人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇一

2、根據自己的體質情況、身體的現狀，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。就拿老年人來說，人體衰老之后各個器官也就會隨之衰老，身體肯定不如年輕的時候那么健壯。所以在做俯臥撐的時候不用做到那么標準，更不能給自己身體進行負重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。況且，老年人都患有骨質疏松，稍有不慎就可能骨折。

3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。因為俯臥撐也是一種需要消耗大量體力的運動，如果沒有做準備運動，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。所以說，在做俯臥撐之前，應該先壓壓腿或者是活動一下四肢。

4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的`壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損。所以做完俯臥撐之后，要多多休息，最好可以對身體進行按摩，這樣就可以有效預防過度勞損，*時需對這些關節多加保養。

——女性做俯臥撐的好處3篇

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二

俯臥撐，是很多男人想要鍛煉肌肉的時候常做的一種運動，而連續俯臥撐的時候方式方法也是很多種，對于男人們而言，這樣的運動并不是高難度的運動，而對于女性來說這樣的運動做起來很難受，也很困難，但是俯臥撐來鍛煉身體的話肌肉會很發達，那么怎樣練習俯臥撐呢？

怎樣做出完美的俯臥撐 練出健美肌肉

俯臥撐可以幫助男人們有效鍛煉，讓肩膀變得更強壯，讓男人能夠擁有倒三角形的身形，但是你的俯臥撐姿勢是否正確呢？你懂得做完美的俯臥撐嗎？健身教練指出，想要做出完美的俯臥撐，起始姿勢是關鍵所在。

要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果你按照這種方式做，你將發現一個完美的俯臥撐做起來并不簡單。

如果你做不到一個完整的俯臥撐，也有折中方式，就是膝蓋著地。這也是當你做正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。

什么時候適合做俯臥撐？

根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基于身體體重進行鍛煉的方式的基礎。

應該如何做俯臥撐鍛煉？

初學者，可以進行兩組，每組5到10下;有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉。

用以上的方法來做俯臥撐的話，那么就會得到很好的鍛煉效果，而做俯臥撐鍛煉也可以很好鍛煉出肌肉來，而經常鍛煉的人身體體質還會變好，在做俯臥撐鍛煉的時候也要合適，不要急于求功，這樣對身體的鍛煉很不好，還會有傷害，也會出現身體過度勞累的現象。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇三

生命在于運動。運動，能讓我們的生活更加歡樂；運動，能讓我們的體魄更加強壯；運動，為我們的生活世界添加了一些美麗的色彩；運動，讓我們的生活更加精彩；運動，更是一劑靈丹妙藥，帶給我們健康的身體和愉悅的心情！

而我，更是在接受老師的一系列運動洗禮之后，經歷了心里的不甘與排斥，身體的痛苦與掙扎之后，才真正體會到運動的快樂與享受。我還清清楚楚地記得那是四年級暑假之后，馬上要開學了，我們天真的認為楊老師依然會是我們的班主任，用普通的方法，來教我們這群普通的學生。可我們錯了，錯大了，開學之后，我們迎來了意想不到的種種風暴，其中，最重要之一就是運動高潮。

楊老師來了，他帶著的是閱讀，他帶著的是規則，他帶著的是運動……，為我們的身心來了一次全面沖擊。尤其是在運動方面，每天早上，老師要求我們早早到校，7：50準時跑步。這可苦了我們這群嬌生慣養的小孩，一開始個個氣喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙堅持下來后，我們從最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不覺中，跑9圈已經是“小菜一碟”了。剛開始，有哮喘的同學不能跟著我們一起跑，但后來，我們班中有些同學的“附身哮喘魔”已經在毫不知情的情況下跑沒了。哦，運動，是一劑靈丹妙藥，具有醫學界的藥物達不到的效果，是有益身心的靈丹妙藥。

跳繩，眾所周知的一項運動，是鍛煉手腳協調的一項好運動，在楊老師的帶領下，跳繩又成了每人必會的一項熱門運動。由最初的140個，循序漸進，150個，160個，170個……開始我們都是沒有過關的同學，但后來，我們堅持不停的練習，終于順利過關，一個個同學們的臉上綻開了打心眼里開心的笑容，我突然感到，運動是一件多么快樂的事情啊。

當我們在運動會上大展神威時，當我們的身心都體驗到自己長期鍛煉的收獲時，我們就像在百花叢中含苞待放的太陽花，終于將自己燦爛的一面展示了出來！

哦，我們在書籍的海洋中徜徉，可以享受知識帶給我們的心靈的滿足；我們在運動的世界里探索，可以享受運動帶給我們的身心的愉悅。而這一切，我們曾經由內而外的去排斥，去抵觸，去反駁……。我們也為灑下的汗水，付出的勞累不情不愿，為體力的透支、身體的不適而痛苦不堪，但如今，我們不但是接受，心甘情愿地去運動，還享受了破繭成蝶的喜悅與歡樂。

哦，我們已經明白，要想讓生命之樹常青，要想讓生命之樹不被“病痛”這只蟲子咬壞，那，就要多運動哦！生命在于運動！我運動，我健康，我快樂！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇四

與我同行，陪我走過萬物寧靜，孤僻寒冷的冬天。

——題記

有一種相遇很美，于千萬人之中只是多看了你一眼，便約定了前世塵緣；有一種相遇很暖，只一眼便印入心間，從此念在雨中訴說，情在心底蔓延……

“有福同享”

“不行，別人擁有的她也得有！”當時的你氣得臉都漲紅了！

長話短說，那天中午發飯的時候你見我碗里的雞腿比大家的都小時，你氣憤地站了起來“老師，為什么她的雞腿比別人的小呢？”“可能是只挑食的小^v^”老師和氣的說“不行，別人擁有的她也得有！”當時的你氣得臉都漲紅了！老師一見‘便拿了顆鴨蛋給我那時的你才露出了個燦爛的笑容。現在回想起來還會會心一笑。

是啊，好朋友就該在同行的路上“有福同享”“有難同當”

叮鈴鈴……”清脆的上課鈴回響在耳邊，同學們放下手中的打鬧，停下嘴邊的嬉笑，回到座位上，安靜地等待老師的到來。“同學們，”老師微笑著走進教室，“這節課我們繼續進行值日班長培訓。”

聽完這句話，同學們一個個像泄了氣的皮球，唉聲嘆氣：“唉，又是班長培訓！”“都上膩了，能不能換個課程啊？”……“咳，誰再說一句話立刻到后面罰站！”老師一臉嚴肅地掃視全班，讓七嘴八舌的同學們立刻鴉雀無聲。老師接著說：“這節課我要抽查幾個同學，看你們宣誓詞背得熟不熟練，”老師神秘地笑了笑，“要是背不出來……哼，所在小組每人做十個俯臥撐！”

第一個被叫起來的倒霉蟲是我們的班長大人，她沉靜地站起來，一串流利又有氣勢的宣誓詞脫口而出：“作為值日班長，我將遵照校紀班規，全面管理班級，認真負責、公平公正，請同學們監督。宣誓完畢。”頓時，臺下響起雷鳴般的掌聲。

第二位，這時老師念到了我的名字只見人群中鉆出一個瑟瑟發抖的腦袋，我低下頭，眉頭微微皺著，用顫抖的聲音說：“作……作為值日班長……作文，呃，我將全面管理班級……我……”

“哈哈哈……”臺下響起一陣笑聲，我臉紅得像蘋果一樣。突然有一個同學大喊道：“做俯臥撐！”“對哦！做俯臥撐！”……同學們起哄的聲音越來越大，這可把我逼急了

“不就是十個俯臥撐嘛，我代替組員做，一共八十個都沒問題！”我氣鼓鼓地大吼，接著趴在地下：“一、二、三……”我咬著牙，真的做起一個又一個俯臥撐。同學們不約而同地離開座位過來“看熱鬧”，有的大聲尖叫；有的加油鼓勁；有的甚至無視老師的存在，此時，我的手臂已經開始劇烈顫抖，頭上，脖子上熱汗直流，只見你焦急的跑了過來，“我替她做”做完了之后只見你邁著抖動的雙腿，強忍著笑容說：不用擔心了，我沒事。”

