總結(jié)是對(duì)過(guò)去的回顧，也是對(duì)未來(lái)的展望，通過(guò)總結(jié)我們可以更好地規(guī)劃我們的人生路徑。這些心得體會(huì)的范文都是經(jīng)過(guò)作者精心打磨和錘煉的，可以為我們的寫作提供一些參考和指導(dǎo)。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇一

一開(kāi)始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點(diǎn)了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說(shuō)：“快下來(lái)，水里面可;涼快了”我說(shuō)：“你覺(jué)得涼快，我不覺(jué)得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎么辦呢?”爸爸說(shuō)：“沒(méi)事的`額，我會(huì)保護(hù)你的”

今天我學(xué)會(huì)了游泳，而且我還明白了一個(gè)人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇二

我很榮幸參加了一場(chǎng)關(guān)于游泳技巧的講座，這是我第一次參加這樣的講座，我從中學(xué)到了很多有關(guān)游泳的知識(shí)和技巧。在講座中，我聽(tīng)取了教練的指導(dǎo)，并觀看了一些示范動(dòng)作。通過(guò)這次講座，我對(duì)游泳技巧有了更深入的了解，也體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。

在講座開(kāi)始時(shí)，我們首先學(xué)習(xí)了游泳姿勢(shì)的基本要領(lǐng)。教練強(qiáng)調(diào)了身體的平衡和姿勢(shì)的重要性。他示范了正確的身體姿勢(shì)，如保持身體水平、腹部挺直、頭部微微抬起等，這些都有助于增加滑行的距離和減少拖沉的阻力。我之前對(duì)這些細(xì)節(jié)并沒(méi)有特別關(guān)注，但在講座中聽(tīng)到教練的解釋后，我意識(shí)到這些細(xì)節(jié)對(duì)于游泳的重要性。我決定在今后的游泳練習(xí)中，更加注重姿勢(shì)的正確性。

其次，講座中教練向我們介紹了幾種常用的游泳姿勢(shì)。他詳細(xì)講解了自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳的技巧要領(lǐng)。通過(guò)他的示范，我們可以清晰地看到每一個(gè)動(dòng)作的流程和要點(diǎn)。我之前只會(huì)自由泳和蛙泳，對(duì)于蝶泳和仰泳并不熟悉。通過(guò)這次講座，我了解到蝶泳需要強(qiáng)壯的臂部力量和協(xié)調(diào)的腿部動(dòng)作，而仰泳則需要注意背部的放松和眼睛的注視方向。我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)新的姿勢(shì)需要更多的耐心和練習(xí)，但卻可以讓游泳變得更有趣和多樣化。

除了姿勢(shì)和技巧的介紹，教練還給我們展示了一些常見(jiàn)的游泳錯(cuò)誤和糾正方法。通過(guò)對(duì)這些錯(cuò)誤的分析，我們更加明白了技巧的正確與否對(duì)游泳的影響。例如，手臂劃水不夠力，會(huì)導(dǎo)致滑行減弱；髖部下沉?xí)黾幼枇Φ取＝叹毻ㄟ^(guò)示范和解說(shuō)，告訴我們?nèi)绾伪苊夂图m正這些錯(cuò)誤。在我游泳的過(guò)程中，也曾犯過(guò)一些錯(cuò)誤。通過(guò)這次講座，我意識(shí)到自己的問(wèn)題，并且知道了如何進(jìn)行糾正。我相信這些糾正方法會(huì)大大提高我的游泳技巧和效率。

最后，在講座的結(jié)束，教練強(qiáng)調(diào)了游泳的安全性和健康性。水中的玩樂(lè)和鍛煉需要注意自身的安全。教練告訴我們游泳前必須進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷。他還向我們宣傳了游泳的健康益處，如增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)化肌肉、改善身體柔韌性等。這些理論的支持讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持游泳的決心。在講座結(jié)束后，我立即制定了一個(gè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計(jì)劃，并列出了一些安全措施，以保障自己在游泳中的安全。

