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實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇一

作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我有很多親身體驗(yàn)，也有很多感悟。在戒煙后，我更加理解吸煙對(duì)身體的危害和健康的重要性。下面將從五個(gè)方面分享我的吸煙健康心得和體會(huì)。

第一段：作為一個(gè)煙民的親身體驗(yàn)。

曾經(jīng)，我是一個(gè)煙民，每天吸煙很多。每次吸煙時(shí)，覺(jué)得非常神奇，仿佛自己變得輕松愉快，心情也變得更好。但是，隨著時(shí)間的推移，我逐漸感到身體出現(xiàn)了問(wèn)題。喉嚨沙啞，呼吸困難，甚至還有牙齒發(fā)黃、皮膚暗淡等問(wèn)題。

吸煙有害健康，但是有些人可能并不了解到吸煙的危害。吸煙的危害有很多，比如與癌癥、心臟病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病有關(guān)。吸煙者的壽命比非吸煙者平均少10年。此外，吸煙還會(huì)對(duì)女性的生育能力產(chǎn)生影響，增加患上流產(chǎn)、早產(chǎn)及嬰兒出生缺陷率的風(fēng)險(xiǎn)。

第三段：如何戒煙。

在意識(shí)到吸煙對(duì)身體的危害后，我決定戒煙。戒煙并不容易，但是我學(xué)到了許多成功戒煙的方法：如逐漸減少吸煙量、使用尼古丁替代品、改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣、參加戒煙支持小組等，每個(gè)方法會(huì)因人而異，需要找到適合自己的方法。

第四段：戒煙后的健康感受。

戒煙后，我的身體逐漸得到了改善，呼吸變得更加自然，喉嚨也不再發(fā)癢。同時(shí)，我也感到更有精力和更加健康。回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)的成癮行為只是對(duì)身體的一種摧毀，而戒煙之后的生活，無(wú)比美好。

第五段：勸告吸煙群體。

作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我衷心勸告吸煙群體，在享受香煙的過(guò)程中不要忽略健康的重要性，盡早戒煙，維護(hù)好自己的健康。決定戒煙之后，需要堅(jiān)定信心和持續(xù)不斷的努力，我相信只要有決心，每個(gè)人都能成功戒煙并遠(yuǎn)離吸煙的危害。

結(jié)語(yǔ)：吸煙不僅僅對(duì)身體有害，還會(huì)影響到家庭和社會(huì)。戒煙不僅僅是一個(gè)人的健康問(wèn)題，還是全社會(huì)公共衛(wèi)生事業(yè)的重要一環(huán)。所以，希望大家都能認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，警醒自己遠(yuǎn)離香煙。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇二

目前，吸煙已成為一種流行的習(xí)慣，許多人在長(zhǎng)時(shí)間的吸煙之后，面臨著各種各樣的健康問(wèn)題。然而，在放棄吸煙之前，我們需要了解一些生活中的小技巧，以幫助我們更有效地控制吸煙。在本文中，我將分享我的吸煙健康心得體會(huì)，希望能對(duì)您有所幫助。

一、了解吸煙對(duì)身體的危害。

吸煙會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，尤其是肺癌、心臟病和哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。這些健康問(wèn)題可能不會(huì)立即出現(xiàn)，但長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)對(duì)身體造成累積性的傷害。因此，我們需要了解吸煙的危害，以便更好地控制吸煙。

二、逐漸降低吸煙量。

吸煙并不是一時(shí)興起，而是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程。因此，我們不應(yīng)該突然把吸煙戒掉，而是應(yīng)該逐漸降低吸煙量。嘗試減少吸煙量很容易，只需設(shè)定一個(gè)目標(biāo)并慢慢減少每天吸煙的數(shù)量。逐漸減少吸煙量不僅可以讓身體逐漸適應(yīng)這一變化，保護(hù)身體免受戒煙的副作用，而且也有助于放松身體，減輕壓力和焦慮。

三、尋找代替品。

尋找代替品是戒煙的第一步。當(dāng)你意識(shí)到吸煙的危害并想戒煙時(shí)，為了減輕戒煙的痛苦和饑餓感，嘗試尋找這些代替品。具體來(lái)說(shuō)，一些口香糖、糖果或其它零食等代替品，可以用來(lái)代替那些會(huì)增加攝入量的香煙。

