范文范本是指在特定場合下被廣泛認可的樣例或典型，它可以為我們提供借鑒和參考。在下面的范文中，我們可以看到不同風格和主題的范文范本，希望能夠幫助大家更好地理解和應用。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇一

你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經系統。同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應激綜合癥所產生的消化問題。

2、黑巧克力。

如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。

3、堅果。

堅果天生具有平衡血糖的能力，可以有效抑制人類對甜食的欲望，調節食欲，促進新陳代謝。當你處于高壓下，你的身體和大腦正以更快的速度消耗某種維生素，但堅果中富含的維生素b、鋅、鎂和深海魚油等營養物質可以在對抗壓力時派上用場。此外，不要懼怕堅果中的脂肪，因為研究顯示那些平時食用堅果的人群更能成功地管理自己的體重。

4、芹菜。

壓力影響睡眠，常見的高壓癥狀便為在半夜時分經常保持清醒的狀態。芹菜富含色氨酸，其可以促使身體分泌有助睡眠和心情的大腦血清素，因此多吃芹菜可有效對抗壓力。此外，睡前吃一些無糖花生醬也可以提高睡眠質量，預防失眠。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇二

適宜人群：平時運動少，盡管是周末也喜歡窩在家里的人。

理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，滑冰帶來的樂趣很多，包括速度、靈活、花樣等，而且這項運動可以當做一種娛樂來進行，對懶人來說，周末進行滑冰，是最輕松的，說說笑笑就能達到健身效果的運動?；饕憻挼酵炔考∪?，并且可以提高肢體的靈活性以及協調性。

效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。

減壓是同工作一樣重要的。

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幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇三

xxx：

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。

保證人：xxx。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇四

往往咒罵什么，內心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。此外，同事關系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關系；另一方面又需要協同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優勢和劣勢。

2、不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比。

肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。

3、摸透規則別抱怨。

愛抱怨的人，被網友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合；二是職場規則不適應；三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因為崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因為沒有把握職場規則而心生不滿，這些規則包括顯規則和潛規則。

前者指公司的各項規章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產生的壓力，那只能認真查找不足、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。

4、涂色。

近來風靡全球的涂色書《秘密花園》，在朋友圈被奉為“減壓神器”。每天被各種壓力圍繞的職場人顯然認為一本涂色書是能緩減壓力的居家必備良品。與《秘密花園》相似，韓國刮畫和數字油畫采取的也是繪畫減壓的方式，只是繪畫方法上有些不同。有網友這樣說：“加班已經累到爆，涂色游戲是唯一不給我們任何壓力的放松活動?！薄巴可珟臀叶冗^惡心人的職場考試。到現在，我和同事都會趁午休時間，拿出畫筆，開始回到童年的游戲?！薄巴可屛野察o，是絕佳治療方案?！?/p>

5、跑步。

以前，大家都覺得跑步是健身，但是這幾年卻成為很多人的愛好甚至是生活社交方式。從事傳媒行業的吳先生是微信步數排行榜的狂熱粉絲，每天無論加班到多晚都要去暴走一番，直到看到自己的排名在前三位才罷休。“人總得有點運動的嘛，在微信上面我也會分享一下自己的路線和暴走路上的見聞，比如好的風景、發現新餐廳新商店等等，不失為減壓手段，也能滿足人的分享欲?！倍?，跑步受歡迎更因為跑團成員之間的互相分享和激勵能讓人身心放松、減壓。甚至有公司發獎金來鼓勵員工多跑步，多運動，不僅讓員工身體更健康，整個公司的精神面貌也發生了很大變化。

6、看減壓圖書。

有網友還在網上推薦了一些減壓的圖書。據該網友介紹，這本書目前在國外開始風靡，按照圖書英文名直譯過來叫做《做了它wreckthisjournal》。不同于《秘密花園》的涂色減壓，這本書里提供了各種“奇葩”的發泄方式。比如翻開該書的某一頁，上面告訴你“用鉛筆在這一頁戳洞”，而另一頁則寫著“讓朋友毀掉這一頁”。書中發泄的奇葩方式讓人應接不暇，還包括灑咖啡、把它埋三天再拿出來等，有網友稱“比《秘密花園》減壓十倍”

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇五

吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。一、肺部疾?。合銦熑紵龝r釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。據統計吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

四、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。

陣煙霧。它們抽完一支，又接一支，簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器。

人的嘴里，經過肺部，煙里有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在肺里積聚起來，使肺成了黑肺。許多吸煙者，在親眼看了機器人的吸煙表演后，很快下決心把煙戒掉了。

