演講稿也叫演講詞，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發(fā)表的講話文稿。優(yōu)質(zhì)的演講稿該怎么樣去寫呢？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇一
如果你持續(xù)一段時間以來，一直被這種惡劣情緒所困擾，甚至影響到了生活、工作、學(xué)習(xí)，身體上感到各種不適，而查不出病因，那么，建議你到正規(guī)醫(yī)院的精神科檢查一下，看看是否患上了抑郁癥。
首先，我要說明的是：抑郁癥是一種精神心理疾病，偶爾的情緒低落、心情不好不是抑郁癥。抑郁癥的癥狀在心理和生理上兩個方面都有體現(xiàn)，通過正規(guī)醫(yī)院專家醫(yī)生的檢查可以確診、并判別嚴(yán)重程度。不要以為最近失戀或是什么意外發(fā)生導(dǎo)致的暫時心情郁悶就是抑郁癥，更不能自己在網(wǎng)絡(luò)雜志上看到抑郁癥的自量表，心情不好時做了檢測表，看測量結(jié)果是抑郁癥就是了。就象感冒不一定打噴嚏，打噴嚏不一定是感冒一個道理。究竟你是不是得了抑郁癥，只有醫(yī)生說了算，你我說的都不算。
如果經(jīng)醫(yī)院確診，你確定是患了抑郁癥，沒關(guān)系。抑郁癥是一種很普通也很普遍的精神心理疾病，俗稱“精神感冒”，根據(jù)統(tǒng)計有20%的人有可能患上抑郁癥，尤其是女性。只是我們國家在這方面的知識普及和認(rèn)識還不夠，所以容易給人造成一種誤解，一聽到精神疾病就和瘋子聯(lián)系起來。
著名的憨豆先生就患有多年的抑郁癥，快嘴崔永元不也是曾經(jīng)患有抑郁癥并且已經(jīng)康復(fù)了嗎？借用小崔一句話：得抑郁癥的基本上都是天才。
為什么這么說呢？因為抑郁癥除遺傳因素等內(nèi)源原因以外，還有很大一部分來自外界壓力導(dǎo)致的外源原因，也就是說，如果你不是打娘胎里就有抑郁癥，是后來患上的抑郁癥，那是跟你個人的經(jīng)歷和環(huán)境有一定的關(guān)系。
一般人認(rèn)為抑郁癥就是小心眼、想不開，就是懶惰、經(jīng)自己找借口，其實不是，幾乎所有的抑郁癥患者都是個性極為要強、感情豐富、心地善良、情緒化、極端化的完美主義者。因為這些特質(zhì)，所以比常人更容易受到傷害，卻又不容易釋懷；比常人更努力付出，卻從未感到滿足，當(dāng)矛盾激化，長期的壓抑結(jié)果，最終導(dǎo)致了心理和生理上的病變。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇二
生活中有很多的事情都會影響到我們的心情，同樣，也有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理，比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢？你知道抑郁癥吃什么食物好嗎？今天我們就來為大家介紹一些方法，讓大家知道得了抑郁癥怎么辦。
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
文字是一種很奇妙的文化，你可以將自己的情緒都寫下來，即便最終并沒有給誰，但是在寫出來的那一瞬間，其實你就釋放了自己的情緒。
假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
動手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
我們都知道大自然是偉大的，當(dāng)自己置身大自然的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己是多么的渺小，那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。
對于有抑郁癥傾向的人來說，在生活中一定要時刻注意自己的心里調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的`心理健康。抑郁癥患者可以通過以上的方法進(jìn)行調(diào)整，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
以上就是為大家介紹的關(guān)于得了抑郁癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章后都知道得了抑郁癥怎么辦了，也只知道了抑郁癥吃什么食物好了，如果你發(fā)現(xiàn)你情緒不對了，不妨試一下，讓自己擁有一個好心情，更好的生活。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇三
1. 校服是我和她唯一穿過的情侶裝，畢業(yè)照是我和她唯一的合影。
