廣播稿是一種通過廣播方式傳播信息的書面材料，具有即時性和廣泛傳播的特點。廣播節目需要不斷創新和提升，以下是一些優秀范文，供大家參考借鑒，希望對大家的廣播創作有所幫助。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇一

糖尿病患者總是非常關注自己的血糖，盼望血糖能夠降低。其實糖在人體內并非“禍害”，任何人在任何時間血液中都必須有糖。因為人體需要由它來提供各組織，如肌肉、大腦、神經等組織或器官正常工作所需要的能量，就像汽車運轉需要汽油、電燈照明需要電一樣。

正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/l)或餐后兩小時血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/l)

糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/l)或餐后兩小時血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/l)就可以診斷為糖尿病。

如果血糖長期失去控制，持續在一個較高的水平，就可能損傷全身的血管。這些血管滋養著您的眼睛、腎臟、心臟、大腦和其他器官以及神經，而高血糖則會導致這些器官的損傷，進而影響它們的正常功能，最終危害整個生命的安全。

多長時間查一次血糖應依病情而定。一般來說，糖尿病病情比較穩定時，1到2個月復查一次空腹血糖及飯后血糖。血糖波動顯著時，需要調整治療時，1到2周復查一次空腹及飯后血糖。如果糖尿病人發生急性心肌梗塞、腦血管意外、手術前后、妊娠期或酮癥等應激狀態，應每日或一日多次檢查血糖，以便及時調整治療。

糖尿病患者運動時應以既可使較高的血糖降下來，又不至于發生低血糖為原則。運動最好安排在餐后40分鐘至餐后2小時之間，避免餐后3小時后運動。每日運動以2至3次為宜(三餐后)，避免餐后馬上靜止、臥床或看電視。

國際上公認的預防糖尿病的措施就是至少要做到“四個點兒”，即“多學點兒，少吃點兒，勤動點兒，放松點兒”。

多學點兒：就是要多學習有關糖尿病的各種知識，增加自己對糖尿病和糖尿病防治方法的了解。

少吃點兒：就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，吸煙喝酒等。

勤動點兒：就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生。

放松點兒：就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇二

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規律性。

飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

學生的個人衛生習慣主要有以下幾點：

1．衣著干凈整潔。

2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

3．注意睡眠質量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充足。

4．培養良好的飲食衛生習慣。

5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

6．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

7．得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

8．愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

9．用眼衛生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。

青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

1．學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；學生不超過8小時。

2．戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，學生不少于2—2.5小時。

3．睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，學生應保證9小時。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣。

正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇三

a．給你的天空劃一道絢麗的亮色。

b．給你的世界奏一曲動聽的歡歌。

ab．尊敬的老師，親愛的同學們。大家好！這里是七色花校園之聲廣播站。

a．伴隨著這輕快的樂曲，聆聽著著動人的旋律。

b．校園之聲廣播站和您正式見面了。

a．我是播音員。

b．我是播音員。

a、懷著一顆悠然的心，讓心窗看到人生的美景。品一曲高山流水，讓心靈走向沉靜、高遠。人生平安就是福，何必太多的計較。放松自己的心靈，回歸自然，世界那么多的美麗，那么多的快樂，何必讓憂愁，煩惱獨居心房。平凡的日子最真，最美。我們一起來聆聽《花落因為花開過》，感受花兒的美麗歷程。

b、春天，我在小院里喝茶時，無意中發現，墻角的吊蘭花開了。

我好奇的走過去看，潔白的吊蘭花兒如一只只小小的銀鈴掛在綠枝上，風兒輕輕拂過，溫柔的搖著銀鈴般的吊蘭花，散出一股幽香。是那么優雅，迷人。此時，我完全迷醉了，小小的白色的吊蘭花在陽光的照耀下，發出美麗的純白色的光，是那么純潔，仿佛連花香也是純白的。我真的迷醉在這純白的世界里了，迷醉于蘭花的純潔。

過了沒幾天，一場突如其來的雨把花兒打落了，我望著那花盆底下的'幾朵落花，我心酸極了，仿佛看見它們在哭泣。這是曾經多么美麗的花兒啊！它們究竟做錯了什么,雨啊！請你告訴我！

