教學計劃的編制需要根據學科特點和學生實際情況進行調整，以滿足不同學生的學習需求。閱讀教學計劃范文可以幫助教師更加全面地認識自己的教學工作，提升教學的專業性和水平。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇一
新學期新的開始，本學期由我擔任兩個中班舞蹈班的教學工作，我們每班孩子有二十五人左右，都是小班剛剛升上來的孩子，下面我根據幼兒的'年齡特點制定了本學期的舞蹈教學計劃。
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分：
1、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
2、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
第一周：1、練習隊形、站立姿勢。2、交代舞蹈的常規要求。3、幼兒自我介紹。
第二周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、新授組合：手位。
第三周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、復習組合：手位。3、新授組合：彎腰。
第四周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：彎腰。3、新授組合：勾繃腳。
第五周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：勾繃腳。3、新授組合：波浪。
第六周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：波浪。3、新授組合：半蹲。
第七周：復習
第八周：1、基本功訓練--韌帶壓松、腰部練習。2、新授組合：頭部訓練（一）
第九周：1、基本功訓練--劈叉練習、腰部練習。2、新授組合：頭部訓練（二）
第十周：1、基本步伐--墊步走。2、復習組合：頭部訓練。3、新授組：胯部訓練（一）
第十一周：1、基本手位--蘭花掌、虎口掌。2、復習組合：頭部訓練。3、新授組：胯部訓練（二）
第十二周：1、基本功訓練--腰部練習。2、復習組合：胯部訓練。3、新授組合：吸腿練習（一）。
第十三周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、復習組合：胯部訓練。3、新授組合：吸腿練習（二）。
第十四周：1、基本步伐--跳躍練習。2、復習組合：吸腿練習。3、新授組合：十二月花(一)
第十六周：復習。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇二
一、指導思想：
為培養小朋友具有優美的體態，并逐漸形成高雅的氣質，加強少兒自身素質培養和藝術潛力的挖掘，我組特制定學校舞蹈教學計劃。
二、教學措施：
1、精心選材、以曲動人。
精心選擇一些具有鮮明特色、受小同學歡迎的音樂，隨著音樂的節奏，用身體動作來表示自身的感受。
2、用心啟迪，以情感人。
教師感情投入、語言感染是提高同學興趣的關鍵。
3、潛心構思、以趣引人。教師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓小朋友們易于吸收，不會感到枯燥乏味，引導少兒通過想象，發明用肢體動作將模仿的事物表示出來。
4、采取先練后講并采取典范示范，集體練習的方法，在教學中讓能力強的同學帶能力弱的同學，再集體練習，提高整體同學水平。
三、教學內容：
1、基本舞步訓練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風旗花梆步。
2、基本舞步組合練習（合樂）。
1、地面·提沉含仰訓練。
2、提沉含仰組合練習（合樂）。
3、基本手位訓練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風旗手位、雙托手位、斜托手位。
4、基本手位組合練習（合樂）。[={中國{}+。
1、軟開度訓練：基本關節訓練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環肩、后環肩、推指、拉肩、壓肩。
2、軟開度組合練習（合樂）。
3、勾繃腳訓練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環動、內環動。
4、勾繃腳組合練習（合樂）。
1、髖關節訓練：展胸壓胯、含展胸、側壓胯、側抬胯。
2、髖關節組合練習（合樂）。
3、腰訓練：胸腰、大腰、旁腰。
4、腰訓練組合練習（合樂）。
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中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇三
在校各級領導的關心下，在各位班主任的大力支持下，我校第二課堂舞蹈興趣班教學活動進展計劃。
本學期參加舞蹈興趣班的.學生36人，有二年級至五年級的學生。他們對舞蹈興趣大，所以學生們很愿意學。愿意在舞蹈上用功。小學生的舞蹈是以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映童年的童趣、童心，是小學生喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富小學生審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展小學生理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進動作與身體機能的發展，提高幼動作協調性、靈活性等有重要意義。小學生常常為了表示高興而手舞足蹈，對于大多數孩子，跳舞不是一種技能，而是一種促進個性豐富發展的文化生活方式。所以我們舞蹈班活動過程中不但要強調舞蹈技能，還要讓孩子意識到活動帶給他們的快樂，學會自如地舞蹈，樹立為自己跳舞的意識。
舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動、活潑，是學生極為喜愛的一項活動。它可以陶冶學生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學生身體的協調發展，促進他們快樂地健康成長。
要教好小學生的舞蹈，要做到以下幾點：
第一、要注意平時的訓練，從基本動作教起，著重進行了舞蹈的基本訓練，包括：
了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位
（一）基本腳型
（二）基本腳位
（三）基本手型
（四）基本手位
（五）附芭蕾舞基本手型、手位和腳位
（六）舞蹈技能，（下腰。下一字馬，倒后腰走）
（七）舞蹈組合
第三、在教授舞蹈動作時，教師富有感染力的示范動作顯得十分重要。我認真對待每一個舞蹈動作，力求做到優美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學生多模仿多練習，從而掌握動作要領，理解動作內容，經過一個階段的練習。每當我們打開錄音機，響起樂曲時，同學們情緒高高漲，快樂地和我跳起舞來，動作是那樣的到位、漂亮。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇四
學計劃既要保證教育目的的全面實現，又要適應不同地區和不同學生的發展需要，體現課程結構的綜合性、均衡性和選擇性。以下就是應屆畢業生考試網提供的2017小班舞蹈興趣班教學計劃，希望大家喜歡。
本班幼兒年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發展也不十分協調。所以本學期教學的主要目的是激發幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓幼兒能在眾人面前大膽的.表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓幼兒學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個部位;學習幾種基本的舞步：如走步、小碎步、小跑步、后踢步、踵趾步等。并通過多個小律動的學習發展幼兒動作的協調性，節奏感及樂感。
1、培養幼兒喜歡跳舞和做音樂游戲。
2、能按音樂節拍做動作，培養節奏感。
3、認識自己身體的各個部位，學習正確的坐立基本姿勢。
4、學會幾種簡單的基本舞步，及多個小律動、歌表演、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
(一)、教學工作：
學習正確的站立、壓腳背跪坐的姿勢;能自由地、愉快地隨老師學習舞蹈;認識自己身體的各個部位(頭、頸、肩肘手、跨、腳尖、腳背、腳跟等)
認識身體動作分解：1-8：用手邊指各部位邊大聲說，頭頭-胸胸-肚子肚子-頭胸肚子;2-8：反復一次;3-8：肩肩-肘肘-腕子腕子-手手(左右各一次);4-8：跨跨-膝蓋膝蓋-腳腕腳腕-腳腳;5-8：雙手向左旁平伸，反復一次;6-8：前伸手，低頭-后伸手，仰頭;7-8：左前方-右后方(雙手平伸);8-8：反復一次。
(二)、家長工作
1、交待上課時間7：00-8：30，請家長提前十分鐘來園，可進教室觀看幼兒表演。不要在門口張望，以免影響幼兒情緒，家長要堅持送幼兒來園上課。
2、每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。準備一瓶水，東西放在固定的地方。
(一)、教學工作：
1、復習上節課的內容，壓腳背跪坐、正確的站立姿勢、下課常規等
2、學習盤腿坐，要求幼兒雙腿盤坐、頭向正前方看、背部挺直。
手部動作組合分解：前奏：手放在腰后，站立1-8：雙手前伸五指伸開，手(打開-合攏)、2-8：手腕左右轉動，五指張開。手由前伸-雙山膀(手轉動)、3-8：左手握拳-打開，反復一次、4-8：手畫圈-手放背后-雙手向前伸出(最后一拍)、重復一次 。
(二)、家長工作
1、交待每次上課帶舞蹈鞋、舞蹈褲、汗衫，來園時換好。準備一瓶水，東西放在固定的地方。
2、交待家長回家注意幼兒的坐姿和站姿。
(一)、教學工作：
1、復習上節課的內容，盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規等
2、學習伸腿坐，要求幼兒雙腿伸直并攏、雙手輕放在身體兩邊，頭向正前方看、背部挺直。
小舞蹈《兩只老虎》：前奏：雙手隨節奏拍手、點頭1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲后上伸，伸左腳做踵趾步(反復一次)、2-8：雙手曲肘夾在腰部，前后擺動(握拳)，腳做小跑步、3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步、4-8：手按節奏拍手后雙手打開，伸左腳做踵趾步(反復一次) 、間奏：重點練習腳尖腳跟踢步、反復一次。
(二)、家長工作
1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。
2、復習盤腿坐、伸腿坐的正確姿勢。
(一)、教學工作：
1、復習上節課的內容，踵趾步、伸腿坐、上、下課常規等
2、學習踵趾步：小八字步準備。1-8：左腳向右斜前方伸出，腳跟落地。右腿向2點屈膝，身體向左后傾斜，面向2點上方 、2-8：右腿直立，左腳向6點撤步，腳尖點地，腳面向外，身體略前傾面向8點上方、反復一次。
(二)、家長工作
1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。
2、復習踵趾步的正確姿勢。
(一)、教學工作：
1、復習上節課的內容，踵趾步、盤腿坐、正確的站立姿勢、上課常規等
2、學習勾繃腳，要求幼兒雙腿伸直并攏、雙手輕放在身體兩邊，頭向正前方看、背部挺直，腳尖隨音樂節拍做勾腳-繃腳，提醒幼兒面帶笑容。
腰部動作組合分解：前奏：手放在腰后，壓腳背跪坐1-8：雙手曲肘上下疊放在胸前，身體隨節奏左右擺動、2-8：雙手前伸做放物狀，雙手翻掌后放在身體兩側、3-8：重復第一個八拍、4-8：手放在嘴邊身體前傾，腳壓腳背跪坐 ;5-8：左手放在肩旁左右擺動，右手伸直放在身體旁，身體向左轉身面向2點、6-8：雙手交叉畫圈，壓腳背跪坐、7-8：雙手放在身體兩旁，身體左右擺動，身體面向1點、8-8：雙手合掌放在臉旁，做睡覺狀。
