人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)一
ok3w_ads("s005");
減肥減出閉經(jīng)，我該怎么辦？ 我今年23歲，三年前因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥引起了月經(jīng)失調(diào)，常常好幾個(gè)月不來(lái)月經(jīng)，一定要用藥后月經(jīng)才會(huì)來(lái)潮。我也曾經(jīng)去醫(yī)院檢查過(guò)多次，血雌激素測(cè)定逐年下降，b超檢查子宮、卵巢大小正常，垂體興奮試驗(yàn)亦正常。醫(yī)生說(shuō)我是閉經(jīng)，如果不好好治療，將來(lái)會(huì)影響生育功能，這是真的嗎？林麗
現(xiàn)在的女孩子過(guò)分追求苗條，盲目節(jié)食減肥，造成內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)的情況越來(lái)越多見(jiàn)。長(zhǎng)期節(jié)食使體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匱乏，熱量供應(yīng)不足，免疫力低下，不僅會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂出現(xiàn)閉經(jīng)，而且還會(huì)引起其他多種疾病，所以節(jié)食減肥不可取！
閉經(jīng)如果不積極治療，后果的確很?chē)?yán)重。長(zhǎng)期的閉經(jīng)會(huì)使卵泡不能成熟、排卵功能障礙，以后想懷孕就相當(dāng)困難了。其次，長(zhǎng)期的閉經(jīng)還可能導(dǎo)致生殖器官萎縮、性功能障礙、皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃、乳房干癟、免疫力低下、萎靡不振、未老先衰等，何來(lái)美感可言？根據(jù)你提供的病史和檢查報(bào)告看，你這種閉經(jīng)屬于繼發(fā)性、功能性的閉經(jīng)，還是有希望通過(guò)藥物調(diào)理康復(fù)的。但要切記：以后千萬(wàn)別再盲目減肥了！
小陰唇顏色變深意味著什么
我曾經(jīng)聽(tīng)人說(shuō)，女孩子有性生活后，她的小陰唇顏色就會(huì)變深。前幾天洗澡時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的小陰唇顏色也很深。我很害怕將來(lái)丈夫會(huì)誤解我不是處女，我該怎么辦？小麗
你的擔(dān)心完全沒(méi)有必要。小陰唇的顏色深淺主要與種族和遺傳因素有關(guān)，雖然長(zhǎng)期性生活的摩擦刺激會(huì)使小陰唇顏色變深，但光憑小陰唇的顏色來(lái)判斷是否有性經(jīng)驗(yàn)是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。女性的外生殖器無(wú)論在大小、形狀、顏色方面都存在較大的差異。小陰唇的顏色可能是粉紅色，也可能是深褐色；小陰唇可能包埋在大陰唇內(nèi)，也可能突出于大陰唇外；小陰唇可能有許多皺褶，也可能比較平整光滑；外觀可能處于閉合狀態(tài)，亦可呈張開(kāi)的狀態(tài)，這些差異都屬正常現(xiàn)象。所以即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的婦產(chǎn)科醫(yī)生，也不可能從陰唇的顏色、外觀來(lái)判斷女子的性活動(dòng)史。我平時(shí)一直用口紅，沒(méi)發(fā)覺(jué)有什么異常。前幾天剛換用了新口紅，今天我突然發(fā)現(xiàn)嘴唇無(wú)緣無(wú)故腫了起來(lái)，上面還有小水皰，弄得連班都不能上，這究竟是怎么回事？茅雋
你得了一種由口紅引起的病，也稱(chēng)接觸性唇炎。它是由于唇黏膜接觸了口紅中某些致敏物質(zhì)而發(fā)生的一種炎癥反應(yīng)。其輕重主要取決于口紅中致敏物質(zhì)的性質(zhì)、濃度、接觸時(shí)間、致敏程度以及患者自身的敏感程度。醫(yī)治口紅病的關(guān)鍵在于避免再次接觸致敏的口紅。一旦發(fā)生了口紅病，最好立即停用所有的口紅，并涂一些外用潑尼松冷霜；如出現(xiàn)水皰、腫脹厲害，就須用3%硼酸溶液或0.08%慶大霉素生理鹽水冷濕敷，待皮炎好轉(zhuǎn)后，再改用霜?jiǎng)┩馔俊Ｒ话銛?shù)日即可恢復(fù)正常。皮炎治愈后，切記不要再使用致敏的口紅。若要使用其他口紅，也要先少量試搽，觀察24小時(shí)，如無(wú)反應(yīng)，方可使用。
