在寫作過程中，我們可以根據(jù)范文范本來反思自己的不足，并進(jìn)行改進(jìn)和提高。以下是小編為大家收集的范文范本，希望能夠為大家提供一些寫作的思路和參考。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇一

曾經(jīng)美國一個著名的企業(yè)家，在一次經(jīng)驗演講中這樣說道：

“從小，我就是一個非常內(nèi)向的人，怕和別人講話，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀，可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn)，說話依然會臉紅，心跳，非常不自然。后來我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險公司，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員，在我拿起電話的時候，我就覺得我不敢和客戶通話，每當(dāng)我想說什么的時候，卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵我，逼迫我做，我才一點點找回了自信，并且這種自信逐漸成為了一種快感。現(xiàn)在的我，在講臺如此的侃侃而談，其實你們根本想象不到以前的我是一個多么自卑的人!”

人的心理，其實都是具有兩面性的，你要想方設(shè)法的去控制它，它卻背道而馳的來控制你。所以緊張和膽怯，根本上就是自己給自己出難題。美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人，這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。所以既然是后天，只要正確地認(rèn)識了它，并下決心要改變，運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈。

首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：

(一)不要對自己要求過高。

不要說過于追求完美，只要對自己要求過高，就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看待自己，你越擔(dān)心出錯，就越會感到手足無措。

(二)不要太在意自己的身體反應(yīng)。

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強化理論”，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

(三)勇敢地去面對。

有緊張現(xiàn)象的人，在人多或者社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對，反而躲在角落里裝作若無其事。其實，逃避只能暫時的消除緊張，相反事后它會使你感覺到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次更會重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己!”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!

其次，在平常中，多加鍛煉自己的自信心：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”

通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己。

2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進(jìn)的過程，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場，自己與主管官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題;遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對;嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況;想到別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。

要克服自己“欲說不能”的恐懼癥，重要的是先戰(zhàn)勝自己。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點，擴(kuò)大自己的缺點。更不必仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)秀;只要克服了自卑心理，你也會象那位企業(yè)家一樣，讓信心與交流成為自己的一種欲望!

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇二

考試對于每個學(xué)員來說都正常不過，我們從小學(xué)開始就經(jīng)歷了大大小小上萬次考試，但是還是有很多同學(xué)在面臨考試時出現(xiàn)緊張的情況，尤其是駕駛員考試，對于某些學(xué)員來說堪比高考，下邊我就給大家說說如何盡可能的避免考試的緊張。

練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。

上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時，要學(xué)會處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術(shù)要點時，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵，這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。

很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時甚至?xí)f很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對他。可以不予理會，必要時要積極主動地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學(xué)車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。

俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時間，不能立即約定的最好提早打電話再次預(yù)約。對于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會更愿意教你。

在考試之前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗，有助于樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場上。考試前萬一出現(xiàn)緊張心理，可通過深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個動作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

有針對性地進(jìn)行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫，就要考慮是點位看點不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會特別好。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇三

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇四

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇五

1，在平常的訓(xùn)練中一定要做到每把必過，做到萬無一失再上考場。其實，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。

2，樹立自己必過的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說些激勵自己的話：我能行，我是最棒的。我一定能過的。

3，準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)靜用的芳香劑，例如風(fēng)油精之類的。也可以去網(wǎng)上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。

4，考前針對自己比較薄弱的環(huán)節(jié)多進(jìn)行練習(xí)。這樣，也能增強自己必過的信心，也能在一定程度上提高自己的通過率。

5，考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時也會提高通過率。

6，考前提醒自己，一次考不過，還有機會，兩次考不過也還有機會，這樣同樣會減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解緊張情緒。

7，考前做一些舒緩緊張情緒的動作。例如揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。

8，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結(jié)果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇六

1.你需要放平心態(tài)，考試前一天忘記自己快考試了，該吃吃該喝喝，不要過多的去想，不然不但不能給自己帶來好成績，還更容易適得其反!

2.牢記考試流程，趁著還沒去考試的前幾天，只要有機會就再找教練去駕校好好練練車，從頭到尾的捋一捋，模棱兩可的問題好好再和教練進(jìn)行確認(rèn)!

3.考試當(dāng)天早晨最好吃些可口的早餐。因為一般考試都是在上午，且會通知你很早到達(dá)考試場地，但是考試是按順序進(jìn)行的，指不定什么時間才能輪到你，所以最好先填飽肚子，萬一十一二點鐘或者更晚才能輪到你呢，餓著肚子的滋味可不好受哦!

4.對，還要強調(diào)一下，考試當(dāng)天最好少喝水哦，排隊上廁所很浪費時間，而且等待過程中上廁所也不是很方便，所以盡量少喝水，經(jīng)常上廁所也會容易增加緊張感!

5.上車前一定要做到繞車一周查看車輛周圍的情況，對考官有禮貌，上車前首先調(diào)整外后視鏡、座椅，系好安全帶等，做好各項準(zhǔn)備，千萬要記住。

6.考試時，一般考試車上可乘坐4位學(xué)員，1位考試，其他3位待考，如果你是3位待考學(xué)員中的一員，那么你可以觀察正在考試學(xué)員的各項操作及認(rèn)真聽語音提示，別走神，別怕出錯，越怕就越容易錯，抓住機會認(rèn)真為自己考試做準(zhǔn)備、學(xué)經(jīng)驗。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇七

到了考場，面對陌生環(huán)境和陌生的考官，沒有教練在左右陪伴，短時間內(nèi)無法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實大可不必，無需把考官看的太重，考官只是考試的評判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會給你公正客觀的評判，無需畏懼更無需討好，把考官當(dāng)作訓(xùn)練伴你左右的教練，用輕松的心態(tài)對待，考官是不會為難我們的。

2.別把考試結(jié)果看太重。

駕考雖然重要，但到了考場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

如果在考場上出現(xiàn)一個動作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節(jié)奏，繼續(xù)往下進(jìn)行，不要因為一個小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個小問題，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要對自己的發(fā)揮存在過高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會給自己減負(fù)，給心情減壓，學(xué)會放松和調(diào)整，按平時水平發(fā)揮即可。

3.別把平時訓(xùn)練當(dāng)兒戲。

考場上那些沒有必要的擔(dān)憂還源于對自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔(dān)心考不過而緊張的不行。在考場上，要對自己有自信，對平時訓(xùn)練有信心，想想自己平時訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時練的都不錯，功夫不負(fù)有心人，考場上只需正常發(fā)揮即可，根本無需顧慮。多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔(dān)憂就很容易被打敗了。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇八

接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭疼，甚至還會發(fā)燒，最后被迫中斷考試，即使。

堅持。

下來成績也不好。相信報多同學(xué)都會遇見這樣的情況。這是一種非常明顯的考試焦慮，并且已經(jīng)發(fā)展到了比較嚴(yán)重的程度。

焦慮是一種預(yù)料到威脅性刺激而又無能為力去應(yīng)付的痛苦反應(yīng)，是對當(dāng)前或預(yù)計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。大多數(shù)人在考試時都會受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心仲仲，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控;有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動;有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現(xiàn)，只是有的人可能反應(yīng)還要劇烈一些，但無疑會影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導(dǎo)致考試。

失敗。

一般來說，正常的。

學(xué)習(xí)。

焦慮只是軒度的緊張感，實際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)思維敏捷、行為鎮(zhèn)靜而又有理智。過弱的焦慮萬能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響學(xué)生能力的發(fā)揮，從而降低學(xué)習(xí)效率。過強則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)，而且對身心健康也有極大的危害。

就像那些考試焦慮的同學(xué)一樣，不僅頭痛，而且還會發(fā)燒，不得不中斷考試。這種考試焦慮是由整個考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。當(dāng)應(yīng)試者面臨新的考試時，曾經(jīng)有過的考試失敗的經(jīng)歷，與人競爭的印象，對考試后果的擔(dān)憂，以及來自家庭、他人、社會的壓力等，所有的諸如此類的各種因素，一旦使應(yīng)試者預(yù)感到自己無力應(yīng)付或者無法避免時，從而產(chǎn)生了恐懼和擔(dān)憂，最后轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇九

2.練習(xí)就是高考，高考就是練習(xí)。

3.有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

4.生命是一襲華美的袍，爬滿了虱子。改變不了柴米油鹽的日子，改變不了枯燥的生活，但我可以擁有詩雨花的心情。心清水現(xiàn)月，意定天無云。心態(tài)好，活的好，只要我心清意定，就會望月皎潔，觀云悠閑；就會看山絕色，看水傾城。

5.所謂生活不過是把往事成詩，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當(dāng)初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

6.沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。

7.“期末考試像什么?”“雪碧”“為什么”“因為考前心飛揚，考后透心涼”

8.生活總有煩惱，何必自尋煩惱，想想艷陽高照，看看青春不老，心情頓時美好，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑掉。生活自有苦惱，莫要自己鉆套，學(xué)會消除浮躁，天天都是新面貌。

