學習可以使我們更加理性和深思熟慮，從而做出明智的判斷和決策。以下是小編為大家準備的學習心得和體會，希望對大家有所啟發。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇一

也能避免他們因為柔韌訓練過急過猛導致的傷病。柔韌素質發展的程度，以完成各項技術要求為基本要求，不必達到最大程度。

2處理好柔韌素質和力量素質的關系。

柔韌素質強調肌肉的彈性和放松，力量訓練則會導致肌肉僵硬和緊張，對青少年而言，柔韌素質訓練的頻率應該高于力量訓練。

3協調身體各部分。

協調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時間等相關因素的關系，切忌用力過猛。

4多運用主動柔韌性訓練方式。

少使用被動柔韌性訓練方式，減少孩子在柔韌性訓練中的疼痛感。

5要長時間、有規律地提高柔韌性。

切忌急于求成，一次訓練強度過大，造成身體傷害。

6注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。

比如冬季和夏季的訓練方法應該調整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇二

舞蹈動作編排有規律有重復，每組動作幾八拍，轉換動作在哪一拍上都很明確。所以大家要學會和習慣數八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老師在教學的時候會明確告訴你這組動作有幾八拍，變動作時在哪拍變。

注意，尤其在音樂鼓點和節奏不明確的時候，數拍子能夠讓你不會亂了陣腳。

同樣，有些動作不易數八拍的時候，你就記個數，如“點踢”左邊踢四個，右邊踢四個。就記“1，2，3，4”就可。

二、記動作要先從步伐和移動方位開始。

新的舞蹈動作一定要看老師步伐，結合上數拍子，老師示范的時候給老師數，自己模仿的時候給自己數，但是要心里默數哦，(不然周圍的人會很奇怪的看你，好像咱們笨似的)。

如果以蓋房子來形容，步伐和移動方位就如房子的大框架，手位和身體技巧就是內外裝修，房子結構出來了，其他的不愁了。

如果步伐和移動方位記得不牢靠，不明確，咱們的舞蹈表演起來就沒有氣魄。

三、要記手位姿態。

說白了手位姿態完全是為步伐服務的，就是不學手位姿態，您移動步伐的時候，手臂也會隨行就市的擺動，所以，不必要在學習新舞蹈動作的時候把太多精力放在手位姿勢上。等后期有時間的時候可以再注意和調整手位姿勢。

四、舞蹈技巧。

技巧全憑課下練習。恰當地運用舞蹈技巧，可以使舞蹈作品在呈現的過程中產生妙不可言的效果。

五、課堂外苦下功夫。

如果你每周一學習新舞蹈，那么之后六天，,每天抽出五分鐘看一下老師或者關于這個舞蹈的視頻，看很重要!在這個環節上你會熟悉動作如何更好地和音樂配合，看老師的姿態和范兒，每天看一遍兩遍足夠。當然，如果你有時間比劃比劃，練習練習，我想老師會感激不盡的，呵呵，他不是也希望教起來省心不是。到下周一老師復習的時候，保證你能跟上，而且能以輕松的心態進入到下一單元。

看其實也是研究的過程，發現自己的不足，看到別人的長處。

如果你也能把自己的動作錄下來，反復看看，再相應調整姿態，那就更完美了。

六、完美的演繹舞蹈。

如果不想永遠成為一名初學者，那么每支舞蹈的動作要反復地練習。而且要反復跟音樂練習，讓每個動作都能穩定、到位的作出來。什么時候音樂響起的時候，心里不再數拍節，而是身體每個細胞都在跳舞的時候，你就能完美演繹舞蹈了。

一，懶惰:習舞之首忌。

眾所周知舞蹈是一門殘酷的藝術,殊不知殘酷于何處.

1.訓練艱苦是其第一酷,一個專業的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長,是無法自夸的藝術，你一定要堅信一分耕耘終會有一分收獲.

2.意志的磨練是其第二酷,扎實的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅持不懈地積淀,優美的舞姿需要在一次次費心的磨練.

舞蹈是沒有辦法偷懶的,偷沒偷懶一舞便知。

修正方案：給自己定目標、下決心、持之以恒刻苦訓練，如果不能堅持趁早放棄!

二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。

作為一個舞者最怕的就是大概主意,藝術是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個作品每個動作都差不多加在一起那么這個作品必定成為第三世界的產品，每堂課都差不多就可以，一個月、一年、兩年、五年我相信你會看到太多差不多的動作。跳出的動作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!

修正方案：牢記要領、反復練習、嚴格要求，訓練中做到百分之百專注，切不可三心二意。

三，求質不求情:機器人塑造之緣由;。

這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認真，訓練也毫不含糊，但是沒有注重舞蹈最重要的情感表達，最終成為機器人(動作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇三

爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一種規律。

舞蹈特色：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。

一、動作基本要領：

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢――踢腿組合。

跳爵士舞要協調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺――擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放****。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“openmind(開放思想)”的心態很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

二、學習爵士舞的六大誤區：

題。

誤區二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。

誤區三、混淆街舞和爵士。

很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現代爵士等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物。

誤區四、只追求技術，不追求感覺。

這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們的說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。

誤區五、只求動作，忽視音樂。

舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區六、不堅持學習。

很多初學這會常抱怨，學了動作，沒有過多久就忘記了。或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

三、跳爵士舞應該注意以下幾點。

如果從體能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力c一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

