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武術(shù)教練篇一
前 言
在武術(shù)界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學(xué)合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個(gè)簡(jiǎn)單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀(jì)70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪個(gè)詞更準(zhǔn)確的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一番討論并沒(méi)有取得一致的意見(jiàn)，因而兩個(gè)詞混用的現(xiàn)象就長(zhǎng)期存在下來(lái)，直至今天。
為什么我們稱為“散打”，而不是“散手”呢?這主要基于兩種考慮，首先概念是不斷發(fā)展變化的。古代有關(guān)“散打”的代名詞頗多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手戰(zhàn)、白打等；近代有散招、散著、拆手、拆招、招術(shù)等；現(xiàn)代只有散打和散手兩種叫法。應(yīng)該說(shuō)“散手”是傳統(tǒng)意義上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合現(xiàn)代人們的語(yǔ)言表達(dá)方式、文字記憶、媒體報(bào)道的基本要求，同時(shí)更能全面反映事物的本質(zhì)屬性。即“散”字，代表了散手、散著、招術(shù)等意思，“打”宇則表示了運(yùn)用這些方法進(jìn)行格斗較量的性質(zhì)和用途。所以，現(xiàn)代使用“散打”一詞更準(zhǔn)確。其次散打發(fā)展需要有統(tǒng)一的國(guó)際稱呼。在武術(shù)走向世界、走向奧運(yùn)的今天，一切必須規(guī)范化。1988年“武術(shù)”(wu-shu)一詞率先成為國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的法定用語(yǔ)，從此結(jié)束了與世界上流行的“功夫”(kung-fu)一詞混用的現(xiàn)象，并確立了武術(shù)在國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正確地位。“散打”一詞亦如此。
散打是相對(duì)于套路而言的。1988年全國(guó)武術(shù)專題研討會(huì)上，正式提出了“散打與套路是結(jié)合，還是分離”的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)論證和研討，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，“打練分離”是一種必然趨勢(shì)，是學(xué)科高度綜合與分化的結(jié)果。分離后的散打迅速走上“快車(chē)道”，經(jīng)過(guò)二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、科研、管理體系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外廣大青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它的鮮明特點(diǎn)是好學(xué)、好記、好練、好用、好看。
根據(jù)我們的預(yù)測(cè)，當(dāng)前乃至今后一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期，散打活動(dòng)及競(jìng)賽將更加火爆，直接或間接參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)會(huì)越來(lái)越多。其發(fā)展方向有四個(gè)方面： 一是業(yè)余選手的比賽活動(dòng)。戴護(hù)具，保安全，守規(guī)則，眾多數(shù)的普及活動(dòng)。二是專業(yè)隊(duì)的比賽活動(dòng)。去護(hù)具，按規(guī)則，重技法，爭(zhēng)錦標(biāo)的提高活動(dòng)。三是“散打王”比賽活動(dòng)。以商業(yè)運(yùn)作為主體的競(jìng)賽活動(dòng)，中國(guó)散打與國(guó)外各種武技的對(duì)抗將在這個(gè)擂臺(tái)上層開(kāi)，通過(guò)散打與拳擊、泰拳、跆拳道、空手道的對(duì)抗確立了中國(guó)武術(shù)的霸主地位。
四是公安必備的技能。特警、特工、防暴警、警校等必備的技能，沒(méi)有規(guī)則，專打要害部位，講究一招制敵，追求實(shí)用性。
散打的發(fā)展前景是美好的，基礎(chǔ)教學(xué)和訓(xùn)練是十分重要的。
第一章 散打概述
散打是一項(xiàng)徒手搏擊格斗的技術(shù)。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術(shù)運(yùn)動(dòng)。武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，散打是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性形式，更是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的最高表現(xiàn)形式，是武術(shù)的精髓之所在。
現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)，是以踢、打、摔、拿為主要技擊內(nèi)容，在比賽規(guī)則的限制下互以雙方格斗技擊動(dòng)作為轉(zhuǎn)移的斗智、較技的對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)日。它是格斗者雙方智力、體力、技術(shù)和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實(shí)戰(zhàn)性和激烈對(duì)抗性。
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的由來(lái)與發(fā)展
原始社會(huì)時(shí)期，人們?yōu)榱松钯Y料的獲得，逐漸學(xué)會(huì)了使用拳打、腳踢、絆搏、擒拿等動(dòng)作“手擒猛獸”。（包括：雞、鴨、牛、羊等）尤其是私有制萌發(fā)后，部落間的戰(zhàn)爭(zhēng)使人與人相斗的技術(shù)不斷。西漢時(shí)期的儲(chǔ)具圓雕(格斗)就生動(dòng)地層現(xiàn)了徒手搏的場(chǎng)景。考古化石表明，當(dāng)時(shí)猛獸極多，特別是劍齒虎，十分兇猛。在云南的滄源原始巖畫(huà)上就有一人與野獸搏打的描繪，畫(huà)面上有兩人雙臂展開(kāi)與獸搏斗，另有一人兩手各持短棒似赴援者。《毛記》說(shuō)：“暴虎，空手以搏之。”在這樣的自然環(huán)境中，人類為了生存和獲取食物，除制造和使用簡(jiǎn)單的工具外，還必須依靠自身的徒手技能與大自然斗爭(zhēng)。有時(shí)人與人之間為了獲取生產(chǎn)資料也要進(jìn)行搏斗，而人與人的搏斗為武術(shù)徒手搏擊的萌生奠定了基礎(chǔ)。據(jù)史料記載，早在原始部落時(shí)，發(fā)生大規(guī)模戰(zhàn)爭(zhēng)之前，原始先民之間便為爭(zhēng)奪頭領(lǐng)地位和領(lǐng)地而進(jìn)行爭(zhēng)斗了。到了氏族公社時(shí)代，由于物質(zhì)利欲，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)。而使用武力就成為他們掠奪財(cái)富的一種最主要的手段。在這些戰(zhàn)爭(zhēng)中，除器械的拼殺之外，徒手搏擊也不可避免。掌握一定的搏擊實(shí)戰(zhàn)技能和經(jīng)驗(yàn)就成為當(dāng)時(shí)人們保護(hù)自己消滅敵人的有效手段。在這樣的環(huán)境下產(chǎn)生了武術(shù)徒手搏擊的萌芽。
到了奴隸社會(huì)，即夏、商、周時(shí)期，作為具有獨(dú)立形態(tài)的武術(shù)徒手搏擊，即“手搏”形成了，并成為當(dāng)時(shí)奴隸主欣賞的一項(xiàng)活動(dòng)。據(jù)《殷·本紀(jì)》記載： “帝紂??材力過(guò)人，手擒猛獸。”可見(jiàn)這種“搏獸”已非生產(chǎn)技能，而是服務(wù)于奴隸主、貴族狩獵活動(dòng)的搏斗技能。《禮記·王制》記載“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御”表明當(dāng)時(shí)已經(jīng)有了用“執(zhí)技論力”，“贏股肱”來(lái)決定勝負(fù)的相搏之技。《釋名》稱： “相搏將謂廣搏以擊之也。然舉手去要，終在撲也。” 《谷梁傳》記載：周朝有兩個(gè)高手叫秦廑文與梁紇(孔子之父)“以力相高”。這表明武術(shù)徒手搏擊在周代時(shí)已發(fā)展到一定的水平。
春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，便有了近于比賽形式的“春秋角試”，每年以此來(lái)選拔士卒。《管子七法》記載，“春秋角試，??收天下之豪杰，有天下之駿雄”相搏取勝。《左傳·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中車(chē)所軾。” 《荀子·富國(guó)》說(shuō)： “是猶鳥(niǎo)獲與焦繞搏也。” 《國(guó)語(yǔ)》記載了趙簡(jiǎn)子所說(shuō)牛談?dòng)辛Γ桶阉?qǐng)來(lái)與其臣少室周比賽，結(jié)果少室周敗給了牛談。
上述資料反映當(dāng)時(shí)手搏已經(jīng)作為專門(mén)的搏擊技能存在了。
除了技術(shù)外，戰(zhàn)術(shù)也有一定的發(fā)展。在《荀子·議兵篇》和《資治通鑒》中都有記載： “若手臂之捍頭目而覆胸腹也，詐而襲之與先驚而后擊之，豈手臂不救也。”從中可看出徒手相搏，已有驚上取下、佯攻巧打的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。《莊子·人間世》說(shuō)： “且以巧斗力者；始乎陽(yáng)，常卒乎陰，大至則多奇巧。”可見(jiàn)戰(zhàn)術(shù)在搏擊實(shí)戰(zhàn)中有了一定的運(yùn)用。到了秦漢三國(guó)時(shí)期，相搏分化為“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔為主，“手搏”以打?yàn)橹鳎瑫r(shí)也兼有摔。《漢書(shū)·藝文志》中收錄的《手搏》六篇雖已失傳，但在殘簡(jiǎn)中有“相錯(cuò)蓄，相散手”的釋文，“錯(cuò)蓄”是兩人摔倒糾纏的樣子，“散手”則是兩人分離后空拳而斗的樣子，這是最早在相搏運(yùn)動(dòng)中使用“散手”一詞。這說(shuō)明角抵和手搏已相互分離，并豐富了武術(shù)徒手搏擊的內(nèi)容。
在1975年湖北江陵鳳凰山秦墓中出土的一件木篦上有描繪這一時(shí)期手搏的彩色漆畫(huà)。畫(huà)面上有三個(gè)男子，均上身赤膊，下著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在進(jìn)行“手搏”比賽，左邊一人，雙手前伸，為比賽裁判。臺(tái)的上部還有一帷幕飄帶，表示這種比賽在臺(tái)上進(jìn)行。整個(gè)比賽畫(huà)面熱烈緊張，參加“手搏”的雙方，一方橫擊另一方頭部，另一方閃躲后弓步?jīng)_拳還擊對(duì)方頭部。此時(shí)的角抵，主要是兩兩相敵的角力，即顏師古所說(shuō)：“抵者，當(dāng)也。”這既是力量的較量，又是技藝的較量。角抵活動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以通過(guò)這種激烈的對(duì)抗賽，使觀賞者精神振奮，回味無(wú)窮。
漢初，劉邦曾一度罷廢角抵，但卻沒(méi)能完全禁止，到了漢武帝時(shí)，反而大力提倡。如《漢武故事》載： “未央庭中設(shè)角抵戲，角抵者六國(guó)所造也，秦并天下，兼而增廣之，漢興雖罷，然猶不都絕，至上(五帝)復(fù)采用之，并四夷之樂(lè)，雜以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵觸者也。”武帝特別嗜好此戲，《漢書(shū)》中就有“五帝作巴渝、都盧、海中、碭極、曼衍、魚(yú)龍、觀角抵之戲”的說(shuō)法。不僅宮廷如此，民間也相當(dāng)流行角抵活動(dòng)。《漢書(shū)·本紀(jì)》載： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戲，三百里內(nèi)皆觀。” “元封六年夏，京師民眾觀角抵于林平樂(lè)館。”可見(jiàn)民間對(duì)角抵的喜愛(ài)程度。陜西省歷史博物館收藏的一幅漢墓銅牌上，也刻有角抵紋飾的畫(huà)。兩人赤腳，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生動(dòng)逼真。
西漢時(shí)“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個(gè)過(guò)程又出現(xiàn)了“手搏”。關(guān)于“手搏”在漢畫(huà)漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫(huà)磚“手搏圖”中，就生動(dòng)展示兩人手搏對(duì)峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號(hào)東漢墓室北壁畫(huà)中有兩個(gè)大胡子壯士，赤身，著短褲，留長(zhǎng)發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏。
總體講，秦漢時(shí)期是“角抵” “手搏”的發(fā)展時(shí)期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術(shù)，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。
隋唐時(shí)期是角抵、手搏盛行的時(shí)期。隋唐五代時(shí)，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會(huì)繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎(chǔ)。有了武舉制，更促進(jìn)武術(shù)向精練化、規(guī)范化發(fā)展。《隋書(shū)》記載了當(dāng)時(shí)比賽的熱鬧場(chǎng)景，在大業(yè)六年，來(lái)自各地高手云集在端門(mén)街各獻(xiàn)“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。
宋元時(shí)期是角力、手搏的盛行時(shí)期，宋時(shí)手搏作為強(qiáng)身、活動(dòng)手足的重要手段在民間廣為流傳。《史弘肇龍虎君臣會(huì)》中曰： “二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個(gè)漢子在血濼里臥地。”可見(jiàn)宋時(shí)手搏已“拳” “肘” “腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準(zhǔn)“揪住短兒” “按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳” “使腳剪”。上述資料表明宋時(shí)手搏已有一定的規(guī)范程度。
