在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

生營養早餐食譜篇一

搭配一：43ml牛奶、芝麻燒餅；

搭配二：243ml牛奶、1個雞蛋、五香雞蛋混合面花卷；

搭配一：大米飯一小碗；清蒸魚(20克豆腐、60克魚、5克香菜、10克蝦仁)；

搭配三：雞蛋菠菜掛面(50克雞蛋、40克掛面、20克瘦豬肉、20克菠菜)；

4歲兒童營養餐之下午水果餐

15:00：香蕉、蘋果、梨子等；

243ml牛奶；

食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法：

1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻；

2)分成約30g每個壓入蛋塔模，烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。

3)各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質，營養價值高。

食材：青菜火腿蛋餅1個、餅干酸奶1杯、蘋果半個

做法：

2)鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

小編提醒：雞蛋除了維生素c之外，幾乎包含了所有的營養素，作為保持腦力及身體活力的食物。

食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核并磨碎；蘋果削皮、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒；

2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。

3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。

小編提醒：此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養，是特別適合寶寶吃的早餐。

做法：

1)面粉、發粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份；

2)烤箱預熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可食用。

小編提醒：小烤餅中的蛋白質容易被寶寶吸收；而酸奶有益于通順寶寶的腸道。

5歲寶寶食譜中，每餐膳食應有幾種食物組成，一般要包括充足的谷類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，滿足熱能需要。

食材：南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄欖油適量。

做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的奶酪。

食材：雞蛋2個、沙拉醬、肉松、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。

做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟后把蛋黃掏出來。準備好沙拉醬，肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的.蛋黃放入雞蛋清中即可。

材料：雞胸肉4兩、絲瓜1個、青椒1個、尖椒適量；料酒、鹽、淀粉、雞精各適量

制作方法：

2)絲瓜快炒熟時，加青椒塊，炒熟；然后加適量雞精出鍋。

制作方法：

1)白飯趁熱與白醋、白糖、紹酒，混勻晾涼；紫菜放盤中，以高火烤1分鐘；

3)腌飄瓜切1厘米寬的長條；白飯鋪于紫菜上，將蛋條、黃瓜條、飄瓜條和紅甜菜絲直放中間，卷成圓筒，切成1厘米寬的厚片，裝盤。

生營養早餐食譜篇二

吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個、色拉油適量

1、準備材料。

2、吐司切去片。（切下來的邊直接吃掉吧）

3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。

4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。（依次順序為火腿、奶酪、火腿）

5、準備2個雞蛋打散成蛋液。（裝蛋液的碗要大一點，因為面包要放進去蘸蛋液）

6、將吐司放進碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。

7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。

8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對角線切開即可。

1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均勻即可。

2.吐司也可以不去邊，切邊效果會更好看。

3.也可以用黃油煎，更香。

4.還可以做成甜味的，比如夾果醬、花生醬的。

生營養早餐食譜篇三

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 蘋果。

周二：麥片粥、 鹵蛋、 拌黃瓜、 煎餃、葡萄。

周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。

周四：豆漿、 雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜

周五：橙汁、 蛋炒飯。

周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。

周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉。

1、花生醬面包

全麥切片面包，上面抹上富含維生素c和e的花生醬，好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里，要吃的時候拿出來。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。

2、雞蛋卷餅

雞蛋一只，打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌勻之后用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成。費時7分鐘，如果沒時間坐在家里吃了，就用個一次性杯子裝著坐在車上吃。

5、五彩炒飯

蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃。

6、杏肉雞絲粥

雞胸肉(或里脊肉)切絲加蔥、姜、料酒炒至八分熟，加入切成絲的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮開一下，調味就好。可以前一天晚上用微波爐或電飯煲、電磁爐等，一切可以自動做好粥斷電的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省時省力。

生營養早餐食譜篇四

原料：果仁和玉米面適量、雞蛋1個、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量

1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2)水放入鍋內，細玉米面用溫水調勻，水開后，將調好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。

原料：雞蛋1個、黃根1小根、面包4片

1)雞蛋煎熟;黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。

2)面包上撒一層肉松，蓋上一片面包;然后將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包;擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切。

