優秀作文要注意平衡內容的豐富和結構的合理，通過布局合理和過渡自然，使整篇作文的內容流暢和連貫。下面是一些來自各個領域的優秀作文，值得我們學習和欣賞。

寫跳繩動作（通用21篇）篇一

今天是一個陽光明媚的日子，我高高興興背著書包趕到教室，老師和藹可親地說：“今天我們班來一場激烈的跳繩比賽。”聽到這個消息后，同學們都歡呼起來，我也開心得跳了起來！

老師首先請出了“小嘉賓”——“麻花繩”。這個麻花繩是藍白色的，繩子交叉緊緊纏繞著，就像多年沒相見的好朋友擁抱在一起。

第一個上場的是一位靦腆的女生。她邁著輕盈的小碎步走進比賽場地，麻利地從老師手里接過跳繩，對著繩子微微一笑，仿佛在說：“朋友，我們又相見了，你愿意配合我嗎？”她拿起繩子，手緊緊地抓著繩柄，甩了甩，繩子就瞬間打開了，就像蝴蝶張開了美麗的翅膀！接著她輕輕一甩，把繩子繞道腳后跟的后邊準備著。老師一聲令下，她揮動著手臂，繩子就好像收到命令似得輕快地從她的頭頂飛過，在空中畫出優美的弧線。眼看繩子馬上要落地，碰到她腳時，只見她輕輕一躍，“啪”的一聲，繩子一下子從她的腳下一閃而過，接著她慢慢加速，越跳越快了，繩子拍打著地面聲音--“嗒，嗒，嗒”好像在為她配合鼓掌；腳尖踏地的聲音--“咚，咚，咚”好像在用腳打著地面鼓呢；繩子從空中劃過的聲音--“呼呼，呼呼”好像在為她吶喊助威。掌聲響起，她跳得更快了，“嗒嗒嗒，咚咚咚，呼呼呼”，這些美妙的聲音組成了一首絕妙的樂曲。

第二個上場的就是我。我信心滿滿，大搖大擺地走了過去，心里暗想，平時我可是一個跑步健將，跳繩對我來說簡直是易如反掌。我迅速地拿起繩子，輕盈地跳起來。我一會兒快跳，一會兒慢跳，一會兒麻花跳，一會兒交錯跳，繩子就像被我馴服了似的掌控自如，同學看得目瞪口呆，紛紛對我豎起來大拇指，我的心里樂開了花。

但是，給我印象最深刻的小白同學，他渾身都是“肌肉”，胖乎乎的，走起路來一搖一擺，像企鵝一樣！同學們都盯著他，好像老鷹盯著小雞；有的還像長頸鹿似得伸長脖子呢！而他呢，不慌不忙，慢吞吞地走了過去，拿起繩子，抿了抿嘴，咬緊牙一跳，繩子飛躍而過，“砰—砰—砰”，整棟樓房都被震得搖晃起來，像發了地震。他越跳越猛，樂得大家哈哈大笑！最后他累得氣喘吁吁，卻得到了大家的陣陣掌聲！

跳繩是一項運動，既鍛煉了我們的身體，又給我們帶來歡樂。下次我還要玩。

寫跳繩動作（通用21篇）篇二

每一個人都有自己喜歡參加的活動，有的人喜歡踢足球，有的人喜歡游泳，有的人喜歡打籃球，而我最喜歡的一項活動也是我們的語文老師孫老師喜歡參加的一項活動——跳繩!

大家對跳繩一定不會太陌生吧，跳繩的方式可分為兩種：跳長繩和跳短繩，而我最喜歡跳短繩了。

下課了，同學們拿著跳繩去找孫老師比賽。孫老師一口答應了。我們興高采烈地來到操場上。我們圍成一個圈，規則是誰敗了向后退一步。我們個個生龍活虎。孫老師一會兒和我們比賽跳正著跳，一會兒和我們比賽倒著跳……我們玩得熱火朝天。一眨眼的工夫，上課了。

跳繩可以增強體質，可以調節緊張的神經，可以……下課了，別忘了和我們一起跳繩呀!

作文。

寫跳繩動作（通用21篇）篇三

在我們的生活中，每個人都有許許多多的第一次，而這些第一次都有所不同。比如說，第一次做飯、第一次出遠門、第一次騎自行車、第一次坐公共汽車等。其中，在我的腦海里，令我最難忘的就是第一次跳繩。

