通過寫作，我們可以鍛煉自己的思維能力和觀察力，提高自己的表達能力。希望通過閱讀這些優秀作文范文，可以激發大家寫作的熱情和創作的靈感。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇一

一、他覺得有萬千斤壓在他胸口，腦袋里有什么東西爆裂了，碎斷了。

二、他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

三、種子，如果害怕埋沒，那它永遠不能發芽。鮮花，如果害怕凋謝，那它永遠不能開放。礦石，如果害怕焚燒（熔爐），那它永遠不能成鋼（煉成金子）。蠟燭，如果害怕熄滅（燃燒），那它永遠不能發光。航船，如果害怕風浪，那它永遠不能到達彼岸。

四、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

五、不是怕碰破傷痛，不是為了殘存的傷感，只是恐懼那一句“對不起”難以力挽狂瀾，只是恐懼那一句“再見”出現在耳畔，求你莫要離開我身邊！

九、她大腦的血管像要漲裂開似的，身體的每一部分幾乎都在顫抖，手腳變得像冰一樣涼。

十、誰能專注機會誰就沒障誰能充滿渴望誰就沒恐懼誰能懂得反省誰就會成長誰能擁有信念誰就有能量誰能專注付出誰就成極致誰能不斷感恩誰就有好運誰能持續創新誰就是品牌誰能堅持到底誰就是天王。

十一、不是每個人都有機會，重新站在當初的十字路口。

十二、當我進入陰森的巷子時，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。

十三、他早就兩眼發黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進散了。

十四、無論我怎么樣，都入不了你心，即使她轉身離去。

十五、腦子里翻轉昏旋，耳朵里發著尖音和幽靈之音，面前仿佛站著一個如塵煙一般的膝朧鬼影。

十六、當你還在我身邊，我就開始懷戀，因為我知道你即將離去。

十七、我不害怕一個人面對所有痛楚，卻不能容忍你絲毫的同行。終于，你的信心殆盡，你不知道的是，我一直把你安放在心中最深沉的角落...

十八、離開就別來安慰我要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。

十九、害怕悲劇重演，我的命中越美麗的東西我越不可碰。《暗涌》--愛情雖然美麗，卻是易碎玻璃。

二十、人最好是不曾得到，要不然會總是恐懼即將失去。

二十三、未知當然恐懼，然而現在我有足夠的勇氣對自己說，我不畏懼，因為你還在。

二十四、邁祖爾瑪哈普馬來西亞這位平時沉默不語的羽毛球領隊在看到自己的隊伍被中國打得落花流水后說，如果中國一直這么贏下去，他害怕這項比賽會變得很沉悶。

二十六、天已經很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心怦怦直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。

二十七、終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張激動興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。

二十八、如果愛純屬虛構不是真實，為何分開是難過的開始。

三十、她害怕看到她哥哥的眼睛，事實上她哥哥倒沒有留意她也牽涉在這件事情里面。彬格萊小姐這次本來已經安排好神機妙算，要使得達西回心轉意，不再眷戀伊麗莎白，結果反而使他對伊麗莎白更加念念難忘，更加有情意。

三十一、失魂落魄：魂、魄：舊指人身中離開形體能存在的精神為魂，依附形體而顯現的精神為魄。形容驚慌憂慮、心神不定、行動失常的樣子。

三十二、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！”

三十三、要怎么跟你解釋，在我毫不猶豫愛你時，恐懼同樣無邊無際。

三十四、千萬別把自己表現的有多深情沒有人會在意。

三十七、也許是因為小說之中的陰冷，也許因為里面的溫暖過于短暫，而空虛和孤單卻是漫無邊際。我沉浸在恐懼之中，幾乎忘記敘事，忘記語言，只有一個一個人物在眼前晃來晃去。

三十八、恐懼是迷信的最早祖先，而每發生一次新的災難，都會促使渾身顫抖的凡人祈求他們看不見的敵人息怒。

四十、我永遠都愿當個聽眾安慰著你的痛保護著你從始至終。

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緊張害怕的動案（通用14篇）篇二

網友a說，駕駛技術不是你需要開車才去開的，而是需要自己找路況好的時候上路去練習，既熟悉路，又鍛煉駕駛技巧。駕駛技術不好的時候就貿然上路，是對其他駕駛者的不負責。

網友b說，多多練習就習慣，去練習轉彎比較多的山路，此后再去練習行人較多的市區道路。

網友c說，開車上路害怕緊張很正常，我剛開車的時候，每次轉彎打了轉向燈之余都想轉頭看看后面的車，就擔心萬一人家沒看到，撞上來怎么辦?并線的時候也在想，后車到底知不知道我要并線啊，萬一它沒看出來呢，真是替別人操不完的心。

網友d說，我每次上路之前都很焦慮，前兩天差點闖紅燈了，今天更是犯了低級錯誤，左轉彎竟然差點轉錯道了，后來發現錯誤，趕緊打盤子糾正，搞得后面的車并排開過來，吼了一句，你會不會開車?我趕緊道歉，還賠笑臉，后來想想確實是我不對。好有挫敗感!

網友e說，新手沒摸過車的，也沒人指導的，最好開自動檔，新手開自動擋記住任何換擋都要等車完全停止并踩住腳剎。開車時，注意背對著你的人和打手機的人;左右后視鏡要多觀察摩托、電單車和自行車;看前方的時候要注意前方100米道路兩側。集市中的路，開20碼以下，人車不分隨便走的路一般20左右慢慢開;隨時有行人橫過的路上，車速不超過35;中央有隔離欄的普通路，可以開到50左右，雙向6車道以上的路可以60~70，快速路80，當然不用超速違規行駛。

網友f說，新手倒車不熟練一定要喊人幫你看車;如果只有一個人，就要多下車自己看一下車的位置和間距。倒車一次沒有倒入位最好是開出車位重新倒，而不要在車位內小幅調整。新手一定不要怕小磕小碰，這個免不了的。一般市內的擦碰都不會很嚴重，鈑金噴漆即可，最多換燈，有保險不怕。

當然，我想對大家說的是，萬事開頭難，開車當然也不例外。我當初找了一個話不多的老司機，叫他提醒你哪些路段要怎樣行駛，哪里要減速，怎樣超車，怎樣避讓車輛等等，或者在你沒注意路況是幫你打一把方向，避免撞擊。很多人坐在副駕駛上喜歡指手畫腳，所以這時候我們需要的是一個比較安靜的老司機。另外，我會選擇一個比較空閑的時間，騎上電動車，熟悉城區交通路線，哪里有紅綠燈，哪里可以轉彎，哪里可以掉頭，哪里適合停車等等。長途外出時，我都會先規劃好交通路線，哪里上下高速，哪里有服務區，哪里可以加油等等，因為有規劃，心中有數，因此緊張盲目感也隨著降低，漸漸的就習慣，甚至喜歡上開車，我甚至特別喜歡一個人開車，聽著自己喜歡的音樂，享受那種說不出來的喜感。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇三