朋友告訴我，有花開，就有花落，如果白吊蘭沒開過，沒有如此美麗的一生，也就不會落下。不過，明年，它們還會再開的！

是啊！花不就和人一樣嗎？有花開，就有花落，有成功，就有失敗。但最重要的在于堅持，花落了，明年再開，失敗了，下次再來。要對自己懷有信心，不要對一時的挫折低頭！振作起來！

那白色吊蘭的純潔之光永遠映在我的心上，永遠不會再消失。

a、美美的文字，伴著好聽的音樂，希望所有老師同學們開心快樂每一天、每一刻，《冰河時代》送給大家。

a．歡迎大家繼續收聽我們七色花校園廣播站，冬日漸行漸遠，我們逐漸觸摸到了春天的氣息，在這帶著點點寒意的春日里，大家要特別注意自己的身體健康啊。

b、是的，下面我們就給大家帶來幾個健康小貼士。

a、1堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴則效果更佳。

b、2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

a、3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

b、4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

a、5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

b、6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

能改善周身毛細血管的功能有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱護腳能強心毛細血管擴張充血促使心臟活動加強又可防止腳部凍瘡的發生減少皮膚瘙癢癥。

b．希望這些健康貼士能給大家帶來點滴的幫助，不過好的身體需要同學們好好鍛煉身體，好的身體才能使疾病遠離。

a、當然，好的身體離不開好的心情，我們一起來聽個笑話吧。

b、有個花花公子把祖業敗光了，只得做了乞丐沿街乞討。一天，乞丐碰到一位農民，農民對他說：“你也是七尺男子漢，不缺胳膊不缺腿，為何不自己勞動養活自己？”

這個乞丐聽了，一點兒不感到羞恥，他拾了一根樹枝在地上寫了四句：“朝吃千家飯，夜宿萬戶亭，未犯朝廷法，任我天下行。”

那農民看了詩后，也拾了一根樹枝，在每一句詩后添了兩個字：“朝吃千家飯，不飽；夜宿萬戶亭，蓋草；未犯朝廷法，還好；任我天下行，狗咬！”

a、每一次相聚都是那么短暫。

b．每一次懷想都是那么香甜。

又快要到和大家說再見的時候了，最后為大家獻上一首動聽的歌曲。（音樂后）。

同學們，明天同一時間我們再見。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇四

早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。

比如你可以步行去學校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續保持幾年，你會看到你的減肥成果。

不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。

試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應該進食它們嗎？”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。

苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現實一些，讓自己與良好的減肥習慣相伴，而不是忍受它們。

如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內減去10磅，并且能夠長期保持苗條。

讓好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。

另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發給你的大腦神經中樞，你才能感覺到飽腹感。

慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認識到你已經進食足夠的食物了。

盡管很多人感覺到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。

嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。

替代食物選擇的關鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發現你日常飲食的總熱量在降低。

當你嘗試迅速減肥的時候，你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。

因為你的身體覺得它在承受饑餓，出于保護，它會通過降低基礎代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴格節食會使你消耗的熱量比你不節食的時候少。

然后當你恢復到正常飲食的時候，你的身體會盡可能多的儲存能量，并且將能量轉化為脂肪，以防止再一次出現節食的時候的“饑荒”。

減肥的幾個健康常識，你都心中有底了嗎？愛美之心人皆有之，追求美而去減肥并不是錯，但切勿因減肥而影響身體健康哦！以上的一些減肥小常識希望對各位有所幫助，小編在此祝大家減肥一舉成功喲！

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇五

潮濕的衛生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發呼吸道疾病。所以，濕墩布應晾干后再放入衛生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇，衛生間除濕除潮很重要。

下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發，都能去除異味。

室內擺放植物要少而精。太多會破壞環境的整體感，不僅難以起到調節心情的作用，還會造成視覺疲勞。

植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。

使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。

太亮傷眼，白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導致近視和白內障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。

把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發安全事故;春夏多風季節，容易把火吹滅，造成燃氣泄漏。

家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質釋放比較徹底;樣品多使用真材實料，有些廠家還會進行除醛處理。

油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。

床墊老睡一面容易導致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調換一下正反面和擺放方向。

馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風的容器里，也容易滋生細菌。

將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發，但最好用沖泡多次的茶葉。

抽油煙機雖然能抽走油煙，但并不能抽走燃氣燃燒時產生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。

遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續10天即可除蟲。

鑄鐵、鑄銅地漏表面粗糙、易生銹，且排水量小、流速慢;pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。

壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發性有機化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點。

竹炭的多孔結構，使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。

橙色可以誘發食欲，靛藍色有助于減輕患者手術后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。

生活中往往有許多細節的地方容易被我們所忽視，所以為了享受更加健康的生活，一定要多多了解一些關于家居生活健康的知識。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇六

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇七

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇八

將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發，但最好用沖泡多次的茶葉。

抽油煙機雖然能抽走油煙但并不能抽走燃氣燃燒時產生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。

遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續10天即可除蟲。

水封地漏且排水量小、流速慢還會反水，反味; pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。

壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發性有機化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點。

竹炭多孔結構使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。

橙色可以誘發食欲，靛藍色有助于減輕患者手術后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。

潮濕的衛生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發呼吸道疾病。所以，濕墩布應晾干后再放入衛生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。有條件的做個電地暖起到除濕的作用，讓衛生間更健康!

下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發，都能去除異味。最好地漏用自動密封的，防止返味!

室內擺放植物要少而精。太多會破壞環境的整體感，不僅難以起到調節心情的作用，還會造成視覺疲勞。

植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。

使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。

白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導致近視和白內障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。

把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發安全事故;春夏多風季節，容易把火吹滅，造成燃氣泄漏。

家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質釋放比較徹底;樣品多使用真材實料有些廠家還會進行除醛處理。

油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。

床墊老睡一面容易導致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調換一下正反面和擺放方向。

馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風的容器里，也容易滋生細菌。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇九

1、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

5、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

8、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

10、巧用“十三香”：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。

但應該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾·斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗，化驗結果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:00之后起床對身體健康更加有益。

打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:00―7:20：在早飯之前刷牙。

“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

7:20―8:00：吃早飯。

“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30―9:00：避免運動。

來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。

紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點水果。

這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。

12:30：在面包上加一些豆類蔬菜。

你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

13:00―14:00：午休一小會兒。

雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。

這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。

根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點。

晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。

20:00：看會電視或學習。

這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

22:00：洗個熱水澡。

“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

22:30：上床睡覺。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十

1、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

4、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6、如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

8、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素d也會輕而易舉地得到。

9、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

1、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。

2、盡量少吃太細致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

3、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。

4、過分勞累之后，不可馬上進食。

5、養成每天定時吃飯的習慣。但是，不餓就不要進食。

6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

7、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。

8、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。

9、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。

10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

11、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，并養成定時進餐、定時大便的習慣。

12、根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

13、感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。

14、兩次正餐的間隔時間應不少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

16、應盡量吃本地產的植物性食品，按季節吃時令菜。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十一

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

良好的姿勢不僅能夠幫助我們糾正自己的體型，起到提升氣質的作用，還能夠幫助我們預防疾病，呵護自身的健康哦!尤其是對于因為姿勢不良而引發的頸椎、背部等各個部位的不適都有著非常不錯的效果哦!

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。進行一次正確的評估。

如果你沒有太多時間，或者不怎么喜歡運動話，也可以試試每天散步半個小時。這一方式能夠幫助我們充分的改善自身的健康狀況哦!而且每天散步半小時還能夠幫助我們輕松的減肥哦!不過散步之前，一定要給自己準備一雙舒適的鞋子哦!

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發現的omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素b，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

提高礦物質硒的攝取量，可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對于清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

建議大家每天服用一千毫克的維生素c，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒，并保持均衡的飲食。

經常聽聽你的心聲，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。

但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己能力。

成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。

音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益于身體健康。

要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處于欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋)，所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對于促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十二

隨著人們對生活水平的提高，大家現在都提倡健康的生活方式，這種健康的生活方式指的就是說對于自身的心理和身體健康都有著好處的一種良好的生活習慣，那么，你知道健康生活方式小常識都有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。

近年來，很多科學研究證實，少吃肉，多吃新鮮的蔬菜水果有益于身心發展，可以大大的減少心腦血管疾病的發生;另外，大家在飯后應該稍作休息再去散步或是做其他的事，因為這樣更有利于胃腸對食物的消化和吸收，可以大大的保護胃腸及肝臟的功能。

