在寫作過程中，要運(yùn)用恰當(dāng)?shù)男揶o手法和形象的描寫，使作文更加生動有趣。以下是小編為大家整理的優(yōu)秀作文范文，供大家參考借鑒，希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞挽`感。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇一
不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械，都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強(qiáng)力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學(xué)練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費(fèi)勁。通過練習(xí)能了解該拳、械基本的技術(shù)知識和技能力。例如，學(xué)練太祖拳，先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
第二步：學(xué)練基本動作和典型動作，選練武術(shù)功法。
在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面，將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復(fù)出現(xiàn)的動作，運(yùn)動特點(diǎn)突出的動作抽出來，先行學(xué)練，為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主，應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。例如，學(xué)練擒拿法者，應(yīng)練卷棒、上罐功等，以增強(qiáng)抓、擰類力量;學(xué)練散技打法者，應(yīng)練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。
第三步：進(jìn)行套路的整學(xué)零練，了解動作的攻防含義。
在第二步的基礎(chǔ)上，可以較快地學(xué)會拳械套路，難點(diǎn)動作練習(xí)、組合動作練習(xí)、分段練習(xí)，逐步向整套練習(xí)過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。
第四步：進(jìn)行整套訓(xùn)練或格斗訓(xùn)練。
有了第三步練習(xí)的基礎(chǔ)，就可以進(jìn)行所學(xué)套路的整套訓(xùn)練班了。整套訓(xùn)練是武術(shù)套路運(yùn)動訓(xùn)練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓(xùn)練。整套訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇二
口才：指在口語交際的過程中，表達(dá)主體運(yùn)用準(zhǔn)確、得體、生動、巧妙、有效的口語表達(dá)策略，達(dá)到特定的交際目的，取得圓滿交際效果的口語表達(dá)的藝術(shù)和技巧……那么如何練好口才呢?下面一起跟小編來了解下吧。
正所謂：不瘋不魔不成才。我有個學(xué)員王先生，是從事電子通信行業(yè)的，以前性格非常內(nèi)向，從來不敢當(dāng)眾講話。后來他升職了，必需常常面對自己的員工講話，同時還要對自己的大領(lǐng)導(dǎo)做工作簡報，這讓王先生異常痛苦卻又無法逃避。在參加我們的卡耐基口才訓(xùn)練時，為了鍛煉自己的膽量，他還在公交車站牌前面對等候公交的人開始演講，在乘坐地鐵的時候演講，甚至在電影開場前上臺在屏幕前轉(zhuǎn)悠。一個月下來，他笑言：很多人開始都把他當(dāng)作是精神病，但很快就會被他的這種演講精神所打動，常有人會在他演講結(jié)束時會給他一些小建議，這都讓他受益菲淺。
如果你覺得這樣的鍛煉讓自己無法接受的話，那么，你也可以選擇多參加團(tuán)體活動，比如各種演講沙龍、俱樂部等。尋找各種能在眾人面前講話的機(jī)會，不放棄每個上臺的機(jī)會。無論是哪種場合，要想更好地鍛煉膽量，一定要看著你的聽眾。
有人曾經(jīng)說你只要把臺下的人當(dāng)做是白菜啦、西瓜啦、板凳啊就不會害怕，可是，如果你是在面對眾多的長著眼睛的白菜西瓜，豈不是更恐怖嗎?甚至有人告訴我他每次上臺發(fā)言時，都把臺下的人當(dāng)作是欠他錢的人。可是，你會對欠你錢的人心存感激嗎?你會對欠你錢的人保有好感嗎?你會愿意與欠你錢的人做朋友嗎?人們心中所想的總會無意中流露出來，無論你怎樣掩飾。更何況，臺下的聽眾會拿著放大鏡評判臺上的演講者呢?所以最好的方式就是與臺下的聽眾有個良好的互動，而互動方式中，沒有什么比目光的交流更簡便、更有效的了。
人類獲取知識的最初途徑通常就是模仿。尤其是在今天，網(wǎng)上有大量的學(xué)習(xí)資訊與資料，相信你一定會找到自己所需要的。任何關(guān)于語言表達(dá)的，比如說相聲、評書、小品、電視劇等等都可以模仿。學(xué)員黃先生是從事軟件開發(fā)的，講話時通常沒什么面部表情，語氣語調(diào)也很平，沒什么起伏感。在訓(xùn)練結(jié)束后他主持了一次公司內(nèi)部的新春晚會，結(jié)果讓所有的同事大吃一驚!大家都沒有想到原來講話很容易讓人困倦的黃先生居然可以聲情并茂、幽默風(fēng)趣地主持!
講故事不僅僅是最好的訓(xùn)練表達(dá)的`方式，同時也是最好的傳播理念、增加說服力與號召力的最好的工具。尤其是講自己親身經(jīng)歷的事情，更容易打動聽眾。
學(xué)員劉女士在銀行工作，她初次來參加培訓(xùn)的時候以為我們要教的都是些枯燥乏味的演講技巧、語言柜架的設(shè)置等純粹理論的東西，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我們要求大家“講故事”，她非常吃驚!她問我為什么要教大家講故事呢?那不是小孩子才需要學(xué)的嗎?她都參加工作十幾年了，不是應(yīng)該學(xué)習(xí)更高端的東西嗎?怎么反過來要學(xué)習(xí)如何講故事呢?未免太兒戲了吧!
劉女士也和其他曾經(jīng)有過這樣疑惑的學(xué)員一樣，享受到了講故事的魅力與作用后，從此愛上了講故事，變得“一發(fā)不可收”。
學(xué)員董小姐是從事廣告行業(yè)的，被公司派來參加我們的口才訓(xùn)練時，開始總是微笑著傾聽別人的故事，自己卻并不愿意上臺講。原來她是覺得自己的故事沒有什么驚天動地的大事，都是些很瑣碎的小事而已。董小姐認(rèn)為這樣的故事即使是講出來也不會出彩兒，不夠有吸引力，聽眾一定不喜歡聽。
呵呵，很奇怪的一點(diǎn)是在我周圍也常常可以聽到這樣的聲音：總是覺得自己人生中所經(jīng)歷的沒有什么大風(fēng)大浪、驚濤駭俗之事，不過是些柴米油鹽之類的凡俗之事，似乎講出來很有“老太太的裹腳布-又臭又長”之嫌疑。
可是，我們哪個人又是不食人間煙火的呢?更何況，每個人的經(jīng)歷即便是有類似的，卻鮮有完全相同的!更何況，相似的經(jīng)歷又很容易喚起聽眾的共鳴，更有利于彼此的交往呢。
古詩詞的朗讀可以讓我們的發(fā)音更標(biāo)準(zhǔn)，可以讓我們更容易掌握語言的節(jié)奏，最主要的是可以提升我們的內(nèi)在素養(yǎng)，增加對語言自身的理解力與感受力。想一想，多神奇的事情啊，僅僅是通過短短的幾個字，在我們的腦海中就可以閃現(xiàn)一個又一個場景、一個又一個的故事!