下課鈴響了，老師走出教室，樓道里傳來其他班的嬉鬧聲，而我們，卻沉默了。相信通過這節課，我明白，同學在同行的路上，就應該有難同當。

此生不長，唯有珍愛，與我同行的路到底有多遠并不重要，當務之急是珍惜同行的每一分，每一秒。與我同行的路，既不是我們想象的那么好，也不是人們想象的那么壞。人生最大的快樂不在于占有什么，而在于同行的路上有你的陪伴。

感謝你與我同行！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇五

11月14日上午，迎著燦爛的陽光，高安路第一小學的“2010年學生素質運動會”在盧灣體育場舉行了。

九點半，全校師生在體育場主席臺前的運動場地就坐，滕校長鄭重宣布：校運動會開幕！只見在主席臺前各班方陣井然有序，全校師生升國旗，唱校歌，一切都是那么的有條不紊地進行著。

入場式后就是廣播操的比賽，伴隨著音樂聲每個同學的動作都有力到位，從主席臺上看過去也是十分整齊，這和學校體育老師們悉心指導和同學們認真對待是分不開的。

隨后，正式比賽開始。我們二（3）班的同學們也都不甘示弱，個個鼓足勁，積極參加了“立定跳遠”，“30”跳短繩”，“沙包投準”，“座位體前曲”，“30”深蹲擊掌”，等等運動項目。有的一次不行還會重新排隊堅持到底，不僅取得好成績，同時也掌握了該運動項目的技巧。通過這些項目的參與，同學們還學會了如何互助和友愛。

最后，本次運動會在由30名高年級學生組隊和13名家長老師的組隊拔河對抗中落下帷幕，同學們展現出了自己堅強拼搏的精神，在公平競賽的原則下一次又一次地超越了自我。在場的同學，老師，家長都無不為他們歡呼！

校運會的開展豐富了我們的生活，增強了我們的體質，我們都能文明參賽，賽出團結、賽出風格、賽出水平。這次校運會開得非常成功，我們非常喜歡這次活動！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇六

不運動，肥肉光臨。半個月離開運動君的監管，我可胖了不少。所以，運動去！

開門迎來一股熱浪，習慣在空調君擁抱下的我，被驚了一跳。可沒什么能阻擋我運動的心。可出門一會兒，我便后悔了。35度的高溫讓我汗流浹背，汗侵襲了全身。衣服早已黏在了衣服上，臭味在身上一點點散發。沒到籃球場，一瓶水就喝了一半，只能帶著不甘心打道回府了。

第二次，充足的水分，心中的自信也滿滿的的。可是太熱還是避免不了。在春天還挺有活力的流浪狗，現在正耷拉著腦袋，舌頭一直在往外吐。之前頑強的小草，現在可謂是命不久矣。

熱，那是必然的，但運動，也是必不可少的。可老天，就是那么地不給力，常言道天公不作美，一下子，那么猝不及防，雨就來了。周圍沒有避雨處，現在我又推著一輛自行車。真是屋漏偏逢連夜雨，下場可想而知。一枚落湯雞在雨中無處可留。

第三回，雨后，不熱，天助我也。自行車太慢，現在恨不得一轉眼就到球場。投籃，運球，正高興時，命運又來搗亂了。我無意間重心不穩，摔了個狗啃泥，手，腳，都破皮了。痛，從全身上下蜂擁而至，傷口又被汗水侵襲得疼痛難忍，走起來都疼。

回憶著前兩次，運動細胞被終止了，悲傷，無奈，我更加心煩意亂。憤怒，恨不得拔光身邊的草，花兒。

灰色的天空底下，一個少年，正在仰望對面藍色天空的天地。向往運動，被一次又一次地阻礙。不低頭，可仍得不到命運的眷顧。

運動細胞停止了，因為傷，可沒有停止的是對運動的熱愛。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇七

生命在于運動，運動可以增強人體的免疫力，使人健康，所以我愛運動。

我喜歡打籃球。記得8歲的時候，有一天我在學校籃球場上打籃球，用了好長時間，球一次也沒投中。怎么樣才能投中呢？我真的很想知道，所以我報了一個籃球班。老師教我們投球、運球的要領，現在，我每次訓練都能投中三到五個球，我終于學會投球了。我喜歡打籃球還有一個重要的原因，老師說：“在打籃球的過程中，通過跑步、拉伸等動作，可以幫助長個子，增強免疫力，不容易生病。”

我喜歡的運動還有跑步，我的速度很快，在我們班排前五名。我記得一年級的時候，有一次上體育課，舉行跑步比賽，我跑了第二名，那時候真的開心極了。

我還有一項喜歡的運動——騎自行車。5歲的時候，我和奶奶一起到菜園里收黃豆，奶奶讓我想辦法把收獲的黃豆運回儲藏室，這么多黃豆，怎么才能運回儲藏室呢？有了，用自行車運！我騎著我的自行車開始運黃豆，奶奶把黃豆捆成了好幾捆，我開始運，一共運了5趟，全部運到了儲藏室里，真是有趣！我感覺自己終于長大了。

我喜歡運動，運動不但讓我鍛煉了身體，增強了免疫力，還幫助家長做了力所能及的事情。在運動和勞動的過程中，還體會到了成長的快樂。

我愛運動，我愛健康。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇八

美麗的青春，散發著誘人的芬芳，瀟灑的身姿給生命理想的翅膀，青春與健康讓你在人生的旅途中自由翱翔。在這秋意盎然的十月，我們迎來了秋日的陽光和豐收的季節，迎來了歡樂而精彩的學校第20屆運動會。

健康是人類文明的標志，是事業成功的基石，是為祖國和人民服務的基本前提。也是提高中華民族素質的基礎。要規劃我們的生活，我們必須首先將關注健康的想法付諸行動。在操場上，在陽光下，在大自然的懷抱中，我們要自覺地投身于體育鍛煉。

無論過去、現在、未來，健康一直是人類追求的永恒主題。

運動是促進健康最積極、最有效的方式。您將體驗到它可以緩解學習壓力，調整緊張的節奏，提高學習效率，感受它可以全面改善身體器官的功能，不斷提高運動技能的效果，體會它對提高運動技能的效果。心理素質和社會適應能力。獨特的價值，我覺得在體育實踐中，學會認識，學會做事，學會與同齡人相處，學會生存的策略和方法，體育鍛煉是健康全面發展的必由之路。

運動充滿魅力。雖然愛因斯坦對科學很著迷，但他經常去散步。比爾蓋茨在學習電腦時會投入大量精力進行無痛鍛煉。這正是運動的獨特魅力吸引了這些偉人，也正是因為被運動所傾倒，愛因斯坦才始終保持清醒的頭腦，讓比爾·蓋茨年輕而充滿活力，也讓更多的人為他們所折服。

體育給人們帶來活力。^v^曾經說過：“健康者有希望，有希望者才有一切”。眾所周知，^v^自青年時代起就堅持刻苦學習，頑強鍛煉。除了刻苦學習，^v^還積極參加體育鍛煉、跑步、游泳、登山、露營等活動。解放后，^v^第13次橫渡長江，寫下“橫渡長江千里，望楚天舒，不畏風浪，不如走在院子里”的英雄詩句。 。”在體育運動中，他就像一個光芒四射的使者，微笑著向老人致敬，點燃年輕人的熱情。他的作用是無與倫比的，它可以使身體運動充滿節奏感，使運動優美、柔和、堅定。他告訴我們，成功的關鍵只能是體力和精神的結合。

如果沒有體驗過奔跑的沖刺，就無法深刻理解堅持的意義，無法理解每個人在終點線前熱切的眼神和無法控制的呼喊。

如果沒有經歷過跳高，就無法體會到克服困難所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。

學校一年一度的體育節即將拉開帷幕。體育節的宗旨是：人人參與，班級表演。在演習中，我們有向上的動力。它突出了班級建設與品位建設的凝聚力，激發了我們對陽光運動的熱情，增強了我們終身鍛煉的意識，使我們在收獲友誼的同時獲得了成功經驗。

