學校是一個嚴謹的學習環境，培養了我們的紀律和自律能力。學校是我們成長的搖籃，小編為大家整理了一些學校經歷的感悟和思考，希望能給大家帶來一些啟示。

學校跑操心得（優秀19篇）篇一

跑操，是每一位學生都必須面對的一項課程。長達半小時的大課間跑操，是學校的一項傳統。它除了讓我們鍛煉身體，也能讓我們彼此之間互相說說話，交流學習上的問題，增進班級之間的感情。

第二段：身體機能的提高與好處。

每天半個小時的有氧運動，不僅可以提高身體機能，還可以增強身體免疫力，增加身體的耐力和靈活性。長時間不進行有氧運動，身體會變得越來越懶惰，更容易生病，一旦生病會影響我們的學習和生活。因此跑操這項運動，可以讓我們擁有更加健康的身體和更美好的生活。

第三段：加強班級之間的聯系。

學校這個大家庭里，總有許多不同的年級和班級。每天跑操的過程中，班級之間有了更多的機會互相接觸、交流。有時候我們會在大課間互相打招呼，更容易相互了解。這樣的話，別的班級就不再是陌生的了，我們也能夠在班級之間交流一些學習上的問題，把討論的問題和發現的知識帶回到自己的班級，增加班級之間的友誼。

第四段：鍛煉耐心與毅力。

跑操并不是一件容易的事情。在這個半小時的時間里，我們需要不斷地做跑、走、休息，需要不斷的提高自己的持久力，以便跑得更久、休息得更短。在跑操過程中，我們也要學會調節自己的呼吸和精神狀態，這樣才能夠長時間地進行有氧運動。這種訓練也會增強我們的耐心和毅力，這對于我們未來的學習和生活都是極其有益的。

第五段：總結。

學校的大課間跑操，既是一種鍛煉身體的方式，也是一種增進班級之間感情的方式。在實踐中，我們能夠從這項活動中學到很多，如鍛煉身體、加強交流、增強耐心和毅力。希望我們每個人都能夠珍惜這個機會，更好地體驗跑操的過程，從中獲得更多的收獲，讓我們的班級更加和諧、更加友愛。

學校跑操心得（優秀19篇）篇二

日常跑操是許多人在晨光中開始新的一天的重要活動。跑操不僅有助于我們保持身體健康，增強體質，還可以改善心情，提高工作學習效率。身為跑操愛好者，我深感跑操對我的人生產生了積極而深遠的影響。在跑操的過程中，我的身心得到了全面的放松和鍛煉。下面我將從鍛煉身體、改善心情、增強意志力、促進工作效率和培養良好習慣五個方面談談我的體會。

第二段：鍛煉身體。

日常跑操給我提供了一個鍛煉身體的好機會。在晨光的洗禮下，我可以盡情地呼吸新鮮空氣，感受跑步的快樂。通過堅持跑操，我的心肺功能得到了顯著的提升，抵抗力也變得更強。每天跑操，不僅讓我身體更強壯，而且增加了我的運動耐力和靈活性。大腦的供氧量增加，促使我的頭腦更為清醒，更加具有思考能力。

第三段：改善心情。

每天清晨的跑操，讓我能夠放松心情，積極面對新的一天。在跑操的時候，我只需專注于腳步的節奏與呼吸的穩定，不去想其他事情，讓心靈得到真正的放松。通過跑操，我能夠釋放壓力，排解煩悶，煥發出活力和自信。而且，跑操也能加強我對自身的認知，讓我更好地了解自己身體的需求和感受，培養出控制情緒和調整心態的能力。

第四段：增強意志力。

一旦養成每天跑操的習慣，我會覺得如果有一天沒有跑操，就會感覺缺少了什么。這種強烈的自覺讓我更加堅持不懈地跑操，增強我的意志力。在面對一些其他困難的時候，我也能夠更加堅定地去面對，不輕易放棄，并且對自己有更高的要求和目標。跑操的過程也教會了我如何克服惰性和怠惰，遇到困難也會主動尋找解決辦法。

第五段：促進工作效率和培養良好習慣。

跑操使我在工作和學習中有更高的效率。經過早晨的鍛煉，我的大腦更加清醒，精神更加集中，工作效率大大提高。跑操養成了每天早起的習慣，讓我充滿精力，積極主動地開始新的一天。此外，通過跑操，我也養成了良好的時間管理和計劃安排的習慣，讓我的生活更有規律性和條理性，從而更好地將時間分配給學習和工作。

結尾段：總結。

通過日常跑操，我鍛煉了身體，改善了心情，增強了意志力，提高了工作效率，養成了良好的習慣。跑操讓我擁有了更加健康積極的生活態度，也讓我在面對困難時更加勇敢和堅強。跑操給了我無盡的動力和激情，成為我堅持不懈追求卓越的源泉。希望更多的人能夠加入跑操的行列，體驗到它帶給人們的益處！

學校跑操心得（優秀19篇）篇三

老師們、同學們：

跑操無論是對于增強我們的體能，還是培養我們的班級集體意識和紀律觀念都具有較大的促進作用，也是學校積極落實上級教育部門大課間活動的要求，也是推動“陽光體育”活動的深入開展，形成良好的體育鍛煉習慣和終身體育意識的一項舉措。通過這樣的活動，努力營造一種積極向上的氛圍，激發我們斗志，燃燒我們的激-情，展示我們的精神壯志，展示我們七中人時時處處訓練有素、氣質高雅、奮發向上和紀律嚴明的的風貌，并能讓我們全校師生置身于集體團結拼搏奮進的氛圍之中，這種氛圍會使我們每個七中人受到感染，使我們一天的心情會更好，使我們工作和學習勁頭會更高，信心會更足。

