學(xué)校是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)環(huán)境,培養(yǎng)了我們的紀(jì)律和自律能力。學(xué)校是我們成長(zhǎng)的搖籃,小編為大家整理了一些學(xué)校經(jīng)歷的感悟和思考,希望能給大家?guī)?lái)一些啟示。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇一
跑操,是每一位學(xué)生都必須面對(duì)的一項(xiàng)課程。長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)的大課間跑操,是學(xué)校的一項(xiàng)傳統(tǒng)。它除了讓我們鍛煉身體,也能讓我們彼此之間互相說(shuō)說(shuō)話,交流學(xué)習(xí)上的問(wèn)題,增進(jìn)班級(jí)之間的感情。
第二段:身體機(jī)能的提高與好處。
每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以提高身體機(jī)能,還可以增強(qiáng)身體免疫力,增加身體的耐力和靈活性。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),身體會(huì)變得越來(lái)越懶惰,更容易生病,一旦生病會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。因此跑操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以讓我們擁有更加健康的身體和更美好的生活。
第三段:加強(qiáng)班級(jí)之間的聯(lián)系。
學(xué)校這個(gè)大家庭里,總有許多不同的年級(jí)和班級(jí)。每天跑操的過(guò)程中,班級(jí)之間有了更多的機(jī)會(huì)互相接觸、交流。有時(shí)候我們會(huì)在大課間互相打招呼,更容易相互了解。這樣的話,別的班級(jí)就不再是陌生的了,我們也能夠在班級(jí)之間交流一些學(xué)習(xí)上的問(wèn)題,把討論的問(wèn)題和發(fā)現(xiàn)的知識(shí)帶回到自己的班級(jí),增加班級(jí)之間的友誼。
第四段:鍛煉耐心與毅力。
跑操并不是一件容易的事情。在這個(gè)半小時(shí)的時(shí)間里,我們需要不斷地做跑、走、休息,需要不斷的提高自己的持久力,以便跑得更久、休息得更短。在跑操過(guò)程中,我們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的呼吸和精神狀態(tài),這樣才能夠長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練也會(huì)增強(qiáng)我們的耐心和毅力,這對(duì)于我們未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都是極其有益的。
第五段:總結(jié)。
學(xué)校的大課間跑操,既是一種鍛煉身體的方式,也是一種增進(jìn)班級(jí)之間感情的方式。在實(shí)踐中,我們能夠從這項(xiàng)活動(dòng)中學(xué)到很多,如鍛煉身體、加強(qiáng)交流、增強(qiáng)耐心和毅力。希望我們每個(gè)人都能夠珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),更好地體驗(yàn)跑操的過(guò)程,從中獲得更多的收獲,讓我們的班級(jí)更加和諧、更加友愛(ài)。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇二
日常跑操是許多人在晨光中開(kāi)始新的一天的重要活動(dòng)。跑操不僅有助于我們保持身體健康,增強(qiáng)體質(zhì),還可以改善心情,提高工作學(xué)習(xí)效率。身為跑操愛(ài)好者,我深感跑操對(duì)我的人生產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。在跑操的過(guò)程中,我的身心得到了全面的放松和鍛煉。下面我將從鍛煉身體、改善心情、增強(qiáng)意志力、促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣五個(gè)方面談?wù)勎业捏w會(huì)。
第二段:鍛煉身體。
日常跑操給我提供了一個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。在晨光的洗禮下,我可以盡情地呼吸新鮮空氣,感受跑步的快樂(lè)。通過(guò)堅(jiān)持跑操,我的心肺功能得到了顯著的提升,抵抗力也變得更強(qiáng)。每天跑操,不僅讓我身體更強(qiáng)壯,而且增加了我的運(yùn)動(dòng)耐力和靈活性。大腦的供氧量增加,促使我的頭腦更為清醒,更加具有思考能力。
第三段:改善心情。
每天清晨的跑操,讓我能夠放松心情,積極面對(duì)新的一天。在跑操的時(shí)候,我只需專(zhuān)注于腳步的節(jié)奏與呼吸的穩(wěn)定,不去想其他事情,讓心靈得到真正的放松。通過(guò)跑操,我能夠釋放壓力,排解煩悶,煥發(fā)出活力和自信。而且,跑操也能加強(qiáng)我對(duì)自身的認(rèn)知,讓我更好地了解自己身體的需求和感受,培養(yǎng)出控制情緒和調(diào)整心態(tài)的能力。
第四段:增強(qiáng)意志力。
一旦養(yǎng)成每天跑操的習(xí)慣,我會(huì)覺(jué)得如果有一天沒(méi)有跑操,就會(huì)感覺(jué)缺少了什么。這種強(qiáng)烈的自覺(jué)讓我更加堅(jiān)持不懈地跑操,增強(qiáng)我的意志力。在面對(duì)一些其他困難的時(shí)候,我也能夠更加堅(jiān)定地去面對(duì),不輕易放棄,并且對(duì)自己有更高的要求和目標(biāo)。跑操的過(guò)程也教會(huì)了我如何克服惰性和怠惰,遇到困難也會(huì)主動(dòng)尋找解決辦法。
第五段:促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣。
跑操使我在工作和學(xué)習(xí)中有更高的效率。經(jīng)過(guò)早晨的鍛煉,我的大腦更加清醒,精神更加集中,工作效率大大提高。跑操養(yǎng)成了每天早起的習(xí)慣,讓我充滿(mǎn)精力,積極主動(dòng)地開(kāi)始新的一天。此外,通過(guò)跑操,我也養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理和計(jì)劃安排的習(xí)慣,讓我的生活更有規(guī)律性和條理性,從而更好地將時(shí)間分配給學(xué)習(xí)和工作。
結(jié)尾段:總結(jié)。
通過(guò)日常跑操,我鍛煉了身體,改善了心情,增強(qiáng)了意志力,提高了工作效率,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。跑操讓我擁有了更加健康積極的生活態(tài)度,也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)強(qiáng)。跑操給了我無(wú)盡的動(dòng)力和激情,成為我堅(jiān)持不懈追求卓越的源泉。希望更多的人能夠加入跑操的行列,體驗(yàn)到它帶給人們的益處!
