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2023年體育鍛煉剪影心得體會(huì) 體育鍛煉心得體會(huì)(實(shí)用9篇)

時(shí)間:2025-05-28 作者:儲(chǔ)xy

心得體會(huì)是我們對(duì)自己、他人、人生和世界的思考和感悟。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好,我們一起來(lái)看一看吧。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇一

從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái),轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了,突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,像歷史、政治、地理,尤其是體育這樣的課,總是被當(dāng)成是副科,很容易就可以考試,這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ),還有物理、化學(xué)等課所取代。但是,在大學(xué)里,像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著,形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下,大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由,學(xué)生可以自己去上廁所啊,吃東西啊,甚至可以回教室里去自習(xí),盡管這些也是老師所不允許的,但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以,第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢,因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的'教學(xué)任務(wù),還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核,然后還有測(cè)試,還要寫心得體會(huì),這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢啊!如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,就任由這個(gè)樣子下去,以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體,將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢?所以,我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō),這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,我都是在認(rèn)真地上,以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹,或取得多少多少的成績(jī),我只希望通過(guò)體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂(lè)的生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。

體育課是即將告一段落,可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。看看身邊的同學(xué),能堅(jiān)持鍛煉的很少,而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,只能空悲切。身體是革命的本錢,良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ),沒(méi)有健康的體魄,我們以后怎么好好工作,為國(guó)奉獻(xiàn)呢!因此,我們就好好地鍛煉身體,“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年”,不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái),以提高自己的身體素質(zhì),這才是體育的真諦所在。

我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi),被完全的顛覆了:不是沒(méi)有頭腦的狂奔,而是對(duì)意志的考驗(yàn)。不是對(duì)身體的折磨,而是突破自己極限之后,那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬,而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光,加油的眼神。

也許,這些才是真的體育,以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育。原來(lái),原來(lái),那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不可達(dá)到的啊。好開(kāi)心,好開(kāi)心,原來(lái),只要努力,我也可以和他們,她們一樣,做得一樣好。原來(lái),真的是一切都有可能。

那么,就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我,陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課,走過(guò)大學(xué)四年的生活,走過(guò)那即將開(kāi)始的,“為祖國(guó)健康工作的”五十年。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇二

體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段,它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì),還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來(lái),體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來(lái)越重要的角色,越來(lái)越多的人開(kāi)始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題,探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì)。

第二段:健康體魄的重要性

首先,體育鍛煉對(duì)于塑造健康體魄起著重要的作用。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),我們可以改善心肺功能,增強(qiáng)肌肉力量,并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健,還能夠提高免疫力,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且,體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝,幫助我們保持身材,塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄,我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),讓生活變得更加美好。

第三段:鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升

其次,體育鍛煉對(duì)于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力,緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信,增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外,體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神,并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力。

第四段:體育鍛煉的樂(lè)趣與適宜性

體育鍛煉的樂(lè)趣是吸引人們參與的重要原因之一。無(wú)論是慢跑、健身、還是打球游泳,體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂(lè)的體驗(yàn)。在鍛煉的過(guò)程中,我們可以感受到汗水和疲勞,同時(shí)也能感受到成就感和快樂(lè)。此外,體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無(wú)論年齡、性別、職業(yè),每個(gè)人都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度,從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。

第五段:堅(jiān)持鍛煉的建議

然而,在生活中,許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對(duì)于這種情況,我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念,將鍛煉作為一種習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成。可以選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外,也可以選擇與他人一起鍛煉,通過(guò)相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督,增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是,要有耐心和毅力,不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉,才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂(lè)。

總結(jié)

通過(guò)體育鍛煉,我們可以塑造健康體魄,提升心理素質(zhì),感受鍛煉的樂(lè)趣和放松身心的愉悅。然而,要想從體育鍛煉中獲得最大的收益,就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過(guò)這篇文章的分享,能夠鼓勵(lì)更多的人參與到體育鍛煉中來(lái),讓我們的生活更加充滿活力和樂(lè)趣。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇三

運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。

激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。

熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”啊!接著,扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無(wú)私付出的熱情。

友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒(méi)有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二。”安慰著那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面,你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。

2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái),現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧?kù)o而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話,對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,也是靈魂生活的開(kāi)始。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇四

體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分。我還記得,初中時(shí)的一個(gè)夏天,我第一次與體育鍛煉相遇。那天天氣炎熱,我正在家里無(wú)所事事,突然父親拉著我去附近的公園鍛煉身體。一踏進(jìn)公園大門,我被眼前的景象所震撼:人們?cè)诔烤殹⑴懿健⒋蛴鹈颉⑻珮O、游泳、籃球……豐富多樣的體育活動(dòng)讓我眼界大開(kāi)。從那天開(kāi)始,我對(duì)體育鍛煉的種子就在心中埋下了。