運動，如此驕傲，它使生命之樹常青。生命賦予運動真正的意義。每一個細胞的結合，每根神經的聯結，每一根骨頭的存在，都將所有的運動串在一起。生命，何其珍貴，它讓運動的高峰升起；生命，多么值得珍惜，它讓運動之火絢麗多彩。生命創造運動；運動讓生活更精彩。

“我運動，我健康，我快樂。”對我們來說，人生只是一個開始。好的開始意味著好的結局。因此，我們不能草率地對待我們的開始。那么，讓我們動起來，在運動中建立健康快樂的自己，在運動中感受一切值得快樂的事物，讓我們的生活因運動而精彩！祝學校第20屆運動會順利舉行！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇九

9月19日，學校組織我們六年級的學生去平江的連云山拓展實踐基地，進行了為期三天的拓展訓練。

這是學校組織同學們共度的一段難忘之旅。

當我們坐在汽車上向營地飛奔時，大家都興奮異常，以為和往常一樣，不就是一次秋游嗎？可是，三天下來，我們在教官的帶領下，完成了鉆木取火、凈化水源、疊漢諾塔、制作彈弓、八公里野外徒步、野炊等一系列活動，大家都改變了最初“玩”的想法，逐漸意識到這是一次多么與眾不同的活動。

在這么多活動項目中，讓我記憶最深的要屬“領袖風采”。

第三天上午，我所屬的二班四隊在做完手抄報后，被領隊的教官帶到了一塊營地。專門負責“領袖風采”的教官讓我們以班級為單位坐成一個圓圈，并讓各隊民主選出兩名領袖。我們隊選出了我班的女漢子蔣玉杉和智多星鄧燁做領袖。游戲規則很簡單，每個隊從1到50報數，不能報錯、搶報、跳報、多報，否則成績無效，速度最快的兩支隊伍獲勝，成績無效以及速度慢的隊伍領袖罰做俯臥撐。

這不很容易嗎？剛開始，我們旗開得勝，贏得了第一局的勝利。可是第二局，我們的隊的一個隊員因為錯報，導致成績無效，最終結果是兩位領袖被罰做40個俯臥撐。可是，隨著我們比賽的失利，對領袖們的懲罰越來越重，從第一輪的20個到第五輪的100個，兩位領袖們的臉上出現了密密麻麻的汗珠，他們都已經快要累趴下了，但他們仍然堅持著，因為他們知道，這是他們的責任，既然同學們選出了他們，他們就不能逃避！

看著他們的堅持，我們也從最先的幸災樂禍和冷漠到忍不住流下了熱淚，我們一個接一個趴下來，和領袖們一起一個一個地做著俯臥撐，我們咬緊牙關，吃力地做著，雖然一個個汗流浹背，卻沒有一個放棄的，因為我們知道，我們是一個團隊，我們的錯誤要一起承擔……隨著教官娓娓道來的話語，我又想到了敬愛的老師們，他們為了我們付出的心血和精力，他們把教育當做一生的責任卻不求回報，這是多么無私的奉獻啊！“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，我今天才真正明白這句話的含義。

“讀萬卷書，行萬里路”，這次拓展活動教給了我們許多課本上沒有學到的知識，讓我明白了團隊精神、團隊合作默契的重要性；在今后的人生道路上，我們要團結合作、堅持不懈；我們也在活動中漸漸成長，由開始的懶散到后來的無比嚴肅，我們經歷了一次蛻變。

我相信，這次拓展訓練將會給我們以后的學習和生活帶來無盡的益處。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十

有很多男士都喜歡采取俯臥撐的方式來進行鍛煉，俯臥撐屬于一種比較簡單的鍛煉方式，因為它的要求比較低，對場地的要求太嚴格，可以隨時隨地的進行鍛煉，但是有很多人對俯臥撐這種鍛煉方式不太很了解，俯臥撐能鍛煉腹肌嗎？答案是肯定的，一起來了解一下吧！

俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。

俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩

要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。

直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應靠近體側。

為了提高鍛煉效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或臺階）來減小難度。

上面是有關俯臥撐的一些介紹，其實俯臥撐不但能鍛煉腹肌，而且對全身的一些肌肉都有很好的鍛煉作用，但需要注意的是，在初學俯臥撐的時候一定要掌握好運動量，如果運動量過大的話很容易導致出現肌肉酸痛的現象。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十一

當清晨迎著黎明的曙光行走的那一刻，你是否還賴在那暖暖的被窩，不肯起來？當張開雙眸的那一刻，你是否因為外面還沒有日出東方而又躺下？當行走在蔚藍的天空下，漫步在水清如鏡的小湖旁，飛奔在紅綠相印的跑道上，是否感受到一絲愜意？

兒時最有趣的事情就是運動了。那年春去夏來，小伙伴們爭先恐后地到小河里游泳、捉魚、玩水嬉戲等等，可愉快極了；那年秋去冬來，小伙伴們都穿上了好玩的溜冰鞋，在寒風刺骨中樂此不疲。兒時的我，酷愛運動。每當那充滿朝氣的“雞蛋黃”從東邊升起的時候，我都會早早起床，穿上我的運動服。推開門，清晨的味道撲鼻而來，花香清透沁心，整個人的感覺都不同了，一改往日的懶氣洋洋，換來的是清爽輕松。一個半小時的晨跑雖說會很累，但是一想到爸媽給我的鼓勵和支持，還與我說“如果你想要保持美美的樣貌和身材，那就要堅持每天一小時的運動量哦！”然后我就會堅持，不輕易喊累。果然，自從堅持每天鍛煉之后，我的身體越來越好，鮮少生病，而且成績也因此突飛猛進，上升了一個檔次。堅持運動，病菌遠離我，免疫力也會提高不少。

步入青少年，生活的壓力也越來越大。學業上的種種問題就像一座珠穆朗瑪峰一般，壓在我的心頭，久久緩不過氣來。面對這些問題為何不嘗試一下用運動減壓呢？對我來說，或許運動才是最好的選擇吧！在家里，伴隨著平靜的音樂，練著釋壓的瑜伽，而后，細細品嘗早已準備好的飄香四溢的奶茶，心里的壓力瞬間消失不少；在學校，慢跑在那花草相印的校道上，好好觀賞即將畢業的“家園”，心里的壓力也會轉瞬即逝；在生活圈，與朋友們相約在寬廣的廣場上切磋舞步，釋放自我，舒緩疲憊······這一下，不就是讓自己放松許多了嗎？

倘若現在初入老年，身心健康的問題尤其重要，稍不留神，麻煩可就大了。何不嘗試養生之道的運動法呢？俗話說：飯后走一走，活到九十九。早晨起來，一推開窗戶，呼吸著少有的新鮮空氣，換上運動服，出門漫步，看那鳥兒追逐嬉戲，享受著晨風的撫摸；到了晚上，跟著姐妹幾人一起去跳廣場舞，豈不妙哉？運動不僅提高免疫力，而且還能抵抗疾病，何樂而不為呢？

還在為自己喜歡而穿不下的衣服而煩惱嗎？還在為自己生病而不能出去玩而嘆息嗎？趁現在，還年輕，還有時間，運動吧！

生命不息，運動不止。熱愛運動，才能擁有健康的體魄，享受生命的精彩。我想，在以后我返回運動的道路上，我的腳步也會變得輕松許多了吧！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十二

一、擴胸式。

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

二、夾肩式。

動作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。

三、鐵牛耕地式。

用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。斜前斜后的動作反復做即可。這種練習主要針對頸部，并增強背肌、手腕、腳踝力量。

四、手指功法。

主要是以十指為支撐點，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。應注意的是，若指力達不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著墻面練習，身體斜撐。待指力慢慢增強后，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。

