寫一份計劃書不僅可以幫助我們規劃和安排工作或學習，還可以提高我們的思考和分析能力。計劃書是指為了實現某個目標或完成某項任務而制定的書面計劃，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份計劃書了吧。在編寫計劃書時，首先要明確目標，即明確想要達到的成果或效果。那么我們該如何寫一份較為完美的計劃書呢？以下是小編為大家收集的計劃書范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇一

出門前應注意攜帶雨衣、雨披等，選擇膠底鞋或摩擦力較好的鞋。

2、找合適地方避雨。

暴雨欲來時，找一個牢固、地勢較高的建筑物避雨，不可在江邊、水邊及樹下停留。

3、向親朋告知自己位置。

如果暴雨已開始，盡可能聯絡家人朋友，告知具體位置。但不可在打雷閃電時打手機。

4、不貿然涉水前行。

連續降雨易致路面積水，泥沙、垃圾等障礙物容易被沖到水下，但人眼很難看清楚;遠離大理石等濕滑地面，如果必須通過，可“內八字”慢行。

5、留意周圍電線。

注意電線落地，如發現高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠離避險。不可的觸摸或接近。

6、遠離不牢固圍墻。

應避開橋下(尤其是下凹式立交橋)、涵洞等低洼地區;遠離戶外廣告牌、建筑工地的臨時圍墻，也不要站在不牢固的臨時建筑物旁邊。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇二

以xxx理論和“三個代表”重要思想為指導，深入貫徹落實《xxx突發事件應對法》，切實履行政府應急管理職能，堅持以人為本、預防為主，充分利用新聞媒體及其他各種有效形式，廣泛宣傳和普及應急管理法律、法規、政策和相關防災減災知識，增強公眾的危機防范意識，提高全社會應對突發事件和參與應急管理工作的意識和能力，為范鎮和諧安全穩定創造良好社會環境。

20xx年5月12日—5月18日。

關注民生，關愛生命。

防災減災知識進鄉村、進社區、進學校、進企業。

（一）宣傳介紹各類突發事件的種類、特點和危害，普及防災減災的基本技能和自救互救的應急常識。

（二）宣傳介紹《xxx突發事件應對法》等應急管理法律、法規和應急預案的重要內容。

（三）宣傳介紹應對突發事件的有效處置方法、采用的各種應對措施等。

（一）準備階段（20xx年5月11日前）。

1、方案制定。各單位要根據《范鎮“5〃12”防災減災宣傳周活動實施方案》，結合實際擬定本單位實施方案。

2、資料準備。鎮政府應急辦負責準備鎮級宣傳資料、宣傳提綱。并根據宣傳周的活動安排制作宣傳展板、編印宣傳資料。

（二）實施階段（20xx年5月12日—18日）。

1、集中宣傳日活動。

（1）時間及地點。5月12日上午，在范鎮集鎮設點集中宣傳。

（2）參加單位。鎮政府辦、鎮政府應急辦、鎮司法所、鎮派出所、鎮林業站、鎮財政所、鎮文化站、郵政所、供電所、農技站、農機站、敬老院、中小學校等。

（3）宣傳形式。采取懸掛宣傳標語、設立宣傳展板、發放宣傳資料、現場咨詢等形式。

（4）具體要求。宣傳活動由鎮政府xxx、鎮政府應急辦、鎮司法局牽頭，應急辦負責標語制作，司法局負責宣傳點的桌椅提供及擺放；各參與單位負責提供宣傳展板、宣傳資料，并派1名分管領導和1名以上工作人員到宣傳點現場宣傳。

3、自主宣傳活動（20xx年5月12日—18日）。

（1）部門組織宣傳。宣傳周期間，鎮政府各部門要結合本行業、本部門、本單位實際，認真組織開展防災減災知識宣傳活動，有條件的單位要在各自辦公場所懸掛宣傳標語橫幅一條。

（2）開展“四進入”宣傳。防災減災知識進鄉村、社區由，防災減災知識進學?；顒佑涉偨逃重撠熃M織實施；防災減災知識進企業活動由鎮安監辦組織實施。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇三

地震時大的晃動時間約為1分鐘?？梢栽谥匦妮^低，且結實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，也要用坐墊等物保護好頭部。

搖晃時立即關火，失火時立即滅火。地震時，關火、滅火是將地震災害控制在最小程度的重要因素。即便發生失火的情形，在1~2分鐘之內，還是可以撲滅的。

地震發生后，慌慌張張地向外跑，很容易被掉落的碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等砸中。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近。