綜上所述，參加這場(chǎng)有關(guān)游泳技巧的講座讓我受益匪淺。我不僅對(duì)游泳的姿勢(shì)和技巧有了更深入的了解，還學(xué)會(huì)了糾正游泳中的常見(jiàn)錯(cuò)誤。最重要的是，我通過(guò)這次講座對(duì)游泳的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)有了更深刻的感受。我相信這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)將在我未來(lái)的游泳生涯中發(fā)揮重要作用，我將持之以恒的練習(xí)和提高自己的游泳技巧。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇三

今天的午間談話，邵老師給我們觀看了一個(gè)防止溺水的幻燈片。幻燈不長(zhǎng)，可卻讓我和所有的同學(xué)都接受了一次印象深刻的安全教育。

幻燈一開(kāi)始，邵老師就說(shuō)了這樣一句話：“關(guān)于游泳，我們?cè)谌魏螘r(shí)候都要注意安全。”我一聽(tīng)很奇怪，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全員值守的游泳池游泳，也要注意安全嗎？原來(lái)，作為還沒(méi)有獨(dú)立游泳能力的我們，的確不能獨(dú)自去游泳，這樣遇到危險(xiǎn)沒(méi)有人求救安全員，假如安全員也沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)我們的話，那就太糟糕了！而且，在生病時(shí)也不能去游泳，那樣會(huì)不僅加重病情，還比一般人更加容易發(fā)生溺水！更可怕的是，若是在滿頭大汗的時(shí)候馬上跳進(jìn)水里，更可能因?yàn)槌榻顩](méi)有辦法動(dòng)彈而淹死！

邵老師又說(shuō)：“在游泳時(shí)，我們要先做熱身運(yùn)動(dòng)。”熱身運(yùn)動(dòng)是什么？無(wú)非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老師接著說(shuō)：“可別小看這熱身運(yùn)動(dòng)，把身體活動(dòng)開(kāi)，才能不發(fā)生危險(xiǎn)。”哦，原來(lái)是這樣！原來(lái)熱身運(yùn)動(dòng)也是為了安全。

接著，邵老師又講了溺水的救助方法。如有人溺水，我們應(yīng)該把這個(gè)人的嘴巴里和鼻子里的異物取出，再把他的頭朝下，讓他把肚子里的水吐出來(lái)并撥打120。

聽(tīng)了這么多關(guān)于溺水的知識(shí)，我不但知道了怎么在游泳時(shí)防止溺水，還知道了我們應(yīng)該安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原來(lái)，防止溺水是一件多么重要的事情啊！

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇四

游泳作為一項(xiàng)古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人們享受到樂(lè)趣，還可以鍛煉身體。然而，要想在游泳中游得更快、更穩(wěn)、更省力，掌握一些游泳技巧是必不可少的。在我長(zhǎng)期的游泳實(shí)踐中，我漸漸領(lǐng)悟到了一些游泳技巧的心得體會(huì)。

首先，正確的呼吸是游泳中最為重要的技巧之一。我曾經(jīng)犯過(guò)一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤，就是在游泳時(shí)屏住呼吸。這樣不僅會(huì)讓我感到氣短，還會(huì)造成游泳速度的下降。后來(lái)，我逐漸學(xué)會(huì)了正確的呼吸方法：通過(guò)嘴巴吸入空氣，然后用鼻子慢慢呼出。同時(shí)，我也注意將頭部稍微向后仰，這樣能夠更好地保持身體的平衡。正確的呼吸不僅能夠提供足夠的氧氣，還可以幫助保持身體的穩(wěn)定，提高游泳效率。