鍛煉肌肉這個過程平，減肥的過程還要長，所以想要練出肌肉的朋友們一定要做好心理準備，我們將開始健身就要堅持到底不能半途而廢，另外健身也可以體現出一個人的意志是否堅定。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十三

相對于其他的鍛煉形式，俯臥撐是一種較為全面的鍛煉方式，在做俯臥撐的時候，需要全身肌肉的緊密配合，特別是對塑形有較大影響肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，俯臥撐都能很好的鍛煉到位，能夠起到強壯骨骼，強大肌肉的作用，并且時間短，見效快，男人如果堅持常做俯臥撐，可以增強身體的體質，促進全身肌體的健康。

日常生活中，特別是天天坐著的上班族， 都會有很多不良的動作姿勢，影響下背的正常內彎，脊柱內彎的減少會引發多種背部和脊柱問題，尤其容易引發椎間盤疾病(腫脹和突出)，使得患病者疼痛難忍，無法正常生活。其實，這種情況是完全可以避免的，只要我們在日常生活中做做俯臥撐，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，幫助恢復脊柱的正常內彎，預防椎間盤腫脹和突出，徹底擺脫疼痛困擾。

男人在做俯臥撐時，會分泌大量的汗液，汗液的排出能帶走體內很多的有害物質和廢物，也會清理掉一些負面情緒，對舒緩心情，調節情緒有一定的幫助。其實很多人都有這樣一個經驗，不快，悲傷，煩惱的時候，來一次全身出汗，痛快淋漓的鍛煉，絕對會好受很多，身體是革命的本錢，一個健康，強壯的身體往往能帶給一個人強大的自信，這對工作，對事業有著極大的幫助。

無論是廣大男性朋友還是廣大女性朋友，有的時候，你脫單最大的障礙就是失去掌控的腰圍和萎靡不正的神態，而多做俯臥撐，絕對能讓你一改頹廢的氣質，健康有力的身體能讓女生一看見你就有一種安全感，脫單還不容易么?女生也一樣，男人喜歡的是該粗的地方粗，該細的地方細，小鳥依人雖然好，但是這樣的女生是毫無自我防衛能力的。

——做俯臥撐要注意什么3篇

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十四

軍訓是新生入學的第一課，很多人都覺得軍訓是很單調的。然而，我卻覺得軍訓有著豐富的味道——

軍訓最給人印象深刻的就是辣了。早上太陽早已不能用火辣辣來形容了，用毒辣來形容它更恰當。水放在陽光下不足半個小時就蒸發了一大截。在毒辣的陽光下，正在軍訓的我們很快就滿身大汗。軍訓一天下來，回到家才發現戴手表的一截手臂竟白得與其他地方形成鮮明的對比。太陽之毒辣，從這一截手臂就可見一般了。

軍訓最為大眾所知就是苦了。我們總教官可謂是“心狠手辣”，上來就給我們個“下馬威”――雙手抱頭前后跳，雖然一次只做五個，但他總能用各種理由讓我們做。做上上百個雙手抱頭前后跳，站起來腿早已麻得不是自己的了，站都站不穩，人晃來晃去。說不苦，那絕對是假話。軍訓苦，比黃連還苦！

用一個字來形容軍訓最形象生動的就是咸了。哪咸？汗！站軍姿時汗水順著臉頰流到嘴里，咸咸的；做俯臥撐時，汗淌到嘴里也是咸咸的，是真的咸！

軍訓也不盡是苦還有甜。雖說教官“心狠手辣”，但絕不是墨守成規的人。經常讓我們做些有趣的事，教官又那么幽默，常常把我們逗得哈哈大笑，訓練的場上的氣氛既輕松又活躍。當我們嘴角上揚時，我知道那是甜甜的味道。

最讓人不能忍受的就是酸了。和教官分別那天，天空灰蒙蒙的，似乎硬要應了這離別的景，雖然只相處短短的四天，等真要離開教官時，心里還是酸酸的，很是有些不舍。

這就是軍訓帶給我的特殊體驗，不僅僅有苦，還有甜和咸，當然也有酸和辣，軍訓五味，也是人生五味，這或許就是軍訓帶給我的特殊體驗吧！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十五

七月，透藍的天空，懸掛火球似的太陽，云彩好似被太陽燒化了，也消失得無影無蹤。小鳥不知躲到什么地方去了；草木都垂頭喪氣的，像是奄奄一息；只有那知了，不住地在枝頭發出破碎的高叫，像是破鑼碎鼓在替烈日吶喊助威呢！

我呆在家里，很想念媽媽做的冰激凌。可是媽媽不在家，這可怎么辦呢？我想自己動手試一試。

我先準備材料：四個生雞蛋黃兒、兩袋牛奶、二兩白糖、兩個不銹鋼盆、一個打蛋器、一個小鍋。

首先，我把白糖和蛋黃放在盆里，小心翼翼地用打蛋器把白糖和蛋黃打成乳白色。“真是不好打啊！”我自言自語。

然后我輕輕地把牛奶倒進鍋里，一邊倒一邊攪拌。把鍋放在煤氣爐上，點著小火。就在這會兒，太陽像是發了瘋一般，施展渾身解數，宣泄著全部的熱量，熱得我額頭上冒出了細密的汗珠，但是我只要想到一會兒就可以吃到美味的冰激凌，就忘記了炎熱，就幸福地流口水了。這時牛奶冒出了微小的氣泡，開了。我趕緊關上了火，把牛奶倒進另一個盆里。

之后，我把牛奶倒進蛋液里，可蛋液卻結成了塊。我很疑惑，“為什么我做的蛋液會結塊呢？”我看著熱氣騰騰的牛奶，突然靈機一動，有了！我重新拿起勺子把牛奶盛出來，再用勺子舀一勺，一勺一勺地慢慢倒進重新打好的蛋液里，一邊倒一邊攪拌，果然不結塊了。

最后，將攪拌好的蛋奶再倒回鍋中，煮至微沸。我關上了火，把蛋奶液放到盆兒里，等待它涼下來。

把涼下來的蛋奶液放進冰箱的冷凍柜里。“終于可以休息一會兒了。”我興奮地說。我把計時器調成兩個小時，然后翻開一本書，津津有味地讀了起來。

時間過得真快，才一會兒計時器就響了。我趕快放下書，打開冰箱的冷凍柜，把冰激凌攪拌均勻，再放回冰箱里。

如此反復三四次……

下午，我吃著自己做的冰激凌心里別提有多高興啦！媽媽也嘗了我做的冰激凌，她對我說：“我女兒做的冰激凌真好吃，快趕上我啦！”我望著窗外——夕陽的余暉染紅了在藍天里游蕩的白云，還替它們鑲上了亮晶晶的花邊，這幾塊白云一會兒就幻成了玫瑰的晚霞。聽到媽媽的表揚，我心里美滋滋的。

通過這件事，我明白了一個道理——做什么事不要只依賴父母，許多事情只要自己勇于嘗試，就能成功。

——遠撐前滾翻說課稿

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十六

自出生以來，我不可救藥地愛上了富有活力的游戲，運動不僅成就了我的性格，也成就了我的健康。小時候，我活潑好動，喜歡模仿別人，別人哭我也哭，別人笑我也笑。我便從那時起，成了一個活潑好動的孩子。

我愛運動，不僅僅在于他帶給我的健康，更在于它帶給我身心疲憊后的舒適和精神上的舒緩。

長大后，也明白運動帶給人的益處和作用。

不知從什么時候，我漸漸愛上了做廣播體操，雖然有些復雜，但我覺得很好跳，我悉心地掌握著每一個技巧和要點。同伴們算是“叫天天不應，叫地地不靈”一個個愁眉苦臉，都覺得體操只有我這種“怪胎”才會喜歡。