將門打開，確保出口暢通。房屋在地震時會造成門窗錯位，打不開門，所以，要將門打開，確保出口暢通。

在戶外要保護好頭部，避開危險之處。地震時，身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。在繁華街、樓區，極易發生玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人，要注意用手或手提包等物保護好頭部。

避難時要徒步，攜帶物品應在最少限度。地震發生后，宜采取徒步避難的方式，攜帶的物品應在最少限度。不要利用汽車、自行車避難。

不要聽信謠言，不要輕舉妄動。在發生大地震時，人們心理上易產生動搖。要相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語，不要輕舉妄動。

如果不幸被埋，應先清除壓在身體腹部以上的`物品，保持呼吸暢通，并利用身邊的金屬、石塊等硬物敲擊向外界求援。注意不要哭喊，不要勉強行動，以保存體力。

家具擺設要牢靠。家中盡量減少吊燈、掛鐘等懸掛物;高大家具要固定，頂上不要放重物;組合家具要連接，固定在墻上或地上;櫥柜內重的東西放下邊，輕的東西放上邊，儲放易碎品的櫥柜最好加門、加插銷;盡量不要使用帶輪子的家具，以防震時滑移。

電器位置要合適。電視機應擺放在防潮、防塵、通風處，不要放置在易燃、易爆液體或氣體邊上，防止地震時瓶體或管道破裂，電視機打火引燃物品?？照{周圍不要堆放可燃、易燃物品。各種電器線路的插座應遠離火源，各種家電停止使用時，應及時切斷電源。

日常檢查不放松。定期檢查煤氣、天然氣等開關和管道，檢查電器線路是否破損，家中電器是否屬超負荷使用等。如發現類似情況，應當立即更換。不要在家門口隨意擺放鞋架、紙箱等雜物，樓道口不要隨意停放電瓶車、自行車，以免堵塞單元樓道，影響逃生。

應急物品要配備。災難的降臨往往是突發的，家中應常備應急救援包和應急食物包，包內含有收音機、報警器、手電筒、救生繩、滅火毯、滅火器、家用消防呼吸器、安全錘、多功能刀具、哨子、止血用品、口罩等應急裝備，還有礦泉水、壓縮餅干、罐頭等應急食品，當災難來臨時，可以借助這些應急裝備維持生存，等待救援。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇四

氣象上24小時累積降水量達到50毫米或以上的降水被稱為暴雨，按其降水量大小又分為三個等級，即24小時降水量為50毫米至99.9毫米為暴雨;100毫米至249.9毫米為大暴雨;250毫米以上為特大暴雨。

暴雨指的是24小時的累積雨量。有時暴雨是短時內的強降水，可能在1-2個小時甚至更短的時間里，降水量就能超過50毫米，這可能更符合我們常規印象里的暴雨，大雨如注、傾盆而下，是夏季經常出現的暴雨;然而還有一種經常被誤會的暴雨，它淅淅瀝瀝下個不停，24小時累積雨量也達到或超過50毫米，雖然感覺上降雨不強，但同樣是暴雨。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇五

實際上，地球是一個巨大的高溫熔融狀的物體，我們腳下的大地就象一塊又大又厚的硬殼，飄浮在它上面而且還在不停的移動。由于地殼太笨重了，所以它們一年只能運動幾毫米到一兩厘米。兩個板塊相互分離就會形成了深深的海溝，若巖漿噴出會形成火山;相互擠壓的位置就會隆起，形成了高高的山巒，還有一種情況是兩個板塊在同一平面反方向運動;地球內部物質以上這些運動，必然會產生一股作用于巖層的'巨大能量。當這股能量積累到一定程度時，可使一些巖層發生彎曲、變形。一旦巖層承受不了這種變化的時候，就會發生急劇的破裂、錯動，引起強烈振動，這種振動就是我們平時所說的地震。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇六

地震在有一些地區時有發生，發生地震時，應該怎么逃生自救和互救呢，下面是小編給大家帶來的地震如何自救與互救(一覽)，我們一起來看看吧，以供大家參考!