篇二:體育鍛煉帶給我的身心益處

多年以后的今天,經(jīng)歷了許多次體育鍛煉,我深刻地體會(huì)到了此中的風(fēng)采。首先,體育鍛煉讓我身體更加健康。每次鍛煉后,我總感到全身充滿了力量,更加精力充沛。其次,體育鍛煉讓我擁有了更好的身材。每天堅(jiān)持鍛煉,讓我的體型變得更加勻稱,肌肉也更加堅(jiān)實(shí)有力。這種變化不僅增添了我自信,也讓我更加喜歡自己的身體。最重要的是,體育鍛煉讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。當(dāng)我出汗、出力、與他人競(jìng)技時(shí),所有的煩惱與壓力都像被吹散了一樣,我得到了解放、舒暢和快樂(lè)。

篇三:體育鍛煉帶給我的人際關(guān)系的影響

體育鍛煉不僅對(duì)我個(gè)人有益處,還對(duì)我與他人的關(guān)系產(chǎn)生了積極影響。在體育鍛煉過(guò)程中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們因?yàn)楣餐呐d趣愛(ài)好而聚在一起,互相鼓勵(lì)、互相促進(jìn),形成了一種緊密的群體關(guān)系。有了這樣的朋友,我感到無(wú)論在生活中還是學(xué)習(xí)上都有了更多支持與幫助。不僅如此,我還與這些朋友一起參加各種體育比賽,通過(guò)與他們的交流與對(duì)抗,我不斷提升自己的技能,并且從中學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

篇四:體育鍛煉對(duì)我的成長(zhǎng)和心態(tài)的塑造

體育鍛煉不僅僅是一種習(xí)慣,更是一種態(tài)度。通過(guò)多年的鍛煉,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。每當(dāng)我面對(duì)一些困難的時(shí)候,我會(huì)告訴自己,只要堅(jiān)持下去,一定能夠克服困難。同時(shí),體育鍛煉也讓我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足夠的努力,才能獲得真正的成就感和滿足感。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),讓我學(xué)會(huì)了與他人合作,互相支持。在團(tuán)隊(duì)中,我學(xué)會(huì)了尊重和信任,學(xué)會(huì)了包容和妥協(xié)。這些品質(zhì)在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。

篇五:我的未來(lái)與體育鍛煉

體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分,而且將繼續(xù)伴隨我一生。我相信,僅僅通過(guò)一篇文章無(wú)法描述體育鍛煉對(duì)我的深遠(yuǎn)影響,它已經(jīng)成為我內(nèi)心的一部分。無(wú)論未來(lái)我走到哪里,體育鍛煉都將是我生活中的重要一環(huán),我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體,不斷提升自己的體能,并且將這種熱愛(ài)和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。我相信,通過(guò)體育鍛煉,我會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和勇敢,去面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn),并且取得更大更好的成績(jī)。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇五

從小,我就很喜歡讀書。讀著讀著,我品出了書中獨(dú)特的滋味——不同的書籍,有不同的滋味,書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此,我看了童話書、科普讀物,以及故事書。

童話書中有喜有憂,有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒,讓你痛哭鼻涕,悲傷不已;有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果,讓你廢寢忘食,愛(ài)不釋手;有時(shí),它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積,讓深陷困境的人看到希望,讓喪失自信的人重拾信心。

還有我最喜歡的科普讀物,它是一種神奇的魔法,越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界,體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè)趣,更激發(fā)了我們對(duì)未知世界探索的渴望。

看那么多書,我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛(ài)閱讀,只有它,才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆,在知識(shí)的海洋中乘風(fēng)破浪;只有它,才能讓我鼓起勇氣,在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘!這個(gè)寒假過(guò)得真快,但我覺(jué)得非常有意義!

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇六

開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。

在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂(lè)性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開(kāi)心,像斗雞,炒黃豆等。

孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過(guò)負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè),增強(qiáng)了信心,開(kāi)闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇七

體育鍛煉,是我在大學(xué)生活中不可或缺的一部分。一開(kāi)始,我對(duì)體育鍛煉可謂是磨磨蹭蹭,極其不情愿。每次鍛煉,我都感到非常累,身體各種難受,甚至還會(huì)嗓子哽咽。但后來(lái),我發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越有耐力,越來(lái)越不易疲勞。最大的改變,還是重新愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。

篇二:體育鍛煉之跑步

我最喜歡的體育鍛煉之一是跑步。起初,我只能跑一兩公里便氣喘吁吁,想要擺脫這種狀況,我不停地嘗試,慢慢地我每次都能跑得更遠(yuǎn)。熟練后,跑步不僅是鍛煉體魄的工具,更成了我清醒思考問(wèn)題的時(shí)間段。每個(gè)角落、每條街道、每個(gè)建筑物,都是我?jiàn)^力奔跑時(shí)的銘記。