四、通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕壓力。

吸煙與壓力緊密相關(guān)。一旦遇到一些壓力和困難，人們往往會(huì)選擇吸煙來(lái)緩解自己的情緒。但除了吸煙外，還有其他方式可以緩解緊張和壓力。其中一個(gè)有效的方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕壓力，例如跑步或健身。適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放人體物質(zhì)酸素，有助于釋放壓力，同時(shí)也可以增加循環(huán)和新陳代謝，保持健康。

五、倡導(dǎo)戒煙文化。

以上述的方法為例，吸煙成癮是一種很難戒掉的習(xí)慣，需要許多積極的、堅(jiān)韌的，以及欣賞提倡戒煙主管部門(mén)的幫助。因此，倡導(dǎo)戒煙文化是不可取的，會(huì)對(duì)社會(huì)健康帶來(lái)很好的效益。政府部門(mén)應(yīng)不斷推出各種戒煙計(jì)劃，促進(jìn)健康的生活方式的追求。同時(shí)，我們作為個(gè)人也該積極宣傳戒煙文化，讓更多的人意識(shí)到吸煙的危害，走上戒煙之路。

總之，吸煙是一個(gè)有害的行為，它會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的后果。為了保持健康的生活方式，逐漸降低吸煙量，尋找代替品，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕壓力，以及倡導(dǎo)戒煙文化，都是對(duì)吸煙健康心得體會(huì)的總結(jié)。讓我們共同努力，煙把煙戒掉，保持一種健康、積極的生活方式，為自己的身體和社會(huì)帶來(lái)更好的影響。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇三

今天我想談?wù)劇拔鼰熃】敌牡皿w會(huì)”這個(gè)話(huà)題。我希望通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)歷和對(duì)身邊吸煙者的觀察，讓更多人認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，并希望能夠勸說(shuō)那些有煙癮的人戒煙。

第一段：吸煙的危害。

吸煙是導(dǎo)致很多疾病的主要原因之一。其中包括肺癌、心臟病、中風(fēng)和呼吸系統(tǒng)疾病等等。煙草還可以對(duì)皮膚和牙齒產(chǎn)生負(fù)面影響，使它們變得更加黃色。吸煙還可以導(dǎo)致年齡過(guò)快，失去健康和幸福。

第二段：個(gè)人經(jīng)歷。

我自己在大學(xué)時(shí)期開(kāi)始吸煙。并未意識(shí)到吸煙的嚴(yán)重危害，甚至以為這只是一種可以自己控制的習(xí)慣。但隨著時(shí)間的推移，我的健康開(kāi)始受到影響。我不再有以前的耐力，無(wú)法完成我喜歡做的長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。我發(fā)現(xiàn)甚至在一段時(shí)間后，我還開(kāi)始經(jīng)常感到疲憊。更糟糕的是，當(dāng)我吸煙時(shí)，我的呼吸不再那么流暢。

第三段：觀察別人。

盡管我告訴自己戒煙，但我發(fā)現(xiàn)一些身邊人仍然堅(jiān)持吸煙。當(dāng)我看到他們的索性態(tài)度時(shí)，我真的感到很失望。有時(shí)候，我會(huì)試圖說(shuō)服他們戒煙，告訴他們吸煙對(duì)身體有多么不好。但他們總是告訴我，在一天繁忙的工作后，吸煙可以幫助他們放松身心。

第四段：戒煙的好處。

這樣持續(xù)一段時(shí)間之后，我開(kāi)始尋找戒煙的方法，嘗試了很多種方法。最終，我成功地戒煙了。現(xiàn)在我感到呼吸更順暢，精力也充沛，心情也更好了。我的皮膚和牙齒也比以前更健康了。總之，戒煙是一個(gè)讓人感覺(jué)更好的選擇。

第五段：吸煙對(duì)生活的影響。

通過(guò)這段經(jīng)歷，我認(rèn)識(shí)到，吸煙對(duì)生活中很多方面都有很大的負(fù)面影響。它可以影響到健康、家庭和經(jīng)濟(jì)等等。吸煙不僅傷害吸煙者自己，還會(huì)對(duì)周?chē)钠渌嗽斐晌：ΑＲ虼耍覀冃枰J(rèn)真對(duì)待吸煙問(wèn)題，不斷呼吁更多人關(guān)注健康，并積極宣傳健康的生活方式。