肌力和肌耐力c爵士舞中有很多快速和速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

柔軟度c不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

身體組合c絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇四

所創新地適當加入自己個性化的東西，融入感情，絕不能“所創新地適當加入自己個性化的東西，要融入感情，絕不能“邯鄲學感情步”。這樣才可以表達出舞之神韻。這樣才可以表達出舞之神韻。再次音樂很重要,平時需要多聽音樂。再次音樂很重要,平時需要多聽音樂。其實對音樂的理解完全是靠感覺，真正要把音樂的內涵跳出來單單依靠數節奏是不行的，當_感覺，真正要把音樂的內涵跳出來單單依靠數節奏是不行的，們的思維過分理性的集中于節奏上的時候，往往就會忽略了其他的內們的思維過分理性的集中于節奏上的時候，容。所以，我認為訓練好的音樂感覺是很重要的，就是說既要掌握準所以，我認為訓練好的音樂感覺是很重要的，節奏，又要注重音樂所表達的內容，兩者結合才有可能完美。節奏，又要注重音樂所表達的內容，兩者結合才有可能完美。最后，我覺得和舞伴的配合也是十分重要的。最后，我覺得和舞伴的配合也是十分重要的。

體育舞蹈不是一個人的表現，而是兩個人的藝術。沒有默契的配合，人的表現，而是兩個人的藝術。沒有默契的配合，個人的表現再好也是枉然。這就給我們提出了一個要求：必須學會“帶領”是枉然。這就給我們提出了一個要求：必須學會“帶領”和“跟隨”。跟隨”其實，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂，配合好才可以達到和諧優美。其實，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂，配合好才可以達到和諧優美。好才可以達到和諧優美在學習中，我和我的舞伴是臨時組合的，有了錯誤我們都及時糾正，在學習中，我和我的舞伴是臨時組合的，有了錯誤我們都及時糾正，我們都及時糾正踩不準音樂的也是有的，在老師耐心的指導下，但慢慢地默契就自然踩不準音樂的也是有的，在老師耐心的指導下，而生了。總之,體育舞蹈的學習和其他科目的學習一樣都需要用心體會。總之,體育舞蹈的學習和其他科目的學習一樣都需要用心體會。一直以來對舞蹈的愛好和大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，一直以來對舞蹈的愛好和大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，帶給我很多的感觸也的確學到了不少的東西。

盡管體育舞蹈是一門選修課，的確學到了不少的東西。盡管體育舞蹈是一門選修課，體育舞蹈是一門選修課但我會永遠銘記這段愛舞習舞時光于心。記這段愛舞習舞時光于心。因為愛在體育舞蹈。愛在體育舞蹈。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇五

我認為,自己不能當舞蹈家還可以當舞蹈老師,舞蹈編導,自己不能實現的夢想,還可以讓自己的學生去實現,讓自己的作品去完成.

’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標邁進吧!

雖說我人生的開始并不順利,但我相信經歷苦難后便是福!

而一帆風順的人生并不是完整的人生,因為它缺少了份苦難!

只有從困苦中挺過來后的人才是最有意志，才懂得事情的來之不易!所以我覺得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!

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脫產培訓自我鑒定大一學年自我鑒定轉正定級自我鑒定。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇六

本人思想上進、自信、積極樂觀、作風踏實穩重，勇于開拓創新進齲尤注重團隊精神，堅決擁護中國共產黨的領導，并積極向黨組織靠攏。以下就是本人四年的學習生活的自我鑒定：

在校四年的學習生活中我不斷地挑戰自我，充實自我，為實現自我夢想與人生價值打下堅實的基矗在校期間，我不僅學到了專業的舞蹈，還多次參加了社會性的對外演出，積極參加學校與班級所組織的各項活動。四年的學習過程中，有成功、也有許許多多的挫折。

但我仍懂得：是金子無論在哪都會發光，只要有心，什么事都能很好地去完成！回顧過去，展望未來，將以一顆全新的心，去迎接更大的.挑戰。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇七

四年的校園生活是我人生中的一大轉折點，通過四年的鍛煉，我不但在舞蹈專業和修養方面學到很多專業知識。而且在德、智、體、美、勞各方面都有很大提高。回顧四年的學習生活，有艱辛和汗水的付出，也有快樂和喜悅的回報。并在參加組織的一系列活動中不斷地提高自身的綜合素質，鍛煉了組織協調以及溝通能力。

生活上，我懂得了做人的道理，由天真幼稚變得成熟穩重。這幾年的學習給我的僅是初步的經驗積累，對于邁向社會遠遠不夠，因此面對過去我無怨無悔，面對現在，我努力拼搏，面對將來，我期待更多的挑戰！戰勝困難，抓住每一個機遇，相信自己一定會演繹出精彩的一幕。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇八

舞蹈的好處首先它是一項才藝，可以給人增加氣質和魅力，這一點毫無疑問。下面一起詳細了解學習舞蹈對生活的作用吧！

全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。有較強趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性，培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。

而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。培養舞者氣質舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。

舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來說,跳舞是一項非常好的運動，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關節和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼,這一點對中老年人尤為重要。其次,跳舞能增強心肺功能，促進血液循環，有一個舞友說:跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流夾背，現在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂經常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協調性和靈活性更好。

另外,跳舞可以陶冶情操，豐富業余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥!。

舞蹈首先可以陶冶一個人的修養情操,跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂,音樂已經讓人心情開朗。經常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張,消除壓力，促進身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經常有規律的跳舞，可以促進身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個人的氣質。

一個學習跳舞并學有所長的'人，他(她)的氣質是不同于普通人的。根據運動生理學的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來莫大的助益。