到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴(yán)禁民間持有兵器習(xí)武，盡管手搏受限，仍練習(xí)不止。《元史》中同樣也有關(guān)于“手搏”的記載。
明代是中國(guó)古代武術(shù)承上啟下的重要時(shí)期，此時(shí)手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺(tái)，賽前先設(shè)擂主，由擂主安排好高手準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書(shū)，否則不準(zhǔn)上臺(tái)比武。
民國(guó)初期，受西洋文化的影響，武術(shù)已趨向現(xiàn)代體育。河北武術(shù)大師霍元甲在上海創(chuàng)立了“精武體操學(xué)校”，后改為“精武會(huì)”。河北馬良創(chuàng)編并推廣了中華新武術(shù)，中央國(guó)術(shù)館也相繼成立，并于1928年10月由國(guó)民政府中央國(guó)術(shù)館舉行了“第一屆國(guó)術(shù)國(guó)考”。這次徒手比賽不分級(jí)別、不分流派、不帶護(hù)具；不準(zhǔn)攻擊眼、喉、檔部，三局兩勝，采取雙敗淘汰制。開(kāi)始了近代武術(shù)搏擊(散手)即散打比賽的新紀(jì)元。到了1933年舉辦的第二屆國(guó)術(shù)國(guó)考，就有了護(hù)具規(guī)定和要求，比賽以性別分組，按體重分級(jí)，沒(méi)有時(shí)間限制，將對(duì)方擊倒為勝一局，三局兩勝。
新中國(guó)成立后，武術(shù)作為中華民族文化遺產(chǎn)正式被列為推廣項(xiàng)目，隨后在研究發(fā)展重點(diǎn)上，先將武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行推廣，作為競(jìng)賽表演的重點(diǎn)。但散打運(yùn)動(dòng)在民間仍廣泛 流傳。
為了使武術(shù)攻防格斗技術(shù)在比賽中得到檢驗(yàn)，1979年3月首先在浙江體委、北京體院和武漢體院三個(gè)單位進(jìn)行武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目的試點(diǎn)訓(xùn)練；同年5月，在南京市舉行的全國(guó)武術(shù)觀摩交流大會(huì)上，上述單位進(jìn)行公開(kāi)表演；同年10月，在第四屆全運(yùn)會(huì)上又進(jìn)行了公開(kāi)表演。1980年5月，在山西太原舉行的全國(guó)武術(shù)觀摩交流大會(huì)上進(jìn)行表演的省市越采越多。同年10月，國(guó)家體委調(diào)集有關(guān)人員，開(kāi)始制定散打比賽規(guī)則(意見(jiàn)稿)。1981年在沈陽(yáng)舉行的全國(guó)武術(shù)觀摩交流大會(huì)上，北京體院與武漢體院進(jìn)行一次公開(kāi)表演比賽。1982年，國(guó)家體委又調(diào)集有關(guān)人員制定了《武術(shù)散手(散打)競(jìng)賽規(guī)則》(初稿)，并按這一規(guī)則在北京舉行了全國(guó)十單位武術(shù)散打邀請(qǐng)賽。自此，武術(shù)散打本著“積極穩(wěn)妥”的精神，每年都舉行一次全國(guó)性的武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目(散打)表演賽，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并在1987年采用了設(shè)臺(tái)的辦法，確定了以擂臺(tái)為民族特色的競(jìng)賽形式。1988年，在由中國(guó)武術(shù)研究院、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)主辦的，國(guó)際武術(shù)節(jié)上首次舉辦了國(guó)際武術(shù)邀請(qǐng)賽，來(lái)自15個(gè)國(guó)家和地區(qū)近60名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了角逐，這標(biāo)志著武術(shù)散打已經(jīng)走向現(xiàn)代體育競(jìng)技的舞臺(tái)。與此同時(shí)也出現(xiàn)了“散打”與“散手”一詞相混用的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)反復(fù)討論沒(méi)能達(dá)成一致意見(jiàn)，直到今天這種現(xiàn)象仍然存在。
通過(guò)1979-1988年這十年的實(shí)驗(yàn)總結(jié)研究，散打項(xiàng)目競(jìng)賽訓(xùn)練裁判規(guī)則日趨完善。1989年，國(guó)家體委將武術(shù)散打確定為國(guó)家正式競(jìng)賽項(xiàng)目，同年10月在江西宜春市舉行了第一屆全國(guó)武術(shù)散打擂臺(tái)賽。1990年正式出版了《武術(shù)散手(散打)競(jìng)賽規(guī)則》，同年批準(zhǔn)了14名武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員和第一批國(guó)家級(jí)武術(shù)散打裁判員，同時(shí)比賽的評(píng)分也采用了電子記分器，標(biāo)志著散打從表演進(jìn)入了正規(guī)化的武術(shù)散打比賽時(shí)代，這為散打的發(fā)展開(kāi)創(chuàng)了新的歷程。1991年，全國(guó)武術(shù)散打比賽分為上半年舉行的全國(guó)武術(shù)散打錦標(biāo)賽(團(tuán)體賽)和下半年舉行的全國(guó)武術(shù)散打錦標(biāo)賽(個(gè)人賽)。1993年，在第7屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，散打首次被列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)團(tuán)體金牌1塊；1997年的第8屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，散打項(xiàng)目金牌增加到3塊。各省市及行業(yè)體協(xié)先后成立了散打?qū)I(yè)隊(duì)和集訓(xùn)隊(duì)，并在國(guó)家體委直屬六大體院開(kāi)設(shè)武術(shù)散打?qū)I(yè)，各地方武術(shù)館、體育學(xué)校習(xí)練散打的學(xué)員層出不窮，散打運(yùn)動(dòng)在群眾中已有廣泛、深厚的基礎(chǔ)。1998年，散打比賽被列為在泰國(guó)曼谷舉行的第12屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。2000年，經(jīng)國(guó)家體育總局批準(zhǔn)，由國(guó)家武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心組織舉辦了中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽，全國(guó)各體協(xié)及省市專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)紛紛報(bào)名參加。散打王比賽獎(jiǎng)金豐厚，賽事宣傳、組織具有現(xiàn)代水平。主辦者在比賽護(hù)具和比賽規(guī)則上進(jìn)行了大膽的創(chuàng)新，將散打比賽護(hù)具改為點(diǎn)護(hù)式。即：取消原來(lái)的護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)頭，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員只穿護(hù)襠，戴護(hù)齒、拳套。并且在原來(lái)散打擂臺(tái)的基礎(chǔ)上設(shè)立了圍繩，縮小了比賽場(chǎng)地，將比賽時(shí)間改為五局，這大大增加了比賽的對(duì)抗性和精彩程度，散打王比賽的成功舉辦標(biāo)志著武術(shù)散打已向職業(yè)化道路邁進(jìn)。
2003年，由國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)組織，在中國(guó)上海舉辦了第一屆世界杯武術(shù)散打比賽，比賽共設(shè)11個(gè)級(jí)別，有十幾個(gè)國(guó)家和地區(qū)選派優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員參賽。我國(guó)選派8名選手參加比賽共獲得6塊金牌。世界杯散打賽的成功舉辦標(biāo)志著中國(guó)武術(shù)散打向國(guó)際體壇的全面進(jìn)軍，中國(guó)武術(shù)被賦予了新的使命： “武術(shù)源于中國(guó)，屬于世界，高于體育。”中國(guó)武術(shù)(套路和散打)在不遠(yuǎn)的將來(lái)必將走進(jìn)奧運(yùn)會(huì)的殿堂。
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用
武術(shù)散打作為武術(shù)的對(duì)抗性項(xiàng)目，它本著“更快、更高、更強(qiáng)’’的奧林匹克精神與國(guó)際競(jìng)技體育接軌，受到越來(lái)越多的人的喜愛(ài)；并以驚人的速度在全世界范圍傳播和普及；這與武術(shù)散打自身的魅力是分不開(kāi)的。散打的魅力體現(xiàn)在哪里呢?接下來(lái)讓我們從了解散打的特點(diǎn)與作用開(kāi)始。
散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) ：(一)技擊與體育的完美結(jié)合
武術(shù)散打?qū)儆隗w育范疇，但它又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性。武術(shù)散打是互以對(duì)方身體為攻擊目標(biāo)，利用踢、打、摔等技術(shù)來(lái)完成的。它明顯地區(qū)別于使人傷殘的技擊術(shù)內(nèi)容。現(xiàn)代散打技術(shù)從傳統(tǒng)武術(shù)中吸取精華，又從體育的觀點(diǎn)出發(fā)，制定了散打競(jìng)賽規(guī)則，規(guī)則規(guī)定了禁擊部位及比賽時(shí)必須穿戴護(hù)具。現(xiàn)代散打的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)、交流技藝、防身自衛(wèi)為練習(xí)目的的。所以說(shuō)武術(shù)散打是在比較安全的規(guī)則下進(jìn)行互為攻防的，雖具有較強(qiáng)的攻防技擊性，但又與實(shí)用技法有所區(qū)別，因此現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)是技擊與體育的完美結(jié)合。
(二)對(duì)抗性是武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)
散打比賽雙方?jīng)]有固定的動(dòng)作順序，是互以對(duì)方技擊動(dòng)作而轉(zhuǎn)移的，是通過(guò)互相斗智、較技來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方的。散打的基本表現(xiàn)形式就是對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員在掌握了一定的攻防技術(shù)動(dòng)作后，還要掌握運(yùn)用技術(shù)進(jìn)攻對(duì)方的時(shí)機(jī)，更要有敏銳的觀察、快迅的反應(yīng)及敏捷的應(yīng)變能力。正是武術(shù)散打的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn)，這也明顯有別于武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式。
(三)武術(shù)散打具有鮮明的民族特色
武術(shù)散打是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)，是在中國(guó)特定的歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。正確對(duì)待勝負(fù)的心理素質(zhì)，遇強(qiáng)手時(shí)要克服消極逃脫關(guān)，這無(wú)疑對(duì)培養(yǎng)拼搏向上的意志品質(zhì)有著一定的作用。經(jīng)過(guò)這些鍛煉，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的性格，使練習(xí)者摒棄軟弱和怯懦而敢于拼搏進(jìn)取。
(四)豐富文化生活，具有較強(qiáng)的觀賞價(jià)值
武術(shù)散打有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和很強(qiáng)的生命力，比賽緊張激烈。許多古籍史料和文學(xué)名著中有關(guān)散打的描述，圍觀者都是“人山人海、群情沸騰” “三百里內(nèi)皆來(lái)觀之”。每當(dāng)賽場(chǎng)上出現(xiàn)精彩的場(chǎng)面，臺(tái)下都報(bào)以熱烈的掌聲，茶余飯后觀看一場(chǎng)散打比賽，也無(wú)疑是精神上的一種享受。在豐富文化生活的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)、拼搏向上的競(jìng)技精神也會(huì)給人一種啟發(fā)。如今不僅習(xí)練散打的人越來(lái)越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說(shuō)明了武術(shù)散打有很高的藝術(shù)魅力及觀賞價(jià)值。
(五)提高競(jìng)技水平、增進(jìn)友誼
在武術(shù)散打的學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師的言傳身教，學(xué)員間的互相切磋，學(xué)習(xí)時(shí)的相互尊重和共同提高，這一過(guò)程不但加深了學(xué)員的武德修養(yǎng)，增進(jìn)了相互之間的友誼，同時(shí)也提高了競(jìng)技水平，正所謂是以武會(huì)友。隨著武術(shù)在世界范圍內(nèi)的傳播和普及，散打比賽不僅增進(jìn)了散打競(jìng)技技術(shù)的交流，而且增強(qiáng)了各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的友誼，有不少的外國(guó)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)武術(shù)了解了中國(guó)文化和東方文化。
第二章、學(xué)習(xí)散打的常識(shí)
第一節(jié) 散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)武術(shù)散打?qū)W習(xí)各階段目標(biāo)及任務(wù)
為學(xué)習(xí)基本理論知識(shí)，學(xué)習(xí)基本功，基本技術(shù)動(dòng)作階段。此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，掌握理論知識(shí)、動(dòng)作原理，特別是掌握正確的基本動(dòng)作，這是非常關(guān)鍵的，它決定著擊打的力量、速度及攻防轉(zhuǎn)換等制勝對(duì)方的重要因素。
第二階段：培養(yǎng)攻防意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)階段
