通過職業規劃，可以讓個人在職業發展中更有目標和方向。下面是一些成功人士的職業規劃經驗分享，希望能給你帶來一些啟示。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇一

隨著職場中女性比例的增多，女人頂起半邊天的說法也逐漸變為現實，但是我們不得不承認，在職場里趨于白熱化的競爭中，職業女性面臨的挑戰遠比男人多得多。

職場案例：

judy年輕、漂亮、能干、才華橫溢，是500強企業的主管，深受上司器重。同事cici無論在哪方面都不如她。奇怪的是，公司近期卻提拔了cici做市場總監，雖然她不是judy的直接領導，但位置比她的上司還高出不少。judy思前想后，越想越覺得郁悶：論外形論才華自己遠在cici之上，為何最終晉升的不是自己？有一天她借故在cici面前發了一通脾氣，爾后又怒氣沖沖地找老板，最后鬧得不歡而散。從那以后，judy像換了一個人似的，干什么都沒積極性，工作業績一落千丈。公司老總找她談話，如果她的業績持續下滑，她的職位很可能不保。

職業規劃師指出，從judy的案例中，我們看到原本深得上司器重的她，因為職業觀和一些問題的處理不當，使自己面臨失業的危機。職業規劃師認為，系統而專業的職業生涯規劃是職場女性走出誤區的指南針，也是樹立職場形象，獲得職場魅力的有力武器。要想在職場上有大發展，以下三招可以助你一臂之力。

no.1明確職場角色。

職場女性想要擺脫面臨的危機，最根本的就是重新規劃自己的職業生涯，找到職業定位。judy因為沒有給自己做出過清晰的職業定位，才會只關注到到別人的成績，忘記了自己的工作中的奮斗目標。職業規劃師認為，一旦擁有了自己的職業生涯規劃，并且清楚自己的職業定位后，職場女性才能在工作中變得專注、熱忱，這種專注與熱忱會使她們在工作時不由自主地散發出一種魅力和光芒，同時也能夠吸引周圍的同事與領導的目光。而此時的升職和加薪便不再是一道解算不出的難題，相反的職場中受歡迎度也會隨之提升。這些全都源自職場女性對職業生涯的專業規劃。可見，職業定位是職業女性走出職場困境，獲得歡迎的重要一步，也是最重要的一步。而職業定位首要表現為角色定位。從案例發現，有四種職場女性最受歡迎。

陽光女孩：個性鮮明、開朗、大方、樂觀，很容易與別人相處。樂于助人，工作熱情，深受同事上司的歡迎。

大家閨秀：舉止文雅，為人謙卑，做事情扎實，勤奮肯干，個性雖然內向但受同事敬重。

讓人覺得溫馨、寬容。

和藹長輩：這角色適合中老年婦女，女人都有母性的一面，如果年輕人把你當作親近的長輩，比如老師、母親、阿姨，那你的親和力已經達到最佳狀態了。要做到這一點，就必須把年輕小輩當作自己的孩子一樣對待。

no.2塑造職場形象。

一旦明確了職業角色，就要把注意力放在自我形象的塑造上。除了職場角色定位以外，職場形象塑造也與職場女性自身的性格、價值觀及成長背景不無關聯。有的人沉著冷靜、有的人熱情大方、有的人古板嚴肅而有的人則輕松幽默，不同的職業形象各有利弊，但是最受歡迎的職場女性形象都有一個共同的特點，那就是微笑。

美國著名管理學家拿破侖希爾曾親身遇到一個搞推銷的女士。本來希爾對推銷很反感，他每天要拒絕許多推銷員。但是這位女士一見希爾，就給出一個非常友好的微笑。希爾受感染也微笑起來。接下來，這位女士和希爾握手。女士的握手和特別，具有親和力，就像老師對自己的同學，希爾再一次被打動。然后，女士親切地看著希爾，拿出希爾自己寫的書，讀他成功學。這時候希爾完全被征服了。

這則故事告訴我們，微笑就像一把，能夠開啟人們封閉的心靈，更能開啟職業生涯上成功的那扇門。職業規劃師認為，“微笑的樣子”是眾多成功的職場女性中的典型形象。原因是，當你從心里面去愛周圍的每個人，你臉上的笑容就很自然、親切、友善。而這種友善與親切同樣能感染到你周圍的人，讓他們也感到快樂。這樣的你一定會是辦公室里最受歡迎的人。

no.3樹立職場風格。

每種職業風格都是根據她前期的職場角色、職場形象定位而產生的，無論是雷厲風行的女性強人還是溫文爾雅的知性女子，都有其各自的魅力。如同性格并沒有好壞之分，關鍵是找到適合你的那一款。

一個人如果沒有明確的職業定位，就不會有明確的職業發展目標，尤其是女性朋友，一旦迷失了職業發展方向，就很容易使自己陷入職業發展困境。要想成為一個擁有魅力的職場女性，就有必要在職場中明確職業角色，塑造職業形象，樹立職場風格，科學系統地做好職業定位再進行系統的職業規劃。這樣，你就可以成為一個充滿魅力的職場女人，朝著職業目標一步一步邁進。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇二