那天，是一個晴空萬里、秋風習習的下午。我一放學回家，媽媽就說要去樓下的小公園教我學跳繩，我高興得一蹦三尺高。到了小公園，媽媽把繩子拿出來，給我做了個示范。媽媽熟練地拿起繩子，一下一下地跳了起來。只見媽媽越跳越快，跳的次數也越來越多。我看見了，心里覺得非常簡單，就拿起繩子學著媽媽的樣子跳了起來。可是，我一下都沒跳著，就被繩子纏住了，還摔了個四腳朝天。我站起來，費了很大的力氣才把繩子弄好。我不服氣，又跳了起來。可是，這條繩子好像故意跟我作對。我還沒跳，這條繩子就甩在了我的腳上。我生氣極了，索性把繩子扔在了一邊，說：“不學了，不學了，一點都不好玩！”媽媽聽了，立刻說：“孩子，別生氣，無論做什么事情都要堅持呀！”我聽了，火氣漸漸消了，又跳了起來。這次我雖然又摔倒了，可是我又馬上站了起來，繼續跳。經過一次又一次的努力，我終于學會了跳繩。

這就是我的第一次，你的呢？

寫跳繩動作（通用21篇）篇四

今天，我和其他２３名同學一直參加了宜昌市奇奇運動會，我們參加的比賽項目是跳繩比賽。

我們都很努力的跳，仍然沒有取得好成績，我很傷心。但事后，我想了想，認為這一次的比賽失敗了一定有原因，再聽學校的李校長說了一番話后，我想明白了，這一次的失敗是跟我們平日的練習有關系的。平時練習的時候，我們大家總不認真，動不動就講話，寶貴的訓練時間總是白白流走；練習的時候，如果有一個人一不小心失誤了，大家就都會去怪那個失和的人，有時還會引起一些本來可以避免的爭吵；天道酬勤的道理我們都知道，要想取得好成績，還要靠勤奮。我們平日訓練雖然也很勤奮，但我們沒有團隊意識，總是吵來吵去，時間都浪費在爭吵上，再勤奮練又有什么用呢！

從這件事上，我也明白了很多道理。團體合作時要有團隊意識，要萬眾一心，不能動不動就爭吵，或干些別的事浪費時間；團體合作時不要玩，要專心訓練；團隊訓練的時間，不僅要勤奮，而且要認真。這樣才能取得好成績。

這次跳繩讓我深有體會，如果以后還有這樣的機會，我一定會好好訓練，爭取拿到滿意的成績。

寫跳繩動作（通用21篇）篇五

跳繩是很多人都選擇的一種娛樂項目，并且跳繩也非常的鍛煉身體，跳繩是要我們全身都跟著運動，所以也是一種減肥的好方法。但是很多人一般都只是把跳繩當做一種娛樂方式，并不是很清楚跳繩會給我們帶來怎樣的好處，所以今天我們就請權威專家為大家講解一下跳繩會為我們帶來怎樣的好處吧。

一、跳繩的益處：

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。

跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。

跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。

熱身。

（這部分也稱為伸展運動）。

1先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）。

2伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態。

動作要領兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。（2分鐘）。

3肩部運動將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。（1分鐘）。

4四肢運動俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復一遍。

5拉伸大腿肌腱仰臥于墊子上，左膝彎曲，用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直，雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側，保持20秒。右腿重復以上動作。

6拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰，膝關節保持放松，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持續20秒。

7向外展體將跳繩對折，雙手握住兩端將繩拉緊，寬度略寬于肩，手臂向上舉過頭頂。腰向身體一側彎曲，保持10秒，然后向相反方向重復以上動作。

8擴胸運動身體直立，盡量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨盡量靠攏，保持20秒。

9全身運動雙手握繩，在身體兩側做橫“8”字形擺繩動作。同時做屈膝下蹲和還原動作。動作協調后可以把下蹲改為跳躍。

10完整的跳繩以一個個完整的跳繩動作作為進入常規練習的過渡。每一跳之間不必銜接得過緊。這樣可以讓你慢慢適應接下來的練習。（2分鐘）。

以上就是為大家帶來的關于跳繩可以為我們帶來怎樣的好處的。

寫跳繩動作（通用21篇）篇六

陽光明媚的星期二，我們進行了跳繩活動，課間操時，我們排著整齊的隊伍拿著椅子來到操場。

上午是一到四年級的單人活動，我們看完一、二年級的活動后，就到后面開始準備！上場了，我站在11號評委阿姨的前面，手緊握著繩柄，當王老師吹起第一聲口哨時，我們就開始跳了，我首先用的雙腳跳，我原本以為能跳很多個，但一下子就死繩了，我沒有緊張，而是換成了單腳跳，我飛快的跳了起來，當跳到7、80個時，我手突然沒有力氣了，但我還是堅持著，過了一會兒，王老師吹起了第二聲口哨，我們停了下來，我心里想是不是只跳了100個？這時評委阿姨告訴我跳了132個，我心里的大石頭落了下來。

