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心理自我催眠（匯總21篇）篇一

自我催眠是一種通過意識力量調動身心資源實現自我治療和自我改善的方法。在工作和生活中，我開始嘗試自我催眠，并取得了一些用心體會。通過反復實踐與總結，我對自我催眠有了更深刻的理解和認識。以下是我對自我催眠的體會與感悟。

首先，自我催眠需要強大的自我意識。意識是控制身心活動的中樞，對自我催眠來說尤為重要。在自我催眠過程中，我發現只有將注意力集中在自己內心，充分意識到自己的感受和需求，才能更好地進行自我調節和放松。通過自我意識的提醒，我可以更深入地接觸到內心的情感和思想，并與自己進行對話和溝通。這種深刻的自我意識幫助我更好地了解自己，提高自我理解和自我調節的能力。

其次，自我催眠需要正確的引導語言。在我實踐自我催眠過程中，引導語言起到了舉足輕重的作用。正確的引導語言可以幫助我進入放松狀態，并在潛意識中達到自我改變和自我治療的目標。通過反復嘗試，我發現簡潔、肯定、積極的引導語言更容易被潛意識接受和執行。例如，我會用“我現在很安靜，很平靜，可以放松”來引導自己進入催眠狀態。這樣的引導語言既簡明扼要，又肯定積極，有助于我迅速達到放松的狀態。

第三，自我催眠需要合適的環境和時間。在我實踐自我催眠過程中，我發現環境和時間的選擇對催眠效果有著重要影響。一個安靜、舒適、沒有打擾的環境可以幫助我更好地集中注意力，并更容易進入催眠狀態。此外，時間的選擇也很關鍵。早上和晚上是我個人進行自我催眠的最佳時段，因為早上清晨和晚上睡前是我相對放松和專注的時候。在這些時間段，我可以更加專注地進行自我催眠，并更好地調節身心狀態。

第四，自我催眠需要恒心和堅持。自我催眠不是一蹴而就的事情，需要長時間的實踐和堅持。在自我催眠的早期實踐中，我可能會遇到各種挑戰和困難，如難以放松、思緒不寧、缺乏專注等。然而，只要我保持恒心和堅持不懈地實踐，逐漸培養自己的自我催眠能力，就能夠克服這些困難，漸漸提高催眠效果。通過不斷實踐與探索，我逐漸掌握了一些自我催眠的技巧和方法，更加熟練地運用于實際生活中。

最后，自我催眠帶給我身心的平靜與和諧。自我催眠不僅幫助我調節身心狀態，改善睡眠質量，還有助于平衡情緒和提高專注力。在工作和學習中，我常常面臨各種壓力和困擾，通過自我催眠，我可以放松身心，平衡情緒，提升工作效率和學習成績。此外，自我催眠也有助于提升自己的能量和積極性，讓我更加充滿信心和動力去迎接生活中的挑戰和機遇。

通過自我催眠的實踐與體會，我深刻感受到自我催眠對身心的改善和提升。通過強大的自我意識、正確的引導語言、合適的環境和時間、恒心堅持的實踐，我體驗到了自我催眠帶來的平靜與和諧。我相信，在今后的實踐中，我將不斷完善自己的自我催眠技巧，使自己更加了解自己，更好地運用自我催眠來提升自己的能力和生活質量。

心理自我催眠（匯總21篇）篇二

第一段：自我催眠的意義和背景（200字）。

自我催眠是一種通過將自己帶入放松狀態、引導自己進入特定心境，以達到放松、治療或改變不良習慣等目的的方法。在現代人壓力的日益增大和心理健康問題的突出情況下，自我催眠逐漸成為一種被廣泛接受和運用的技巧。經過個人多年的探索與實踐，我深刻體會到自我催眠對改善心理健康的重要性和作用，下面將結合自身實際經驗，分享一些心得體會。

第二段：自我催眠的步驟和技巧（300字）。

實踐自我催眠的步驟與技巧對于獲得良好效果至關重要。首先需要選擇一個安靜舒適的環境，使自己能夠完全放松。接下來，可以通過深呼吸來調整呼吸節奏，降低身體和心理的緊張程度。然后，通過想象或回憶一些美好的事物、場景或回憶來帶領自己進入放松狀態，完全沉浸在自己的內心世界之中。在催眠狀態中，可以通過自我暗示或自我對話來改變不良習慣、增強自信心，或是解決一些心理問題。最后，慢慢地結束催眠狀態，回歸到現實生活中。

第三段：自我催眠的好處和益處（300字）。

自我催眠的好處是多方面的。首先，通過催眠可以調整我們的身心狀態，減輕壓力和焦慮，促進身體的放松，從而改善睡眠質量。經過一段時間的催眠練習，我發現自己的睡眠質量得到明顯的提升，早上醒來后感覺精力充沛，疲勞感大大減輕。其次，自我催眠也能夠增強自己的自信心和積極心態，通過積極的自我暗示，我們可以潛移默化地改善自己的心態，提升自己的能力和戰勝困難的勇氣。最后，自我催眠還可以培養自己的意志力和自律性，通過不斷的自我引導和調整，逐漸培養出良好的習慣和行為模式。

第四段：自我催眠注意事項和建議（200字）。

自我催眠雖然有很多好處，但也需要我們注意一些事項，以確保達到良好效果。首先，選擇一個安靜舒適的環境非常重要，這樣才能保證自己能夠完全放松身心。其次，不應該將自我催眠用作替代正規醫療的方法，如果有嚴重心理問題，應該及時尋求專業幫助。另外，在催眠過程中應保持自己的警覺性，確保自己能隨時從催眠狀態中恢復。最后，堅持是成功的關鍵，只有經過長期的實踐和練習，才能獲得更好的效果。

第五段：自我催眠對生活的積極影響（200字）。

通過自我催眠的實踐，我不僅獲得了放松身心的能力，改善了睡眠質量，還在自信和積極心態方面有了很大的提升。同時，自我催眠也成為一種生活中的調節方式，無論是在家里、工作或旅行中，只要有需要，我都可以通過自我催眠來保持平靜和放松。自我催眠已經成為我生活中不可或缺的一部分，幫助我更好地面對挑戰和壓力，提高生活的幸福感。

總之，自我催眠不僅是一種科學的放松和治療方法，更是一種提升內在力量和改善心理健康的技巧。通過自己多年的實踐和體驗，我深刻認識到自我催眠的重要性和好處，希望更多的人能夠認識并嘗試這種方法，從中收獲身心健康和幸福的成果。

心理自我催眠（匯總21篇）篇三

我不是很能接受上一年3.97這學期3.5都不一定的事實。

事實上，我的確如今也把握不住老師的品味。

但是我能說我絕大多數都盡到了85％的努力問心無愧，好吧，除了把老師做成表情包還有懟她的那一點，有點兒愧疚。

但是，我還是不能接受的啊，我覺得自己挺好的了，我也不覺得別人比我好多少說真的啊。

我也不會感激生活的暴擊的，傷害和原諒可能是兩回事，但傷害永遠是傷害。

我沒反手一巴掌就不錯了。

有些人是順風順水的，有些不是。但無論是誰都不會傻到請人來暴擊他。感謝挫折在百度搜索前十條里都是感謝挫折作文怎么寫。大家都知道這是假的。

所以我自我地發泄一下吧。

我不知道我能不能成為別人眼中重新的好。

但我覺得我已經很好。

文檔為doc格式。

心理自我催眠（匯總21篇）篇四

近期，我參加了一次催眠心理培訓課程，并由此獲得了許多有益的經驗和體驗。通過這次培訓，我深刻認識到催眠對于改善個人心理狀態和提升自我潛力的重要性。在這篇文章中，我將分享我在課程中所學到的知識和體會，希望與大家一同探討催眠心理培訓的重要性以及對個人心理健康的影響。