2)把一張紙揉成一團，像投藍一樣把它投進紙簍里去。

3)站起來做做伸展運動。

4)在辦公室里溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。

5)估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走，試試看你猜測的對不對。

6)試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。

7)打電話詢問天氣或其他信息，盡力記住他們告訴你的全部細節。

8)用不多不少三十小口喝完一杯水。

9)盡你所能地踮著腳尖站立。

10)寫下中國各省的名稱，或者看看在一分鐘內能夠寫出多少省會的名稱也可以。

11)立即停下手中的工作，然后站起來做一些像機器人一樣夸張的動作。

12)閉上眼睛畫出拍打海岸的波浪，并試圖“聽見”它們的聲響，或想像美麗的湖邊落日。

13)就某項體育運動想出盡可能多的職業隊名稱。

14)列出來一星期、一個月、一年或全部歲月你最想做的十件事。

15)閉上眼睛，回憶生活中某個溫馨快樂的瞬間。

16)脫掉鞋子，讓十個腳趾隨意伸展活動一會兒，然后再穿好鞋子。

17)閉上眼睛，讓自己“感覺”從頭到腳涌過一陣使你輕松舒適的浪潮。

18)閉上眼睛，在腦海里“看一看”自己成功時的樣子。

19)讓你身體各個對應部分做相互對抗的運動。

20)想出一件可笑的事情逗自己笑，并讓自己大聲笑出來。

21)吃塊硬糖，全神貫注地琢磨它的味道。

22)把你的頭發重新梳理成完全不同的'樣式。

23)在諸如“玫瑰是紅的，紫羅蘭是藍的……”片語之后，續接你想得出的這類語句。

24)把一件東西頂在頭上保持一段時間的平衡。

25)假裝自己正頂住一面墻，想象如果頂不住它就會坍塌時將會發生什么事情。

26)站起來向窗外眺望，仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節。

27)傾聽附近的聲響——空調器或街上的噪音，然后閉上眼睛把它們想象成令人慰藉的悅耳音響。

28)畫出你家里某個房間。

29)根據你的記憶列出其中的全部家具擺設和用品。

30)從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整潔。

31)一點一點地吃下一塊點心或一個水果，準確地用每十秒吃下一小口。

32)想像一件你認為最有趣的事情，并持續回味一會兒。

33)閉上眼睛，想出一種顏色，然后畫出具有那種顏色的五種東西。

34)閉上眼睛，想像你正受到自己最愛戴人的擁抱、撫愛、慰藉。

35)看看自己能不能用手指或鉛筆指著一件東西堅持六十秒鐘不發抖。

36)列出五個了不起的電影、書籍、發明或其他。

37)不眨眼地盯著一個物體，然后閉上眼睛重新讓自己“看見”它。

38)回想自己的一個年齡段，比如5～15歲或15～25歲那時你住在哪兒?你有過哪些朋友。

39)假裝自己是一個說書人，試著用電視主持人的腔調繪聲繪色地講一個完整的故事。

40)閉上眼睛，緩慢地深呼吸，“看著”空氣進出你的鼻孔，或者看看你能一口氣憋多久。

41)盯著你的工作場所看，然后閉上眼睛把手伸向各處，但不碰翻任何東西。

42)從辦公桌到洗手間走兩個來回，然后再去使用洗手間觀察經過的每一個物體。

43)試著畫出附近的一件東西，如一把椅子或一只臺燈。

44)從100倒著數到1，或者倒背26個英文字母。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇三

職業規劃是職場人必修課！

對于職場人來說，制定職業規劃是其必修課，那么，職業規劃如何制定？

職業規劃主要是指個人職業規劃，它是職場人職業生涯發展的真正動力和加速器，也是追求最佳職業生涯發展道路的過程。

職業規劃最大的好處在于，幫助我們將個人夢想、價值觀、人生目標與行動策略協調一致，去除其他不相關的旁枝末節，整合個人最大的優勢與資源，從而向著終極目標快速前進，而這正是我們取得成功的重要保證。

對員工進行員工職業化培訓，來提高員工的職業素養，同時也可以給員工指定職業素養培訓課程，讓企業員工自行學習。

成功的職場規劃，一般要遵循以下三大原則。職場人士在職業規劃時，必須考慮到行業的特性與個人的優缺點，這樣才能制定合理、有指導意義的職業規劃。

一、職業發展目標要契合自己的性格、特長與興趣。

職業生涯能夠成功發展的核心，就在于所從事的工作要求正是自己所擅長的。從事自己擅長的工作，我們會工作得游刃有余；從事自己所喜歡的工作，我們會工作得很愉快。

如果所從事的工作，既是自己所擅長又是喜歡，那么我們必能快速從中脫穎而出。而這正是成功的職業規劃核心所在。為了更好的給員工提供學習機會，企業內部可以培養各個類型的企業培訓師或培訓講師，跟蹤式的培訓整體員工。

二、職業規劃要考慮到實際情況，并具有可執行性。

有些職場人士很有雄心壯志，但營銷工作雖具有一定飛躍性，但更多時候卻是一種積累的`過程——資歷的積累、經驗的積累、知識的積累，所以職業規劃不能太過好高騖遠，而要根據自己實際情況，一步一個腳印，層層晉升，最終方才能成就夢想。

三、職業規劃發展目標必須有可持續發展性。

職業規劃不是一個階段性的目標，而是一種可以貫穿自己整個職業發展生涯的遠景展望，所以職業發展規劃必須具有可持續發展性。如果職業發展目標太過短淺，這不僅會抑制個人奮斗的熱情，而且不利于長遠發展。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇四

