作文是語文學習的重要環節，也是檢驗學生語言表達能力和思維能力的重要手段。下面是一些優秀作文的精選，希望能給大家帶來一些啟發和思考。
我的秋天生活范文（16篇）篇一
我愛四季的美景，但相比起來，我更愛甜滋滋、金燦燦的秋天。
秋天也是非常濃的，看那一片片葉子，有深，有淺，有紅，有綠，還有黃，多引人注目，踩在落葉上面，發出沙沙的聲音，非常悅耳，這是秋天的濃。那濃濃的金黃色的稻田，在秋日的照耀下，愈發的光彩照人，仿佛撒下了黃金花。
秋天是非常涼爽的，那習習的秋風，它不像冬天的風那樣寒風刺骨；也不像春天的風乍暖還寒，而是舒服又涼爽，非常愜意。秋風緩緩的吹過，染紅了田野，染紅了楓葉。
秋天，有果實壓彎枝頭的輝煌，也有大雁南飛對家的渴望，還有五色山花的如畫美景。在我心中，秋天永遠是甜滋滋，金燦燦的。
我的秋天生活范文（16篇）篇二
落葉，是優美的，凄量的。陣陣秋風掠過，隨之空中下起了‘葉雨’，黃色楓葉飛舞著，那樣輕盈美麗卻泛起一絲悲傷。輕輕拿起一片楓葉，它每一條精細的紋理都是成長落下的痕跡，弱小的身體在風中飄蕩著，好似正我揮手告別。我喜歡落葉，喜歡它在空中劃過的痕跡，喜歡他在風中沙沙的聲音。然而，它終歸是落葉，生命是那么脆弱、短暫、無助的。
落葉，當它走過自己生命最后的旅程落在地面，便安然的回歸自然，與其他落葉融為一體，顯得那么從容。緩緩回過頭來，忽望那已腐爛的枯葉，不禁想起“落紅不是無情物，化作春泥更護花”是傷感是荒蕪，更是無私的。我好奇的咬了一小口，整整苦澀在口腔中徘徊，原來楓葉把所有的苦深埋在內心！今天的凋零是為了更好的養育下一代，為了下一個春天的一角繁華。
我的秋天生活范文（16篇）篇三
轉眼間，夏天過去了，期盼已久的秋天來了。秋天是個豐收的季節，是個涼爽的季節，也是個快樂的季節。
秋天，走進果園，我們看見了一幅忙碌的景象，果農們正在摘果子，梨子、葡萄、桔子、……，看，他們累得上氣不接下氣，臉了卻洋溢著歡笑，一定是他們看見自己的勞動果實時的滿足了。再看看菜園里，田野上，農民正在收蔬菜，收稻谷，把他們用汗水培育出來的成果一一收獲。
除了顏色外，每一片葉子都形狀不同，大小各異，各有各的特點，各有各的獨特之處，我們可以把它們制成各種樹葉書簽，閑暇時還可以把它們制成不同風格的樹葉貼畫，既可以享受快樂，還可以增加情趣，那是多么美麗的事啊!特別是走在樹林里時，你會聽到腳下“沙啦沙啦”的聲音，仿佛是一曲動聽的音樂，實在另人神往。還有秋風中不停翻飛的落葉，像蝴蝶一樣飛舞著，多美啊!
秋天雖然沒有春之華貴，夏之火熱，冬之潔白，卻處處顯示著豐收、涼爽和天高地低的博大，處處洋溢著快樂的景象，秋天，是一年四季中最美的季節!
