讀后感可以幫助我們提升文學(xué)素養(yǎng)，培養(yǎng)批判性思維和觀察力。以下是小編為大家準(zhǔn)備的一些讀后感范文，涵蓋了不同類型的書籍和不同風(fēng)格的寫作。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇一

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧。總之看書的過程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩省Ｎ颐靼琢艘痪湓挘趴v自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗。

立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇二

《小朵朵和超級保姆》這本書是媽媽寒假給我買的，讀了這本書，可以感受出出友情的可貴。

爸比媽咪出門了，小朵朵可自由了！可是爸比媽咪給朵朵請來了個超級胖保姆。這位保姆可不是一般的保姆，是一個具有神奇魔法的'超級保姆！她的到來，徹底改變了小朵朵的生活；她夜里可以睡在衣櫥里，晚上做的全是成語夢，學(xué)校的數(shù)學(xué)課變成了神奇魔法課，全班同學(xué)都變成了驢子...............這位胖乎乎的超級保姆后來神秘的消失了。可是，她成了小朵朵永不磨滅的美妙記憶。一個月過去了，超級保姆走了，卻一點痕跡也沒有留下來，只是寫了一張小紙條：朵朵，不管我走到哪里，我都會非常想念你，想念和你度過的一個月美好時光。其實當(dāng)我反復(fù)讀幾遍細細體味的時候，總會忍不住掉下眼淚，因為，我是被朵朵和超級保姆那份深厚的友情而感動的，我很羨慕朵朵，可以和神奇的超級保姆度過神奇的一個月，而且，朵朵還吃到了可口美味的脆脆的餅干。

通過讀這本書，我明白了什么叫友情，友情是可貴的，使用多少金錢都買不來的，還明白了自己的事情要自己做，力所能及，不要什么事情都依賴父母，要學(xué)會做家務(wù)，成為一個學(xué)習(xí)優(yōu)秀、討媽媽喜歡的乖寶寶。

文檔為doc格式。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇三

規(guī)則是生活的必備條，我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控，在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí)，跟上社會的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做，規(guī)則也讓我們學(xué)會自控，擁有自控就擁有不同的生活。

學(xué)會自控，從媽媽懷上寶寶是，寶寶就遺傳了我們的自控，孩子是按照一定的基因控制長成人形的，自控的力量蘊藏在他的每個細胞里。

自控力就是把人體的自控程序啟動，并不斷的使用，我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序，達到所謂的超級的能力。

哪些東西會影響我們的自控力了？有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了？讓仔細閱讀下這本書。

生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響，它會讓你變的不冷靜，沖動。它也會通過別人傳遞，想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣，讓身體消化情緒，身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。

學(xué)會控制情緒，別人的情緒還給他，給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒？培養(yǎng)正的力量，看一些積極的書，聽一些美好的歌，讓自己的心胸開闊，就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力，遠離浮躁這些都是社會給我們的，我們要學(xué)會化解。讓自己的心能夠靜下，聽聽身體的聲音。情緒時你控制不了是最好是立刻安靜下。

習(xí)慣會固化我們的思維和行為，打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開始。

很多成功的人，都是思想活躍，不易受習(xí)慣，思維控制，按照自己的決定處理看到的事，想到的問題。

嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強化我們控制力，都是在給身體在確認。

練習(xí)好的，形成習(xí)慣，堅持是成功的必要條之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調(diào)節(jié)心情，把壞事變成好事，在里面找到給你帶利益的點，把它放大，壞的就小了。不要想著改變別人，你能改變的只有自己。自己變了，所有的事都會按照你的想法在變，那就是真實的變。

內(nèi)心有什么，你就發(fā)出什么信號，水瓶里裝滿糖水，倒出的水都是甜的，很受歡迎！裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是，甜的、有溫度的、充滿熱情的！這些熱情能感染更多人，也會有更多人愿意和你在一起。

工作時我們要讓自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎樣舒服？干好本職工作，找到工作的樂趣，哪怕是枯燥的。你不能放棄，那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。

