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大學生心理壓力論文（模板20篇）篇一

隨著我國高等教育的大眾化、市場經濟縱深化以及大學生價值觀的多元化發展，大學生就業問題日益凸顯出來，大學生就業難已經成為社會和家庭廣泛關注的熱點話題，也是關乎國家發展穩定的大事。筆者在梳理了相關文獻的基礎上，發現這些論文的研究視角主要集中在就業概念的界定、就業現狀調查、就業難原因分析和就業對策建議等方面，具體綜述如下。

一、概念界定。

“就業”是本研究需要界定的一個重要概念。關于“就業”，學者們有多種解釋。根據國際勞工組織的定義，就業是指一定年齡階段內人們所從事的為獲取報酬或為賺取利潤進行的活動。戚新總結就業主要概念為：就業指的是“處于受雇用或自我雇用（自己從事有收入的工作）”的狀態。就業是一個過程，它包括就業前的身體和知識與技能等方面的準備階段、勞動力的實際使用的直接就業階段、就業者就業能力的恢復和增強及企業雇用能力的再生及發展過程的就業后階段。

二、現狀調查。

關于就業現狀研究主要是專業部門研究發布的中國大學生就業報告，從不同層次、學科研究大學畢業生就業率的變化情況。

根據《全國高校畢業生就業狀況（2009-2010）》統計報告，2009～大學畢業生總體初次就業率分別為81.0%、85.4%。20博士、碩士、本科、專科初次就業率分別為88.2%、83.9%、86.4%和84.8%；哲學、經濟學、法學、教育學、文學、歷史學、理學、工學、農學、醫學、管理學、軍事學為70.8%、85.7%、76.4%、78.4%、82.6%、74.2%、80.5%、88.9%、79.8%、77.9%、86.1%、86.8%。

根據麥可思公司的《2012年中國大學生就業報告》，全國2011屆畢業生畢業半年后就業率（90.2%）比2010屆（89.6%）略有上升，就業率最高的專業門類是工學（92.5%），最低的是法學（86.8%），2011屆大學畢業生自主創業比例達到1.6%，比2010屆（1.5%）略高0.1個百分點。

三、大學生就業難的因素分析。

彭擁軍從多學科視角總結了大學生就業難問題。從教育學視角來看，大學生就業與高等教育質量本身存在內在關聯，切實保證高等教育質量是解決大學生就業難的根本辦法；從歷史學視角來看，大學生就業在精英高等教育、大眾高等教育等階段具有不可避免性，是偶然性與必然性的統一；從政治學視角來看，大學生就業狀態反映了社會中權力與權利的實現程度，以及政策的頒布實施情況；從社會學視角來看，個人的教育水平與其經濟社會地位等互為因果關系，大學生就業從某種程度上反映了不同社會階層對教育機會和社會機會的競爭；從經濟學角度來看，供求關系發生變化會產生滲漏效應或選擇性失業，大學生就業問題變成了投入與產出的回報性問題。

高等教育質量從多方面影響或者決定著大學生的就業率。邢志杰等認為，高校擴招的速度大大超過了經濟增長的速度以及市場對高層次人才的需求增長速度，結果導致總量失衡和結構失衡。肖文海等指出，高校專業調整力度不能適應產業結構升級，造成高校畢業生就業困難。張育廣強調，高校在大學生實習見習方面力度不夠，例如，就業實習機會較少、質量不高，創業見習少、指導性不強，“傳、幫、帶”的培訓指導環節比較薄弱。

大學生就業過程中政策法規的不健全也在一定程度上影響了大學生的就業。王麗娟等強調，大學生就業權特殊保護嚴重不足，這一保護主要依政策而非法律，政策的不確定性導致大學生本應當享受的利益落空，同時還缺乏相應的失業保障機制。孟芳兵的研究表明，西部志愿者計劃有利于大學生就業，但優惠政策保障不足、跨省落實困難、配套設施不健全、優惠政策可操作性欠缺、普遍收入偏低、勞保制度不健全，導致多數人不遠繼續留在農村。

通常狀況下，社會公平和教育公平的觀念環境和制度環境可以緩解大學生就業難問題。鄭功成認為，在中國的就業市場上，90%以上的招聘均含有歧視性，包括性別、學歷、戶籍、經驗歧視等。宋真指出，高校、用人單位和高校畢業生這三個就業市場主體因信息不對稱導致用人單位人才高消費，同時也使供給的結構性失調和畢業生盲目擇業。

由于大學生職業生涯規劃意識不強導致大學生很難就業。李星云指出，目前大部分學生及其家長思想觀念還停留在精英化教育時代，不能正確認識自己，期望值過高，表現在多個方面，如工作地點、工作崗位、工作薪資等。柳小玲認為，大學生職業生涯發展意識不強，同時也沒有認識到個人理想及價值的實現必須與社會要求緊密結合起來。

1.社會方面的對策建議。

王麗娟指出，需強化大學生就業權的特殊保護，多方面多視角予以幫助，例如，建立大學生失業救助和失業保險制度、面向市場改革我國人才培養模式、建立健全大學生就業權特殊保護的救濟機制、推動大學生就業創業指導和扶持的立法工作。王慶華提出東部沿海地區需加快產業結構的升級換代，將勞動密集型和低附加值產業轉入內地，以創造更多的就業崗位。耿相魁認為，政府要負擔責任，完善大學生就業管理體制，出臺相應的就業政策，調整戶籍及人事管理等，通過宏觀調控來發展經濟，調整產業結構。龍必堯和陳峰跳出傳統的思維模式，提出利用競爭情報來解決大學生的就業問題。

2.高校方面的對策建議。

李雄等認為，要不斷擴大用工需求，規范招工行為，改革供給體制，提升就業能力，完善就業供求匹配政策，加強就業服務。宋真提出，對于信息不對稱，用人單位在高校吸納人才時，可選用訂單式培養，全程參與。

4.大學生個人方面的對策建議。

邊文霞提出大學生學習能力提升的五層遞進方案，即大學生的學習行動力、思維能力、表現力、“讀寫算”基礎學力和社會適應能力。淡華珍等認為，大學生應當樹立全方位、多渠道的新的就業觀。要既能當干部又能當工人，既可在國有企業就業又可在集體所有制企業、鄉鎮企業及民營企業就業，在就業地區上，既可城市，也可鄉村，既可內地，也可邊疆。

五、結論與建議。

學者們對于大學生就業問題見仁見智地進行了多方位的探索和剖析，提出了許多新穎、有建設性的建議，對深化這一領域的理論和實證研究都有巨大的貢獻，但還有許多方面需要進一步探討。

第一，對大學生就業問題的探索研究文獻很多，但多停留在表層研究，且發表在核心期刊上的文章很少，今后應加大對大學生就業問題的研究力度和立項。

第二，從研究的成果形式來看，文獻較多，專著較少；從內容來看，大多集中在大學生就業的某一方面來談，系統性不強。

第三，實踐結合得不夠，大多數文獻只是進行了一定的理論剖析，未進行實證調查，也就不能抽象、概括地“深加工”，提升出能夠說明現實現象、解釋現實問題的可操作的方法、手段、程序等。

參考文獻。

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[22]淡華珍等.大學生就業難問題研究報告.洛陽工學院學報，2000（2）。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇二

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12。6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20。23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23。25%的大學生存有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。近年來我對本市幾所高校進行了問卷調查，發放問卷3000份，收回2920份，調查表明，心理優良率15%，心理合格率53%，有32%的學生存在著不同程度的心理障礙。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇三

大學生是社會中最活躍，最敏感的知識者，他們往往能敏銳地感受到各種變化的沖擊。大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著一系列重大的人生課題，如大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業就職等等。但由于身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心理沖突，從而產生較大的心理壓力，甚至產生心理障礙或心理疾病。近年來，大學生自殺、殺人或傷人的事情時有發生。因學習成績、人際關系、失戀等原因，近些年大學生中自殺事件頻發。僅今年上半年，媒體就報道了全國各地發生的近十起大學生自殺事件。接連發生的大學生自殺事件，說明高校對大學生進行心理教育和心理危機干預已經刻不容緩。為了探討高校大學生的心理壓力問題，我們利用暑假期間對我校大學生的心理壓力情況進行了一次調查。通過策劃調查問卷，分析大學生面臨的壓力，從而探索有效的途徑來緩解當前大學生的心理壓力。

所謂心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件、突然的創傷性體驗、慢性緊張(工作壓力、家庭關系緊張)等導致的一種心理緊張狀態。依據西方文獻報告，大學生心理壓力主要來自于學習、社會和情緒方面，或來自于環境和個人方面其中，主要的學習壓力源有考試、競爭、時間、教師、課堂環境和就業等；主要的個人壓力源有親密關系、父母關系、經濟問題、人際關系、居住條件、外表等。國內的研究則發現，大學生主要心理壓力源包括學習、就業、人際關系、生活、戀愛關系、經濟、社會、考試、家庭、生活及學習環境、未來、能力、個人(成長、外表、自信)、健康、競爭15種，并將主要的大學校園壓力歸納為學習煩擾、個人煩擾和消極生活事件三類。根據實際情況，我們借鑒了以上的研究成果，將這次調查問卷分五大部分來分析大學生所要面臨的壓力，這五部分分別是專業學習壓力，生活和健康方面的壓力，人際關系的壓力，家庭環境的壓力，還有就業的壓力。本次活動對我校200名學生的進行了調查，其中回收177份問卷。由調查可知在大學生群體中心理壓力感的主要來源依次有學業壓力、學校環境壓力、家庭環境壓力、情緒壓力、擇業壓力和人際壓力。