在鞏固基本動(dòng)作、不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)、熟練掌握多種技術(shù)動(dòng)作及組合的前提下，通過(guò)進(jìn)攻、防守及防守反擊的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)攻防意識(shí)，為進(jìn)一步提高競(jìng)技水平做好準(zhǔn)備。另外在此階段還要注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，因?yàn)閼?zhàn)術(shù)意識(shí)是一名運(yùn)動(dòng)員走向成熟的標(biāo)志，在訓(xùn)練中注重戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與練習(xí)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平有很大的促進(jìn)作用。
第三階段：提高個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)、形成個(gè)人技術(shù)打法階段
通過(guò)前兩個(gè)階段的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平有所提高，形成了個(gè)人的技術(shù)特色，這時(shí)教練員應(yīng)因材施教，培養(yǎng)個(gè)人的技術(shù)“絕招”，在全面提高掌握攻防技術(shù)的前提下形成個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)，不斷提高專項(xiàng)素質(zhì)及增強(qiáng)打擊力量，從而逐步走向成熟。
各階段學(xué)習(xí)要求：
第一階段的要求是打好基礎(chǔ)
學(xué)習(xí)武術(shù)散打首要的一條是練好專項(xiàng)素質(zhì)和基本功。專項(xiàng)素質(zhì)包括：力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)。基本功包括：基本的站立姿勢(shì)、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技術(shù)等。在練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)之前，首先要提高一般身體素質(zhì)(內(nèi)容包括跑、跳、力量等)。在具備一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)嚴(yán)格散打的基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，一定會(huì)提高專項(xiàng)素質(zhì)。在掌握了正確的基本動(dòng)作和具備了專項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻擊的實(shí)效性，提高抗擊打能力和實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，為進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)習(xí)和深入學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
第二階段的重點(diǎn)是熟練掌握攻防技術(shù)
有了一定的散打基礎(chǔ)后，在繼續(xù)鞏固技術(shù)動(dòng)作的前提下，逐漸過(guò)渡到攻防技術(shù)階段，全面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)散打?qū)崙?zhàn)的攻防技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)。由簡(jiǎn)單的單個(gè)技術(shù)練習(xí)進(jìn)人組合的攻防技術(shù)練習(xí)，形成個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)。學(xué)習(xí)時(shí)要從動(dòng)作原理入手，了解動(dòng)作的本質(zhì)，體會(huì)攻防含義，從理論上去認(rèn)識(shí)和掌握招式組合規(guī)律。還要根據(jù)自己的不足進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)，如：力量弱者要安排一定時(shí)間與數(shù)量的力量練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范者要反復(fù)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，直到能夠完成正確的技術(shù)動(dòng)作為止，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
第三階段的目的是通過(guò)實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)、檢驗(yàn)成果、形成個(gè)人技術(shù)專長(zhǎng) 武術(shù)散打是雙方斗智、較技的對(duì)抗性項(xiàng)目，是以擊敗對(duì)手來(lái)取得比賽勝利的。練習(xí)的效果與水平都要通過(guò)實(shí)戰(zhàn)來(lái)檢驗(yàn)。實(shí)戰(zhàn)的原則是要先從本隊(duì)與自己水平相近的隊(duì)友進(jìn)行交手，以克服自己的膽怯心理。在實(shí)戰(zhàn)中通過(guò)自己的感覺(jué)及教練的提示來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而進(jìn)行針對(duì)性的改正，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷地完善自己，提高技術(shù)水平。當(dāng)水平到達(dá)一定的高度時(shí)，再過(guò)渡到與其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間或與優(yōu)秀選手之間進(jìn)行交手比賽，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，完善自己的不足。要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)，針對(duì)自己的特點(diǎn)形成個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格，也就是所謂的“絕招”。這樣才能使自己成為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員。
自學(xué)散打的幾點(diǎn)方法：(一)掌握看圖的方法
在自學(xué)中，如果是兩人結(jié)伴學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。一人按照文字說(shuō)明慢說(shuō)慢講，一人看圖后按照要求進(jìn)行練習(xí)，互相觀摩監(jiān)督，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作。這種方法在學(xué)習(xí)攻防技術(shù)動(dòng)作時(shí)更為重要。在學(xué)習(xí)攻防動(dòng)作時(shí)可以兩人一組，一人為攻方，另一人為守方，逐步體會(huì)技術(shù)動(dòng)作原理，理解動(dòng)作意圖和攻防含義，以達(dá)到學(xué)習(xí)目的。
第二節(jié) 武術(shù)散打的禮節(jié)武術(shù)散打的服裝
中國(guó)是有著悠久歷史的文明古國(guó)，禮儀之邦，正是在這樣的環(huán)境下，勤勞善良的中華民族創(chuàng)造了中華武術(shù)。“未曾習(xí)武先習(xí)德”，可見(jiàn)武德對(duì)于習(xí)武者來(lái)說(shuō)是非常重要的。散打作為中華武術(shù)的一部分，禮節(jié)尤為重要，表現(xiàn)為：(一)練習(xí)者見(jiàn)到老師時(shí)，首先要向老師敬禮問(wèn)好。
(二)隊(duì)員之間進(jìn)行交手時(shí)應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。
(四)參加比賽時(shí)，比賽開(kāi)始前運(yùn)動(dòng)員要先向裁判員和觀眾敬禮，然后要向?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員敬禮，比賽結(jié)束后再次敬禮。
（五）服裝 比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須穿戴賽會(huì)規(guī)定的統(tǒng)一比賽服裝，平時(shí)練習(xí)時(shí)須穿與運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服裝。套路表演時(shí)須穿戴傳統(tǒng)服裝。
第三節(jié) 中國(guó)武術(shù)段位制等級(jí)制度
為推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高武術(shù)技術(shù)與武術(shù)理論水平，振奮民族精神增強(qiáng)人民體質(zhì)，建立規(guī)范的全民鍛煉體系，國(guó)家體委武術(shù)研究院在20世紀(jì)80年代開(kāi)始調(diào)研并制定方案，1995年開(kāi)始在河南、江蘇兩個(gè)省進(jìn)行試點(diǎn)，1996年7月邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)數(shù)十名武術(shù)專家對(duì)試點(diǎn)工作及段位制實(shí)施細(xì)則進(jìn)行審定，并提交第三屆全國(guó)武術(shù)工作會(huì)議審定，經(jīng)國(guó)家體委批準(zhǔn)于 1997年下半年開(kāi)始實(shí)行武術(shù)段位制。共定為九級(jí)：一、二、三段為初段位；四、五、六段為中段位；七、八、九段為高段位。段位等級(jí)根據(jù)個(gè)人從事武術(shù)鍛煉和武術(shù)活動(dòng)年限、掌握武術(shù)技術(shù)和理論水平研究成果、武德修養(yǎng)以及對(duì)武術(shù)發(fā)展所做貢獻(xiàn)來(lái)評(píng)定。凡遵守武德、熱愛(ài)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，具有相應(yīng)的技術(shù)和理論水平者，均可申報(bào)武術(shù)段位(地市體委考評(píng)委員會(huì)主持一、二段的考評(píng)，省、自治區(qū)、直轄市及國(guó)家體委直屬院校考評(píng)委員會(huì)主持三、四段的考評(píng)，國(guó)家體委武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心考評(píng)委員會(huì)主持五、六段的考評(píng)及高段位的評(píng)審工作)。考評(píng)內(nèi)容由技術(shù)(武術(shù)套路或散打)、理論及武德三部分組成；武德由所在單位組織鑒定，包括武禮、規(guī)范操作及武德基本知識(shí)三部分。技術(shù)考評(píng)的武術(shù)套路既可采用國(guó)家體委確定的規(guī)定套路，也可采用流傳廣影響大的拳種套路，散手包括散手技擊技術(shù)、組合技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容，或按照散手競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行比賽。凡獲得段位者均授予相應(yīng)的證書(shū)及徽飾，并以徽飾圖案劃分段位的等級(jí)。即，初段位為鷹，中段位為虎，高段位為龍。獲段位者可著國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心統(tǒng)一設(shè)計(jì)的段位服。段位服為黑色，近似中山服，5顆紐扣上鑲有“武”字，左胸位置根據(jù)不同段位繡有龍、虎、鷹的圖案，顏色分別為金、銀、銅色。1998年4月國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心在北京首次向武林中人頒發(fā)了段位證書(shū)，此次獲得武術(shù)段位的九段有3人、八段26人、七段83人共計(jì)112人。
第四節(jié) 學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項(xiàng)
一、加強(qiáng)武德修養(yǎng)
中國(guó)是具有“禮儀之邦”之稱的文明古國(guó)，武術(shù)散打正是在這樣一個(gè)大的環(huán)境下孕育而生的。武術(shù)在幾千年的流傳過(guò)程中歷來(lái)重視“武德”的培養(yǎng)，正所謂“習(xí)武先習(xí)武德” “拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”。武術(shù)的修煉過(guò)程是一個(gè)內(nèi)外雙修的過(guò)程，講究德武雙馨，要練就上乘的功夫，也要在道德方面達(dá)到較高的境界。武德是老一輩武術(shù)家給予我們的精神財(cái)富，是指尚武崇德的精神，是評(píng)價(jià)習(xí)武者道德水平的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)散打的目的不僅是追求強(qiáng)健的體魄，自強(qiáng)不息的尚武精神，更是培養(yǎng)寬厚謙讓、誠(chéng)實(shí)守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養(yǎng)。因此，學(xué)練散打必須加強(qiáng)武德修養(yǎng)，樹(shù)立助人為樂(lè)、見(jiàn)義勇為的優(yōu)良風(fēng)尚，切不可以武恃強(qiáng)凌弱、打架斗毆、肆意鬧事、違反社會(huì)公德。同時(shí)樹(shù)立良好的武德，也是一名習(xí)武者必須具備的道德修養(yǎng)。
二、樹(shù)立堅(jiān)韌不拔的意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度
散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既復(fù)雜又難練的項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的過(guò)程中將遇到各種各樣的困難，如疼痛、疲勞等。在這些困難面前只有樹(shù)立堅(jiān)韌不拔的意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度，潛心鉆研，才能不斷提高自身的武技。
三、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
練習(xí)散打或參加比賽前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間大約在20—30分鐘，內(nèi)容包括跑步，關(guān)節(jié)操，游戲及拉韌帶等(跑步后的拉韌帶內(nèi)容可參考本書(shū)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練部分)。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。因此做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。