篇三:體育鍛煉之游泳

游泳是另一個(gè)我非常喜歡的體育鍛煉方式。初次嘗試,我連10米都無(wú)法游過(guò),腦海中還時(shí)刻警覺(jué)著不被淹死。但是,我不屈不撓地堅(jiān)持練習(xí),逐漸地,我的游泳技巧和體魄都有了很大的提升。游泳,是我放松和思考的好去處,讓我感到輕松愉快。

篇四:體育鍛煉之瑜伽

瑜伽是我最近才嘗試的新型體育鍛煉項(xiàng)目,它容易令人放松、穩(wěn)定和平靜。剛開(kāi)始,我的柔韌性和平衡能力很差,但是,隨著使用頻率的不斷提高,我的照顧技巧也逐漸變得更好,甚至我已經(jīng)可以完成了許多高難度動(dòng)作了。現(xiàn)在,我每天早上都會(huì)進(jìn)行瑜伽練習(xí),讓我的身心狀態(tài)更加穩(wěn)定。

篇五:體育鍛煉之總結(jié)

綜合來(lái)看,體育鍛煉帶給我的改變遠(yuǎn)不止是身體上的很多方面。身體得到了鍛煉,但是我也變得更加堅(jiān)韌有力、擁有了更加積極的心態(tài)。此外,鍛煉也促進(jìn)了我與他人的關(guān)系更加親密,我們一起進(jìn)行鍛煉,互相鼓勵(lì)和安慰。我深知鍛煉對(duì)于身體和精神的重要性,以及他能夠?yàn)槲規(guī)?lái)更健康、更有自信的未來(lái)。

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇八

鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開(kāi)始耐心地教我。

“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽(yáng)光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽(tīng)使喚。

怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō):世上無(wú)難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤UJ(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開(kāi)得越來(lái)越快,車也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,沙地上,我愜意地開(kāi)著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。

那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。

運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投,不但沒(méi)投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽(tīng)話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。

運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺(jué),半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái),忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!

運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

無(wú)論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。

運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)!

體育鍛煉剪影心得體會(huì)篇九

在現(xiàn)代社會(huì)中,人們?cè)絹?lái)越注重健康生活,體育鍛煉已成為了一種非常流行的方式。體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),還能夠調(diào)節(jié)情緒,提高適應(yīng)能力。作為一名教師,我們需要將體育教育融入到教學(xué)中,將體育鍛煉作為學(xué)生們的一項(xiàng)必修課程。在此,我將分享一下我的“體育鍛煉剪影心得體會(huì)教案”。

第二段:體育鍛煉的重要性

體育鍛煉對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的,它可以提高人體的免疫力,增強(qiáng)身體的耐力和力量,有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。此外,體育鍛煉還可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的健康運(yùn)行,降低血壓,改善心臟功能。同時(shí),體育鍛煉還可以減輕與壓力相關(guān)的心理問(wèn)題,例如抑郁和焦慮,從而提高情緒和情感的穩(wěn)定性。所以,將體育鍛煉納入到學(xué)校的課程體系中,對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常有益的。

第三段:我的“體育鍛煉剪影心得體會(huì)教案”

我的“體育鍛煉剪影心得體會(huì)教案”是針對(duì)初中學(xué)生設(shè)計(jì)的一套體育安排計(jì)劃,其中涵蓋了健身操、瑜伽、跑步、游泳等多項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目。在實(shí)施這個(gè)教案時(shí),我分別根據(jù)不同的課程要求,讓學(xué)生進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使他們的身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得到了全面的鍛煉,調(diào)節(jié)了身體的節(jié)奏和呼吸。同時(shí),我還注重教給學(xué)生正確的體育鍛煉方法和注意事項(xiàng),讓他們知道如何在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己的身體。

第四段: 教案實(shí)施后的效果

在實(shí)施我的“體育鍛煉剪影心得體會(huì)教案”之后,我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)明顯得到了提高,他們的體力、耐力、肌肉等方面都得到了較大提升。同時(shí),學(xué)生的心理素質(zhì)也有所改善,他們的情緒變得更加穩(wěn)定,精神狀態(tài)更加飽滿。此外,學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作精神,建立了友誼和信任,使班級(jí)關(guān)系更加和諧。

第五段:結(jié)論

綜上所述,“體育鍛煉剪影心得體會(huì)教案”是一種非常有效的教學(xué)方法,它將體育鍛煉納入到課程體系中,通過(guò)多種體育項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的鍛煉。同時(shí),它也可以促進(jìn)學(xué)生身心健康,提高他們的情緒和精神狀態(tài),對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)提升有著積極的作用。因此,我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教育的重視,將體育鍛煉作為學(xué)生必修的一門課程,將其融入到我們的日常教學(xué)中,利用多種體育項(xiàng)目為學(xué)生提供更加全面和多樣化的鍛煉方式。

