在演講稿中，演講者可以通過語言和肢體表現(xiàn)來增強觀眾的理解和共鳴。以下是小編為大家整理的激情演講稿，希望對大家在演講中能夠激發(fā)自己的激情和激勵他人的動力。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇一

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩兒**了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認識到這一點，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進步的情緒。看到同學(xué)都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結(jié)互助！

謝謝大家！

xx。

x年x月x日。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇二

在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出1件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。

1.準備不夠充分。

2.練習(xí)次數(shù)不夠。

另一個造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細節(jié)的表達，語氣，語調(diào)都要求嚴格，以實戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得效果。

3.減少陌生感。

對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧，當(dāng)演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。

4.成功演講的細節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容。

這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇三

成長的困惑、人生的感傷與愛情的朦朧。自己被這些感傷纏繞著，緊鎖的眉宇間發(fā)源著一條憂愁之河，只會在流星掠過的夜空下用琴弦交換自己孤獨的故事，年輕的心也只會走入如泣的雨中。那時候，我感到自己仍然是山，但已過早的荒涼。往日的歲月，使我確信：青春不過是黑夜下閃過的一個黑色的標題，那是一個心中沒有太陽的日子。

我們飄逸的秀發(fā)可以收納強勁的風(fēng)，我們可以在年輕的心壁上雕琢一種激情，一種向上的力量，燃燒青春、奉獻社會。我們可以有夢想，但這個夢想除了美麗斑斕，并不是漂浮在心靈之外的天空，而應(yīng)當(dāng)是踏實而沉穩(wěn)的，可以握在我們自己手中的，像風(fēng)箏線繩一樣收放自如的夢想；我們可以去崇拜，但不可以沉迷，因為真正的上帝是我們自己。

生活的最好的人并不是壽命最長的人，而是最能感受生活的人，是樂觀向上的人。生活在太陽底下的人們，如果感覺不到太陽的溫馨，不為染上太陽的指紋而驕傲，他的世界只有平淡與灰暗。

我們的青春吭哧吭哧喘著粗氣，我們的生活嘀嗒嘀嗒流著汗水，但我們不抱怨腳下的路總是坑坑洼洼，總是坎坷不平。我們的前方也許除了上坡還是上坡，我們每走一步都會感覺吃力，但我們的每一次抬足都證明了生命的隆重。走在這樣一條充滿險阻前面鋪滿夢境的征途上，為了迎接遠方的平坦，我們愿用火熱的青春踏平這所有的坎坷。作為跨世紀的一代青年，生命的旺盛和沖刺的輝煌都在我們身上匯合。生命的旺盛，使我們跑在時代的前列；沖刺的輝煌，在勝利者面前托舉出新世紀的太陽。

生命，需要在時空的經(jīng)緯上慢慢沉淀，才能顯出它的價值，讓我們?nèi)紵约骸⑷紵约旱纳股獯蠓女惒剩蛔屛覀兯辛鲃拥臒嵫图で椋贾匦氯旧咸栞x煌而沉重的指紋吧，因為它可以為我們作證，證明我們都是熱愛生命的人，都是熱愛生活的人。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇四

大家好，今天我為大家?guī)淼难葜v叫做理想，點亮人生。

我們每個人都從幼年一步步走向成熟，就像沿著一條河流逆勇而上。而河流的源頭，屹立著一座雄偉高峻的雪山，令人神往。我們把它稱之為——理想。一個最美的字眼!理想，包含著我們對未來的向往，對未來的希望，對未來的美好的憧憬。可是，那令我們心馳神往的雪山又豈會讓我們輕易到達?于是，漫長人生路上，我們開始追尋心中的理想。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，追求理想的道路不會是一馬平川，而是充滿著坎坷與荊棘。孤獨，寂寞，挫折，打擊更可能常伴你左右。但是沒有血的歷練不能成為真正的將軍。同樣沒有各種苦難的磨練又怎么能有能力的提升。一顆堅定的，勇往直前的，無所畏懼的心，能夠支持你披荊斬棘，走向成功的終點。理想信念就是激勵我們向著既定的目標奮斗前進的動力，是人生力量的源泉。我們?nèi)绻辛藞远ǖ睦硐耄蜁泽@人的毅力和不懈的努力，成就事業(yè)，創(chuàng)造奇跡。

千里之行，始于足下。行動很重要，空有理想有什么用。去奮斗，去努力，去實現(xiàn)，才有價值。

有一位哲人說過：夢里走了許多路，醒來還是在床上。它形象地告訴我們一個道理：人不能躺在夢幻式的理想也就是空想中生活。雖然空想的意境有時候很美妙，甚至遠遠超越了按步驟實現(xiàn)的理想，但它們最終都會流于虛幻和空無。

所以，用理想點亮人生并不是一句宣傳的空口號，我們應(yīng)該將其付諸于實際行動中來。實踐，只有實踐才能化理想為現(xiàn)實。理想之花燦爛，理想之果甘美，要想使理想開花結(jié)果，必須用辛勤的汗水來澆灌。

讓我們放飛理想，用理想點亮自己的人生吧!