以上是我的“吸煙健康心得體會(huì)”。我希望大家不斷地追求健康的生活，在戒煙的路上也不要輕易放棄。生命只有一次，我們應(yīng)該以最好的狀態(tài)享受每一天的美好。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇四

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。

口腔及喉部。

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。

心臟與動(dòng)脈。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。

食道。

大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。

肺

肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)氫外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。

膀胱。

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來(lái)。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇五

吸煙的危害：吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。

一、肺部疾病：香煙燃燒時(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。

四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。

五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。

戒煙的好處：

戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；

戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；

戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；

戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；

戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；

戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。

戒煙的步驟/方法。

1、要使你對(duì)吸煙產(chǎn)生反感。

其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。

想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

2、要加強(qiáng)你的戒煙意志。

其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來(lái)越不方便、浪費(fèi)錢(qián)。

3、要強(qiáng)烈地與錢(qián)掛鉤。

要將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”吧。

4、讓其吸煙不太方便。

讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買(mǎi)煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

5、不斷換低危害的煙。

如在短期戒不，建議每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香的焦油量。

其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。

7、要與身邊人的聯(lián)系。

考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛(ài)他們，那么你一定要減少吸煙。問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助。

現(xiàn)在市場(chǎng)上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過(guò)在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。

9、建議在路上多拾煙頭。

不妨在路上多拾煙頭，這樣來(lái)加強(qiáng)對(duì)煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇六

煙草作為一種常見(jiàn)的成癮性物質(zhì)，對(duì)人體健康造成了巨大的危害。吸煙不僅傷害吸煙者自身的健康，還會(huì)對(duì)被動(dòng)吸煙者造成傷害。長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，還與心血管疾病、癌癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。由于親身經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，體悟到戒煙的重要性。

段二：吸煙導(dǎo)致的健康問(wèn)題。

長(zhǎng)期吸煙對(duì)身體造成的傷害是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。煙草中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起呼吸系統(tǒng)感染、支氣管炎、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙還與心血管疾病密切相關(guān)，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。此外，吸煙還是各種癌癥的重要危險(xiǎn)因素，如肺癌、口腔癌、食道癌等。煙草危害健康的問(wèn)題多種多樣，但都是與吸煙這一習(xí)慣緊密相關(guān)的。

段三：親身經(jīng)歷對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)。

我有一個(gè)親戚，在我清晰地記憶里，他就一直是個(gè)煙民。從我還很小的時(shí)候起，他就一直煙不離手，幾乎所有的時(shí)間都有煙草的味道在他身邊彌漫。隨著時(shí)間的推移，他的身體狀況逐漸惡化，經(jīng)常咳嗽不止，呼吸困難。最終，他被確診患有肺癌，病情嚴(yán)重。這一幕讓我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，也讓我下定決心告別煙草。

段四：戒煙的艱難之路。

然而，要戒煙并不容易。煙草中的尼古丁是一種高度上癮的物質(zhì)，會(huì)使人形成依賴(lài)，斷煙之后可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等身體反應(yīng)。我戒煙的過(guò)程中也曾經(jīng)歷了諸多的掙扎。但是，為了我的身體健康，我采取了一系列方法來(lái)戒煙。首先，我減少吸煙的頻率，從一天吸十幾支逐漸減少到不吸煙的幾天;其次，我曾經(jīng)使用過(guò)一些戒煙的輔助工具，如尼古丁貼片，幫助我擺脫身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)。通過(guò)自己的努力和意志力，我終于在幾個(gè)月之后成功戒煙。

段五：堅(jiān)持戒煙的好處和啟示。

戒煙后，我逐漸恢復(fù)了健康。我感覺(jué)自己的體力更充沛，口味更敏感，呼吸更順暢，咳嗽和疲勞等煙草帶來(lái)的問(wèn)題也逐漸消失。盡管戒煙的過(guò)程并不容易，但是堅(jiān)持戒煙給我?guī)?lái)了意想不到的收獲。我明白了戒煙不僅是為了自己的健康，也是為了家人和周?chē)娜藗兊慕】怠Ｎ蚁Ｍ芡ㄟ^(guò)自己的親身經(jīng)歷，向更多的人宣傳戒煙的重要性，避免煙草對(duì)健康造成更多的傷害。

