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最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇一

大學生的.就業形勢在今天的時代背景下其嚴峻性日益凸顯,就業崗位和就業方式的多樣化也為大學生就業提供了更多的機遇和更大的自由度,但是在就業過程中又難免出現種種心理問題,如何正確認識并進行科學有效的自我調適,對大學生群體和整個社會都具有重要意義.

作者：尚玉峰劉超趙彥軍作者單位：尚玉峰(河北科技師范學院學生公寓管理中心,河北,秦皇島,066000)。

劉超,趙彥軍(河北科技師范學院黨委辦公室,河北,秦皇島,066000)。

刊名：中國電力教育英文刊名：chinaelectricpowereducation年，卷(期)：2009”"(1)分類號：g64關鍵詞：大學生就業心理問題自我調適

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇二

這種求職心理在受過高等教育的大學生或其他知識分子身上常常可以看到。他們求職或擇業的動機既有為國家、為社會、為人民做出貢獻的強烈愿望，也有獲取高收入、高地位的渴求。許多大學本科生、碩士生、博士生涌向經濟特區，涌向三資企業，或者是開創民辦科、工、貿一體的公司，往往出于這種心理。在有關部門最近對北京高校多名學生的調查中，可以明顯地看出這種擇業傾向。當問及“您對人生價值怎么看”時，選擇“人的價值既在于貢獻，也在于取得功利”的答案，一至四年級學生分別為70.1%、69.0%、72.3%、74.3%；當問及“您追求怎樣的人生”時，選擇“既追求為社會做貢獻，也追求個人生活的幸福”的答案，一至四年級學生分別為92.4%、92.9%、94.1%和90.3%；當問及“您的人生哲學是什么”時，選擇“多貢獻、多得利”的答案，一至四年級學生分別為80.3%、78.2%、80.6%、84.4%；當問及“您選擇工作的標準是什么排序”時，大學生把“工作條件好、有利于發揮才能”排在第一位，把“經濟收入高”排在第二位，把“社會地位高”排在第三位。從這些調查答案中，我們可以清楚地看到大學生們求職擇業時的功利心理。特別是知識分子的清貧、社會潮流的影響以及校園經商的啟發，誘發了擇業中追求高經濟收入的心理。

2.安全心理。

所謂安全心理就是指在選擇職業時有些人往往從職業的穩定性出發而選擇那些全民所有制的企業單位。這種心理在受傳統文化影響較大的求職者身上常常遇到。例如許多干部、知識分子家庭出身的大學生往往選擇高校、科研單位，認為這些地方雖然收入不高，但安全穩定；一些工人家庭出身的大學生往往選擇國營大、中型企業，也是出于安全穩定的考慮。此外，人們還發現懷著安全心理來求職擇業的人群之中，家長越俎代庖的居多。一位大學生的家長說：“我不要求孩子去冒風險掙大錢，只想幫他找一個穩定的工作，了卻當家長的憂慮。”這種家長不在少數。

3.求“名”心理。

在消費者中，有一種求名心理，即追求商品的名牌，以顯示自己的社會地位。在求職擇業者當中也有這種求名心理，不了解職業的內在要求或不知道自己能否勝任某些工作，單純追求“名望高、名譽好”的單位。

4.競爭心理。

商品生產的競爭是人們競爭心理產生的源泉。國家恢復高考制度、在高等院校實行獎學金和貸款制度、科研單位實行有償合同制、人才流動以及取消干部終身制等等，都是提倡競爭，保護競爭，從而強化了人們的競爭心理。

競爭心理在求職擇業過程中表現得十分明顯。據一位已被上海希爾頓大酒店錄用的大學生說：“首先吸引我的是工資高，待遇好，另外，坦白地說，我不滿意我原先所干的研究所的工作環境。有人說我不知足，在有名氣的單位做清閑的工作夠愜意的，為什么還要調動呢？可氣就可氣在這清閑上，沒有多少活可干，人又不能調走。我愿意參與各種競爭，情愿快節奏、高效率地干，并希望工作之余能自由自在地享受，這多痛快！”這位大學生的直言不諱代表了許多人的求職心態。

5.求閑心理。

求閑心理是指在求職擇業中追求舒適、清閑的心態。在一些大城市里常有這樣一種怪現象，即有些工作無人愿意干，而有些人無工作干，使大批農村打工仔填補了空白。在一些招工見面會現場，常常看到許多手持求職證的人在”挑肥揀瘦”地尋求職業。他們寧可待業，也不愿去當煤礦工人、紡織工人、清潔工人……有些熱門部門的招聘桌前卻人山人海，擁擠不堪。一位女青年的表白令人瞠目：“都90年代了，還讓我們去操作那些笨重的紡紗機，沒門！寧可吃閑飯，干個體戶，也不去干那些出力不少，掙錢不多的工作。”求閑心理在大學生的求職隊伍里可能只占少數。

6.求便心理。

求便心理就是指那些為了離家近或追求生活便利的人的一種求職心態。事業與家庭、工作與生活常常有許多矛盾，造成許多不便，從而在擇業時產生了求便心理。一位家在大城市而身在外地工作的大學講師，為了全家團聚，竟然屈就去當一名門衛。

在大學生擇業傾向上，也可以看到這種求便心理。據北京市有關部門1988年調查，當問及“假如您在畢業時可以自由選擇工作去向，您首選選擇哪些地區”時，大學生選擇北京的23.2%；選擇沿海開放城市的21.0%；選擇其它大城市的16.7%。理由是為了生活、學習方便。1987年對部分高校在校生調查時，當問及這個問題時，大學生選擇大城市的占24.2%；選擇離家近的單位的占21.0%，選擇邊遠地區的只占極少數。可見求便心理在大學生擇業中的位置。

7.奉獻心理。

這種心理常見于那些樹立了正確的人生觀、擇業觀的求職者。例如，放棄到國外繼承萬貫家財，立志保家衛國的解放軍戰士；甘當螺絲釘的國家機關干部；愿做“蠟燭”燃燒自己而照亮別人的教師：甘為人梯的科研人員；為了國家的需要甘當“無名英雄”或自愿到邊疆工作的人們等等，他們以過硬的思想素質和對人民、對祖國、對事業強烈的獻身精神，義無返顧地選擇國家急需的工作，這些人是我們中華民族的脊梁，往往更能做出較大的成績。奉獻心理是我們在擇業指導中應大力提倡的一種職業品德。