戒煙電子煙這是現在最新的戒煙輔助工具，值得一提的是電子煙還是中國發明的。電子煙主要采用尼古丁替代療法，逐步降低尼古丁含量，循序漸進的降低煙癮。據相關統計電子煙應該是現在戒煙成功率最高的產品。但是電子煙由于是新產品，質量還是良莠不齊，戒煙效果如何和電子煙質量有非常大的關系，現在質量最好的應該是像k-smoker這種二代電子煙，戒煙成功率在85%以上。

戒煙電話吸煙引起的危害之一就是咳嗽，咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來，開辦了一項新的電話業務--戒煙電話。當想吸煙的人煙癮大作，實在無法克制和忍耐的時候，就可以立即撥戒煙電話號碼，聽筒里會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音，吸煙者就會對吸煙產生厭煩情緒，進而打消了抽煙的念頭。

呼氧驗煙器1987年年初，英國研制了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸。

煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，“呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正。

戒煙煙灰缸日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真臟！你是打算早死吧”。音質令人生厭，從而產生一種戒煙的作用。聯邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸，在接觸煙蒂時，會散發出一種消除煙癮的氣體，使吸煙者停止吸煙。

戒煙打火機意大利生產了一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸煙次數，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒煙目的。戒煙墻紙在一間普通的房間（居室或會客室），四周糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙，能發出類似煙草味的化學物質，使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇六

理由：it人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。登山可以鍛煉到人大腿的肌肉，同時通過深呼吸起到活躍大腦的作用。正好解決了it族久待在電腦機房這種暗無天日地方所引起的亞健康癥狀。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇七

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

2、逗寵物vs找朋友。

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

3、發泄脾氣vs控制情緒。

從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

4、轉移注意vs喋喋不休。

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

5、隨心所欲vs靜心冥想。

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

6、吃黑巧克力vs不吃東西。

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇八

運動消氣法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人隨意摸爬滾打。

以暴減壓“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏?！泵绹粋€專為男性白領排憂解難的服務網站這樣建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是別的什么，遇到壓力過大需要宣泄的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇九

適宜人群：只能久坐工作的人群。

理由：經常久坐的工作者，如編輯、自由撰稿人等，都會因為工作的需求而長時間坐在固定位置上，一般都會落下一大堆亞健康的癥狀，如腰痛、頸椎病、肩頸酸痛等，按理說長跑對這類人比較適用，但是周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽?。航洺＿\動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十一

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十二

如果感覺學習壓力大，自己背東西的速度非常慢，這個時候，也不要強迫自己學習好好的學習，如果你強迫自己學習，可能效果也不會很明顯，高三的學生其實是適當的放松，可能會起到自己想不到效果，聽音樂是可以幫助我們消除一些緊張的情緒，音樂可以把我們代入到音樂的情景里面，就是我們思維的冥想，當然，也不可能長時間的這樣。

高三學生還可以借助音樂去學習，把自己要背的內容，用音樂的形式背出來。

在你不想學習的時候，你可以看一些經典的書籍，因為這些書籍可能在高考到的時候，是不考的，你的壓力也沒有那么大，在看的過程中，可以背誦，一般壓力不大的時候，我們的記憶力是很好的，多背一些這樣的經典內容，記憶力也能提高。

一般聽別人說，記憶效果也是非常好的，所以也可以讓別人給你讀，你記憶，其實如果你身心都能夠用到背誦上，你的記憶力一定會提高的，而且背誦知識也會特別的快。

重復記憶。我們會發現自己在記憶一些知識的時候，可能會非常困難，但是當我們記憶的次數多了，我們可能不是特殊記憶的，你的印象也會很深刻。

興趣記憶最好的方法。我們在生活中，也能夠發現，自己對一件事物非常感興趣的時候，和這個事物有關的事情我們記憶都會很深刻，我們在背誦知識的時候也是一樣的，如果你對這個內容有興趣，你記憶會非常的牢固的，所以要讓自己愛上自己要背的內容。

其次就是我們經常說的睡眠問題了，睡眠好，你才會有精力最其他的事情，大腦的思路才會清晰。

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幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十三

作文。

是學生語文能力的綜合反映，是衡量學生語文水平高低的重要標志。但是，當前學生中卻普遍存在一種對作文畏懼厭煩，甚至是排斥的消極情緒，我們姑且稱之為作文情緒障礙。它嚴重地影響了學生作文水平的提高和語文教學質量的提高。如何幫助學生克服作文情緒障礙，我認為可以從以下幾個方面入手：

作文作為一項綜合性創造活動，它的提高需要學生長期不懈的努力。因此，這就要求教師要有足夠的信心和耐心，領著學生一步一步去攀登作文高坡。在教學過程中，教師應有意識地減小坡度，讓學生經常獲得成功的喜悅。