在催眠心理培訓的第一堂課上，講師生動地向我們講解了催眠的基本原理和應用方法。他強調了催眠可以幫助我們進入一種放松的狀態，進而更好地運用潛意識來改善自己的心理狀態。在這個過程中，我們通過專注于講師的指導，選擇性地屏蔽了外部的干擾，專注于自己內心的感受。這一點對提升自我意識和集中注意力的能力有著重要意義。

接下來的幾節課程，我們開始嘗試進行自我催眠的練習。這是一個很有趣的過程，我和我的同學們都能從中感受到一種深度的放松和專注。每當我們進入催眠狀態后，講師會給予我們積極的暗示，使我們產生一種積極的情緒體驗。例如，他會引導我們想象自己正在經歷一次完美的假期，讓我們感受到陽光、沙灘和海風的氣息。這些催眠暗示可以改變我們的情緒狀態，產生積極向上的心理效果。

通過催眠心理培訓，我不僅學會了如何進行自我催眠，還學習到了如何幫助他人進入催眠狀態并產生積極的改變。在課程中，我們進行了許多伴侶催眠練習，互相扮演被催眠和催眠師的角色。在這個過程中，我深刻體會到了催眠師對被催眠者的引導和暗示的重要性。合適的語言和情感共鳴可以幫助被催眠者放松下來，接受并相信催眠師的引導。這讓我意識到，在人際交往中，我們經常會使用類似的語言和情感引導對方的行為和情緒。催眠心理培訓讓我明白了催眠的原理可以廣泛應用于人際溝通和心理輔導中。

最后，我參加了一次催眠心理培訓的小組實踐項目。我們每個人都有機會成為催眠師，幫助同組的一位成員通過引導和暗示達到一個積極的心理狀態。這給我帶來了非常有成就感的體驗。通過積極的語言和我自身的情感投入，我成功地引導了我的小組成員進入催眠狀態，并通過一系列的暗示讓他放松、放下壓力。在實踐的過程中，我真切地感受到了催眠對于改善他人心理狀態的力量。

綜上所述，催眠心理培訓給我帶來了許多寶貴的經驗和體會。通過這次培訓，我學會了自我催眠和幫助他人進入催眠狀態的技巧，理解了催眠對于改善個人心理狀態和提升自我潛力的重要性。此外，我還意識到催眠的原理可以應用于人際溝通和心理輔導中，為我們提供了一種更深入了解和引導他人的方式。催眠心理培訓不僅對于個人的心理健康有益，也有助于提升我們的溝通能力和人際關系。我衷心推薦有興趣的人參加這樣的培訓課程，共同探索催眠帶來的積極影響。

心理自我催眠（匯總21篇）篇五

催眠心理培訓是一門神秘而又引人入勝的學問，在社會各個領域中發揮著重要的作用。我有幸參加了一次催眠心理培訓課程，這是一次令我受益匪淺的經歷。通過這次課程的學習和實踐，我深切體會到催眠的力量以及催眠心理培訓對個人成長和發展的重要性。

第二段：催眠的力量。

催眠作為一種心理治療方法，正逐漸被認識并應用于各個領域。催眠可以幫助人們進入一種深度放松的狀態，從而使大腦的潛意識得以暴露，進而達到改變和調整個體思維、情感和行為的目的。通過催眠，人們可以克服心理困擾，戰勝恐懼和焦慮，并培養良好的自我管理能力。在課程中，我親身經歷了催眠的過程，并感受到了催眠對我思維和情感的積極影響。催眠讓我更加深入地了解了自己的內心世界，同時也教會了我如何通過催眠來改變自己。這種力量是無法言喻的，只有親身經歷才能真正體會到。

催眠心理培訓對個人成長和發展具有重要的意義。對于從事心理輔導、治療工作的人來說，催眠心理培訓是必不可少的一部分。通過催眠心理治療的工具和技能，這些專業人士可以更好地幫助臨床對象解決問題，提高治療效果。同時，催眠心理培訓也對一般大眾來說具有重要意義。通過學習催眠的相關知識和技巧，個人可以更好地了解自己的內心世界，并學會通過催眠來解決一些常見的心理問題。催眠心理培訓對于提高自我意識、控制情緒、克服恐懼等方面都有著積極的影響，從而提升個人整體生活質量。

在催眠心理培訓課程中，我與其他學員一起進行了一系列的實踐和演練。我們通過互相催眠的方式，體會了催眠的過程和效果。這種互動式的學習讓我更加深入地了解了催眠的運作原理，并學會了如何正確地使用催眠技巧。通過課程的學習和實踐，我逐漸擺脫了對催眠的恐懼和困惑，對催眠的理解和應用能力也得到了極大的提升。這種身臨其境的體驗不僅豐富了我的學習經歷，也讓我深刻認識到了催眠的卓越效果。

通過催眠心理培訓的學習和實踐，我認識到心理層面對于個人成長和發展的重要性。催眠心理培訓不僅僅是一門學問，更是一種思維方式和工具。在面對現實生活中的各種壓力和困難時，我們可以通過催眠來調整自己的心態和情緒，從而更好地應對挑戰。同時，催眠心理培訓還教會了我如何更好地了解他人，傾聽他人的內心聲音，并幫助他人解決心理問題。這種關心和幫助他人的精神也將一直影響著我的人生。總之，催眠心理培訓不僅給我帶來了知識和技能的提升，更讓我意識到了心理層面對于個人和社會的重要性，成為我成長道路上的寶貴經驗。

以上就是我在催眠心理培訓課程中的體驗和感悟。通過這次經歷，我深刻認識到了催眠的力量以及催眠心理培訓對個人成長和發展的重要性。希望我以后能更加深入地學習和應用催眠心理培訓的知識和技巧，將其應用于我的個人生活和工作中，為自己和他人創造更美好的未來。

心理自我催眠（匯總21篇）篇六

小小地球之上，富翁與乞丐共存，是一件羞恥的事!

所謂永恒，就是消磨一件事的時間完了，但這件事物還在。

在那些雖被判定必死卻不想死的人看來，生存的機會是永遠存在的。

上小學的第一天，爸爸就教育我，軟的怕硬的，硬的怕呆的，呆的怕不要命的。手里拿了刀子，就要讓人相信你敢把它捅出去。

麥麥德說過一句話，勇敢的人他的眼睛也成了刀子，怯懦的人他的刀子也成了狗屎。

每個人都可以假裝歡笑憤怒或悲傷，卻無法控制眼神的深度……。

有一個城市叫無淚之城，因為里面的人只有歡笑，沒有淚水……，可是后來變了，這個城市依然叫無淚之城，可是是因為這個城市里的人的眼淚，都流光了……。

朋友總是為你擋風遮雪，如果你在很遠的地方承受著風霜，而我無能為力，我也會祈禱，讓那些風雪，降臨在我的身上。

生活，就是這樣，永遠占領著絕對的領導地位，當無數的傻子高呼著自己控制了生活自己掌握了命運，卻沒有看到，生活站在更高的蒼穹之上，露出的譏笑嘲諷的面容。

師父說：把手握緊，里面什么也沒有;把手放開，你得到的是一切!