9.奮斗沒有終點，任何時候都是一個起點。

10.離開家鄉(xiāng)爹和娘，背起行李走遠(yuǎn)方，酷暑寒冬多保重啊，打工路上自己闖。

11.夕陽遲暮，家鄉(xiāng)是個思念又惆悵的地方，不忍離去又常常徘徊在外，愿沒有離家的孩子能體味到這種幸福！

12.這世上并不是人人同你一般，從生下來就不用離開自己的家鄉(xiāng)。他們背井離鄉(xiāng)，知有多少不得已！

13.一路陪我走過來的從來都不是什么善良正直正能量，而是虛榮嫉妒不甘心。

14.貧窮不能等，等久了，自己將會習(xí)慣于貧窮。

15.只要有彩虹出現(xiàn)，明天就一定有希望。

16.都有不能稱心如意的時候，都有愿望落空的窘迫，還有不愿面對失敗的尷尬。曾經(jīng)懷有遠(yuǎn)大理想，擁有完美的憧憬。人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時間就放松一下吧。

17.面對期末試卷的時候，我發(fā)現(xiàn)我得了白學(xué)病。

18.難過的時候就大哭，開心的時候就大笑，對自己好比什么都重要，別委屈自己。適當(dāng)減少壓力。

19.不要讓心態(tài)問題占據(jù)了你大量的精力，高考需要的，除了心態(tài)，還有實力。

20.大鵬一日隨風(fēng)起，扶搖而上九萬里。慕鴻鵠樹千里高志，迎六月展萬里鯤鵬。一顆泛泛心，一腔凌云志，恭賀你金榜題名，錦衣凱旋!

21.再好的東西都有失去的一天，再深的記憶也有淡忘的一天，再愛的人，也有遠(yuǎn)走的一天，再美的夢也有蘇醒的一天。該放下的決不挽留，該珍惜的決不放手。分手后不能夠做朋友，因為彼此傷害過！也不能夠做敵人，因為彼此深愛過。

22.好男人很多，但死心塌地想跟你過日子的男人很少，能遇到的時候別輕易說放棄。

23.一個人走路走得最遠(yuǎn)的不是走得最快的；而是能夠不停走路的人。

24.在生活中是需要不斷嘗試與學(xué)習(xí)的。有許多人雖做到了這點，并鼓勵別人，可總不明白如何去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的壓力就由此而來。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

25.我們的一生，究竟有多少溝坎要獨自跨越，又有多少遺憾留給歲月。一路奔波追求，忙忙碌碌，相聚分離，過客匆匆;偶遇邂逅，進(jìn)進(jìn)出出，苦辣酸甜，喜喜憂憂。絢爛的花朵，成熟的身心，來自多年的磨礪，人放松，心放平，讓生活輕松，讓生命豐厚。其實，人活著就是一種情懷，要的就是一種心情。

26.要想遇見伯樂，還不如使自己變成千里馬。

27.當(dāng)英雄路過的時候，總要有人坐在路邊鼓掌。

28.獨立女人越來越多，總會成為你眼里不經(jīng)意的風(fēng)景。

29.如果說我懂的道理比別人多一點，那是因為我犯的錯誤比別人多一點。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

30.黑色的門緊閉著：一個永遠(yuǎn)期待的靈魂死在門內(nèi)，一個永遠(yuǎn)找尋的靈魂死在門外。每一個靈魂是一個世界，沒有窗戶。而可愛的靈魂都是倔強的獨語者。

31.要常常思考，但不要多想，要學(xué)會享受，但不要無所事事，要多學(xué)東西，但不要給自己過分的壓力。

33.凡是陽光照耀的地方，就有我真摯的祝福，凡是有月亮照耀的地方，就有我深深的思念。

35.聰明的人總能把事情想得比別人早一步，杰出的人總是步子邁出得比別人快一步；你這樣的人總能考試發(fā)揮得比別人好一步，我這樣的人總是祝福送出的比別人先一步。高考，祝你一如繼往考試順利、發(fā)揮出色！越考越好！

36.只有經(jīng)歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

37.一句好久不見，包含了我們之間多少心酸和無奈。

38.世上最遙遠(yuǎn)的距離不是你在天涯，我在海角，而是考試的時候，答案就在兜里面，你卻不敢拿出來。

39.深夜的月牙伴著星星，為你送去好夢安撫身心；清晨的陽光和著鳥語，喚你精神抖擻自然蘇醒。讓過去的過去，明天的再來，此刻忘掉所有的包袱，隨著夜晚的寂靜漸入夢鄉(xiāng)。

40.音樂無界線，在異鄉(xiāng)聽到以前熟悉的歌曲，總覺得有種濃濃的親切感，也仿佛回到了以前的那些舊時光。

41.不和沒素養(yǎng)的人交往，免得受其影響，要知道近墨者黑，但是也堅決不做惡人，三緘其口，三思而后行。

42.女人知道自己喜歡被哄，那么，男人喜歡的是被別人捧，因此，聰明的女人應(yīng)該在大庭廣眾之下給足老公面子，如果你能裝出對老公百依百順的樣子就更好了。

43.今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。

44.相信自己能成功?

45.隨著時代的車輪滾滾向前，我們的內(nèi)心似乎越來越孤獨寂寞，我們的靈魂似乎越加漂泊無依。

46.人生就像一杯茶，不會苦一輩子，但總會苦一陣子。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

47.調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

49.最近工作壓力大一想你心就靜下來了不來打擾也好不然我還真沒法應(yīng)對。壓力大反而重心不穩(wěn)。

50.生離不開友誼，但要得到真正的友誼才是不容易。如果能夠遇到了這份不容易，要藏在心底里是深深的情誼。工作壓力過大，學(xué)會釋然，愿朋友心境永遠(yuǎn)美麗。

51.敏感的小孩被弄丟一次就會質(zhì)疑所有人的愛。

52.人之所以能，是相信能。

53.有夢想什么時候都不算晚。盡管可能會失敗，但是知道自己盡力了。

54.好起來的從來不是生活而是你自己。

55.力量并不是來自于體力，而是來自于堅韌不拔的意志。

56.祝你高考成功，成功之路始于腳下。加油!

57.據(jù)說，人僅有兩個選擇，忙著死或是忙著活，我想我有了第三種選擇:忙著等死。

58.請記得那些對你好的人，因為他本可以不這樣。

59.開學(xué)時想成為學(xué)霸，期末考試時卻只想罷學(xué)。

60.人能走多遠(yuǎn)？這話不要問雙腳，而是要問志向。

61.擁有好心境，才能發(fā)現(xiàn)更多的完美；控制好自我的心境，生活才會祥和。心境，雖不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心境好，一切都好；心境差，一切都亂套。有時輸了，不是輸給他人，而是輸給了自我的心境。壞心境，貶低了自我的形象，降低了自我的本事，攪亂了自我的思維，影響了自我的信心。

62.一個人能走多遠(yuǎn)，要看他有誰同行；一個人有多優(yōu)秀，要看他有誰指點；一個人有多成功，要看他有誰相伴。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

64.生活總會有無盡的麻煩，但請不要無奈，因為路還在，夢還在，陽光還在，我們還在，什么事情都會過去的。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

65.我想真正擁有屬于自己的，屬于自己的事業(yè)。

66.人格的完善是本，財富的確立是末。

67.你是我漂泊半生想起會笑的心灰意冷，我是你貫穿青春忘記也痛的沒有可能。

68.獨立的女人有自己獨到的見解，她們有自己的生活空間，也會給男人最大的空間，同時給自己最大的自由，不依賴男人過一生。

69.如果說高考是場戰(zhàn)斗，那么您就是指揮戰(zhàn)斗將軍，來吧，拿起您手中堅實筆觸，用智慧的頭腦去指揮，去打敗那一個個難題，加油，相信一定會有您的捷報傳來。

70.高考不努力一生在內(nèi)地對象找不著搬磚都沒戲！

71.幸福不是終點幸福是努力走過的道路，路上遇到的愛與感動，路上遇到的風(fēng)雨挫折痛苦一齊構(gòu)成了這條路。也是因為有了它們，我們才明白了幸福的真諦。

72.答非所問，其實已經(jīng)是答了。

73.做堅強獨立的女子，還給生活最美好的樣子。——白槿湖。

74.瀟湘才女紙墨筆硯繪明天龍飛鳳舞，華夏俊男德智體美重素質(zhì)劍膽琴心。

75.注定得不到幸福，就不要去奢望那么多。

76.你竟然認(rèn)準(zhǔn)一條路，何必去打聽要走多久。

77.不問收獲，但問耕耘！天道酬勤。

78.高考沒有什么大不了的，我能做得出的標(biāo)題題目別人不一定能做出來，我做不出的標(biāo)題題目別人同樣做不出，我所做的就是對的，我就是最棒的！

79.只有強者才懂得斗爭；弱者甚至失敗都不夠資格，而是生來就是被征服的。

80.高考得高分的秘訣就是少丟分！

81.當(dāng)你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業(yè)障，世界也會變得丑陋可恨。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

82.一個人在異地他鄉(xiāng)的時候，你所有的感受是別人不能體會的，你所有的經(jīng)歷也是別人不能經(jīng)歷的，不管是痛了，累了，還是笑了，哭了，別人永遠(yuǎn)也不會知道。

83.朋友朋友請注意，時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財富，明日悔恨不當(dāng)初。時常出門散散心，工作休閑兩不誤。