[學習壓力]。

根據這次調查顯示，我校不同專業不同年級的學生對專業學習均感到不同程度的壓力。生活在象牙塔里，但他們并不輕松。如圖表一所示，當學習效率低下時，有21%的學生經常會心情煩躁，只有9%的學生不會心情煩躁；相當一部分的學生在考試前后會感到緊張；有42%的人認為學習中有壓力，但會帶來動力；也有34%的人認為這種壓力會影響情緒。綜合成績排名、大學英語四級、六級考試也在相當程度上給學生帶來了心理壓力。就連所學的課程，也成了學習中困擾被調查者的主要根源。其他因素，如對老師不滿，成績不理想等，也占據一定的比例。

大學里的課程內容和教學方法與中學有很大的不同。中學教師的授課方式是以老師教學為主，學生自己理解少練習多，學生完全處于被動接受知識狀態，然而大學則不同。老師上課來、下課走、內容多，教材有取舍，授課方式是以教師指導性講解、學生自學為主。然而許多學生特別是剛進大學的新生往往缺乏必要的心理準備，仍然抱著過去學習的心理，沿用高中的學習方法。在經歷一段時間的學習之后，便有茫然失措的感覺，進而不知道該怎么去學，從而由興奮轉為自卑、消沉，部分學生處于難以適應的境地，久而久之倍感學習壓力，產生厭學心理。認知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通過認知這一中介發生作用而使人產生各種心理行為。有些大學生由于認知偏差，不能適應新的學習環境，產生了心理挫折而在學業上出現令人失望的事情。

同時專業發展問題也打擊部分學生的學習積極性。一類是由于高考填志愿盲目追求所謂的熱門專業，如電信、計算機、電子等專業。但是進入大學后，才發現熱門專業并不符合自己的興趣愛好，學習時倍感壓力，困難重重。另一類是由于高考分數沒有達到自己理想專業的分數線，只能服從分配調劑到學校生源不足的冷門專業。這類學生覺得自己以后的前途暗淡，不能靜下來學習，倍感消沉。另一極端類型卻是成才壓力導致超負荷運轉，“累”、“苦”、“難熬”。有些大學生為了適應市場經濟對復合型人才的需要，他們普遍重視專業實用課程和社會急需課程的學習。熱門專業的學生學習積極性和主動性很高，而長線專業和面向艱苦行業的學生則想方設法拓寬自己的知識面，甚至不惜花錢去輔修有實用價值的熱門課程，如計算機、外語、法律、財經等等。他們廢寢忘食，超負荷運轉，長期處于緊張的臨戰狀態，壓力重重。

[生活和健康壓力]。

在生活方面，接受調查的學生中有57%認為現階段的生活還可以；也有27%的學生是不滿意的，很滿意的只有10%。在個人健康、外形方面，49%的人對自己和他人的身體狀況有時會感到擔憂，這表明他們對身體狀況是很關注的；對自己的身形、容貌滿意的學生有23%，認為無所謂者則高達45%;當健康出現問題時，有23%的人經常會感到不安，35%的人有時會不安，也有16%認為無所謂，這也反映了在校學生的健康情況讓人憂心。

[人際關系壓力]。

眾所周知，人際關系的好壞對人們的生活、工作影響非常大。對于大學生而言，人際關系同樣重要。大學生的人際關系相對簡單些，因為他們的交往對象主要是學生。

據圖表三顯示，大約有60%的學生與班上、宿舍的同學相處得還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無情？有41%的學生有時會因與同學相處的好壞而感到有壓力。另一方面，大學生正處于青春妙齡，向往與異性接觸是很正常的心理。追求異性或被異性追求時，只有10%的學生認為有很大的壓力，大部分則認為壓力論情況而定；同時，在處理愛情與友情等關系時，有41%的人有時會感到困惑，認為不會困惑的也有19%的人。大學生的思想比較單純，還沒有走出象牙塔的他們往往對社會、對人生懷著美好的'愿望。現實與理想的沖突，讓大多數的學生感到困惑。

[來自家庭的壓力]。

學生所承受的壓力與家庭環境因素具有一定的聯系。家庭環境好，學生所承受的壓力相對比較小。在這次問卷調查中，如圖表四所示，其中有29%的同學為獨生子女，71%為非獨生子女。從調查來看，獨生子女承受的經濟壓力較小，覺得自己的經濟狀況處于高的水平的絕大部分為獨生子女，而非獨生子女所承受的經濟壓力相對較大，其中有21%的同學認為自己的經濟狀況處于較低的水平。從調查中可知，絕大部分同學的經濟來源是父母給予。也存在少數同學依靠獎學金來緩解經濟上的壓力，但獎學金只是成績出眾，工作能力強的同學才能享受到這種待遇。對于一般同學，就只能靠其他途徑來解決經濟上的拮據。還有同學依靠親友資助或是貸款，勤工助學這些途徑來完成學業，解決生活費。

父母花費大量的時間、金錢來培養自己的下一代，對自己的子女當然懷有殷切的期望。“望子成龍，望女成鳳”是每個父母的共同愿望。于是父母不惜犧牲大量的金錢、時間將子女送到高校去學習，盼望著他們學有所成的一天。面對父母那充滿期待的眼神，有多少子女會感到有壓力呢？據這次調查顯示只有13%的同學認為父母的期望不會對自己造成壓力。余下的同學都會不同程度地覺得這種壓力的存在。其中有21%的同學認為壓力很大。由此可見，父母的期望也是使學生產生壓力的一個因素。

[就業壓力]。

畢業生主要面臨著兩個選擇：一是就業，二是考研。隨著就業競爭的激烈化，越來越多的同學選擇考研這一條路。調查顯示有38%的同學選擇考研，48%的同學選擇就業，14%的同學還不知道將來的去向。

對自己所學專業的就業前景，有14%的同學認為很好，48%的同學認為一般，27%的同學認為不太好，11%的同學認為很差。對于比較熱門的專業的學生，就業前景相對比較好，就業壓力也相對較小。調查顯示有20%的同學經常對自己的前途感到困惑和擔憂，49%的同學會偶然感到擔憂。說明大部分同學對自己的前途都會感到困惑擔憂。就業前景的不明朗，競爭的越演越烈，使即將踏出校園，走向社會的大學學子感到壓力逼人。

面對各方面存在的壓力，如何才能合理釋放壓力，使自己不用每天生活在壓力之下，在緊張的生活之余也能夠放松自己，更好地面對將來，自我承受能力強的同學面對壓力，不會氣餒，不會怨天尤人，能把壓力轉化為動力。而自我承受能力差的同學則會被要面對的壓力壓得透不過氣來，不僅影響自己的學業，還影響自己的健康。在這次調查中，有28%的同學認為自己的心理承受能力很好，認為一般的有36%，過得去的28%，認為自己的承受能力很差的有8%。由此可見，大部分同學的心理承受能力還是可以的。

此外，在抽樣調查中，我校大學生感到的心理壓力由大至小分別為個人前途及就業、學業問題、經濟問題、戀愛問題、人際關系問題、家庭問題、國家發展前途。

三、應對方法。

1、端正態度，用發展的眼光看問題。

在學習方面，我們應端正自己的態度。求知是一種樂事，壓力與動力并存。大學生在學習中感到有壓力，是很正常的。這個時候，端正態度顯得尤為重要，正所謂態度決定一切。大學與中學的教學模式相差甚遠，這要求大學生轉變學習方法以適應大學教學，改變過去那種態度上的被動從而做到主動自覺。大學生的可塑性強，只要經過努力他們完全可以使自己適應大學的學習。

至于專業發展的問題，則不妨以長遠的眼光看待。冷熱專業并非絕對的，一定時間內甚至會相互轉化。俗話說，“行行出狀元”，沒有用的專業是不存在的。進入大學時，有的學生對就讀的專業不滿意，于是出現消極情緒，無心向學。但如果用積極的態度來對待所學的專業，認真鉆研，深入去學習，也可能會對這個專業產生興趣。因此，不必因為專業的不對口而影響自己的學習情緒。正所謂“既來之，則安之”。不可能改變的事情，那就改變自己的態度吧，轉變心態，你會發現前面可能就是另外一片天空！

此外，部分學生為了增強自身的競爭力，盲目跟風考各種各樣的證書。人的精力是有限的，這就容易出現顧此失彼的現象——有時證書考不到，專業也學不好。這必然讓自己倍感辛苦，壓力不斷。因此，大學生應該結合個人的實際，理性地對待專業以外的學習，不要做無用功。

2、理性應變，多鍛煉身體。

“適者生存”是一條被無數事實驗證過的生存法則。人不可能一輩子固定在一個地方生活。如當今的大學生，很多是離家在外求學的。新的生活環境中有很多新的事物，難免會有一些人會不適應，產生“高原反應”。我們認為，面對大學校園里的新生活，大學生們可以理性應變，盡快適應。樂觀地接受變化，提高應變能力將會受用終身。

據調查，對生活的狀況、學校或班級的教學質量不滿的學生占了不少，這也是造成大學生有心理壓力的因素之一。一般來說，學校的教學質量是經過上級教育部門把關的，與社會對人才的需要是相協調的。學生可能由于個別的原因，也許對其未能適應。改變自己的觀念，多與教師、同學溝通，對這個問題的解決不無裨益。

生活和健康方面，據圖表二的數據，被調查的大學生中，對外形、容貌不在意的比率為45%，這是好現象。大學生是接受高等教育的群體，應該明白人生價值的實現須靠努力，不能太在意外形、容貌。對自己或他人的身體狀況感到擔憂，這是個迫切的問題。大學生體質的下降讓人憂心。要知道，身體乃革命的本錢。為了美好的未來，我們建議大學生們平時應積極鍛煉身體，多做運動。運動不僅可以塑造優美的體形，增強體質，而且有助于人們釋放壓力。可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好地實現人生價值。因此，學生們要注意鍛煉身體！

