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頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇一

頸椎介于頻繁活動和重量較大的頭顱與缺少活動而比較穩定的胸椎之間，其活動度很大，負重也多，在解剖上又相對比較薄弱，四周缺乏其他骨性保護，易受外力直接打擊，尤其是下頸椎及其周圍軟組織容易發生勞損性病變。

1、勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。

3、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

5、風寒濕因素：外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生癥狀。

6、頸椎結構的發育不良：先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發病基礎。國外統計40—50歲有退變者占25%，55歲以上有退變者占85.5%。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二

外科。

四季。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

1、頸椎的退行性變。

頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

1)椎間盤變性;。

2)韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成;。

3)椎體邊緣骨刺形成;。

4)頸椎其他部位的退變;。

5)椎管矢狀徑及容積減小。

2、發育性頸椎椎管狹窄。

近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重。

3、慢性勞損。

慢性勞損是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預后等都有著直接關系，此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況：

1)不良的睡眠體位。不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處于休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

2)不當的工作姿勢。大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

3)不適當的體育鍛煉。正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

4、頸椎的先天性畸形。

在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約占5%。

頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。

1、神經根型頸椎病。

1)具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

3)影像學所見與臨床表現相符合。

4)痛點封閉無顯效。

5)除外頸椎外病變如胸廓出口綜合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

2、脊髓型頸椎病。

1)臨床上出現頸脊髓損害的表現。

2)x線片上顯示椎體后緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。

3)除外肌萎縮性側索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發性末梢神經炎等。

3、椎動脈型頸椎病。

1)曾有猝倒發作。并伴有頸性眩暈。

2)旋頸試驗陽性。

3)x線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。

4)多伴有交感神經癥狀。

5)除外眼源性、耳源性眩暈。

6)除外椎動脈i段(進入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈iii段(出頸椎進入顱內以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全。

7)手術前需行椎動脈造影或數字減影椎動脈造影(dsa)。

4、交感神經型頸椎病。臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀，x線片頸椎有失穩或退變。椎動脈造影陰性。

5、食管壓迫型頸椎病。頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經食管鋇劑檢查證實)等。

6、頸型頸椎病。頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，x線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。

1、藥物治療。可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如b1、b12)，對癥狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。

2、運動療法。各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。

3、牽引治療。“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

4、按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術治療。

5、理療。在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

6、溫熱敷。此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

7、手術治療。嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。

1、注意合理安排工作和休息時間，定期做保養操：

伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。適當做保養操可使頸椎病得到一定恢復緩解。比如：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

2、避免參加重體力勞動：

提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

3、注意日常飲食：

少喝酒，多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

多吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能。可以把這些材料加入到日常飲食中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

4、選擇個頸椎保健枕：

擁有一個好的枕頭才能有一個健康的睡眠，和強健的體魄。一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜;將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速松手，符合標準枕頭其回彈時間在5-8s，回彈時間太長或者太短都不好。這樣不論我們是側睡還是仰睡，我們頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位，保護頸椎不會處于懸空的狀態。

5、利用中藥熱敷：

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。

6、適當的進行頸椎牽引：

頸椎牽引是治療頸椎病的主要緩解癥狀手段。因為有效的牽引能解除神經、血管、脊髓的壓迫，并快速緩解頸椎病癥狀。具體的講，頸椎牽引主要是解除頸部肌肉痙攣，緩解疼痛癥狀，增大椎間隙和椎間孔，有利于已外突的髓核及纖維環組織復位，緩解和解除神經根受壓與刺激，促進神經根水腫吸收，解除對椎動脈的壓迫，促進血液循環，有利于局部淤血腫脹及增生消退，松懈粘連的關節囊，改善和恢復鉤椎關節，調整小關節錯位和椎體滑脫，調整和恢復已被破壞的頸椎內外平衡，恢復頸椎的正常功能。

7、采用針灸、拔罐等理療方式：

利用傳統中醫治療，掌握控制頸椎精準穴位，進行相應的理療方法。

1、吞咽障礙。吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食管周圍軟組織發生刺激反應所引起。

2、視力障礙。表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

3、頸心綜合征。表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖st段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

4、高血壓頸椎病。可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。

5、胸部疼痛。表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、下肢癱瘓。早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因為椎體側束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。

7、猝倒。常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足所致。

日常護理。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

飲食調理。

宜多食高蛋白高鈣食物，如：魚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆制品、蝦類，另外多吃新鮮蔬菜水果。

其他注意。

由于頸椎病病程長，病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息，因此既要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態、放棄積極治療。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇三