我的秋天生活范文（16篇）篇四
是米飯香味的。
我的老家后面有一些稻子，當它每次成熟的時候，我總盼望著能趕快吃上新收稻米煮的香噴噴的米飯。可是，我爺爺告訴我稻子要到十月才能成熟。我就天天等啊盼啊，終于到了九月，我看著金黃的稻穗，忍不住用手摘下一顆來，咬了一口，又硬又難吃。爺爺見了說:“傻孩子，現在還不能吃勒，需要收割之后煮成米飯才能吃。”
是米飯的香味我喜歡這樣醇香的味道。
我的秋天生活范文（16篇）篇五
風兒輕飄飄地吹來了，葉兒有輕飄飄地落下了，河水涼而輕，靜而亮。炎熱的夏天宛如一個羽毛球，被一位手法不熟練的人兒終于打了出去，而秋天也是一個羽毛球，瞧，它輕飄飄地飛來了。
在我的眼中，秋天是紅色的。秋天的田野里，到處是一派豐收的景象。農民伯伯手里抓著金黃可愛的稻谷，籃子里裝著紅彤彤的高粱，推車里裝著香甜的玉米，臉上咧開了微笑他們開心地笑了，笑得如燦爛的太陽。看！幾家煙口上已經冒出了濃濃汩汩的煙，估計是急不可待地想嘗嘗今年的新米呢！再看村長那兒，正在舉行隆重的豐收儀式，儀式上有收成比拼，贏的人能得到一大桶鮮榨花生油。所以，它就是紅的的。
在我眼中，秋天是綠色的。果樹上掛著多汁美味的水果：葡萄啦、蘋果啦、梨子啦都是大家的最愛，多么讓人垂涎三尺。可是，果樹上的綠葉卻是農民伯伯們的最愛，他們都是細心地照料著只剩綠葉的果樹，希望果樹在長些葉子，好在冬天來臨時果樹獲得的“天然肥料”更多些，果樹更健康，來年收獲的果子更多呀！所以，它就是綠色的。
在我眼中，它卻不是金色的。秋天是豐收的象征，帶來的是大家的快樂，也帶來了果樹最旺盛的時刻，說它是金色的，倒不如說它是多么旺盛，金色不就是太刻板、太狹隘了嗎？所以，我認為秋天并不像金色那樣淡薄。
在我眼中，秋天是五彩繽紛的，你們呢？
我的秋天生活范文（16篇）篇六
當窗外飄落第一片樹葉時，我便知道——秋天來了。
有人喜歡草長鶯飛的春天；有人喜歡知了聲聲的夏天；還有人喜歡大雪紛飛的冬天；而我卻喜歡碩果累累的秋天。
我喜歡秋天，我喜歡秋天的豐碩，我更喜歡秋天里盛開的菊花。
寒露時分，秋風颯颯，好多花兒迫于秋風的威力，都低下了曾經驕傲的腦袋，這時就成了菊花仙子的天下啦！每當路過開滿菊花的銀杏湖公園，我就會不由自主地停下腳步，望著這一朵朵色彩鮮艷、形態各異的菊花，我的眼都醉了——紅的像火，黃的似金，白的勝雪……這些五顏六色的菊花也各有各的形態，各有各的風姿——有的已經完全盛開的，有的才開了幾片花瓣，還有的正打著骨朵兒含苞欲放呢……有的嫵媚動人，有的玲瓏可人，還有的倔強傲人……當秋風吹起的時候，你還能嗅到一縷縷苦中帶甜的清香呢！
看著這滿園芬芳的菊花，我不由得想起了“采菊東籬下，悠然見南山”的陶淵明。恐怕正是因為“秋菊有佳色，不同桃李枝”，悠然盛開的菊花對比春日艷俗的桃李別有一番韻味，所以晉陶淵明才獨愛菊吧！“芳菊開林耀，青松冠巖列”，靖節先生對松菊的情有獨鐘不由得讓我更加懷念起那些與他相類似的孤高傲世、守節自勵的古代高人隱士了，他們的高風亮節，真是讓人可欽可敬啊！
我的秋天，不僅有滿園芬芳的菊花，還有田園飲酒的靖節先生！
我的秋天生活范文（16篇）篇七
我的秋天，美麗，大方，恬靜，淡雅。她讓我絲毫不覺得有蕭蕭瑟瑟的凄涼，倒是有些熱烈。
我喜歡秋天。喜歡她湛藍而干凈的天空，喜歡她翩然起舞的落葉，喜歡她涼爽宜人的氣候：沒有夏的燥熱也沒有冬的寒冷。
沿著流淌了千年的弱水流沙，閑散漫步在這片神奇的土地，尋找屬于我的秋天。踏著松軟的泥沙和小草，雙手輕輕的撥開眼前成片成片的蘆葦。風輕輕的掠過，蘆葦搖曳著身姿，蘆花像一片銀浪蕩漾開來。這時閉上雙眼，能聽到蘆葦葉發出的沙沙響聲，時不時有幾枝蘆葦花略過臉頰，毛茸茸的癢癢的。周圍是那樣的寧靜，長長的吸一口伴有泥土清新和蘆花甜味的空氣，是那樣的愜意!就在這時會有“撲啦啦”的聲音打破這恬靜的一刻，原來是住在蘆葦叢中的野雞飛起了。哦，是我驚擾了它們吧!
