優秀作文可以通過豐富的事例、深入的分析和有效的論證來支撐觀點和論述。感謝以下作者的分享，他們的作品給我們帶來了很大的啟發和思考。

戒煙的學生（通用16篇）篇一

尊敬老師，親愛的同學們：

吸煙有害健康是全人類的共識。科學家們經過深入研究發現，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高20倍，喉癌發病率高10倍，氣管類發病率高8倍。被動吸煙的危害更大，每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管。

社會在發展，觀念在更新，革除吸煙的陋習，開展控煙、戒煙工作已成為大多數人的共識。世界無煙日定在每年國際兒童節的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對兒童的.危害。

為了提高校園文明程度，保障我們的身體健康，提倡社會公德意識，養成良好的生活衛生習慣，最大限度地減少吸煙造成的危害，校愛衛會向全校教職工及同學們發出戒煙倡議：

1、積極響應國家戒煙控煙的號召，積極宣傳公共場所禁煙的規定，宣傳吸煙有害健康的衛生常識，教育子女及親朋好友不吸煙，為學生及周圍的人做戒煙表率。

2、不在教室、會場抽煙，在工作及各類公務活動和社會活動中不吸煙，不敬煙，不接受敬煙。

3、加強體育鍛煉，培養健康的身體和健全的人格，提高自身素質。

4、不在校園吸煙，樹立良好的形象，保持文明、潔凈、優美的校園。

讓我們全校師生攜手抵制煙草，遠離吸煙，形成良好的生活學習風氣，共同建設我們整潔、文明的綠色和諧校園。

附：戒煙的好處：

1、戒煙一天，便會給心臟、血壓和血液系統帶來好處。

2、戒煙一年，冠心病的超額危險性下降一半。

3、戒煙五年，中風的危險性降到從不吸煙者的水平。

4、戒煙十年，患各種癌病的危險性降低一半。

5、戒煙十五年，死亡的危險度恢復到從不吸煙水平。

戒煙七條口訣：

1、下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。

2、勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰，互相扶持。

3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在身邊中出現。

4、起初會很難抵抗誘惑，應避免到容易令你想起吸煙的場所。

5、告訴別人你已戒煙，不要發給你煙，也不要在你面前吸煙。

6、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。

7、戒煙可節省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。

倡議人：xxx。

xx年xx月xx日。

戒煙的學生（通用16篇）篇二

在現代社會中，煙草已成為一種非常普遍的毒品。這種毒品不僅對煙民本身的健康造成極大的影響，也對周圍的人們造成了很多危害。因此，越來越多的人們開始關注戒煙問題，并且有越來越多的人成功地戒掉了煙癮。在這里，我想分享一下自己作為一名學生戒煙的心得體會。

第二段：理解煙草對身體的危害。

在戒煙之前，我們首先要認識到煙草對身體的危害。據研究表明，煙草中的尼古丁等物質會對人體各個系統產生不同程度的危害。它們會引起呼吸系統疾病、心臟疾病、癌癥等等。而且，這些危害是慢性的，長時間的吸煙會使得健康狀況不斷惡化，最終可能會導致死亡。因此，理解煙草對身體的危害是戒煙成功的關鍵。

第三段：戒煙的方法和技巧。

當我們認識到煙草對身體的危害之后，我們就需要找到一些方法和技巧來戒煙。首先，我們可以選擇逐漸減少吸煙的次數，以減少身體對尼古丁等物質的依賴性。此外，我們還可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，來減輕煙草的控制力。最后，我們可以嘗試一些健身運動，以減輕戒煙產生的焦慮和壓力，從而逐漸降低身體對香煙的渴求。

第四段：戒煙的意義和影響。

戒煙不僅對個人的身體健康有好處，也對周圍的人產生了積極的影響。在個人層面，戒煙可以減少各種疾病的發生，降低生命風險，提高生命質量。在社會層面，戒煙可以減輕二手煙對他人的危害，提高公共健康水平，降低醫療費用等等。因此，戒煙不僅是一件好事，也是必須做的事情。

第五段：結語。

總而言之，在現代社會中，煙草已經成為了一個嚴峻的問題。學生作為社會的一部分，他們更應該認識到煙草對身體的危害，積極地學習戒煙的方法和技巧，努力做到戒掉煙癮。希望我的經驗和體會能夠對廣大學生的戒煙之路產生一些幫助，讓大家能夠過上更加健康、精力充沛的生活。

