比賽是一種體驗挑戰和追求卓越的機會，它能夠激發參與者的激情和斗志。比賽是一次鍛煉和成長的機會，下面是一些成功者的分享，希望對你有所幫助。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇一

3.每回合中，取勝的一方加1分。

4.當雙方均為20分時，領先對方2分的一方贏得該局比賽。

5.當雙方均為29分時，先取得30分的一方贏得該局比賽。

6.一局比賽的獲勝方在下一局率先發球。

應用優質深色天然或人造纖維制成，網孔大小在15-20毫米之間，網長6.10米，寬0.76米。網的上緣縫一道75毫米對折的白布邊，用繩索或鋼絲繩穿起來，適當拉緊使球網中央頂端離地面1.524米，兩端網柱處離地面1.55米。

正式比賽，每場均采用三局兩勝制。每一局為21分，每球得分，先得21分者獲勝，如果打到20分，任何一方要獲勝必須超出2分，如果連續打平，最終最先得30分一方為勝者。

比賽開始前，雙方應通過擲挑邊器決定場區或發球，贏得一方有權先選擇：

1.首先發球：或。

2.不首先發球：

3.選邊。輸的一方選剩下的任何一項。

是指運動員發球時從第一次向前揮拍或拋球開始，至擊球瞬間為止的這一段時間間隔。出現下列現象為違例：

1.過腰。球的任何部分在擊球瞬間高于發球運動員的腰部。

2.過手。擊球瞬間，球拍頂端未朝下，整個拍框沒有明顯低于握拍手的整個手部。

3.未先擊球托。在擊球瞬間不是首先擊中羽毛的球托部分。

4.不正當行為。一旦開始發球，雙方站好位置，這時任何運動員不得做假動作，或有意妨礙對方或故意拖延發球或接發球的準備時間，有企圖占便宜等不正當行為（發球隊員的向前揮拍動作不得中斷）。

5.發球方位錯誤。發球時，發球隊員（雙打時包括接發球隊員）未站在應該站的發球區內發球或接發球。

6.順序錯誤。雙打中發球或接發球隊員，沒有按照正確順序進行發球或接發球。

7.腳違例。發球時，發球或接發球隊員，不得有踩線、任何一腳離開地面、移動等動作。

發球隊員違例，失去發球權。接發球隊員違例，則判發球方得分。另外，羽毛球運動的發球時，球擦球網而過落入發球區，仍為有效球。

從發球結束至成“死球”為止的這一段時間間隔，稱為比賽進行時。出現下列現象為違例：

1.連擊。運動員在擊球時兩次揮拍連續擊球兩次，或同隊兩名隊員連續各擊球一次。

2.持球。擊球時，球停滯在拍上緊接著又有拖帶動作。

3.過網擊球。球拍與球的接觸點不在擊球者一方（如在本方擊球后，則球拍允許隨球過網）。

4.觸網。比賽進行中，運動員的球拍、身體或衣服觸及球網或球的支撐物。

5.侵入對方場區。比賽進行中運動員的球拍和身體任何部分侵入對方的場區。

6.妨礙。當對方運動員在靠近網前上空有機會向下擊球時，將球拍在網前舉起企圖攔截使球反彈過去。

在整個發球時間里，發球員的任何一腳踩線、觸線或移動均屬違例。當發球員準備開始發球站好位置時，發球裁判員就應該注意發球員的任何一腳有否踩線、觸線，如果有的話此時還不能宣判，因為發球并未開始，一旦發球員的球拍開始向前揮動，發球裁判員不必等到球被擊出就應立即宣報“違例”。有些發球員喜歡發球時站位貼近中線，在開始揮拍時腳并未觸線，但隨著揮拍動作后腳有一個旋轉致使有半個腳明顯踩在線上，這也是“發球腳違例”。也有的發球員習慣在站好位置后，前腳向前跨出一步后再揮拍，這不應看作是腳移動，因為發球并未開始，而一旦發球員的球拍開始向前揮動到發球結束，在這一段時間里，發球員的任何一腳有離地或拖動就是“發球腳違例”。

