寫心得體會是對自己經驗的一種整理和總結，可以幫助我們更好地規劃未來的發展。下面是一些關于心得體會的實例，希望可以幫助大家提升寫作水平。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇一

太極拳是中國傳統的一種傳統武術，以其緩慢連貫的動作和強調內在力量的特點而聞名于世。作為一種身心鍛煉的方法，太極拳有助于提高人們的健康和精神狀態。我多年來學習和練習太極拳，深深體會到它對我的生活帶來的積極影響。在這篇文章中，我將分享一些我對太極拳的心得和體會。

首先，太極拳強調身心合一。太極拳的動作緩慢而連貫，需要全身的參與和協調。練習太極拳時，我不僅要關注身體動作的準確性，還要集中注意力，將心與身體保持同步。這種身心的統一使我能夠完全沉浸在練習中，忘卻外界的一切煩惱和壓力。通過練習太極拳，我學會了如何調整自己的身心狀態，保持平靜和專注。

其次，太極拳注重自我均衡。太極拳的核心思想是陰陽平衡，通過修煉太極拳，我學會了如何平衡身體的力量和重心。太極拳要求身體各部位之間的協調和平衡，這對身體的控制和靈活性提出了較高要求。在練習太極拳過程中，我不僅能夠感受到身體的力量和靈活性的提高，還能學會如何控制內心的情緒和情感，保持內心的平衡。

第三，太極拳注重呼吸和調節。太極拳強調通過深入的腹式呼吸來調節身體的能量。我發現，當我專注于呼吸時，能夠更好地感受到身體的變化和內在力量。太極拳練習中的呼吸技巧有助于放松身心，減輕壓力和焦慮。正常的深呼吸還有助于提高氧氣供應，促進血液循環，提高身體的健康水平。

第四，太極拳培養耐心和毅力。太極拳是一種需要持之以恒的練習。在我剛開始學習太極拳時，我發現動作的每一個細節都需要精確的掌握。這要求我反復練習和修正，需要耗費大量的時間和精力。然而，通過不斷的練習和堅持，我逐漸體會到太極拳對我的身體和精神帶來的積極變化。這種耐心和毅力的培養也反過來影響我在其他方面的生活中，讓我能夠更加堅定地面對生活的挑戰和困難。

最后，太極拳帶來內在的平和與寧靜。太極拳強調內在力量和能量的運用，通過練習太極拳，我能夠感受到身體內部的穩定和平靜。太極拳讓我學會如何面對世界的喧囂和壓力，保持內心的寧靜和平和。無論是在練習中，還是在日常生活中，我都能夠通過太極拳的思想和技巧，保持內心的平靜和冷靜。這種內在的平和和寧靜對于我的身心健康和幸福感有著積極的影響。

綜上所述，太極拳不僅是一種傳統的中國武術，更是一種身心鍛煉的方法。通過太極拳的練習，我深刻體會到它對我的生活的積極影響。太極拳強調身心合一、自我均衡、呼吸調節、耐心和毅力的培養，以及內在平和和寧靜。無論是從身體上還是精神上，太極拳都幫助我提高了健康和生活質量。通過練習太極拳，我不僅成為了一個更健康的人，也更加平和和自信地面對生活中的挑戰和困難。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇二

太極拳作為一種古老的中華武術，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學習太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發，分享我對太極拳心得體會。

第一段：太極拳獨特的氣質美。

太極拳不僅僅是一種武術，更是一種大美哲學。太極拳所強調的陰陽哲學、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術本身，成為了一種獨特的氣質美。學習太極拳的初衷就是想健身，但隨著學習的深入，我發現太極拳所與眾不同的深邃內涵給了我的生活以極大的精神滋養。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。

太極拳所強調的“內固外柔”之法，讓我在學習的過程中真正地領悟到了“內外兼修”之美。太極拳的“內勁”，是通過呼吸和內心的用力來產生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現。學習太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養了身體力量；更通過調整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。

