優秀作文是對生活、人物、事件等進行深入思考和揣摩后，用文字表達感悟的一種創作形式。下面是一些寫作比賽中脫穎而出的優秀作文，讓我們一起來欣賞一下吧。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇一

第一段：引言（100字）。

瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運動，它不僅可以塑造身材，增強體質，還可以提高身心健康水平，達到身心和諧的境界。我非常幸運能夠接觸到瑜伽，并在過去幾年中堅持練習。在這個過程中，我不僅體驗到了瑜伽所帶來的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會。

第二段：身心合一的體驗（250字）。

瑜伽健身是一種身心合一的運動方式，通過練習各種姿勢和呼吸控制來達到改善身體和心靈的目的。在練習瑜伽的時候，我能夠感受自己身體的每一個細胞都在活動，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習過程中，注重的是呼吸與姿勢的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來。在瑜伽的練習中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養了更好的身體意識。

第三段：身體改變的發現（250字）。

通過堅持練習瑜伽，我發現自己不僅具有了更好的體態，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問題。在練習瑜伽的過程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對人生中的挑戰。

第四段：心靈的滋養（300字）。

瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養和提升。在練習瑜伽的時候，我要時刻保持內心的平靜和專注，這讓我明白了關注自己內心的重要性。在快節奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內心對話，感受到內心的聲音和需要。在做呼吸的時候，我發現能夠更好地集中注意力，冷靜下來思考問題。尤其是在面對壓力和困難時，練習瑜伽的堅持讓我學會與自己對話，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應對工作上的挑戰和人際關系的處理。

第五段：對瑜伽的堅持（300字）。

瑜伽健身給我帶來了身體和心靈的改變，因此我對瑜伽的堅持非常堅定。每天早上，我都會堅持進行瑜伽練習，讓身體從早晨的活力中沉靜下來；而晚上，我則進行輕松柔和的練習，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過與其他瑜伽愛好者交流和學習，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內涵。通過多年的堅持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運動，也是一種修煉和修行的方式。

總結（50字）。

通過瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個更加平靜、積極的心態。我希望通過我的親身經歷和體會，能夠鼓勵更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗到瑜伽帶來的身心健康益處。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇二

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇三

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。

(2)忌負重憋氣。

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

(3)忌急于求成。

老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。

(4)忌頭部位置不宜過分變換。

老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。

(5)忌晃擺旋轉。

老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。

小編提示：以上這四點就是老人在運動的時候需要注意的，要根據自己的情況去選擇，可能有一些運動不適合您，如果中途出現什么情況要及時停止運動，調整好自己的身體在做適當的運動，不要著急，每個人的情況是不一樣的。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇四

第一步，坐在椅子上，雙腳并攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手撫摸腹部。

第二步，調整呼吸，用鼻子吸氣，放松腹部，讓氣體充滿腹腔，堅持3秒鐘。

第三步，呼氣，放松下頜，收緊肚子，然后感受氣體緩緩從鼻腔呼出，屏息2秒鐘。

功效：可消除緊張和疲勞，在練習時，注意均勻呼吸，腦中不要有太多雜念。

2、脊柱扭動式瑜伽。

第一步，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，彎曲右腿，將右腳放在左大腿根部。

第二步，調整呼吸，呼氣時，上身向左轉，左臂盡量收回背部，右手抓住右腳。

第三步，將頭轉向右邊，兩眼視線注視右肩之外，保持正常、均勻的呼吸，15秒后還原，左右交換重做1次。

功效：具有消除肩頸疲勞的功效，反復練習還能讓脊柱柔韌度更強，另外對預防腰痛也有一定幫助，但需注意的是要按頸-胸-腰的順序進行練習，自上而下扭轉。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇五

瑜伽是一種源于古印度的健身方式，已經被越來越多的人所認可和接受。在過去的幾年里，我也開始接觸和踐行瑜伽，通過不斷的練習和體驗，我深刻地感受到了瑜伽帶給我身心健康和內在平衡的好處。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽健身的心得體會，以及我對瑜伽健身的理解和感悟。

首先，瑜伽可以幫助我放松身心。如今，生活節奏越來越快，工作和學業的壓力也越來越大。在這種壓力下，我常常感到緊張和焦慮。然而，當我投入到瑜伽練習中時，我逐漸學會了放松身心，讓自己遠離煩惱和壓力。通過深呼吸和專注的練習動作，我可以讓思緒冷靜下來，心情變得寧靜而平和。這種放松的狀態讓我覺得輕松愉快，同時也讓我有更好的心理和情緒狀態去面對生活中的各種挑戰。

其次，瑜伽可以增強我的身體素質。瑜伽動作以柔和的方式來鍛煉肌肉，拉伸身體各個部位，提高柔韌性和平衡能力。通過長時間的練習，我發現我的身體變得更加柔軟、靈活，并且體力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲憊和不舒服。同時，瑜伽的呼吸法和冥想練習也幫助我提高了專注力，提升了身體的感知能力，讓我更加清楚地感受到身體的變化和需求。這些都對我日常生活中的身體運動和保持健康起到了積極的促進作用。

此外，瑜伽也讓我更加關注內心的平衡和和諧。在瑜伽練習中，我學會了傾聽自己內心的聲音和需求。我可以更好地認識自己和理解自己的情緒狀態，從而更好地調整自己的心態和情緒。通過瑜伽修行，我意識到身體和心靈是相互聯系的，只有當它們達到平衡和和諧，我們才能真正地得到內心的寧靜和滿足感。因此，我開始傾向于尋找內在的平衡，注重自己的情感和內心的需求，使生活更加有意義和有價值。

最后，瑜伽也對我人際關系的建立和維持產生了積極的影響。通過參加瑜伽班級和與其他練習者的交流，我結識了許多志同道合的朋友。瑜伽的理念和價值觀也使我更加注重與他人的互動和合作，以及與他人的溝通和分享。在瑜伽練習中，我學會了放下自己的自我中心和自私，更加關注他人的需要和關心。這種關愛和支持的態度也使我與他人的關系更加和諧和融洽。

