心得體會是我們對所學知識、所經歷事物的深度思考和感悟，它能夠讓我們更好地領悟生活的真諦。心得體會是我們在學習、工作、生活等方面的經驗總結和感悟。通過寫心得體會，我們可以更好地反思和總結自己的成長過程。如何寫一篇較為完美的心得體會有哪些要點呢？以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考學習。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇一

如今，隨著科技的不斷發展，人們的視力問題越來越嚴重。長時間使用電子產品、看書寫字等活動都對我們的眼睛造成一定的刺激和疲勞。過度使用眼睛也會導致諸如近視、散光、斜視等眼部問題。因此，保護視力已成為了當下很重要的事情。本文將從五個方面分享我保護視力的心得和體會。

第二段：養成正確的使用習慣。

保護視力的第一步，就是要養成正確的使用習慣。平時使用電子產品要保持正確的坐姿，屏幕與眼睛距離適宜，確保充足的光線，不僅有利于視力的保護，還有助于提高工作、學習效率。同時也要適量休息眼睛，每隔一段時間要停止眼部活動輪換遠距離和近距離的物品，避免持續用眼；同時還要適當做些眼部放松訓練，比如遠眺綠色植物、捏揉太陽穴等方法。

第三段：多吃預防眼疾的食物。

保護視力的另一個方法，就是發揮食物的預防保健作用。像紅棗、葡萄干、核桃等食物都富含多種維生素和營養物質，具有增強眼睛健康的功效，可有效預防視力下降。保持均衡的飲食，適度的飲水也是防止干眼癥和眼部不適的首要因素。

第四段：戒煙限酒。

保護視力也需要注意戒煙限酒，減輕視網膜受損的風險。煙草煙霧和酒精會對眼部造成直接的傷害并導致眼疾。戒煙并增加抗氧化物質的攝入，有利于保證眼部組織的健康，減少各種眼部問題的發生。

第五段：經常檢查視力。

我們應該意識到定期眼科檢查的重要性。因為有些眼部疾病并沒有明顯的癥狀，只有在早期就可以得到發現和治療，才能更好地保護我們的視力。每半年或一年要到醫院進行一次檢查，平時要觀察自己的視力，看是否需要配戴眼鏡。

第六段：總結。

保護視力是大勢所趨，是我們每個人的必然選擇。要注意養成正確的使用習慣、多吃預防眼疾的食物、戒煙限酒、經常檢查視力等方法，從而可有效預防近視和其他視力問題的發生。我們需要投入更多的關注和努力去愛護自己的眼睛，讓它們在明亮的世界中看到美好。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇二

視力對于每個人都是非常重要的，尤其是對于寶寶們來說更是至關重要。隨著電子產品和社交媒體的普及，越來越多的家長開始關注寶寶們的眼睛健康問題。作為一個新手媽媽，我深深體會到眼睛健康對于寶寶的重要性，并且在照顧寶寶的過程中積累了不少寶寶保護視力的心得體會。

第二段：理解寶寶的眼睛發育。

要保護寶寶的眼睛，首先我們需要了解寶寶的眼睛發育過程。在寶寶出生后的幾周到幾個月里，眼睛會逐漸成熟并且開始適應新環境。這個過程中，寶寶的眼睛需要足夠的刺激和鍛煉來發育。因此，我們要給寶寶提供足夠的外界視覺刺激，比如搖鈴、高反差的圖案和顏色等等。

第三段：防止對寶寶眼睛的傷害。

在日常生活中，很多看似無害的事物都可能會損害寶寶的眼睛。要防止這些傷害，我們需要采取一些措施。首先，不要讓寶寶直接對著太陽或者強光照射，最好給寶寶戴上防UV的太陽鏡。其次，不要讓寶寶用眼過度，比如長時間觀看電視、手機、平板電腦等。我給寶寶選擇了一些適合年齡的玩具，比如紅白相間的球、拼圖和繪畫，這樣能夠引起寶寶興趣的同時也能夠鍛煉寶寶的眼睛。

第四段：日常生活中的調整。

寶寶保護視力也與日常生活息息相關。為了讓寶寶的眼睛健康，我們需要從飲食、寶寶用品和環境方面入手。首先，寶寶需要足夠的維生素A，我們可以在日常食物中加入蛋黃、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物。其次，選擇黃色光或者溫暖色調的燈光可以對寶寶的眼鏡有好處;而且，我們也可以購買一些寶寶目鏡，用于寶寶看書或者畫畫的時候。

第五段：心得總結。

總而言之，保護寶寶的眼睛是一個長期而且系統的過程。需要從多個方面來考慮，比如寶寶眼睛的發育、防止傷害、日常生活中的調整。我們還需要定期帶寶寶去做眼科檢查來確保寶寶的眼睛健康。當然，這也需要家長們的理解和協作。正如俗話所說，預防勝于治療，保護寶寶的眼睛健康是我們每一個家長的責任。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇三

近年來，隨著電子產品的普及和使用時間的增加，視力問題已經成為一個普遍存在的問題。為了引起更多人的關注和重視，我校開展了保護視力年級活動，通過相關的講座、宣傳、活動等方式，幫助我們加強對保護視力的認識。在這期間，我充分了解了保護視力的重要性，并深切體會到了如何保護視力的方法和技巧。下面我將從四個方面分享我在保護視力年級活動中的心得體會。

首先，要擺正用眼姿勢和方法。經過學習，我知道保持正確的用眼姿勢和方法對于保護視力至關重要。坐姿要端正，視線與書本平行，保持適當的距離，不要接近屏幕或書本看。此外，應該保持眼睛和光源之間的適當距離，避免眼睛直接暴露在強光下。平時學習或使用電子產品時，還要適時休息，每隔一段時間閉目放松或看遠處的風景，減少眼部疲勞。通過這些方法，我在保護視力年級活動中建立了正確的用眼習慣，明顯感覺到眼睛的疲勞程度減少了。

其次，要培養良好的飲食習慣。我們了解到，眼睛所需的營養物質多來自于飲食。多吃富含維生素A、維生素C、維生素E和礦物質的食物，如胡蘿卜、番茄、橙子和牛奶等，可以幫助維持眼睛的正常功能。同時，補充足夠的水分也是保護眼睛的重要因素。我在活動中開始注重飲食，逐漸增加水果和蔬菜的攝入量，并保持飲水量充足。通過良好的飲食習慣，我感到眼睛明亮起來，疲勞感也顯著減輕。

此外，規律的眼保健操和戶外活動對保護視力也起到關鍵作用。我們知道長時間專注于近距離的活動會使眼睛肌肉過度緊張，容易引發視力問題。因此，定期進行眼保健操是很重要的。眼保健操可以通過眼球轉動、遠近調焦和按摩等方式來放松眼部肌肉。我們在保護視力年級活動中學習并定期進行眼保健操，明顯感到眼睛的疲勞得到緩解。此外，戶外活動也是保護視力的重要途徑。戶外的陽光有助于促進視覺發育和保持眼睛的正常功能。在活動中，我們定期開展集體戶外活動，可以在戶外放松眼睛，緩解近視壓力。

最后，培養正確的學習和生活習慣對保護視力尤為重要。過度用眼和長時間盯著電子屏幕是導致視力問題的主要原因。在保護視力年級活動中，我們通過講座和討論學習到了正確的學習和生活習慣。不熬夜、不挑燈太亮、不玩手機等，都是保護視力的好習慣。此外，多與同學、家人交流，減少孤獨感和焦慮情緒，也有助于減輕眼部疲勞。通過這些方式，我改掉了偶爾熬夜、長時間使用電子產品的壞習慣，為保護視力做出了積極的努力。

總之，參加保護視力年級活動讓我深刻認識到保護視力的重要性，并培養出一系列良好的習慣。擺正用眼姿勢、培養良好的飲食習慣、規律進行眼保健操和戶外活動，以及培養正確的學習和生活習慣，都有助于減少眼睛的疲勞和防止視力下降。我將堅持這些方法和習慣，并積極傳播給身邊的同學和朋友。保護視力，從我做起！