關于冬季跑操具體要求與目標——我希望我們全校師生提高認識、高度重視、積極投入，力爭做到“三要四度”，即進退場時要做到三要——要快、要靜、要齊，跑操過程中要做到四度——有力度、有密度、有速度和有響度，最大限度地展示我們的潛力，跑出士氣，跑出自信，跑出氣勢，跑出真正的團體拼搏、吃苦耐勞、敢于爭先、令人震撼的感覺;喊口號喊出氣勢、喊出自信、喊出團結、喊出拼搏、喊出正濃的班風和學風、喊出集體榮譽感、喊出爭先的氣勢、喊出團隊的凝聚力(反之，像和尚念經，那樣越喊風氣越差，影響越壞，久而久之，不僅影響班級風氣，還會影響學校的風氣，還會影響我們這個團隊的志氣和士氣)，力爭讓跑操真正成為我們每位七中學子的驕傲、成為我們每個班級的自豪、成為我們學校的亮點。

1、進退場時要快、靜、齊。聽到哨聲，同學們要迅速做出反應，各班在教室前排成兩路縱隊，按指定路線下樓，整齊、勻速，下樓后請各班領跑員立即以口令或口號組織本班同學有氣勢入場。到達指定區域后，體育委員迅速按要求調整本班隊形，同學們保持安靜和立正的姿勢，不說笑喧嘩，不交頭接耳，不隨意晃動，更不能隨意走動。

2、跑操過程中的“四度”——力度、密度、速度、響度。

首先是密度。各班領跑員(扛著班旗的同學)與前一個班始終保持10米的距離，邁小步(要求30厘米)、不停步，就會有力度和響度。排面整齊，隊形緊湊，不松散、不拖沓，班內同學擺臂時前不離肘，后不離手，即前后一臂距離，左右間隔兩拳。

其次是力度。要求同學抬頭挺胸、精神飽滿、不踏步、不拖步、鏗鏘、整齊、有力，最好全腳掌著地。口令員口令有力度;另外，手臂放至腰部按跑步要求小幅擺動有力到位。

第三是響度。隊伍行進過程中不允許有打鬧聲、嬉笑聲。響度主要表現在整齊的腳步聲“唀、唀、唀”，以及自始至終不間斷的口號或口令的響亮聲，而且要始終能聽到氣勢磅礴、發自肺腑、令人震撼的整齊的腳步聲和口號或口令聲。

第四是速度，指集合、出發、結束、小結時的動作迅速，也指班級隊伍始終是30厘米的小步跑動，彎道時內道跨小步不減步，外道同學加步幅不增步，始終保持橫豎排面整齊，整體前進速度不變，無停走、推擠他人和中途離隊現象。

最后我希望同學們用整齊的步伐、宏亮的口號、標準的動作，颯爽的英姿來體現我們的青春風采;用振奮的精神、滿腔的熱情、昂揚的斗志來展示“團結拼搏、吃苦耐勞、敢于爭先”的精神，并將這種精神運用到學習和生活中，爭取更大的成績。

老師同學們：只要我們持之以恒，就一定能跑出激-情，跑出壯志，跑出集體榮譽感和團結協作的精神，跑出七中人的自信力和敢于爭先的決心!就讓我們全校師生以極大的熱情投入到冬季大課間的跑操活動中來，我相信，有我們全校師生的共同參與、高度重視和積極投入，此項活動一定會開展得有聲有色，一定會跑出七中的特色和奇跡。

xx七中德育處團委。

學校跑操心得（優秀19篇）篇四

隨著人們生活節奏的不斷加快，健康問題越來越引起人們的關注。而在學校里，大課間跑操則是體育鍛煉的有效方式之一。作為學生，我每天都參加大課間跑操，不僅可以強身健體，更能在鍛煉身體的同時，培養各方面的能力和做好中學生活的優秀學生。在大課間跑操的過程中，我深深體會到了許多的感悟和快樂。

第一段：每天堅持的良好習慣。

大課間的跑操是我每天必做的運動項目之一。每天都需要跑20分鐘，這樣的鍛煉既有助于身體健康，同時也使我能夠更好地調整生活，增進心理活力。剛開始跑操的時候，我感到有些吃力，但是通過一段時間的堅持，我的體能變得更加強健。從此，我也形成了良好的鍛煉習慣，養成了每天鍛煉身體的好習慣。

第二段：鍛煉體質。

跑操可以加強人體的耐力和協調性，能夠讓身體得到充分的鍛煉。這對于學生來說尤為重要，因為只有身體得到良好的鍛煉，我們才能更好地投入到學習中來。同時，適度的鍛煉也可以增強人的免疫力，預防一些疾病。因此，在大課間的跑操過程中，不僅能夠鍛煉身體，還能使身體更加健康，使我們以更好的狀態投入到學習中。

第三段：團隊合作精神。

在跑操的時候，我們都是一組一組的，在老師的引導下按照固定的順序有條不紊地跑動。這時，每個人都要盡最大的努力去和隊友同步，共同跑動，這就需要我們培養出團隊合作精神。只有在團隊中深入地理解合作的重要性，才能在其他的團隊活動中表現得更好，成為更好的團隊合作者。

第四段：提高個人自信心。

跑操中，每個人都會得到老師和同學的認可和支持。這種認可和支持讓我對自己產生了信心。通過健康的鍛煉活動，我逐漸地感到自己變得更加的強壯和自信。關鍵是，每次跑操我都能付出最大的努力，做到最好的表現，這讓我充滿了成就感，也進一步提高了我的自信心。

第五段：享受健康生活。

健康是人們追求的重要目標之一。而大課間的跑操讓我感到生活中有諸多的樂趣。通過持續的健康鍛煉，我可以享受到美好的身體狀態以及鍛煉所帶來的美好生活。同時，鍛煉也能分享給身邊的人，帶領大家一起享受健康生活。因此，通過大課間的跑操，我更加深入地認識到健康的意義和重要性，并且以更積極、更健康的態度來面對生活。

總之，大課間的跑操對于我和同學們來說，是一項有益的體育活動。通過這項活動，我養成了良好的鍛煉習慣，提高了身體素質，在團隊中學會了合作，提高了個人自信心，享受了健康生活。我相信，在未來的生活中，我會一直保持健康的狀態，以更積極的心態面對生活的挑戰。

學校跑操心得（優秀19篇）篇五

同學們：

在寒風已然席卷揚城的時刻，青春的活力與燦爛的陽光也在綠楊城郭涌動，我校中小學生陽光體育冬季跑操活動已經拉開帷幕。

在嚴寒的包圍中邁開我們的雙腿不懈地奔跑，為的是磨練我們的意志品質，培養我們良好的鍛煉習慣，有效提高我們的體質特別是耐力素質水平。醫學知識告訴我們，長跑可以強化呼吸系統和心血管系統機能，改善肌體供氧狀態，提高心臟工作能力;長跑還能健腦，提高學習效益;而更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰勝困難的意志。

同學們，你們是否知道，在古希臘的巖石上，印刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧!”是的，想要得到敏捷和機智、健康和健美，想要得到頑強意志、健全人格，那就跑步吧!