在我們的訓(xùn)練課程中，分享隨處可見。不僅僅是因?yàn)榉窒砜梢詭砀玫膶W(xué)習(xí)機(jī)會，更主要的是每次分享的過程中，你都可以看到自己的進(jìn)步點(diǎn)。你可以從聽眾的眼神中看到大家對你的話語是否感興趣，是否認(rèn)同。而你也剛好可以借此多做總結(jié)，以便讓自己下次的講話更精彩。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇三
就是說要注意觀察生活，做生活的有心人。魯迅曾說：“留心各樣的事情，多看看，要看到一點(diǎn)就寫。”對于周圍的.人物，動物，植物，景物……都要留心觀察。
(2)多讀書。
古人說：“讀書破萬卷，下筆如有神。”多背誦一些好文章，可以經(jīng)久不忘，也可以學(xué)到一些作文的方法。除了閱讀文學(xué)書以外，還要適當(dāng)閱讀一些歷史、地理和科學(xué)技術(shù)知識方面的書，以增長知識，擴(kuò)大視野。讀書，還要養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣，不要走馬觀花，不求甚解，應(yīng)該努力做到讀一本書有一本書的收獲。
(3)多練筆。
俗話說：“好記性不如爛筆頭。”有不少同學(xué)有寫觀察日記，做讀書筆記的好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持下去。因?yàn)椤傲?xí)慣養(yǎng)成之后，雖不記，也能抓住要點(diǎn)了，這樣日積月累，你肚子里的東西就多起來了。”不練，不寫，手就生;多練，多寫，熟就能生巧。
(4)多思考。
讀文章要想，寫文章也要想，拿起筆就寫，結(jié)果不是下筆千言、離題萬里，就是寫了幾句就寫不下去，只好如“擠牙膏”一樣，想一句，寫一句，東拉西扯的拼湊，這樣的文章怎能寫好呢?多思才能出智慧，多思考才能把文章寫深刻，多聯(lián)想才能把文章寫生動。
(5)多修改。
修改是寫作的重要一環(huán)。有人說，好文章是改出來的，這話很有道理。一篇文章，什么地方需要改，什么地方不需要改，要從實(shí)際出發(fā)，認(rèn)真地把已經(jīng)寫出來的文章從立意、選材、篇章結(jié)構(gòu)、語言文字、標(biāo)點(diǎn)符號等多方面進(jìn)行增、刪、改，使文章更完美、更周密、更準(zhǔn)確。同學(xué)們初學(xué)寫作文，更應(yīng)該養(yǎng)成認(rèn)真修改的習(xí)慣，如果自己修改不好，可以請教老師。
以上說的不是什么寫作的“秘訣”和“竅門”，只是練好作文基本功必須知道的常識。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇四
籃球是很對運(yùn)動健將熱愛的運(yùn)動，很多人都因?yàn)樯聿牡膯栴}被杜絕在籃球的門外，其實(shí)這些都是你們個人的相反，技術(shù)，意識就可以彌補(bǔ)身高的不足，下面就為大家講解一下打籃球的技巧，一起看看如何練好籃球的基本功吧!
打籃球要講究啥?靠自己慢慢的和朋友摸索找到感覺?我相信很多人都是這樣做的，告訴你，任何運(yùn)動都要講究技巧，下面就一起看看打籃球的技巧吧。
運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
突破的要素之一
快準(zhǔn)是突破的第一要素，這一步起到至關(guān)重要的作用，快就是加速，也就是在別人反應(yīng)不過來的情況下，等你突破了防守者的防守，那么剩余的動作就很容易完成。
當(dāng)然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小，所以，準(zhǔn)是個很重要的要素。所謂準(zhǔn)，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準(zhǔn)，其實(shí)又可以說是“大”。
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩
突破的要素之二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。
突破的要素之三
步伐。這是最重要的一點(diǎn)，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇五
搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進(jìn)行緊逼。每個球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>
第三，只要對手伺機(jī)傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇椋倳幸凰查g無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的佳時機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇六
氣沉丹田具有疏通全身經(jīng)絡(luò),和暢氣血,益壽延年,以及消釋煩勞,平抑怒氣、恐懼、憂愁等不良情緒,使人心境開闊、增益智慧的作用。氣沉丹田是在長期不懈的功法習(xí)練中,達(dá)到虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、尾閭中正等要求,使全身內(nèi)外完全放松,并在心意恬靜無憂的狀態(tài)下自然而然實(shí)現(xiàn)的。
兩腿微屈,兩掌合于腹前,掌心斜相對,目視前下方,擺好姿勢后首先注意沉肩,同時要意貫肘尖,有肘下墜之感,這種感覺是由肘部放松帶來的。
兩掌在體側(cè)平舉向上的過程中,兩肩盡量下沉不上端,肘尖不要上揚(yáng),背部正直而生挺拔感。頭慢慢地轉(zhuǎn)成懸頂中正,同時微收下頦,豎項(xiàng),將頸椎關(guān)節(jié)的小韌帶松開,如此懸頂才不會僵滯。兩掌成展翅狀向上平舉于肩的瞬間,沉肩,意在兩手拇指和食指,提腕促使手掌波浪式蠕動,隱約感覺到有力由腕傳導(dǎo)至拇指、食指端。
借助于兩臂下落,打開肩關(guān)節(jié)的同時,肩胛骨就勢橫向松開,以使兩肩微含,兩肋微斂,胸廓略向內(nèi)含,肩背部便有輕微的左右拉伸之感,并順勢將松傳至肘、腕、手指,且瞬間而過,意念不可停留。做到了肩膀下沉,肩胛骨橫向放開,含胸拔背的效果自然而然產(chǎn)生。
在含胸拔背的基礎(chǔ)上使臀部稍作內(nèi)收,斂臀時,盡量放松臀、腰部肌肉,使臀肌向外下方舒展,然后輕輕向前、向里收斂,像用臀把小腹托起來似的,這樣就約束臀部突出,保證了腰脊和尾骨的中正。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇七
不論你先天的嗓音如何，掌握好說話的語速、音量和語態(tài)，你就能很快與對方拉近距離。說話時語速過快.一來對方會認(rèn)為你不耐煩.’二來也聽不清或者無法消化你所說的內(nèi)容，因此你的語速比較好與對方的語速保持一致:如果對方說得很快，你也不妨說快一點(diǎn);如果對方說得較慢.你也要跟著慢下來。這樣，對方會覺得跳你談話很舒服。在音全方面.聲調(diào)過高會讓對方誤解你沒有素質(zhì)或者是在發(fā)泄什么不滿的情緒，所以要以中等音量為好。
2.避免使用命令式的語氣。
好言一句三冬暖。說話時要避免命令式表達(dá).多使用詢請式語句.比如“您能否……“麻煩您……”之類的話。當(dāng)然.說話還要分場合，看對象。到什么山上唱什么歌.不同的場合你要學(xué)會使用不同的語言風(fēng)格.使說話切合情境、人境和環(huán)境。比如在跟擂雅之人談話時，你要舉止文雅、談吐不俗;跟普通老百姓說話時，你說的話要通俗易懂、讓人容易理解;在與專業(yè)人士對話時.你要多使用專業(yè)術(shù)語。如此因人而異，你才能贏得對方的欣賞。
3.模仿是一種簡單而實(shí)際的口才訓(xùn)練手段。
由于實(shí)踐容易且見效快，模仿通常是口才初級者的優(yōu)選方法。人類的語言能力是從嬰兒“咿咿呀呀”地學(xué)語開始的，這種學(xué)習(xí)的過程其實(shí)就是模仿的過程。模仿是人們接受新事物時常用的一種方式，想練出好口才，你就要先從模仿開始。先找到一個適合自己的模仿對象，然后從語調(diào)、語勢和表情等方面開始模仿。如果你的普通話不好，可以模仿電臺、電視臺的播音員的發(fā)音;如果你吐字不流利，可以從模仿磁帶朗誦開始;如果你表情不夠豐富，可以模仿電視節(jié)目主持人和演員。有的中國人通過模仿美國電視劇(六人行)的對白來學(xué)習(xí)英語，居然真的學(xué)成了一口地道的美式英語，也許這正是模仿加堅(jiān)持的結(jié)果吧。