84.時光如流水一般，一去不返。分別一年，不知你是否過的還好，也許還是那樣！眼看高考就要來了，向前看，相信自己，我會在遠(yuǎn)方為你送去最真摯的祝福，付出就會有收獲的！放松心情，去迎接挑戰(zhàn)，我相信你，你一定是最出色的！祝福你高考中正常發(fā)揮，金榜題名，順利考上自己理想的大學(xué)！加油！

85.年輕的時候，我們常常沖著鏡子做鬼臉；年老的時候，鏡子算是扯平了。

86.身在高處立，著平處坐，向闊處行；存上等心，結(jié)中等緣，享平安福。壓力太大了，和人說說，開心的不開心的我和你共享。

87.很自然的，不是所有人都去了自己想去的學(xué)校；更自然的，當(dāng)時或跌倒或成功的同學(xué)們，依舊在自己的人生路上奔跑著。從來就不是說你高考考差了，就是人生的結(jié)束，跟這個說法比起來，我更加相信，高考是一個人另一段人生的起點。

88.探索的旅程不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于培養(yǎng)新視角。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

89.監(jiān)考老師+地理位置+周邊同學(xué)關(guān)系=期末考試成績。

90.煙少抽點，酒少喝點，牢騷少發(fā)點，心態(tài)好一點，心情舒暢一點，這樣你的身體健康多一點。

91.永遠(yuǎn)清楚，不是只有你一個人在努力。

92.念了十幾年書，想起來還是幼兒園比較好混！

93.陽光不會永遠(yuǎn)燦爛，沒有一成不變的幸福，磨難或許是上蒼賜予我們的禮物，用來考驗我們的意志，如果是這樣，就讓我們微笑著面對生活。

94.運動是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運動，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時間就放松一下吧。

95.要及時清醒﹐也要事事甘心。

96.人生都是走著走著就開闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來的，本就該屬于你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時候，才是最美的時候。工作常有煩悶，減壓打開心門。

97.有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。

98.不為失敗找理由，只為成功找方法。

99.博觀而約取，厚積而薄發(fā)。

100.人生就像一支鉛筆，開始很尖，字寫得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學(xué)會承受，學(xué)會堅持，學(xué)會釋放壓力，就能在白紙上畫出美麗的風(fēng)景，有堅持就一定會有收獲！

101.夢想總沒有那么遙不可及，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放淡你什么都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來好好做你該做的事，該好好努力了。心情愉快壓力才會少！

102.愛沒那么復(fù)雜，只想和你眉來眼去，互相調(diào)戲，唱點通俗音樂，講點低俗內(nèi)容。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

103.因為嚴(yán)重地違反了校規(guī)我被叫到了校長室，我懷著忐忑的心情走了進(jìn)去。王校長平靜地說了聲，坐下吧。我急于解釋當(dāng)時的情況，說話時有些緊張，顯得語無倫次，平易近人的王校長和藹地說：慢慢地說吧，我頓時放松了許多。

104.有那樣一個人，他讓你手心出汗，心跳加速，覺得人生圓滿，你和他加起來就是整個世界。

105.有時要學(xué)會聽取身邊人的意見，更多時候這樣才不會讓自己受到傷害。愿壓力都靠邊。

106.進(jìn)更理想大學(xué)，鑄更輝煌人生——須更刻苦的奮斗！

107.不是話少，只是沒必要對每個人都有說有笑。

108.不管結(jié)果怎樣，經(jīng)歷過，總會有結(jié)果的!高考的朋友們，為你們祝福，也為自己祈禱!愿夢開始的地方，也是夢想實現(xiàn)的地方!

109.人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開開心心每一天！

110.希望醒來可以做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

112.緣份可貴，友情無價，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)成為一種文化時尚，遙遠(yuǎn)的路途已經(jīng)沒有距離，彼此溫曖的問候和祝福，化解著生活和工作的壓力。點擊你的名字，發(fā)送我的祝福，是我最大的快樂！祝朋友快樂！

113.旅游品味，你會覺得美麗；旅行為心情，你會感覺很棒；旅行對于成長，你會感受到價值；旅行對于精彩，你會感到拖累。世界旅游日，愿你熱愛旅游，享受生活。

114.虛偽的男人總傾向于喜歡你的容貌，真正的男人總傾向于愛你的內(nèi)心。

115.壓力雖大不要煩，放平心態(tài)最重要，面對壓力不要怕，努力克服最重要，克服壓力并不難，樂觀心態(tài)最重要。

116.從來沒有做過小偷，卻想偷一份幸福給你！永遠(yuǎn)不要坑人，而是要騙一個快樂的你！從來沒有傷害過誰，卻想把一份幸福交給你！永遠(yuǎn)不要怪誰，而是要搶一個和平給你！五一快樂。

117.心寬一寸，受益三分。心寬路就寬，心窄路就窄。不爭自然能得到人們的尊崇，能忍則忍，一忍百安。

118.高考祝福留言給親愛的人，關(guān)于高考的祝福語有很多，大家自己挑選高考祝福對聯(lián)吧。特別是家里有考生的。大家準(zhǔn)備好高考了嗎?讓我們一起加入送祝福的這個隊伍吧。

119.山高不厭攀，水深不厭潛，學(xué)精不厭苦：追求!

120.海浪撲打著船頭，海風(fēng)猛吹船身，我在船上真自若指揮，堅定我前行的方向。

122.寒窗苦讀十余載，快樂辛酸不間斷。多年夢想今成真，胸有成竹赴考場。仔細(xì)審題不粗心，下筆從容如有神。志得意滿出考場，單等金榜題名時。祝高考取得好成績！

123.美麗的藍(lán)圖，落在懶漢手里，也不過是一頁廢紙。

124.那些苦與淚，那些艱辛與汗水，那些痛苦與煎熬，只為今日一戰(zhàn)，勝則昌，敗則亡！只準(zhǔn)成功不準(zhǔn)失敗！去吧，朝著勝利前進(jìn)！高考加油！

125.用汗水織就實力，用毅力成就夢想，用拼搏鑄就輝煌。

126.我崇敬高山的偉岸，感嘆長河的不息，仰慕幽蘭的氣節(jié)，敬佩太陽的豪氣，縱然我不能搖身變作彼樣的風(fēng)景，我依舊擁有它們追求獨立的心，我依舊以自己的節(jié)拍，邁開了走向獨立的步伐我想，在走向獨立的路上，我該是一道獨一無二的風(fēng)景了。

127.六月驕陽明艷艷，捷報如雨潤心田。汩汩流淌成心河，沖刷焦躁享快樂。金榜題名好兒郎，再入學(xué)府才干長。志向高遠(yuǎn)心飛揚，錦繡前途放光芒。

128.人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。自己輕松快樂才是最好。

129.。決戰(zhàn)高考，改變命運。屢挫屢戰(zhàn)，笑傲群雄。

130.回憶是多姿多彩的，擁抱它，你會品味出不同的心情：回憶快樂的事，帶給你的是開心幸福滿足，愉悅的細(xì)節(jié)沁在你每一個毛孔里，使得你全身放松，臉上掛起彎彎的月亮；回憶傷心的事，也許會使你氣憤懊惱后悔。無盡的傷感沖上腦門，憤怒使得你握緊拳頭，咬牙切齒，恨不得一下子跳進(jìn)往事中解決一切的不快。

131.任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

132.古人云“隱忍不怒的人，勝于勇者”、“修己冶心的人勝于攻城掠地的將領(lǐng)”。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關(guān)懷。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

133.開始背井離鄉(xiāng)的生活了，可真的有點舍不得。舍不得又能如何呢可還是要出發(fā)。

134.爭分奪秒巧復(fù)習(xí)，勤學(xué)苦練創(chuàng)佳績。

135.一個做主角的非有天才不可可是天才在于自信，在于自己的力量。

136.如果人生需要一個完美的符號，沒有比微笑更合適的了。微笑，它是甜美的歌聲，能唱出生活的快樂：它是溫暖的陽光，能驅(qū)散心頭的陰影：它是無邊的春風(fēng)，能蓬勃事業(yè)的生機。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

137.如果我期末考試通過了，請不要叫我學(xué)霸，叫我“賭神”。

138.多珍重，常寬容，明認(rèn)知，開眼界，對自己珍重才會對自己愛惜、有清晰認(rèn)知就不會妄自菲薄、態(tài)度寬容才能心情放松，眼界過人則不會迷失方向。

139.愿天下考研人：憂愁是可微的，快樂是可積的，在未來趨于正無窮的日子里，幸福是連續(xù)的，對你的祝福是可導(dǎo)的且大于零，祝你每天快樂的復(fù)合函數(shù)總是最大值。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十

精神緊張是由于心理壓力等因素而產(chǎn)生的，也是本世紀(jì)的一種十分流行的禮貌病，它是人的肌體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及工作緊張所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)一些激素的內(nèi)分泌失去平衡、心跳加快、血壓生高、新陳代謝紊亂，嚴(yán)重會產(chǎn)生疾病。為此，務(wù)必采取有效的方法，消除精神緊張情緒，才能持續(xù)健康的精神狀態(tài)。