你想要的未，是你現(xiàn)在決定的。欲望，想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望，想一些自己愛好的欲望，實現(xiàn)一個再想一個，守住自己，做到君子愛財取之有道，守住內(nèi)心的寧靜。(fsir)欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁，先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想，理想實現(xiàn)了就是成功。

虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己，用假面具滿足自己，覺得有意思，當(dāng)識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示，培養(yǎng)自信，一個自信的人是不會虛榮的！

設(shè)計目標(biāo)，有利提高控制力，目標(biāo)確立后，就要去實現(xiàn)，要去除那些和目標(biāo)沒有任何關(guān)系的愛好，要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識，這些都要有控制力的。目標(biāo)不對是還要修改，還要為目標(biāo)安排很多時間，計劃，按照計劃行事，這些都要控制力的。達成目標(biāo)，控制力超強！

一個有能力，有控制力的人，會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者，自己也是不完整的，還讓人留下憎恨。多聽，做一個聽眾，還是有很多人喜歡的。

給別人留面子，就是給自己留退路，一視同仁。同一事對所有人都是一樣的，用一顆平常心對待身邊的人，用一顆認真的心對待和沒個人相關(guān)的事情！

你想獲得尊重，你首先要尊重自己，帶著自尊你敢不尊重別人么？

距離產(chǎn)生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距離，當(dāng)你們想通后，你能不能容忍他的缺點？就是刺。你會不會揭傷疤？這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。

提高效率，做好規(guī)劃，讓自己有更多的時間。處理更多的事情。

你的行為、情緒、語言、行為，要符合社會的規(guī)則，規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，學(xué)會讓自己的行為、情緒等帶快樂。

面對失敗時，要控制自己，想想那些成功的人都是從失敗中獲得的，唯有堅持才能成功。

失敗，磨難都是獲得大成就動力，臥薪嘗膽，力量無窮。做一個自信，擁有自控能力的人，就會看見贊許的目光，獲得信任的支持，懂得分享的快樂，也會真心贊許別人，知道禮貌待人，謙虛請教，謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則，懂得制定計劃，按照規(guī)則完成計劃。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇四

米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。

當(dāng)時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實驗對象的信息，但她有強烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖。“我很擅長等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰(zhàn)或一個任務(wù)，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時一定選擇了等待。”克雷格對那個實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食。”

實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。

多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。

實驗并沒有到此結(jié)束，為了進一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應(yīng)對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分。卡羅琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇五

對于自控力可以影響一個人的心智水平，人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個人的心理和思想，也是我們每個人都應(yīng)該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個人只有學(xué)會控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內(nèi)心強大的自己。

破解情緒的密碼，掌握情緒的開關(guān)dd生活中每個人都會有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個怒氣使人喪失理智帶來滅頂之災(zāi)，導(dǎo)致悔恨當(dāng)初。小故事“踢貓效應(yīng)”告訴我們一系列的情緒帶來的傷害最終是一只貓，無權(quán)改變事件的對象。所以我們要加強修煉，學(xué)會克制，盡量不發(fā)牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。

“生氣”,這個詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個飽，也不至于讓自己喪命。我們要用豁達的心態(tài)去面對，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結(jié)果。

面對生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來，克制遠離浮躁的情緒，學(xué)會轉(zhuǎn)移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來的動力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態(tài)面對壓力。控制好自己的浮躁情緒，才能踏實地做好事情，也不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向。

習(xí)慣是一種頑強而巨大的力量，它決定著一個人的命運。好習(xí)慣不是一朝一夕的而是反復(fù)強化，形成的一個自然動作。如睡眠習(xí)慣，寫作習(xí)慣，閱讀習(xí)慣，思維習(xí)慣，運動習(xí)慣和習(xí)慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣，任何事情，不論大小，不付諸行動，就不會有收獲和成功dd始于心動，成于行動。頗多的名人故事告訴我們，養(yǎng)成習(xí)慣，付諸于勤奮，努力和進取奮發(fā)向上的態(tài)度才會有機會成功。