發球時球拍與球的最初接觸點不在球的球托上，也就是說，球拍先擊中球的羽毛部分或同時擊中球的羽毛和球托都為不合法，這條規則的主要作用是限制發球員發旋轉飄球。發球時，發球裁判員要注意仔細觀看，球拍與球的最初接觸點是否只在球托上，實際上有時這是非常困難的，所以發球裁判員要借助于觀看發出球的飛行狀態來幫助判斷，如果球拍明顯是先擊中羽毛，則應判該發球違例無疑；如果從觀察中不能非常肯定是否沒有先擊中球托，那就要看如果發出的球飛行中帶有旋轉、翻滾就可判違例，如果發出的球飛行弧線正常，就是合法發球了。但要注意，如果發球時明顯是先擊中球托，那么發出的.球飛行時帶有旋轉和翻滾，則不能判違例。

發球時，當球拍擊中球的瞬間，球的任何部分高于發球員的腰部為“發球過腰”。這一規則規定主要是不讓發球員在高擊球點把球平擊過去，造成對接發球方的威脅。在判斷球的任何部分是否過腰，首先要知道腰的部位，從人體解剖分析，腰部是從第一腰椎到第五腰椎組成，而第一腰椎大約相當于人體最低一條肋骨，當擊中球的瞬間，球的任何部分如果高于最低一條肋骨的延長線，應被認為是過腰了（過去曾有過在羽毛球比賽時要求運動員把上衣下沿，塞進褲腰里，然后以褲腰為界來判斷發球是否過腰，結果造成運動員故意把褲腰束高，以此提高擊球點的弊病）。“發球過腰”違例，一定是在球拍擊中其的瞬間才會產生，這里有兩種情況值得注意：一種是發球員已經開始揮拍，且球也已離開發球員的持球手，而這時球在遠高于發球員腰部的空中，這不屬于違例；另一情況是，發球員準備發球和揮拍的開始階段，球保持在低于發球員的腰部，而當快要擊中球時，發球員把球迅速上提，在球體超過腰部的高處將球擊出，這是明顯的發球過腰違例。

發球時，當球拍擊中球的瞬間，發球員球拍的拍桿沒有指向下方，使得整個球拍拍頭明顯地低于發球員的握拍手部（習慣稱“發球過手”）。這一規則規定主要是不讓發球員用垂直與地面的平拍面發出進攻性的平射球，而要求發球員的球拍面只能以向上的方向擊出，使球以向上的弧線越過球網。判斷這一違例時要掌握三個方面：一是球拍擊中球的瞬間；二是球拍一定要明顯低于發球員的手部；三是如果發出去的球的飛行弧線是平的射向接發球員的話，判發球“過手違例”不會有錯，這一點最為重要。

發球員的揮拍不是一次性連續向前把球擊出(習慣稱“發球假動作”)。發球員在開始向前揮拍后又改變揮拍方向，或在揮拍的過程中有停頓使對方受騙，這些均屬發球違例。在實際中較多見的情況，一是發球員向前揮拍中途突然停住，接發球員以為是發近網球而身體重心向前，但發球員又突然手腕一抖把球發向對方后場，使接發球員受騙。還有就是發球員在準備發球時，將球拍不停地抖動，幅度有大有小，在對方無備時將球發出。這些都應判作發“延誤發球”違例。

比賽從第一次發球起到比賽結束，除了規則允許的間歇外（如交換場區、第三局開始前5分鐘休息等），應是連續進行的，任何情況下，都不允許運動員為恢復體力或喘息或接受場外指導（羽毛球比賽一般只有在第三局開始前5分鐘間歇時，才能接受場外指導）而暫停比賽或拖延時間，未經裁判允許，運動員也不得擅自離開比賽場地。

羽毛球干擾球速規則運動員未經對方和裁判員的許可，不得故意干擾羽毛球的形狀，以影響它擊球后的飛行速度，或借此作為提出換球的理由。

單打時，發球運動員的分數為0或偶數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球，如為奇數時，則在各自的左發球區發球或接發球，再賽時也不影響這個順序。