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

文檔為doc格式。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇五

尊敬的老師、各位同學(xué)：

大家好!

感謝主持人，感謝心理組周老師!非常高興有機會來和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會和心得。中央電視臺新聞聯(lián)播有一段時間，記者問，“你幸福嗎?”今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎?”情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應(yīng)，表現(xiàn)為身體的一種感受。這里面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣;另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主。”永遠記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。

情緒有三個功能：

1、情緒影響學(xué)習(xí)和工作效率。

同學(xué)們，你們覺得快樂的時候?qū)W習(xí)效率高，學(xué)的輕松，還是痛苦的時候?qū)W習(xí)效率高、輕松呀?當(dāng)然是快樂的時候?qū)W習(xí)效率高。心理學(xué)的研究結(jié)論：快樂的時候，學(xué)習(xí)效率是不快樂時的27倍，所以，快樂學(xué)習(xí)非常重要。

2、情緒影響身體健康。

中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。

3、情緒影響人際關(guān)系。

每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學(xué)們將來要走向社會，要去工作，開展事業(yè)，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。

怎樣調(diào)節(jié)好情緒，保持快樂、穩(wěn)定?

三句話：

1、想快樂的事。

現(xiàn)在請大家閉起眼睛來，想一件最近一周以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。

2、說開心的話。

說開心的話，就是時刻都說讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話?表揚的、肯定的、贊美的話。現(xiàn)在，就請同學(xué)們每人找到你的一位搭檔，請你對他說開心的話。大家感覺怎么樣，快樂嗎?是呀，說開心的話，就很快樂。

3、做喜歡的事。

如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續(xù)保持快樂地做事。

如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學(xué)會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。

好了，時間關(guān)系，我們總結(jié)一下：情緒是身體對刺激和思想的反應(yīng)，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學(xué)習(xí)效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩(wěn)定快樂情緒的秘訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。

最后，祝福所有老師、同學(xué)，快樂、開心、心想事成。謝謝!

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇六

不要被你的情緒左右了生活，要控制你的情緒，讓自己成為情緒的主導(dǎo)。下面是本站小編分享的高中關(guān)于情緒3分鐘。

演講稿。

一起來看看吧。

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判模タ刂谱约旱那榫w，不要讓沖動沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!

人，孤獨的時候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧，也還是孤獨。孤獨，意味著沉默，孤獨，意味著發(fā)呆，孤獨，意味著安靜!

人，活著的時候，孤獨，無處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無感的走著，散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點頭。孤獨覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!

人，有時候，不為什么，就想安靜，因為安靜可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧靜，多一份安慰!人，有時候，靜，不愛說活，不是他的交際能力差，不是因為陌生，而不敢發(fā)表言論!是因為不想把更多的“安靜”氣氛散發(fā)出來，因為有說不完的話不想說!

孤獨，一個很貶意的詞語，代表著千千萬萬的各種情緒，道不完，說不盡!似乎有著種深不可測的含義!每個人所經(jīng)歷的孤獨不同，沒經(jīng)歷過孤獨的人，不懂，也不理解!孤獨的人，他們愛上孤獨，因為在孤獨的世界里，他們找到了自我，自已的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機會排擠別人時，他們會亳不客氣地散發(fā)出來，因為現(xiàn)在這里還不是他們的世界!

世界之大，情緒是自然一種美麗的表達，可能我今晚，孤獨吧!才會寫出這篇文章!不管何時何地，所經(jīng)歷的，最痛苦的就是孤獨，但是，我們又必須所經(jīng)所歷，我在想，人孤獨過，或許學(xué)會了如何去應(yīng)付孤獨，因為，孤獨已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個朋友!

孤獨，聽歌，心會更悲傷，心會流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨，文字都任由你發(fā)泄，它不會生氣。反而幫你分享孤獨，學(xué)會孤獨!

此生，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨，友誼的孤獨，親情的孤獨，學(xué)業(yè)的孤獨。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會有另一些收獲!

孤獨，是一種無法解釋的表達，一種心理上，小毛病!孤獨，我們最好的歸宿!寫到這里，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨，我有些亂了，算了，到這里吧!

晚安，親愛的世界，孤獨不再孤獨，愛上你，孤獨!

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇七

各位：

大家好！

我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：

（1）喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

（2）喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

（1）轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

（2）動——進行劇烈的運動。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

（3）學(xué)會控制情緒。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇八

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。

許多心理學(xué)測驗證實，當(dāng)一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。

怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點：

一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學(xué)角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。

分數(shù)對學(xué)生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。

也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。

同學(xué)們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。

我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇九

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判模タ刂谱约旱那榫w，不要讓沖動沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。

這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝！

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認識到這一點，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進步的情緒。看到同學(xué)都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結(jié)互助！

謝謝大家！

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十一

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

第一，清楚考試的目的。

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

第二，考前復(fù)習(xí)很重要。

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

第三，復(fù)習(xí)時要注意方法。

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

第四，做情緒的主人。

考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!

謝謝大家!