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人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注
讀后感是種特殊的文體,通過(guò)對(duì)影視對(duì)節(jié)目的觀看得出總結(jié)后寫出來(lái)。如何才能寫出一篇讓人動(dòng)容的讀后感文章呢?下面我就給大家講一講優(yōu)秀的讀后感文章怎么寫,我們一起來(lái)了解
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫作能力了。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是我?guī)痛蠹艺淼?/div>
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小編為大家收集的優(yōu)
范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來(lái)指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯?/div>
人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),也便于保存一份美好的回憶。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢?這里我
演講稿是演講者根據(jù)幾條原則性的提綱進(jìn)行演講,比較靈活,便于臨場(chǎng)發(fā)揮,真實(shí)感強(qiáng),又具有照讀式演講和背誦式演講的長(zhǎng)處。那么你知道演講稿如何寫嗎?接下來(lái)我就給大家介紹
人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫?以下是我為大家搜
范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來(lái)指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢?接下來(lái)小編就給
心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義。以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ?/div>
演講稿也叫演講詞,是指在群眾集會(huì)上或會(huì)議上發(fā)表講話的文稿。演講稿是進(jìn)行宣傳經(jīng)常使用的一種文體。演講的作用是表達(dá)個(gè)人的主張與見(jiàn)解,介紹一些學(xué)習(xí)、工作中的情況、經(jīng)驗(yàn)
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,歡迎大家分享閱讀。六年級(jí)
人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?這里我整理
報(bào)告是指向上級(jí)機(jī)關(guān)匯報(bào)本單位、本部門、本地區(qū)工作情況、做法、經(jīng)驗(yàn)以及問(wèn)題的報(bào)告,那么什么樣的報(bào)告才是有效的呢?下面是小編帶來(lái)的優(yōu)秀報(bào)告范文,希望大家能夠喜歡!大
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀拷?/div>
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅?/div>
隨著社會(huì)一步步向前發(fā)展,報(bào)告不再是罕見(jiàn)的東西,多數(shù)報(bào)告都是在事情做完或發(fā)生后撰寫的。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的報(bào)告呢?這里我整理了一些優(yōu)秀的報(bào)告范文,希望對(duì)
隨著社會(huì)一步步向前發(fā)展,報(bào)告不再是罕見(jiàn)的東西,多數(shù)報(bào)告都是在事情做完或發(fā)生后撰寫的。優(yōu)秀的報(bào)告都具備一些什么特點(diǎn)呢?又該怎么寫呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的報(bào)告優(yōu)秀
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?下面是小
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,供大
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢?這里我整理了一些
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?以下是我
演講稿也叫演講詞,是指在群眾集會(huì)上或會(huì)議上發(fā)表講話的文稿。演講稿是進(jìn)行宣傳經(jīng)常使用的一種文體。演講的作用是表達(dá)個(gè)人的主張與見(jiàn)解,介紹一些學(xué)習(xí)、工作中的情況、經(jīng)驗(yàn)
在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的今天,報(bào)告不再是罕見(jiàn)的東西,報(bào)告中提到的所有信息應(yīng)該是準(zhǔn)確無(wú)誤的。那么什么樣的報(bào)告才是有效的呢?下面是小編幫大家整理的最新報(bào)告范文,僅供參考,希
人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),也便于保存一份美好的回憶。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢?下面我
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在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。保潔人員表?yè)P(yáng)信篇一
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里
在當(dāng)下社會(huì),接觸并使用報(bào)告的人越來(lái)越多,不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。報(bào)告的格式和要求是什么樣的呢?這里我整理了一些優(yōu)秀的報(bào)告范文,希望對(duì)大家有所幫助,下面我們
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯?/div>
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?下面是小編
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總結(jié)不僅僅是總結(jié)成績(jī),更重要的是為了研究經(jīng)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)做好工作的規(guī)律,也可以找出工作失誤的教訓(xùn)。這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是非常寶貴的,對(duì)工作有很好的借鑒與指導(dǎo)作用,在今后工作中
工作學(xué)習(xí)中一定要善始善終,只有總結(jié)才標(biāo)志工作階段性完成或者徹底的終止。通過(guò)總結(jié)對(duì)工作學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧和分析,從中找出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),引出規(guī)律性認(rèn)識(shí),以指導(dǎo)今后工作和實(shí)踐
總結(jié)是寫給人看的,條理不清,人們就看不下去,即使看了也不知其所以然,這樣就達(dá)不到總結(jié)的目的。寫總結(jié)的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小編為大家收
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心得感悟是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。那么我們寫心得感悟要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得感悟范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需
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每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì),它們可以是對(duì)成功的總結(jié),也可以是對(duì)失敗的反思,更可以是對(duì)人生的思考和感悟。那么心得體會(huì)該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)?/div>
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀拷酉?/div>
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