雙打時，則任何一方的每一輪發球的開始，都必須由站在右發球區的隊員先從右發球區發球。除每局比賽開始首先發的一方只有一次發球權外，以后雙方每一輪發球均都有兩次發球機會。只有發球放在得分后，才交換發球方隊員的方位。發球方失誤，則換另一位隊員進行第二次發球或換發球，不交換方位。接發球方則一直保持原來方位。

羽毛球裁判規則羽毛球比賽時的裁判由裁判員、發球裁判員、司線員和計分員組成。

羽毛球裁判員規則比賽場上的控制者和比賽事實最后裁判的宣判者。

在比賽開始前，裁判員負責向裁判長（或裁判組長）領取并填好計分冊，檢查網的高度和網柱是副否正確安放，網有無破損；司線員和發球裁判員的位置是否適當；召集運動員，進行挑邊選擇、首先發球方和場區；帶領運動員進入比賽場地；選擇比賽用球。

比賽隨著裁判員報“0：0”開始，裁判員應計分；報分（先報發球員分數，單打–當一方失掉發球權先報“換發球”隨后報分。雙打–當發球方失去第一次發球權時先報“第二發球”隨后報分）；兼看落在沒有司線員負責看管的線附近的球是否界內；宣判發球時接發球員的違例和比賽進行中雙方的違例現象；注意避免發生不必要的拖延比賽時間，并有責任警告運動員，如繼續拖延，則判其違例；正確執行“再賽”的選擇；遇有外來的羽毛球或其他人和物侵入比賽場區，影響比賽進行時，應判“重發球”；比賽遭意外中斷時，應在計分冊上記下當時的分數，發球員和雙打時發與接發球方的方位，是第幾發；正確執行和提醒運動員交換場區。

羽毛球發球裁判員規則專看發球員發球時動作，并對其負有最后的裁判權，一般坐在裁判員對面網柱的矮椅上，負責注意發球員發球時兩腳有無踩線；擊球瞬間是否“過腰”、“過手”、“未先擊球托”；發球時有無不正當行為等現象。如有違例動作，應立即高聲宣判“違例”，并保證能使裁判員聽見。

羽毛球司線員規則對所看管線上的事實有界內或界外的最后決定權，如球落在界外，不論多遠均作手勢（兩臂側平舉）表示；如球落在界內，則用右手食指指向界線上落點；如視線阻擋，則應立即舉起雙手交叉在眼前表示，由裁判員裁決，如裁判員也未看見，應判重發球，不得依運動員或場外人員的意見。所有手勢均要能保證使裁判員清楚可見。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇二

這種打法是從運動員身材較矮、但較靈活這個特點出發的。它以防御為主結合反攻（扣殺、吊球），這里包含著讓對方多失誤、自己盡量少失誤的策略思想。怎樣才能讓對方多失誤呢？這要求自己善于控制落點、球路，調動對方在移動中勉強進攻，急于求成出現失誤，或給自己制造反攻的機會。那么，怎樣又【】才能使自己盡量少失誤呢？這要求自己有快速靈活的步法，能在場區任何一個角落搶救來球，；守住對方的強攻；同時抓住有利的戰機，進行出擊。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇三

打羽毛球,無論是擊打、扣殺,還是吊、挑、推、撲、勾球,無一不要求手腕有基本的后伸或外展動作。具體來說,根據不同的技術要領,手腕的動作包括快速伸直閃動鞭打擊球,由后伸外展到內收或內旋閃動切擊球等等。

手腕在這種快速的后伸、鞭打動作中,還會不斷做出不同角度內、外旋及屈收動作。

如果手腕力量小,后場的高遠球老是擊打不到對手的后長線,很多都是只能打到對手的中場,會給對手很多機會扣殺。而如果手腕力量大你就可以強有力的扣殺他,手腕對扣殺有很多幫助的,如果你的手腕力量大的話,你也能擊打出很多變化的球,球的路線都是要用靈活的手腕打出來的,所以手腕力量是很重要的。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇四