小小口紅為何會(huì)引來(lái)這么多麻煩
我平時(shí)一直用口紅，沒(méi)發(fā)覺(jué)有什么異常。前幾天剛換用了新口紅，今天我突然發(fā)現(xiàn)嘴唇無(wú)緣無(wú)故腫了起來(lái)，上面還有小水皰，弄得連班都不能上，這究竟是怎么回事？茅雋
你得了一種由口紅引起的病，也稱(chēng)接觸性唇炎。它是由于唇黏膜接觸了口紅中某些致敏物質(zhì)而發(fā)生的一種炎癥反應(yīng)。其輕重主要取決于口紅中致敏物質(zhì)的性質(zhì)、濃度、接觸時(shí)間、致敏程度以及患者自身的敏感程度。醫(yī)治口紅病的關(guān)鍵在于避免再次接觸致敏的口紅。一旦發(fā)生了口紅病，最好立即停用所有的口紅，并涂一些外用潑尼松冷霜；如出現(xiàn)水皰、腫脹厲害，就須用3%硼酸溶液或0.08%慶大霉素生理鹽水冷濕敷，待皮炎好轉(zhuǎn)后，再改用霜?jiǎng)┩馔俊Ｒ话銛?shù)日即可恢復(fù)正常。皮炎治愈后，切記不要再使用致敏的口紅。若要使用其他口紅，也要先少量試搽，觀察24小時(shí)，如無(wú)反應(yīng)，方可使用。
減肥為什么減不掉眼袋
我今年33歲，減肥半年多，體重下降了7.5千克，原本圓鼓鼓的肚子一下子癟了不少。但是，我發(fā)覺(jué)我的眼袋依然明顯，脂肪似乎一點(diǎn)也沒(méi)有少，這是怎么回事？趙馥香
隨著年齡增長(zhǎng)，我們的皮膚、肌肉會(huì)逐漸變薄、松弛，失去彈性，原來(lái)被包裹得很緊的眼球周?chē)闹荆瑫?huì)因?yàn)檠矍蚯氨诮M織的松弛而被迫鼓出，從而形成眼袋。眼袋的形成與年齡增長(zhǎng)、皮膚老化密切相關(guān)，與全身是否肥胖毫無(wú)關(guān)系，因?yàn)榧词故亲罘逝趾妥钕莸娜耍溲矍蛑車(chē)闹玖客ǔ６荚谡７秶Ｋ裕胍ㄟ^(guò)減肥減掉眼袋是不可能的。
我的牙齦為何經(jīng)常出血
最近，我在刷牙時(shí)經(jīng)常會(huì)有牙齦出血，有時(shí)早晨起來(lái)口里也有血。我很害怕，我該不會(huì)是得了血友病吧？林軻
不必過(guò)分擔(dān)憂。血友病會(huì)引起牙齦出血，但牙齦出血并不一定都是血友病。引起牙齦出血的最主要原因是牙齦炎和牙周炎。當(dāng)口腔衛(wèi)生不良時(shí)，牙頸部和牙齦袋內(nèi)就會(huì)有許多牙垢和牙石堆積，其中含有大量細(xì)菌及無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間刺激牙齦，會(huì)導(dǎo)致牙齦慢性感染、紅腫充血，刷牙、說(shuō)話或咀嚼食物時(shí)牙齦就會(huì)出血。當(dāng)然，一些全身疾病如肝臟疾病、白血病、血友病、再生障礙性貧血等也會(huì)有牙齦出血現(xiàn)象。所以，你最好去醫(yī)院檢查一下，弄清牙齦出血的原因后，再進(jìn)行有針對(duì)性的治療。
患了單純皰疹可以真實(shí)性生活嗎？
前幾天，我因?yàn)殛幉筐W去醫(yī)院就診，醫(yī)生說(shuō)我患了單純皰疹。我聽(tīng)人說(shuō)，患了單純皰疹以后，暫時(shí)不能過(guò)性生活，可我丈夫精力旺盛，難以拒絕，怎么辦？姒安
單純皰疹是由單純皰疹病毒引起的性傳播疾病。此病有兩種類(lèi)型，一種為口腔型，由i型單純皰疹病毒引起，皰疹主要發(fā)生于唇周、口腔黏膜及鼻咽黏膜；另一種為生殖器型，由ii型單純皰疹病毒引起，皰疹主要發(fā)生于外陰、肛門(mén)周?chē)吧车馈Ｄ慊嫉木褪莍i型單純性皰疹。ii型單純皰疹病毒主要通過(guò)性交傳播，所以在疾病治療期，夫妻不但要禁止性生活，還應(yīng)注意隔離，如分被睡覺(jué)，便盆、浴缸、馬桶圈隔離消毒等，以免傳染給對(duì)方。你必須等病灶完全消失后，作宮頸分泌物培養(yǎng)，每星期1次，連續(xù)3次陰性后方可恢復(fù)性生活。在恢復(fù)性生活的最初1個(gè)月，最好使用避孕套。
服感冒藥怎會(huì)胃出血
我因發(fā)熱、咳嗽，連續(xù)吃了3天的感冒藥，癥狀雖有所好轉(zhuǎn)，大便卻變黑了。經(jīng)胃鏡檢查，醫(yī)生說(shuō)我是急性胃黏膜糜爛出血。我平時(shí)沒(méi)有胃病，怎么會(huì)胃出血呢？張春博