3、提高心理素質，處理好人際關系。

人際關系給大學生帶來了形形式式的心理壓力。處理這些壓力的能力直接影響他們的人生。每個人都生活在人際關系網中，每個人的成長和發展都依存于人際交往。人際關系的好壞往往是一個人心理健康水平、社會適應能力的綜合體現。同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間，個人與班級以及和學校之間錯綜復雜的社會交往，構成了大學生人際交往的網絡系統。培養良好的人際效能力，不僅是大學生活的需要，更是將來適應社會的需要。一個沒有交際能力的人，就像陸地上的船是永遠不會漂泊到壯闊的大海中去。

如何才能建立良好的人際關系呢？大家可以參考以下的方法：

首先，提高心理素質。人與人的交往，是思想、能力與知識及心理的整體作用，哪一方面的欠缺都會影響人際關系的質量。有的學生在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關系。加強自我訓練，提高自身的心理素質，以積極的態度進行交往，即要主動交往。

其次，提高自身的人際魅力。應該說，每個個體都有其內在的人際魅力，它是一個人綜合素質在社交生活中的體現。這就使得在校的大學生應該豐富自己的內心世界，從儀表到談吐，從形象到學識，多方位提高自己。心理學研究表明，初次交往中，良好的社交形象會給對方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學識更占主導地位。特別是大學生的個性培養，拓展自己的內涵。

另外，要多為他人著想。一般而言，善于交往的人，往往善于發現他人的價值，懂得接受他人，愿意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的范圍內幫助他人而不是指責他人。懂得“己所不欲，勿施于人。”懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強求，與朋友相處應存大同、求小異。

4、多管齊下，自強不息。

至于來自家庭的壓力，則可以多方面協調。為了緩解學生因為家庭因素所造成的壓力，子女、父母、社會三方面要想辦法來減輕學生們的心理負擔。父母要根據子女的切身實際來衡量，不能盲目地期望子女都能成龍成鳳，而子女也要理解父母的期望，讓父母了解自己在學校的情況，彼此之間要多多溝通，相互了解。

另外，高校應積極建立扶助貧困生的有效機制。目前高校的資助經費多用在“獎、貸、助、補、減、免”上，但所涉及貧困生的面仍較小，補助金額低。為更好地解決貧困生問題，高校首先要依據相應的政策法規，明確界定獎學金和助學金的范圍，突出獎學金“獎優”和助學金“助貧”的功能，并進一步完善貧困生學雜費的“減、免、緩”制度。

社會也要著手幫助那些貧困生，不能讓他們由于經濟壓力而影響學業。完善勤工助學、特殊困難補助、學費減免政策，使高校貧困家庭學生資助政策體系更加完善。當前，建立健全貧困生扶助制度，建構有效的政府、社會、學校等多位一體的貧困生扶助機制，加大資助力度，特別是完善并落實助學貸款制度，非常必要。助學貸款制度是解決高校貧困生問題的根本途徑和主要方式。要根據大學生需要設立不同種類的貸學金，擴大貧困生貸款的比例和額度；改革借貸方式，充分考慮學生中途突遭變故及繼續深造的可能性，允許多次借貸。

貧困生家庭、貧困生自身須不斷轉變思想、努力提高自身素質，承擔起自身的那份責任。一方面我們應該認識到，貧困是暫時的，人窮絕不能志窮，只要我們不向困難低頭，就沒有戰勝不了的困難！一方面我們也要做到，不斷去提高個人的思想、文化和其他各方面素質，努力發展個人學習、工作和其他各方面能力。“是金子總要發光”，當自己真的發光之時，貧困也就不再是問題。

當然，在經濟上給予貧困生資助的同時，社會和學校必須加強對貧困生的思想和心理健康教育，關注他們的精神世界。在心理上幫助貧困大學生樹立奮發向上、積極進取的心態與價值體系，積極引導貧困生自強不息、奮發努力，以切實保障貧困生身心的積極健康發展。

5、轉變就業觀念，提高自身技能。

在就業方面，面臨壓力，該如何解決呢？在這次調查可知，絕大部分的同學都會向他人尋找幫助。向家人，向朋友，老師等傾訴。對于如何應對壓力有49%的同學采取轉移的方式來緩解壓力，24%的同學采取發泄的方式，7%的同學采取壓抑的方式，20%的同學則采取順其自然的態度來面對。

現在的大學生面臨著越來越嚴峻的就業形勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少地存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協調。目前“供需見面，雙向選擇，擇優錄用”的分配政策使大學生擁有了較大的擇業自主權，但同時也帶來了職業定向的不確定性以及競爭的壓力。很多同學擔心自己將來從事的職業社會地位和收入狀況不佳，擔心參加工作后不能很好地適應所從事的職業等，反映了他們對理想職業的渴望，以及對職業發展的焦慮甚至無奈。

改變陳舊的就業觀念，加強與社會的聯系是大學生實現社會化，增強職業適應性的必要條件。以前的大學生是“天之驕子”，畢業不愁找工作。現在大學生多，前幾年擴招后就更多了，就業形勢自然緊張。一般來說，大學生畢業后都是自己謀求的，學校不再有分配。在僧多粥少的情況下，改變就業觀念非常重要。具備了相應的技能和知識，還得要積極主動求職。此外，目前大學管理模式相對封閉，與社會溝通聯系的管道相對狹窄，缺乏社會經驗。“與外界交往的機會太少！”“自我發展的空間太小！”等等，反映了大學生強烈的自我發展需求及與社會接觸的愿望，以及對現有大學管理模式的不滿心理。因此學校管理者應加強對大學生的就業教育及擇業心理的輔導，構筑與社會聯系的有效通道，以促進大學生社會化的發展。對于個人來說，當然需要自我的努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競爭中處于優勢的地位。同時，還要保持良好的心態，坦然面對就業的問題。對于社會來說，要及時有效地采取相應的措施來解決大學生就業難的問題。

壓力是客觀存在的。最后，希望大家能以健康的心態面對，不斷取得進步。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇四

由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。3。2人際關系不良導致情緒及性格障礙在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。3。3未來就業問題產生的心理壓力隨著教育體制的改革、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇五

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張。情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而促進大學生的心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。4。5提高大學生對社會環境的適應能力體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇六

摘要:在具有一定社會經歷后，大學生日趨成熟，但心理壓力對其的影響卻表現得越來越嚴重。本文在抽樣調查長江大學在校學生心理壓力的基礎上，總結了大學生心理壓力的類型，分析了大學生心理壓力形成原因，并初步提出了緩解大學生心理壓力的對策。

大學階段正是大學生心理急劇發展的高峰期，當面臨眾多壓力與挑戰時，比較容易引起心理上的矛盾與困惑。這就需要當代大學生們對心理壓力有一定的了解。在困惑來臨之際，對其有正確的認知感和較高的心理素質，從而起到預防作用或學會真正的自我解脫。

對大學生來說大學就是走向社會的一個實習基地，在這里要面臨來自社會、家庭、個人、學校等方面的壓力，這就需要大學生有一套成熟的價值體系與評判標準。根據最近對長江大學在校學生的抽查調查統計表明，學生的主要心理壓力類型有：經濟壓力、學習壓力、就業壓力，其次有人際壓力、家庭壓力、形象壓力等，并且在大學不同年級學生中壓力有所差異（見表1）。

1、經濟壓力。

經濟壓力是學生壓力最主要的類型。在大學一年級入校時及畢業離校時顯得更為突出。近年來，大學學費不斷上調并于2005年達到高峰期，這給來自農村的大學生們帶來相當大的經濟壓力。雖然國家允許并鼓勵高校大學生通過貸款來完成學業，但是能貸的金額和名額有限，并不能滿足所有同學的需求。有些同學也會因為經濟困難產生強烈的自卑感，對生活缺乏積極向上的態度。當今大學生，都希望能在大學里有所實踐鍛煉的同時，能通過自己的努力完成學業來減輕父母的負擔，這就導致了許多大學生做兼職而少了自己學習、休息與同學交流的時間，而引發一些其他方面的矛盾與苦惱。

2、學習壓力。

大學生課程專業性較強，專業課占重要地位，這需要的不僅僅是單純的理解和記憶。而需要將所學的將以應用與實踐，并鼓勵創新人才。于是“怎樣學習”的想法圍繞著很多的大學生。再者，為了提高學生的整體素質，學校采取了學分，英語四級與學位掛鉤的措施。而學生為了更加充實自己的內涵，也不斷給予自己精神上的壓力。到了大三大四學習更加忙碌，學習上的壓力也成為影響大學生的主要壓力。據統計，在大學一年級，學生剛從緊張的高考中走出，感到大學學習壓力不大。但隨著大學英語四六級考試、考研等，壓力逐漸增大。

3、就業壓力。

“畢業就意味著失業”之說。在人才市場近于飽和的狀態下，大學生找到工作或者找到滿意的工作越來越困難，這對大學里高年級的同學造成了很大的挫敗感與無力感，尤其對一些學習一般又無社會背景，家境不太富裕的同學形成很大的心理壓力，使之產生焦慮與無助感。