文中故事的主人翁史泰龍的堅持，深深的感染了我，經(jīng)過一千多次的拒絕，他仍然堅持著自己的夢想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅持到底。

凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽光。生活中很多情況就是如此，只要轉(zhuǎn)變一下思考方式，改變了看問題的心態(tài)，結(jié)果就會大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學(xué)。有時我們不能改變他人，那么就改變自己，我們怎樣對待生活，生活就會怎樣對待我們。幸福與快樂也取決于個人的態(tài)度。

“你若是愛，生活哪里都有愛；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長，事事課成長。不是世界選擇了你，是你選擇了世界。”dd豐子愷。

生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個細胞都調(diào)動起來的力量，是不斷鞭策和激勵我們向前奮進的動力。遠離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對不如意，用積極的心態(tài)看事情。

淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學(xué)者錢鐘書的真實故事讓我為之感動，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒走一步，誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑，其實就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠離虛榮，才能過的踏實。

目標(biāo)是為之努力的動力，有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不斷修正，及時調(diào)整自己的目標(biāo)，學(xué)會規(guī)劃自己的目標(biāo)才是成功的開始。制定確實可行的計劃，達成目標(biāo)，沒有計劃的目標(biāo)是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢，根據(jù)自身特點選擇正確目標(biāo)，找到發(fā)揮自己優(yōu)勢的最佳位置，經(jīng)營自己的長處。分解目標(biāo)，成功唾手可得，把目標(biāo)細化，具體化，分解開來，化整為零變成一個個容易實現(xiàn)的小目標(biāo),在執(zhí)著于目標(biāo)，持之以恒，堅持到底。

留口德，切莫在他人面前揭短。“病從口入，禍從口出”.許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學(xué)會花言巧語也是一種本領(lǐng)啊！()在人際交往中，說話撿重點，說在點子上，如果是因為語言不精煉會造成氣場的敗筆。沒有人會喜歡聽一堆廢話的。由此，做一個好聽眾，側(cè)耳聽智慧，專心求聰明，讓對方暢所欲言。設(shè)身處地的為他人著想，站在對方的角度去思考問題，能得到他人的好感和信任。可見，專注認真地傾聽別人談話，向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會贏得更多的朋友。每個人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個社會中如魚得水地生存。在實際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優(yōu)而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重。“首因效應(yīng)”dd好的開始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個人的儀表，談吐、舉止、風(fēng)度就是第一直觀。交朋友時則需要謹(jǐn)慎，再好的朋友也要保持距離，不要過于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.

時間是人生最大的財富，正確而又合理的安排時間，感覺像上了輕軌，學(xué)會用好每一分每一秒來擴充生命的內(nèi)涵。無論何時，都要做個守時的人，也是交際中彼此尊重的一個重要體現(xiàn)，一個人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對的方法，提高做事效率，高效合理的利用時間。

自我節(jié)制，自我約束，擺正心態(tài)，要有堅強的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當(dāng)作歷練自己的機會，有著堅強的意志，堅持到底，就會鑄就成功的人生。

《超級自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者，同時用哲學(xué)和心里學(xué)合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w，改變心態(tài)，抵住誘惑，確定目標(biāo)，規(guī)劃目標(biāo)，用目標(biāo)約束自己，堅持到底。合理正確的管理時間，做守時，有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉(zhuǎn)為動力，做內(nèi)心強大的自己。會分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態(tài)，生活于社會中，家庭中，才會更加美好，快樂。感謝手持明燈的師傅一路引導(dǎo)我們！

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇六

前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。

對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。）他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。（這一觀點，二人一樣）。

中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子：中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現(xiàn)在最流行的.金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。

對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專業(yè)術(shù)語）以解決木材熱脹冷縮的問題（出現(xiàn)開裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變。“三合板，密度板”隨之出現(xiàn)。

東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。

而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”

人的一生會遇見很多誘惑：金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑！最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊！自己還要再謙虛一點。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇七

