優(yōu)秀作文是對(duì)寫(xiě)作者思想能力和表達(dá)能力的一種綜合評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。以下是小編為大家整理的優(yōu)秀作文范文，供大家參考借鑒，希望能給大家?guī)?lái)一些啟示和靈感。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇一

今天的天氣特別熱，因?yàn)槭切瞧谔欤瑡寢寕兌疾挥蒙习啵詭е覀兾鍌€(gè)小朋友去游泳。

到了游泳場(chǎng)，我們換上游泳衣，戴上游泳帽、眼鏡，拿著游泳圈，準(zhǔn)備下水了。雖然我現(xiàn)在不會(huì)跳水，但長(zhǎng)大以后我會(huì)像跳水員一樣跳下水的。我扶著旁邊的'梯子下到游泳池里，我也不會(huì)游泳，很害怕水，所以就刻苦地練習(xí)游泳，結(jié)果很快就學(xué)會(huì)了蛙泳。我和小朋友邊游邊玩耍，還打起了水仗。一不小心我還喝了口“海水”呢！真不好喝，媽媽讓我小心點(diǎn)，我使勁地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

今天真高興，這次是我第一次游泳，我很喜歡游泳，下次還要來(lái)。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇二

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇三

鍛煉腹肌的游泳是全身鍛煉，泳姿很多，很難說(shuō)針對(duì)哪塊肌肉，若分泳姿來(lái)說(shuō)：

蝶泳：胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌較多用力。

仰泳：背擴(kuò)肌、股四頭肌較多用力。

蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴(kuò)肌，肱三頭肌。

自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。

但要強(qiáng)調(diào)的是：

1以上都只是稍微偏重，無(wú)論那種泳姿都是全身的。

2游泳鍛煉出來(lái)的肌肉比較流線型，并不是塊狀很清楚。

3要想練肌肉的話，最好還是練器械。

4游泳的鍛煉價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。

練腹肌的方法：

1、一定是要跑步，每日慢跑配合沖刺40分鐘以上。

2、沒(méi)有條件或者不愿意出門(mén)，可以原地跑45分鐘以上。

3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個(gè)切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒(méi)有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時(shí)間。鄭秀文每天跑步2個(gè)小時(shí)，還有很多明星，都是每日跑步的！

4.腹肌的鍛煉時(shí)一定要配合有氧的運(yùn)動(dòng)，最好的是游泳，其次是慢跑。過(guò)多的仰臥起坐會(huì)讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什么。

游泳是可以鍛煉出腹肌的，但是光靠游泳來(lái)鍛煉腹肌還是不行的，鍛煉腹肌最好的方法還是做上面我們介紹的這幾種方法，這些方法都是能夠?qū)⒏辜″憻挸鰜?lái)的，游泳是很好的減肥方法，如果大家想要減肥的話，那么做游泳是最好的改善，但是游泳很容易反彈，所以說(shuō)大家一定要堅(jiān)持。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇四

今年暑假，我媽媽給我報(bào)名參加一個(gè)游泳班，為期十天。開(kāi)學(xué)的第一天，穿上泳褲，戴上帽子、眼睛，全副武裝。下水后，教練一開(kāi)始要我們睜開(kāi)眼睛，用水來(lái)潑我們的眼睛，先適應(yīng)水。這時(shí)，眼睛就會(huì)不聽(tīng)使喚，開(kāi)始一眨一眨。

教練首先教我們潛水，讓我們先把頭沉下去，憋氣時(shí)，手抓在地上，讓自己依靠水的浮力浮起來(lái)，然后不抓住地上也可以浮起來(lái)，最后教了我們蛙泳。這其實(shí)很簡(jiǎn)單。

動(dòng)作要領(lǐng)是頭抬起來(lái)呼吸空氣，教練讓我們?cè)诎渡蠈W(xué)蹬腳的動(dòng)作，只用腳蹬一下，抬頭呼吸一下空氣，后來(lái)就要蹬兩下腳，再抬頭呼吸反復(fù)練習(xí)，我很快掌握要領(lǐng)，教練夸我學(xué)得又快又好。后來(lái)教練又帶我們?nèi)ド钏畢^(qū)游泳。學(xué)游泳的最后一天我在深水區(qū)游了四圈，我終于學(xué)會(huì)游泳了，可以像魚(yú)兒一樣在水中自由自在游泳。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇五