太極拳包含了許多細節和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內部必須保持一種松散的狀態，以便靈活應變，這種狀態需要長時間練習才能夠真正體會到。學習太極拳的過程中，我發現自己不斷地去探究，不斷地去調整自己的動作細節，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。

第四段：太極拳傳統文化之美。

太極拳作為中國傳統文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內涵，例如中醫學、哲學等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學習太極拳的過程中，我不僅僅是練習武術，更能夠深入了解中國傳統文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統文化的傳承。

太極拳的學習過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發現自己對生活的態度有了改變。太極拳強調的“凝神養氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學習讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。

總之，在學習太極拳的過程中，我發現太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發現生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學習太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇三

太極拳，作為中國傳統的武術之一，已經有數百年的歷史。它以緩慢的動作、流暢的身法和柔和的力量而聞名，被譽為“包容萬物、合乎自然”的練習方式。作為一名太極拳愛好者，我每天堅持練習太極拳，并且深深體會到了它所帶來的益處和心得體會。下面我將從身體健康、精神放松、內在平衡、人際關系和意識開闊五個方面，分享我對太極拳練習后的心得體會。

首先，太極拳對身體健康的好處是顯而易見的。太極拳的動作緩慢而流暢，讓身體得到了全面的鍛煉。每天的太極拳練習，讓我的肌肉得到了很好的拉伸，關節也變得更加靈活。同時，太極拳注重呼吸控制，提高了我的肺活量和氧氣吸收能力。通過每天的練習，我感到自己的體力和耐力都有了明顯的提升，也更加抵抗疾病。太極拳真的是一項很好的健身運動。

其次，太極拳對精神放松也有很大的幫助。每天的生活中，我們都會面對各種壓力和煩惱。而太極拳的練習可以幫助我們放松身心，遠離日常的紛擾。練習太極拳的時候，我會傾聽自己的呼吸，專注于身體的感覺，不再為雜念所困擾。這樣的專注讓我忘記了外在的壓力，純粹地享受當下的狀態。練習太極拳成為了我釋放壓力、休息心靈的重要方式。

太極拳還能幫助我達到內在的平衡。在練習太極拳的過程中，我需要時刻保持身體和呼吸的平衡。通過不斷地調整，我也開始學會了平衡自己的情緒和心態。不論是面對困難還是挑戰，都能夠從容自若地應對。太極拳教會我如何在動與靜之間找到平衡，讓我更加深入地了解自己和周圍的世界。

太極拳的練習也對我的人際關系產生了積極的影響。太極拳注重與練習伙伴的配合和互動，讓我在與他人合作的過程中培養了一種互信和默契。通過合習太極拳，我能夠更好地理解他人的需要和期望，提高與他人的溝通能力和合作能力。太極拳為我創造了一個與他人和睦相處的平臺，讓我在與他人的交流中建立了更加深入和諧的關系。

最后，太極拳還開闊了我的意識。在練習太極拳的過程中，我學會了準確地觀察和感知自己以及周圍的一切。我學會了看到身體的每個細微的動作和變化，學會了發現身體與內心的聯系。這種觀察力的提高，讓我在生活的其他方面也更加敏銳，更加細致入微地感受世界。太極拳開闊了我的視野和思維，讓我對生活有了更多的洞察和體會。

綜上所述，太極拳練習對我來說是一段寶貴的體驗。通過練習太極拳，我不僅獲得了身體的健康和精神的放松，還培養了內在的平衡、改善了人際關系和開闊了意識。這項中國傳統的武術不僅是一種優秀的健身運動，更是一種生活哲學，讓我在日常生活中感受到了平和、和諧和美好。我會堅持練習太極拳，將它融入自己的生活中，繼續體會其中的樂趣和益處。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇四

太極拳是一種中國傳統武術，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調身體、思想和精神的統一，放松心態也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。

第二段：太極拳的基本原理。

太極拳是一種具有自我修養作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現象和人體生理特點，通過特異的動作設計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結果。