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇三
老師們、同學(xué)們:
跑操無(wú)論是對(duì)于增強(qiáng)我們的體能,還是培養(yǎng)我們的班級(jí)集體意識(shí)和紀(jì)律觀念都具有較大的促進(jìn)作用,也是學(xué)校積極落實(shí)上級(jí)教育部門(mén)大課間活動(dòng)的要求,也是推動(dòng)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的深入開(kāi)展,形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)的一項(xiàng)舉措。通過(guò)這樣的活動(dòng),努力營(yíng)造一種積極向上的氛圍,激發(fā)我們斗志,燃燒我們的激-情,展示我們的精神壯志,展示我們七中人時(shí)時(shí)處處訓(xùn)練有素、氣質(zhì)高雅、奮發(fā)向上和紀(jì)律嚴(yán)明的的風(fēng)貌,并能讓我們?nèi)熒蒙碛诩w團(tuán)結(jié)拼搏奮進(jìn)的氛圍之中,這種氛圍會(huì)使我們每個(gè)七中人受到感染,使我們一天的心情會(huì)更好,使我們工作和學(xué)習(xí)勁頭會(huì)更高,信心會(huì)更足。
關(guān)于冬季跑操具體要求與目標(biāo)——我希望我們?nèi)熒岣哒J(rèn)識(shí)、高度重視、積極投入,力爭(zhēng)做到“三要四度”,即進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要做到三要——要快、要靜、要齊,跑操過(guò)程中要做到四度——有力度、有密度、有速度和有響度,最大限度地展示我們的潛力,跑出士氣,跑出自信,跑出氣勢(shì),跑出真正的團(tuán)體拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先、令人震撼的感覺(jué);喊口號(hào)喊出氣勢(shì)、喊出自信、喊出團(tuán)結(jié)、喊出拼搏、喊出正濃的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)、喊出集體榮譽(yù)感、喊出爭(zhēng)先的氣勢(shì)、喊出團(tuán)隊(duì)的凝聚力(反之,像和尚念經(jīng),那樣越喊風(fēng)氣越差,影響越壞,久而久之,不僅影響班級(jí)風(fēng)氣,還會(huì)影響學(xué)校的風(fēng)氣,還會(huì)影響我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)的志氣和士氣),力爭(zhēng)讓跑操真正成為我們每位七中學(xué)子的驕傲、成為我們每個(gè)班級(jí)的自豪、成為我們學(xué)校的亮點(diǎn)。
1、進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要快、靜、齊。聽(tīng)到哨聲,同學(xué)們要迅速做出反應(yīng),各班在教室前排成兩路縱隊(duì),按指定路線下樓,整齊、勻速,下樓后請(qǐng)各班領(lǐng)跑員立即以口令或口號(hào)組織本班同學(xué)有氣勢(shì)入場(chǎng)。到達(dá)指定區(qū)域后,體育委員迅速按要求調(diào)整本班隊(duì)形,同學(xué)們保持安靜和立正的姿勢(shì),不說(shuō)笑喧嘩,不交頭接耳,不隨意晃動(dòng),更不能隨意走動(dòng)。
2、跑操過(guò)程中的“四度”——力度、密度、速度、響度。
首先是密度。各班領(lǐng)跑員(扛著班旗的同學(xué))與前一個(gè)班始終保持10米的距離,邁小步(要求30厘米)、不停步,就會(huì)有力度和響度。排面整齊,隊(duì)形緊湊,不松散、不拖沓,班內(nèi)同學(xué)擺臂時(shí)前不離肘,后不離手,即前后一臂距離,左右間隔兩拳。
其次是力度。要求同學(xué)抬頭挺胸、精神飽滿(mǎn)、不踏步、不拖步、鏗鏘、整齊、有力,最好全腳掌著地。口令員口令有力度;另外,手臂放至腰部按跑步要求小幅擺動(dòng)有力到位。
第三是響度。隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程中不允許有打鬧聲、嬉笑聲。響度主要表現(xiàn)在整齊的腳步聲“唀、唀、唀”,以及自始至終不間斷的口號(hào)或口令的響亮聲,而且要始終能聽(tīng)到氣勢(shì)磅礴、發(fā)自肺腑、令人震撼的整齊的腳步聲和口號(hào)或口令聲。
第四是速度,指集合、出發(fā)、結(jié)束、小結(jié)時(shí)的動(dòng)作迅速,也指班級(jí)隊(duì)伍始終是30厘米的小步跑動(dòng),彎道時(shí)內(nèi)道跨小步不減步,外道同學(xué)加步幅不增步,始終保持橫豎排面整齊,整體前進(jìn)速度不變,無(wú)停走、推擠他人和中途離隊(duì)現(xiàn)象。
最后我希望同學(xué)們用整齊的步伐、宏亮的口號(hào)、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,颯爽的英姿來(lái)體現(xiàn)我們的青春風(fēng)采;用振奮的精神、滿(mǎn)腔的熱情、昂揚(yáng)的斗志來(lái)展示“團(tuán)結(jié)拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先”的精神,并將這種精神運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中,爭(zhēng)取更大的成績(jī)。
老師同學(xué)們:只要我們持之以恒,就一定能跑出激-情,跑出壯志,跑出集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,跑出七中人的自信力和敢于爭(zhēng)先的決心!就讓我們?nèi)熒詷O大的熱情投入到冬季大課間的跑操活動(dòng)中來(lái),我相信,有我們?nèi)熒墓餐瑓⑴c、高度重視和積極投入,此項(xiàng)活動(dòng)一定會(huì)開(kāi)展得有聲有色,一定會(huì)跑出七中的特色和奇跡。
xx七中德育處團(tuán)委。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇四
隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快,健康問(wèn)題越來(lái)越引起人們的關(guān)注。而在學(xué)校里,大課間跑操則是體育鍛煉的有效方式之一。作為學(xué)生,我每天都參加大課間跑操,不僅可以強(qiáng)身健體,更能在鍛煉身體的同時(shí),培養(yǎng)各方面的能力和做好中學(xué)生活的優(yōu)秀學(xué)生。在大課間跑操的過(guò)程中,我深深體會(huì)到了許多的感悟和快樂(lè)。
第一段:每天堅(jiān)持的良好習(xí)慣。
大課間的跑操是我每天必做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。每天都需要跑20分鐘,這樣的鍛煉既有助于身體健康,同時(shí)也使我能夠更好地調(diào)整生活,增進(jìn)心理活力。剛開(kāi)始跑操的時(shí)候,我感到有些吃力,但是通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,我的體能變得更加強(qiáng)健。從此,我也形成了良好的鍛煉習(xí)慣,養(yǎng)成了每天鍛煉身體的好習(xí)慣。
第二段:鍛煉體質(zhì)。
跑操可以加強(qiáng)人體的耐力和協(xié)調(diào)性,能夠讓身體得到充分的鍛煉。這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要,因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的鍛煉,我們才能更好地投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。同時(shí),適度的鍛煉也可以增強(qiáng)人的免疫力,預(yù)防一些疾病。因此,在大課間的跑操過(guò)程中,不僅能夠鍛煉身體,還能使身體更加健康,使我們以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作精神。
在跑操的時(shí)候,我們都是一組一組的,在老師的引導(dǎo)下按照固定的順序有條不紊地跑動(dòng)。這時(shí),每個(gè)人都要盡最大的努力去和隊(duì)友同步,共同跑動(dòng),這就需要我們培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作精神。只有在團(tuán)隊(duì)中深入地理解合作的重要性,才能在其他的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)得更好,成為更好的團(tuán)隊(duì)合作者。
第四段:提高個(gè)人自信心。
跑操中,每個(gè)人都會(huì)得到老師和同學(xué)的認(rèn)可和支持。這種認(rèn)可和支持讓我對(duì)自己產(chǎn)生了信心。通過(guò)健康的鍛煉活動(dòng),我逐漸地感到自己變得更加的強(qiáng)壯和自信。關(guān)鍵是,每次跑操我都能付出最大的努力,做到最好的表現(xiàn),這讓我充滿(mǎn)了成就感,也進(jìn)一步提高了我的自信心。
第五段:享受健康生活。
健康是人們追求的重要目標(biāo)之一。而大課間的跑操讓我感到生活中有諸多的樂(lè)趣。通過(guò)持續(xù)的健康鍛煉,我可以享受到美好的身體狀態(tài)以及鍛煉所帶來(lái)的美好生活。同時(shí),鍛煉也能分享給身邊的人,帶領(lǐng)大家一起享受健康生活。因此,通過(guò)大課間的跑操,我更加深入地認(rèn)識(shí)到健康的意義和重要性,并且以更積極、更健康的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。
總之,大課間的跑操對(duì)于我和同學(xué)們來(lái)說(shuō),是一項(xiàng)有益的體育活動(dòng)。通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng),我養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣,提高了身體素質(zhì),在團(tuán)隊(duì)中學(xué)會(huì)了合作,提高了個(gè)人自信心,享受了健康生活。我相信,在未來(lái)的生活中,我會(huì)一直保持健康的狀態(tài),以更積極的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇五
同學(xué)們:
在寒風(fēng)已然席卷?yè)P(yáng)城的時(shí)刻,青春的活力與燦爛的陽(yáng)光也在綠楊城郭涌動(dòng),我校中小學(xué)生陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)已經(jīng)拉開(kāi)帷幕。
在嚴(yán)寒的包圍中邁開(kāi)我們的雙腿不懈地奔跑,為的是磨練我們的意志品質(zhì),培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高我們的體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們,長(zhǎng)跑可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,改善肌體供氧狀態(tài),提高心臟工作能力;長(zhǎng)跑還能健腦,提高學(xué)習(xí)效益;而更重要的是,長(zhǎng)跑能陶冶人的性格,鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。
同學(xué)們,你們是否知道,在古希臘的巖石上,印刻著這樣的格言:“如果你想變得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧!”是的,想要得到敏捷和機(jī)智、健康和健美,想要得到頑強(qiáng)意志、健全人格,那就跑步吧!