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇四

現代社會中，幼兒視力問題逐漸引起人們的關注。據統計，越來越多的幼兒出現近視、散光等視力問題，這與幼兒過度使用電子設備以及缺乏戶外活動有一定的關系。兒童視力問題不僅會影響幼兒的學習和生活質量，還可能在長遠的未來影響他們的職業選擇。因此，幼兒視力保護不容忽視，需要采取措施來預防和改善。

第二段：培訓過程中的收獲。

在培訓過程中，我學到了保護幼兒視力的一些重要知識和技巧。首先，正確的用眼姿勢對于幼兒的視力發展非常重要。要保持正確的坐姿和用眼距離，避免近距離長時間注視電子設備。此外，合理安排幼兒用眼時間和休息時間也十分重要，可以采用20-20-20法則，即每20分鐘眺望20米外的景物，持續20秒鐘，讓眼睛得到充分的休息。同時，保持室內適度的光線和良好的空氣質量也是保護視力的重要方面。

第三段：幼兒視力保護的有效策略。

除了在日常用眼中采取正確的姿勢和休息方式外，還有其他一些有效的視力保護策略。首先，要鼓勵幼兒參與戶外活動，尤其是在光照充足的環境中。戶外活動可以幫助幼兒放松眼睛，增強眼球的調節能力。其次，飲食也是保護視力的重要方面。多食用富含維生素A、C和E等營養物質的食物，如胡蘿卜、橙子和杏仁等，可以提高視力。此外，規律的睡眠也是視力保護不可忽視的一環，應該保證幼兒每天有充足的睡眠時間。

第四段：培訓的啟示和反思。

通過此次培訓，我意識到了幼兒視力保護的重要性，也深刻認識到了一些有效的保護策略。在今后的工作中，我將積極引導家長和幼兒正確使用電子設備，鼓勵戶外活動，并提供營養均衡的飲食建議。同時，我也會定期開展相關的視力保護教育活動，提高幼兒和家長的視力保護意識。

第五段：結語。

通過這次幼兒保護視力培訓，我對幼兒視力保護有了更深入的了解。只有加強相關知識的普及，以及家園共育的合作，才能更好地保護幼兒的視力健康。希望通過我們的努力，能夠幫助更多的幼兒遠離視力問題，健康成長。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇五

寶寶的視力保護一直備受重視，因為失去了健康的眼睛，可能會影響整個生命的品質。然而，當今社會，兒童在生活、學習、娛樂等方面頻繁地使用電子設備，許多寶寶患上近視和其他視力問題的現象日益普遍。因此，尤其需要家長關注、掌握如何對寶寶進行科學的視力保護，降低寶寶近視和其他視力問題的發生率。

第二段：控制寶寶使用電品設備的時間。

在現代社會中，隨著電子設備的普及，很多兒童可能會在玩電子游戲和看電視節目時長時間地凝視屏幕。這種行為破壞了孩子的眼睛理想的成長環境，降低了寶寶視力的健康水平。因此，家長需要控制寶寶使用電子設備的時間，保證寶寶有足夠的時間和空間參與戶外活動，謹防長時間凝視屏幕所帶來的視力問題。

第三段：飲食調理。

寶寶的視力健康與飲食有密切關系。維生素A、C、E對眼睛有很好的保護作用。海帶、蝦皮、雞蛋、豆腐等食物均富含上述維生素，家長應適當地增加寶寶的健康食品攝入量，提高寶寶的免疫力，保證寶寶的眼部組織健康成長。

第四段：保持良好的學習和生活方式。

好的生活方式對孩子的身心發展有很好的促進作用。正確地使用書寫姿勢、調整閱讀距離、健康的飲食習慣等都有助于孩子的視力護理，長時間的閱讀和書寫可以導致眼疲勞，因此建議家長為孩子定時保鮮休息。通過合理的學習和生活方式，可以保障寶寶的視力健康。

第五段：智能護眼儀器。

家長們還可以選擇智能的護眼儀器，如護眼燈、護眼儀等，可以有效地保護寶寶的眼睛。在較暗的光線下，護眼效果更佳，護眼儀可以調整使用的時間和好處，給孩子一個更健康的使用環境。自然和健康的光線對于孩子的視力健康有著不可替代的作用，寶寶保護視力需要家長的共同努力。

總結：

保護寶寶的視力問題已經成了現代社會中廣為關注的話題，通過控制電子設備的使用時間、改善孩子飲食結構、保持優良的生活方式和使用智能護眼儀器等措施可以幫助家長有效地保護寶寶的視力。家長可以為孩子建立一個健康的生活習慣，關注孩子成長所面臨的問題，多給孩子一些關愛，讓孩子在健康的生態環境中成長，并且遠離近視和其他視力問題的困擾。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇六

眼睛是人類最重要的感知器官之一，我們的日常生活中，仰賴于它閱讀、學習、工作、娛樂等各種活動。但值得注意的是，在這個時代，電視、電腦、手機等電子屏幕已經日益被人們所依賴，小孩更是無法離開，尤其是在學校里、家庭里數碼產品已經成為必備品，因此小孩保護視力的重要性就不容忽視了，針對此問題我也做了些努力和總結，現想與大家分享。

第二段：遠眺與點亮。

根據醫學調查顯示，小孩眼睛保護對于視力的保護有重要的作用，尤其是保護遠視度數。因此，我建議小孩盡量少看電視或電腦，并且每天選擇一個時間段去遠眺，看看遠處的山和河流等大自然的景色，其實它是對眼睛的一種鍛煉。同時，早晨和傍晚時間盡量不直視太陽，如果是數碼產品時間，對著屏幕要適當的調節亮度，減小輻射對視力的危害，我家小孩在晚上看手機等數碼產品在特意選擇紅色的燈光，減少對眼睛的刺激。

第三段：合理睡眠與護眼食品。

小孩保護眼睛，不僅要注意到在休息的時候需要維持良好的狀態，還要注意到營養以及多吃護眼食品，這些都有助于視力的養護。平時我會規定孩子要堅持早睡早起，晚上10點前就要睡覺，早上7點左右醒來，英國營養學家研究表明睡眠足夠的人智力上升的概率約為92%。當然，適量的核桃、胡蘿卜、貝類等食品可以很好地保護我們的視力，特別是高質量的淡水魚，變種的果蔬和大豆等富含鈣元素的食材，也可以減緩視力下降的速度。

第四段：正確閱讀與習慣休息。

小孩在閱讀的時候，眼睛是經常處于高度使用的狀態的，長時間的使用會導致視力的減退。所以我常常提醒孩子閱讀時應該選擇光線明亮、環境安靜的地方，同時使距離屏幕距離在50-60公分之間，還有要養成讀書的習慣，這不僅能夠充實知識，也有助于視力的保護。在長時間的使用電子產品時，要注意適當休息，每25分鐘休息5分鐘會很好的幫助緩解眼部疲勞。

第五段：小結。

為了保護孩子們的視力，我們應該教育他們養成良好的使用習慣，既要增強體質，維護健康，還要防范各類眼疾的發生。合理的飲食，良好的休息和適度的鍛煉，這些日常基本的要素都是眼睛健康的寶貴支柱。希望大家在孩子成長的過程中，密切關注他們的視力問題，協助他們從小培養觀察習慣，警惕并避免使用數碼設備超過所需時間。相信只有好的健康，孩子的成長才能更加美好。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇七

第一段：介紹視力保護的重要性（200字）。

眼睛是人類重要的感覺器官之一，主要負責接收外界的信息，我們日常生活中就離不開它。但現在隨著電子產品的廣泛應用，我們對視力的依賴越來越大，導致現在越來越多人的視力正在下降。保護視力已成為每個人必須注意的健康問題。

第二段：幾種常見的保護視力方法（300字）。

如今，很多人為了保護視力都會采取一些方法，在這里提供幾種常見的視力保護方法：

1.正確使用電子產品。使用電腦的時候要控制距離，注意看屏幕的時間，避免使用太長時間。

2.良好的閱讀習慣。閱讀的時候保持距離，保持書籍的正確放置。

3.勤瞇眼。瞇眼是眼部肌肉的一種自然放松狀態，也是常見的眼保健方法。

第三段：給出在日常生活中保護視力的小建議（300字）。

除了上述的方法，我們在日常生活中也可以注意一些小細節來保護視力：

1.飲食上多吃一些富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、木瓜等。

2.定期做眼保健操。可以通過生活中十分便捷的方式來做眼保健操。

3.控制室內光線、避免用眼過度，注意室內保持一定的濕度。

作為一個長期使用電子產品的學生，我深刻地體會到保護視力的重要性。為了保護視力，我也采取了一些措施：工作之余會做眼保健操，勤瞇眼、出門時戴太陽鏡等等。這些方法雖然簡單，但可以給視力一個有效的保護。