斜倚在一棵胡楊樹下，手捧著飄落的胡楊葉，觸摸著它的質感，似蠟一般的滑，似羊脂一般的潤。我用鼻子嗅了嗅，說不出什么味道，也許就是我找的秋的味道吧!把這些黃葉拋撒開來讓它們起舞吧，我喜歡這一刻，這就是我的.秋天的寫意。
我久久的站在河邊不肯離去。我被大自然的色彩深深地震撼，我被她的魅力所牽引。我多想讓時空停留在這一刻，讓我多一些時間欣賞秋的魅力。
秋水，秋風，河畔。秋天，胡楊，斜陽。詩一般的影像，這就是大漠戈壁的秋天，我的秋天。
秋天——收獲。
秋天的風吹得遍野的麥子，澄黃澄黃，沉甸甸地掛著，搖搖晃晃的，歡迎著勤勞的人們將它們收藏。
大人們扛著鐮刀，高唱著勞動號子，樂顛顛地來到鄉間地頭，彎下腰，一點一點，小心翼翼地耐心收割著，連空氣中都彌漫著一種富足的喜悅感。秋風吹動著麥田，麥田輕撫著農民們，農民們微笑著點頭。在一片金色的浪花中，小小的身影就這樣被融化了。
秋天——約定。
原來，這一年我的秋天，也帶著淡淡的憂傷，澀澀的回憶……。
秋天——音符。
我的秋天生活范文（16篇）篇八
是石榴味的。
我之所以喜歡石榴，是因為我家門前有一棵石榴樹。每當秋姑娘邁著輕快的腳步來到人間時，這些石榴就會成熟，不由自主地從樹上掉下來。冬爺爺刮著西北風來時，只有幾根枝條孤零零地維護著大樹，而樹上的石榴早已沒了蹤影，再保護也沒用了。
夏天的時候，石榴還沒有成熟。有一天，我偷偷跑到石榴樹前，摘下一個，剝開外皮，拿出一顆，放入嘴中。啊！真是說不出的酸！接著，當我細嚼慢咽以后，又感覺特別的酸，都快“酸掉大牙”了！我雖然嘗了酸，但是心里卻像吃了蜜一樣甜。
終于等到了秋天。我興沖沖地跑到大樹底下，抬頭一看，哇！只見樹上結滿了又大又甜的石榴，我摘來一個，把它的“外套”給脫了，露出了瑪瑙似的籽兒。我迫不及待地咬上一口，嗯！這次才是真的甜！水一般的汁水順著我的嘴唇往下流。
我感到幸福極了！，是石榴味的。
我的秋天生活范文（16篇）篇九
每到秋天，許巍的這首歌便響起。原來的狀態是半瞇著眼，在街上邊唱邊逛蕩，顯得滄桑失意，然后寫兩首詩憤懣憤懣。現在是躲在電腦后面看秋天的童話感動的一塌糊涂。
打電話給一個朋友，說了很多話，她說我說話越來越無聊了，然后就生氣。我之后很嚴肅地說話了，她又認為我假。也許我真的變了。變好了還是變壞了我不知道，也許復雜了。
浮世傷神啊！大概每個80后剛入社會都有這樣的感想。前天看動畫片百變貍貓時，我感覺我們就是一只只貍貓，在戴著人的面具，在人海里掙扎。以前總瞧不起80后，認為我們這代人沒知識沒文化沒教養，但現在看到那么多同代人開始從社會最底層開始艱苦掙扎，又有一種莫名的感動。我的很多同學和朋友建議我寫下我們這代因大學擴招而貶值的大學生畢業后在社會上的經歷，我沒寫，一方面感情太復雜一方面沒有經過時間的沉淀和思索容易流于偏頗。就如同寫大學生活一樣，總不能順利寫就，感情太豐富太復雜，提筆不知如何下筆。