最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。枕頭過高、過低均不宜用，一般以10-12厘米為好。不睡席夢思，睡硬板床有益于頸椎。

放松四肢。

對于頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處走動一下。在家里可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。

經常游泳。

日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態，正好符合頸椎的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。每周進行一兩次為宜。

情緒樂觀。

長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇四

【不良坐姿習慣】。

【呼吸太淺習慣】。

天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。

【睡眠姿勢習慣】。

一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。

【坐在床上上網或者看書】。

剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最后剩一個頭和彎在那里，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之后，就睡著了，自然越來越嚴重。

【睡眠用的枕頭非常不合適】。

頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。

要調正要自己的頸椎疾病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

坐姿習慣調正方法：

這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。

【三步快速緩解法】。

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

【平時坐姿調正法】。

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的'氣場練習的很強。

2、【呼吸習慣調整法】。

許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。

而絕大部分人呢?別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速調整呢?

非常的簡單，只需要你簡單的練習。

10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

第一步：坐在椅子上，或者站立。(一開始最好坐在椅子上)。

第二步：連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去)。

1、吸氣要深要快，可以適當夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續呼吸3分鐘，第一次聯系深呼吸三分鐘之后，你可以再深吸一口氣，然后閉氣，窒息上10~20秒鐘。然后再呼出來，這時候你就非常非常放松和舒服。

如果有的人經絡非常不順暢，呼吸過程中會暈，這時候可以暫停，吸氣、止吸。

10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續。如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

【睡眠姿勢調整法】。

1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭;。

3、不要再使用軟枕頭;。

4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

中醫根據診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是蒲寧堂安頸貼直接貼于皮膚，外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥，發揮藥物之本性—發散透表的功能，增加藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果，是目前治療頸椎疾病最好最方便的方法。

1.揉捏頸、肩、手臂。

操作：自我按摩時取坐位。拇指張開，其余四指并攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉搓，至上背部手能摸到之處為止。反復揉搓3分鐘，然后以相同手法揉搓患側上肢和頸部兩側肌肉及上臂、前臂，反復交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點捏揉。手法宜連貫持續，稍微著力，以揉捏出有酸脹感為佳，反復施術約5分鐘，雙手可交換揉。

功效：本法具有放松肌肉、解痙止痛之功效。

2.按揉肩井穴、風池穴。

操作：肩井穴位于肩胛區，第七頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。以一手中指端著力，反復按揉學位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風池穴，由輕漸重，反復按揉約2分鐘。

功效：肩井、風池穴為足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。

3.擠提后頸。

操作：兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎棘突兩旁肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復擠提的同時，逐漸緩慢、盡力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。注意：活動盡量放緩，盡可能加大頸部活動范圍。

功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節，使癥狀減輕。

4.拍打前臂。

操作：兩手輕握拳，用小魚際一側，輪流拍擊對側肩、臂部、從頸項、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反復輕松拍擊約3分鐘。

功效：本法具有舒筋活血、溫經通絡之功效。

5.搖晃頸項。

操作：坐位。在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕緩慢搖晃轉動頸項部，依順時針方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。

功效：本法具有放松肌肉、滑利關節之功效。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇五

1椎間盤變性當椎間盤開始出現變性后，由于形態的改變而失去正常的功能，進而影響或破壞了頸椎運動節段生物力學平衡產生各相關結構的一系列變化。因此，頸椎間盤的退行性變為頸椎病發生與發展的主要因素。

2韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成這一過程對頸椎病的發生與發病至關重要，也是其從頸椎間盤癥進入到骨源性頸椎病的病理解剖學基礎。事實上，在頸椎病的早期階段，由于椎間盤的變性，不僅使失水與硬化的髓核逐漸向椎節的后方或前方位移，最后突向韌帶下方，以致在使局部壓力增高的同時引起韌帶連同骨膜與椎體周邊皮質骨間的分離，而且椎間盤變性的本身尚可造成椎體間關節的松動和異常活動，從而更加使韌帶與骨膜的撕裂加劇以至加速了韌帶-椎間盤間隙的形成。

椎間隙后方韌帶下分離后所形成的間隙，因多同時伴有局部微血管的撕裂與出血而形成韌帶-椎間盤間隙血腫。

3椎體邊緣骨刺形成隨著韌帶下間隙的血腫形成，成纖維細胞即開始活躍，并逐漸長入血腫內，漸而以肉芽組織取代血腫。隨著血腫的機化、骨化和鈣鹽沉積，最后形成突向椎管或突向椎體前緣的骨贅。

2.發育性頸椎椎管狹窄。

近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重。

3.慢性勞損。

1不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處于休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