8.從眾心理。

從眾心理在求職擇業時也會常常遇到。一些大學生在求職現場尋找熱門職業，報考的人數越多，她們對那些職業的渴求越大。于是人們在求職時紛紛擁擠在“三資”企業、大飯店及外貿部門等狹窄的小路上，甚至有人為此“獻身”或受騙。因此，我們在就業指導中再三告誡學生，求職擇業是一項嚴肅鄭重的大事，一定要認真考慮，謹慎從事，決不能“跟著感覺走”，盲目從眾。

9.依賴心理。

“在家靠父母，出門靠朋友”，這句流傳很廣的社會俚語也在左右著當代大學生的擇業心理。很多大學生在高考填報志愿時就是由家長或中學老師做的主，臨近畢業時，這些人又把就業的希望寄托在學校和老師身上，懷著“車到山前必有路”的依賴心理。即使畢業分配制度已經發生了巨大變革，但仍有為數不少的大學生盼望國家繼續“統分統配”。他們一方面也希望找到稱心的工作，另一方面又不愿意自己到處奔波。于是有的向千里之外的家長尋求幫助、有的對職業左顧右盼，拿不定主意，以致貽誤選擇。

供需見面、雙向選擇的新型就業辦法在大學生的心中引起強烈的波動，在不少學生的心理上產生了消極不良影響，也可以說是種種的心理誤區與心理障礙這對大學生順利擇業是十分不利的。只有主動走出心理誤區，排除心理障礙，才能以最佳的心理狀態去迎接就業這一人生的重大選擇。

在擇業問題上，自卑感強的同學最主要的問題是，對自己的能力缺乏了解，缺乏自信心。這是大學生很容易產生的消極心理，面對改革的浪潮，看到人才市場的激烈競爭，涉世未深的大學生產生自卑心理是正常的，也是比較普遍的。自卑感產生的原因很多，有生理的、環境的、家庭的或社會的等原因，但主要還是心理因素造成的。比如：在擇業中總是自己拿不定主意，過分退縮，對自己能勝任的工作，也不敢說“行”，總是說，“試試看”，顯得很沒自信等。

每個人都不希望自己有自卑感。怎樣消除自卑感呢？首先要相信自己，因為自卑主要產生于缺乏自信心。車爾尼雪夫斯基有句名言：“假如一個總想著：‘我辦不到’，那他必然會辦不到。”一個人的自信心并非與生俱有，而是在不斷戰勝困難中逐步培養起來的。其實每個人的生活中都會碰到困難和挫折。正如有的人講“上帝不會把所有幸運都送給別人，而把所有不幸帶給你”。應該說張海迪是最不幸的，她失去了基本的生活能力，連行動的自由都沒有。但她身殘志堅，克服了常人難以想象的困難，她不但獲得碩士學位，還自學掌握了幾門外語，翻譯了大量的外文資料和著作，贏得了社會的承認，成為當代青年的楷模。克服自卑感的最好辦法是行動，在實際行動中逐步加強一種信念――我干什么都行。

首先，正確評價自己對有自卑感的人來說是至關重要的。正確評價自己的辦法就是要糾正過低的自我評價，多找自己的長處，即使微不足道也不要忽略，這些本來就屬于你的財富對于你恢復自信心是十分必要的。人都有所長，利用自己的.優勢以長補短，尋求成功的經驗，增強自信，可以有效克服自卑感。

其次，要經常對自己進行積極的心理暗示，比如說：“別人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”等。

再次，克服懼怕心理。不要怕失敗，因為失敗并不表示你不如別人，失敗更不表示你一事無成。充滿自信心，是成功的前奏。

畢業分配制度的改革，使大學生求職呈現出多元化的趨勢，拓寬了大學生職業選擇面。職業選擇自由度越大，職業選擇行為的責任越重，擇業心理壓力便越大。事實也是如此，畢業分配制度未改革，大學生們呼喚新的畢業分配政策的出臺，想沖破舊制度的束縛；然而一旦把求職的自主權送到他們手中時，他們面對風云變幻的市場經濟、競爭的風險及各種信息的刺激，反而感到無所適從、不知所措，產生了危機感、迷茫感，甚至是恐懼感。例如，這幾年實施雙向選擇、自主擇業政策以來，總有一部分人一時沒找到工作，這本來是正常現象，要找到本人求職愿望與市場需求的結合點需要時間過程，甚至是機遇。但不少同學怕自己走入這個行列而憂心忡忡。有的同學面對用人單位嚴格的錄用程序：筆試、口試、面試、心理測試，感到膽戰心驚。尤其對自己向往的高職、高待遇的單位，參加競爭的人越多，錄用條件越嚴格，有的同學就越失去了被錄用的信心。當然還有的因自己是女生而怕求職困難，有的因自己學習成績不佳而煩惱，有的因自己能力低而緊張。這些都是擇業心理焦慮現象的表現。

剛走出校門，沒有社會經驗的大學生對選擇職業這一人生大課題產生擇業的焦慮心理是正常現象。加之我國剛剛進行畢業分配改革沒幾年，很多人對人才競爭不了解，沒體驗，心中無數也容易產生各種焦慮心理。一般來說，適度的焦慮使學生產生壓力，這種壓力是對自身惰性的進攻，它可增強人的進取心，人只有面對壓力才會迫使自己積極行動起來，產生求勝的心理和行動。這樣的戰勝壓力取得成功的事例不勝枚舉。但是，如果心理上過度地焦躁、沮喪、不安，自己又不能在一定時問內化解這些情緒，這些情緒就會成為心理障礙或心理疾病。它會嚴重影響學生本人主觀能動性的發揮，埋沒他的潛能和才華，給就業帶來不必要的困難，影響擇業的進程，甚至造成擇業失敗。

要克服焦慮的心理，主要是要更新觀念，打破中國傳統的事事求穩、求順的思想，樹立市場競爭的新觀念。市場經濟就是競爭經濟，生活在市場經濟中，競爭恐怕要伴隨你一生。大學生求職過程就是競爭過程，即使你得到了比較理想的職業，如果沒有競爭意識，不繼續努力，也還可能丟掉這個工作。有競爭必定會有風險和失敗，確立了競爭意識，不怕風險和挫折，焦慮的心理必定得到緩解或克服。當然還應克服擇業心切、急于求成的思想。這樣做容易使擇業失敗，失敗的體驗又會強化沮喪、憂慮的情感。客觀地分析自己，合理地設計求職目標，盡量減少挫折，增強求職的勇氣，也會減輕心理焦慮的程度。