炎熱的夏天到了，快樂(lè)的暑假也到了。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，暑假是最快樂(lè)的。暑假不但能讓我全身放松，而且可以出去游泳。

暑假的第一天，我就給自己訂下計(jì)劃---每天晚上去游泳。從第天開(kāi)始，我就和哥哥去體育館游泳了。記得那一次，我和哥哥來(lái)到泳池前。我和哥哥說(shuō)：“我們來(lái)一場(chǎng)比賽，咋樣？”“好！”哥哥爽快地答應(yīng)了。我們便跳下水，開(kāi)始熱身。沒(méi)等開(kāi)始，哥哥就游了起來(lái)，他的速度非常快，讓我嚇了一跳，我便緊張起來(lái)，心想：哥哥這是給我一個(gè)嚇馬威嗎？后來(lái)又想：哥哥這樣不是在消耗體力嗎？哈哈，他太傻了！

比賽很快就開(kāi)始了，我倆都差不多，因?yàn)楦绺缡翘胨械模员任铱炝艘恍俏乙膊徊睿o跟在哥哥后面。游到一半的時(shí)候，哥哥突然慢了下來(lái)，我心里暗自高興，就加快的速度，很快就超過(guò)了哥哥，過(guò)了一會(huì)，就把哥哥甩在“千里之外”了。眼看就要到終點(diǎn)了，我用上了吃奶的勁，又加快的速度，最終以1：08分的時(shí)間勝出。我高興的在水中不停地游，后來(lái)不小心還撞到了人。

比賽結(jié)束后，因?yàn)槲矣X(jué)得用蛙泳的方式太累了，所以我向爸爸學(xué)習(xí)了最快的方式――自由泳。學(xué)了幾天，大慨學(xué)會(huì)自由泳的時(shí)候，又有一個(gè)人向我下了挑戰(zhàn)書(shū)，那就是――爸爸。他覺(jué)得我游起來(lái)應(yīng)該可以了，就向我下了戰(zhàn)書(shū)，時(shí)間是一星期后。因?yàn)槲矣X(jué)得老爸的游泳技術(shù)很強(qiáng)，所以我每次去泳池，都專心的練習(xí)，通過(guò)我不懈努力，終于我以1秒的'時(shí)間勝出。那時(shí)候，我心里別提有多高興呢！

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇六

暑假到了，天氣酷熱難受，呆在家里又太無(wú)聊了，該學(xué)點(diǎn)什么呢？對(duì)！學(xué)游泳，既可以涼快涼快，也可以在水中世界過(guò)把癮，還可以鍛煉鍛煉身體！嘻嘻！一舉三得。

從此，我的游泳“生涯”就開(kāi)始了！

第一天一大清早，天空下著蒙蒙細(xì)雨，我就慘遭厄運(yùn)。原來(lái)，第一天學(xué)的是悶水，我悶了一眨眼的時(shí)間，就把頭探出水面，好奇地看看周?chē)木爸隆Ｕl(shuí)知教練卻按捺不住地把我拉上岸來(lái)，我以為什么好事的，在我不經(jīng)意間，把我抱起來(lái)就往游泳池中間扔下去，我嚇壞了，雙手往上拼命地劃，一下，兩下，三下……頭往上一伸一伸，嘴里喊著“救命”，還喝了好幾口水呢！我盼星星盼月亮，才盼到下課。

第二天，第三天，第四天……都學(xué)了怎樣擺雙臂。我就是膽小，怕沉下去。看著倪德明舒展著優(yōu)美的身姿，象小魚(yú)一樣游來(lái)游去。略知皮毛的我，心也癢癢了，學(xué)著老師的樣子做了起來(lái)，果然就游了起來(lái)。漸漸地，漸漸地，我也能“橫渡”游泳池了。

呵呵！我不僅學(xué)會(huì)了游泳，還明白了一個(gè)深刻的道理：做什么事情都要一次一次地去嘗試，只有嘗試了，才知道其中的樂(lè)趣！

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記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇七