美國總統(tǒng)林肯的好口才，一直被世人津津樂道。孰不知，他的口才也是通過模仿他人和刻苦練習(xí)得來的。青年時的林肯為了提高說話能力，經(jīng)常徒步30英里來到鎮(zhèn)上的法院去聽律師們辯護(hù)。他通常一邊傾聽一邊模仿，回家以后還反復(fù)練習(xí)。此外，他還常去聽傳教士布道，在聽完福音傳教士揮舞手臂、聲如洪鐘的布道后，林肯便經(jīng)常模仿他們的樣子.對著坡壁、樹樁或者在玉米地里不斷地練習(xí)，直到他也能口若懸河為止，終他擁有一副善于演講的好口才。
4.背誦一些好的語句。
書讀百遍，其義自見。如果經(jīng)常記住一些時尚常用語、名言名句或者是精彩的演講片斷.時間長了，你在與人交流時，這些語句便能脫口而出.從而提高說話的水平。
如果有時間，你可以清晨跑到僻靜無人的公園里，高聲背誦如高爾基的(海燕)等名家名篇，這種方法可以克服性格內(nèi)向、嘴皮子不利索或者是說話臉紅等問題，為日后的公開講話打下基礎(chǔ)。背誦是一種很好的口才訓(xùn)練方法.它不僅可以有意識地提高你的記憶力，還能培養(yǎng)你的口頭應(yīng)變能力以及思維銜接和整合的能力。
如果在背誦的過程中，你能夠保持語速不疾不徐、語調(diào)抑揚(yáng)頓挫，那么，你在以后的演講中也會輕松把握住句子的節(jié)奏和韻律.說起話來自然游刃有余了.
5.了解一些流行時尚的語。
比如“暈倒”、“超炫”、“閃人”等詞，如果你在跟人談話時能夠脫口而出這些詞語，人們會覺得你很新潮、不落伍。還有一些流行的電影經(jīng)典對白，比如馮小剛賀歲片里的經(jīng)典臺詞“很生氣，后果很嚴(yán)重”、“一點(diǎn)技術(shù)含量也沒有”、“難免會審美疲勞”等，也可以作為你不經(jīng)意抖出的笑料。
練習(xí)口才時，你可以照鏡子糾正表情和動作。與人交流時，如能配合恰當(dāng)?shù)闹w表情和動作，說出來的話便會有更大的感染力。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇八
第一段：引言（150字）。
基本功是任何一項(xiàng)技能的根基和基礎(chǔ)，對于各行各業(yè)的學(xué)習(xí)者來說，練好基本功是提升自身能力和水平的必經(jīng)之路。而對于學(xué)習(xí)者而言，如何練好基本功成為了一個重要的課題。在我多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我總結(jié)出了一些關(guān)于如何練好基本功的心得體會，希望能對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
第二段：溫故而知新（250字）。
練好基本功首先需要對基本動作進(jìn)行深入的了解和學(xué)習(xí)。在開始學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能之前，我們需要先了解它的基礎(chǔ)動作，比如音樂學(xué)習(xí)中的指法、舞蹈學(xué)習(xí)中的基本動作、體育運(yùn)動中的基本姿勢等等。通過學(xué)習(xí)和模仿專業(yè)人士的示范，我們可以更好地理解基本動作的要領(lǐng)和技巧。同時，我們還可以參考專業(yè)教材和教學(xué)視頻，將自己的動作與專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對比，找出自己的不足之處，進(jìn)行改進(jìn)和提升。
第三段：刻苦訓(xùn)練（300字）。
練好基本功需要堅(jiān)持不懈的刻苦訓(xùn)練。無論是音樂、舞蹈還是體育運(yùn)動，只有經(jīng)過反復(fù)地練習(xí)，才能夠讓基本功得到牢固的鞏固和提高。在練習(xí)基本功的過程中，我們需要以飽滿的熱情和堅(jiān)定的毅力去面對困難和挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，我們需要不斷地糾正動作的不足，強(qiáng)化動作的正確性，并且逐步增加訓(xùn)練的難度，提高動作的精確度和穩(wěn)定性。只有經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，我們才能夠掌握基本功的精髓，達(dá)到出類拔萃的水平。
第四段：多方位的訓(xùn)練（300字）。
練好基本功需要進(jìn)行多方位的訓(xùn)練。除了對基本動作的反復(fù)訓(xùn)練外，我們還可以通過其他方式進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練。比如，在學(xué)習(xí)音樂時，我們可以通過合作演奏、參加樂團(tuán)和合唱團(tuán)等活動，來提高自己的協(xié)同能力和音樂表達(dá)能力；在學(xué)習(xí)舞蹈時，我們可以參加編舞比賽和專業(yè)演出，來鍛煉自己的舞臺表現(xiàn)能力和藝術(shù)修養(yǎng)；在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動時，我們可以參加比賽和練習(xí)賽，來檢驗(yàn)自己的技能水平和競技能力。通過多方位的訓(xùn)練，我們可以加深對基本功的理解和掌握，并將其應(yīng)用于實(shí)際的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中。
第五段：不斷反思與總結(jié)（200字）。
練好基本功還需要不斷地反思與總結(jié)。在我們學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中，我們必然會遇到各種問題和困惑，而這時我們需要及時進(jìn)行反思與總結(jié)。我們可以通過觀察和學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)，參與討論和交流，以及定期進(jìn)行自我反思，來找出問題的根源，并尋找解決問題的方法。同時，我們還應(yīng)該及時總結(jié)和歸納已經(jīng)學(xué)到的知識和經(jīng)驗(yàn)，建立起自己的學(xué)習(xí)框架和思維模式。只有通過不斷地反思與總結(jié)，我們才能夠更好地提升和進(jìn)步，從而練好自己的基本功。
結(jié)尾（100字）。
練好基本功需要耐心、毅力和智慧，但只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠取得好的效果。通過溫故而知新、刻苦訓(xùn)練、多方位的訓(xùn)練和不斷反思與總結(jié)，我們可以逐步提升自己的基本功水平，從而在自己所學(xué)的領(lǐng)域中脫穎而出，成為一名優(yōu)秀的學(xué)習(xí)者和實(shí)踐者。相信只要我們不斷努力，邁出的每一步都會為我們的成功鋪平道路。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇九
民族舞是一個民族的標(biāo)志物，那么大家知道民族舞基本功如何練習(xí)呢？下面一起來看看！
壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十
第一段：引入基本功的重要性（150字）。
基本功是任何一項(xiàng)體育運(yùn)動的基石，也是所有高級技巧的必要前提。在練好基本功的過程中，不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)和毅力。然而，很多人在練習(xí)過程中卻忽視了基本功的重要性，從而影響了自己的整體技術(shù)水平的提高。因此，學(xué)習(xí)如何練好基本功是每個體育愛好者都應(yīng)該重視的課題。
第二段：合理制定訓(xùn)練計劃（250字）。
要練好基本功，首先需要制定一個合理的訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃可以分為長期計劃和短期計劃，其中長期計劃主要考慮整個訓(xùn)練周期的安排，短期計劃則更加注重具體訓(xùn)練內(nèi)容的規(guī)劃。在制定訓(xùn)練計劃時，需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)來確定合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和頻次，并合理安排每天的訓(xùn)練時間。此外，要注意量力而行，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練引發(fā)傷病。