所謂嫉妒，就是在求職過程中對他人的成就、特長或優越的地位持既羨慕又敵視的情感。這種情感的內化就是嫉妒心。這種心理的主要特征是把別人的優越之處視為對自己的威脅，因而感到心理不平衡，甚至是恐懼和憤怒，于是借助貶低、誹謗以致報復的手段來求得心理的補償或擺脫恐懼和憤怒的困擾。實際上這是一種變態的心理滿足方式。強烈而持久的嫉妒心往往會對本人及對方產生嚴重的后果，因此在某些國家正式將其列為一種心理疾病。

嫉妒心在大學生中是比較常見的一種心理，只不過是輕重有別。在實際生活中，任何理由都可以成為嫉妒的對象，如嫉妒別人長得高、漂亮，嫉妒別人能歌善舞，嫉妒別人朋友多，嫉妒別人學習好等。在求職問題上嫉妒心理的表現如看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時，產生羨慕，轉而痛苦，又不甘心的心態。甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺等不良手段。別人成功了則說風涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發泄自己的惱怒。在擇業中嫉妒心會使人把朋友當對頭，使朋友關系惡化，嫉妒心還會使團體內(班級或宿舍內)人心渙散、人際關系冷漠，嫉妒者本人也會增加內心痛苦和煩惱，甚至影響求職的順利進行。所以嫉妒心是于人于己都不利的不良心態，新時代積極進取的大學生一定要注意克服它。

嫉妒心產生的原因是多方面的，如心胸狹窄，虛榮心太強，名利思想太嚴重等，實質上是自私的表現。嫉妒心是市場競爭中的一種不正當的以極端個人主義為核心的有害心理。要它主要靠加強自我修養，提高道德水平來克服。其中最重要的是要做到兩點：其一是要真誠待人，其二是要學會愛人。做人要誠實，這是立身之本，誠實的人既不自欺也不欺人，一生光明磊落，襟懷坦蕩，瀟灑地工作和生活，不會因做了虧心事而自欺欺人、擔驚受怕、惴惴不安。誠實的人還可以主動改善人際關系，做好工作，使事業取得成功。愛人是我國的傳統美德。這是我國幾千年優秀傳統文化遺留下來的寶貴的道德遺產。古時候孔子在解釋“仁”的涵義時只概括為兩個字：“愛人”，“愛人者恒愛之”，是古今以來顛撲不破的真理。有了這種精神境界，就能夠設身處地為別人著想，別人有困難時給予幫助，有痛苦時給予安慰，就不會產生嫉妒心理。當然提高道德水平絕不是一朝一夕的事情，需要在日常生活中從一點一滴做起，長期地加強自我修養。如果體察到自己有嫉妒心，就要通過自我意識的控制、調節，及時把這種不良意識排除在自我人格之外。如果別人在某些方面確有優勢，而自己明顯不足，就要坦然對待，審時度勢，下決定去超越，或轉移競爭方向，在其他方面努力做出成績。90年代的大學生應有這樣的胸懷，歡迎別人超過自己，更要有勇氣超過別人。

現代大學生沒有經過艱苦生活的磨煉，普遍缺乏艱苦奮斗的創業精神。目前在大學生中存在著學工不愛工，學農不愛農，在畢業分配中死守天(天津)、南(南京)、海(上海)、北(北京)，不去新(新疆)、西(西藏)、蘭(蘭州)的現象是明顯的例證。在大學生求職過程中，普遍存在著攀高心理，理想職業的選擇標準是三高，即起點高、薪水高、職位高。起點高是要求工作環境好，又有發展前途，最好是彈性坐班的單位。薪水高，就是注重經濟收入，追求生活水平高。職位高就是要求社會地位高，最好是國家各大部委、各大公司。大學生要求所選擇的工作要名聲好一點，牌子響一點，效益高一點，工作輕一點，離家近一點，管理松一點，這是典型的貪圖享受怕吃苦的表現。在怕苦心理的驅使下，學生們選擇職業的面很窄，形成千軍萬馬過獨木橋的局面。學校一宣布某外企招聘人，幾個名額能有幾百人參加：而一些國家需要但不能滿足“六點”的單位求賢若渴卻無人問津。這種局面的直接后果是增加了大學生求職的失敗率和困難，有些同學長時間找不到工作就是死守“六點”的結果。怕苦的心理嚴重影響擇業的成功率，因此大學生求職前就應克服怕苦的心理。

要克服怕苦心理，首先要從思想上認識到能吃苦是一個人最基本的能力，不能吃苦就不會有事業的成功，即使是“三高”職位也同樣需要吃苦。曾有過一些大學生，千方百計擠進了外企后，又很快跳槽了，其原因是受不了外企緊張的節奏和工作的高效率。另外也應認識到最艱苦的環境，最容易鍛煉人，也最易成功。例如，世界大富翁、世界級企業家美國的哈默博士，他在23歲時已是百萬富翁，他完全可以在美英這些發達國家發展自己的事業，但是在第二次世界大戰結束后，他勇敢地進入百廢待興、千瘡百孔的前蘇聯，在那里他住的是從未見過的污穢的房間，與臭蟲、老鼠為伴，沒有洗澡間，沒有水，沒有面包。在這種艱苦的環境下他做了石棉、鉛筆、毛皮、古董等多項生意，他的事業又取得巨大的成功。當然，要克服怕苦的心理，培養自己艱苦奮斗的作風更需要實踐，大學生要在日常的工作學習中有意識地做好吃苦耐勞的思想準備，這對求職成功會大有益處。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇三

虛榮心是一種為了滿足自己對榮譽、社會地位的欲望，而表現出來的不正常的社會情感。從心理學的角度講，是因攀比和不平衡心理導致的虛榮心理。其表現是對物質生活的極度虛榮。虛榮心較強者，為夸大自己的實際能力和水平，往往采取夸張、隱匿、欺騙、攀比、嫉妒，甚至犯罪等反社會手段來滿足自己的虛榮心，其危害于人于己于社會都很大，所以極有必要克服虛榮心。

對于虛榮心較強的患者，應采用啟發誘導式的方法，使其完成自我的心理調適。針對因攀比而造成的心理錯覺，要知道不同個體與不同的生產方式和分配方式相聯系，取得社會分配利益的方式和各自的需求層次不盡相同。工人只看到農民分了田，而沒看到他們由此而承擔的經營風險；農民只知道工人“旱澇保收”，卻體諒不到在競爭中，他們也會有被淘汰的危險；有工資收入的勞動者，只講個體戶的“大把收入”，卻忘了自己的工資以外，還有國家和企業支付的相當數額的勞保福利等等。不同的社會群體都以自己的“吃虧點”去比別人的“得益點”，結果必然會產生一種“自己最吃虧”的心理效應。從范圍上講，要立足于健康的而不是病態的比較，如比實績，比干勁，比投入，而不是貪圖虛名，嫉妒他人表現自己。

