演講稿范文是演講者思考和總結的結果，可以引導聽眾深入思考，產生共鳴。在以下演講稿范文中，你會發現一些有趣和感人的故事，能夠激發你的創作靈感。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇一

敬愛的老師、親愛的同學：

大家好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

由于只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態時，能力才會得到更好的發揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇二

在競爭激烈的現代社會中,工作和生活往往會給人以較大的壓力.通過加強管理自己的.情緒,有效地緩解壓力、平衡心理、放松身心,并從中掌握一些控制情緒的小技巧,從而達到情緒管理的目的.

作者：劉憲峰肖自明劉群昌作者單位：劉憲峰,肖自明(中石化西北油田分公司完井測試中心)。

劉群昌(中石化河南油田分公司第一采油廠)。

刊名：內江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：28(9)分類號：b84關鍵詞：情緒負面情緒情緒管理

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇三

家庭是孩子的第一學堂，爸爸媽媽們的'言談舉止都是孩子的學習課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行為舉止。遇到不順心的事情不要說臟話或者亂發脾氣摔東西等，因為這些行為無形中就會被孩子模仿，漸漸的養成一種習慣，甚至影響孩子的一生。所以為孩子營造一個溫馨、平和的家庭壞境很重要。

2.及時引導孩子表達或發泄情緒。

每個人都有被情緒所左右的時候，當發現孩子有異常情緒時，應該及時的關心和詢問孩子“寶寶怎么啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你為什么生氣嗎？”讓孩子知道自己為什么會有這樣的感受，了解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時引導孩子，鼓勵孩子適當的發泄一些不良情緒，可根據孩子當時的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個獨處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時的表達和適當的發泄一些不良的情緒可以避免孩子因為壓抑的心理而造成心理上的扭曲。

3.培養孩子的自信心。

爸媽們應該多鼓勵孩子，培養孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什么事情都能堅強面對，樂觀對待生活。引導孩子正確認識自己，認可自己，管理好自己的情緒變化。

4.讓孩子懂得換位思考。

玩是孩子的天性，在游戲中能讓孩子愉快學習。通過在游戲中所扮演角色的喜怒哀樂傳遞給孩子原來一個人有那么多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇四

長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內心的形態：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十數年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。

努力地克制自己的情緒，不如真實地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現實的問題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。

此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的調整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關，更跟各自的成長和經歷有關，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實質上是一種錯誤的想法。

所以，我現在提出重視自己的情緒，當我們出現了情緒波動或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態如果與處理現實問題或者曾經糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇五

敬愛的老師們、親愛的同學們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。

同學們，你是否有過與身邊的同學發生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態度？是怒發沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發生矛盾是正常的。因為在學校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關鍵是看我們怎樣去處理與同學的關系問題。

那么，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學，要注意和同學們特別是后進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。

第二，不要妄自菲薄。如果你因為學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發揮自己的優點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。

第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關心、幫助別人，才會贏得別人對你的關心和尊敬。

比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。

只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關系。當你和同學有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！

我們的演講到此結束，謝謝大家！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇六

尊敬的各位老師、同學們：

大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！

謝謝大家！

此致

敬禮！

xxx。

20xx年xx月xx日。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇七

優秀是一種習慣，情緒管理也是一種好的'習慣。父母要從小幫助孩子養成情緒管理的好習慣，遇到問題先冷靜地思考，正常地向父母提出要求，被拒絕時不要無理取鬧。能獨立面對并處處問題，在自己不能解決的情況之下尋求幫助，而不是被情緒所左右，動不動就哭鬧。父母平時對孩子的教育和影響和孩子的情緒有著莫大的關聯，如果父母從未教會孩子如何正確管理好自己的情緒，那孩子亂發脾氣也是很正常的事情，不能埋怨孩子。

2.尊重孩子的身心發展規律。

孩子就是孩子，他們想笑了時就笑，想哭了時就哭。這是孩子的身心發展規律，不能以成人的標準和要求去左右他們的情緒變動，或許在父母的培養之下孩子們懂得了不能亂發脾氣，但他們并不知道如果掩藏自己的內心感受，想哭了的時候他們依然會哭泣。家長要用包容的心態來面對孩子，無論他們是對還是錯，是優秀還是有壞習慣，都要允許孩子有時間成長和進步。