四、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利
學(xué)習(xí)散打最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠較好地掌握散打技術(shù)，切不要貪多圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，還沒(méi)有學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
五、要具備自我保護(hù)能力
學(xué)習(xí)散打必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，是很容易損傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施，護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)齒、拳套等。另外在練習(xí)時(shí)有條件者最好在墊子上進(jìn)行練習(xí)，無(wú)條件者可在平整的場(chǎng)地上進(jìn)行。
六、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。全面的進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
散打戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練理論講稿
第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概論
一、什么是散打戰(zhàn)術(shù)？
散打戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的具體情況，為戰(zhàn)勝對(duì)方而采取的計(jì)策和方法。散打比賽不僅是技術(shù)水平的對(duì)抗，也是心理意志和智慧的較量。一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員能夠利用自己身體機(jī)能和技術(shù)特長(zhǎng)克制對(duì)手之短，從而爭(zhēng)取比賽的最終勝利。
速度、動(dòng)作速度、位移速度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)機(jī)、距離等的判斷能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決果斷勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)，有利于運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)的全面發(fā)展，提高競(jìng)技水平。練習(xí)防守反擊戰(zhàn)術(shù)可以提高運(yùn)動(dòng)員的防守能力，增強(qiáng)反擊意識(shí)。
散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，首先應(yīng)該確立正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，遵循散打技術(shù)的規(guī)律和競(jìng)賽規(guī)則，注重實(shí)用性和靈巧性。正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是必須掌握戰(zhàn)術(shù)原則、戰(zhàn)術(shù)形式和發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用的條件。良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)體現(xiàn)在復(fù)雜多變的條件下，積極觀察場(chǎng)上情況，隨機(jī)應(yīng)變，快速準(zhǔn)確地決定自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。另外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)還反映在行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性、動(dòng)作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性等幾方面。
二、散打比賽戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的原則(一)按靈活多變?cè)碓O(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
散打比賽緊張激烈，錯(cuò)綜復(fù)雜，比賽時(shí)如果利用為數(shù)不多的戰(zhàn)術(shù)，甚至采用固定的戰(zhàn)術(shù)，一旦被對(duì)方摸到規(guī)律，往往使自己陷入被動(dòng)的困境。因此，設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)多考慮幾種戰(zhàn)術(shù)形式，及其互相之間的銜接關(guān)系，利用多種戰(zhàn)術(shù)方法，最大程度地體現(xiàn)不同進(jìn)攻方向和進(jìn)攻點(diǎn)。利用比賽場(chǎng)上的時(shí)間、空間、方向和位置，設(shè)計(jì)和練習(xí)靈活、多變、多種形式的戰(zhàn)術(shù)組合、戰(zhàn)術(shù)意圖，既靈活多變又突出針對(duì)性和時(shí)效性。
(二)按對(duì)手實(shí)際情況設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)
“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”是軍事家確定作戰(zhàn)方案的先決條只有正確地認(rèn)識(shí)自己，清楚地了解對(duì)手的實(shí)際情況，才能百戰(zhàn)百勝。要想戰(zhàn)勝對(duì)手，就要了解對(duì)手的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)其實(shí)際情況設(shè)計(jì)相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)籌帷幄。
真實(shí)地了解對(duì)手的實(shí)際情況一般通過(guò)以下五個(gè)方面：
1．專項(xiàng)技術(shù)水平。要清楚了解對(duì)方比賽中的技術(shù)特點(diǎn)，如，對(duì)方是善于用拳，善于用腿，還是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱點(diǎn)是什么，是防摔的能力差，還是防腿，或防拳的能力差等等。針對(duì)具體情況采用相應(yīng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短的戰(zhàn)術(shù)目的。
2．身體素質(zhì)條件。運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)各不相同，有的速度快，有的力量大，有的體力好，有的柔韌性好，有的反應(yīng)快。針對(duì)不同的情況，采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，如，對(duì)付力量型選手，需要用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術(shù)，遏制其力量的運(yùn)用。對(duì)付耐力差的，就要用消耗其體力的戰(zhàn)術(shù)，逼著打，不給其喘息的機(jī)會(huì) 3．攻防類型。散打比賽中運(yùn)動(dòng)員的攻防類型有三種：第一種是主動(dòng)進(jìn)攻型，第二種是防守反擊為主的防守型，第三種是能攻能守的綜合型。在制定戰(zhàn)術(shù)前，要了解對(duì)方屬于哪一種攻防類型運(yùn)動(dòng)員，然后根據(jù)實(shí)際情況制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。4．比賽動(dòng)態(tài)類型。散打比賽中運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出不同的動(dòng)態(tài)類型，有的屬于技術(shù)型，即主要靠良好的技術(shù)發(fā)揮得分取勝，對(duì)付這種類型的對(duì)手時(shí)要用封堵路線，改變距離等方法；有的屬于力量型，則需要運(yùn)用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術(shù)。5．臨場(chǎng)心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)臨場(chǎng)的心理素質(zhì)是一個(gè)十分重要的制勝因素。心理素質(zhì)是一個(gè)非常廣義的概念，有訓(xùn)練型和比賽型運(yùn)動(dòng)員的說(shuō)法。這里主要指運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，有的運(yùn)動(dòng)員雖技術(shù)好，但心理承受能力差，遇到激烈對(duì)抗便產(chǎn)生懼怕、恐慌等心理障礙，影響技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成比賽失敗。有的運(yùn)動(dòng)員無(wú)所畏懼，敢打敢拼，靠其臨場(chǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)從容對(duì)陣，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，取得比賽的勝利。
三、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意的具體問(wèn)題
（一）戰(zhàn)術(shù)上要有絕招。
所謂絕招，是指用以制勝的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)，包括別人沒(méi)有的戰(zhàn)術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)打法上有獨(dú)到之處，那么這種戰(zhàn)術(shù)就是你取得比賽勝利的有效途徑。
（二）戰(zhàn)術(shù)上有創(chuàng)新。
可以在比賽規(guī)則允許和基本允許的前提下，尋求可利用的條件，以其突然性造成對(duì)手一時(shí)束手無(wú)策，不能適應(yīng)，來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手。
（三）戰(zhàn)術(shù)要熟練。
熟練掌握和運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù)，特別是適合自己特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，只有熟練地掌握和運(yùn)用，才能達(dá)到有效的使用目的。
（四）戰(zhàn)術(shù)要先進(jìn)。隨著散打技術(shù)的不斷提高，戰(zhàn)術(shù)也要隨之更新。如： 1、70年代的散打戰(zhàn)術(shù)同現(xiàn)在散打戰(zhàn)術(shù)比較，現(xiàn)在散打戰(zhàn)術(shù)更簡(jiǎn)捷，更注重實(shí)效性。
2、戰(zhàn)術(shù)先進(jìn)程度越高，對(duì)手就相對(duì)不適應(yīng)。運(yùn)用時(shí)還要根據(jù)對(duì)方適應(yīng)情況，可以選用對(duì)手不熟悉的戰(zhàn)術(shù)。
3、某種戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)進(jìn)人停滯階段，就不要再學(xué)習(xí)和選用。
第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術(shù)形式
散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指，為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。現(xiàn)在散打比賽中較常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)形式主要有以下幾類。
一、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)：
強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊。運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差。(二)對(duì)方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對(duì)方。(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差。
運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干，要通過(guò)這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長(zhǎng)來(lái)攻克對(duì)方之短。
二、先得分戰(zhàn)術(shù)：
先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn)，還沒(méi)有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì)，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足。(三)對(duì)方立足未穩(wěn)。
三、直攻戰(zhàn)術(shù)：
(一)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度弱于自己。(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己。
(三)對(duì)方動(dòng)作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作。
四、佯攻戰(zhàn)術(shù)：
佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺(jué)，把對(duì)方引入歧途，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：(一)對(duì)付反應(yīng)快、防守能力強(qiáng)的對(duì)手。
(二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動(dòng)作聲東擊西，分散對(duì)方的注意力，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位。
五、迂回戰(zhàn)術(shù)：
迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻。迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：
(一)對(duì)方力量較大，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛。(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí)。