其次，合理運(yùn)用手臂和腿部的力量也是游泳中的關(guān)鍵技巧。手臂是推進(jìn)身體向前的主要力量來(lái)源，它們需要時(shí)刻保持相對(duì)的力量平衡。當(dāng)一只手臂向前伸出時(shí)，另一只手臂則應(yīng)緊跟著向前劃水，這樣才能確保連續(xù)性的力量輸出。同時(shí)，手掌應(yīng)呈掌狀，手指微微閉合，以增加劃水的面積。在腿部的運(yùn)動(dòng)中，腿應(yīng)該自然分開(kāi)，用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)腿部的動(dòng)作。抬起的腳趾應(yīng)該先在水面上打開(kāi)，再向下用力撐水，以增加推進(jìn)力。只有合理運(yùn)用手臂和腿部的力量，才能在游泳中游得更快更穩(wěn)。

再次，保持良好的身體姿勢(shì)對(duì)于游泳的效果也有著重要的影響。脊椎應(yīng)保持挺直，胸部放松下沉，臀部稍微抬高。頭部與身體保持一條直線，眼睛看向水底。這樣的身體姿勢(shì)可以減少水的阻力，提高游泳速度。此外，保持身體平衡也是非常關(guān)鍵的，要時(shí)刻注意身體左右的平衡，不偏不倚地游泳。

最后，合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃和科學(xué)運(yùn)用游泳裝備也是游泳技巧的重要組成部分。在訓(xùn)練計(jì)劃上，要逐漸增加游泳的時(shí)間和強(qiáng)度，以增加肌肉的力量和耐力。在游泳裝備的選擇上，一把合適的泳帽能夠減少發(fā)憋水的情況發(fā)生；一副合適的泳鏡可以保護(hù)眼睛不受水的刺激，并提供清晰的觀察視野；一副合適的游泳手套和腳蹼可以增加劃水的效果，提高速度。合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃和科學(xué)運(yùn)用游泳裝備可以更好地提高游泳的效果。

綜上所述，游泳技巧的心得體會(huì)是多方面、多層次的。正確的呼吸、合理運(yùn)用手臂和腿部的力量、優(yōu)化身體姿勢(shì)、合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃和科學(xué)運(yùn)用游泳裝備都是游泳技巧的關(guān)鍵要素。只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和總結(jié)，我們才能掌握更多的游泳技巧，提高游泳的水平。讓我們一起享受游泳的樂(lè)趣，不斷探索和提升自己！

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇五

游泳是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它不僅鍛煉身體，還可以舒緩壓力，改善心情。然而，想要在水中游得自如，并不是一件容易的事情。為了提高自己的游泳技巧，我參加了一場(chǎng)游泳技巧講座，以下是我在講座中的所思所得。

第二段：學(xué)習(xí)蹬腿技巧。

在講座中，教練詳細(xì)介紹了正確的蹬腿技巧。原來(lái)，正確的蹬腿并不是簡(jiǎn)單地扣動(dòng)腿部力量，而是要利用大腿和小腿的力量進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)蹬腿的練習(xí)，可以提高身體的平衡性，使得游泳更加穩(wěn)定。我在游泳池中充分嘗試了這一技巧，感到身體在水中的平衡性明顯提高，游泳速度也得到了提升。

第三段：掌握手臂劃水要領(lǐng)。

學(xué)習(xí)游泳技巧的過(guò)程中，逃不過(guò)手臂劃水的講解。教練告訴我們，正確的手臂劃水需要注重手腕、前臂和上臂的協(xié)調(diào)配合，只有不斷地練習(xí)和調(diào)整劃水的角度和力度，才能游得更快更遠(yuǎn)。我在游泳池中跟隨教練的示范進(jìn)行了練習(xí)，劃水的時(shí)候盡量利用整條手臂帶動(dòng)身體前進(jìn)，確實(shí)感覺(jué)游泳速度有了明顯的提升。

第四段：提高呼吸技巧。

呼吸是游泳過(guò)程中的關(guān)鍵，也是許多初學(xué)者容易遇到困難的地方。在講座中，教練強(qiáng)調(diào)了呼吸技巧的重要性，并為我們?cè)敿?xì)解釋了正確的呼吸方法。我學(xué)會(huì)了在劃水的過(guò)程中及時(shí)抬頭呼吸，盡量將頭部重心保持在劃水方向上。這種方法讓我感到輕松許多，不再感到呼吸困難，游得也更加穩(wěn)定。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