總結起來，瑜伽健身為我帶來了身心健康和內外平衡。通過放松身心、增強身體素質、注重內心平衡和關注人際關系，我逐漸感受到瑜伽所帶來的內外在的改變和提升。對于我個人來說，瑜伽已經成為我充實而有意義的生活的一部分。我相信只要堅持練習和耐心修行，瑜伽將會給我更多的身心益處和靈感。我會繼續踐行瑜伽，享受它帶來的身心健康和內在平衡的美好。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇六

瑜伽是一種源于印度的傳統健身方式，以身體各部位的伸展和呼吸控制為主要內容。作為一名瑜伽愛好者，我深刻體會到了瑜伽健身的益處和魅力。在過去的一年里，我堅持每周去參加瑜伽課程，收獲了很多。以下是我對瑜伽健身的心得體會。

第二段：身心放松與舒緩壓力。

在瑜伽課程中，我發現瑜伽不僅能夠舒緩身體的疲勞，還能夠使心靈得到放松。通過瑜伽的各種體位和伸展動作，身體的肌肉可以得到很好的拉伸和放松，骨骼得到緩解壓力，身體變得更加柔軟和靈活。而且，瑜伽的每一個動作都需要集中注意力，遵循正確的呼吸方法，這能夠緩解壓力和緊張情緒，使人感到放松和心神愉悅。

第三段：身體塑形與增強體質。

瑜伽是一種全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位。通過各種體位、伸展和力量訓練，我發現我的身體變得更加健康和緊實了。瑜伽能夠幫助塑造身材，提高核心穩定性并增強肌肉力量，使整個體魄更為均衡。此外，瑜伽還能促進血液循環，提高心肺功能和代謝水平，增強體質和耐力。

第四段：內心平靜與意識覺醒。

瑜伽的核心理念是身心合一，通過運動來調整身體、呼吸和思維的平衡。在冥想和呼吸調控的過程中，我逐漸體會到內心的平靜和意識覺醒。通過瑜伽，我能夠更加專注和集中注意力，舒緩雜亂的思緒和焦慮情緒。同時，冥想也能讓我更加深入了解自己的內心，認識自己的內在需求和愿望。這種內心的平靜和覺醒給予我更多的力量和信心去應對生活的各種挑戰。

第五段：堅持與享受。

瑜伽是一種需要持之以恒的運動方式，只有堅持才能收獲健康和快樂。在堅持瑜伽鍛煉的一年里，我發現我不僅身體變得更加健康和靈活，而且心情也更加愉悅和平和。瑜伽對我來說已經不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態度和修行方式。我真心地享受每一次瑜伽鍛煉的過程和感受，也體會到了瑜伽給我帶來的正面影響，這也進一步增強了我堅持瑜伽的動力。

總結：

瑜伽健身不僅能夠舒緩壓力、塑形健身，還能幫助內心平靜和意識覺醒。它的益處不僅體現在身體上，更在于身心的平衡與和諧。在繁忙的生活中，只有靠堅持和享受瑜伽的樂趣，才能真正感受到瑜伽健身給予我們的全面提升和幸福感。我會繼續堅持瑜伽健身的修煉，享受它給予我的正能量和快樂。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇七

久坐辦公室、腰背疼痛、身體疲勞、精神緊張的人可以練習瑜伽緩解不適，那在辦公室怎樣練瑜伽呢?哪些動作適合在辦公室練習?一起來學學吧。

1、靜坐呼吸式瑜伽。

第一步，坐在椅子上，雙腳并攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手撫摸腹部。

第二步，調整呼吸，用鼻子吸氣，放松腹部，讓氣體充滿腹腔，堅持3秒鐘。

第三步，呼氣，放松下頜，收緊肚子，然后感受氣體緩緩從鼻腔呼出，屏息2秒鐘。

功效：可消除緊張和疲勞，在練習時，注意均勻呼吸，腦中不要有太多雜念。

2、脊柱扭動式瑜伽。

第一步，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，彎曲右腿，將右腳放在左大腿根部。

第二步，調整呼吸，呼氣時，上身向左轉，左臂盡量收回背部，右手抓住右腳。

第三步，將頭轉向右邊，兩眼視線注視右肩之外，保持正常、均勻的呼吸，15秒后還原，左右交換重做1次。

功效：具有消除肩頸疲勞的功效，反復練習還能讓脊柱柔韌度更強，另外對預防腰痛也有一定幫助，但需注意的是要按頸-胸-腰的順序進行練習，自上而下扭轉。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇八

1、即使非常忙碌，也可以抽空練瑜伽，通常抽10分鐘的空余時間，也能達到較好的健身效果。

2、在清晨練習瑜伽效果比較好，所以，要是不趕時間上班，不妨抽空練習10分鐘，讓整個人變得神清氣爽。

3、練習時，彎曲或伸展動作不要超過自身極限范圍，不要以為勉強完成了動作，就能達到預期的效果。

4、練習過程中，不要盲目模仿別人，應根據自身的情況來選擇適合的動作。

5、練瑜伽健身，需要空腹練習，通常練習前一個小時是不適宜吃東西，練習后也不適宜馬上進食。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇九

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十

作為一個白領，平時上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒有時間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢?白領們不妨在家中練習瑜伽，以達到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習的健身瑜伽動作，速mark：

動作一。

仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開，雙手自然放在身體兩側，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。