另外，舞動本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下:。

1.增強心肺功能、促進血液循環。

2.增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。

3.消耗熱量，維持適當的體重。

4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進身心健康。

5.與家人一起參與，可增進感情。

6.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。

對于青少年的好處舞蹈的學習，不僅使人外形上得到良好的訓練，對心靈更是一種美的陶冶。

多年來的實踐驗證明，學習舞蹈的學生經過長期地、專業地、系統地訓練后，她們的身體外形會向理想的方向發展。

與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現出優雅的感覺，無疑舞蹈學習可以給人帶來很多的益處。

1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發揚不怕吃苦，樂于奉獻天天向上的精神。

2、悠久的中國傳統舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養青少年愛國主義感情。

3、集體舞可培養集體主義思想，團結友愛的精神，增強遵章守紀的觀念。

4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習中獲得美的享受，并增強對美的理解。

5、力量型的舞蹈，可以培養勇敢，豪邁和積極向上的進取精神。

6、練習舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益發展智力。

7、舞蹈的韻律與節拍，可以提高青少年的音樂感和節奏感，從而感受事物發展的有序性，增強學習創造能力。

8、可以培養優雅的舉止和優美的形體，增強辨別美丑能力。

9、提高身體素質，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態，促進精神活動，使身體生長勻稱。

10、可以起到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。

舞蹈可以提高肺活量，學會正確用氣、呼吸，可以使學生身心得到更好的發展。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇九

時光飛逝，眨眼間又到了期末，兩學期的練舞也即將排舞結束了。與上學期相比，我對排舞又有了毛序認識，我自認為自己也略為進步的。以前記步子就夠我累的了，現在我好像摸著門道了，開始跟著音樂踩點找感覺了。可惜樂感不強，老踩不到正點。還有就是人太僵硬，扭動不起來，所以從前挑不出那種美感，這是我還需亟待改進的。

全健排舞新起很快，在我看來，它是一種藝術與美的結合。理工學院大學體育本著發展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提高我們機體素質的原則,為我們設立了排舞這門課。作為大學必須課的體育對我們的身體素質鍛煉是很有意義的，起初選擇健美操的就是因為想培養一下自己的氣質，通過整季學期排舞的學習，我發現我更加愛運動了，由于以前那時學習壓力很少運動，感覺自己的體質不多都下降好多，現在每周整整兩個小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的兩個機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習排舞給我的大學生活增添研讀色彩，使我更加自信，讓我的心情變的非常愉快，每個關節甚至得到舒展。學習排舞，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥放松學習生活之余使身心獲得的，每次上排舞課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在流汗排毒。女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養刻劃有很多幫助，編舞的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓連綿不斷時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的強身健體，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能加深人體的靈敏，柔韌素質，或使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。跳排舞讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做得好早操，練習一些平時鉆研過的動作，大腦就會很快興奮有意識了，身體各機能部分的功能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的肌肉條件，另外常跳排舞對身體的練舞幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統內也有良好的.影響。

健康是每個人的財富，美麗又是每個女孩子的愿望浪漫與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練排舞就會圓我的夢幻，所以選課時我太慶幸被選上選課了，心理上才就讓我很愉快。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人落荒而逃，而且動作稍微到極點難做，每次回去都得便琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過跳舞讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的，沒有耕耘哪有什么收獲?沒有付出哪有什么回報?急著健康又要健康的漂亮，當然要通過不懈的努力辛勤去實現它。生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十

1.知識方面。起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學了這門課，我才知道，其實非然。體育舞蹈其實是一種交誼舞蹈，其也稱"國際標準交誼舞"，是體育與藝術高度結合的一項新興起的體育項目。它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術居藝術之首，它隨著人類的社會演變和文化進程而發展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發展過程經歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國際標準舞等發展階段。體育舞蹈，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的目的。另外，體育舞蹈在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協調了彼此之間的關系。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創造美、實現美的過程，參加者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。

2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學生活。作為會計的學生，課業的繁重常常壓得我喘不過氣來，除了上課和學習，我幾乎抽不出時間來鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個時候，我幾乎是一分鐘都堅持不下來的。可是，通過幾周的訓練，打一次架琴，我基本可以堅持兩分鐘左右，這就說明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個學期因為有了這個課，可以做一些鍛煉，自己覺得身體也好了許多，不像原來一樣，容易感冒生病。同時，通過體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因為體育舞蹈課，我們對彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時候，老師教的舞步，對于沒有基礎的我來說，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯的時候，她也從來都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。

3.精神方面。不記得什么時候，聽過這樣的一句話：舞蹈可以表達人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對于舞蹈，我不是很精通，說實話，我也不知道怎么樣把我的情感表達與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓練的過程中，舞蹈都會讓我先拋開學習上的壓力，專注的練習每一個動作。每每跳著升降的舞步，我都會感覺自己像飄起來了一樣，那種感覺，很輕松。同時，還記得上個星期看的那個電影，男主角對舞蹈的狂熱，強烈的震撼了我。憤怒時，他用舞蹈述說著他的不平與憤恨;喜歡時，他用舞蹈詮釋著他深深的愛戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。