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十二

怎樣保護牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。

情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。

在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進行自救，保護我們的心理健康。

“孤獨是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕。”

香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。

“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。”

因為一旦認定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。

“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點……”

如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要殘忍地看到底能捅多深。

人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點無關(guān)，最常見的原因是，他們認為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點不放。

與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因為你不適合那個公司或者職位。如果你被工作團隊或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護自己，保護你的自尊心。

“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。”

反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。

憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng)。

在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С郑驗椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。

有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的.英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。

恢復(fù)自我價值感的練習(xí)。

下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價值感。

1.列一張書面清單，寫出你認為自己最有價值的五個性格、特點或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。）。

2.按照各種品行的重要性為其排序。

3.選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點：

為什么這種品行對你來說具有重要性？

這種品行是如何影響你的人生的？

它為什么是你的自我形象的重要組成部分？

用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。

療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。

緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十三

敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。

同學(xué)們，你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學(xué)校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問題。

那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的`眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進同學(xué)打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。

第二，不要妄自菲薄。如果你因為學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。

第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關(guān)心、幫助別人，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬。

比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。

只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！

我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

此致

敬禮！

xxx。

20xx年xx月xx日。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十四

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。

人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。

情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說，可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。

過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。

每個人的情緒，都是會有波動的，應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。

一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。

體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十五

“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。”

因為一旦認定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十六

大家好!

我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享:。

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的.，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動進行劇烈的運動。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學(xué)會控制情緒。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十七

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我演講的題目是《學(xué)會調(diào)控情緒爭做陽光少年》。

著名大文人蘇東坡，一生都在遭遇困難與挫折，在困境中的他，卻依舊很快樂，很重要的原因便是他會調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整自己的情緒，面對生活起起落落，哪怕顛沛流離，他依然笑著:"一蓑煙雨任平生"，達到了人生"也無風(fēng)雨也無晴"的境界。困境里，他平靜自己的內(nèi)心，累了睡一覺，寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過的時候，但他懂得很快地調(diào)節(jié)自己難過的情緒。面對挫折一笑而過，面對打擊重新再來。這是蘇東坡調(diào)節(jié)情緒的寶藏。

處于青春期的我們，容易受到情緒的影響，有時會因為一件小事產(chǎn)生很大的情緒波動，甚至?xí)c同學(xué)產(chǎn)生矛盾，影響一天的學(xué)習(xí)和生活。所以，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒對我們來說至關(guān)重要。這里我與大家分享幾點調(diào)節(jié)情緒的方法：

1.學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，努力把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上，從而從消極情緒中解脫出來。

2.學(xué)會合理的宣泄。當(dāng)我們情緒低落時，可以通過運動、歌唱等方法，宣泄不良情緒。

3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對象，當(dāng)我們情緒低落、遇到困難時，可以尋求老師們的.幫助。

同學(xué)們，在成長的過程中，我們會不斷的進步，但也會碰到各種各樣的挫折和困難，只有內(nèi)心力量強大、擁有良好的心理素質(zhì)，我們才能勇敢的面對和解決困難，保持身心健康，才能不斷在成長中進步，實現(xiàn)自己的人生理想。因此，讓我們學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主人，爭做陽光少年。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十八

大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：

（1）喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

（2）喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的`身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

（1）轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

（2）動——進行劇烈的運動。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

（3）學(xué)會控制情緒。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇十九

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。

情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學(xué)生，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生。

常有人說：“笑一笑，十年少。”并不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。

情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要。

在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。

在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)怪，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。

那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當(dāng)?shù)男梗彩窍涣记榫w非常有效的方式。或者，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經(jīng)過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導(dǎo)或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母。”與父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。

在學(xué)校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的發(fā)展。

學(xué)生時代，我們在學(xué)校這個大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。

克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng)，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！

我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇二十

人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒。與負面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生，因為人的本性是趨向罪惡的，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的`力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。

一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會大過負面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗逐步加深，負面情緒停留在我們心中的機會也將會越來越少。換句話說，當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時候，我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇二十一

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認識到這一點，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進步的情緒。看到同學(xué)都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結(jié)互助！

謝謝大家！

此致

敬禮！

xxx。

20xx年xx月xx日。

情緒演講稿分鐘（優(yōu)質(zhì)22篇）篇二十二

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛的各位同事們：

大家好！

非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達方式。當(dāng)然情緒有正面也有負面，我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒，控制好負面情緒，這樣才會使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。

情緒是我們每個人都有的，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn)，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會讓我們高興，有的會讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài)。

但好多時候如果我們放任自己的負面情緒就會造成不良的后果，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現(xiàn)，長時間的負面情緒會對身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。

其次，負面情緒還會影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒，對他人造成損失，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽說過，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車司機爭吵了起來，嚴重影響了公交車司機的正常駕駛，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控，甚至開始搶奪公交車司機手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地，所幸公交車司機及時靠邊停車，沒有造成嚴重的事物，否則后果不堪設(shè)想。

從這個例子就可以看出，如果不能及時的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會對他人造成不良的影響。

控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時候，都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對。其次，好多時候，不良的情緒，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理，當(dāng)我沒控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會迎刃而解了，而我們也能從中受益。

法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開始，學(xué)會管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心，我們的人生才更容易被掌控！

謝謝大家，我的演講完畢！