動作二。

向右側扭轉頭部，然后再向左側扭轉，調整呼吸，重復這一動作多遍，以緩解肩頸疲勞。

動作三。

平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。

動作四。

抬起手臂，打開雙手，手指攤開，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。

動作五。

仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十一

經過一個學期的瑜伽學習，我從中學到了很多瑜伽健身的方法理念。通過練習瑜伽可以讓人得到身心的放松，健身塑體的效果。下面是我經過學習后總結出的瑜伽健身計劃。

一、練習瑜伽的場地時間選擇：

場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。

時間：只要避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，著裝衣服寬松。

二、瑜伽練習。

第一步：熱身準備。

1、腳趾練習。

山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平視前方，吸氣腳跟離地，利用腳趾的力量支撐，呼氣保持，收緊兩小腿肌肉，保持30-60秒，腳跟放下，重復3遍。

2、頭部轉動。

呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。吸氣，將頭從右側開始順時針轉動一圈，回到低頭的位置。抬頭，調整呼吸。吸氣，仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。呼氣，將頭從左側開始逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。

3、身體轉動。

兩腳平行開立，與肩同寬，膝蓋略微彎曲，后背挺直，雙手自然下垂，手腕不要用力，吸氣。呼氣，甩動兩臂，上身也隨之轉動，先向左轉，再向右轉，注意轉動的過程中要保持呼吸。

4、放松髖關節和骨盆。

坐姿，兩腳心相對，膝蓋外開，雙手放在同側膝蓋上。一邊呼氣，一邊用雙手將膝蓋向地面按壓。

5、肩膀、腰、膝蓋、腳腕放松。

坐姿，雙腿大幅度打開，弓腿，雙手從身后支起身體。呼氣，兩腿向右側傾。吸氣，歸位，呼氣，兩腿向左側傾。

第二步：調節呼吸。

1、胸式呼吸。

這種呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。情緒不穩定時做幾個這樣的呼吸，可以使心態平衡。姿勢：以自己最舒服的姿勢坐定，腰背挺直，脊柱向上拔高。把兩手放在胸兩旁的肋骨上，以幫助自己感受呼吸時胸部的隆起和收縮。深深吸氣，感覺胸部的隆起(肋骨向外、向上擴張)，然后緩緩呼氣，向內、向下放松肋骨。

2、腹式呼吸。

腹式呼吸又叫橫膈呼吸。以自我感覺最舒服的坐姿坐定(仰臥亦可)，腰背挺直，脊柱向上拔高。一手放在肚臍下方小腹的位置，來幫助感受呼吸時腹部的收縮，一手放在鼻子的前面，幫助感受氣體的呼出。先隨著呼氣把腹部收緊，然后深深吸氣，手隨腹部隆起而上升，胸部不要擴張。緩緩呼氣，腹部向脊柱方向用力收緊，于是最大量的空氣將從肺部驅出。

3、完全瑜伽呼吸。

完全瑜伽呼吸是瑜伽體系的一大基石，它教給練習者正確的自然調息法。采用一種放松的坐姿、臥姿或站姿，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上，全身放松。呼氣階段：開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，將體內剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。屏息階段：在腹腔和胸腔完全凹陷時停止呼吸，保持大約2～3秒鐘。吸氣階段：與呼氣是完全相反的過程，我們先放松肋骨，讓氣體緩慢充滿胸腔，盡量吸氣最大限度地擴張胸膛，然后輕輕吸氣，緩緩放松腹部，使腹部漸漸鼓起，吸氣耗時約5秒鐘。至此，我們完成了一組完全瑜伽呼吸。

4、冷卻調息法。

這是一種能夠使全身平靜的調息法，主要特點是用嘴巴緩緩呼吸，再通過兩個。

1、擎天式。

挺直身軀站立，兩臂下垂，兩腳稍微分開。兩手十指交叉，翻腕向上，高舉過頭頂，目視交叉的雙手。緩緩吸氣，兩腳跟同時提起，用腳尖挺立，完全伸展整個身體，屏住呼吸，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢將兩腳跟著地。

2、扭脊式。

正坐于墊上，左腳內收屈膝，左腳跟靠近右大腿外側。將右腿屈膝，跨過左腿，放于左膝外側，深呼吸。向右轉體，左肘放于右膝外側，左手抓住右腳，右手放于左側腰部，呼氣，上體慢慢用力向右轉動，吸氣，放松，轉動時雙臂用力，以增加轉動幅度。同樣方法，重復另一側。

3、鳥王式。

雙腳并攏正立。將右大腿后側貼于左大腿前側，右小腿脛骨貼在左小腿肚，右腳大腳趾勾在左腳踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。之后，將左肘放在右肘關節之上，左前臂繞右前臂轉向左側。雙手掌心相對合掌，深呼吸，保持15秒，回位，重復另一側。

4、側角伸展式。

站立，雙腳分開兩倍肩寬，雙臂側平舉，挺直脊背。吸氣，向右轉動右腳90度，同時頸部轉向右側，眼睛看右手指。呼氣，彎曲右膝，使右大腿與地面平行。將身體靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。左手臂盡量向右前方伸展，扭頭看上方。保持均勻呼吸，停留10秒。還原到第1步，再做反側。

5、樹式。

左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側。

擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態，正常呼吸。

先按步驟完成“三角式”；呼氣‘彎曲右膝，把右掌放在離右腳30cm左右的地方，同時左腳接近右腳，保持此體式兩個呼吸；呼氣，從地面抬起左腿，腳趾向上，伸展右手和右腿；吸氣，收起左手，放在左邊盆骨上，胸部想左側翻轉，保持平衡；注意，身體重量放在右腳和右臀上，右手只是作為保持身體平衡的支撐；保持這個姿勢約半分鐘，深長均勻的呼吸，然后逐步放下左腿，回到三角式，換另一邊腳重復以上步驟。

7、魚王式。

坐在地面上，雙腿向前伸直。彎曲左膝蓋，大腿和小腿折疊，把左腳放在臀部下方。彎曲右膝蓋，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外側，使右腳踝外側觸碰到放在地面上的左大腿外側。使右腿脛骨與地面垂直。軀干向右轉90度直到左腋窩抵住右大腿外側。左手抓住右腳。右手置于臀部后方，手指指向后方，頸部可以向左轉，注視左肩前方。