從程度上講，要從個人的實力上把握好自己比較的分寸，能力一般的就不能與能力強的相比。社會比較的尺度要由個人的價值觀、人生觀及世界觀來控制，完善人格是正確進行社會比較，克服虛榮心的最好方法。“尺有所短，寸有所長”，有虛榮心的人是否定自己有短處的，于是在潛意識中超越自我，有嫉妒沖動，因而表現出來的就是排斥、挖苦、打擊、疏遠、為難比自己強的人，在評職稱、評級、評優中弄虛作假。人生在世要有一定的榮譽與地位，這是心理的需要，每個人都應十分珍惜和愛護自己及他人的榮譽與地位，但是這種追求必須與個人的社會角色及才能一致。

面子不可沒有，也不能強求，如果“打腫臉充胖子”，過分追求榮譽，顯示自己，就會使自己的人格受到歪曲。同時也應正確看待失敗與挫折，“失敗乃成功之母”，必須從失敗中總結經驗，從挫折中悟出真諦，才能建立自信、自愛、自立、自強，從而消除虛榮心。攀比虛榮心理的存在，使人們的情緒受到影響，工作和生活的積極性受到挫傷。然而從攀比心理特點來看，它又是一種攀高的心理，即向上比，而不是向下比。人們在社會生活中，都有一種追求美好、向上的愿望，不論是生活、學習還是工作，總想自己比別人好，這里的關鍵是與別人比什么和怎么比。單項攀比，往往產生片面的認識，而縱橫交叉全面地比，則可以從多角度、多側面認識問題。消極的比，不分良莠，會產生盲目性；而積極的比應是比那些向上的東西，可以產生行為的激勵作用，鼓舞人向上，激勵人奮進。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇四

剛剛跨入校門的大學新生，就像一名運動員，可能在省隊里面是第一名，后來進了國家隊可能變成第三、第四名了，但是能進國家隊，本身就足以說明他是一個優秀運動員了。所以，適當地降低對自己的希望值，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索，你們就會以開朗的心情投入大學生活，從而得到豐富多采的人生感受。

2有效進行自我評價。

許多同學考進大學后，突然發現在“高手如云”的班集體中，自己原來的優勢不復存在了，進入大學后，競爭的內容不再僅僅是學習成績，文體特長、社交能力、組織才干等等也成為了比較內容，但是同學們不能夠因此低估自己的才智和能力，要學會進行正確的自我評價。每個人都有自己的長處和短處。要學會對自己做出公正的全面的評價，不要死盯著自己的短處，善于挖掘和發展自己的優勢，也可以補償自己的不足。

3主動適應全新環境。

由于大學的校園范圍比較大，所以首先要盡快熟悉校園的地形。直接向學長學姐請教是熟悉校園環境的一個最快捷的方法，另外，向老鄉請教也是不錯的選擇。在剛開始，你可能會對學校環境或者住宿條件會有心理落差，但是面對不盡如人意的現實，同學們應該發揮自己的主觀能動性，相信環境并不能決定一切，在同樣的環境下，人也可以達到不同的發展水平。另外，同學們要勇于走出“象牙塔”,到校園外面的世界看一看，不逃避現實也不做無根據的幻想，有目的的進行一些有益有利的社會實踐活動。

4建立良好人際關系。

由于大學同學來自“五湖四海”，學生的“異質化”程度很高，地區的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面存在著明顯的差異，因此，在遇到實際問題時往往容易發生沖突。所以同學們要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體系，你與別人生活在一起，你就應該連同他們的生活方式一起接受。另外一定要做到：對人寬，對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。在幫助別人的時候，不要過于計較別人能不能、會不會報答你。

5培養生活自理能力。

獨立生活的另外一個重要方面是對錢財的管理。由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費，大學生就要自己計劃如何進行消費。要注意考慮：在生活中，哪些開支是必須的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的盡量少花。多余的錢可以存入銀行，以備急需時使用。

自我暗示是一種有效的心理調適方法，通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1、冥想放松法。

你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發揮自我想象的能力，具體做法是：

(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然后用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。

(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的內部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2、自主訓練法。

(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇五

學習心理是指學生學習過程中影響到其學習行為和學業成績的心理過程、心理傾向和心理特征.它由智力和非智力方面的因素構成.本文主要討論非智力方面的學習心理品質.中學時期是人生的.關鍵期,是個性、價值觀形成的關鍵期.學生此時的非智力品質如自我概念、學習動機、學習情緒、學習的意志品質等,在學生的學業成績中起著更為重要的決定性作用.如何科學地應用歸因的有關理論去調適和塑造中學生良好的學習心理呢?筆者認為可以從以下兩方面入手.

作者：陳新葉作者單位：中華女子學院山東分院刊名：青少年研究－山東省團校學報英文刊名：youth&juvenilestudy年，卷(期)：“”(4)分類號：b84關鍵詞：

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇六

本文對農村貧困大學生人際交往的心理障礙及狀況進行了探討,并對貧困大學生心理問題的`調適問題進行了探討,重點探討了必須進行轉變觀念教育,必須進行自尊自強教育,必須進行集體觀念教育,必須進行自我認識教育,必須進行心理輔導教育,必須進行自我調節教育,必須進行自救教育等問題.

作者：黃榮峰作者單位：廣西百色學院刊名：教育界英文刊名：jiaoyujie年，卷(期)：”"(22)分類號：g64關鍵詞：農村貧困大學生人際交往心理障礙及分析調適措施

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇七

作文是小學語文教學中的一出重頭戲，淺談小學生作文畏難心理調適。提起寫作文，學生總會產生一種畏難心理--怕寫。因此，要想使作文教學有成效，首要的問題就是要幫助學生攻克這道心理障礙，增強學生作文的自信心。筆者認為：只要遵循學生的認識規律，實施優化的教學法，有計劃、有步驟地調節學生的畏難心理，學生的作文素質就會穩步提高，作文教學就一定會有起色。小學生作文畏難心理調適該從何入手？在多年的作文教學中，本人進行了一些有益的嘗試，在此淺談幾點做法：