戒煙的學生（通用16篇）篇三

尊敬的老師、親愛的同學們：

眾所周知，吸煙有害健康，煙霧中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。吸煙既傷害身體又浪費金錢，還對周圍的親友、同學造成傷害，影響了師生們的正常學習和生活。吸煙也是引發火災的重要原因，因吸煙奪去無數寶貴生命的事例在我們身邊頻頻發生，造成了無數的悲劇。禁煙刻不容緩，禁煙人人有責。

學校是學習知識的圣殿、傳承文明的搖籃。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，積極貫徹落實《教育部關于在全國各級各類學校禁煙有關事項的通知》和《哈爾濱理工大學關于在學校公共場所禁止吸煙的管理規定》，杜絕煙草危害、營造健康生活、創建無煙校園。學校向全體師生發出如下倡議：

1.校園里所有建筑物內的公共場所均為禁煙區，要嚴格遵守禁止吸煙的規定，從自身做起，倡導文明健康的生活習慣。

2.主動參與禁煙，學習控煙知識，積極宣傳吸煙的危害，爭做禁煙宣傳員，給身邊的師生創造一個健康的學習、生活和工作環境。

3.教師要起到表率作用，規范自身行為，嚴守禁煙規定，不在校內等公共場所及學生面前吸煙，并帶頭戒煙。積極教育、引導學生遠離煙草危害。

4.學生要遵守學校禁煙規定，不在寢室、校園抽煙，自覺遠離煙草，養成健康文明的生活習慣，爭做文明大學生。

5.全體教職員工及廣大學生應自覺學習健康知識，提高禁煙意識，鼓勵并幫助吸煙者戒煙，對在禁煙區吸煙行為有進行勸阻的義務。

尊敬的老師、親愛的同學們，為了自己和他人的身體健康，為了創造潔凈、文明、優美的和諧校園環境，請大家積極響應學校的倡議，為創建無煙校園盡一份力。

倡議人：xxx。

時間：xxxx年xx月xx日。

戒煙的學生（通用16篇）篇四

現在，隨著社會發展，人們越來越重視健康生活。然而，很多學生仍然擁有煙草習慣，這對他們的健康有著潛在風險。因此，越來越多的學生開始戒煙。在本文中，我將分享我戒煙的經歷和一些體會。

第二段：痛苦的起步。

開始戒煙并不容易。我之前是個煙民，每天都會吸很多香煙。我父母和朋友都勸我戒煙，但我一直無法做到。直到有一天早上，我咳嗽和呼吸困難，我意識到我必須改變。于是，我開始了戒煙之旅。

第三段：逐漸調整心態。

在戒煙的過程中，我慢慢學會了調整心態。當我有沖動想吸煙時，我會告訴自己：“你不需要煙草來舒緩自己，你可以做一些其他的事情，比如做運動、看電影、打游戲等”。我還減少了與煙友的接觸，也不再參與吸煙場合。這些做法幫助我調整了心態，讓我更容易戒掉煙癮。

第四段：迎接產生變化。

戒煙可能看起來是一項非常艱巨的任務，但其實每天都做一些小事情都可以幫助你一步步實現目標。例如：在吃飯后去散步，多喝水和果汁，參加戶外活動等。經過了幾周，我開始感覺到身體發生了變化，我的呼吸困難消失了，皮膚變得更好。這為我繼續保持對健康的期許提供了信心。

戒煙是一項不斷挑戰的艱巨任務，但身體健康無價。通過調整心態和培養良好的習慣，我成功戒掉了煙癮。更重要的是，我開始意識到自己未來的健康必須來自于自己的努力。我希望其他的煙民也能堅定信念，戒掉煙癮，迎接更加健康的生活。

戒煙的學生（通用16篇）篇五

戒煙，是很多人在一生中都會嘗試的一項挑戰。作為一名學生，因為自制力較弱，并且受到同伴影響，我曾經嘗試多次戒煙，但是以失敗告終。然而，最近我經過一段時間的努力，終于成功地戒掉了煙癮。在這個過程中，我積累了一些心得和體會，希望與大家分享。

2.戒煙的動機和挑戰。

戒煙的動機可以是健康問題、經濟問題、家庭和朋友的壓力等。對我來說，健康是主要的動力，因為我開始感受到抽煙對我的身體帶來的不良影響。然而，戒煙并不是一件容易的事情。煙草中的尼古丁成癮性極強，戒斷癥狀會讓人感到痛苦不堪。此外，同學和朋友的繼續抽煙也是我戒煙的一大挑戰，因為他們的誘惑力讓我很難拒絕。