第四步：放松。

1、簡單的整理運動。

健身運動后若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理的活動，如走等。

2、身體拉抻法。

在劇烈的健身運動后，可以進行10分鐘左右抻拉肌肉的活動。首先，做抻拉的時候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的濕氣侵入身體，否則會使正處于脆弱狀態的肌肉、關節出現更嚴重的酸痛感。

如果實在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高于頭，或與頭的高度持平，然后依次抖動、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。另外，也可以選擇慢跑放松，最好快慢交替，當感到自己心率、呼吸都很平穩后，再過渡到行走。

3、按摩恢復法。

在健身后對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束后20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動。按摩要從遠離心臟的部位開始進行，即從腳、大腿到腰背，從手、小臂、上臂到胸部。也可以與同伴互相按摩。如果條件允許，接受專業恢復性按摩的效果最好。

4、冥想。

冥想放松法也是運動訓練后常見的恢復手段。你可以坐著，或仰臥，四肢平伸，處于安靜狀態，閉上眼睛，想象自己處在某種使你感到放松和舒服的環境之中。注意狀態集中在大腦所想象的事物上，比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林里散步等。同時如果能配合張弛有度的呼吸，放松效果將更加倍。

三、總結。

不可帶一顆浮躁的心來鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領。瑜珈的動作有難有易，暫時無法做到的姿勢，需要你循序漸進地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過來，有些看似容易的動作，卻需要你保持一定的時間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒有毅力是完不成的。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十二

1、我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光。

2、我每天做一小時瑜伽，已經一年了。我非常喜歡它。我一直想這樣做。

3、有意識地長時間持續地練習體式會給你帶來成功。

4、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。我這個僵硬星人終于要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續僵硬下去好了。

5、瑜伽發源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。

6、思想必須是靜止的，身體才能活動。

7、若，人生只是一場美麗的夢，我，愿做清晨里的一滴露珠。盡管微小但不懦弱，因為知道世界的純潔來自心靈的透明;盡管短暫但不落魄，因為曉得歲月的無悔源于執著的經歷;盡管簡單但不卑微，因為懂得生命價值在于一瞬間的滑落一瞬間的精彩一瞬間的永恒。

8、瑜伽課堂從來都不是一個單向授予的過程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動，不管是以語言還是肢體的方式。

9、半小時的普拉提，一小時的瑜伽，兩周的有控制的晚餐，立刻見效。用自律來保持你的能力和夢想，堅持你最愛的東西。

10、問路才不會迷路，留退路才不會有絕路，敢回頭就沒有死路。失去了不一定是失敗，成功了也不一定是成就，可以逃避現實，但不能逃避人生。也是時候減掉自己身上多余的肉肉。那就練練瑜伽吧，也可以舒緩下自己的`筋骨。順便練下自己的形體，做個精致的豬豬女孩吧。

11、每天做一個小時的瑜伽，流汗，自動美化自己！鍛煉，每一個人。你可以變得健康美麗。

12、有的人說不清哪里好，但就是誰都代替不了。走在一起是緣分，一起在走是幸福。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。

13、最近，我堅持每天鍛煉一小時。我每天都躺在瑜伽墊上露出牙齒。一周后，我的體重增加了兩斤多。

14、若你在體式中經常煩躁放棄或極端，你在生活中也會習慣性煩躁放棄或極端，瑜伽這面鏡子，真實不虛。

15、瑜伽不能成為你的全部，但一旦深入，它會成為你生活里不可或缺的一部分。

16、要想擁有一個好身材，不走樣的身材，就試試這些瑜伽體式吧！畢竟自己流過汗，更容易堅持。

17、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過程。

18、練瑜伽的時候，人經常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。

19、你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。有品位的女人，她會聽聽音樂，練練書法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛好，積淀了她內斂的心靈。

20、瑜伽之中，有一個印象標致。蛇吞尾。開始便是結束，結束便是開始。如此循環下去的，只有人心。

21、沒事真的不要擅自練瑜伽，昨天練了半個小時。今天躺了一天。

22、我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光。

23、心靜如水，活出不一樣的自己，我愛瑜伽，美麗女人從瑜伽開始！

24、當呼吸不穩定時，人的思想會游離不定；而當呼吸穩定時，人的意識也會堅定。

25、你的身體就如干旱，又如饑荒，不得醫治。

26、為了每天堅持做一個小時的瑜伽，堅持在上班的第一天就睡覺，刷微博。做一個有紀律的人。

27、冥想是心靈的瑜伽。瑜伽是對身體的冥想。

28、在成功的道路上，激情是需要的，志向是可貴的，但更重要的是那毫無情趣的近乎平常的堅守的毅力和勇氣。瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。

29、你的人生不會辜負你的。練瑜伽，那些轉錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。

30、想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

31、每一次失敗，都是成功的伏筆；每一次考驗，都有一份收獲；每一次淚水，都有一次醒悟；每一次磨難，都有生命的財富。當你完整練習過一段時間后，你會發現瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。

32、夏天就要到了，我要開始練瑜伽了，為了美美的裙子，加油減肥吧！

33、每件發生在你身上的事，無論美丑，都是禮物。如果你能帶著信心和耐心，你想要的美好，時間都會給你。冥想聯系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。

34、就像樹葉在風中搖擺一樣，你的意識也會被你的呼吸所動搖。

35、我們在羨慕明星的美好身材時，并沒有看到他們背后的努力。

36、像一棵樹那樣與大地保持聯結。使我們不平靜的一切，都會在我們扎根大地時消失無余。

37、學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多。

38、不管你有多慢，都不要緊，只要你有決心，你最終都會到達想去的地方。也是時候減掉自己身上多余的肉肉。那就練練瑜伽吧，也可以舒緩下自己的筋骨。順便練下自己的形體，做個精致的豬豬女孩吧。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十三