在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調節動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態調節來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態。

第四段：體驗放松的效果。

我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態。我相信這是太極拳真正的魅力所在。

第五段：結論。

太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調身體、思想和精神的統一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發現太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇五

太極拳是一種古老而神秘的中國功夫，常被人稱為“內家拳”。在經過多年的練習中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對太極拳的簡單心得體會。

首先，太極拳是一門非常獨特的武術。太極拳的動作優雅而流暢，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時，太極拳注重身體的內勁發揮，強調內外兼修。通過太極拳的練習，可以調整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰中，通過內勁的運用，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力。

另外，太極拳強調的是整個身體的協調運動。在練習太極拳時，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關節發起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確。同時，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態。

此外，太極拳的練習還幫助我們培養了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單，但練習中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節上，保持每個動作的準確和協調。這樣的練習不僅能提高我們的身體協調能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定。在這個快節奏的社會中，太極拳非常適合用來放松我們的身心。

另外，太極拳的練習對于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習，我們逐漸培養了良好的呼吸習慣和放松的心態，使我們遠離一些與壓力有關的疾病。太極拳的練習對于改善睡眠質量和增強免疫力也有積極的作用。

最后，太極拳的練習給我帶來了深刻的心靈體驗。太極拳鼓勵我們在練習中保持平靜的心態和開放的心靈。在太極拳的練習中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過呼吸和動作的結合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態。這樣的狀態使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習。

總之，太極拳不僅是一項顯著的身體運動，更是一種內外相和諧的修煉方式。它通過優雅的動作、協調的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內在平靜。太極拳的練習不僅對健康有益，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質。我深信太極拳將繼續陪伴我度過人生的每一天，并將繼續在練習中體悟它的深層意義。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇六

太極拳是一種極為古老的中國傳統武術，以其獨特的慢動作和流暢的連貫動作而聞名。太極拳的核心是通過身體的動作和呼吸來調和身體和心靈的平衡。作為一名太極拳愛好者，我每天堅持練習太極拳，不僅僅是為了身體的健康，更是為了獲得內在的平靜。下面是我練習太極拳后的心得體會。

第一段：感受身體的放松和柔韌。

太極拳的動作都非常慢，這給了我足夠的時間去感受每一個動作對身體的影響。在練習太極拳的過程中，我發現自己的身體非常放松，肌肉變得柔軟而有彈性。每一個動作都要求身體柔韌，這使得我不僅僅在練習中增加了靈活性，還減少了肌肉酸痛和拉傷的風險。通過太極拳的練習，我學會了如何通過深呼吸和放松去緩解日常生活中的壓力，這使得我的身體和心靈都得到了放松和恢復。

第二段：增強內在力量和平衡感。

太極拳強調的是內在力量的培養，而不是外在的力量。通過練習太極拳，我可以感受到內在力量在我身體中的流動。與其他強度較高的運動相比，太極拳的動作相對輕盈，但卻需要控制力量和平衡感。每一個動作都要求我在放松的狀態下保持平衡，這不僅帶來了身體上的和諧感，也培養了我的專注力和意志力。在練習太極拳后，我發現自己的身體變得更加穩定，不僅在運動中，也在日常生活中更加自信和穩定。

第三段：提高注意力和集中力。

太極拳的練習需要全身的參與和專注。每一個動作都需要我在練習中全神貫注，才能夠達到身體與心靈的和諧。在練習太極拳的過程中，我學會了如何集中注意力和提高專注力。我不再分心于外界的干擾，而是完全投入到自己的練習中。這種專注的狀態使我忘記了日常生活中對施加在自己身上的壓力和焦慮，使我的思緒得以拋開，心靜如水。