(二)、家長工作
1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。
2、復習手部動作及腰部動作
(一)、教學工作：
2、復習小舞蹈《兩只老虎》，鼓勵幼兒在眾人面前表演，進行分組表演，給予幼兒最大的鼓勵，培養幼兒的自信心。
小舞蹈《兩只老虎》：前奏：雙手隨節奏拍手、點頭1-8：雙手食指、拇指伸直，手肘彎曲后上伸，伸左腳做踵趾步(反復一次)、2-8：雙手曲肘夾在腰部，前后擺動(握拳)，腳做小跑步、3-8：雙手五指張開遮眼，伸左腳做踵趾步、4-8：手按節奏拍手后雙手打開，伸左腳做踵趾步(反復一次)、間奏：重點練習腳尖腳跟踢步、反復一次。
(二)、家長工作
1、請家長回家鼓勵幼兒在眾人面前表演《兩只老虎》，并給予最大的鼓勵。
2、復習手部動作及腰部動作
(一)、教學工作：
2、復習小舞蹈《兩只老虎》
(二)、家長工作
1、請幼兒在家長面前表演《兩只老虎》，請家長給予最大的鼓勵。
2、復習手部動作組合、腰部動作組合的正確姿勢，及小律動《螢火蟲》。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇五
舞蹈是人體的藝術，他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映幼兒的童趣、童心，是幼兒喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富幼兒審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展幼兒理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進幼兒動作與身體機能的發展，提高幼兒動作協調性、靈活性等有重要意義。
部分幼兒站姿仍存自然形態的習慣，因此首先要克服幼兒的自然形態的習慣，訓練出一個良好的體態，初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛煉后背和腿的能力；其次解決腰腿的軟度和控制能力；然后，在訓練的整個過程中教會幼兒聽音樂，養成跟著音樂來做動作的習慣。
幼兒的生理特點是：人小，穩定性差，但軟度和開度較好，而軟度和開度又是一切舞蹈動作的根本點，所以，借助平整的地板來幫助幼兒進行軟、開度的訓練，由于幼兒是躺或坐在地上進行訓練的負擔較小，容易掌握動作達到理想的訓練目的，因此在舞蹈時，動作盡量簡單。
上肢在搖動同時，下肢動作不要太大。如：小丁字步、連續跳等。動作簡單，孩子易學會，這對初學舞蹈的幼兒來說，他們不會產生厭倦恐懼的心理。另外，動作要一定的情趣，如果一味地強調某種正規的動作，這會影響他們學的興趣，稍加點情趣，效果就不一樣。因此本學期活動安排如下：
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分：
也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—6歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
二、表演性組合。
主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的'性。
總目標：
1、學會基本手位，腳位及基本功的練習：大八字位、小八字位。壓腿：前壓，側壓，后壓。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。
2、學會12個考級組合：
（1）走步。
（2）音樂反應。
（3）擴指。
（4）手臂動作。
（5）彎腰，轉腰。
（6）前壓腿。
（7）雙吸腿。
（8）腳位。
（9）投得的動作。
（10）擺臂。
（11）蹦跳步。
（12）平踏步。
3、學會跟音樂跟節奏：可以聽著音樂即興跳小組和，有節奏感，能走出簡單的隊形。
4、學習跳一個成品舞。
5、為今后學習舞蹈的過程打好基礎，增加身體的柔軟度。
（四課時）。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇六
一、教學目標：
1、通過對兒童基礎訓練養成他們正確的體態習慣，優美的舉止，從內到外對人進行全面美感塑造的教育,能培養孩子鑒賞、創造美的能力。
2、少兒通過學習，可以使肢體各方面在力量、速度、耐力等方面受到鍛煉，提高身體的協調性、敏捷性、靈活性，使孩子的形體、氣質得到訓練，糾正孩子不良的站姿、坐姿，促進少兒身體的健康。
3、通過表現力訓練，讓學生養成不僅會跳，更要會表演，使學生懂得舞蹈是“舞”和“演”。
4、對基礎好的學生適當指導，幫助，并予以拔高，促其更快向表演團隊發展。
二、教學內容：
一、上肢。
手型：嘴式手型。
手腕動作：小波浪、抖手、對腕、折腕。
手臂位置：上位、下位、斜上位、后斜上位、前平位、旁平位、斜下位。
手臂動作：前大波浪、旁大波浪、平開手、扶胸禮、雙蓋手、
二、上體：
松肩、晃頭、含胸、展胸、提腰、松腰、彎腰。
三、下肢。
地面位：對腳盤坐，雙跪坐。
腳踝動作：踮腳。
舞姿：前抬腿、前吸伸腿。
四、表演能力訓練。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇七
舞蹈是人體的藝術，他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映幼兒的童趣、童心，是幼兒喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富幼兒審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展幼兒理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進幼兒動作與身體機能的發展，提高幼兒動作協調性、靈活性等有重要意義。
部分幼兒站姿仍存自然形態的習慣，因此首先要克服幼兒的自然形態的習慣，訓練出一個良好的體態，初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛煉后背和腿的能力；其次解決腰腿的軟度和控制能力；然后，在訓練的整個過程中教會幼兒聽音樂，養成跟著音樂來做動作的習慣。