近幾年來，瑜伽以其優雅、安全、運動傷害幾率小、適用多種人群等優勢風靡全球，迅速成為都市女性以及其他上班一族女性推崇的一種時尚運動方式。但是，有調查發現，近幾年來，由于練習瑜伽導致受傷事件時有頻發。一向以安全著稱的瑜伽運動，為何會讓人們在練習時屢發受傷事件呢？究其原因，我認為有一下幾點：

一、瑜伽學習者自身認識不夠。

任何運動都有專業與業余之分，我們的眾多職業女性為了將瑜伽練習作為業余時間健身的一種佳選，但是部分女性不能夠較好的認識自身的身體結構狀況，故而不能“因材施教”，追求一些高難度、不易做的動作，從而導致了自身受傷。

健身運動有很多種，但是不管選擇哪種，我們都應該對自身的身體素質有一個較好的了解，根據自身情況，選擇相應適合的鍛煉方式，真正達到通過運動強身健體的目的。

二、各種健身機構的管理機制不夠完善。

現在的健身會館、健身培訓學校遍地開花，然而相應的管理措施以及教練資質卻跟不上。由于市場的需求，很大一部分“速成”教練被市場收留。根據記者調查，在北京豐臺區某瑜伽會館，目前有7名瑜伽教練，其中6名教練沒有相關資質，但都具有三年以上的教課經驗。這些“速成”教練很多是經過短期強化訓練而成，對于人們的身體素質以及適合運動的強度沒有很好的了解，從而較好的引導瑜伽練習者正確的練習瑜伽。

隨著市場的需求，各種瑜伽會館以及培訓機構也也應加強自身機構整體素質的提升，從各種設施的配置到教練的培訓聘用等，可以定期組織教練參加培訓，以提高機構教練的整體素質。

三、相關部門對瑜伽會館、培訓機構的管理機制有待完善。

隨著市場日益擴大，各種瑜伽會館、培訓機構的需求量也隨著增加，相關部門的準入門坎普遍較低，這樣一來，瑜伽學習者的身體安全也就不能很好的得到保障。

隨著各種會館、培訓機構的日益增加，相關部門也應該加強各方面的管理，完善各種管理制度，提高各種會館、培訓機構的準入門坎，將一些不達資質培訓機構“扼殺”在門坎外。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十四

1.我今天早上去上班了。我感到有點困，在短暫的小睡后堅持了一個月。我應該回到以前練瑜伽的狀態了。堅持到底。

2.你一天的愛心可能帶來別人一生的感謝。能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優秀，讓自己變得越來越美吧。

3.只有經濟獨立，才能靈魂挺拔！你要逼自己優秀，然后驕傲地生活！瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

4.宅在家，練瑜伽，全力珍惜當下和家人的時光，希望每天都是美好的一天。

5.這種天氣每天晚上要堅持散步一小時，練20分鐘瑜伽，也要有毅力。

6.做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過程。

7.晚上有睡好覺，早上有瑜伽。

8.太陽冉冉升起，清風柔柔吹起。花兒伸伸懶腰，喜鵲唧唧鳴唱。當你睜開眼睛時，世界的美好送給你。清揚的鬧鈴響起時，以一種瑜伽的姿勢坐好幾個小時，只是在看著你的呼吸，一個人會變得非常無聊。整個靜心的訓練就是在幫助無聊。每一件事都在幫助你變得無聊。

9.瑜伽中，別無他事，瑜伽是一場與自己的約會。美麗自知。

10.每天一個字，一句話，一段音樂，一小時的瑜伽，堅持下去，慢慢就會成為自律的糖果會有，背心線會有，生活會有。

11.人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲。

12.瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

13.恐懼說，當你變老時，疾病和痛苦會增加。

14.只要路是對的，就不怕路遠。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

15.修行意味著在你里面創造出一個秩序。就你現在的情況，你是一個混亂狀態。

16.用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀。

17.現在開始，每天晚上開始運動，除了仰臥起坐，平板支撐，練一會兒瑜伽也是非常不錯的。

18.瑜伽不能成為你的全部，但一旦深入，它會成為你生活里不可或缺的一部分。

19.飲食簡單，每天做一小時瑜伽，生活簡單，多喝紅豆薏苡仁能量湯，祛除水分！最重要的是要有一個好心情哦，讓你的心去煥發光彩。

20.當你吸氣時，你會緊張。當你呼氣時，你放松。

21.你今天做瑜伽了嗎？每天做一個小時，你的身體會給你最好的答案。

22.樂觀的人能重整旗鼓東山再起，悲觀的人因缺乏自信，往往一敗涂地。任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康充實的人生。

23.瑜伽是通過讓你身體達到一個極限后，用一種痛覺讓你的頭腦放空，從而達到“天人合一”的感覺。

24.四季三餐，自己做做美食，看看書，做做瑜伽，偶爾三五好友小聚，作息正常，生活有規律。只是覺得我真的應該這樣。

25.莫找借口失敗，只找理由成功。(不為失敗找理由，要為成功找方法)瑜伽真的是女生最好的讓你身體柔軟有型，還能讓你的身材一百分，夏天要來了，趕緊練起來吧。

26.這個世界上沒有不帶傷的人，真正能治愈自己的，只有自己。練習瑜伽需要全身心地投入去塑造一個完整的人，你才能感受到給你身體帶來的真正意義。

27.沒事真的不要擅自練瑜伽，昨天練了半個小時。今天躺了一天。

28.三年沒有練瑜伽了，今天練了一下，整個人都不好了，一把辛酸淚。

29.你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。有品位的女人，她會聽聽音樂，練練書法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛好，積淀了她內斂的心靈。

30.我已經連續一個星期每天做一個小時的瑜伽墊了。不管怎么說，我覺得比春節期間瘦多了，臉也不那么腫了。

31.天是冷的，心是暖的，對你的祝福是永遠的！人是遠的，心是近的，對你的思念是不變的！愿你每一天都陽光燦爛笑口常開，瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