你的胃出血可能與吃感冒藥有關(guān)。一些常用消炎退熱藥物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛（消炎痛）、皮質(zhì)類(lèi)固醇、抗生素等，都對(duì)胃黏膜有一定程度的損害作用。目前用于治療感冒的藥物無(wú)外乎阿司匹林、非甾體類(lèi)抗炎藥和一些抗生素，一旦服用不當(dāng)就可能引起胃黏膜急性損害，導(dǎo)致出血。所以，在服用上述藥物時(shí)應(yīng)當(dāng)慎重，劑量不宜過(guò)大，服藥時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，還可以在服藥的同時(shí)加服胃黏膜保護(hù)藥。服用退熱止痛的純中藥制劑也是不錯(cuò)的選擇，既能達(dá)到治療目的，又能避免西藥帶來(lái)的副作用。
寶寶真的要“先吃苦，后吃甜”嗎
我的寶寶剛出生，婆婆就忙著給他喂大黃、甘草汁，還說(shuō)“先吃苦，后吃甜，將來(lái)會(huì)出息”。我覺(jué)得很好笑，都什么年代了還來(lái)這一套，這是不是很滑稽？婷姍
讓新生兒“先吃苦，后吃甜”雖是句老話，但還是有一定科學(xué)根據(jù)的。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦濕熱素甚，胎兒受濕熱熏蒸，郁積于脾胃，出生后不及時(shí)疏泄，濕熱蘊(yùn)蓄發(fā)于皮膚，就形成“胎黃”。大黃和甘草具有清熱解毒和瀉下作用，可以清利腸胃濕熱，有健胃和增進(jìn)新生兒消化功能的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，新生兒最初幾天的胎糞中含有大量膽紅素，中藥大黃具有瀉下通便作用，可使新生兒黃疸早日消退。這兩味藥略帶苦味，還可以刺激新生兒的味覺(jué)器官，增進(jìn)其味覺(jué)的敏感性。不過(guò)，新生兒胃腸道黏膜嬌嫩，臟腑功能尚未健全，大黃苦寒，易傷脾胃，不可多用。
ok3w_ads("s007");
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)二
這天，老爸瞅了瞅自己的啤酒肚和自己那肥碩的大腿，下定決心似的了一句：“我一定要減肥！”
“啥？你減肥？今天太陽(yáng)打西邊出來(lái)了？”老媽放下手中的活兒，驚奇地說(shuō)道。
“呦呵，老爸，今天這是怎么啦？”我和老哥一臉看戲的模樣。
誰(shuí)知，老爸一臉義正詞嚴(yán)：“我一定要減肥！如果我減不下來(lái)，這二百塊錢(qián)你們就分了吧！”
于是，老爸踏上了減肥這條辛酸之路。
剛開(kāi)始，老爸還挺積極的，早上五點(diǎn)多起來(lái)跑步，晚上也不去飯局了，開(kāi)始老老實(shí)實(shí)的做運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持了一個(gè)星期，不行了，老爸再也管不住他自己了，早上已不再起那么早了，有時(shí)我都起了，他竟還在呼呼大睡。晚上，只要有人約，老爸二話不說(shuō)，立刻眉飛色舞的去了，自然也滿嘴油光光的回來(lái)了。
我調(diào)侃道：“老爸，你知道三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的故事嗎？”
“哦，知道。那你沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃飽才有力氣減肥的名言嗎？”
“”
最后，老爸依舊是該吃吃，該喝喝，該睡睡。
他似乎不知道“吃”與“胖”是成正比的。嘿嘿，我卻知道我的小金庫(kù)又會(huì)有新成員加入嘍！
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)三
自從六年級(jí)開(kāi)始，我的身體就越來(lái)越胖。上個(gè)星期我去稱(chēng)體重，不稱(chēng)不知道，一稱(chēng)嚇一跳——我居然重達(dá)八十斤！
怎么辦？怎么辦？我可不想成為肥婆啊！我決定了，我要減肥！
不吃零食，不喝飲料，少吃肉。計(jì)劃開(kāi)始執(zhí)行了，老媽無(wú)情地取走我的儲(chǔ)錢(qián)罐，說(shuō)是它會(huì)勾起我買(mǎi)零食的欲望，我狠了心，要減肥嘛！放學(xué)后，看著同學(xué)們奔去小店買(mǎi)零食，不禁很嘴饞，我也想去買(mǎi)啊，可我捏了捏口袋，里面半分錢(qián)都沒(méi)有，唉，要減肥嘛！回到家，看見(jiàn)晚飯已經(jīng)燒好，香噴噴的，令我垂涎三尺，剛要把筷子伸向我最?lèi)?ài)的排骨湯，老媽突然擋住我的筷子，把一盤(pán)炒青菜推過(guò)來(lái)，老媽說(shuō)：“吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，你不是要減肥嗎？這些菜，吃了！”我咽了咽口水，把目光轉(zhuǎn)移到這盤(pán)菜上，哼，吃就吃，要減肥嘛！晚飯后，我實(shí)在忍不住去廚房偷吃，又拿了些私房錢(qián)買(mǎi)零食吃。我宣布：第一計(jì)劃——失敗！