幼兒的生理特點是：人小，穩定性差，但軟度和開度較好，而軟度和開度又是一切舞蹈動作的根本點，所以，借助平整的地板來幫助幼兒進行軟、開度的`訓練，由于幼兒是躺或坐在地上進行訓練的負擔較小，容易掌握動作達到理想的訓練目的，因此在舞蹈時，動作盡量簡單。
上肢在搖動同時，下肢動作不要太大。如：小丁字步、連續跳等。動作簡單，孩子易學會，這對初學舞蹈的幼兒來說，他們不會產生厭倦恐懼的心理。另外，動作要一定的情趣，如果一味地強調某種正規的動作，這會影響他們學的興趣，稍加點情趣，效果就不一樣。因此本學期活動安排如下：
一、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—6歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
二、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的性。
總目標：
1．學會基本手位，腳位及基本功的練習：大八字位、小八字位。壓腿：前壓，側壓，后壓。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。
2．學會12個考級組合：
（1）走步。
（2）音樂反應。
（3）擴指。
（4）手臂動作。
（5）彎腰，轉腰。
（6）前壓腿。
（7）雙吸腿。
（8）腳位。
（9）投得的動作。
（10）擺臂。
（11）蹦跳步。
（12）平踏步。
3．學會跟音樂跟節奏：可以聽著音樂即興跳小組和，有節奏感，能走出簡單的隊形。
4．學習跳一個成品舞。
5．為今后學習舞蹈的過程打好基礎，增加身體的柔軟度。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇八
舞蹈是人體的藝術，他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映幼兒的童趣、童心，是幼兒喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富幼兒審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展幼兒理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進幼兒動作與身體機能的發展，提高幼兒動作協調性、靈活性等有重要意義。
部分幼兒站姿仍存自然形態的習慣，因此首先要克服幼兒的自然形態的習慣，訓練出一個良好的體態，初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛煉后背和腿的能力；其次解決腰腿的軟度和控制能力；然后，在訓練的整個過程中教會幼兒聽音樂，養成跟著音樂來做動作的習慣。
幼兒的生理特點是：人小，穩定性差，但軟度和開度較好，而軟度和開度又是一切舞蹈動作的根本點，所以，借助平整的地板來幫助幼兒進行軟、開度的'訓練，由于幼兒是躺或坐在地上進行訓練的負擔較小，容易掌握動作達到理想的訓練目的，因此在舞蹈時，動作盡量簡單。
上肢在搖動同時，下肢動作不要太大。如：小丁字步、連續跳等。動作簡單，孩子易學會，這對初學舞蹈的幼兒來說，他們不會產生厭倦恐懼的心理。另外，動作要一定的情趣，如果一味地強調某種正規的動作，這會影響他們學的興趣，稍加點情趣，效果就不一樣。因此本學期活動安排如下：
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分：
一、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—6歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
二、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的性。
總目標：
1．學會基本手位，腳位及基本功的練習：大八字位、小八字位。壓腿：前壓，側壓，后壓。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。
2．學會12個考級組合：
（1）走步。
（2）音樂反應。
（3）擴指。
（4）手臂動作。
（5）彎腰，轉腰。
（6）前壓腿。
（7）雙吸腿。
（8）腳位。
（9）投得的動作。
（10）擺臂。
（11）蹦跳步。
（12）平踏步。
3．學會跟音樂跟節奏：可以聽著音樂即興跳小組和，有節奏感，能走出簡單的隊形。
4．學習跳一個成品舞。
5．為今后學習舞蹈的過程打好基礎，增加身體的柔軟度。
（四課時）。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇九
舞蹈是人體的藝術，他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映幼兒的童趣、童心，是幼兒喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富幼兒審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展幼兒理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進幼兒動作與身體機能的發展，提高幼兒動作協調性、靈活性等有重要意義。
部分幼兒站姿仍存自然形態的習慣，因此首先要克服幼兒的自然形態的習慣，訓練出一個良好的體態，初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛煉后背和腿的能力；其次解決腰腿的軟度和控制能力；然后，在訓練的整個過程中教會幼兒聽音樂，養成跟著音樂來做動作的習慣。
幼兒的生理特點是：人小，穩定性差，但軟度和開度較好，而軟度和開度又是一切舞蹈動作的根本點，所以，借助平整的地板來幫助幼兒進行軟、開度的訓練，由于幼兒是躺或坐在地上進行訓練的負擔較小，容易掌握動作達到理想的訓練目的，因此在舞蹈時，動作盡量簡單。