2不當的工作姿勢大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

3不適當的體育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

病的同時也要注意治療患者的心理，下面小編就給大家介紹一下如何對頸椎病患者進行心理治療。

第一、消除急躁心理。頸椎病患者在發病后，由于痛苦很大，影響健康、生活和工作，以至于很多頸椎病患者，都希望快點趕走疾病，急躁是很正常的表現，但不能過分急躁，這樣會使行為異常，出現負面效應，頸椎病患者只有心平氣和，頭腦才會更清醒，才能更理智地選擇治療方法，更有利于身體的康復。

第二、家屬的正確引導。頸椎病患者的治療期間，家人扮演一個很重要角色，尤其是晚期頸椎病患者，手術失敗的頸椎病患者，很容易滋生出悲觀厭世情緒，此時家屬必須加強誘導，使患者多接觸社會，培養生活興趣及多方面情趣，從而在精神上，獲得治療頸椎病的信心，繼續進行有效的治療。

第三、消除悲觀心理。頸椎病患者對這種疾病，應該有這樣的認識，頸椎病并非是不可治愈的，患者只要找到合適的方法，頸椎病是可以戰勝的，因此，頸椎病患者沒有必要患上病之后，就整天擔驚受怕，這樣對治療沒有絲毫的好處。

第四、樹立戰勝疾病的信心。頸椎病的發生是一個漫長的過程，治療起來時間很長，而且會很麻煩，因此，在頸椎病患者進行治療時，患者應該樹立戰勝疾病的信心，放下思想包袱，積極主動地配合醫生治療，以促進身體康復。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇六

要調正要自己的頸椎疾病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

坐姿習慣調正方法：

這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。

【三步快速緩解法】。

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

【平時坐姿調正法】。

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

【呼吸習慣調整法】。

許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。

【睡眠姿勢調整法】。

1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭;。

3、不要再使用軟枕頭;。

4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇七

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病主要表現是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈。可發生于任何年齡，但以40歲以上的中老年人為多。它的起病比較隱匿，病程長，治療不及時會遺留神經癥狀。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇八

由于長期的伏案工作，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。

治療頸椎病的小竅門：拍拍肩。

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。

治療頸椎病的小竅門：深呼吸，下蹲起。

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起，就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。

通過以上對于治療頸椎病的小竅門介紹，相信朋友們都明白該如何對頸椎病進行治療了吧。希望所有的患者都可以盡早恢復健康。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇九

工作中經常用到電腦的人，注意一定要將電腦放置于平視或者稍微低于平視的位置。這樣才不會造成頸部周圍肌肉緊張勞損。

生活中電視的擺放位置也十分重要，因為大多數上了年紀的人，業余時間都會和電視相伴，而這部分人又是最容易患頸椎病的人群。電視也要放在和我們視線平行的位置或者略低于視線。

枕頭的高度。許多人喜愛按照自己的喜好，把枕頭弄得很高或者干脆不枕。這些都是不對的做法。睡覺時枕頭的高度要以保持頸部的生理曲線為準，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用。

注意頸部不要受涼，不要用電扇、空調直接吹頸椎部位。夏天尤其要注意頸部的保暖，否則很容易引起頸椎病的復發和加重。

利用學習和工作間隙，多做一些有用的頸椎操，最簡單的辦法就是讓頸椎運動一下，以緩解長時間一個動作引起的頸部肌肉勞損。時間以5-10分鐘為佳。

注意坐姿和站姿。多數有頸椎病的人或多或少都會有駝背的現象，這樣會使頸椎病加重。

推拿注意力度。許多人喜歡業余時間到理療店做護理，推拿確實是個緩解頸椎病的好辦法，但是千萬要注意力度。避免損傷頸椎。小編有一次去的一家店里，師傅手法太重，回來后痛了兩天，不僅沒起到效果，反而加重了。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十

1.臥床休息。對多數頸椎病疼痛患者來說，臥床休息可明顯緩解頸部疼痛，一方面可以使頸部肌肉放松，緩解肌肉痙攣，減輕頭部重量對頸椎間盤的壓力;另一方面臥床休息可以減少頸部活動，有利于局部組織充血、水腫的消退，而且臥床體位的自然牽引作用可以減輕椎間盤的突出程度，利于突出的椎間盤消退。

2.頸椎牽引。頸椎牽引是頸椎病較為有效且應用廣泛的一種治療方法。常采用的方法是應用枕頜帶進行中立位持續牽引，牽引重量2～3公斤。牽引療法適用于各型頸椎病，對早期病例有效，對退行性變化嚴重的頸椎病患者，應注意牽引的時間、強度和角度。對病程較長的脊髓型頸椎病或頸椎失穩的患者進行頸牽引，有時可使癥狀加重，應慎用或不用。