2. 情話不要聽得太認(rèn)真，會痛；愛人不要愛得太深，終會走。
3. 一個人的晚餐，一個人的生活很簡單。
4. 幾乎所有的女人在結(jié)婚前，都只打算嫁一次人。
5. 當(dāng)在猶豫是否要放棄時，那就不要放棄了，因為真的想放棄，那就不會猶豫了。
6. 好多話忍著憋著后來就懶得說了，很多事失望多了后來就不在意了。
7. 其實陪自己到最后的內(nèi)個人，不一定要是自己最愛的內(nèi)個人。
8. 你笑一次，我就可以高興好幾天；可看你哭一次，我就難過了好幾年。
9. 那些你不懂我的瞬間我一句話都不想說。
10. 背負(fù)了太多的負(fù)面情緒，太多的心事無處宣泄。
11. 0孤單單這一刻，如何確定你曾愛過我。
12. 我愛你不是因為你是誰，而是，我在你面前可以是誰。
13. 聽過很多不可能，但依然執(zhí)著于一人。
14. 世界上最遠(yuǎn)的距離，不是愛，也不是恨，而是熟悉的人，漸漸得陌生。
15. 再熱情的心也經(jīng)不起冷漠 再愛你的人也經(jīng)不起冷落
16. 運動有助于克服抑郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。
17. 相愛只是一場夢，結(jié)局毀在你手中，眼淚告訴你什么叫心痛。
18. 揭穿多沒意思，我就是喜歡看著你演。
19. 當(dāng)初我的不挽留、我的不堅持，是不是證明了我從未愛過你。
20. 我不討厭別人喜歡你，只是別人的在乎你會什么還要回應(yīng)。
21. 小時候就覺得酒很苦，為什么大人還那么愛喝酒，長大后才發(fā)現(xiàn)比起生活，酒確實甜得許多。
22. 愁腸百結(jié)：愁腸，憂愁的心腸。百結(jié)，極多的結(jié)頭。憂愁苦悶的心腸好像凝結(jié)成了許多的疙瘩。
23. 一人花開，一人花落，這些年從頭到尾，無人問詢。
24. 說了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。太多人不了解抑郁癥，對抑郁癥有誤解，從而對周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對態(tài)度，即便是出于善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。
25. 沒事，難過只是在夜晚，白天大家都是笑。
26. 找一個你喜歡的，還不如找個喜歡你的，畢竟一個視你如塵，一個視你如命。
27. 盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識世界的機會。
28. 在這個世界上，最容易讓人哭出來的三個字就是：不要哭。
29. 世間好物不堅牢，彩云易散琉璃脆。現(xiàn)在，只剩下了我一人。
30. 你喜歡我當(dāng)然很好，你不喜歡我也沒關(guān)系，讓我自己安安靜靜甜甜蜜蜜的喜歡你一會兒，等累了就放棄。
31. 有一陣藥物失控，會感覺到腦中好似有一個錘子在咚—咚—咚地一下下砸，同時胸口也開始隱隱作痛。“哐”每砸一下，腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時，循著后腦疼痛的位置，從脖子到后背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板，稍稍扭動下脖子，就會感覺筋骨咔咔作響。晚上躺上床，只能在床上蜷縮成一團(tuán)，盡力找到不舒服中相對最舒服的姿勢，只盼能盡快睡著，安睡一夜之后一切又能恢復(fù)如常。
32. 少年，對不起，我等不到了。
33. 你看，很多我們認(rèn)為深刻的事，忘不掉的人，在年華的流失和瑣碎的生活步調(diào)之間，總會淡忘。
34. 灰心灰氣象個海，掉下去就浮不起來。
35. 我忽冷忽熱，因為你根本不了解我有多在乎你。
36. 看到街上一對對情侶，我笑了，畢竟我也幸福過。
37. 木頭對火說：抱我！火擁抱了木頭。木頭微笑著化為灰燼！火哭了！淚水熄滅了自己，當(dāng)木頭愛上烈火注定會被燒傷。
38. 習(xí)慣裝作無所謂、但心里比誰都在意。
39. 從來就沒有說忘就忘這回事兒，只有假裝的冷漠和偷偷想念的心。
40. 那些背棄過我的人類，不要在那虛偽的叫嚷，我如何的決絕，無論您是公的還是母的，曾經(jīng)的傷害既已造成，憑什么要念你們至死，稱稱自己的重量吧。。。
41. 對勇氣的最大考驗，就是看一個人能否做到敗而不餒。
42. 不敢再炫耀我身邊還有誰，害怕突然的離開讓我尷尬。
43. 比如“你對我很重要。”抑郁會讓人感到羞愧和絕望，提醒對方，他對你很重要，而不是負(fù)擔(dān)。“你的感覺是正確的。”鼓勵他說出自己的情緒，不要輕視或嘲笑這些感覺。“我能做點什么分散你的注意力嗎？“有時候，一個人可能不愿意就自己的感受進(jìn)行艱難的對話。相反，主動提出和對方做一些有趣的事情，比如看電影，一起吃一頓特別的晚餐，或者去公園逛逛。