孤單的你，孤單的我，孤單的靈魂，流離失所。

我怎么能因為蝎子有蜇人的天性就放棄我愛的天性呢?

美若沒有幾分遺憾,如何能有那千般的滋味?

這個世上永遠存在著一些無奈，而這些無奈，你永遠無法改變。

人生需要兩個月沒有動漫沒有美劇沒有音樂沒有寫作沒有網游，有的只是學習學習再學習。這樣的機會，不容易有，也不想再有。

不知從何時起，也不知怎么了，我還是我，你還是你，但是我們早已不是我們了。

上帝給了我一張嘴，卻不讓我道出實情。

讓身體跟上靈魂的步伐，孤獨也好，開心也罷。不問蒼生的走下去，直到地老天荒。

當你自己一個人跑得已經足夠遠了，當你已超出了所有一起起跑的人，然后望著周圍空蕩蕩的一切，才發現撇下了所有人和被所有人撇下其實是同一件事。

想你，真的不需要理由。那只是一種感覺，隨時趁我不備就會竄入我的腦海，直達心臟。

“得不到”和“放不下”，是多少人的心魔。

煙花再美也只是一瞬間，感情再好也只是一時的。

細數那些回憶，把傷痛留在心里的最深處。

曾被愛傷得徹底，才把自己關的那么緊。

得到智慧的惟一辦法，就是用青春去買。

90后的我們，擁有著小小的世界和大大的夢想。

有些陌生人，不知不覺中就成了好朋友;有些朋友不知不覺中就成了陌生人。

是你讓我看見干枯沙漠開出花一朵，是你讓我想要每天為你寫一首情歌。

青春是彎有笑有淚炙熱的眼眶，一種受傷也要忠于自己的倔強。

能回憶的東西，證明已經失去了。

擁有你，失去全世界又如何，失去你，得到全世界又怎樣。

一切都明明白白，但我們仍匆匆錯過。因為你相信命運，因為我懷疑生活。

因為都消逝成為回憶了。時光就這樣勿勿流逝了，如沙子般從手縫流掉，一去不返。記憶里的片段也變得朦朦朧朧，似夢一場。那些已經消逝的和將要消逝的，不管我們怎么忘記，在寂寞時還會寂寞，憂傷時還會憂傷。

前世的姻，來生的緣，錯在我們今生相見徒增一段無果的恩怨。

女人像是一本書，男人也許用一生的時間都未必能讀懂!

夢回般的旋律，流水般的記憶，為何只有留戀。

流水無痕的只是流水，不是時間，也不是記憶。

當時間沉淀下來，只有回憶。

回憶成相思，相思過一生。

你忘了回憶，我卻忘了忘記。

當日子成為舊照片當舊照片成為回憶，我們成了背對背行走的路人，沿著不同的方向，固執的一步一步遠離，沒有雅典，沒有羅馬，再也沒有回去的路。

這世界上有一種鳥是沒有腿的，它一輩子只停下來一次，那次就是它死去的時候。

水總是水，掬了捧在手里，它會潺潺地流走，攥緊它，它反而留得更急----水總是要流走的。我把大學像石塊一樣緊緊地握住，秦庾卻相水似的流完了最后一滴。

日子就這樣流淌過去，而那些以前說著永不分離的人，早已經散落在天涯了。

為了連接遠古的過去和遙遠的未來。

紅豆本是相思子，一寸相思一寸灰。

山因勢而變，水因時而變，人因思而變!---思考是我們的生命，也是我們快樂的源泉。

吸血鬼：被上帝所唾棄的種族，在用鄙視的眼光看著上帝和他的子民。

夢里，有夢里的景致。

月亮一走，風兒也覺無聊。

記得當時年紀小你愛談天我愛笑，有一回并肩坐在桃樹下，風在林梢鳥兒在叫，我們不知怎樣睡著了，夢里花落知多少~~~~。

我這輩子說過最讓人無從反駁的話就是：被子根本不用疊，本來就是攤開來睡的，但這句話第一個被人反駁掉，懂么，這是規矩，人類之所一悲哀，就是有太多規矩。

大學生活，說它枯燥。上過大學的人很少會有反對意見，但是許多年后，你回憶的將大多是那四年的內容。

人之所以不幸福，也可能是被自己耽誤的。

女人是水總有干枯的一天，男人是山總有光禿的一天。所以，山水相伴才能成一個循環~。

在這社會里愛情是因為傷痛絕望而美麗像羅蜜歐梁山泊。

我也很想他，我們都一樣，在他的身上。想找到翅膀，只是那時的他，是因為你他開始飛翔。

說不出是喜悅，還是苦澀。頭也不回，大步邁向未來。說好n年后，一定會再相聚。我們始終面對勇敢堅持。

心理自我催眠（匯總21篇）篇七

第一段：引入催眠心理培訓的背景及目的（約200字）。

催眠心理培訓是一種通過訓練和指導，使個體進入一種特殊的意識狀態，以此來改變思維和行為習慣的心理學方法。我在過去的幾個月中參加了一次催眠心理培訓，并在此過程中學到了很多有關催眠術和心理學的知識。這篇文章將分享我在催眠心理培訓中的體驗和收獲。

第二段：心理狀態的調整和催眠方法的學習（約300字）。

在催眠心理培訓的開始階段，我們首先進行了心理狀態的調整。通過深呼吸、放松肌肉和專注于當下的練習，我們學會了如何將自己轉入一種放松和專注的狀態。接下來，我們開始學習催眠的基本方法。催眠師教授了我們如何使用聲音、語言和肢體語言來誘導他人進入催眠狀態。我們通過模擬練習和角色扮演不斷提高催眠技術的應用水平。

催眠心理培訓不僅僅是為了學習催眠技術，更重要的是將其應用于日常生活中。在培訓的過程中，我學到了如何通過催眠來消除壓力和焦慮，改善睡眠質量。通過使用自我催眠的方法，我可以在每天結束時放松自己，讓自己進入更深層次的休息。此外，我還學會使用催眠術來幫助他人克服恐懼、改變不良習慣和增強自信心。催眠心理培訓為我提供了一種有效的工具，以幫助我自己和他人處理情緒和行為問題。

催眠心理培訓雖然帶給我很多收獲，但其中也充滿了挑戰。在學習催眠技術的過程中，我發現有時我自己也會進入一種漫長的放松狀態，需要花更多的時間才能恢復過來。另外，在應用催眠術時，我也會遇到一些不容易被催眠的人，這需要我更多的技巧和耐心。這些困難使我更加深入地思考催眠的本質和有效性，并找到更多解決問題的方法。

第五段：催眠心理培訓的價值和未來展望（約200字）。

通過催眠心理培訓，我認識到催眠不僅僅是一種表面的技巧，更是一種探索內心和潛意識的方法。我相信催眠可以幫助人們更好地理解自己，改變不良習慣，并實現個人的成長和發展。未來，我希望繼續深入學習催眠心理學，并將其應用于心理咨詢和個人發展的領域。我相信，通過催眠心理培訓的經歷，我將能夠更好地幫助他人，同時也繼續發掘自己內心的潛能。

心理自我催眠（匯總21篇）篇八

我是個沒有安全感的孩子，習慣做一樣的位置，吃一樣的東西，拒絕新口味，要么話很多，要么一句話也不說。怕黑又喜歡被黑夜緊緊包圍，晚睡，總是等待一個人給我想要的安全感！