第四段：培養耐心和堅持的品質。

太極拳的學習是一個持久的過程，需要耐心和堅持的品質。雖然太極拳的動作看似簡單，但要想達到熟練的水平卻需要時間和毅力。通過不斷地練習，我學會了如何在困境中堅持下去，如何在長期的目標上保持耐心。太極拳教會了我如何面對挑戰和困難，并且再一次告訴我只有通過堅持才能夠取得真正的成果。這種堅持和耐心的品質不僅在太極拳中有用，在生活中也同樣寶貴。

第五段：提升身心協調和自我控制能力。

太極拳的動作需要身體的協調和呼吸的控制。通過練習太極拳，我可以感受到身體各部分的協調運動以及呼吸與動作的配合。這種身心協調的練習不僅僅提高了我的身體素質，也培養了我的自我控制能力。通過控制自己的呼吸和動作，我可以更好地控制自己的情緒和壓力。這種自我控制能力使我在日常生活中更加從容和冷靜，不被外界環境所干擾。

練習太極拳不僅僅是一種運動，更是一種修行。通過太極拳的練習，我不僅獲得了身體的健康，更重要的是獲得了內在的平靜和堅定。太極拳教會了我如何調和身體和心靈的平衡，如何保持內在的平靜和穩定。我相信，繼續練習太極拳將會給我帶來更多的收獲和成長。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇七

太極拳是中國傳統武術的代表，剛柔相濟，陰陽平衡，兼具功法和健身的綜合性運動。在我練習太極拳的過程中，我深刻體會到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現在太極拳的動作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態度，給我帶來了很多啟示和體驗。

第二段：左右手。

在太極拳的練習中，左右手的使用非常重要。練習過程中要時刻注意先左手后右手的變化，以求達到身心的平衡。在初學太極拳時，我發現自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來，我在練習中特別加強了左右手的訓練，同時也注意不斷地調整左右手的力度和使用頻率。經過一段時間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內外得到相應的平衡和協調。

第三段：左右腳、左右腿。

在太極拳中，左右腳和左右腿的運用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨特的陰陽互動，需要練習者掌握剛柔轉換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習中，通過不斷的調整意識和練習動作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗我剛柔配合的能力，對于我來說，效果也很明顯——練習時的體力和心力得到了極大的提高。

太極拳中，腰部的靈活與否也極其關鍵。練習太極拳時，通過訓練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的狀態下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習中，我發現我的腰部愈發地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優秀。同時，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會與感受。

第五段：結語。

通過這段時間的太極拳練習，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調整，也提高了我對生命的意識。總之，太極拳的體驗對我來說是一次難得的體驗，讓我學會了很多關于生命和生活的道理，是成為一個更好的人的必由之路。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇八

第一段：太極拳非遺的介紹和背景（200字）。

太極拳作為中國傳統文化瑰寶的一部分，具有深厚而源遠流長的歷史。太極拳的優雅動作和充滿哲理的內涵，吸引著無數人的關注和參與。然而，由于現代生活的快節奏和忙碌，太極拳逐漸開始被人們遺忘。為了保護和傳承太極拳這一非物質文化遺產，許多地方開始致力于推廣和弘揚傳統的太極拳。

第二段：太極拳非遺的特點和魅力（200字）。

作為一項獨特的運動方式，太極拳鞭策人們對身體、思想和靈魂的綜合發展。太極拳的動作緩慢而優雅，既可以訓練肌肉和力量，又可以幫助人們平衡身心和提高專注力。每一個太極拳的動作都蘊含了豐富的哲理和文化內涵，讓人在練習中領悟到生活的智慧和美好。

我從小就對太極拳非常感興趣，所以在大學期間參加了太極拳非遺保護項目。通過參與這個項目，我深刻地體會到了太極拳的魅力和價值。在老師的指導下，我學到了許多太極拳的基本動作和技巧，并逐漸領悟到了太極拳對身心健康的重要性。每一次練習，我都能感受到自己的身體越來越靈活和強壯，精神狀態也更加平靜和集中。