第五段：結論（200字）。

當今社會，保護視力更加需要得到重視。我們每一個人在日常生活中都應當注意保護自己的視力。保護視力也是一種自我呵護，只有保護好自己的健康，才能更好地迎接未來的挑戰。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇八

視力對于人類來說是一項非常重要的感知能力，它不僅決定了我們的生活質量，還影響了我們的形象、能力和智力。然而，在現代社會中，屏幕的普及以及經常長時間低頭使用手機與電腦等電子產品，讓越來越多的人出現了近視、視疲勞、眼干等眼部健康問題。而對于嬰幼兒來說，他們的眼睛尚未發育完全，更加需要特別的保護。作為一名寶媽或者寶爸，在日常生活中，如何保護寶寶的視力成為了我們需要關注的重點。

第二段：建立良好的生活習慣。

培養良好的生活習慣對于寶寶保護視力來說至關重要。例如，寶寶的睡眠、飲食、活動等都需要有規律的安排。如果寶寶長時間玩具這會對眼睛造成很大的壓力，所以父母可以規劃好寶寶的游戲時間，暴力游戲、電腦游戲盡量避免，而可以選擇一些能夠鍛煉寶寶雙眼的游戲，例如自然游戲、視覺訓練等。另外，飲食中也需要有多種營養，如維生素A、C、E等，這些營養可以幫助維持眼部健康。最后是寶寶的睡眠時間也需要注意，足夠的睡眠時間能夠促進寶寶的視網膜發育，預防近視等問題的出現。

第三段：合理的室內照明。

室內照明對于寶寶的視力也有很大的影響。如果室內照明昏暗，會導致寶寶的眼睛需要時刻調整，所以維持適當的照明亮度是非常關鍵的。另外，照明的色溫也需要注意，最好不要選擇過于刺眼的白色燈光，老少皆宜的自然色調照明是最為舒適的。

第四段：使用合適的玩具。

父母需要注意寶寶的玩具選擇，購買玩具的時候需要選擇大品牌，這可以保證玩具的材料安全程度，同時也能保證玩具有較好的質量。另外，父母還可以選擇一些利于寶寶雙眼發育的玩具，例如大塊的積木、拼圖、書籍等等，這些玩具可以通過寶寶的操作來鍛煉寶寶的視覺認知。

第五段：及時就醫。

如果在日常生活中，寶寶出現了眼睛疼痛、紅腫、流淚等異常癥狀時，一定要及時到眼科醫院看診，得到專業的治療。因為有些眼疾如果嚴重了就很難治療，所以寶寶的眼部健康需要保持高度的警惕性。

結尾：

在當今社會中，保護寶寶的眼健康越來越重要。父母們需要注意通過多種途徑來保護寶寶的視力，包括合理的生活安排、適當的照明、合適的玩具和就醫等。只有當父母們的注意力逐漸加強，寶寶的健康也會更為穩定。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇九

眼睛是人體重要的感官器官，但當今社會快節奏的生活和數字化的辦公、娛樂方式給我們帶來了大量眼睛關注時間，眼疲勞、近視等視力問題越來越普遍。因此，保護視力成為了當今許多人的關注焦點。下文將分享本人的一些保護視力的心得體會。

第二段：合理安排眼睛休息時間。

在工作或學習中，長時間注視屏幕或書本會使眼球肌肉長時間處于緊張的狀態，導致眼疲勞甚至近視等問題。因此，合理安排眼睛休息時間十分重要。本人通常是在每60分鐘工作或學習后，休息5-10分鐘，放松眼球肌肉。此外，在視力疲勞時可以進行簡單的眼保健操，如轉動眼球，注視遠方等等。這樣可以很好地緩解眼疲勞，保護視力。

第三段：科學調節屏幕亮度及距離。

很多時候，我們在工作、學習和休閑時都需要用電腦或手機等設備，這些設備往往會產生不良影響。科學調節屏幕亮度及距離同樣也是保護視力的重要措施。在這方面，本人的做法是適當調低屏幕亮度，并與屏幕保持一定距離，以及定時提醒自己休息。這樣有助于減少光線強度對眼睛的刺激，降低眼睛的負擔，更好地保護眼睛。

第四段：注意飲食調整。

飲食調整也是保護視力的常用方法之一。在日常生活中，本人有養成了適量多吃綠葉蔬菜和水果的習慣，因為蔬菜和水果中富含的維生素A、C和E可促進細胞的正常代謝及身體免疫功能的提高，對眼睛的保護和預防新陳代謝性疾病起到良好的作用。此外，更要避免過量攝入高糖高脂飲食，避免對身體健康產生不良影響。

第五段：參加體育鍛煉。

近視、散光等眼睛疾病是現代人極為常見的視力問題，而經常參加體育鍛煉可以及時減輕眼部肌肉受到緊張的情況，增加眼血流量，增強眼球肌肉的彈性和靈活性，促進眼睛血液循環。本人的運動項目包括籃球、羽毛球、游泳等等，可以說，每每參加運動后，眼部疲勞都會得到緩解。

總之，注意控制眼睛使用時間，科學調節亮度和距離，飲食調整和參加適當的體育運動，這些都是保護視力的好方法。堅持這些措施，長期良好地保護自己的視力，為未來在生活和工作中帶來更好的體驗。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十

如今，隨著社會的進步，幼兒的視力問題日益突出，為了提高幼兒的視力保健意識并有效預防視力問題的發生，不少幼兒園開設了保護視力培訓課程。我有幸參加了幼兒保護視力培訓課程，通過這次培訓，我深刻認識到保護幼兒視力的重要性，并領悟到要做好保護視力的輔導工作，需要全面了解幼兒的視力特點，培養良好的視力習慣，提高視力健康水平。以下是我的心得體會。

首先，通過幼兒保護視力培訓，我了解到幼兒的視力發育規律是需要長時間的，而健康的視力發展需要充足的光線、養成良好的用眼習慣等。因此，作為幼兒園教師，我們應該引導幼兒正確用眼，合理安排使用電子產品的時間。培訓中，我們學到了一些常見的眼保健操，如揉揉眼球、轉轉眼珠等，這些小動作能有效地幫助幼兒緩解眼睛疲勞，提高視力舒適度。同時，我們也學到了一些保護視力的食物，如胡蘿卜、雞蛋等富含維生素A的食品，鼓勵幼兒多攝入這些食物，以促進視網膜正常發育。

其次，幼兒保護視力培訓讓我認識到，近視的成因有很多種，除了遺傳因素外，近距離用眼、長時間用眼等也是重要原因。在課程中，我們了解到幼兒近視的發病率逐年增加，這與幼兒長時間注視電子屏幕、頻繁接觸手機、平板等新興電子產品有很大關系。因此，我們要時刻提醒幼兒家長，合理安排幼兒使用電子產品的時間，切實遵循“20-20-20”原則，即每20分鐘眺望20米開外，每次至少持續20秒鐘。同時，教育幼兒保持正確的坐姿、站姿，避免低頭玩手機的不良習慣，預防近視問題的發生。

再次，我在幼兒保護視力培訓中了解到，低光環境對幼兒視力的影響也是不可忽視的。在教室和室外光線條件較差的情況下，幼兒的眼球會不自覺地調整變形，甚至會出現視力下降、視覺疲勞等問題。因此，我們應該要盡量提高幼兒活動場所的光照度，合理布置教室，確保光線充足。同時，鼓勵幼兒多參與戶外活動，享受陽光的照射，這不僅能促進幼兒眼睛的發育，還能提高幼兒視力健康水平。