很久開始，不在懷念過去，強迫自己長大，不在容許自己像個小孩子一樣撒嬌

很久開始，自我催眠，告訴自己我不孤單

喜歡上一個人，不知道會不會有結果，只是在拼命爭取

努力上班，卻發現怎么也養不活自己？

是我不夠努力嗎？總是詢問自己，不知道，沒答案

有的時候感覺有那么多的話要寫出來，可是總是坐在電腦前空白一片

很想跟一個人說，喜歡我嗎？那么可以給我一份安全的感覺嗎？

突然想起朋友曾經說過我的一句話，我是個曖昧的人。。。。

也許吧，曖昧終究帶不給我想要的安全感

很累，只是沒有休息的時間和余地

好像休息一下，和喜歡的人一起靜靜躺著，

心理自我催眠（匯總21篇）篇九

催眠的境界不是在掌握多少催眠技術就能成為你的催眠技能優勢，而個人的慈悲和大愛的人品修為才是催眠治療的根本，試想如果一個催眠師沒有對有緣幫助的人擁有一種大愛，怎么能一切以求助者的益處為第一考慮呢？怎么能達到用心療心的催眠治療境界呢？所以技術總是在第二位的，心法才是上乘的功力。

覺知當下的感受活動開始了，同學們不斷的在閉起眼睛的黑暗中摸索著另一個人，覺知著另一個人，用一種平時從來沒有可能用的方法，用自己的內心在感受另一個和自己一樣的人，用自己的心在感受另一顆心，老師的每一個叫停潛能開發，就是讓我們「定身」，用放大的當下讓我們提高對當下的覺知。

是啊，不經意的，我們在以前的人生中到底有多少個當下，多少個覺知的當下，多少個定格的覺知的當下，我感受到老師的教學功力，他永遠是一個推動者，而不是引領著，這樣的教學方式本身就是一種催眠式的體悟教學，一旦你悟到了你就成長了，這也是灌輸式應試式教學方法望塵莫及的。

當下的覺知對掌握催眠的精髓太重要了，很多心理問題都是源于來訪者沒有在當下，事件情緒一直在以前的某一個時間段上，纏繞不停，或者，在一個未來的時間點上的產生擔憂，不在當下覺知的人，往往會因此而產生變種的心理問題，從而來求助。

那么，催眠可以用一些誘導技術讓來訪者先回到當下，用催眠的方法先覺知當下，再推演時間到他產生問題的時間情景段，讓問題和個體分離，也就是讓情緒成為那個問題事件的載體，而不是個體成為問題事件的載體，再不斷地讓來訪者站回當下來體驗和接納那個問題情緒，再用催眠技術重構來訪者的情緒和情境，從而達到催眠治療的效果，這是我將當下概念在催眠中的運用的體悟。

事實上，我們平時有很多的憧憬有很多的期望，也攜帶者以前生活的很多傷痛，這些都可能不斷地干擾了我們覺知美好的當下，可惜！可惜！

再一次讓我感受一下現在的當下，讓我描述一下現在的覺知，美妙的音樂中傳出悅耳的鳥鳴，陽光在窗外灑滿一幢幢林立的`高樓大廈，寒冷的晴空，隔著窗溫暖的空調溫度讓我感到無比的舒適，心愛的筆記本讓我得心應手，一切都是最好的安排！

老師意味深長的讓我們學習到一切都是最好的安排的經典故事和理念，特別是面對過去和面對未來難以把握的事，我們何不以一切都是最好的安排來看待，這樣才能讓我們放下很多對過去的困擾，對未來的擔憂。

說實話困擾和擔憂會不斷消耗我們的心理能量，我們何不以一切都是最好的安排來讓他們釋然，如果心理能量是守恒的，那么放下了過去和未來對心理能量的占用，我們就可以更加集中地將所有能量放在當下，只有集中全力過好當下我們才會擁有美好的記憶和更有把握的未來！

心理自我催眠（匯總21篇）篇十

先將自我催眠的目標(暗示語)想好，在睡覺前(躺著)做引下的自我引導。自我暗示語要數完十次后才能睡覺，為避免睡著，以屈手指頭來計算自己做了幾次。此方法每天練習，持續一個星期。

引導詞：

首先深呼吸三次…吸氣…吐氣……吸氣…吐氣……吸氣…吐氣……。

我會一天比一天更有自信(屈起一跟手指頭)。

…….

(自我暗示完十次后，即可放鬆睡覺……)。

(二)自我催眠第二步驟(自我引導練習)：

(1)接續之前所學的睡前法，再加上以下自我引導步驟練習。

(2)此步驟是要讓自己熟悉催眠狀態，練習到讓自己可以很快就進入催眠狀態。

每天練習兩次，一次上午或下午，一次晚上18：00~20：00。自我催眠引導2~3分鐘，之后喚醒自己。引導方式如下：

?坐在舒適有靠背的椅子上。

?集中注意力在前方比睛位置略高的一點上做。

?做三次深呼吸-緩慢地，當你第三次吸入時，閉氣3秒鐘，同時數3……2……1。

?閉上眼睛，吐氣，放鬆，讓你自己進入很深的放鬆狀態。

?讓自己持續在此狀態中2~3分鐘，同時慢慢地從25倒數到1。

(當你在數數字的時侯，想像在你腦中看見數字在黑板上或電腦螢幕上逐一顯示。)。

?要喚醒自己時，只要從1數到3，睜眼眼睛完全清醒，讓自己感覺精神振奮、頭腦清晰，而且精力充沛地繼續你的工作。

?做這練習一天兩次，連續7天之后，你便可以開始加進對自己有益的暗示。

當你完成了自我催眠的第一步及第二步練習后，開始練習自我催眠第三步驟。

?在這步驟中，必須準備一小張小空白卡片。這張卡片是要讓你很方便的隨身攜帶。

?將你要給自己的暗示(建議)寫在這張卡片上。你的暗示必須是正面的、簡單句、可信的、可測量的，而且是要讓你有獲益的，且必須用現在式的語氣述說你的暗示內容。

?接著，找個舒服的姿勢坐下。將焦點注視在你前方比眼睛高度略高的一個點上。把卡片拿到你的視線高度，看著卡片唸三次你的自己所寫的暗示語。之后，將卡片放下。做一次深呼吸。再做第二次吸氣，呼氣。再做第三次吸，閉氣，閉上眼睛，從3數到1，吐氣，將全身完全放鬆，進入到催眠狀態。

?將所寫的暗示語在潛意識中不斷地重覆，同時想像你已完全實現暗示語的內容。

?當你在內心不斷重覆你的暗示語時，會發現暗示語句變得支離破碎，這表示你已進入較深的催眠狀態，是不錯的現象。你的暗示語還是會有效的進入到你的潛意識裡。

?過了2-3分鐘，你會覺得應該停止了，(此生理時間控制，是在自我催眠第二步驟時養成的習慣)。這時在內心數1…2…3…，當數到三時睜開眼睛，并覺得放鬆且精力充沛。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十一

催眠治療是一種有效的心理治療方法，可以幫助人們緩解焦慮、恐懼和壓力等心理問題。然而，對于大多數人來說，催眠還是一個神秘的、陌生的領域。在我國的小學生中，了解心理催眠的人很少。在我的實踐中，我對心理催眠有了一定的了解，想要通過本文，將我的體驗和體會分享給大家，也希望更多的人能夠關注到這一領域。

