優(yōu)秀作文飽含著作者的心血和智慧，是一種值得珍藏的文化瑰寶。優(yōu)秀作文是字里行間流淌著思想火花，給人以啟示和思考。那么我們該如何寫一篇較為完美的優(yōu)秀作文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀作文范文，希望能給大家提供一些參考。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇一

中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

《》()。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!的發(fā)展有著積極的促進作用。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇二

作為一名高中生,我身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇三

積極參加體育鍛練，認真上好體育課，成績合格。平時注意鍛煉身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會利用空閑時間和假節(jié)日去打羽毛球和騎車鍛練。身體健康，注重個人和環(huán)境衛(wèi)生。心理健康，情結(jié)穩(wěn)定，能夠控制自己的情結(jié)在各種環(huán)境中扮演好自己的角色。

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇四

1.自信和執(zhí)著的女孩，為了心中的夢想，你堅忍不拔，奮力拼搏，從不退縮。哭過，笑過，迷茫過，可你不曾屈服過。你文弱中透露出剛強。在今后的學(xué)習(xí)中，你還要一如既往地努力，同時還要學(xué)習(xí)正確的方法，爭取能更快更穩(wěn)地到達目的地!努力吧，付出總會有回報!

2.雛鷹的生長是翅羽的豐滿，樹木的成長是年輪的增加，少年的生長是身體與智慧的拔節(jié)!在過去的三年里，目睹你長大成熟是一件多么幸福的事情。你從幼稚的孩童成長為有理想有遠見的青年，去除了浮躁和頑皮，懂得珍惜時間和青春，懂得體諒家長和老師的苦心，懂得人生需要拼搏才精彩!人生的路還很漫長，你還需要更加踏實更加穩(wěn)重，這樣才會走得更遠未來才會更美好!

3.你清秀的眉眼間流露出成熟和穩(wěn)重，你甜甜的微笑里顯露出純真和善良。你有著天使一般圣潔的靈魂，你有著堅強不屈的信念和執(zhí)著的人生追求，有你這樣的學(xué)生是老師的驕傲!但我知道你也有憂傷和彷徨，你也會迷惘和失望。在今后的人生路上，希望你多一些堅忍和自信，向著自己的目標勇往直前!勝利屬于自強不息者!

4.你思維敏捷，接受能力較強，課堂上總是很快掌握新知;你熱愛學(xué)習(xí)，總是很快完成作業(yè)。你酷愛籃球運動，充滿了活力。但你不善于珍惜利用時間，把作業(yè)當(dāng)作任務(wù)一樣完成，且沒有處理好愛好和學(xué)習(xí)的關(guān)系。學(xué)習(xí)需要刻苦鉆研和勇于質(zhì)疑的精神，還需要執(zhí)著和孜孜不倦的追求。今后的學(xué)習(xí)中，你還需端正學(xué)習(xí)態(tài)度，珍惜時間，鎖定目標，全力以赴地投入到學(xué)知識的海洋中去。唯有如此，你方可到達理想的彼岸!

5.聰明伶俐用在你身上一點也不夸張，清純活潑是你可愛的內(nèi)在因素。你熱愛學(xué)習(xí)，尊敬師長，勞動積極，對一切新事物充滿了好奇，強烈的求知欲為你打開了廣闊的知識世界，在浩瀚的知識海洋里，我相信你會用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸!

6.你穩(wěn)重大方，為人坦誠;班級管理中顯露出你非凡的能力和藝術(shù)，是同學(xué)和老師信任的班長;你熱愛學(xué)習(xí)，勤于思考，學(xué)習(xí)主動積極，一直處以優(yōu)秀。在今后的學(xué)習(xí)中，只要你繼續(xù)保持良好的心態(tài)和堅持不懈的精神，一定會取得更大的成功。

7.你尊敬老師關(guān)心同學(xué)，熱愛班級，科代表工作認真負責(zé)，學(xué)習(xí)上一絲不茍。在困難面前你也曾迷惘徘徊，甚至喪失了信心和方向，但我知道你沒有屈服，你有一顆頑強上進的心，不會輕易放棄。在你的努力下，你終于戰(zhàn)勝困難并逐步取得了進步。