在此向同學(xué)們提出以下倡議:
一、從現(xiàn)在開(kāi)始通過(guò)大課間跑操活動(dòng)每天長(zhǎng)跑米,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì),在校外跑要在大人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
二、在跑步中學(xué)會(huì)如何相互支持與鼓勵(lì),學(xué)會(huì)堅(jiān)持與合作,學(xué)會(huì)如何克服困難,培養(yǎng)我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的精神。
三、積極參加學(xué)校組織的各種冬季體育活動(dòng),德智體全面發(fā)展。
四、在節(jié)假日主動(dòng)參加各種有益于身心健康的體育活動(dòng),豐富我們的課余文化生活。同學(xué)們,我們相信,在陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)中,無(wú)論天氣多么寒冷,都不會(huì)阻擋我們前進(jìn)的步伐;無(wú)論風(fēng)云怎樣變幻,都無(wú)法戰(zhàn)勝青春的熱血。讓我們拿出朝氣蓬勃的力量,在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的號(hào)召下,一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下,積極鍛煉,強(qiáng)健體魄,去追逐我們健康陽(yáng)光的人生吧!
20xx年x月。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇六
奮發(fā)向上,居安思危,立志立信,寧敗毋欺。
青春飛揚(yáng),拚搏自強(qiáng)。
團(tuán)結(jié)四班,豪情滿(mǎn)天,眾志成城,超越自我。
心志要堅(jiān),意趣要樂(lè),輸在猶豫,贏在行動(dòng)。
樹(shù)立目標(biāo),堅(jiān)定信念,腳踏實(shí)地,超越自我。
勇于高攀,繩鋸木斷,水滴石穿。
冷靜沉著,審慎思考,艱難困苦,玉汝于成。
用心進(jìn)取,發(fā)奮拼搏,磨練意志,強(qiáng)健體魄。
高一十班,團(tuán)結(jié)一致,自強(qiáng)自律,學(xué)有潛力。
與時(shí)俱進(jìn),開(kāi)拓創(chuàng)新,頑強(qiáng)拼搏,勇奪第一。
零八零八,意氣風(fēng)發(fā),團(tuán)結(jié)進(jìn)取,永處佳績(jī)。
親密五班,合作無(wú)間,力挫群雄,舍我其誰(shuí)。
二七二七,與我同行,前進(jìn)前進(jìn),事在必行。
智者不惑,仁者不憂(yōu),勇者不懼。
團(tuán)結(jié)一致,浩浩蕩蕩,初二十班,屬你最棒。
信心百倍,斗志昂揚(yáng),全力以赴,鑄我輝煌。
刻苦求真,努力奮斗,沒(méi)有付出,何來(lái)回報(bào)。
挑戰(zhàn)自我,超越夢(mèng)想,團(tuán)結(jié)互助,共創(chuàng)佳績(jī)。
腳踏實(shí)地,眼望前方。
勇往直前,爭(zhēng)創(chuàng)一流,青春無(wú)畏,揚(yáng)我班威。
學(xué)貴有恒,務(wù)實(shí)上進(jìn),天道酬勤,厚積薄發(fā)。
團(tuán)結(jié)自強(qiáng),爭(zhēng)創(chuàng)輝煌。
勵(lì)精圖治,爭(zhēng)創(chuàng)一流,好好學(xué)習(xí),天天向上。
無(wú)與倫比,八班,青春無(wú)畏,放飛夢(mèng)想。
十一十一,自強(qiáng)不息,奮力沖刺,二零一一。
朗朗乾坤,唯我獨(dú)尊,九班不敗,千秋萬(wàn)代。
百煉千錘,無(wú)悔,金榜奪魁,舍我其誰(shuí)。
走向操場(chǎng),走進(jìn)陽(yáng)光,一四一四,揚(yáng)帆起航。
零二零二,獨(dú)一無(wú)二,**飛揚(yáng),永創(chuàng)輝煌。
放馬金鞍,唯我六班。
零三零三,奮勇?tīng)?zhēng)先,挑戰(zhàn)極限,勇奪桂冠。
團(tuán)結(jié)進(jìn)取,開(kāi)拓創(chuàng)新,頑強(qiáng)拼搏,爭(zhēng)創(chuàng)一流。
搏擊長(zhǎng)空,翱翔萬(wàn)里,追求夢(mèng)想,永不放棄。
不恥下問(wèn),博學(xué)弘文,持之以恒,以禮待人。
天行剛健,志在拿云,傲視群雄,唯我獨(dú)尊。
青春無(wú)限,挑戰(zhàn)極限,腳踏實(shí)地,必將勝利。
八班八班,非同一般,齊勇向前,永揚(yáng)風(fēng)帆。
團(tuán)結(jié)一致,奮發(fā)拼搏,激揚(yáng)青春,放飛夢(mèng)想。
積極進(jìn)取,努力拼搏,磨練意志,強(qiáng)健體魄。
山不厭高,海不厭深,養(yǎng)怡之福,可得永年。
零七零七,披荊斬棘,奮發(fā)圖強(qiáng),共創(chuàng)佳績(jī)。
青春似火,超越自我,放飛夢(mèng)想,創(chuàng)造輝煌。
山中猛虎,海中蛟龍,幾班幾班,臥虎藏龍。
水滴石穿,金石可鏤,不懈努力,務(wù)求成功。
屢敗屢戰(zhàn),屢戰(zhàn)屢敗,再敗再戰(zhàn),永不服輸。
成就夢(mèng)想,永不言棄。
三年二一,團(tuán)結(jié)無(wú)比,釋放青春,永爭(zhēng)第一。
擁抱青春,揮灑汗水,看我十一,展我班威。
擁抱青春,揮灑汗水,看我十一展我班威。
不苦不累,高三無(wú)味,不拼不搏,等于白活。
十四奮起,所向披靡,十四騰飛,無(wú)堅(jiān)不摧。
學(xué)習(xí)競(jìng)賽體藝不怠。
刻苦拼搏智慧無(wú)窮一零十高考傲視群雄。
只要我在三十不改。
揚(yáng)帆把舵奮勇拼搏看我十班。
志在心中路在腳下。
勇者無(wú)畏成就夢(mèng)想仁者無(wú)敵鑄就輝煌。
英明神武,勇冠江山,史上最強(qiáng),十班最強(qiáng)。
山中猛虎,水中蛟龍,十班十班,臥虎藏龍。
十班十班、非同一般、齊勇向前、永揚(yáng)風(fēng)帆。
三十團(tuán)結(jié)破繭成蝶氣貫長(zhǎng)虹笑傲蒼穹。
高考在即拼搏到底。
擁抱青春揮灑汗水看我十班,展我班威。
擊長(zhǎng)空翱翔萬(wàn)里追求夢(mèng)想永不放棄。
非比尋常十班最強(qiáng)。
陽(yáng)光健身陽(yáng)光心情。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇七
日常跑操是一項(xiàng)對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng),它能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)體力、調(diào)養(yǎng)精神,成為越來(lái)越多人關(guān)注的保健方式。我個(gè)人也是跑操的愛(ài)好者,多年的跑操經(jīng)歷讓我有了許多體會(huì)和收獲。在這篇文章中,我將分享我的心得體會(huì),以期能夠?qū)ζ渌懿賽?ài)好者有所啟發(fā)。
第二段:堅(jiān)持與決心。
跑操需要堅(jiān)持和決心。一開(kāi)始,我也遇到了各種各樣的困難,比如早起不易、天氣太冷或太熱等等。但是,這些困難并沒(méi)有打消我對(duì)跑操的熱情。我認(rèn)識(shí)到只有持之以恒、經(jīng)常參加跑操,才能收獲到身體和精神上的雙重回報(bào)。因此,我培養(yǎng)了每天早上堅(jiān)持跑操的習(xí)慣,并不斷調(diào)整自己的心態(tài),保持積極樂(lè)觀的心態(tài),克服臨時(shí)的困難,最終堅(jiān)持了下來(lái)。
第三段:體驗(yàn)與效果。
跑操的感受非常美妙。晨光下,清新的空氣環(huán)繞在身邊,伴隨著悅耳的操場(chǎng)音樂(lè),我感到一種愉悅和放松。每一次跑步,我的身體都能得到充分的鍛煉。剛開(kāi)始的時(shí)候,我很容易感到疲勞和乏力,但是隨著時(shí)間推移,我發(fā)現(xiàn)自己的體力和效率逐漸提高了。我不再感到氣喘吁吁,反而能夠享受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和輕松。跑操不僅讓我變得更有活力,還讓我擺脫了瑣事和壓力,煥發(fā)了新的精神。
第四段:團(tuán)結(jié)與交流。
跑操是一個(gè)集體運(yùn)動(dòng),它可以增進(jìn)人與人之間的交流和友誼。在跑操的過(guò)程中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,我們相互鼓勵(lì)、互相幫助。每一次跑操,我們都會(huì)互相激勵(lì),共同進(jìn)步。除了在操場(chǎng)上互動(dòng),我們還會(huì)組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng),比如戶(hù)外拓展、座談交流等。這些活動(dòng)使我們的友誼更加深厚,也讓我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和凝聚力。