1、從仿到創模仿是孩子的天性，教師寫下水文，正是為了給學生提供明確的模仿對象。而實際上，教材中的每篇課文，都是學生很好的模仿例文。義務教材第五冊《秋白梨》一文，介紹了秋白梨的生長過程及其特點，針對秋白梨的生長過程和柑橘的生長過程頗為相似，鼓勵學生模仿課文，寫一篇介紹家鄉特產----柑橘的作文。學生的積極性普遍較高。模仿，帶學生走出了無語可寫的困境。

2、逐項達標不同的學生在作文過程中暴露出來的薄弱環節是各不相同的。有的學生錯別字教多，有的學生標點使用不當，有的學生中心不夠明確，有的學生語言組織能力欠佳----針對學生的不同情況，教師應為他們制訂不同的達標要求。尤其是一些作文水平欠佳的學生，要使他們的作文能力得到全面的提高，不是一朝一夕的事情。教師采用逐項達標法，制訂一系列的達標要求，讓學生在一段時間內爭取達到某一項要求。這樣，易于使學生獲得成功的體驗，增強學生的作文自信心。

作文教學的最終目的，不是把學生一個個都培養成作家，而是讓寫作這項技能，更好地為學生的生活服務，幫助學生在作文中找到自信，找回自我。

1、注重實用由于傳統的作文教學比較注重作文的藝術性，而忽略了作文的實用性，致使一些學生產生了作文無用論。他們把作文看成了一份沉重的額外負擔，久而久之，便對作文產生了厭煩情緒。因此，作文教學，教師應讓學生的作文從本子上走下來，走進學生的生活中去。例如讓學生以書面形式為班級提個小建議，與老師說說心理話等，真正使學生感到作文是他們生活的需要，他們才會積極主動地去克服自己的作文情緒障礙。

2、表現自我如何使學生變要我寫為我要寫，關鍵是讓學生的作文寫自己想寫的事情，發自己想發的感慨。去年，我市廣播電臺文藝臺校園風景線欄目準備在12月12日晚播出航埠小學專題，那天放學，布置學生回家后準時收聽。但后來由于臨時變故，節目改在12月25日晚播出。結果，第二天一早，學生便紛紛向我訴說昨晚收不到節目的著急和氣惱。于是，我順水推舟，讓學生寫一寫昨晚的心情。學生一個個奮筆疾書，一吐為快。只有作文真正成為學生表達的需要時，學生的作文情緒障礙方能得以根本性的消除。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十四

合理利用現代科技?，F在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的'記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十五

世界無煙日(英語：worldnotobaccoday，或譯世界無煙草日)，是世界衛生組織在1987年創立的，現在每年的5月31日就是世界無煙日。第一個世界無煙日是1988年4月7日?，F在，有不少中學生都在吸煙，那么，有什么方法去戒煙呢？下面，由本站小編為大家介紹一下關于中學生戒煙好方法。歡迎大家閱讀。

煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了200多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。

1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。這天，在美國全國范圍內進行“吸煙危害健康”的宣傳，勸阻吸煙者在當天不吸煙，商店停售煙草制品一天。美國把每年11月第3周的星期四定為本國的無煙日。以后，英國、馬來西亞、中國等國家和地區也相繼制定了無煙日。

1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始施行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。

為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。

(1)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(2)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(3)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(4)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(5)可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。

(6)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(7)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

1.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

2.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

4.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

5.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

6.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:。

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。

多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利。

僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙5年—20xx年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙20xx年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒煙20xx年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十六

第一、培養孩子的責任心。

責任心是任何人要做好一件事情的前提，培養兒童的責任心。要靠平日里的習慣培養。家長應該從小讓孩子做一些他力所能及的事，小的時候讓他收拾好自己玩的玩具，大一點時，幫著洗碗。讓他負責掃地或者洗碗，這就是他的責任，干好了要給予鼓勵或獎勵，干不好家長不能客氣，應該要求他重來一遍，直至干好為止。家長要讓孩子正視粗心的壞處，讓孩子在生活中體會細心的好處，必要時可以讓孩子承擔因為“粗心”所導致的后果。家長還可以讓孩子多做一些“細活兒”，如寫毛筆字，縫紐扣等，這些都能鍛煉孩子的細心程度?？傊?，就是讓他對自己的事情負起責任來。這樣，就能逐漸地培養起孩子的責任心，孩子在遇事時就不會敷衍了事。