太極拳非遺傳承不僅僅對個人的身心健康和發展有積極影響，也對整個社會產生了深遠的影響。太極拳非遺傳承項目的開展，使更多的人了解和認識到了太極拳的價值和魅力，促進了太極拳在國內外的弘揚和傳播。太極拳非遺傳承也有助于增強國民體質和提高生活質量，推動社會的和諧發展。

第五段：對太極拳非遺傳承的展望和愿景（200字）。

作為太極拳非遺傳承項目的一員，我對未來充滿信心和希望。我希望能夠繼續堅持練習太極拳，不斷提高自己的技藝和修養，為太極拳的傳承和發展做出貢獻。我也期待更多的人能夠了解和參與太極拳，尤其是年輕一代。通過太極拳的傳承和發展，我們可以共同努力，讓這項獨特而珍貴的文化遺產得到更好的保護和傳承，為我們的國家和社會做出更大的貢獻。

總結：太極拳非遺的保護和傳承，不僅僅是對一項優秀的傳統文化的珍視和傳承，更是對人類身心健康和和諧社會的追求。通過太極拳非遺傳承項目的推廣和發展，我們有信心將太極拳的魅力傳遞給更多的人，并共同致力于太極拳在世界范圍的弘揚和傳播。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇九

孫式太極拳是太極拳五大家之一，在各種太極拳中也占有很高的地位。它特點是緩緩軟軟，柔中有剛，有些動作類似于舞蹈。當然在練習孫式太極拳的時候，會有很多的心得和體會，本文將結合個人實踐，總結出自己對孫式太極拳的感悟，希望能為更多對太極拳有興趣的人提供一些參考和幫助。

初學孫式太極拳的時候，我對其印象最為深刻的是它的緩慢節奏和柔軟性。與其他的武術相比，孫式太極拳的波動變化速度比較慢，這與太極拳的緩慢與柔和有很大關系。在練習孫式太極拳的過程中，我逐漸意識到每一個動作都有自己的內在邏輯和節奏，它的內在節律會讓人感到一種自然而然的韻律感。我的身體也隨著這個韻律不斷地放松下來。

第二段：如何保持正確的姿勢。

在練習孫式太極拳的過程中，我發現最困難的是保持正確的姿勢。因為孫式太極拳的動作比較緩慢，很容易出現動作的不流暢和偏差。為了更好的完成太極拳，我學會了保持良好的體位，尤其是頭和脖子的位置，朝上且保持穩定。同時，我也注意感知內在身體的變化，了解身體的每一個動作如何與呼吸和松弛相一致。

第三段：太極拳的意義。

太極拳是一種非常特殊的武術，它的練習可以增強身體的柔韌性和均衡性。通過練習太極拳，我不僅能夠保持健康的身體狀態，還注意到它對心理健康產生的積極影響。太極拳的練習可以幫助身體放松，調整我們的心態，減輕壓力，提高生活質量。同時，它也是一個很好的社交途徑，能與志同道合的人一起練習，交流心得，增加社交生活。

據我的實踐經驗，要成為較高水平的孫式太極拳練習者，需要帶著漸進性的態度進行學習。當你初次接觸孫式太極拳，可能會覺得很無趣或難以完成。然而，隨著時間的推移，您理解太極拳的深層次含義之后，您就會產生充實，有意義的感覺。學會太極拳不僅需要時間，還需要實踐。我們需要反復地練習，注意力，盡量按照指導者要求練習動作。學習太極拳只有在保持平衡的同時達到內外自然的最佳平衡，這是成為成功太極拳練習者的關鍵。同時，情感的復雜性，自律和沉著都可以通過太極拳提高。

孫式太極拳的特色在于它強調內部沉著和紀律剛度的平衡。其實孫氏太極拳的發展是與孫家的文化及孫家思想緊密相連。孫式太極拳的精髓在于利用細微的體位關節來協調肌肉，強調整個身體并不是由一部分組成的，而是一個整體。練習孫氏太極拳可以提高身體的協調性，改善肌肉的質量，在日常生活中有很大的幫助。