最后，通過幼兒保護視力培訓，我明白了從小護眼的重要性。幼兒時期的視力問題容易滋生成年后的眼健康問題，而這些問題一旦形成，治愈起來往往困難重重。因此，我們應該從幼兒時期就開始進行視力保護教育，通過培養良好的用眼習慣，提高幼兒的視力健康水平。例如，教育幼兒保持正確的閱讀姿勢，盡量避免幼兒低頭看書，堅持定期進行視力篩查，發現問題及時進行防治。

總之，通過幼兒保護視力培訓，我對保護幼兒視力的重要性有了更深的認識。只有從小抓起，充分重視幼兒視力保護工作，才能預防近視、防止視力下降，確保幼兒的健康成長。希望我所學到的知識和技巧能夠更好地指導我的日常工作，促進幼兒視力健康，為他們創造更美好的未來。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十一

隨著科技的迅猛發展，我們的生活日益依賴于電子產品。然而，電子產品的普及也帶來了一個問題，那就是視力問題。為了提高同學們對保護視力的意識，學校特別開展了保護視力年級活動。在這次活動中，我深刻認識到保護視力的重要性，并且領悟到一些實用的保護方法。下面，我將結合個人體會，就這次活動的收獲和感悟進行總結。

首先，在保護視力的活動中，我們參觀了一個眼科醫院，親自接觸到了各類眼科儀器和設備。通過實地了解，我明白了近視是如何形成的。醫生解釋說，近視主要是由長時間過度使用眼睛造成的。在日常生活中，我們長時間地盯著電子屏幕或者書本，眼睛的肌肉就會一直緊張下去，導致眼球的形狀變得太長，進而形成近視。為了避免近視的發生，我們必須要時刻保持良好的用眼習慣，盡量減少長時間的用眼。

其次，針對近視問題，學校還設置了一系列的保護視力課程。其中，我最喜歡的是課間操的時間。每天的課間操時間，我們都會進行一些專門的眼球保健操。這些操動作簡單易學，包括眼球按摩、眼球運動等等。通過這些操練習，我們可以有效地舒緩眼部疲勞，促進眼球血液循環，保持眼睛的健康狀態。這些眼球保健操不僅僅是簡單的舒緩眼部疲勞，更重要的是讓我們養成了良好的用眼習慣。通過每天堅持進行眼球保健操，我們可以幫助自己預防近視的發生。

此外，學校還組織了一次關于正確用眼的講座。在講座中，專家詳細介紹了正確用眼的方法和技巧。其中，我印象最深的是專家強調了“20-20-20”法則。專家說，每隔20分鐘就要抬頭看遠方的物體20秒鐘，這樣可以讓眼睛得到及時的休息。這個方法雖然簡單，但是非常實用，可以有效地避免眼部疲勞和長時間用眼導致的視力問題。同時，我也了解到了一些閱讀姿勢的正確方法，如閱讀時要保持距離適中、身體姿勢端正等等。

最后，通過這次保護視力的活動，我深深體會到了保護視力不僅僅是一種行為習慣，更是一種生活態度和生活方式。在我們的日常生活中，我們要時刻關注自己的用眼習慣，避免長時間過度用眼，適時進行眼球保健操，同時也要注意合理安排休息和活動時間，保持良好的生活和工作狀態。保護眼睛關乎到我們的未來，關乎到我們的健康，我們每個人都應該把保護視力放在重要的位置上。

總之，保護視力年級活動讓我認識到了保護視力的重要性，并學到了一些實用的保護視力方法。通過參觀醫院了解近視的形成機制，通過課間操進行眼球保健操練習，通過專家講座學到正確用眼的方法，我已經著手改變自己的用眼習慣，并且將這種意識和方法分享給身邊的同學和朋友。保護視力不僅是個人的責任，也是我們每個人應該盡力去做的事情。讓我們都以正確的態度來對待保護視力問題，共同為自己的健康和未來加油！

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十二

隨著現代科技的發展，電子產品越來越普及，越來越多的人沉迷于手機、電腦中，有時甚至忽略了眼睛健康。為了強調保護視力的重要性，我們學校開展了保護視力年級活動。通過參與這一活動，我有了一些新的體會和心得，認識到保護視力對我們的健康和學習至關重要。以下是我在活動中的心得體會。

首先，我認識到保持良好的用眼習慣是保護視力的關鍵。在活動中，我們學習了正確使用電子產品的方法，比如保持適當的距離、合理控制使用時間等。我深刻地意識到，盡管電子產品對我們的生活有很大幫助，但長時間盯著屏幕、過度使用會給眼睛帶來傷害。因此，我們要養成定期休息眼睛的習慣，每隔一段時間停下來，閉目養神或者遠離屏幕進行眼保健操，讓眼睛得到休息和舒緩。

其次，保護視力還需要合理安排學習與休閑時間。在學校的活動中，我們還就適度使用電子產品與學習、娛樂時間安排展開了討論。我們一致認為，過度使用電子產品不僅會影響視力，還會影響學習效果和心理健康。因此，我們要合理安排學習時間，保持良好的學習習慣。而在休閑時間，我們也要注意多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，放松眼睛和身心。

此外，保護視力還需要正確的營養補充。在活動中，我們學到了一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。這些食物富含維生素、抗氧化劑和礦物質，能夠保護視力、抑制眼睛疲勞和老化。因此，我們要盡量攝入這些食物，保持眼睛的健康狀態。此外，合理的飲食習慣、保持充足的睡眠也對視力保護十分重要。

最后，保護視力需要家庭和社會的共同努力。在活動中，我們還開展了家庭與社會互動，深入了解保護視力的重要性。家長不僅要給予孩子正確的用眼指導，也要給孩子提供良好的環境和條件，比如選擇合適的照明、減少電子產品使用等。社會也要加強對保護視力的宣傳和教育，提高大眾的視覺保健意識。只有通過家庭和社會的共同努力，我們才能更好地保護我們的視力，讓我們的眼睛更加健康。

總的來說，保護視力年級活動給了我許多新的認識和啟示。通過活動，我深刻理解了保護視力的重要性，以及保護視力的方法。我將努力養成良好的用眼習慣，合理安排學習與休閑時間，補充適當的營養，同時也希望家庭和社會能夠共同努力，為保護視力營造良好的環境和氛圍。只有這樣，我們才能擁有健康的視力，更好地面對未來的挑戰。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十三

近年來，隨著現代化進程的不斷加快，在世界各國均形成了犯罪低齡化的趨勢。青少年犯罪已經成為席卷全球、具有共同性的社會問題，他被不少犯罪學家和刑法學家喻為難以醫治的“社會痼疾”。無論是在一些發達的資本主義國家還是處在發展中的國家，大都面臨著青少年犯罪迅速增多，犯罪率日益攀升的嚴重狀況。在我國，青少年違法犯罪同樣也是一個比較突出的社會問題。其中也包括受過高等教育的大學生犯罪現象，如駭人聽聞的馬家爵事件等。如何有效的預防青少年違法犯罪，做到有效的引導他們健康成長，是值得引起人們高度重視的社會問題。為此我們專門設計了調查問卷，深入調查和了解大中學生對這一現象的認識、看法，家庭、學校的教育和環境對他們的影響作用等。分別在xx大學和xx大學附屬中學中抽取了部分學生共發放問卷x份，該問卷同時涵蓋了高中一、二、三年級的高中生和大學一、二、三、四年級的本科大學生。最后收取有效問卷x份，問卷回收率為x%。為了使本次調查更具有代表性和針對性，本次調查還特別邀請了xx大學法學院的刑法學專家指導設計了本次調查問卷形式和基本問題，并對收回的問卷進行理論分析。同時，我們深入杭州市各基層法院、檢察院以及了解當前青少年違法犯罪的基本情況，了解他們的犯罪動機、犯罪過程等。

犯罪預防是指對犯罪風險的參與、承認、評鑒以及為消除或減少而采取的措施總稱，也稱之為犯罪風險管理，它是在符合經濟效益且能保證潛在被害人人身及社會地位安全的基礎上，減少犯罪風險系統措施的總和。犯罪預防作為政府重要課題之一，通過尋求有效的犯罪預防策略，以干預犯罪發生的原因來降低未來發生的幾率，進而控制犯罪的成長與減輕人們居高不下的被害焦慮。在世界各國儼然已成為犯罪控制的新典范。它不限于犯罪處罰，犯罪處罰著重在犯罪發生之后，而犯罪之預防則著重在犯罪發生之前，就像醫療衛生一樣，犯罪也需要事先預防。“事先的預防絕對重于事后的治療與處遇。”因此，在某種程度上說，預防犯罪比懲罰犯罪要好。因為刑事立法最終目標是在于預防犯罪發生，而非僅僅是在犯罪發生后追訴處罰犯罪者，且大部分的政府理論也認為公共安全是政府的主要職責之一。