8.你性情開朗積極樂觀，懂得在學(xué)習(xí)中享受生活;你團結(jié)同學(xué)，具有強大的凝聚力，是同學(xué)們的朋友也是學(xué)習(xí)的楷模;你尊敬老師，珍愛友誼，擁有陽光一般燦爛的心情。很高興你能在初中三年里取得優(yōu)異的成績，順利完成人生第一步的轉(zhuǎn)折。在今后的學(xué)習(xí)中，相信你會以你執(zhí)著的信念和勤奮的汗水爭取屬于你的成功!

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇五

當(dāng)代高中生壓力巨大，長時間的學(xué)習(xí)和久坐不動，身體健康往往被忽視。因此，合理健康運動成為了保持身心健康的重要方式之一。在高中三年的學(xué)習(xí)生活中，我深刻領(lǐng)悟到了合理健康運動的重要性，并從中獲得了很多心得體會。

首先，合理健康運動有助于緩解壓力。高中生活充滿了各種各樣的壓力，學(xué)業(yè)壓力、考試壓力、人際關(guān)系壓力等等，長時間的緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致精神壓力的積累。而通過參加合理的健康運動，可以讓身體真正放松下來，減輕身心負擔(dān)，轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解壓力的效果。在我個人的體驗中，每次進行體育鍛煉后，我的身心疲憊感得到充分釋放，精神狀態(tài)也會變得更加積極樂觀。

其次，合理健康運動有助于增強體質(zhì)。長時間的坐姿學(xué)習(xí)會導(dǎo)致肌肉僵硬、骨骼脆弱，身體各項指標下降。而通過進行合理的健康運動，可以增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。在我的體驗中，每天堅持一定的運動時間，我感覺到自己的體力明顯增加，不再輕易感到疲倦，也很少生病。這讓我不僅在學(xué)業(yè)上更加積極主動，也更加有信心面對各種挑戰(zhàn)。

再次，合理健康運動有助于促進社交交流。現(xiàn)代高中生普遍存在著只談學(xué)習(xí)而忽視了社交交流的現(xiàn)象。而通過參加合理的健康運動，可以與身邊的同學(xué)們互動、交流，在運動中增加友誼，培養(yǎng)合作意識。不僅如此，合理的健康運動還可以參加一些社團和團隊運動，增加自己的社交圈子，結(jié)識更多的朋友。不論是球類運動還是戶外活動，都是一個良好的社交平臺。在我個人的體驗中，參加一些體育課外興趣班和學(xué)校體育比賽，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，也加深了與同學(xué)們的友誼。

此外，合理健康運動有助于培養(yǎng)意志力和團隊合作精神。高中生活充滿了各種競爭和挑戰(zhàn)，而運動正是一個鍛煉意志的好方式。通過堅持不懈地進行合理健康運動，可以培養(yǎng)自己的毅力和堅持性，從而在學(xué)習(xí)和生活中更有耐心和堅韌。同時，參與團隊運動，如籃球、足球等，可以鍛煉我們的團隊合作意識和集體榮譽感。在我的體驗中，曾經(jīng)參加過校隊的我，養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習(xí)慣，也意識到了集體榮譽的重要性。

最后，合理健康運動有助于形成良好的生活習(xí)慣。在高中生活中，我們需要形成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時間和科學(xué)的飲食安排對于身心健康至關(guān)重要。而合理的健康運動就是一個良好的生活習(xí)慣之一。通過每天堅持一定的運動時間，可以幫助我們規(guī)律自己的作息時間，并且促使我們養(yǎng)成戒掉不良習(xí)慣如熬夜等的好習(xí)慣。在我個人的體驗中，堅持按時鍛煉的同時，我也開始定時作息，飲食逐漸規(guī)律，并且戒掉了一些不良的生活習(xí)慣。