女人就是女人，就是應該和男人有所不同。有事業沒有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業的女人，并不完美。如何成為一個成功又幸福的職場麗人呢？洪xx認為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規劃”、“平衡”三大策略。

一個聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對自己來說，最重要的又是什么。職業上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時間，比如與家人一起共進晚餐，出游度假的機會，也比如不夠充足的睡眠時間，或是永遠比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會快樂嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會在各種選項中做出適合自己的選擇，并對你的選擇負責。

許多“白骨精”在面對事業和家庭時感到兩難，正是因為沒有理性上述問題。事實上，選擇并無絕對的對錯，關鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會患得患失，耿耿于懷。

要做一個善于計劃和規劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側，只有找到那個平衡點，生活才更和諧，人生才更精彩。根據xx生涯八年來兩萬八千多個人咨詢案例發現，職業成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業發展方向，對自己的生活和職業有明確的規劃。

生涯發展中的每個方面都有其適當的時間表，哪個階段應當多側重能力積累，哪個階段應當做好職業定位，哪個階段應多關心婚姻和家庭，等等。這就像農夫的耕作，哪個季節該種哪種農作物，一定要把握好時機，錯過了最佳時機，后果不堪設想。

合理分配你的時間和精力。分清哪些是自己的份內工作，哪些并不屬于自己崗位的職責范圍。這樣，就可以通過與上級的溝通，合理拒絕上級要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養時效觀念，提高工作效率，贏得從此任務轉換到彼任務的過渡時間。同時告訴自己不要以加班為榮，上班專時專用，休息時間關注生活。

在工作和生活之間找一個分界點，到了下班時間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了。”平時工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內心的成長，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統統放在工作上，要懂得關心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時間及機會，慢慢調整自己對工作與生活的比例。

“人活著不應該只追求成功，更應該追求幸福。”xx生涯職業規劃師導師這樣認為。在職場打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過程中慢慢歷練出來的。在工作與生活之間走得平穩的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風景線。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇五

先確定自己的.想法，明確自己新年的目標，接下來再根據自己設定的方向做出具體的規劃。

務必做好目標分解，根據自身情況不斷進行修正。

良好的職業規劃源于明確的定位和可行的目標。職業規劃因人而異，不同的對象有不同的需求，因此制定的目標也不盡同，不過個人為自己做職業規劃的方法和流程大致相同，大家可以借鑒一下。

1)設定總體職業目標。

年度職業目標應立足于自身的發展，從內生涯和外生涯兩個方面進行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長期(5-)不同時間跨度進行規劃。內生涯包括從事工作時的知識、觀念、能力、經驗、成果、心理素質以及內心感覺等方面。外生涯包括工作時的職務目標、工作內容、工作環境、經濟收入、工作時間、工作地點等。

例如一位銷售人員為自己制定了的職業生涯計劃表，我們展示其中一部分內容：

短期目標中期目標(-)長期目標()。

外生涯業務目標：150萬/年職務：銷售主管工資：8000元希望雙休能正常成為獨擋一面的銷售精英，進入管理層，力爭做到上海區域銷售總監。在上海有房有車。事業有成、家庭幸福、最好有一對龍鳳胎，可以在大別墅里有更多的時間陪著家人。

擁有足夠專業度、親和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有較廣的人脈圈，積累了一定的財富，為自己的創業打下堅實基礎。

職業發展路徑銷售主管——銷售經理——片區總經理——營銷總監。

有了這個總體目標后，再圍繞年要達成的目標計劃進行詳細的分解。分解時最好按季度、月度、周計劃的時間進度盡可能詳細。如提升銷售技巧，2010年1月-2月，加強銷售技巧學習，行動計劃是：看至少8本提升銷售能力的相關書籍(可列出閱讀清單，每看完一本做出特殊的標記)，至少參加一次有影響力的銷售技能培訓。這樣就有了一個具體的時間和操作方向，列得具體詳細，這樣也便于定期檢查達成情況。需要提醒的是，職業目標切忌定得過高或過低，也不能憑空想像。定高了如果自己盡了力卻沒達成，難免影響到自己的心態，定得太低沒有挑戰性，又會遏制自己的發展動力。

2)明確行動計劃。

這個流程主要是分析自己與理想目標的差距及其如何進行彌補，可以從工作狀況、崗位要求以及學習充電三個方面進行規劃。今年能夠挑戰的新目標是多少?從銷售員到銷售主管，除了要有出色的業績外，其他能力要求具體是什么?自己的能力與主管的崗位要求差距有多大?如果想要達到年度目標，自己具體的行動計劃是什么?需要進行哪些學習，采取怎樣的方式，在什么時間段完成。

3)加強執行能力。

定出目標做出計劃，不能只是白紙黑字寫了就不管了，而應該讓自己行動起來，依照既定的規劃進行實施。只有按規劃去實施了，才有可能接近自己的目標，要知道羅馬不是一天建起來的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。

4)適時完善計劃。

有人說計劃趕不上變化，所以職業規劃只是紙上談兵。我們要說，計劃是趕不上變化，但如果不計劃，你就可能永遠處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態下，才能自如實現各種選擇。當你非常清楚自己的人生目標、職業目標是什么時，你才懂得理智取舍職場中的重重選擇。一旦確定了你的人生規劃，在大方向不變的情況下，適時對中短期計劃進行調整只會讓你加速達成目標，少走彎路。