運(yùn)動(dòng)。一大清早，老媽便催著我起來(lái)，拉著我去跑步。我跑得氣喘吁吁，大汗淋漓，可老媽就像沒(méi)看見(jiàn)似的，我問(wèn)：“媽……媽?zhuān)摇沂裁础瓡r(shí)候能……不跑了？”老媽回答：“快了，快了。”我咬咬牙繼續(xù)跑。不過(guò)最后，我吃進(jìn)去的食物又把我減去的脂肪又補(bǔ)了回來(lái)。我宣布：第二計(jì)劃——失敗。
唉，怎樣才能把肥給減下來(lái)啊？
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)四
好身材是很多女性都?jí)裘乱郧蟮模俏姨焐褪且粋€(gè)胖丫頭，我以前比較喜歡吃巧克力，零食。可是為了身材，我下定決心減肥了。并且成功擁有了好的身材。下面我就把我的減肥總結(jié)寫(xiě)出來(lái)，和大家分享一下。
我的基本情況:
身高:1.65米
減肥時(shí)間:5個(gè)月
瘦身成果:17公斤
原來(lái)的我應(yīng)該算比較可愛(ài)，不過(guò)是圓得可愛(ài)。開(kāi)始的時(shí)候也沒(méi)那么多減肥的想法，但看著身邊的女孩都悄無(wú)聲息地瘦了下來(lái)，心里還是癢癢的，要說(shuō)不羨慕那是瞎話。但真的不知道怎么才能讓自己瘦下來(lái)。
20xx年6月。正巧碰到健身中心的開(kāi)業(yè)促銷(xiāo)，出于好奇就坐下與會(huì)籍顧問(wèn)聊了聊。通過(guò)她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運(yùn)動(dòng)身上，也開(kāi)始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測(cè)試開(kāi)始，為我制定了健身計(jì)劃，一周的時(shí)間就減了3公斤，我欣喜若狂!這也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可是在接下來(lái)的一個(gè)月里，不但沒(méi)有再減反而又長(zhǎng)胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢(mèng)。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了，另一方面是因?yàn)轱嬍晨刂频貌缓茫也胖莱晒Φ腵減肥還需要很多知識(shí)，不是光靠傻練就行的。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié):剛開(kāi)始健身的時(shí)候，一定要聽(tīng)從教練的意見(jiàn)。健身的初期，可能會(huì)使得原來(lái)身上比較松弛的贅肉結(jié)實(shí)起來(lái)，不要擔(dān)心，要持之以恒。
我很愛(ài)吃甜食，而且一直無(wú)法戒掉，但我學(xué)會(huì)了根據(jù)事物中的熱量來(lái)決定進(jìn)食方式。比如說(shuō)，一塊才20克不到的曲奇，含差不多100卡的熱量，可是吃一塊夠嗎?不可能，起碼是五六塊才能打住，而吃了這五六塊餅干，就不吃飯了嗎?哪能啊!加上中餐晚餐，可能還有夜宵。如果沒(méi)有一點(diǎn)體力活動(dòng)，每天的基本需求量也就2000大卡左右，算算光是平時(shí)的零食就幾乎達(dá)到這個(gè)數(shù)，那三頓正餐的熱量還不全都儲(chǔ)存起來(lái)變成了肥肉。一定得吃飽，餓得時(shí)候人容易喪失理智，往往會(huì)在這時(shí)選擇巧克力等高熱量的東西。所以減食量的同時(shí)，還得增加運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)減得健康，不留后遺癥。
蔬菜水果盡量吃新鮮的，主食一定不能少，以面包為主，最喜歡酸奶和熱帶水果，比如木瓜、火龍果、香蕉，還會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素片。
蔬菜雖好也要聰明吃:七類(lèi)蔬菜帶給胖人的福音7天瘦3公斤正確喝蔬菜湯
經(jīng)驗(yàn)總結(jié):要學(xué)會(huì)計(jì)算不同食物的卡路里，不要忽視零食對(duì)減肥計(jì)劃的破壞性。