第五段:心靈與成長(zhǎng)。
跑操對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅是一種身體鍛煉的方式,更是一種思考和成長(zhǎng)的過(guò)程。每一次跑步,我都能夠反思自己的人生和價(jià)值觀,認(rèn)識(shí)到自己的不足之處,并激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。跑操時(shí),我也能夠靜下心來(lái),享受大自然的美好,思考人生的意義和價(jià)值。通過(guò)跑操,我變得更加自信、堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀,我相信這種積極的心態(tài)將對(duì)我的其他方面的生活產(chǎn)生積極的影響。
結(jié)尾:
跑操給了我很多,不僅僅是身體上的鍛煉和健康,更是精神上的寄托和滿(mǎn)足。我相信只要堅(jiān)持下去,跑操會(huì)成為生活中的一部分,帶來(lái)更多的快樂(lè)和成長(zhǎng)。我鼓勵(lì)每一個(gè)愛(ài)好跑操的人,保持決心和堅(jiān)持下去,你一定會(huì)收獲到更多的東西。讓我們一起享受跑操帶來(lái)的益處,共同健康成長(zhǎng)。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇八
學(xué)校大課間跑操,是我一天中最喜歡的一部分。每當(dāng)舞曲響起,我就會(huì)按捺不住地想跑出去,嘗試一下自己的身體極限。這一次,我終于在課間跑操中有了一些新的體會(huì)和啟示,讓我更深刻地理解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我個(gè)人和整個(gè)班級(jí)的意義。
第二段:跑步是身體和心靈的鍛煉。
課間跑操所要求的動(dòng)作難度并不高,但它確實(shí)需要我們對(duì)于自己身體的控制。而當(dāng)你用盡全身力量向前奔跑的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種快感無(wú)以倫比。整個(gè)人處于一種爽快的狀態(tài),似乎所有的煩惱都會(huì)隨著你的呼吸一股腦兒消散開(kāi)去。這種心靈和身體的釋放和鍛煉是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。
第三段:團(tuán)隊(duì)協(xié)作和對(duì)抗意義。
除了身體和心靈上的益處以外,課間跑操還充分地球現(xiàn)出了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和對(duì)抗的意義。在跑步比賽中,我們與其他班級(jí)的同學(xué)展開(kāi)了激烈的競(jìng)爭(zhēng)。每個(gè)人都像火炬一樣地追求著勝利,而這個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)最終匯聚成為了班級(jí)的榮譽(yù)。這種團(tuán)隊(duì)的凝聚力能夠激勵(lì)我們一起迎接更大的挑戰(zhàn),同時(shí)也讓班級(jí)在一個(gè)更高的水平上起到承載和引領(lǐng)的作用。
第四段:超越自我的意義。
在跑步中,能夠控制好呼吸很重要,有很多人都會(huì)做吐氣、進(jìn)氣的呼吸方式練習(xí)。實(shí)際上,不僅僅在訓(xùn)練中,呼吸對(duì)于跑步比賽中的成敗也有著決定性的作用。而在跑操過(guò)程中,我有時(shí)會(huì)借鑒類(lèi)似于瑜伽的呼吸方式。尤其是在需要節(jié)奏更加穩(wěn)定和長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持奔跑的時(shí)候,這種技巧特別有效。因此,在跑操中嘗試新的方式和辦法是非常值得的,尤其當(dāng)你的個(gè)人訓(xùn)練中遇到瓶頸期,你可以乘這個(gè)機(jī)會(huì)做出改變。
第五段:總結(jié)。
在這次課間跑操中我受益匪淺,開(kāi)闊了我的眼界,讓我更好地體驗(yàn)到了人體的極限,同時(shí)也讓我堅(jiān)信了團(tuán)隊(duì)的力量和超越自我的價(jià)值。當(dāng)然,在日常的生活中也應(yīng)該多多的注重運(yùn)動(dòng)和身體的鍛煉。跑步可以滿(mǎn)足你身體的需求,還可以讓你找到最真實(shí)的自己,讓你更好的理解自己的心靈,這是其他活動(dòng)所無(wú)法比擬的。我相信,在未來(lái)的日子里,我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步,在這項(xiàng)活動(dòng)中找到自己和班級(jí)更真誠(chéng)的價(jià)值。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇九
第一段:引言(120字)。
每天早晨,清晨的陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)梢灑在操場(chǎng)上,和著悠揚(yáng)的運(yùn)動(dòng)音樂(lè),一群群學(xué)生整齊地在操場(chǎng)上奔跑,這就是我校的晨跑操。在每一次晨跑操過(guò)程中,我都不禁產(chǎn)生了很多的思考,產(chǎn)生了很多的心得體會(huì)。今天,我想要和大家分享一下我對(duì)跑操的心得體會(huì)。
第二段:堅(jiān)持跑操的意義(240字)。
每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處,而堅(jiān)持跑操能夠讓我獲得更多的好處。首先,跑操能夠增強(qiáng)我的心肺功能,提高身體的代謝水平,提高我日常生活的活力。其次,晨跑操能夠增強(qiáng)我的意志力和毅力,這對(duì)于我的學(xué)習(xí)和生活都有積極的影響。再者,跑操也能夠讓我擁有更加健康的身體,預(yù)防一些疾病的發(fā)生。所以,堅(jiān)持跑操對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常有意義的。
在跑操的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)了一些值得思考和體會(huì)的事情。首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。每一次,當(dāng)我感到疲憊和無(wú)力時(shí),堅(jiān)持下去就是最好的選擇。沒(méi)有堅(jiān)持,就沒(méi)有成功,也沒(méi)有更好的自己。其次,團(tuán)結(jié)是力量的體現(xiàn)。在操場(chǎng)上,每個(gè)人都是為同一個(gè)目標(biāo)而努力。我們要相互激勵(lì),相互支持,共同進(jìn)步。最重要的是,跑操讓我感受到了自己的潛力和能力,因?yàn)槊恳淮挝叶紩?huì)超越自己,突破自己的極限。這讓我對(duì)自己更有信心。
第四段:跑操的收獲(240字)。
通過(guò)跑操,我不僅僅得到了身體上的鍛煉,還收獲到了其他更為寶貴的東西。首先,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。不管是在晨跑操還是在其他方面,只有堅(jiān)持下去,才能獲得成功。其次,我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。在操場(chǎng)上,每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一部分,只有大家齊心協(xié)力,才能完成任務(wù)。最重要的是,我學(xué)會(huì)了積極樂(lè)觀的心態(tài)。不管是跑操中的艱辛還是生活中的困難,只要保持積極的態(tài)度,相信問(wèn)題一定會(huì)解決,就一定能夠克服困難。
第五段:總結(jié)(240字)。
晨跑操是我每天開(kāi)始新的一天的起點(diǎn)。通過(guò)跑操,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持,收獲了體能上的提升和精神上的成長(zhǎng)。更重要的是,我發(fā)現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作和積極樂(lè)觀心態(tài)的重要性。跑操不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng),更是一種生活態(tài)度。通過(guò)跑操,我意識(shí)到了跑步背后的種種智慧和經(jīng)驗(yàn),這對(duì)我今后的學(xué)習(xí)和生活都具有重要的啟示意義。我希望能夠堅(jiān)持晨跑操,將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的各個(gè)方面,為自己的成長(zhǎng)和發(fā)展助力。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),親愛(ài)的老師、同學(xué)們:
大家早晨好!