一、破窗效應理論的提出。

美國心理學歷史上曾進行過這樣一項著名的實驗：把兩輛一模一樣的汽車分別停放在兩個不同的街區：其中一輛完好無損，停放在社區環境較好的中產階級社區，而另一輛摘掉車牌，打開頂棚，停放在相對雜亂的街區。結果停放在中產階級社區的那一輛過了一星期還完好無損，而打開車棚的那一輛，不到一天就被偷走。后來把完好無損的那輛汽車敲碎一塊玻璃，在幾小時后就被人盜走。以該實驗為基礎，美國政治學家威爾遜和犯罪學家凱林提出破窗理論，該理論認為“如果有人打壞了一棟建筑上的一塊玻璃，也沒有及時修復，他人就可能受到某種暗示性的縱容，去打碎更多玻璃，而這些窗戶就會給人造成無序的感覺，在這種無社會秩序的氛圍下，客觀上使得犯罪滋生、蔓延。”這證明同一個道理：環境具有強烈暗示性和誤導性。青少年，尤其是大中學生處于由未成年人向成年人過度的階段。從人的生理變化來看，他們身體各個器官的成長速度急劇上升或發育趨于成熟、身高、體重、胸圍增加；性激素分泌水平明顯提高，第一、第二性征表現明顯；生理發展走向成熟。從人的心理變化來看，他們的求知欲旺盛，好奇心強，社交需求增加，對他人的認可與尊重的需求加強；有虛榮心，性意識進一步增強，喜歡刺激，富于幻想，模仿力強，易受暗示；好勝心強，易沖動，好感情用事。有很強的獨立意識，但分析、判斷、辨別能力尚不完備，認識問題直觀、片面，其認知結構、情感結構和理智等方面均不夠成熟。總之，青少年的生理和心理水平處在一個趨于成熟而又不夠完善、穩定的階段。不成熟、不穩定是他們的身心特點。另一方面青少年所處的社會環境來看，他們都具備了一定的科學文化基礎，具有高級、專業的科學文化水平。在經濟上，大中學生未獲得經濟上的獨立，其經濟來源依賴于家庭。并且，大多數青少年也沒有形成正確的消費觀念。從總體上來看，他們的經濟基礎相對薄弱，消費觀念不夠成熟。在社會上，由于他們的年齡小，閱歷淺，因而他們不可能擁有較高的社會威望和社會地位，在人格上，他們至少要受到家庭、學校、社會三方面的管束，雖然他們有著強烈的獨立意識，但在外界環境的諸多約束下，尚未形成完整的獨立人格。經濟基礎相對薄弱，社會地位低下與獨立人格不完全也是他們重要的社會特征。可以說由于大中學生心理結構不夠成熟、不夠穩定，社會閱歷淺，對問題認識直觀、相對膚淺、片面，使其在面對較為復雜的問題時，一方面，自己往往缺乏冷靜的思考正確的分析、判斷，容易形成錯誤的念頭，產生錯誤的結論，從而導致錯誤的行為。另一方面，他們分析、判斷能力不成熟，獨立人格不完善以及經濟上的依附性使其抵制誘惑與判斷正誤、是非的能力相對低下，容易被表面現象所迷惑，被復雜現象所困繞，加上自身強烈的獨立意識與好勝心，易沖動而不理性的個性特征，常常在已經作出錯誤的決策和行為時難以接受家人和其他人的勸阻，不知悔改，一意孤行，最終導致犯罪。所以大中學生獨特的身心特點和所處的社會特點決定著其內在動因上的不穩定性和外在誘因上的易受感染性等多種復雜原因共同作用是犯罪形成的結果。

實踐證明：治理青少年犯罪問題僅依靠刑罰是不能解決根本問題的。而且不當的刑罰不但起不了預防和懲治犯罪的作用，有時甚至會引起反向的刺激犯罪的作用。如震驚全國的湖南常德張君犯罪集團中的主犯張君在其17歲時因為一次打架，而在“嚴打”期間被處“勞動教養”三年。張君對此一直耿耿于懷，認為僅僅一次打架而被“勞教”三年，受了不公平的對待，從此開始了他對社會的報復之路。從這個意義上說，刑法學家蔡墩銘先生曾言的“不當之制裁反而助長犯罪”的觀點有其深刻性，“脫序行為破壞社會秩序，故其行為應受社會之制裁固無問題，但行為人只應受合理之制裁，倘屬于不合理或不當之制裁，行為人雖無法拒絕，惟對其將來所實施之行為，必有深遠影響，殊屬不可忽視。因之，為避免社會控制之實施，反而助長社會上的脫序行為或犯罪行為的發生，對于各種正式或非正式制裁之實施，其妥當性如何，實有待以檢討之必要。”假如刑罰制裁使用得太廣闊，就會形成濫用。濫用的結果會使刑罰失去公平性與嚴厲性，使刑法難以發揮其應有的功能。并且，就經濟層面而言，任何的資源均是有限的。因此，任何刑事政策的改革推行，若不考慮成本效率，將會產生“排擠效應”。即投入治安經費增加時，相對地就必須減少其它社會福利或公共建設的支出，因而造成未蒙其利，先受其害。況且若對犯罪采取強硬措施時，整個刑事司法體系在運行中，反而會對犯罪采取寬松的態度，即受到所謂刑事司法熱力學效用的影響。例如立法規定某個罪名的刑罰只為死刑，從立法上看可謂極為嚴厲，但在司法實務中依該罪名判處了死刑的并不多，這就是刑事司法熱力學效用的最佳證明。因而可以看出嚴刑峻法是有其極限的。故在西方世界的許多政府，包括德國、英國、瑞典、荷蘭等均設立專門的政府單位，以便能發展，推行并評估犯罪預防策略。

二、傳統犯罪預防措施對青少年違法犯罪預防作用的局限性。

傳統的犯罪預防措施或稱威嚇主義是指傳統警政及刑事司法機構的嚇阻，長期隔離及矯治策略等，并貶低他種犯罪預防途徑，其處理原則是鼓勵遵循固有權威的合法指令，即強調威嚇主義、隔離主義、應報主義及依賴刑事司法體系對犯罪者施與明確、迅速、嚴厲和公平的處罰。通過維持更有效而強大的警察力量，高比率的犯罪嫌疑犯被定罪，受刑人刑期的加長，常縮減嫌疑犯的程序權利以提高犯罪者被逮捕、定罪和懲罰的可能性。但就我國來說，近年來，不僅青少年犯罪案件的量增加了，犯罪情節也有嚴重化傾向。犯罪發展趨勢主要體現在犯罪中暴力傾向日益明顯化、案情簡單化（臨時起意犯罪的居多）以及團伙犯罪現象尤其突出。故事實證明光依靠促進公共安全的刑事立法與刑事執法對犯罪率和嚴重犯罪的影響是有限的。德國刑法學者賓丁有句名言，稱刑法具有殘缺不全的特征。刑法只是所有社會控制體系或社會規范體系中最具強制性之一種手段，僅處罰已經發生的犯罪，對于尚未發生的犯罪，卻未必有限制之效。刑事司法制度需要與其他社會控制之機構密切合作，始有效維持社會共同生活所必需秩序，以防制犯罪。“刑罰的規模應該同本國的狀況相適應。在剛剛擺脫野蠻狀態的國家里，刑罰給予那些僵硬心靈的印象應該比較強烈和易感。為了打倒一頭狂暴地撲向槍彈的獅子，必須使用閃擊。但是，隨著人的心靈在社會狀態中柔化和感覺能力的增長，如果想保持客觀與感受之間的穩定關系，就應該降低刑罰的強度。”從這個意義上說，刑罰只不過是社會用以自衛或防衛犯罪的次要手段。刑罰的規范功能的不完整性意味著刑罰絕非最好的和最有效的犯罪預防手段。