3.制定戒煙計劃。

制定一個詳細的戒煙計劃是戒煙成功的關鍵。首先，我選擇了一個適合自己的時間來開始戒煙。我選擇了一個暑假期間，因為這段時間人們的壓力較小，有更多時間和精力來應對戒煙的困難。然后，我決定逐步減少吸煙的頻率。我開始每天減少一根煙，逐漸過渡到完全戒斷。同時，我還尋求了朋友和家人的支持，告訴他們我的戒煙計劃，希望在他們的鼓勵和監督下更加有動力去戒煙。

4.克服困難和誘惑。

在戒煙的過程中，難免會遇到各種各樣的困難和誘惑。然而，關鍵是要堅守信念和自律。當我感到煙癮的沖動時，我會轉移注意力，做一些其他的事情，比如散步、聽音樂或與朋友聊天。我還通過閱讀和參加戒煙支持小組的活動來獲取關于戒煙的更多知識和經驗。此外，我嘗試了一些替代品，比如口香糖和煙嘴。這些方法都幫助我戰勝了困難，堅持戒煙的決心。

5.戒煙后的變化和收獲。

戒煙后，我逐漸體會到了許多積極的變化和收獲。首先，我的身體逐漸變得更加健康。我可以感受到我的呼吸變得更加順暢，體力和耐力都有所提升。其次，我的精神狀態也得到了提升。戒煙后，我的情緒更加穩定，精力集中，學習和工作效率也有所提高。此外，戒煙讓我有了更多的時間和金錢來做其他有益的事情，比如運動、學習新的技能和發展興趣愛好。最重要的是，戒煙讓我更加堅定了自己的意志力和自律能力，這對我未來的發展和成就有著重要的意義。

6.結論。

戒煙之路并不容易，但是通過堅持不懈和付出努力，是可以成功戒煙的。戒煙不僅是一個健康的選擇，更是一個積極的生活態度。身為學生，我們應該更加重視自己的健康，培養良好的生活習慣，為自己的未來打下堅實的基礎。戒煙不僅讓我身體更加健康，也讓我變得更加堅強和有自信。我相信，只要我們堅持不懈，每個人都可以成功戒煙，并過上更加健康和充實的生活。

戒煙的學生（通用16篇）篇六

親愛的同學們：

吸煙有害，煙草有毒。科學研究表明，每吸一支煙會使生命縮短10分鐘。根據我國政府與世界衛生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國應于xxx年起，在所有室內公共場所和工作場所全面禁煙，并設置明顯的禁煙標志。教育部于2010年下發了《關于進一步加強學校控煙工作的意見》，要求教師在學校的禁煙活動中應以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動學生自覺抵制煙草的誘惑。學校應積極倡導和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。年1月又下發了《關于在全國各級各類學校禁煙有關事項的通知》，明確提出“嚴格限制在高等學校內吸煙”、“所有高等學校建筑物內一律禁止吸煙”等一系列規定。

學校是學習知識的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環境，不僅有益于師生的身心健康，而且對全民族體質的增強和良好社會風尚的建立都具有深遠的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現我校學生良好的精神面貌，我們應該堅決摒棄吸煙行為，創造文明、潔凈、優美的校園環境。我們在此向全體大學發出倡議：創建建無煙校園，我們共同行動!

1.大力宣傳禁煙知識，嚴格遵守國家和學校禁止吸煙的各項規定，倡導文明健康的生活習慣。

2.自覺從自身做起，爭做戒煙先鋒，自覺遠離煙草，給身邊的人創造一個健康的學習、生活和工作環境。

3.積極投身禁煙活動，對身邊親友和他人的吸煙行為及時進行友好的提醒和勸誡。

同學們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學校各種公共場所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創造一個清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭做文明的“農大人”!