一次大震發生后，到處是斷坦殘壁，危樓及倒房構成的瓦礫堆。在沒有外來人員援救之前，自救是一項與死神爭分奪秒的斗爭。時間就是生命，從歷次大地震的經驗得知，地震發生后，一天內扒出的人，救活率可達80%，第二吞們有30-40%，時間越長，存活率越低。地震對人身的傷害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋壓后，要做到：

1、被埋壓在廢墟下時，至關重要的是不能在精神上發生崩潰，要有勇氣和毅力。強烈的求生欲望和充滿信心的樂觀精神，是自救過程中創造奇跡的強大動力。

2、被壓埋后，注意用濕手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶發生窒息及意外事故，盡量活動手和腳，消除壓在身上的各種物體，用周圍可搬動的物品支撐身體上面的重物，避免塌落，擴大安全活動空間，保障有足夠的空氣。條件允許時，應盡量設法逃避險境，朝更安全寬敞、有光亮的地方移動。

3、被埋壓后，要注意觀察周圍環境，尋找通道，設法爬出去，無法爬出去時，不要大聲呼喊，當聽到外面有人時，再呼叫，或敲擊出聲，向外界傳信息求救。

4、無力脫險時，盡量減少體力消耗，尋找食物和水，并計劃使用，樂觀等待時機，想辦法與外面援救人員取得聯系。

地震后救人，時間就是生命。因此，救人應當先從最近處救起，不論是家人、鄰居、工作崗位上的同事，或是萍水相逢的路人，只要是近處有人被埋壓，就要先救他們，這樣可以爭取時間，減少傷亡。震后救人的原則是：

1、在互救過程中，要有組織，講究方法，避免盲目圖快而增加不應有的傷亡。首先通過偵聽、呼叫、詢問及根據建筑物結構特點，判斷被埋人員的位置，特別是頭部方位，在開挖施救中，最好用手一點點撥，不可用利器刨挖。

2、如傷勢嚴重，不能自行出來的，不得強拉硬拖，應設法暴露全身，查明傷情，施行包扎固定或急救。

3、在互救中，應利用鏟、鐵桿等輕便工具和毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。

4、挖掘時要分清哪些是支撐物，哪些是壓埋阻擋物，應保護支撐物，清除埋壓物，才能保護被壓埋者賴以生存的空間不遭覆壓。

5、清除壓埋物及鉆鑿、分割時，有條件的要潑水，以防傷員嗆悶而死。

6、對暫時無力救出的傷員，要使廢墟下面的空間保護通風，遞送食品，靜等時機再進行營救。

1、做到不驚慌、采取就近避險。

2、必須按疏散線路疏散，下樓時各班成兩路縱隊下樓，以免碰撞、擁擠、踩傷。

3、遇到災情，千萬不要跳樓。

4、當堂教師負責指揮學生疏散，不得擅離崗位，有秩序將學生撤離到操場。

5、疏散過程中，以雙手護頭或書包、書本護頭，以防被砸。

6、疏散過程中，要迅速，要排隊有秩序前進，不要慌亂奔跑，不要爭先恐后。

7、疏散途中不能穿過建筑物，要盡量避開建筑物和電線。

8、各班學生到達集中地后，學生要蹲下，保護頭部。等到演練結束后，以班為單位集隊，各班應立即清點人數，并向校長報告。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇七

游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。

游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發生是非常有必要的。

為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：

1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳;。

2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發生意外;。

3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發生肌肉抽筋;。

4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。

游泳是一項全身發展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協調能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。

1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。

2.游進中的突然下沉此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，腳踝由內向外劃圓)，逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。

3.在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫)。

4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然后再實施救助。

(1)等待救助如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說(以防溺者進行抓抱)，待溺者體力減弱時在進行施救。

(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。

(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，并進行拖運。

(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。

(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。

(6)救生者被溺者抓住頭發的解脫方法如救生者頭發被抓住，救生者應用與溺者相同之手(體位交__之手)按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行拖運。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇八

游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。

游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。

在下列情況下，可采用自我救護方法：

水中抽筋自救法。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。

·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴?！ど细共考∪獬榻睿善须溲?在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。·抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

水草纏身自救法江、河、湖、泊__近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢?·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深?！び醚鲇痉绞?兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