4、人際壓力。

當代大學生由于家庭環境原因，從小就形成以我為中心的思想，不知道怎樣與人溝通，不懂得基本的禮儀與技巧，不注意尊重他人和理解他人。而對于一個由來自五湖四海的同學組成的大集體來說，需要的是一種和諧與寬容，這就是那些固有的思想觀點相違背，這樣也會產生情緒的積壓，久而久之，也會導致心理問題。如果這種情況沒人理解，也沒人指導，一些同學就容易昌盛厭倦情緒，是一種較為嚴重的精神萎縮現象，將會產生嚴重的心理障礙。而另一些同學則選擇在虛擬社會中釋放扭曲于內心的自我而對錯綜復雜的社會更加感到迷茫，從而使自己無法解脫。

5、家庭壓力。

家庭的壓力主要來自于父母的期望與自身的情況產生了落差，面對父母望子成龍，望成鳳的心情，害怕自己滿足不了父母的愿望，辜負父母的一片苦心，而在無形中給予了一定的壓力。另外一些同學的家庭生活不完善，或者是單親家庭，或者父母不和，缺乏溫暖，都會給他們的心靈造成不可磨滅的創傷，感情很脆弱。

6、形象壓力。

這種壓力多見于女大學生，不滿于自己的相貌，體重，身材等，易于在其他方面進行攀比，而導致心理扭曲，但以往的調查研究顯示，絕大部分大學生并不會因為形象上的自身條件而產生過度的心理負擔。

1、個人方面。

很多心理壓力的產生都源于自身的態度。要想克服必須在困難和挫折來臨時，要保持一顆平常心。首先要敢于正視壓力，以樂觀向上的態度將其視為一個新的挑戰并努力尋求一個解決方法就會化壓力為動力。其次不要期望過高，善于自我批評。期望和現實總存在差距，當某些期望沒能實現時要學著換個角度去思考現存的事實，不要總是沉迷于失望之中。而當一件事情你無法從外界任何角度來給予自己合理的解釋時就需要自我批評了，很多事情都是相互的，可能某些心理壓力正來源于自己。再此，建立和諧的人際關系，“天時不如地利，地利不如人和”足以說明人和之重要性，有協調的人際關系才能讓自己有好的學習生活環境，減少矛盾。最后，要學會發泄。

2、家庭方面。

相對于壓力的來源，家長們要正確看待孩子的興趣或價值取向，對孩子確定合適的期望值，以免期望過高產生負面影響。其次，大學生在面對錯綜復雜的世界時往往不知如何判斷，此時家長也要憑借自己的經歷來給予正確的引導，但又不能全盤包辦。再次，父母永遠是孩子最信賴的人，父母要和孩子多進行溝通，讓孩子們產生信賴，坦誠相對，有利于心理能力的發展。

3、學校方面。

第一，要加強心理教育宣傳，提高大學生的綜合素質。幫助同學們建立正確的人生觀、價值觀。

第二，充分發揮心理訓練與心理咨詢作用。在心理訓練中能通過一些暗示法達到提高心理素質的目的。開辦心理咨詢活動也能及時提供一個讓同學們傾訴并尋求幫助的平臺。

第三，開展豐富多彩的校園活動，創建人文校園。豐富的校園活動能培養團結合作精神和集體榮譽感，使大學生們能擁有積極向上的態度，還能在繁忙的學習中放松自我，達到解壓的作用。

4、社會方面。

大學生求學生涯的終點站就是社會。對社會的發展動態都尤為關注，可以借這種鏈接來加強心理知識的宣傳。大學生對社會的茫然可能主要存在于就業問題，這就需要社會加快人才市場的完善，幫助大學生解決一些就業上的問題。同時也應設法加大貸款或助學金的力度來緩解學生的經濟壓力。

三、結語。

大學生在大學求學階段會面臨各種各樣的心理壓力，這些心理壓力會對大學生的生活產生一定的影響，要解決這方面的問題就需要大學生們自己有一個完善的心理體系，以積極樂觀的心態來迎接多元化的大學生活，才能在最后有個滿意的結果。

參考文獻：

[1]王宇，大學生心理壓力狀況及影響因素分析，社科縱橫，2007，22卷。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇七

教師在教學過程中要深入了解他們的個性特點，興趣愛好，運動技術水平及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異，使教育更有針對性。如對于體育能力差的學生以鼓勵表揚為主，并適當地降低教學難度，增加其成功機會，對他們微小的進步都要及時給予肯定和表揚，增強他們克服困難的信心，正確對待自身的不足，從而消除自卑心理。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇八

入警大學生是部隊人才隊伍建設的重要來源，由于身份、角色的突然轉變，他們在培訓期間會產生各種心理壓力，甚至轉變成心理問題，影響正常的生活秩序。為了提高培訓質量，需要積極探尋入警大學生心理壓力的主要來源，提出對策和建議，提高培訓質量。

近年來，許多地方高校應屆畢業生攜筆從戎，成為干部隊伍的重要組成部分。選擇加入武警部隊的大學畢業生須經過培訓、考核驗收，首先成一名為入警大學生學員（以下簡稱入警學員）。為了培養軍人氣質，磨練過硬的軍事作風和強健體魄，掌握崗位技能和業務知識，入警學員首先要完成半年至一年的培訓，并經過考核驗收方能成為一名合格警官。筆者結合工作經歷，主要從入警學員群體特點、心理調適、軍事訓練等方面對心理壓力進行分析，以期為提高入警學員培訓質量提供參考。

入警學員大多是90后，他們個性張揚、以自我為中心，缺乏協作意識、團隊精神，但心智、心理調節機制還不夠完善，對待問題不能妥善處理，面對挫折容易形成心理壓力。心理壓力是指由環境刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態。當心理壓力長期得不到有效疏導，個體對社會認知、性格、行為等發生變化。

（一）對現實環境的不適應。

大學生長期處于紀律相對寬松、生活舒適而作息不規律的地方校園環境，個人活動空間自由，而部隊要求令行禁止、服從命令、聽從指揮，生活節奏緊張，有很強的約束性和統一性。封閉式管理和嚴格的作息制度，又讓很多入警學員在培訓初期感到很難適應。面對每天重復的訓練、學習、內務衛生，感到厭倦或疲勞。個別入警學員甚至認為管理制度缺乏人性化、不合理，整理內務衛生是形式主義，規章制度是“整人制度”等消極思想。新的環境、生活方式，對于大多數入警學員來說會逐步適應，對于一些家庭條件優越，自理能力較差，心理脆弱的人來說，可能需要更長的適應期或出現更加嚴重的心理問題。

（二）對高強度軍事訓練的不適應。

相對于軍校學員和普通士兵而言，入警學員身體素質較差，動手能力弱，許多人很少參加體育鍛煉。來到部隊后，高強度的訓練、艱苦的訓練環境、嚴格的目標要求，讓入警學員望而卻步。面對強度大、內容多、要求高的軍事訓練時，部分入警學員產生的退縮的想法；也有部分人急于想獲得老師和戰友的認同或贊揚，受到傷病或者其他因素的困擾，導致在軍事訓練中跟不上同期其他學員或者培訓計劃的節奏和進度，心理上產生落差，產生自卑心理，甚至出現自暴自棄的現象。當受到批評后，不能主動接受，而是把問題歸因到其他外部條件，消極對待，訓練時得過且過，造成被動抗拒的不良情緒，產生心理壓力。

（三）對角色快速轉換的不適應。

“從地方大學生到合格警官”的轉變是對所有入警學員的統一要求。他們在個人價值認同上基本已經形成了符合社會期望與學生規范的較為穩定的角色模式，而軍人角色對于他們來說是全新而未熟知的。從老百姓、學生到軍人、警官的角色轉換，從父母呵護下的生活變成以自我為主的獨立生活，從無需煩惱生活到需要自己為自己的生活所奮斗。他們開始懷疑自己決定，無法從心理上及時認同從學生到社會人、從老百姓到軍人的身份轉變，不能準確定位自我的社會角色，對于即將承擔的社會責任、生活壓力也沒有充分準備。入伍培訓期間，上述思想都會普遍存在，無形中給他們造成心理壓力。

（四）對人際交往方式的不適應。

渴望獨立和仍舊依賴的心理沖突是大學生群體突出的心理特點。入警學員在入警培訓期間，成人感迅速增強，自信心、自尊心、自我意識空前高漲，而部隊是一個高度統一的組織，軍營生活也要處理各種人際關系。在處理與新戰友和上級領導的關系時，許多人就容易出現排斥、緊張、恐懼等心理，缺乏必要的應對能力和心理準備。所遵循“人人平等”的交往觀念也與部隊等級嚴明的規定產生沖擊，導致入警學員與戰友或是上下級關系不融洽，特別是培訓初期，內心太多的不解，出現抵觸情緒，對戰友猜疑、嫉妒，有的人甚至還會出現交往恐懼。這些都是形成心理壓力的根源，嚴重的則會產生心理疾病。

心理壓力是多種因素引起的，若不及時采取有效措施，疏導心理壓力，容易導致心理疾病，心理問題嚴重時會牽涉到管理者大量的時間和精力，嚴重影響到部隊的日常管理、軍事訓練及安全穩定。

（一）引導自我調節，逐步增強身心適應能力。

在新環境的轉換和社會角色轉變之下，需要個人多思考，多反省。一是目標激勵法，是通過樹立遠大理想或近期目標，從而給自身帶來奮斗的精神支柱，激勵自我充實生活，樂觀向上。半年的培訓中，入警學員可以結合自身實際為自己劃定合理的階段性目標，并逐步實現這些目標，實現階段性成功。二是注意力轉移法，指通過轉移自己的注意力來使自己的'內心得到放松的方法，這也是很常用且非常有效的一種方法。單調的培訓生活使得入警學員把自己的注意重點全部集中在訓練、學習上，內心越來越壓抑。轉移自己的注意力不失為有效方法，例如：隊列訓練可以使身姿體態更加協調優雅，增加個人氣質和魅力；體能訓練可以提高身體素質，起到強身健體的作用。