倡議人：xxx。

時間：xxxx年xx月xx日。

戒煙的學生（通用16篇）篇七

親愛的同學們：

吸煙有害，煙草有毒。科學研究表明，每吸一支煙會使生命縮短10分鐘。根據我國政府與世界衛生組織簽署的《煙草控制框架公約》，我國應于x年起，在所有室內公共場所和工作場所全面禁煙，并設置明顯的禁煙標志。教育部于20xx年下發了《關于進一步加強學校控煙工作的意見》，要求教師在學校的禁煙活動中應以身作則、帶頭戒煙，通過自身的戒煙，教育、帶動學生自覺抵制煙草的誘惑。學校應積極倡導和幫助吸煙的教職員工戒煙，摒棄不健康的生活方式。20xx年1月又下發了《關于在全國各級各類學校禁煙有關事項的通知》，明確提出“嚴格限制在高等學校內吸煙”、“所有高等學校建筑物內一律禁止吸煙”等一系列規定。

學校是學習知識的圣殿、傳承文明的搖籃。共同營造一個綠色、潔凈、文明的無煙校園環境，不僅有益于師生的身心健康，而且對全民族體質的增強和良好社會風尚的建立都具有深遠的意義。為了提高校園文明水平，保障師生身體健康，樹立和展現我校學生良好的精神面貌，我們應該堅決摒棄吸煙行為，創造文明、潔凈、優美的校園環境。我們在此向全體大學發出倡議：創建建無煙校園，我們共同行動!

1.大力宣傳禁煙知識，嚴格遵守國家和學校禁止吸煙的各項規定，倡導文明健康的生活習慣。

2.自覺從自身做起，爭做戒煙先鋒，自覺遠離煙草，給身邊的人創造一個健康的學習、生活和工作環境。

3.積極投身禁煙活動，對身邊親友和他人的吸煙行為及時進行友好的提醒和勸誡。

同學們，讓我們一起攜起手來，從我做起，從現在做起，追求文明、健康的生活方式，拒絕煙草!讓學校各種公共場所不再“烏煙瘴氣”，讓煙草在校園銷聲匿跡，為創造一個清新、舒適的無煙校園共同努力，讓我們的校園真正成為無煙校園，爭做文明的“農大人”!

倡議人：

時間：x年xx月xx日。

戒煙的學生（通用16篇）篇八

原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節食用。

戒煙的學生（通用16篇）篇九

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

如何幫助青少年戒煙?煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕，在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。

戒煙的學生（通用16篇）篇十

姥爺他的'煙齡達到了四十年以上，媽媽戲稱姥爺為“煙槍”。大姨經常給姥爺買戒煙產品，但戒煙行動還是半途而廢。

大家都要幫姥爺戒煙，但都以高粱桿挑水——擔不起來而告終。姥爺這煙還是照抽不誤。時常會聽到“咳咳、咳咳”聲，不用說，一定是姥爺在咳嗽。大家看在眼里，急在心上。

我以出生牛犢不畏虎的無畏精神，接下了這項艱巨的任務。可是姥爺卻不把我放在眼里，每天依然制造“煙霧彈”。大家都對他退避三舍。姥爺沒有因為大家遠離他而戒煙，還是手夾著煙，享受般的吐著煙圈，簡直是牛氣沖天。

最近，姥爺可能體會到我們對他的用心了，便開始干起了“地下工作”，每回都去涼臺的角落里抽上幾大口。這個秘密被我知道了，但是也很無奈，不知哪副靈丹妙藥能治好嗜煙如命的姥爺。

早晨，姥爺向我要煙，經不住他的軟磨硬泡，極不情愿的遞上一顆煙。等姥爺進入吸煙秘密場所——涼臺，我心生一計，趁姥爺不注意，神不知，鬼不覺將涼臺門鎖上了。接下來，我就大搖大擺的跟姥姥去學乒乓球。我心想“我是善意的，只是為了給姥爺個下馬威”。

到了乒乓球館，我忽然覺得做的不妥，“涼臺那么涼，別感冒”，就一五一十地告訴了姥姥，姥姥笑的前仰后合。“趕快找你媽媽，媽媽笑了起來，并由爸爸””，去實施救援。

我一回家，就只見姥爺怒氣沖天，火冒三丈，就差動手了，不過還是礙于面子，就放我一馬。

戒煙的學生（通用16篇）篇十一

尊敬的老師、同學:。

上午好！我是07工民建(2)班的同學，xxx。很榮幸能就讀在同一個學室。希望我們在不久的將來畢業后我們還能成為工作合作伙伴。下面我將于個人的淺識為各位講述一篇說明文，《煙的危害》，煙的危害甚多。

吸煙在中專的校園里可說是縷見不鮮的事了，不再像我家鄉那般學生，尊規守紀。做到少吸煙、甚至見不到校園內吸煙的現象。在當今社會物質科技生活水平不斷奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年學生，甚至、稚嫩的小學生、跟著社會傾向的趨勢，懵懂的虛榮好奇、和貪婪欲望，跟著點燃了。