在此向同學們提出以下倡議：

一、從現在開始通過大課間跑操活動每天長跑米，增強心肺功能，提高我們的身體素質，在校外跑要在大人監護下進行。

二、在跑步中學會如何相互支持與鼓勵，學會堅持與合作，學會如何克服困難，培養我們堅韌的意志和頑強的精神。

三、積極參加學校組織的各種冬季體育活動，德智體全面發展。

四、在節假日主動參加各種有益于身心健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。同學們，我們相信，在陽光體育冬季跑操活動中，無論天氣多么寒冷，都不會阻擋我們前進的步伐;無論風云怎樣變幻，都無法戰勝青春的熱血。讓我們拿出朝氣蓬勃的力量，在陽光體育運動的號召下，一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，去追逐我們健康陽光的人生吧!

20xx年x月。

學校跑操心得（優秀19篇）篇六

奮發向上，居安思危，立志立信，寧敗毋欺。

青春飛揚，拚搏自強。

團結四班，豪情滿天，眾志成城，超越自我。

心志要堅，意趣要樂，輸在猶豫，贏在行動。

樹立目標，堅定信念，腳踏實地，超越自我。

勇于高攀，繩鋸木斷，水滴石穿。

冷靜沉著，審慎思考，艱難困苦，玉汝于成。

用心進取，發奮拼搏，磨練意志，強健體魄。

高一十班，團結一致，自強自律，學有潛力。

與時俱進，開拓創新，頑強拼搏，勇奪第一。

零八零八，意氣風發，團結進取，永處佳績。

親密五班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰。

二七二七，與我同行，前進前進，事在必行。

智者不惑，仁者不憂，勇者不懼。

團結一致，浩浩蕩蕩，初二十班，屬你最棒。

信心百倍，斗志昂揚，全力以赴，鑄我輝煌。

刻苦求真，努力奮斗，沒有付出，何來回報。

挑戰自我，超越夢想，團結互助，共創佳績。

腳踏實地，眼望前方。

勇往直前，爭創一流，青春無畏，揚我班威。

學貴有恒，務實上進，天道酬勤，厚積薄發。

團結自強，爭創輝煌。

勵精圖治，爭創一流，好好學習，天天向上。

無與倫比，八班，青春無畏，放飛夢想。

十一十一，自強不息，奮力沖刺，二零一一。

朗朗乾坤，唯我獨尊，九班不敗，千秋萬代。

百煉千錘，無悔，金榜奪魁，舍我其誰。

走向操場，走進陽光，一四一四，揚帆起航。

零二零二，獨一無二，**飛揚，永創輝煌。

放馬金鞍，唯我六班。

零三零三，奮勇爭先，挑戰極限，勇奪桂冠。

團結進取，開拓創新，頑強拼搏，爭創一流。

搏擊長空，翱翔萬里，追求夢想，永不放棄。

不恥下問，博學弘文，持之以恒，以禮待人。

天行剛健，志在拿云，傲視群雄，唯我獨尊。

青春無限，挑戰極限，腳踏實地，必將勝利。

八班八班，非同一般，齊勇向前，永揚風帆。

團結一致，奮發拼搏，激揚青春，放飛夢想。

積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。

山不厭高，海不厭深，養怡之福，可得永年。

零七零七，披荊斬棘，奮發圖強，共創佳績。

青春似火，超越自我，放飛夢想，創造輝煌。

山中猛虎，海中蛟龍，幾班幾班，臥虎藏龍。

水滴石穿，金石可鏤，不懈努力，務求成功。

屢敗屢戰，屢戰屢敗，再敗再戰，永不服輸。

成就夢想，永不言棄。

三年二一，團結無比，釋放青春，永爭第一。

擁抱青春，揮灑汗水，看我十一，展我班威。

擁抱青春，揮灑汗水，看我十一展我班威。

不苦不累，高三無味，不拼不搏，等于白活。

十四奮起，所向披靡，十四騰飛，無堅不摧。

學習競賽體藝不怠。

刻苦拼搏智慧無窮一零十高考傲視群雄。

只要我在三十不改。

揚帆把舵奮勇拼搏看我十班。

志在心中路在腳下。

勇者無畏成就夢想仁者無敵鑄就輝煌。

英明神武，勇冠江山,史上最強，十班最強。

山中猛虎，水中蛟龍，十班十班，臥虎藏龍。

十班十班、非同一般、齊勇向前、永揚風帆。

三十團結破繭成蝶氣貫長虹笑傲蒼穹。

高考在即拼搏到底。

擁抱青春揮灑汗水看我十班，展我班威。

擊長空翱翔萬里追求夢想永不放棄。

非比尋常十班最強。

陽光健身陽光心情。

學校跑操心得（優秀19篇）篇七

日常跑操是一項對身體有益的運動，它能夠提高體質、增強體力、調養精神，成為越來越多人關注的保健方式。我個人也是跑操的愛好者，多年的跑操經歷讓我有了許多體會和收獲。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，以期能夠對其他跑操愛好者有所啟發。

第二段：堅持與決心。

跑操需要堅持和決心。一開始，我也遇到了各種各樣的困難，比如早起不易、天氣太冷或太熱等等。但是，這些困難并沒有打消我對跑操的熱情。我認識到只有持之以恒、經常參加跑操，才能收獲到身體和精神上的雙重回報。因此，我培養了每天早上堅持跑操的習慣，并不斷調整自己的心態，保持積極樂觀的心態，克服臨時的困難，最終堅持了下來。