一、抓本質特點，給學生減壓。

作文的本質特點就是通過語言文字再現生活，反映生活，它是作者心靈的流露，是對生活的思考，而不是矯揉造作。而有的教師過分強調作文的意境，過分強調華麗的詞句，這個要求對小學生來說太高了。正因為教師這種過高的要求，學生感到作文太難了、思想壓力增大了，未寫先怵。久而久之，就形成了畏懼作文的心理障礙。因此，教師在幫助學生對作文概念的理解上必須講清作文的本質特點，使學生覺得作文原來并不神秘，并不難于上青天，而只是把自己在生活中的所見所聞所想通過一定的方法記錄下來。有一次，學校組織參觀冰雕，我就?quot;參觀冰雕”為題寫一篇作文。開始，學生覺得無從下筆，很難寫。生長在南國的小朋友通過一次小范圍的觀賞，是無法理解北國那種千里冰封、萬里雪飄、銀裝素裹的情景的。我耐心地加以引導，首先讓大家把自己看到的以及最感興趣的說出來，然后要求大家只要直觀地有重點地寫出自己所見到的冰展的奇與美就可以了。效果果然不錯，同學們不再覺得難了，都按時完成了作文，教育論文《淺談小學生作文畏難心理調適》。

由此可見，引導學生充分理解作文的.本質特點，不要求太高，對學生克服作文的畏難情緒有較大的幫助。

二、抓基本功，讓學生穩步發展。

作文訓練，是學生語文綜合能力的訓練，不但要懂得遣詞造句，而且要懂得分段、布局、謀篇、確定中心思想，所以，作文需要有一定的基本功。有的學生語文基礎差，基本功不扎實，因此，寫起作文來難度很大。根據這一情況，作文要從打牢學生的基本功入手：一是扎實抓好口頭表達基本功，由講導寫。口頭表達訓練從組詞、造句，到要求學生看圖說幾句話或一段話，再把說的寫下來，這樣由易到難，學生容易接受，也容易做到。二是指導學生寫好短文。如寫日記，看圖寫短文，把一件事按順序寫下來等，其中應以寫日記作為常練之內容。在指導寫日記時，要根據小學年齡特點及認知規律，日記內容各有側重。例如，三年級側重于摘抄好詞、好句、優美片斷，四年級側重記事、寫人，五年級在三、四年級的基礎上學習寫景、狀物，六年級在三至五年級的基礎上開始寫讀書筆記。這樣通過引導學生擴展自己的日記內容，使學生由抄到寫，由易到難，不斷提高自己的日記水平，為各年級學生寫好短文打下堅實的基礎。三是對學生進行分段、布局、謀篇和確定中心思想的訓練。

這樣通過由簡到繁、由淺入深的基本功訓練，學生的作文基本功不斷加強，而有了一定基本功，學生作文的難度也就大大降低了。

三、從實際出發，不揠苗助長。

小學生作文屬于起步范疇，屬于習作、練筆性質。新大綱也強調從一年級開始對于寫話有興趣樂于把自己想說的話寫下來直到六年級能寫簡單的記實作文和想象作文。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇八

嚴重的自卑感會造成人的心理變態，對中學生的學習、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長可嘗試采取以下幾種調適措施來消除孩子的自卑心理：

1、全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。

不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。

2、提高自信心。

當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。

3、學會正確地歸因。

不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

4、體驗成功。

經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

5、建立新的興奮點。

當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

6、正確地補償自己。

為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調節，“失之東隅，收之桑榆”，揚長避短，克服自卑。

7、運用積極的自我暗示。

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。

8、選準參照系。

在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究“可比性”--選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。

9、注意自我激勵。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。

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最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇九

當代大學生正處在社會變革的時期,面臨著日益增多的`社會心理壓力,他們在學習、交友、戀愛、擇業和社會適應等方面遇到一些困難和挫折,使不少學生感到茫然、疑慮、混亂,心理陷入空虛、壓抑、緊張的狀態,內心的沖突與矛盾若得不到有效疏導、合理解決,久而久之就可能形成心理障礙.大學生常見的心理障礙主要包括:。

作者：王明泉侯俊平作者單位：王明泉(中國海洋大學法學院,青島,266071)。

侯俊平(山東大學校長辦公室,濟南,250100)。

刊名：青少年研究－山東省團校學報英文刊名：youth&juvenilestudy年，卷(期)：”"(3)分類號：b84關鍵詞：

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十

所謂逆反心理，是指人們在接受教育過程中產生的一種內發的反向力量，我們把這種不接受教育或“反教育”的心理，叫做逆反心理。逆反心理表現在中學生身上比較突出，尤其突出的反映于中學生在接受思想品德教育的過程中。

其產生的原因，一是與青少年學生的身心發育有關，一是與德育工作中的“假大空”有關。

由于知識經驗的擴展和加深，中學生開始用批判的眼光來看待周圍的事物，他們不再滿足老師簡單的說教和書本現成的結論，喜歡索隱獵奇，喜歡從問題的反面思考。同時，中學生這種思維的批判性還是不成熟的.，容易產生固執、偏激的不良傾向，這種不良傾向表現到一定程度，便產生了逆反心理。

德育工作中，存在著“假、大、空”的反科學現象，這種現象久而久之，會造成學生不相信德育的心理，這樣反復幾次，使學生形成了思維定勢，對德育工作產生反感對抗的情緒。某校在進行“熱愛黨”的教育中，忽略了時代對中學生的影響，低估了中學生的知識水平。空泛的講道理，舉一些陳舊的事例。有一個出身領導干部家庭的學生卻說，“給我爸行賄的都是當官的黨員，他們有什么好？”此言一出，許多學生倒成了他的擁護者。

逆反心理是一種不健康的違背客觀的反常心理，它削弱乃至葬送了德育工作的效果，對青少年學生正確的世界觀的養成有著極大的副作用，德育工作要想取得實效，必須糾正有逆反心理者的這種不科學的心理。

首先，要向中學生講清逆反心理的實質，耐心教育他們樹立實踐是檢驗真理唯一標準的觀點，學會冷靜思考，科學分析，努力使自己的主觀和客觀一致，保持認識的正確性，某校組織過一次“逆反心理會診”的專題，給中學生們提出這樣一組問題：5年前，父母在你的心目中怎樣？現在你怎樣看待父母？為什么在不同的年齡段對父母有不同的看法？我們的看法是否成熟？然后類推到德育工作中，有效地削弱了中學生在接受德育中的逆反心理。

其次，在德育工作中要注意內容的選擇和方式的運用，切忌空泛、虛假、唱高調。要將理溶于情中，使中學生對所接受的教育可感、可親、可信，同樣是“熱愛黨”的教育，我校請一位老黨員做報告。這位老黨員當了20多年中學校長，培養成才的人成千上萬，可自己唯一的女兒至今還是農村戶口，還在農村務農。