《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。

暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧业故钦娴南嘈泡^好的自控力可以帶來一個全新的生活。當(dāng)今社會，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。什么是意志力？本書給出的答案：意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的`健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。

《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標(biāo)，增強自控力，并做出改變的決定。這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責(zé)。

你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書里，有你想要的答案。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇八

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

……。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇九

“理想很豐滿，但現(xiàn)實很骨感。”常用來形容對客觀世界的自我感受。而同時也經(jīng)常成為面對失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評判的一句牢騷話。

從內(nèi)心到外部世界，那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無常。使我們的心具備安靜下來的外在條件。

除卻我們不能預(yù)測、評判、又不能毫無偏見認知但處處施加絕對影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。

現(xiàn)在人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康，經(jīng)濟安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。

但這些真的像說起來那么容易嗎，如果果真，那就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書的寫作方法屬于實驗案例探討形式，這和國內(nèi)的書有些卻別，看起來感覺枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認真的領(lǐng)會：

作者先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實，是提高自制力的重要開始。

整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點：1、設(shè)定長遠切合實際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵結(jié)合。2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇。提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。3、在面對誘惑的時候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧m當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。

但意志力也有很容易失控的時候：當(dāng)我們面對壓力時不能認真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。

那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒有回避這樣的問題解決方法：

面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對內(nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。

書中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無非都是圍繞提升自制力的方法的幾個措施進行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長，就是對長期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當(dāng)幸福就是對目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒有認清結(jié)果的假象，但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實狀況的時候就又會調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會有惡行，說的是沒有身份的自我認同導(dǎo)致的反復(fù)。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。

怎么樣消化這本書呢?認識自我，關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認同下的認知)真正重要的事物(目標(biāo))這三種聆聽自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標(biāo)的設(shè)置，自我高尚身份的認同感，短期的回避行為將注意力放置于長遠目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢，這也是書中沒有敘述到的，顯然知識、文化、個人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認同感這些柱子間的墻體。而個人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵的方法又是長遠目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。

當(dāng)然這少不了一顆追求寧靜、恬淡的心。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇十

《自控力》的作者是美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)開設(shè)了一門《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。

當(dāng)我們有一個要達到的長期目標(biāo)時，如何達到它其實是一個系統(tǒng)性的工程。這其中會經(jīng)歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標(biāo)的路上就會來回反復(fù)，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。

根據(jù)書中所講，自控力雖然虛無縹緲，但是也是會增加和消耗的。按照中國古代的說法，其實耗費的是“神”這種東西。就例如，當(dāng)早晨我們天人交戰(zhàn)到底是起床還是再睡一會的時候，我們的精神斗爭就在耗神，無論是最后起來了還是睡了，最終精神都不會太好。

還有就是在買東西的時候為什么會覺得累，因為自覺不自覺的都在判斷和選擇，所以也是很耗神的。因為這個原因，我們在和自己的懶惰本性作斗爭時，一開始就處于弱勢地位，只要斗爭自控力就會下降。然而我們現(xiàn)代的生活都是雜亂動態(tài)的，書中也描述了很多小方法，我也準(zhǔn)備嘗試一下。

當(dāng)然勝敗乃兵家常事，我們總有控制不住自己的時候，用書中的話說就是自控與道德無關(guān)，我們要承認自己的弱點。當(dāng)有一天起不來床的時候，不要責(zé)怪自己，要明白在責(zé)怪自己的過程中其實就是在耗神，會更不利于自控力。比如準(zhǔn)備一場考試，早起晚歸刻苦學(xué)習(xí)，這種狀態(tài)頂多持續(xù)一個多月，之后必定有一周會稍適放松調(diào)整。

再比如一直早起早睡，很規(guī)律，但就會突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人開始堅持的很好，就是因為一次的失敗，開始懷疑責(zé)怪自己，導(dǎo)致最終放棄。所以需要允許自己，偶爾打破規(guī)律的生活，跟隨感性過一過。