第三段：體驗與效果。

跑操的感受非常美妙。晨光下，清新的空氣環繞在身邊，伴隨著悅耳的操場音樂，我感到一種愉悅和放松。每一次跑步，我的身體都能得到充分的鍛煉。剛開始的時候，我很容易感到疲勞和乏力，但是隨著時間推移，我發現自己的體力和效率逐漸提高了。我不再感到氣喘吁吁，反而能夠享受到運動帶來的快樂和輕松。跑操不僅讓我變得更有活力，還讓我擺脫了瑣事和壓力，煥發了新的精神。

第四段：團結與交流。

跑操是一個集體運動，它可以增進人與人之間的交流和友誼。在跑操的過程中，我結識了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵、互相幫助。每一次跑操，我們都會互相激勵，共同進步。除了在操場上互動，我們還會組織一些團隊活動，比如戶外拓展、座談交流等。這些活動使我們的友誼更加深厚，也讓我感受到了團隊的力量和凝聚力。

第五段：心靈與成長。

跑操對我來說不僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種思考和成長的過程。每一次跑步，我都能夠反思自己的人生和價值觀，認識到自己的不足之處，并激勵自己不斷進步。跑操時，我也能夠靜下心來，享受大自然的美好，思考人生的意義和價值。通過跑操，我變得更加自信、堅強和樂觀，我相信這種積極的心態將對我的其他方面的生活產生積極的影響。

結尾：

跑操給了我很多，不僅僅是身體上的鍛煉和健康，更是精神上的寄托和滿足。我相信只要堅持下去，跑操會成為生活中的一部分，帶來更多的快樂和成長。我鼓勵每一個愛好跑操的人，保持決心和堅持下去，你一定會收獲到更多的東西。讓我們一起享受跑操帶來的益處，共同健康成長。

學校跑操心得（優秀19篇）篇八

學校大課間跑操，是我一天中最喜歡的一部分。每當舞曲響起，我就會按捺不住地想跑出去，嘗試一下自己的身體極限。這一次，我終于在課間跑操中有了一些新的體會和啟示，讓我更深刻地理解這項運動對我個人和整個班級的意義。

第二段：跑步是身體和心靈的鍛煉。

課間跑操所要求的動作難度并不高，但它確實需要我們對于自己身體的控制。而當你用盡全身力量向前奔跑的時候，你會發現那種快感無以倫比。整個人處于一種爽快的狀態，似乎所有的煩惱都會隨著你的呼吸一股腦兒消散開去。這種心靈和身體的釋放和鍛煉是其他運動無法比擬的。

第三段：團隊協作和對抗意義。

除了身體和心靈上的益處以外，課間跑操還充分地球現出了團隊協作和對抗的意義。在跑步比賽中，我們與其他班級的同學展開了激烈的競爭。每個人都像火炬一樣地追求著勝利，而這個優秀的團隊表現最終匯聚成為了班級的榮譽。這種團隊的凝聚力能夠激勵我們一起迎接更大的挑戰，同時也讓班級在一個更高的水平上起到承載和引領的作用。

第四段：超越自我的意義。

在跑步中，能夠控制好呼吸很重要，有很多人都會做吐氣、進氣的呼吸方式練習。實際上，不僅僅在訓練中，呼吸對于跑步比賽中的成敗也有著決定性的作用。而在跑操過程中，我有時會借鑒類似于瑜伽的呼吸方式。尤其是在需要節奏更加穩定和長時間堅持奔跑的時候，這種技巧特別有效。因此，在跑操中嘗試新的方式和辦法是非常值得的，尤其當你的個人訓練中遇到瓶頸期，你可以乘這個機會做出改變。

第五段：總結。

在這次課間跑操中我受益匪淺，開闊了我的眼界，讓我更好地體驗到了人體的極限，同時也讓我堅信了團隊的力量和超越自我的價值。當然，在日常的生活中也應該多多的注重運動和身體的鍛煉。跑步可以滿足你身體的需求，還可以讓你找到最真實的自己，讓你更好的理解自己的心靈，這是其他活動所無法比擬的。我相信，在未來的日子里，我還會繼續堅持跑步，在這項活動中找到自己和班級更真誠的價值。

學校跑操心得（優秀19篇）篇九

第一段：引言（120字）。

每天早晨，清晨的陽光透過樹梢灑在操場上，和著悠揚的運動音樂，一群群學生整齊地在操場上奔跑，這就是我校的晨跑操。在每一次晨跑操過程中，我都不禁產生了很多的思考，產生了很多的心得體會。今天，我想要和大家分享一下我對跑操的心得體會。

第二段：堅持跑操的意義（240字）。

每個人都知道運動對于身體的好處，而堅持跑操能夠讓我獲得更多的好處。首先，跑操能夠增強我的心肺功能，提高身體的代謝水平，提高我日常生活的活力。其次，晨跑操能夠增強我的意志力和毅力，這對于我的學習和生活都有積極的影響。再者，跑操也能夠讓我擁有更加健康的身體，預防一些疾病的發生。所以，堅持跑操對于我來說是非常有意義的。

在跑操的過程中，我發現了一些值得思考和體會的事情。首先，堅持是成功的關鍵。每一次，當我感到疲憊和無力時，堅持下去就是最好的選擇。沒有堅持，就沒有成功，也沒有更好的自己。其次，團結是力量的體現。在操場上，每個人都是為同一個目標而努力。我們要相互激勵，相互支持，共同進步。最重要的是，跑操讓我感受到了自己的潛力和能力，因為每一次我都會超越自己，突破自己的極限。這讓我對自己更有信心。

第四段：跑操的收獲（240字）。

通過跑操，我不僅僅得到了身體上的鍛煉，還收獲到了其他更為寶貴的東西。首先，我學會了堅持和毅力。不管是在晨跑操還是在其他方面，只有堅持下去，才能獲得成功。其次，我學會了團隊合作。在操場上，每個人都是團隊的一部分，只有大家齊心協力，才能完成任務。最重要的是，我學會了積極樂觀的心態。不管是跑操中的艱辛還是生活中的困難，只要保持積極的態度，相信問題一定會解決，就一定能夠克服困難。

第五段：總結（240字）。

晨跑操是我每天開始新的一天的起點。通過跑操，我學會了堅持，收獲了體能上的提升和精神上的成長。更重要的是，我發現了團隊合作和積極樂觀心態的重要性。跑操不僅僅是一項體育活動，更是一種生活態度。通過跑操，我意識到了跑步背后的種種智慧和經驗，這對我今后的學習和生活都具有重要的啟示意義。我希望能夠堅持晨跑操，將這些寶貴的經驗應用到我的各個方面，為自己的成長和發展助力。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十

尊敬的各位領導，親愛的老師、同學們：

大家早晨好!