通過(guò)這次游泳技巧講座，我深刻體會(huì)到了正確的技巧對(duì)于游泳的重要性。在實(shí)踐中，我體驗(yàn)到了通過(guò)掌握合理的蹬腿、劃水和呼吸技巧對(duì)游泳水平提升的直接影響。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我相信我會(huì)在游泳中不斷進(jìn)步，更好地享受游泳帶來(lái)的樂(lè)趣和健康益處。我將不斷努力，將這次講座中學(xué)到的技巧應(yīng)用到我的游泳實(shí)踐中，爭(zhēng)取在未來(lái)的比賽中取得更好的成績(jī)。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇六

炎熱的暑假來(lái)臨了，此刻的運(yùn)動(dòng)便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報(bào)了名。

盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對(duì)游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開(kāi)始慢慢學(xué)起。

有了這個(gè)想法，我學(xué)會(huì)了換氣，開(kāi)始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對(duì)著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見(jiàn)了，平靜地對(duì)我說(shuō)“克服心理障礙，大膽向前游去。”

我聽(tīng)了，便大膽學(xué)起來(lái)，他也教我了如何蹬腿，很快進(jìn)步了許多，這讓教練很快樂(lè)。

我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來(lái)發(fā)奮的結(jié)果。

時(shí)間流逝得飛快，14天一眨眼過(guò)去了，我也學(xué)了多種游泳姿勢(shì)，啊！這真是一個(gè)快樂(lè)的暑假！

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇七

作為男孩子，我覺(jué)得必須要學(xué)會(huì)幾項(xiàng)技能，游泳就是其中之一。

每次看到別人在游泳池里自由自在的像小魚一樣游來(lái)游去，我就羨慕的不得了。

今年暑假我就報(bào)了個(gè)游泳班兒，剛?cè)胗境氐谝惶欤抑桓以跍\水區(qū)撲騰兩下，教練告訴我說(shuō)，想學(xué)會(huì)游泳，瞎撲騰是沒(méi)用的，只要經(jīng)過(guò)他的系統(tǒng)練習(xí)，一周之內(nèi)肯定都能學(xué)會(huì)。一聽(tīng)教練這么說(shuō)，我練習(xí)就特殊認(rèn)真，蹬腿劃水悶水，每一樣都堅(jiān)持了下來(lái)，教練還夸我用功呢！

開(kāi)始游泳啦，不過(guò)我們都有浮板和臂圈，不用擔(dān)心沉在水里被淹到。可真正游起來(lái)，我發(fā)明假如配合不好，浮板也不聽(tīng)使喚，不是浮板為我所用，而是我被浮板所用。教練跟我說(shuō)，保持身體平衡很重要，腿部的動(dòng)作要和身體協(xié)調(diào)一致，我仔細(xì)體會(huì)，練習(xí)了幾下還真是如此。練習(xí)周期最后兩天的時(shí)候，我們不能借助任何工具，要“真刀真槍”地游了，我在岸邊反重復(fù)復(fù)練習(xí)，確保動(dòng)作協(xié)調(diào)到位，教練說(shuō)的注重事項(xiàng)和動(dòng)作要領(lǐng)也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙腳亂，全忘了。經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)，我再下水時(shí)，已經(jīng)可以游一米遠(yuǎn)了，可是有的時(shí)候老是鼻子會(huì)進(jìn)水，又練了兩三天，我已經(jīng)掌握了呼吸的方法，鼻子不會(huì)進(jìn)水了，游得也越來(lái)越快，最后我最終可以從淺水區(qū)一直游到深水區(qū)了。