描寫人動作緊張的句子（精選50句）。

1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。

2、我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。

3、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像一條弱不禁風的干樹枝。

4、我站了起來，不停地在踱步，焦急地等待著。

5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

7、因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻；因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量。

9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說不出話語來。

10、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

11、不要責怪自己的輕狂，那是年輕最明亮的標記；不要自卑自己的淺薄，經過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經驗。

12、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。

13、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。

15、我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。

16、燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。

17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。

18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的干樹枝。

19、我的心里有像有個小兔子蹦來蹦去的。

20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡；如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影。

21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。

22、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

24、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地在跳個不停。

26、今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷。

27、我們的科技進步需要你，你的對勝利的執著，你的對自己的無比的自信以及不懈的.努力，幫助我們推進了文明。

28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。

29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢？

30、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！”

31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油！

32、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

33、眼看期中考就要來臨了，大家都很緊張，抓緊時間復習著，我也不例外。

34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說話也有些語無倫次，腦海中一片空白。

35、進入考場后我的心情很緊張，雖然平時我們已經好好的復習了，但是我還是很擔心。

36、我的兩耳發燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。

38、青春就像一顆梅花樹，是那樣的堅強，又是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽春三月凋落。她是默默無聞的，但有是向往未來的，充滿激情的！

39、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

40、我心里很緊張，此時此刻的我難以壓抑住自己內心的緊張之情。猶如火山爆發般瞬間涌上心頭，難以用言語表達。

41、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。

42、終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張、激動、興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。

43、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。

44、每次考試，總是很緊張，怕自己考不好。

45、周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。

46、我的心怦怦直跳，手心里都出了細汗。

47、比賽開始了，我排在第一，我很緊張，雙腿都在發抖。

48、如果沒有你，人類隊伍將猶如鈍頭的箭。真的不敢想象，沒有你的世界，會多么寂靜無聲，多么枯燥乏味。

49、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內部來臨了。

50、有的同學臉上的肌肉繃得緊緊的，好似凍住了一般；有的同學像被控制住的機器人一樣，晃都不敢晃一下；有的同學緊鎖眉頭，嘴角往下，似乎要哭了一樣，大概是老師讓準備的東西沒準備好，怕老師叫到他，為班級減分。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇四

對于拔牙，很多患者都有恐懼心理，堅持“扛著”，能不拔就不拔，其實拔牙不必那么緊張，早日消除對拔牙的錯誤認識，患者可少受病痛的折磨。

誤區1打麻藥時很疼。

很多患者都認為，拔牙打麻藥會疼得受不了。其實，隨著科學技術的發展，現在的牙科診室再也不會有醫護人員拿個拇指般粗的針管，注射時推擠的藥液像噴泉一樣流出。惠愛口腔現在臨床上打麻藥用的針頭很細，給藥的速度也是精心控制，扎上去就像被蚊子叮了一下似的，不會很痛，藥液勻速慢慢地注射到患牙的部位，很多時候，患者還在緊張中，麻藥就已經注射完畢了。

誤區2拔牙會造成鄰牙松動。

有些老人認為，拔掉了一顆牙齒，其它牙齒也都跟著松動，之后都需要拔除。這是一種錯誤的觀念。

每一顆牙齒都有它自己獨立的牙周組織供給營養，與鄰牙無關，所以拔掉一顆牙是不會造成其它牙齒松動的。可為什么人們會有拔掉一顆牙，其它牙齒好像都松動了的感覺呢?那很有可能是患者在拔牙前，牙周組織就已經發生了問題，因為沒有癥狀，所以就沒有引起足夠重視。建議大家定期進行口腔檢查，出現問題可以早發現、早治療。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇五

很多時候，人都會產生害怕的情緒。在害怕的時候，我們能夠做些什么才能穩定自己的情緒呢？好詞句收集了10句描寫各類情況下的害怕時的句子，希望能夠幫助到你。

1、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數，趁著機會，好好的生活吧。

2、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的`宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

3、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。

4、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。

5、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

6、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

7、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”

8、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。

9、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇六

1、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

2、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。

3、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

4、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

5、我的心像有十五個水桶--七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

6、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

7、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

8、我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

9、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

10、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇七

1、在班主任老師面前，剛才還打得難解難分的兩個同學嚇得面面相對，不敢吱聲，連大氣都不敢喘，生怕誰有異動就會招來老師暴風驟雨般的批評。

2、她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。

3、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

4、嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來。

6、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

7、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。

8、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。

9、他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

10、一路上他提心吊膽的，一雙眼睛像雷達似的四下搜索，生怕遇見熟人。

11、她牙齒咬緊了，張大的瞳孔中充滿恐怖。

12、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來。最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

13、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

14、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

15、該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！

16、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

17、滿屋充滿惶惶不安的氣氛．好像地球末日就要來臨了。

18、她的心像一片落葉。一會兒披風吹進深淵，一會兒又飄向云天。

20、我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

21、看著窗玻璃上的樹影，像魔鬼的手正向我伸來，我趕緊把頭死死地捂進被窩里。

22、望著走不到頭的沙漠，一種瀕臨絕境的恐懼襲上心頭，我不由得倒抽了一口冷氣，全身像是掉入了冰窟窿中。

23、他嚇得臉兒就如七八樣的.顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。

24、只一會兒工夫，我的心又被拎得懸到半空了。她像是老虎爪上的小鳥，被恐怖捉弄著。

25、他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

26、這件事已成為我的老大一塊心病，就像一個秤舵掛在我的心上。

27、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

28、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。

29、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

30、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。

31、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他耳朵里，就和末日審判的號筒那樣洪亮駭人。

32、她的心跳得很快，隨著心的跳動，她感到自己的身體直往上升，仿佛是要飄到空中去。

33、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。

35、他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。

36、她嚇得像釘在地上一樣，動也不能動。

37、我的心像有十五個水桶——七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

38、她身子縮成一團，四肢冰冷，雙眼緊閉，把被子蒙在頭上還不停地打著哆嗦。

39、他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來，仿佛魔鬼已經抓住他的一只腳似的。

40、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

41、我趕緊熄了燈，心里害怕極了，心想：壞人來了怎么辦？

42、我記得我只聽他說了這兩句話，就好像被人從萬丈的高處給丟下來，一直也沒有立定腳。我的額間和我的手心都滲出了涼汗。我想說話，我的聲音打著顫，大地都變模樣，我的眼睛冒著金花。

43、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

44、由于恐怖他心中一股血直沖到頭上，腦袋嗡嗡地響起來。

45、他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。

46、她的臉色陡然變成灰黃，死了似的。

47、他腿軟腳跋地走著，每一處土墩子、籬笆旁邊的暗影里，好像都隱伏著偵視他的眼晴，連踩到一片枯葉，聽到一個石子滾動的聲音，都會使他心驚肉跳，背脊里榨出一身汗。

48、這對于那個青年人是一個可怕的時候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。

49、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

50、他的心一直吊在半空中，很怕一句話說不好，就像火星點著了爆竹，“砰”地爆起來。

51、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數，趁著機會，好好的生活吧。

52、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

53、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。

54、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。

55、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

56、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

57、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”