我認(rèn)為最好的減脂方法是跑步，但也要與其他有氧運(yùn)動(dòng)方式穿插進(jìn)行。要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，每周最多只能休息兩天，器械訓(xùn)練同樣也不能太忽視，有肌肉線條的身體是非常漂亮的。
在我的減肥歷程中最難對(duì)付的就是瘦身的瓶頸期，這時(shí)候需要用變化來(lái)變化來(lái)突破它，我的經(jīng)驗(yàn)是從時(shí)間、方式、方法、飲食很多方面去嘗試。經(jīng)過(guò)不懈的努力，終于在6個(gè)月后，我的體重成功地由原來(lái)的65公斤降到了47公斤。整個(gè)人都變了，不僅是體形上的改變，而且變的比原來(lái)更有活力。看到煥然一新的我，教練特別提醒我:“減肥難，保持不反彈難上難，反彈會(huì)對(duì)身體造成極大的損傷，你成功了第一步，可別太高興，注意堅(jiān)持已養(yǎng)成的健康飲食生活習(xí)慣。”
1、針對(duì)自己的身體特性作出科學(xué)的健身計(jì)劃。
2、要有一個(gè)對(duì)吃斤斤計(jì)較的態(tài)度。
3、運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持已養(yǎng)成的健康生活習(xí)慣。
以上就是我的減肥總結(jié)，希望能給大家?guī)?lái)幫助，同時(shí)也祝廣大肥胖者能夠和我一樣告別肥胖。
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)五
跑步減肥當(dāng)然有效，這種瘦身減肥方法還非常健康安全。減肥運(yùn)動(dòng)中，跑步算是簡(jiǎn)單又輕松的一種了，作為有氧運(yùn)動(dòng)，只要掌握了其中的要領(lǐng)和正確姿勢(shì)，不但不會(huì)造成小腿粗壯，還能跑出修長(zhǎng)的s型好身材呢!那么我們要知道跑步減肥多久見(jiàn)效?下面是小編為大家整理的跑步減肥多久見(jiàn)效_跑步減肥最佳時(shí)間段等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!
很多朋友以為跑得越快，跑的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好，實(shí)際上這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。所以，建議跑步減肥的朋友都選擇慢跑。而脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要連續(xù)不間斷的進(jìn)行，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，滿足這三點(diǎn)就可以消耗更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。所以關(guān)于跑步跑步減肥多久見(jiàn)效這一點(diǎn)，相信大家一定有了初步了解。跑步減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，但是大家同樣也需要把握好運(yùn)動(dòng)的度。
那么，怎樣來(lái)衡量這個(gè)75%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢?第一個(gè)方法可以通過(guò)測(cè)量自己每分鐘的脈搏數(shù)，計(jì)算公式為(220—年齡)_75%即為練習(xí)者在跑步過(guò)程中需要保持的脈搏數(shù)，跑步者可以根據(jù)這個(gè)脈搏來(lái)選擇適當(dāng)?shù)乃俣取：?jiǎn)單地說(shuō)，跑步者在跑步的過(guò)程中感覺(jué)累和不累之間即為75%的強(qiáng)度，速度方面，男性的跑步速度應(yīng)控制在8到10千米/小時(shí)，女性的跑步速度應(yīng)控制在6到8千米/小時(shí)。
了解了跑步減肥的正確姿勢(shì)和方法之后，大家還有必要知道跑步減肥的最佳時(shí)間段。跑步雖然是一項(xiàng)隨時(shí)都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，但是想要減肥效果更佳，最好還是在身體以及外界環(huán)境條件都更好的時(shí)候跑步。很多人上班族會(huì)選擇在去公司上班前跑步，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則通常在晚上下班回家之后進(jìn)行，什么時(shí)候更適宜跑步減肥呢?