可誰都知道，體操只有持之以恒的練習才會有效果。殊不知，剛開始學體操的我也力不從心！而是經過長達幾周的練習才達到今天這樣的境界！

雖然運動并沒有給我帶來強健的體魄，但是有這樣比較健康的身體，我也便知足了。

我渴望著，在一后的世界里，有越來越多的人愛上“運動”這個名詞，并且會使用它，利用它！讓“運動”成為一個真正百益而無一害的名詞。

當然，運動不僅帶給我健康，也帶給我快樂。

童年時代，我和小伙伴到處爬樹，下河、搗蛋，哪能用不上運動，因為運動，我才會在身體各個機能得到充分的活力！

現在，“運動”這個名詞，不僅是漢字里的楷模，更是人們愉悅身心，強身健體的“產品”！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十七

亞里士多德曾經說過：“生命在于運動”。這句話讓我感慨萬千。

小時候，我身體羸弱，經常因為病假而耽誤功課。雖然我是一個男生，嬌弱得像一個小姑娘，個頭也沒有女生高。排座位時，我總能泰然的坐在最前面，站隊時我也能心安理得的站在第一排。當時班上已經有老師一般高的同學了，相互交談時我只能把頭抬的高高的，心里充滿了羨慕和敬佩感：他怎么這么高？我怎么會長的這么矮呢？

在家里，我最害怕最不“感冒”的一件事就是吃飯，每當媽媽勺打盤子喊我吃飯時，我頓時面如土色，下意識的后縮，拔腿就跑，下面就上演了貓捉老鼠的一幕。結果總是我被拖到飯桌前委屈的吃下這頓飯。之所以媽媽在吃飯方面對我“橫眉冷對”，是因為媽媽覺得要想個兒長得高飯兒要吃飽。在吃飯這個“任務”上我沒少和媽媽斗智斗勇，千方百計地逃避。可結局總是以失敗告終，就像“小圣石韋降大圣”似的。

爸爸也天天為我的個頭兒發愁，總想讓我參加一項體育運動來鍛煉身體，正好學校里正在開設校本課程，爸爸二話不說就給我報了足球課，我非常恐慌，無論怎么央求也無濟于事，他真是對“機不可失失不再來”這句話有深刻理解啊！

每周四下午的足球課上，我非常膽怯，生怕老師讓我做一些我不擅長的運動，“屋漏偏逢連夜雨”，老師偏偏和我作對：“先圍著操場不停跑圈”，跑步向來就是我的弱項，不到一圈我就頭暈眼花、四肢乏力了，我剛想偷懶停幾步時就聽到老師在身后喊著“快點，快點！”像趕綿羊一樣。踢球時，別人一腳踢老遠，而我一踢，球只能可憐的爬兩步，上完課，我累極了。看著別人都吹著口哨又蹦又跳的向前走著，我卻只能拖著“灌了鉛”的雙腿，頂著汗水一步一步艱難的回家。媽媽看到我吃飯時狼吞虎咽的樣子臉上露出滿意的笑容。

足球成了我生活中的一部分，下午放學、暑假里……天天運動，身體倍兒棒吃嘛嘛香，學校每天的跑操已然非常輕松，和以前的我判若兩人。現在我的抵抗力增強了，也有了一副健康的身板，更重要的是運動中我懂得了團隊精神，懂得了堅韌不拔。

運動，讓我從嬌弱走向強壯；從自卑贏得自信；由膽小變得勇敢。讓我的毅力更加堅強，讓我的身體更加健康！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十八

咱還是先說說董老師吧。董文娟，女，武漢工學院教師。4月12日上班途中因遇交通事故遲到20分鐘，因董老師先前和學生已經定下協議，遲到不論原因，根據遲到時間做俯臥撐（遲到一分鐘做一個），她一進教室，二話沒說，挽起袖子就做了20個俯臥撐。這一做法，當時就驚到了學生，學生們個個立馬表態：下次絕不遲到。

您瞧董老師這事兒做的，也忒有范兒了。一個年輕女教師，為了兌現自己的承諾，在一幫子潮男孩潮女孩面前伏下身子，這得有怎樣的一往無前的勇氣和氣吞山河的魄力。服了，不僅是他的學生，也包括咱。

對待教師，輿論界多少年沒這么慷慨了，短短幾天就提煉出兩個“典型”，而且是沒犯錯誤的“典型”。之前，他們干嘛去了？感情以前他們就忙著揭教師的短了，你沒見么，只要是關于教師的負面新聞，馬上頭版刊發，結果造成整個社會對教師的不信任，對教育的失望。大家說說，有這么“導向”的輿論嗎？

其實大伙也都清楚，教師隊伍龐大，有真教師，也有假教師；有^v^無私奉獻的，也有混進隊伍掛羊頭賣狗肉的。林子一大，什么鳥都有，但我們不能因為地里生了幾顆稗草，就毀了滿地的莊稼苗吧。別的不說，像董老師這樣嚴于律己的教師，在教育隊伍中多了去了。你看不見，不是因為沒有，而是你的眼睛看錯了地方，滿園的桃紅李白你不見，眼睛專睥睨那枯枝敗葉。

值得慶幸的是，董老師以自己的二十個俯臥撐矯正了那些患有“斜視”、“窺視”，甚至“無視”等癥狀的患者。同時，董老師也給自己的同行們上了一節示范課。教師要為人師表，不能只說在嘴上，關鍵是踐行。董老師深諳其理，所以，才會毫不猶豫的伏下身子。伏下，是為了站起，而且是高高的站起。有人說，董老師做的過分了，面對一群毛孩子，你有必要這么放棄師道尊嚴嗎？說這話的人，如果是教師，完全可以寫封辭職信了，因為他連什么事師道尊嚴都搞不清，還做什么教師！

教師教書育人，教書為“末”，育人為“本”。育人，不能只靠講道理，要以身作則，要帶頭模范。陶行知先生說的“學高為師，身正為范”，就是向所有教師提出的要求。一個教師千萬不能有這樣的觀念——小孩子，糊弄糊弄就行了，何必太認真。這樣說，是極不負責任的，糊弄成人可以，但小孩子絕對不能糊弄。你糊弄了他，他以后就可能糊弄別人，你糊弄我，我糊弄他，糊弄來糊弄去，社會就會變成一鍋漿糊，誰也別想干干凈凈做人！

說實話，如今來自教育的最大隱憂，不是“一考定終身”的弊端，不是“升學率”的問題，而是學生思想道德的整體滑坡。若要追究責任的話，除了社會風氣的敗壞（這只是我們的一個借口，社會風氣之所以這么敗壞，難道教育沒有責任嗎？），教師也難辭其咎。

有的教師也許會說，指望我一個就能挽救教育、挽救社會了嗎？的確，靠你一個人的力量是不行的，但是有董老師這樣的一大批盟友“在線”扶助，你還有什么擔憂的呢？

不要懷疑一個教師的影響力，不信你可以問問董老師班上的學生，他們可以告訴你一個教師的作用究竟有多大。

今天，我們看到了董文娟老師做俯臥撐，明天，也許我們還能看到張文娟老師蹲馬步，只要充滿正能量，教師們多鬧騰鬧騰也沒什么不好。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇十九

趣練俯臥撐

愉快的寒假結束了，回想起來真是發生了不少有趣的事，給我印象最深的一件是爸爸教我俯臥撐。

記得那是寒假的第一天，我早早地起了床，練起了老師留得特殊作業dd俯臥撐。正覺得吃力地時候，爸爸來了。我想:爸爸一定會夸我幾句,可沒想到，爸爸說：“小凡，你做的太不標準了，有空，爸爸給你做個標準的。”我說：“那好，我也跟你一起學學。”

吃完早飯，我去練字，媽媽在洗碗，一會兒，爸爸就喊“小凡，快來呀。”我以為出了什么事，連忙跑過去，原來爸爸要表演俯臥撐，他想在全家人面前顯示一下當年在部隊訓練的高超技能。爸爸得意地說：“我給你做個標準的，看好了。”只見爸爸低下頭，彎下腰，兩臂伸直，兩手撐在地上，兩腿同時向后伸，腳尖蹬地，做好了俯臥撐的準備。媽媽洗完碗也過來觀看，只見爸爸正要向下俯臥時，可能有點著急了，手沒支住，那胖胖的肚皮一下子貼在地上，來了個最啃泥，由于身體胖，趴在地上半天沒起來。我笑得眼淚都快流出來了，媽媽也笑得前仰后合地說：“你這個當年部隊的訓練標兵還沒小凡做的好呢。就你這體型，在不鍛煉，將來連走路都費勁了。”爸爸從地上爬起來，紅著臉，揉揉肚皮。半天沒吱聲，這時我覺得在爸爸失誤的情況下笑得太過分了，讓爸爸難堪了，我馬上走過去學著爸爸的樣子，做起俯臥撐，還不斷讓爸爸指教，總算讓爸爸下了臺階。