舞蹈學習心得體會對于有生命以來，從未練習過舞蹈的人來說，很容易會出現學不下去的現象，感覺太難了。我就是這樣一個人。但是，自己又特別喜歡，怎么辦呢?“學如春長之苗，不見其長，日有所增也。”“享受學習過程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的.。”“學習是個循序漸進的過程。”這樣幾個理念，支持我堅持下來，不斷地重復，直到肌肉形成記憶。同時，相對集中一段時間進行學習，學會一兩個小套路，就會比較有樂趣。有了樂趣，就更容易堅持下去。堅持，不僅能學習舞蹈，而且更能鍛煉身體。本來，鍛煉身體就該是自己生活的一部分。時間、精力呢?“人同時可以做很多事情，但做好的往往只有一件。”適當的取舍就是必然的。

急功難成。太過急進，反而會產生反效果。要上重心，要明確方向性，不要老低著頭來跳。老師跳一次，我們基本上都記住了。萬丈高樓從地起。沒有基礎是不會有優雅的姿態，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的學習基礎，才開始去學套路。基本站姿，要站的好，并不是s形，而是i型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太過突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要鎖好的同時也要打開，肩部要隨時有下壓的意識，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翹臀，腹部的位置要打開，成完全的180°，這樣才能讓脊椎垂直的坐在盆骨上;大腿內側要用力收緊，膝蓋用力壓地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通過上身下壓的力量來制止力量向外走。懂得如何站，就學如何走。走rumbawalk是非常的講究，并不等于我們平常的步行，而是出前腳，腳尖繃直，然后從腳尖開始擠壓地板，一直到斷掌，然后腳跟，直到全腳掌落地，移重心上前腳，hip位打開，成180°，上身與下身形成扭毛巾的狀態，重心移動的過程中，不斷擠壓膝蓋，一直壓到地板上，地板給予身體的反作用力此時會往上走，因而上身要與主力腳那邊盆骨高位的位置擠壓，把力量集中在身體的中心，從而令力量不會走散，但擠壓的同時也要保持上身的平衡，不要過分的擠壓造成上身的歪扭。

要跳好每一步，是需要不斷的練習和思考，過于急進，壞習慣和壞毛病一旦固定，就要花費大量的時間去修正了。端正心態以后，誰也可以跳的很好，關鍵在于恒心和堅持。每天都堅持去舞廳練習一個半小時，而且都是練習基礎。究竟基礎要學到哪個程度才夠呢?基礎是永無止境的，正如根扎的有多深，樹才會長的有多高的道理一樣，只要你希望把自己的舞藝造詣不斷往上提升，你的基礎就要越扎得深和穩。我們看見專業或職業選手在比賽場美麗的身段和舞姿，都去模仿他們，以為這樣可以做出與他們相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他們的背后是付出多少的艱苦和血淚，才能換來在賽場上的那一刻榮耀。好好學習基礎，把舞蹈深扎于基礎之中!

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十一

越來越多的人都在學習舞蹈，每當看到廣場上那些快樂地舞蹈著的人們，電視上舞者那非常的優美的舞蹈，我也會想學習跳舞，尤其看到電視劇中美麗的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他們那樣，用優美的肢體語言展示心中的夢想，用優雅的舞步表達內心的激情。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚兒”，在舞蹈的海洋中盡情遨游。有了這些學習的動力。大一學健美操的時候就非常認真，鍛煉自己身體的平衡協調能力，算是為學習舞蹈打下一點基礎。

第一次上課，我就被我們的舞蹈老師優美但反復的舞蹈動作鎮住了，心想“這么難我能學得會嗎？要是學不會就慘了，期末還要考試啊！”，緊張加后悔，不過既來之則安之，好好學吧！或許我可以把體育舞蹈作為修身養性、鍛煉身體的一種途徑和體驗，在音樂的`旋律和舞動的步調中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術、享受我的大學生活。呵呵，看我多么能自我安慰！

什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國際標準交誼舞，它融藝術、體育、音樂、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。華爾茲就是我們平時所說的“三步”，它根據速度分為快慢兩種，快華爾茲又被稱為維也納華爾茲。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十二

《幼兒園工作規程》中明確把“遵循幼兒身心發展的規律，符合幼兒的年齡特點”作為幼兒園教育原則之一。小班幼兒身體和手的基本動作已經比較自如。由于骨骼肌肉系統的發展，大腦控制調節能力的增強，加上先學前期所學會的技能和取得的經驗，能夠掌握各種粗動作和一些精細動作。中班幼兒是整個幼兒期思維特點表現最為典型的時期，即思維的具體形象型最為突出。這一思維特點不僅表現在幼兒解決問題、判斷事物時，而且也表現在幼兒各種活動中。在游戲活動時，幼兒都沉浸在形象化的思維活動中。大班幼兒自我評價能力逐步發展，個性特征有了較明顯的表現。他們情感的穩定性開始增強，開始能夠有意識地控制自己情感的外部表現。在相互交往中，該年齡段的.兒童開始有了合作意識。規則意識逐步形成，他們開始學習著控制自己的行為，遵守集體的一些共同規則。通過這次的教研活動，讓我對編排幼兒舞蹈有一定的心得第一篇體會，現在就讓我談談自己所認識的幾點：

結構是作品內部的組織形式，舞蹈作品主要有a、b式（由快到慢或由慢到快），a、b、a式（快到慢到快，慢到快到慢）。還有兒童話劇等，無論怎樣的結構，都必須精心安排好開頭、發展、結尾幾個部分。一個好的開頭，能把孩子們的興趣和注意力很快吸引到舞蹈的情景中來，發展部分是兒童舞蹈的精華，主題的展現、故事的敘述都在這部分，結尾部分也很重要，一個好的結尾往往給孩子們留下難忘的印象，能喚起他們的種種聯想。