5)評估職業平臺。

現有的平臺是否能夠讓你充分展示自己的能力?或者說你能否在現有的職位上體現出自身的價值、獲得足夠多的成就感?如果可以，那就按照你的規劃有條不紊地開始你新一年的全新表現，如果不能，那么你就該在同行業中其他企業來尋找更加適合你的發展空間了。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇六

職業規劃師認為，職場新人要謀求職業生涯良性發展，必須抓住入職前三年，合理進行規劃，提出了三點建議：沉下心來打基礎。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業的職業生涯規劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。

方案一：立足本行業，謀求更高發展。

第一步：短期目標――穩扎穩打，立足現有崗位求發展。

需抓緊時間，在現有崗位上充分學習、全面掌握相關專業技能。在此之后，轉換工作環境。可計劃離開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業文化氛圍對自身職業技能的發展有利，也就達到了轉換職業環境，進一步謀求發展的目的。

第二步：中期目標――三年內成為行家。

中期目標是成為相關職業的專家。能熟練運用英文;廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下一步實現進入管理層目標準備。

方案二：積累知識、財富及社會經驗，尋找機會創業。

在某行業中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開業的愿望，職業規劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業成為“小老板”需“三步走”的行動規劃。

第一步：達到短期目標――應聘于一家較大的公司任相關崗位。

初任時的工資可能低一點，無須太過介意，只求在公司站穩腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。

第二步：積累相關經驗，積累行業信息。

在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業信息，掌握公司運作細節。為達到這一目的，業余時間還可兼職當健身教煉，為日后經營管理企業打基礎。

第三步：實現中長期目標――完成經驗積累自己當老板。

結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步規劃之后，自己開業當老板，進入新的發展通道。

職業規劃專家分析點評。

1、抓住入職前三年，理性規劃職業生涯。

職業規劃師認為，職場新人要謀求職業生涯良性發展，必須抓住入職前三年，合理進行規劃，提出了三點建議：

沉下心來打基礎。三年是成長和成熟的重要階段，是打基礎的三年，也是培養良好心理素質、心理承受力的三年。

要能夠沉下心來，努力適應社會，適應公司環境，學會獨立思考，獨立行事，學會承受和忍耐，學會察言觀色，少說多做。

掌握一些自已喜歡的，社會需要的技能，為自已在未來的擇業競爭中增加砝碼，為實現自已的目標而打下堅實的基礎，做好鋪墊。

多思考理性規劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業的職業生涯規劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。

保持良好心態。成功是每個人追求的目標，但要避免急功近利。每個成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經歷。心態的調整在這個時候顯得尤為必要。要不斷調整自已，保持靜心、細心、耐心，專心，樂觀自信地對待工作生活。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇七

職業生涯規劃是指對一個人的能力，特點，愛好進行綜合分析，并自行設計的一種中長期計劃，對于人生價值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關于職場新手如何做好職業規劃，方便大家學習了解。

注重心態的及時調整。

剛步入職場，有一個過渡期，畢竟學校和企業是完全不同的經濟團體，學生身份和職員身份也有著很大的區別，所以如何做好厲練，改變心態在這個階段十分重要，建議職場新人應重點把握好以下兩種態度：

1、堅持合作的心態。

職場是一個集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會最高。

而一個組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態不可或缺。一個組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結果如何?團隊沒有戰斗力，組織業績低下，全然一盤散沙。所以無論何時何地，合作的心態都是職場的必須具備具影響深遠的。

觀現階段很多剛畢業的學生，上進心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學歷的職場前輩，就是因為固步自封，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個人的苦思冥想來完成。當然獨立自主性我們要提倡，但我們更要注重團隊的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態面對職場的每一天，也只有這樣，堅信你的成長才是更快更迅速的。

2、堅持學習的心態。

學生的天職是學習，剛步入職場，要學的社會知識是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花瞭亂，失去方向。

所以，從與工作有關的信息、知識著手，要求新人必需保持旺盛的學習力，畢竟社會才是一所真正的大學，從步入社會起開始學到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實際價值的。

不妨想一想，當今社會，為什么很多低學歷的人在做老板，而高學歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機遇外，他們更擁有豐富的.社會實踐經驗，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學習應是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。

職業方向的定型。

現階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業方向規劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環境及職業的重要原因。

當然從面試考官的角度，我招聘一個人，希望穩定是其一，畢竟培養一個人需要花費很多心血，而且穩定也才能真正學到東西，另一方面我們也需要新人的主動性和明確的方向感，否則這樣的人不培養也罷。

從穩定的角度來講，規劃方向是前提，指望新人要在某個職位一定干多少年，這其實也不現實。我所指的穩定，其實是相對的穩定，即新人一定要在自己的職業方向及規劃確定后，一定要先在個人認同的環境下去適應并融入，只有這種穩定，才能真正學到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進行對比，同一學校同一專業的學生，畢業后的情況為什么會在幾年內大相徑庭，其實這種職業的訣擇和穩定是至關重要的。