58、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。

59、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇八

1.望著滿地的碎瓶膽片，我告急得張開了嘴巴，呆呆地立在那邊，內心忐忑不安，萬一爸爸返來發現了，準會狠狠品評我的。

2.今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷。

3.他懷著茫然的恐懼，猶如一個受傷的人當一只手指接近他的傷口時會本能地頗抖一樣。

4.我只是想停止在心里發出鳥鳴般的聲音，不由自主地流汗。

5.以前一聽到誰死了心里馬上就很緊張感覺好害怕，現在聽到死亡兩字發現已經沒有多大的感覺了，就想人生老病死很正常但是看到了還是很不舒服，就想人為什么這么脆弱。

6.這時，我懷里像揣著一個小兔子似的，抨坪直跳，怕得要命……“找到了!”爸爸一聲大叫，把本來就恐慌的我嚇了一大跳。

7.望著一望無際的田野，我們的心難以平靜；興奮不已，因為我感受到了秋天獨有的意味，感受到了豐收的喜悅。

8.想起來心里都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多么好笑。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。

9.廣告就是告訴別人，錢還可以這么花。

10.他驚慌得如寒蟬般，啞然失聲。

11.這時，她才察覺到身后有人，慌忙合上書，轉過身來，怯生生地看著我，那眼神充滿了戒備和懷疑。

12.初臨乍世，你在哭，愛你的人在笑；生命終結，你在笑，愛你的人在哭。一來一往，一哭一笑，人生就這樣走過。初臨乍世，你在哭，愛你的人在笑；生命終結，你在笑，愛你的人在哭。一來一往，一哭一笑，人生就這樣走過。

13.他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。

14.她的嘴唇哆嗦著，好像拚命地想說話，可是什么也沒有說出來，臉上恐怖得一點血色也沒有，只有兩眼不住地閃動。

15.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

16.寂寞的人總是會用心的記住他生命中出現過的每一個人，于是我總是意猶未盡地想起你，在每個星光隕落的晚上一遍一遍數我的寂寞。

17.她的臉上現出怯弱的討饒的神情，一頭急急地但軟弱地搖著下。

18.看到小牛犢醒過來了，他心里那個高興勁就甭提了，全身每一根汗毛都活潑得跳了起來。

19.這對于那個青年人是一個可怕的時候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。

20.我們望著這一片片發家致富的搖錢樹，望著一個個金果子，高興得又跳又笑又唱。

22.誰也惹不起他，我們只好忍氣吞聲，敢怒不敢言。

23.他全身的血液，像是凝結住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。

24.我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

25.按摩的時候出了點血，不知道是小寶要發動了還是怎么了，小寶爸還在加班，心里既緊張又害怕。

26.他屏氣斂息地傾聽著，大氣都不敢出一口，生怕記錯一個字。

27.恐懼是人類自身對事物的不了解不確定，因此通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

28.早上醒來，我突然想起今天沒淋水，連忙奔向廚房。我掀開布，豆芽已經長有3寸高了。細細的根上頂有2片葉片，并且根已經穿過了紙巾與器皿。

29.這孩子每晚發燒，這使他父母非常焦急。

31.看到這情景，我樂得在地上翻了個跟頭，高聲地笑著、叫著，拍著手，跺著腳。

32.凄涼的月光淹沒我的靈魂。

33.跟我走吧，天亮就出發，夢已經醒來，心不會害怕，有一個地方，叫做xxx堡，它近在心里，卻遠在天涯。給你一張地圖，愿你快點找到它!

34.我拖著一顆跳得勝過兔子的心，拖著兩條已經軟得沒有力氣的腿。

35.一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

36.我心驚膽寒，冷汗直流。

37.終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張、激動、興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。

38.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。

39.該怎么形容我當時的心情呢?激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀!

40.冰冷的狂風割傷我的皮膚。

41.你永遠也看不到我最寂寞時候的樣子，因為只有你不在我身邊的時候，我才最寂寞。

42.如果等待可以換來奇跡的話，我寧愿等下去，哪怕一年，抑或一生。

43.望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

44.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么…。

45.我忐忑不安地坐在板凳上，心里撲咚撲咚地跳個不停。太陽照在我的臉龐，燙燙的有一點被灼傷的感覺。看著臺上深情地唱著歌的同學，我不停問自己：上去后會不會唱錯歌詞，唱走調，等等。

46.當季節婉約從繽紛的春夏走向凋零的冬天，望你的視線也越來越模糊。真的害怕，我那守望的心最終也將如秋風落葉一樣，散落在整日不見光的林陰下!

47.在長跑比賽中得了第一名，他/她激動地流下了熱淚，紅撲撲的臉上又是汗又是淚，起伏的胸膛滿懷歡欣。

48.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么！

49.我站了起來，不停地踱步，焦急地等著……難道他們出事了!

50.他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

51.望著滿地的碎片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠地批評我。

52.我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

53.心里如激蕩的湖水一樣不平靜。

54.她而且很膽怯，不獨怕黑夜，怕黑影，即使看見人，雖是自己的主人，也總惴惴的，有如在白天出穴游行的小鼠。

55.從單純到冷漠是怎樣的疲憊?

56.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內心都出了汗。他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來。

57.我拖著一顆跳得勝過兔子的心，拖著兩條已經軟得沒有力氣的腿。

58.我是多么激動，我從來沒有這樣激動過，我激動的不知用什么語言來表達我內心的激動。

59.我總是以為自己是會對流失的時間和往事習慣的。不管在哪里，碰到誰。以什么樣的方式結束。

60.他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

61.漆黑的夜晚，寂靜陰森，外面的風陰冷的嚎叫著，時不時可以聽到風吹樹葉的沙沙聲，現在已經午夜時分，突然一個黑影掠過窗頭，可是外面寂靜的可怕，仿佛黑暗要吞噬一切，我不敢多想只期待黎明的到來！

62.突然，我發現路邊似乎有一個黑影搖動了一下，猛地打了一個冷顫，腳下滑，溜出老遠。從泥濘中爬起來，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發瘋似地喊著“我不怕”，一邊拼命地揮動雨傘向前跑去。

63.風心上物，本為風騷出。看取薄情人，羅衣無此痕。

64.仿佛魔鬼已經抓住他的一只腳似的。

65.大道上，一個人影也沒有，只有月亮伴隨著小虎子回家。小虎子向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，他心里漸漸打起小鼓來。他站住了，望望四周，摸摸紅領巾，學著解放軍叔叔走路的樣子，一邊向前邁著大步，一邊鼓勵自己：不怕!徒著走著，他想起剛才看的電影里敲梆老頭被害的情景，呀，那夜也是這樣黑，那壞人的黑影，使人膽寒的兇器在他眼前閃現。他望了望月亮，皎潔的月光，此時也仿佛變得寒森森的了。虎子的心一下子評評地猛跳起來，額上滲出了冷汗，腳步越來越快，漸漸地飛跑起來。他一邊跑，一邊說：我不怕!我不怕!我大滴大滴的汗水灑落一路。