“歲暮陰陽催短景，天涯霜雪霽寒霄”。冬季的腳步聲正在悄悄向我們走來，然而，“高天滾滾寒流急，大地微微暖氣吹。”冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節。為響應教育部、國家體育總局、團中央就發出的“全民健身與奧運同行”，掀起冬季長跑運動的.熱潮的號召，為推廣“熱愛運動，享受健康”的生活理念，展現同學們的耐力、體力和活力，增進身心健康，讓大家更好的學習與生活，響應省市教育部門的號召，我們迎來了20xx年全縣中小學生冬季跑操活動啟動儀式。

古希臘山巖上刻著一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”可見，跑步是我們鍛煉身體的最好方式。

通過集體跑操逐步學會互助與鼓勵、堅持與合作，磨練了意志力與抗挫力，集中釋放了身心壓力，擁有更充沛的精力投入學習。所以，老師們，同學們，為了我們的學習、生活和事業，我們應行動起來，積極響應號召，共同唱響“陽光、健康、和-諧”的冬季長跑運動的旋律!

為此，在活動即將拉開序幕之際，我代表川高全體學子向全縣中小全體學生發出以下倡議：

一、堅持參加大課間冬季跑操和陽光體育課外活動，讓冬季跑操體育活動覆蓋到每個班級、每位學生。

二、每天堅持長跑800——xx00米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、安全、科學地進行鍛煉。同學們要根據自身實際情況，循序漸進地開展長跑鍛煉，要充分準備，避免運動傷害。

四、各班同學每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最好，看哪些同學是“長跑之星”、“奧運之星”、是“奧運班集體”，爭取保質保量完成，跑出水平，跑出健康，通過集體跑操跑出精神、跑出氣勢、跑出藝術、跑出水平，將我縣的中小學生冬季跑操活動打造成有型、有魂、優美、活力兼備的學校亮點。

五、在冬季長跑運動中發揚堅持不懈的精神，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們卓越發展的不懈追求，用天天堅持跑步的方式，來鍛煉我們的身體、歷練我們的恒心，提升我們的品質。

讓我們每次開始跑步之前告訴自己：我有信心!

每天堅持跑步之后告訴自己：我有毅力!

每分鐘抖擻精神，告訴自己：我能堅持!

每一步充滿自信，告訴別人：我很陽光!

老師們，同學們，嚴冬不肅殺，何以見陽春，云晴鷗更舞，風逆雁無行!陽光體育冬季跑操的發令槍已打響，讓我們一起在這個冬季追尋成長的足跡吧!讓我們一起去追逐冬季早晨初升的太陽，擁抱冬季清晨的陽光，讓我們用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天，讓我們用良好的體質面對未來的種種挑戰，跨過重重難關，去迎接屬于自己的世界，自己的未來，去追逐我們健康的人生吧!

謝謝大家!

xx高級中學全體學生。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十一

“學校因體育勃發生機，體育使學校充滿活力”，這是我們學校體育場上的箴言。體育運動是學生們必不可少的課間歡樂時光，也是學校中必不可少的美好氛圍。就在在去年十一月份的一天下午，發生了一件令我至今難以忘懷的事——跑操比賽。

那一天下午，陽光明媚，悠悠的白云如潔白無瑕的棉花糖，吹彈可破，仿佛就是為我們跑操比賽而精心準備的，光晃得地上的草如翡翠般好看，天也如花朵般湛藍。我們穿著深藍色的校服，系著紅領巾，昂首闊步地往操場走去，踏著方步，猶如準備上戰場的戰士一樣光榮。同學們都戴著潔白的手套，全班慢跑起來整齊的像是一個人在跑步似的。

排練過后，我們在操場上等待著，“跑步是一項強身健體的運動，為了檢驗同學們近期跑操成果，特此舉行跑操比賽，望各班取得好成績！”校長渾厚的聲音通過廣播器傳了過來。說完，同學們便熱烈地鼓掌，都想為班級爭光，隨后，評委代表宣讀了比賽規則，跑操比賽比賽就正式開始了。

首先出發的是抽到1號的四班，四班都跑上去，喊了一下口號后，響起了跑操節奏，但見四班都很賣力地跑，但是并不整齊，同學們都議論紛紛，老師這時候扭過頭來說：“同學們，我們觀看別的班跑操比賽時，應該取他們的長處，補我們自己的短處，看別人有缺點的地方，我們更應該注意，自己是不是也有不好的地方。”老師的幾句話說的`同學們羞愧連連，都不說話了，認真地看跑操比賽。

接下來出場的是一班的全體同學，他們的步伐一致，比四班整齊多了，同學們吸取了上次的教訓，都認真地看著一班的長處、短處，和自己進行比較，看看自己有沒有做的不如一班好的地方，抓緊改正，以防萬一。

一班下場后，緊接著是二班，二班的同學都非常有自信，雄赳赳氣昂昂地走了上去，讓我不得不佩服他們的氣場。音樂響起，二班的同學們跑得非常整齊，連每一排的鞋都是一模一樣的，我們自愧不如，抓緊學習他們的步伐，一會兒就到我們了!