第二段：認識催眠。

催眠是一種人類意識狀態的改變，它可以通過催眠師的語言、音樂和其他感覺刺激，使被催眠者進入到一種特殊的意識狀態中。這種狀態可以讓被催眠者體驗到一種放松和安寧，同時也可以讓他更深刻地體驗到自己的內心世界。在催眠狀態中，人們可以深入自己的潛意識中，具體體驗到自己的情感狀態和心理問題。這種體驗對于治療許多心理問題都有一定的幫助。

第三段：學習催眠。

在學習催眠的過程中，最重要的是需要自己全身心的投入。在我的學習中，我了解到了催眠的基本原理和技術，其中最重要的是催眠師的語言技巧。催眠師需要使用一種簡單、明了、清晰的語言，以引導被催眠者進入到一種放松的狀態中。同時，催眠師需要關注被催眠者的身心反應，適時的調整語言的語氣和語調，以使被催眠者不會產生過多的心理壓力。在學習催眠的時候，我還需要了解自己的心理狀態，可以通過一些專業的測試工具來了解自己的情感和心理狀態，以幫助自己更好的做好催眠。

第四段：運用催眠。

在我的實踐中，我嘗試了使用催眠來緩解我的內心壓力和焦慮感。在進入催眠狀態的瞬間，我感受到一種身體和心靈的平靜和放松。在這種狀態下，我可以清晰地意識到自己的一些問題以及自己應對問題的內心力量。同時，催眠也可以使我更加的樂觀和自信，有助于提升我的心理表現和抗擊壓力的能力。通過催眠，我更好地了解到了自己的心理狀態，從而得到了更好的心理疏導和治療。

第五段：總結。

總之，催眠是一種非常有效的心理治療方法，尤其對于一些較嚴重的心理問題有很好的療效。但是對于小學生來說，催眠應該是在專業人員的指導下進行。在學習和運用催眠的時候，需要注意自己的身體和心理狀態，避免過度壓力和不良反應。通過催眠，我們可以更好的理解我們自己的內心世界，更加積極的面對人生的各種挑戰。希望更多的人可以了解這種心理治療方法，尤其是小學生，要注重自己的心理健康，成為一個更加自信、積極向上的人。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十二

根據校團委在10月20日--10月30日開展以“我成長，我快樂”為主題的大學生心理健康教育宣傳周活動的通知，土木與交通學院二級心理輔導站在此期間積極開展了一系列活動來響應校團委的號召。

10月25日上午9點，土木與交通學院在龍子湖校區排球場舉辦了分團委學生會全體學生干部專題拓展活動。通過“踩氣球”“你是我的眼”等多項團體互助類游戲，讓大家在互幫互助完成各項游戲的同時，不僅享受了運動的樂趣，而且增進了各部門間的交流，使我院分團委學生會學生干部群體的凝聚力和工作積極性得以提升。同時也通過學生干部這一特殊群體在學習、生活中所起到的模范帶頭作用，讓活動成果影響到更多的同學。

10月25日晚上8點，土木與交通學院二級心理輔導站主辦，由我院大學生心理健康協會承辦的班級心理健康手抄報展示活動，并評選出優秀作品，進行展示。

10月27日至11月12日，大學生心理健康協會舉辦的“1314三行留情”情書大賽也在開展中。

此外，為了更進一步的響應校團委的號召，達到心理健康知識普及工作、心理健康教育宣傳工作可持續發展的目的。土木與交通學院二級心理輔導站研究決定10月20日-10月30日之間，開展各班心理健康班會活動。華水土木心協新浪微博:定時更新，更多更專業的心理健康常識，用“微力量”普及心理健康知識;“每日一語”小黑板:定期更新，更新穎的內容，更高質量的“心靈雞湯”;《土木知心》月報:全新改版，新面孔、新內容，不變的是始終如一、實事求是的嚴謹態度和不驕不躁、穩步提升的專業水平;《心理狀態晴雨表》:從去年開始我們就堅持在做這項工作，借此本次機會加大宣傳力度，讓學院更多同學了解這一反饋機制，使心理問題的反饋渠道更清晰，更順暢。充分發揮我們作為同學們和心理輔導站之間的紐帶的作用。

本次大學生心理健康教育宣傳周活動，土木與交通學院二級心理輔導站通過多樣的活動，為同學們普及了心理知識，讓大家找到了適合自己的心理調節方法，也認識到學習心理健康知識的過程其實就是一個“助人自助”的心靈之旅，使大家更樂意為周圍的人服務，幫助大家樹立正確的人生觀和價值觀。活動不僅提升了參與者的心理素質，也通過活動結束后同學們在學習、生活中的相互交流，使心理健康知識得到更廣泛的傳播，使更多人受益，達到全面提升我院心理健康水平的目的。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十三

本周，我讀了《教育中的心理效應》一書，劉儒德教授把嚴肅的心理學的規律、效應和法則用淺白的語言、生動的故事、有趣的實驗以及鮮活的案例來介紹、演繹，將“超限效應”、“禁果效應”、“扇貝效應”、“南風效應”、“霍桑效應”、“暈輪效應”、“馬太效應”、“蝴蝶效應”、“圖形-背景現象”等一系列看似很玄的心理學術語，結合淺顯生動的教學案列，娓娓道來，深刻闡述了教育活動中各種心理學的規律、效應和法則。一篇篇文章讀下來，在學習到新的心理學知識的同時，有豁然開朗的感覺。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十四

心理催眠是一種常見的心理治療方式，是通過對患者的大腦進行改變，從而消除患者的心理障礙和痛苦。心理催眠的主要目的是使患者處于一種放松的狀態，以便他們更容易打開自己的內心并接受新的生活方式。在本文中，我將分享我自己的心理催眠實踐和經驗，指導如何更好地使用心理催眠。

心理催眠是由于干擾人的意識，進而直接干預人的行為習慣和思維方式，改變人的情感狀態。當一個人處于心理催眠這種狀態下，他們的大腦會進入一種比較松弛的狀態，從而使我們較易于接受新的思維模式和信息。在實踐催眠的過程中，我發現，每個人的大腦都有自己的記憶，因而每個人的催眠方式也不同，最重要的是我們可以通過不同的方式激發每個人大腦之中的記憶。

三、催眠的實踐過程。

身體放松是心理催眠的一部分，以及對幻覺和暗示的應用。一般來說，當人們嘗試催眠時，他們會找到舒適的位置并保持安靜。我采用讓患者平躺在床上或椅子上，然后逐步轉移他們的注意力。首先，我會讓他們關注它們身上的感覺，然后慢慢轉移到他們周圍環境的細節上，以促進他們的身體和大腦進入一個更放松的狀態。接著，我會提供某些關于痛苦和障礙的暗示，以改變患者的感覺，讓他們較易于接受新的思維方式。

心理催眠是個非常復雜的過程，需要一定的經驗和技巧。在我的實踐中，我發現最重要的技能是了解你的患者并且設計出一個針對他們的計劃。有時候，需要調整催眠技巧以滿足不同的患者需求。同時，在實踐中，我們平衡推薦態度與技術。一些患者更容易接受心理催眠，在不需要大量推薦的情況下就能達到愉悅和放松；然而，對于一些其他的患者，推薦會幫助他們體驗到心理催眠的真正功效。