今天，我和爸爸媽媽去上游泳課，爸爸說(shuō)游泳是一項(xiàng)必備的生存技能，一定要學(xué)，我們?nèi)齻€(gè)一起學(xué)，互相監(jiān)督，一定能學(xué)的更快。

其實(shí)2年前，我學(xué)過(guò)一次游泳，但在這之后，我一次都沒(méi)有再游過(guò)，所以游泳我也忘得一干二凈了。再一次下水，我緊張的不得了，什么憋氣、蹬腿，已經(jīng)全部忘掉了。好吧！我還得和爸爸媽媽一起再重新學(xué)習(xí)。第一節(jié)課學(xué)的是憋氣，我深吸一口氣后把頭沒(méi)入水中，一下沒(méi)控制好，鼻子吸了一口氣，頓時(shí)我感覺(jué)鼻子疼，頭皮發(fā)麻，坐在泳池邊半天沒(méi)緩過(guò)來(lái)。但是我看爸爸媽媽練習(xí)的非常好，我也不能拖后退呀！我深吸一口氣，按照教練說(shuō)的方法再一次沉下水，這次我控制的很好，沒(méi)有嗆到，爸爸媽媽都對(duì)我豎大拇指！很快一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，我們的.課結(jié)束了，現(xiàn)在我很期待下一次課。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇八

第一次去游泳，我非常興奮，看著那迎風(fēng)擺動(dòng)的樹(shù)枝，它們好像在和我擺手。走進(jìn)換衣間，換完泳衣，走向泳道。看了泳道里的水，我不禁的緊張起來(lái)，因?yàn)橛镜览锏乃俏疑砀叩膬杀丁Ｒ郧拔以谒览锿娴臅r(shí)候，水只有1。25米深，而這個(gè)泳道里的深度在2.68米，我根本踩不到底兒。既然不可以用小聰明，那我就好好聽(tīng)課吧。老師講完課，讓我們熱身，適應(yīng)水溫后，就一人給我們一塊塑料板讓我們?cè)囍斡尽Ｓ蔚谝蝗Φ臅r(shí)候還可以，但是游第二圈的時(shí)候就淹著了，連續(xù)喝了五口水，我都吐了。池水嘩嘩的流著，好像在笑我不會(huì)游泳，我失落的走出游泳場(chǎng)。

回到家，我冷靜的思考，我哪個(gè)地方做的錯(cuò)了，才會(huì)淹著。經(jīng)過(guò)反復(fù)的思考與練習(xí)，我終于把我的缺點(diǎn)改掉了。第二天我又去游，這次不但一口水也沒(méi)喝，還又少背了一塊板，我真是太高興了！

我喜歡游泳，我更喜歡游泳班！

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇九

今天是我第一次學(xué)游泳。媽媽帶我來(lái)到游泳池門(mén)口，老師給我們每人發(fā)一張卡片說(shuō)：“這張卡片每一次來(lái)的時(shí)候要打個(gè)洞洞。”還沒(méi)等老師說(shuō)完話，我們就爭(zhēng)先恐后的來(lái)到老師面前，讓老師打洞洞于是老師說(shuō)：“排好隊(duì)，慢慢來(lái)。”打完洞后，我們把東西放在座位上，然后老師讓我們站在臺(tái)子上做熱身操什么伸伸胳膊，跺跺腳等動(dòng)作。做完運(yùn)動(dòng)后老師讓我們下水適應(yīng)一下，我在上面直打哆嗦，心里想：“水里一定更涼，但我還是給自己打了股勁。”下水后我覺(jué)得水并不是那么涼。接下來(lái)老師，教我們手的動(dòng)作和腳的動(dòng)作。就叫我們游游看，我游得很認(rèn)真，所以老師讓我到中水區(qū)游。來(lái)到了中水區(qū)以后，老師找到了我腳上的毛病，我很努力的去改正。我和大家一起努力的游。老師對(duì)我們提出了表?yè)P(yáng)，大家都很高興。

只要用心什么東西都能學(xué)會(huì)。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十

今天我去游泳館去學(xué)游泳，我先換好游泳衣。第一眼就看見(jiàn)了碧藍(lán)的游泳池，我先試了一下水溫，水非常的涼，我下水的時(shí)候感覺(jué)被凍冰了。可是，過(guò)了一會(huì)兒就不涼了，我越游反而頭上還冒出了汗水，讓我熱的不得不停下來(lái)，擦拭頭上的汗水。