（二）搭建交流平臺，多方面緩解心理壓力。

生活上，利用精神勝利法，幫助他們發現自己的優缺點，樹立自立、自信、自強的信心，發掘其興趣愛好，搭建自我展示的平臺。通過挖掘特長，更好地讓其在訓練中感化他人，達到共同進步，提升集體榮譽感。另外，要完善部隊、家庭、社會“三位一體”的教育疏導體系。為了克服部隊單方面疏導帶來的局限性，應當充分調動各方面資源，比如家庭、社會。家是牽動神經最敏感的地方，通過聯系家人進行教育疏導能讓其更加放松、宣泄不良情緒。社會層面，通過電視、報紙等新聞媒體進行適當肯定和宣傳，也可以增強他們的自信心、成就感，消除在培訓中產生的偏見或消極情緒。

（三）組織開展心理行為訓練，有效緩解心理壓力。

心理行為訓練是緩解心理壓力的重要手段，包括地面項目和高空項目。其中，地面項目主要以培養團隊精神和協作意識，由團隊協作完成；高空項目以挑戰和超越自我，提高心理素質、培養克服困難的勇氣和決心。適時開展地面項目，可以有效地增進入警學員之間的了解，在互相協作、溝通中完成體驗項目，增加相互間的交流和信任，有效緩解入警培訓初期因人際交往障礙產生的心理壓力。組織體驗高空心理行為訓練，體驗挑戰勝利后的喜悅，將成功經驗分享給戰友，不僅自己身心愉悅，還給予其他戰友鼓勵和信心。筆者通過組織開展心理行為訓練，項目他們的很受歡迎，普遍表示要經常性的開展。可見，開展心理行為訓練，是緩解入警學員心理壓力的一劑良方。

（四）進行心靈關愛，做好心理障礙防治工作。

學員隊干部要發揮作用，從思想上、學習上、生活上對其進行關愛。通過傾聽、開導、幫助等方式緩解各方面帶來的心理壓力。定期安排心理普查，建立每一個人的心理資料庫。通過心理測查，了解其心理狀況，分析研判后，針對其心理特點，制定相應的心理健康教育方案，疏導心理壓力。入伍培訓中，定期了解入警學員的心理狀況，記錄到心理資料庫中。開展團體咨詢，使參與者在充滿理解與支持的團體氛圍中，愿意嘗試各種方法，探索自己與他人的相處方式，學習交流技巧，培養集體榮譽感。對個別較為嚴重的心理問題個體，應由專業心理咨詢師定期幫助其疏導心理壓力，并跟蹤調查其心理壓力的發展情況，及時記錄，提出有效應對方法。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇九

(三)、調查地點。

互聯網。

(四)、調查對象。

廣東省在校大學生。

二、報告正文。

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也越來越復雜。以至于當今的大學生常常“陷入個人問題的矛盾之中不能自拔”，如對新的學習環境與任務的適應問題，對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習問題、.戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。現在的大學生存在的心理問題，造成大學生心理不健康，從而導致大學生不能以積極的心態來面對這樣的現實，這樣的學生是很難保質保量的完成學習任務的。為了進一步了解大學生心理健康問題以及更早的對其進行心理健康輔導，我們對大學生心理健康問題作了調查與分析。此次活動以廣東省在校大學生為樣本，進行抽樣調查，以問卷調查為形式，在互聯網上做問卷調查。通過我們的調查與分析，我們總結出當今大學生普遍面臨的一些心理問題。歸結如下：

不考慮年級，從總體情況來看。大學生的壓力來源主要有四個方面：學業、就業、父母及他人的期望還有自我要求。

首先是學業，進入大學之后，學習環境與高中有很大不同，而且難度有大幅度提高，老師往往是上完課就走了，所以很大程度上需要自己下苦功，這就造成大學生普遍覺得學業方面很有壓力。而大二、大三的相對而言更為明顯，因為大一打基礎、大四課程少，而大二大三有好多都是專業課，所以更容易出現學業上的壓力。

再者是就業，因為當今大學生的數量越來越多，而崗位需求卻相對較少，所以競爭相當激烈，許多人一邁出大學的門就意味著事業，這就導致了他們對于能否就業的恐慌，上面的數據可以很清楚的體現這一問題在大三大四同學中更為突出。

接著是父母等他人的期望。這一因素也占大部分因素，因為大部分家長都對孩子有很大的期望，而這種期望往往就滲透在生活中了。有些家長喜歡把自己孩子跟別人做對比，有些經常把未來什么的掛在嘴邊，雖然有些并沒表現出來，但是都或多或少給在校大學生帶來很大壓力。

最后是自我要求。各年級的學生都對自己有著高要求，并會覺得有壓力。這從某一方面來說是好處，因為身處這樣一個競爭激烈的社會不對自己有要求是不行的。但要看是否正確處理好壓力，這一點稍后會做分析。

除前四種壓力以外，其他三種壓力也占一定比例。感情，經濟與外貌還有其他未列出來的因素。這七種壓力還并不能囊括大學生壓力的全部來源，部分大學生還有來自其它方面的壓力，但這方面的壓力屬于個別現象，可能是由于自身特別的條件產生的，在此不做細析。

1、壓力在生活中的角色。

從圖中我們可以很明顯的看出來，2跟1占得比例為前兩位，分別是71.2%和17.7%即同學們大都能在壓力與自己的情緒中找到平衡或者覺得壓力完全是正面影響，會給學習帶來動力。7.9%的同學覺得壓力影響較為負面，只有一個人覺得壓力完全負面影響，剩下的`3.0%根本感覺不到壓力。從這些數據，我們可以看出，大部分人的心態其實還是挺好的，只有部分人會受到壓力的不良影響，而在當今校園中正是這一部分人中，出現了無法緩解壓力而最終想不開的人。因此，大學生心理問題還是不容忽視的。

這一題的分析中，我們還對比了男女生的觀點，發現對于壓力在生活中的角色，認為壓力會為學習帶來動力的男生明顯多于女生，認為沒感覺的也是男生比較多，可能是男生現實壓力本身就比女生大，而且男生自我調節能力較強；而女生可能本身壓力比較少。而找到平衡點是女生比例高，可能是女生的注意力比較容易分散，可能找到其他途徑解決。

2、面對壓力時傾訴對象。

我們可以從上面的柱形圖明顯看出，在求助對象上，選擇家人、知心朋友的比例女生多于男生，而且多的比較明顯。這跟女生的性格有很大關系，女生一般來說都比較喜歡傾訴，而家人和閨蜜通常是最親近的，而男生則相反。另外，我們發現，選擇普通朋友和男女朋友的比例是男生高于女生，這跟男生的個性也有關系。男生通常比較成熟，有事情也選擇不去讓遠方的家人或朋友擔心，或是本身覺得麻煩，于是身邊的普通朋友或女朋友就是他們傾訴的對象。而且選擇不找任何人的比例男生也比女生高出一倍，由此可以看出男生承受能力遠比女生強，他們往往選擇自己去調節心態去承受壓力。男生有選擇老師的也是由于男生心智成熟吧，而女生有的找專業人員，可能由于信任吧，這個屬于少數個別的，就不做具體分析了。

3、自我應對壓力的方式。

因為根據調查結果，應對方式與年級、城鄉、專業關系不是很大，所以我們還是從男女生角度、以及整體情況來分析。

從表中我們可以看出，在壓力面前大部分人選擇轉移和自然調整，部分人選擇發泄、順其自然，只有少部分人選擇壓抑，這說明總體的心理素質還是比較好的。我們需要關注的是這2%選擇壓抑的。

我們發現，選擇轉移的男女生比例基本一致，大家都會通過轉移的方式排解壓力；選擇發泄上明顯女生偏多，女生情緒化，有事情發生一般都會通過發泄的方式解決，比如哭泣，傾訴，寫日記等；與之相反選擇壓抑的就男生比例高，男生都會深沉，有事情都會自己獨自承受，一般不輕易表露；選擇自然調整和順其自然的男女比例相當。

三、學校心理咨詢工作情況。

1-很好2-較好3-一般4-較差5-很差6-不了解。

從表中看出，覺得學校這方面工作一般和對之不了解的人占大部分。覺得很好或較好的只占16%，有13%覺得很差或較差。在各學校真正去學校心理咨詢室的人很少，只占很少一部分。學校在這方面的宣傳也很少，對學生的心理健康程度不夠高。學校的心理咨詢與輔導工作應當作為重要環節，而很多高校將之忽略。

四、建議。

面對目前大學生中存在的心理障礙和心理疾病，學校應加以高度重視，及時了解大學生心理動態，加大思想教育力度，及時預防和排解，提高大學生的身心健康水平。

(1)加強大學生的人際交往教育，建立良好的人際關系圈。

首先，學校對大學生的人際交往教育應針對大學生活人際交往中的不良心理和情緒，及時加以耐心引導和幫助，使他們以良好的心理態勢去面對新的人際交往和復雜的人際環境，既主觀認識自己，又客觀認識他人。其次，要培養大學生的人際交往方法和技巧，教育大學生加強人際交往的品德修養，教育他們在人際交往中應學會信任、尊重、寬容，以誠相待，用真誠去贏得他人的信任和尊重，獲得真誠的友誼。學校要經常組織健康向上、豐富多彩的集體活動，讓同學們在參與這些活動的過程中，培養積極的人際交往心理，建立起和諧的人際關系。