其一，規劃做好了，個人的方向和目標確定了，學習和進取的動力會更足。其次減少了另擇職業及從頭再來的時間浪費，因為這個時間差也可能導致你與別人的差距拉大了。還有一點就是在不斷的擇業過程中，會令到個人的信心及進取心減弱，更有甚，有些人會有懷才不遇的感覺，因而會近而抱怨社會、甚至引發極端行為的發生。

沿著既定的方向前進，這是很多人所期望的，但隨著社會環境、職場環境、個人價值觀的改變，都會出現迷茫期及調整期，所以在這里也把個人的一些想法提出來，我認為，工作環境可以改變，但個人的職業信仰與職業忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識結構要不斷更新外，擇業、就業的壓力也會變大，畢竟現代企業的節奏更快，對人員的招聘選拔更側重于能快速上手并為企業創造效益的經驗人士。

所以選定的職業類型，我們要堅持個人的選擇，除非是通過努力后，感覺實在無法有質的提升可以另當別論，切忌職業選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費了大好年華。

職場知識結構的調整。

由于從專注到專業還有一段很長的路要走，想成為一個領域的專家，良好的知識結構是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會受到很大的制約。

舉例來說：你是一位人力資源從業者，要想成為這個領域的專家，專業的人力資源理論知識及常用的勞動法律知識的掌握這其實只是最基本的，你還需更多的了解財務方面知識，生產現場方面的管理知識、營銷方面的知識，組織管理知識，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預各個部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業服務中的地位和作用，這些知識的掌握和運用卻顯得極其重要，否則服務和駕馭只能是空談。

同樣，職場的其它職位和領域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結構外，還需完善在心理學、成本管理以及倉儲、產品管控、產品規劃控制等方面的知識，否則，也可能會由于你的知識結構不健全，不專業，而很難為客戶提供更優質，更專業、更列具個人獨特魅力、更具價值的服務。

在進入職場之前，一份好的職業計劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個人才競爭的時代，個人職業生涯規劃書開始成為在人爭奪戰中的另一重要利器，只有你目標夠清晰，在找工作時，才會更有針對性;只有你的職業規劃夠清晰，hr在面試你時，才能更好的考核你。

所以在做職業規劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時仔細的分析下自己，這將為自己的職業道路注入新鮮的血液。

對此hr者職業規劃，也應當遵循職業規劃規律，按步驟予以實施，第一步是進行全面評測，針對hr人員，分別對性格、人格、職業傾向、職業能力等方面進行全方位的測評，由于不少hr者已經熟悉了各測試工具和方法，需要尋找其他的測試工具或適當修改測試題目，以達到測試相對準確性的作用;這種用工具的測試最好能結合平時的看人識相的經驗進行。這樣理由加實踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認識自己、評價自己。

第二步則是公司規劃。

hr者人職業規劃與發展，離不開公司的發展，所以，要清楚公司未來一年、三年、五年、十年的短中長期規劃，以及對公司hr部門的發展規劃展望，包括hr部門定崗定員、七大模塊開展規劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。

第三步要有個人計劃。

各hr人員需要結合自己目前工作崗位、個人職業發展傾向，提出自己的職業計劃或打算，包括培訓計劃、轉崗打算、晉升需求、能力培訓等，并形成hr部門人員統一的個人培訓計劃。這個計劃包括年、月、周計劃，當然包括培訓項目、內容、計劃時間、培訓機構、培訓時間等。

第四步則是通過實踐機會。

公司hr部門領導要協調好部門內部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉崗機會，以幫助部門人員有機會接觸和拉高hr各模塊的工作，以幫助他們迅速成長，成為部門綜合板塊的業務骨干，或者即使離開公司也能為自己今后的職業晉升提供良好的基礎。

最后要善于總結。

我們都十分清楚，職業規劃不是紙面的東西，而是需要不斷實踐和探索的過程，在這過程中，可能會遇到職業興趣并非原來計劃或者想往另外方面發展等，在職業進程中，需要員工自己、部門主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時的找準職業方向，并努力朝著目標前進。

再好的規劃，也需要有詳細的措施作保證，而且更需要落地和實施，還應該適時的修正規劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復循環的簡單真理過程。。面對市場環境日趨嚴酷、人力競爭日趨激烈的現實，我們都會做出自己的判斷和抉擇，但時代光華始終堅信：機遇永遠只垂青有準備的人，只要我們用心努力，成功一定會向我們靠近。

一、大學生職業規劃存在的問題。

(一)自我分析不足，不能正確審視自己。

當前大學生對自我評估存在諸多的片面性。大多數學生對自己的興趣，愛好，特長以及自身缺點做出了詳細的評估，而對自身的情感，意識和受挫能力缺乏有效的評估。大學生進行自我評估的結果存在兩種情況，要么過于肯定自己的優點，就業期望值過高，眼光定位于一線大城市，大企業和大機關，要求高收入，高福利，高地位，職業生涯規劃不切實際;要么過于自卑，不能正確直視自己的優點與長處，選擇的就業目標過低，不能做到人盡其才。

(二)規劃盲目，職業定位不準確。

許多大學生缺乏統籌規劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規劃，忽視了社會的實際需求，在職業定位上出現嚴重的偏差。也有些人在規劃時急功近利，盲目從眾，缺乏對職業前景的長時間評估，將職業生涯規劃視為就業前的短期培訓。