66.菜花上有蝴蝶和蜜蜂正在采蜜，我折了一把菜花，拿過來聞一聞，真是清香撲鼻。菜花的花瓣一片一片的，如果扯下一片片花瓣，把它們扔到空中去，它就會飄起來，像一只翩翩起舞的蝴蝶，美不勝收。

67.我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”地敲著。

68.每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

69.我心里就想住了個鳥似的鬧個不停，汗水不由自主的流了下來。

70.那一刻，我感覺到似乎呼吸急促得不能控制，心跳加速得無法抑制！

71.有一句話說：“失敗是成功之母。”羅曼羅蘭也曾說過：“要化悲痛為力量。”的確，當我們面對失敗時，一定不能一蹶不振，要學會微笑面對失敗。不要把失敗當成什么了不起的大事而去狠它，因為狠你的敵人會影響判斷力。

72.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來、急得不知所措、這個考場一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽得到、心急如焚、焦急萬分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

73.加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

74.讀書，每次想到這條路，望著這條路，可總是望不到盡頭，看不到希望。

75.臺下觀眾的歡呼聲加油聲吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

76.她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。

77.他三千根發絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。

78.我的心里像揣著一只小兔，嘭嘭的直跳。

79.她鉆進浩如煙海的書籍里，如魚兒進入了大海，忘記了時間的流逝。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇九

1.我那顆忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了。

2.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去。

4.去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。

5.腦子里翻轉昏旋，耳朵里發著尖音和幽靈之音，面前仿佛站著一個如塵煙一般的膝朧鬼影。

6.半緣修道半緣君，你有過相對無語的相見嗎？有過拿著電話卻沉默沉靜的想念嗎？有，你就讀懂了。

7.愛勞動是共產主義道德主要成分之一。但只有在工人階級獲得勝利以后，人類生活不可缺少的條件勞動，才不會是沉重而可恥的負擔，而成為榮譽和英勇的事業。

8.沒錢的時候想結婚，有錢的時候想離婚。

9.這消息來得這樣突然，真如晴天霹靂一般，我的心好像變成了一塊石頭使勁地向下墜著。

10.興奮與激動如同決了堤地洪水，浩浩蕩蕩，嘩嘩啦啦地從他地心理傾瀉了出來，他再也無法隱藏他地那份斯文了。

11.我們都應該好好的。好好的愛自己才是愛彼此，好怕你生病。好擔心你。心里那會就是好緊張。第一次發現自己這樣子。

12.那個鬼影在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進來，嚇得我媽呀一聲尖叫起來，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。

13.他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

14.收到大學錄取通知書，她立刻歡呼雀躍起來。

15.我能感覺到你的心痛，你有你說不出的無奈…但是你做出一副無所謂的樣子，你越是這樣我就越難受。

16.看到補作業的同學，心里緊張啊！沒事，今晚來寫。

17.很多時候不想去打擾別人，害怕打擾他的忙碌。有時候很想找個人能和自己說說話的人，卻發現身邊的每一個人都在忙碌著。有時候很想進群說說話，但那總場所不適合自己，因為不可以說出自己的心里話。

18.他們趕快往家跑，只覺得渾身玲徹骨髓，連自己也不知是為了什么―只是模糊的、無以名之的恐懼。

19.他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。

20.平靜的湖面激起了浪花，我的心情也像浪花一樣歡騰。

21.夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的.在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

22.她在臟衣服上打上肥皂，就“哼哧哼哧”地搓起來，一個個小肥皂泡兒從衣服上冒出來，一會兒就變成了一大堆白沫子。

23.那些刻在椅背后的愛情，會不會像水泥地上的花朵，開出地老天荒的，沒有風的森林。

24.突然，“啪”地一聲脆響，李桂國的竹竿碰壞了一塊玻璃，他愣了愣神，急忙收起竹竿，臉上顯出一絲驚慌的神色。

25.我們可以失望，但不能盲目。

26.臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

27.那天傍晚，下起了暴雨。先是一道閃電劃破了整個天空，閃電好像是一根金線，從我眼前閃過。這時，我看見漆黑的天空被這根金線劈成兩半，接著，就是一聲驚天動地的雷聲，它似乎要把整個宇宙震碎了似的。雷聲在頭頂上轟鳴，大地似乎被震的顫抖起來。我嚇得魂飛魄散，鉆進被子里，連大氣也不敢出。

29.當四十分鐘跑過時，我的心跳似乎更加快了。我的心一直懸著。直到下午第四節課的時候，我的心才稍微安定了一點。

30.這孩子黑虎頭似的臉上，生著一對銅鈴一般的大眼睛，十分精神。

31.滿屋充滿惶惶不安的氣氛。好像地球末日就要來臨了。

32.我一聽，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地舉著喜報歡呼起來：噢，噢，我得喜報了!

33.如果不對宇宙的本質有所提示，就不能消除對最重要現象的恐懼。

34.但是快樂太單純，所以容易破碎。

35.她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時變作灰黑，也不再去取燭臺，只是失神地站著。

36.他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。

37.他早就兩眼發黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進散了。

38.他埋頭曲頸，好像暴風雨中的一株棟樹，沖鋒以前的一個士兵，又驚又懼。

39.我的心，無法安寧，它在那里跳躍著，顫抖著，為這無法預知，卻確實來臨的一切所興奮不已，難以自持。

40.上課遲到了，小明低著頭躡手躡腳的走向自己的座位，聽著老師的訓斥，張玲哆哆嗦嗦地從書包里掏出作業本。

41.我一次次舉手，但當手還沒完全過桌面時，又放了下來。

42.我太笨拙，不懂得及時閃躲。

43.坐車來看你，害怕尾氣排放;寫信寄給你，擔心浪費紙張;送來玫瑰花，存在過度包裝。冥思苦想，還是短信至上，綠色低碳，感情保障。綠人節快樂!