上肢在搖動同時，下肢動作不要太大。如：小丁字步、連續跳等。動作簡單，孩子易學會，這對初學舞蹈的`幼兒來說，他們不會產生厭倦恐懼的心理。另外，動作要一定的情趣，如果一味地強調某種正規的動作，這會影響他們學的興趣，稍加點情趣，效果就不一樣。因此本學期活動安排如下：
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分：
也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—6歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的性。
總目標：
1、學會基本手位，腳位及基本功的練習：大八字位、小八字位。壓腿：前壓，側壓，后壓。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。
2、學會12個考級組合：
（1）走步。
（2）音樂反應。
（3）擴指。
（4）手臂動作。
（5）彎腰，轉腰。
（6）前壓腿。
（7）雙吸腿。
（8）腳位。
（9）投得的動作。
（10）擺臂。
（11）蹦跳步。
（12）平踏步。
3、學會跟音樂跟節奏：可以聽著音樂即興跳小組和，有節奏感，能走出簡單的隊形。
4、學習跳一個成品舞。
5、為今后學習舞蹈的過程打好基礎，增加身體的柔軟度。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十
一、教學任務：
1、增強對舞蹈的興趣，提高學生對音樂的節奏。通過舞蹈表演培訓使學生認識、了解舞蹈。
2、掌握舞蹈方位、力度、感覺。
3、發展學生的柔韌性和協調性，樹立學生大膽表現的個性。
4、增進學生的靈活的形體，培養學生群體的合作精神。
5、培養學生舞臺表現能力，增進他們的表現欲。
6、使學生們對舞蹈表演產生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現自己最美麗的一面。
3、通過舞蹈特長培訓使孩子們的形體得到良好的發展，使學生們在舞蹈訓練中感受舞蹈的樂趣，提高學生們的審美能力。
4、了解我國不同民族舞蹈和外國個別特色舞蹈，在基本功訓練的基礎上感受舞臺表演使孩子們的特長得到充分展示。通過各種民族音樂學習表演各種民族舞蹈。
二、基訓：
1、練習：壓腿（前、旁、后），踢腿（前、旁、后），控腿，腰的訓練。
2、中間動作：大踢腿(前旁后)、大跳，倒踢紫金冠，轉的技巧，舞姿訓練。
3、舞蹈技巧訓練：身、跳、翻、轉等訓練。
三、民族民間舞、成品舞蹈。
1、學習廣場舞、漢族舞、等。
教學內容。
第一階段：基本內容。
1、認識舞蹈。
2、舞蹈的基本功訓練。
第二階段：興趣培養、分類舞蹈的基本動作體驗。
民族舞部分：漢民間舞蹈。
第三階段：完整舞蹈小組合的學習。
1、民族舞蹈。
2、形體舞蹈。
第四階段：展示。
九月份：基本內容:。
認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優美的體態正、旁、后壓腿、行進中的正、旁踢腿把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組把桿上的開肩練習、下叉（豎叉、橫叉）跪立的空腰、跪立的下小腰平躺的反手撐腰、直立的涮腰練習。
十月份：興趣培養、分類舞蹈的基本動作和組合。
漢民間舞蹈的基本動作。一年級小學生學習舞蹈（歡聚一堂）。
十一月份：完整舞蹈的學習（小蘋果）（火火中國風）。
分解舞蹈動作的學習。
編排舞蹈動作的順序進行訓練。
完整舞蹈的訓練，配樂舞蹈訓練。
體能的練習、舞蹈的鞏固。
十二月份----一月份：舞蹈的展示。
鞏固舞蹈，進行展示。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十一
本學期參加舞蹈興趣班的學生36人，有二年級至五年級的學生。他們對舞蹈興趣大，所以學生們很愿意學。愿意在舞蹈上用功。小學生的舞蹈是以其流暢優美的音樂和形象生動的體態動作，反映童年的童趣、童心，是小學生喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富小學生審美經驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開發藝術潛能；發展小學生理解、聯想、想像、創新等方面的能力；促進動作與身體機能的發展，提高幼動作協調性、靈活性等有重要意義。小學生常常為了表示高興而手舞足蹈，對于大多數孩子，跳舞不是一種技能，而是一種促進個性豐富發展的文化生活方式。所以我們舞蹈班活動過程中不但要強調舞蹈技能，還要讓孩子意識到活動帶給他們的快樂，學會自如地舞蹈，樹立為自己跳舞的`意識。
舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動、活潑，是學生極為喜愛的一項活動。它可以陶冶學生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學生身體的協調發展，促進他們快樂地健康成長。
要教好小學生的舞蹈，要做到以下幾點：
第一、要注意平時的訓練，從基本動作教起，著重進行了舞蹈的基本訓練，包括：
了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位。
（一）基本腳型；
（二）基本腳位；
（三）基本手型；
（四）基本手位；
（五）附芭蕾舞基本手型、手位和腳位；
（六）舞蹈技能；（下腰。下一字馬，倒后腰走）。
（七）舞蹈組合。
第二、平時要常讓學生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過程中能不斷提高學生對各種舞蹈語言的理解能力。如：在教民族舞前，為了豐富學生一些有關民族的知識，熟悉這個民族的特點。
第三、在教授舞蹈動作時，教師富有感染力的示范動作顯得十分重要。我認真對待每一個舞蹈動作，力求做到優美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學生多模仿多練習，從而掌握動作要領，理解動作內容，經過一個階段的練習。每當我們打開錄音機，響起樂曲時，同學們情緒高高漲，快樂地和我跳起舞來，動作是那樣的到位、漂亮。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十二