身陷漩渦自救法河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。

·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

疲勞過度自救法。

·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇九

家中應準備救急箱及滅火器，須留意滅火器的有效期限，并告知家人所儲放的地方，了解使用方法。

知道瓦斯、自來水及電源安全閥如何開關。

家中高懸的物品應該綁牢，櫥柜門窗宜鎖緊。

重物不要放在高架上，拴牢笨重家具。

在任何地點都要了解所處的環境，并注意逃生路線。平時須做事發的演習。

若家人分散了，決定好何時何地會面。

了解您孩子學校的作息時間，計劃好在您無法去接他們時有何人會去接。

若您有家庭成員不會說漢語，替他們準備好書面的緊急卡，注明聯絡地址電話。

每半年與您的家人舉行一次地震演習：蹲下(duck)、找尋保護物(cover)與hold(冷靜)。

替您的重要文件資料(例如銀行賬號等)做備份放在安全的儲物盒中，置于其它城鎮。

地震前先打給當地的紅十字會或相關機構，詢問緊急的避難所及救護機構在何地。

準備多條家中的逃生路線，并保持這些地方沒有障礙物。

了解最近的警察局及消防隊在何地。

替你的有價物品做照片或影片備份。

將保姆或其它同住者納入您的計劃。

多準備一副眼鏡及車鑰匙擺在手邊，準備一些現金及零錢在身邊，以免停電時無法使用提款機。

事先找好家中安全避難處。

察看周圍的人是否受傷，如有必要，予以急救，或協助傷員就醫。

檢查家中水、電、瓦斯管線有無損害，如發現瓦斯管有損，輕輕將門窗打開，立即離開并向有關部門報告。

打開收音機，收聽緊急情況指示及災情報導。

檢查房屋結構受損情況，盡快離開受損建筑物。

盡可能穿著皮鞋、皮靴，以防震碎的玻璃及碎物弄傷腿腳。

保持救災道路暢通，徒步避難。

聽從緊急救援人員的指示疏散。

遠離海灘、港口以防海嘯的侵襲。

地震災區，除非經過許可，請勿進入，并應嚴防歹徒趁機掠奪。

注意余震的發生。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇十

首先女孩獨自遭遇歹徒時不要激動，冷靜下來，不要刺激到他使他做出過度行為。

1、女生一個人在外面時，遇到壞人記住不要喊“救命”，這樣也許效果不太好，利用人們看熱鬧的心里，喊叫“著火”，這樣能引起人們普遍注意，壞人就會害怕，自然獲救機會就多。

2、女生一般都比較瘦弱，有時被強制逼迫，如果是在公眾場合，你可以大膽喊叫，引人注意，或是看見警察、穿制服的人、路人等，我們可以放開嗓門大聲喊叫，以求得到救助。

4、女生遇到壞人時，可以向過路行人，開口叫“大叔”“阿姨”，做壞事的人畢竟心虛，他們會誤以為你的熟人，很有可能就會放開你，這樣你就有可能獲救。

5、在中國現在可通過發送短信進行報警，說話不便可通過拖延時間獲得機會發送短信報警。發送報警內容發送至12110即可。

雖說不能指望每個人都去學一些武術，而且到動手也有一定的`危險性。可是大家別忘了，打對了地方能給自己爭取到一些逃跑的機會，但一動手就盡量快準狠，避免攻擊不成激怒歹徒。攻擊的第一位置可以是眼睛，戳中了壞人的眼睛他至少十幾二十秒無法睜眼，這是絕佳的掙脫機會；第二位置是下巴，用力向上擊打對方的下巴，說不定他還能撞到腦袋暈一陣；第三位置是襠部，歹徒一般多為男性，瞄準機會用力踢襠部；第四位置是小腿或者腳趾頭，哪個方便來哪個，最好是用高跟鞋狠狠地踩他某一個腳趾頭，讓他沒辦法追上去抓你。

另外還有：

對方拿出刀子捅向你，拿包包當盾牌！

如果罪犯從后面勾住你的脖子，用力掐罪犯大臂的內側！

如果罪犯掐住你脖子的話，用力將其小拇指掰折。

如果突然被罪犯攔胸抱住的話，用力向上擊打對方的下巴。

1、鑰匙防身。

使用鑰匙串作為防身武器的方法是：將鑰匙夾在手指縫，尖端對外，最好將除大拇指外的四根手指的三個指縫中都夾上鑰匙。這樣一來，鑰匙串就起到了類似“拳刺”的作用。

遇到歹徒時，擊打對方的眼睛、咽喉、太陽穴，是可能造成強大殺傷的。如果是女孩子遇到歹徒，很有可能會因為慌亂，握著鑰匙也不知道該往哪里打。在這里，建議女孩子牢牢記住一條：對著歹徒的眼睛亂戳就行。這可以為你爭取寶貴的逃離時間。”