吸煙不僅是社會廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費。更是現階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光。說白了便是耍酷，同學雖然你家里是有不匪的經濟財富，但你有否想過你的父母親，為了一個家庭討生計、他們工作得多么辛苦啊！賺來的錢多不容易呢！而你卻如此毫無價值地燒掉，想想吧！以我個人淺識鄙見、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質、相應的毒素，對人體潛沉伏體入，吸煙達到一定含量，便無形的傷害身胸。如計生委欄常示：在育齡期的中青年，因吸煙因系導至不育的比例占一大部份。其生育的子女也會遭遺因性先天不健康，從而致使可避免的事件發生。

吸煙對本人自身不健康，從而導致相當多的病源，常見現象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等。更是帶來社會環境影響，吸煙患者太多數都有有不良衛生習慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環境衛生，傳柒病毒、惡劣循環狀況。

更大的是潛在安全隱患，眾多火災的罪魁禍首，都是出自于一個不起眼的一點煙頭。世界上每年因小小一滴煙頭之火而發生火災，財產遭到不計其數損失，吞嘍不計其數人民的性命，是多么慘重的損失、多么慘重的代價啊！

在我們學校近來也有好幾起因學生吸煙、因煙頭產生險象環生。雖然沒有造成重大財產損失、但我們能否深入想想、如果發現不及時，處理不夠妥當，這幾起校園火災后果可想而知會有何等的慘重損失啊！我們都應該對它，寥寥一滴煙火、引于為戒，提醒柒上吸煙同學。要處處提防為是，時刻警鐘敲醒！各位攜起手來做一個文明禮貌無煙房校一員。

我們都應對吸煙的危害能夠有正確的認識。為創建無煙房校、作出我們中專生應有的遵循。同學、你能做到嗎！謝謝。

戒煙的學生（通用16篇）篇十二

學生正處在生長發育階段，內臟器官尚未發育完全，神經系統脆弱，對各種有害物質比成人敏感，所以吸煙對青少年的危害比成人嚴重。吸煙青少年患癌癥的比例大于成年人;以后還會引起冠心病、肺氣腫等多種疾病。青少年吸煙還會損傷大腦使智力發展受影響。有人以為過濾嘴可以濾掉有害成分。據測試，過濾嘴僅能濾掉煙油20%，由于一氧化碳不能濾出，故危害更大。

另外，許多資料表明，吸煙者的總死亡率比不吸煙者高30%~80%。同時發現，開始吸煙的年齡越小，受害程度也越大，死亡率也越高。

1、吸煙引起肺癌，國內外資料表明，吸煙者比不吸煙者肺癌發病率大15~30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的發病率都比不吸煙者高幾倍。

2、吸煙者的支氣管炎、消化道潰瘍的發病率也比一般人高2~3倍。吸煙還使精神受害，引起注意力分散，并導致神經衰弱、早衰。

3、吸煙可引起心血管疾病，它加劇主動脈和冠狀動脈硬化，最后出現冠心病。香煙中的一氧化碳進入血液，立即和血紅蛋白結合，降低輸氧功能。每天抽一盒煙，相當失血200ml。

4、吸煙對嬰幼兒的影響比成人嚴重。研究表明，母親吸煙，生的孩子智力遲鈍和病態及畸形的較多;尼古丁通過血液滲入胎體，使嬰兒患肝癌。吸煙還污染環境，殃及周圍的人。吸煙者的近親、密友的癌發病率比不吸煙者的高3~4倍。

戒煙的學生（通用16篇）篇十三

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

5、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

6、計算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點禮物孝敬給父母，不僅能增進家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

7、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強化自己內心對吸煙的排斥感。

9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

戒煙的學生（通用16篇）篇十四

-x：

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。

保證人：

x年xx月xx日。

戒煙的學生（通用16篇）篇十五

明確和戒煙信心：

一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機感!

讓別人知道你在戒煙：

想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發煙了，你的家人也會更好的監督你有沒有真正的在戒煙。

減量方法戒煙：

給自己制定一個目標，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數量要遞減，直到完全把煙給戒.

一次性全戒法：

一次性把有關于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機統統扔掉。當你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。

避開抽煙的環境：

在戒煙的一點時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。

戒煙的學生（通用16篇）篇十六

1、不隨身帶煙、火柴或打火機。

2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

3、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

4、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。

5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

6、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

7、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

8、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

9、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。