32.有時你只需要做一個倒箭式。為什么？因為有時少就是多。

33.目光只能看到眼前，而有眼光才能看到未來！凡事不能太片面推斷，把格局放大，一個人的思想有多遠，未來就能走多遠！瑜伽就是在不舒服的情況下，讓自己舒服起來。

34.每一朵烏云都鑲有金邊，每一個你認為糟透了的事情背后，都可以發掘積極的一面，如果你讓自己正向的經歷它，就會得到成長。

35.人生多一份挫折，就多一份人生的感悟：人生多一次跌打，就多一條抗爭的經驗。瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。

36.人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。對別人要求松一點，就不會總失望：對自己要求嚴一點，就不會總沮喪。冥想聯系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。

37.身體的`節奏，心靈的旋律，精神的和諧，共同創造了生命的協奏曲。

38.瑜伽于外是鍛煉于內是修煉。

39.練瑜伽真的是一看就會，一做就毀。

40.瑜伽真的是女生最好的朋友，讓你身體柔軟有型，還能讓你的身材一百分，夏天要來了，趕緊練起來吧。

41.瓜是長大在營養肥料里的最甜，天才是長在惡性土壤中的最好。有品位的女人，她會聽聽音樂，練練書法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛好，積淀了她內斂的心靈。

42.每天瑜伽一小時，已堅持一年，甚是喜歡，要一直練下去呦。

43.在深度睡中眠變得有覺知才是重點。但那些所謂的瑜伽行者卻不斷地教導你如何倒立，如何扭曲和彎曲你的身體。瑜伽練習變成了馬戲團，這是很沒有意義的，它已失去了它原本真實的意義。

44.每天做一小時瑜伽，堅持400天。

45.冥想是心靈的瑜伽。瑜伽是對身體的冥想。

47.瑜伽有非常多的練習方式，不同的練習方式就形成了所謂的不同流派。各流派沒有什么誰好誰差之分，就像森林里有各式各樣不同的樹，而每顆樹卻有相同的目標——向光的方向生長。各種流派的不同練習方法都是打開我們的智慧和潛能讓我們進入喜悅平和的狀態。

48.你的身體在過去，你的思想在未來。在瑜伽中，你的身體和思想都是存在的。

49.別忘了答應自己要做的事情，別忘了答應自己要去的地方，無論有多難，有多遠。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

50.每個人的人生里都會遇到一場措手不及的大雨，若你身陷雨中，愿有人為你撐傘；如果沒有，也愿你有聽雨的心情。練瑜伽的時候，人經常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。

51.你的人生不會辜負你的。練瑜伽，那些轉錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。

52.你可能無法改變身體外的世界，但你可以改變身體內的世界。

53.最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自身，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十五

健身瑜伽是將瑜伽中的動態動作與體能鍛煉結合起來，以達到身體塑形和健康的綜合訓練。對于我這樣一個長期久坐辦公室族的人來說，經常參與健身瑜伽鍛煉是非常有必要的。在前期的準備和調研后，我選擇了一家靠近公司的大型瑜伽健身館，每周參加兩次健身瑜伽課程，期待從中獲得身體和心靈的雙重收益。

第二段：從身體塑形和身體健康兩方面體會健身瑜伽。

健身瑜伽的鍛煉方式有很多變化，但重點是要激發整個身體的力量和柔韌性。我深刻地感受到，這種以身體為基礎，以呼吸為紐帶的鍛煉方式，將我的身體從動靜不分的狀態中解放出來，像是重新振作了一樣。在身體塑形方面，鍛煉后我發現我的體型明顯更健康了，比以前更修長更有線條感。同時，風濕關節炎等一些老年病也隨之減輕許多，身體的健康指數明顯提高，更能夠適應快節奏的生活。

第三段：心靈成長的探尋。

健身瑜伽除了從身體上鍛煉外，其實還起到了調節情緒的作用。在靜止的橋式動作中，我們很容易集中精力，釋放心中的負擔，感受呼吸和身體的變化，達到靜心的狀態。隨著時間的推移，我的情緒不再波動起伏，也變得更加平靜。這種內在的平衡異常珍貴，我逐漸開始明白，健康的身體與充實的心靈是相輔相成的，二者都需要平衡和強大的支持。

第四段：進一步挑戰身體極限。

盡管在負荷均衡的前提下，健身瑜伽的動作并不會太過激烈，但毋庸置疑，為了保持對動作的正確姿勢，需要有不斷練習和進階的意愿。在逐漸熟悉各種功能性動作后，我也開始挑戰些較難的動作練習，如側托臂支撐和造橋式等。越是有氧動作越能夠讓我們在練習中體驗到自己的力量，一次次地練習和不斷挑戰讓我們的身體和意志變得更加有力。

第五段：生活態度的轉變。

最后的感觸在于，健身瑜伽引領我產生了全新的生活態度。在這個刺激與沖突、變幻多端的社會中，以一種寧靜、平和、自律的心態去面對和改變自己的身體是一個不錯的選擇。在瑜伽的練習和探索中，我也對如何對待生活和自己產生了全新的思考和感悟，相信這些都是我們健康幸福生活不可缺少的一部分。

總結。

健身瑜伽是一項全方位的模塊化健身運動，不僅能夠塑造好身體，還能讓精神日益清晰、心情變得穩定。在無數次的練習和思考中，我深深體會到生命的可貴和身體的重要性。以身體為本去照顧自己，才能更好地面對未來前行的更多挑戰。希望大家都能夠嘗試健身瑜伽鍛煉，讓自己的身體和心靈獲得全面提升。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十六

在20世紀40年代的中國文壇上，她是一顆璀璨的明珠。她雍容華貴卻自私冷漠，她不問政事卻看破紅塵，她把人世間的愛恨情愁表達得淋漓盡致，卻在自己的婚戀上凄凄慘慘。她就是張愛玲。