2、眉筆防身。

攻擊時，用握匕首的姿勢緊緊握住筆。商務人士喜歡隨身攜帶簽字筆，如果有歹徒掐住了你的脖子，那么你可以一手握住對方掐住自己脖子的手，另一只手緊握鋼筆狠插對方的小臂，同時用力下壓對方手臂，使其造成很大的傷害，趁著對方疼痛難忍之際，快速逃跑。

3、雨傘防身。

不少女生喜歡帶傘，如果是一把雨傘，也能起到防身的作用。

面對歹徒，握緊雨傘擊打對方持刀的手腕，然后，順勢用傘尖端刺向歹徒的咽喉，或者刺向耳后凹陷處。如果情況合適，還可以收回傘尖，再用傘把手攻擊歹徒襠部。當歹徒因疼痛而彎腰時，用膝關節猛擊歹徒下顎。

4、礦泉水瓶。

天氣漸熱，外出的時候女生經常會帶上一瓶水?？此撇黄鹧鄣牡V泉水瓶，在遭遇歹徒的時候，也是可以用來防身的。

礦泉水瓶是椎體狀，椎體的尖部是水瓶的蓋兒，這個位置非常堅硬。在進行防守的過程中，使用這個堅硬處，向對方的要害部位(咽喉、雙目、心窩等)進行擊打，擊打效果明顯。

建議平時喝水別喝完，留小半瓶。遇到危險，可用礦泉水瓶猛擊歹徒下顎?；蛘邔⒌V泉水瓶作為暗器擲出，為自己贏得逃跑的時間。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇十一

藍色暴雨預警——暴雨來臨時，最好待在屋里，遠離窗戶;在室外不要在大樹底下避雨，不要拿著金屬物品及接打手機，以防雷擊。

黃色暴雨預警——盡量避免車輛在積水中行駛;檢查城市、農田、魚塘排水系統，采取必要的排澇措施。

橙色和紅色暴雨預警——暴雨可能已經或即將導致江河湖泊水位上漲、地面交通中斷、輸電線路中斷等災害;應立即尋找安全建筑躲避，等待降雨停止。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇十二

第一段：引入話題，解釋自救的重要性（200字）。

自救是指在遭遇緊急情況時，依靠自己的力量盡可能地保護自己的生命和財產安全。面對火災、地震、交通事故等突發事件，自救能力將直接關系到我們的生存與安全。自救意識的培養和自救技能的掌握對每個人來說都至關重要，因此，掌握自救技巧并從實踐中總結經驗，成為我們生活中必不可少的一部分。

第二段：提出如何培養自救意識（200字）。

要培養自救意識，首先要有對安全的重視和關注。我們應該時刻保持對自己、他人和周圍環境的觀察和警惕，養成及時發現問題的能力。同時，我們還需要認真學習相關自救知識，例如滅火器的使用、急救措施等，掌握這些知識能夠在緊急情況中快速反應，保護自己和他人的安全。

第三段：總結如何提高自救能力（200字）。

除了培養自救意識外，提高自救能力也是非常重要的。首先，我們需要保持身體健康與素質提高，練習一些基本的身體素質訓練和運動，如跑步、游泳等。這些運動能夠提高我們的身體機能，增強反應能力和肌肉力量。此外，修煉一些常見自救技巧，如逃生技巧、疏散技巧等也非常有用。我們可以參加相關培訓課程，學習這些技巧并不斷實踐，以提高自己的應變能力和自救技能。

第四段：分享自己的自救經歷（300字）。

我曾經遭遇過一次地震，它讓我深刻認識到了自救的重要性。當地震發生時，我立刻反應過來后，首先找到安全的地方躲避，并躲在桌子下。之后，我通過短信告知我的家人和朋友，讓他們知道我安全。在等待救援的過程中，我利用腦袋底下的書本充當枕頭來保護自己的頭部，并收集了一些災后必需品。最重要的是，我保持了淡定沉著，不斷給自己打氣，提醒自己保持冷靜。最后，我成功獲救，并安全度過了這次地震。這次經歷使我意識到，在面臨突發情況時，冷靜和勇敢是自救的關鍵。