總結(jié)：

煙草對(duì)健康的危害是不容忽視的。從吸煙導(dǎo)致的多種健康問(wèn)題來(lái)看，包括呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等。親身經(jīng)歷讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)健康的危害。戒煙雖然艱難，但通過(guò)堅(jiān)定的決心和一些輔助方法，最終我成功戒煙，并體驗(yàn)到了堅(jiān)持戒煙的好處。通過(guò)這次經(jīng)歷，我希望能為更多人提供一些關(guān)于戒煙的啟示，引起大家對(duì)煙草危害的重視，為健康的生活做出努力。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇七

也許“吸煙”這個(gè)詞，在兩三個(gè)世紀(jì)前，對(duì)中華民族來(lái)說(shuō)還是一個(gè)未知的世界。而對(duì)現(xiàn)在的中國(guó)來(lái)說(shuō)，卻已經(jīng)是家常便飯了。

在1884年，中國(guó)與美國(guó)爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)，但是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的到來(lái)，使得我們中國(guó)出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。

毒品的出現(xiàn)對(duì)于當(dāng)時(shí)退后沒(méi)落的中國(guó)來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€(gè)吸毒者出現(xiàn)在中國(guó)之后，越來(lái)越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國(guó)，兩個(gè)，三個(gè)，四個(gè)，五個(gè)……越來(lái)越多，人滿(mǎn)為患。就在這危急的時(shí)刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場(chǎng)永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭(zhēng)。他通過(guò)了萬(wàn)種手段，終于捕獲了全中國(guó)絕大部分的毒品，并在虎門(mén)關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱(chēng)為了歷史上有名的“虎門(mén)銷(xiāo)煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。

我曾經(jīng)聽(tīng)我的一個(gè)叔叔說(shuō)過(guò)這樣的一個(gè)故事。他說(shuō)他有一個(gè)朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來(lái)的就是肺出現(xiàn)了各種問(wèn)題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個(gè)朋友意識(shí)到煙癮的危害，再不戒掉就會(huì)危及自己的性命。他就開(kāi)始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時(shí)間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過(guò)了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無(wú)效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。

這是一個(gè)真實(shí)的故事，病入膏方的他最終躲不過(guò)死亡的劫難，最后只有悲劇收?qǐng)觥＿@是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了。”所以，我懇請(qǐng)大家一定要珍惜自己的生命，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬(wàn)不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛(ài)惜自己吧!讓光明與道德在我們成長(zhǎng)的路上一路揮灑，讓我們的未來(lái)更加美好!

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇八

煙草作為一種常見(jiàn)的消費(fèi)品，已經(jīng)深入人們的生活中。然而，長(zhǎng)期以來(lái)，我們忽視了煙草對(duì)健康的巨大危害。在經(jīng)歷了親戚生病和親眼目睹各種疾病的惡化后，我深刻地認(rèn)識(shí)到了煙草的傷害。在此，我將分享我對(duì)煙草危害健康的心得體會(huì)，以引起更多人的關(guān)注和警惕。

正如我所說(shuō)，煙草對(duì)健康的危害是巨大的。首先，煙草中的尼古丁是一種極其強(qiáng)烈的成癮物質(zhì)。抽煙者很難抵抗尼古丁的依賴(lài)性，常常陷入無(wú)法自拔的困境。尼古丁的成癮性不僅帶來(lái)了巨大的身體負(fù)擔(dān)，也嚴(yán)重影響了抽煙者的心理健康。其次，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因之一，也是心腦血管疾病的高危因素。此外，其他一些癌癥，如口腔癌、食道癌和胃癌，也與吸煙直接相關(guān)。這些嚴(yán)重的疾病給個(gè)體和家庭帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致生命的喪失。

親眼目睹親朋好友因吸煙而受傷和生病，讓我對(duì)煙草的危害有了更深刻的認(rèn)識(shí)。我親眼見(jiàn)證了一位親戚由于長(zhǎng)期吸煙而患上肺癌的痛苦經(jīng)歷。她曾經(jīng)是一位活潑開(kāi)朗的人，但在她生病后，她的健康狀況急劇惡化，最終不幸離世。這個(gè)悲劇教會(huì)了我一個(gè)深刻的道理：吸煙不僅僅是自己的問(wèn)題，也會(huì)給身邊的人帶來(lái)巨大的痛苦。