張小嫻說過，世上最凄絕的距離是兩個人本來相距很遠，不曾相識；忽然有一天，他們相識，相知到相愛，距離變的很近。然后有一天，不再相愛了，本來很近的兩個人，變得很遠，甚至比以前更遠。

張愛玲與胡蘭成的最初相識是兩人彼此的拜訪，在兩人相見的那一剎那，她驚訝于他書生的意氣，典雅的風范，成熟的韻味；而他，卻沉醉于她逼人的才氣，綽約的風姿，驚艷的容顏。男人的自信來自于一個女人對他的崇拜，女人的高傲則來自于一個男人對她的傾慕。一個是風流倜儻，滿腹才華，閱盡人間美色的才子；一個是純潔文靜，看重才情卻從未涉情的佳人。他們相見恨晚，頓生情愫，他們愛得醉仙欲死，黯然銷魂。這一年他38歲，有過兩次婚姻且是個叛徒，而她才23歲，只因為愛，所以包容。

沉浸在愛的海洋，滋潤于愛的甘露。她的散文也顯得更加甜蜜，且看她的《愛》的一段：于千萬人之中遇見你所要遇見的人，于千萬年之中，時間的無涯的荒野里，沒有早一步，也沒有遲一步，剛巧碰上了。

見了他，她變得很低很低，低到塵埃里。但她心里是歡喜的，從塵埃里開出花來。這曠世經典的句子是張愛玲寫在她送給他的照片上的定情之語，如此絕代的佳人寫出如此凄婉悲涼的文字，誰不為之動容？初次讀到這樣的句子，我被這驚艷感人的語句所折服。現實的她會很卑微嗎？不是的，莫里哀說過：女人最大的心愿是叫人愛她。所以，她為了愛，她可以放低自己的姿態。因為懂得，所以慈悲。他當時在南京任職，一月之中聚少離多，不管她如何用自己高傲的自尊和自立的個性去掩飾內心相思的隱痛，但她畢竟是個剛涉入愛情的世俗女子，難免朝思暮想，含情脈脈。熬了不久的相思，他們結婚了，時間是1944年7月。新婚燕爾，濃情蜜意，軟語昵噥。才子配佳人，男歡女愛，相擁而眠，纏綿悱惻。

然而，他終久是個放蕩不羈，風度翩翩之人。1944年11月，他竟與才17歲的周小姐有了風流韻事。在逃亡過程中又與范秀美結了婚。1946年2月，張愛玲得知他的下落，便千里去尋夫。思念心切，她一路上想的都是他：我從諸暨麗水而來，路上便想這是你走過的。及在船上望見溫州城了，想你就在那里，這溫州城就像含有寶珠在放光。然而她的真心沒能打動這位浪子，給了別人的心那能要得回呢？有一種愛，明明是深愛，卻表達不完美；有一種愛，明知道要放棄，卻不甘心就此離開；有一種愛，明知是煎熬，卻又躲不開。因為愛，所以離開。因為愛，所以放棄。張愛玲情傷至極，她選擇了離開，她自傷自憐地說道：是到底不肯。我想過，我倘使不得不離開你，亦不自尋短見，亦不能再愛別人，我將知識枯萎了。

這段愛情盛開了一季，就這般凋謝。這正像她自己的文字那么殘酷：故事伊始，男女主角愛得死去活來，情深意切，堅執得海枯石爛，視死如歸。而到了尾端，卻是一片悲涼與凄然，恍如一切都是過眼云煙，捉影捕風。

1947年6月，胡蘭成收到了張愛玲的訣別信：我已不喜歡你了，你是早已不喜歡我的。我這次的決心，是我經過一年半長時間考慮的。你不要來尋我，或寫信來，我亦是不看的了。隨信而來的還有她的30萬元的稿費，這稿費想當于胡蘭成當時一個中學老師83年的工資。這次，她是徹底的心死了。

生活中到處存在緣分，緣起緣滅，緣濃緣淡，緣聚緣散，都是命中注定的事情。有些緣分一開始就注定要失去，有些緣分是永遠不會有結果。所以，當你愛的人不再愛你或你們的愛成為一種負擔時，要選擇放棄，離開。

有些東西你再喜歡也不會屬于你，有的東西你再留戀也注定要放棄，愛是人生中一首唱不完的歌。人的一生也許會經歷很多，但別讓深愛成為一種傷痛。

健身我去練瑜伽（優秀17篇）篇十七

1、三年沒有練瑜伽了，今天練了一下，整個人都不好了，一把辛酸淚。

2、做你自己想做的，而不是別人想看到的。要努力使每一天都開心而有意義，不為別人，為自己。當你完整練習過一段時間后，你會發現瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。

3、專注呼吸，關注本我，靜心瑜伽，現在開始。

4、和你一同笑過的人，你可能把他忘掉：但是和你一同哭過的人，你卻永遠不忘。有些事，你把它藏到心里，也許還更好，等時間長了，也就變成了故事。能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優秀，讓自己變得越來越美吧。

5、瑜伽中，別無他事，瑜伽是一場與自己的約會。

6、禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定。

7、一束鮮花，一臺跑步機，一節瑜伽課，一段激情樂。車窗開到最大，油門加到底，越過了一輛又一輛，聽自己急馳而過的聲音。

8、瑜伽姿勢提供了堅實，遠離疾病和一個光明的身體。

9、為了每天堅持做一個小時的瑜伽，堅持在上班的第一天就睡覺，刷微博。做一個有紀律的人。

11、如果持之以恒每天習練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態面對生活中的起起落落。

12、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。不練瑜伽，永遠不知道自己有多美，堅持和努力總有回報。

13、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。我這個僵硬星人終于要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續僵硬下去好了。

14、這個世界上你認識那么多的人，那么多人和你有關，你再怎么改變也不能讓每個人都喜歡你，所以還不如做一個自己想做的人。堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質！