44.他戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。

45.你不知道我在想你，是因為你不愛我，我明明知道你不想我，卻還愛你，是因為我太傻。也許有時候，逃避不是因為害怕去面對什么，而是在等待什么。

46.我跑著跑著，再有幾步就到家門口了，忽然，一道白光一閃，喀啦啦一聲雷響。我媽呀一聲，三步并作兩步一下子跳到屋里，老半天還氣喘吁吁，驚魂未定。

47.春姑娘踏著那綠色的草坪、百花，披著柳枝，一步步走來了。田野上那萬物萌芽的春*，把池塘打扮的更加動人。岸邊的柳枝在春風的吹拂下舞動著，成群的牛羊在池塘邊吃草、飲水。又為這里增添了一份生機。

48.我知道的，你也不想等。你害怕等，你怕等錯，你怕等不到。等錯了，就重頭來，等不到的，就給自己個期限，到了就不再等。重要的是，不要在等待中不知不覺忘了等待的初衷。慢慢來，比較快。

49.他滿臉通紅，緊張到了極致。

50.明天再上一天就歇班啦啦啦啦要進村心里好緊張買了一箱子吃的帶著。

51.春天到了，大地變成了一片綠毯。

52.大提琴的聲音就象一條河，左岸是我無法忘卻的回憶，右岸是我值得緊握的璀璨年華，中間流淌的，是我年年歲歲淡淡的感傷。

53.周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。

54.古老的歐式別墅樓房，屹立在歌輪酒醉的城市邊緣，城市酒紅的玻璃杯彌漫著誘人而恐怖的氣息，風里似乎能嗅到血的腥味，一股涼意穿透身體，刺進骨中，仿佛禁錮千年的寒意突然得到釋放，讓人在大腦無法思考的一瞬顫抖起來，最后的微笑間接被詭異的冰凍了。

56.她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。

57.延安北到富縣一路走高速嚇壞寶寶了，不敢超車。聽到車窗外噌噌噌噌駛過的車子。心里緊張啊。不過我會繼續學習。爭取下次開車沒那么緊張。

58.在這種黑暗中我的全身一陣陣冒著涼氣，頭皮發麻，仿佛前后左右有無數雙眼睛在看著我，身體逐漸蜷縮成一團，閉上眼睛，在也不敢凝視黑暗。

59.他緊張的臉色由黃色變成蠟一樣白，嘴唇也變得蒼白。

60.當對某一件事過于重視時，心里就會緊張，而一緊張，就會出現心跳加速、焦慮、精力分散等不良反應。這是人性的弱點|。

61.希望樓主給我個滿意回答!tt—tt。

63.時間似乎故意和我作對--走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。

64.我站了起來，不停地踱步，焦急地等著。

65.他的心一下子“怦怦”地猛跳起來，額上滲出了冷汗，腳步越走越快，漸漸地飛跑起來。

66.感受的詞語。

67.她大腦的血管像要漲裂開似的，身體的每一部分幾乎都在顫抖，手腳變得像冰一樣涼。

68.我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

69.也許一個人要走很長的路，經歷過生命中無數突如其來的繁華和蒼涼才會變的成熟。

70.他渾身顫抖，半張著嘴，發出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。

71.第一節課的上課鈴聲響了，沈老師跨進教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來似的，非常不安。

72.他埋頭曲頸，好像暴風雨中的.一株棟樹，沖鋒以前的一個士兵，又驚又懼。

73.看到這場景，我更緊張了，心里就像十八個吊桶打水——七上八下。

75.心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

76.我的心里像打鼓似的咚咚直跳。

77.我不知不覺進入了夢境，夢見自己長出了五色翅膀，在藍天里飛呀飛，真是快樂無比。

78.我害怕地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。

79.總有一天我會從你身邊默默地走開，不帶任何聲響，我錯過了很多，我總是一個人難過。

80.前一秒的激動中原來不需要太多的辭藻描述，就如一顆懸在嗓子邊怦怦直跳的心。

81.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么呵呵。

82.“鬼!有鬼!”我嚇得大喊大叫起來，一頭扎進媽媽的懷里，捂住眼睛，再也不敢往外瞧一眼了。

83.嚇得面色如土，舌頭住住了，聲音也窒息了。

84.我心中掠過一絲恐懼，如同黑夜中王子幽暗的童話~~~。

85.我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

86.突然，腳踢在一個毛茸茸的東西上，我嚇了一跳，緊緊貼在墻上，心里緊張極了，生怕那團黑影朝我撲來。那團黑影敏捷地躥上房，用兩只閃閃發光的眼睛瞧著我，然后“瞄瞄”叫了幾聲跑開了，我這才舒了口氣，擦了擦冷汗。

87.白天有運動，也按時吃飯，晚上卻一絲困意沒有，心里緊張不已，一粒安定吃下，卻還是了無困意，何時休啊。

88.內心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。

89.要緊的事情是別浪費你的青春和元氣。下面小編為大家精心搜集了關于青春積極向上的句子，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

90.我那顆忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了，激動的上言不搭下語。

91.此刻，心繃得好緊啊，就像一支即將離弦的箭。

92.天空漆黑一片，我只聽見自行車發出的“絲絲”聲，還有自己那顆驚慌的心“咚咚”亂跳的聲音。偶爾傳來兒聲貓頭鷹的叫聲或者青蛙的叫聲，我都要戰栗幾下。走了一陣子，我看到前面好像有幾個黑影朝我這邊移動過來，頓時，我以前看到過、聽到過的各種關于鬼的故事都涌進了腦海。

93.他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。

94.記憶像是倒在掌心的水，不論你攤開還是緊握，終究還是會從指縫中一滴一滴流淌干凈。

95.我的心像有十五個水桶七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

96.他屏氣斂息的傾聽著，大氣都不敢出一口，生怕記錯一個字。

97.四周一片漆黑，不見一個人影。我獨自一人，一步一滑地走在田間的小路上，簡直怕得要命。以前，我覺得這條路滿愜意，它很短很短，轉眼間就走到了盡頭。可現在，卻覺得它到處都隱藏著青面鐐牙的妖怪，隨時準備朝我張開血盆大口，而且這路很長很長，好像總也走不到盡頭似的!走不到頭也得走哇。我咬咬牙，把手中的雨傘把又緊緊地攝了攝，戰戰兢兢地向前趕路。突然，我發現路邊似乎有一個黑影搖動了一下，猛地打了一個冷顫，腳下滑，溜出老遠。從泥濘中爬起來，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發瘋似地喊著我不怕，一邊拼命地揮動雨傘向前跑去。

98.四周一片漆黑，不見一個人影。我獨自一人，一步一滑地走在田間的小路上，簡直怕得要命。以前，我覺得這條路滿愜意，它很短很短，轉眼間就走到了盡頭。可現在，卻覺得它到處都隱藏著青面鐐牙的妖怪，隨時準備朝我張開血盆大口，而且這路很長很長，好像總也走不到盡頭似的!