除了對(duì)個(gè)人的傷害，煙草危害健康還有著更廣泛的影響。吸煙對(duì)環(huán)境的污染是顯而易見(jiàn)的，煙草燃燒釋放出的有害物質(zhì)不僅污染空氣，還會(huì)影響土地和水源。煙霧和煙蒂對(duì)空氣質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響，增加了空氣中細(xì)顆粒物和其他污染物的濃度。吸煙還會(huì)導(dǎo)致火災(zāi)，給家庭和社區(qū)帶來(lái)不可挽回的損失。對(duì)環(huán)境的破壞是我們不容忽視的問(wèn)題，我們每個(gè)人都有責(zé)任保護(hù)我們的地球。

為了增加人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)，我們不能止步于知識(shí)的傳播，還需要建立相應(yīng)的法律法規(guī)來(lái)限制煙草的使用。一方面，我們應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)校和社區(qū)的教育，提高人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，政府應(yīng)該出臺(tái)更加嚴(yán)格的法律，限制宣傳和營(yíng)銷(xiāo)煙草產(chǎn)品，提高煙草稅收，以減少煙草消費(fèi)。此外，公共場(chǎng)所應(yīng)該全面禁止吸煙，保護(hù)非吸煙者免受二手煙的侵害。

總結(jié)起來(lái)，煙草確實(shí)對(duì)健康有著巨大的危害。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致各種疾病，對(duì)個(gè)人和家庭造成巨大的傷害。此外，煙草的使用還對(duì)環(huán)境產(chǎn)生了嚴(yán)重的污染。為了減少煙草危害，我們需要從教育和法律雙重發(fā)力，提高人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)，并加強(qiáng)對(duì)煙草消費(fèi)的控制。保護(hù)自己的健康，也是保護(hù)我們共同的家園。讓我們共同努力，遠(yuǎn)離煙草，邁向一個(gè)更健康的未來(lái)。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇九

吸煙的危害1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時(shí)（吸煙時(shí)）所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對(duì)人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。

2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬(wàn)人死于和吸煙有關(guān)的疾病。每13秒就有一個(gè)被煙草奪取生命。3，吸煙還使周?chē)娜吮粺煔飧腥静坏貌弧氨粍?dòng)吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。

4，吸煙對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是“慢性自殺”，對(duì)青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會(huì)突然出現(xiàn)一時(shí)頭暈現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)；咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。5，煙草潛伏的危險(xiǎn)性更大。小于15周歲便開(kāi)始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了竟17倍。

6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。

7，易患艾滋病：主要表現(xiàn)在吸煙對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞cd4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。

9，易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來(lái)因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。此外，像無(wú)腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。

11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。

13，易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過(guò)5支的則要大5倍多。

14，肺部疾病。香煙燃燒時(shí)釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對(duì)口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會(huì)產(chǎn)生。

15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)等。

16，吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發(fā)靈感，這毫無(wú)科學(xué)。吸煙嚴(yán)重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。香煙中尼古丁進(jìn)入體內(nèi)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動(dòng)，使人的智力減退。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇十

當(dāng)前，吸煙的現(xiàn)象隨處可見(jiàn)。有的人把香煙當(dāng)成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉(zhuǎn)向了吸毒，還有的人因?yàn)槲鼰煻粍儕Z了生命。雖然煙盒上都標(biāo)著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見(jiàn)、渾然不顧。

吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對(duì)人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。

一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬(wàn)人死于吸煙引起的疾病。也就是說(shuō)，每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪去了生命，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!

吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)使周?chē)娜吮欢譄煾腥荆坏貌弧氨粍?dòng)吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。

如果說(shuō)吸煙對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是“慢性自殺”，那么對(duì)青年人來(lái)說(shuō)危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會(huì)突然出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)，咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。由于煙草對(duì)人的毒害不是一下子全都表現(xiàn)出來(lái)的，所以潛伏的危險(xiǎn)性更大。

我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇十一

第一段：引言（200字）。

煙草作為一種含有尼古丁的草本植物，自古以來(lái)就被人類(lèi)用于各種社交場(chǎng)合和個(gè)人習(xí)慣中。然而，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們開(kāi)始逐漸了解到煙草對(duì)健康的嚴(yán)重危害。經(jīng)過(guò)反復(fù)思考和觀察，筆者意識(shí)到煙草的危害性，并深刻體會(huì)到了擺脫煙草對(duì)個(gè)人健康的積極改變。本文將分享我對(duì)煙草危害健康的心得體會(huì)，希望能給其他人提供借鑒和啟發(fā)。