以后，爸爸堅持鍛煉，每天早早起床，踢足球，打籃球，有時候，我們全家人還出去游泳。現在爸爸一次能做50個俯臥撐，是一名出色的家庭體育教練。我在爸爸指導下各項體育技能也不斷的提高。

現在，每當我做俯臥撐時，還經常想起寒假里那件有趣的事情。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十

男人如果腹部有了肌肉，就會讓自己的男子漢的氣概更加的突出的，而腹部肌肉應該是擁有八塊肌才更完美。有的人為了鍛煉自己，讓腹部擁有傲人的肌肉，會堅持做許多運動，比如啞鈴、杠鈴等，那么，如果堅持俯臥撐能不能鍛煉腹肌呢？如果進行俯臥撐具體應該怎么來做運動呢？

1)這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

2)平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復3組，每組10-15次。

3)上斜角度的仰臥起坐。平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復3組，每組25-30。

4)平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復3組，每組10-15次。

5)這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作3組，每組15-20次。

備注：以上五個動作男女通用，最好能在有氧運動(比如：跑步，快走，游泳，登山，等)30分鐘后進行。因為在全身運動之后的局部減肥才能收到更好的效果！

上文中五種動作如果能夠堅持做，就可以讓自己的腹部肌肉出現，但是這些運動在剛開始做的時候，可能會有人覺得運動量太大，所以可以選取其中的幾個動作做就可以了，隨著時間的推移，如果自己的體力跟上了，可以在慢慢的加上其他的動作。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十一

夢想，似一船只，帶我們遠渡成長的彼岸；夢想，如一翅膀，帶我們飛過未來的天空；夢想，如一明燈，帶我們慢慢走向成功！

夢想，在那漆黑的夜晚，散發出耀眼的光芒。

媽媽曾說：“夢想，是神奇的，它帶我們走過人生，讓我們有了奮斗的目標。”年幼的我迫不及待地問：“那我的夢想是什么？”媽媽笑著回答：“夢想，在你心靈深處，如花兒一般綻放。”

慢慢長大的我逐漸明白：夢想是人靈魂的一部分。

我不止一次地問自己：我的夢想是什么？隨著年齡的增長，心中那個模糊的影子逐漸清晰：我的夢想是當一名救死扶傷的醫生！

當那聲聲“白衣天使”在我耳邊響起，在我心靈中發芽，就注定了我的夢想。就像媽媽說的一樣“許多事情你看似不知道，其實你的內心早已為你做出了選擇，靜下心來，感受你內心的答案。”

我至今無法忘記，當我得知心中夢想時的興奮。于是，漫漫長夜，我在醫書中度過。當我看到腸道消化時的嘔吐；細菌帶來無數病變的驚恐；人體血液神奇無盡時的震驚…… 都已成了心中那美好的回憶。

或許我現在只是邁出了微不足道的一小步，不過，我堅信，我的夢想會在不遠的將來實現，因為，我的未來不是夢！

夢想的道路上不可能一帆風順。當我看到那枯燥的醫書時，我懼怕，我厭倦，也想逃避。可是，心中總是有一個聲音在提醒我：堅持，再堅持，你的夢想就在前方！

曾幾何時，疲勞地趴在床上，我不停地問自己：值嗎？我也無數次猶豫過。可一想起自己的種種努力，終究還是放棄不下。

我怕血，可是當醫生哪能不見血？我強迫自己，喝紅色的果汁、吃紅色的食物，甚至起床第一眼看到的都是紅色的窗簾。慢慢地，我終于不怕血了！

夢想就像一條路，需要我們腳踏實地，一步一個腳印地走下去，朋友，我已出發，你呢？

——做冰淇淋作文3篇

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十二

一提到俯臥撐，大家都知道怎么做，無非是趴在地上，通過手臂的屈伸，練習雙臂和腰腹的力量。以下介紹的俯臥撐，手臂不動，只動腿，所以僅僅強化腰腹力量。

伏地挺身

第一步，面朝下俯在地上，曲小臂，用雙肘和腳尖維持身體平衡。頸、背、腿繃直，呈一條直線。然后彎曲右膝，但膝蓋不接觸地面。

第二步，伸直右腿，再彎曲左膝。就這樣，雙腿以正常的步速輪流彎曲。

要領說明：此動作與普通俯臥撐的相同點是，腰背要挺直。

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

大家在進行我成運動的時候也是需要進行一些熱身的運動這樣可以防止自己的肌肉出現一些拉傷的情況，你是在做俯臥撐的時候，最好在里面墊上一層糖這樣可以防止自己的手掌受到傷害，之后在做完運動之后一定要注意自己的手部的清潔和消毒。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十三

我是一個貪玩愛動的男孩，暑假馬上就來了，我早就和媽媽計劃好暑假要去九寨溝游玩了，一想到可以出去玩我就開心的不得了，我幻想著九寨溝那里各種好玩漂亮的景色。

可是，我們準備出發的前一天夜里，我發燒了。第二天早上，我渾身沒勁。剛坐上車，我就上吐下瀉。結果，媽媽一個人去玩，我只好留在家里打針吃藥。媽媽回來后，眉飛色舞地對我講漂流怎么刺激驚險有趣，我聽了真是后悔莫及。

平時，媽媽總在耳邊嘮叨“經常鍛煉才能有個好身體”。我像似沒聽見，從不放在心上。這次慘痛的經歷，讓我下決心每天堅持運動，遠離體弱多病。

剩余的假期里，我給自己定了個運動計劃，我要把輕松的暑假生活變成我的運動暑假。下午，我在游泳池、漢江邊快樂地游泳戲水，享受著涼爽。晚上，我跳上滑板，在廣場跳舞的人群中瀟灑地來回穿梭，像一條自由自在的魚兒。到了周末，我和爸爸會騎著自行車在城市的大街小巷穿行，一邊鍛煉身體一邊熟悉地理環境。以前到圖書館借書，我坐公交車，實行運動計劃后，我就騎著自行車去借書，不輕易放過鍛煉身體的好機會…

也真奇怪，自從我養成每天運動的習慣后，我再也沒病過，飯量也增大了，睡覺也睡得舒服香甜。這好處真是多呀。

運動暑假，我健康，我快樂!

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十四

現在越來越多的人都比較注重，對身體的鍛煉，尤其是一些男生，擁有一身肌肉給人一種健壯美，俯臥撐就是鍛煉肌肉的一種很好的方法，相信大多數人都會做俯臥撐，但是有很多人對于俯臥撐的了解其實并不太很透徹，因為俯臥撐種類有很多，那么俯臥撐練胸肌怎么樣呢？一起來看一看吧！

俯臥撐的作用：

發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

增強體質，增進健康

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐練胸肌的方式：

1、擴胸式：

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。

針對部位：此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

2、牛耕地式：

用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。

針對部位：這種練習主要針對頸部，并增強背肌、手腕、腳踝力量。

上面是有關俯臥撐的一些知識的介紹，需要注意的是，在做俯臥撐的時候，一定要預先做好熱身準備，對于初學做俯臥撐的人，一定要講究循序漸進，最好先從簡單的做起，選擇適合自己的練習方法很有必要，最好每天分組做，就堅持下去，才能起到鍛煉胸肌的作用。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十五