一、指導思想：
為培養孩子具有優美的體態，并逐漸形成高雅的氣質，加強少兒自身素質培養和藝術潛力的挖掘，我組特制定校園舞蹈教學計劃。
二、教學措施：
1、精心選材、以曲動人。
精心選擇一些具有鮮明特色、受小學生歡迎的音樂，隨著音樂的節奏，用身體動作來表現自己的感受。
2、用心啟迪，以情感人。
教師感情投入、語言感染是提高學生興趣的關鍵。
3、潛心構思、以趣引人。教師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓孩子們易于吸收，不會感到枯燥乏味，引導少兒通過想象，創造用肢體動作將模仿的事物表現出來。
4、采取先練后講并采取榜樣示范，集體練習的方法，在教學中讓能力強的學生帶能力弱的學生，再集體練習，提高整體學生水平。
三、教學內容：
1、基本舞步訓練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風旗花梆步。
2、基本舞步組合練習（合樂）。
1、地面·提沉含仰訓練。
2、提沉含仰組合練習（合樂）。
3、基本手位訓練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風旗手位、雙托手位、斜托手位。
4、基本手位組合練習（合樂）。
1、軟開度訓練：基本關節訓練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環肩、后環肩、推指、拉肩、壓肩。
2、軟開度組合練習（合樂）。
3、勾繃腳訓練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環動、內環動。
4、勾繃腳組合練習（合樂）。
1、髖關節訓練：展胸壓胯、含展胸、側壓胯、側抬胯。
2、髖關節組合練習（合樂）。
3、腰訓練：胸腰、大腰、旁腰。
4、腰訓練組合練習（合樂）。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十三
1、學生通過在培訓班的一周一訓練的學習課程，使學生用一種最短的時間記住所學的小組合，提高舞蹈素養、提高綜合性的藝術素質。
2、這學期的任務是，讓學生學會并且掌握舞蹈的基本技巧和考級的部分組合。
在冬季來臨，學生在上舞蹈課的時候，必須先讓學生的身體預熱，如：高抬腿、蹦跳等等。
一級的學生可以讓他們簡單的掌握舞蹈最初級的知識，組要是練習他們身體協調能力，在基本功訓練中可開展一下，跪下手扶屁股下腰、橫叉；四級的學生在舞蹈基本功訓練中就要注重學生的形體方面了，在橫、豎叉都可以的下，腰部訓練就要強化些了，下腰、撒手控腰、甩腰抓腳是重要的一部分了，在反應快和掌握好的學生可以在開一下五級學生的知識。五級的學生要比四級的學生思維方面更接受的快些，基本功技巧方面要學的比較多些，這學期要開展前卷腰、后卷腰，在訓練的時候必須要注意學生的規范性，安全性。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十四
1、通過舞蹈表演培訓使學生認識、了解舞蹈。
2、使孩子們對舞蹈表演產生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現自己最美麗的一面。
3、通過舞蹈特長培訓使孩子們的形體得到良好的發展，使孩子們在舞蹈訓練中感受舞蹈的樂趣，提高孩子們的'審美能力。
4、了解我國不同民族舞蹈和外國個別特色舞蹈，在基本功訓練的基礎上感受舞臺表演使孩子們的特長得到充分展示。
第一階段：基本內容。
1、認識舞蹈。
2、舞蹈的基本功訓練。
第二階段：興趣培養、分類舞蹈的基本動作體驗。
民族舞部分：漢民間舞蹈、
第三階段：完整舞蹈小組合的學習。
1、民族舞蹈。
2、形體舞蹈。
第四階段：展示。
基本內容：
認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優美的體態。
把桿正、旁、后壓腿、行進中的正、旁踢腿。
把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合。
把桿上的開肩練習、下叉（豎叉、橫叉）。
興趣培養、分類舞蹈的基本動作和組合。
完整舞蹈的學習。
分解舞蹈動作的學習。
編排舞蹈動作的順序進行訓練。
完整舞蹈的訓練，配樂舞蹈訓練。
體能的練習、舞蹈的鞏固。
舞蹈的展示。
鞏固舞蹈，進行展示。
一、培訓時間。
每周五下午。
二、培訓內容。
1、基本內容。
2、民族舞部分。
3、完整舞蹈小組合的學習。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十五
1、初步學會欣賞新疆民族舞蹈，感受民族特色。
2、學習基本的墊步、翻腕等基本動作，嘗試跟隨樂曲旋律表現舞蹈。
【活動準備】新疆特色圖片、律動曲、新疆舞蹈動作的圖譜7張。
【活動過程】。
一、律動進場，激發幼兒的.興趣。
師:今天老師帶你們去新疆摘葡萄，你們開心嗎?(模仿摘葡萄動作隨律動進場)。
二、出示新疆的特色圖片，了解新疆的民族特色。
三、欣賞新疆舞蹈，學習舞蹈動作。
1、播放音樂，自由表演。
師:老師帶來了一段音樂，你們邊聽邊想一想可以用什么動作來表現這段音樂的。
2、欣賞教師跳第一遍，找出美的動作。
師:你們覺得這段音樂聽起來感覺怎么樣啊?現在我們來欣賞一下老師是怎么跳這段舞的。看一看、想一想你覺得哪個動作最美。(小朋友說出最美的動作，教師展示相應的動作圖譜)。
3、第二遍欣賞視頻，重點觀察較難的動作。
師:小朋友剛剛看了老師跳的新疆舞，我們再來欣賞一遍舞蹈的視頻。仔細看看你都看到了哪些動作?你覺得哪個動作比較難?(看著圖譜一起學動作)。
4、觀看視頻，跟隨音樂學習舞蹈。
師:小朋友們可真聰明，現在我們一起看著視頻，聽著音樂來跳一遍。
師:(跳完)剛才老師發現動作做的不好，我們一起來跳一遍。
5、跟隨音樂復習舞蹈動作。
現在小朋友都會跳了，那么現在我們不看視頻，只聽著音樂一起來跳一遍。
四、結束。
今天我們都學了這個舞蹈，都跳得不錯，回家后可以跳給爸爸媽媽看。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十六