其實(shí)不管是早上還是晚上，大家都可以選擇適合自己的跑步時(shí)間。需要注意的是，最好不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些。另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，因此清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對(duì)健康不利。比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問(wèn)題是，既不要在空腹時(shí)也不要在吃飽飯的時(shí)候跑步。跑步最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。
一般的，一周跑步2到3次比較好，如果因?yàn)楣ぷ髅](méi)有時(shí)間一周一次也沒(méi)有關(guān)系。很多減肥愛(ài)好者會(huì)天天減肥，為了瘦身“每天都想跑步”，這么做實(shí)際上也是不科學(xué)的。跑步的頻率最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^(guò)這個(gè)范圍可能會(huì)不知不覺(jué)中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會(huì)蓄積心理上的壓力，誘發(fā)疾病。
為避免空腹跑步帶來(lái)不必要的傷害，在跑步前應(yīng)吃少量食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那跑步前吃什么好呢?哪些食物不宜吃?大家趕緊往下看看吧。
空腹飲食紅榜
燕麥粥：燕麥能降低人體內(nèi)的膽固醇，與米一起熬煮成粥，人食用后可以在胃內(nèi)形成涂層，起到護(hù)胃暖胃的功效。
蕎麥：富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素，對(duì)人身體有益，更重要的是它能喚醒消化系統(tǒng)，使其正常運(yùn)作。
雞蛋：富含蛋白質(zhì)，能減輕饑餓感，但無(wú)需吃太多，因?yàn)榈包S難消化，積聚在胃內(nèi)易讓人在跑步時(shí)出現(xiàn)不適。
藍(lán)莓：吃它有利于提高新陳代謝率，還有利于控制血壓，能避免人跑步時(shí)血壓出現(xiàn)異常情況。
空腹飲食黑榜
酥皮糕點(diǎn)：高含量的酵母能夠直接刺激胃黏膜，從而引發(fā)胃脹，所以，應(yīng)少吃。
糖果：在空腹的情況下吃糖能夠提高胰島素水平，讓胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，甚至可能導(dǎo)致糖尿病。
梨：其含有的粗纖維可以損壞胃黏膜，從而引發(fā)一系列的不適癥，所以，盡量別跑前吃。
番茄：空腹吃番茄不但會(huì)損壞胃黏膜，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致胃潰瘍，建議跑前盡量少吃。
黃瓜：里面的氨基酸能夠引發(fā)胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問(wèn)題，所以，跑前不能多吃。
★ 減肥勵(lì)志頭像圖片-少吃,多餐,多運(yùn)動(dòng)
★ 跑步和游泳哪個(gè)減肥效果更好
★ 小熊的童話故事-小熊的野餐之旅
★ 鼓勵(lì)大家鍛煉的語(yǔ)錄
★ 酒后跑步對(duì)身體會(huì)有什么影響
★ 睡前嬰兒故事文字版
★ 關(guān)于描寫(xiě)晨跑唯美說(shuō)說(shuō)
★ 三則簡(jiǎn)短的童話故事
★ 主人給阿拉斯加買(mǎi)跑步機(jī)減肥,它竟耍起小聰明,阿拉:我真正減肥
★ 關(guān)于鍛煉的語(yǔ)錄合集
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)六
產(chǎn)后減肥方法之物理減肥
在現(xiàn)在人的觀念里，大家都是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的原因，有很多女性在生產(chǎn)之后，身材就嚴(yán)重走樣，然后就想減肥。但是現(xiàn)在網(wǎng)上的產(chǎn)后減肥有很多都是不正確的。今天教大家一起正確的產(chǎn)后減肥吧！產(chǎn)后減肥是說(shuō)我們女性在生產(chǎn)過(guò)后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥呢是通過(guò)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)然后達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)減肥呢是通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥的，藥物減肥一般產(chǎn)后不太好，對(duì)身體會(huì)有影響；物理減肥呢是物理塑身減肥，也是我們現(xiàn)在很自然的減肥方法。
1
產(chǎn)后肥胖都是懷孕時(shí)期肥胖的`延續(xù)，和孕期一樣，媽媽們?yōu)榱撕⒆拥慕】颠€有能吃飽，使勁吃飯，其實(shí)吧，真的沒(méi)必要。我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理，營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，吃這么多，反而改變了正常的營(yíng)養(yǎng)比例，還會(huì)體重增加過(guò)多。