3.接納孩子的行為。

更多的時候孩子都會盡可能地表現好，但孩子也有調皮搗蛋的時間。父母不能隨便給孩子貼上壞孩子的標簽，更不能因為孩子有一次不好的表現就多加責備和批評。孩子犯錯不是什么壞事，勇于認錯，并及時改正就是好孩子。情緒上的波動是很正常的事情，大人也有情緒不穩定的時候。父母更多的是要關注孩子的內心世界，并走進孩子的內心世界，和孩子打成一片，成為他們的朋友，幫助孩子獲得快樂，學會管理自己的情緒。但父母要注意的是，接納并不表示就是縱容，對孩子的要求依然要嚴格。

有些孩子不關于表達自己的情緒，遇上問題了自己拿頭撞墻，或是用其他過激的行為來釋放，非常危險。父母要正確引導孩子怎么釋放內心的不良情緒，可以對著田野和山崗大聲叫喊幾聲，也可以放聲哭泣，把心里的不開心都哭出來。要掌握正確的情緒釋放，不能長時間壓抑自己導致最后火山一樣暴發。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇八

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好！

今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家！

此致

敬禮！

xxx。

20xx年xx月xx日。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇九

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。

情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關。

曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關系。結果發現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。

常有人說：“笑一笑，十年少。”并不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。

情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發展，因此情緒克制至關重要。

在我們的學校中，曾發生過這樣的事情：

午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。

在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養，更收獲了他人的贊賞。

那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式。或者，我們還可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態松開緊張的神經。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母。”與父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。

在學校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學習、思想有更好的發展。

學生時代，我們在學校這個大家庭里和同學們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產生矛盾沖突。為此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。

克制情緒，讓我們提高自身的修養，讓我們的行為更加優雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！

我們的演講到此結束，謝謝大家！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十

人的情緒，很容易受到外界的干擾而發生變化;常有的就是‘喜怒哀樂’四種。對于自己情緒的管理，是一門很重要的修行課程。喜到極致會瘋狂，比如范進中舉，牛皋抓住金兀術，都是因為大喜而受到傷害。怒氣沖天，會作出傻事;人在發怒時，理智降到零點，做事就不考慮后果。動物也是這樣，有這么一個故事：

一只駱駝在沙漠里跋涉著。正午的太陽像一個大火球曬得它又餓又渴，焦躁萬分，一肚子火不知道該往哪兒發才好。正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。

生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血腥味引來了空中的禿鷲，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。駱駝心里一驚，不顧傷勢狂奔起來，在沙漠上留下一條長長的血痕。跑到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅般東奔西突，倉皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝撲過去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個嚴嚴實實。不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。

悲哀的情緒，要是不找一種方式去緩解，也會因為因悲痛欲絕而死。許多老夫妻一生廝守，當一個先走，另一個就像離群的孤雁，郁郁寡歡也不久就死去了。就算孩子很孝順，也無法彌補老人那種悲哀的情緒。

樂，人們以為是好事，可是太快樂了就容易樂極生悲。有一個老人總盼著自己可以抱到孫子。等兒子終于將孫子抱回來送到奶奶手中，奶奶高興至極，高高將孫子舉到頭頂;哪知頭頂正有飛快旋轉的電風扇，將孩子的頭削去一層。頓時，喜劇變成了悲劇，一家人痛不欲生;也只能追悔莫及。

由此看來，人的情緒太出格，總不是一件好事。所以，在佛法修行中，就是通過坐禪，讓一顆容易激動的心，變得冷靜、平和。就不容易太情緒化而遭來禍殃。尤其在遇到不愉快的事情時，我們更需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍則亂大謀”;越是受到委屈時，越需要冷靜、理智，這樣我們才能從容地克服每個困難，走向成功。

對待一些難以忍受的事情，要盡量放寬心胸，轉個角度去思考。發脾氣是本能，控制脾氣是本領!