綜上所述，合理健康運動對于高中生的身心健康至關(guān)重要。通過緩解壓力、增強體質(zhì)、促進社交交流、培養(yǎng)意志力和團隊合作精神以及形成良好的生活習(xí)慣，我們可以在高中生活中更加積極、健康、快樂地度過。同時，良好的身體素質(zhì)也為我們的學(xué)習(xí)和未來的發(fā)展打下了堅實的基礎(chǔ)。因此，我強烈建議每個高中生都要重視合理健康運動的重要性，積極參與各種體育活動，培養(yǎng)健康的身心。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇六

以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往后閃。但經(jīng)過這學(xué)期，我愛上了運動，因為它可以使我更健康。

有學(xué)習(xí)的愿望與興趣，能運用各種學(xué)習(xí)方式來提高學(xué)習(xí)水平，有對自己的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)結(jié)果進行反思的習(xí)慣;能夠完成規(guī)定的物理、化學(xué)、生物等學(xué)科的實驗操作;能夠結(jié)合所學(xué)不同學(xué)科的知識，運用已有的經(jīng)驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創(chuàng)新能力。

不錯的身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優(yōu)勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經(jīng)歷競爭，合作，最終經(jīng)過自己的努力，站在勝利的領(lǐng)獎臺上。

盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環(huán)境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規(guī)律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇七

“生命在于運動”。運動，不僅能帶給我們健康，也能使我們感到快樂。

一年一度的冬季長跑在瑟瑟寒風(fēng)中拉開了帷幕。每當(dāng)下午第三節(jié)課下課，廣播里就會傳出富有節(jié)奏感的樂聲。迎著帶有絲絲暖意的余暉，我們邁著整齊劃一的步伐沿著跑道奔跑，鏗鏘有力的腳步，和著樂聲，在操場上久久回蕩著。

冬天，對于我們來說是一種煎熬。寒冷的天氣往往很容易使人感冒發(fā)燒，許多同學(xué)防不勝防，再加上為了抵御冷風(fēng)的肆虐侵襲而不常開教室的門和窗，便都陸陸續(xù)續(xù)得了重感冒。這樣一來，同學(xué)們看起來懨懨的不說，課堂效率也降低了不少。

冬季長跑開始以后，這種現(xiàn)象開始有了好轉(zhuǎn)。每天跑個三四圈，活動活動身體，舒展舒展手腳，不僅讓我們精神抖擻，同時也增強了我們的體魄。

到了冬天，體育老師們會適當(dāng)?shù)卦谡n程中加一些運動量比較大的活動。例如跑步，跳遠等等，有時還會有一兩次的小測。往往在這個過程中，同學(xué)們能感受到很多的快樂：一次小小的進步，同學(xué)之間的你追我趕，收獲經(jīng)的經(jīng)驗……都讓我們在運動中共同進步，彼此享受樂趣。

我們，在運動中揮灑著汗水，在運動中收獲快樂。運動伴隨著我們成長，讓我們擁有著陽光一般的美好青春！

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇八

我運動，我健康，我快樂，我成長。

打記事以來，我就是一個愛運動、活潑好動的小男孩。因為運動，所以我很健康。

清晨，當(dāng)人們還在暖和的被窩里做著美夢時，我早己起了床，迎著凜冽的寒風(fēng)，邁著堅定的腳步，繞著小區(qū)跑了一圈。剛開始跑時，我甩開胳膊，邁開大步，奮力向前沖去。這時寂靜的夜色還未褪去，四周靜悄悄的，只有幾顆閃著微弱光的星星調(diào)皮的眨著眼睛望著我，仿佛在說：“你真棒，繼續(xù)努力！”我清脆響亮而有節(jié)奏的腳步聲打破了夜色的寂靜，跑著跑著我的雙腿就像綁了兩個鉛球，特別沉重。我不時的跑跑停停，還不斷的大口喘著粗氣，但是我仍然咬咬牙堅持下來。一圈跑下來，我己經(jīng)是汗流浹背，頭上冒著白汽，體內(nèi)的寒氣早己驅(qū)散到九宵云外，感覺渾身充滿了力量。我每天如此運動，你說我能不健康嗎！