吃過中飯，我們盼望著下午的集體長繩活動，終于盼到了下午，我們三到六年級排著整齊的隊伍拿著椅子來到操場，開始活動了，我們看完各年級的一班后，就輪到我們上場了，我們首先練了練前面的同學，當王老師吹起口哨時，鐘老師和陳老師甩動著長繩，站在前面的同學差不多全都過去了，連在訓練都怕過的易楚涵都過去了，當跳到30個時，羅思遠死繩了，我們并沒有責怪她，因為我們知道我們責怪她后，她會越跳實力越下降，所以我們沒有責怪她，同學們在跳的時候動作千奇百怪，有的把右手放在前面，把左手張開放在后面像正在跨欄的運動員，有的'把手伸開跳得非常高像一只正在飛翔的小鳥，有的準備動作像一只正準備捉害蟲的青蛙？？最后我們的分數是3o個和三班是并列第一名。

今年的跳繩活動非常精彩，我們都期待明年的活動。

寫跳繩動作（通用21篇）篇七

其實在做每一項運動之后，對身體的一個拉伸問題是需要注重的，因為這樣可以更好的幫助你達到鍛煉的效果，避免鍛煉過程當中出現的一些其他不良影響，如果在跳繩之后，如何更好的做好拉伸很多人都不了解，所以下面我們為大家具體介紹一下，跳繩之后的拉伸方法。

人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。

希望每個人都注重這些運動之后的拉伸方法，這樣對自己的減肥鍛煉就可以達到很好的效果，如果跳完繩或者做完運動之后，應該更加重視這些拉伸方法和技巧，讓我們可以利用這樣的方法更好的保證健康。

寫跳繩動作（通用21篇）篇八

跳繩可以適合一個人鍛煉身體，也可以是大家一起來鍛煉身體。通過跳繩，不單可以減肥鍛煉身體，而且還是一項不錯的大眾娛樂活動。當然，如果想要通過跳繩達到更加理想的鍛煉身體的效果，在跳繩之后的拉伸運動就是必不可少的。有的人對于跳繩后的拉伸可能不適特別了解，這里就來介紹一下。

側腰拉伸動作要領：腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內。手臂拉伸動作要領：注意肩部要下沉，不要聳肩。伸直的手臂盡量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節后方。臀部拉伸動作要領：如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方。

大腿前側拉伸動作要領：被拉伸的腿部膝關節盡量與地面垂直，向后伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。支撐的腿部可以微曲。腹部伸展動作要領：雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。大腿后側拉伸動作要領：被拉伸的腿部盡量上提，注意收腹。

有關跳繩之后的拉伸鍛煉就介紹完了。這里要強調一下，通過跳繩鍛煉身體之后，我們往往會出一身汗，在這個時候拉伸鍛煉不但可以達到健身的效果，而且還是不錯的放松身體，讓身體慢慢平復下來的方法。在跳繩完成過后，拉伸鍛煉可以慢慢的做，做完之后身體逐漸冷卻了下來，這個時候才可以去洗澡。

寫跳繩動作（通用21篇）篇九

本課依據《體育與健康》課程標準，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想。以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。通過教師和優生的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。師生在民主、平等、和諧的氛圍中完成教學目標。

二、教學目標。

1、通過跳繩發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。

2、培養了學生良好的團結協作、積極進取精神和樂觀開朗的品質。

3、培養學生運動興趣，并在活動中體驗我能行,告別我不行。

4、增強學生自信心，鍛煉意志品質，體驗成功的喜悅。

三、學生特征。

本次課的授課對象是小學五年級學生。好動是學生的天性,他們對體育活動有著廣泛興趣，喜歡學習別人的運動技巧，自信心強，大部分學生是獨生子女，還存在著任性，嬌氣、依賴性強、缺乏合作精神等不良心理傾向。他們團體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發生濃厚興趣，開始注意教師和同學們對自己的態度。

四、教學內容。

本節是五年級發展跳躍能力的練習。主要任務是通過本課的學習，讓同學們掌握單腳跳的、雙腳跳的、交換跳的動作要領和方法，初步形成正確跳繩的方法，最終達到鍛煉身體的協調性和增強學生雙腳的彈跳力，發展學生的思維空間能力的`目的。教學的重點是：要求學生掌握動作的要領，使身體的協調性得到有效的鍛煉。學生的下肢力量得到加強，培養空間思維的能力。

五、教學方法。

在教學中針對學生的心理、生理特征和已有的技能、經驗，靈活的安排多樣的跳法練習，采用示范、展示、小組合作交流等手段，在課堂上為學生創設公平競爭的氣氛，留給學生充分的活動天地，讓學生自由學習，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉。讓學生在活動中自由組合，有效的發揮了團隊精神，培養了學生的合作意識，有益于各層次學生得到提高。使學生在參與活動中得到成功感，給學生帶來愉快成功的喜悅，獲勝了的開心和自豪。并注重對學生的正確評價，及時鼓勵，正確引導，扭轉不良的心理傾向。學生的運動技能、身體、心理得到了健康發展。