99.一路上，盡管有路燈，但我還是兩腿發軟，東張西望的，生怕有什么壞人來追殺我。最糟糕的是我家那條巷子的路燈壞了.黑洞洞的，好像怪物張著的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墻根，順著墻一腳高一腳低地走著。周圍靜極了，只聽到我自己的喘氣聲。突然，一個人不知從哪里冒了出來，慢慢地向我逼近，手上好像還拿著短棍。我一下子僵住了，電視里的壞蛋、人販子一下子全涌到了我的腦子里，他會把我怎么樣?我想叫，可喉嚨怎么也發不出聲來;我想跑，可腳好像被粘住了，一動也動不了。

100.心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

101.我不是你的玩偶，所以我不需要理由，如果你要走，我也不會去挽留，只是我，不想再看見，你對我的留戀，害怕我又去深愛，一雙慣會假裝的黑色明眸。

102.他嚇得臉兒就如七八樣的顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。

103.明天就要離開大人獨自和朋友去旅行還是自駕到很遠的地方心里還是有點緊張滴希望我好好表現哦回來給朋友們買好吃的。

104.那天早晨，我冒著嚴寒，快步走到工業展覽館。想到馬上就要見到鄧爺爺，我又緊張又激動，心怦怦地跳個不停。

105.我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

106.人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！

107.小飛坐在座位上，埋頭只顧寫呀寫呀，筆底下好像有源源不斷的泉水涌流出來，用不到一節課的時間，一篇作文竟全寫好了。

108.我怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

109.該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！

110.我想象著家里已經煮好的熱氣騰騰的面條，又冷又餓，心里更是迫不及待。

111.娟娟用普通話朗讀課文，聲音脆生生，很是好聽，連陽光也聽得入了迷，偷偷地從窗口鉆進了教室，落在她的書上，久久不愿離開。

112.我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。

113.轉身，看路燈，倒影只有自己而已。

115.什么叫快樂？就是掩飾自己的悲傷對每個人微笑。

118.聽到這個令人振奮的消息，我一下子蹦了起來，高興地只會張著大嘴“哇哇”的叫著。

119.我的心中好像有一面小鼓，一直在咚咚咚的敲著。

120.當平靜的開端發展到高潮時，那是種令人激動的味道，而當高潮綻放出美麗后，剩下的結果著實是一種心酸的回憶，明明知道煙花最終要頹廢的下場，卻還有那么多人去欣賞。

121.男友父母今天來我家從早上八點到現在11點了還沒有到心里好緊張啊心跳加速啊緊張緊張啊。

122.恐懼是人類自身對事物的不了解、不確定，因此通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

123.他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。

124.我覺得心臟快要蹦到嗓子眼了。

125.她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

127.滿屋充滿惶惶不安的氣氛，好像地球末日就要來臨了。

128.不是越到后面胎動越安靜嗎？怎么你迎來了最后一個月，在里面還是那么活躍呢？越臨近生產，心里越發緊張，說不出哪里不對勁，就是害怕。

129.我的心像有十五個水桶――七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇十

每個人都會有上臺演講ppt的機會，害怕與緊張是每個第一次上臺的人都會有的情緒，下面本站小編整理了幾個關于講ppt不緊張技巧，供你參考。

首先，要有充分的自信心。

思想對每個人而言都非常重要，在開始登臺向大家講解ppt之前一定要有一個積極的態度，一個一定會成功的信念，這一點是克服緊張最基礎的工作。

要做到這一點，一是一定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上臺時緊張的樣子以及后面一系列的反應等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風順水;再有就是自己在心里多鼓勵自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏經驗的演講者，有了自信心就成功了一半。

其次，前期的準備要充分。

只有做好充分準備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰場一樣，不準備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內容，要多結合ppt本身，甚至充分發揮ppt圖文并茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是認真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(如果能錄下來最好)，然后自己觀摩自己的表現，對不足之處反復加以推敲。

第三，正確認識緊張來源。

很多人之所以害怕上臺進行演講或解說，主要是因為不習慣這樣一個環境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負面效應降到最低。并且適當的緊張有時也會促進一個人的臨場發揮。

第四，經常性的自我激勵。

要經常對自己說：這個演講對我來說非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!

第五，抓機會讓自己發言。

任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經常在需要講話的環境里不管說多說少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和意見，當經常活躍在這樣的環境里時，慢慢的就會發現，緊張已經不知道跑到哪里去了。

第六，熱情、細節和專注。

相信每個人肯定都有過這樣的經歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因為只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。

其實,沒有人不緊張,有人忍著不說,有人把緊張化為了激情.

華盛頓大學教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮。

也就是說,講臺上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實是一類人.

他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在于一念之間而已.

道理我明白了,但接下來怎么解決掉它?

暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環視四周,假想聽眾之類.

我來告訴你更為有效的方法:。

1.把幻燈內容徹底背過,沒錯”背過”!

別說你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.

2.講給你的領導聽!

相信我,過了這一關,客戶那關會容易的多.而且很可能會有意想不到的收獲.

3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.

微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲.

1，上臺之前做深呼吸，有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調整自己的心態，放松自己的情緒。

2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

千萬不要進行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。

3，尋找熱情友好的面孔。在臺上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節，建議大家多多運用。

4，要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內容上面，不要管臺下會發生什么樣的情況，甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由于焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。

5，運動一下來轉移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創造情緒。緊張，其實也是一種情緒的表現。試想一下：當你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊張么?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。

6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。

7，學會轉移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的注意力，當聽眾的注意力轉移到其他地方時，你可以適當地放松一下。如，可以把ppt文件做得漂亮些，去引導大家看ppt;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發言，這樣大家的注意力會轉移到發言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上，你就會輕松很多。

8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調整一下講課的節奏。節奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態，有狀態就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕松活潑的狀態下，有說有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。)。

10、充分準備。準備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準備不充分，對話題又不熟3悉——那真是在“準備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過ppt來提醒自己;有些語句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準備，多試講幾次;重要的數據和論點，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住：心中有底，上臺不慌!

不管怎么說，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必須克服，才可能有后面的精彩發揮。如果這一關突破不了，就直接影響到后面的發言。

技巧要靈活運用，更重要的是一定要實戰訓練!學口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實戰訓練才能得到。

所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺中，才能掙回我們的尊嚴!

緊張害怕的動案（通用14篇）篇十一

一、一家人在一起難免會發生磕磕碰碰，但過后總是幸福快樂的。一個孩子生活在恐懼中，他學會的是憂慮；一個孩子生活在諷刺中，他學會的是自卑；一個孩子生活在鼓勵中，他學會的是自信；我生活在幸福中，我想，我學會的將是用心真誠地對待萬事萬物。

二、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

她嚇得心頭恰像千萬個鐵褪在打似的，一回兒上一回兒下，半句也對不出，半步也行不動。

四、他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

六、新的事物往往會讓無知者感到恐懼。作者：方舟子。

七、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。

八、恐懼不僅產生于勇氣缺乏，有時也會產生于判斷力的缺乏。

九、我不要少了聯系就變淡的愛情。

十、我斂氣屏息、膽戰心驚、毫毛倒豎、心驚肉跳。

十一、讓時間說真話，雖然我也害怕！但人總是不知足。想爭取的，都是夢寐以求的；總忽略的，都是已經擁有的。

十三、一直笨拙，能麻煩自己就不麻煩別人，繞了很多路。也不會取巧，就像從小就不會說好話去要想要的玩具。也沒有什么牛逼的天分，有些事情笨拙到要做好幾次才能做好。這些都是我的一部分，我坦然接受。人最大的清醒就是認識到自己的局限性，只有這樣才不會害怕一腳踏空才能找到屬于自己的活法。

十四、無限的恐懼，加上黑暗、靜寂和乍醒過來的幻覺，使他的心冰涼了。

十六、你覺得我最像神經病的時候，其實是我最在意你的時候。

十七、與其說不了解自己不如說害怕看清自己。

十八、他嚇得心頭似十五個吊桶七上八落。

十九、房間里黑得伸手不見五指，我腦子里不禁浮現出前天剛剛看過的**片畫面，冷汗頓時冒出。

二十二、跟我走吧，天亮就出發，夢已經醒來，心不會害怕，有一個地方，叫做歡樂城堡，它近在心里，卻遠在天涯。給你一張地圖，愿你快點找到它!