運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意移動(dòng)的方向、角度、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī)，還要注意步法的靈活性。
六、防守反擊戰(zhàn)術(shù)：
防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn)，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>
運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一。
(二)對(duì)方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，喜歡猛沖猛打。
運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主，主動(dòng)進(jìn)攻為輔，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對(duì)方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。
七、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)：
制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專長(zhǎng)，使其不能夠正常發(fā)揮的戰(zhàn)術(shù)形式。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專長(zhǎng)，如果針對(duì)對(duì)方專長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù)，使其專長(zhǎng)不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動(dòng)作，這無(wú)疑起到制彼所長(zhǎng)的作用。
運(yùn)用制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)的條件：(一)克制善于用拳法的對(duì)手。(二)克制善于用腿法的對(duì)手。(三)克制善于用摔法的對(duì)手。(四)克制善于用重拳、重腿的對(duì)手。(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手。(六)克制善于防守反擊的對(duì)手。(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。
八、制短戰(zhàn)術(shù)：
制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門(mén)進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，如，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差。
了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：
(一)通過(guò)觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷。(二)通過(guò)比賽中試探性的進(jìn)攻來(lái)判斷對(duì)方的弱點(diǎn)。(三)通過(guò)向與其交過(guò)手的隊(duì)友詢問(wèn)。
了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長(zhǎng)處克制對(duì)方之短處，從而奪取比賽的勝利。
九、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)：
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練、有效的特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練、有效。(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜。
十、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)：
多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位的攻擊對(duì)方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運(yùn)用，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊。
使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：(一)技術(shù)全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
十一、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)：
重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用自己的得意技術(shù)或?qū)Ψ绞д`的機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確擊中對(duì)方要害，使對(duì)方因被擊倒或被擊傷而喪失比賽能力。
實(shí)施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)的條件：
(一)自身要具備一定的身體、技術(shù)條件。
(二)當(dāng)自己的攻擊力量或技術(shù)比對(duì)方好但耐力差時(shí)。(三)攻擊力量雖好但技術(shù)不如對(duì)方或比分落后的情況下。
(四)因其他因素不能持久戰(zhàn)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)尋找機(jī)會(huì)重創(chuàng)對(duì)方。(五)了解到對(duì)方受傷時(shí)。如發(fā)現(xiàn)對(duì)方膝關(guān)節(jié)有傷，比賽中尋找機(jī)會(huì)再次重創(chuàng)對(duì)方膝關(guān)節(jié)，使其傷勢(shì)加重而退出比賽。
十二、體力戰(zhàn)術(shù)：
體力戰(zhàn)術(shù)是指耐力好的運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自己體力比對(duì)方好的優(yōu)勢(shì)，在比賽中讓對(duì)手和自己一直處于不斷的運(yùn)動(dòng)中，消耗對(duì)方的體力，使對(duì)方因體力不支而影響技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮甚至被擊倒。
實(shí)施體力戰(zhàn)術(shù)時(shí)要根據(jù)對(duì)手情況而定。如：(一)對(duì)方技術(shù)較差，可以技術(shù)取勝。
(二)如對(duì)方技術(shù)較好，可采取消耗對(duì)方體力的打法取勝。(三)如果雙方實(shí)力相當(dāng)，應(yīng)有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
(四)對(duì)方體力差，此時(shí)應(yīng)繼續(xù)消耗對(duì)方的體力，不給對(duì)方喘息的機(jī)會(huì)，使對(duì)方體力迅速下降，以此取勝。
十三、邊角戰(zhàn)術(shù)：
邊角戰(zhàn)術(shù)是利用比賽中對(duì)方退到擂臺(tái)邊緣怕掉下去的心理狀況進(jìn)行攻擊的戰(zhàn)術(shù)。
實(shí)施邊角戰(zhàn)術(shù)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題：
(一)比賽中對(duì)方因有怕掉下擂臺(tái)的心理因素，在臨近邊角時(shí)技術(shù)容易出現(xiàn)漏洞，此時(shí)抓住機(jī)會(huì)連續(xù)進(jìn)攻，成功率較高。
(二)使用邊角戰(zhàn)術(shù)時(shí)，自己要較好地把握住距離感、空間感。以免因用力過(guò)猛或上了對(duì)方的圈套，反而自己掉下擂臺(tái)。
十四、下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)：
下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)是指比賽中采用方法迫使對(duì)方掉下擂臺(tái)的戰(zhàn)術(shù)手段。下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)按其形式可分為牽引下擂和逼打下擂兩種。牽引下擂是指借用對(duì)方的力量，引進(jìn)落空來(lái)達(dá)到使對(duì)方下擂的目的。逼打下擂是指當(dāng)對(duì)方退至警戒線時(shí)，使用動(dòng)作連續(xù)進(jìn)攻將對(duì)方打下擂臺(tái)。
運(yùn)用下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件：(一)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)少、訓(xùn)練水平低。(二)自己失分的情況下，須孤注一擲時(shí)。
(三)將對(duì)方引誘到擂臺(tái)邊緣，借力打力將對(duì)方打下擂臺(tái)。
(四)對(duì)方已經(jīng)退到擂臺(tái)邊緣時(shí)，抓住機(jī)會(huì)連續(xù)進(jìn)攻，將對(duì)方打下擂臺(tái)。
十五、突襲戰(zhàn)術(shù)：
(一)比賽開(kāi)始；裁判員“開(kāi)始”口令剛落，迅速使用進(jìn)攻動(dòng)作突然發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，攻其不備，打他個(gè)措手不及。
(二)在一個(gè)回合進(jìn)攻中，裁判員并沒(méi)有喊“停”，雙方運(yùn)動(dòng)員停止了進(jìn)攻自然分開(kāi)時(shí)，這時(shí)抓住機(jī)會(huì)突然進(jìn)攻，出其不意。
十六、心理戰(zhàn)術(shù)：
心理戰(zhàn)術(shù)是通過(guò)一些特定的方式和措施，給對(duì)方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰(zhàn)術(shù)形式多樣，如：(一)比賽開(kāi)始前利用表情、動(dòng)作，威懾對(duì)手。(二)激怒對(duì)方或松懈對(duì)方的斗志。
(三)賽前隱瞞實(shí)力或夸大自身實(shí)力，給對(duì)手造成心理壓力。
散打戰(zhàn)術(shù)中，運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)等，其目的就是迫使對(duì)方緊張、急躁，造成心理壓力，從而影響技術(shù)的發(fā)揮，造成比賽失敗。
十七、破壞戰(zhàn)術(shù)：
(一)例如，了解到對(duì)手鼻子有傷的情況下，在實(shí)戰(zhàn)中千方百計(jì)地利用近戰(zhàn)時(shí)拳法或近戰(zhàn)時(shí)頭部頂撞對(duì)方鼻子，使其流血，進(jìn)而退出比賽。
(二)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我使用技術(shù)破壞對(duì)方的進(jìn)攻路線，使其進(jìn)攻技術(shù)不能正常發(fā)揮，并且消耗對(duì)方的體力，喪失信心，導(dǎo)致失敗。
十八、規(guī)則戰(zhàn)術(shù)：
競(jìng)技散打比賽是在一定規(guī)則限制的前提下進(jìn)行的，但規(guī)則也有限制模糊或介于基本允許的地方，比賽時(shí)要認(rèn)真研究比賽規(guī)則尋找漏洞，使用各種制勝的辦法攻擊對(duì)手。
十九、語(yǔ)言戰(zhàn)術(shù)：
在不觸犯比賽規(guī)則的前提下，運(yùn)動(dòng)員和教練員達(dá)成默契的配合，用語(yǔ)言引誘對(duì)方上當(dāng)受騙。如，教練員大聲指導(dǎo)隊(duì)員“要多打低鞭腿”，這時(shí)對(duì)方已經(jīng)聽(tīng)到，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員使用幾次低鞭腿以誘敵深入，待對(duì)方注意力轉(zhuǎn)移到下方時(shí)，突然以高鞭腿攻擊對(duì)方的頭部，擊倒對(duì)方。
二十、亂打戰(zhàn)術(shù)：
在得分落后并且比賽時(shí)間不多時(shí)，靠亂打偶然得分。使用亂打戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)注意一定要利用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，要注意防守。
高個(gè)子對(duì)手具有身高、臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的特點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離攻擊上占有優(yōu)勢(shì)。可運(yùn)用靈活的步法移動(dòng)和假動(dòng)作，找機(jī)會(huì)貼近對(duì)手，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，把握合適的攻擊時(shí)機(jī)，給對(duì)方有效的打擊。同時(shí)要注意多進(jìn)攻對(duì)方的下肢目標(biāo)，如小腿、大腿等。
(二)對(duì)付矮個(gè)子對(duì)手的方法：
與高個(gè)子對(duì)手相反，矮個(gè)子對(duì)手在遠(yuǎn)距離進(jìn)攻很難奏效，因此在實(shí)戰(zhàn)中矮個(gè)子對(duì)手總是想方設(shè)法向前靠近，使用近距離的拳法或摔法進(jìn)攻。在這種情況下應(yīng)與對(duì)手保持距離，使用直線形拳法、腿法截?fù)魧?duì)方的進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)，應(yīng)運(yùn)用靈活的步法，快速移動(dòng)與其保持距離，不給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，同時(shí)發(fā)揮自己的長(zhǎng)處給予對(duì)手有力的打擊。
第三節(jié)散打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，首先應(yīng)該確立正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，遵循散打技術(shù)的規(guī)律和競(jìng)賽規(guī)則，注重實(shí)用性和靈巧性。正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是必須掌握戰(zhàn)術(shù)原則、戰(zhàn)術(shù)形式和發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用的條件。良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)體現(xiàn)在復(fù)雜多變的條件下，積極觀察場(chǎng)上情況，隨機(jī)應(yīng)變，快速準(zhǔn)確地決定自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，占據(jù)場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。另外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)還反映在行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性、動(dòng)作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性等幾方面。