3.充氣圍領和頸圍制動。充氣頸圍和頸圍可起到頸椎制動和保護作用，它的應用可減少頸神經磨損、減輕椎間關節創傷性反應，并有利于組織水腫的消退和鞏固療效。充氣圍領和頸圍一般白天佩戴，臥床休息時除去。當存在頸椎失穩時，特別是起床或躺下時要佩戴好充氣頸圍或頸圍，以免加重病情。但長期應用頸圍或充氣圍領可以引起頸背部肌肉萎縮、關節僵硬，非但無益，反而有害，所以穿戴時間不宜過久，在癥狀逐漸減輕后，要及時除去，同時開始加強項背肌功能鍛煉。

4.理療。理療也是較為有效和常用的治療方法之一，其中以各種熱療最為有效。

5.按摩、推拿。傳統的按摩、推拿療法對頸椎病也是一種較為有效的治療措施。不過建議在頸椎x光檢查后實施，以免頸椎骨質存在器質性病變時因按摩、推拿出現副損傷，加重病情甚至發生高位截癱和生命危險。

6.藥物治療。藥物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對癥治療作用。常用的藥物有：消腫類藥物、消炎鎮痛藥物、擴張血管藥物、解痙類藥物、活血化瘀類藥物和營養和調節神經系統藥物等。

7.神經阻滯、病灶注射及高位頸椎管硬膜外滴注療法。是直接將藥物注射到神經根、神經節、椎管內硬膜外、神經干附近或注射到包含神經組織在內的疏松結締組織內，對消除疼痛、麻木，稀釋消除局部炎性介質，改善局部疼痛、頭暈、失眠、耳鳴、視力疲勞等癥狀有較好的療效。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十一

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

6、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

健康教育。

1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十二

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十三

買瓶山西陳醋，準備若干醫用紗布或2個口罩。

紗布折疊4層(約口罩大小)放入一個干凈的小盆內，倒入適量的陳醋，

讓醋浸透紗布，取出紗布，稍擰干，將稍微擰干的紗布貼在肩部疼痛處，一塊布夠就貼2塊，在用電吹風熱風對著紗布吹，約15分鐘左右，直到紗布干透為止。

每天睡前吹一次，一周為一個療程，一般3次就可減輕疼痛，若每次吹干紗布后，在用熱水袋做熱敷15分鐘，效果會更好。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十四

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，松動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

頸椎病是一種頸椎退行性疾病，頸椎間盤及頸椎附件退變是本病的內因，各種急、慢性頸部外傷和受寒是導致本病的外因。

(一)內因：在一般情況下頸椎椎間盤從30歲以后開始退變，軟骨板開始并逐漸骨化，通透性隨之降低，髓核中的水分逐漸減少，最終形成纖維化，縮小變硬成為一個纖維軟骨性實體，進而導致椎間盤變薄，椎間隙變窄。由于椎間隙變窄，使前、后縱韌帶松弛，椎體失穩，后關節囊松弛，關節腔變小，關節面易發生磨損而導致增生。由于以上因素使頸段的脊柱穩定性下降，椎體失穩，故椎體前后形成代償性骨質增生。總之，椎體后關節、鉤椎關節等部位的骨質增生以及椎間孔變窄或椎管前后徑變窄是造成脊髓、頸神經根、椎動脈及交感神經受壓的主要病理基礎。

(二)外因：頸椎的急性外傷或慢性勞損是引起頸椎病的外因。由于跌、扭、閃或長期低頭伏案工作均可使頸椎間盤、后關節、鉤椎關節、頸椎周圍各韌帶及其附近軟組織不同程度的損傷，從而破壞了頸椎的穩定性，促使頸椎椎體及附件發生代償性骨質增生。若增生物刺激或壓迫鄰近神經、血管和軟組織就會出現各種癥狀。此外，頸項部受寒，肌肉痙攣，使局部缺血缺氧，也可引起臨床癥狀或誘發各型頸椎病。

(1)頸部癥狀：頸項部疼痛，頸部僵硬感、頸部強直、活動受限、頸部肌痙攣、頸活動困難、有捆綁感、“發紂”、頸部脹筋感、“落枕”感等。頭部常偏向一側、抬頭、低頭困難、旋轉困難。

(2)上肢癥狀：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、運動和感覺障礙、痛覺過敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、持物不穩、震顫麻痹等癥狀、上肢肌萎縮、肩周活動受限。