三、當前破窗效應理論在青少年違法犯罪預防中的應用。

因此，我們認為在青少年犯罪預防問題上應借鑒破窗理論，通過消除犯罪的原因、環境，也即環境的暗示性，而控制大中學生的犯罪。于是，重要的問題在于了解在市場經濟形成和發展中，究竟觸動了哪些社會因素可能導致青少年犯罪違法的增加呢？分析犯罪問題的成因，主要有以下幾個方面：

1。體制轉型期內產生的社會震蕩。我國正處于由原有的計劃經濟體制后新型的社會主義市場體制轉型期。社會主義市場經濟是社會主義商品經濟的實現形式。商品經濟具有兩重性：一方面促進社會經濟活力，提高經濟效益和勞動生產率。另一方面，它嚴重地沖擊原有的價值準則和社會秩序，引發拜金主義，享樂主義和極端個人主義，導致價值觀的異化，成為引發犯罪的思想淵源。而青少年時期，是心理發展從不成熟到成熟的過渡時期。這一時期，青少年，尤其是大中學生正處在高度的社會化進程中，身心發展都尚未定型，可塑性很強，拒腐蝕的能力較差，如果受到外療條件的不良誘惑和熏染，就容易發展向反面，甚至淪入違法犯罪的深淵。另外，在社會轉型過程中，價值觀的多元化，又在客觀上增加了社會控制的困難，以及受社會亞文化的影響。社會價值導向存在偏頗和混亂，使一些青少年過于注重自我和實現自我價值，缺乏起碼的社會責任感，形成了畸形的價值觀，這成為違法犯罪的心理動因。當自己超常的物質欲望和精神欲望通過正常的途徑得不到滿足時，便采取越軌手段以求解決和解脫。

2。另一方面的原因主要在于客觀環境的不當影響，首先在于家庭的不良影響。家庭是青少年成長過程中與他們生活時間最長，是對他們影響最大的第一環境。但由于一些家長的生活方式不當或行為不端、監護不力、家庭環境惡劣、家長教育方法不當等原因，導致他們劇烈的心理變化直至矛盾，隨即產生逆反心理和對抗情緒，將孩子“推”上違法犯罪的道路。其次是學校教育的失誤。學校是學生成長成才的主要場所。但如果教育方法不當，也可能使學生染上不良習氣，甚至違法犯罪。如教育思想不端正，一些中學學校片面追求升學率，忽視學生全面發展，導致學生厭學、逃學，甚至流入社會參與違法犯罪活動；學校監管不力。一些學校管理不善，規章制度不健全，對學生的不良行為不能進行及時的幫教處理，導致問題沉積，甚至產生違法犯罪團體。此外社會環境的惡化包括大學生在面臨就業時受到的不公平、不合理現象等問題導致他們偏激的認識等都是促使他們犯罪的因素之一。轉型時期的社會控制很難適應這種變化的需要，在諸多社會控制領域表現出明顯的控制乏力甚至失控的狀態。政府職能轉換已沒有完全到位，在某些方面造成社會調控能力弱化。當前，無論是zd機關的建設，還是基層政權，以及治安組織的建設，都存在不適應新的現實的狀況。從而造成無序環境的存在，而這種社會的無組織化或無序性引起了犯罪違法的增加。這些都不是刑事威嚇主義所能單獨解決的。因為個人犯罪的可能性和他居住于何處有關，往往改變生活環境就會改變個人的行為。

預防和減少青少年違法犯罪是一項復雜的社會系統工程。因此，積極提倡社會關心支持教育，努力構筑社會化的防范體系是預防和減少他們違法犯罪的主要策略。犯罪預防的目的在于通過重組、規范其生活的物理環境及強化非正式社會控制來達到減少犯罪的機會和增加犯罪的困難度或風險。最為常見的如門窗加鎖、防盜鈴等使對某特殊犯罪對象之犯罪更加困難或不易成功。非正式的社會控制則是指借對生活區的規劃及建筑物的設計使對犯罪產生非正式的心理控制，亦為情境犯罪預防的另一種方式，如美化街道和環境，使產生美感和秩序感，因會有非正式社會控制而減少犯罪，另設計建筑物或活動場所，以使青少年通過相互聚集互動增加熟識，消除都市生活的疏離感，均或多或少可對犯罪預防產生效應。如果由于社會的'急劇變化改變了社會結構，使原有的社會中制約犯罪違法的機制打破了，當沒有功能上可以替代的新機制時，犯罪違法就會大量增加。德國犯罪社會學派著名代表人物，刑法近代學派主將李斯特的一句名言就是“最好的社會政策就是最好的刑事政策。”人基本上是其所生存社會環境和經濟體系下的產物，財富和權力的不平均以及缺乏機會，增加了某些弱勢團體犯罪的可能性。因此，為能有效控制犯罪，很顯然是涉及到社會的各個方面的。可以從完善社會基本制度如社會福利、反歧視法案等相應行為規范準則、社會保障、法律救濟等宏觀環境以及教育培訓和職業訓練等微觀個體環境兩方面著手保證社會的有序性，從而有效地預防犯罪違法，限制犯罪違法的發展。

一個良好社會環境的功能在于保障個人權利能有行使的合理途徑和可能性以及在這種權利遭到侵犯時有救濟的途徑，避免因為制度環境的無序性而造成濫用權利現象的產生。具體到預防青少年違法犯罪問題上，應該通過家庭、學校、社會等各個方面著手，共同營造一個良好的社會環境，努力構筑社會化的防范體系來預防和減少青少年違法犯罪。

人之所以在熟悉的環境中犯罪的可能性較小，在于其對這個環境中習慣慣例或是生活方式的認可。而在不熟悉陌生環境，短期內無法建立起足夠信任的破窗效應狀態下，極有可能通過犯罪途徑濫用權利。特別是在處于社會主義初級階段的中國，很容易產生高消費意識盲目膨脹，追求物質金錢的欲望及腐朽思想嚴重侵蝕了在校學生們的身心健康，一時間拜金主義、享樂主義重新抬頭，經濟收入的差距加大，造成了他們心理上的不平衡，誘發他們向往金錢物質，加上家庭環境氛圍的惡化以及學校教育引導的失誤，使得一些青少年學生無法對整個社會產生足夠的信任感，采取極端的手段來表達自己的主張或滿足自己的私利。這時，就需要通過對通行的習慣慣例一致化或加以融合使之相近的法律法規便有存在的必要性和重要性，為權利的行使提供了法定的途徑，而國家的其它社會政策則在于維護該權利行使的可能性。例如增強社會管理者的素質，重視整個社會對青少年的教育；發揮zd部門的職能作用，強化社會管理和社會控制；切實改革學校教育，開展好紀律法制教育、青春期教育、心理健康教育、生活指導和自我保護意識的培養，建立和完善以家庭和學校為主的未成年人違法犯罪的早期防范體系；通過就業政策創造工作機會；完善立法保障青少年基本權利等都是宏觀環境急待改善的地方。在個體微觀環境中，則強調提高家庭成員的自身的素養，實行良好的家庭教育；端正辦學思想，加大教書育人的力度等改變大中學生們的生活環境和機構。

結語。

本次調查通過對調查結論的分析，借破窗理論，力圖尋求有效的青少年犯罪預防策略，認為加強對社會環境宏觀和微觀方面的改善，以干預犯罪發生的原因來降低未來犯罪發生的幾率，是對青少年犯罪預防工作中不容忽視的一面。“最好的社會政策便是最好的刑事政策。”就是對破窗效應理論在青少年犯罪預防問題上最好的詮釋。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十四

隨著社會的進步，人們的生活節奏也不斷加快，因此方便快捷的網上生活方式就成為了現代人的理念之一，特別是對于青少年來說，網絡便成為了娛樂學習為一體的“伙伴”、“導師”，贏得廣大青少年的親睞，但是隨著近幾年網絡的迅猛發展和快速普及，“網癮”、“網絡犯罪”也就應運而生，青少年的網絡生活也面臨巨大危機，作為祖國接班人的我們，更要學會合理運用網絡。所以，我們小組為了更好了解并運用網絡。就進行了這樣一個關于網絡與青少年的課題研究。