一、散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本原則(一)要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)打法
比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)的制定靠賽前對(duì)對(duì)手的了解，靠教練員和運(yùn)動(dòng)員共同的智慧制定合理的戰(zhàn)術(shù)打法。但比賽場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的，這就要求在平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須要有獨(dú)立的判斷能力、戰(zhàn)術(shù)思維及應(yīng)變能力，這樣才能根據(jù)對(duì)手情況制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。
(二)基本戰(zhàn)術(shù)要與多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練
有了一定的技術(shù)才能提到戰(zhàn)術(shù)，如果基本的技術(shù)還沒(méi)有掌
握，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也只是一句空話，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練是分不開(kāi)的。因此戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要與技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、身體訓(xùn)練協(xié)調(diào)進(jìn)行。
散打訓(xùn)練最終的形式是實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平的有效手段。訓(xùn)練時(shí)按照比賽的要求進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以選擇延長(zhǎng)比賽時(shí)間，對(duì)付不同風(fēng)格的對(duì)手可采取二打一、三打一、四打一的車(chē)輪戰(zhàn)。實(shí)戰(zhàn)結(jié)束后要積極地進(jìn)行總結(jié)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。
武術(shù)散打裁判法理論講稿
第一節(jié)
一、競(jìng)賽性質(zhì)
通 則
競(jìng)賽為團(tuán)體比賽和個(gè)人比賽。上半年的比賽為散打團(tuán)體賽，只記團(tuán)體成績(jī)；下半年的比賽為個(gè)人賽，也叫冠軍賽(在團(tuán)體賽中，獲各級(jí)別前12名的隊(duì)員方可參加)，只記個(gè)人成績(jī)。
二、競(jìng)賽辦法
1、循環(huán)賽、淘汰賽。
2、每場(chǎng)比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。
三、資格審查
2、運(yùn)動(dòng)員必須出示自報(bào)道之日起前20天內(nèi)縣級(jí)以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標(biāo)在內(nèi)的體格檢查證明。
四、體重分級(jí)： 1、48公斤級(jí)（≤48公斤）2、52公斤級(jí)（48公斤≤52公斤）3、56公斤級(jí)（52公斤≤56公斤）4、60公斤級(jí)（56公斤≤60公斤）5、65公斤級(jí)(60公斤≤65公斤)6、70公斤級(jí)(65公斤≤70公斤)7、75公斤級(jí)(70公斤≤75公斤)8、80公斤級(jí)(75公斤≤80公斤)9、85公斤級(jí)(80公斤≤85公斤)10、90公斤級(jí)(85公斤≤90公斤)11、90公斤以上級(jí)(90公斤)
五、稱量體重：
1、稱量體重須在仲裁委員的監(jiān)督下，由檢錄長(zhǎng)負(fù)責(zé)，編排記錄員配合完成。
2、經(jīng)資格審查合格后，方可參加稱量體重。稱量體重時(shí)必須攜帶《運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)證》。
運(yùn)動(dòng)員必須按照大會(huì)規(guī)定的時(shí)間到指定地點(diǎn)稱量體重。稱量體重時(shí)裸體或只穿短褲(女子運(yùn)動(dòng)員可穿近身內(nèi)衣)。
4、稱量體重先從體重輕的級(jí)別開(kāi)始，每個(gè)級(jí)別在1小時(shí)內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時(shí)間內(nèi)達(dá)不到報(bào)名級(jí)別時(shí)，則不準(zhǔn)參加以后所有場(chǎng)次的比賽。
5、每天參賽的運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一稱量一次體重。
六、抽 簽
1、抽簽由編排記錄組負(fù)責(zé)，有仲裁委員會(huì)主任、總裁判長(zhǎng)及參賽隊(duì)的教練或領(lǐng)隊(duì)參加。
2、抽簽在第一次稱量體重后進(jìn)行。抽簽由小級(jí)別開(kāi)始，如本級(jí)別只有一人，則不能參加比賽。
七、服裝護(hù)具
1、運(yùn)動(dòng)員必須穿戴大會(huì)指定的拳套、護(hù)頭、護(hù)胸，必須穿戴自備的護(hù)齒、護(hù)襠(護(hù)檔必須穿在短褲內(nèi))。比賽的護(hù)具分紅、黑兩種顏色。
2、運(yùn)動(dòng)員必須穿指定的與比賽護(hù)具顏色相同的比賽服裝。
3、拳套的重量：65公斤級(jí)及以下級(jí)別的拳套為230克(女子和青少年運(yùn)動(dòng)員均使用該重量的拳套)；70公斤級(jí)及以上級(jí)別的拳套重量為280克。
八、競(jìng)賽中的禮節(jié)
1、介紹運(yùn)動(dòng)員時(shí)，運(yùn)動(dòng)員向觀眾行抱拳禮；每場(chǎng)比賽開(kāi)始前，運(yùn)動(dòng)員相互行抱拳禮。
2、宣布結(jié)果時(shí)，運(yùn)動(dòng)員交換站位，宣布結(jié)果后，運(yùn)動(dòng)員先相互行抱拳禮，再向臺(tái)上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員回禮。
3、邊裁判員換人時(shí)，互相行抱拳禮。
九、棄權(quán)
1、比賽期間，運(yùn)動(dòng)員因傷病或體重不符不能參加比賽者，作棄權(quán)論，不再參加以后的比賽，但已進(jìn)人名次的成績(jī)有效。
2、比賽進(jìn)行時(shí)，運(yùn)動(dòng)員實(shí)力懸殊，為保護(hù)本方運(yùn)動(dòng)員的安全，教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán)，運(yùn)動(dòng)員也可舉手要求棄權(quán)。
3、不能按時(shí)參加稱量體重；賽前3次點(diǎn)名未到或點(diǎn)名后擅自離開(kāi)，不能按時(shí)上場(chǎng)者，作無(wú)故棄權(quán)論。
4、比賽期間，運(yùn)動(dòng)員無(wú)故棄權(quán)，取消本人全部成績(jī)。
十、競(jìng)賽中的有關(guān)規(guī)定
1、臨場(chǎng)執(zhí)行裁判人員應(yīng)集中精力，不得與其他人員交談，未經(jīng)裁判長(zhǎng)許可不得離開(kāi)席位。
2、運(yùn)動(dòng)隊(duì)必須遵守規(guī)則，尊重和服從裁判。在場(chǎng)上不準(zhǔn)有吵鬧、謾罵、甩護(hù)具等任何表示不滿的行為。
3、比賽時(shí)教練員和本隊(duì)醫(yī)生坐在指定位置。局間休息時(shí)，允許給運(yùn)動(dòng)員按摩和指導(dǎo)。
4、運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)禁使用興奮劑，局間休息時(shí)不能輸氧。
第二節(jié)
散打比賽規(guī)則：
一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。
二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。
三、禁用方法：
1、用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)的動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。
2、用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。
3、用任何方法攻擊主動(dòng)倒地方的頭部和被動(dòng)倒地方。
四、得分標(biāo)準(zhǔn)(一)得2分
1、一方下臺(tái)，另一方得2分
2、一方倒地(兩腳以外任何部位支撐臺(tái)面)，站立者得2分。
3、用腿法擊中對(duì)方頭部、軀干得2分。
4、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己順勢(shì)站立者，得2分。
5、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。
6、受警告一次，對(duì)方得2分。
(二)得1分
1、用手法擊中對(duì)方頭部、軀干部位得1分。
2、用腿法擊中對(duì)方大腿得1分。
3、先后倒地，后倒地者得1分。
4、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己不能順勢(shì)站立者，得1分。
5、運(yùn)動(dòng)員被指定進(jìn)攻后8秒內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。
6、主動(dòng)倒地超過(guò)3秒不起立，對(duì)方得1分。
7、受勸告一次，對(duì)方得1分。
(三)不得分 方法不清楚，效果不明顯，不得分。雙方下臺(tái)或同時(shí)倒地，不得分。用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。抱纏時(shí)擊中對(duì)方，不得分。
五、犯規(guī)與罰則(一)犯規(guī)
1、技術(shù)犯規(guī) 1)消極摟抱對(duì)方。
2)處于不利狀況時(shí)舉手要求暫停。3)有意拖延比賽時(shí)間。
4)比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。5)上場(chǎng)不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具。6）運(yùn)動(dòng)員不遵守禮節(jié)。
2、侵人犯規(guī)
1)在口令“開(kāi)始”前進(jìn)攻對(duì)方。2)擊中對(duì)方禁擊部位。
3)以禁用的方法擊中對(duì)方,在“停”口令后進(jìn)攻。(二)罰 則
1、每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。
2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。
3、侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場(chǎng)比賽規(guī)則。
4、運(yùn)動(dòng)員故意傷人，取消比賽資格，所有成績(jī)無(wú)效。
5、運(yùn)動(dòng)員使用違禁藥物，或局間休息時(shí)輸氧，取消比賽資格，所有成績(jī)無(wú)效。
六、暫停比賽
1、運(yùn)動(dòng)員倒地(主動(dòng)倒地除外)或下臺(tái)時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)受罰時(shí)。
3、運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)。
4、運(yùn)動(dòng)員相互抱纏沒(méi)有進(jìn)攻動(dòng)作或無(wú)效進(jìn)攻超過(guò)2秒時(shí)。
5、運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)倒地超過(guò)3秒時(shí)。
6、運(yùn)動(dòng)員舉手要求暫停時(shí)。
7、裁判長(zhǎng)糾正錯(cuò)判、漏判時(shí)。
8、處理場(chǎng)上問(wèn)題或發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)。
9、因燈光、場(chǎng)地等客觀原因影響比賽時(shí)。
10、被指定進(jìn)攻超過(guò)8秒仍不進(jìn)攻時(shí)。
七、勝負(fù)評(píng)定(一)優(yōu)勢(shì)勝利
1、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場(chǎng)勝方。
2、被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺(jué)失常，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
3、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
(二)每局勝負(fù)評(píng)定
1、在每局比賽結(jié)束時(shí)，依據(jù)邊裁判員的評(píng)判結(jié)果，判定每局勝負(fù)。
2、一局比賽中，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。
3、一局比賽中，一方2次下臺(tái)，另一方為該局勝方。
4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)： ·
——本局受警告少者為勝方。
——本局受勸告少者為勝方。按下
——體重輕者為勝方(以當(dāng)天體重為準(zhǔn))。
上述三種仍相同，則為平局。
(三)每場(chǎng)勝負(fù)評(píng)定
1、一場(chǎng)比賽，先勝兩局者為該場(chǎng)勝方。
2、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場(chǎng)勝方。
4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過(guò)醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能再比賽者，為該場(chǎng)勝方。但不得參加以后的比賽。
5、循環(huán)賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同時(shí)，則為平局。
6、淘汰賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負(fù)：
——受警告少者為勝方。
——受勸告少者為勝方。
——體重輕者為勝方。