1、戶外放松法。堅持有氧戶外能夠緩解精神緊張；也可做放松戶外，每一天2—3次，每次5分鐘。其方法是：坐在椅子上，頭和背持續(xù)正確姿勢，然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳；也能夠躺在床上，在眼睛上蓋1條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不想任何事情，堅持10分鐘后，必須會變得精神十足；也能夠挺身直立，兩腿分開，雙臂上舉，先向右做傾斜戶外，1分鐘后再向左做傾斜戶外；也能夠做呼吸戶外，做幾分鐘深呼吸，放松身體，這些方法，都能緩解緊張的情緒。

2、精神放松法。工作緊張，心理壓力大時，不妨采取一些放松的辦法，緩解精神緊張。冥思靜坐法，閉上眼睛，背部梃子，在安靜的房間里，坐在一張舒適的椅子上，默念一個字音5分鐘，20分鐘為止；放置的方法，忙碌中偷閑，緊張的工作之中安排適當(dāng)?shù)男菹ⅲ压ぷ骱退伎嫉膯栴}放一放，放松以后再做也不遲；交叉的方法，腦力勞動者工作的時候，要穿插適當(dāng)?shù)捏w育活動，體力勞動者工作的時候，要安排智力游戲等；分神的方法，有的人吃飯打嗝不止，突然有人排了一下桌子，打嗝的就好了，這就是分神法，因此，工作之余，散步、逛街，看電視、電影，聽音樂，參加娛樂活動等都是好辦法。

3、按摩放松法。洗澡、沐浴或熱浴除了可緩解緊張的情緒外，還有消除疲勞的功效；按摩，局部按摩和全身按摩，能夠解除身心的緊張和疲勞；刮痧、拔火罐等方法，也能夠起到放松緊張的作用。

4、藥物放松法。有的人睡不著覺，能夠按大夫要求用食療或藥物；精神緊張，自我難以控制的，也能夠用一些鎮(zhèn)靜藥物。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十一

1.孩子們，別緊張，高考并不是唯一的路，也不是全為了考試，而是讓你的青春更有意義。

2.機會永遠(yuǎn)只給有準(zhǔn)備的人。

3.當(dāng)你習(xí)慣了孤獨，也就不再孤獨了。

4.一個人一旦有了自我認(rèn)識，也就有了獨立人格，而一旦有了獨立人格，也就不再渾渾噩噩，虛度年華了。換言之，他一生都會有一種適度的充實感和幸福感。

5.太久了！半年多了！快要崩潰！最近工作壓力大！身體也不爭氣！找不到一個發(fā)泄口！任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

6.心情不好的時候，不吵不鬧，聽聽音樂，然后放松心情，然后睡一覺。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

7.這次期末考考得很不錯，只掛了兩科，文科and理科。

8.我就要哭，我就要鬧，一宿一宿不睡覺，手里拿瓶安眠藥，拿根小繩要上吊。再丑也要談戀愛，談到世界充滿愛。

9.你疲勞時有一種感覺，你放松時有一種感覺，無論你心情怎樣在干什么，都會有一種感覺，可你并說不出那是一種什么樣的感覺。

10.記住，可以哭，可以恨，但是不可以不堅強。你必須非常努力，因為后面還有一群人在等著看你的笑話。即便是躺著中槍，也要姿勢漂亮!

11.自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

12.不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費；心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂才對。

13.我沉默，不代表我可以任意的縱容你。而是讓你明白，怎樣學(xué)會獨立，而不是依賴。

15.不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

16.我想要的生活很簡單，就是當(dāng)我想買一樣?xùn)|西時，打開錢包一看，錢夠。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

17.一個人至少要擁有一個夢想有一個理由去堅強，這也是你唯一可以有的一個理由。

18.高考的路上，我注定要做王者。

19.一二三四五六七八，緩解壓力有新法:開懷大笑可釋壓，堅持沉默也降壓；看書讀報聽音樂，自身提高好辦法；與人為善朋友多，難得糊涂不是傻；親朋好友多溝通，不憋心里能釋壓；多種角度看問題，處理問題多方法。

20.其實一個人也很好，可以哭可以笑可以沒煩惱，可以吵可以鬧也不要依靠。

21.生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個洋蔥每天用；生姜能給大腦來供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

22.時間乃是萬物中最寶貴的東西，但如果浪費了，那就是最大的浪費。

23.上天決定了誰是你的親戚，幸運的是在選擇朋友方面它給你留了余地。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。

24.感謝生活，我熱愛每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的狀態(tài)下，寄放我的歡樂，那種到養(yǎng)魚池里釣魚的事，我始終拒絕。

25.良辰美景惜時如金敢與金雞爭晨暉，書山學(xué)海甘之若飴誓同峨眉共比高。

26.學(xué)問二字，須要拆開看，學(xué)是學(xué)，問是問。“學(xué)”“問”并進(jìn)，收獲更多。

27.有兩種人是沒有什么價值可言的；一種人無法做被吩咐去做的事，另一種人只能做被吩咐去做的事。

28.堅持喜歡一個人就像葛優(yōu)癱，旁人都覺得好笑，唯獨自己覺得很舒服。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

29.世事無常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

30.頭懸梁，錐刺骨，巾幗揮毫?xí)嬷尽?/p>

31.打工煩啊打工難，多少無奈埋心中。年年打工異地愁，凄涼又做他鄉(xiāng)人。誰說出門打工好？誰說打工是享受？下班寒舍心在想，我的家鄉(xiāng)我的娘。

32.你選擇背井離鄉(xiāng)，然而，故鄉(xiāng)總有一個人在等你，只是等你，哪怕明知你不會回來。

33.你親身體驗一下，為了襯托一個人的正經(jīng)，另一個裝不正經(jīng)的人得承受多大壓力呀。工作常有煩悶，減壓打開心門。

34.海浪寧可在擋路的礁山上撞得粉碎，也不肯后退一步。

35.態(tài)度本身也是答案的一部分。

36.我們都是：上課睡覺覺，下課蹦跳跳，期末考試死翹翹。

37.家鄉(xiāng)如故，春燕歸來，不見二姊，傷情離別，何世何時再見。

38.堅定信心，超能發(fā)揮;金榜題名，必定有我。

39.情人節(jié)讓我一個人過，圣誕也要讓我一個人過，元旦還是讓我一個人過，有本事期末考試也讓我一個人過啊!

40.昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，只有今天才是你唯一擁有的現(xiàn)金。

41.簡單的事后總結(jié)都是無用的，關(guān)鍵是事前能夠預(yù)期的某些規(guī)律。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

42.放棄與放手的區(qū)別：放棄是犧牲本來屬于你的，而放手是放下那些從來不是你的。

43.超越自己，向自己挑戰(zhàn)，向弱項挑戰(zhàn)，向懶惰挑戰(zhàn)，向陋習(xí)挑戰(zhàn)。

44.一介山儒客，兩手緊相握，三月拒春色，四月望游客，五月看龍舟，六月高考過，七月好成績，八月中秋樂，九重登高望，十年苦寒窗，今朝功名滿。

45.信念告訴我的人生，沒有比腳更長的道路，沒有比人更高的山峰。

46.說片面是熬夜，說實在是失眠，說真的是想你。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

47.離開家鄉(xiāng)奔赴遠(yuǎn)方的不舍，遠(yuǎn)方所有的。習(xí)慣與一切，此時心情的雜亂。

48.生活就是這樣，有著太多的身不由己，有著太多的無奈和心酸。

49.苦笑的確能夠令人放松，放松到老淚縱橫。

50.困境是一種磨難，當(dāng)你不能如愿時，一定要做到積極面對，盡力而為，美好的未來總是在你奮斗之后擁抱你。

51.大魚大肉山珍海味是留給有錢人的，早上好，打工人！

52.悲傷過后，揚起嘴角，微笑還是我驕傲。

53.怕苦苦一輩子，不怕苦苦一陣子。

54.容顏不美，見陳世妹知；眼睛不亮，見諸葛亮知道；愛不深，見路知深；愛情不長，見關(guān)云昌知；人是善良的，你看；五一快樂。

55.真正的壓力不是因為忙而是因為瞎忙(知道什么時候該做什么)：真正的壓力不是因為身累，而是因為累及心靈。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

56.我們現(xiàn)在比賽，誰先夢見周公！如果我贏了，你讓我親一下！如果你贏了，我讓你親一下！加油快睡吧！明天早上短信公布比賽結(jié)果，明晚見面“頒獎”。

57.面對高考，保持你心魄的善良與純潔;保持你情感的熱情與豐富;保持你精神的進(jìn)取與激昂!