44. 不要打破砂鍋問到底，因為最終的答案，是沒有答案。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇四
可以幫助緩解失眠的水果：
1、蘋果
根據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
2、大棗
專家說道大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3、香蕉
根據(jù)研究得出香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離癥狀，促進(jìn)睡眠。
4、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
5、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)–褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇五
開始有些不開心的事情，放心里，久了以為自己忘了。但這類事情越來越多，就開始上升到為何活著。然后尋求不到答案，其實也沒什么，就心情低落了點。小編整理了人為什么會得抑郁癥_抑郁癥的癥狀，歡迎借鑒參考。
第一就是自童年乃至嬰兒時期起便在情感上過度調(diào)整，照顧父母的情感需要與外界要求所導(dǎo)致的真實自我缺失。
總之抑郁癥是長期的精神壓力積累導(dǎo)致的，為此我們需要適當(dāng)?shù)姆潘尚膽B(tài)，調(diào)整好心情，樂觀積極的對待人生。
1. 情緒持續(xù)化低落。覺得空虛，沒有價值感。
人們對抑郁癥有一點小小的誤會，總是以為抑郁癥的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑郁癥患者，更準(zhǔn)確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑郁”的反義詞也并非“高興”，而是“有生命力”。
這個“持續(xù)”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。
2. 對周圍一切事物都失去興趣。
重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什么?周末喜歡干嘛?典型的抑郁癥來訪者會說，我以前還去打球，現(xiàn)在提不起興趣了……好像對什么都不感興趣了。
而我有些朋友，跟我嘰喳許久，聲淚俱下，說自己對什么都沒什么興趣了。收拾包時候，忽然兩眼放光，說，我?guī)闳コ杂汉蛯m附近的泰國菜，超好吃!
3. 食欲激增/喪失，體重明顯變化。
人的情緒總是跟食欲有關(guān)。更嚴(yán)格的診斷是，體重在一個月內(nèi)有超過5%的變化。
刻意減肥、增肥并不計入。
更意外的是，有些抑郁癥的來訪者，在相當(dāng)長一段時間里面，并不能感受到自己體重真的有變化。
4. 睡眠出現(xiàn)問題，失眠/嗜睡。
很多人最初來到咨詢室，不會說“我抑郁了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而后會發(fā)展為夜里反復(fù)醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。
5. 行為發(fā)生改變(煩躁/行動緩慢)。
抑郁癥的患者，往往行為會發(fā)生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這里強調(diào)的是，他人可見的“改變”。比如以前挺干凈整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。
6. 疲勞，沒精神。
抑郁癥，粗魯?shù)卣f，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發(fā)燒一樣。得了抑郁癥，你身體里面的化學(xué)物質(zhì)會發(fā)生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑郁癥的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。
也因此，跟抑郁癥的來訪者說，加油!去鍛煉!去交朋友!要堅強!你可以的!這就像跟骨折的病人說，加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!一模一樣。
7. 自我評價低，消極思維。
這似乎也是不能控制的。沒有人愿意消極思維，而且抑郁癥的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至?xí)驗樽约旱摹跋麡O”而不斷自責(zé)。