第二、培養孩子整齊有序的生活習慣。

孩子“粗心”，往往也會表現在生活的許多方面。譬如：上學時忘了帶做好的作業本，開門進屋后忘了把鑰匙拔下來，自己的東西總是丟三落四，到用的時候滿世界找也找不到等。所以如果孩子生活在雜亂無章的家庭中，就會養成粗心、馬虎、無序的生活習慣。所以，建議家長們在家庭中為孩子創造有序的生活環境，培養孩子井井有條的生活習慣，慢慢地，孩子在學習上也會逐漸細心起來。

孩子在學習時，要創建安靜的環境，家長應避免在孩子學習的時候，把電視聲音開得過大，也不要打麻將或打牌，因為兒童的注意力是極易受到干擾的，你的這些做法只能讓他無法將注意力集中到學習上，長久之后，孩子便養成了這種一心二用的壞習慣。有的兒童放學回家以后，總是先打開電視，然后邊看邊寫作業，或者耳朵上戴著耳機，一邊搖頭晃腦地唱著歌兒，一邊做習題。試想，這樣怎么能聚精會神呢?不馬虎才怪!

所以媽媽要引導孩子養成整齊有序的生活習慣。生活上，讓孩子養成保管自己物品的好習慣，不僅僅是學習用品，衣服、鞋子等也要放到自己的柜子里，自己保管。學習上，要培養孩子養成當天的作業當天完成、做完作業要檢查、課前要預習、課后要復習等好習慣。

第三、要讓孩子保持健康的心理，多給孩子細心的心理暗示。

低年級孩子，知識結構尚未形成，思維定勢也不明顯，作業出錯的偶然性和隨意性很大。父母看到很容易的題目都做錯了，就簡單歸結為粗心、不用功，甚至小題大做批評一通。如果家長一再地強調孩子馬虎粗心，孩子就會真的認為自己粗心。相反，如果家長能及時觀察到孩子的細心之處并加以表揚，孩子心理上就會有一種自己很“細心”的心理暗示。同時讓孩子看到細心的好處，從而讓其產生克服粗心的主觀能動性，才能從根本上解決問題。

第四、教孩子學會自己檢查作業。

有些家長總怕孩子作業錯了，得不到高分，于是天天給孩子檢查作業，這樣做的結果是養成孩子依賴思想，以為馬虎了也沒關系，反正有家長還給我檢查呢。第二天老師發現孩子的題錯了，問他：“你怎么這么馬虎?”答曰：“不是我馬虎，是我媽馬虎，她沒給我檢查出來!”家長給孩子檢查作業的結果，往往助長了孩子不負責任、馬虎的壞習慣。家長要讓孩子自己檢查，提高自檢能力。如果家長不放心，也要讓孩子自己先檢查完后再給他檢查，發現了錯題，不要直接告訴他第幾題錯了，而要說：“你這作業里有錯題，再去檢查?！弊屗约喝フ业趲最}錯了，錯在哪里，時間長了，不但提高了孩子的自檢能力，還能幫助孩子養成仔細認真的好習慣。家長不給孩子檢查作業，但要教給孩子檢查作業的方法。如：

(1)正向檢查法。

這種方法是從審題開始，一步一步地檢查，看原題是否看準了，又無錯誤理解;題目中已知條件是否都用上了，運用的概念、公式是否正確;計算是否準確，，格式是否標準等等。

(2)反向檢查法。

這種方法是從答案往回，用相反的計算驗算。如，加法用減法驗算，乘法用除法驗算等等。

(3)重做法。

把題迅速重做一遍，看看兩次的結果是否一樣。如果不一樣，就對比一下，分析錯誤在哪一步，是什么原因，然后更正過來。

檢查時要根據不同的題目采取不同的方法，孩子經常自我檢查，就會熟練地掌握住檢查的方法，到考試時也能應用自如。如果平時孩子不是自己檢查，到考場上出現了錯誤也檢查不出來，那時家長還能包辦代替嗎?教孩子學會自檢是提高孩子學習能力所必須的，切不可忽視。

第五、給孩子搞一個《錯題集》。

孩子馬虎，經常出錯，但對錯誤有不認真分析，很難吸取教訓。很多孩子改錯題時，并不是找錯在哪里，是什么原因錯的，只是把錯題從頭到尾再做一遍，蒙對了完事，這樣改錯題實效不大。為了引起孩子對錯題的重視，我們可以幫孩子搞一個《錯題集》(包括語文、數學等學科)，具體做法如下：