老校長的自述入情入理，真實可感，學生們服氣，增強了對黨的感情。

另外，得體有度地利用逆反心理來消除逆反心理也是十分有效的方法，有一則成功利用逆反心理做活廣告的軼事對我們不無啟發。某酒廠在鬧市處設一酒壇，上寫“不準往里看”的字樣，過往的行人偏往酒壇里看，這一看，就聞到了酒的醇香，進而將注意力轉到“這是什么酒？哪個酒廠釀造”的思路上來。這比“請聞我們廠的酒”的廣告效果要好得多。

總之，逆反心理的產生有其生理和社會的原因，那么，我們在消除這種心理時就應該從生理和社會的角度多想辦法，想好辦法。

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最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十一

在當前疫情的背景下，學生們不得不進行居家學習，這給許多學生帶來了極大的心理壓力，甚至有的學生在這種狀態下產生了焦慮、抑郁等不良情緒。在這種情況下，學生需要進行心理調節來保持良好的心態和心理健康。

第二段：理解自己的壓力源。

學生需要充分理解自己感受到的壓力源，例如學業壓力、人際關系壓力、家庭壓力等等。針對不同的壓力源，學生應采取不同的應對方式。例如，學業壓力過大時，可以采取制定詳細的學習計劃、分解步驟、調節作息等方法來解決。在處理人際關系問題時，需要加強溝通，避免沖突和矛盾的產生，使得心情更加舒暢。

第三段：積極尋找心理撫慰。

在居家期間，學生面臨著許多無法改變的現實問題，這會讓學生感到無助和絕望。在這種情況下，積極尋找心理撫慰非常必要。學生可以通過運動、音樂、電影等活動來緩解自己的負面情緒。此外，學生還可以傾訴自己的心事，尋求身邊的支持和幫助，這同樣是一種有效的應對方式。

第四段：建立正確的生活習慣。

生活習慣對于心理健康的影響非常大。因此，學生需要養成良好的生活習慣，作息規律，保證充足的睡眠、健康的飲食等等。在保持身體上的健康的同時，學生還要注意注意力的調節，不浪費時間，合理分配時間，避免游戲成癮，保持平衡的心理狀態。

第五段：結論。

總的來說，在居家期間學生需要進行心理調適，通過嘗試不同的方法來緩解心理壓力、解決抑郁、焦慮等負面情緒。同時，積極尋求身邊的幫助和支持，建立良好的生活習慣，保持心理平衡，這些都是十分重要的。如果能夠有效地調節自己的心理狀態，學生們就能夠更好地面對現有的問題，保持良好的心態和心理健康。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十二

青春期是學生逐步走向獨立人生道路的轉折點，是學生由半幼稚、半成熟的時期逐步走向獨立和自覺的成人化的關鍵時期，這期間容易產生多種心理問題。在這個過程中，很多學生會產生思想緊張、焦慮，甚至恐懼等不適心理，有時候很難適應正常的學習生活；部分學生長時間進入不了學習的狀態；個別學生整天提不起精神，學習態度也很消極，從而嚴重影響了心理的健康及學習生活。針對這些情況，我們有必要做好學生的心理調適工作，幫助他們順利度過青春期的學習生活。

1家長要積極與青春期孩子溝通，幫助他們調適心理，主動適應學校生活。

青春期學生和成人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法，這就需要父母的幫助。父母要了解孩子在學校的學習情況和需求，從心理上給他們積極的幫助，要及時消除孩子心理上出現的焦慮抑郁等負面情緒，做好心理疏導工作，使孩子擁有健康的心理，只有這樣，學生才能擁有旺盛的精力，在學習生活中才會更加自信，學習效率才能得到進一步提高。有經驗的家長還會引導孩子讀一些名人傳記和探索發現的電視節目，激發孩子的學習興趣和求知欲望，堅定他們的理想信念，幫助他們樹立正確的人生觀和價值觀。有時候家長還應抽出時間通過班主任了解學生在學校的情況，及時發現問題。平時，家長也可以通過溝通等形式積極了解青春期孩子對學校老師和同學的感受，幫助孩子建立良好的人際關系。同時，家長要多肯定和鼓勵孩子，這樣就會增強孩子的自信心。

2班主任要關愛青春期學生，關注他們的思想，給青春期學生的成長提供良好的班級氛圍。

做好青春期學生的心理健康工作，是班級管理工作成功的基礎。對于班主任來說，通過開展各種活動就會營造良好的班級氛圍，幫助青春期學生形成良好的習慣，幫助他們積極調適心理，使學生適應集體生活是首要任務。班主任要在班干部的協助下精心設計、布置好學習園地專欄，開有教育意義的心理健康教育主題班會，營造和諧融洽的班級文化氛圍對學生的成長至關重要。根據青春期學生特點，積極開展體育鍛煉活動，這樣有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉學生在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。要充分利用課余時間和學生溝通思想，解決他們在青春期成長過程中所遇到的焦慮、挫折心理、男女生交往的困惑、孤獨、自卑、嫉妒、抑郁、自我評價等問題。要從思想上關愛問題學生，耐心細致地做好引導、疏通、教育工作，盡量發現他們的閃光點，并及時的給與肯定和表揚，這樣他們就會更加自信，班級工作也會收到事半功倍的效果。

3任課教師要不斷地更新知識，適應學生心理發展的需要，幫助青春期學生調適心理。

任課教師不僅平時要處理好教學上的工作，還要多關心學生的學習和生活，把自己融入到學生當中去，這樣才能更好的了解學生，拿到學生的第一手資料。任課教師要給學生平易近人的感覺，這樣學生才能把心理問題說出來。同時要講信譽，不能把學生的`私事說出來。學生有問題要第一時間解決，給學生尊重信任他的感覺。因此，任課教師要通過各種方式和途徑，指導學生在身心兩個方面做好適應學習生活的準備，幫助建立他們良好的學習心理狀態。

無論是成人的一般心理問題還是青春期學生的一般心理問題都可通過自我心理調節來獲得解決。我們每個人都有這樣的經驗，如果患了輕微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己都會好起來，沒有必要到醫院去做各種治療，又透視，又吃抗菌素，那樣反而不利于健康。心理問題也是一樣，可以通過自我心理調節來解決。實際上我們在生活中會經常發生心理問題，大多數都是通過自我調節來解決，只不過很少有人留心總結自己的經驗，也就是在什么情況下、什么問題、用什么方法解決的。青春期學生的父母和老師，可以引導他們學習一些簡單有效的心理學常識，并結合生活實際總結出一套切實可行的自我調節法。沒必要在他們有一點心理問題時就緊張。不過，盡管青春期學生的心理問題最終要靠自己調節，家長、班主任和任課教師卻不能放棄積極的引導。