后來(lái)我還學(xué)會(huì)了自由泳仰泳，接下來(lái)我還想學(xué)蝶泳。

通過(guò)游泳練習(xí)，我也明白了，做任何事情都要勤奮努力，才會(huì)有收獲，有成功。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇八

游泳是一項(xiàng)古老而深受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、強(qiáng)健各個(gè)部位的肌肉，還有助于提升心肺功能。然而，要想游泳技巧熟練，不僅需要掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，還需要不斷的練習(xí)和改進(jìn)。在我多年的游泳經(jīng)歷中，我積累了一些游泳技巧上的心得體會(huì)。

第二段：控制呼吸。

在游泳中，良好的呼吸控制是至關(guān)重要的。初游泳者常常會(huì)出現(xiàn)因?yàn)橐晃蹲非笏俣榷鲆暫粑那闆r。然而，不正確的呼吸方式會(huì)導(dǎo)致缺氧，從而影響游泳的效果。我的經(jīng)驗(yàn)是，要保持相對(duì)放松的狀態(tài)，每次出水時(shí)都要有清晰而完全的呼氣動(dòng)作，這樣才能更好地吸入新鮮的空氣。同時(shí)，在換氣的時(shí)候要適度地抬頭，但不宜太過(guò)張開(kāi)嘴巴，以免吞水或者引起頸部不適。

第三段：提高水性。

水性的提高是游泳技巧熟練的基礎(chǔ)。水性不好的人在水中容易感到不適甚至恐懼，從而影響了游泳的效果。如何提高水性呢？我總結(jié)出了幾個(gè)方法。首先，要保持放松，讓身體自然地漂浮在水面上。其次，要練習(xí)遨游動(dòng)作，將體重逐漸轉(zhuǎn)移到水中，學(xué)會(huì)在水中自由馳騁。最后，要培養(yǎng)良好的耐水能力，以便更長(zhǎng)時(shí)間地享受游泳的樂(lè)趣。

第四段：學(xué)習(xí)正確的抓水姿勢(shì)。

正確的抓水姿勢(shì)可以提高游泳速度和游泳效果。在我游泳的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)抓水姿勢(shì)有一定的技巧可循。首先，在劃動(dòng)手臂時(shí)，要盡量將手臂呈現(xiàn)出飽滿的彎曲狀，利用手掌和前臂將水撐起，以增加推進(jìn)力。其次，要保持手臂與身體的協(xié)調(diào)，避免手臂抬得太高或太低。最后，要注意手臂的頻率和力度的配合，根據(jù)自己的實(shí)際情況找到最合適的抓水方式。

第五段：堅(jiān)持并不斷改進(jìn)。

學(xué)習(xí)游泳技巧需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和不斷的改進(jìn)。在我游泳的過(guò)程中，也曾遇到過(guò)各種困難和挫折，但正是這些挑戰(zhàn)讓我更加熱愛(ài)游泳。不管是技巧上還是耐力上的問(wèn)題，我都會(huì)不斷地調(diào)整和改進(jìn)。通過(guò)多次的嘗試和反復(fù)的實(shí)踐，我對(duì)游泳技巧的掌握越來(lái)越熟練，游泳的樂(lè)趣也與日俱增。

總結(jié)：

游泳技巧的心得體會(huì)是一個(gè)不斷積累的過(guò)程，只有通過(guò)不斷地實(shí)踐和學(xué)習(xí)，才能達(dá)到游泳技巧的熟練水平。在這個(gè)過(guò)程中，控制呼吸、提高水性、學(xué)習(xí)正確的抓水姿勢(shì)以及堅(jiān)持并不斷改進(jìn)是非常重要的。我希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，能夠?yàn)槠渌斡緪?ài)好者提供一些參考和幫助，讓大家都能享受到游泳的樂(lè)趣。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇九