總之，孫式太極拳極其適合身體減壓和強化。當我們完成了太極拳的基本動作并開始學習其他動作時，我們會發現它不僅僅是用來練習，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一樣，成為太極拳大師需要耐心和毅力，但這是值得的，因為通過正確的練習和專注，我們每個人都可以擁有一個健康、平衡和均衡的身體以及積極的心態。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十

楊禹廷先生，是中國太極拳的代表人物之一，他對太極拳的研究和傳承做出了巨大貢獻。太極拳作為中國傳統武術的代表之一，經過千百年的發展和演變，已經成為人們進行身心修養、強身健體的重要方法。作為楊氏家族的傳人，楊禹廷先生深入研究太極拳的內外功夫，并將其發揚光大。通過實踐探索，他積累了豐富的心得和體會，對于太極拳的理念和技巧有著獨到的見解。

第二段：太極拳的內在修養。

太極拳強調內心的寧靜和調整，注重意念的集中和身心的協調。楊禹廷先生在修煉太極拳過程中，深刻理解到了這一點。他認為，太極拳的內在修養要從內心開始，先要做到心靜如水。只有平靜下來，才能感受到身體的每一個細微變化，才能更好地調整呼吸和體態，從而達到身心的統一。

第三段：太極拳的外在技巧。

除了內在修養，太極拳的外在技巧同樣重要。楊禹廷先生深知這一點，并加以實踐。他認為太極拳的動作要求柔和溫和，要做到以柔克剛，以慢勝快。通過細致的動作和柔和的力量，他能夠有效地抵御來自外界的壓力，感受到身體的自然流動。同時，他也強調對于太極拳的每個動作和技巧要有深入的理解和掌握，只有如此才能真正發揮出太極拳的內在力量。

第四段：太極拳的與人生的關聯。

太極拳不僅是一種武術，更是一種生活哲學。楊禹廷先生認為，太極拳的修煉過程中，人們可以學到很多關于生活的道理。太極拳注重身心的平衡和和諧，通過修煉太極拳，人們可以做到心平氣和，積極向上。同時，太極拳也強調順應自然，不勉強，從而教導人們如何與周圍環境和諧相處。這種生活態度和哲學對于人們的成長和發展具有重要意義。

第五段：太極拳的永恒價值。

太極拳作為中國傳統武術的代表之一，具有深厚的歷史和文化內涵。楊禹廷先生的心得和體會為太極拳的發展做出了巨大貢獻，也將太極拳傳承給了更多的后人。太極拳的內在修養和外在技巧，以及與人生的關聯，讓人們在修煉太極拳過程中得到身心的平衡和提升。因此，太極拳不僅僅是一種武術，更是一種永恒的價值，它將繼續為人們提供健康、平衡和內心寧靜的修煉途徑。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十一

太極拳是一種古老的中國武術，太極拳十三式是太極拳的基本招式。太極拳十三式練習可以提高身體柔韌性、平衡感和協調性，它是太極拳初學者乃至高手都必須練習的序列。太極拳十三式強調動作與呼吸同步，注重內外兼修，拳招優美、瀟灑，透出中國古老的文化風度以及太極拳的哲學思想。

每一次練習太極拳十三式我都感到身心放松，呼吸變慢，腦海中的雜念慢慢消散。當我在練習太極拳十三式時，我意識到一定的東西在發生著變化，我可以逐漸感到腳步越來越穩健，同時，我也能感受到我的身體逐漸變得柔軟。我感到自己由于練習太極拳十三式而更加平衡、協調，身體上也變得更強壯。

太極拳十三式并不僅僅是一種武術練習，還包含了極為深刻的哲學思想。太極拳強調一切皆由太極而生，太極產生了無極，無極生出了有極，有極就對應產生了陰陽和五行等概念。練習太極拳十三式不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓人更好地理解和感悟中國古老文化的精髓，以及太極拳所帶來的良好影響。