在我21歲的秋天，我在合肥當編劇。有一天我問我們總編輯，什么叫白領。他說，我們就是白領。我摸摸口袋里的二十塊錢，望著他。他說，坐辦公室從事腦力勞動的就是白領。過了幾天，我問他，什么是社會最底層。他說，我們就是。我說，我們不是白領嗎？他說，為溫飽忙碌的都是社會最底層。我當時猛然生出一種憂郁感，認為自己就是梵高式的苦行知識分子，即使一輩子不被人認可，只要守著這份藍色的情調就能度過余生。于是我和總編輯經常討論哲學，討論古羅馬，討論古雅典。幫總編輯打他的哲學稿往哈佛大學郵箱里發，全然不考慮他們看不看懂中文。我們在秋天的晚上在秋風里談論斯巴達人的進攻，然后在小攤上吃2元一碗的混沌。然后再在秋風里往回走談論中國遠古的民主啟蒙問題。
在我24歲現在的秋天里，我已然記不起當時我們談話的內容，只記得總編輯叫蘇紅青，30歲，抽著最廉價的煙談論著最深奧的`問題。我們同樣沒有女朋友，同樣渴望愛情。而三年后的秋天里，我已少了那份藍色的憂郁和理想，變的庸俗而有點自暴自棄。他也許還在一個城市的最底層在昏暗的房間里思索，思索哲學，思索民主。也許他走出房門，看到外面秋天的陽光燦爛會想到愛情，會感覺沒有溫暖。會想到，我妥協吧，去找份好工作，去賺點錢，這樣才會有女人愛我。也許吧！反正在一個秋天的憂郁里我是這樣想的，當時陽光燦爛，我卻缺乏溫暖。
在我21歲的深秋，我穿著牛崽褲，穿著藍色的體恤和黑色的外套，套著牛皮靴，在一個晚上我結束了我的初戀。當時她坐的公交車和我坐的公交車同時開動，往相反的方向駛進城市燦爛的燈火中，這個情景一直銘刻在我的腦海，在很多個秋天的城市的燈火燦爛中我都會反復播放。
在我24歲的初秋，窗外燈火通明，我在黑暗的房間內被朋友勾起往事談起那一幕時恍若隔世。我常說歲月如飛刀，刀刀催人老。那么多小學中學高中時的漂亮女同學已然嫁為人婦或已為人母，讓人感嘆她往昔的美麗和今日的成熟。那些花兒已經隨風飄去散落在天涯。我不知道我曾經的花兒現在在何方，也不知道她開的鮮艷還是憔悴，在這初秋的晚上，我摸著我日漸發福的肚子，想象著那個秋天瘦瘦的我拉著長發的大大眼睛的她走在秋風里的浪漫，就像秋天的童話。
這么早就回憶了？我們從青春的校園步入世故的社會，從一種生活方式和狀態永遠踏入另一種生活方式和狀態，怎能不去追憶和回想怎能不去回憶呢？我們很多年后可以帶著老婆孩子去參加小學中學大學的同學聚會，但性質和內涵已然全部改變，那時也可以回憶，但很多細節恐怕全忘了吧。經過歲月的磨礪大家變的冷靜而成熟，即使放開了胸懷也難免一絲拘謹。那時我們不會談論哪個同學和哪個同學的矛盾，不會談論哪個班級和哪個班級的斗爭，大家喜氣洋洋寒暄歡聚拍照留念，透著世故的氣息。
這次回家，和幾個朋友吃飯，小胡提出過年舉行小學同學聚會，我馬上贊成。然后他說了他的構想，找以前的班長學習委員，然后全體在小學操場集合，叫以前班主任講話，再舉行升旗儀式，還戴紅領巾等等。很好，但我心里懷疑，我們的小學同學們是否還有如此的興趣，即使大家剛長大不久。
沒有人會留意，這個城市的秋天。大家悄悄地添了幾件衣服便如往常般匯入匆匆的人流，很少人會想起藍色的青春和那些花兒，很少人去回憶。街頭留連著寂寞的旅人，他感到一絲寒冷，他抱緊身子，望著這燈火燦爛的秋夜。不知哪一處音響響起一首歌：沒有人會留意，這個城市的秋天。窗外陽光燦爛，我卻沒有溫暖。伴著我的歌聲，是你心碎的幻想。你用你的眼淚，撫摸我的寂寞。那些無助的夜，我漫無目的地走。那些無助的夜，你牽著我的手。幸福如此遙遠，我無法看見。這秋天的夜晚，讓我感到茫然。