仰泳技術(shù)的產(chǎn)生和發(fā)展有較長(zhǎng)的歷史，1794年就有了關(guān)于仰泳技術(shù)的記載，但是直到19世紀(jì)初，游仰泳時(shí)仍采用兩臂同時(shí)向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動(dòng)作，即現(xiàn)在的“反蛙泳”。自1902年出現(xiàn)爬泳技術(shù)后，由于爬泳技術(shù)合理和速度快，就開(kāi)始有人采用類似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。但是直到1921年才初步形成了現(xiàn)在的仰泳技術(shù)。

工具/原料:救生圈、浴巾、泳衣、防水眼睛。

方法/步驟。

入水臂入水時(shí)，應(yīng)借助于移臂動(dòng)作的慣性，臂部自然放松，入水點(diǎn)應(yīng)在身體縱軸與肩的延長(zhǎng)線之間，或在肩的延長(zhǎng)線上。過(guò)寬和過(guò)窄都會(huì)影響速度。臂入水時(shí)應(yīng)保持直臂，肘部不要彎曲，入水時(shí)小指向下，拇指向上，掌心向側(cè)后方。手掌與小臂約成150-160度角。

抱水抱水是為劃推水創(chuàng)造有利的條件。臂入水后要利用移臂時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側(cè)移動(dòng)，通過(guò)伸肩、屈肘、上臂內(nèi)旋和屈腕的動(dòng)作，配合身體的滾動(dòng)，使手掌和前臂對(duì)準(zhǔn)水并有壓力的感覺(jué)。當(dāng)完成抱水動(dòng)作時(shí)，肘部微屈約成150-160度角，手掌據(jù)水面約30-40厘米，肩保持較高的位置。

抱水時(shí)：手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蚝蟆蛳隆蛲獾娜齻€(gè)分運(yùn)動(dòng)，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著通過(guò)前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向后變?yōu)橄蚝蟆蛏稀蛲鈧?cè)的方向。

劃推水仰泳的劃水動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿ΑＵ麄€(gè)動(dòng)作是由屈臂抱水開(kāi)始，以肩為中心，劃直打腿外側(cè)下方為止。劃水動(dòng)作包含拉水和推水兩個(gè)階段。

拉水是在臂前伸抱水的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。開(kāi)始時(shí)前臂內(nèi)旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進(jìn)方向垂直。當(dāng)手掌劃之肩側(cè)時(shí)，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面。拉水的前半部分，手的運(yùn)動(dòng)為向上——向外——向后的三個(gè)分運(yùn)動(dòng);后半部分則是向上——向內(nèi)——向后的三個(gè)分運(yùn)動(dòng)。水流從大拇指流行小指。這個(gè)階段也是身體向劃水臂同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)最大的階段。

推水是在手臂劃過(guò)肩側(cè)時(shí)開(kāi)始的，這時(shí)肘關(guān)節(jié)和大臂應(yīng)逐漸向身體靠近，同時(shí)用力向腳的方向推水。當(dāng)推水即將結(jié)束時(shí)，小臂內(nèi)旋做加速轉(zhuǎn)腕下壓的動(dòng)作，掌心游向后轉(zhuǎn)向向下。推水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)時(shí)游向內(nèi)——向下——向后的運(yùn)動(dòng)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)——向下——向前的運(yùn)動(dòng)。水流從小指流向大拇指一邊。推水結(jié)束時(shí)，手臂要伸直，手掌在大腿側(cè)下方。

出水推水結(jié)束后，借助于手掌壓水的反彈力迅速提臂出水。出水時(shí)手形有多種：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對(duì)來(lái)說(shuō)最后一種較好。無(wú)論采用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先壓水后提肩，肩部露出水面后，由肩帶動(dòng)大臂、小臂和手依次出水。

空中移臂提臂出水后，手應(yīng)迅速?gòu)拇笸韧鈧?cè)垂直于水面移至肩前。當(dāng)手臂移至肩上方時(shí)，手掌要內(nèi)旋，使掌心向外翻轉(zhuǎn)(采用小拇指先出水技術(shù)的無(wú)此動(dòng)作)。空中移臂時(shí)，必要伸直放松，移臂的后階段要注意肩關(guān)節(jié)充分伸展，為入水和劃水做好準(zhǔn)備。