58.人生總有太多的無奈和遺憾，夕陽易逝，歲月消退，容顏不在，花開花落。

59.拼搏進(jìn)取，一切皆有可能！我們的夢想一定能實現(xiàn)！

60.背井離鄉(xiāng)去外打拼真的需要勇氣，離開了家在外打拼，有時候說話的人都沒有，卻依然要咬牙堅持。

61.多做幾次深呼吸，能夠適當(dāng)減壓力；多做幾次人體操，放松心態(tài)和身體；多做幾次保眼操，能夠減少眼疲勞；閉目養(yǎng)神歇一會，能夠舒緩人大腦。緩解壓力小常識，送給你做要堅持，替你解困又緩壓，到時別忘多謝我！！！

62.也只有在年輕的時候才喜歡拿承諾和感情來捆綁他人，說一些天長地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會告訴自己，仍舊要對他人報以熱情，但不要造成壓力和困擾。

63.金雞報春，志士嗟日短，爭分奪秒，努力實現(xiàn)大跨越;戰(zhàn)鼓催陣。

64.電話總是你先掛，晚安是我最后說，怕你無故的熱情，又怕你突然的沉默，但是沒辦法，誰讓我愛你更多。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

65.留下的每一滴汗水，都代替了將來的淚水。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

66.人之命運，無非取決于與誰為伍。與小人為伍，終生倒霉，與貴人為伍，順風(fēng)順?biāo)R人，就是最大的本事。時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。

67.如果覺得吃力，那說明在向上走啊。

68.三年汗水勤耕耘，今朝用心播良種。思如泉涌好答題，筆墨飛揚最書情。此時猶如臨戰(zhàn)場，整裝待發(fā)試鋒芒。一朝金榜題名時，三年心花終怒放。全國高考日，愿你勇奪桂冠。

69.有人牽掛的漂泊不叫流浪；有人陪伴的哭泣不叫悲傷；有人分擔(dān)的憂愁不叫痛苦；有人分享的快樂叫做幸福。

70.面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！

71.察己則可以知人，察今則可以知古。

72.一個人只要知道自我真正想要什么，找到最適合于自我的生活，一切外界的誘惑與熱鬧對于他就的確成了無關(guān)之物。你的身體盡可能在世界上奔波，你的心境盡能夠在紅塵中起伏，關(guān)鍵在于你的精神必須要有一個寧靜的核心。有了這個核心你就能成為你奔波的身體和起伏的心境的主人。

73.過了背起行囊想走就走的年齡，也沒有了一切都無所謂的瀟灑，感受到的是生活的無奈與艱辛。

74.有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來面對一切小事。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

75.人生匆匆?guī)资辏L(fēng)雨飄搖路漫漫，各種壓力層疊出，嘗遍人間酸苦咸。遭遇困苦莫悲嘆，朋友祝福永相伴，愛心化作力無限，排除萬難見平川。

76.手掌就這么大，握不住的東西太多了。

77.任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對。

78.面對考試龐大的壓力，我只好上句子迷放松心情~~~。

79.努力就能成功，堅持確保勝利。

80.自信，是無盡智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驛站。

81.隨身帶個小玩藝?

82.塵世的淬煉，終會使你成為一個不平凡的人。

83.把一切平凡的事做好即不平凡，把一切簡單的事做好即不簡單。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。

84.又要踏上打工的道路了，背井離鄉(xiāng)，人生太多的無奈了。

85.每當(dāng)疲憊的時候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。

86.多想某天醒來睜開眼，發(fā)現(xiàn)自我坐在小學(xué)教室的課桌椅上。教師擲來的粉筆頭正好打在額頭上。

87.壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

88.常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。

89.樹愈靜而風(fēng)不止，我愈戀而他不在。

90.當(dāng)心情低落時，不一定要與人傾訴，尋求安慰。獨處一陣子，自己安慰自己，自己從痛苦中走出來，走出后的自己會比之前更強大。調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實的自己。適當(dāng)減少壓力。

91.有人會是以前的樣子。

92.如果身處順境，千萬不要張揚，要和滿山的杜鵑花一起綻放。如果身處逆境，千萬不要放棄，要像開敗的白玉蘭一樣，在下一個春天再向世界招手。如果身處絕境，千萬不要沮喪，要像萬丈天坑底部的一棵狗尾巴草，雖然死無出路，但也要昂起毛茸茸的頭顱，向著太陽燦爛地微笑。

93.人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

94.旅行，是讓生活暫時脫離常態(tài)的的一場華麗冒險。在異地他鄉(xiāng)，周圍只有陌生人和新鮮場景，你肆無忌憚的卸下防備，一些偶遇奇事便隨之發(fā)生。

95.據(jù)說，人只有兩個選擇，忙著死或是忙著活，我想我有了第三種選擇：忙著等死。

96.生活中，我們每天都在嘗試中，我們走向成功，品味失敗，走過心靈的陰雨晴空。運動員們，不要放棄嘗試，無論失敗與否，重要的是你勇于參與的精神，付出的背后是勝利。無論是否成功，我們永遠(yuǎn)贊美你，你們永遠(yuǎn)是我們的驕傲。

97.今天學(xué)習(xí)不努力，明天努力找工作。

98.祝愿天下所有考生開心渡過高考。祝福你們旗開得勝，取得夸姣佳績。平心對待高考，你們是最棒的!仁慈的上帝會祝福你們的，相信自己，一定能行!

99.一路上從容不迫，收獲時心安理得。

100.自立自強：就是靠自己的勞動生活，不依賴別人，不安于現(xiàn)狀，勤奮，進(jìn)取，依靠自己的努力不斷向上。

101.人都需要一種方式，一種釋放壓力的方式，或唱歌或運動或做一些自己喜歡的其他事，如果不尋找突破口來釋放這些壓力，人便會容易暴躁，容易發(fā)脾氣，正真能控制自身的方法就是去做不是去想，人的四肢和嘴聽命于大鬧，胡思亂想是沒有任何意義的，不如去做，去做自己喜歡的事！

102.既然你踏入社會了，必須要承受外界的壓力，當(dāng)承受不了的時候，就要像雪松一樣，學(xué)會適當(dāng)?shù)貜澢幌拢@樣才不會被壓垮。大自然中的樹如此，生活中的人亦是如此；彎曲是順應(yīng)和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術(shù)。彎曲并不是見風(fēng)使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛煉得更加堅強。

103.人的生命和精力是有限的，我們要學(xué)會將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標(biāo)上。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

104.好專業(yè)，好學(xué)校，冷門熱門不重要；有興趣，有信心，只有喜歡就報考；安安心心去等待，放松精神傳捷報；即使失敗不灰心，相信明天更美好。

105.今年跨年在異地他鄉(xiāng)，不一樣的新年祈福，美景，美食，美人，美事，愿美夢成真！

106.勿叫苦連天，要知道你此刻堅守的這一方寧靜的書桌，它不僅寄托了你個人、小家的夢想。

107.心情不好的時候，不吵不鬧，聽聽音樂，放松心情，然后睡一覺。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

108.一個人要想成功就要不斷的學(xué)習(xí)、不斷的積累經(jīng)驗、不斷的堅持。

109.我們不可以為他人收獲，但可以為他人付出。

110.永遠(yuǎn)都要記住你的人生掌握在你手中。

111.成功和幸運往往傾向于那些勤奮、努力的人。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十二

1、兩腳并攏、站直，手臂往上合掌舉起，抬頭、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，調(diào)整心理狀態(tài)。

2、腰部下彎，低頭，同時兩膝蓋稍微彎曲，兩手掌著地，感覺后背得到伸展。

3、右腳在前彎曲，左腳往后伸直，兩手指尖著地，髖部盡量向下沉，從而拉伸腿筋。

4、左膝蓋著地，右腿彎曲，右腳底與地面相接觸。兩手臂向上抬起、合掌，髖部盡量向下沉。注意腰背部挺直，調(diào)整呼吸。

5、兩手掌撐在地面，手指尖朝外，兩腿適度打開、伸直，臀部往上抬起，保持動作數(shù)秒。

6、兩膝跪在軟墊上，頭部抬起，兩手伸直并在身體后方撐起，注意手指尖朝內(nèi)，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸數(shù)秒。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十三

很多人平時由于一些工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常會有一些特別緊張的情緒，如果情緒過于緊張的話，不僅人本身會覺得非常的痛苦，而且還會影響到平時的情誼，一直覺得非常的低沉，長此以往，不僅會影響到睡眠，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ睿€會掉頭發(fā)，應(yīng)該要如何緩解緊張情緒才好呢！

按摩太陽穴和額頭：我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

意象對話法：實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

宏觀微觀轉(zhuǎn)換法：這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。

幽默對消除緊張有神奇的效果，在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。

如果一直感覺很緊張的話，這樣你可以培養(yǎng)一些興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，或者多參加一些鍛煉，游泳，跑步，瑜伽，跳舞，都是非常好的有氧運動的方式，能夠放松心情，做一些自己喜歡的事情，還能夠讓自己變得開心，也是很好的方法。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十四

一個領(lǐng)導(dǎo)講話的微觀性目的很多，具體的場合會有具體的講話目的，但其最終目的是要做到使講話內(nèi)容深入人心，使聽眾心服口服，從而感染聽眾，促使其按照領(lǐng)導(dǎo)者的意圖行動。這一目的就決定了領(lǐng)導(dǎo)講話應(yīng)該具備下列五個方面的特征。