(三)缺乏對社會的關注與了解。

多數大學生的視野和知識都被局限于大學的校園之中，對社會的認知度非常有限。如果在職業定位時，缺乏對職業環境的了解，就無法對自己的就業計劃做出調整，也就不能符合社會市場的需求。社會是個教育大平臺，很多知識是書本無法提供的，大學生必須走出校園，了解外界的就業環境，做出適合自己的就業計劃，才能很快融入到社會生活當中。

二、職業生涯規劃的原則與步驟。

(一)職業生涯規劃的主要原則。

1.目標導向原則。

設定職業生涯目標是整個規劃的核心。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，職業生涯的道路一片凄暗。所以整個規劃必須圍繞著實現目標這個方向前進，每一個步驟的實施都要緊扣規劃的主題，目標就是整個規劃的啟明燈。

2.可行性原則。

設計職業生涯規劃必須考慮自己的實際情況和社會的需求情況。自己的實際情況包括價值追求，性格特點和興趣特長。社會需求則涵蓋了職業需求，行業需求和家庭需求。擇業是一種社會活動，不僅受到自身的約束，還受到社會需求的約束。職業生涯規劃要分析社會對人才的需求情況，結合自身需求，做出合理的.抉擇。

3.全程性原則。

一份合格的職業生涯規劃自然少不了高瞻遠矚的眼光。在擬定規劃時，我們不能局限于當前的發展，還要考慮未來的職業發展空間是否寬廣，就業前途是否一片光明。職業規劃要有超前性和預測性。

(二)職業生涯規劃的基本步驟。

1.自我評估。

一個有效的職業生涯規劃必須在充分且準確地認識自身的條件與相關環境的基礎上進行。對自我及環境的了解越透徹，越能做好職業生涯規劃。自我評估是真正的審視自己，認識自己，交接自己，包括自己的特長，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀念。只有深刻地了解自己，才能明確未來的職業方向。

2.設定職業生涯目標。

設定職業生涯目標是整個規劃的核心。目標的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優態以及最有利的環境等條件為基準的。一個人事業的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。一個合理的目標能推動整個人的積極性，使其更好地發揮才能。

3.職業定位。

業定位是為了提高職業目標與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長與職業的匹配，還要根據自己的專業知識是否能運用于工作之中。因此職業定位應注意以下幾點：(1)根據客觀事實，考慮個人與社會，單位的關系。(2)比較職業的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時調整，根據現實情況及時調整擇業目標。

4.制定行動路線與措施。

在確定了職業生涯目標之后，就要制定相應的行動計劃。行動，是完成目標的具體措施，包括工作，訓練，教育，輪崗等方面的措施。沒有達成目標的行動，職業目標只能是一種夢想。因此，要制定詳細的行動方案，更要注意去落實這一行動方案。

5.評估與反饋。

一份合格的生涯規劃需要不斷地修改和評估來提高它的有效性。在行動中檢驗，發現問題后找出相應對策，并及時對規劃進行調整與完善，方能使得規劃更加完美。調整的內容可以是職業的重新選擇，職業生涯路線的選擇，人生目標的修正，以及計劃和行動路線的變更。

(一)認清自身優勢，避免盲目就業。

合理的職業規劃能幫助大學生清楚地認識自己的優缺點與興趣愛好。學生在正確認識自身優勢的同時，能對自己的價值進行全面的定位，選擇就業前景不錯的工作，避免出現盲目就業的現象。

(二)揚長補短，增強社會競爭能力。

近年來，隨著畢業生規模的不斷擴大，社會的就業競爭日益激烈。做好職業生涯規劃能讓自己心中有數，在發揚自己的長處的同時，不斷彌補自身缺點，使得自己在激烈的競爭中立于不敗之地。

(三)提高人才市場的配置效率。

近年來，全國范圍內的高校擴招使得每年都有大批畢業生走進社會，增加了人才市場的擁堵程度。大學生盲目的就業與公司招聘團隊的高標準選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業生涯規劃能正確地引導畢業生選擇合適的擇業道路，減輕人才市場的負擔。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇八

首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。

最后，認識環境、適應環境。我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉隨俗，而不可能讓鄉俗隨我。如果我們對環境的埋怨能改變環境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事。可惜的是，埋怨不能改變環境，不能解決問題。

2、調整自我心態。

其一，記住好事，忘記壞事。

你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。

其二，利用幽默。

工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。

其三，積極的自我暗示。

我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行為及其行為結果。

其四，保持樂觀。

樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可。

以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。

5，保持良好的心境。

心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處于一個良好的狀態，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來并不存在的壓力。

3、善于應對工作。

其一，設計好職業生涯規劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業定位點，你面對工作可能會樂此不疲，干起事來則是游刃有余；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。

其二，提升工作能力。主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。

其三，做時間的主人。

要由你來安排做事的時間，而不是由事情來占滿你的時間。工作壓力每每與時間的緊迫感相伴相生。職場人士總是感到事情堆積如山，時間不夠用。這就要求由你自己主動地、有序地、合理地安排時間。譬如，根據事情的輕重緩急來安排解決時序；有些工作做在事件發生之前，而不是事后去救火。

4.掌握減壓技術。

理智情緒法。

理性情緒法的出發點是：只有改變人的非理性觀念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個解釋人的行為的a―b―c理論。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇九