(2)采取各種途徑，磨練大學生意志，提高情緒的調適能力及心理承受能力。

在改革開放、人才競爭的時代，如果一個人沒有良好的心理素質，稍遇挫折就出現心理緊張，產生心理障礙、情緒消沉、精神不振，這樣的人本身就不是一個合格的人才。磨練意志，提高大學生的心理素質是解決心理疾病的根本途徑。教育工作者要積極引導大學生深入社會實踐，從中接受鍛煉，磨練意志，教育學生正確對待挫折，面對困境積極尋求解脫并總結教訓；指導學生對自己的情緒進行把握與調節，豁達大度、遇事冷靜，常能做到自我正確的安慰，能合情合理地對待自己的各種需要，培養對挫折的承受力。學習和生活上的不愉快當然時有發生，但應自覺地化消極因素為積極因素，能夠正視現實并與其保持正常的接觸；對周圍事物有清醒的客觀的認識，對生活中的問題、困難、矛盾都能很好地處理，為實現理想處處能表現出進取精神。他們自我教育能力也將隨之而增長，感情沉穩，自制力增強，在很多情況下都能自己擺脫心理負擔，除掉精神障礙。

(3)引導學生樹立正確的學習目標。

學習、讀書向來被賦予很高的價值，大多數家長和學生本人把學習視為一種提高自己實力、改變現狀、為將來的職業做準備的重要手段，而且，在學校這個群體中，學生的學習成績是與其在同學中的地位和印象緊密聯系的。對學業的關注是與對自我關注緊密聯系的。引導大學生客觀地認識評價自己，善于發現自己的長處，根據客觀現實條件來調整個人需要和心理期望，避免由于自己的期望過高或過低造成心理上的焦慮不安或松懈情緒。

(4).教育學生樹立正確的人生觀和世界觀。

當代大學生滿懷激情，富于理想，勇于追求美好事物，迫切想了解社會生活中的種種現象，并找到解決的答案，也想了解人生的意義及應當怎樣度過人生，因此，常常對社會、對國家、對自己進行種種美妙的設計。但是因為他們的激情尚不穩定，感情強烈而脆弱，知識經驗積累不足，在認識上常常具有很大的主觀性、片面性和膚淺性，往往求得在想像中的心理滿足或者錯誤和片面的選擇來對待理想和現實。高校工作者要因勢利導，促使大學生在關注自我和關注社會發展之間達成一種平衡，而不脫離社會實際和社會責任，單純地沉溺于對自己的未來的自我設計之中。同時，要注意緩解由于不滿現實引起的過度的焦慮、無助等不良情緒反應，以及因此產生的不良行為，避免他們對社會產生敵意，甚至厭世等不良的態度和行為。

(5)加強高校心理輔助工作力度，及時為學生解決心理問題。

某校曾針對尋求幫助對象、模式在大學生中作了一項調查，發現：咨詢卻成為他們首選的幫助模式之一。造成這一結果的原因可能存在于以下兩方面，其一是現存的專業咨詢機構可幫助他們解決問題；其二是現有咨詢機構中的咨詢人認同或采用的咨詢方式可能并非是學生們可接受或理想中的咨詢方式。作為一種以學生為服務對象的服務機構，高校咨詢機構應主動發現學生中的問題，而不能等待問題的出現；應主動走到學生中間，向學生提供服務，通過各種手段提高咨詢的便利性。

另一方面，在現有的可資利用的高校專業咨詢機構和咨詢人員不足的現狀下，高校班主任和輔導員應承擔起部分咨詢任務。盡管一般的高校班主任和輔導員在專業的咨詢知識方面與專業咨詢人員相比有很大缺陷，但在動態的把握學生普遍存在的問題和深入了解學生特點方面卻是專業咨詢人員無法相比的。如果能夠具備一定的咨詢知識，高校班主任和輔導員是能勝任一部分咨詢工作的，這些咨詢任務主要包括針對困擾學生的各種問題提供指導和建議。現在，一些有條件的高校已經開始對現有的班主任和輔導員進行咨詢方面的在職培訓，并在任用班主任和輔導員時開始配備一定比例的專業咨詢人員，這些無疑是將來高校班主任和輔導員任用方面的一種發展趨勢。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系。健康也是人類生命延續的基礎，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對健康的解釋是不一樣的。隨著社會的發展，科學技術的不斷提高以及人們對客觀世界和自身認識的不斷深化，人們對健康的認識更加確切，對健康的要求也越來越高。本文運用文獻資料和理論分析等方法，通過對體育教育對學生心理健康起促進作用的分析。旨在促進學生的心理健康。提高學生的健康水平。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十一

當代大學生出現心理問題的情況越來越嚴重，患有心理疾病和有自殺傾向的大學生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已經成為嚴重影響大學生成長與發展的障礙因素，也成為一個嚴重的社會問題。特別是大學生自殺，不僅給大學生個人、家庭帶來了重大的損失，而且給社會以及其他大學生帶來了重大的負面影響。大學生的心理問題是不容忽視的。而大學生自卑、冷漠、抑郁、強迫、報復甚至自殺等各種心理問題，都與大學生面臨的壓力有著不同程度的聯系。

一般說壓力是一個外在的東西。所謂心理壓力，是指人們由于一些已經發生或即將發生的，存在或虛幻的事件而產生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗。壓力必定通過客體的內在的心理狀況才起作用。筆者試圖分析當代大學生面臨的壓力對大學生心理的影響。

(一)。

學習和就業壓力。

伴隨著高校擴招，越來越越多的學生有機會進入高等學府深造。擴招的政策一方面為大批學生提供了繼續學習的機會，但是伴隨而來的社會問題也越來越嚴重。擴招導致了大學生不再是天之驕子，他們面臨著來自學習和就業的雙重壓力。很多學校都要求本科學生英語要通過國家四級考試、所有課程達到合格以上，畢業論文要通過答辯才可以順利畢業；研究生要至少在全國性的學術期刊上發表一篇文章，英語至少達到國家六級水平，專業課達到75分以上。這些硬性的規定，已經給大學生造成了一定的心理壓力，但是大學生們面臨的學習壓力已經不僅僅是這些。隨著近幾年就業形式的不斷惡化，大部分學生對自己的前途頗感憂慮，有部分單位和企業招聘條件上明確規定：大學四年平均績點要達到多少多少，專業排名在百分之多少多少，非國家、省、部屬重點本科院校畢業生不要……這些對大學畢業生硬件上的要求是大學生不再滿足于“60分萬歲”的口號，而是不斷要求高分，不斷參加各種各樣的考證，不斷鍛煉自己的各種技能，大學生面臨的學習壓力是如此嚴重的。競爭中肯定有成功者和失敗者，如果大學生在壓力面前不能擺正心態的話，就很容易走上極端。

隨著社會崗位的日趨飽和，加之金融海嘯對世界經濟造成的嚴重的負面影響，大學生面臨的壓力仍然會繼續增大。3月19日，廣東省2016年普通高校畢業生就業工作會議公布的一系列數據令人心驚：截至3月10日為止，廣東普通高校本科畢業生的簽約率為7.61%、專科畢業生的簽約率為8.43%、畢業研究生的簽約率為14.87%，相比2016年同期下降了50%以上。由此可見，大學生產生心理壓力是不足為奇的。

(二)。

兩性情感和人際關系壓力。

談戀愛是大學校園一個熱門的話題，處于青春期的大學生，開始進入性成熟的高峰期。對談戀愛有著強烈的向往，但是大學生談戀愛具有濃烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“愛”為何物，只是憑一時沖動或者隨波逐流。大學生談戀愛的原因往往有以下幾種：第一種是兩個人確實產生了感情，渴望在一起；第二種是人有我有，別人有的另一半，自己也渴望有；第三種是覺得自已一個人很孤獨，希望找一個人來培；第四種是希望找一個人和自己一起分擔自己的快樂和痛苦。而抱著后三種原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把學生因為人生經歷不足，經歷過的人生的風浪不多，對愛情投入過多的精力、感情。不同的人對失戀的反映不同，有的人很快就會從傷心、失望、消沉、痛苦中擺脫出來。但是有的人會長期陷入痛苦中難以自拔，失戀會對他們消沉，對生活失去信心，造成精神失常，有的甚至產生報復和自殺心理。產生這種原因的原因是復雜的，不過我認為大學生樹立正確的戀愛觀是非常有必要的。

大學生面臨的情感壓力除了來自兩性情感外，一個很重要的方面是人際關系同學關系和師生關系是大學生面對的兩種主要的人際關系。其中同學關系表現得最為明顯。有一部分學生會由于不善于處理這兩種關系而產生心理偏差。大學生同學之間關系惡化的原因主要有：第一，性格過度內向，自我封閉，不愿意與他人交流；第二，性格內向，極力想融入他人當中，但是力不從心，導致內向加劇，自卑、憂慮等心理加強；第三，以自我為中心，自私自利，不顧他人感受。第四，交際存在介剃，敏感多疑，懷疑身邊的人。來自同學之間的人際關系的關系的狀況直接影響著大學生的學習和生活。有的同學會因為不良的人際關系而產生自我信仰危機，導致自我懷疑，自我認同感下降，產生抑郁心理。有一部分甚至無法忍受而走上絕路。

