1、栗子

進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，板栗的營養價值很高，維生素c有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素c大大高于公認含維生素c豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

2、柚子

柚子，是秋季的時令水果，多汁又美味。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的.有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。

柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素c以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。

3、葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期，中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹癥等。

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食，只有“對癥吃”才可達到抗衰治病，清熱解毒的效果。

4、楊桃

楊桃雖是一年四季交替互生，但品質以7月開花、秋天果熟的為最佳，產量也最高，中秋前后為楊桃的旺產期。中醫認為，楊桃性味為甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱經。治風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等，也可用來治療諸淋(小便困難)如石淋(尿路結石)等，因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。

楊桃含有極高的營養價值，尤其是以維生素c的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。楊桃汁不但能補充人體的營養，還可防止致癌物質。亞硝酸氨在人體內生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂，對于高血壓、心血管疾病有明顯療效。

1:南宋御街

南宋御街，是南宋都城鋪設的一條主要街道。《咸淳臨安志》等文獻記載，鋪設南宋御街一共使用了一萬多塊石板，但此前的考古發掘卻只發現過香糕磚。御街南起皇城北門和寧門(今萬松嶺和鳳凰山腳路交叉口)外，經朝天門(今鼓樓)、中山中路、中山北路、觀橋(今貫橋)到今鳳起路、武林路交叉口一帶，是南宋臨安城的中軸線，全長約4185米。它是皇帝于“四孟”(孟春、孟夏、孟秋、孟冬)到景靈宮(今武林路西側，供奉皇室祖先塑像的場所)朝拜祖宗時的專用道路。

最佳季節：四季皆宜。

建議游玩：4-6小時

門票：免費

開放時間：全天

2:浙江大學

浙江大學位于“人間天堂”杭州、美麗的西子湖畔，是一所擁有百年歷史底蘊的全國重點大學，是中國首批7所“211工程”、首批9所“985工程”重點建設的名牌大學之一，也是中國大學“常春藤聯盟”(c9聯盟)的成員。前身是成立于1897年的求是書院，為中國人自己最早創辦的高等學府之一。

最佳季節：四季皆宜。

建議游玩：2-3小時

門票：免費

開放時間：全天

地址：浙江省杭州市浙大路38號

3:平湖秋月

平湖秋月，西湖十景之一，位于白堤西端，孤山南麓，瀕臨外西湖。憑臨湖水，登樓眺望秋月，在恬靜中感西湖的浩淼，洗滌煩躁的心境，是她的神韻所在。每當清秋氣爽。湖面平靜如鏡，皓潔的秋月當空，月光與湖水交相輝映，頗有“一色湖光萬頃秋”之感，故在湖畔立碑，題名“平湖秋月”。

最佳季節：3月--5月最佳

建議游玩：1小時

門票：免費

開放時間：全天

4:柳浪聞鶯

位于西湖東南岸，清波門處。南宋時為帝王御花園，稱聚景園，清代恢復柳浪聞鶯舊景。現為占地十七公頃的大型公園。全園分友誼、聞鶯、聚景、南園四個景區。柳叢襯托著紫楠、雪松、廣玉蘭及碧桃、海棠、月季等異木名花。是欣賞三面云山一面水的觀景佳地。柳浪聞鶯內的柳型各具特色：柳絲飄動似貴妃醉酒，稱“醉柳”;枝葉繁茂如獅頭，稱“獅柳”;遠眺象少女浣紗，稱“浣紗柳”等。有柳洲之名。其間黃鶯飛舞，競相啼鳴，故有“柳浪聞鶯”之稱。

門票：免票

開放時間：全天

地址：浙江省杭州市西湖區南山路

5:新安江

新安江，發源于徽州(今黃山市)休寧縣境內，又稱徽港，東入浙江省西部，經淳安至建德與蘭江匯合，東北流入錢塘江，是錢塘江正源。

最佳季節：5月-8月最佳

建議游玩：2天

門票：免費

開放時間：全天開放

1.石漫灘國家森林公園

石漫灘國家森林公園位于河南省舞鋼市，對外交通十分便利。始建于1998年，景區山峰疊翠、草木送香、群山環抱、水映青山，于20xx年被批準為首批國家水利風景區。公園以龍泉湖景區為軸心，以九頭崖、天池景區為兩翼，沿二郎山、馬鞍山、五峰山、螃背山、旗山、九洲等景區而匯成的四條旅游線輻射四周。園內山深林密、湖水蕩漾、峰奇石怪、溶洞傳仙、峭崖瀉瀑、云海霧山、百鳥崢嶸，美不勝收，有“北國小江南”之譽。

2.洞林湖

洞林湖又名寺河，歷史文化厚重。境內的洞林寺建于東漢末年，距今1820xx年的歷史，與洛陽白馬寺、開封相國寺、登封少林寺合稱中原四大寺院，洞林三景，白玉佛、洞林晚鐘、楚金爐更是享譽四方。

3.彰武南海國家水利風景區

彰武南海國家水利風景區是依托海河流域洹河上游梯級建設聯合調度運行的兩座大型水庫——彰武、南海水庫水利樞紐工程及河南省大泉之一，號稱‘安陽人民的生命泉’的南海泉等水利旅游資源，開發建設的一處自然與人文景觀相結合的'綜合性水利風景區。

4.鄭州城隍廟

鄭州城隍廟位于鄭州市商城路東段路北，原名城隍靈佑侯廟。該廟始建于何時，文獻缺乏確切記載。城隍，有的地方又稱城隍爺，是古代漢民族宗教文化中普遍崇祀的重要神祇之一，大多由有功于地方民眾的名臣英雄充當，是漢族民間和道教信奉守護城池之神。

“自由的足跡”(freedom trail)，波士頓

了解美國的歷史，要從波士頓開始，到了波士頓則由一條“自由之路”引領你尋找自由的足跡。在波士頓公園的旅客服務中心可以索要“自由之路”的免費地圖，然后沿著一條紅磚鋪就的特色小路前行，就是著名的“自由之路”，這條約2.5英里的引導路線，沿途散落著16處反映美國殖民戰爭及獨立革命歷史的重要景點，都是免費的。

國際玫瑰實驗花園 俄勒岡州波特蘭

置身于玫瑰花的世界里該是何等的幸福，更何況在波特蘭的國際玫瑰實驗花園里，有上萬種的玫瑰品類。園內培育有各種各樣的玫瑰新品種，還有精心維護的自然景觀等讓人賞心悅目陶醉其中，在其中的“莎士比亞花園”里，就種植有這位“吟游詩人”的作品中提到的各種草本、數目、和鮮花等。

這個玫瑰實驗花園自從1920年開始啟用至今，玫瑰花園常年開放，不過最好的參觀時間是每年的6到10月，也是玫瑰花開最美的季節。在園內參觀是免費的，千萬不要伸手去摘，否則將面臨500美元的罰款。

“洛杉磯的盧浮宮”——蓋蒂藝術中心

蓋蒂藝術中心，蓋蒂藝術中心收藏了美國本土最為精美的名家手稿和老照片，是美國同類藝術品最大的收藏機構之一，被譽為“洛杉磯的盧浮宮”，免費開放。收藏的經典珍品有梵高名畫《鳶尾花》、克勞德·莫奈(claude monet)的《日出》等。記得留出些時間參觀下近期才重新開放的位于博物館心臟的中心花園，在那里你可以觀賞到瀑布、特色園藝、超過500多種的植物等。注意，蓋蒂藝術中心在周一不開放，請安排其他時間參觀。