減肥已經成為當今社會的時尚話題，越來越多的女性加入瘦身隊伍，但是很多人方法卻不科學，結果不僅感到莫名心悸，頭暈眼花，甚至出現了幻覺妄想等精神病癥狀，夏季減肥的女性很多，而因減肥出現的心理問題也較前段時間增多，許多女性表現出過度減肥的現象往往背后隱藏著心理疾患。

自卑心理作怪。

正在上大三的青果自尊心強，愛面子，很注重別人對她的形象評價。一次有人說她身材不好，她感到很沒面子，為了要回這點面子，于是千方百計地填補自己身材的缺陷。大四的姍姍學習成績不如別人，心里很自卑，于是通過擁有魔鬼身材，超越學習成績比自己好的女生。張小姐和男朋友分手后，心理很不平衡，為了找到發泄的出口，她不斷地責怪自己身材不好，于是開始瘋狂減肥。該院心理門診牟曉冬醫師稱，這部分女生大多是性格內向，不善于表達和發泄的，他們對于美的追求出于功利目的。

原是患上抑郁癥。

進食障礙是與認知、情感及行為等心理障礙有關的，表現為體重和進食顯著異常的一組綜合征，包括神經性厭食癥、神經性貪食癥、不典型進食障礙等。厭食癥病人對自己體形的認識不客觀。甚至有人認為“寧死也要減肥”，堅持一味餓下去。表面上看，這部分人是不吃不喝，實際上是患了抑郁癥。

壓力大過度減肥。

有過度減肥行為甚至發生厭食癥的個體集中于心理壓力大，發泄途徑少的人群。如青春期少女思維活潑、思維能力強、模仿欲強，易受社會輿論影響，所以也是最容易出現心理問題的年齡階段。都市剩女的心理復雜多變，有些人往往陷入期待與失望的自我矛盾之中，問題越來越多，于是認為自己能夠掌控的只有身體了，因此過度減肥。

心靈減壓是關鍵。

過度減肥引起的厭食癥就像很多疾病一樣，患病容易治療難，因此預防最重要而科學減肥是關鍵。所以，首先要樹立正確的健康觀，有了壓力就要說，不要拿自己的身體出氣。新穎的心理減肥術可使自我評價提高，自我價值感增強。減肥者應該努力尋找“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴。運用心理知識分析自己飲食行為的特征，糾正導致肥胖的行為，培養有利于減肥的飲食習慣。例如可以在食欲強的時候，想一想自己如果因為多食而使體形臃腫，易患心臟病、高血壓等疾病，就會抑制食欲，達到節制飲食、減輕肥胖的目的。此外，為了擺脫食欲誘惑，也可以把注意力轉移到其他具有吸引力的事件上去，伴有抑郁癥狀應及時求助于心理科醫師的指導。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十

1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍里去。

2.想像一件你認為最有趣的事情，并持續回味一會兒。

3.在辦公室里遛達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。

4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節。

5.站起來，做做伸展運動。

6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。

7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

9.估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對不對。

10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。

職業是女性社會價值的一種體現，現代社會節奏越來越快，競爭越來越激烈，社會越來越離不開女性，面對著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業女性應適時調適心理壓力，立足現實，樹立好自己正確的職業觀和人生觀，對自己的情況進行優先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業，做好職業生涯規劃，找準自己的發展路線，從點滴做起，增強業務素質，增強競爭力，減少職業發展的壓力，保有一份份健康的心態，遇到職業問題時不要氣餒，不要自己一個人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。

職場女性壓力產生的根源。

了解工作壓力的根源。

我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業家、自由職業者、在創業公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對?

大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。

然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。

產生壓力的原因。

讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

難以達成的最后期限。

難以相處的同事或老板。

對個人工作的不確定感。

不確定自己能否成功完成工作項目。

競爭，人際沖突。

沒有足夠時間留給家人或個人生活。

對要做太多事情感到不堪重負。

壓力的表現形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：

我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態緊抓不放，就會產生壓力。

以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩定工作。所以現實狀態并未匹配我們的理想標準(一份穩定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。

同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時……我們便感覺充滿壓力。

不幸的是，這種事全天都會發生，而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。

1、工作狂。

一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

2、極度失落。

每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。

3、難耐高壓。

白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機。

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十一

俗話說：“人靠衣裝，佛靠金裝”。職場女性不僅可以利用自己心思細膩、溫和耐心、敏感好學等優勢在職場中發揮著必不可少的作用。更是辦公室里不可或缺的一道亮麗風景線。做一個優雅得體的職場女性，讓女人的風采燦爛綻放在職場。

1.職業套裝。

每個職業女性的衣柜中都少不了西服套裝，套裝有冬夏之分，以黑白二色為主流。職業套裝不一定要追求名牌，但是一定要得體大方。女性的套裝中有裙子和褲子的區別。裙子顯得有女性魅力，褲子顯得干練。建議在穿職業套裝時，可以選擇一些非主流色調，如淺藍色，灰色等。服飾的色彩、款式要和自己的年齡、氣質、體態，以及你所應聘的職業崗位相協調一致。不要為了顯得自己很成熟，就一味地打扮過分老成。