“歲暮陰陽(yáng)催短景,天涯霜雪霽寒霄”。冬季的腳步聲正在悄悄向我們走來(lái),然而,“高天滾滾寒流急,大地微微暖氣吹。”冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。為響應(yīng)教育部、國(guó)家體育總局、團(tuán)中央就發(fā)出的“全民健身與奧運(yùn)同行”,掀起冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的.熱潮的號(hào)召,為推廣“熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),享受健康”的生活理念,展現(xiàn)同學(xué)們的耐力、體力和活力,增進(jìn)身心健康,讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活,響應(yīng)省市教育部門(mén)的號(hào)召,我們迎來(lái)了20xx年全縣中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)啟動(dòng)儀式。
古希臘山巖上刻著一句格言:“如果你想變得睿智,跑步吧;如果你想保持健康,跑步吧;如果你想保持健美,跑步吧。”可見(jiàn),跑步是我們鍛煉身體的最好方式。
通過(guò)集體跑操逐步學(xué)會(huì)互助與鼓勵(lì)、堅(jiān)持與合作,磨練了意志力與抗挫力,集中釋放了身心壓力,擁有更充沛的精力投入學(xué)習(xí)。所以,老師們,同學(xué)們,為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè),我們應(yīng)行動(dòng)起來(lái),積極響應(yīng)號(hào)召,共同唱響“陽(yáng)光、健康、和-諧”的冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的旋律!
為此,在活動(dòng)即將拉開(kāi)序幕之際,我代表川高全體學(xué)子向全縣中小全體學(xué)生發(fā)出以下倡議:
一、堅(jiān)持參加大課間冬季跑操和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),讓冬季跑操體育活動(dòng)覆蓋到每個(gè)班級(jí)、每位學(xué)生。
二、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑800——xx00米,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。
三、安全、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。同學(xué)們要根據(jù)自身實(shí)際情況,循序漸進(jìn)地開(kāi)展長(zhǎng)跑鍛煉,要充分準(zhǔn)備,避免運(yùn)動(dòng)傷害。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉,看誰(shuí)跑得最好,看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”、“奧運(yùn)之星”、是“奧運(yùn)班集體”,爭(zhēng)取保質(zhì)保量完成,跑出水平,跑出健康,通過(guò)集體跑操跑出精神、跑出氣勢(shì)、跑出藝術(shù)、跑出水平,將我縣的中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)打造成有型、有魂、優(yōu)美、活力兼?zhèn)涞膶W(xué)校亮點(diǎn)。
五、在冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神,讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷,成為我們卓越發(fā)展的不懈追求,用天天堅(jiān)持跑步的方式,來(lái)鍛煉我們的身體、歷練我們的恒心,提升我們的品質(zhì)。
讓我們每次開(kāi)始跑步之前告訴自己:我有信心!
每天堅(jiān)持跑步之后告訴自己:我有毅力!
每分鐘抖擻精神,告訴自己:我能堅(jiān)持!
每一步充滿(mǎn)自信,告訴別人:我很陽(yáng)光!
老師們,同學(xué)們,嚴(yán)冬不肅殺,何以見(jiàn)陽(yáng)春,云晴鷗更舞,風(fēng)逆雁無(wú)行!陽(yáng)光體育冬季跑操的發(fā)令槍已打響,讓我們一起在這個(gè)冬季追尋成長(zhǎng)的足跡吧!讓我們一起去追逐冬季早晨初升的太陽(yáng),擁抱冬季清晨的陽(yáng)光,讓我們用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神迎接生命中的每一天,讓我們用良好的體質(zhì)面對(duì)未來(lái)的種種挑戰(zhàn),跨過(guò)重重難關(guān),去迎接屬于自己的世界,自己的未來(lái),去追逐我們健康的人生吧!
謝謝大家!
xx高級(jí)中學(xué)全體學(xué)生。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十一
“學(xué)校因體育勃發(fā)生機(jī),體育使學(xué)校充滿(mǎn)活力”,這是我們學(xué)校體育場(chǎng)上的箴言。體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)生們必不可少的課間歡樂(lè)時(shí)光,也是學(xué)校中必不可少的美好氛圍。就在在去年十一月份的一天下午,發(fā)生了一件令我至今難以忘懷的事——跑操比賽。
那一天下午,陽(yáng)光明媚,悠悠的白云如潔白無(wú)瑕的棉花糖,吹彈可破,仿佛就是為我們跑操比賽而精心準(zhǔn)備的,光晃得地上的草如翡翠般好看,天也如花朵般湛藍(lán)。我們穿著深藍(lán)色的校服,系著紅領(lǐng)巾,昂首闊步地往操場(chǎng)走去,踏著方步,猶如準(zhǔn)備上戰(zhàn)場(chǎng)的戰(zhàn)士一樣光榮。同學(xué)們都戴著潔白的手套,全班慢跑起來(lái)整齊的像是一個(gè)人在跑步似的。
排練過(guò)后,我們?cè)诓賵?chǎng)上等待著,“跑步是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),為了檢驗(yàn)同學(xué)們近期跑操成果,特此舉行跑操比賽,望各班取得好成績(jī)!”校長(zhǎng)渾厚的聲音通過(guò)廣播器傳了過(guò)來(lái)。說(shuō)完,同學(xué)們便熱烈地鼓掌,都想為班級(jí)爭(zhēng)光,隨后,評(píng)委代表宣讀了比賽規(guī)則,跑操比賽比賽就正式開(kāi)始了。
首先出發(fā)的是抽到1號(hào)的四班,四班都跑上去,喊了一下口號(hào)后,響起了跑操節(jié)奏,但見(jiàn)四班都很賣(mài)力地跑,但是并不整齊,同學(xué)們都議論紛紛,老師這時(shí)候扭過(guò)頭來(lái)說(shuō):“同學(xué)們,我們觀看別的班跑操比賽時(shí),應(yīng)該取他們的長(zhǎng)處,補(bǔ)我們自己的短處,看別人有缺點(diǎn)的地方,我們更應(yīng)該注意,自己是不是也有不好的地方。”老師的幾句話說(shuō)的`同學(xué)們羞愧連連,都不說(shuō)話了,認(rèn)真地看跑操比賽。
接下來(lái)出場(chǎng)的是一班的全體同學(xué),他們的步伐一致,比四班整齊多了,同學(xué)們吸取了上次的教訓(xùn),都認(rèn)真地看著一班的長(zhǎng)處、短處,和自己進(jìn)行比較,看看自己有沒(méi)有做的不如一班好的地方,抓緊改正,以防萬(wàn)一。
一班下場(chǎng)后,緊接著是二班,二班的同學(xué)都非常有自信,雄赳赳氣昂昂地走了上去,讓我不得不佩服他們的氣場(chǎng)。音樂(lè)響起,二班的同學(xué)們跑得非常整齊,連每一排的鞋都是一模一樣的,我們自愧不如,抓緊學(xué)習(xí)他們的步伐,一會(huì)兒就到我們了!
音樂(lè)聲一停,我們就兩排兩排地走了上去,剛跑起來(lái),有的同學(xué)喊著“一二一”來(lái)給我們調(diào)整步伐,老師還給我們拍著照。這時(shí),我喊起了我們六三班的口號(hào):“六三,六三,絕非一般!”同學(xué)們跟著我喊:“六三,六三,精彩無(wú)限!”我們更加自信了,信心十足的跑了兩圈。
退場(chǎng)后,校長(zhǎng)宣布了四個(gè)班的成績(jī):“二班一等獎(jiǎng),其他三個(gè)班都二等獎(jiǎng)。”二班頓時(shí)發(fā)出了一陣歡呼聲,我們雖然不甘心,但二班確實(shí)在運(yùn)動(dòng)方面比我們厲害,我們心中都明白。
回到班級(jí)里,老師夸獎(jiǎng)我們跑得好,還獎(jiǎng)勵(lì)我們下午沒(méi)有作業(yè)。我們興奮起來(lái),連呼謝謝老師!其實(shí),這都要?dú)w功于老師。如果不是老師日復(fù)一日地陪我們一起練跑操,抽出來(lái)時(shí)間跟我們一起跑,我們也不會(huì)取得這樣好的成績(jī)。
我想衷心地說(shuō)一句:謝謝您,老師!