一、情況分析：
中大班年齡差距較大而且大班幼兒已經有了一年以上的舞蹈基礎，對音樂的感受力、協調能力的發展已比較完善。而中班幼兒只是剛剛起步，有些插班生則對舞蹈一無所知。這樣的混合班給我們的教學帶來了較大的難度。由于大班人數較少，因此我們準備把下學期的舞蹈興趣班的教學重點放在對中班幼兒的訓練上。中班幼兒由于年齡較小，協調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學內容，形成自己獨特的教學風格和耐心的教學態度，使幼兒產生親切感，提高對舞蹈學習的能力。而大班幼兒的教學也不容忽視，在教學中我們開展分層次和大帶小等等多種的教學活動形式，使每名幼兒在舞蹈興趣班的學習中都能得到發展。
二、工作目標：
1、通過教師指導，培養幼兒舞蹈興趣,發展舞蹈潛能,促進兒童身心健全發展.
2、訓練幼兒協調,速度,肌力,耐力,瞬發力,柔軟性等基本能力.
3、進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作，培養幼兒對音樂的感受力和節奏感。
4、在訓練過程中鍛煉幼兒的思想注意力，反映能力和動作協調能力。
5、培養幼兒具備透過舞蹈,提高幼兒對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創作能力。
三、具體工作安排：
第一周：熟悉幼兒。
新授：方位練習。
芭蕾手位(配樂：秘密的庭院)。
第二周：復習：芭蕾手位(配樂：秘密的庭院)。
新授：走步和敬禮(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)
第三周：復習：走步和敬禮(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)
新授：鴨走步(配樂：來了一群小鴨子)。
第四周：復習：鴨走步(配樂：來了一群小鴨子)。
新授：音樂反應(一)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第五周：復習：音樂反應(一)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：音樂反應(二)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第六周：復習：音樂反應(一、二)。
(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：手位(一)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第七周：復習：手位(一)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：手位(二)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第八周：復習：手位(一、二)(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：推指繞腕(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第九周：復習：推指繞腕(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：綜合訓練(歌曲：小毛驢)。
第十周：復習：綜合訓練(歌曲：小毛驢)。
新授：雞走步(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
第十一周：復習：雞走步(配樂：中國舞等級考試教材伴奏)。
新授：綜合訓練(歌曲：小天使)。
第十二周：復習：綜合訓練(歌曲：小天使)。
新授：提腰、松腰(歌曲：泥娃娃)。
第十三周：復習：提腰、松腰(歌曲：泥娃娃)。
新授：民族舞蹈(一)(手絹花：喜洋洋)。
第十四周：復習：民族舞蹈(一)(手絹花：喜洋洋)。
新授：民族舞蹈(二)(手絹花：喜洋洋)。
第十五周：復習：民族舞蹈(二)(手絹花：喜洋洋)。
新授：民族舞蹈(三)(手絹花：喜洋洋)。
第十六周：復習：民族舞蹈(一、二、三)(手絹花：喜洋洋)。
第十七、十八周：復習本學期學習的基本動作，及教學常規。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十七
一、情況分析：
本班小朋友年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發展也不十分協調。所以本學期教學的主要目的是激發小朋友學習舞蹈的興趣，同時讓小朋友能在眾人面前大膽的.表演，提高小朋友的自信心。中班小朋友的協調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學內容，形成自己獨特的教學風格和耐心的教學態度，使小朋友產生親切感，提高對舞蹈學習的能力。
二、工作目標：
1、通過教師指導，培養小朋友舞蹈興趣，發展舞蹈潛能，促進兒童身心健全發展。
2、訓練小朋友協調、速度、肌力、耐力、瞬發力、柔軟性等基本能力。
3、進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作，培養小朋友對音樂的感受力和節奏感。
4、在訓練過程中鍛煉小朋友的思想注意力，反映能力和動作協調能力。
5、培養小朋友具備透過舞蹈,提高小朋友對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創作能力。
三、具體工作安排。
第一周：熟悉小朋友。
新授：1.頭組合：培養孩子的頭部上下左右方位感。
第二周：基本功訓練。
新授：走步（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第三周：基本功訓練。
新授：2.胸肩組合：培養孩子開并胸肩伸展姿態。
新授：音樂反應（一）（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第四周：基本功訓練。
新授：3.壓腿組合：培養孩子前旁腿的柔韌性。