研究目的和價值。

研究目的：

1、了解青少年的網絡使用情況；

2、找出網絡對青少年的影響；

3、給青少年提出一些合理使用網絡的建議。

研究價值：關注青少年與網絡關系，引導青少年合理正確使用網絡。

知識準備。

我國網絡的發展：

發展，截至6月底，我國網民數量達到5.38億人，是世界網絡用戶最多的國家。互聯網普及率已達到39.9%，且手機首次成為網民的“第一上網端”。

1、觸網低齡化，相當一部分未成年人在初中前已經開始接觸；

2、網絡內容低迷不齊，部分未成年在網絡瀏覽方面常會被“好奇心”所誘導；

4、未成年與成年人在網絡認知上存在巨大差異，部分家長對網絡方面的知識不足，過分否定網絡，造成孩子與家長隔閡。

5、未成年相當一部分擁有自己的手機，手機上網成為青少年的重要網絡生活之一。

研究過程。

走訪調查：

趁著暑假，我們小組成員來到了學校附近的幾處網吧進行調查。

網吧中，未成人大大多于成年人，根據調查結果顯示，某網吧中52個座位，49座滿。有3名成年男性，1名成年女性，剩余全部為未成年。

未成年人中男生略多，占到4左右，女生則略少。根據身高觀察，小學生初中階段的學生眾多。發現這幫學生中上網內容大多是游戲，暴力傾向是玩游戲的主流。為了更加了解未成年上網吧的思想，我們向他們提出幾個問題，幸運的是他們回答了我們。當我們問及他們對網吧的看法時，有3的學生認為外面網吧安全情況還可以，則認為有些讓人擔心。當問及家中是否有電腦時，吃驚的是將近3的學生家中有電腦，問及為什么到網吧上網是，有90%的學生說上網吧是為了放松，擺脫父母的壓力。

我們又問了關于上網吧的經濟來源時，有78%的學生是積攢的零花錢。

問卷調查：（對象：學生）。

1、您的上網時間是多少？（）。

a不足1小時b1至3小時c3小時以上。

2、您的上網地點是（）。

a網吧b家中c其它地方。

3、您上網瀏覽的內容。

a玩游戲b聊天c查閱資料或其它。

4、您多長時間上一次網（）。

a每天b一星期c更少。

5、對網上結交朋友的態度：

6、您認為網上內容的真實性：

7、您父母對你上網的態度：

8、網絡帶給您的影響：我們發放“未成年人上網狀況”的問卷調查共計150份，回收120份，有效問卷115份。根據調查結果顯示。

1.有23%的學生是不足1小時的，69%則在1至3小時之間，另有8%的學生上網時間是3小時以上。

2.有將近2%的學生上網地點在網吧，家中以及其他地方占3%.

3.在上網內容方面有75%的是玩游戲，將近15%在和朋友聊天，10%的人在瀏覽網頁，其他事。

4.在暑假，有40%的同學是每天上網，60%是一星期或更少。但在上學期間，70%的同學一星期上一次網，30%不上網或更少。

5.有55%的同學在網絡交友方面抱著隨便聊聊的態度，38%的同學認為與現實朋友不一樣，7%認為不是真正的朋友，13%有網絡外與朋友見面的經歷。

6.69.3%的青少年認為網上的內容50%的真實，24.6%的同學認為網上的內容80%真實。

7.70%的家長是拒絕孩子上網的，16.5%的學生家長是讓孩子能合理上網，13.5%的家長對子女上網不聞不問的。

8.有87%的同學認為網絡是正確的發明，能給自己帶積極，帶來活力，自從上網后，生活變得更加充實豐富，學習也會變得相對輕松，只有13%的同學認為上網會讓自己他人變得消極，造成朋友疏遠，成績下降等情況。

統計分析。

1、基本情況：

調查對象是12—17歲的青少年。調查發現經常上網的是男同學，在暑假，幾乎每一星期上三四次網。偶爾上網的女生居多。上網吧的費用來源多數人是節約的零花錢，上網的目的部分是聊天，瀏覽網頁，大多數是玩游戲，上網對自己學習有幫助的占少量，談到對網絡的看法，認為內容既健康，也有不健康的。

少年進入青春期后，成人意識強烈，覺得自己已經是一個小大人了，什么事都可以自己處理。但事實往往相反，他們經常無法解決現實生活中遇到的困難，再加上現在孩子多數為獨生子女，從小嬌寵慣了，一點點挫折可能就會令他們無法接受，具體表現是情緒波動大，控制情緒不強，使得這些孩子不自覺地去尋找一個能充分滿足自己的世界。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十五

保護視力對于現代人來說變得越來越重要。隨著科技的發展，我們的生活變得越來越依賴屏幕，這給我們的眼睛帶來了許多負擔。因此，如何有效地保護視力成為了我們每個人都應該關心的問題。在我長期積累的經驗中，我發現了一些有效的方法來保護視力。以下是我在這方面的心得體會。

首先，保持良好的用眼習慣至關重要。長時間盯著屏幕，容易使眼睛感到疲勞。因此，我們應該保持適當的休息時間。每隔一小時，我們應該停下來休息五到十分鐘。在這段時間里，可以遠離屏幕，看看遠處的風景，做些眼部放松的運動。此外，要注意用眼距離，保持與屏幕的距離在50-60厘米之間。這樣可以減少對眼睛的損傷，讓眼睛得到適當的休息。

其次，我們需要注意飲食和調節作息時間。飲食方面，應增加富含營養的食物，如胡蘿卜、菠菜、番茄等，這些食物含有豐富的維生素和抗氧化劑，對眼睛有益。此外，多喝水可以促進眼睛的血液循環，提高視力。而調節作息時間則是指保證每天有足夠的睡眠時間，以便讓眼睛得到充分的休息和恢復。

再次，正確選擇和使用眼鏡也是保護視力的一項重要措施。如果你有視力問題，現在可以選擇使用的眼鏡或隱形眼鏡。但是，在選擇和使用眼鏡時，要根據眼科醫生的建議來做出正確的選擇。此外，使用電腦和手機時，可以考慮戴一副防藍光眼鏡或做一些藍光過濾，以減少對眼睛的傷害。

最后，多進行戶外活動也是保護視力的關鍵。現代人很容易陷入室內生活的困擾，長時間面對屏幕。然而，戶外活動不僅可以讓眼睛得到更多的運動，促進眼睛的血液循環，還能提供更多的自然光線，對視力的保護起到重要作用。所以，我們要盡可能地在室外活動，遠離電子產品，呼吸新鮮空氣，讓眼睛得到放松和修復。

總結起來，保護視力是每個人都應該關注的問題。通過保持良好的用眼習慣，注意飲食和調節作息時間，正確選擇和使用眼鏡，以及多進行戶外活動，我們可以有效地保護自己的視力。我們要始終意識到視力的重要性，并采取適當的措施去保護它。相信只有這樣，我們才能有一個健康的視力，享受清晰明亮的世界。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十六

保護視力一直是家長們很重視的問題，隨著科技的發展和生活方式的改變，越來越多的孩子開始出現視力問題，比如近視、遠視等。我們作為父母需要采取措施來預防和治療這些問題。在我和孩子一起成長的過程中，我不斷總結經驗，以下是我和大家分享的小孩保護視力的心得體會。

第二段：合理計劃眼睛的使用時間。

孩子們在學校和家庭中需要用眼很多時間，包括看書、寫作業、看電視和電子產品等。為了保護孩子的視力，我們要根據孩子的年齡、身體狀態和學業狀況，合理安排孩子的用眼時間。比如每次用眼不宜過長，要適當休息，讓眼睛得到充分的放松。建議家長在孩子的學習和娛樂時間中規劃眼睛的使用時間，防止孩子使用電子產品時間過長，同時也建議孩子在戶外活動，多進行遠眺近觀，讓眼睛得到更好的鍛煉。

第三段：營養均衡。

營養不良對于視力的影響是很大的，為了保護孩子的視力，我們需要確保孩子獲得營養均衡的飲食。富含維生素A、C，和鋅的食品，例如，綠色蔬菜、水果、奶制品、豆類以及肉類等，這些食物能夠有效地增強孩子的身體免疫力，提高孩子的視力。同時，給孩子定期進行身體檢查，尤其是眼睛檢查，及時治療任何眼部疾病。