2
如果你擔(dān)心母乳喂養(yǎng)沒(méi)有辦法解決你產(chǎn)后減肥的問(wèn)題的話，或者你沒(méi)有給寶寶喂母乳，那你可以考慮一下選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃簡(jiǎn)單易行，不會(huì)因?yàn)殡y度太大、或者太花時(shí)間或者價(jià)格太貴而堅(jiān)持不下去的問(wèn)題。
3
如果你的飲食健康有營(yíng)養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)會(huì)有助于你瘦身，因?yàn)槟忝看尾溉闀r(shí)，身體都會(huì)消耗一大批熱量來(lái)分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。更重要的是，這種瘦身方式不管是對(duì)你還是對(duì)寶寶，都非常健康。注意事項(xiàng)：
如果你在孕前不怎么運(yùn)動(dòng)，那么你開(kāi)始瘦身的時(shí)侯一定要慢一些，然后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加持續(xù)時(shí)間。如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)任何不適，一定要減緩速度或者干脆停下來(lái)。畢竟身體才最重要。
s("content_relate");2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)七
為了我老媽的體重回到正常狀態(tài)，我們?nèi)铱缮焚M(fèi)苦心。這不，我們?nèi)矣忠憷蠇屚瓿梢粋€(gè)艱巨的任務(wù)——————從鄉(xiāng)下奶奶家走回家。
開(kāi)始走，迎面吹來(lái)的寒風(fēng)讓我一連打了好幾個(gè)噴嚏，連身子都抖了抖。我提議慢跑，大家同意了。大家都邁開(kāi)腳步跑了起來(lái)。
讓人沒(méi)想到的是，老媽的忍耐力比我想象得還要差，還沒(méi)跑十分鐘，老媽就已氣喘吁吁了，倒至我和爸爸不停地對(duì)媽媽說(shuō)：”堅(jiān)持！堅(jiān)持！”以保持老媽的信心。
一轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)站在一座大橋上了，我往橋下一望，橋下的風(fēng)景一覽無(wú)余。橋下一片綠色，穿行其間的那幾條公路猶如一條條長(zhǎng)龍，幾個(gè)小湖在綠洲中間，讓人心曠神怡。過(guò)了一會(huì)兒，風(fēng)刮得越來(lái)越猛了，寒風(fēng)像鋼刀一樣刮過(guò)我的臉旁弄得我臉上刀割般的疼老媽的忍耐力終于到了極限，她提議說(shuō)：”我們乘公交車(chē)吧！”哪知道沒(méi)說(shuō)完就遭到我們的全票否決，"不行！”老媽嚇得抖了抖，只好繼續(xù)向前跑去。
跑呀跑，來(lái)到一個(gè)彎道，彎道的兩邊是一片綠色。 我們邊跑邊欣賞風(fēng)景，路旁是幾棵參天大樹(shù)，樹(shù)的右邊是一條小路，聞著路旁清新的空氣，我們?nèi)颂兆砹恕?/p>
跑呀跑，我們?nèi)硕继貏e累，汗都把衣服浸濕了。當(dāng)媽媽再次請(qǐng)求時(shí)，我們同意了。
減肥計(jì)劃宣告失敗，我們都深深地嘆了口氣，看來(lái)媽媽的體重真是無(wú)可救藥了。
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)八
大慶金港足部保健室減肥代理合同
甲方負(fù)責(zé)人： 身份證號(hào)：
乙方負(fù)責(zé)人： 身份證號(hào)：
甲方為大慶市薩爾圖區(qū)金港足道保健室。
乙方為肇東市 街 號(hào) 美容院。
為了更好地規(guī)范甲乙雙方之間的關(guān)系，使雙方的合作能夠正常順利的進(jìn)行，達(dá)到互惠互利的目的，甲、乙雙方本著自愿、平等、公平、誠(chéng)實(shí)、信用的原則，經(jīng)友好協(xié)商，根據(jù)中華人民共和國(guó)有關(guān)法律、法規(guī)的規(guī)定簽定本協(xié)議，由雙方共同遵守。
一、 甲方加盟乙方的項(xiàng)目是：減肥藥品配合減肥罐法,減肥成功率在80%以上(減掉8斤以上).
二、 甲方為乙方的大慶市薩爾圖區(qū)總代理，加盟費(fèi)金額為 200000 元，加盟費(fèi)一次性付清，甲方不得以任何理由拖欠。
三、 乙方負(fù)責(zé)給甲方培訓(xùn)美容師減肥手法，直到教會(huì)為止，過(guò)后減肥操作中遇到的問(wèn)題甲方可隨時(shí)向乙方咨詢(xún)，乙方要積極配合并指導(dǎo)甲方的工作，不得以任何理由拒絕。
四、 乙方向甲方長(zhǎng)期供應(yīng)減肥藥，一袋藥重約 500 克， 每袋藥價(jià)格為1200 元，如甲方的需求量大乙方每袋可給予 1150元 優(yōu)惠，同時(shí)乙方要保證藥品的絕對(duì)安全性，對(duì)人體沒(méi)有任何副作用，是符合國(guó)家的藥品的法律法規(guī)的，如因藥品出現(xiàn)的責(zé)任問(wèn)題由乙方承擔(dān)。
五、 甲方如后期要代理大慶市地區(qū)（五區(qū)四縣）的代理權(quán)金額為五萬(wàn)元，如其間乙方向大慶其它區(qū)域發(fā)展加盟商時(shí)必須先行通知甲方，甲方有優(yōu)先權(quán)。如在甲方不知情的情況下乙方私自向大慶市場(chǎng)發(fā)展加盟商或私自放藥,甲方有權(quán)追究因乙方造成的名譽(yù)和經(jīng)濟(jì)損失.