舞蹈動作是構成舞蹈藝術的基本元素。兒童舞蹈的動作，應該是從他們的生活中來，是表達兒童情感的語言。而動作不能太難、太雜，要捕捉一個生動有趣的形象動作，使其突出主題。

作為兒童舞蹈的構圖，隊形的變化不能太復雜，力求簡單明了，易學易記，但又不能太單調、死板，而應該顯得生動、形象。舞蹈是一門整體藝術，常常是以整齊的隊形統一動作來進行排練或演出的。所以兒童舞蹈教學的隊形變化簡單明顯。無論表演舞還是娛樂性的集體舞，都不宜太繁瑣、復雜。如果有一個孩子不認真，動作不協調，就會影響甚至破壞畫面的美感，如一個順時針大圓圈內再加一個逆時針小圈，或橫線前進、豎線推進等都是少兒可以接受的，盡量少用那些歪、斜等不規則的對形。在角色的安排與變化上應簡單好記、角色單一，故事情節與人物不宜太多，使舞蹈隊形既豐富明了又簡單合理。

首先在學習舞蹈前，把舞蹈的內容情節編好，講給孩子們聽，利用有關的圖片、照片讓他們看，讓他們在聽、看中熟悉舞蹈的內容及情節，然后讓他們聽音樂，并講解音樂的旋律和節奏的變化，再把動作配合音樂示范給孩子看，當他們對舞蹈情節有一定了解之后，就開始教動作，動作示范要慢，從簡單到復雜，從而使動作模仿達到準確和完整。動作會了，再一段一段配上音樂、隊形和道具，完成整個舞蹈的排練。當然有時也會遇到有好點子找不到音樂，有時定下了主題遲遲開不了頭。當我實在想不出來了，感到精神緊張，可以放上一段音樂，想到哪跳到哪，靈感也許在不經意間蹦出。或者靜靜的聽聽別人的看法，也有不少的收獲。也可去找孩子們談談心，問問他們喜歡什么，會怎么做。平時要多看舞蹈節目和幼兒節目，注重資料的搜集。最后，經過不斷的修改，最終達到作品的完美。

一個舞蹈的成功與否在于如何編排舞蹈。要編排好舞蹈，主要還是幼兒教師的后續學習。以上談的一些看法是我通過參加這次教研活動的心得第一篇體會，也希望自己能通過后續的專業學習使自己在編排幼兒舞蹈方面有所提升！

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十三

大一下學期，開始選課的時候發現選項竟然只有足球、舞龍和體育舞蹈，頓時就心寒了，一度不想去選了，直接交給強大的“隨機”吧，但偶然一次機會碰到一位學長，在他的慫恿下，我選擇了體育舞蹈，而結果也是讓人開心的，幾天后的查到了我已經選中了體育舞蹈，所以就開始了我這一學期的課程。在這一個學期里，我們主修了華爾茲，輔修倫巴。

每天課程的進程就是開始做熱身運動到后來的動作復習到最后的新動作的學習。分配完舞伴之后的幾節課，老師先沒有直接教我們直接跳舞，而是從很基本的手上和腳上的鍛煉開始，先是如何邁步子和把握節拍等基本的，讓我們找到跳華爾茲的感覺，再是手臂的伸展、前后步、方形步等，用這些基本步來讓我們進一步的找跳華爾茲的感覺，以及在跳舞的過程中把握肢體升降、連貫和自然。之后的幾次課程就一點點的增加動作—左右轉體、錐形步、迂回步、擺蕩步等等等。我覺得老師整體的思路是從基本到復雜，從小的細節到大的整體感，尤其是跳到最后，跳舞越來越注重抓感覺而不是只停留在死走套路，比如轉體開始規定的90度，變到后來的45度或是135度，我覺得這種讓我們擺脫死模式的方法很好。

一個學期下來，我的收獲當然也是很多的。首先，雖然我在跳舞過程中對動作過渡的升降把我的不是很好，但總的來說，我的肢體協調性和開始相比絕對是有所改善，動作也不是開始那樣的僵硬，而是變的自然順暢了很多。而且對體育舞蹈有了新的認識—舞蹈并不是想象中的那樣簡單，它需要我們很多方面的鍛煉。我也很喜歡體育課上一邊聽著優美的音樂一邊隨樂起舞的感覺。對華爾茲這個詞匯也經歷了從無到了解再到大致掌握的過程。

當然，在這我對老師的課程也想提出幾個小的建議。首先是作為體育課，我覺得老師應該對課程增加一些體質訓練，在課的最后抽出適當的時間到操場上進行鍛煉。第二個就是老師如果增加一些符合跳舞節拍的音樂，我覺得本學期主要用的只有一首曲子，時間長了容易厭煩。而且長時間只用一個曲子也容易跟著曲子形成比較固定的動作，對抓住跳華爾茲的舞蹈感覺不是很有利吧。第三個就是我覺得老師可以在大家練習的時候多增加對每一個組合的單獨指錯和糾正，畢竟在大家前面一塊教可能會讓我們有很多小的細節錯誤不良習慣。第四個是我覺得如果在課程中拿出一點時間來進行每節課程學習成果的展示與小組比拼，我覺得這樣可能會增大大家的學習積極性吧。

以上就是我對本學期體育舞蹈課程的感受、收獲和建議。雖然開始有些抱著拿學分的目的去的，但一學期下來我真的很開心學習這門課程。哈哈哈，趙老師可是我接觸體育舞蹈的啟蒙老師啊，希望老師的課程能讓更多的人認識和了解體育舞蹈，給更多的人帶來開心和歡笑！