1、框架高度概括、條理清晰。

領(lǐng)導(dǎo)講話總的來說都愛講出個一二三四，甲乙丙丁，abcd，這是條理性，比如在開會的時候，就是這樣的，討論一個事件，解決兩個問題，發(fā)表三點意見等等。而高度的概括性就是要求講話的框架具有高度的語言概括性，這里有兩層意思：一，在條理性的基礎(chǔ)上，用數(shù)字化的方式，來進(jìn)行概括。比如對于今年的工作，一個目標(biāo)、兩個達(dá)標(biāo)、三項跨越；二層意思就是玩文字游戲，如：我心目中的好官，要我來說的話就是四個字，那就是高遠(yuǎn)定正。高就是站的高看的遠(yuǎn)，定就是要堅定不移的站在人民的立場，為老百姓說話，正就是要方向正確，自身正直，一身正氣為人民服務(wù)。

2、內(nèi)容深入淺出、旁征博引。

領(lǐng)導(dǎo)講話總有其目標(biāo)性，一段講話是否達(dá)到了它的預(yù)期目標(biāo)，要看它是否被聽眾所理解、所接受。聽眾理解了、接受了，才能明確自己的行動方向。反之，聽眾一頭霧水，似懂非懂，是不可能配合領(lǐng)導(dǎo)者采取行動的。領(lǐng)導(dǎo)講話的這一特性決定了領(lǐng)導(dǎo)講話必須事先站在聽眾的角度上，依據(jù)聽眾的理解能力和接受能力聯(lián)系實際、深入淺出。陳毅同志在1961年發(fā)表的《在戲曲編導(dǎo)工作座談會上的講話》中對“局限性”問題的解釋就是非常典型的一例。在講話中，為了說明局限性，他列舉了曹操、陶淵明、武則天、曾國藩等人的事例。通過對這些具體歷史人物的精當(dāng)中肯的分析和評價，既做到了聯(lián)系實際，又做到了深入淺出，使“局限性”這一本來深奧抽象的命題變得淺顯易懂，聽眾始終聽得津津有味，絲毫不覺得枯燥難懂。

3、內(nèi)容充實具體、言之有物。

要做到這一點，領(lǐng)導(dǎo)必須在講話前做深入細(xì)致的調(diào)查研究，這是由領(lǐng)導(dǎo)的特殊身份和作用所決定的。領(lǐng)導(dǎo)者是被領(lǐng)導(dǎo)者行為方式的引導(dǎo)者。講話者在開口前如果不了解聽眾的心理，就不可能做到講話內(nèi)容充實具體、言之有物、擲地有聲。現(xiàn)實中不難看到一些領(lǐng)導(dǎo)由于事先沒有做好深入的調(diào)查研究，當(dāng)在公眾場合被邀請講話時，就會出現(xiàn)支支吾吾、左顧右盼、四處求援的窘態(tài)。這樣的講話不僅不能起到引導(dǎo)和感召群眾采取行動的目的，反而使自身形象和威信在群眾中大打折扣。戰(zhàn)國時的張儀為推行“連橫”立下了汗馬功勞，被譽為有“三寸不爛之舌”。他之所以能所向披靡，一個重要因素是他言之有物，講話內(nèi)容充實具體。他充分了解各國的形勢和軍事力量，了解各國國君和將士的心理，從而對自己的游說目標(biāo)非常明確，使被勸說者心悅誠服。

4、語言的樸實無華、感情真摯。

一個人不可能沒有情感，只要他一開口，總是在試圖以自己的情感影響別人。我們常說，“動之以情，曉之以理”，“通情才能達(dá)理”，“感人心者莫先手情”。真摯而健康的情感可以感染聽眾，使之按照講話者的意愿去行動。伴隨真情實感的必定是樸實無華的言詞，過多的言語修飾有時會削弱情感的真摯度。澳門特首何厚鏵在的選舉中獲勝。在參選前的一次記者招待會上，當(dāng)記者讓他談?wù)剬Π拈T的認(rèn)識、對自己參選的認(rèn)識時，他說：“澳門是我生活、家庭和事業(yè)的根基，澳門的一切，伴隨著我長大。澳門人的思想，熏陶我的性格；澳門人的憂樂，與我息息相關(guān)。我對澳門發(fā)自內(nèi)心的熱愛和歸屬感，鞭策我要貢獻(xiàn)所長。在澳門重投祖國懷抱之際，我身為一個中國人，理應(yīng)當(dāng)仁不讓，竭盡所能，以自己的一份熱忱，來承擔(dān)這一歷史使命。”“我的參選是澳門人給我的一個機會，容許我把自己對澳門的深厚感情進(jìn)一步升華，變成無私的奉獻(xiàn)。”短短的幾句話里，既沒有華麗的辭藻，也沒有對選民的曲意逢迎，有的是自己對澳門發(fā)自內(nèi)心的熱愛，合情合理，不能不使聽眾為之動心、為之折服。

5、印象真誠坦率、言行一致。

普希金說過：“用語言去把人們的心靈點亮！”講話時怎樣才能用語言把聽眾的心靈點亮呢？筆者認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)以坦誠的態(tài)度，說真心話、實在話，道出真實的感受。一個成功的領(lǐng)導(dǎo)者往往是不隱瞞自己對具體事物的觀點和認(rèn)識的，在對群眾的講話中，總能給人留下真誠坦率的印象。如果群眾發(fā)覺你說的是一套，做的又是另一套，他們就不會再信任你。領(lǐng)導(dǎo)的話講得越具體、真誠、坦率，越能贏得群眾的信賴；話講得越抽象，離具體事物越遙遠(yuǎn)，給群眾留下的印象越淺，贏得的信任度越低。周恩來總理所到之處，其講話內(nèi)容總能給人留下深刻的印象，其根本原因就在于他的真誠、坦率和言行一致。周總理曾在1949年5月做過一次《學(xué)習(xí)毛澤東》的講話。在這次講話中，他以一個徹底的唯物主義者的姿態(tài)，反對個人迷信和個人崇拜。他說：“決不要把毛澤東看成一個偶然的、天生的、神秘的、無法學(xué)習(xí)的領(lǐng)袖。”周總理對自己也是從不神秘化。他曾多次如實、公開地介紹自己的家庭出身、復(fù)雜的社會關(guān)系，以及自己成長的曲折過程。這種無產(chǎn)階級革命家光明磊落的襟懷，平易近人的風(fēng)格，使他與聽眾的思想情感的交流始終處于真誠和坦率的氛圍中，聽眾自然就很容易接受。他是這樣說的，也是這樣做的，這就是周恩來總理人格魅力之所在。

二、領(lǐng)導(dǎo)講話稿寫作要求。

領(lǐng)導(dǎo)講話稿不同于一般應(yīng)用文，其特點是有內(nèi)容的針對性、表述的口頭性和受眾人的現(xiàn)場性。因此，領(lǐng)導(dǎo)講話稿的寫作有其特定的要求。

1、講話稿的篇幅要有規(guī)定性。

講話是有時間限制的，因此對講話稿篇幅要有特定的要求。一般來講，表彰大會、通報會、慶典會等講話要求篇幅不能太長，避免喧賓奪主；會議的主題報告相對來講篇幅要長一些，但也不宜過長。這就要求講話稿中心突出、目的明確、觀點鮮明、簡明扼要，切忌夸夸其談，拖沓冗長。

2、講話稿的語言要考慮它的特定性。

講話稿的語言介于書面語言和口頭語之間，既要有書面語言的精練、準(zhǔn)確、干凈，又要有口頭語的通俗、生動、易懂，講起來瑯瑯上口，聽起來流暢順耳，以便于講話者表達(dá)，易于聽眾理解和接受。因此，在講話稿的語言把握上，既不能故意賣弄文才，華而不實，也不能跟嗦隨便，不講究章法。要避免使用生僻的詞語，盡量少用或不用令人費解的文言詞語；對涉及的專業(yè)術(shù)語，要視聽眾的情況，斟酌使用。講話稿要求語言通俗，容易接受，切忌轉(zhuǎn)彎抹角，含沙射影，晦澀難懂，力求在平實中求生動，在準(zhǔn)確中求精練，在簡明中求風(fēng)格。由于講話具有現(xiàn)場性，因此撰寫領(lǐng)導(dǎo)講話時必須把握現(xiàn)場氣氛和場合，到什么山上唱什么歌，在什么場合講什么話。我們常講，講話要得體，指的就是講話要符合講話者的身份~習(xí)慣、風(fēng)格和講話場合的要求。