在我們家，老爸可以說是最最吃苦的人了。因為他去年基礎考核俯臥撐沒過關，所以下決心要練好俯臥撐。

“一個！兩個！三個......”每天早上，我都被這樣的聲音吵醒。

“嗨！”我打了個哈欠，把被子掀開，雙腳伸進拖鞋，邁起沉重的雙腿，向陽臺走去。“老爸呀，你有沒有搞錯？每天做俯臥撐，累不累啊？那你練吧，現在還早，我來看看你的動作有沒有做規范！”我說道。

只見老爸滿頭大汗，汗水流進了他的衣服，脖頸那塊全濕了。老爸收緊了肌肉，手臂上的肌肉鼓了起來，像座小山似的。大腿上的肌肉像被刀割了一樣，有點像劉翔的“田雞腿”。臉部表情更夸張了，他咬緊了牙關，眉頭緊皺，一條條青筋就顯露出來，活像張飛丟了徐州一樣生氣。

“四十七個！四十八個......四十九個！”我看見老爸下去的時候還行，上來的時候就有些吃不消了。他的手臂開始發抖，顫顫巍巍的。“我做不動了！”老爸終于像一灘爛泥似的軟了下來。

“哎呀，你這個人就是這樣，最后一個了，都做不完。”我帶著有些斥責的語氣說。五十個！有了我的激將，終于成了，“我的天哪，謝謝你呀！”老爸憑著最后一點力氣補上了第五十個俯臥撐。

哼！誰叫你平時偷懶，現在忙著補練吧。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十六

俯臥撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動。很多人在家無聊時就會做一做俯臥撐，還有的人會專門到健身房里辦理會員卡進行俯臥撐運動，這些都是鍛煉自己的身體的好辦法，而且俯臥撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐鍛煉手臂的相關內容。

俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。a.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。

b.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

以上就是關于人們想要了解的通過俯臥撐這項運動來達到鍛煉手臂的一些相關內容的介紹。在進行俯臥撐這項運動的時候要先做好相應的準備運動，先放松一下自己的肌肉，然后在慢慢的進行運動，不要操之過急。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十七

放學后，我寫完了家庭作業，我們一家到愛心公園去打羽毛球。

我向爸媽發出挑戰：“誰先來？”

“我來。”爸爸先迎戰。

“好，看我的。”我把羽毛球嗖的發了出去。羽毛球在空中劃出了一個漂亮的弧度，就“啪嗒”落地了。

“不算不算，我還沒準備好，重來。”

重來就重來，誰怕誰。“看招！”我又來了個“利劍出鞘”，“嗖”的把球發了出去，心想老爸肯定還接不到。可爸爸不偏不斜正好接住，我趕緊反擊，羽毛球飛來飛去，像只快樂的小鳥。

幾個回合后，爸爸累得滿頭大汗。我雖然也是揮汗如雨，但卻興致十足。

“不行了，我歇會，讓你媽陪你打。”爸爸氣喘吁吁地說。

“歇會兒，先喝點水。”對，我要補充能量，聽到媽媽的提醒，我坐下來休息了片刻，準備新一輪的“戰斗”。

輪到和媽媽打了，媽媽沒有爸爸的力氣大，羽毛球在空中飄飄悠悠的。我生怕羽毛球在空中睡著了，便使出渾身解數，對著羽毛球猛力反擊。不好！由于我用力過猛，羽毛球像一只飛出牢籠的小鳥，向不遠處的一棵樹飛去，穩穩地落在了樹杈上。哎，只能望球興嘆了。雖然損失了一個羽毛球，但我們玩得很開心。

因為運動可以增強抵抗力，抵抗力強了就會有一個健康的身體，有一個健康的身體我們就會天天快樂。這就是運動加健康等于快樂哦！

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十八

現在有很多人比較注重健身，尤其是一些男生，讓自己擁有一身肌肉是每個男生的夢想，肌肉男充滿健壯美和力量美，令很多女性非常著迷，所以有很多男士采取俯臥撐的方式來進行鍛煉，有的人每天進行俯臥撐，需要注意的是鍛煉是要講究方法的，那么每天練俯臥撐應該怎么做呢？

正確的做俯臥撐方法就是按組做，一組12個就好，但是動作一定要標準，挺胸抬頭，下巴接觸到地面算一個。每天做5組就夠了。最好要隔天做，給肌肉休息的時間。平常早晚最好能跑跑步，可以得到很好的效果，2個月足夠你練出一個滿意的身材了。

“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫?艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老老年人生物力學研究者進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特?麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

a雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。 b兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。 動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

練習俯臥撐的時候最好按組做，每天堅持做幾組，當然一定要給自己充分休息的時間，不要過度強迫，如果強迫自己鍛煉的話很容易導致肌肉出現拉傷的現象，嚴重的甚至還會出現肌肉僵硬，在進行俯臥撐鍛煉的時候，最好同時進行跑步或者其他方面的鍛煉。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇二十九

對于很多男性朋友們來說總會想要找到一些方法去鍛煉自己的腹肌，我們女孩子對于擁有8塊腹肌的男生也是情有獨鐘。這在一定程度上促進了這些男士對腹肌的追求，其實有很多的方法能鍛煉腹肌。但是很多的人想要找到一些簡單的方法，俯臥撐就是一種很好的方法。那么俯臥撐怎么練比較有效呢？

基礎動作墻壁俯臥撐

面對墻站立，雙腳并攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在墻上。彎曲肘部，直到前額輕觸墻面。然后將自己推回到原有姿勢。(適用于身體基礎較弱，或傷病恢復期的人群)

膝蓋俯臥撐

雙腳并攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個手掌平放在地面上。腳踝搭在一起，身體呈一條直線，不要撅屁股或塌腰。一膝蓋為支點彎曲肘部，離地面一拳之隔然后將自己推到原有位置。(這個動作適合女性和開始正式運動前的熱身)如果你一次能做超過30個就可以考慮下個動作了。

標準俯臥撐

雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙腿雙腳并攏，雙手與肩同寬。臀部與脊椎呈一條直線。接著彎曲肘部，直至胸部與地面僅一拳之隔。注意：肘部一定要夾緊背部，這樣能更好的鍛煉胸而不是手臂。

窄距俯臥撐

窄距俯臥撐的起始姿勢和標準俯臥撐基本相同，手部姿勢改成兩食指指尖相觸。然后慢慢放低身體，使胸和手背接觸。然后將自己推回原來位置。

單臂俯臥撐

雙腿蹬直，一只手撐在前方的地板上，身體呈直線，不起支撐作用的手背在后面。彎曲肘部，有控制的下落，直到下巴與地面有一拳之隔。然后推回原始姿勢。

我喜歡一項運動作文 我喜歡運動作文100字左右篇三十

胸肌是我們都希望有的，可是胸肌的形成需要刻苦的訓練，而且胸肌的形狀也特別重要，有好多朋友特別喜歡方形胸肌，這也是一種特別好看的胸肌形狀，不過方形胸肌是需要特別的運動方法才會形成的，有好多朋友會問到，哪些運動方法會練成方形胸肌，俯臥撐練方形胸肌，下面我們一起來進行一下了解。

【鉆石俯臥撐】主要鍛煉方形胸肌。鍛煉目標：主肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛煉胸肌中縫。

跟普通俯臥撐不同，鉆石俯臥撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個鉆石的形狀。

隔天做4組，每組做到力竭，組間休息一分鐘。

動作過程：

雙手撐地，雙手手掌盡量靠近，用大拇指和食指組成一個鉆石般的菱形。身體挺直，屈臂收肘靠近身體兩側，使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然后將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。每組都做到力竭為止。

動作要點：

整個過程都要維持收腹挺胸的動作，一定不能拱背塌腰，以免對腰椎錯位或者是肌肉勞損。兩動作不同之處：

大部分動作都相同，動作要點也基本相同，不同的地方有：

1、雙手時間的距離不同，一為寬距一為窄距；

2、做標準俯臥撐時雙肘是打開遠離身體，與肩成一條直線。而鉆石俯臥撐屈肘后則是向身體兩側收攏。

通過以上的介紹，我們知道了俯臥撐練方形胸肌，而且在進行這樣的運動時我們要注意姿勢的正確性，姿勢直接關系著胸肌的形成和形狀的形成，一定要注意，另外在通過上述的運動進行練習的時候，我們要注意長期的堅持，還要在飲食上進行配合。