第三段：注意姿勢和動作的正確性（250字）。
練好基本功要注重姿勢和動作的正確性。無論是什么運(yùn)動項(xiàng)目，正確的姿勢和動作可以更好地發(fā)揮身體的潛力，提高技術(shù)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。在練習(xí)過程中，要時刻保持專注，注意身體的各個部位的協(xié)調(diào)動作。可以通過多次重復(fù)練習(xí)，觀察動作的效果和感受，不斷調(diào)整和改進(jìn)。如果遇到技術(shù)難點(diǎn)，可以請教教練或者觀看專業(yè)運(yùn)動員的表演視頻來學(xué)習(xí)和借鑒。
第四段：持之以恒，刻苦訓(xùn)練（250字）。
持之以恒的訓(xùn)練是練好基本功的關(guān)鍵。練習(xí)基本功需要時間和耐心，不能急于求成。在訓(xùn)練中遇到困難和挫折時，要堅(jiān)持下去，不要放棄。要有決心和毅力，每天堅(jiān)持按計劃進(jìn)行訓(xùn)練，而不是憑借一時的熱情去隨意練習(xí)。此外，要認(rèn)真對待每一次訓(xùn)練，堅(jiān)持做到力所能及的最好，相信付出必有回報。
第五段：運(yùn)動技能的運(yùn)用（300字）。
練好基本功后，要善于將所學(xué)技能應(yīng)用到實(shí)際運(yùn)動中。基本功只是為了更好地完成更高級的技巧和戰(zhàn)術(shù)而存在的。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，將學(xué)到的基本功和技巧有機(jī)地結(jié)合起來，達(dá)到整體運(yùn)動技能的提升。在實(shí)際運(yùn)動中，要注重自己的創(chuàng)新和靈活運(yùn)用，將基本功發(fā)揮到極致。另外，還要經(jīng)常參加比賽和交流活動，通過和他人切磋交流，不斷磨練自己的技術(shù)水平。
總結(jié)：練好基本功需要制定一個合理的訓(xùn)練計劃，注重姿勢和動作的正確性，堅(jiān)持持之以恒的訓(xùn)練，并善于將基本功應(yīng)用到實(shí)際運(yùn)動中去。只有通過不斷地練習(xí)和積累，才能獲得更高的技術(shù)水平和競技能力。相信只要我們堅(jiān)持下去，就一定能在體育運(yùn)動中取得優(yōu)異的成績。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十一
第一段：引言（100字）。
基本功是任何學(xué)習(xí)和掌握某項(xiàng)技能的基礎(chǔ)，無論是繪畫、彈琴、打籃球還是學(xué)習(xí)外語，都需要打好基礎(chǔ)。如何練好基本功，一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在我長期的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我積累了一些關(guān)于如何練好基本功的心得體會，希望能夠與大家分享。
第二段：培養(yǎng)興趣及持之以恒的重要性（200字）。
首先，培養(yǎng)興趣是練好基本功的關(guān)鍵。只有對所學(xué)技能保持濃厚的興趣，才能夠持之以恒地進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)我們對某項(xiàng)技能充滿熱情時，每天練習(xí)產(chǎn)生的困難和疲勞都會被興趣所驅(qū)使。而持之以恒地練習(xí)才能夠使基本功得到鞏固和提高，產(chǎn)生應(yīng)用的能力。
第三段：分解和循序漸進(jìn)的重要性（300字）。
其次，分解和循序漸進(jìn)是練好基本功的關(guān)鍵策略。對于復(fù)雜的技能，我們應(yīng)該將其分解為更小的技巧或動作。特別是當(dāng)我們剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能時，要從最基本的動作開始，慢慢積累和提高。同時，我們還應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，不能急于求成。當(dāng)我們掌握了基本動作后，再逐漸增加難度，持續(xù)挑戰(zhàn)自己。只有這樣，我們才能夠在基本功上打好基礎(chǔ)。
第四段：反復(fù)練習(xí)和自我反思的重要性（300字）。
第三，反復(fù)練習(xí)和自我反思是練好基本功的必要手段。只有通過反復(fù)練習(xí)，我們才能夠?qū)⒒緞幼髦饾u融入到自己的肌肉記憶中，形成穩(wěn)定的技能。同時，我們還應(yīng)該每次練習(xí)后進(jìn)行自我反思，發(fā)現(xiàn)存在的問題并及時進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。通過不斷地練習(xí)和反思，我們能夠逐漸提高自己的基本功水平。
第五段：堅(jiān)持和尋求師長指導(dǎo)的重要性（200字）。
最后，堅(jiān)持練習(xí)和尋求師長指導(dǎo)是練好基本功的重要途徑。基本功的培養(yǎng)需要長時間的堅(jiān)持和努力，不能急于求成。同時，我們還應(yīng)該向有經(jīng)驗(yàn)的師長請教，獲得他們的指導(dǎo)和建議。他們的經(jīng)驗(yàn)和教導(dǎo)能夠幫助我們更加準(zhǔn)確地理解和掌握基本功的要領(lǐng)，提高我們的練習(xí)效果。
總結(jié)（100字）。
練好基本功是每個學(xué)習(xí)者的必經(jīng)之路，需要培養(yǎng)興趣、持之以恒、分解和循序漸進(jìn)地練習(xí)、反復(fù)練習(xí)和自我反思，以及堅(jiān)持和尋求師長指導(dǎo)。只有通過這些實(shí)踐和努力，我們才能夠在基本功上取得較好的水平，為后續(xù)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十二
芭蕾是歷史悠久、特點(diǎn)鮮明的西方古典舞蹈，幾百年來形成了一整套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練體系，從身體的姿態(tài)，頭、手和腳的位置，到動作的規(guī)范、安排，藝術(shù)形象的塑造，舞劇的編排，任何環(huán)節(jié)都是十分嚴(yán)格的。如果我們把芭蕾繁多的細(xì)枝末節(jié)比作一個龐大的樹形體系，那么處于這顆大樹根部的那一個環(huán)節(jié)就是芭蕾身體的基本形態(tài)。芭蕾身體的基本形態(tài)是由站立開始的，站立是人類進(jìn)化史上的一次標(biāo)志性的突破，靈長類動物正是運(yùn)用站立空出雙手，從而進(jìn)行勞動，創(chuàng)造和改變一切。站立身體基本形態(tài)的要求對于芭蕾來說，正如站立對于人類進(jìn)化一樣起到了舉足輕重的作用。但是，芭蕾的站立是有區(qū)別于我們生理上的自然站立的，它具有規(guī)范性，它和芭蕾的其它環(huán)節(jié)一樣有著極為嚴(yán)格的要求，并直接為芭蕾服務(wù)。
縱觀芭蕾訓(xùn)練整個課堂，從雙手扶把、單手扶把到中間，每個動作都是以一位或五位的站立位置準(zhǔn)備的。因此我們說，身體基本形態(tài)是一切動作的開始。那么一個好的開始，一個好的身體基本站立形態(tài)意味著什么呢?好的.身體基本形態(tài)準(zhǔn)備時，身體的肌肉是收緊的，往往凝聚了全身的力量，就好像是崩緊了的弦，舞者的身體就是箭在弦上，這是一副蓄勢待發(fā)的架勢。這樣就為接下來要開始的動作組合做好了充分的準(zhǔn)備，自然事半功倍。正如我們常說的：好的開始是成功的一半。
身體基本形態(tài)從準(zhǔn)備站立開始，一直貫穿于所有動作之中，是因?yàn)槿魏蝿幼髟谶\(yùn)動的時候都是在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳眢w基本形態(tài)上發(fā)展的。嚴(yán)格說來，身體的基本形態(tài)就是舞者的一個堅(jiān)實(shí)的主干，任何腳步的移動、腿部的動作、上身的舞姿、頭部的轉(zhuǎn)動都應(yīng)是主干上延伸出來的枝干，它們共同組成一顆繁茂的大樹，那就好比是一名成熟的舞者。另一方面，我們可以想象，如果我們連身體的基本形態(tài)都沒有做好，如何能構(gòu)成正確的舞姿，或是把動作做到極致呢?正因?yàn)榘爬俨荒茈x開身體的基本形態(tài)，所以我們應(yīng)該從其根本上重視起來。
良好的身體基本形態(tài)，使舞者從內(nèi)而外流露出一種高貴獨(dú)特的氣質(zhì)。這種氣質(zhì)正是芭蕾本質(zhì)的體現(xiàn)，同時又組成了芭蕾的本質(zhì)。人們談及一些著名的芭蕾舞演員時，不僅僅只是看他們的條件比例有多完美、動作幅度有大、技巧完成有多好，而是會更多地看到他們的舞感、動作的流暢感，以及站在臺上透露出的霸氣，而且這股霸氣可以充斥全場，可以震懾所有觀眾，讓人不由自主地為其信服。芭蕾舞者的這種感覺，這種霸氣，是隨著訓(xùn)練身體基本形態(tài)的日趨完美，逐漸表露出來的。所以即使是走在大街上平時平素打扮的芭蕾演員，人們也能夠很輕易地識別來，依靠的正是他們通過熟練掌握身體基本形態(tài)而形成的那種氣質(zhì)。
身體基本形態(tài)并不只是一種單純的肌肉收緊，還追求著一種意識上的集中。古人云：“形不動，意先動。”那就要求我們在站立準(zhǔn)備時，身體處在好的基本站立形態(tài)下，精神也不能放松，要全神貫注，預(yù)先在腦子里想好動作的組合、連接和配合，以及自身需要克服的各種缺點(diǎn)。通過不斷訓(xùn)練這種意識，我們的頭腦就會變得非常清晰，這將輔助我們更好地完成動作。同時，這種意識就像是在動作進(jìn)行前把接下來要做的動作在腦海中快速播放了一遍，于是舞者就能更有目的、更有信心地進(jìn)行動作的練習(xí)。尤其對于需要通過動作練習(xí)改正缺點(diǎn)的舞者來說，這是必不可少的一種習(xí)慣。因?yàn)橹挥型ㄟ^意識到自己的不足，才有可能去注意，并加以改正。這種意識是身體基本形態(tài)不可分割的一部分，通過認(rèn)識到它的意義，我們也明白了做好身體基本形態(tài)的重要性。
身體基本形態(tài)對每一個芭蕾舞者來說，都是極為重要的，然而準(zhǔn)確地將其掌握卻并不是一件易事，它有可能成為一名舞者一生孜孜不倦的追求、精益求精的目標(biāo)。我們都清楚，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。僅僅是認(rèn)識到身體基本形態(tài)的重要性是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵是我們在實(shí)踐中需要不斷去運(yùn)用、總結(jié)，形成一個良性循環(huán)。當(dāng)我們正確掌握到芭蕾身體的基本形態(tài)之后，我們才能真正從本質(zhì)上理解芭蕾這門藝術(shù)，我們才真正走進(jìn)芭蕾的金色大門。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十三
流行唱法是“流行歌曲唱法”的簡稱。流行唱法的風(fēng)格多樣，沒有固定的模式，演唱風(fēng)格追求自然、隨意，強(qiáng)調(diào)用自己最真實(shí)的聲音歌唱，以下是小編收集整理的流行唱法基本功如何練習(xí)，希望對大家有所幫助。
在做發(fā)聲練習(xí)時，應(yīng)從音樂的感覺出發(fā)，找到聲音的發(fā)聲位置，演唱時以情運(yùn)氣，以氣帶聲。在流行演唱中，換氣時恰到好處的氣口位置和氣口大小都是可以強(qiáng)化歌曲情緒的。所以重視呼吸中的“吸`’而又不忽視呼吸中的“呼’`，這便是與傳統(tǒng)唱法有所不同的了。雖說如此，但保障歌唱進(jìn)行中的重要因素之一的氣息還是它們的共性，即無論在演唱時收發(fā)如何如何，氣息還是應(yīng)該充足的。流行唱法中呼吸運(yùn)用的另一特點(diǎn)是“氣聲“的運(yùn)用，即有意不讓聲帶完全閉合，在氣流的控制下，聲帶不完全振動的歌唱狀態(tài)，這種聲音的特點(diǎn)音質(zhì)虛泛音色甜美，吐字輕柔，不僅豐富了流行唱法的表現(xiàn)力還具有特殊的感染力。
在課堂中經(jīng)常跟學(xué)生講的諸如“往前唱，往前送”的概念，在于聽眾(觀眾)在一般情況下都是坐在歌唱者的`面前的，所以應(yīng)該把聲音往前傳送過去。要做到這一點(diǎn)聲音的走向必須前行，訓(xùn)練聲音的集中點(diǎn)應(yīng)該是一個點(diǎn)而不是無法集中的一片，這樣發(fā)出的聲音才有緊張度才有穿透力。
在演唱訓(xùn)練中音量的控制和歌唱情緒的調(diào)節(jié)，都以最后演唱效果來要求，在課堂上和平常訓(xùn)練中做好練習(xí)，到舞臺演唱時不至于脫節(jié)，也不用重新去找歌唱時這幾方面的感覺，在舞臺上才能自如表現(xiàn)歌曲中的情感，在電聲擴(kuò)音器材的配合下發(fā)揮出很好的表現(xiàn)力。
流行演唱中的咬宇與吐字的訓(xùn)練，歌唱的目的是為了傳情達(dá)意，語言就是表達(dá)情感的載體，歌唱的成功與否，最終要回到語言的表達(dá)上來，所有的歌唱都要求吐字清晰。聲音要靠前唱，體現(xiàn)在于吐字上，在傳統(tǒng)唱法中要求，聲音必須打開腔體在打呵欠的位置上吐字而流行唱法則是在說話的狀態(tài)上，不用張大嘴，口腔后部不要大于口腔前部，在不提軟愕的狀態(tài)下，讓聲帶振動起來，體會用聲帶歌唱的感覺。西洋傳統(tǒng)唱法中所說的“讓聲帶歌唱`’的意思，就是指發(fā)音時不要以“嘴”為出發(fā)點(diǎn)而以聲帶為起點(diǎn)(當(dāng)然，聲音肯定是通過嘴巴出來的)，這是一種意識。著名男高音歌唱家帕瓦洛蒂也說過“聲音是從聲帶開始的，必須使聲帶立即振動起來”，在流行唱法中也靈活運(yùn)用著靠著聲帶去唱歌，這樣的聲音就有張力了。
樂感是歌唱的生命。樂感在歌唱中甚至被認(rèn)為比嗓音、技巧更為重要。同一首歌不同的歌手可以唱出各自不同的效果。一流樂感的歌手演唱一首旋律平凡的歌曲，可以變得不同凡響:反之，一首旋律優(yōu)美的歌曲在三流樂感的歌手口中，唱出來也往往淡而無味。可見，在歌唱這一整體的藝術(shù)表達(dá)中，樂感的培養(yǎng)也是至關(guān)重要的。
正如其他歌唱形式一樣，流行歌曲的演唱遵循粉它的審美要求和體現(xiàn)范疇，既需要一定的荃本演唱方法和技巧的訓(xùn)練也有它訓(xùn)練的方法和特點(diǎn)。任何歌曲演唱形式，只耍有技巧表現(xiàn)就必然要有基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練，謂之基本功。
1、聲音風(fēng)格不同
通俗唱法聲音的主要特點(diǎn)是完全用真聲唱，接近生活語言，輕柔自然。強(qiáng)調(diào)激情和感染力，演唱時有意借助電聲的音響制造氣氛，所以很注意話筒的使用方法和電聲效果。
流行唱法風(fēng)格多樣，沒有固定的模式，演唱風(fēng)格追求自然、隨意，強(qiáng)調(diào)用自己最真實(shí)的聲音歌唱，從而體現(xiàn)聲音的個性化與特色，感情自然流露，經(jīng)常借助舞蹈、和聲、電子樂隊(duì)伴奏和一些高科技手段渲染舞臺氣氛。是一門集音樂、形體、舞蹈、表演等于一體的綜合表演藝術(shù)。
2、語言特征不同
通俗歌曲中的語言，以質(zhì)樸為本。它與社會生活聯(lián)系緊密，直接反映社會生活中不同層面人物的生活、思想和感情，多以直抒情懷的方式出現(xiàn)。隨著散文式甚至完全口語化的歌詞的出現(xiàn)，使得通俗歌曲的演唱藝術(shù)也增添了新的樣式。絕大部分歌詞仍具有一定的規(guī)范性、文學(xué)性。
流行唱法的風(fēng)格多樣，包括爵士、搖滾、音樂歌舞、拉丁、說唱等。編曲配樂形式多樣，包括管弦樂、電聲樂、民樂以及它們的結(jié)合等各種形式，包含著豐富的音樂元素。表演強(qiáng)調(diào)本色與自然的風(fēng)格，可以非常自由即興，完全跟著自己的感覺去演唱，不需要太多的約束。
3、發(fā)聲特點(diǎn)不同
流行唱法講究“高音低唱”，所謂“高音低唱”，越高的音越往下邊唱，與氣息結(jié)合起來。這樣的聲音聽起來更實(shí)，具有很強(qiáng)的穿透力。演唱時，低音區(qū)和中音區(qū)盡量使用自然聲，而唱到高音時，由于音高已經(jīng)超過自然音域，這時用到的共鳴只有頭腔共鳴的鼻腔、額竇等靠前的區(qū)域。
在通俗唱法中，聲帶的主要功能是發(fā)音，即在氣流振動兩片聲帶時，閉合而發(fā)聲。但為了表達(dá)歌曲的某種特殊情感，或表現(xiàn)歌曲的某些特殊風(fēng)格韻味，當(dāng)氣流振動聲帶時，兩片聲帶可以閉合一部分，而讓另一部分不閉合，產(chǎn)生漏氣的現(xiàn)象。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十四
大家喜歡輪滑嗎？知道如何輕松掌握輪滑基本功嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
體現(xiàn)在幾個關(guān)節(jié)上，頸關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，只要控制協(xié)調(diào)好這些關(guān)節(jié)，問題就解決了！
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
就是大家通常說的`蟹步練習(xí)的基本功。兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進(jìn)方向。
畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉(zhuǎn)動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉(zhuǎn)動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩(wěn)度。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十五
羽毛球技術(shù)掌握得好與壞最大的差別往往體現(xiàn)在步法上，因此，掌握基本步法對打好羽毛球至關(guān)重要。無論是前場、中場還是后場擊球，迅速移動到位是正確完成擊球技術(shù)動作的基礎(chǔ)。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準(zhǔn)備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，學(xué)生在練習(xí)時可以將動作分解開。
對腳步的訓(xùn)練除了教會學(xué)生每個動作要領(lǐng)之外，力量訓(xùn)練也是必不可少的。在教學(xué)過程中，教師可以利用游戲的形式進(jìn)行力量練習(xí)，以增加練習(xí)的趣味性。
(1)推車練習(xí)：兩腿被同伴抬起當(dāng)作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習(xí)。
(2)爬走練習(xí)：除手腳著地外，身體的其余部分不許觸地，向前爬行練習(xí)。
(3)大象走練習(xí)：模仿大象四肢著地的動作，以同側(cè)手腳同時邁一步，異側(cè)手腳再同時邁第二步，以此方法交替進(jìn)行練習(xí)。
訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，一段時間后就會有體會的，然后再增加動作和運(yùn)動量。羽毛球運(yùn)動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時，還可以采用推杠鈴、啞鈴、負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運(yùn)動人員最易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進(jìn)行身體訓(xùn)練，如加強(qiáng)肩、肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關(guān)節(jié)，可采用原地來回墊腳尖的方法。鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
發(fā)球是羽毛球運(yùn)動重要的基本技術(shù)之一，通過不同的手法，可發(fā)出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點(diǎn)的球去控制對方，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會。
根據(jù)球的運(yùn)行弧線，發(fā)球可分為高遠(yuǎn)球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等四種;根據(jù)發(fā)球的方法，可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球;發(fā)網(wǎng)前球、平快球均可用正手與反手發(fā)球技術(shù)，而發(fā)高遠(yuǎn)球則需采用正手發(fā)球。在教學(xué)過程中，兩個人面對面或錯角發(fā)球，這樣既達(dá)到練球的目的，又不需要互相撿球;此外，還要不斷強(qiáng)調(diào)其注意事項(xiàng)：
(1)放球或拋球時與身體距離要掌握好;。
(3)在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動，擊球力量來自前臂擺動和手腕的扣腕動作。
接發(fā)球與發(fā)球是一對矛盾，發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種球，以此來控制對方;而接發(fā)球方則以“后發(fā)制人”來達(dá)到反控制的目的。接發(fā)球，首先應(yīng)選擇一個合理的站位，身體重心在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，兩眼注視對方從拍揮動至擊中球，注意力須高度集中。
在訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)著重提高學(xué)生的反應(yīng)速度，例如，提高視聽方面的練習(xí)有：
(2)看手勢起動跑練習(xí)：以手勢代替起跑口令。看到手勢后立即起動向前沖刺;。
(3)聽信號變速沖跑練習(xí)：行進(jìn)中慢跑準(zhǔn)備，當(dāng)聽到信號后立即向前或是改變方向進(jìn)行沖刺跑，再次聽到信號，開始慢跑。當(dāng)最后聽到信號后，開始沖刺跑，以此方法反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)中，接發(fā)球打后場、身后、前場等不同位置的球，同時觀察要仔細(xì)、準(zhǔn)確，動作要連貫、流暢，及時到位。
擊球是指運(yùn)動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術(shù)形式多樣，動作細(xì)膩。但是，各種各樣的擊球技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)是相同的。擊球質(zhì)量是制勝的關(guān)鍵，來球狀況、戰(zhàn)術(shù)意識、擊球技術(shù)、擊球力量、擊球弧度、擊球落點(diǎn)、擊球拍面和擊球點(diǎn)的位置等因素都是影響擊球質(zhì)量的因素。除此之外，身體素質(zhì)、速度素質(zhì)如何也是擊球的關(guān)鍵。
速度素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動中具體表現(xiàn)為反應(yīng)速度、動作速度和位移速度等三種不同形式。羽毛球選手的速度素質(zhì)發(fā)展較早，青少年時期是發(fā)展速度素質(zhì)的重要時期，此時的速度素質(zhì)訓(xùn)練主要以基礎(chǔ)速度素質(zhì)訓(xùn)練為主，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，注重發(fā)展學(xué)生快速的反應(yīng)能力、起動變向移動速度以及完成各種擊球技術(shù)動作的動作速度等能力。
教學(xué)訓(xùn)練中，速度訓(xùn)練常用的方法有：
(1)快速徒手和持拍、揮拍練習(xí);。
(2)快速對墻擊球練習(xí);。
(3)快速多球的各種擊球練習(xí);。
(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。
在練習(xí)中，要求既有擊球準(zhǔn)度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習(xí)了擊球技術(shù)，又練習(xí)了戰(zhàn)術(shù)意識。
(一)技術(shù)學(xué)習(xí)。
技術(shù)動作教學(xué)與訓(xùn)練是相輔相成的，在全面提高過程中需經(jīng)常訓(xùn)練甚至增加拍子的負(fù)荷，以增強(qiáng)指力和手指的快調(diào)性來適應(yīng)不斷提高的技術(shù)水平。在考慮教學(xué)計劃和安排教學(xué)進(jìn)度時，應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)安排配套的組合技術(shù)，也可以同時交叉進(jìn)行單一的教學(xué)與訓(xùn)練。例如，在安排正手高球教學(xué)時，可安排網(wǎng)前正反手挑球的教學(xué)練習(xí)。在安排組合技術(shù)教學(xué)過程中，可由簡單到復(fù)雜，同多球一對一的固定路線到半固定路線練習(xí)，當(dāng)練習(xí)的各項(xiàng)技術(shù)掌握較為熟練，則可以逐步加大難度，從而為該項(xiàng)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用打下基礎(chǔ)。
在這一教學(xué)過程中，應(yīng)注意的問題有以下三點(diǎn)：
(1)注意動作的銜接，上肢動作與下肢動作即腳步與揮拍動作的協(xié)調(diào);。
(3)在組合技術(shù)練習(xí)中，要引導(dǎo)學(xué)生體會步法的節(jié)奏感，進(jìn)而體會手法的節(jié)奏感，適應(yīng)羽毛球的快速多變性。
(二)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)。
在羽毛球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，主要有進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。
在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，單打戰(zhàn)術(shù)必須堅(jiān)持“以我為主”、“以快為主”、“以攻為主”的指導(dǎo)思想;還必須有的放矢，才會在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上取得好的效果;必須隨機(jī)應(yīng)變、靈活運(yùn)用，才能掌握更多的主控權(quán)。在比賽過程中，簡單地用兩種基本技術(shù)組合戰(zhàn)術(shù)就能致勝的戰(zhàn)機(jī)是不多的，因此，當(dāng)自己控制主動后一般也必須經(jīng)過多拍的持續(xù)控制局面，才能創(chuàng)造致勝的最后一擊。
在防守中提倡“積極防守”、“守中反攻”，而不是“消極防守”。要達(dá)到此目的，先要訓(xùn)練在被動的情況下通過努力奪回主動權(quán)所進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)行動。一般有以下兩種情況：
(2)采用勾對角網(wǎng)前或擋直線網(wǎng)前或半場球防守戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)關(guān)鍵在于回球弧度不高，貼網(wǎng)而過，如達(dá)不到貼網(wǎng)而過的要求，就會給快速上網(wǎng)的對方形成網(wǎng)前進(jìn)攻的機(jī)會。
在這兩種練習(xí)中，開始通過學(xué)生自己練習(xí)來達(dá)到各種要求，當(dāng)練到一定程度后，可組織學(xué)生觀看國家運(yùn)動員的比賽錄像或教師與學(xué)生對練，以提高綜合水平。
羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)是靈活、多變、快速，對人體的靈敏性和協(xié)調(diào)性有很高的要求，在奔跑過程中要制動、起動、移動、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)體等連續(xù)動作，體力消耗很大，由于運(yùn)動量大，加速全身的血液循環(huán)，就需要增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使心肌增強(qiáng)，肺活量加大。需要練習(xí)者有較好的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力，因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸能力，從而能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神、全面增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，平時進(jìn)行羽毛球活動，不大受場地的限制，只要有平整的空地，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可開展。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動，當(dāng)它作為戶外運(yùn)動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技工學(xué)校體育課教學(xué)中加入羽毛球教學(xué)是必要的。
球場。
羽毛球球場為一塊長方形場地，長13.40m，寬6.10m（單打場地寬5.18m），雙打球場對角線長14.723m，單打球場對角線長14.366m。球場各線寬均為4cm，丈量時要從線的外沿算起。球場各條界線最好是白色、黃色或其他易于辨別的顏色。
所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。理想的羽毛球比賽場地是用彈性木材拼接而成，國際比賽已采用化學(xué)合成材料做成可移動的球場。按國際比賽規(guī)定，羽毛球場上空12m以內(nèi)，球場四周2m以內(nèi)（含相鄰的兩個球場），不得有任何障礙物。球場四周的墻壁最好為深色，同時避免風(fēng)的干擾。如由于客觀條件的限制達(dá)不到上述要求，經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)，可以制定出切合實(shí)際的補(bǔ)充規(guī)定。
球網(wǎng)。
羽毛球球網(wǎng)長6.10m，寬76cm，用深色優(yōu)質(zhì)的天然或人造纖維細(xì)繩制成。網(wǎng)孔為方形，邊長在15—20mm之間，網(wǎng)的上沿縫有75mm寬的雙層白布，把細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從白布夾層穿過，然后牢固地張掛在兩根網(wǎng)柱之間。球場中央網(wǎng)高1.524m，球網(wǎng)兩端高1.55m。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有缺縫。
網(wǎng)柱。
從球場地面起：網(wǎng)柱高為1.55m，網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地與地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打邊線中點(diǎn)上。
球
羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64—70mm，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應(yīng)一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58—68mm，球托直徑25—28mm，底部為圓形，羽毛球重4.6—5.5g。而對于非羽毛制成的球，則要求制成裙?fàn)睿|(zhì)量、性能不得超過10%的差距。
球拍。
球拍拍面應(yīng)為平面，以拍弦穿過框架十字交叉或以其他形式編織而成。球拍的框架，包括拍柄在內(nèi)，總長度不超過680mm，寬不超過230mm。球拍框一般為橢圓形，拍框長度不超過290mm，弦面長不超過280mm，寬不超過220mm。球拍沒有重量限制。球拍不允許有附加物和突出部，不允許改變球拍的規(guī)定式樣。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十六
競爭激烈的當(dāng)今社會,各行各業(yè)都推行微笑服務(wù),上崗之前要進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn).教師職業(yè)是一個特殊的.服務(wù)行業(yè),教師肩負(fù)著教書育人的重任,直接關(guān)系著國家教育事業(yè)的興衰,關(guān)系著整個社會的和諧發(fā)展,教師的微笑在其中也起著不可低估的作用.