人有情緒是難以壓制的，聰明的人就懂得轉移情緒。當你太壓抑時，不要對別人發火，可以找個偏僻的地方吼上幾聲;或者找些事情做來使自己疲勞;或者到外面去散步，看看哪些天真可愛的孩子們游戲，都可以轉移注意力，緩解極端情緒的爆發。

尤其是一些抑郁癥患者，最怕鉆牛角尖，走死胡同，那就是雪上加霜，更使得不好的情緒惡化。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十一

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我在國旗下發言的題目是《怎樣保持穩定愉快的情緒》。

許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。

怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下幾點：

一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結果。同學們一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。

分數對學生來講的確很重要，但你現在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。

也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。

同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。

我的發言就到這里，謝謝大家！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十二

克日，一份關于職場人訴苦狀況的觀測陳訴出爐，觀測功效表現，近九成職場人天天城市發出訴苦。個中，65.7%的人天天訴苦1至5次，13.8%的人天天訴苦6至10次，4.8%的人天天訴苦20次以上，只有11.2%的人暗示本身“從來不訴苦”。訴苦的內容與事變相干的比例最大，感情題目緊隨厥后，接著是家庭題目。至于訴苦的目標，高出70%的職場人暗示本身訴苦首要是為了發泄心田的苦悶，而但愿通過訴苦辦理題目的比例不到30%。

職場人，好的情感可以使人樂觀向上，服務堅決，富有締造性和靈感。不良的情感則使人發生疲憊感乃至導致疾，同時也會熏染周圍的人，進而，你也會徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地，害得許多同事闊別你。

假如你一旦陷入了不良情感的泥潭，你該怎么辦呢？不妨試試以下幾種要領，或者有效呢：

要領一：改變設法，改變自我：人在安寧的糊口中，每每認為沉悶、沒有朝氣、提不起精力，假如當令的對不變的風俗、一成穩固的事變，做一些小的變換，就會有一種奇怪感。如對辦公室或居室舉辦一些小的調解，改變一下裝飾，試著交個新伴侶，投入一種新的喜愛，寫一篇關表情緒的漫筆，等等，都是一種很是不錯的步伐。

（2）換換裝扮：假如你一往辦公桌前一座，大概看到本身衣冠不整，蓬頭垢面，沒有扮裝的臉，不良情感大概會暗暗地涌上心頭，同時，當有率領或同事到你跟前的時辰，也會使本身處于憂傷的狀態，不妨找一個空檔，去妝扮一下，換換裝扮，說不定，你的好神色，也隨之而來了呢打。

（3）巧用顏色：為了保持本身的精采的情感，應起勁去探求，打仗那些溫順、柔和而優?拘活力的顏色，如綠色、粉赤色、淺蘭色等。

（4）走進大天然：大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感氣度坦蕩。放眼大海，會有超脫之感。走進叢林，就會認為統統都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導劑。

（5）瀏覽音樂：事變之余，午休之時，假如你還在被壞氣候，影響得不能自拔的話，不如放一首本身喜好聽的音樂，戴上耳麥，在抒懷美妙的音樂中，讓你的魂靈穿過音樂的海洋，去觀光吧，你必然會認為精力振奮，情感豐滿，信念倍增。

（6）多打仗陽光：經研究表白，在陰雨天人每每呈現情感低沉的征象，這是人受陽光折射太少而引起的，以是應該多曬曬太陽。

假如其實不可，那只好試試下面的辦公室情感打點三步法了：

1、我此刻有什么情感？

因為我們泛泛較量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的，因此經常忽略我們真實的感覺，因此，情感打點第一步就是要先能察覺我們的情感，而且采取我們的情感。情感沒有優劣之分，只要是我們真實的感覺，我們要進批改視并接管它。只有當我們認清我們的情感，知道本身此刻的感覺，才有機遇把握情感，也才氣為本身的情感認真，而不會被情感所閣下。

2、我為什么會有這種感受？

我為什么氣憤？我為什么惆悵？我為什么認為荊棘無助？我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常，找出激發情感的緣故起因，我們才氣有的放矢。