注意事項(xiàng)。

兩臂配合技術(shù)仰泳兩臂的配合是“連接式”的，即當(dāng)一臂劃水結(jié)束時(shí)，另一臂已入水并開(kāi)始劃水;一臂處于劃水的中部，另一臂正處于移臂的一半。在整個(gè)臂的動(dòng)作過(guò)程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置。

臂和呼吸的配合仰泳的呼吸相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時(shí)開(kāi)始吸氣，然后做短暫的憋氣，當(dāng)另一臂移臂時(shí)進(jìn)行呼氣。在高速游進(jìn)時(shí)也有一次劃水一次呼吸的技術(shù)，但是呼吸不能過(guò)于頻繁，否則會(huì)引起呼吸不充分，造成動(dòng)作紊亂。

臂腿配合技術(shù)臂腿配合是否合理，將影響整個(gè)動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)自然。臂在劃水過(guò)程中，腿的上踢、下壓動(dòng)作要避免身體的過(guò)分轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持身體的平衡、協(xié)調(diào)為原則。

【2】。

1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過(guò)程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。

5、頭部保持穩(wěn)定沒(méi)有左右擺動(dòng)。

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時(shí)腿和腳自然放松。

1、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇十

游泳的姿勢(shì)有很多種，相對(duì)應(yīng)的需要學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對(duì)于游泳初學(xué)者來(lái)說(shuō)，頭等大事就是要熟悉水性。不能怕水，且在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不要怕喝水。嗆水是每個(gè)游泳初學(xué)者的必然經(jīng)歷。千萬(wàn)不要因?yàn)閱芩a(chǎn)生畏懼，最后放棄游泳，給大家?guī)?lái)游泳的方法和技巧。

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒(méi)入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來(lái)露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒(méi)入到水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，反復(fù)練習(xí)，直到熟練，來(lái)消除對(duì)游泳的恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒(méi)入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺(jué)得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬(wàn)不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來(lái)，注意雙腳要不停地上下打水。

7、用身體的一只手去扶住漂浮板，另一只手做劃水的動(dòng)作，并且雙腳要不停擺動(dòng)，做上下打水的動(dòng)作，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到熟練的控制在水中的身體。

8、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。

想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

9、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái)，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見(jiàn)撲騰不見(jiàn)往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

10、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

11、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。

1、初學(xué)游泳的朋友要先熟悉水性，剛開(kāi)始入水肯定每個(gè)人都會(huì)緊張，在你沒(méi)有任何游泳基礎(chǔ)的前提下，先在游泳池旁靠著游泳池行走，只要多次入水，你的緊張感就會(huì)消失了。

2、當(dāng)你開(kāi)始不怕水了之后，現(xiàn)在要開(kāi)始練習(xí)漂浮，漂浮是游泳的前提，深憋一口氣把雙手伸直，然后重心向前讓雙腿慢慢浮起來(lái)，這要經(jīng)過(guò)多次地練習(xí)，直到你能輕松地漂浮起來(lái)，但是重要的是你漂浮起來(lái)之后要能夠重新站立，這時(shí)候你就要雙手向下壓水，同時(shí)把腿部向腹部收回，這樣就能重新站回池底了。

3、初學(xué)游泳的朋友我的建議是先學(xué)會(huì)蛙泳，在你熟練漂浮之后，先練習(xí)“蛙泳手”，手掌向外劃水，注意手掌的手指之間不要留有空隙，這樣保證水不會(huì)從手指之間的空隙流出，減少手掌對(duì)水的作用力，在你漂浮的時(shí)候配合“蛙泳手”，慢慢地就可以在水中前行。