音樂聲一停，我們就兩排兩排地走了上去，剛跑起來，有的同學喊著“一二一”來給我們調整步伐，老師還給我們拍著照。這時，我喊起了我們六三班的口號：“六三，六三，絕非一般！”同學們跟著我喊：“六三，六三，精彩無限！”我們更加自信了，信心十足的跑了兩圈。

退場后，校長宣布了四個班的成績：“二班一等獎，其他三個班都二等獎。”二班頓時發出了一陣歡呼聲，我們雖然不甘心，但二班確實在運動方面比我們厲害，我們心中都明白。

回到班級里，老師夸獎我們跑得好，還獎勵我們下午沒有作業。我們興奮起來，連呼謝謝老師！其實，這都要歸功于老師。如果不是老師日復一日地陪我們一起練跑操，抽出來時間跟我們一起跑，我們也不會取得這樣好的成績。

我想衷心地說一句：謝謝您，老師！

學校跑操心得（優秀19篇）篇十二

跑操是大學校園里一項非常重要的體育活動，它不僅能夠鍛煉身體，更是培養學生團結協作的精神。通過長時間的跑動，我們可以感受到體育項目對身心的磨礪和鍛煉，下面將從團隊合作、鍛煉意志力、提高身體素質、鍛煉耐力和培養責任感等幾個方面談談我的體會。

首先，跑操鍛煉了團隊合作意識。跑操不是單純的個人競技，而是需要一整個團隊的協作和配合。每個隊員都有自己的位置和任務，只有每個人都充分發揮自己的優勢，才能夠使整個隊伍更加團結和有力量。在跑操中，我們時常會遇到一些技巧性的動作，需要隊員們緊密配合才能夠完成。因此，跑操鍛煉了我和隊友之間的默契和信任，更加明確了團隊合作的重要性。

其次，跑操培養了我堅強的意志力。跑操離不開長時間的持續奔跑，這對身體的耐力和毅力有著極大的考驗。當我覺得很疲憊的時候，經常會有這樣的念頭想要停下來，但是當看到其他隊員堅持不懈地奔跑時，我不禁覺得自己應該更加努力，不能輕易放棄。這樣的堅持和毅力的培養不僅在跑操中起到了作用，也會在其他的生活和學習中有所體現。

第三，跑操對提高身體素質有著重要的作用。長時間的奔跑使我感到心肺功能明顯增強，每次跑操結束后，我身上的汗水淋漓，仿佛將身體的疲憊都釋放了出來。而且，經過一段時間的跑操，我發現我的體力有了明顯的提升，不再容易感到疲乏。這種身體素質的提高帶給我更多的信心和勇氣去面對各種困難和挑戰。

第四，跑操鍛煉了我的耐力。耐力是長時間奔跑中必不可少的素質，而跑操則是鍛煉耐力的最佳選擇。在跑操過程中，我們時常會遇到要求較高的動作，需要我們持續不斷地重復，直到到達目標。這就需要我們具備較高的耐心和毅力，不達到要求決不罷休。通過不斷的努力和堅持，我的耐力得到了明顯的提高，這無疑是我在參加跑操活動中最為得益的地方之一。

最后，跑操培養了我的責任感。作為一名隊員，我時刻要保持無論是在訓練還是比賽中都要全力以赴的態度。只有這樣，才能夠不負隊友的期望，為團隊取得好成績而努力。同時，我也明白自己的行為和表現都代表著整個隊伍的形象，所以我要盡力做到遵守規則、不作弊以及提高自己的專業素養等。這種責任感的培養在我今后的學習和工作中也是非常重要的。

總結起來，通過參加跑操實踐，我不僅鍛煉了身體，還培養了團隊合作、鍛煉意志力、提高身體素質、鍛煉耐力和培養責任感等方面的品質。這些品質對于我在今后的學習和工作中無疑都會起到積極的影響。因此，我將繼續努力，在跑操活動中進一步加強自己的身體素質和團隊合作能力，不斷提高自己的整體實力。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十三

身為一名大學生，不僅學習是我們必須的一門課，身體素質更是我們的重中之重。在大學期間，除了必須的體育課，跑操也成為了鍛煉我們身體素質的一種重要方式。為此，我們都積極參加學院組織的跑操活動。這次跑操為期一個月，在這個月的跑操活動中，我們班同學除請假人員，未有曠操情況。

對跑操這個活動，我有一些自己的理解。

1.跑操提高我們的身體素質

對于大三的我們，體育課已經無緣了。那么我們就沒有一個固定的鍛煉身體和提高身體素質的方法。現在的我們，打籃球、羽毛球，然而這些無法滿足我們鍛煉的需求。跑操這個活動正好給我們提供了一個機會。

2.增進班級同學間的溝通和交流

跑操有一個固定時間，因此班里同學都會提前10-20分鐘到。這就給我們班同學之間的交流創造了條件。每次跑操前，我們班的男女同學都會在那嘰嘰喳喳的鬧個不停，雖然有點吵，但是我們之間的感情和距離一點點的拉近了。

3.加強同學間的合作

跑操不是一個人的活動，它需要一個班的所有人的精誠合作。雖然沒有給我們一個嚴格的跑操標準，但是我們也是從軍訓中走過來的。我們嚴格要求自己，有同學合作跑齊、跑好。跑操雖然是一個簡單的事情，但是它體現了一個班級的凝聚力。

4.教會我們守時守信

每次跑操錢，都會清點人數。這項不是個人榮譽，它影響的是一個班的榮譽，是一個班凝聚力，榮譽感的真實體現。跑操的時間是固定的，不會因為一個人或幾個人的遲到而改變時間。這教會了我們無論做什么事，無論做過什么承諾，都要去實現。因為守時守信是一個人立足社會、立足學校的基礎。

一個月已經過去，跑操活動也隨之結束，但他給我們留下了深刻的印象。大學生在大學期間，學習不是我們的唯一。在大學期間，多參加活動，不管是娛樂為主，還是鍛煉為主，它們都會增加你的閱歷。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十四

跑操是小學生每天的必修課程之一，也是鍛煉身體的良好方式。在跑操課上，我們鍛煉了身體，增強了體質，同時也體驗了運動的樂趣。跑操給我帶來了許多收獲和體會，下面我將用五段式的方式來分享一下我的心得體會。

第一段：跑操讓我更健康。

每天來到操場上，我和同學們一起熱身。熱身動作包括慢跑、伸展、踢腿等，這些動作能夠充分準備我們的身體，防止運動損傷。然后，我們開始進行長跑訓練。起初，我覺得長跑很辛苦，但是經過堅持，我發現自己的體力越來越好，跑得也越來越快。每天的跑操不僅鍛煉了我身體的耐力和速度，也增強了我的心肺功能。現在，我感到更加健康、精力充沛。