上述三種情況仍相同，則加賽一局，依次類推。
八、名次評(píng)定(一)個(gè)人名次
1、淘汰賽時(shí)，直接產(chǎn)生名次。
——負(fù)局?jǐn)?shù)少者列前。
——受警告少者列前。
3、一局比賽中，一方2次下臺(tái)，另一方為該局勝方。
4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)：
——本局受警告少者為勝方。
——本局受勸告少者為勝方。按下
——體重輕者為勝方(以當(dāng)天體重為準(zhǔn))。
上述三種仍相同，則為平局。
(二)每場(chǎng)勝負(fù)評(píng)定
1、一場(chǎng)比賽，先勝兩局者為該場(chǎng)勝方。
2、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。
3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場(chǎng)勝方。
4、因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過(guò)醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能再比賽者，為該場(chǎng)勝方。但不得參加以后的比賽。
5、循環(huán)賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同時(shí)，則為平局。
6、淘汰賽時(shí)，一場(chǎng)比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負(fù)：
——受警告少者為勝方。
——受勸告少者為勝方。
——體重輕者為勝方。
上述三種情況仍相同，則加賽一局次類推。
八、名次評(píng)定(一)個(gè)人名次
1、淘汰賽時(shí)，直接產(chǎn)生名次。
——負(fù)局?jǐn)?shù)少者列前。
——受警告少者列前。
——受勸告少者列前。
——體重輕者列前(以抽簽體重為準(zhǔn))。
上述四種情況仍相同時(shí)，名次并列。(二)團(tuán)體名次
1、名次分。
①各級(jí)別錄取前八名時(shí)，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。
②各級(jí)別錄取前六名時(shí)，分別按7、5、4、3、2、1的得分計(jì)算。
2、積分相等時(shí)的處理辦法。
兩個(gè)或兩個(gè)以上的團(tuán)體分?jǐn)?shù)相等時(shí)，按下列順序排列名次：
一按個(gè)人獲第1名多的隊(duì)名次列前；如再相等時(shí)，按個(gè)人獲第2名多的隊(duì)名次列前，依此類推。——受警告少的隊(duì)名次列前。
——受勸告少的隊(duì)名次列前。
如以上幾種情況仍相等時(shí)，名次并列。
九、編排與記錄(一)編
1、編排原則
①以競(jìng)賽規(guī)程、報(bào)名表和大會(huì)的總時(shí)間為依據(jù)。
②同一級(jí)別、同一輪次的比賽應(yīng)
武術(shù)教練篇二
在教學(xué)中抓住學(xué)生在日常生活中，通過(guò)武打影視劇中對(duì)武術(shù)的興趣。在教與學(xué)的過(guò)程中，從以下兩點(diǎn)著手：講解武術(shù)套路中的技擊拆解，動(dòng)作的演變和形成過(guò)程。使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)武術(shù)、了解武術(shù)。這樣不僅有很高的欣賞價(jià)值，而且能在生活中應(yīng)用；讓學(xué)生根據(jù)示范練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。使學(xué)生對(duì)武術(shù)產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望。
在教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生在教師講解示范動(dòng)作的同時(shí)，積極聯(lián)系影視中的一些攻防動(dòng)作，想想這些動(dòng)作在實(shí)際中如何實(shí)現(xiàn)攻防轉(zhuǎn)換，再根據(jù)教師對(duì)攻防轉(zhuǎn)換的講解，比較與自己想想的是否一樣。從而較快地領(lǐng)會(huì)動(dòng)作含義和技術(shù)要領(lǐng)。在學(xué)習(xí)中，如果不動(dòng)腦思考和實(shí)踐，而一味地死練，不盡會(huì)達(dá)不到預(yù)期效果，反而會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)教學(xué)有難以想象的影響。因此在教學(xué)中即讓學(xué)生多練習(xí)多體會(huì)，而且還要多思考。在實(shí)踐中多應(yīng)用，才能做到想、練、實(shí)踐的相結(jié)合。從而提高教學(xué)質(zhì)量。
總之，在教學(xué)中，教學(xué)方法多種多樣，課堂氣氛千百萬(wàn)化，教師只要抓住其本質(zhì)，突出重點(diǎn)與關(guān)鍵環(huán)節(jié)，應(yīng)用規(guī)范的示范動(dòng)作和準(zhǔn)確的術(shù)語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)生，提高學(xué)生的積極性和良好的習(xí)慣，以達(dá)到良好的教學(xué)效果。
武術(shù)教練篇三
今年冬天天公不作美，遲遲不來(lái)雪，媽媽想讓我早點(diǎn)見(jiàn)一見(jiàn)雪，就帶著我和寬寬去了五龍滑雪場(chǎng)。
我們?nèi)チ讼却┥涎┬魃涎┚撸腿チ嘶﹫?chǎng)。一進(jìn)滑雪場(chǎng)，人山人海，可是寬寬一進(jìn)滑雪場(chǎng)就摔了一跤，媽媽趕緊把他扶了起來(lái)，并任命我為他的小教練。我先教寬寬如何在雪地上走。他一開(kāi)始只是用兩個(gè)雪仗撐著地面走，有時(shí)掌握不了平衡，就會(huì)摔個(gè)嘴啃泥，我告訴他：“要用滑雪板走，前面的滑雪板叉開(kāi)，后邊的交叉，左腳和右腳相互邁，就可以又快又省勁地向前走了！”我先讓他在平地上走，過(guò)了一會(huì)兒，我讓他走到雪坡的中間去，他一開(kāi)始還挺順利，可是到了后來(lái)，他就上不去了，我就幫了他一把，經(jīng)過(guò)我們的努力，他終于上去了。寬寬一開(kāi)始不敢下，在我的鼓勵(lì)下，他終于攢足了精神，滑了下去。不過(guò)，他在中途沒(méi)有保持平衡，一下子又摔了，看來(lái)，保持平衡也是個(gè)問(wèn)題。
接下來(lái)，我就叫他如何保持平衡。我再讓他上到剛才的那個(gè)地方，然后告訴他：“你下的時(shí)候身子向前傾，滑雪板的前面交叉，后面叉開(kāi)，這樣就不會(huì)失去平衡了！”他又從那個(gè)地方滑下去，沒(méi)有失去平衡，可是到了后來(lái)，看見(jiàn)前面有人，卻不知怎么拐彎，一下子撞了上去，撞了個(gè)兩敗俱傷。唉！還得教他拐彎。我又讓他上到剛才的那個(gè)地方，告訴他：“要向左拐彎，就左腳不動(dòng)，右腳往外蹬，同樣，要往右拐，就右腳不動(dòng)，左腳往外蹬。”我又讓他試了一下，他這回順利地駛完了全程。我又帶他到了山頂滑了一次，表現(xiàn)很好，我這個(gè)教練也算是盡職盡責(zé)了，把我的滑雪秘籍傳授給了他。
那天，我們玩得不亦樂(lè)乎！媽媽過(guò)來(lái)叫我們了，我們還樂(lè)不思?xì)w，在夕陽(yáng)的親吻下，我們坐上了車(chē)，回了家。雖然很累，但是我們還是很開(kāi)心。
——后記
武術(shù)教練篇四
影片簡(jiǎn)介：根據(jù)高中籃球隊(duì)教練肯·卡特(ken carter)的真實(shí)故事改編而成。身為加利福尼亞瑞奇蒙高中籃球隊(duì)教練的肯·卡特在年的賽季中以球隊(duì)隊(duì)員在校成績(jī)太差為由，將先前已經(jīng)13場(chǎng)不敗的球隊(duì)隊(duì)員全部罰到了板凳上，而他也因此舉受到了廣泛的爭(zhēng)議。亞瑞奇蒙高中籃球隊(duì)即將迎來(lái)他們夢(mèng)寐以求的籃球冠軍，他們的在這個(gè)賽季中的表現(xiàn)十分出色，已經(jīng)保持連續(xù)13場(chǎng)不敗。
精彩影評(píng)：
有一位朋友向我推薦了這部影片——《卡特教練》，終于抽時(shí)間看了一遍，正如她所說(shuō)，這是一部非常不錯(cuò)的影片，是在電影院有錢(qián)呢也看不到的，雖然不能說(shuō)完全看懂了，但也產(chǎn)生了許多感悟，在此與大家進(jìn)行分享。
故事大致講述的是主人公卡特教練是以為籃球教練，他把里士滿中學(xué)的一群狂妄自大、粗魯、任性、沒(méi)有集體意識(shí)、形同一盤(pán)散沙而又每天曠課、不愛(ài)學(xué)習(xí)、沒(méi)打算上大學(xué)、放棄學(xué)業(yè)的學(xué)生調(diào)教成了一個(gè)個(gè)優(yōu)秀的大學(xué)生，結(jié)果其中5人獲得了大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金,6人上了大學(xué)，從最開(kāi)始的讓聯(lián)盟第一的圣佛朗西斯球隊(duì)以二十多分的大比分打敗到最后他們雖然還是以兩分慘敗給圣佛朗西斯，讓我們看到他們很大進(jìn)步的同時(shí)，更讓我們感到他們是雖敗猶榮，包括他們其中很多都考上了大學(xué)、獲得了獎(jiǎng)學(xué)金，卡特教練的教學(xué)方式在他們身上發(fā)揮了應(yīng)有的效應(yīng)，而在這段時(shí)間里，這些隊(duì)員們所學(xué)到的也正是影片反映給我們的精華所在，從卡特教練身上，從隊(duì)員們的表現(xiàn)和變化，我領(lǐng)悟到了許許多多。
影片一開(kāi)始就是圣佛朗西斯和里士滿兩個(gè)球隊(duì)的比賽，從賽場(chǎng)上，從公眾、媒體的言行中，影片告訴觀眾圣佛朗西斯球隊(duì)是如此強(qiáng)大，隊(duì)員泰克瑞恩又是如此傳奇，堪比勒布朗詹姆斯，同時(shí)，也傳遞給我們一個(gè)消息：里士滿的隊(duì)員是如此的粗魯、任性、不團(tuán)結(jié)。但卡特教練正是接受里士滿中學(xué)的邀請(qǐng)擔(dān)任籃球教練一職，他的妻子也勸他放棄，但卡特教練并沒(méi)有因此退縮，他擬定好自己的計(jì)劃，接受了這個(gè)艱巨的任務(wù)，因此，他第一天報(bào)到去上班就為球隊(duì)里的每位球員準(zhǔn)備了一份合同，要求隊(duì)員們做到：所有隊(duì)員的總平均成績(jī)要保持在以上;要去上所有的課，并且坐在最前排。當(dāng)然，第一天上班，卡特教練并沒(méi)有得到球員們應(yīng)有的尊重，里士滿的隊(duì)員們看不起這個(gè)黑人教練，有出言侮辱的有動(dòng)粗的，但都被卡特教練制服，這第一堂課，卡特教練讓他們懂得尊重是彼此的，很喜歡他的那句話“只要你們不濫用我的尊敬，我就會(huì)對(duì)你們尊敬”，也是卡特教練對(duì)這幫學(xué)生道德教練的開(kāi)始;在講完合同內(nèi)容后，更有球員一走了之，不打算繼續(xù)打球了，球員們都對(duì)上賽季兩位最好的得分手離開(kāi)了表示掃興，但卡特教練激勵(lì)到：或許本賽季會(huì)產(chǎn)生新的得分手呢!就這樣，開(kāi)始了他對(duì)學(xué)生的第一次訓(xùn)練，而且強(qiáng)調(diào)是從體能開(kāi)始哦。卡特教練總讓我覺(jué)得很有主見(jiàn)，當(dāng)然，作為一位教練，有主見(jiàn)是必須得，我作為一名普通的幼兒教師，我也很有主見(jiàn)，但如果自己的想法遇到了困難，我想我們很多再有主見(jiàn)的朋友也會(huì)有動(dòng)搖、甚至放棄的念頭，而卡特教練沒(méi)有，他不懼困難，迎難而上，用事實(shí)來(lái)證明自己的觀點(diǎn)。
而在教學(xué)風(fēng)格上，卡特教練也是十分獨(dú)特，他的教學(xué)風(fēng)格幽默、風(fēng)趣，我想這不僅能讓緊張訓(xùn)練的球員們得以短暫的放松而且他把一條條死板的籃球戰(zhàn)術(shù)以女性的名字命名，除了比賽時(shí)方便交流以外，更能激起學(xué)生門(mén)的學(xué)習(xí)興趣，掌握得更好!這就有了卡特教練執(zhí)教的第一次比賽對(duì)大力神隊(duì)，他們很輕松獲得了勝利。隨著首場(chǎng)比賽的勝利，離隊(duì)的球員克魯茨也再次歸隊(duì)，隊(duì)員們更多了一份團(tuán)隊(duì)精神，不再是一直懶散、形同散沙的里士滿隊(duì)了。看著隊(duì)員們都幫克魯茨完成他來(lái)不及做完的懲罰，眾志成城，卡特教練似乎是露出了一絲安慰的笑意，我想，他可能是看到了隊(duì)員們真正的進(jìn)步，為他們能如此團(tuán)結(jié)、齊心感到高興吧，這在他看來(lái)是比贏比賽更重要的。正是有了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和卡特教練嚴(yán)格的特訓(xùn)，里士滿籃球隊(duì)一次又一次地贏得比賽，直到他們四連勝贏了擊敗了肯尼迪對(duì)，卡特教練發(fā)現(xiàn)了隊(duì)員們開(kāi)始露出得意的神情、開(kāi)始羞辱對(duì)手，在對(duì)隊(duì)員們做了連番的道德教育的同時(shí)也不忘提醒隊(duì)員們，把自己的學(xué)業(yè)搞好。在我們教師的觀點(diǎn)看來(lái)，卡特教練并不是一個(gè)單純的籃球教練，他不是光提高隊(duì)員們的籃球技能，不是光光要他們贏球就夠了，他是在以全面發(fā)展的目標(biāo)要求隊(duì)員們，他所做的所教的完全超出了一個(gè)籃球教練的職責(zé)范圍，但你能說(shuō)他管得太多了嗎?我非常認(rèn)同他的做法，一個(gè)人不管他籃球打得再好，如果讀書(shū)一竅不通，你覺(jué)得他今后的生活會(huì)順利嗎?如果他沒(méi)有道德我就更加不好想象他加來(lái)會(huì)是怎么樣了!這里再次強(qiáng)調(diào)了教育上我們經(jīng)常碰到的兩個(gè)詞“德育”“全面發(fā)展”，但我們平時(shí)在工作中真正要落實(shí)起來(lái)也真是不太容易，我覺(jué)得是不是可以像卡特教練那樣預(yù)定好計(jì)劃再去跟學(xué)生打交道呢!我相信我們每個(gè)人只要心中有了正確的信仰，一定能把我們自己手頭上的事做得更出色。
贏了美洲獅隊(duì)獲得了第22屆灣丘冠軍獎(jiǎng)杯后，他們是16勝0負(fù)，可喜的成績(jī)，真的很讓人感到自豪，受美女球迷的邀請(qǐng)，他們應(yīng)邀去別墅參加party，在別墅感受著巨星的待遇，左擁右抱，卡特教練找到并組織了他們這一瘋狂的舉動(dòng)，繼而又是一番思想攪勻，但隊(duì)員們認(rèn)為自己贏了球，而且屢戰(zhàn)不敗，很好地完成了卡特教練的籃球賽任務(wù)，然而，在教練看到他們各學(xué)科老師所提供的學(xué)習(xí)進(jìn)程報(bào)告表后，十分氣憤，球隊(duì)中有6人至少一課不及格，8人因逃課而不過(guò)關(guān)，于是卡特教練向球員們提出了新的條件：要求隊(duì)員們每人的學(xué)習(xí)成績(jī)都要達(dá)標(biāo)，否則體育館將一直封鎖。聽(tīng)到教練這樣的要求，克魯茨又一次離隊(duì)，沒(méi)錯(cuò)，你也覺(jué)得他看起來(lái)好像很任性，但沒(méi)辦法，我們不得不承認(rèn)，他有選擇的自由。隨后，卡特教練又向隊(duì)員們講了很多生活在里士滿的黑人們不公平的待遇，激勵(lì)他們自強(qiáng)不息，不要放棄學(xué)業(yè)，為自己的將來(lái)做好打算，他永遠(yuǎn)都這樣，我想他交給這幫學(xué)生更多的是籃球以外的道理，也可以說(shuō)是他們?nèi)松膶?dǎo)航師，我為里士滿球隊(duì)的球員們有這樣的教練而感到驕傲。