五、結論。

的確，心理催眠是一個更好的心理治療方式，但是它并不適用于所有人。在我實踐的過程中，我已經增加了使用心理催眠的經驗和技能。學習適用于每個人的程序、技術和方法是至關重要的，因為它將幫助您更好地理解心理催眠，并且更加成功的實踐。最重要的是，心理催眠的目的是追求患者的幸福和痛苦的減輕。只有這樣，我們才能讓他們更好地接受和適應自己的生活并且保持身體和大腦的健康。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十五

代序中“魚就是魚”這一則著名的童話故事給我的印象非常深刻，魚與蝌蚪生活在水中，后來，蝌蚪變成了青蛙，跑到陸地上看到了人、老虎、鳥等等，它回到水中告訴了魚。魚按照青蛙的描述，就想象出女人就是有腿、有乳房的魚;老虎就是有血盆大嘴的魚;鳥就是有翅膀的魚。就是說，魚是按照已有的知識在認知新事物。

魚就是魚的故事，其實是隨時都可以發生在每一個人身上的，因為每個人都有自己的認知系統，都是帶著自己已有的認知和經驗來觀察外部世界。在教學的過程中，我們也常常會忘記“魚就是魚”這一真理，每個孩子因為周圍環境的不同、興趣愛好的不同，所以，在活動中的表現也不同，在我們做到因材施教之前，首先做到的是知道我們的對象是一幫孩子們，有的時候，我們總是一廂情愿地希望他們能夠理解、掌握的東西總是不能遂人心愿，我們只是在我們的假定下教學，而忽視了他們也只是在他們的假定下教學。

這些就意味著我們必須在設計活動的時候要考慮周全，既要考慮到教學目標，也要考慮到幼兒的已有經驗以及現狀，特別對于我們剛工作不久的年輕教師來說至關重要，所以，我們還需不斷探索、研究。

書中的“知覺中的圖形——背景現象”這個理論給自己的印象非常深刻，我們在知覺的過程中傾向于將對象分為圖形和背景，背景就像幕布一樣，使最前部的顯眼的圖形突出來。同時，圖形和背景可以相互交換，因此我們可以看到不同的圖形。我們的眼睛看到的雖然是同一對象，感知到的卻完全不同，這樣就得到了不同的答案。這些答案沒有對錯之分，只是表達了不同的內容，側重于不同的方面。

書中舉了這么一則實例：

在學習朱自清的散文《春》時，教室里書聲瑯瑯，突然一只小麻雀從窗戶外闖了進來，讀書聲嘎然而止，學生的注意力一下子就集中在它身上。

如果你是這位老師，你會怎么處理呢?

書中作者用兩個老師處理的方式進行了一個對比，一位老師很氣憤地說：“快讀書!一只小鳥有什么好看的!”學生雖然不情愿地拿起了書本，心卻跟著小麻雀飛來飛去。

另外一個老師是這么說的：“小鳥為什么要飛到我們的語文課本上呀?對啦!小鳥是被大家動情的讀書聲吸引住了，它也不甘寂寞，要和我們比一比誰的聲音好聽呢!”

學生們爭先恐后地說：“老師，我要和小鳥一比高低”“我也要比!”……。

一種課堂，兩種結果，看似簡單，實則不然，這體現了兩種漸染不同的思想觀。小鳥作為課堂的干擾因素，第二位老師卻能夠從消極中找積極，把它變成課堂的干擾資源，使積極地背景凸顯出來成為圖形，正是這種靈活的、多方位的思維導致了教學機智，之后的教學效果也使這位老師懂得了教育機制的分量。對于我們幼兒園的小朋友們來說，這樣的機智是非常重要的。

當然了，這本書是非常值得我們閱讀的，一個個簡單的事例的背后都蘊藏著很多大道理，很多都是我們經常會遇到的，“相容效應”告訴了我們教育對象只有先接受你這個人，才能接受你的觀點;馬太效應則讓我們知道教師要防止“馬太效應”.即要克服定勢心理，樹立發展的觀念，以發展的眼光看學生。一個班級的學生知識經驗、能力起點不盡相同，要相信各個層次的學生都有學會學習的潛能;皮克馬翁效應向我們證明了當我們在與孩子們交往過程中，一旦好意知覺孩子們，有意識或無意識地寄以期望，他們就會產生出相應于這種期望的特性。難怪有人說，教育的秘訣就是一個字：“愛”!

心理自我催眠（匯總21篇）篇十六

近段我閱讀了《教育中的心理效應》一書。實際上，在讀《教育中的心理效應》之前，我對那些枯燥的、抽象的心理定律常常望而生畏，所以很不喜歡心理學。但是讀完了此書以后，反倒覺得心理學中的現象饒有興趣。這本書是北京師范大學心理學教授、博士生導師--劉儒德所著，他用淺白的語言、生動的故事、有趣的實驗以及鮮活的案例來介紹、演繹那些嚴肅的、科學的心理學規律、效應和法則，書中精心挑選了64條心理學的規律和效應，分為教學、教育和管理三個部分。閱讀此書，激活了我本身的知識經驗，激發了我探究的興趣，一個一個故事看下來，一個一個效應讀下來，感覺自己在學習心理學知識的同時，頓時豁然開朗了許多，受到了智慧的啟迪，心靈的震撼。

書中給我印象最深的是“超限效應”。它是指刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。在我們的日常教育中經常出現類似的現象。如:老師上課拖堂、用同樣的方式反復傳授同一內容、放學時學生都準備收拾書包了老師還在不停地布置作業、對學生犯下的錯誤一次兩次地批評教育……這樣做其結果卻是學生對于學習的興趣減少了，學習效率降低了，而學生對于老師的重復批評教育不但沒有反省和改正，反而出現了逆反心理。

作為教師，在教育和教學中都要注意避免“超限效應”。教學中應該充分調動學生的積極性，而不是一味地填塞。教育學生時也要盡量避免超限效應在批評中出現。當學生犯了一次錯，只能批評一次。千萬不要對同一學生的同一件錯事，重復同樣的批評。如果一定要再次批評，也千萬不要重復同樣的方面、同樣的角度、同樣的批評語句，應該換個角度進行批評，這樣學生就不會覺得同樣的錯誤一再被“窮追不舍”，厭煩心理、反抗心理就會隨之減低。中國繪畫講究“疏可走馬，密不透風”。“疏可走馬”指的就是“布白”。而教育也應該講究“布白”的藝術，注意“度”，讓學生自己去思考、去反省。就如我們成語“過猶不及”、“適可而止”、“物極必反”，其實正是“超限效應”的最好詮釋。

閱讀此書，我明白了想做好教育工作僅憑自己的一腔熱情還遠遠不夠，還需要更多的科學的、理性的方法。而這本書就是從理性的層面上保證我們的教育行為充滿智慧。我將常常“溫故而知新”，利用心理學的知識使自己在教育教學中更進一步!