人的一生就是在防止與克服心理問題過程中度過的，作為家長、班主任和任課教師的我們要不斷地積累經驗、總結經驗，讓青春期學生的心理健康逐漸完善，能適應各種環境，而且能在遇到挫折的時候獨立面對現實，采取有效的應對措施，較快較順利地度過困難時期，盡早取得與社會、與人、與環境的心理平衡，這是擺在每一個教育者面前的任務。

【參考文獻】。

［1］張厚粲《心理學》天津：南開大學出版社，20。

［2］鄭日昌、陳永勝《學校心理咨詢》北京：人民教育出版社，19。

［3］彭聃齡《普通心理學》北京：北京師范大學出版社，20。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十三

隨著新型冠狀病毒疫情的持續，學生已經在家呆了很久。雖然減少了開銷和在早晨爬起床的麻煩，但學生可能很難適應在家的學習和娛樂模式。對于大多數學生來說，居家學習意味著挑戰和適應，而心理健康也是必不可少的。因此，這篇文章將探討怎樣適應居家學習，以及保持心理健康的幾個關鍵點。

第一部分：制定一個明確的計劃。

在家上學可能意味著靈活性和自由度的增加，但這也意味著需要對時間進行更好的管理。首先，為了避免過度放松和浪費時間，我們可以制定一個明確的學習計劃。計劃應該包括每天要完成的學習任務、具體的學習時間和休息時間以及每周的目標。同時，制定學習計劃可以讓我們更好地控制時間，不會被計劃外任務打亂計劃。合理的時間規劃將不僅提高學習效率，而且有助于我們保持良好的生活狀態和積極的心態。

第二部分：保持身體健康。

即使在室內，仍然要保持身體健康，包括注意飲食、堅持適當的運動以及保持良好的睡眠習慣。間歇性的“休息時間”也可以為大腦提供休息和更新的機會。堅持健康的生活習慣可以保持身體和心理的健康狀態，同時還能改善我們的學習表現。

第三部分：保持積極。

眾所周知，我們的心態會影響我們的身體健康和學習效率。因此，在學習過程中，保持積極的心態是非常必要的。我們可以從許多方面來保持積極的態度。首先，我們可以引導自己尋找學習中的樂趣和成就感，讓學習變得更加有意義和有價值。另外，對于那些可能會感到沮喪或不安的學生，可以從與家人和朋友的互動中得到安慰和支持。同時，通過與朋友和同學在線上交流，也可以保持社交聯系，減輕情感壓力。

第四部分：尋找新的娛樂方式。

在家上學也意味著我們需要尋找新的娛樂方式，以填補課堂和同學之間的社交空缺。我們可以嘗試學習各種新技能和知識，如烘焙、健身和繪畫等。同時，我們也可以享受音樂和電影，或者閱讀書籍和雜志來充實自己的生活。通過積極的娛樂方法，我們可以更好地放松和釋放學習的壓力，同時還能滿足我們的興趣愛好。

第五部分：保持通信和靈活性。

最后，我們需要保持與學校和老師的聯系和溝通。在家上學期間，保持積極溝通可以確保我們獲得必要的幫助和指導，以及及時了解課程安排和更新。雖然在家學習是一個新的挑戰，但我們也需要保持靈活性，以便根據我們的需求和實際情況進行調整和變動。我們需要明確，我們的目標是不斷提高自己的學習能力和表現，并在家中保持良好的心理健康狀態。

總之，在家學習是一項新的挑戰，但也是一個新的機會。通過認真地制定學習計劃，保持良好的生活習慣、積極的心態和新的娛樂方法，以及積極和靈活的溝通和靈活性，我們可以在家里有效地學習和保持心理健康。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十四

（金華職業技術學院經貿學院浙江金華321000）。

健康心理是一個人生存、發展的重要保證，是美好人生的堅實基礎。關注心理健康，就是關注人的生命質量；重視心理健康，就是重視人的全面發展和完善。

就大學生的心理健康而言，當代大學生的心理健康狀況并不樂觀。據全國各地對大學生心理健康調查的數據顯示，大學生中有15%-20%的人有一定程度的心理障礙。至于偶然出現的或輕微的局部的心理健康問題，則或多或少地存在于許多大學生身上，它們不同程度地影響著大學生的學習、生活、人際關系，干擾著大學生更好地認識和表現自己，阻礙著大學生的全面發展和潛能的發揮。因此，我們必須樹立正確的認知方式，勇敢地面對挫折，主動調整對挫折的看法和態度，減少挫折感受，使自己盡快從惡劣的情緒中解脫出來，培養積極樂觀的健康心理。為了維護心理健康，大學生們可以從以下幾個方面著手加強培養健康心理調適能力。

一、培養良好的思想品質。

對于大學生自身來說，保持心理健康的重要途徑之一是注意培養良好的思想品質，增強自己的“免疫”能力。因為在生活環境中，那些容易出現心理問題的人常常是在世界觀、人生觀等基本思想方法上存在缺陷，它成為產生心理障礙的內在因素。因此，我們必須做到：

第一：樹立正確的人生觀，價值觀。人生觀影響著人生的方向和道路，決定著人生的意義與價值。有了正確的人生觀和價值觀，就能對社會、人生持正確的認識，并采取適當的態度和行為反應。第二：客觀評價自我，積極悅納自我。對自己采取辯證的評價，防止極端主義評價是建立正確的自我意識的核心。個體對自我的認識和評價越接近現實，態度就越平衡，社會適應能力就越強。反之，過低或過高評價自己，常會感到焦慮、緊張、不安而產生心理問題。

第三：調整自我認知方式。一個人對事物錯誤的認知方式，即不合理的信念將會影響人的心理健康。加強理論學習，開闊視野，提高認知水平，變不合理信念為合理信念。

二、提高挫折承受能力。

挫折是指人們在從事有目的活動中遇到一時的失敗或障礙、阻力，致使個人目的不能順利實現，個人的需要得不到及時滿足時產生的內心反應。挫折對人心理的影響具有兩重性，它作為一種精神壓力，既可以轉化為前進的動力，也可以成為一種負擔，關鍵要看我們如何對待它。大學生們在生活和學習上的困難，人際關系的受挫，愛情的失意等，都可能帶來挫折感。面對挫折，就必須坦然地接受它，勇敢地面對它，提高挫折承受能力。