六、 甲方如要做其它區(qū)域店面(使用此藥品)也應(yīng)該提前通知乙方,反之視為違約可追究其法律責(zé)任.
七、 本協(xié)議的任何修改和變動(dòng)都應(yīng)當(dāng)以書(shū)面形式進(jìn)行，否則在任何時(shí)候都不生效，雙方對(duì)本協(xié)議達(dá)成的任何書(shū)面修改和變動(dòng)，都構(gòu)成本協(xié)議不可分割的部分。
本合同一式兩份,雙方負(fù)責(zé)人無(wú)疑議確認(rèn)簽字生效
甲方負(fù)責(zé)人簽字：
乙方負(fù)責(zé)人簽字:
簽定日期：____年__ 月__日
2023年減肥壁紙勵(lì)志圖片-看看你的胖臉怎么寫(xiě)九
大慶金港足部保健室減肥代理合同
甲方負(fù)責(zé)人： 身份證號(hào)：
乙方負(fù)責(zé)人： 身份證號(hào)：
甲方為大慶市薩爾圖區(qū)金港足道保健室。
乙方為肇東市 街 號(hào) 美容院。
為了更好地規(guī)范甲乙雙方之間的關(guān)系，使雙方的合作能夠正常順利的進(jìn)行，達(dá)到互惠互利的目的，甲、乙雙方本著自愿、平等、公平、誠(chéng)實(shí)、信用的原則，經(jīng)友好協(xié)商，根據(jù)中華人民共和國(guó)有關(guān)法律、法規(guī)的規(guī)定簽定本協(xié)議，由雙方共同遵守。
一、 甲方加盟乙方的項(xiàng)目是：減肥藥品配合減肥罐法,減肥成功率在80%以上(減掉8斤以上).
二、 甲方為乙方的大慶市薩爾圖區(qū)總代理，加盟費(fèi)金額為 200000 元，加盟費(fèi)一次性付清，甲方不得以任何理由拖欠。
三、 乙方負(fù)責(zé)給甲方培訓(xùn)美容師減肥手法，直到教會(huì)為止，過(guò)后減肥操作中遇到的問(wèn)題甲方可隨時(shí)向乙方咨詢(xún)，乙方要積極配合并指導(dǎo)甲方的工作，不得以任何理由拒絕。
四、 乙方向甲方長(zhǎng)期供應(yīng)減肥藥，一袋藥重約 500 克， 每袋藥價(jià)格為1200 元，如甲方的需求量大乙方每袋可給予 1150元 優(yōu)惠，同時(shí)乙方要保證藥品的絕對(duì)安全性，對(duì)人體沒(méi)有任何副作用，是符合國(guó)家的藥品的法律法規(guī)的，如因藥品出現(xiàn)的責(zé)任問(wèn)題由乙方承擔(dān)。
五、 甲方如后期要代理大慶市地區(qū)（五區(qū)四縣）的代理權(quán)金額為五萬(wàn)元，如其間乙方向大慶其它區(qū)域發(fā)展加盟商時(shí)必須先行通知甲方，甲方有優(yōu)先權(quán)。如在甲方不知情的情況下乙方私自向大慶市場(chǎng)發(fā)展加盟商或私自放藥,甲方有權(quán)追究因乙方造成的名譽(yù)和經(jīng)濟(jì)損失.
六、 甲方如要做其它區(qū)域店面(使用此藥品)也應(yīng)該提前通知乙方,反之視為違約可追究其法律責(zé)任.
七、 本協(xié)議的任何修改和變動(dòng)都應(yīng)當(dāng)以書(shū)面形式進(jìn)行，否則在任何時(shí)候都不生效，雙方對(duì)本協(xié)議達(dá)成的任何書(shū)面修改和變動(dòng)，都構(gòu)成本協(xié)議不可分割的部分。
本合同一式兩份,雙方負(fù)責(zé)人無(wú)疑議確認(rèn)簽字生效
甲方負(fù)責(zé)人簽字：
乙方負(fù)責(zé)人簽字:
簽定日期：____年__ 月__日