每一次我與人交流時，我都能夠更加自信和舒適地表達我的想法。練習太極拳十三式使我逐漸獲得了一種自信和決心，這種自信以及集中于心理和身體上的感應，讓我能夠在生活中遇到不同的挑戰時坦然面對。我逐漸意識到太極拳十三式不是僅僅一個體育運動，它更是一個哲學與生活的結合。

練習太極拳十三式不僅能夠幫助我保持身體的健康，還可以緩解壓力、增加自信心以及對生活的信念。太極拳十三式是充滿哲學思想的一項運動，這里有許多深刻的意義和美好的收益。我已經深深感受到太極拳十三式的神奇與美妙，我相信它也能帶給你無盡的健康、自信和智慧。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十二

（一）引言：

太極拳是一種優美的武術形式，它強調“靜中有動，動中有靜”，強調身心合一、柔和、緩慢、有力。因此，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習中不可或缺的環節。從入門到提高，在太極拳練習的過程中，慢練藝術的過程中我有如下心得和體會。

（二）慢練的必要性。

慢練是每個太極拳初學者必會，高手必用的練習方法。因為太極拳強調內功，練習時動作緩慢柔和，深度貼合身體，每一個動作和呼吸都要達到內和外的絕對平衡。這要求練習者在練習中必須注重內心調整和身心協調，從而達到身心的一種舒適狀態。慢練的好處在于促進身心的相互融合，增進身體健康，提高心理素質，有助于保持身體良好狀態。

（三）慢練的五個層次。

慢練的過程中有五個重要的層次，需要認真注重和練習。首先，放松身心，消除思維的干擾，進入太極空間；其次，呼吸有序，領會“進；第三，注意重心下落，身體內外的平衡結構和有力練功；第四，意念導引，盡力發揮內功；最后，身心合一，達到舒適狀態。

慢練技巧對于太極拳的練習成果起到至關重要的作用。首先，要注意動作的準確和流暢性，切記過快和過猛；第二，要注重“育體”，強化身體和肌肉的柔軟度；第三，在慢練中要加入心理訓練，堅持練習，提高心理素質，減緩身體壓力。通過長期的慢練訓練，技巧得到了提高，效果顯著。

（五）結語。

總之，太極拳的慢練是其獨特魅力和技法所在。通過慢練的過程，不僅能夠強化身體健康，也能提高心理素質。太極拳的練習，更像是一種生活的感悟，在慢練的過程中發掘“內功”的重要性，也同時發掘個人內心世界和生活價值。通過太極拳的慢練，我學會了如何去恒心不懈地學習和實踐，如何去調整自己的內心狀態和情緒，以及如何增強自身的健康素質。所以，我將一直堅定地練習太極拳，并持之以恒。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十三

退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經4年多了。幾年來，經過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。

學習太極拳一定要準確、規范的掌握動作要領。我在社區晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經過正規的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統武術項目，其文化底蘊深厚，內涵博大精深，一定要經過正規的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。

學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。

學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十四

太極拳是中國傳統文化的瑰寶，是一項優雅、慢節奏、強身健體、調理身心的運動方式。在太極拳比賽中，我不僅體驗到了這項運動的深厚魅力，更從比賽中汲取了很多寶貴的經驗和感悟。

第二段：備戰。

比賽前的太極拳訓練是極其重要的。我和我的隊友們每天不斷地練習手段、身法、步法等細節，全力準備比賽。在訓練中，我深刻體會到：只要認真地做好每一個動作，不斷攻克每一個難點，就能夠慢慢地提高自己的綜合實力。

第三段：比賽中的收獲。

在太極拳比賽中，我初次感受到了比賽的緊張和艱辛。但是，每一輪優美的拳套展示和細致的較量，都讓我感到了運動所帶來的樂趣和積極影響。不僅如此，比賽更讓我認識到了自己身上的不足，鞭策我要更加努力地提升自己。