4、蛙泳前行的動(dòng)力主要還是在“蛙泳腿”，在你熟練了“蛙泳手”之后，就可以開(kāi)始練習(xí)“蛙泳腿”了，“蛙泳腿”的訣竅就是收腿的時(shí)候要慢，蹬腿的時(shí)候要用力，這樣才能給水一個(gè)向前的反作用力。

5、我覺(jué)得蛙泳最難的在于“換氣”，這個(gè)步驟我練習(xí)了半年才學(xué)會(huì)，“換氣”是配合“蛙泳手”向下壓水完成的，這需要你把握時(shí)機(jī)，在你雙手向下壓水的時(shí)候要同時(shí)抬頭吸氣，之后頭部入水的時(shí)候呼氣，這個(gè)步驟要勤加練習(xí)才能掌握。這就是我對(duì)初學(xué)者的一些建議，希望大家都能學(xué)會(huì)游泳。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇十一

1、除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機(jī)安排泳道參考。

2、二位考生一個(gè)泳道，錯(cuò)時(shí)出發(fā)。

3、每人考一次，以游完100米距離所用時(shí)間計(jì)為本次成績(jī)。

4、考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限。

5、考生入池后身體任何部分觸池壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”信號(hào)后(同時(shí)計(jì)時(shí))出發(fā)。

6、游進(jìn)中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、腳蹼等，但可戴護(hù)目鏡、泳帽)，須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn)，途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效。

7、轉(zhuǎn)身時(shí)，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，連續(xù)游進(jìn)。

8、到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁，成績(jī)以考生身體任何部分一經(jīng)觸壁即停表記錄的時(shí)間計(jì)取。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇十二

學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的'信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。

當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。

以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣，才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇十三

1.背泳開(kāi)始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準(zhǔn)備開(kāi)始下打動(dòng)作，頭部稍微前傾。回手時(shí)雙臂所產(chǎn)生的動(dòng)量，使雙手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動(dòng)作開(kāi)始。

2.踢腿完成，劃水。

1.背泳開(kāi)始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準(zhǔn)備開(kāi)始下打動(dòng)作，頭部稍微前傾。回手時(shí)雙臂所產(chǎn)生的動(dòng)量，使雙手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動(dòng)作開(kāi)始。

2.踢腿完成，劃水繼續(xù)。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開(kāi)始上提。

3.雙臂劃向下向后，達(dá)到最大寬度，肘關(guān)節(jié)抬高。雙腿完成第一次打水動(dòng)作。

4.雙手經(jīng)過(guò)身體正下方，接近接觸90度。

5.當(dāng)手經(jīng)過(guò)肩膊下方，肘部開(kāi)始接近身體。雙腿開(kāi)始打水。泳員頸部開(kāi)始屈曲，頭部微沉于水中。

6.雙腿在手提離水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身體成為流線型。

7.雙臂提離水面，開(kāi)始回手動(dòng)作。雙腿上捉，膝關(guān)節(jié)伸直，頭部低下，使回手動(dòng)作更為容易。

8.雙手揮過(guò)肩膊，手掌向下方，肘關(guān)節(jié)完全伸展。雙足開(kāi)始蹠屈。

9.雙手沉入水中，大腿同時(shí)作下打動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)屈曲加大。雙足接近露出水面。

10當(dāng)劃水的第一階段，腿下打動(dòng)作接近完成。泳員在前一循環(huán)閉氣，在臂劃開(kāi)始的同時(shí)，作呼氣動(dòng)作。上臂的旋轉(zhuǎn)造成高肘的位置。

游泳心得體會(huì)與技巧分享（實(shí)用14篇）篇十四

學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢(shì)技巧不同。

手部和臀部保持高位，手臂向外劃動(dòng)，然后向下、向內(nèi)劃動(dòng)，同時(shí)配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動(dòng)作。需注意的是，保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進(jìn)入水中，然后劃動(dòng)手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動(dòng)作，同時(shí)，配合打腿動(dòng)作。雙腿打開(kāi)，彎曲雙腳向下打水。

進(jìn)入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動(dòng)，同時(shí)雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣。