優(yōu)秀作文要注重細(xì)節(jié)的描寫(xiě)，通過(guò)生動(dòng)的語(yǔ)言讓讀者產(chǎn)生共鳴。在下面的范文中，我們可以看到一些寫(xiě)作中的常見(jiàn)問(wèn)題以及優(yōu)秀的解決方式。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇一
大家都知道香煙對(duì)于我們的身體非常有害，它的制成物有焦油、尼古丁、一氧化碳，其中焦油是很容易致癌的，只可惜我爸爸也在抽煙。不管讓爸爸戒煙有多難，我只知道爸爸的身體最重要。
戒煙行動(dòng)開(kāi)始了，我的a計(jì)劃是找爸爸談心。早上，我的戒煙行動(dòng)正式啟動(dòng)了，我跟爸爸說(shuō)：“吸煙對(duì)身體的危害有多大您知道嗎？您難道想讓原來(lái)干干凈凈的身體變得黑乎乎的嗎？您難道想讓煙中的焦油讓您患上不治之癥嗎？”我一連串問(wèn)了三個(gè)問(wèn)題，我爸爸卻無(wú)濟(jì)于事地說(shuō)：“煙是慢性的，沒(méi)事，我看你啊，真應(yīng)該少吃點(diǎn)零食，怎么管閑事管到爸爸這邊來(lái)了啊，去玩去，別在這里多管閑事。”我對(duì)爸爸這樣冷淡的回答很不滿意。所以a計(jì)劃就這樣宣告失敗了。
到了最后，爸爸就算是老朋友見(jiàn)面遞煙給我老爸時(shí)，他都會(huì)毫不猶豫地拒絕了?？梢哉f(shuō)，這次幫爸爸抵抗煙癮的計(jì)劃算是圓滿成功了。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇二
我軍發(fā)現(xiàn)敵情-----老爸正在抽煙，我與老媽以迅雷不及掩耳之勢(shì)沖向敵軍，從老爸手里奪下“武器”，老媽以一招“漫天白沫”將老爸說(shuō)的服服帖帖，但老爸的小心思，我們不知道嗎？才不是呢，老媽向我點(diǎn)點(diǎn)頭暗示，我立刻明白了，（之前討論過(guò)），我拿出從老爸那搜到的“武器”-----煙，老媽奸笑一聲，對(duì)老爸“火力全開(kāi)”。老爸好像早就有所準(zhǔn)備。老爸成功把老媽惹火，老媽對(duì)老爸扔下一枚枚“重磅炸藥”：“你看看我單位的老王，才四十出頭就得了肺癌；你再看看老李，沒(méi)完沒(méi)了得抽煙，現(xiàn)在就像是在暴風(fēng)雨中孤零零生長(zhǎng)的小草；再看看老張，往日紅光滿面的臉現(xiàn)在已變得非常憔悴，往日炯炯有神的眼睛現(xiàn)在也已黯淡……”由于證據(jù)確鑿，和一個(gè)個(gè)鮮活的例子擺在面前，老爸沒(méi)有絲毫狡辯的機(jī)會(huì)，只能“繳槍投降”。
我軍：勝。
第二回合。
正當(dāng)我軍討論戰(zhàn)情是，“槍煙”的氣味我軍聞到了，我軍非常生氣，準(zhǔn)備滅滅敵軍的威風(fēng)。我軍躡手躡腳向敵軍靠近，給他個(gè)懲罰。我軍來(lái)到他背后，他并沒(méi)有意料中趕忙藏起“武器”而是在那用挑逗的眼神望著我們，一種意料中會(huì)發(fā)生的事而得意樣子。又用嘲笑的語(yǔ)氣說(shuō)：“怎么了？你軍不會(huì)連點(diǎn)蚊香的不給吧？”我軍這時(shí)才注意到旁邊的蚊香正在燒。在知道中計(jì)了，此時(shí)我們心情像那盤(pán)蚊香一樣在燃燒生氣，可惜早已回天乏術(shù)。（太可惡了，本來(lái)是想滅他威風(fēng)的，結(jié)果卻是他滅我們的威風(fēng)。真是姜還是老的辣?。?/p>
我軍：敗。
經(jīng)過(guò)二個(gè)回合，我軍和敵軍的戰(zhàn)爭(zhēng)還未停止，我真希望老爸能“改邪歸正”，也希望所有人不要像老爸學(xué)習(xí)，讓家人吸二手煙，它不僅對(duì)自身有害，還會(huì)讓心愛(ài)的人受傷。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇三
少吸一根煙你不會(huì)死，多吸一根煙你增加一份傷害他人身體的罪惡！
每次吸煙的同時(shí)，你應(yīng)該想到或許你的家人已經(jīng)開(kāi)始罹患肺炎、鼻炎、咽喉炎…..明知二手煙危害他人健康卻仍然繼續(xù)吞云吐霧，是自私的表現(xiàn)。
吸煙者反感和無(wú)視他人的勸誡，是固執(zhí)的體現(xiàn)，也是對(duì)他人生命的漠視。
吸煙有害他人健康，真正的尊重他人，必須建立在不損害他人健康前提下。
吸煙者有權(quán)利傷害身邊人的健康嗎？難道你是上帝？
吸煙有害健康。
不要命的除外。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇四
（人物：爸爸，媽媽，斌斌。道具：一幅漫畫(huà)，一張標(biāo)語(yǔ)，一包煙，一本雜志，一只包。）。
斌斌：說(shuō)起我爸爸，我可以翹起大拇指，說(shuō)上他許多優(yōu)點(diǎn)。但是，他也有缺點(diǎn)，就是愛(ài)抽煙，每天抽得家里煙霧騰騰，熏得我和媽媽直咳嗽。
也專心地看起來(lái)，邊看邊說(shuō)）??由于煙中有毒，還會(huì)影響不抽煙的人，使他們的身體也受害??斌斌，我們得想個(gè)辦法，叫你爸爸戒煙。
斌斌：什么辦法呢？（兩人同時(shí)動(dòng)起腦筋來(lái)。忽然，斌斌驚喜地叫了起來(lái)。）媽媽，我有辦法了。咱倆畫(huà)張漫畫(huà)，讓爸爸也懂得吸煙的害處。
媽媽：好，好，那咱們快畫(huà)吧?。ㄓ谑牵概畟z來(lái)到桌前，認(rèn)真地畫(huà)了起來(lái)。）。
斌斌：（邊畫(huà)邊自語(yǔ)??）我先畫(huà)爸爸，他在吸煙，噴出來(lái)的煙使我頭昏；再畫(huà)媽媽，被熏得舊病復(fù)發(fā)躺在床上??媽媽：（畫(huà)畫(huà)好后，媽媽在邊上寫(xiě)上幾行字??）（媽媽自語(yǔ)）請(qǐng)關(guān)心婦女、兒童的健康，嚴(yán)禁抽煙！保持空氣新鮮，請(qǐng)勿抽煙！（忽然聽(tīng)到的自行車鈴“叮鈴鈴??”響了）。
媽媽：你爸爸回來(lái)了！
斌斌：爸爸回來(lái)了！
（母女倆急忙把字、畫(huà)貼在墻上，走進(jìn)了里屋。）。
爸爸：（一手拎包，一手夾著煙進(jìn)來(lái)。他在字、畫(huà)前停住了腳，看了起來(lái)，小聲地讀著標(biāo)語(yǔ)，慚愧地看了看手中的煙。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇五
夜幕降臨，小明坐在寫(xiě)字臺(tái)前作業(yè)，一股刺鼻的煙味襲了進(jìn)來(lái)，很快，煙將書(shū)房籠罩，嗆得小明直咳嗽。
“不好，會(huì)不會(huì)是廚房著火了？”小明趴在門(mén)框上，探出頭去，廚房安然無(wú)恙，原來(lái)是爸爸在抽煙。爸爸是個(gè)中年男子，小小的眼睛，牙齒焦黃。爸爸坐在沙發(fā)上，雙手拿報(bào)紙，嘴上叼著一支煙，正在吞云吐霧。小明見(jiàn)了，氣不打一處來(lái)。小明的爸爸是個(gè)煙迷，他和媽媽已經(jīng)苦口婆心地勸過(guò)好幾次，爸爸口頭上答應(yīng)，現(xiàn)在又偷偷地抽了。爸爸無(wú)意中回頭一看，剛好碰上了兒子那尖銳的目光，小明說(shuō)：“爸爸別抽煙了。”“大人的事小孩別管，回屋寫(xiě)作業(yè)去?！闭f(shuō)完，爸爸又抽了起來(lái)。
小明靈機(jī)一動(dòng)，回屋找出紙筆，用圓規(guī)畫(huà)了一個(gè)圈，圓圈里畫(huà)了一支沿和緊止標(biāo)志。
小明拿著禁煙標(biāo)志，來(lái)到客廳里，將標(biāo)志貼到了墻上，爸爸驚訝地看著小明。“爸爸，你知道嗎？一支煙里提取出來(lái)的尼古丁，能毒死一頭牛，你常說(shuō)，飯后一支煙，賽過(guò)活神仙，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使人血壓升高，會(huì)致肺癌。”小明一口氣說(shuō)完。爸爸聽(tīng)了，說(shuō)：“你爺爺抽了幾年的煙，也沒(méi)見(jiàn)生病，健康得很。”小明說(shuō)：“有句話說(shuō)，吸煙等于慢性自殺，吸煙會(huì)污染環(huán)境，對(duì)家人也有傷害，爸爸，為了您人家人的健康，請(qǐng)戒煙吧！爸爸是孩子的榜樣，你愿意給我做著樣的榜樣嗎？”爸爸聽(tīng)了，大為感動(dòng)，馬上將煙扔了，說(shuō)：“好孩子，?！闭f(shuō)完，將小明摟進(jìn)了懷里。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇六
上周二下午放學(xué)時(shí)發(fā)生的一件事情讓我很不開(kāi)心，我下定決心要。
那是在周二的升旗儀式上，校長(zhǎng)在國(guó)旗下講話說(shuō)學(xué)校爭(zhēng)創(chuàng)市“無(wú)煙學(xué)?！?，吸煙無(wú)異于吸毒，小朋友可以勸自己的家人禁煙。下午放學(xué)了，爸爸來(lái)接我，他的手里正夾著一支燃著的香煙，縷縷青煙打著旋兒毫無(wú)拘束地向四周擴(kuò)散。不知是哪個(gè)眼尖的小朋友看見(jiàn)了，大叫：“叔叔吸煙，叔叔吸煙！”馬上，全班同學(xué)都跟著大喊：“不能吸煙，不能吸煙！”爸爸被小朋友突如其來(lái)的叫喊怔住了，他立在門(mén)口愣了一會(huì)兒，方才醒過(guò)神兒，急忙把煙甩在了陽(yáng)臺(tái)上。這下，全班小朋友異口同聲：“亂丟垃圾，亂丟垃圾！”爸爸的臉漲得通紅，就像傍晚天邊的一抹云霞。他嘴里嘀咕著：“哦，哦，哦！”趕緊彎腰撿起了香煙?？匆?jiàn)爸爸很窘的樣子，我生氣了，朝著爸爸嘟起了小嘴兒。在同學(xué)和老師面前多丟人呀，我覺(jué)得自己的臉也在發(fā)紅發(fā)燙。
在車上，我和爸爸談?wù)撈疬@件事，爸爸也知道自己錯(cuò)了，并說(shuō)以后保證不在校園和公共場(chǎng)所吸煙了?，F(xiàn)在爸爸終于知道戒煙了，我心里很開(kāi)心。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇七
“喂，跟你說(shuō)了多少次了，不能抽煙！”這是什么聲音？哦，原來(lái)是爸爸和媽媽又鬧開(kāi)“戒煙**”了。
媽媽說(shuō)：“你到哪都抽煙，接孩子抽、在路上抽、開(kāi)車抽、看手機(jī)抽、上廁所抽，能不能當(dāng)個(gè)榜樣？孩子長(zhǎng)大了，跟你一樣咋辦？”爸爸不說(shuō)話，只是起身朝家門(mén)走去。
“想出門(mén)躲避‘口舌’攻擊？哼，門(mén)都沒(méi)有！”媽媽一把沖上去，堵住了門(mén)，又說(shuō)，“今天你不投降，就別想走?！边@時(shí)，爸爸瞬間變成“槍?xiě)?zhàn)”里的“終結(jié)者”，說(shuō)：“今天咱們就耗下去，我不走，那你也別想出去了?！?/p>
“耗下去就耗下去！”“你也別想睡覺(jué)！”“你上廁所也給我憋下去。”“跟你耗一輩子也要耗下去?！薄澳恪笨粗麄兡阋谎畚乙徽Z(yǔ)，兩個(gè)人沒(méi)有絲毫要讓步的意思，該我“上場(chǎng)”了。
“都別說(shuō)了！”我先大喊了一聲，制止住他們。然后，先對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，你每次應(yīng)該用溫柔的語(yǔ)氣來(lái)說(shuō)話，讓爸爸不抽煙?！眿寢屪聛?lái)，含著眼淚聽(tīng)著我這句話。我又對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，屋子里都快被你搞成工廠了，一股怪氣味?！蓖ｎD了一下，我接著說(shuō)：“我和媽媽最愛(ài)你了，我相信以后你會(huì)戒煙的，別弄得屋里怪里怪味的。”
仿佛過(guò)了很久似的，爸爸終于支支吾吾又吞吞吐吐地說(shuō)：“以后……我再也……不抽煙了！”
一場(chǎng)戒煙**就這樣結(jié)束了，正因?yàn)槲?，才結(jié)束，要不然不知道會(huì)浪費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間呢。此時(shí)，我心中最深處希望爸爸從此后將與香煙告別。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇八
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開(kāi)始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。
其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無(wú)形中增加了戒煙的難度。
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
12、食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因?yàn)樗梢越錈?。目前，有越?lái)越多的煙民選擇電子香煙，原因無(wú)外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇九
我的爸爸是一個(gè)名副其實(shí)的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想許多家庭都很羨慕我爸爸！就是有一個(gè)缺點(diǎn)――愛(ài)抽煙。
一天我在電視上看到了吸煙有害身體的廣告，一個(gè)吸了二十年的人的`肺到處都站滿了古尼??！我還聽(tīng)到了長(zhǎng)時(shí)間吸煙可能導(dǎo)致各種疾病。好可怕。我要幫爸爸戒煙，我立下志愿！
看了電視，就想起爸爸平時(shí)抽煙抽得太多了，便想讓爸爸戒煙。我對(duì)爸爸說(shuō)：“吸煙對(duì)身體有害，我想讓你戒煙?！笨伤麍?jiān)決不同意。他說(shuō)：“飯后兩支煙，賽過(guò)活神仙。”于是我打開(kāi)電視給他看吸煙對(duì)人體的危害，他這才免強(qiáng)同意戒煙。從此，我見(jiàn)到爸爸時(shí)再也沒(méi)看到他抽煙。我還以為爸爸戒煙成功了?？墒怯幸惶彀职钟址笩煱a了，一邊玩電腦一邊抽著煙，還對(duì)我說(shuō)：女兒，抽煙沒(méi)事的，你就不要管了。你看我現(xiàn)在不是好好的嗎？我說(shuō)：您把家里弄得烏煙瘴氣，您的牙齒被熏得又黑有黃的，這樣別人會(huì)說(shuō)您的煙草中的。尼古丁等有害物質(zhì)對(duì)人類的肺產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的會(huì)引起肺癌，很多人被肺癌奪去了生命。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
唉！爸爸戒煙失敗了。幾天過(guò)去了，他堅(jiān)決地說(shuō)：“我聽(tīng)你們的，從今天開(kāi)始，戒――煙！”我們高興極了，總算沒(méi)有白費(fèi)我的精神。
晚上，家里來(lái)了客人，免不了抽煙，這下爸爸好像看到了希望，興高采烈的從包里拿出一包沒(méi)拆的煙分給叔叔們，正在偵查的我一下沖到客廳，我站在正要點(diǎn)煙的爸爸身旁狠狠的瞪著他。爸爸笑了笑，想了好久才把煙放了回去。
從這以后，爸爸終于戒煙成功了！
廣昌小學(xué)五年級(jí):小笑花。
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戒煙戒煙記（通用17篇）篇十
姥爺他的'煙齡達(dá)到了四十年以上，媽媽?xiě)蚍Q姥爺為“煙槍”。大姨經(jīng)常給姥爺買(mǎi)戒煙產(chǎn)品，但戒煙行動(dòng)還是半途而廢。
大家都要幫姥爺戒煙，但都以高粱桿挑水——擔(dān)不起來(lái)而告終。姥爺這煙還是照抽不誤。時(shí)常會(huì)聽(tīng)到“咳咳、咳咳”聲，不用說(shuō)，一定是姥爺在咳嗽。大家看在眼里，急在心上。
我以出生牛犢不畏虎的無(wú)畏精神，接下了這項(xiàng)艱巨的任務(wù)?？墒抢褷攨s不把我放在眼里，每天依然制造“煙霧彈”。大家都對(duì)他退避三舍。姥爺沒(méi)有因?yàn)榇蠹疫h(yuǎn)離他而戒煙，還是手夾著煙，享受般的吐著煙圈，簡(jiǎn)直是牛氣沖天。
最近，姥爺可能體會(huì)到我們對(duì)他的用心了，便開(kāi)始干起了“地下工作”，每回都去涼臺(tái)的角落里抽上幾大口。這個(gè)秘密被我知道了，但是也很無(wú)奈，不知哪副靈丹妙藥能治好嗜煙如命的姥爺。
早晨，姥爺向我要煙，經(jīng)不住他的軟磨硬泡，極不情愿的遞上一顆煙。等姥爺進(jìn)入吸煙秘密場(chǎng)所——涼臺(tái)，我心生一計(jì)，趁姥爺不注意，神不知，鬼不覺(jué)將涼臺(tái)門(mén)鎖上了。接下來(lái)，我就大搖大擺的跟姥姥去學(xué)乒乓球。我心想“我是善意的，只是為了給姥爺個(gè)下馬威”。
到了乒乓球館，我忽然覺(jué)得做的不妥，“涼臺(tái)那么涼，別感冒”，就一五一十地告訴了姥姥，姥姥笑的前仰后合。“趕快找你媽媽，媽媽笑了起來(lái)，并由爸爸””，去實(shí)施救援。
我一回家，就只見(jiàn)姥爺怒氣沖天，火冒三丈，就差動(dòng)手了，不過(guò)還是礙于面子，就放我一馬。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十一
剛出門(mén)就與冷風(fēng)撞了個(gè)滿懷，風(fēng)中含著煙味，呦嗨看來(lái)抽煙的人還真不少。
我是這隊(duì)的組長(zhǎng)，我們仔細(xì)地尋找吸煙的人，好不容易找到一個(gè)吸煙者，但是卻讓別人給搶了，我們?nèi)匀徊环艞壚^續(xù)尋找，我們一路狂跑，在修汽車的地方看見(jiàn)了幾個(gè)人正在抽煙，我走上去面帶微笑地說(shuō)：“叔叔為了您的身體健康，請(qǐng)您把煙給我吧”。說(shuō)完那位叔叔很不情愿地，把煙的三分之一給了我們，看來(lái)他很輕視生命。我們慢慢地走了，我相信不重視生命的人一定會(huì)感受到生命之神的威力。我們?cè)诨厝サ穆飞戏殖闪藘申?duì)，我在繞道回去的時(shí)候看見(jiàn)兩個(gè)人吸煙，然后，我?jiàn)^不顧身的跑了過(guò)去，勸他們戒煙，有一個(gè)大人說(shuō)：“小朋友，我們聽(tīng)你的話，回到家就把煙戒掉你看行嗎?我說(shuō)：“不可以，您要是以為生命重要就把這只煙給我，如果認(rèn)為吸煙重要，那么你們活的天數(shù)就會(huì)減少，你們自己好好地想想吧”。大人們聽(tīng)了我的勸告就趕快把煙給了我，我向他們道了謝之后就高高興興地走了。到了教室以后老師說(shuō)我們遲到了，就把我們的參賽資格給取消了。
雖說(shuō)參賽資格取消了，但我?guī)椭藙e人戒煙，這才是我最快樂(lè)的事，我最快樂(lè)的一天。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十二
中國(guó)煙民的數(shù)量是越來(lái)越多了，而且有低齡化的危險(xiǎn)。煙草作為21世紀(jì)人類的第一殺手，正在嚴(yán)重的影響著人類的健康。如何戒煙，成了一個(gè)社會(huì)化的問(wèn)題。但是戒煙難也成了很多人無(wú)法戒煙的借口，什么才是戒煙最好的方法呢，下面就給您介紹一下。
1、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會(huì)：
剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，問(wèn)醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
8、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
9、體重問(wèn)題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十三
雖然阿舅也想戒煙，但始終無(wú)法真正戒掉。于是大家啟動(dòng)戒煙方案。
方案一：把煙藏起來(lái)。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實(shí)在找不著的時(shí)候，他就自己偷偷買(mǎi)，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。
于是，我們決定實(shí)施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進(jìn)行勸說(shuō)。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來(lái)找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實(shí)驗(yàn)。但“煙槍叔叔”是個(gè)“太極高手”，表面答應(yīng)，轉(zhuǎn)身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對(duì)他們起到了一定的作用，但還是“治標(biāo)不治本”。
既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動(dòng)方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學(xué)、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內(nèi)突然大聲喊叫起來(lái)：“呀！你還吸啊……”原來(lái)，有著“狗鼻子”外號(hào)的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉(xiāng)工作時(shí)，難免“應(yīng)酬應(yīng)酬”。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十四
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
12、食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十五
那是一個(gè)我轉(zhuǎn)校遇到的一個(gè)――不完美的女孩。
剛進(jìn)學(xué)校，上課鈴已經(jīng)敲響了。爸爸媽媽帶著我又回到了這所學(xué)校讀書(shū)，我很開(kāi)心又能和學(xué)校的老師打交道了。學(xué)校不大，沒(méi)一會(huì)兒就能到達(dá)教學(xué)區(qū)，我踏著美好的心情和爸爸媽媽一起來(lái)到我分到的班級(jí)，剛進(jìn)去所有的同學(xué)都看著我，不免讓我有點(diǎn)害羞，我稍微的低著頭，望著那角落唯一的一個(gè)空位置應(yīng)該就是留給我的吧，我什么也沒(méi)說(shuō)就走向我的位置，這更讓同學(xué)們驚訝，我沒(méi)有理會(huì)許多，直接一屁股坐下來(lái)。是的，旁邊的一個(gè)女孩就是我的同桌，我很開(kāi)心一來(lái)學(xué)校就有新的同桌。望著外面老師和父母正在交談，我并不能做些什么，知道爸爸媽媽走后，老師從講臺(tái)搬了一堆很高的書(shū)給我，我看著書(shū)腦袋就開(kāi)始犯暈了，不過(guò)還好老師照顧是剛開(kāi)學(xué)并沒(méi)有上課，只是叫我們看看書(shū)。
我無(wú)聊的動(dòng)動(dòng)旁邊的女孩，問(wèn)她的名字，她沒(méi)有告訴我只是很直接的叫我別和她說(shuō)話，否則班上許多人都不會(huì)理我，我很是納悶。直到下課我去走廊散步的時(shí)候有一個(gè)同學(xué)想和我成為朋友，便聊起來(lái)了，心里的好奇心還是很大，便聊到了我的同桌。慢慢的才知道原來(lái)她得了一種病，叫癲癇。這種病并不奇怪，但我不明白為什么許多的人都在躲避的那個(gè)女孩，每次下課，所有的男生都不敢經(jīng)過(guò)我這邊，說(shuō)我這邊是病區(qū)，而且聲音異常的大，也偶爾有些女生和男生提醒我找老師換個(gè)座位，可畢竟我不是那種會(huì)嘲笑別人傷疤的人。
那天放學(xué)，我跟著她一起走，她一路上什么也沒(méi)說(shuō)，我可能知道她沒(méi)有什么朋友所以很少和朋友聊天吧，我便開(kāi)頭就問(wèn)起了她為什么不在學(xué)校交一些朋友。她的眼眶頓時(shí)就濕潤(rùn)了，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的說(shuō)“不完美的人在這所學(xué)校不配有朋友”聽(tīng)到這里我瞬間不知道在說(shuō)些什么，只是跟在旁邊陪她一起走......
后來(lái)?yè)Q了位置，她還是坐在最后一排，一個(gè)人。
清楚的記得一次數(shù)學(xué)課上，我看見(jiàn)她犯病了，口里的白沫越來(lái)越多，手腳好像也不是自己的，就一直抖著抖著，突然間往后一倒，我也被嚇到了，本想去扶起她的，可老師比我快一步。她站起來(lái)后就好像失憶一般的走到前面，隨便坐了一個(gè)位置，那個(gè)位置原來(lái)的同學(xué)早已不知跑到那個(gè)地方，老師把她指引到了她自己的位置。??！感覺(jué)時(shí)間好快，一下子就放學(xué)了，我還在等她一起回家，可她自那以后就開(kāi)始逃避著我，我跟她說(shuō)話她也是敷衍幾下，每天站在走廊上等都等不到她，后來(lái)也便沒(méi)有等她。距離是問(wèn)題，自那以后，說(shuō)話的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，甚至一個(gè)星期也不會(huì)說(shuō)上一句話。
和她不再一起上下學(xué)后，身邊的其他同學(xué)就開(kāi)始和我一起回家了，可唯獨(dú)那個(gè)女孩，她還是那樣每件事都是一個(gè)人?？勺罱K我還是不夠勇敢，因?yàn)槲抑牢也荒苋ゴ聊桥⒌膫?，所以只能心里默默的鼓?lì)她，別太在意別人對(duì)你的看法，地球現(xiàn)在還踩在你的腳下，即便是一個(gè)不完美的人。
請(qǐng)不要嘲笑別人的疤，那只是你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的傷。
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戒煙戒煙記（通用17篇）篇十六
我爸爸十分愛(ài)抽煙，屢戒不掉，弄得我們家一屋子都是煙味。
這一次，面對(duì)一個(gè)人自顧自坐在沙發(fā)上“放毒”的爸爸，媽媽再也忍不住了，說(shuō)：“你要抽煙去外面抽，不要在家里抽！自己不顧惜身體，也會(huì)害了我和孩子！”
可爸爸不聽(tīng)，剛丟煙頭沒(méi)幾分鐘，他又從煙盒中抽出一根煙，“啪”，點(diǎn)燃了。
見(jiàn)爸爸這樣，媽媽更生氣了。她黑著臉走過(guò)去，奪過(guò)煙，一腳就踩滅了。媽媽還覺(jué)得不解氣，又把一包煙從窗戶里扔了出去。這下，爸爸心疼了，他憋著一肚子火說(shuō)：“你知道嗎？這煙幾十元錢(qián)一包，很貴的！你還扔出去，多可惜啊?！?/p>
媽媽氣極了，大聲說(shuō)道：“那我問(wèn)你，錢(qián)重要還是身體重要，就算你錢(qián)再多，身體不好有什么用？你看你的那位姓吳的同事，這么年輕就去世了！就是因?yàn)楦阋粯訍?ài)抽煙，害了自己也害了老婆孩子！”
“那又怎么樣？我抽了快半輩子煙了，身體好好的！還有，我的`事，不需要你來(lái)管！”爸爸蠻不講理地說(shuō)。
正在寫(xiě)作業(yè)的我在書(shū)房里再也聽(tīng)不下去了。我跑到爸媽的中間，大聲說(shuō)：“不要吵了！”壓住了陣腳，我加入了老媽一方，對(duì)爸爸說(shuō)：“老媽說(shuō)得有道理，不要抽煙了，爸爸，這樣對(duì)我們都沒(méi)有好處，你難道就眼睜睜地看著我們得病嗎？如果你去世了，我和媽媽會(huì)很傷心的。”
爸爸聽(tīng)了我的話，沉默了半晌，舉手宣布：“好，我聽(tīng)話。我保證再也不抽煙了。”
我聽(tīng)了，高興地笑了。媽媽臉上的烏云也漸漸散去了。
真好，我家的這場(chǎng)**平息了，煙味兒散了，濃濃的火藥味兒也散了！
戒煙戒煙記（通用17篇）篇十七
充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚(yú)、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺(jué)前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.
第二日：開(kāi)始戒煙。
醒來(lái)的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對(duì)付癥狀。
2天沒(méi)有吸煙，對(duì)癮君子來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開(kāi)水，同時(shí)讓自己的精神放松。
第四日：對(duì)付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。
第五日：防止復(fù)吸。
這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂(lè)、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會(huì)太多生活上的煩心事，保持平會(huì)心態(tài)，要不遇到煩心事，就會(huì)很容易再抽上煙。