新授：音樂反應（二）（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第五周：基本功訓練。
新授：4.壓大胯組合：培養孩子胯部的柔韌性。
新授：3擴指（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第六周：基本功訓練。
新授：5.腰背肌組合：培養孩子的腰部背部正確姿態。
新授：4手臂動作（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第七周：基本功訓練。
新授：6.腰組合：培養孩子腰部的柔韌性。
新授：5彎腰、轉腰（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第八周：基本功訓練。
新授：7.腿組合：培養孩子的后退和腰部的柔韌性。
第九周：基本功訓練。
新授：律動部分1.《走路》。
第十周：基本功訓練。
新授：律動部分2.《小手小腳》。
第十一周：基本功訓練。
新授：律動部分3.《我的本領多么大》。
第十二周：基本功訓練。
新授：6前壓腿（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第十三周：基本功訓練。
新授：7雙吸腳（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第十四周：基本功訓練。
新授：8腳位（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第十五周：基本功訓練。
新授：9頭的動作（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
第十六周：基本功訓練。
新授：10擺臂（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十八
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分：
1、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練這一年齡段的'幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
2、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協調性和藝術表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發幼兒用肢體去表達情緒，抒發感情。
第一周：1、練習隊形、站立姿勢。2、交代舞蹈的常規要求。3、幼兒自我介紹。
第二周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、新授組合：手位。
第三周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、復習組合：手位。3、新授組合：彎腰。
第四周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：彎腰。3、新授組合：勾繃腳。
第五周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：勾繃腳。3、新授組合：波浪。
第六周：1、基本功訓練--腰的練習。2、復習組合：波浪。3、新授組合：半蹲。
第七周：復習。
第八周：1、基本功訓練--韌帶壓松、腰部練習。2、新授組合：頭部訓練（一）。
第九周：1、基本功訓練--劈叉練習、腰部練習。2、新授組合：頭部訓練（二）。
第十周：1、基本步伐--墊步走。2、復習組合：頭部訓練。3、新授組：胯部訓練（一）。
第十一周：1、基本手位--蘭花掌、虎口掌。2、復習組合：頭部訓練。3、新授組：胯部訓練（二）。
第十二周：1、基本功訓練--腰部練習。2、復習組合：胯部訓練。3、新授組合：吸腿練習（一）。
第十三周：1、基本功訓練--胯的按壓練習。2、復習組合：胯部訓練。3、新授組合：吸腿練習（二）。
第十四周：1、基本步伐--跳躍練習。2、復習組合：吸腿練習。3、新授組合：十二月花(一)。
第十六周：復習。
中班舞蹈興趣班教學計劃（優質19篇）篇十九
一、指導思想：
為培養孩子具有優美的體態，并逐漸形成高雅的氣質，加強少兒自身素質培養和藝術潛力的挖掘，我組特制定校園舞蹈興趣班教學計劃。
二、教學措施：
1、精心選材、以曲動人。
精心選擇一些具有鮮明特色、受小學生歡迎的音樂，隨著音樂的節奏，用身體動作來表現自己的感受。
2、用心啟迪，以情感人。
教師感情投入、語言感染是提高學生興趣的關鍵。
3、潛心構思、以趣引人。教師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓孩子們易于吸收，不會感到枯燥乏味，引導少兒通過想象，創造用肢體動作將模仿的事物表現出來。
4、采取先練后講并采取榜樣示范，集體練習的方法，在教學中讓能力強的學生帶能力弱的學生，再集體練習，提高整體學生水平。
三、教學內容：
1、基本舞步訓練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風旗花梆步。
2、基本舞步組合練習（合樂）。
1、地面·提沉含仰訓練。
2、提沉含仰組合練習（合樂）。
3、基本手位訓練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風旗手位、雙托手位、斜托手位。
4、基本手位組合練習（合樂）。[={_{}xxjxsj{}+。
1、軟開度訓練：基本關節訓練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環肩、后環肩、推指、拉肩、壓肩。
2、軟開度組合練習（合樂）。
3、勾繃腳訓練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環動、內環動。
4、勾繃腳組合練習（合樂）。
1、髖關節訓練：展胸壓胯、含展胸、側壓胯、側抬胯。
2、髖關節組合練習（合樂）。
3、腰訓練：胸腰、大腰、旁腰。
4、腰訓練組合練習（合樂）。