(3)下肢癥狀：下肢可出現放射性痛、冷、麻、涼、或熱竄痛、無力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活動后加重，休息后減輕，或休息后剛起來加重，少有活動后好轉，再活動后又加重。與天氣變化有關，遇冷加重，遇熱減輕，或不明顯等。重則肌萎縮、跛行、功能下降。

(4)眼部癥狀(頸眼綜合癥)：不能睜眼，只能閉目平臥，眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱、眼前閃光、暗點、視野缺損，在頸部過度活動時出現眼痛、眼肌痙攣、一過性失明、結膜充血等癥狀。

(5)頭痛：放射痛、竄痛、麻痛、脹痛、沉痛、熱痛、涼痛、局部痛、前額痛、兩側痛、巔頂痛、輕痛、中痛、重痛，重則“碰墻”止痛，甚則嘔吐。

(6)頭暈目眩：頭痛、眩暈、甚則惡心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。

(7)記憶力障礙：記憶力明顯下降、丟三落四、到此位忘記做此事、昨天的事情記不清楚、甚則是否吃飯都不能記憶。

(8)心臟(頸心癥)：心悸、心慌、氣短、胸悶、憋氣、思想恐懼感、心前區疼痛等頸性冠心病的表現(心電圖無相應的改變)。

(9)高血壓(頸高癥)：血壓升高、頭暈、頭痛、視物模糊、甚則惡心、嘔吐等癥狀。血壓升高、沒有規律、忽高忽低、藥物降壓降之又升、升之又降、或治療后血壓降至過低等。

(10)膽囊炎(頸膽癥)：腹痛、腹脹、惡心、食欲不振、四肢乏力、肝膽區疼痛等癥狀。

(11)慢性咽炎(頸咽癥)：咽部稍有充血或變紫、進食無礙、口干舌燥似有異物感、吐之不出、咽之不下。

(12)半身不遂(頸性半身不遂)：單側肢體偏癱、麻木、竄脹，甚則口角歪斜、語言功能障礙、穿鞋脫襪困難、行走不穩等，腦ct基本正常。

(13)自汗癥(頸自汗)：肢體發熱、發紅、單側肢體或一個肢體或頭部、雙手、雙足、四肢遠端出現多汗，過時自然消退，不定時的發作。

(14)無汗癥(頸無汗)：肢體發涼、怕冷、單側肢體或一個肢體或頭部、雙手、雙足、四肢遠端出現少汗，甚則全身絕對不出汗，干燥不適，情緒不穩。

(15)失眠(頸性失眠)：失眠不能入睡，用鎮靜藥物逐漸加量才能入睡，短時間內不影響第二天的工作，久則影響工作和學習，各種方法治療效果差。做夢：惡夢、長夢、做事夢、工作夢、交友夢、無規律夢等。

1、吞咽障礙：吞咽時有梗阻感，食管內有異物感，少數人有惡心，嘔吐，聲音嘶啞，干咳，胸悶等癥狀，這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發生刺激反應所引起。

2、視力障礙：表現為視力下降，眼脹痛，怕光，流淚，瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎——基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

3、頸心綜合征：表現為心前區疼痛，胸悶，心律失常(如中搏等)及心電圖st段改變，易被誤診為冠心病，這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

4、高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“，由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。

5、胸部疼痛：表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木，疼痛，跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便，排尿障礙，如尿頻，尿急，排尿不暢或大小便失禁等，這是因為椎體側束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。

7、猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無后遺癥，此類病人可伴有頭暈，惡心，嘔吐，出汗等植物神經功能紊亂的癥狀，這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足所致。

分為中醫和西醫治療。

1.寒濕阻絡型：頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除濕，通絡止痛。

方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除濕止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血，通絡;葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。

2.氣血兩虛夾瘀型：頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養血，醒腦寧神，活血通絡。

方藥：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。方中炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術補氣;熟地、川芎、白芍、當歸養血;天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡，砂仁理氣和胃導滯。

3.氣陰兩虛夾瘀型：眩暈反復發作，甚者一日數十次，即使臥床亦視物旋轉，伴惡心，嘔吐，身軟乏力，行走失穩，或心悸，氣短，煩躁易怒，咽干口苦，眠差多夢等。舌紅、苔薄白或微黃而干，或舌面光剝無苔，舌下靜脈脹大。脈沉細而數，或弦數。治以益氣養陰、安神醒腦，調和氣血。

方藥：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙參、炙甘草、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、白芍、丹參、地龍、夜交藤。方中炙甘草、沙參、白芍、枸杞子益氣滋陰;天麻、杭菊花、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、夜交藤醒腦益智，養心安神;川芎、丹參、地龍活血通絡止痛。