(1)把所有的作業、練習、考試中的錯題原封不動的抄在《錯題集》上，留下“錯誤檔案”。

(2)讓孩子認真檢查錯在什么地方，并用紅色筆在錯誤下面畫上曲線。

(3)找出錯誤原因并寫下來，寫得要具體，是概念不清還是用錯公式，是理解錯誤還是馬虎。馬虎錯得也不要只寫“馬虎”兩字，要寫清怎么馬虎的，寫得越具體越好。

(4)改正錯誤，寫出正確答案。

(5)《錯題集》是把孩子的錯題集中起來了，到一定階段家長可以讓孩子做個統計，因馬虎而錯的題占所有錯題中的比例是多少，這時再教育才有利于孩子對馬虎危害的認識?！跺e題集》可以使孩子及時改正錯題，并找出原因，及時總結經驗教訓。同時，《錯題集》實際上是一個“錯誤檔案”，便于分析孩子的問題，找到漏洞，及時彌補?！跺e題集》實際上還是一本很好的復習資料，平時經常翻翻，提醒孩子不要重犯《錯題集》上的錯誤，《錯題集》是個警鐘，到期末要讓孩子重點復習錯題集上的題，補上這個薄弱的環節，使《錯題集》成為一本自制的《參考書》。

孩子最煩的就是改錯，尤其是改錯要經過《錯題集》上要求的四個步驟，因而寧愿做三道新題，也不愿改一道錯題，這很好，我們就要利用孩子的這種心理，告訴他們要怕麻煩就要仔細，爭取不馬虎，不粗心，不錯題，一遍就對。

第六、把做功課的時間化成功課量。

孩子作業做錯、漏做、計算符號看錯，甚至剩下半題忘了做，可能是因為沒把心思放在功課上。化時為量，即把“再做30分鐘”，改為“再做5題”。這樣，孩子的勁兒就來了，從“必須忍耐30分鐘”的消極狀態，轉變為“快把練習做完”的積極狀態。這種積極狀態能幫助孩子集中注意力，不知不覺中克服了粗心的毛病。

兒童在不同成長階段的注意力集中時間不同，從5分鐘到20分鐘不等。家長可以適當的選擇孩子感興趣的事物，培養孩子的注意力。幫助孩子延長注意力集中的時間。

第七、利用“目標傾斜”，糾正作業粗心問題。

心理學“目標傾斜”原理：人們努力工作的前方應安排有快樂的報酬。“目標傾斜”表明，人在接近目標之前的時刻，工作學習的曲線會顯著地上升。運用這個原理，把孩子的作業時間，定在他想看節目播映前的1小時，效果很好，即使作業量比平時多，他也能高質量地完成。這就是“先苦后樂”的“目標傾斜”;倒過來，“目標傾斜”還可以“先樂后苦”，如孩子已經開始看電視了，強迫他去做作業，他肯定心不在焉，錯誤百出，長期以往，更會養成粗心習慣。與其如此，不如采用“先樂后苦”的“目標傾斜”，看完電視再做作業，這時，他心定了，作業質量就保證了。美國新近興起“好好玩耍，好好讀書”的教育模式，讓孩子自主擬訂游戲與讀書計劃，其原理即在此。據報道，孩子擬訂的計劃，幾乎都是先玩再做作業，結果作業粗心現象大有改觀。

許多孩子作業前半部分質量好，后半部分字跡潦草，錯字別字很多，大多數家長會說孩子粗心，很可能是疲勞所致。心理學認為，疲勞是由于長時間持續活動，導致學習能力減弱、效率降低、錯誤率增加的心理狀態。疲勞不能恢復，粗心問題就難以糾正。若適當休息，疲勞得以解除，學習“引擎”再度起動恢復效率，粗心問題便能解決。

許多父母擔心孩子好不容易定下心學習，休息了心不容易收回來。于是，送些點心，讓孩子緩解一下就算休息了。殊不知，保持與做功課一樣的狀態休息，心理的緊張是無法消除的。因此，即便休息5分鐘，也要離開書桌，最好忘掉功課。這樣，心理緊張才能得以緩和。

第八、培養孩子的良好的心理素質。

a:感覺統合失調：其中視覺統合失調會導致孩子在學習中出現閱讀漏字串行、翻錯頁碼、計算粗心、寫字輕重不一等視覺上的錯誤，從而造成粗心。但是僅出現在少數孩子的身上，不具有普遍性。

對策：孩子與外界的接觸、與伙伴的交往有利于強化各類感覺統合能力;力所能及的勞動、體育活動和過獨木橋、跳沙坑、捉迷藏、丟手絹、賽跑等游戲都能提高孩子的感覺統合能力;嚴重失調者可輔以感覺統合訓練和特殊腦力訓練。

b：特定的心理因素，如：注意力不集中，緊張、焦慮、盲目樂觀、應變能力不強等都有可能造成特定環境下的粗心。對策：家長應正確看待分數，幫助孩子客觀看待自己的能力、水平，以輕松、愉快的心情迎接每一次考試，并教會孩子一些緩解壓力的心理保健常識。