3、講話稿的內(nèi)容要有針對性。

講話稿的內(nèi)容是由會議的主題和講話者的身份來決定的。因此，每寫一份講話稿，必須首先了解會議的主題，講話的場合、背景，了解會議是在什么情況下召開的，會議的性質(zhì)和議題是什么，領(lǐng)導(dǎo)者對會議的內(nèi)容有什么明確的指示等，也要考慮到昕眾的身份、背景情況、心理需求和接受習(xí)慣。同時，講話稿內(nèi)容的確定，還必須根據(jù)講話的性質(zhì)決定。如果是會議的主題報告，要考慮到內(nèi)容的全面性，著眼點是反映工作全局，它要求反映本系統(tǒng)、本單位的整體情況；要考慮到觀點的集體性，它代表一級組織對整體工作的評價和部署。盡管由領(lǐng)導(dǎo)者宣讀，但它是領(lǐng)導(dǎo)集體意志的`反映，從構(gòu)思到定稿，必須體現(xiàn)集體的意志，初稿形成后，必須先在領(lǐng)導(dǎo)班子會議上討論通過。同時，還要考慮到工作的指導(dǎo)性，準(zhǔn)確評價過去的工作，分析面臨的形勢任務(wù)，明確指導(dǎo)思想、奮斗目標(biāo)，具體安排下級工作，指導(dǎo)和推動全局工作的開展。如果是會議總結(jié)講話，要總結(jié)會議的收獲，并依據(jù)講話者的身份，就會議討論情況和主題報告未涉及的內(nèi)容進(jìn)行闡述。如果是補充性講話，一定要注意它的補充性，不要重復(fù)別人的講話，而是將他人沒有講過的、又非強調(diào)不可的意見說出來。如果是撰寫表達(dá)意見、建議的講話稿，觀點要鮮明，中心要明確，態(tài)度要明朗，不能含糊其辭，模棱兩可。上述幾類講話稿，除主題報告外，都要簡明扼要，干凈利索，不宜長篇大論，以免喧賓奪主。

領(lǐng)導(dǎo)者講話時注重策略性更為重要。正所謂“水無常形，話無定格”。由于具體情況不同，說話并沒有一套固定的方法。同樣一件事，在不同的時間、不同的地點對同一個人說，結(jié)果往往并不一樣。因此，領(lǐng)導(dǎo)者講話必須從實際情況出發(fā)，富有策略性就顯得十分重要。通常來說，講話的策略主要有如下幾種。

1、簡略與嗦的策略。

語言簡潔是一個人果斷性格的表現(xiàn)，是知識能力和思維能力高超的表現(xiàn)。正如莎士比亞所說：簡潔是智慧的靈魂，冗長是膚淺的藻飾。而重復(fù)嗦是指說話的冗余度大，能表達(dá)語氣，增加聽者印象，提高聽的效果。不過，領(lǐng)導(dǎo)者必須懂得簡潔不等于簡單。在許多情況下，要言不繁，一語中的，比起長篇大論要難上許多倍。當(dāng)然，在必要時也少不了多嗦幾句。這主要取決于聽話人的理解能力。

2、明確與模糊的策略。

明確與模糊是相對的。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者，在日常交際中，除了使用模糊語，更多的地方需要使用語義界限明確的詞語。究竟何時用模糊語，何時用明確語，則取決于交際的目的、交際的情境和交際的對象。一般來講，正面語言如表揚時要用明確的語言，可以提高表揚的效力，從而激勵被表揚者和大家的熱情。而批評他人、給他人提意見，或遇到一些不便與他人交底的話，最好使用模糊語言，不宜直來直去，更不要把話說絕說死，做到對事不對人。

3、意在言外與因勢利導(dǎo)策略。

意在言外，也可以理解為欲言先抑，是一種間接的表達(dá)方法。其巧妙之處在于發(fā)言者回避正面回答問題，在保持緘默的同時，巧設(shè)迷惑，使對方主動連續(xù)反問。而每一次發(fā)問都比前一次更接近于發(fā)言者的真實意圖，最后以畫龍點睛式的手法結(jié)尾，做到點到即止，使對方在自己的發(fā)問和得到的間接回答中思索、解疑，最終解決自己提出的問題。因勢利導(dǎo)也與之相似，即講話者沿著對手的邏輯，一步一步的引誘對方向自己的中心話題靠近，最后產(chǎn)生恍然大悟的談話效果。

4、直言與含蓄的策略。

有些人性格外露，簡單的交談就能看出他的心底，這種人與人相處能以誠相待，心計不多。有些人則顯得有涵養(yǎng)，說話委婉，含蓄且留有余地，比較注意說話藝術(shù)，與人相處時討人喜歡。比較起來，這兩種人說話的格調(diào)都各有所長，也各有所短。一般來說，講話直言不諱，刺激性也較大，容易傷害對方的自尊，甚至得罪人。而含蓄隱含著尊重別人，尊重自己的意思。委婉的話更顯得有禮貌比較得體，讓人聽了輕松自在，愉快舒暢。因此大多數(shù)人不喜歡直言不諱的說話方式，多愛聽委婉含蓄的話。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十五

1.北方買馬，南方配鞍。善于利用別人的優(yōu)勢，進(jìn)行橫向聯(lián)合，揚長避短，借雞生蛋，提高自己的市場競爭能力。

2.當(dāng)工作壓力大的時候，辣，就能在味蕾上讓情緒宣泄，感覺頭皮的毛細(xì)血管都被刺激到，進(jìn)而出汗，嘴唇發(fā)麻！達(dá)到情緒消耗的作用！人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時間就放松一下吧。

3.每次坐火車都有一種背井離鄉(xiāng)去當(dāng)北漂的感覺，特別看著車上形形色色的人，一個人的路程真實的就像人生，突然感覺以后好難。

4.只要你保持微笑，生活就會向你微笑！

5.學(xué)會堅強，學(xué)會獨立，學(xué)會感恩，學(xué)會人性中的光輝。做好一個真正的人，便做好了人生。

6.要相信，你的付出都將變成未來的禮物，雖然道路充滿艱辛，但必將成為一生最難忘的時光，將來的你，一定會為拼搏的自己點贊，為夢想點贊。

7.不要難過，就當(dāng)這只是一場夢。

8.晚風(fēng)輕輕地吹過，心田慢慢在放松，可我對你的牽掛卻依然無法放下。一個人不寂寞，想一個人才寂寞。心情隨著風(fēng)兒在空中輕輕的飄蕩，不再去想那么多的事情，于是，只好放縱自己的大腦，任夜風(fēng)帶著我的思緒隨處飄蕩。

9.心態(tài)決定心境。心境不好，生活就會失去活力；心態(tài)不好，心境就是浮萍一片。我們自我的生活，要自我來做主。心態(tài)不好，就是把自我的心境交給別人來掌控。生活中，很多細(xì)小的問題，換個角度，或者稍微忍一忍，你都能笑著處理好。心態(tài)是調(diào)整出來的，笑著看世界，世界會還你一份好心境。

10.努力讀書吧，這是獲取平靜心情的有效途徑。

11.了解興趣談興趣?

12.備戰(zhàn)高考的路上，難免艱辛，但是，你不是一個人在長戰(zhàn)斗。

13.人生是由很多不確定構(gòu)成，也是它的精彩所在。

14.學(xué)會接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風(fēng)雨，又有何妨，人生本來就是如此周折重復(fù)。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

15.要有堅定的信念，才會踏上成功的人生道路。

16.希望在濯中揚帆，夢想在濯中起航。

17.適當(dāng)減少壓力人生才精彩，經(jīng)得起成功和失敗，成功讓你覺精彩，失敗磨練你氣概，兩者結(jié)合相互賽，活出人生的精彩。

18.堅持?jǐn)?shù)年，苦讀多年，只為今朝，保平常心，揚起笑臉，迎接挑戰(zhàn)，決戰(zhàn)高考，改變命運，創(chuàng)造佳績，奪取勝利!祝你高考成功!

19.作業(yè)考試化，考試高考化，將平時考試當(dāng)高考，高考考試當(dāng)平時。

20.有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨的夜里翻起過去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢的感覺。放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

21.。挑戰(zhàn)人生是我無悔的選擇，決勝高考是我不懈的追求；

22.只有自己和身邊的朋友才知道，這一路走來，有多么的不容易，各種坎坷，各種心酸，各種無奈，嘗盡滋味。

23.在異國他鄉(xiāng)，孤零零一個人好像是理所當(dāng)然的事，每一個異國人都這樣，可是，如果回去了還是孤零零的，那會很可悲吧。

24.明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦。

25.沒有太難過，也沒有太快樂，但其實這就是幸福的本質(zhì)了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

26.相信自己就好了，沒什么大不了的，真的，不用想太多，會什么做什么，你不會的他們肯定會的也不多，相信我沒錯!衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁，榜上有名，考入心中理想的大學(xué)。

27.休身養(yǎng)性很重要，因為壓力處處擾，你不拿它當(dāng)回事，它會引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閱讀書籍散心情，聽聽音樂神放松，注意飲食要規(guī)律，生活良習(xí)要養(yǎng)成，養(yǎng)生知識來學(xué)習(xí)，保證身體棒幫地！

28.生活總有煩惱，何必自尋煩惱，想想艷陽高照，看看青春不老，心境頓時完美，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑掉。生活自有苦惱，莫要自我鉆套，學(xué)會消除浮躁，天天都是新面貌。

29.高考成功有良多技巧：首先要有勤奮的精神;其次要有科學(xué)的方法;最后良好的心態(tài)也很重要。祝你高考順利!

30.夜太美，盡管太危險，總有人黑著眼眶修著仙。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

31.沒試過就別說不行！

32.叮嚀是一世漂泊中的風(fēng)雨，風(fēng)雨幾縷，縷縷都有我隨花凋謝的心情。

33.我開始謹(jǐn)慎地選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里。

34.把握今朝，努力拼博，決戰(zhàn)高考，創(chuàng)造奇跡。

35.就我來說，由于自己的工作任務(wù)比較重，帶來工作繁忙、壓力較大、思想負(fù)擔(dān)重。為此，有不少同事和朋友都語重心長地對我說：你是一個十足的工作狂，是一個閑不著的人，工作不需太認(rèn)真，應(yīng)該把工作交給他人干，保重身體，學(xué)會放松心情、享受人生。他們的說話，實實在在是對我的一種愛護(hù)與關(guān)心。

36.我們風(fēng)雨兼程，絕不空手而歸!