第二段：跑操培養了我的毅力。

在跑操的過程中，我經歷了許多艱難和困難，但我從未放棄。有的時候，天氣非常炎熱，但是我依然堅持一起全力以赴。有的時候，我可能跑得比較慢，但是我從未停下腳步。在跑操中，我明白了只有堅持不懈，才能達到自己的目標。這種堅持和毅力不僅在跑操中有用，也將對我的學習和生活產生積極的影響。

第三段：跑操增強了我的團隊合作意識。

跑操是一個集體活動，我們需要和同學們一起默契地行動。跑操課上，我們一起熱身、一起奔跑，互相鼓勵、互相幫助。有的時候，我會在一段長距離的跑道上排在最后，但是我的同學們總是會回頭鼓勵我。他們的支持讓我更有動力，更加堅定地向前跑。在跑操中，我明白了團隊的力量，只有團結合作，我們才能取得更好的成績。

第四段：跑操培養了我的自律能力。

跑操需要每天堅持，即使天氣變化、課程緊張，我也不會放棄。我會主動安排好自己的時間，確保每天都能參加跑操課。在課程中，我不會偷懶，而是盡力跑得更快、更好。跑操培養了我按時完成任務的意識，讓我學會自律，正是這種自律，讓我在學習和生活中取得了更大的成績。

第五段：跑操帶給我的快樂。

盡管跑操有時候很辛苦，但是它也給我帶來了許多快樂。當我跑到終點，看到同學們的鼓勵和微笑，我會感到非常自豪和充實。跑操課上，我還結交了許多新朋友，我們在一起討論跑步經驗、分享體會。在這個過程中，我不僅鍛煉了身體，也享受了運動的樂趣。

總之，跑操是我小學生活中不可或缺的一部分。通過跑操，我擁有了一個更強壯的身體，更堅強的毅力，更快樂的心情。我相信，跑操將繼續在我生活中發揮重要的作用，讓我更加積極進取，健康快樂地成長。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十五

1、年輕沒有失敗，青春炫出色彩。

2、努力創造奇跡，奮斗書寫輝煌。

3、拼搏進取，真誠友善，樂觀向上，勇于挑戰。

4、品求優秀，學爭上游。

5、齊頭并進，馬到成功。

6、騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。

7、千難萬難，有了志向不難；千易萬易，沒有決心不易。

8、前進，創造出一個又一個的奇跡。

9、勤奮，嚴謹，求實，創新。

10、勤奮學習應分秒必爭，努力上進須點滴積累。

11、青春不言放棄，魅力綻放光彩。

12、青春沒有失敗，只要亮出風采。

13、求真知，做真人。

14、人生不接受平淡，命運只收藏精彩。

15、人生能有幾回搏，，此時不搏何時搏。

16、人心齊，班風正，學習優，榜有名。

17、生命之舟因拼搏而前行。

18、時時有事做，事事有落實。

19、學而時習之，不亦悅乎！———孔丘。

20、學貴精不貴博。知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十六

新的一年,為了實現我們的夢想,需要我們不斷。

勵志。

口號。

希望對你有所幫助!

1.學如積薪，后來者居上。

2.不戰則怠，戰則必勝。

3.奮起奮進，自信自強，團結友善，嚴肅活潑。

4.干凈，安靜，團結，精進。

5.感謝高考，堅持不懈，專心致志。

6.貴在堅持，唯在堅持，成在堅持。

7.浩然明理，儼然肯學。

8.和風細雨展淑女氣質，謙恭禮讓顯紳士風度。

9.鴻鵠高翔，一舉千里;天道酬勤，唯我獨尊。

10.鴻鵠展翅，志在藍天。

1.厚積薄發，永不退縮，相親相愛，超越夢想。

2.揮灑著青春的活力，放飛著希望和夢想。

3.機遇偏愛有準備的頭腦。

4.積極人生，全力以赴。

5.集中精力，提高效率，科學用腦，沖刺高考。

6.既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。

7.堅定清醒調節升華。

8.江河源于水，水聚匯江河。

9.腳踏實地海讓路，持之以恒山能移。

10.今天的驕傲將從這誕生，明日的太陽將從這里升起。

11.進取，民主，求實，超越。

12.靜凈敬競。

13.靜能生慧，細節決定命運。

14.靜專思主，心儀名校。

15.刻苦鉆研，求真務實，開拓創新，團結奉獻。

16.樂于學習，善于溝通，勇于承擔，敢于創新。

17.立身應謹慎，，為學須嚴肅。

18.聆聽，思考，選擇。

19.民主和諧，文明貢獻，勤奮創新，自立自強。

20.明禮誠信，拼搏進取，以人名校，以業報國。

1.年輕沒有失敗，青春炫出色彩。

2.努力創造奇跡，奮斗書寫輝煌。

3.拼搏進取，真誠友善，樂觀向上，勇于挑戰。

4.品求優秀，學爭上游。

5.齊頭并進，馬到成功。

6.騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。

7.千難萬難，有了志向不難;千易萬易，沒有決心不易。

8.前進，創造出一個又一個的奇跡。

9.勤奮，嚴謹，求實，創新。

10.勤奮學習應分秒必爭，努力上進須點滴積累。

11.青春不言放棄，魅力綻放光彩。

12.青春沒有失敗，只要亮出風采。

13.求真知，做真人。

14.人生不接受平淡，命運只收藏精彩。

15.人生能有幾回搏，，此時不搏何時搏。

16.人心齊，班風正，學習優，榜有名。

17.生命之舟因拼搏而前行。

18.時時有事做，事事有落實。

19.學而時習之，不亦悅乎!---孔丘。

20.學貴精不貴博。……知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十七

第一段：引言（150字）。

每個學期的大學生涯，幾乎每天的日程都會定格在早晨第一節課之前的晨跑操場。跑操是大學生活中最基礎卻也最重要的部分之一，它不僅有助于保持身體健康，還鍛煉我們的意志力和紀律性。我在大學的跑操過程中積累了許多寶貴的經驗和體會，這些經驗與體會不僅影響了我的整體成長，還讓我對生活和學習產生了積極的影響。