(三)。

家庭經濟壓力。

來自家庭經濟的壓力是導致貧困大學生悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉的重要壓力源。來自貧困家庭的學生比一般的學生多面臨著來自經濟的考驗。高昂的學費和生活費用是他們很繁重的負擔，有一部分學生還會因為自己要花掉龐大的開支而對父母產生產生負罪感。貧困家庭的學生的自卑感不是一天兩天產生的，而是在一個漫長的過程中日積月累而成的。有一部分學生會擔心別人會因為自己的家庭出生而看不起自己。有時別人的言行舉止并不是有意針對或者傷害他們的，可是在他們的角度看來，這些人就是在挖苦嘲諷他們。也有一種情況是他也知道別人并沒有看不起他，但是他自己卻不自覺地把自己看成低人一等。長時間的自卑容易使一些貧困大學生的心理慢慢轉向抑郁。無法掙脫生活的困境，渴望擺脫貧困、改變命運，使他們在抑郁之外又增添了焦慮。除了經濟負擔之外，學習的壓力、能力培養的落后、同學交往中對自己的誤解或歧視、面對“雙項選擇、自主擇業”的就業機制所承受的巨大就業壓力，加之未能正確認識甚至部分夸大經濟方面的困難，焦慮抑郁的心理成為貧困生突出的心理特點。有些同學以沒有錢為理由，逃避或者拒絕與群體交往。久而久之，就會造成性格的嚴重缺陷。有些心理脆弱的學生甚至悲觀絕望，走上了極端。

(四)。

社會、親朋好友、父母的壓力。

當代大學生面臨的來自社會、親朋好友、父母的壓力和壓力不容忽視。大學生之間普遍存在著攀比的心理，外貌、能力、前途等各個方面差異都會導致大學生心理的波動。尤其是前途的差異更甚。加之有來自社會輿論的壓力，親朋好友的攀比、家長的期望，有的學生不能正確看待，就會產生心理失衡。

(五)。

大學生面臨著眾多來自外界的壓力，除此之外，大學生還面臨著來自自身的壓力。俗話說：人往高處走，水往低處流。絕大部分學生的自我期望值是很高，希望自己可以取得輝煌的成就。自我期望與現實之間一旦產生差距，必然會導致心理的落差。不妥善處理這種落差同樣會導致各種心理困擾乃至心理疾病。

二、減壓理論。

根據學者的心理安全閥理論：我們每個青年大學生的心理容忍度和承受力是一個恒定的常量，它好比一臺鍋爐的容量和強度；而存在于個體心中的沮喪、抑郁、痛苦、失望、自卑等負面情緒好比水蒸汽。如果這些負面情緒壓抑太久，日積月累，不把疏解宣泄作為一個安全閥，水蒸汽的壓力過大，又沒有釋放的渠道，鍋爐就會爆炸。

我們從這一理論出發思考減壓的方法。第一，在負面情緒不變，安全閥不打開的情況下，我們可以采用把恒定的常量變成一個可變參數。我們就可以使鍋內的壓強減少。第二，在心理容忍度和承受力不變，負面情緒不變的情況下，我們可以采取宣泄的方式打開安全閥，減少鍋內壓強，第三，在心理容忍度和承受力不變，安全閥不打開的條件下，我們可以采取減少負面情緒的方法減少鍋內的壓強。所以從總的來說，我們從三條途徑減少我們的心理壓力。第一，提高大學生的心理承受能力。第二，減少負面情緒的產生。第三，及時疏導悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉等不良情緒。

青年大學生正處于“心理斷乳期”，其人格尚未完全獨立會面臨學習、就業、戀愛、社交社會、親朋好友、父母以及自身的壓力，再加上獨特的生理因素和生活環境，難免會處于一種優越與自卑、幸福與痛苦、合群與孤獨、成功與失落、理想與現實的矛盾沖突之中。所以采取有效的措施幫助大學生減壓任重道遠。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十二

越多的壓力，家庭、就業、人際交往等各方面的因素，讓大學生似乎喘不過氣來。如果處理不當，大學生心理健康會造成一定得影響，其后果或大或小，小即產生抑郁、自閉、暴力傾向，大則引發自殺，近年來頻繁出現的高校學生自殺現象則證明了這一點。為進一步了解大學生的內心世界，幫助其更好地處理和應對心理壓力問題，特進行了此次問卷調查。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十三

摘要：

目的：以河北大學中醫學院部分大學生為調查對象，探討中醫藥大學生就業壓力的影響因素，為高校采取應對策略提供依據。方法：以分層整群抽樣的方法，對河北大學中醫學院部分在校學生進行問卷調查。

結果：女生的就業壓力高于男生，來自農村的學生就業壓力高于城鎮的學生，大一年級學生的就業壓力顯著高于大二和大三的學生，月平均花費越低就業壓力越大（p0.1），差異均有統計學意義。

結論：中醫藥院校應該加強大學生的創業教育，幫助他們樹立明確的創業意識和觀念，走出傳統的就業領域，緩解中醫藥學生就業壓力。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十四

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十五

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十六

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十七

所謂壓力，是指人們由于一些已經發生或即將發生的，存在或虛幻的事件而產生的精神困擾，那么如何管理壓力？看看下面的相關論文吧！

摘要大學生是個特殊的群體，是邁向社會的前奏，就業壓力、經濟壓力、學業壓力是每個大學生都要面臨的，過大的壓力不僅影響學生的學業成績，而且影響他們的身體和心理健康。因此對于大學生來說，如何對自身的壓力進行適當的管理正確的面對各種壓力就非常重要。

從心理學上，壓力是由于事物和責任超出個人應對的能力范圍，從生理學上，是身體的疲憊和受折磨程度，當某種情境所需的能量多余可用的能量時就會產生。壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會成為你成功的動力，激勵人生的進步，反之則會讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，影響學習甚至身體健康。

1壓力來源分類。

1.1學習方面。

學習是大學生群體最基本的任務，尤其是很多大學生為了適應社會激烈競爭的需要，必須進一步創造條件，還要做出進一步努力。一方面必須努力完成在校學業，同時還要關心所學知識能否適應未來需要；一方面必須掌握最基本的專業知識，同時還要具備信息時代獲取新知識的基本素質；他們在努力學習爭取不掛科的同時還要參加各種技能的培訓班，為的是努力獲取各種“證書”，過多的學習頭緒和過重的學習任務，給大學生帶來了很大的壓力。

1.2生活方面。

大學已經開始與社會進行接軌，大學生在校要獨自處理好方方面面的事情，不同地域、不同經濟條件、不同性格的學生完全在一起生活，這對性格內向或是在家衣來伸手、飯來張口成為習慣的學生來說如何融入大學生活是一件非常有壓力的事情，例如參加什么樣的學校社團，如何對待談戀愛、如何安排課余時間等都需要自己做決定做選擇。

1.3社會方面。

如今互聯網已經覆蓋大學的每個角落，各種社會誘惑撲面而來，富二代的炫富、一夜暴富的故事等等這些觀念和消極腐敗現象對大學生形成極大的誘惑和壓力。并且當今時代的一個重要特征便是競爭加劇：競爭擇業、適者生存，不適者淘汰，整個社會處于激烈競爭之中。在這一背景下，連續多年的擴招本來已經加大了大學生競爭就業的力度，社會上的競爭壓力已經提前滲透到學校，每個學生在大學就不得不考慮自己以后的出路，這對大部分學生產生巨大壓力。

2.1保持良好的心態。

面對壓力，要對其有明確的`、積極的、辯證的認識。要保持一種積極而又平和的心態，首先，在思想上要承認壓力的存在。壓力是人人都常經歷的正常現象，我們的生活本身就處于壓力之中，我們既不能回避也不否認壓力，更不人為地去設置壓力。其次，在思想上接納壓力，當某事構成壓力時，用積極的心態去對待，要堅信事情總有解決方法，路到橋頭自然直。壓力并不總是壞事，它雖然會使人產生痛苦，但研究表明，在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調動體內的積極因素。有了壓力才會有動力，這種動力會促使人適應社會的能力得到提高。另外不要對自己太苛刻了，完美只是一個目標，不要追求所有的事情都完美無缺，適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了壓力。

從心理學原理來看，期望值越高心理承受力越差。當現實無法達到期望時就會產生較大的心理落差因此在確定奮斗目標時要清晰、具體，這樣我們就會更容易的達成一個又一個小的目標，體會日益抵達成功的成就感。當然有時還要適度學會“平庸”和“無為”，以緩解自身的心理壓力。

2.2壓力釋放和轉移。

在日常生活中不要讓壓力積累要及時釋放或轉移，學會轉移注意力，自己給自己減壓。

運動減壓，如進行一場滿頭大汗的體育運動，壓力隨著汗水流失，或在空曠的戶外大喊幾聲把心中的郁悶之氣喊出去。讀書解愁，在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，不懼壓力。看恐怖片，英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。吃零食，吃零食的目的并不在于僅僅滿足于饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。向好朋友傾訴解壓，壓力有大有小，自己無法解決時要想到你的朋友，師長，同學。人畢竟是群居動物，沒有人能離開社會而單獨存在的，所以要經常和自己身邊的人交流，談談生活，談談情感，在不知不覺中壓力煩惱也就消散了。對女孩子實在是受不住時，不妨痛痛快快大哭一場，把壓力及時釋放出去，然后好好睡一覺，醒來，對著鏡子微笑，告訴自己又是新的一天，沒有什么大不了的，我是最棒的！

3結語。

總之大學生只要認識自己的能力，以積極樂觀的心態面對壓力，學會壓力管理就可緩解心理壓力，甚至將心理壓力轉換為自身前進的動力。

參考文獻。

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[2]張稚雯，葉璀玲.論大學生心理健康教育體系及其建構[j].淮北職業技術學院學報，2008（6）.

[3]李鴻飛.大學生心理健康問題的現狀與對策[j].山西高等學校社會科學學報，2008（11）.