4.脾腎陽虛夾瘀型：四肢不完全癱(硬癱或軟癱)，大小便失禁，畏寒喜暖，飲食正常或納差。舌淡紅，苔薄白或微膩，脈沉細弦，或沉細弱。治以補腎健脾，溫經和陽，強筋健骨。

方藥：熟地、棗皮、炮干姜、龜板膠、鹿角膠、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山藥、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草。方中熟地、炒杜仲、牛膝補腎養血;鹿角膠、龜板膠填精益髓，強筋健骨;棗皮補肝腎，收澀止遺;川桂枝、肉桂溫經和陽;炮干姜、淮山藥、炙甘草、炒神曲健脾和胃，溫陽益氣;白芥子祛痰散結;炮甲珠軟堅散結，通經活絡。

1.藥物治療。

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如b1、b12)，對癥狀的緩解有一定的效果。

2.運動療法。

各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療。

“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

4.手法按摩推拿療法。

是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術治療。

5.理療。

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

6.溫熱敷。

此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

7.嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

6、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

頸椎病在急性期除了合理治療外,還應該注意飲食調整。有些朋友沒有忌口，照樣吃一些湯和啤酒，結果引起椎體病灶處水腫，反而加重癥狀。

凡是滋陰功效的食材都可以增加肌體內的水分。常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。腰腿痛的病人食用后會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。

凡是抗利尿功能的食品也可以引起椎體病灶處水腫，也能加重癥狀。許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用后常引起小便減少，體內水分增加，照樣能加重癥狀。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十五

頸椎病是中、老年人常見病、多發病之一。據統計，其發病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現炎癥機化，并形成骨質增生，影響局部的神經及血管。

外傷是頸椎病發生的直接因素。往往，在外傷前人們已經有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態，外傷直接誘發癥狀發生。

不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態，容易發生損傷。

發病原因。

頸椎病是中、老年人常見病、多發病之一。據統計，其發病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現炎癥機化，并形成骨質增生，影響局部的神經及血管。

外傷是頸椎病發生的直接因素。往往，在外傷前人們已經有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態，外傷直接誘發癥狀發生。

不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態，容易發生損傷。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十六

1、非甾體類消炎鎮痛藥。這一類藥物主要是針對神經根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮痛的作用。主要藥物有：阿司匹林、撲熱息痛、保泰松、消炎痛、奈普生、布洛芬、芬必得、奇諾力、扶他林等。其中芬必得膠囊對胃腸損害較小，作用時間長，每次服0.3—0.9克，每天2次，癥狀消失后逐漸停藥，往往能取得較好的治療效果，常用于頸痛、肩痛、上肢麻木的病人。

2、使肌肉松弛的藥物。這類藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對脊髓、神經、血管的刺激。妙納就是這樣的一種口服片劑，每次服50毫克，每天3次。

3、鎮靜劑。鎮靜劑能減輕神經的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動的病人。一般常用安定2.5—5.0毫克，睡前口服，或洼靜安定0.8毫克，睡前口服，也可用健腦安神的中成藥。

4、改善腦部血流供應的藥物。常用的藥物有：維腦路通片：每次0.2克，每天3次口服。維腦路通注射液：0.4克，每天1次靜脈點滴。尼莫通片：每次30毫克，每天3次口服。尼莫通注射液：10毫克，每天1次靜脈點滴。腦通片：每次10毫克，每天3次口服。腦通注射液：4毫克，每天1次靜脈點滴。

5、神經營養藥。這是對任何一種類型的頸椎病都有治療意義的藥物。常見的藥物有維生素b1片，每次10毫克，每天3次，以及其他復合維生素。

6、中藥熱敷。用祛風、活血、通絡、止痛的中藥，如當歸、桂枝、紅花、接骨木、路路通、川羌活各50克，五加皮、虎杖根、絡石藤等各100克，放在布袋內用蒸籠蒸，待水燒開15分鐘后取出來，置于頸部熱敷30分鐘。

7、外用劑型的藥物。對一些頸痛、僵硬等有一定療效。比如波菲待液體藥膜(布洛芬的外用劑型)、扶他林乳膏等，每天涂抹患處3—5次，可以起到消炎止痛作用。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十七

經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。

沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十八

肩周炎我們也叫做是肩關節周圍炎，肩周炎俗稱為凝肩或者是五十肩，肩周炎屬于是慢性的疾病，一旦患上了肩周炎，病人出出現肩部的問題，出導致肩部的酸痛甚至是影響了肩部的活動。肩周炎并不是什么小病，我們要及時治療，如果肩周炎出現惡化，帶給我們身體的傷害是嚴重的。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