在卡特教練的諄諄教誨下，學(xué)生們終于沒(méi)有放棄學(xué)業(yè)，開(kāi)始專心學(xué)習(xí)，把落下的課都補(bǔ)會(huì)來(lái)。克魯茨也因表哥被殺再次決心返回球隊(duì)，我沒(méi)看懂教練之前老是問(wèn)克魯茨你害怕什么，我覺(jué)得是不是他表哥被殺了使他沒(méi)有安全感，這是不是他所害怕的呢，這時(shí)的他真的大徹大悟了，懸崖勒馬為時(shí)未晚，他經(jīng)歷了這些也算是成熟了，相信不會(huì)再像以前那么沖動(dòng)、任性了。另外，卡特教練封鎖體育館禁球一事受到了廣大媒體的強(qiáng)烈關(guān)注，還有很多學(xué)生家長(zhǎng)都來(lái)強(qiáng)烈聲討學(xué)校，要求取消禁球，卡特教練為此承受了很大的壓力，但他始終堅(jiān)持著自己的做法，沒(méi)有任何動(dòng)搖和放棄的念頭，在接受委員會(huì)投票決定是否禁球時(shí)，他還是鏗鏘有力地向大家證明他這么做的動(dòng)機(jī)，雖然禁球還是被否決了，他也將自動(dòng)辭職，但他還是堅(jiān)決認(rèn)為孩子們畢業(yè)和上大學(xué)才是最重要的，贏球只是其次，始終立場(chǎng)堅(jiān)定，可能也正是他一直這么堅(jiān)定地信念和教育方法，學(xué)生們也都明白了教練的良苦用心，所以，即使是球館解封了，禁球取消了，但隊(duì)員們?cè)谇蝠^里并沒(méi)有向往常一樣練球，他們?cè)诤苡眯牡匮a(bǔ)習(xí)、學(xué)習(xí)，每個(gè)人下定決心吧學(xué)業(yè)搞好，滿足教練的要求——每個(gè)人必須達(dá)標(biāo)，結(jié)果不難想象，付出總有回報(bào)，他們都達(dá)到了教練的標(biāo)準(zhǔn)，再次投入到籃球賽中來(lái)，繼續(xù)他們又戰(zhàn)又勝的神話，連贏十七場(chǎng)。
凱尼恩跟他的女友之間的問(wèn)題也是時(shí)候解決了，經(jīng)歷了這么多事，凱尼恩也變得更成熟了，更有擔(dān)當(dāng)了，女友吉拉早已把孩子打掉了，凱尼恩覺(jué)得是自己的錯(cuò)失，沒(méi)有在女友最需要自己的時(shí)候陪伴在身邊，要女友一個(gè)人去承受這么多，我想感到歉疚的同時(shí)他也更清楚認(rèn)識(shí)到這個(gè)女人對(duì)自己的重要性，相信他會(huì)更愛(ài)她，也讓我看到了凱尼恩從一個(gè)不太懂事的大孩子變成了一個(gè)負(fù)責(zé)任的男子漢，我想這是成長(zhǎng)的必經(jīng)階段但也是我們的卡特教練人性教育的了完美結(jié)果。
最后一場(chǎng)球賽是和全州排名第一的圣佛朗西斯對(duì)戰(zhàn)，面對(duì)這個(gè)從一開(kāi)始就看似難以超越的強(qiáng)隊(duì)，里士滿隊(duì)的球員們沒(méi)有畏懼，我想他們也沒(méi)去想輸贏吧，都只想把自己的最佳狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，盡自己的全力去打這場(chǎng)球。面對(duì)這樣的強(qiáng)隊(duì)，一開(kāi)打主動(dòng)權(quán)就被他們所掌握，里士滿的球員們腳步有點(diǎn)亂，沒(méi)能按照卡特教練規(guī)定的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，處于被動(dòng)狀態(tài)，讓對(duì)方連番得分，這種情況看過(guò)球的朋友都知道，一旦有一方連番得分，把比分越拉越大，另一方就是在連番遭受打擊，士氣根本就提不起來(lái)，此時(shí)，卡特教練喊了暫停，這個(gè)暫停很關(guān)鍵，教練不盡要調(diào)動(dòng)起球隊(duì)的士氣，還要幫助隊(duì)員們反客為主，化被動(dòng)為主動(dòng)，打出自己的戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才有希望去的比賽的勝利，也許卡特教練并不是很重視輸贏，為的是希望每個(gè)球員都能發(fā)揮出自己該有的技術(shù)和水平。
這個(gè)暫停真的很關(guān)鍵，里士滿開(kāi)始進(jìn)球，里士滿的士氣很快高漲起來(lái)，分差也很快縮小了，到最后比分都追平了，還是被圣佛朗西斯壓哨的兩分絕殺了，不管是球員們、現(xiàn)場(chǎng)的球迷們還是我作為觀眾，或多或少都會(huì)有點(diǎn)小失望，但正如卡特教練所說(shuō)：你們和冠軍沒(méi)什么兩樣，你們從未放棄，冠軍都是斗志昂揚(yáng)的，你們今天做到的遠(yuǎn)比輸贏更重要，比明天報(bào)紙?bào)w育頭版更重要，你們所做到的是某些人一輩子追求的，你們所做到的是戰(zhàn)勝自我，先生們，我為你們而非常驕傲!還有很發(fā)人深省的一段：我是訓(xùn)練籃球隊(duì)員的，你們卻最終成為學(xué)生;我是訓(xùn)練男孩子的……你們卻最終成為男人呢;就這一點(diǎn)，我要感謝你們!從卡特教練的言語(yǔ)中我們不難看出，他為隊(duì)員們成熟了、進(jìn)步了而感到高興，而輸球和贏球始終不是最重要的，能拼盡全力去做一件事情這種精神是十分難能可貴的。我想這也正是卡特教練要告訴他的學(xué)生們和我們的：一次兩次的或者是再多次的勝利也并不能代表什么，每個(gè)人最強(qiáng)大的敵人是自己，所以戰(zhàn)勝自己的人才是真正的贏家。
武術(shù)教練篇五
走進(jìn)“永威家苑”的大門(mén)，首先映入眼簾的是幾棟高聳入云的單元樓，走到單元樓的盡頭，還有一棟樓，上面寫(xiě)著游泳館三個(gè)大字，我將會(huì)在這個(gè)游泳館里連續(xù)上12天的游泳課。
記得第一天上課時(shí)，大家的基礎(chǔ)都不太好，所以教練讓我們練習(xí)的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。練習(xí)的內(nèi)容是水中閉氣，難度也是由易到難。最初只需練習(xí)水中閉氣3秒就ok了，可到了后來(lái)卻要練習(xí)15秒，這對(duì)于我這個(gè)新手來(lái)說(shuō)還是有些困難了。于是我就瘋狂的在下課時(shí)利用休息時(shí)間練習(xí)，好在后來(lái)過(guò)關(guān)了。
到了離放學(xué)大概只有15分鐘左右時(shí)，教練又讓我們練習(xí)了蛙泳步驟，我覺(jué)得這還是比較簡(jiǎn)單的，流程是這樣的：先翹腿，再勾腳，接著放下，最后合攏。
到了第二天，我覺(jué)得自己真的愈加期盼每天的游泳課了。這一節(jié)課我學(xué)會(huì)了如何使用手漂和背漂，手漂成“a”字形，名如其物，它是用手拿著輔助自己漂浮的。而背漂則是由四個(gè)方塊海綿組成背在背上的，每個(gè)海綿都可以與其它海綿分離。
到了第三天，當(dāng)我跳入訓(xùn)練池時(shí)，正和一個(gè)同學(xué)聊的起勁，聲音很小。可再小的聲音都逃不過(guò)我那“魔鬼”教練的那雙雖沒(méi)兔子耳朵長(zhǎng)，但也毫不輸給兔子聽(tīng)力的耳朵。他讓我倆在整節(jié)課中來(lái)回游夠30圈才可以放學(xué)。瞬間，我的心情變得很糟糕。
這讓我想起在情商課中老師說(shuō)的話：在生氣時(shí)，是“動(dòng)物腦”在控制著我們。所以我冷靜了下來(lái)，但心中還是對(duì)教練有很大不滿，心想：游泳課還是趕緊結(jié)束吧，這個(gè)老師也太厲害的吧。
12天的課程轉(zhuǎn)瞬即逝，我收獲了很多游泳的知識(shí)與技巧。但在最后一節(jié)課合影留念后，我突然覺(jué)得又有些舍不得教練，舍不得離開(kāi)了。
在學(xué)習(xí)上我們會(huì)遇到很多老師，正是因?yàn)樗麄兊呢?fù)責(zé)和嚴(yán)厲，才使我們不斷成長(zhǎng)，成為更好的自己。
武術(shù)教練篇六
清晨，街上靜悄悄的，早早起床的小鳥(niǎo)站在街旁樹(shù)上的枝權(quán)上，快活地叫著，好像在催促人們，讓他們開(kāi)始一天的工作。
在此同時(shí)，老人們卻精神抖擻地來(lái)到了街心公園，開(kāi)始了早鍛煉。
公園里，一叢叢灌木，使公園充滿了活力，充滿了生機(jī)。在這重重綠色中，有些葉子呈現(xiàn)出墨綠色，那是蒼勁的老松樹(shù)的松針兒。一座小巧玲瓏的紅亭子，亭頂四周的角微微地向上翹著，使綠的海洋中有了一絲典雅之美，在灌木叢下，幾塊灰色的巨石佇立著，是這幾塊頑石使溫柔的綠海增加了幾分剛勁。
這位穿著白衫緊褲的老爺爺右手握著黃把白刃的長(zhǎng)劍，高舉過(guò)頭，左手向旁平伸，一食指伸出，頭向右手方向望去，月光炯炯有神。下身右腿獨(dú)立，左腿向上提至弓狀，左腳繃緊，一副“金雞獨(dú)立”的樣子。
“好，咱們?cè)倏嗑殠讉€(gè)月。”黑頭發(fā)爺爺高興地重復(fù)著白胡子老爺爺?shù)脑挘闹袩o(wú)比激動(dòng)。一、二、三、四……”公園里傳出了白胡子老爺爺?shù)暮奥暋?/p>
武術(shù)，是我們中華民族的寶貴財(cái)富，是我們炎黃子孫的驕傲，我們要繼承它、發(fā)揚(yáng)它，讓子子孫孫都知道，武術(shù)是東方的一顆璀璨明珠。
武術(shù)教練篇七
一、指導(dǎo)思想。
練工作邁上一個(gè)新臺(tái)階。
做好家長(zhǎng)的思想工作。
三、完善工作方法，提高訓(xùn)練實(shí)效。
1.教學(xué)做到有計(jì)劃有總結(jié)。
2.保障訓(xùn)練時(shí)間。堅(jiān)持上課期間每天訓(xùn)練，訓(xùn)練課每天保證至少一小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。
以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊(duì)的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。
5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓(xùn)練的首位，以意識(shí)形態(tài)促進(jìn)技術(shù)水平的提高。
6.重視對(duì)外交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，開(kāi)闊學(xué)生的視野。今年準(zhǔn)備組織學(xué)生幾次交流訓(xùn)練。
7.重視學(xué)生處理多項(xiàng)事情的能力的培養(yǎng)，以達(dá)到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)雙贏的局面。
的關(guān)系、與各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，使各項(xiàng)訓(xùn)練工作能順利進(jìn)行。
9.選好苗子，打好基礎(chǔ)，積極輸送更多的武術(shù)人才。
六月份的家長(zhǎng)開(kāi)放日表演。
四、本年度的教學(xué)內(nèi)容
1、課前準(zhǔn)備：徒手操
2、 五步拳
3、 初級(jí)長(zhǎng)拳第一路
五、根據(jù)上級(jí)要求和學(xué)校實(shí)際，制訂各月份的工作安排。 上半年：
9月份：對(duì)全學(xué)期工作作出通盤(pán)考慮，制訂全年工作計(jì)劃。學(xué)生進(jìn)行節(jié)后恢復(fù)性訓(xùn)練。 10月份：學(xué)習(xí)比賽內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練，迎接學(xué)校課題中期驗(yàn)收展示；11月份：做好參加學(xué)校武術(shù)比賽工作，加強(qiáng)日常訓(xùn)練； 12月份：做好家長(zhǎng)開(kāi)放日的展示工作。
武術(shù)教練篇八
武術(shù)大師，你聽(tīng)了會(huì)以為是我的爸爸，其實(shí)不是，是我家養(yǎng)的金魚(yú)。金魚(yú)?你肯定奇怪，欲知詳情，請(qǐng)容我細(xì)細(xì)道來(lái)。
第一招：鐵頭功我家養(yǎng)了兩條金魚(yú)。一天，我把其中一條金魚(yú)用手托起來(lái)。金魚(yú)一離開(kāi)了水，受不了，身體動(dòng)來(lái)動(dòng)去。我趕緊用另一支手去固定金魚(yú)，不讓它亂動(dòng)。但在我固定它之前，它一個(gè)魚(yú)躍，魚(yú)頭撞到了我，我被“鐵頭功”擊倒在地。
第二招：如來(lái)神掌
被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚(yú)用手托起來(lái)，金魚(yú)的身體仍然動(dòng)來(lái)動(dòng)去，我還是用另一支手去固定金魚(yú)，不讓它亂動(dòng)。但是，這一次，我沒(méi)被“鐵頭功”擊中，中了“如來(lái)神掌”。金魚(yú)一個(gè)魚(yú)躍，尾巴正好打中了我，我再次倒地。
第三招：六脈神劍經(jīng)過(guò)前兩次教訓(xùn)，我決定報(bào)復(fù)它們。我拿了一支筷子，拼命往金魚(yú)刺，金魚(yú)也可能意識(shí)到有生命危險(xiǎn)，拼命逃走。眼看就要刺到了，金魚(yú)一個(gè)轉(zhuǎn)身，“六脈神劍”直向我飛來(lái)，打中我臉。就這樣，我與金魚(yú)的三次交手均以失敗告終。
第四招：乾坤大挪移
三次交手，三次失敗，這口氣我怎么也咽不下。我拿了一個(gè)有彈性的球，找金魚(yú)復(fù)仇。我瞄準(zhǔn)金魚(yú)，一球飛過(guò)去。球正好打中金魚(yú)，但又反彈回來(lái)，正中我臉。“乾坤大挪移!”我應(yīng)聲倒地。
受到四次教訓(xùn)，我再也不復(fù)仇了。
武術(shù)教練篇九
記得我剛上小學(xué)一、二年級(jí)的時(shí)候，感冒、發(fā)燒是常有的事兒，為此我經(jīng)常打針吃藥，也耽誤了學(xué)習(xí)。為了讓我身體健壯起來(lái)，爸爸決定讓我學(xué)習(xí)武術(shù)，從而我就拜少林俗家弟子柴登科為師，從此步上了我的學(xué)“武”生涯。
學(xué)習(xí)武術(shù)的前兩個(gè)星期我可高興了，總夢(mèng)想著自己一朝學(xué)成，成為一個(gè)行俠仗義、大展身手的俠客。不久，我發(fā)現(xiàn)學(xué)武術(shù)太苦太累了。
一個(gè)星期天的早上，北風(fēng)呼嘯，太陽(yáng)公公也懶得早起，天陰沉沉的，可鬧鐘已經(jīng)響起，我就想今天就不去晨練了吧，一天不去也不會(huì)有太大影響的。但爸爸可不這么想，連續(xù)叫了我三遍，我才不情愿地起床。當(dāng)我趕到晨練地點(diǎn)時(shí)，我的師哥師姐們已經(jīng)滿頭大汗、疲憊不堪。柴老師語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“欣然，你記住學(xué)習(xí)武術(shù)不是一朝一夕的事兒，要‘冬練三九，夏練三伏’，堅(jiān)持不懈，持之以恒。若不下苦功夫，不但武術(shù)學(xué)不好，其他事情也很難做好。” 于是我了解到只有擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，吃苦耐勞的精神，才能學(xué)好武術(shù)。從此，我暗自下決心，一定要把武術(shù)練好。
通過(guò)一年的學(xué)習(xí)和鍛煉，我的身體素質(zhì)大大提高，身體也長(zhǎng)高了不少，感冒、發(fā)燒的情況也不再發(fā)生，而且學(xué)習(xí)起來(lái)精力也更加充沛。
前段時(shí)間，我在體育課上有幸被褚老師選中加入到學(xué)校太極拳興趣小組里，這更加激發(fā)了學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，也堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)下去的信心。
我決心在以后的日子里刻苦學(xué)習(xí)文化知識(shí)，苦練武術(shù)，繼承和發(fā)揚(yáng)中華傳統(tǒng)的骨髓，內(nèi)外兼修，長(zhǎng)大后成為一個(gè)對(duì)祖國(guó)、對(duì)社會(huì)有所作為的人！