六、教學過程。

本節課包括四大部分：在開始部分教師提出要求，揭示學習內容和目標。準備部分利用游戲《系、解跳繩》和自編韻律操進行熱身活動。基本部分先讓學生嘗試，做好搖繩擺臂的輔助練習，為進一步掌握跳繩的技術奠定基礎;再讓學生練習，教師示范講解，重點指導學習有困難的學生;接著教師組織學生相互交流、學習、展示;最后小組合作用跳繩拼圖，培養學生的團隊精神。結束部分師生集體做整理放松活動,陶冶情操、達到恢復學生生理和心理的目的。

1、為了更好的完成教學目標，我將教材融與游戲中，學生在學中玩、玩中學，寓教于樂。

2、在課的開始部分，我以游戲激發學生，大大增加了學生對體育課的興趣。充分調動學生學習的積極性、主動性，然后在教師帶領下完成韻律操，充分熱身，為上課做好生理和心理準備。

3、在基本部分中我始終貫徹教師為主導，學生為主體，訓練為主線。給學生提供一個展示自我的平臺，讓學生開啟思維，自主學習。并不斷激發學生學習的興趣，讓學生向新的目標挑戰。然后讓學生充分聯想：用跳繩我們還可以做什么練習?并練習自己喜歡的內容。而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新力。

4、在教學中，我適當的參加各組的練習，加深了師生的感情，融洽師生關系，使學生在輕松愉快中學習。并讓同學將自己的跳法大膽的向其他同學展示。增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。

5、而結束部分則以放松運動，陶冶情操、達到恢復學生生理和心理的目的。

最終在五個學習領域中完成教學目標，使每位同學在本節課中都有不同的收獲和進步。

寫跳繩動作（通用21篇）篇十

在我的童年里有很多有趣的是，但讓我記憶最深的還是那次跳繩活動。

活動準備開始了，我們來到操場，先試了幾次，確保發揮正常。接著，我們來到了的活動場地。“你們不要緊張，只要努力，像平時一樣跳，穩扎穩打就行了。”魏老師在一旁鼓勵我們，“來，我們自我鼓勵一下！”老師把手放在中間，我們的手也放了上去。大家摩拳擦掌，信心百倍，希望獲得好名次。

跳長繩這段時間里，氣氛非常緊張，空氣中充滿了火藥味、操場上幾乎只剩下了繩子碰地的“啪啪”聲，隊員的腳步聲，以及沒別選上的同學小得像蚊子的數數聲。不時，還夾雜著體育老師的'評語。

突然，體育老師大聲說“時間到！”我們結束了活動。結果我們班雖然沒有排上名次，但是我們已經盡力了，從中獲得了快樂。

寫跳繩動作（通用21篇）篇十一

在人生的道路上，有成功，有失敗。俗話說得好：失敗是成功之母。只有堅持到底，才有可能成功。

記得讀一年級的時候，老師叫我們學跳繩。我覺得跳繩非常簡單，我要連續跳100下。我拿起跳繩就開始跳了。想不到，第一下就沒有過去，繩子直接纏在了腳上。再來一次，這一次又出狀況了。當跳繩還沒落地時我就已經跳起來了，好像腳底下被什么東西絆住了。我學著跳了好幾次，還是沒成功，我有點泄氣了。哥哥一邊在打游戲一邊嘲笑我：“小菜鳥，一個都跳不過去，還想跳100下，你想笑死我啊！”哼，討厭的哥哥，我肯定能學會的。

學校快要舉行跳繩比賽了，我想，不能因為自己拖了班級的后腿，所以就下定決心要學會跳繩。我把我的煩惱告訴了爸爸，爸爸拿跳繩給我示范，告訴我：“跳的時候手腳要協調一致，當手甩起跳繩的時候，腳要等到繩子落地再跳起。”我開始按照爸爸教的方法跳繩。慢慢地，終于有了起色。10個，20個學會后，我跳得更起勁了，每天回家都要跳，終于能跳到150多下了。

我很開心，終于會跳繩了。看著拿在手里的跳繩，我的心里就像灌滿了甜甜的蜜。我的小嘴巴就像一個小喇叭，巴不得把我跳繩的事傳到每個人的耳朵里，尤其是我那在學校讀書的哥哥。

這就是我學習跳繩的經歷。我現在常常想起爸爸鼓勵我的話：“只要堅持不懈，本領總會學會的。”

寫跳繩動作（通用21篇）篇十二

一、說設計思想：

本課以實施《體育與健康課程標準》為依據，以“健康第一”、“快樂體育”為主導，同時結合我校跳繩特色，在教學中以增強學生身體健康為目的，以增進學生的體育興趣和能力為核心，以培養學生的終身體育意識為最終目標。總體設計上以點帶面把韻律花繩融入到體育課堂教學中，調動學生的積極性，激發學生學習興趣，培養學生的自學、自練能力，在促進學生身心健康發展的同時提高學生體會美、表現美、創造美的能力，陶冶學生美的情操。