第五段：總結自救的重要性與對自己的意義（200字）。

自救能力的培養是每個人的必修課，它不僅能夠在緊急情況中保護我們自己，還能傳播自救意識，幫助他人。自救意識的形成不是一蹴而就的，需要我們不斷的學習和實踐，通過總結經驗提高自己的自救能力。只有掌握了自救技巧，我們才能在危險來臨時保持冷靜，立即采取正確的應對措施，并幫助身邊的人度過難關。盡管無法預知何時會遇到緊急事故，但通過提高自救能力，我們至少能為自己爭取到更多的生存機會和安全保障。

總結：

自救是一項非常重要的能力，它能夠教會我們如何在緊急情況下保護自己和他人的生命和財產安全。通過培養自救意識和提高自救能力，我們可以提前做好準備，應對突發事件。在面臨關鍵時刻，冷靜和勇敢是自救的關鍵，只有在充分的準備下，我們才能在緊急情況中自救并安全過關。因此，我們每個人都應該認真對待自救技能的學習和實踐，以保護自己和他人的安全。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇十三

在日常生活中，我們經常會遇到種種困境，無論是工作上的挫折，還是生活中的困境，我們都需要一種自救互救的能力來解決問題。通過自救互救，不僅能夠化解困境，還能夠提高自身的生活品質和幸福感。

自救是指在困境中靠自己的力量解決問題。在面對問題時，我們首先要冷靜下來，理清思路。明確問題的性質和來源，找出自救的有效方法。此外，要增強自身的能力，不斷學習提高自己的技能，這樣才能在關鍵時刻迅速應對困境。同時，要保持積極樂觀的心態，相信自己的能力和潛力，勇敢地面對困難，不放棄努力。

互救是指在困境中通過他人的幫助解決問題。當自身的努力難以解決問題時，我們需要主動求助他人。這需要我們建立良好的人際關系，不僅要善于傾聽他人的需要，還要主動伸出援手。同時，要有共情能力，理解他人的困境，并提供實質性的幫助和支持。此外，要學會感恩，對于他人的幫助要心存感激，并在可能的情況下回報他人的恩情。

自救和互救并不是相互排斥的，而是相互關聯的。在實際生活中，我們可能會遇到一些問題，既需要我們自己的努力解決，又需要他人的幫助。只有在自救的基礎上才能有條件去互救。自救是為了更好地互救，而互救則是自救的延伸和補充。

第五段：結尾。

在現實生活中，自救互救的能力對我們每個人都非常重要。通過自救，我們能夠提高自身的能力和素質，增強解決問題的能力。通過互救，我們能夠建立良好的人際關系，在困境中得到他人的支持和幫助。自救和互救是相互關聯的，只有在自救的基礎上，才能有更強大的力量去互救。因此，我們應該始終保持積極的心態，不斷學習提高自己的能力，并與他人建立友好的關系，以應對困境并取得成功。

如何寫自救方案（優秀14篇）篇十四

在遇到暴雨時，首先要了解暴雨的類型、強度、時間和地點等情況。不同類型的暴雨對人的影響不同，強度大的暴雨容易造成洪水、泥石流等災害。了解暴雨的情況，可以更好地采取相應的自救措施。

二、自救方法。

1.乘車時：在暴雨中駕車，要密切關注路面積水情況。如果車輛被淹，應立即打開車門，撤離車輛，尋找避難處。

2.走路時：應選擇地勢較高的地方行走，避免經過低洼、溝渠等積水區域。遇到道路積水較深時，應盡量繞行或穿雨衣、雨鞋等防護用品。

3.游泳時：在水中游泳時，要注意水流強勁、水深、水溫等狀況。遇到水流強勁、水深、水溫較低的情況，應立即上岸尋找安全地方。

三、逃生建議。

在遇到暴雨時，如果身處危險區域，應盡快撤離到安全的地方。如果來不及撤離，應盡快找到避難處，如地下室、樓梯間等地方。在躲避過程中，要關閉門窗，防止雨水侵入室內。

四、保護自己。

在暴雨中保護自己的重要性不言而喻。除了采取相應的自救措施外，還要注意保暖、保持冷靜、保持聯系等。在災難發生時，要相信自己的能力，積極應對，盡快脫離危險。

總之，在遇到暴雨時，要保持冷靜，了解情況，采取適當的自救措施，盡快找到安全的地方避難。同時，要加強對自己和家人的安全保護，減少不必要的傷害和損失。