在節(jié)假日里，只要有一機會，我就會去登山。我登過王屋山、玉陽山、云臺山、白云山……每一座山就是一個困難，就是一次挑戰(zhàn)，我正是克服困難迎接挑戰(zhàn)，用雙腳丈量山的高度，一步一步走向山頂；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在腳下。每當(dāng)我跋山涉水，登上山頂，一覽眾山小時，心里興奮、激動、喜悅。我經(jīng)常如此運動，你說我能不健康嗎！

我還喜歡輪滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打籃球……就拿滑板來說，它看似容易，如果要玩好那就難多了。首先要小心謹慎，然后要掌握技巧，而且還要刻苦練習(xí)。正是因為我克服了一道道難關(guān)，終于能熟練的駕馭滑板，每當(dāng)我行云流水的玩起滑板時，朋友們都贊嘆不己，我心里比吃了蜜還甜。我經(jīng)常如此運動，您說我能不健康嗎！

如果你想聰明，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想……運動是我生活中不可缺少的一部分，我運動、我健康、我快樂、我成長！

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇九

老師和學(xué)生：

大家早上好！

今天我們演講的題目是《我運動!我健康!我快樂!》。古希臘有句話：“你想變強嗎？快跑！你想健身嗎？快跑！你想變聰明嗎？快跑！”它啟示我們，每個人都可以用健康的身體和堅強的意志去做，秘訣就是堅持鍛煉！

在過去的20年里，我們的青少年體質(zhì)一直在下降，體質(zhì)一直在下降，肥胖率一直在上升，近視率也一直在上升，這讓我們感到擔(dān)憂。為此，國家體委在全國范圍內(nèi)開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召，積極參加陽光體育運動。

為此，我們應(yīng)該做好以下幾件事：

第一，加強近視的防治。

堅持每天早上做眼保健操，及時糾正不正確的讀書寫字姿勢，嚴格控制閉眼使用時間。讓每個學(xué)生都了解預(yù)防近視的基本知識，掌握科學(xué)的用眼方法，養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣。

二、科學(xué)合理安排作息時間。

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅持每天晚上按時睡覺，每天中午定時午休，按照學(xué)校規(guī)定的時間去上學(xué)。只有這樣，我們才能專心學(xué)習(xí)。

第三，積極參加早操、體育課和課外體育活動。

雖然我們學(xué)校校園小，但我們應(yīng)該積極參加早操、體育課和課外體育活動。每天早上，在早操期間，在大課間活動期間，在下午課外活動期間，我們可以開展各種體育活動。讓我們在老師的帶領(lǐng)下去操場，去曬太陽，積極參加體育鍛煉，掀起學(xué)校體育鍛煉的熱潮，形成人人參與的充滿活力的校園體育氛圍。

同學(xué)們，我們是祖國的希望和未來。建設(shè)祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和斗志。一百年前，梁啟超老師說：“少年之智，為國之智，少年之力，為國之力。”讓我們利用陽光體育運動的春風(fēng)，積極參加體育活動，做一個朝氣蓬勃、堅強熱愛生活的陽光少年。

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運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十

春暖花開、草長鶯飛，在這充滿活力的季節(jié)，春季運動會召開了。

上午八點整，運動員們伴隨著激昂的運動員進行曲，步伐整齊、精神抖擻地進入會場，一張張燦爛自信的笑臉就像初升的太陽。簡單的開幕式后，比賽正式開始。運動員們你追我趕，在各自的比賽項目中盡力拼搏：跳遠、跳高、壘球、60米跑、100米跑……賽場氣氛熱烈，秩序井然，到處洋溢著同學(xué)們的加油聲、吶喊聲和贏得勝利的歡笑聲。最精彩的要數(shù)接力賽啦！看我們班的第一棒黎詩鈺同學(xué)，像一只善于奔跑的獵豹，沖出起跑線，遞棒，交接，動作是那么的利落。可最終因為我們的實力不夠，輸了比賽。