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現在越來越多的男士已經認識到健康身體對自己的重要性，尤其是擁有一份肌肉，不但讓人看起來更富有健康美，而且男人魅力會展示的非常充分，所以有很多人都經常通過練俯臥撐的方式來鍛煉自己，因為鍛煉俯臥撐受限制比較小，可以隨時隨地進行鍛煉，那么什么時候練俯臥撐最好呢？

最好是下午晚飯前，經過一天的活動，分泌活躍，身體的承受能力比較高，同時消耗掉午飯的剩余能量。晚上8點左右也是個不錯的選擇。而且運動前熱身和運動后抻拉肌肉是必要的，可以減少肌肉的酸痛感，有利于身體，而且方便堅持下去。

俯臥撐屬于無氧運動，不要在早上做，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利于代謝物的分解轉移，而且對于心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。還有飯后一小時內不要做俯臥撐等比較劇烈的運動。

鍛煉身體需要的是系統性訓練和持久性訓練。

所謂系統訓練，就是在一段較長的時間里，比如1個月、3個月，每天進行全身的鍛煉，包括腿部、腰部、胸部、手臂等。

所謂持久訓練，就是堅持，只要表現在兩個方面，一是每一次鍛煉需要堅持，二是要長期堅持鍛煉。

平常可以在早晨和中午做俯臥撐、啞鈴等室內鍛煉，一定要堅持。剛開始你會一天到晚都不舒服，不要著急，很正常，繼續堅持鍛煉，一段時間以后就好了。

記著，想練身體，只做俯臥撐是不夠的，需要啞鈴、拉力器等器材。另外，鍛煉時也要注意安全，買一些護腕、護肘等護具再好不過了。

俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8～12個。胸肌分為上側、中部、下側；內側、中部、外側。

胸部上側：上斜（頭高腳低身體與地面成30～40度）

胸部中部：平臥（身體與地面平行） 胸部下側：下斜（頭低腳高身體與地面成30～40度）

胸部內側：窄距（雙手支撐地面窄于肩）加強三頭肌訓練

胸部中部：常距（雙手支撐地面等于肩）

胸部外側：寬距（雙手支撐地面寬與肩）

一天訓練計劃：平臥3～4組，每組8～12次；上斜2～3組，每組8～12次；下斜2～3組，每組8～12次。初步階段不要考慮支撐距離，采用常距。啞鈴（裝水塑料瓶）飛鳥3～4組，每組8～12個。

通過閱讀上面的文字，我們可以知道，練習俯臥撐的時候最好在下午或者晚飯前，在這個時候鍛煉，不但能很好地消耗掉剩余的能量，而且還能起到減少肌肉酸痛的作用，當然要想通過俯臥撐達到一定的鍛煉效果，必須要做系統訓練，要堅持住才能有效果。

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“生命在于運動”。運動，不僅能帶給我們健康，也能使我們感到快樂。

一年一度的冬季長跑在瑟瑟寒風中拉開了帷幕。每當下午第三節課下課，廣播里就會傳出富有節奏感的樂聲。迎著帶有絲絲暖意的余暉，我們邁著整齊劃一的步伐沿著跑道奔跑，鏗鏘有力的腳步，和著樂聲，在操場上久久回蕩著。

冬天，對于我們來說是一種煎熬。寒冷的天氣往往很容易使人感冒發燒，許多同學防不勝防，再加上為了抵御冷風的肆虐侵襲而不常開教室的門和窗，便都陸陸續續得了重感冒。這樣一來，同學們看起來懨懨的不說，課堂效率也降低了不少。

冬季長跑開始以后，這種現象開始有了好轉。每天跑個三四圈，活動活動身體，舒展舒展手腳，不僅讓我們精神抖擻，同時也增強了我們的體魄。

運動，帶給了我們健康。

到了冬天，體育老師們會適當地在課程中加一些運動量比較大的活動。例如跑步，跳遠等等，有時還會有一兩次的小測。往往在這個過程中，同學們能感受到很多的快樂：一次小小的進步，同學之間的你追我趕，收獲經的經驗……都讓我們在運動^v^同進步，彼此享受樂趣。

我們，在運動中揮灑著汗水，在運動中收獲快樂。運動伴隨著我們成長，讓我們擁有著陽光一般的美好青春!

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兩年前，我家搬到新樓的16層，第一次住有電梯的高樓，甭提有多高興了。搬來的第一天，我就過足了“電梯”癮。

第二天放學，我興沖沖地拉著爸爸走進樓道。“哎，等一等！”爸爸一把拉住了正要邁上電梯的我。“干什么？”我疑惑不解地問老爸。“來，我和你商量件事。”

爸爸說，“你體質本來就差，再加上不愛運動，所以體育總達不了標。我想了一個好辦法，保證讓你今年能達標。”“是什么好辦法？”我眼前一亮。“就是以后不坐電梯，上下都爬樓梯，怎么樣？”啊？我一聽腿都發軟，爸爸看我的樣子，趕忙給我打氣：“不就是個16層嗎？肯定能行。來，爸爸陪你一起走！”說完，便拉著我“瞪瞪瞪”地向樓上走去。

開始幾層還行，越走腿越沉，簡直邁不動步，抬頭一看，才到八層，還有一半呢！只好停下來喘口氣，稍息片刻，繼續前進。天哪，上這16層樓簡直比爬一座高山還累。我已經氣喘吁吁、汗流俠背，喉嚨干得發澀，仿佛要著火，身子也像散了架似的。到了12層，只好又坐下休息，誰知越休息越累，費了好大勁才站起來。最后，爸爸拖著疲憊不堪的我走進了家門。

從此，爸爸每天都陪我爬樓梯。有一次，爸爸有事，沒能陪我一起回家。我一看：機不可失，失不再來，連忙邁著欣喜的腳步向電梯走去。突然，輕快的腳步變得遲緩了。我想到了我的體育成績，想到了爸爸對我的鼓勵，我向電梯瞥了一眼，轉身朝樓梯走去。

半年過去了，爬樓梯已成了我的習慣。坐上電梯，我會感到不自在，只有用自己的雙腿去爬樓，才感到舒服。原來爬一次樓，要休息兩三次，現在不但不用休息，就是跑著上去也不會感到很累。

期末，我的體育居然全部達標了，而且成績名列前茅，我真高興！感謝樓梯！

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胸肌在我們平時進行訓練的時候特別重要，對于胸肌的訓練方法也特別多，每種方法都有著自己的特點，在進行胸肌練習的時候我們也可以通過做俯臥撐來進行，而且俯臥撐的姿勢不同達到的效果也是不同的，這是我們在平時的時候訓練時一定要注意的，下面介紹幾種不同姿勢的俯臥撐的方法，一樣可在達到鍛煉胸肌的效果。

1、擴胸式：

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。

2、牛耕地式：

用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。

3、側臥式：

身體側臥，單拳或單掌著地，斜撐地面，雙^v^叉斜撐。例如，右拳撐地，左臂向上伸展，雙臂呈十字形，掌握身體平衡。左腳內側、右腳外側著地支撐。

4、倒立式：

初練者可依附墻面倒立，腳搭在墻面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。后期，腳可以離開墻面來做俯臥撐。

一般只要你根據四種變化調整動作，都能起到意想不到的效果，那么到底是那四種變化呢？

1.兩手距離變化；

2.手法、腳法變化；

3.身體傾斜的姿勢變化；

4.鍛煉頻率變化。

提示：練習時要注意身體平衡，各部位的動作一定要協調，這樣肌肉的負重才均勻，鍛煉效果才會更好。

以上幾種俯臥撐的方法就是練習胸肌的方法，也是我們平時在家里沒有器械的時候可以進行練習的方法，只是在進行練習的時候我們要注意動作的規范和正確性，特別是要刺激的強度足夠，而且還需要我們在平時練習的時候進行長期的堅持效果會更好。