以上為大家提供了一些自我治療的辦法，不要為了多掙幾個錢就傷害自己的健康，這是不值得的。如果出現了肩周炎的癥狀，一定要先去醫院進行診治后再確定是不是肩周炎，不要隨意買一些膏藥使用，要在醫生的建議和指導下使用藥品。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇十九

1、頭部癥狀，如頭暈頭痛，頭腦不清，昏昏沉沉，睡眠欠佳，記憶衰退等；有些患者還會因頭暈而摔倒。

2、眼耳鼻喉部癥狀，眼脹干澀，看東西模糊，耳鳴，出現聽力障礙；鼻塞，口干等。

3、胃腸道癥狀，常感到惡心甚至嘔吐、腹脹腹瀉、消化不良、噯氣等。

4、心血管癥狀，心悸、胸悶以及血壓變化等。

5、無故畏寒或發熱或出汗，時而疼痛，時而麻木。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二十

輕度的頸椎病可以自己在工作之余做一些運動例如：前后左右搖頭做一些俯臥撐伸展動作可以達到緩解保養作用。

嚴重的覺得頸肩疼痛的，如果運動已經不起到太大的作用可以拔罐，家用氣罐就可以在疼痛部位拔一罐疼痛立竿見影的消失。

如果拔罐還是有疼痛的話可以先刮痧這個需要別人輔助幫忙了!刮痧之后再拔罐效果同樣立竿見影。

其實頸椎病不需要吃藥和貼膏藥的中醫按摩保健按摩本人覺得都不如盲人按摩效果好。大家可以自己親自體驗一下就知道我說的對不對了。

患有頸椎病肩周炎的朋友還可以經常跑跑步，是的您沒看錯是跑步，本人每天慢跑1小時沒有做按摩，也沒吃藥，也沒有做其他運動，居然完全感覺不到疼痛了。

以上的方法本人都親自用過而且效果很好，不過對于病情特別嚴重的患者，還是建議用針灸，甚至手術，據說最嚴重的會導致癱瘓或死亡，所以請大家一定要愛護自己的頸肩健康。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二十一

(1)凝結期：治療的目的主要是緩解疼痛。通常可以使用非甾體類抗炎藥物鎮痛，必要時也可以使用其他鎮痛藥物。同時還可以輔以理療。在病變早期進行肩關節內類固醇激素的注射，可以減輕滑膜炎，從而縮短凍結肩的自然病程。

(2)凍結期：在鎮痛后肩關節功能鍛煉治療。由于在凍結期肩關節的炎癥反應階段已經消退，不適合關節內注射類固醇激素，需要在更大范圍內進行肩關節活動以恢復肩關節的活動功能，這是此期治療的重點。患者進行較長時間的低阻抗功能鍛煉較，除此以外還可以進行麻醉狀態下的手法松解和關節鏡下肩關節囊松解術。

(3)解凍期的治療：解凍期應該主動運動，產生一定的牽張應力，使患肩周圍肌肉收縮，韌帶拉伸，關節囊同時受到牽張，關節腔內滑液流動增加，不僅改善關節囊外運動，更使關節囊內運動得到改善，使肩關節在各軸位、多方向的活動范圍明顯增加。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二十二

不管是肩周炎還是頸椎病我們首先要做的就是要做好保暖的工作，不管是在外出的時候還是在睡覺的時候，都要做好保暖的工作，這樣可以防止患處出現著涼的現象，這是很有必要的，要注意。

2治療頸椎病可以使用按摩和理療的辦法來進行治療，并且在治療的時候還要避免風寒和潮濕。不要讓脖子直接的對著風扇和空調，更不能直接吹向脖子，在患者出汗以后不要用冷水沖洗頭頸部，注意保暖。

對于肩周炎的治療可以使用溫熱法的辦法進行治療，這時在家里就需要用熱毛巾，敷在疼痛的地方最少需要20分鐘的時間，在敷完以后疼痛的感覺就會減輕。如果是疼痛厲害的患者，可以使用熱敷和冷敷各20分鐘。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二十三

1、疼痛性質及伴隨癥狀：頸椎病的疼痛常為麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，無肩關節活動障礙;肩痛伴頸項疼痛不適和頸項僵硬及頸項活動障礙，上肢及手指麻木疼痛，有時發麻的手指有感覺障礙。

肩周炎在活動肩關節時，可誘發鈍痛、酸痛，疼痛限于肩部，伴隨肩關節的功能障礙，較為突出的是上舉、外展和旋轉動作受限，無感覺障礙等神經癥狀。

2、肌肉萎縮：頸椎病表現為肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎縮，但以手部內在肌肉萎縮多見;肩周炎在肩周圍的肌肉可有萎縮，如三角肌、肱二頭肌、岡上肌等。