雖然比賽結(jié)果很重要，但過程同樣重要且精彩。敢于拼搏，處在逆境中不氣餒，這就是運動會帶給我的啟示。我運動，我健康。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十一

1.我們在進行減肥運動的時候一定要有適量的度，每天都要堅持去鍛煉，這樣才能在短時間內(nèi)達到自己想要的效果。減肥運動最重要的一點就是要具有適量的運動量。如果時間和強度不夠，是不會達到什么好的效果的。但是剛開始運動的人要減輕運動的強度，慢慢的給自己加量，以免給自己的身體帶來不必要的傷害。

2.女性減肥運動要多做一些高頻率低強度的運動，強度大了容易長肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時由于強度大，身體承受的壓力也大，會使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現(xiàn)不同程度的損傷。

3.切忌劇烈運動中或運動結(jié)束后立刻大量飲水，會造成胃腸、心臟和胰臟等部位的疾病。喝水時不要猛灌豪飲，應(yīng)小口慢慢飲，如此才能達到良好的吸收效果。

4.一般女性在減肥過程中，運動項目宜選擇有氧耐力運動，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持適中的運動強度(運動時心率達最大心率的65%為適中強度，最大心率=220-年齡)。專家推薦，有氧運動時間每天應(yīng)多于1小時。

5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的體形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意鍛煉身體各不同部分。在使用健身器械時，注意咨詢健身教練，在其指導(dǎo)下去塑造出理想的體形。

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十二

一年一度的運動會來始啦！全校師生都積極參加各類體育項目。

昨天，你是我的同學(xué)，今天變成了站在跑道旁為我們吶喊加油的拉拉隊員。你們?yōu)槲覀兒捌坪韲担矝]有埋怨過一聲，你們?yōu)槲覀冞\動員所取得的好成績而開心，其實你們才是我們班的驕傲，強烈的集體榮譽感激勵著我們奮勇向前！

昨天，你還是帶領(lǐng)我們運動的老師，今天卻是拿著秒表的裁判，為運動會的開展和我們的健康成長流下了辛苦的汗水。老師，您辛苦了！

昨天，您還是在家關(guān)心著我們衣食住行的父母，今天，卻是場上的服務(wù)人員、裁判，對我們?nèi)匀皇侨f分親切和體貼！

我崇拜籃球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨欄王子劉翔；跳水公主郭晶晶，他們是如此的出色，能令全球矚目。他們經(jīng)過了多少個春、夏、秋、冬的苦練，才取得了今天的成績，他們的堅毅，令我佩服，我們要向他們學(xué)習(xí)。

還記得龜兔賽跑的故事嗎？兔子之所以會輸給烏龜，是因為驕兵必敗，所以我們一定要戒驕戒躁、謙虛謹慎。運動能令我們身心健康；運動能令我們延年益壽。運動是健康的根本，我們一定要從小養(yǎng)成熱愛運動的好習(xí)慣！

最后，讓我們大聲喊出自己的口號：熱愛運動，強健體魄，出類拔萃，大鵬展翅！

運動與健康的高中（優(yōu)秀13篇）篇十三

在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運動，可以減肥、增強心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素d，對皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準備活動，因為夏季天氣炎熱，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個器官進入到活動狀態(tài)。同時，可以做徒手操是身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分的準備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速。游泳時間最好控制在1小時，即使體力允許，也應(yīng)在1個小時左右上岸休息，并補充一些水分。同時，夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié)，在休閑游玩的同時，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹防意外事故的發(fā)生。

瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機。練瑜伽最好是飯后二三個小時后再練，或者是練完半小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。此外，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。

“芒種夏至天，走路要人牽。”說的是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機得以宜暢，通泄得以自如。

夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對身體健康有很多益處，除了能夠強筋健骨、治療頸椎病、調(diào)節(jié)心情、提高睡眠質(zhì)量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。特別是長距離健走，能使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，更能促進心臟的健康，讓心臟更年輕。

夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內(nèi)。可以選擇室內(nèi)球類運動，如兵乓球、室內(nèi)羽毛球、室內(nèi)籃球等。