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十二
跑操是大學(xué)校園里一項(xiàng)非常重要的體育活動(dòng),它不僅能夠鍛煉身體,更是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng),我們可以感受到體育項(xiàng)目對(duì)身心的磨礪和鍛煉,下面將從團(tuán)隊(duì)合作、鍛煉意志力、提高身體素質(zhì)、鍛煉耐力和培養(yǎng)責(zé)任感等幾個(gè)方面談?wù)勎业捏w會(huì)。
首先,跑操鍛煉了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。跑操不是單純的個(gè)人競(jìng)技,而是需要一整個(gè)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和配合。每個(gè)隊(duì)員都有自己的位置和任務(wù),只有每個(gè)人都充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),才能夠使整個(gè)隊(duì)伍更加團(tuán)結(jié)和有力量。在跑操中,我們時(shí)常會(huì)遇到一些技巧性的動(dòng)作,需要隊(duì)員們緊密配合才能夠完成。因此,跑操鍛煉了我和隊(duì)友之間的默契和信任,更加明確了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
其次,跑操培養(yǎng)了我堅(jiān)強(qiáng)的意志力。跑操離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)奔跑,這對(duì)身體的耐力和毅力有著極大的考驗(yàn)。當(dāng)我覺(jué)得很疲憊的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)有這樣的念頭想要停下來(lái),但是當(dāng)看到其他隊(duì)員堅(jiān)持不懈地奔跑時(shí),我不禁覺(jué)得自己應(yīng)該更加努力,不能輕易放棄。這樣的堅(jiān)持和毅力的培養(yǎng)不僅在跑操中起到了作用,也會(huì)在其他的生活和學(xué)習(xí)中有所體現(xiàn)。
第三,跑操對(duì)提高身體素質(zhì)有著重要的作用。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑使我感到心肺功能明顯增強(qiáng),每次跑操結(jié)束后,我身上的汗水淋漓,仿佛將身體的疲憊都釋放了出來(lái)。而且,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑操,我發(fā)現(xiàn)我的體力有了明顯的提升,不再容易感到疲乏。這種身體素質(zhì)的提高帶給我更多的信心和勇氣去面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
第四,跑操鍛煉了我的耐力。耐力是長(zhǎng)時(shí)間奔跑中必不可少的素質(zhì),而跑操則是鍛煉耐力的最佳選擇。在跑操過(guò)程中,我們時(shí)常會(huì)遇到要求較高的動(dòng)作,需要我們持續(xù)不斷地重復(fù),直到到達(dá)目標(biāo)。這就需要我們具備較高的耐心和毅力,不達(dá)到要求決不罷休。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持,我的耐力得到了明顯的提高,這無(wú)疑是我在參加跑操活動(dòng)中最為得益的地方之一。
最后,跑操培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為一名隊(duì)員,我時(shí)刻要保持無(wú)論是在訓(xùn)練還是比賽中都要全力以赴的態(tài)度。只有這樣,才能夠不負(fù)隊(duì)友的期望,為團(tuán)隊(duì)取得好成績(jī)而努力。同時(shí),我也明白自己的行為和表現(xiàn)都代表著整個(gè)隊(duì)伍的形象,所以我要盡力做到遵守規(guī)則、不作弊以及提高自己的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)等。這種責(zé)任感的培養(yǎng)在我今后的學(xué)習(xí)和工作中也是非常重要的。
總結(jié)起來(lái),通過(guò)參加跑操實(shí)踐,我不僅鍛煉了身體,還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作、鍛煉意志力、提高身體素質(zhì)、鍛煉耐力和培養(yǎng)責(zé)任感等方面的品質(zhì)。這些品質(zhì)對(duì)于我在今后的學(xué)習(xí)和工作中無(wú)疑都會(huì)起到積極的影響。因此,我將繼續(xù)努力,在跑操活動(dòng)中進(jìn)一步加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作能力,不斷提高自己的整體實(shí)力。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十三
身為一名大學(xué)生,不僅學(xué)習(xí)是我們必須的一門(mén)課,身體素質(zhì)更是我們的重中之重。在大學(xué)期間,除了必須的體育課,跑操也成為了鍛煉我們身體素質(zhì)的一種重要方式。為此,我們都積極參加學(xué)院組織的跑操活動(dòng)。這次跑操為期一個(gè)月,在這個(gè)月的跑操活動(dòng)中,我們班同學(xué)除請(qǐng)假人員,未有曠操情況。
對(duì)跑操這個(gè)活動(dòng),我有一些自己的理解。
1.跑操提高我們的身體素質(zhì)
對(duì)于大三的我們,體育課已經(jīng)無(wú)緣了。那么我們就沒(méi)有一個(gè)固定的鍛煉身體和提高身體素質(zhì)的方法。現(xiàn)在的我們,打籃球、羽毛球,然而這些無(wú)法滿(mǎn)足我們鍛煉的需求。跑操這個(gè)活動(dòng)正好給我們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)。
2.增進(jìn)班級(jí)同學(xué)間的溝通和交流
跑操有一個(gè)固定時(shí)間,因此班里同學(xué)都會(huì)提前10-20分鐘到。這就給我們班同學(xué)之間的交流創(chuàng)造了條件。每次跑操前,我們班的男女同學(xué)都會(huì)在那嘰嘰喳喳的鬧個(gè)不停,雖然有點(diǎn)吵,但是我們之間的感情和距離一點(diǎn)點(diǎn)的拉近了。
3.加強(qiáng)同學(xué)間的合作
跑操不是一個(gè)人的活動(dòng),它需要一個(gè)班的所有人的精誠(chéng)合作。雖然沒(méi)有給我們一個(gè)嚴(yán)格的跑操標(biāo)準(zhǔn),但是我們也是從軍訓(xùn)中走過(guò)來(lái)的。我們嚴(yán)格要求自己,有同學(xué)合作跑齊、跑好。跑操雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情,但是它體現(xiàn)了一個(gè)班級(jí)的凝聚力。
4.教會(huì)我們守時(shí)守信
每次跑操錢(qián),都會(huì)清點(diǎn)人數(shù)。這項(xiàng)不是個(gè)人榮譽(yù),它影響的是一個(gè)班的榮譽(yù),是一個(gè)班凝聚力,榮譽(yù)感的真實(shí)體現(xiàn)。跑操的時(shí)間是固定的,不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人或幾個(gè)人的遲到而改變時(shí)間。這教會(huì)了我們無(wú)論做什么事,無(wú)論做過(guò)什么承諾,都要去實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槭貢r(shí)守信是一個(gè)人立足社會(huì)、立足學(xué)校的基礎(chǔ)。
一個(gè)月已經(jīng)過(guò)去,跑操活動(dòng)也隨之結(jié)束,但他給我們留下了深刻的印象。大學(xué)生在大學(xué)期間,學(xué)習(xí)不是我們的唯一。在大學(xué)期間,多參加活動(dòng),不管是娛樂(lè)為主,還是鍛煉為主,它們都會(huì)增加你的閱歷。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十四
跑操是小學(xué)生每天的必修課程之一,也是鍛煉身體的良好方式。在跑操課上,我們鍛煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì),同時(shí)也體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。跑操給我?guī)?lái)了許多收獲和體會(huì),下面我將用五段式的方式來(lái)分享一下我的心得體會(huì)。
第一段:跑操讓我更健康。
每天來(lái)到操場(chǎng)上,我和同學(xué)們一起熱身。熱身動(dòng)作包括慢跑、伸展、踢腿等,這些動(dòng)作能夠充分準(zhǔn)備我們的身體,防止運(yùn)動(dòng)損傷。然后,我們開(kāi)始進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練。起初,我覺(jué)得長(zhǎng)跑很辛苦,但是經(jīng)過(guò)堅(jiān)持,我發(fā)現(xiàn)自己的體力越來(lái)越好,跑得也越來(lái)越快。每天的跑操不僅鍛煉了我身體的耐力和速度,也增強(qiáng)了我的心肺功能。現(xiàn)在,我感到更加健康、精力充沛。
第二段:跑操培養(yǎng)了我的毅力。