大家在平時無論行走還是坐立時，都應該保持挺胸抬頭姿勢，這樣不但令人看起來更有氣質更精神之外，而且還能有助于減輕腰骨疼痛感，能減少脊椎的負荷，預防頸椎、腰椎疾病;同時，在平日的生活中，大家還應該多曬太陽，這樣有助于身體內儲存大量的維生素d，預防缺鈣等疾病的發生。

大家在日常的生活中，可以選擇合適的時間，在忙中偷閑，靜下心來好好的冥思，將身心放松，排除一切雜念，這樣可以有助于緩解心理壓力，能幫助緩解神經頭痛，降低血壓等疾病;在靜坐思之后，可以選擇去一些空氣好的地方進行戶外運動，這樣更有益于身體的健康發展，能呼吸到新鮮的空氣，預防呼吸道疾病的發生。

看了以上這些關于健康生活方式的小常識，大家是不是都很想改變一下自己的生活習慣？大家趕快行動起來吧，讓自己的每一天都充滿活力。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十三

多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十四

喝水要適時，不要等很渴了才喝水，科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開，上下午分別兩到三杯，晚睡前根據個人起夜情況適量飲水，老年人起夜可以適量飲水，切記要慢慢地喝，不可暴飲。運動后不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽鹽水或糖水，用以補充體內大量鹽分流失。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，平衡代謝。

2、溫水澡要比涼水澡散熱更快

用冷水“沖涼”確實讓人很舒服，并起到及時降溫的快感。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

3、開窗流通室內空氣

多利用開窗使室內空氣流通，這樣除了節省電費以外，還可以減少長期使用空調產生的空調病等，有利於人體健康。

4、多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

5、多熱茶少冷飲

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

6、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。

7、午睡時間不要太長

春困秋乏夏打盹，夏天會感到乏力易困，這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

8、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

9、養綠植和放置水盆

在夏季，可以在家里擺放一盤水，由于水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤能夠幫助調節室內溫度。綠植的培養有助于清潔室內空氣。

10、適量運動排汗

適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝，有助于省體健康，但是要避免高氣溫的天氣，最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十五

1、洗衣服上的紅墨水漬:新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會兒，再用清水漂洗;陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

2、墨漬:可用飯粒和洗滌劑調勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈;也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復涂擦，亦有良好效果。

3、圓珠筆油漬:首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對棉和棉滌織品可以采用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精(比例是二比三)的混合溶液中浸泡10分鐘，同時不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。

4、霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的`次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。

5、汗漬:食鹽水中浸泡1小時，再慢慢搓干凈。

6、羊毛衫受污染:用開水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節油，調成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。

7、血漬:剛染上的血漬可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。

8、煙筒油漬:衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗(從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴大)或用溫皂液洗滌。

9、洗衣服上的臘紙、復寫紙色跡:先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

10、咖啡跡:不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈;較濃的咖啡則需在雞蛋黃內灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。

11、洗衣服及臺布上的雞蛋跡:衣服，尤其是飯桌的臺布上常有雞蛋的污跡，先把臺布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。

12、口紅跡:染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。

13、口香糖污跡:沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。老。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十六

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。

7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場所去。

8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。

9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛生；喝開水；飯前便后要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．五、六年級掌握。

11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12、預防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。

14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。

第二部分：

1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。

3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。五、六年級掌握：

9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。

11、體育鍛煉有利于我們生長發育和增強體質。

12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。

第三部分：

1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。

2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。

3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養物質，排出渣滓。

5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的'身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態．。

7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

8、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，并且要愛護公共衛生設施。

9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

10、急救的設施包括急救電話（120）；救護車和醫院急診室等。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十七

（甲）：同學們，下面我們教大家《如何辨別食品包裝及標識》專家認為，所謂標識是指用于識別產品及其質量、數量、特征、特性和使用方法所做的各種表示的統稱。同學和家長們在購買食品時，最先接觸的是食品的包裝，而包裝標識的正確與否也關系到食品質量的好壞，因此我們有必要教給同學們一些必要的小常識，希望對大家在購買食品時有所幫助：

乙：（1）食品包裝一定要具有標識，產品標識可以用文字、符號、數字、圖案以及其他說明物等表示。產品標識應當清晰、牢固，易于識別。產品標識所用文字應當為規范中文。可以同時使用漢語拼音或者外文，漢語拼音和外文應當小于相應中文。而沒有標識的食品希望同學們不要購買。裸裝食品和其他根據產品的特點難以附力口標識的裸裝產品，可以不附加產品標識。