作者：劉立新作者單位：河北滄州師專泊頭分校刊名：教育藝術(shù)英文刊名：educationart年，卷(期)：2007“”(9)分類號：關(guān)鍵詞：
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十七
1.傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽發(fā)展思路應(yīng)是：走限制散手技擊的后果，盡可能多地繼承保留武術(shù)技擊技術(shù)和吸收世界各民族可以為我所用的技術(shù)。
盡可能少地限制技術(shù)手段的使用發(fā)揮，盡可能高地提高技術(shù)質(zhì)量的可持續(xù)發(fā)展道路。
2.傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽的法律依據(jù)：“以法為鑒，可以知規(guī)則”。
《刑法》規(guī)定：“明知自己的行為會發(fā)生危害社會的結(jié)果，并且希望或者放任這種結(jié)果發(fā)生，因而構(gòu)成犯罪的，是故意犯罪。”
“應(yīng)當(dāng)預(yù)見自己的行為可能發(fā)生危害社會的結(jié)果，因?yàn)槭韬龃笠舛鴽]有預(yù)見，或已預(yù)見而輕信能夠避免，以致發(fā)生這種結(jié)果的是過失犯罪。”
傳統(tǒng)武術(shù)競賽規(guī)則由國家體育部門批準(zhǔn)實(shí)行，必須符合國家法律。
那么包括傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽在內(nèi)的任何一項(xiàng)體育運(yùn)動技擊項(xiàng)目在內(nèi)，都不允許將人致重傷或死亡，傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽規(guī)則必然在法律范圍內(nèi)，與社會文明發(fā)展相適應(yīng)。
3.傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽的“安全第一”原則：傳統(tǒng)武術(shù)散手競賽相對于其他體育項(xiàng)目應(yīng)屬于高危險運(yùn)動項(xiàng)目，“安全第一”原則居于前提地位。
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十八
今天下午最后一節(jié)課是體育課。自由活動的時候我們你在練基本功。
體育老師訓(xùn)練了我們半節(jié)課，才放我們自由活動。自由活動能干什么呢?我們看到男生們在做俯臥撐，于是我們就想起了一個點(diǎn)子——我們來比基本功。
我想這個點(diǎn)子是有理由的，我們幾個都學(xué)過跳舞，而且學(xué)的時間都不長，我們再來溫習(xí)一下基本功，對我們也未嘗不是一件好事。第一個，踢腿，毫無疑問，我當(dāng)然是第一!兩點(diǎn)理由：1.本大小姐是女生當(dāng)中腿最長的，也是個子最高的;2.我穿的是牛仔短褲加絲襪，她們是牛仔長褲，所以繃住了，踢不起來。踢腿這個優(yōu)勢和劣勢也分得區(qū)別太大了，不好玩，沒什么可比的。這時，他們男生為了看好戲，就起哄說：“有本事的話就下個腰看看。”下腰是所有基本功中最難的一個，我們當(dāng)中沒有一個人可以完全不要人扶就下下去的······但是我們可不能認(rèn)輸呀，好，那我們就來下腰。
我們以防發(fā)生什么“不測”，所以，一個人下，其他所有的人都扶著她的腰。我先來，我比較小，柔韌性應(yīng)該要好一點(diǎn)。我第一次嘗試不對，因?yàn)閮蓚€手要從后面下去，撐在地上。第二次應(yīng)該是說算成功了吧，應(yīng)為我的腳是踮著的。后來又連續(xù)試了幾次，差不多會了，就是一定要有人扶著我的腰，我的`手和腳撐不住的，總感覺沒有力氣。而且有一個致命的問題，下腰的時候，頭是倒著的，大腦充血，頭很昏，堅(jiān)持不了一會就不行了。
現(xiàn)在有很多小學(xué)生都駝背，可是只要練基本功就很難會駝背，從今天開始，我每天堅(jiān)持練基本功，這樣可以防止駝背，真是個好習(xí)慣!
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇十九
藝術(shù)舞蹈是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，通過對社會生活的觀察、體驗(yàn)、分析、集中、概括和想象，進(jìn)行藝術(shù)的創(chuàng)造。細(xì)紋是關(guān)于訓(xùn)練舞蹈的基本功技巧，望對舞者有所幫助。
就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。
協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
但是初學(xué)舞蹈的音樂專業(yè)學(xué)生(包括一切初學(xué)舞蹈的人)的身體及生活中的習(xí)慣性動作，往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，也就是缺乏一個舞蹈教師應(yīng)具備的專門素質(zhì)。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài);訓(xùn)練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節(jié)的柔韌力量;培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運(yùn)用手、眼、身、步各種動作的'風(fēng)格韻律。
舞蹈基本功訓(xùn)練的目的包括開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學(xué)生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應(yīng)是僵死的形體動作，而應(yīng)該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語匯，也就是不能死學(xué)，學(xué)死。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領(lǐng)，若脫離開基本功訓(xùn)練這個基礎(chǔ)，就等于是無本之木，無米之炊。
必須在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構(gòu)圖，運(yùn)用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動作相同如何練好舞蹈基本功，初學(xué)者必看
雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來.
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法.
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟.
對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練:
1 )左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.
2 )左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 )橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動作1
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊.
根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進(jìn)行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進(jìn),按時保質(zhì)完成計劃.在教授舞蹈動作時,因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動作要領(lǐng),告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復(fù)習(xí)上一課時的動作.
1 )局部組合訓(xùn)練
2 )背肌
如何練好基本功（實(shí)用20篇）篇二十
預(yù)備姿勢要并步站立。
動作說明。
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。
要點(diǎn)。
將身體向下彎壓，直到疼痛時，堅(jiān)持十秒，再進(jìn)行換腿練習(xí)。有助于正確的幫你提高腿部的柔軟度。
易犯錯誤和糾正方法。
(1)兩腿不直。
糾正方法。
強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正。
糾正方法。
挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示。
(1)壓腿時，壓至疼痛時可停住不動。
(2)在壓腿前，先把關(guān)節(jié)和肌肉舒展開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開。可以和控腿、搬腿、踢腿和擺腿等進(jìn)行交替練習(xí)。
2.側(cè)壓腿。
預(yù)備姿勢要同正壓腿，唯側(cè)對。
動作說明。
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側(cè)壓振。
要點(diǎn)。
立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。
易犯錯誤與糾正方法。
(1)同正壓腿。
(2)上體側(cè)振時前屈。