4歲寶寶早餐食譜2：西紅柿牛肉羹+菜肉卷

1)預熱的炒鍋中放入植物油，油熱后放入蔥花、姜末，最后加入適量水。

2)牛肉餡焯下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點幾滴醋，以文火燉。

3)牛肉餡爛后，西紅柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精鹽調味，出鍋時撒上香菜葉。

原料：豬肉適量、面粉少許、白菜葉幾片、胡蘿卜1小塊

1)提前將面粉和水加酵母粉發酵;前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。

2)白菜在開水中焯下、切末;胡蘿卜切末，放入肉餡中拌勻。

3、將發酵好的面團，搟成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟即可。

生營養早餐食譜篇五

材料

兒童面、大蝦、哈蜜瓜、西生菜、香腸、卷心菜

做法

1、醬油炒面：兒童面煮8分熟，鍋內加少許油，油稍熱放入切好的香腸丁，略加翻炒。加入面條，同時加入醬油、五香粉翻炒至面條上色均勻入味，即可。

2、煮蝦：大蝦冷水下鍋，蝦變成紅色即可，撈出去皮，后背劃刀(為了容易入味，裝盤好看，怕麻煩的親們也可以略過此步)。

3、拌蝦仁：西生菜、卷心菜切細絲，哈密瓜切小塊，放入容器中加入沙拉醬，與蝦仁一起拌勻。

4、裝盤造型，一份不缺熱量又富含微生素的混搭早餐就好了。

生營養早餐食譜篇六

主料:蘆筍9根 培根6片

輔料：丘比沙拉汁意式口味適量

培根蘆筍卷的做法

1. 準備好所需食材。

2. 將蘆筍去老根后，從中間切斷。

3. 水燒熱后，放入蘆筍焯30秒撈出。

4. 一片培根，放3段蘆筍，從一端卷起。

5. 鍋燒熱，抹少許油。

6. 放入卷好的培根蘆筍，小火加熱，慢慢將培根煎熟。

7. 將丘比沙拉汁意式口味搖勻。

8. 將搖勻的沙拉汁淋在煎熟的培根蘆筍卷上加熱約十秒鐘即可出鍋。

青少年營養早餐食譜之燙面油酥餅

步驟2：和面：面粉中加入1小勺鹽拌勻;

步驟3：倒1大勺熱水燙1/10面;

步驟4：加涼水攪拌成絮狀;

步驟5：然后揉成面團，醒5分鐘;

步驟6：再揉一遍，至面團光滑細膩，再醒15分鐘;

步驟7：面板上撒一層干面，將面團搟成長方形面皮;

步驟8：均勻抹上油酥，撒一層鹽;

步驟9：卷起，收口捏緊;

步驟10：揪成兩個劑子;

步驟11：每個劑子再對折，捏緊收口;

步驟12：搟成圓餅;

步驟13：電餅鐺提前預熱，將圓餅放入烙制;

步驟14：煎至兩面金黃即可;

步驟15：出鍋切成小塊。

燙面油酥餅烹飪技巧

2.也可以用涼油制作油酥，但沒有熱油做的油酥口感好。

生營養早餐食譜篇七

主料：雞蛋2個火腿腸100g

輔料：白面粉適量小青菜適量鹽適量色拉油適量胡椒粉適量

1.把小上海青洗凈待用。(這可是我家陽臺泡沫箱里中的無公害上海青哦)

2.然后把青菜剁碎待用。

3.雞蛋打入碗內攪勻，并加入鹽、胡椒粉和面粉再次攪勻。

4.然后放入剁碎的小青菜攪勻。

5.平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時倒入面糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。

6.這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。

7.把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然后從一邊卷起來。要卷緊一些。

8.再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。

生營養早餐食譜篇八

材料

土司1片，蘋果1個，葡萄干，開心果，橄欖油

做法

1、將土司分切成三片，再改刀成三角塊。

2、蘋果分成四塊，再改刀成片。

3、鍋中刷橄欖油將蘋果片放入，再撒上些白糖(糖化即可，時間過少蘋果會變成果泥)

4、將一片面包、一片蘋果按順序的擺盤。

5、烤箱180度預熱，將擺好的面包與蘋果放入烤箱，表面刷橄欖油，烤至面包呈金黃色(口感變脆，大約5分鐘左右)。

6、關火后將開心果仁、葡萄干撒入，用余溫略加熱即可。

生營養早餐食譜篇九

用料：

糯米粉80克、牛奶95毫升、植物油一勺、紅棗4顆、糖15克

做法：

1、所有粉類放在一起;

2、紅棗去核切成小快，牛奶微波爐轉成溫熱;

6、比較黏，不太好切，放涼一會兒。但是味道很棒!開吃!~

小貼士：

原理就是很簡單，隨意發揮吧在家就能吃到簡單又美味，熱熱的年糕真的很幸福~