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十八

一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長的過高期望

有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上，就別進這個家。”有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。 當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：學校考試的排名

通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

原因之四：難完成

許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學關系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”

物競天擇，適者生存，這是自然規律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：

策略之一：欲勝人，先勝己

復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。

(2)要認真分析考不好的原因。

(3)要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。

(4)鼓勵學生寫日記。

寫日記，這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎上，針對自己經常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值”等。

策略之二：學生之間相互鼓勵

處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的'機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。

策略之三：師生之間結對交流

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的。如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就采取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經常進行思想交流，在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。

策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”

心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。

策略之五：不以模擬戰績論英雄

模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。 況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

策略之六：建立良好的人際關系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定。

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇十九

大學生心理壓力論文（模板20篇）篇二十

調查報告結果顯示，在大學生心理壓力程度上61%的大學生表示對目前的學習偶爾有壓力，而認為壓力非常大的占了22%，只有13%的大學生認為很少有壓力，這結果表明，對于目前的學習，普遍大學生都存在壓力，覺得壓力非常大的比重不容忽視。當然在這一點上，也有著不同因素的影響，性別、來自的地區、性格都會對這以數據產生了影響。在調查報告中分析，對于壓力程度上男生要比女生壓力大：54、55%男生認為壓力非常大，女生只占45、45%，跟傳統觀念很有影響，長期以來，男的都被認為是家里的頂梁柱，是要養家的，要學會獨自，學會更好地面對社會，也許很早就在他們的心理扎了根，或是在家人父母的長期教育下，兒子要繼承后業，贍養父母下無形中有了擔子，特別隨年齡的增長，男的比女生更快認識社會的殘酷和現實，不免會比女生的壓力要大。

除了性別方面對大學生心理壓力程度上有影響，學生來自的地區也有著很大的作用。來自農村的學生會普遍比來自城市的學生壓力大：在調查報告中顯示，選擇壓力非常大的，農村的是15%，城市的是7%;選擇偶爾有壓力的，農村的占43%，相對來說，城市的占18%，這一結果也在我的預想中，農村經濟、文化等各方面要比城市差，從小，農村的學生就被灌輸讀好書，走出農村的教育，所以農村的孩子在讀書方面也會更努力，可這么一來，壓力也無形增加了。再加上也見慣了村里的人不斷往城市去就業、謀生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在農村呆，太多太多的事實擺在農村學生面前，除非自己夠優秀，比別人更努力，自己才會有出路，才能擺脫貧困的生活。而城市里的學生也許是過慣了舒適的生活，對生活危機感方面就不會比農村學生敏感，因為他們知道起碼自己還有家父母的靠山，壓力就會比農村學生壓力小一點。

當然，性格因素也起到一定的左右作用。在問及現在的壓力性對于以前來說，性格開朗的學生要比內向、冷漠、孤僻的情況要樂觀得多。

正如圖像顯示的，選擇壓力更大了的人中，性格開朗的人占了43、90%，內向的人占了46、34%，在選擇壓力小了，性格開朗的人中占了70、97，內向的是25、81，相比下比較懸殊，可見，抗壓方面，越開朗的學生心理壓力方面要小些，這也許是因為心態不一樣，對遇到的困難和挫折表現得就不一樣。

從調查的結果看，大學生心理壓力的主要方面主要來自就業壓力、家庭壓力、人際交往、感情處理這四大方面。

從現實的結果看，在主要心理中，77%的學生選擇了就業壓力、43%的學生選擇了家庭壓力，32%的學生選擇了與老師同學交往的壓力，30%選擇了感情壓力，當然還包括一些其他的壓力，77%和43%的比例讓我不得不重視大學生的心理負擔之重，幾乎可以說1中就有6、7個人有就業壓力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮。在問及家庭教育中給壓力最大時，74%的學生選擇了是來自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經濟不夠好，6%是因為家人關系不好。

從中看出，就業和家庭壓力是造成大學生心理壓力的主要方面，情感、家庭經濟問題也是其中重要的部分。通過對比分析，我們很容易發現一個主線，農村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大，性格內向比性格開朗的壓力大。

（三）壓力的分析。

1、就業壓力。

就業壓力是大學生心理壓力的最主要的方面，可以說是幾乎存在大學生活中的，并且是隨著時間的增加而增加的。社會的復雜，競爭的激烈，人心的難測，讓在習慣了風平浪進的大學校園中的大學生們更有恐懼感。近年來，大學生人數越來越多，而相對提供的就業缺口卻還是不怎變化，要想在人才濟濟的社會里鉆出一個角落，真是難上難。加上有些同學對自己的專業滿意程度不高，在調查中，43%的學生選擇了不是很滿意，而24%表示沒感覺，這么一種狀況的確令人擔憂，專業方面給不了他們安全感，就外面的競爭又是如此的激烈，兩者形成了反差，更是讓他們心里憂心忡忡。他們擔心就業后的職位不是自己所理想的，工資也怕不盡人意，或是就業中逃脫不了遲早一天被競爭淘汰。

來壓力這塊，43%的學生選擇了家庭壓力，可見份量不樂觀。望子成龍，望女成分，一直是眾多父母的愿望，他們從小就被授予了高期待，特別是來自農村的學生，這方面的壓力會更明顯一點。寒窗苦讀十幾年，家人盼的就是子女能夠大學畢業找份好的工作，而學生本身也理所當然地背負了這種期待。他們也想盡自己努力不讓家人失望，可反觀自己的條件和社會的挑戰遍不得不感嘆前途渺茫，更是時時擔心最終大學畢業就是面臨失業，給家人當一棒。除了家人的期待，學生的壓力也來自于家庭的家境，18%的學生認為在家庭壓力這塊，家境不好和家人關系不和諧，也是他們心里負擔的一個原因。面對著種種的壓力，回家就想好好依靠下，找點溫暖和支持，可家人間總是鬧矛盾，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心，心情也會不好。從身邊的事例中，我們也可發現家庭和諧的學生性格會比較開朗，心理承受壓力能力也會強很多。在我們的調查中，也可以發現這一點。

3、人際交往。

大學算是半個社會，我們天天都得跟老師同學打交代，相對初中高中來說，和人打交代的頻數有了很大的提升，而且面對的人更是各種各種，這要求我們的人際交往技巧能力方面也有所提高。30%的學生選擇了與老師同學的交往作為了心理壓力的一部分，他們也許煩惱該如何更好地與他們交往，因為在大學，人脈很重要，關系到你的各種評優，況且人際交往能力強的人辦事起來都非常順利，朋友也會有很多。且不談生活在校園中，僅僅說在宿舍，如何與舍友相處，相互磨合，也需要很好的交流，大學四年，我們幾乎都在同一個宿舍，舍友就如家人一樣陪伴在身邊，如果連和他們都溝通不好，又該如何度過這四年的大學生活。

4、感情問題。

到了大學，很多人都選擇了拍拖，感情的不確定因素，讓大學生們也會苦惱。

大學生們會嘗到更多的甜酸苦辣。調查報告中，也有30%的人把這點列入了造成心理壓力的原因。為情所困的例子在我們身邊很多，再加上性格內向，不懂得如何去減輕壓力的則更容易造成更嚴重的后果，如失戀自殺現象也不罕見。

到了大學，面對了和與往不大一樣的學科，教師的教學方式也有所改變，雖說學習的東西不會像初中高中那么多，但是要是真正學起來會比以前的多得多，再加上有些學生對自己專業學習的科目不感興趣，慢慢學會了逃課和養成了厭學心理。而有些是由于在學院當了干部，不能很好得處理學習和工作的.關系，變得會很煩惱。一方面既想通過工作得到鍛煉，可卻往往對學習有所影響。

四、結語。

從調查的結果和我們的分析上看，大學生心理壓力是普遍存在的，如何更好地去減輕心理壓力，促建大學生心理健康，有如下建議及策略：

1、形成良好積極的心態。在成長的道路上，每個人都會遇到困難和挫折，何況生活在小型社會的大學校園里，不要跟別人比，因為“山外有山，人外有人”，做好自己的，找好自己的定位，朝著目標腳踏實地地走，即使在過程中失敗了，也要學會堅強站起來，因為眼淚解決不了任何問題。

2、不要過于看重專業的“冷”和“熱”。社會是瞬間變化的，沒人可以猜測到以后哪個專業會有更好的出路，所以現在也就不會出現“冷”與“熱”之分。學好自己的一技之長，因為普遍來說社會還是需要專才的人多，而不是全才。當然專才也并不是不懂其他方面的知識，而是“術業有專攻”。在學會控制好自己的厭學情緒外，還得正確處理好學業和工作的關系，要在這兩方面取得豐收，必須付出比常人更大的努力，其中是有得有失的。

3、學會與家人溝通。家庭問題是每個人都會遇到的，重點是我看我們怎么去處理。我們的出生我們不能選擇，可我們是可以通過自己的努力改變命運的，要學會體諒家人，無論家人對你什么樣的要求，但出發點都是愛你的，要始終認清這一點。要學會和家人溝通，只有走近家人，才會更好地處理與家人發生的矛盾。

4、放開心胸，學會與別人訴說。心情低落，要學會正確地進行心理輔導，比如可以找別人聊天，或是到外面散下步，或是去唱歌，多采取些可以轉移注意力的辦法去舒緩自己的心情。也許有些人會比較放不開，對周圍的人和事會采取一種防備的逃避心理，這時我們需要適當地放下防備，學會走近別人，這樣別人也才能走近你的心里。

5學校要多舉行有助心理輔導的活動，讓學生在活躍的活動氣氛中，得到心情的宣泄和放松。開放心理咨詢室，讓學生有途徑去解決自己的困惑，學會把自己的問題說出來，當然也需要心理咨詢老師尊重學生的隱私，不泄露學生的秘密，更要更好地進行疏導。

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