第二段：鍛煉耐力與意志力（250字）。

在進行跑操時，每天早上的起床永遠都是最讓人艱難的時刻之一。自由化的大學生活讓我們常常陷入至暗時刻，當鬧鐘響起時，起床并開始晨跑已成為一種挑戰。但是，我發現幾乎每次我克服了這個挑戰，起身踏出寢室的那一刻，我就開始激發內在的力量。無論是冬天的嚴寒還是夏天的酷熱，只要我能戰勝懶散和舒適，我就能更好地掌控整個日程，提高我的工作效率和學習成績。

第三段：培養紀律性與時間管理（250字）。

大學是一個自由而開放的環境，沒有高中時的嚴格課表和作業安排。然而，過度的自由也可能導致時間的濫用和分散注意力。而跑操晨起鍛煉就成為我樹立規律生活習慣并培養時間管理能力的一個重要途徑。通過每天早晨的規律鍛煉，我必須合理安排時間，確保在活動前后完成必要的學習和個人事務。這也讓我在整個大學生活中形成了高效自律的工作和學習習慣。

第四段：增強社交能力和團隊合作（300字）。

每天早晨，我與學校的同學們一起跑操，這讓我有機會與不同背景的人接觸和交流。在這個集體體驗中，我學會了尊重和傾聽他人的聲音。我發現，通過互相激勵和合作，我們每個人的決心和毅力都得到了增強。這種團隊精神和合作意識也延伸到了學術和社交圈中，在項目合作和社團活動中，我能更好地與他人協作，處理團隊內部的矛盾。

第五段：全面發展身心健康（250字）。

大學的跑操讓我明白了身體健康與學習成就之間的緊密聯系。晨跑鍛煉提供了一種有效的方式來緩解壓力和焦慮，增加身體的耐力和抵抗力。在體力和精神上都保持健康狀態的基礎上，我能更好地處理學業壓力和應對各種挑戰。此外，跑操還讓我了解到自身潛力的無限性，不斷提高好奇心和探索精神，從而拓展價值觀和目標意識，實現全方位的身心健康發展。

總結（100字）。

在大學的跑操過程中，我不僅鍛煉了個人的身體素質，還培養了自律、紀律性和團隊合作精神。每天早晨的晨跑不僅提高了我的學術成績，還有助于我保持平衡的心態。大學的跑操經歷是我成長和發展的重要一部分，它讓我更加堅定地追求自己的目標，并為未來的挑戰做好準備。同時，我也希望每位大學生都能在跑操過程中體會到身體與心靈的成長，實現真正的全面發展。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十八

陽光跑操是一項流行于近年的戶外運動，它以運動和健康為核心，吸引了眾多參與者。我最近參加了一次陽光跑操活動，并對此有了一些深刻的體會。通過參與這項活動，我體會到了陽光跑操的魅力和好處。

第二段：身心健康。

陽光跑操注重的是全身綜合運動，有助于鍛煉身體。我在活動中感受到了全身肌肉的運動和變化，加強了我的體力和耐力。通過長時間的操練，我不僅能夠保持健康的體重，還能夠增強自己的肌肉力量和柔度。同時，陽光跑操也有助于釋放壓力，讓我在緊張的工作或學習后能夠放松身心，清空思緒。

第三段：團隊合作。

陽光跑操是一個團隊性質的運動，需要大家的團結合作。活動中，我與其他參與者一起完成了各種動作和操練。這種團隊合作的精神幫助我們齊心協力，完成了許多看似困難的動作。在這個過程中，我學到了如何與他人合作，并領悟到團隊合作的重要性。正是因為大家一起協作，我們才能夠取得好的運動效果。

第四段：鍛煉意志力。

陽光跑操并不容易，它需要我們持之以恒地堅持下去。有時，我會感到疲憊和無力，但是我學會了如何戰勝自己的困難和限制。通過陽光跑操的鍛煉，我培養了自己的毅力和意志力。我懂得了堅持不懈的價值，也明白了只有克服自身的阻力，才能夠取得真正的進步。

第五段：快樂與收獲。

每次參與陽光跑操活動，我都能夠感受到快樂和滿足感。當我看到自己日益進步的時候，獲得的快感是難以言喻的。陽光跑操不僅讓我保持了健康和活力，還讓我學到了很多人生的道理。通過和他人一起參與活動，我結識了許多志同道合的朋友，增加了我的社交圈子。總而言之，參加陽光跑操活動給了我很多快樂和收獲。

總結：

陽光跑操是一項非常有益的戶外運動，它既能夠鍛煉身體，又能夠培養團隊合作精神和意志力。通過參與這項活動，我不僅保持了身體健康，還得到了很多快樂和成長。陽光跑操激發了我對運動的熱情和努力，使我更加積極向上。我相信，只要堅持參與陽光跑操活動，我會在健康和快樂中不斷成長和進步。

學校跑操心得（優秀19篇）篇十九

訓練細節：

1、跑步前體育委員調整好隊伍、向有看齊，向前看，左邊第一個同學就是全班的站立位置的標準，一定要注意左邊第一個同學站在跑到的線上，盡量保持有標志物的地方進行跑操。

2、可以把本班的學生按照跑操的隊形一路縱隊一路縱隊的進行一個訓練。

后面的同學注意與前面同學保持一手臂的距離，后面的同學捏住前面同學的衣服，進行一個齊步走的的技術性訓練練習。注意手不要過長就是雙手放在腰部。

主要提高學生的跑操技術和跑操的感覺，體驗到這樣距離和感覺跑操的時候就不會在害怕。

訓練：來回走2-3躺，先分開一路縱隊，然后在全班一起的合練來回走2-3個來回。

全跑進行一個正常的`跑操練習2-3圈。

3、練習的時候全班所有的同學一起喊口令121、左右左，如果有錯誤的同學，單足跳一下就回到了正確的口令上面了。

主要目的：提升學生對口令的的節奏感，提高全班同學的注意力。

4、1、3、5、7排的同學跑步就按照正常的跑步姿勢進行跑操。

2、4、6、8排的同學跑步的時候腳稍微拉開一點給1、3、5、7的同學留出一定的空間。

5、跑步的步幅不要過大，注意稍微小一點，三分之一左右的步幅即可，不要過大，注意好節奏。