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十四

我是從去年十二月份開始進行專業的舞蹈培訓的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因為家庭原因，環境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無奈。

后來長大了，有了屬于自己的家庭。在一次機緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內心潛藏的激情重新迸發出來，我投入其中，開始進行一些業余的舞蹈訓練。可能是天生就和舞蹈結緣，我練習的很快，當然我練習的也很認真很刻苦，取得了對我來說是不小的進步。我就像一個如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發現我所處的環境太局限，我所接觸的老師已經無法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學校，更專業的地方去獲取更多的知識和更大的進步。

很慶幸，我來到了現在的學校，力紳健身學院。我們的老師都非常好，他們優秀，專業，認真，和善。他們手把手的指導我們，耐心的幫助我們。在學習的時候，他們是我們的老師；在私底下，他們是我們的'朋友。在參加舞蹈培訓的學生當中，我的年紀屬于比較大的了，我也知道這是自己的一個劣勢，但我并不灰心，我懂得笨鳥先飛的道理。我要比別人付出更多的努力，更多的時間，更加刻苦的訓練，來彌補自己很多不足的地方。我也有訓練的很疲憊很憔悴的時候，這個時候，老師總是安慰我鼓勵我，讓我產生更大的動力，更堅持的訓練下去。做人就應該勇往直前，不能夠半途而廢。可以被打敗，不能被打倒。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十五

上了一年的體育舞蹈課，當考完試聽著歐老師作總結時，心情是百味雜陳的。記得大一即將結束時選大二的公體課，因為喜歡、因為好奇，所以自己擠破頭似的和幾百人爭著選體育舞蹈，選上的時候整個人都在歡呼雀躍。體育舞蹈的確有著很多美魅力吸引著我，它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動。在國標舞和拉丁舞之間，我更喜歡拉丁舞，它隨意、休閑、放松，有較大的自由發揮空間，它是一種具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，所以我一直都覺得跳拉丁的女生很美，很有氣質。現在才真正懂得，拉丁給我的，是釋放自己身心和美麗的理由，于是我愛它。

因為喜歡，所以我一直抱著很大的激情在學習拉丁舞。剛開始學習時，老師給我們展示了要交給我們的舞蹈動作，很美！那種美是與眾不同的，它充滿了活力，柔美中帶著剛毅，無論是音樂還是舞蹈，都富有激情，強烈地感染和震撼著你，使你有一種立即融入的沖動。我很喜歡這種美，在帶給你力量的同時又帶給你美的享受，那才真的是力量與美的結合！而事實上，它對學習者身體強度要求很高，也很難學，對我來說，特別難的是扭胯的動作，剛開始怎么都扭不起來，跳不出拉丁的感覺。在同班同學中，有些人漸漸在困難中退縮，沒有了學下去的勇氣。我開始挺不適應的，有時心里會暗暗難過，也會沮喪，覺得學習拉丁舞確實困難重重。我曾想過放棄，但又不甘心，因為我真的很喜歡！所以我一直在堅持，在堅持的過程中我慢慢領悟到了扭胯的要點，所以慢慢也能扭出感覺了，有了很多意外的收獲。

印象中最深刻的還是體育舞蹈比賽，在老師的要求下我們班上的同學幾乎都參加了，我和舞伴參加了巾幗組業余牛仔舞的比賽，現在還無法忘記焦急準備比賽的擔心、準備過程中的沮喪和困難、準備好之后的喜悅心情、在比賽中舞伴的緊張失誤、得到小組第三名的開心與失落，更無法忘記老師給我們一個展示和釋放自己，痛并快樂著的機會。在那一刻，在學習當中遇到的困難和挫折，全都笑著對我們說：“你們是贏家”！

一年下來，體育舞蹈讓我形體得到了校正，含胸駝背的情況有所緩解，走路的姿勢也有了適當的改進，特別是整個人的氣質有了一定的提升，現在連自己都覺得在拉丁的學習過程中自己變得越來越漂亮。隨著大二體育舞蹈課的結束，我們大學生涯的體育課也結束了。但是拉丁對我的意義會一直存在，我想我以后還是會常常跳拉丁，因為拉丁舞學的是一種精神境界，一種心態，一種行為習慣，一份自信的美麗，一個釋放自己的理由！

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十六

舞蹈是一門“美”的藝術科學，是人體動作下的肢體語言。通過抒發感情、塑造藝術形象是表達感情的一種視覺藝術。

根據老師的教學實踐，我總結了以下幾點舞蹈藝術在階段的優點：

沃爾特。特里說："通過鍛煉身體舞蹈訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感，節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，舞蹈對中學生適應團體活動，接受領導，遵守紀律都有幫助，對師生個人的言行舉止，表情達意，也有助益。跳舞除了身體和內心世界并用，顯然亦需精神集中。伴著如果身體按照規定的形式舞動，一定要提高警覺，訓練有素敏捷過人。"沃爾特。特里從年輕人的身體素質，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而眾多德，智，體全面發展基底的學生因為接受舞蹈教育而進入一種良性循環：思想活躍，動作敏捷，成績優良。

(一)，舞蹈教學培養學生具有高度的注意力。

老師在先導舞蹈動作，學生們必須記住它的動律，流動路線，節拍，內在情感，將這些信息輸入大腦并很快用身體表現出來。一個成品舞蹈，它的動律，流動路線，節奏情感是明快的，客觀上就其要求學生們高度注意，常年累月的這種訓練使學生們集體生活了高度注意的習慣。