總之，糾正孩子的粗心，父母要有耐心，不要期望一蹴而就。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十七

在日常生活中，我們經常看到有人果敢聰明、有人優柔寡斷、有人和藹可親、有人驕橫無禮、有人喜怒畢形于外、有人哀樂不露聲色、有人大公無私、有人自私自利、有人高傲自信、有人謙虛自卑…….這些表明了人的心理千差萬別，而這些心理的差異都是在一定的條件和環境下形成和發展的。

如一個學生在學習活動中屢遭失敗和挫折久而久之就會產生不能完成學習任務的主觀知覺，自尊心和自信心受到傷害，當他再面對失敗情境或挑戰性學習任務時，往往低估自己的能力，對任務反感、厭倦、乃至退避…….這就是平常所說的自卑的表現。那么心理學教育中學生自卑的具體心理表現有哪些呢?又如何幫助他們克服自卑心理呢?在此，談談我的點滴看法與體會。

一、學生自卑心理的表現。

1.不愿參加課外活動。

在與同事聊天中，經常聽到有些班主任感嘆：“我班的某某同學總不愿意參加活動，膽子太小了……”他們僅僅是因為膽子小嗎?不，他們膽子小只是一部分原因，而最主要的還是自卑心理。我班的男生黎某與女生侯某就是這類型學生。黎某身材高大，怎么看他都是一塊體育的料，可偏偏在校運會報名時，他就是不愿意參加，很出人意料。問及原因，說是怕參加了又不獲獎會受同學諷刺嘲笑。侯某呢，天生一副嬌巧身材，師生們都想讓她在舞臺上表演一番，可她總擔心自己表演不好，會出洋相。盡管我與班干們費了一番口舌，她就是不愿參加，就一句話“我真的不行!”這類學生主要是自身心理壓力大引起的，單靠一時的動員與鼓勵，效果肯定不理想。要幫助他們走出自卑陰影，需心理調適和疏導。

2.心理脆弱，不善交往。

在學習、生活中，我們經?？吹侥承W生“不合群”，他們少與同學談話、也少與老師交流、快樂不與人分享、煩惱不向人傾訴。久而久之，就會有同學在背后說他們性格古怪。如我班的女生易某，領飯、沖涼、學習從不結伴，在教室、宿舍極少聽到她說話，凡事自個兒處理，一旦遇到解決不了的問題，便郁郁寡歡或朦在被子里偷偷地哭。像這類學生，主要是由于平時少與人交往造成的，班主任應與家庭配合，為他們創設一個愉快的情境，增加他們與同學交往的機會，讓他們敞開心扉，多與人交流，增強他們的自信心。

3.凡事依賴父母。

每每開學初總看到一些學生的報名注冊手續由父母全包代辦。作為十幾歲的.中學生不可能辦不了這么簡單的事。他們主要的原因就是自卑與惰性所致。他們當中有些是因為語言表達能力差，怕班主任問及假期情況時不知該怎么回答，有些是因為字寫得不好，怕家長、班主任數落，所以干脆讓父母代辦。對這類學生，班主任應多讓他們在公共場合表現自己，有意識，有目的地強化。

4.遇困難灰心喪氣。

學生在成長過程中，遇到難題，受到挫折幾乎是難以避免的。心理素質好的學生會正確處理這些問題，但有些學生遇到這些問題時會看不起自己，認為自己笨、基礎差、學不好、于是灰心喪氣，失望自卑，一蹶不振。如我班的男生林某，各科成績不理想，理科成績更是“慘不忍睹”。寫幾何作業遇到證明題不會做，于是來個“一不做，二不休”!在作業本里胡亂寫一些悲觀消極的話語。碰到這類學生，關鍵是幫助他們樹立自信心，確立符合實際的目標，并給他們充分鍛煉和證明自身的機會。

二、如何幫助自卑學生。

1.不斷增強學生的自信心。

自卑學生缺乏的就是自信，他們總認為自己不如別人，不管做什么事，對成功都不抱多大希望。心理學研究表明，消極自卑的心理會使人的記憶和思維效率下降，從而影響學習成績的提高。因此，作為教育者，首先要幫助學生樹立自信心，探明其產生自卑的原因;其次，讓學生全面地了解自我，分析自我，評價自我，從自我封閉的防御心理中解脫出來，在學習，生活中揚長避短，不斷發揮自己的潛力;再次，引導他們克服弱點，培養多方面情趣，增強情緒穩定性和適應能力，鼓勵他們參加有益的活動，并在活動中釋放身上的多余的“能量”，解除心理緊張，陶冶情趣。