二、說學習內容。

1、學情分析：

（1）三年級學生活潑好動，思維活躍，想象力豐富，善于模仿，喜歡新穎。在體育活動中，表現出競爭意識強，自我表現欲強等特點，但同時也有集體間的合作意識薄弱現象。

（2）本校學生的跳繩能力較好，具備一定深入教學基礎，但由于過去教法的限制，學生主動跳繩的積極性有所減退，所以，改革教法激發學生興趣，調動學生積極性和主動性勢在必行。

2、教材分析：

跳繩是一項技術性較高，對身體協調性要求較高的項目，跳繩具有花樣繁多，富有情趣的特點，具有培養集體合作精神的教育功能，能提高跳躍能力，所以本課選擇跳繩為主教材，從學生需要出發，不強加運動技術的掌握，教材具有較大的彈性和選擇性，能激發學生獨立思考和探索，培養學生的創新能力和合作精神。

三、說目標。

3、培養學生團結協作、敢于創新的精神，，建立和諧的人際關系。

四、說教學重點與難點。

教學重點：基本步伐的掌握及動作與音樂的協調配合。

教學難點：動作協調、到位、并能與音樂旋律相吻合。

五、說教學策略。

教法和學法。

在教法上，采用了講解法示范法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法，注意創設輕松、愉快的教學氛圍，從而達到快樂教學的目的。

在學法上，本課采用了觀察法、自學自練法、小組合作學習法、小組互評法，同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的培養，充分發揮學生的創造性。

六、說過程。

1、準備部分：

教師創設情境，“今天動物王國來了很多可愛的小動物，讓我們一起學習新的本領，好嗎？”。通過情景教學調動學生情緒、激發學習興趣。“首先我們來學習貓捉老鼠的本領，大家愿意嗎？”通過小游戲“貓抓老鼠”達到熱身的目的，然后組織在音樂伴奏下一起做繩操活動身體各關節，充分激發學生情緒，調動學生的積極性，使學生身心都得到充分活動。

2、基本部分。

（1）設疑自探：

先集體復習已經學過的花樣跳繩，之后各小組根據教師在題板上設定的學習目標進行自主探究。各組通過看圖片、小組討論、自主練習等方式進行自學自練、自主挑戰，掌握技能。同時教師進行巡回指導糾正，多給予學生表揚與鼓勵。

（2）解疑合探。

針對學生在自探過程中出現的問題，教師進行講解示范，學生再分組合作學習，糾正錯誤動作。然后各小組展示學習成果。

（3）質疑再探。

各小組根據學過的步法進行自主創編，各組創編各自的花樣跳繩方法和利用跳繩拓展各種玩法，進行分組展示，拓展學生的思維。

（4）通過游戲“傳球接力”使學生上下肢鍛煉得到合理的搭配。

3、結束部分。

體形伸拉練習：引導學生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學生的身心得到充分的恢復和放松、通過伸拉肌肉、提高身體協調性和柔韌性。

七、課的特色與創新。

（1）簡單易行，又具有興趣性和健康性；

（2）尊重主題，多種選擇；本課能“以學生發展為本”的教學理念。強調學生學習方式的改變，注重教師的引導，利用以往的學習經驗和實際情況，選擇練習的方法，提高自學、自練的能力和合作的精神，把課堂真正還給孩子。

（3）依據基礎，創編花樣：在自學、自練的基礎上，合作練習，最終達到培養學生自主學習創新能力和合作精神。創造想象在小學生的學習中的意義是不可忽視的。同時，在學習活動中，同學之間的相互啟發和影響，對其創造想象的發展起到積極的作用。

寫跳繩動作（通用21篇）篇十三

今天，我們學校舉行了一場別開生面的跳繩比賽。聽到廣播里說：“同學們搬上凳子，出去整隊……”的時候，我就迫不及待地第一個沖出教室，等同學們出來后，又站到隊伍里。我們排著整齊的隊伍走到指定的位置，準備觀看比賽。

比賽開始了！五六年級的大哥哥大姐姐們跳起了“８”字跳，還有各種跳法……那熟練地樣子使我看的十分入迷。

五六年級比賽完畢后，就該我們四年級一班比賽了，我們拿著花花綠綠的跳繩走到了賽場。這時，我的心里就像十五只吊桶打水??七上八下，呼吸也比平時快多了，額頭上滲出了汗水，唯恐自己跳不好。

正在我十分緊張的時候，哨聲響了，我趕緊跳了起來。最后，我跳了一百三十六下，超過了我原來的水平，我非常高興。

然后，一、二、三年級的同學們也各顯身手，他們雖然都比我小，可有的還比我跳的好呢！我以后要加強鍛煉，爭取在下一次比賽取得更好的成績。從這次跳繩比賽我得出了一個結論，不管做什么事情都得努力，不努力，不鍛煉，是不會有好成績的。