心理自我催眠（匯總21篇）篇十七

近年來，心理催眠越來越受到人們的關注，越來越多的人選擇通過心理催眠來緩解自己的壓力、焦慮和疾病。我也是其中之一，通過參與心理催眠課程，我收獲頗豐，得到很多收益。今天，我想分享我自己的心得體會，希望能給正在考慮鼓起勇氣嘗試心理催眠的人們提供一些參考。

首先，我認為，心理催眠并不是一種神秘的魔法，它是建立在深度放松的基礎上，通過集中注意力，引導意識進入一種非常放松的狀態的一種技術。在這種狀，我們可以更好地了解自己的內心，放松自己緊繃的神經，將意識轉化為一種治療自身疾病和激活潛能的力量。

在參加心理催眠之后，我不僅感覺自己的身體得到了全面的放松，而且我心理的壓力、焦慮和抑郁也得到了很大的緩解。我開始更加樂觀、積極地面對每一天，從而提高我的情緒調節能力和睡眠質量。同時，我還意識到自我暗示的重要性，通過反復地向自己灌輸積極的思想和意念，進一步增強內心的力量和自信心。

第四段：心理催眠與美好生活。

通過心理催眠，我們能夠更好地了解自己的內心和需求，讓自己的精神得到更好的療愈和放松。可以說，心理催眠不僅能夠緩解疾病和不良情緒，更能夠幫助我們建立起一種積極、健康的生活方式。通過持續的練習，我相信每個人都能將內心的力量轉化為一種創造美好生活的力量。

第五段：總結。

通過參與心理催眠課程，我深刻地認識到，心理催眠不是一種神秘的魔法，而是建立在深度放松的基礎上，通過集中注意力，引導意識進入一種非常放松的狀態的一種技術，在這種狀態下，我們能夠更好地了解自己的內心，放松自己緊繃的神經，將意識轉化為一種治療自身疾病和激活潛能的力量。通過心理催眠，可以幫助我們緩解壓力、焦慮和抑郁，建立起一種積極、健康的生活方式。我相信，只要我們愿意嘗試，就能夠擁有更加美好的生活。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十八

前一段時間，買來幾本關于心理學的書，想要彌補一下自身在這方面的不足。除去大學時必修過這門課程以及進行教師招聘備考時“惡補”過相關知識，我已經很多年沒有接觸過心理學了。而如果突然間再去啃那些高深艱澀的心理學專著，我大概會霧里看花、不知所云。這次選的幾本書，雖然是心理學相關書籍，但結合著大量生動、具體的案例，尤其與家庭教育或學校教育密切貼合，讀來沒有障礙，輕松舒暢。

當初在茫茫書海選書時，之所以挑中《教育中的心理效應》，其實主要因為它是“大夏書系”中的一本。前前后后誤打誤撞買來許多大夏書系的書，每一本都很喜歡，這一本也不例外。疫情仍然沒有消散，宅在家中是閱讀的好時機。讀完第一遍后，回想到書中提到的“莫等墻倒再造墻”，趁著記憶還溫熱，又抓緊時間復習了一遍，并且整理出幾頁讀書筆記，心中感到充實、踏實。

主編劉儒德教授在《代序?魚就是魚》中說，這個故事對建構主義的核心要義作出了最為直接的表達、形象的注解。如果對這句話進行延展，就可以概括整本書給人的感受。書中精心挑選出66條心理學規律和效應，將它們分為教學、教育和管理三部分，適用于教師工作的多個方面。而通讀此書的過程中，我不僅初步理解和學習了如何在教育教學和班級管理中更好地融入心理學要素，同時結合書中提到的幾個心理學概念對自身行為與內心進行了重新的審視，產生了許多不同的思考。

德西效應說明，當外加報酬和內感報酬兼得的時候，人的工作欲望不僅不會增加，有時反而降低，甚至變成二者之差，也就是外加報酬抵消內感報酬。教師在獎勵和表揚學生時應該運用“獎勵內部動機為主”原理，使學生更關注自己的成長，而不是一些額外的“蠅頭小利”。如果過度講究表揚或報酬，甚至會損害學生原有的學習興趣和主動性。當然，教師也可以通過巧妙地運用德西效應、調控獎勵來消減、消除學生的某些不良行為。有些地區和學校千方百計“引誘”教師讀書與寫作，很多時候卻成效一般。這種自上而下的、甚至是行政上“強迫”的成長并沒有從根本上激發教師的成長愿望和主動性，甚至那些所謂的“誘餌”，比如如何如何加分、頒發何種等級的證書等，會讓教師產生反感和抵觸，效果自然可想而知。無論學生還是教師，想要真正獲得成長，都需要從內里尋找源泉與動機，否則只能成為無源之水、無本之木。

配套效應也值得每一位教師深思。我們每一天、每一堂課、每一段言語、每一個眼神都是在給學生“一件睡袍”。如果我們給他的是積極的、鼓勵的、充滿陽光的睡袍，那學生很可能會用自身良好的行動來搭配這件睡袍;如果我們給他一件頹廢的、懊喪的、長滿虱子的睡袍，那他也很可能會用糟糕的表現來呼應這件睡袍。一個人說，“如果想要我們的孩子或學生成為什么樣，那就先把他夸成什么樣。”這句話雖然有值得商榷的地方，但更加值得我們反思。我們在教養孩子與教育學生的過程中，不妨不吝嗇地給予學生更多“優質睡袍”，比如鼓勵的話語、關切的眼神或者悄悄豎起的大拇指。當然我們也要提防自己或者學生走入過度配套的惡性循環。

情緒abc理論對我的觸動也很大。尤其延遲開學的這段時間里，每每接到“線上教學”的通知要求或是看到相關的報道，都會引發自己的反感與焦慮。是這些真實存在的事實引發的我的焦慮與不安嗎?根據情緒abc理論來理解的話，并非如此。引發我情緒波動的其實是我對這件事的看法與評價。我內心里不認同、甚至抵觸這種現象。我認為小學階段的教學任務并沒有緊迫、嚴峻到必須爭分奪秒進行線上教學的程度，這段延長的假期里，孩子們可以在家里自由地閱讀、做手工或是學家務，而不必巴巴地守著手機或電腦“學習”。當我根據這個理論進行自我對照時，我對這個理論有了更深的理解，也為緩解自己的緊張與焦慮找到了出口與路徑。

這本書對我來說讀得算是比較快的，而且比較有癮。書中沒有板起嚴肅的學術面孔跟我們故作高深地講解那些心理學科學規律、效應和法則等，而是結合了充足有趣味又有意義的“故事”，向我們娓娓地講述。那些經典的心理學實驗、貼切的教育情境豈不就是一個個精彩的小故事嗎?我在讀的時候便被深深地吸引，想要繼續讀下去、不停地讀下去。這整本書就像在用親和、明了、生動的語言向讀者描繪一個個關于心理學的故事。這些故事不是籠統的、模糊的，是面向教育的，是指向教學的，是幫助教師的，明確又清晰。

這本書清淺暢達，甚至我們不能說讀它是在讀“心理學”。書的封皮上寫著“教育藝術”四個字，或許更貼切吧。總之我挺喜歡這本書――大概很少有人能夠抵擋得了故事的魅力吧。

心理自我催眠（匯總21篇）篇十九

第一段：引言（200字）。

心理催眠是一種通過引導患者進入催眠狀態，從而改變其思維和行為的治療方式。我曾經對心理催眠抱有一定的懷疑和疑惑，但最近在一次心理催眠療法體驗中，我對其產生了濃厚的興趣并且感受到了其中的強大力量。在這篇文章中，我將分享我對心理催眠的體驗和體會。

第二段：入定與治療（200字）。

在我經歷的心理催眠過程中，我發現通過逐漸放松身體和思維，我能夠進入一種被稱為入定狀態的狀態。在這個狀態下，我感覺到自己的意識完全集中在導師的聲音和指導上，忽略了周圍的干擾。在這種狀態下，我變得非常放松，并且很容易接受導師所給予的治療。導師的聲音通過引導我進入深層次的內心世界，我能夠激發出被壓抑的情緒和潛在的力量。