2.注重心理疏導。

教師的工作是育人的工作，不僅要在思想上給學生以正確引導，還要在心理上給他們以耐心的疏導，心理疏導的方法很多，如談話，向學生傳播心理保健知識，使他們正確認識自己，對面臨的各種問題作好心理準備;訓練，用參與實踐和組織活動的方式，對學生進行心理鍛煉，提高心理素質。如集體活動中的社交訓練，克服困難中的心理耐受力訓練等;陶冶，通過環境，氣氛或其他藝術手段，陶冶情操，塑造良好性格;渲泄，對學生的心理矛盾和情緒郁結，不能靠壓抑，而要靠開辟良性渲泄的渠道，如通過體育活動，感情傾吐等方式，引導學生釋放出心理能量，求得心理平衡;還在轉移，勸慰等方法?？傊?，對待自卑學生，要和風細雨，熱情耐心，同時根據個別差異，因材施教，對癥下藥。

3.營造良好的環境。

環境是人類賴以生存的場所!環境塑造每個人的智慧，個性……良好的環境能令學生保持平靜的心態。一個班集體的要求，輿論和評價影響著學生素質的形成。在一個班風好的集體中，良好的心理氣氛已經成為影響整個群體生活的一種規范力量。集體中互助信任?；ブ鹬?，互助理解的人際關系，可使個人養成自信，樂觀的良好個性。

4.教給學生自我調適心理的方法。

教會學生自我調適的方法，能使他們及時地把不良的心態調整到良好的心態。這對他們的學習，健康都有著重要作用。如自然陶冶法，心理釋放法。

總之，作為教育工作者，當發現學生有自卑心理時，應與學生一起分析原因，幫其克服自卑。使他們具有熱情開朗、奮發有為、謙虛謹慎、自尊自強、頑強堅韌的性格，同時具有積極樂觀的生活態度，樹立遠大的理想，熱愛生活，學習和工作，對前途充滿希望和信心，以輕松愉快的心情來面對前進中的困難和問題。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十八

煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了200多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。

1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。這天，在美國全國范圍內進行“吸煙危害健康”的宣傳，勸阻吸煙者在當天不吸煙，商店停售煙草制品一天。美國把每年11月第3周的星期四定為本國的無煙日。以后，英國、馬來西亞、中國等國家和地區也相繼制定了無煙日。

1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始施行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。

為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日。

(1)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(2)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(3)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(4)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(5)可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。

(6)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(7)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

如何戒煙(二):。

1.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

2.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

4.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

5.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

6.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:。

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。

多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利。

要意識到戒煙的益處:。

僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙5年—20xx年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙20xx年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒煙20xx年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇十九

化學是一門以實驗為基礎的自然科學。要想在不到一年的時間里學好化學，除了要重視它以外，還必須掌握科學的學習方法。

一、勤于預習，善于聽課做筆記要想學好化學，必須先了解這門課程。

為此，同學們可以利用暑期把化學課本先通覽一遍，也許妙趣橫生、圖文并茂的化學課本會深深地吸引你。在大腦中形成第一感觀信號，這樣帶著這些形成的初步信號，聽課的效率就會大大地提高。

二、常復習，多記憶課后應及時復習，認真做好作業，這是學好化學的重要環節。

復習可采用課后復習、周后復習、單元復習、章節復習、綜合復習等。復習的方法有復述、默寫，每節課后花10分鐘回憶當天化學學習的內容，就能牢固地掌握所學知識?，F行初中化學課本中有五六十個基本概念和原理，要求掌握的元素符號二十多個，還有許多的化學式和化學方程式以及其他一些知識。這些內容都需要大家在理解的基礎上記憶，它們多為學習化學的基礎，若不能熟記，便會感到在“化學王國里”行走困難。

三、吃透課本，聯系實際以課本為主線，認真吃透課本，這是學好化學的根本。

課后鞏固預習，爭取能將預習、聽課中未解決的問題全部解決。不能自行解決的問題一定要及時求助老師，做到個個擊破，還有助于提高自學能力。初中化學內容與生活、生產聯系緊密。這就要求我們在學習化學的同時，應盡量聯系生產、生活實際，從身邊的生活中發現化學，體味化學，這樣就能越學越有興趣，越學越想學，越學越愛學。