幸福如此遙遠，我無法看見。這秋天的夜晚，讓我感到茫然。
我的秋天生活范文（16篇）篇十
是辣的。每當這時正是吃火鍋的好時機吃一口火鍋喝一口王老吉簡直既爽又麻辣。舌頭上變得透紅起來手不停地上下扇別提有多辣。汗也不住地滑過臉頰一連著擦濕了幾個紙團。
也是苦的。到了秋天霧漸漸變得多起來空氣也不那么新鮮了。如果在騎單車嗓子總是那么容易干渴這時用力吸一口空氣會覺得涼涼的、澀澀的反正會感到很難受。少了新鮮空氣的陪伴便會生病生病就逃不了吃藥。可偏偏藥也是苦的吃了還會有副作用簡直是超級不舒服的。怎一個“苦”字了得怪不得古人有那么多悲秋之情凄苦之心哇！
秋，在我眼里，就是這么一個多滋多味的季節！
我的秋天生活范文（16篇）篇十一
秋天到了，樹葉變黃了，好多葉子從樹上落下來，在空中飛舞著。學校的花壇旁大榕樹邊上，落了一大圈葉子呢！
我們家的小倉鼠天天躲在木屑里，連飯也不出來吃了，估計它也怕冷。每次都是我去喂它，它才去吃，我將它請出來運動時，它身體直發抖。
我的蝸牛也天天縮在殼里，也不想出來了。盆里的蚯蚓，鉆到了泥土的最底下，也要準備冬眠了！
現在我晚上睡覺不開空調了，涼席也被媽媽給撤了，被子厚了很多，都這樣了，我還是覺得冷。
雖然秋來了，天冷了，但教室還老是開著窗，有時還吹著電風扇，因為我們下課玩瘋了回來，還會覺得熱。
我的秋天生活范文（16篇）篇十二
立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，
如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什么
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”
的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結。這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但
喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
五、是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的'另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季注意去火,秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者.按傷寒論的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.這個時候就會出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起干咳等.另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳.