但這是抑郁癥的癥狀，更寬泛一些說，這亦是身體里化學(xué)作用的結(jié)果。其實是超出抑郁癥來訪者自己控制的能力的。
8. 思維遲緩，注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎么也沒辦法集中，感覺一樣。
我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑郁的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什么，都記不住。
9. 有死亡的念頭。
死亡的念頭會反復(fù)出現(xiàn)。當(dāng)你以上的癥狀都出現(xiàn)的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。
10. 持續(xù)兩周以上。
這是個更關(guān)鍵的標(biāo)準(zhǔn)。有時候女生生理期的時候，以上大部分癥狀都經(jīng)歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么兩三天滴水不進(jìn)哭泣不止。但是，倘若你出現(xiàn)以上很多癥狀，每天如此，持續(xù)超過兩周。請一定尋求專業(yè)的幫助。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇六
也許我不屬于你的世界，融入不了你們特殊的群體，理解不了你們的心情。但是曾經(jīng)的我，也曾在你們的世界中，默默的流下過眼淚。所以，我也能體會到，你們那個世界。是冰冷的。
在你們的世界里，沒有陽光照射進(jìn)來的溫暖，只有黑夜帶來的無盡寒冷。你們仿佛深陷沼澤，沼澤下有一只恐怖的猛獸，你偵查偵查，想擺脫她的時候，可是，你永遠(yuǎn)都離不開。你們也曾大聲呼喊，也曾向旁人所求救，只是在旁人的嘲諷和謾罵中，化作一條邪惡的白布，纏住你們的四肢，塞住你們的嘴巴。‘矯情做作’‘刷存在感’‘自作自受’。這些惡心的.詞語，在你們的耳旁來回竄動，卻從來沒有一句‘我陪你’這樣溫暖的話語。旁人冷冷的看著你，在絕望中度過，你們是折翼的天使，只能遇到可怕的惡魔。不是這個世界的好人太少，而是你們的痛苦與絕望，無人知曉。
我知道你們不是每一個港灣都能停靠，但是落葉歸根，楓葉也有變綠的時候。但是你們一定要相信，在百花凋零前，葉落花黃前，在春去秋來前，你們一定能找到那屬于你們的溫暖。
我明白你們的痛苦，就像一個瓷瓶被摔碎，即使把它粘好，也留下了許多裂縫，沒有任何人，一出生并不是完美無瑕，但是你們受傷一次，就會碎裂，每次假笑著吃下氟西汀，你們的被補好了，可是你們的心卻已經(jīng)破損的不成樣子。
我知道，你們早以習(xí)慣在孤寂的夜晚，可以你們也在羨慕那些被陽光所覆蓋的人。你們的枕頭底下沒有耳機和刀，每一天你們都是滿臉笑容，別人以為你很快樂，可是誰又知道背后的你們是每天帶著所謂的‘快樂’來與你們一起快樂，一起笑。
我知道你們是十分敏感的人群，我也知道你們有時候不喜歡和被人開所謂的玩笑，我也知道你們是痛苦的，每次一到晚上，就是你們的不眠夜，我都知道。
如果想哭，就大哭一場，然后睡一下長長的覺，醒來之后，煮一碗面，吃著邊角煎的焦脆的荷包蛋，恭喜你，你開始了一個嶄新的人生。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇七
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。
美國一所大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進(jìn)行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
而美白是跑步的另一種功效，長時間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對昂貴的化妝品來說，跑步的性價比是可以看得到的。
修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。
研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
增強記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。
來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。
偏頭痛克星
瑞典一所大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛大的克星就是跑步，因為跑步可以有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。如果一個偏頭痛患者每周進(jìn)行三次長達(dá)40分鐘的運動，特別是跑步，那么三個月之后他的癥狀就會明顯減輕。