二十四、栗栗危懼：栗栗：發抖的樣子。形容非常害怕。

二十五、夢見斷崖、然后從指尖劃落，掉了一地的碎石子，慢慢的在變化成粉末，逝去在眼眶、樹梢顫動著，所有的人都不說話，他們眼里充滿了悲哀，在墳場，低著頭，不停的顫抖，孩子們反復的說著“那些人又要來了”聲音中含蓄著恐懼的氣息，我也沒有說話，等著夢靨的結局。

二十六、人生本來寂寞。因為害怕寂寞，才有了友情和愛情，才有了相互的信任和依賴。幾番糾葛，幾番輪回，當信任和依賴漸行漸遠，感情的雙方便又漸漸重歸于寂寞。這樣的劇情幾經跌菪，最終有了或喜或悲的結局。從寂寞走向寂寞，也是一種緣。緣來時需珍惜，緣盡時勿留念。春天到了，花兒自然就開了。

二十八、我害怕輸掉，但是我更害怕偶然的成功。

三十、珍珠鳥喜歡吃谷子，也喜歡吃菜葉。吃谷子時總是排隊吃，可吃菜葉時就不一樣了。我把菜葉丟進去以后，它們很害怕，等它們確定沒有危險時，皮皮先試著吃了幾口，然后便大膽地吃起來。乖乖看皮皮吃的那么香，就飛過去和皮皮搶著吃。不一會兒，一大片菜葉就吃完了。

三十一、在子女面前，父母要善于隱藏他們的一切快樂、煩惱和恐懼。作者：培根。

三十二、我的心猛地一松，無盡的恐懼和害怕仿佛一瞬間都被拋掉。

三十三、當對世界充滿恐懼時，我知道我已經輸了。

三十四、那個“鬼影”在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進來，嚇得我“媽呀”一聲尖叫起來，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。

三十六、在那一瞬間，無可救藥的恐懼感如同一張致命的大手，死死的攫住了他的心臟。他捂著胸口痛苦的滾倒在地上，沾著泥塵的眼淚花亂了他的側臉。他聽見惡魔走到他的身邊，用他自己的聲音，在他耳邊輕聲說出那個可怕的、他一直在逃避的事實:是的，你就要失去她了。

三十七、最佳的人生狀態不是沒有負面情緒，而是能夠更好的應對它們。有句話說，凡是殺不死你的，都會讓你更強壯。困難是我們成長茁壯最好的催化劑，如果能夠面對挑戰，冷靜的處理，過后你會發現自己的內在力量增強了，內在空間變大了。

三十八、這個世界欺騙了我，我必須給與還擊，我不會放掉任何一丁點兒屬于我的幸福，哪怕付出的代價是從此墜入地獄，我也在所不惜。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇十二

（1）要保持平常心，在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當熟人對待；或掌握講話的節奏，”慢慢道來”；或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講；或調侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

（3）不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

（4）要準備充分。實踐證明，面試時準備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問題你都會，還緊張什么？知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少,尤其是在校生。

（5）要增強自信心。面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感；在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率；面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發揮，才能贏得主考官的認可。

緊張害怕的動案（通用14篇）篇十三

緊張是每個人都會有的正常表現，特別是在發言的時候。那么，容易緊張怎么辦。接下來就讓小編告訴你：容易緊張怎么辦。怎么讓自己不緊張不害怕。

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。

由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。

不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

演講者應盡量做到使。

演講稿。

的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。

在演講前，運用深呼吸來松馳肌肉及神經系統既簡便又可行。具體方法是：站立，目視遠方，全身呈放松狀態，作腹式深呼吸，同時在心中默念123。

語言的暗示方法是多種多樣的：可以用短語暗示，也可以用“形象”暗示。比如演講前可以這樣暗示自已：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備很充分，很有信心。”或聯想自已以往的演講中所表現出的自如的姿態和神情，以自信心的增強來減緩緊張的情緒。

為了分散臨場前大腦的緊張度，可以有意識地把個人注意力分散在一種具體的物體或物品上。比如在演講前，可以對一只杯子或擴音器械細心地“研究”，“揣摩”其顏色、質量、出品時間與產地等。也可欣賞建筑的藝術特點等。以對某一個事物產生新的興趣而使大腦緊張度得以控制。

對演講者來說，聽眾的某些特有因素，也會人為地造成緊張情緒。比如：首排聽眾距離講臺太近，熟悉的聽眾故意向演講者傳遞帶有“惡作劇”性質的或動作時，都會引起演講者情緒的波動。因此，當演講者遇到類似情況時，一般應及時轉移目光，采取流動式的虛視方法，有意識地回避與首排和熟悉聽眾的目光對視，以保持良好的心境。

綜上所述便是調節緊張情緒的方法了。你學好了嗎?

緊張害怕的動案（通用14篇）篇十四

1.他渾身顫抖，半張著嘴，發出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。

2.我的心像有十五個水桶七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

4.一封短短的來信，里行間如同帶著霹靂電火，把我驚呆了。這消息，使我心弦震動，使我血管膨脹，心口像是吞了一塊鉛，使我鼻孔堵得慌。

5.第一節課的上課鈴聲響了，沈老師跨進教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來似的，非常不安。

6.我們要多設想一些美好的事物，比如健康、強壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠的地方一樣！

7.每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

8.這神秘而又恐怖的冷冷的一摸，嚇得他魂不附體，屏聲靜氣，動也不動地躺在那里。

9.我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

10.當季節婉約從繽紛的春夏走向凋零的冬天，望你的視線也越來越模糊。真的害怕，我那守望的心最終也將如秋風落葉一樣，散落在整日不見光的林陰下!

11.她嚇得心頭恰像千萬個鐵褪在打似的，一回兒上一回兒下，半句也對不出，半步也行不動。

12.看到同學們都在緊張的答題，我也趕緊收回了目光，繼續寫我的卷子。寫著寫著，后面的題目漸漸難了起來，我想了半天才答出一道題，我也有些緊張了，我手心上出滿了汗，額頭也冒汗了。

13.他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

14.他全身的血液，像是凝結住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。

15.亡魂喪膽：形容驚慌恐懼到極點。

16.他發起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒句子大全/，忍不住發出互相撞擊的聲音。

17.他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。

18.他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。

19.我望著平坦的桌面，瞪視著那支早已被汗水浸濕的水筆，我盡量想使自己平靜下來。

20.考試的那天，大家都帶著疲憊的神情，揉著被累得通紅的雙眼，邁著似乎下一步就要躺倒下去的步子，走進了考場。

21.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來、急得不知所措、這個考場一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽得到、心急如焚、焦急萬分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

23.平時別看她泰然自若守著小書攤，其實腦子里的神經比彈棉弓上的牛筋還繃得緊巴，心里頭就像是米老鼠踩轉輪，一直安定不下來。

24.突然，我發現路邊似乎有一個黑影搖動了一下，猛地打了一個冷顫，腳下滑，溜出老遠。從泥濘中爬起來，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發瘋似地喊著“我不怕”，一邊拼命地揮動雨傘向前跑去。

25.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗.