兒童通過打羽毛球可以鍛煉兒童的心肺功能，因為打羽毛球不僅會消耗很多的體力，也會使心跳的承受力能夠有所提高，不僅可以起到鍛煉身體的效果。還能夠通過打羽毛球提高身體的素質，使身體得到放松，對于頸椎發育都是非常好的。

除了可以鍛煉身體以外，通過打羽毛球還可以讓兒童的大腦反應更加的靈活，反應的速度也變得更快。還可以提高孩子的視力，尤其是一些近視眼的兒童，可以在平時多打羽毛球，讓眼睛隨著羽毛球進行活動，也可以使眼球功能得到鍛煉，可以有效的緩解近視的情況。

通過同齡的兒童在一起打羽毛球也可以讓孩子之間學會更多交流的方法，使兒童的溝通能力更好。甚至通過打羽毛球還能夠拉升腿部的韌帶，對于兒童的長高有很大的幫助。通過打羽毛球的比賽，還能夠讓孩子要抗壓能力能夠有所提高，在以后的學習和工作當中都是非常好的。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇五

1.1發球員的分數為0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

1.2發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

1.3如“再賽”，發球員應以該局的總得分，按規則1.1和1.2的規定站位。

1.4球發出后，由發球員和接發球員交替對擊直至“違例”或“死球”。

1.5.1接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球，發球員就得一分。隨后，發球員再從另一發球區發球。

1.5.2發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球，發球員即失去發球權。隨后，接發球員成了發球員，雙方均不得分。

2.1一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

2.2只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

2.3.1自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

2.3.2自發球被回擊后，運動員可以從網的`各自一方任何位置擊球。

2.4.1接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

2.4.2發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。

2.5.1每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。

2.5.2每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

2.5.3上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。

2.5.4如有再賽，則以該局本方總得分，按規則2.5.1至2.5.3的規定站位。

2.6發球必須從兩個發球區交替發出。

2.7任何一局的首先發球員失去發球權后，由該局首先接發球員發球，然后由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。

2.8運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。

2.9一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。健之樂羽毛球正品專賣店提供優質羽毛球正品。

3.1合法發球。

3.1.1發球時任何一方都不允許非法延誤發球;。

3.1.2發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出(規則3.4)。

3.1.3發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。

3.1.4擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低于發球員的整個握拍手部。

3.1.5發球開始(規則3.2)后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

3.1.6發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

3.2一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

3.4一旦發球開始(規則3.2)，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

3.5雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

4.1裁判長對競賽全面負責。

4.2臨場裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責;未設裁判長時，向競賽負責人負責。

4.3發球裁判員負責宣判發球違例(規則3)。

4.4司線員負責宣判界內球或界外球。

4.5裁判員應維護和執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判“違例”或“重發球”等。

4.6裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。

4.7裁判員應使運動員和觀眾能了解比賽的進程。

4.8裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。

4.9裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。

4.10.1在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。

4.10.2有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或“重發球”。

4.11裁判員有權暫停比賽。

4.12裁判員應記錄有關的情況并向裁判長報告。

4.13裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇六

1、一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

2、只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

3、自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

4、自發球被回擊后，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

5、接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

6、發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。

7、每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。

8、每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

9、上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。

10、如有再賽，則以該局本方總得分，按規則2.5.1至2.5.3的規定站位。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇七

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇八

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它們混合制成。只要球的飛翔性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球的性能相似即可。

4.1一般式樣。

4.1.1羽毛球應有16根羽毛固定在球托部。

4.1.2羽毛長64毫米至70毫米。但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。

4.1.3羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米。

4.1.4羽毛應用線或其他適宜材料扎牢。

4.1.5球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形。

4.2羽毛球重4.74克至5.50克。

4.3.1用合成材料制成裙狀或羽毛。

4.3.2球托如規則4.1.5所述。

4.3.3尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2;但由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過10%的誤差。