15、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這里，明天或許又會比今天再進步一旦點，只要瑜伽不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜伽對我而言是永無止境的。

16、有的人說不清哪里好，但就是誰都代替不了。走在一起是緣分，一起在走是幸福。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。

17、生活中總會有人想傷害你，你仍然需要繼續相信別人，只是小心點而已。任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康充實的人生。

18、人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。對別人要求松一點，就不會總失望：對自己要求嚴一點，就不會總沮喪。冥想聯系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。

19、瑜伽是通過讓你身體達到一個極限后，用一種痛覺讓你的頭腦放空，從而達到“天人合一”的感覺。

20、一個不能站立的人，如果他走路，一定會摔倒，瑜伽也是一樣。

21、瑜伽教會了我去治愈那些無法承受的傷痛，也教會了我去忍受那些不可治愈的傷痛。

22、堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質！

23、世上最重要的事，不在于我們身在何處，而在于我們朝哪個方向前行。帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。

24、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

25、大長腿的時候到了，趕快跟我一起練瑜伽塑形吧。

26、當你完整練習過一段時間后，你會發現瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。

27、學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多。

28、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自己，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。

29、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟：人生多一次跌打，就多一條抗爭的經驗。瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。

30、瑜伽的即時任務是尋找結合—心與身之間，個人與神明之間，思想與思源之間，老師與學生之間，甚至我們自身與不易屈伸的鄰人之間的結合。

31、與其傷心回憶，不如微笑遺忘。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

32、若不抽出時間來創造自己想要的生活，你最終將不得不花費大量的時間來應付自己不想要的生活。我這個僵硬星人終于要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續僵硬下去好了。

33、每天瑜伽一小時，已堅持一年，甚是喜歡，要一直練下去呦。

34、我已經連續十天每天去練瑜伽，尖叫一個小時，我真的很棒。

35、清晨的陽光灑在你溫暖的大床上，你掙扎著想要起床，可是你身體里的小懶蟲死活不讓，此時鬧鈴第n次又響，帶著萬分不情愿終于下了床…能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優秀，讓自己變得越來越美吧。

36、沒有人能代替你瑜伽時所經歷的層層磨練，就像沒有人能搶走你揮灑汗水后得來的健康與自信。

37、瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。

38、周末的下午，練練瑜伽，吹吹晚風。好愜意的生活。拉拉筋骨，晚上應該會很好睡吧。

39、有時你只需要做一個倒箭式。為什么？因為有時少就是多。

40、接觸瑜伽的行法哲學“斷行、舍行、離行”，把這種放棄心中執念的理念提煉成“斷舍離”，運用到日常生活整理整頓、人際關系、思考等各個方面。

41、你一天的愛心可能帶來別人一生的感謝。能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優秀，讓自己變得越來越美吧。

42、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自身，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。

43、你練過的瑜伽，刻在你的身體里，你的骨子里，你的氣質里，誰也拿不走。

44、別忘了答應自己要做的事情，別忘了答應自己要去的地方，無論有多難，有多遠。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！

45、每天去上班真的很累，但是我還是會在下班后做一個小時的瑜伽來保持健康。

46、我每天做一小時瑜伽，已經一年了。我非常喜歡它。我一直想這樣做。

47、不動聲色地承擔堅持付出前行，總會有一天，讓所有人看見，你的成就。你的人生不會辜負你的。練瑜伽，那些轉錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。

48、一開始練瑜伽是想減肥啊，結果幾個月過去了，變成了柔軟的胖子。

49、只要路是對的.，就不怕路遠。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

50、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。

51、瑜伽讓我開始用不同的角度看待生命，她令我意識到世界沒有永恒。

52、瑜伽是百分之九十九的練習，百分之一的理論。

53、有品位的女人，她會聽聽音樂，練練書法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛好，積淀了她內斂的心靈。

54、人生的煩惱，多在于知道的太多，而做的太少。練習瑜伽需要全身心地投入去塑造一個完整的人，你才能感受到給你身體帶來的真正意義。

55、最有效的資本是我們的信譽，它小時不停為我們工作。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

56、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過程。

57、你要做的就是別人換不掉的，那你做不到怪誰，就是你自己沒用！為了堅持每天瑜伽一小時不斷掉開始微博打卡第一天，做個自律的人。

58、只要不把自己束縛在心靈的牢籠里，誰也束縛不了你去展翅高飛。瑜伽給自己的生活帶來了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，總是要美麗的。

59、當思想得到控制，平靜下來，剩下的只有靈魂。

60、只要我們能夢想的，我們就能實現。堅持練瑜伽，不一定可以成為女神，但可以做最棒的自己！

61、有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

62、瑜伽真的讓人舒服和安靜！連著好幾天的背痛，真的應該好好休息，身體比什么都重要！

63、瑜伽像音樂。身體的節奏，思想的步調，心靈的和聲，構成生命的交響曲。

64、有時候我們放不開不是因為失去，而是心疼自己的付出。遺忘的好處是：也許會后悔，也許會難過，但是心卻不會再疼。曾經看不慣，受不了的，如今不過淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。練習瑜伽，暢享自然健康。

65、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀。

66、就像樹葉在風中搖擺一樣，你的意識也會被你的呼吸所動搖。

67、盡管瑜伽修行者并不貶低自己的身體，但是他不僅僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。

68、在深度睡中眠變得有覺知才是重點。但那些所謂的瑜伽行者卻不斷地教導你如何倒立，如何扭曲和彎曲你的身體。瑜伽練習變成了馬戲團，這是很沒有意義的，它已失去了它原本真實的意義。

69、有規律地、持續地、警覺地練習瑜伽是達到穩定的意識狀態的基礎。

70、無論生活有多難，最終，你都會找到那個讓你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉別人生氣時候說的話，因為往往那才是真相！學品茶，練習瑜伽讓生活放松下來，充實自己用坦然面對一切擁抱生活，一切都是美好的。