第四段：獲獎后的激動。

在經過激烈的比拼后，我終于獲得了自己鐘愛的獎項。這時我體會到了勝利的喜悅，也深刻領悟到勝利背后所付出的艱辛和努力的重要性。并且獲獎也帶給我了信心，告訴我自己的確可以通過不斷的訓練和努力再次獲得勝利。

第五段：學習的重要性。

參加太極拳比賽不僅讓我感受到了運動的樂趣和勝利的喜悅，而且更讓我意識到“學習”的重要性。尤其是在比賽中，每一次失誤和缺陷，都是一次寶貴的學習機會。只有不斷學習新的知識、掌握新的技巧，才能在日后的太極拳比賽中不斷提升自己的實力。

總結：

太極拳比賽是一次難得的歷練機會，讓我深度體驗到了太極拳的妙處和人生的豐富多彩。感謝太極拳給我帶來的靈感與積極影響，使我時刻保持積極向上、熱愛生活的心態，不僅能享受運動所帶來的好處，也受益良多。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十五

打太極拳作為中國傳統的武術之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調節都有著很大的好處。在我練習太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。

第二段：身體的改善。

太極拳的緩慢節奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發現太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調整，這些動作有助于提高身體的穩定性，調整身體的重心，從而提升身體的平衡性。

第三段：心理的調節。

太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習方法，對于心理的調節也有著很大的作用。首先是通過練習太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質理論，讓人懂得了如何調節自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。

第四段：對于生活的啟示。

太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學、文化、醫學和武術的體育運動。通過學習太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學內涵，例如太極圖中的陰陽相互轉化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉化和改善。所以，學習太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。

第五段：結語。

總的來說，學習太極拳是一種非常有意義的事情，在練習的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰。因此，我相信，學習太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十六

太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。

其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續學習太極拳的。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十七

最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發制人的特點已經給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關太極拳的信息，才發現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫理論不可缺少的一部分。經過數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。

打太極拳后心得體會（精選18篇）篇十八

太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統中國武術，被譽為“天人合一的體育運動”。太極拳十三式是太極拳入門必學的動作，通過輕柔緩慢、虛實相生、呼吸順暢的動作來達到身心健康的效果。在我學習太極拳十三式的過程中，我深深體會到了太極拳的獨特魅力。

一次偶然的機會，我偶然看到了一位年過六旬的老人在公園里練太極，他的動作輕柔、流暢，好像漂浮在空氣中一般，讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數十年，身體倍感舒適，還說太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽，這讓我產生了學習太極拳的想法。

起初，我學習太極拳時還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動作的流暢，還要考慮呼吸和身體的狀態。因此，我需要花費大量的時間來磨練自己，使動作更加正確、更加流暢。總之，學習太極拳并非易事，但我自始至終保持著對太極拳的熱愛和堅定的信念。

在學習太極拳十三式的過程中，我收獲了很多。首先，我的身體變得更加靈活，舒適。隨著我學習的不斷深入，我的太極拳動作也越來越流暢。重要的是，我的內心變得越來越平靜、穩定和積極。這些體驗讓我深信不神：太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活的真正體驗。

太極拳的核心思想是陰陽平衡，以柔克剛，以靜制動。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領域，如人際關系、工作環境、學習壓力等方面，我學會了平衡和保持良好的心態。我學會了與人相處，不管對方怎樣看待你，我永遠對人持有平和的態度。這讓我在生活中更加心安理得，更加自信。

第五段：結論。

最后，我想總結一下我從太極拳十三式中學到的一些心得體會。太極拳不僅是一種運動方式，而且是一種不斷探究和實踐的心靈修養。通過學習太極拳，我學會了讓自己身心更加平衡，得到了身心健康、放松的感覺。在課練習中，我體驗到了太極拳十三式的獨特魅力，也更深入地了解了自己精神世界的本質，并體會到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中，我將會一直保持這種狀態，并在成長的道路上繼續探求更多的樂趣和智慧。