書中之后講的，獎勵機制，恐懼機制，壓力機制，其實都是根據(jù)我們的心理活動來反應(yīng)其對自控力的影響。其實簡單來說就是，開開心心過日子，保持心態(tài)平和同時又積極向上。我們的生活中，這三種機制無處不在，根據(jù)書中提到的，所謂獎勵，也就是正反饋和負反饋。

比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到這么多人點贊說好厲害，我心里很高興。就會繼續(xù)堅持做下去，贏得更多的歡呼。而負反饋，就可以當(dāng)自己沒完成任務(wù)時，稍稍懲罰自己比如打掃一下房間，但是切記過猶不及。恐懼機制和壓力機制，其實就是當(dāng)我們面對恐懼和壓力的時候，自控力會很差，這就要求我們即使面對壓力和恐懼，也要樂觀積極的去面對。很多時候我們只有在經(jīng)歷失敗后的巨大損失后，才能吃一塹長一智。有時不撞南墻，你怎么去聽別人說，或者看書學(xué)習(xí)，都很難有深刻的體會。

同時我們在進行自控力的訓(xùn)練的時候，也要保持平和的心態(tài)，要客觀看待這個問題，無論做什么我們都要明白，這是每個人對自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇，做到和而不同。當(dāng)然我們也沒必要被綁架，比如家人要看電視，你去讀書覺得不合群，覺得會被大家拋棄。其實被大家拋棄不是因為你做有意義的事情，而是你因為自己選擇的生活而去看低別人的生活。很多時候我們保持謙遜低調(diào)的做有意義的事情，而且在別人需要幫助的時候適當(dāng)?shù)纳斐鲈帧Ｒ龅竭@些，是要多承擔(dān)，要將自己放低。在提升自控力方面后續(xù)還有很多需要我在后續(xù)的工作生活中去體會，去提升，在這方面我也在努力實踐中。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇十一

1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。

2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“。

3.為什么會失控：人有兩個自我，一個是自我任意妄為，及時行樂；另一個自我則克服沖動，深謀遠慮。

4.失控的幾種模式：

自身能量不足：自控力有一定的局限，會消耗自身的能量，如果自身能量不足，會削弱意志力。即資源充足時，大腦會選擇長期投資；若資源不足，大腦會選擇滿足當(dāng)下的需求。

壓力：不管生理上還是心理上，壓力會消耗意志力。

情緒低落，失敗的時候自我批評；罪惡感會讓你放棄戰(zhàn)爭。

那又如何：已經(jīng)失誤過一次，也不在乎再次失誤。

光環(huán)效應(yīng)：以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為。

會選擇即刻的滿足感。

會把未來想象個一個完全不同的人，對未來的自己沒有很好的認識。

3.社會認同：每個人都是社會中的個人，會收到周圍的影響。

無意識的模仿：鏡像神經(jīng)元會探測到他人的行動，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動。

情緒傳染：共情，對別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)。

看到別人屈服于誘惑時，大腦很可能收到誘惑。

5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？

找到一個”群體“并加入進入，置身于共享目標(biāo)的人群中；看重”我應(yīng)該“的力量，

如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會有諷刺性的反彈效應(yīng)，即允許你去想一件事，反而會減少你想去它的可能性。

關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。

6.自控力秘訣：集中注意力并認識自己。需要意識到：

你是如何允許自己拖延的，

你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。

獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)。

未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。

自己身處的世界，無論是銷售陷阱還是社會認同，都在影響你的行為。

注意力即將分散時，需要靜下心來，弄清自己的欲望。

需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇十二

生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進行了全面的闡述，當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。

為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當(dāng)人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng))。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力。

生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。

壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進一步升華。

以上是小編為大家整理好的范文，希望大家喜歡。

超級自控力讀后感（專業(yè)13篇）篇十三

《自控力》這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。

為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。

這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。

如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。

回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢？

因為你可以用非常低的成本去完成目標(biāo)，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴大。

這，就是微習(xí)慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！