3、怎樣有用處理賞罰情感？

想想看，可以用什么要領來紓解本身的情感呢？泛泛當你神色欠好的時辰，你會怎么處理賞罰？什么要領對你是較量有用的呢？也容許以通過深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽音樂等來讓神色安靜，大概會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法，來宣泄一下可能換個樂觀的設法來改變神色。

假如其實不可，那再找你一個絕招，帶上名譽卡，去a_購物吧，當你一頓刷之后，再回到辦公室的時辰，你的神色必定好起來了，哎呀，原本不良情感這么浪花錢啊，可得好功德情了，此刻神色好了，開工了！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十三

尊敬的各位老師、同學們：

大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的.壞境中茁壯成長。

世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！

謝謝大家！

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精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十四

教學目標：

1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

教學方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

本班學生是高三學生，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。

眉開眼笑怒發沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(學生在參與過程中有不同的情緒體驗)。

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發。

下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)。

看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運動舞蹈。

剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)。

班會目標：

1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會重點、難點：

使同學掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。班會過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。

眉開眼笑怒發沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(同學在參與過程中有不同的情緒體驗)。

3、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發。

下面為大家講一個故事，希望同學們能從故事中受到啟發。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)。

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開完班會后，同學們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動，有些平時不怎么說話的同學也參與了進來，效果整體上還不錯，不過還要看后續情況。

教學目標。

一、情感態度價值觀目標。

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態;尊重他人,關他人的感受,適時適當地表達個人的情緒。

二、能力目標。

培養自我調控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識目標。

了解青少年時期情緒的特點,明白情緒需要個人的主動調控;知道調控情緒的有效方法。

教學重點。

如何排解不良情緒,是本課時的教學重點。

教學難點。

喜怒哀樂,不忘關心他人,是本課時的教學重點。

教學方法。

提問法、討論法、講解。

教學手段多媒體教學。

教學過程。

導入。

1、師生問候時老師因緊張出錯,請求學生的幫助。

2、老師實踐學生提供的方法。

3、老師引導:如果老師不調控緊張的情緒會有什么后果?(1)學生給老師提供放松的方法。

(2)思考:這個小活動說明了的道理。

(本環節起激趣作用,快速抓住學生心理,也讓學生掌握一點實用的調控情緒的方法,并能認識到老師也需要關懷,從而構建起更加和諧的師生關系。)。

一、情緒需要主動調控,而且情緒時可以調適的。

1、老師歸納:人的情緒需要主動調控,而且情緒是可以調控的。

2、設問:青少年的情緒具有什么特點?

3、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人的惡果，進一步理解情緒需要主動調控。

(1)學生思考青少年的情緒特點并回答。

(2)交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人事例。

(3)思考:這些反面的事例給了我們什么教訓?通過本環節學習應掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調控。

二、排解不良情緒的方法。

1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件,讓學生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書學生提供的方法,并歸納總結,同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

3、學生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過本環節活動,使學生掌握一些調控情緒的有效方法,解決自己的實際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態。

三、喜怒哀樂,不忘關心他人。

1、借用學生提供的方法,引導設問:我們的情緒是不是可以隨意發泄?為什么?老師對學生的回答歸納總結。

2、設問:平時的生活中,如果同學、朋友遇到了困難,會不會主動關心幫助?并對學生的回答歸納總結。

(1)學生思考回答。

(2)學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經歷,并總結自己從中明白了什么道理。

1、引導學生說說自己本節課的收獲,并強化重點。

2、老師送給學生《快樂金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十五

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智。現在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

3、交往調節。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十六

各位老師、同學們，大家早上好！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。

近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點。女乘客只因坐過站便與司機互相推搡，導致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發生后，大家在網上紛紛熱議，有人認為是女乘客太無理取鬧，蠻橫潑辣；有人認為是司機情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回擊；也有人認為是乘客冷漠的看客心態才是罪魁禍首。無疑，女乘客和司機的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人；公交車司機，從事重復性壓力大的工作，情緒因一點小事被女乘客點燃，二人沖動結果竟讓整車人殞命長江，實乃悲劇。

事件一出，網上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應反思事件教訓。就此事件而言，主要原因來源于乘客和司機的情緒化，語言和行為一旦被情緒綁架，規則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。