除了公司有規定和要求之外，還是盡量擺脫那些死板的裝束，盡情地釋放真正屬于你的年輕活力。

當今社會，女性普遍熱衷于修飾自己的外表和容貌，讓自己隨時看上去都光鮮亮麗。做一個優雅得體的職場女性，你的每一套穿著打扮都關系著你在公司企業和客戶心中的形象。

2.裙子。

每個女性都渴望有一條屬于自己的特別的裙子，尤其是參加一些舞會、晚宴的時候，一條好的裙子會令你的形象深入人心。裙子類型也有很多種，除了職業套裙，還有連衣裙、半身裙等等。在平時的工作生活當中，連衣裙的受歡迎度比較高，因為連衣裙不用去考慮上下身搭配問題。連衣裙的款式盡量以簡潔、優雅型為主，一些設計元素比較出眾的如民族風、波西米亞風的裙子要謹慎選擇。

3.小襯衫、小西裝。

襯衫也是職場女性必備品之一，如果不想顯得太死板保守，可以選擇一些特別的襯衫，比如有蕾絲花邊的襯衫、淺色格紋或條紋襯衫，質地可以選擇真絲、純棉和雪紡等，在襯衫外搭配一些小西裝、小馬甲等，增加魅力。建議襯衫的顏色不要太過鮮艷，如果你比較年輕，可以選擇一些淡色系如粉紅色、檸檬黃色、天藍色和紫羅蘭色等等。如果你是企業高層或者已經結婚生育，可以選擇一些深色如酒紅色、寶藍色和銀灰色等顏色的襯衫。

盡管這些衣服在大街上隨處可見，也或者一件不缺地躺在你的衣柜當中。做一個優雅得體的職場女性，你不僅需要的是一件光鮮靚麗的衣服，更需要一個懂得去如何搭配的專業知識。這樣你才能更好的屹立于職場當中。

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職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十二

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十三

1.享受一次spa及精油按摩。

按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇spa時，要留意環境是否安全、衛生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

2.用音樂撫慰身心。

把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。

3.接近自然。

帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

4.去酒店度假。

選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。

5.靜坐。

你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放松的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。

6.裸睡。

布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。

其實很多時候當我們面對的壓力得不到舒緩，那么就會給我們的心理健康帶來非常大的傷害，所以說一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對生活中出現的各種問題。

1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。

同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由于客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助，白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十四

女人都有這樣的感觸，在某些時候想享受男士們照顧和幫助。當你剛進公司，就會被年輕的男同事們包圍著，重活累活他們包了，你不會的銷售報表他們替你做好了，你不懂的市場規劃他們幫你想好了，你操作不了的電腦程序，他們更是以最快的速度幫你安裝成功。這容易使女人的依賴心理在不知不覺當中不斷滋生，而日后工作的隱患也在同一時刻日趨顯現。當工作直接需要你來完成時，而你的表現卻讓上司懷疑起你的工作能力，到那時等待你的將是被淘汰的命運。

同樣與陳小姐在同一公司工作的小張，特別喜歡依賴別人，哪怕是一件小事情，也喜歡講出來讓同事們幫忙。所以工作了兩年的小張，一直沒有得到部門經理的認可，領導都不敢將大的策劃交給她做。

做事不能夾帶個人情感。

女人的感情細膩，這是與生俱來的特質，因此也決定了職業女性在職場處事優柔寡斷，對突發事件不能作出快速反應，從而直接影響到工作效率和成果。職場不是一個講人情、談施舍的地方，做事不能夾帶個人情感，不要因為自己的一時心軟而為公司釀成大錯。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十五

假如暫時沒有很好跳槽機會，或者認為轉型的時機還未到，那么當前要做的就是充實那些空閑的時間，找事干，讓自己忙起來。

可以根據自己的職業定位，有計劃地參加一些有助于職業生涯發展的培訓，可以是提升個人專業技術能力的培訓，也可以是提高自己表達、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓，還可以加強自己的職業規劃意識，參加求職及職業規劃技術方面的特訓等，以保持自己的職場競爭力。

另外，可以主動擴大自己的工作范圍，主動擔當一些自己力所能及的工作。看似是替他人分擔工作，實則為自己贏得寶貴的工作經歷，也向老板展現了個人的能力，為將來爭取更大的工作平臺。

策略三：“邊緣”之上找機會。

“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會覺得自己做的工作沒有什么價值，得不到同事和上級的承認，產生職業疲憊感。職業規劃師認為，要積極擺脫這種狀態，“閑”人應該找機會來表達自己不希望被忽視的愿望，發出自己的聲音。

比如，可以與上司充分溝通，讓他知道你的職業抱負和職業發展規劃。抓住一些好的工作機會來展示自己的能力，包括多與同事交流，打開人脈等。

不過，面對形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結合個人職業定位和規劃，找一份更能展示和鍛煉個人能力的新平臺。

一項調查顯示，有七成以上的受訪者認為理想工作的首要標準是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”。可見找到適合自己的工作，充實地工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數人想要的。

盡管累到極點時，很多人會做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實上，一旦真的“閑”下來，馬上又會陷入恐慌的危機。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認清自己，準確定位，盤活個人所具備的潛力和資源，規劃長遠才是關鍵。

職業規劃的九步走。

2013屆大學生職業生涯規劃4步走。

職場女性如何做職業規劃大全（16篇）篇十六

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

2、多喝水。

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

3、多吃食用菌。

食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

4、多吃魚。

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

5、多喝茶。

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。