第二段：身體健康（200字）。

煙草的危害對(duì)人體的眾多系統(tǒng)和器官都造成了嚴(yán)重威脅。作為一個(gè)長(zhǎng)期吸煙者，我逐漸體會(huì)到了這些危害。首先，我的呼吸系統(tǒng)變得異常脆弱，經(jīng)常感到喉嚨干澀、咳嗽和呼吸困難。其次，我的心血管系統(tǒng)也受到了影響，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、胸悶和頭痛等癥狀。此外，吸煙還導(dǎo)致了我的皮膚變得粗糙，出現(xiàn)了早衰的跡象。這些不利的影響促使我下定決心戒煙，保護(hù)自己的身體健康。

第三段：心理健康（200字）。

除了對(duì)身體健康的直接危害，煙草還會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。從吸煙的一刻起，煙草就成為了一個(gè)我生活中不可或缺的一部分，而戒煙意味著要放棄這個(gè)習(xí)慣。然而，逐漸我發(fā)現(xiàn)，吸煙所獲得的快感只是暫時(shí)的，而且吸煙后常常感到內(nèi)疚和無(wú)力。而當(dāng)我成功戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)出現(xiàn)了明顯的改善。我變得更加積極、自信，而且精神狀態(tài)更加穩(wěn)定。這使我更加堅(jiān)定了戒煙的決心。

第四段：家庭關(guān)系（200字）。

作為煙草的消費(fèi)者，我深感自己每天在家中吸煙給身邊的人帶來(lái)了巨大的困擾和傷害。尤其是當(dāng)我開(kāi)始關(guān)注吸煙對(duì)家庭健康的影響時(shí)，我才真正意識(shí)到我對(duì)家人們的忽視。煙草中的二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的健康有著很大的危害，因此，我決定改變自己的行為，摒棄煙草，為自己和家人營(yíng)造一個(gè)清新的環(huán)境。家庭關(guān)系也因此變得更加和諧，我的親人們對(duì)我更加關(guān)心和支持。

第五段：社會(huì)責(zé)任（200字）。

除了對(duì)個(gè)人健康和家庭關(guān)系的影響，煙草危害還延伸到社會(huì)層面。煙草的燃燒產(chǎn)生的二手煙不僅對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量造成污染，還對(duì)社會(huì)公共場(chǎng)所的環(huán)境和他人的健康構(gòu)成威脅。作為一個(gè)社會(huì)成員，我深感自己應(yīng)該承擔(dān)起抵制煙草的責(zé)任。我積極參與各種反對(duì)吸煙的公益活動(dòng)，向人們宣傳煙草的危害，呼吁大家共同創(chuàng)建一個(gè)無(wú)煙的環(huán)境。通過(guò)這些努力，希望能夠?yàn)槲业募胰撕退颂峁┮粋€(gè)更加健康的社會(huì)環(huán)境。

總結(jié)：煙草對(duì)健康的危害是不言而喻的。自我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題以來(lái)，我深感自己應(yīng)該拒絕誘惑，邁向健康的生活。改變自己的吸煙習(xí)慣不僅對(duì)個(gè)人健康有益，還對(duì)家人關(guān)系、心理健康以及整個(gè)社會(huì)都有著積極的影響。雖然戒煙并不容易，但只有堅(jiān)定意志，并持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)從煙草到健康的重要轉(zhuǎn)變。只有這樣，我們才能迎接一個(gè)更加美好的未來(lái)。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇十二

今年的5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第xx個(gè)“世界無(wú)煙日”，主題的是xx。為了進(jìn)一步提高師生對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)，營(yíng)造一個(gè)健康、清潔、禁煙的良好校園環(huán)境，減少煙草對(duì)青少年健康的危害，使“禁煙、控?zé)煛被顒?dòng)進(jìn)一步向縱深發(fā)展，我校開(kāi)展了以下系列活動(dòng)：

1、利用學(xué)校午會(huì)時(shí)間，對(duì)全校師生進(jìn)行控?zé)熤R(shí)的廣播宣傳教育，營(yíng)造無(wú)煙校園環(huán)境。