第四段：保持正確的用眼姿勢。

孩子在學習和玩耍時，很容易養成一些不科學的用眼習慣，比如趴著看書、電視，或者垂直距離于背景不足時的使用電子產品等，這些用眼姿勢都會加重視力負擔，導致視力下降。我們要引導孩子樹立科學的用眼習慣，正確的用眼姿勢，保持一定的距離和角度，避免長時間低頭，以及充足而恰當的室內照明等，都是保護視力的重要措施。鼓勵孩子多進行戶外活動，應對成長中的惡劣環境。

第五段：提高孩子的自我保護意識。

家長教育孩子重要的一點，就是教育孩子從小學會照顧自己，而照顧的范圍是要包括身體健康。我們需要幫助孩子了解保護視力的方法和習慣，從小開始培養孩子的自我保護意識。告訴孩子眼睛是身體中非常重要的器官，需要仔細保存，要保持良好的視覺習慣，還可以激勵孩子積極參加體育運動，增強身體和視力的狀態。

結論。

在孩子成長的過程中，保護視力是一個重要的且普遍的問題。我們必須采取有力的措施，給孩子提供綜合的幫助，從而提高孩子的視力和身體素質，提高孩子的生活質量。這篇文章總結了一些小孩保護視力的心得體會。希望對家長有所幫助，同時也希望家長能夠注意孩子的視力健康，從小護眼，讓孩子身體健康成長。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十七

1、養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

2、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十八

近幾年，隨著科技的進步和生活節奏的加快，越來越多的人開始關注眼睛健康和視力保護。眼睛是人體重要的感覺器官之一，眼睛健康問題不僅僅會影響到我們的視力，還會給日常生活帶來很多不便。經過長時間的學習和工作，我從自己的經驗中總結出了一些護眼和保護視力的心得體會。

首先，合理安排用眼時間和用眼環境是護眼保護視力的基礎。在現代社會，電子產品已經成為人們生活中不可或缺的一部分。但是長時間盯著電腦屏幕或者手機屏幕，會造成眼睛疲勞和散光等視力問題。因此，我會在使用電子產品時定期休息眼睛，每隔一段時間閉目養神，或者通過遠眺窗外景物來放松眼睛，減少對眼睛的負擔。此外，保持良好的用眼環境同樣重要。調整室內光線明暗，避免光線過強或過弱，還可以選擇合適的桌椅高度和角度，使眼睛保持適當的距離和角度。

其次，堅持眼保健操和眼部按摩對于保護視力也有一定的效果。眼保健操是一種簡單而有效的眼部鍛煉方法，既可以舒緩眼睛疲勞，還可以刺激眼部血液循環。平時，我會每天利用工作間隙進行眼保健操的鍛煉。同時，結合眼保健操，眼部按摩也是一個不錯的選擇。通過輕輕按摩眼睛四周的穴位，可以促進眼球的血液循環和新陳代謝，緩解眼部壓力和疲勞。

此外，均衡飲食和合理補充營養也是保護視力的重要方面。一些營養物質，如維生素A、C和E，抗氧化物質等，對于眼睛健康和視力保護有著重要作用。維生素A可以幫助維持角膜和視網膜的健康，而C和E維生素則可以防止眼部氧化和衰老。因此，我會每天合理攝取富含這些營養物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘等，以保證視力的正常運轉。

最后，良好的生活習慣和心理健康同樣重要。熬夜、喝酒、吸煙等不良的生活習慣不僅會影響身體健康，還會導致眼睛問題的發生。因此，要保證充足的睡眠時間，盡量避免夜間使用電子產品。對于喝酒和吸煙，我會適當限制，以保護眼睛和視力的健康。此外，保持良好的心理健康，避免長時間的過度焦慮和緊張，有助于減輕眼睛的疲勞和壓力。

總之，護眼保護視力是一個長期的過程，需要我們在日常生活中多加注意。通過合理安排用眼時間和用眼環境，堅持眼保健操和眼部按摩，均衡飲食和合理補充營養，保持良好的生活習慣和心理健康，我們可以有效地保護視力，降低眼睛健康問題發生的風險。我們應該時刻關注自己的眼睛健康，認真對待眼部檢查和治療，做到及早預防、早期發現、早期治療，以保護我們寶貴的視力。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇十九

視力是人體重要的感覺器官之一，但是，現代人的工作和生活拘綁讓我們的眼睛承受了越來越多的負擔，長時間盯著電腦和手機屏幕等已成為常態，眼睛的疲勞，容易出現視力問題已經不是新聞。然而，我們依然需要工作和生活，如何保護視力也成為了我們需要探究的問題。

第二段：采取科學的眼保健操。

人眼是一個很重要的器官，也是我們工作、學習和生活的重要工具。而長時間盯著電腦或電視等圖像屏幕更容易引發眼部疲勞，甚至損害視覺系統。正確的眼保健操能夠改善血液循環，緩解眼部疲勞，增強眼部抵抗力。劃分科學的眼保健操動作和時間以及堅持練習，就可以很好的保護眼睛的健康。

第三段：保持良好的用眼環境。

現代人工作和生活的大部分時間是在電腦、電視等屏幕前度過的，而且光線和空氣質量都不太好，所以保持良好的用眼環境非常重要。調整室內光線，在制造環境光線柔和的同時，避免反光、眩光的情況出現，另外適當的保濕工作和通風換氣也很重要。

第四段：正確用眼姿勢和認真用眼習慣的養成。

在電腦或手機等屏幕面前工作、學習，應該保持30厘米以上距離，眼睛不要直接照射到光源，上下調整屏幕視線高度以避免眼睛疲勞。看書，觀看細節性的東西應保持一定的距離，并注重閱讀環境的照明。

第五段：多注意飲食和休息。

每天適當的休息，及時補充睡眠，以放松睡眠前的緊張情緒也是關鍵的一個方面。此外補充一些含活性維生素A，C和E的食物，如蔬菜水果、牛奶、蝦米等，能夠幫助提高保護視力的能力，保護眼睛的健康。

總結：

以上，介紹了如何保護視力的幾個方面，如采取科學的眼保健操、保持良好的用眼環境、正確的用眼姿勢和習慣的養成以及注意飲食和休息等方面。我們應該從點滴開始，從小事做起，多關注自己的用眼衛生，維護自己的眼健康。只有這樣，才能擁有更好的視力，提高眼睛的抵抗能力，迎接我們未來更加美好的生活。

優秀青少年保護視力心得體會（案例20篇）篇二十

近年來，我國大、中、小學生近視人數不斷增加，呈現出較快趨勢。為了更好地了解此類人近視情況，我做了一個社會調查。

我是以問卷調查的形式展開調查的。我對我市的200名小學生、250名中學生和300名大學生進行了調查。發現有22%的小學生，56%的中學生和70%的大學生存在有近視眼。這份調查報告十分令人震驚。其中，大多數人都是平時不注意用眼衛生而近視的：如看電視距離太近，時間太長，畫面濃度太深，寫作業的姿勢不正確，在光線很強的太陽光下或在光線很弱的地方看書，以及長時間接觸電腦等。有份調查報告顯示，國內因高度近視而導致變盲的人有三十多萬，并逐年增長，勢頭迅猛。由此可見，保護眼睛已成為我們青少年的當務之急。我們應注意平時的用眼衛生，還要經常做眼保健操才行。當然這還是遠遠不夠的。在調查中，我還發現，當今中小學生近視率不斷上升，但有些中小學生對這一現象并不加以重視。甚至還有人認為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒什么大不了的。這無疑是錯上加錯。所以，人們的意識也要提高才行。另外，在調查中，許多近視的人都說這是他們不良的用眼衛生引起的。但近年來有研究表明，飲食不均衡，營養不良，睡眠不足等也會引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來，要有效地預防近視，一是要養成良好的衛生習慣，合理飲食;二是要糾正不良習慣及用眼衛生;三是還要定期到醫院檢查，及時發現，及時治療。這樣才能保護好我們的眼睛，使我們能戰勝人生道路上的重重困難，進而走向成功!