26.渾身顫動，滿是突然起來的寒噤。

27.一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

28.我緊緊樓住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的東西，懸著的心才落了地：唉，哪是蛇呀，分明是一段繩頭嘛！

29.雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。

30.除非你力戰過傷悲和恐懼，承受過讓你夢想破滅的年代，因劇烈欲望而受傷，因沖突傾軋而疲憊不堪，孩子啊，你不算真正的活過，這就是人生。

31.他上氣不接下氣，白沫子堆到嘴邊，臉色蠟黃，一顆心像鐘擺一樣，只是在胸腔搖來搖去。

32.恐懼是人的天性，但愛不也是人的本能嗎?

33.野貓的女人很任性，他們倔強不失可愛，野蠻不失溫柔，他們認定的東西，就算不要也不能讓別人擁有，她們是貪心的，因為她們害怕寂寞。

34.他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。

35.心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

36.緊張的考試馬上要考試了，“怎么辦？”我的大腦一片空白。

37.山夜，沒有明月，我開始感到山風的蕭瑟。偶然望見栩外烏黑烏黑的老樹干，它正挺直著腰身插入黑暗的天空，陰森森的。我聽到烏鴉或貓頭鷹使勁地朝我哭叫，哭得好傷心好傷心呀！我想起了村東大老板給我講的那些鬼魂的故事。

38.西門豹面對著漳河站了很久。那些官紳郁提一心吊膽，連氣也小敢出。西門豹叫過頭來看著他們，說：“怎么還不回來‘?請你們去催催吧!”說著又要叫：衛士把他們扔下漳河去。這些官紳一個個嚇得面如土色，跪下來磕頭求饒，把頭都磕破了，直淌血。

39.有時候會莫名的害怕，緊張得可以聽見自己脈搏跳動的聲響，因為此刻你安好，下一刻誰也無法預料會發生什么事，我能做的是珍惜這每一天，因為我也不知道明天會怎么樣。

41.越逼近學校我的心越發慌，我走過保安室。雙手捧在胸前。祈禱成為漏網之魚，正在我自我安慰時，呼吸隨著保安的.叫聲“窒息”我。

43.周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。

44.考試緊張，焦慮分：考前焦慮，和考中焦慮。

45.要學會把你的精力集中到你能改變的事情上，不要為那些你不能改變的事情擔憂。

46.dontwastelifeindoubtsandfears.（emerson）不要把生命浪費于懷疑與恐懼中。

47.他發起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒，忍不住發出互相撞擊的聲音。

48.突然害怕聽所謂的真相，有時真相本身比故事更讓人心痛，漸漸喜歡沉默，微笑面對喜與悲。聽著別人的故事，訴說別人的生活，其實也在訴說自己的人生。

49.呀！那夜也是這樣黑，那壞人的黑影，使人膽顏的兇器在他眼前閃現。

50.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一。

51.望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的.

52.情斷了，綁不住，試著放手，走與不走，留與不留，我不想懂。

53.我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。我一直默默地說：“老天爺呀！保佑我吧！

54.孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

55.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一樣，不但不均，而且一次緊似一次。

57.她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。

58.我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

59.聽到這里，我們的心就像拉滿的弓弦，誰也不敢吐口大氣，生怕一張嘴，已提到嗓子眼的心就會掉出來。

60.一直安定不下來。

61.心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

62.我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

63.恐懼會驅使人們走向任何一個極端；然而，一個卓越的人物所產生的恐懼卻是一個難以解開的迷。

64.她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時變作灰黑，也不再去取燭臺，只是失神地站著。

65.天已經很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心抨坪直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。

66.黑洞洞的，好像怪物張著的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墻根，順著墻一腳高一腳低地走著。周圍靜極了，只聽到我自己的喘氣聲。

67.干這種事我老覺得像在走鋼絲，怕栽下來;又像買*，就怕不能中*。

68.內心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。

69.今天，我們要進行期中考試.天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧.我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難.我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷.

70.這顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

71.手術室里散發出陣陣刺鼻的藥水氣味，使人感到害怕。

72.我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

74.他全身緊張得像塊石頭，他的心沉墜得像灌滿了鉛想救，已來不及了，我的心幾乎提到了嗓子眼。

75.她的嘴唇哆嗦著，好像拚命地想說話，可是什么也沒有說出來，臉上恐怖得一點血色也沒有，只有兩眼不住地閃動。

76.只有在顛沛流離之后，才能重新應證時間在內心留下的痕跡。

77.我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

78.當我拖著沉重的雙腳走向臺上時，才回過神來，我馬上就要開唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發現每一個人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上火辣辣的，好像被誰抽了耳光似的；手心里也時不時的滲透著冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地閉上，等待著、等待著。

79.人生中，有著許許多多的夜晚。它們或是歡快，或是恐懼，或是用一個美夢來陪伴，或是唱一首兒歌來填充但是，它們都有著一個共同的特點寂寞[]。有時，它能深深的讓人感到害怕。

80.描寫人物害怕的句子——嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來。

81.我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

83.他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

84.不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕,仿佛一轉眼就會到了那個年齡,而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數,趁著機會,好好的生活吧。

85.他三千根發絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。

86.唯一值得恐懼的，就是恐懼本身。

87.一切想象中的恐怖全都擠在我腦中，有如事實，我覺得兩腿抖顫得厲害，手也抓不住了。

88.當我進入陰森的巷子時，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。

89.她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

90.無限的恐懼，加上黑暗、靜寂和乍醒過來的幻覺，使他的心冰涼了。

91.他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。

92.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么……呵呵。

93.盼啊，盼啊，終于盼到期中考試了，好興奮啊，但在興奮的同時，又有點兒緊張。

94.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內心都出了汗。他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來。

95.感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

96.何：噢，這個要為大家特別介紹一下，這是我們diy系列。你可以把你討厭的人害怕的人的照片貼在這空白的位置，這樣的話，他就會甜蜜的問你。

97.當我進入陰森的巷子時，膽顫心驚消滅了我心中的鎮靜。

98.她嚇得面如土色，說話也語無倫次了。

99.我箭步似的走到學校門口，我猶豫了一下，心猛的繃緊了，我不禁放慢了步伐。突然覺得冰冷的天氣異常的熱，不知道是不是取暖過度手心冒著冷冷的汗，濕濕的。

100.重足而立：疊足而立，不敢邁步。形容恐懼。