最后，平時嚴肅的老師們也參加了比賽，像小孩子一樣。

這次跳繩比賽，雖然我們班沒得第一，但我懂得了，光靠一個人的力量是不夠的。我們全班同學都要發奮努力，好好鍛煉，團結一心。在今后的比賽中，一定要為我們的班集體爭光！奪得第一！

寫跳繩動作（通用21篇）篇十四

在一個風和日麗的下午，我們學校舉行一次有趣的活動——跳繩比賽。

“快，快點，加油啊！”一陣陣加油聲傳來，這助威聲一陣勝過一陣，令人奮進。

低年級的小朋友雖然跳的不快，但是他們卻十分努力，因為抱著一顆渴望勝利的心。他們跳的時候，雖然沒有掌聲，卻有一陣陣有如波濤一樣的加油聲；雖然沒有鮮花，卻有許多鼓勵的目光望著他們。他們跳的更加賣力。小手不停舞動著，似乎不能放過一分一秒的時間。繩子在手上不停晃動，發出呼呼的聲音，那樣子可愛極。

終于到六年級大繩比賽。大繩隊員們一個個胸有成竹。他們要用最優秀的表現來為這次比賽畫上一個圓滿的句號。比賽馬上開始。搖大繩的同學把手上的繩子不停地掄著，繩子落到地上，發出“劈啪”的聲音。而跳的同學呢，當繩子掄起來時，他們馬上一躍而起跳進去，跑出來，一個接一個，好像一個接一個的餃子下入鍋中。看，他們的動作是那么輕松而敏捷，他們的神情是那么緊張而又自信。加油聲，吶喊聲，如波濤一般傳來。他們顧不得這些，繼續飛快地專心跳。大繩炫舞著，在藍天的襯托下，成為一幅美麗的圖畫。

一陣哨聲傳來，結束這次比賽，他們也用最優異的表現結束這次比賽。

這次比賽不但是一個趣味性的活動，而且是一個團結協作的活動，我們只要付出，努力，參與，我們就是最棒的。

寫跳繩動作（通用21篇）篇十五

童年里，我們玩過許多的游戲，可跳繩這個游戲讓我久久不能忘懷。

那是一個星期六的下午，我把小區里的好朋友都叫到我家的院子里來玩跳繩。

第一個跳的人是我，我拿起繩子，抓起兩端，繞過頭頂，將跳繩放在了腳后跟。我深深的吸了一口氣就甩動著繩子，雙腳躍起，繩子上下飛舞，在空中畫出美麗的弧線，好像一個數字“8”，又像一道美麗的彩虹。

我一會兒快跳，一會兒慢跳，一會雙腳交叉跳，一會兒雙腳并攏跳，我像一只小燕子在空中飛舞，又像玲瓏的松鼠，上竄下跳，更像敏捷的猴子。我的花樣層出不窮，使人眼花繚亂，應接不暇。仿佛繩子被我施了魔法似的，完全被我控制住了，一旁的觀眾都聚精會神的看著我，好像不敢相信這是我跳的繩。我的臉頓時變得通紅，簡直就像一個“紅富士”大蘋果，汗水就像斷了線的珠子一樣不停的從我臉上落下來。

我的速度慢了下來。我要腳尖著地，發出“嗒嗒嗒”的聲音，好像一位鋼琴師在演奏著優美的樂曲。我的繩子“刷刷刷”的拍打著地面，好像繩子也在為我加油助威。坐在一旁的觀眾看了，有的目瞪口呆，有的呆如木雞，還有的口水都流到了下巴上都還不知道。不知不覺，時間到了，我只好依依不舍地下場。

跳繩，不僅可以鍛煉我們的身體，還可以給我們帶來許多樂趣！

寫跳繩動作（通用21篇）篇十六

今天，我們舉行了場熱鬧非凡的跳繩活動。

當第二名同學上場時，他滿臉笑容的走上前去，手握繩把，輕快地跳起來。跳到最后的時候，他好像沒有力氣了，一個一個的跳起來。大家看了都為他“加油”。我們發現第二組只有9人，而我們組有10人，所以老師加入了第二組，我們看見老師跳得很快，繩子看起來就像一張結實的網。我們同學不甘示弱，也飛快地跳了起來。

最后，到我出場的時候，我心里就像踹了一只兔子，怦怦的跳了起來。先開始我跳得一點也不好，后來，一名同學上來教我，我也很快學會了，就飛快地跳了起來，耳邊不停飛出“颼颼”的聲音，可是，后來不知為什么，腳上好像綁了一塊大石頭，重重的壓著我，使我不能跳起，可是聽到同學們都為我加油，我還是支持到了最后。

活動過后，我們得了第二名，大家唉聲嘆氣的坐上座位。第二組的同學對我們說：“失敗是成功之母，你們不要灰心，下次一定會贏的。”我們也對他們說：“下次我們一定會贏的。”