第三段：深層考察和解夢（200字）。

在入定狀態的引導下，我進一步深入了解自己的內心世界。不僅能夠找到根深蒂固的問題，甚至可以解開那些被埋藏在潛意識中的壓抑和不愉快的經歷。通過與導師的互動，我得以自我發現并重新審視過去的經歷，從而重塑對自我的理解。在此過程中，我還體驗到了心理催眠的另一個好處-解夢。通過解夢，我能夠更好地理解自己的潛意識中的信號，并與日常生活相結合，從而更好地應對困境和問題。

第四段：積極療效和成長（200字）。

我個人在心理催眠過程中體驗到的最令人驚喜的一點是其積極的療效和個人成長。通過心理催眠，我能夠更深入地了解自己，并找到解決內心問題的途徑。在治療結束后，我發現自己的思維更加積極和樂觀，對困境和挑戰有更好的應對能力。心理催眠不僅幫助我矯正了一些不健康的思維模式，還為我打開了大門，讓我進一步探索自己的潛能。通過心理催眠，我變得更加自信和有力量，更愿意面對生活中的各種挑戰。

第五段：心理催眠的局限與展望（200字）。

盡管心理催眠具有許多積極的效果，但我們不能忽視它的局限性。首先，心理催眠只能在專業人士的指導下進行，需要嚴格的控制和引導。此外，不是每個人都能夠進入催眠狀態，因此該療法并不適用于每個人。但是，隨著心理催眠的不斷發展和研究，我們可以期待它在未來得到更廣泛的應用和改進。總而言之，心理催眠是一種強大的治療工具，能夠幫助人們更好地面對內心的困擾和問題，并實現個人的成長和發展。

總結（100字）。

通過心理催眠的體驗和感受，我深刻體會到其積極的療效和個人成長的力量。心理催眠幫助我解開了內心的困擾和壓抑，并給我提供了積極的思維模式和應對困境的能力。盡管心理催眠也存在一些局限，但我們可以對其不斷進行改進和發展，使其成為更加廣泛應用的治療方式。我相信通過心理催眠，每個人都能找到自我成長和發展的道路。

心理自我催眠（匯總21篇）篇二十

近段我閱讀了《教育中的心理效應》一書。實際上，在讀《教育中的心理效應》之前，我對那些枯燥的、抽象的心理定律常常望而生畏，所以很不喜歡心理學。但是讀完了此書以后，反倒覺得心理學中的現象饒有興趣。這本書是北京師范大學心理學教授、博士生導師――劉儒德所著，他用淺白的語言、生動的故事、有趣的實驗以及鮮活的案例來介紹、演繹那些嚴肅的、科學的.心理學規律、效應和法則，書中精心挑選了64條心理學的規律和效應，分為教學、教育和管理三個部分。閱讀此書，激活了我本身的知識經驗，激發了我探究的興趣，一個一個故事看下來，一個一個效應讀下來，感覺自己在學習心理學知識的同時，頓時豁然開朗了許多，受到了智慧的啟迪，心靈的震撼。

書中給我印象最深的是“超限效應”。它是指刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。在我們的日常教育中經常出現類似的現象。如：老師上課拖堂、用同樣的方式反復傳授同一內容、放學時學生都準備收拾書包了老師還在不停地布置作業、對學生犯下的錯誤一次兩次地批評教育……這樣做其結果卻是學生對于學習的興趣減少了，學習效率降低了，而學生對于老師的重復批評教育不但沒有反省和改正，反而出現了逆反心理。

作為教師，在教育和教學中都要注意避免“超限效應”。教學中應該充分調動學生的積極性，而不是一味地填塞。教育學生時也要盡量避免超限效應在批評中出現。()當學生犯了一次錯，只能批評一次。千萬不要對同一學生的同一件錯事，重復同樣的批評。如果一定要再次批評，也千萬不要重復同樣的方面、同樣的角度、同樣的批評語句，應該換個角度進行批評，這樣學生就不會覺得同樣的錯誤一再被“窮追不舍”，厭煩心理、反抗心理就會隨之減低。中國繪畫講究“疏可走馬，密不透風”。“疏可走馬”指的就是“布白”。而教育也應該講究“布白”的藝術，注意“度”，讓學生自己去思考、去反省。就如我們成語“過猶不及”、“適可而止”、“物極必反”，其實正是“超限效應”的最好詮釋。

閱讀此書，我明白了想做好教育工作僅憑自己的一腔熱情還遠遠不夠，還需要更多的科學的、理性的方法。而這本書就是從理性的層面上保證我們的教育行為充滿智慧。我將常常“溫故而知新”，利用心理學的知識使自己在教育教學中更進一步！

心理自我催眠（匯總21篇）篇二十一

沉錨效應是給我印象最深的一個教育心理名詞。初看書時，接觸到這個名詞，覺得它怎么會和教學扯上關系呢？仔細閱讀了劉教授的書，認真聽了他的講座后，才發現這個名詞看似陌生，其實和我們的教學息息相關。在日常教學中，我們會經常用到它。

沉錨效應它會有正負兩種作用產生。我們要想辦法避開它帶來的負面效應。記得三上《習作2》時，讓寫一篇文章介紹一下自己的長處或本領，選擇自己最得意的一方面寫下來。在寫之前的前一天，我布置了一項作業，讓學生寫出自己的優點、長處，并讓家長也寫出了對孩子的評價，主要也是優點。第二天上作文課時，我先檢查了一下他們完成的情況，然后問他們，如果一個人說他跑得快或力量大，你信不信？學生說，不信，也可能半信半疑。這個時候就需要舉兩個具體的事例來證明他跑得快或力量大。我又挑了三位同學站起說說自己的長處是什么，通過哪件事來證明。為了讓他們更有思路，我又讀了兩篇范文，然后讓學生開始寫。一節課四十分鐘，有三十四個同學完成了習作，四個同學課下完成了。后來我批改草稿時發現，大部分孩子寫得較為成功，但有七、八個同學寫得幾乎和范文一樣，顯然思維受到了束縛，也許是他們認為范文比自己構思的好，就記得格外清楚，范文中的成語、比喻句也用上了。如果在考場上，這樣的作文也未必不好，但這顯然不是我這節作文課想要的結果。我想看到的是他們自己的創作，原生態的作文。但讀范文又是一個很好的方法，可以讓他們的思路更寬闊，也可以學學別人的新穎的構思、開頭和結尾。

后來，我在第一節課除了評講前一次作文和本次作文要求外，擠時間讀了三、四篇范文，在擴寬他們思路的同時，也強調要會把自己的觀點用通順生動、形式新穎的句子寫出來，或者把別人的東西化作自己的語言表達出來。可以借鑒范文的形式，不要照搬范文的內容。這樣強調引導之后，像后來的習作：用上合適的象聲詞寫一篇文章，xx的自述，寫得都很成功，雷同作文已很少出現，有的同學寫作時還能模仿范文寫個題記，三部曲等。在作文課堂教學中，錨要拋好，同時還得提前預設好可能會出現哪些不良反應，及早避開，提高課堂效率比辛苦的補課要強得多！

在日常教學中，除了運用自己吸取和積累的優秀經驗外，還得不停的學習、創新，不能因循守舊。要不斷成長，永遠做一棵慢慢成長的樹，做一棵永遠成長的蘋果樹！于是我們就可以以一棵正在成長的大樹的身份來言傳身教也正在成長的小樹！