2、各班圍繞世界無(wú)煙日開(kāi)展了一次黑板報(bào)展評(píng)活動(dòng)，板報(bào)主題鮮明，內(nèi)容生動(dòng)活潑，通過(guò)黑板報(bào)的展示，同學(xué)們了解了許多關(guān)于禁煙的知識(shí)，從而更加增強(qiáng)了禁煙的意識(shí)。

3、5月31日前夕，組織各班開(kāi)展“拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代”主題講座活動(dòng)，使同學(xué)們了解吸煙對(duì)人類(lèi)的嚴(yán)重危害性，從而從內(nèi)心里遠(yuǎn)離煙草，保護(hù)自己的健康。

4、在初中年級(jí)組織各班開(kāi)展“小手牽大手，共同創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境——致親人戒煙一封信”活動(dòng)，讓父母了解吸煙的危害，共同營(yíng)造無(wú)煙的良好環(huán)境。

5、在高中年級(jí)組織學(xué)生開(kāi)展“無(wú)煙奧運(yùn)”的征文活動(dòng)，圍繞身邊的“無(wú)煙奧運(yùn)”故事、青少年拒絕吸煙、對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)、對(duì)學(xué)校控?zé)煹目捶ā?duì)教師吸煙的看法、對(duì)無(wú)煙家庭的看法、對(duì)戒煙的建議等。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇十三

1.香煙攜帶病菌。

最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會(huì)在吸煙過(guò)程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機(jī)理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實(shí)。

2.吸煙影響性功能。

吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

3.吸煙人睡眠質(zhì)量差。

美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過(guò)程中，身體無(wú)法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%—3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。

最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽(tīng)力喪失的危險(xiǎn)增加近70%。一項(xiàng)對(duì)2萬(wàn)多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號(hào)“殺手”黃斑變性的可能。

6.吸煙愛(ài)得牛皮癬。

多項(xiàng)研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過(guò)20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)水漲船高。

吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

8.香煙+口服避孕藥=心臟病。

英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙女性同時(shí)服用避孕藥，會(huì)導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會(huì)增加血黏度，更易導(dǎo)致血栓;而避孕藥也會(huì)使血液變稠。“吸煙+避孕藥”雙重作用，使發(fā)病率又增1倍。

9.吸煙降低藥效。

吸煙會(huì)影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時(shí)需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會(huì)隨之下降。

實(shí)用吸煙危害健康心得體會(huì)（案例14篇）篇十四

吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對(duì)人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識(shí)。然而，在我國(guó)，仍有大量的人口對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個(gè)煙民，我于近年開(kāi)始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識(shí)，深深認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害性，并通過(guò)自身的改變與他人分享心得體會(huì)，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。

吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)直接吸入人體，并對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害。長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會(huì)降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吸煙還會(huì)對(duì)家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對(duì)呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對(duì)人體健康的長(zhǎng)期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個(gè)惡習(xí)。

第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅(jiān)持。

擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說(shuō)，戒煙的過(guò)程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性后，我開(kāi)始嘗試戒煙并堅(jiān)持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，減少與吸煙有關(guān)的社交活動(dòng)，盡量避免觸發(fā)吸煙的場(chǎng)景等方法來(lái)戒煙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識(shí)到自己的體質(zhì)開(kāi)始發(fā)生積極的變化。

第四段：戒煙帶來(lái)的積極影響。

新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時(shí)，我也變得更有活力和精力充沛，對(duì)工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開(kāi)始尋找其他更健康和積極的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。

在擺脫吸煙的過(guò)程中，我深切感受到了吸煙帶來(lái)的危害，也體會(huì)到了戒煙的艱難。然而，只有通過(guò)對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個(gè)擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會(huì)，希望能夠喚起更多人的對(duì)吸煙危害性的認(rèn)識(shí)，以改善大家的生活質(zhì)量。同時(shí)，我也倡導(dǎo)社會(huì)提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實(shí)現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。

總結(jié)：

通過(guò)深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)，我擺脫了吸煙的困擾，并體會(huì)到了吸煙對(duì)健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)?lái)了身體上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過(guò)與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對(duì)吸煙危害性的認(rèn)識(shí)，共同實(shí)現(xiàn)一個(gè)無(wú)煙的健康社會(huì)。