寫跳繩動作（通用21篇）篇十七

“啪啪啪……”這熟悉的聲音是什么呢？是我們在進行“跳繩大王”的比賽，一場激烈而又精彩的比賽即將開始。

“嘀嘀——”隨著裁判的一聲清脆而又響亮的哨聲，比賽正式開始。

剛開始，我們的動作都很輕快，可是在我旁邊的王喜悅卻顯得有些吃力。只見他有幾顆汗珠在額頭，肉嘟嘟的肚子隨著跳躍而上下擺動，跳繩在她手中緩慢了許多，沒跳幾下就停了下來，蹲新舊歇息了一會兒，便又開始了，“呼呼呼”此時的她已經有點體力不支了，跳得比原來慢了許多，在數數的那個便鼓勵她：“加油，你可以的！”她點了點頭，又吃力地跳了起來。

我的目光從王喜悅換到張毅的身上。張毅可是我們班的“搗亂大王”，什么壞事都有他的份，在做操時，經常因為動作怪異而被老師批評，在跳繩時，他有時腳交叉跳，有時單腳跳，有時反著跳……最怪異的動作就是這個了——只見他腳交叉著，屁股翹著，臉上一副驕傲的樣子，因為動作太奇特，所以支撐不了多久便放棄了。在那短短的幾秒鐘內，他幾乎引來了所有人的目光，所有人都不禁笑了起來。

時間一分一秒地過去了，我們不禁有點喘了。

可是，在這時，有一個吸引了我的目光，她就是林佳妮。別看她在班級很不起眼，學習成績也不太突出，可她卻在跳繩上很厲害。她很輕松，動作也很輕快，絲毫沒有喘，而是很淡定。我心想：林佳妮可真了不起啊！小小的身體里卻隱藏著巨大的力量。一下下的跳躍都是對自己的挑戰，她好像有用不完的能量，在這里，成為了一道亮麗的風景。

要進入倒計時了，只有那僅剩的幾秒鐘，我們都要進行自己的突破，林佳妮也不停加快速度。“停！”比賽結束了。

經過老師的統計，“跳繩大王”就是林佳妮。

失敗是成功之母，總有一天，我會超過她的。

寫跳繩動作（通用21篇）篇十八

今天的班會真有趣！“笑”老師又想出了新花樣：跳繩比賽。真是令人興奮！最震撼人心的是，“笑”老師請來了她以前教過的長繩高手。“高手”們一來就開始自我介紹，原來她們現在已是初中生了，長繩曾在區比賽中跳出3分鐘412個的好成績，而且學習也很好，還說“笑”老師是“嚴師出高徒”呢。這下可引起了不小的轟動，同學們爭著要上去和她們握手簽名，可肖老師等不及了，趕緊帶著我們“飛”下了樓。

肖老師挑了幾個跳繩健將，準備和她們切磋一下跳繩技術。

第一項單腿跳，我一直看好的郭朋宇不行了，你看他那狼狽樣兒，真是無法形容呀！最后花陽同學勝出。第二項是雙腿跳，這是高手們最擅長的項目。突然肖老師的繩子“斷”了，可她偏偏說是繩子碰到了裙子不算。臺下一陣暄嘩，高宇軒索性叫了進來：“肖老師好賴皮哦！”最后結果可想而知，當然是施“詭計”的肖老師勝出。

第三輪乃跳雙飛，哈，這回總算到了郭朋宇的出頭之日啦，“跳雙飛”郭朋宇在全班稱第二，就沒人敢稱第一，只見他身輕如燕，不一會兒就跳了36個，結果我就不用說了。

也該長繩高手們露一小手了，他們也是該出手時就出手呀，個個生龍活虎的，像鯉魚跳龍門似的“躥”了過去，還沒等你看清楚就跳下一輪了。

這次班會真是太好了，讓我受益多多，沒想到跳繩也能跳出那么多花樣，看來我也得學習學習花樣跳繩哩！

寫跳繩動作（通用21篇）篇十九

伴隨歡快的大課間音樂，同學們魚貫而出，一窩蜂似的沖出教學樓，來到操場，玩起了體育活動，有的在跳繩，有的在踢足球，還有的在踢毽子，校園里一片沸騰。

看，在操場上，有些人在跳大繩，我們去瞧瞧吧！你看那些甩繩的人，多么努力，他們一只手拿著繩子的那頭，上下有規律地甩著，好像在空中畫一個大圓圈。他們為了別人能開心玩耍、有效訓練，累了也毫不在意，雖然每甩一下都顯得很吃力，可依舊笑呵呵的，拼命地用力“瘋”甩。

再來看看跳的那些人吧，有個小女孩邁著敏捷的步伐，沖了進去，她輕盈的身子在跳繩里面上下翻飛，跳了一會兒又迅速地跑了出來。我連續看了幾撥小朋友，都覺得他們個個像小松鼠、小兔子般可愛，跳得是那么盡興，那么愉悅。