情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時候，你會覺得生活和生命了無生趣，世界都是灰色的，激烈的負面情緒甚至會讓人瘋狂，啥事都不順眼，逮誰滅誰。其實不然，快樂與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。

所以，作為中學生的我們，除了在成績上要求進步，也應該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發展的人才。控制好情緒，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標志。人不可能永遠處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心智健全的.人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己不良情緒的人。那么，我們該如何調節和控制呢？下面我談談自己的看法。

一．自我提醒。接受負面情緒的存在，允許它發生。但當激烈的情緒即將爆發形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己，內心不斷地對自己說：“控制，控制，記著，沖動是魔鬼！”還有最近網絡很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。

二．自我安慰。當我們追求某個目標而達不到時，為了減少內心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學上，這類貌似自欺欺人的方法，實際上是人類的自我心理調節機制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。

三．轉移注意力。不良情緒發生時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使負面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運動、看電影等。走進大自然是我認為很有用的一個辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山小；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進山林，聽松濤清泉，感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物，尋找生命的存在與本質，不良情緒自然會消散瓦解。

四．找人傾訴。就拿我自己來說，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情，擔心辜負老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對我說，考試多的很，你難道能記得你上學期每一次考試的分數嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。

五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學生講課時因為生活瑣事情緒爆發，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然。

喜怒哀樂，是我們生活學習中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯上加錯，甚至會一失足成千古恨，重慶公交事件難道還不足以警醒我們么？學會理性，運用理性，才能遵守公共規則和公序良俗。拿破侖曾經說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門。經常給心靈洗洗澡，修身養性，陶冶情操，負面情緒經過就過，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。

上述思考與諸位同學分享，謝謝大家！

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十七

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

精選學會管理情緒演講稿（通用18篇）篇十八

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是學校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和。

大家分享。

的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！

積極心理學認為：當人有愉悅的情緒的時候，辦事效率更高。接下來一周，同學將迎來期中考，最近陸續有同學和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1、過分激動狀態：表現為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態不穩定，就像我們常說的寢食難安。

2、情緒低落狀態：這種狀態與過分激動狀態相反，表現出情緒低落，意志消沉，行動緩慢，缺乏信心，甚至不想參加考試，或者出現破罐子破摔，心存僥幸，應付了事。

3、積極應對狀態：這種狀態的同學對考試有清楚的認識，對考試充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機剛充滿電，內存剛清理完，整裝待發。

那么，請大家自我評估下，自己的考前狀態屬于哪一種呢？

當然，我也要提醒大家不著急對號入座，就像很多同學會自己到。

網

上搜索一些信息，然后問我，“老師，好像我有點強迫癥耶。”、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人。

講話。

其他人都不愿意搭理”。這些同學關注自身的心理健康狀態積極的態度值得肯定但是方法有待調整不能盲目比對。從臨床的角度來講診斷需要專業的醫師即使老師也只能是鑒別診斷。所以親愛的同學們遇到事情不要著急下結論多征求專業意見也許你只是遇到一些比較棘手的問題不懂如何處理。

在這里，我想和。

大家分享。

幾個和心理學有關的方法。

1、換把椅子坐坐。

學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當學生的時候特別羨慕監考老師啥都不用做，當了監考老師才發現，學生多么幸福有事情可以做，讓時間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學習生活中尋找樂趣。積極心理學認為：成功是成功之母，當你有積極的愉快的情緒體驗的時候，學習效率也更高。分數有高低，不以成敗論英雄。平時可以適當做一些讓自己放松的事情，比如：聽聽音樂，跑跑步，聊聊天等。

3、學會積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。考前深呼吸，進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學心理學家威廉。詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個人，在經過充分激勵的過程后，所發揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。激勵一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫得很工整，卷面整潔；或者提前到達考場，心情沉穩等等。

最后，我想說的是，專業問題交給專業人士處理，語數英，理化生，政史地，各個學科的學習一定要跟著老師的節拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學復習，相信自己。請記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！我們不僅要學習成功后的快樂，更要快快樂樂地學習！請記住，你很重要，每個學生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！