在跑操的過(guò)程中,我經(jīng)歷了許多艱難和困難,但我從未放棄。有的時(shí)候,天氣非常炎熱,但是我依然堅(jiān)持一起全力以赴。有的時(shí)候,我可能跑得比較慢,但是我從未停下腳步。在跑操中,我明白了只有堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到自己的目標(biāo)。這種堅(jiān)持和毅力不僅在跑操中有用,也將對(duì)我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
第三段:跑操增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
跑操是一個(gè)集體活動(dòng),我們需要和同學(xué)們一起默契地行動(dòng)。跑操課上,我們一起熱身、一起奔跑,互相鼓勵(lì)、互相幫助。有的時(shí)候,我會(huì)在一段長(zhǎng)距離的跑道上排在最后,但是我的同學(xué)們總是會(huì)回頭鼓勵(lì)我。他們的支持讓我更有動(dòng)力,更加堅(jiān)定地向前跑。在跑操中,我明白了團(tuán)隊(duì)的力量,只有團(tuán)結(jié)合作,我們才能取得更好的成績(jī)。
第四段:跑操培養(yǎng)了我的自律能力。
跑操需要每天堅(jiān)持,即使天氣變化、課程緊張,我也不會(huì)放棄。我會(huì)主動(dòng)安排好自己的時(shí)間,確保每天都能參加跑操課。在課程中,我不會(huì)偷懶,而是盡力跑得更快、更好。跑操培養(yǎng)了我按時(shí)完成任務(wù)的意識(shí),讓我學(xué)會(huì)自律,正是這種自律,讓我在學(xué)習(xí)和生活中取得了更大的成績(jī)。
第五段:跑操帶給我的快樂(lè)。
盡管跑操有時(shí)候很辛苦,但是它也給我?guī)?lái)了許多快樂(lè)。當(dāng)我跑到終點(diǎn),看到同學(xué)們的鼓勵(lì)和微笑,我會(huì)感到非常自豪和充實(shí)。跑操課上,我還結(jié)交了許多新朋友,我們?cè)谝黄鹩懻撆懿浇?jīng)驗(yàn)、分享體會(huì)。在這個(gè)過(guò)程中,我不僅鍛煉了身體,也享受了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
總之,跑操是我小學(xué)生活中不可或缺的一部分。通過(guò)跑操,我擁有了一個(gè)更強(qiáng)壯的身體,更堅(jiān)強(qiáng)的毅力,更快樂(lè)的心情。我相信,跑操將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮重要的作用,讓我更加積極進(jìn)取,健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十五
1、年輕沒(méi)有失敗,青春炫出色彩。
2、努力創(chuàng)造奇跡,奮斗書(shū)寫(xiě)輝煌。
3、拼搏進(jìn)取,真誠(chéng)友善,樂(lè)觀向上,勇于挑戰(zhàn)。
4、品求優(yōu)秀,學(xué)爭(zhēng)上游。
5、齊頭并進(jìn),馬到成功。
6、騏驥一躍,不能十步,駑馬十駕,功在不舍。
7、千難萬(wàn)難,有了志向不難;千易萬(wàn)易,沒(méi)有決心不易。
8、前進(jìn),創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9、勤奮,嚴(yán)謹(jǐn),求實(shí),創(chuàng)新。
10、勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng),努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11、青春不言放棄,魅力綻放光彩。
12、青春沒(méi)有失敗,只要亮出風(fēng)采。
13、求真知,做真人。
14、人生不接受平淡,命運(yùn)只收藏精彩。
15、人生能有幾回搏,,此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16、人心齊,班風(fēng)正,學(xué)習(xí)優(yōu),榜有名。
17、生命之舟因拼搏而前行。
18、時(shí)時(shí)有事做,事事有落實(shí)。
19、學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎!———孔丘。
20、學(xué)貴精不貴博。知得十件而都不到地,不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十六
新的一年,為了實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想,需要我們不斷。
勵(lì)志。
口號(hào)。
希望對(duì)你有所幫助!
1.學(xué)如積薪,后來(lái)者居上。
2.不戰(zhàn)則怠,戰(zhàn)則必勝。
3.奮起奮進(jìn),自信自強(qiáng),團(tuán)結(jié)友善,嚴(yán)肅活潑。
4.干凈,安靜,團(tuán)結(jié),精進(jìn)。
5.感謝高考,堅(jiān)持不懈,專(zhuān)心致志。
6.貴在堅(jiān)持,唯在堅(jiān)持,成在堅(jiān)持。
7.浩然明理,儼然肯學(xué)。
8.和風(fēng)細(xì)雨展淑女氣質(zhì),謙恭禮讓顯紳士風(fēng)度。
9.鴻鵠高翔,一舉千里;天道酬勤,唯我獨(dú)尊。
10.鴻鵠展翅,志在藍(lán)天。
1.厚積薄發(fā),永不退縮,相親相愛(ài),超越夢(mèng)想。
2.揮灑著青春的活力,放飛著希望和夢(mèng)想。
3.機(jī)遇偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦。
4.積極人生,全力以赴。
5.集中精力,提高效率,科學(xué)用腦,沖刺高考。
6.既然選擇了遠(yuǎn)方,便只顧風(fēng)雨兼程。
7.堅(jiān)定清醒調(diào)節(jié)升華。
8.江河源于水,水聚匯江河。
9.腳踏實(shí)地海讓路,持之以恒山能移。
10.今天的驕傲將從這誕生,明日的太陽(yáng)將從這里升起。
11.進(jìn)取,民主,求實(shí),超越。
12.靜凈敬競(jìng)。
13.靜能生慧,細(xì)節(jié)決定命運(yùn)。
14.靜專(zhuān)思主,心儀名校。
15.刻苦鉆研,求真務(wù)實(shí),開(kāi)拓創(chuàng)新,團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)。
16.樂(lè)于學(xué)習(xí),善于溝通,勇于承擔(dān),敢于創(chuàng)新。
17.立身應(yīng)謹(jǐn)慎,,為學(xué)須嚴(yán)肅。
18.聆聽(tīng),思考,選擇。
19.民主和諧,文明貢獻(xiàn),勤奮創(chuàng)新,自立自強(qiáng)。
20.明禮誠(chéng)信,拼搏進(jìn)取,以人名校,以業(yè)報(bào)國(guó)。
1.年輕沒(méi)有失敗,青春炫出色彩。
2.努力創(chuàng)造奇跡,奮斗書(shū)寫(xiě)輝煌。
3.拼搏進(jìn)取,真誠(chéng)友善,樂(lè)觀向上,勇于挑戰(zhàn)。
4.品求優(yōu)秀,學(xué)爭(zhēng)上游。
5.齊頭并進(jìn),馬到成功。
6.騏驥一躍,不能十步,駑馬十駕,功在不舍。
7.千難萬(wàn)難,有了志向不難;千易萬(wàn)易,沒(méi)有決心不易。
8.前進(jìn),創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9.勤奮,嚴(yán)謹(jǐn),求實(shí),創(chuàng)新。
10.勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng),努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11.青春不言放棄,魅力綻放光彩。
12.青春沒(méi)有失敗,只要亮出風(fēng)采。
13.求真知,做真人。
14.人生不接受平淡,命運(yùn)只收藏精彩。
15.人生能有幾回搏,,此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16.人心齊,班風(fēng)正,學(xué)習(xí)優(yōu),榜有名。
17.生命之舟因拼搏而前行。
18.時(shí)時(shí)有事做,事事有落實(shí)。
19.學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦悅乎!---孔丘。
20.學(xué)貴精不貴博。……知得十件而都不到地,不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十七
第一段:引言(150字)。
每個(gè)學(xué)期的大學(xué)生涯,幾乎每天的日程都會(huì)定格在早晨第一節(jié)課之前的晨跑操場(chǎng)。跑操是大學(xué)生活中最基礎(chǔ)卻也最重要的部分之一,它不僅有助于保持身體健康,還鍛煉我們的意志力和紀(jì)律性。我在大學(xué)的跑操過(guò)程中積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),這些經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)不僅影響了我的整體成長(zhǎng),還讓我對(duì)生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了積極的影響。
第二段:鍛煉耐力與意志力(250字)。
在進(jìn)行跑操時(shí),每天早上的起床永遠(yuǎn)都是最讓人艱難的時(shí)刻之一。自由化的大學(xué)生活讓我們常常陷入至暗時(shí)刻,當(dāng)鬧鐘響起時(shí),起床并開(kāi)始晨跑已成為一種挑戰(zhàn)。但是,我發(fā)現(xiàn)幾乎每次我克服了這個(gè)挑戰(zhàn),起身踏出寢室的那一刻,我就開(kāi)始激發(fā)內(nèi)在的力量。無(wú)論是冬天的嚴(yán)寒還是夏天的酷熱,只要我能戰(zhàn)勝懶散和舒適,我就能更好地掌控整個(gè)日程,提高我的工作效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。