我們班的同學也在跳繩哩！正在進行雙人跳的兩位同學，他們可有默契了，一個用左手，一個用右手，自己甩繩自己跳，前后蹦跳，配合得非常完美。再看看另外兩位同學，他們的默契就沒那么好了，要不一人快了，要不就一人慢了，經常踩到繩子。

看，我們班的運動健將賴峻桉準備挑戰高難度1分鐘跳200下。同學們全圍過去，幫他數“1、2、3、4、5”繩子上下翻飛，“呼呼”生風，肉眼似乎都快看不到了。賴峻桉真是牛人，他雙腳不停輕點地面，像臺裝了馬達的機器，他臉色潮紅，呼吸明顯急促，進入了“搏命”的境界。“188、189、190、191、192”隨著時間的增加，只剩5秒了，他拼盡全力，最終他達到了目標，超越了自己！

隨著音樂的結束，我們返回教室。

大課間可真有趣，我喜歡大課間。

寫跳繩動作（通用21篇）篇二十

一次，我看見表姐在跳繩，我也想學跳繩，就對表姐說：“我也要學跳繩”。表姐說：“好啊！我來教你吧！”表姐就開始教我跳繩了。

表姐一邊示范一邊對我說：“先把繩子握在手里，再把繩子甩過來，繩子甩過來的時候要跳起來，跳了一個要繼續跳，不要停下來，明白了嗎！”我說：“明白了，我來試一試吧”。

我按照姐姐講的方法開始跳了。可是我就是不能像表姐那樣連慣的跳起來，我發現我跳的時候有兩個毛病：第一是繩子還沒有甩過來的時候我就開跳了，繩子甩過來的時候我又沒有跳了，第二是繩子甩過來的時候我跳過去了，但是我跳的時候老是愛往前面跳，而表姐跳繩的'時候都是往上面跳的。表姐想幫我改正這些毛病，可是我練了好幾次仍然跳不好。我就說：“不學了，不學了。”姐姐說：“做一件事情不能半途而廢，不然你永遠都不會”聽了表姐的話，我就按照表姐說的方法練習了許多次，最后終于學會了。

通過這次學跳繩我明白了一個道理：做一件事不能半途而廢，否則你永遠是一個失敗者。我們在學習中也是這樣的，不能怕困難，要堅持不懈，就一定會取得好成績。

寫跳繩動作（通用21篇）篇二十一

我記得有一句話是：“生命在于運動。”我就是一個喜歡運動的男孩。跑步和跳大繩都是我最喜歡的運動。

我們班的同學都很喜歡跳大繩。每個星期二、四學校舉行大課間活動，我們都會一起到操場跳大繩。兩個同學負責搖繩，其余的同學排好隊，隨著長繩富有節奏感的搖動，同學們如輕盈的燕子飛入、躍起、跑出……玩得多開心。

以前我并不喜歡跳大繩的，只要聽見繩子有力地抽打地面“啪啪”的聲音，我就會嚇得渾身發抖。每次輪到我跳時，不是會被繩子絆倒，就是被繩子狠狠地抽到。同學們都埋怨我：“擾亂了大家的節奏，真沒勁！”“真是太笨了！”“不會跳就不要跳了！”聽著同學們的議論，我真恨不得地下有條縫，好鉆進去。這時，不爭氣的眼淚也來湊熱鬧，“簌簌”地落下來了，我趕緊悄悄抹掉。

為了不再被大家嘲笑，我只好站在一旁。趁著這一機會，我細心地觀察同學們是怎么跳的，看著同學們輕松自如的樣子，我心癢癢的，忍不住再次加入到隊伍中，俗話說：“看戲容易做戲難！”果然如此，我又起跳，可惜還是不見長進。

我正打算放棄的時候，我最要好的朋友李柣揚來到我身邊，教了我跳大繩的訣竅，他告訴我說“跳大繩，首先不要怕，等繩子打到地面那一刻，你就用最快的速度沖進去，雙腳隨即跳起，然后一落地就馬上往外跑，繩子就不會絆倒你或是抽在你身上了。勇敢一點，試試看吧。”聽著好朋友的鼓勵，看著好朋友期待的眼神，我原本打算放棄的念頭又打消了，鼓起勇氣又進行了新一輪的嘗試，呀，跳過去了。

幾天后，我越跳越好，節奏感也出來了。我像小老虎一樣沖進去，像袋鼠一樣蹦了起來，又像一只高興的'小兔子一樣跑了出去。成功了！成功的感覺真好！

我愛上了跳大繩這項運動，我再也不拍跳大繩了。每到體育課和星期二、四的大課間，是我最開心的時候，我還參加了學校舉行的跳大繩比賽呢！