甲：（2）產品標識應當有產品名稱、生產者的名稱和地址、生產日期（限期使用的產品應當標明安全使用期或者失效日期）。日期的表示方法應當符合國家標準規定或者采用“年、月、日”表示。生產日期和安全使用期或者失效日期應當印制在產品或者產品的銷售包裝上。進口產品可以不標原生產者的名稱、地址，但應當標明該產品的原產地（國家／地區，下同），以及代理商或者進口商或者銷售商在中國依法登記注冊的名稱和地址。沒有這三項內容的屬于三無產品，建議同學們不要到無證攤販處購買食品，也不要買三無食品，應到大型的、信譽好的食品店或超市購買名牌廠生產的定型包裝食品，并要索取發票憑證，以便發現問題后作為索賠憑證或訴訟的依據。

乙：（3）國內生產并在國內銷售的.食品，應當標明企業所執行的國家標準、行業標準、地方標準或者經備案的企業標準的編號。

甲：（4）實行生產許可證管理的產品（例如大米、面粉、醬油、食醋、植物油），其包裝上應當標明有效的生產許可證編號和標記。以上五類食品的外包裝上如果沒有大寫英文字母qs（意思是質量安全），請同學們告訴家長不要購買。

乙：（5）根據食品的特點和食用要求，需要標明食品的規格、等級、數量、凈含量、所含主要成份的名稱和含量以及其他技術要求，應當相應予以標明。

甲：（6）食品標識應當標注有效的產品條碼。

（甲乙）：今天的廣播到此結束，謝謝大家！

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十八

1、人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重。

2、綠豆芽含有豐富的纖維素，維生素和礦物質，有美容排毒，抗氧化的功效。

3、高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。

4、葡萄皮中的天然色素對降低血糖，抗癌有良好的效果。

5、眼睛疲勞干澀，讓熱茶之氣熏眼，幾分鐘就會感到目明輕松，神清氣爽。

6、玫瑰花，有活血美容、滋養肌膚和驅寒的功效，適合女性在冬季飲用。

7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要盡量少吃。

8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可，最好堅持每天清晨飲一杯水。

9、淘米時，大米用溫水浸泡一會，有利于身體中蛋白質和鈣鎂等礦物質的吸收。

10、橘子忌與黃瓜同食，黃瓜中的維生素c分解酶會破壞橘子中所含的維生素。

11、巧克力含有多種礦物質，能促進氧在血液中的循環，及時消除運動中的不適。

12、糖尿病患者每天吃點烤芹菜，其豐富的膳食纖維能夠使糖分的吸收轉慢。

13、豆漿有降低人體膽固醇，防止高血壓，冠心病，糖尿病等疾病的功效。

14、時下流行的硬塑料瓶可致癌，為健康著想，改用玻璃或鋼制水瓶。

15、做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康非常有利尼克酸釋放出來。

16、長期飽食的人會導致腦動脈的粥樣化，造成人的記憶力下降，大腦早衰和智力遲鈍。

17、在空腹狀態下飲用綠茶，茶葉中的部分物質會與胃中的蛋白結合，容易傷胃。

18、搓手能強化手、腦的反射，大腦會越來越靈。

19、橘子不宜與蘿卜同食，會誘發甲狀腺腫。

20、利用上樓的機會多爬樓梯，上樓梯是絕好的減肥工具；

21、蘿卜具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。

22、在工作與學習的環境中增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦。

23、在洗腳水中放干姜或樟腦，泡后腳會發熱，對改善腳涼很有效。

24、新鮮馬鈴薯無皮切塊敷眼約10分鐘，可以淡化黑眼圈。

25、綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質和保護多巴胺神經元的作用，可防治帕金森病。

26、將生蘿卜汁加點蜂蜜，喝下去后可以環節喉嚨腫痛。

27、電腦族多補充維a、維c，少吃油膩食物，宜吃胡蘿卜，動物肝臟。

28、菊花，常春藤，吊蘭是天然的空氣清新劑。

29、黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

30、每天喝五杯紅茶或綠茶的人，身體的免疫能力會增強。

31、綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

32、蘆薈纖維素能極好地軟化血管，擴張毛血細管，清理血管內毒素。

33、常吃雜糧能降低中風發病率。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇十九

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇二十

每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。

中醫專家、營養保健師都認為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。

苦瓜：現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的'作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。

綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇二十一

大大的一個圓火腿，這頓飯絕對用不完，如果放到冰箱里保存的話，被切開的接觸到空氣的那部分總是會變得干干的，往往在下次使用時會被切下丟棄。

您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切過的火腿面上涂些紅葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不僅便于存放，被切開裸露在外的部分還可保持原有風味呢。

想用洋蔥來擺盤，可是它被切開的時候總是會一片片散開，這樣一來美感可就大大降低了。

要解決很簡單，切洋蔥的時候先用牙簽插住洋蔥（想要切成幾份就插幾根），然后從牙簽與牙簽的空隙中切下，這樣一來，切好的洋蔥便有牙簽固定住，自然不會散開。而且還剛好可以一份份地排在盤子上，既方便又衛生。

潔白的瓷磚會讓浴室和廚房顯得又干凈又明亮，可是時間長了，污垢和油漬粘在瓷磚的縫隙里，很難用抹布清理干凈。

在抹布或刷子上擠適量的牙膏，然后直接刷洗瓷磚的接縫處，在擦干凈之后把蠟燭抹在瓷磚接縫處，以后再清洗時輕輕一擦就干凈了。

女士的包包里，除了女性用品，總是會有一個小小的筆記本和幾支常用的筆，可是當筆帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑藍藍的筆水把包弄臟的時候，可就太讓人郁悶了。

下次在出門前，您可以把筆和常用的文具都放在一個塑料筆盒里，既漂亮又實用。

在便條紙用光了需要應急的情況下，肥皂也能變文具。如果想把紙條貼在鏡子或冰箱門上，可以順手拿起肥皂沾點水，在紙條背面涂一涂，然后再貼就ok了。肥皂便條紙，不但粘得牢，揭下后還不會留下黏漬。

買來的大米和紅豆，即使是放在了密封瓶里，還是生蟲了。

其實，只要放一點干海帶在裝大米的瓶子里就好了。干海帶不但能使大米中的各種菌類減少60%～80%，還能吸收大米中的水分，干燥新鮮的大米就再也不會生蟲子啦。

洗潔精是廚房里離不開的清潔用品，哪里有油污哪里就有它。可洗潔精的用量要是掌握不好的話容易殘留在餐具上，而且在沖洗時也會頗費一番功夫。

您可以在使用前，先用水稀釋后分裝成兩瓶使用，既好沖洗，又免去了殘留物的困擾。

那套精致的白骨瓷碗被自己不小心磕出了一道小裂紋，怎么辦？您可以把有淺淺裂痕的小碗放進鍋里倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰后熄火取出盤子，再看裂痕，不仔細察看根本看不見啦。

做料理，總會用到蔥姜蒜等味道強烈的香料，這種味道往往會留在手上很久，用普通的洗手液根本沒有辦法馬上清除。這時候您可以用些牙膏擠在指尖上，牙膏內的氟會進入皮膚，迅速地消除難聞的味道，讓“大蒜手”快快消失。

廚房烤箱里的烤架，用久了就會有一層黑黑的碳化物，對人體的健康十分有害，但清除又特別費力。下次在使用烤箱時，先在烤架上涂一層食用油，這樣，等清洗的時候，輕輕一擦就會除掉黑黑的烤漬，簡單又方便。

柚子好吃皮難剝。但因為皮不好剝而放棄美味，可不是我們的作風。下次記得將柚子放在光滑的硬桌子上，用力揉幾下，讓柚子跟桌面來個“親密接觸”，它的皮和肉就會分離，這時候再剝就很容易啦。

想當廚房巧手，最先要搞定的是一項最基本的料理任務：分開蛋清和蛋黃。用個塑料瓶就能幫你。將雞蛋磕到碗里后，捏緊瓶子，將瓶口對準蛋黃，一松手，蛋黃就會自動被吸到瓶子里了，而蛋清還好好地留在碗里。

這個方法不但能非常簡單地分開蛋清和蛋黃，保存暫時不用的蛋黃也很方便呢。

健康生活小常識廣播稿（實用22篇）篇二十二

從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內達到放松效果。

想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細膩？那這一共有10條美容常識，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規定做到，否則的話想要美白，門兒都沒有。

如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。

以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

天然西瓜皮含有維他命c，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。

生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態。