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發。
1、起居規律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
2、飲食調養：依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3、養足精神：人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神玻現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神并肝并心腦血管并感染性疾玻因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
5、保暖防病：春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍 ”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發玻其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。
內科 焦燕
秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。
立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什么
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處。
秋季養生六大常識
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。
3、秋季還是少逛街好
在秋季中，因為溫度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質量遠遠下降，所以在這個季節，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎么出去為好，當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。
5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得干燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個橘子等水果，效果就更好了。
6、多喝水
秋季的空氣一般都很干燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很干燥。而在這干燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。
我的秋天生活范文（16篇）篇十三
告訴你吧，啊，是葡萄味的，因為我最喜吃葡萄。
在我家門前有棵葡萄樹，春天，樹上長出了一片片嬌小的莖。到了夏天，綠葉下長出了一個個、一株株、一串串惹人喜愛綠盈盈的小葡萄。秋天來了，一株株可愛的“娃娃們”長成一個個健壯的“小伙兒”，聽外婆說我們家的葡萄九月就能吃了。到了八月底，樹上的葡萄長得又大又圓，又圓又亮，可外婆卻說到吃葡萄的時間還早呢，但我還是控制不了自己，就偷偷得摘了一顆拿來品嘗。可是這一吃，讓我留下了一個陰影——把葡萄咬開時，一股酸酸的味道流入我的口中，整個人都酸住了，動彈不得。
這就是我最愛的秋味，你有嗎？
我的秋天生活范文（16篇）篇十四
我不愛鳥語花香的春天，我不愛烈日炎炎的夏天，我也不愛寒風刺骨的冬天，而我卻喜愛金燦燦的秋天。
我愛秋天，因為秋天的清風吹來，我感覺很溫暖，還帶著一點稻子的清香，就像在媽媽的懷抱里，舒適而溫柔。
我愛秋天，秋天有許多碧綠的樹木，有松樹，有梨樹，還有很高很高的樹。秋天的花也很迷人，有金黃的秋菊，有紫色的郁金香，還有雪白的雛菊等等，真是五彩繽紛啊！(語文迷)。
我愛秋天，因為小河清亮無比，像一面明亮的鏡子。
我愛秋天，在秋天的果園里，果子成熟了，有又大又紅的蘋果，有月牙似的香蕉，有紅彤彤的櫻桃等等，分外喜人。
我愛秋天，秋天真是燦爛無比啊！
點評：多么美的秋天呀，在你的筆下老師仿佛也看到了一幅幅畫卷，真美！
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我的秋天生活范文（16篇）篇十五
是桂花味的。
我學校的后面有一大片桂花樹，桂花不像梅花那么堅強，不像荷花那么嬌艷。可是它的香味卻是濃厚的。記得上次開學幾天后，桂花就幾乎全開放了，在教室里都能聞到桂花的清香，這股沁人的香氣，讓我在課堂上無法聚精會神。如果你慢慢靠近，清香、濃香、醇香，向你撲鼻而來，那你一定會沉浸在香氣之中。
我學校的桂花幾乎是金燦燦的，但是有些桂花不聽話，偏偏要長成桔色的。它們雖然小巧玲瓏，但是，你可不能小看它，它是可以把你的靈魂抽走的！桂花有五個花瓣，在花瓣的里面就是花蕊了！花蕊是枯色的，還是一根一根的，每一個都有一個小小的球球，可愛極了！哦！對了，桂花還可以泡茶呢！記得上一會兒，有幾個不識趣的小學生，用一個紙杯，拔了一把，要么往口袋里塞，要么往紙杯里面裝，不知是為了什么，拿完桂花就笑哈哈的！好像對自己的表現很得意呢！
是桂花味的。
我的秋天生活范文（16篇）篇十六
一定要注意保健，做到防病于未然。
戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。
定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什么
營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？
此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟）
秋季注意自我保健
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭
安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，
太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
之秋。
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者.
下.)
按傷寒論的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.
言入正題.
和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.
所以會引起干咳.
立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，
如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食注意什么
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”
的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的`食物，應當多吃一些溫性食物。
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結。這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但
喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
五、是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季注意去火,秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者.按傷寒論的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.這個時候就會出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起干咳等.另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳.