四、重視實驗，培養興趣。

化學是一門以實驗為基礎的學科，實驗不僅可以激發我們的學習興趣，而且對于我們形成化學概念、理解鞏固知識、訓練實驗技能、培養觀察和動手能力、提高思維和解決實際問題的能力都是非常重要的。這就要求我們要認真、細致地觀察老師的演示實驗，對實驗所用的儀器、藥品、裝置以及實驗原理、步驟、現象和注意事項，都必須弄清、記熟。同時，認真做好學生實驗、趣味實驗以及家庭小實驗，積極參加化學課外活動，如參觀、講座、化學游戲等，主動培養自己學習化學的興趣。

五、化學幾種記憶的方法。

趣味的東西能引起興趣，導致神經興奮，激起學習動機，創造最佳的記憶心理狀態，便于記憶，并能牢固保持。

1、歌訣記憶法。

歌訣記憶法就是針對需要記憶的化學知識，利用音韻編成，它融知識性與趣味性于一體，讀起來瑯瑯上口，易誦易記;節約時間，效果明顯。

2、諧音記憶法。

諧音記憶法就是要把需要記憶的化學內容跟日常生活中的諧音結合起來進行記憶。如地殼中各元素的百分含量前三位是“氧、硅、鋁”，可諧北方音為“養閨女”。再如，金屬活動順序表中的記憶是：“鉀、鈣、鈉、鎂、鋁”可諧音為“鉀鉀納美女”，“銅、汞、銀、鉑、金”可諧音為：“統共一百斤”。諧音記憶法要根據自己的悟性和知識水平，在學習實踐中自己創造。

3、會意記憶法。

會意記憶法就是把一些抽象的概念進行自我理解和再加工處理，然后去巧記。如氫氣或一氧化碳還原氧化銅的實驗操作是：實驗開始時，先通氣后加熱，實驗結束時，先停止加熱后停止通氣。若用會意記憶法可會意記作，“氣體早出晚歸，酒精燈遲到早退?！睍庥洃浄ㄒ惨鶕约旱奈蛐院椭R水平，在學習實踐中創造。

4、濃縮記憶法。

濃縮記憶法就是針對一類化學知識或規律在深刻理解的基礎上，可選取有代表性的字或詞縮略成提綱挈領的骨架進行記憶。比如高錳酸鉀制氧氣的實驗步驟可濃縮為七個字“查、裝、定、點、收、離、熄”“茶莊定點收利息”

5、猜謎記憶法。

猜謎記憶法就是把一些化學知識編成富有知識性、趣味性、生動形象幽默的謎語進行記憶。如記憶一氧化碳(co)性質的謎語是：“左邊月兒彎，右邊月兒圓，彎月能取暖，圓月能助燃，有毒無色味，還原又可燃?！?/p>

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇二十

吃葡萄干：

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

每天減少1/3的食量：

德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎癥和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。

多與人交往：

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

偶爾喝點可可飲料：

英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的`腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

左右水平轉動眼睛30秒：

專家認為左右轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對于那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

冥想的同時深呼吸：

注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。

適當運用左手：

多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

幫助學生戒煙的方法（實用21篇）篇二十一

如果感覺學習壓力大，自己背東西的速度非常慢，這個時候，也不要強迫自己學習好好的學習，如果你強迫自己學習，可能效果也不會很明顯，高三的學生其實是適當的放松，可能會起到自己想不到效果，聽音樂是可以幫助我們消除一些緊張的情緒，音樂可以把我們代入到音樂的情景里面，就是我們思維的冥想，當然，也不可能長時間的這樣。

高三學生還可以借助音樂去學習，把自己要背的內容，用音樂的形式背出來。

在你不想學習的時候，你可以看一些經典的書籍，因為這些書籍可能在高考到的時候，是不考的，你的壓力也沒有那么大，在看的過程中，可以背誦，一般壓力不大的時候，我們的記憶力是很好的，多背一些這樣的經典內容，記憶力也能提高。

一般聽別人說，記憶效果也是非常好的，所以也可以讓別人給你讀，你記憶，其實如果你身心都能夠用到背誦上，你的記憶力一定會提高的，而且背誦知識也會特別的快。

重復記憶。我們會發現自己在記憶一些知識的時候，可能會非常困難，但是當我們記憶的次數多了，我們可能不是特殊記憶的，你的印象也會很深刻。

興趣記憶最好的方法。我們在生活中，也能夠發現，自己對一件事物非常感興趣的時候，和這個事物有關的事情我們記憶都會很深刻，我們在背誦知識的時候也是一樣的，如果你對這個內容有興趣，你記憶會非常的牢固的，所以要讓自己愛上自己要背的內容。

其次就是我們經常說的睡眠問題了，睡眠好，你才會有精力最其他的事情，大腦的思路才會清晰。