4.4球的檢驗。

4.4.1驗球時，站在端線外，用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向須與邊線平行。

4.5非標準球。

只要球的一般式樣、速度和飛翔性能不變，經有關國家組織批準，可以變通以上條款。

4.5.1由于海拔或氣候等條件不宜使用標準球時。

4.5.2如情況特殊，必須更改才有利于開展比賽時。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇九

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十

攻四方球是攻擊對方場區的4個角落，以快速擊球和準確的落點，調動對方前后左右奔跑，打亂對方陣腳，待其來不及回中心位置或回球質量較差時，向其空當部位發動進攻。這種打法，要求運動員本身具有快速、靈活的步法，穩健的防守，以及準確控制落點和強有力的進攻能力。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十一

（1）當發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

（2）當發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

（3）如國“再賽”，發球員應以該局的總得分，按上述規定站位。

（4當）球發出后，由發球員和接發球員交替對擊直至“違例”或“死球”。

（5）接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球，發球員就得一分。隨后，發球員再從另一發球區發球。

羽毛球雙打規則參照單扣‘發球順序，每球得失分，取消第二發球。

（1）在發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

（2）發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

（3）發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。

（4）在擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低于發球員的整個握拍手部。

（5）在發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

（6）發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落人接發球員的發球區內。

（7）一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍第一次向前揮動即為發球開始。

（8）發球員須在接發球員準備好后才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

（9）一旦發球開始，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

（10）雙打比賽時，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

1．下列情況為發球錯誤。

（1）發球順序錯誤；

（2）從錯誤的發球區發球；

（3）在錯誤的發球區準備接發球，且球已發出。

2．球區錯誤的處理。

（1）如果因發球區錯誤而“重發球”，則該回合無效，糾正錯誤重發球。

（2）如果發球區錯誤未被糾正，比賽也應繼續進行，并且不改變運動員的新發球區和新發球順序。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十二

（1）球網應是深色、優質的細繩織成。網孔方形，各邊長均在15～20mm之間。

（2）網上下寬760mm。

（3）網的頂端用75mm的白布對折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

（4）繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊并與網柱頂部取平。

（5）球場中央網高1.524m，雙打邊線處網高1.55m。

（6）球網的兩端必須與網柱系緊，它們之問不應有空隙。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十三

19.1裁判長對競賽全面負責。

19.2臨場裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責；未設裁判長時，向競賽負責人負責。

19.3發球裁判員負責宣判發球違例（規則11）。

19.4司線員負責宣判界內球或界外球。

19.5裁判員應維護和執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判“違例”或“重發球”等。

19.6裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。

19.7裁判員應使運動員和觀眾能了解比賽的進程。

19.8裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。

19.9裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。

19.10.1在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。

19.10.2有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或“重發球”。

19.11裁判員有權暫停比賽。

19.12裁判員應記錄與18條有關的情況并向裁判長報告。

19.13裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長（這類申述，運動員必須在下一次發球擊出前提出；如在一局結尾，則應在離開場地前提出）。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十四

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、改善身體成分組成。

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

3、促進脂肪分解。

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球比賽規則解讀大全（15篇）篇十五

1、發球員和接發球員應站在斜對角的發球區內，腳不觸及發球區和接發球區的界線。

2、在發球員的球拍擊中球瞬間，整個球應低于發球員的腰部。

3、在擊球瞬間，發球員的拍桿應指向下方，使整個拍頭明顯低于發球員的整個握拍手。

4、發球員發球時未能擊中球，判“違例”。

5、發球開始后，發球員的球拍擊中球或者未能擊中球均為發球結束。

6、發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右區發球或接發球。

7、發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

8、比賽開始后每個球均由得分方發球。

9、一局的'勝方，在下一局首先發球。

10、以下情況運動員應交換場區：

1）第一局結束；

2）第三局開始前；

3）在第三局比賽中，領先的一方得分為8分。

11、發球員應在接發球員準備好后才能發球，如果接發球員已試圖接發球則應被認為已做好準備。

12、比賽時，球拍與球的最初接觸點不在擊球者網的者一邊（擊球者在擊中球后，球拍可以隨過網）。

13、比賽時，不得故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等。

14、除發球外，球過網后掛在網上或停在網頂，應重發球。