(二)，舞蹈教學活動增強了學生的記憶力。

(三)，舞蹈教學活躍了學生的認知。

舞蹈老師要教孩子們現場表演小鴨小鴨舞，他問孩子們小鴨子是怎么叫的?孩子們回答：嗄，嗄，嗄，小鴨子是怎么走路的孩子們立即用蹣跚的步子學鴨跑走，而此時教室里根本就沒有鴨子，孩子們是運用已有的知識經驗對老師的提問進行成品裝箱處理，并用身體競技狀態出來。這個過程是孩子們運用思維的過程。它是一次高度思維的.進程。一個長年堅持上舞蹈課腳踏實地的孩子，要學會很多舞蹈，從各民族的舞蹈到表現各種生活品味情趣，小動物的舞蹈。當他難以之時表現老師的創意時，老師則用生活的經驗對他進行啟發，此時孩子們的思維得到駛上開啟，他們順著老師訓導主任所指的路子聯想，回憶，理解，表現，最后用形體體現出來，這時他已超越了自我，用自己的身體開始塑造角色。這種早期的開發了鍛煉對兒童的健康成長與智能的提高起到與積極的作用。

(四)舞蹈教學使學生的性格得到良好的極佳發展。

參加舞蹈學習的學生性格各不相同，如有的學生性格神經質，對任何人，丑事任何事都表現出一種冷漠的態度。在學習中有一些雙人配合的動作，還有因隊形變形而產生的陣式個人與集體的配合，從而使學生改變自己來適應相互配合的環境，學生從此變得會笑，愛笑而且開朗灑脫。

因此，在學校教育這兒開設舞蹈課，是非常必要的，我們要重視加強舞蹈教學，從學習中擁有豐富的表現力，從而得到愉悅的情感體驗，由內心上升為審美，在審美觀中完善人格。

這次培訓對我受益匪淺，我們的張老師美麗的孫老師，在學習中嚴格的其要求我們，在生活上更象一位偉大母親一樣，細致入微的照顧我們，真的真的很感謝她!自學希望下次多一點這樣的學習機會!

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十七

爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是美洲舞蹈伸展的延伸，由殖民者帶到美國本土。爵士舞主要包括是追求愉快、活潑、有生氣的某種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態，但和舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中中其仍存在一種規律。

舞蹈特色：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，如此一來把內心的感受用身體的感受顛、抖、扭表達出來。就像我們響起喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感性內心，節奏身體就不由自主的隨著音樂節奏而社交活動。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助借助或仿效其他街舞技巧：比如在步法和動作上才，軟件系統芭蕾舞的動作位置現代舞和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、舞蹈軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢——踢腿組合。

跳爵士舞要協調，除了手的手勢要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺——擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的次要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在相互配合之間釋放激情。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住。

“openmind(開放思想)”的心態很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。軀體中要蘊涵靈魂、性感和平衡二律背反：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者一般性除了基本步子要正確之外，軀體中要蘊涵靈魂、性感和平衡二律背反。

題。

誤區二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題不斷進步。所以跳舞一定跳舞要對著胸口跳，這樣便可以及時的改進自己的不足。

誤區三、混淆街舞和爵士。

很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有極大很大區別的。踢踏舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現代爵士等;而街舞最早起源于饒舌撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物。

誤區四、只追求技術，不追求感覺。

這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們的說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是促請你去學強烈要求健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩木偶或是跳舞健美操。

誤區五、只求動作，忽視音樂。

舞蹈動作是既是音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出的動作。身體應該隨著音樂曼妙，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力無法的。聯系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區六、不堅持學習。

非常多初學這會常抱怨，學了動作，不是過多久就忘記了。或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

如果從體能要素統計分析的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力–一般爵士舞的一個跳躍組合之時間不是很長，但組合和組合之間休息的休息時間往往很短，所以如果學習者的程式設計心肺耐力較好時，一般在多次理論知識重覆動作組合后仍保持好的舞者技巧，不致有過早疲乏的現象。

肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需須要的。另外，因為姿勢學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求非常是比較高。

柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態這種方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

身體組合–絕多數出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免避免樂手負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑使到輕盈。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十八

2.掌握舞蹈的方向、力量和感覺.

3. 培養學生的靈活性和協調性，培養學生大膽的個性.

4. 增強學生靈活的身體素質，培養學生的合作精神.

5. 培養學生舞臺表演技能，增強表演欲望.

6. 使學生對舞蹈表演有濃厚的興趣，善于用肢體語言表達自己最美的一面.

3. 經過舞蹈專業訓練，兒童的身體得到良好的發展，使學生在舞蹈訓練中感受到舞蹈的樂趣，提高審美能力.

4. 了解中國不同的民族舞蹈和具有外國特色的個人舞蹈，在基本技能訓練的基礎上感受舞臺表演，充分發揮孩子們的長處.通過各種民族音樂學習和表演各種民族舞蹈.

1.練習：壓腿（前、側、后）、踢腿（前、側、后）、腿部控制、腰部訓練

2.中間動作：大踢腿（前、側、后）、大跳躍、倒踢紫色和金色王冠、轉身技巧和舞蹈訓練.

3. 舞蹈技能訓練：身體、跳躍、轉身、轉身等訓練.

1.學習方塊舞、漢舞等

教材

第一階段：基礎資料

1.理解舞蹈

2.舞蹈基本功訓練

第二階段：分類舞蹈興趣培養和基本動作體驗.