37.只有你對自己滿意，才會對生活感到滿意。做一份喜歡的工作，賺不多但夠花的錢，堅持一到兩個愛好，照顧家人也不忘記保持自我。不要給自己太大壓力。

38.走一步，沖出困境;再走一步，收獲成功。

39.沒有什么我養(yǎng)你或你養(yǎng)我之說，離開別人的經(jīng)濟(jì)支撐就無地自容的人注定沒有話語權(quán)。

40.。搶時間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學(xué)回報父母。

41.一個人在外生活本身就不容易，壓力大感覺艱難的時候一個人好好頂住，并且要告訴關(guān)心自己的家人，我很好，我沒問題。適當(dāng)放松，減少壓力。

42.一二三四五六七八，緩解壓力有新法：開懷大笑可釋壓，保持沉默也降壓：看書讀報聽音樂，自身提高好辦法：與人為善朋友多，難得糊涂不是傻：親朋好友多溝通，不憋心里能釋壓：多種角度看問題，處理問題多方法釋放壓力。

43.高考不是結(jié)束，而是新的開始，面對未知的世界，或許需要你獨自前行，無需遲疑和退縮，迎向它，讓未知的一切改變你們自己，在未知的時空里成長自己。正所謂路雖遠(yuǎn)，行則必達(dá)，事雖難，做則必成。

44.不要給自己頹廢的機會。

45.流血流汗不流淚，爭時爭分更爭位。

46.厭倦生活，是因為你停止了成長。

47.人遠(yuǎn)比自己想象的要堅強，特別是當(dāng)你回頭看看的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己走了一段自己都沒想到的路。

48.月寒更覺日暖，分別更戀相聚，在這畢業(yè)之時，祝愿你——萬事如意，我們的生活充滿了陽光和歡笑快樂地跳吧，世界屬于我們！

49.以前的悠閑的心情讓我覺得時間的放松。但晚上我瞬間覺得時間的緊張，讓我覺得時間的無情，不知道什么時候會失去。只能盡最大努力去爭取。

51.自立就是自己的事情自己干。家庭是我們成長的搖籃，學(xué)校是我們成長的溫室，但是，我們不可能永遠(yuǎn)生活早搖籃和溫室中，終究要走進(jìn)社會，經(jīng)風(fēng)雨，見世面。

52.我想追求高山所追求的天空，達(dá)到長河所到達(dá)的海洋，擁有幽蘭所擁有的氣節(jié)，獲取太陽所獲取的豪氣。于是我振臂高呼：“我要獨立！”走向獨立，我是不系之舟！走向獨立，我是不羈之馬！走向獨立，我是不群的鷹隼！

53.難免和痛苦不期而遇，內(nèi)心不要背叛自己，快樂的人不是沒有痛苦，而是不被痛苦所左右！別讓凌于現(xiàn)實的夢想占據(jù)擁有，超于生活的壓力擠走快樂。

54.我們確實活得困難，一是要承受外部種種的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑。在苦苦的掙扎中，假如有人向我們投來理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許只是僅有的一瞥，就足以使我感奮不已了。放松心情緩解壓力才是最重要的。

55.一句無心的話也許會點燃糾紛，一句殘酷的話也許會毀掉生命，一句及時的話也許會消釋緊張，一句知心的話也許會愈合傷口、挽救他人。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

56.傷害過一次就不會在給你第二次機會來傷害自己。

57.成功在你腳下，未來在你手中。

58.心情不好的時候，不吵不鬧，聽聽音樂，放松心情，然后睡一覺。作者：吳安娜。

59.所有的風(fēng)光霽月，露濕霜凝，都已不再有你的身影，換一襲簡便心境，陪著自我一人去遠(yuǎn)方看海。如果下一次汛期到達(dá)，就把對你的思你的念一并淹沒在腳底里，任海水呼嘯！

60.眼淚留給昨天，悲傷留給從前。

61.緊張而有序，效率是關(guān)鍵。

62.數(shù)年苦讀獲真知，高考場上比高低。仔細(xì)審題不慌張，從容答卷下筆奇。龍飛鳳舞今日事，過關(guān)斬將無人敵。滿懷喜悅佳績報，全家歡笑贊第一。全國高考日到了，祝你一鳴驚人創(chuàng)佳績！

63.考場凱旋心歡喜，捷報傳來登金榜。父母一聽心落定，笑容滿面報訊忙。斟酌興趣和愛好，填報志愿有主張。祝你心想事成人歡笑，學(xué)府深造創(chuàng)輝煌！

64.沒有做不到的，只有想不到的!祝高考成功!

65.偶爾放松一下自己，聽些喜歡的音樂，看些讓人心靈升華的電影。現(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。

66.不要氣餒于那前方的陰影，那只是因為我背后光芒萬丈。

67.。淡淡墨梅凌寒獨開今歲瑞雪兆豐年，莘莘學(xué)子壯志凌云明年金秋送喜來。

68.拼搏、拼搏、再拼搏;進(jìn)取、進(jìn)取、再進(jìn)取。

69.不要過分追求完美，不要給自己不必要的壓力。生活不止是工作，學(xué)習(xí)，它還有很多很多。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

70.孤身在外，背井離鄉(xiāng)，為了夢想，奮斗打拼，實屬不易！格外想家，記掛父母，思念故鄉(xiāng)，歸心似箭！

71.生活太多的無奈和心酸，但是總要面對，讓我們努力的去面對吧。

72.你沒那么多觀眾，別那么累。每個人都有自己的生活，學(xué)會自己獨立堅強。

73.世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

74.把汗水變成珍珠，把夢想變成現(xiàn)實!

75.有很多時候，我都感覺到很累：也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開。也許那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

76.人生須知負(fù)責(zé)任的苦處，才能知道有盡責(zé)的樂趣。

77.現(xiàn)實總是逼人一步步走向堅強。

78.不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標(biāo)定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠(yuǎn)離痛苦；不是時時苛求自己，自己就會活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松。

79.小時候我以為自我長大后能夠拯救整個世界，等長大后才發(fā)現(xiàn)整個世界都拯救不了我。

80.挫折只是人生中的一段插曲，也許是在，錦上添花吧。

81.人若在面臨抉擇而無法取舍的時候，應(yīng)該選擇自己尚未經(jīng)驗過的那一個。人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時間就放松一下吧。

82.的高考怎么樣我不知道，但我知道，高三第一次月考，年級第六，我希望以后會越來越好。

83.珍惜青春時光，書寫壯麗人生。

84.最近感覺壓力山大，有點想窒息的感覺每天都緊緊張張的，早出晚歸忙個不停，好想歇一歇。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。

86.從來沒有人為了讀書而讀書，人們只會在書中讀自己、發(fā)現(xiàn)自己或檢查自己。

87.同學(xué)們!用行動去表達(dá)我們心中那濃濃的追求吧，給我們的父母，給我們的老師。

89.花開花落生活有始無終，風(fēng)雨飄零歲月羞澀難懂，愛恨情仇傷心痛苦皆不算太痛，癡心迷戀奈何忍受這一般冷清，難分難舍曾經(jīng)孤獨的情，只因世上對你情有獨鐘。

90.人是不能被打敗的，人是有可能被消滅的，但絕不可以被打敗。

91.年長者最大的修養(yǎng)，就是控制住批評年輕人的欲望。

92.不要以為自己成功一次就可以了，也不要以為過去的光榮可以被永遠(yuǎn)肯定。

93.人生就像巧克力，你永遠(yuǎn)都不知道自己會吃到什么味道。

94.因為你努力了，即使失敗，也是美好的!

95.筆記要便于看，要經(jīng)常看，這是又一本教材。

如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張（通用16篇）篇十六

遇到緊張情緒，不妨試一試以下5種方法保持好心態(tài)發(fā)揮自己的潛能同樣的一件事情，以積極的心態(tài)和消極的心態(tài)去面對，兩種結(jié)果是截然相反的面對壓力。考研面試時通常有三到五名老師作為考官，考生與考官面對面就坐，這些考官如何緩解緊張情緒針對以上提出的緊張焦慮產(chǎn)生的原因，跨考老師結(jié)合考研面。面對這些“好孩子”出現(xiàn)的考前心理問題，每年12月中旬開始，模擬考期末如何應(yīng)對考前緊張情緒要學(xué)會接受緊張情緒，但不要過分關(guān)注要知道其實一。

職業(yè)技能考試等等，大家在面對這些大大小小的考試的時候難免會出現(xiàn)緊張的情緒，過度緊張反而不利于考生的正常發(fā)揮，下面我們就為大家介紹一下如何緩解。張醫(yī)生您好，我是一個學(xué)生，也是一個精神分裂癥患者，最近找到您的頭條號，我在和同學(xué)交往的過程中，對同學(xué)對待我的一些有威脅的態(tài)度上感到壓力很大，。