美國的神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家也在行醫(yī)的過程中發(fā)現(xiàn)了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過六個月到兩年的慢跑鍛煉終戰(zhàn)勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇八
抑郁癥的一個大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運動。
幫助抑郁癥患者增強意志
無論你是想通過跑步來減肥還是鍛煉身體，無論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，難的就是堅持。一旦你堅持下來，則能使人的意志增強，抵抗抑郁。
幫助抑郁癥患者重拾自信
當(dāng)你跑5公里下來的時候，你會向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時跑步還能克服捏孤獨感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。
抑郁癥的演講稿三分鐘英文篇九
1. 《可見的黑暗》
作者: william styron 出版社: vintage
1985 年，60 歲的威廉·斯泰倫戒除了酒精依賴，隨后陷入嚴(yán)重的抑郁。選擇自殺卻奇跡幸存后，他詳述了抑郁癥這頭野獸逼近時的恐懼、壓迫與劇痛。面對近在咫尺的死神，人的脆弱與掙扎在斯泰倫充滿洞察力而毫無晦飾的文字間盡顯。即使沒有相似經(jīng)歷的讀者，都能感觸到其間的震顫與黑暗。
2. 《來日方長》
哲學(xué)家阿爾都塞，患有躁狂性抑郁癥，長年依賴精神分析，并幾度入院治療。1980 年，錯亂的他勒死妻子埃萊娜，卻“不予起訴”，被判進(jìn)入精神病院。治療期間，阿爾都塞撰寫了這部自傳，由殺妻悲劇出發(fā)，從精神分析的角度回顧了自己癲狂而充滿創(chuàng)造力的一生，是一部從內(nèi)部記錄瘋狂的杰作。
3. 《普拉斯日記》
作者: sylvia plath 出版社: anchor
“死亡是一門藝術(shù)，我尤擅此道。”這是普拉斯最知名的詩句，也是她人生的真實寫照。從 8 歲得知父親死訊的時候起，普拉斯就被死亡吸引，而后多次嘗試自戕，并不斷吟唱死亡，直至 31 歲時自殺身亡。這部日記，記錄了女詩人生命最后的 12 年，密布高度緊張的掙扎與壓抑，既有日常的痛苦，也有文學(xué)上的自我苛責(zé)。更為可貴的是，這部日記也記錄下普拉斯面對心獸的勇氣與不斷的努力。
4. 《我的抑郁癥》
伊麗莎白·斯瓦多是美國著名作曲家、劇作家和導(dǎo)演，曾三次獲得奧比獎，五次獲得東尼獎和美國國家基金會藝術(shù)終身成就獎等，同時，她也被嚴(yán)重的抑郁癥困擾了 30 多年。這部風(fēng)趣的繪本，呈現(xiàn)出一個抑郁癥患者的斗爭歷程，用樂觀幽默的筆觸，一掃抑郁陰霾。著名作家王安憶翻譯。(注：轉(zhuǎn)載請注明來源于薦 書 堂, 給我們這群愛好讀書且愿意分享的書友一些支持，將推薦書單這件有意義的事情持續(xù)進(jìn)行下去)。
5. 《憂郁》
藝評家、暢銷書作家安德魯·所羅門，飽受重度憂郁癥折磨。這部著作從作者的“憂郁”歷程出發(fā)，配合作者對患者、醫(yī)師、科學(xué)家、相關(guān)決策者、政治家、藥師和哲學(xué)家的深度采訪，試圖尋找一條走出憂郁的道路。
6. 《門將之死》
作者: [德] 羅納德·倫 出版社: 上海譯文出版社 譯者: 張力
7. 《憂郁病，我不怕》
作者: 李子玉 出版社: 中國人民大學(xué)出版社
香港作家李子玉遭受憂郁病的困擾長達(dá)十年之久。重獲健康新生后，她向讀者剖白了自己的精神世界，分享她跟憂郁病多年來的糾纏與搏斗，以及佛法禪修在克服抑郁中的關(guān)鍵作用。
8. 《躁郁之心》
躁郁癥研究專家杰米森，如今是為躁郁癥正名的醫(yī)界英雄，是勇氣與堅持的代言人。殊不知，從少女時代起，杰米森自己即墜入躁郁癥的深淵，糾纏近 30 年。在這部回憶錄里她以患者和研究者的雙重身份，回顧自己面對躁郁癥時的障礙、痛苦與自救。
9. 《干掉抑郁》
莎莉·布蘭頓是知名記者、《elle》雜志創(chuàng)始人，但成功與浮華背后，她的生活卻是一個不為人知的深淵：抑郁與酗酒。她直面?zhèn)矗钩首约旱男穆窔v程，鼓舞患者為自己負(fù)責(zé)，依靠自己走出抑郁。她記錄下抑郁的種種指標(biāo)，很有實踐意義，有助于鑒定自我及親友的病癥。
10. 《百憂解之邦》
挫折、痛苦、自殺、吸毒、戒毒，這是一個美國女該的抑郁，更是美國年青一代普遍的癥候。此書用一種諷刺的語調(diào)，否定抑郁乃個人罪過的推斷，而是展現(xiàn)出抑郁癥與社會、時代的緊密聯(lián)系。