民族舞蹈部分：漢族民族舞蹈

第三階段：舞蹈成套學習

1.民間舞蹈

2.形體舞

第四階段：展示

9月：基礎數據：

了解舞蹈、了解舞蹈站立姿勢、優美姿勢

壓腿、側踢和側踢

把手上的后踢，地面踢腿組合

把手下叉（直叉和橫叉）上的肩部張開練習

跪空腰，跪下腰

仰臥支撐，直立洗腰練習

10月：興趣培養，分類舞蹈的基本動作和組合

漢族民間舞蹈的基本動作.一年級學生學習舞蹈（集合）

11月：完整舞蹈學習（小蘋果）（火中式）

分解舞蹈動作學習

安排舞蹈動作順序進行訓練

完整舞蹈訓練，音樂舞蹈培訓

體育鍛煉與舞蹈整合

12月-1月：舞蹈展覽

整合舞蹈與展示.

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇十九

本學期有幸學習選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經過近6個周的舞蹈欣賞以及課程華爾茲舞步學習，通過何云老師的認真極具責任心的教學，讓我對舞蹈這門藝術產生了濃厚的興趣，這門課程對我將來的身心健康培養以及形體塑造都將產生較大的影響。

我們的課程分為上下兩節，上節是舞蹈欣賞，下節是教學實踐課程，下面，我就本學期舞蹈課程學習心得與體會以及收獲一一說明。

一、舞蹈欣賞。

我們的每次課程以舞蹈欣賞開始，何老師從一開始就說明了舞蹈欣賞的重要性在于體會舞蹈的創造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時所產生一種精神活動，是觀眾通過舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活，體會其所蘊含的思想感情，欣賞其美的動態、韻律和表情，進而潛移默化地接受感染、提高認識和受到教育的過程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機械舞，芭蕾舞，國際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開闊視野欣賞美得藝術的同時讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關于街舞的視頻時在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續向前永不畏懼的沖勁，讓我們再次感受到舞蹈的魅力。

二、教學實踐華爾茲舞步訓練。

華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞最初來自古德文walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。

我所認識的舞蹈；舞蹈是一種綜合性表演藝術。

舞蹈欣賞也是一種富有創造性的，感覺與理解、感情與認識相統一的復雜的神活動過程。需要通過感受、理解、聯想、想象等積極的心理活動和分析、綜合的形象思維，才能達到對舞蹈作品的具體把握，進而完成一次比較完滿的舞蹈審美過程。和舞蹈創作過程一樣，舞蹈欣賞的過程也始終離不開舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開始，獲得題材，形成主題，再運用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對舞蹈形象的感知開始，產生感情反應，進而認識作品所反映的社會生活內容和主題思想。

在舞蹈欣賞過程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過感覺、想象、體驗、理解把舞蹈作品中的藝術形象“再創造”為自己頭腦中的藝術形象，并通過“再創造”對藝術所反映的生活進行“再評價”。正是在這種“再創造”的精神活動中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗藝術形象，并且發現或挖掘出藝術形象的內在美和形式美，產生強烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動的接受過程，而且也反作用于創作者。通過作者和觀眾之間的這種往復關系，才體現出舞蹈欣賞的全部意義。

本學期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經結束，在在我人生過程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學期兢兢業業的教學與豐富多彩的舞蹈欣賞。

生活學習舞蹈（熱門20篇）篇二十

本學期有幸學習選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經過近6個周的舞蹈欣賞以及教學課程華爾茲舞步學習，通過何云老師的認真極具責任心的教學，讓我對舞蹈這門藝術產生了濃厚的興趣，這門課程對我將來的身心健康培養以及形體塑造都將產生較大的影響。

我們的課程分為上下兩節，上節是舞蹈欣賞，下節是教學實踐課程，下面，我就本學期舞蹈課程學習心得與體會以及收獲一一說明。

我們的每次課程以舞蹈欣賞開始，何老師從一開始就說明了舞蹈欣賞的重要性在于體會舞蹈的創造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時所產生一種精神活動，是觀眾通過舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活，體會其所蘊含的思想感情，欣賞其美的動態、韻律和表情，進而潛移默化地接受感染、提高認識和受到教育的過程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機械舞，芭蕾舞，國際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開闊視野欣賞美得藝術的同時讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關于街舞的視頻時在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續向前永不畏懼的沖勁，讓我們再次感受到舞蹈的魅力。

華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞最初來自古德文walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。

舞蹈欣賞也是一種富有創造性的，感覺與理解、感情與認識相統一的復雜的神活動過程。需要通過感受、理解、聯想、想象等積極的心理活動和分析、綜合的形象思維，才能達到對舞蹈作品的具體把握，進而完成一次比較完滿的舞蹈審美過程。和舞蹈創作過程一樣，舞蹈欣賞的過程也始終離不開舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開始，獲得題材，形成主題，再運用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對舞蹈形象的感知開始，產生感情反應，進而認識作品所反映的社會生活內容和主題思想。

在舞蹈欣賞過程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過感覺、想象、體驗、理解把舞蹈作品中的藝術形象“再創造”為自己頭腦中的藝術形象，并通過“再創造”對藝術所反映的生活進行“再評價”。正是在這種“再創造”的精神活動中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗藝術形象，并且發現或挖掘出藝術形象的內在美和形式美，產生強烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動的接受過程，而且也反作用于創作者。通過作者和觀眾之間的這種往復關系，才體現出舞蹈欣賞的全部意義。

本學期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經結束，在在我人生過程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學期兢兢業業的教學與豐富多彩的舞蹈欣賞。