3、肩痛：頸椎病以頸項、肩背疼痛不適為主，上肢上舉抬高疼痛反而減輕，牽拉下垂時疼痛加重，疼痛為神經根性，多伴有放射性的手指麻木或麻痛。

肩周炎以局限的肩痛為主，肩臂上舉、外展和旋轉運動時疼痛明顯加重;以肩關節的功能障礙為特征，不能向患側側臥，多于夜間疼痛加重，無手指麻木的癥狀。

4、壓痛點：頸椎病在肩部無壓痛點，肩背及頸項部有壓痛，如椎旁肌、項肌在枕骨附著處，斜方肌、岡上肌、岡下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圓肌等處可有壓痛點。

肩周炎以肱二頭肌長短頭附著在肩部，壓痛點沿三角肌前后或三角肌肱骨段壓痛點最為常見，岡上肌腱通過的肩峰與肱骨大結節之間等處可有壓痛點，個別病例在斜方肌、岡下肌、小圓肌等處有壓痛點。

頸椎病自我治療方法（優秀24篇）篇二十四

(1)頸椎牽引最為常用，既可限制頸部活動，又能使頸部肌肉充分松弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關節恢復正常。

(2)理療可根據具體情況選擇，常見的有以下幾種，即離子導人法、超短波法、石蠟療法，其它如炒粗鹽及熱水袋熱敷、電褥子等。

(3)圍領即頸托或叫頸圍，一般外出或工作時用。其作用不是固定頸部，而是限制頸部的活動，特別對頸椎不穩者效果更好。

(4)推拿按摩包括旋轉推拿。在早期，除了脊髓型頸椎病外均有幫助，可隔1～2天治療一次，以3～5次為準。注意過多過重的推拿可帶來損害，應慎重。

(5)針灸依據經絡選擇穴位，留針治療效果較好。可據病情分療程治療。

(6)封閉療法分疼痛點封閉法及選穴位封閉，又叫水針療法。可用丹參或當歸注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。常用穴位有頸夾脊穴、風池穴、頸肩阿是穴(即壓痛點)、曲池、合谷等。每次選。2～3個穴，隔日一次，14次為一療程。

(7)中藥療法可依據中醫師處方用藥，也有中成藥如頸復康、頸痛靈、活絡丹等。

(8)西藥療法主要是消炎止痛藥，如消炎痛、萊普生、阿斯匹林、芬必得等，但從藥時間不可超過兩周，若不見效即要更換治療藥物。另外可加用維生素b1、b2或三磷酸腺苷等效果更好。

1、硫酸軟骨素a。又名康德靈，為一酸性粘多糖。該藥能改善血液循環，促進新陳代謝，擴張末梢血管，并通過抑制膽堿酸的酸性化來調節血液的膠體狀態，對軟骨病變的修復和早期骨刺的吸收有積極作用。該藥為動物結締組織和軟骨制品，對胃腸道無刺激作用。它除了可有效地治療頸椎病外，對其它各種骨關節退行性改變均有較好的療效。硫酸軟骨素a為口服片劑，每片含硫酸軟骨素ao.12克，每日3次，每次8—10片，連續服用1個月。

2、復方軟骨素片。又名復方康德靈，在硫酸軟骨素a的基礎上添加了制附子、白芍、甘草等有助于活血化淤的藥物。經一些醫院多年使用，其效果較硫酸軟骨素a更佳。

3、丹參片(包括復方丹參片)。有促使細小血管擴張、促進組織修復及抗炎作用，有利于頸椎病的減緩、好轉。一般與硫酸軟骨素a合用。每日3次，每次2—3片;與硫酸軟骨素a合用時，30一40日為1個療程。

4、維生素e。通過其抗氧化作用影響肌肉、骨骼的代謝過程。適用于肌肉萎縮的神經根型或脊髓型頸椎病。每日口服300毫克，每日1次或3次均可。

5、其它藥物。對于急性期或疼痛癥狀明顯者，可用止痛、鎮靜類藥物，如消炎痛、撲炎痛、抗炎靈、強筋松等。對于因疼痛難以入睡者，可服用安定等藥物。有麻木癥狀的神經根型及脊髓型患者，可選擇維生素b1、維生素b12和三磷酸腺甘等營養神經的藥物輔助治療。

一般來說，頸椎病的藥物治療往往是作為其它治療，如牽引、推拿、理療等的輔助療法。