我在水里游了還一會(huì)兒，教練來(lái)了。我們排成了一隊(duì)，我們這節(jié)課，我們?cè)诎渡希叹毥涛覀兺苡镜耐炔縿?dòng)作，然后，我們依次學(xué)會(huì)了，教練讓我們帶上背漂和漂板，下了水。

我一開(kāi)始很不習(xí)慣，后來(lái)越游越自在了，慢慢的放松了，也開(kāi)始習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間在水里了，快下課了，我感到快樂(lè)的時(shí)光過(guò)得真快，我們上了岸帶上泳具去浴池洗澡，之后就換好衣服離開(kāi)了。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十一

暑假到了，爸爸在金橋賓館給我報(bào)了游泳班。

我的教練姓張，他是一位男教練，身體很健壯。張教練第一次教我們?cè)谒嫔掀髞?lái)教我們潛泳，最后是蛙泳。經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)，我已經(jīng)基本掌握了游泳的技巧。

我還要繼續(xù)練習(xí)，做一個(gè)游泳健將。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十二

秋天涼爽的風(fēng)不知不覺(jué)中變得刺骨，銀杏樹(shù)的葉子迎著寒風(fēng)瑟瑟發(fā)抖，最后悄無(wú)聲息地落地。只見(jiàn)天地之間白茫茫的一片，雪花紛紛揚(yáng)揚(yáng)地從天上飄落下來(lái)，或飄飛，或盤(pán)旋，或直直地下墜，鋪落在地上。大地立刻變得銀裝素裹。伴隨著這美麗的雪景，素九a班同學(xué)迎來(lái)了本學(xué)期第二次游泳課。

整個(gè)上午，同學(xué)們和上周一樣，依然對(duì)于游泳課很期待，興奮極了，嘰嘰喳喳地討論著即將到來(lái)的游泳課。什么我最喜歡游泳啦，什么我能游xx米啦，還有討論自己水平的。

終于，游泳課拉開(kāi)了帷幕。我們進(jìn)入了泳池。大部分同學(xué)都換上了漂亮的泳衣，面貌煥然一新，以至于許多同學(xué)甚至都認(rèn)不出對(duì)方了。之后，我們就游了起來(lái)。趙老師說(shuō)，本學(xué)期的目標(biāo)是接觸自由泳，這節(jié)課的任務(wù)是繼續(xù)復(fù)習(xí)蛙泳并且開(kāi)始學(xué)習(xí)自由泳手上的姿勢(shì)。

鈴鈴鈴，下課鈴響了，同學(xué)們戀戀不舍地離開(kāi)了泳池。游泳館內(nèi)立刻變得熱鬧了起來(lái)，同學(xué)們紛紛討論著自己的進(jìn)步和心得，并鼓勵(lì)著對(duì)方，歡樂(lè)的笑聲在館內(nèi)蕩漾著。洗澡穿衣時(shí)，同學(xué)們的動(dòng)作更利索了，更衣室里的秩序也更加井然了。

這次游泳課，我們學(xué)到的不僅是游泳技巧，還有一份對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。游泳池，我們下周再會(huì)！

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十三

大家好，我是你們可愛(ài)又好吃的小雞蛋，我可以被做成煎蛋、炒蛋和茶葉蛋，而今天我要去學(xué)游泳啦。

首先我要先去試水，只聽(tīng)撲通一聲，我跳進(jìn)了水里，我被弄了出來(lái)，因?yàn)樗淞耍瑑龅梦也煌５脑诎l(fā)抖，可是在這是鹽大哥來(lái)了，我對(duì)鹽大哥說(shuō)，鹽大哥我在學(xué)游泳，你來(lái)干嘛？鹽大哥對(duì)我說(shuō)小雞蛋我可是來(lái)來(lái)幫你的。鹽大哥派出了少量的鹽小弟幫忙。筷子兄弟來(lái)助力了，可是我還是沒(méi)有浮起來(lái)。鹽大哥坐不住了，他派出所有的人，都像雪花一樣落了下來(lái)，加上筷子兄弟的助力，我成功的游了起來(lái)。