第三段:培養(yǎng)紀(jì)律性與時(shí)間管理(250字)。
大學(xué)是一個(gè)自由而開(kāi)放的環(huán)境,沒(méi)有高中時(shí)的嚴(yán)格課表和作業(yè)安排。然而,過(guò)度的自由也可能導(dǎo)致時(shí)間的濫用和分散注意力。而跑操晨起鍛煉就成為我樹(shù)立規(guī)律生活習(xí)慣并培養(yǎng)時(shí)間管理能力的一個(gè)重要途徑。通過(guò)每天早晨的規(guī)律鍛煉,我必須合理安排時(shí)間,確保在活動(dòng)前后完成必要的學(xué)習(xí)和個(gè)人事務(wù)。這也讓我在整個(gè)大學(xué)生活中形成了高效自律的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
第四段:增強(qiáng)社交能力和團(tuán)隊(duì)合作(300字)。
每天早晨,我與學(xué)校的同學(xué)們一起跑操,這讓我有機(jī)會(huì)與不同背景的人接觸和交流。在這個(gè)集體體驗(yàn)中,我學(xué)會(huì)了尊重和傾聽(tīng)他人的聲音。我發(fā)現(xiàn),通過(guò)互相激勵(lì)和合作,我們每個(gè)人的決心和毅力都得到了增強(qiáng)。這種團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)也延伸到了學(xué)術(shù)和社交圈中,在項(xiàng)目合作和社團(tuán)活動(dòng)中,我能更好地與他人協(xié)作,處理團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的矛盾。
第五段:全面發(fā)展身心健康(250字)。
大學(xué)的跑操讓我明白了身體健康與學(xué)習(xí)成就之間的緊密聯(lián)系。晨跑鍛煉提供了一種有效的方式來(lái)緩解壓力和焦慮,增加身體的耐力和抵抗力。在體力和精神上都保持健康狀態(tài)的基礎(chǔ)上,我能更好地處理學(xué)業(yè)壓力和應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。此外,跑操還讓我了解到自身潛力的無(wú)限性,不斷提高好奇心和探索精神,從而拓展價(jià)值觀和目標(biāo)意識(shí),實(shí)現(xiàn)全方位的身心健康發(fā)展。
總結(jié)(100字)。
在大學(xué)的跑操過(guò)程中,我不僅鍛煉了個(gè)人的身體素質(zhì),還培養(yǎng)了自律、紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)合作精神。每天早晨的晨跑不僅提高了我的學(xué)術(shù)成績(jī),還有助于我保持平衡的心態(tài)。大學(xué)的跑操經(jīng)歷是我成長(zhǎng)和發(fā)展的重要一部分,它讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo),并為未來(lái)的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。同時(shí),我也希望每位大學(xué)生都能在跑操過(guò)程中體會(huì)到身體與心靈的成長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)真正的全面發(fā)展。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十八
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)流行于近年的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),它以運(yùn)動(dòng)和健康為核心,吸引了眾多參與者。我最近參加了一次陽(yáng)光跑操活動(dòng),并對(duì)此有了一些深刻的體會(huì)。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng),我體會(huì)到了陽(yáng)光跑操的魅力和好處。
第二段:身心健康。
陽(yáng)光跑操注重的是全身綜合運(yùn)動(dòng),有助于鍛煉身體。我在活動(dòng)中感受到了全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和變化,加強(qiáng)了我的體力和耐力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的操練,我不僅能夠保持健康的體重,還能夠增強(qiáng)自己的肌肉力量和柔度。同時(shí),陽(yáng)光跑操也有助于釋放壓力,讓我在緊張的工作或?qū)W習(xí)后能夠放松身心,清空思緒。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作。
陽(yáng)光跑操是一個(gè)團(tuán)隊(duì)性質(zhì)的運(yùn)動(dòng),需要大家的團(tuán)結(jié)合作。活動(dòng)中,我與其他參與者一起完成了各種動(dòng)作和操練。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神幫助我們齊心協(xié)力,完成了許多看似困難的動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中,我學(xué)到了如何與他人合作,并領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。正是因?yàn)榇蠹乙黄饏f(xié)作,我們才能夠取得好的運(yùn)動(dòng)效果。
第四段:鍛煉意志力。
陽(yáng)光跑操并不容易,它需要我們持之以恒地堅(jiān)持下去。有時(shí),我會(huì)感到疲憊和無(wú)力,但是我學(xué)會(huì)了如何戰(zhàn)勝自己的困難和限制。通過(guò)陽(yáng)光跑操的鍛煉,我培養(yǎng)了自己的毅力和意志力。我懂得了堅(jiān)持不懈的價(jià)值,也明白了只有克服自身的阻力,才能夠取得真正的進(jìn)步。
第五段:快樂(lè)與收獲。
每次參與陽(yáng)光跑操活動(dòng),我都能夠感受到快樂(lè)和滿(mǎn)足感。當(dāng)我看到自己日益進(jìn)步的時(shí)候,獲得的快感是難以言喻的。陽(yáng)光跑操不僅讓我保持了健康和活力,還讓我學(xué)到了很多人生的道理。通過(guò)和他人一起參與活動(dòng),我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,增加了我的社交圈子。總而言之,參加陽(yáng)光跑操活動(dòng)給了我很多快樂(lè)和收獲。
總結(jié):
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)非常有益的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),它既能夠鍛煉身體,又能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和意志力。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng),我不僅保持了身體健康,還得到了很多快樂(lè)和成長(zhǎng)。陽(yáng)光跑操激發(fā)了我對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和努力,使我更加積極向上。我相信,只要堅(jiān)持參與陽(yáng)光跑操活動(dòng),我會(huì)在健康和快樂(lè)中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
學(xué)校跑操心得(優(yōu)秀19篇)篇十九
訓(xùn)練細(xì)節(jié):
1、跑步前體育委員調(diào)整好隊(duì)伍、向有看齊,向前看,左邊第一個(gè)同學(xué)就是全班的站立位置的標(biāo)準(zhǔn),一定要注意左邊第一個(gè)同學(xué)站在跑到的線上,盡量保持有標(biāo)志物的地方進(jìn)行跑操。
2、可以把本班的學(xué)生按照跑操的隊(duì)形一路縱隊(duì)一路縱隊(duì)的進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練。
后面的同學(xué)注意與前面同學(xué)保持一手臂的距離,后面的同學(xué)捏住前面同學(xué)的衣服,進(jìn)行一個(gè)齊步走的的技術(shù)性訓(xùn)練練習(xí)。注意手不要過(guò)長(zhǎng)就是雙手放在腰部。
主要提高學(xué)生的跑操技術(shù)和跑操的感覺(jué),體驗(yàn)到這樣距離和感覺(jué)跑操的時(shí)候就不會(huì)在害怕。
訓(xùn)練:來(lái)回走2-3躺,先分開(kāi)一路縱隊(duì),然后在全班一起的合練來(lái)回走2-3個(gè)來(lái)回。
全跑進(jìn)行一個(gè)正常的`跑操練習(xí)2-3圈。
3、練習(xí)的時(shí)候全班所有的同學(xué)一起喊口令121、左右左,如果有錯(cuò)誤的同學(xué),單足跳一下就回到了正確的口令上面了。
主要目的:提升學(xué)生對(duì)口令的的節(jié)奏感,提高全班同學(xué)的注意力。
4、1、3、5、7排的同學(xué)跑步就按照正常的跑步姿勢(shì)進(jìn)行跑操。
2、4、6、8排的同學(xué)跑步的時(shí)候腳稍微拉開(kāi)一點(diǎn)給1、3、5、7的同學(xué)留出一定的空間。
5、跑步的步幅不要過(guò)大,注意稍微小一點(diǎn),三分之一左右的步幅即可,不要過(guò)大,注意好節(jié)奏。