天氣干燥、氣溫下降，秋季是很多疾病的高發期。孕婦、小孩、老年人等人群本身的抵抗力低下，遇上“多事之秋”，不注意養生，很容易生病。
1、孕婦秋季養生小常識
飲食：秋季孕婦飲食營養要豐富而全面，補充維生素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘有很大好處。此外，孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。
起居：秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。養成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，孕婦洗澡水的溫度應調節到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內為宜。
運動：在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。 情志：懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關愛。秋季情緒調節，比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉。要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。
2、小孩秋季養生小常識
飲食：立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。母親一定要把住“進口”關，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。
濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。
運動：寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
防病：建議室內保持通風，常曬被褥。室內空氣保持清新，對健康很有好處。要注意寶寶的個人衛生，勤洗手，盡量少去或不去人員密集場所以及空氣流通差的密閉環境。這樣的地方容易滋生細菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。
除了孕婦、小孩外，在秋季，上班族、老人及慢性病患者也要多加留意飲食起居調理，下面小編繼續為您介紹其他特殊人群的秋季養生小常識。
3、上班族秋季養生小常識
飲食：隨著秋季到來，對于不少上班族來說，秋乏也緊隨而至。飲食盡量清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
起居：盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節，房間的空氣要流通。
運動：登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
情志：秋天來臨后，容易造成抑郁情緒。心情不好時，建議多到室外活動，參加一些有益身心的娛樂活動，多與人交流溝通，在人群中感受歡樂氣氛，心情自然也就輕松愉快起來。為預防秋郁，生活一定要有規律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、雞蛋、羊肉、豆類食品等。
4、老年人秋季養生小常識
飲食：老年人秋季飲食調養的總體原則是：適宜潤燥。首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。秋天老年人要注意少吃生冷食物，不吃或少吃辛辣食物，以調整臟腑作用，擴展抗病作用。
起居：天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，此時，老人在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。一天最好能有兩次開窗通風的時間，每次在半小時以上。但晚間氣溫較低，睡覺后最好還是關閉窗戶。另外，室內需保持一定濕度。可以用濕毛巾擦室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養魚、養花，或者使用加濕器等。
運動：秋季是戶外運動的最佳時機。老年人可依照自身身體的情況，選擇部分適合自己的戶外運動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等運動。而身體不好的則可以選擇部分運動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
情志：身臨草枯葉落的秋季，常常會讓老年人誘發凄涼、煩惱、垂暮之感，易引起消沉的心緒。因此應該注意心態上的調適，可與親朋好友同去郊游，飽覽景色，改善情緒。老年人還要注意心態平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養生。
慢性病患者在秋季更要多加小心，下面小編為您介紹他們的秋季養生要點。
5、慢性病患者秋季養生小常識
飲食：呼吸系統疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物。心血管疾病患者飲食應低脂、低膽固醇、低鹽，富維生素飲食，可多吃新鮮蔬菜、水果。胃腸疾病患者秋季飲食宜溫和，少吃生冷食物、不潔、腐敗變質食物，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。新鮮水果含糖量較高，老年人和心腦血管患者食用時應注意適量。
起居：民間有“春捂秋凍”的俗語，慢性病患者不適宜秋凍。秋季晝夜溫差大，要隨時增減衣服適當保暖。秋天也是心腦血管疾病的多發季節，既往有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者，不僅要注意養生，還要堅持服藥，病情如有變化應隨時就醫。
運動：秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度。中老年人和一些慢性疾病患者的鍛煉一定要“留有余地”，參加一些比較柔和的活動項目。與年輕人相比，中老年人對某些具有報警性質的癥狀感覺不大明顯，更應量力而行，以防出現意外。
情志：精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
結合自己的身體特征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少亞健康的狀態，促進身心健康。
飲食禁忌
注意速度：細嚼慢咽是健康飲食的首要條件，食物咀嚼不充分會影響吸收，而且也會影響胃部的研磨。
不宜過飽：吃得過飽增加腸胃負擔，容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導致胃下垂。
注意溫度：胃部對食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物刺激腸胃，影響消化功能。 不要太硬：食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。