我開(kāi)心的說(shuō)謝謝，可你們什么時(shí)候把我撈上來(lái)啊。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十四

剛進(jìn)入碧藍(lán)色的游泳池，我們便迫不及待地跳入水中，我們仿佛如深海中的魚(yú)兒，自由自在、無(wú)憂無(wú)慮地在水中游來(lái)游去，快活極了。難得有這么好的.機(jī)會(huì)，我便提議大家一起打水仗，伙伴們爽快的答應(yīng)了。游戲剛剛開(kāi)始，伙伴們便瞄準(zhǔn)了我，一齊向我潑水，讓我真實(shí)的體驗(yàn)到了傣族一年一度潑水節(jié)的清涼和熱鬧。我就像一只機(jī)靈的小兔，左一閃，右一躲，最終還是躲不過(guò)他們對(duì)我的攻擊，我們玩得真高興，突然，我腳下一滑，不知怎么的進(jìn)入了深水池的邊緣，整個(gè)身子掉入了深水池中，我害怕極了，奮力掙扎，拼命叫喊，覺(jué)得力不從心，一下子喝了好幾口水。幸虧旁邊的伙伴以迅雷不及掩耳之勢(shì)拉起了我，否則，后果真不堪設(shè)想。我重新站立，想起剛才狼狽的樣子，真的感覺(jué)自己有些可笑，但我再度鼓起勇氣，又加入了他們的隊(duì)伍。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十五

暑假期間爸爸媽媽為了讓我多吃飯，多做運(yùn)動(dòng)，讓我多學(xué)一項(xiàng)本領(lǐng)，專門(mén)給我報(bào)了游泳私教課。課程剛開(kāi)始的第一天，我看到水，內(nèi)心非常害怕，不敢下水，更不敢把頭埋進(jìn)水里練憋氣。

回到家里我專門(mén)在水盆里訓(xùn)練了憋氣，第二天的時(shí)候我沒(méi)這么恐懼了，帶著背漂就跟著老師的指令下水了，跟著老師的教學(xué)動(dòng)作，一會(huì)我就學(xué)會(huì)了慢慢帶著護(hù)具游泳，老師還夸我非常聰明呢。

又過(guò)十多天，我慢慢的學(xué)會(huì)了把護(hù)具去掉游泳，還學(xué)會(huì)了水下憋氣，并且還可以什么都不帶就跳水，可以跳很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，也可以游很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，我終于又學(xué)會(huì)了一項(xiàng)新本領(lǐng)了！

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十六

學(xué)游泳、學(xué)游泳~~~這是我期待了好久的事情，每次去游泳池看到小朋友們像條魚(yú)兒在水里游泳，都羨慕極了。今天終于等到了第一節(jié)游泳課，心里有些忐忑，也有些期待，我早早的拿著游泳圈和游泳眼鏡來(lái)到了省體育館門(mén)口。

教練帶著我們來(lái)到了游泳館內(nèi)，教了我們游泳的知識(shí)和蛙泳的動(dòng)作，我要努力練習(xí)，爭(zhēng)取早日學(xué)會(huì)游泳。

記事游泳優(yōu)選（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十七

今年暑假媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班，記得第一次去上課的時(shí)候，我站在泳池邊上怎么也不敢下水，其實(shí)我心里知道自己帶著游泳圈的，是不會(huì)被淹的，但就是心里很害怕，最后在媽媽和教練的一再鼓勵(lì)下我才下了水，下午之后我才發(fā)現(xiàn)水里并沒(méi)有我想象的那么可怕，而且還挺好玩的。

從那之后我已經(jīng)開(kāi)始慢慢適應(yīng)了游泳池里的訓(xùn)練了，每天跟著教練的進(jìn)度開(kāi)始學(xué)習(xí)蹬腿，劃水等一些游泳的基本動(dòng)作，一周以后我已經(jīng)能夠獨(dú)立的游一小段了，雖然我現(xiàn)在游的還不好，但我相信通過(guò)教練的指導(dǎo)和我自己的努力，我一定會(huì)把游泳學(xué)好的！