第一：建立正確的挫折觀。既然挫折是人生不可避免，就要有勇氣面對它，保持熱情樂觀的心態。怎樣才能做到這一點呢？首先，要面對現實，不逃避現實。以為我現在雖然生活不快樂，但將來大學畢業，找到了自己理想的工作，或者完成了某個任務取得了某種成功后，自己就會快樂起來。其實，這種想法是錯誤的。要知道，快樂是一種習慣，如果你不從當下或眼前去了解和實踐，那么，你將來仍然體會不到快樂。其次，要學會在挫折中體驗樂觀。人生中所謂的災難與不幸，在很大程度上取決于人們對現象采取的態度。像癌癥病患者，據統計，80%-90%的病人是嚇死的。為什么呢？有些人平時身體很好，一診斷是癌癥，人的精神就跨了，這樣反而加劇了病情的惡化。反之，如果積極地配合醫生治療，也許奇跡就出現了。所以，如果，受害者的內在態度從恐懼轉為奮斗，它就會成為爭取成功的動力和精神催化劑，使人變得聰明，堅強，成熟，災難與挫折就會成為你走上成功的土壤。

第二、培養堅強的意志。當代大學生在意志品質上，自覺性、果斷性、堅持性、自制力以及勇氣方面都有不同程度增強，但同時也存在著惰性、易沖動、自制力仍顯得薄弱以及膽怯軟弱等不足。可見，大學生在意志品質方面仍存在著缺陷，還必須加強意志品質的鍛煉。自覺性的鍛煉。要培養自己高度的自覺性，首先要確立遠大的理想和目標。理想是人生的精神支柱。有了理想，就有了奮斗了目標、方向，就會產生積極向上的動力，就會激勵自己不懈的努力。其次要制定符合自己實際情況的切實可行的行動計劃。不能訂得太高或太低，要跳一跳夠得著。再次，要學會體驗成功。當人們感受到成功時，通常自信心就會增強了；最后要持之以恒。把計劃貼在床頭，貼在桌上或告訴好友、同學。這些都是自我督促的方式。也可以與同伴一起訂計劃，這樣可以互相督促，互相激勵，從而提高行動的持久性。自制力和堅持性的鍛煉。一是要加強體育鍛煉；把目標細化；從身邊的小事做起。古人說：“忽以善小而不為，忽以惡小而為之”。說的是道德修養應當從一點一滴的抑惡揚善的小事做起。沒有哪一個人天生就有堅強的意志，堅強的意志也不是在短時期內能夠培養出來的，而是在長期的實踐活動中磨練出來，甚至就是在做一些小事的過程中逐步形成的。有的大學生認為，忽視小事沒有關系只要能做大事就行了。這種不愿在小事上下工夫的想法是極端錯誤的。試想，“一屋不掃何以掃天下”連自己身邊的小事都不愿意去做，又怎能去干大事呢？事實上，許多取得了成就的科學家，無一不是在小事上嚴格要求自己，從一點一滴做起的。從小事做起，應先從自己最容易忽略也最容易暴露自己弱點的小事做起。比如，你不是好睡懶覺嗎，那就從早點“睜眼”做起；你不是一拿書本就想打瞌睡嗎，那就強迫自己安下心來讀一陣書。你不是在老師上課時愛說話嗎，那就找一個角落的位置坐下。只要你天天堅持這樣嚴格地要求自己，習慣總會產生的，堅強的毅力也就會隨之形成。最后要學會自我鼓勵和暗示。失敗者和成功者之間的差別，往往不是能力和想法好壞的差別。而是是否有勇氣堅持到底的差別。當遇到失敗時，有的人放棄了，有的人卻通過總結經驗教訓，繼續堅持了下來。前者只能在失敗中去品嘗痛苦，而后者將痛苦留給了過去，一身輕松地繼續前行，最后，他收獲了成功，收獲了喜悅。果斷性的鍛煉。人們在決定時猶豫不決，既想這樣做，又想那樣做，最終又放棄了自己的選擇。為了克服在做決定時的猶豫不決，提高自己的果斷性，每個人都應該強迫自己在一些不太重要的問題上快速決斷。譬如，決定看哪一部電影，買什么樣的衣服等這樣的事，都要強迫自己在短時間內做出決斷。當然，在面臨一些重大的問題上，還是要重考慮的。此外，一旦做出決定，就不要對自己的決定產生懷疑。不要過多地征求別人的意見，自己決定，無論對錯，都是自己決定的結果。

第三，學會調節控制情緒。能合理控制情緒的人，就能用一種平和的心境去面對一切事情。情緒過度對人的影響是非常大的。比如《三國演義》里面說到諸葛亮“三氣周瑜”的故事，諸葛亮利用周瑜易怒的個性，多次作弄他，硬是把正值盛年的周瑜活活氣死了。這是不愉快的情緒會使人喪生的例子。那么，愉快的情緒又如何呢？《儒林外史》中“范進中舉”的故事說道，范進苦讀二十載，朝思暮想的是“金榜題名”，卻一次次落第，到五十八歲，“中舉”的喜報突然傳來，喜極致瘋。這兩個例子說明，保持情緒的適度，對人的身心健康有著極為重要的作用。那么怎樣才能保持適度的情緒，就要學會調節情緒。調節情緒的方法很多，如：學會保持良好的心境，表現為情緒樂觀，開朗，遇事不慌，臨危不亂，沉著穩重，輕松愉快等；學會合理渲泄不良情緒，如向朋友傾訴，暢快地哭一場，在曠野中大聲喊叫，拳擊沙袋，到運動場上猛跑一陣等；學會主動轉換生活環境和內容，如苦悶時，出去散步，聽聽音樂，寫寫日記，避開引起不良情緒的事件或人，通過轉移注意力達到穩定情緒，調整心境的目的；此外較高地涵養，幽默的語言，積極的暗示都是調節情緒的有效手段。

三、營造良好的人際關系氛圍。

良好的人際關系是心理健康的標準之一。通過交往，同學之間彼此傾訴喜怒哀樂，表達自己的思想感情和生活態度，可以尋求友誼、理解和幫助，還能夠激發各種興趣和愛好，豐富精神生活，對身心的健康十分有益。大學生們搞好人際關系要做到以下幾點。

第一，要相互平等尊重。平等待人互相尊重，是建立良好人際關系的前提。僅管主客觀因素、人的社會地位、經濟狀況不同，但人格上卻是平等的。要知道只有尊重他人并且懂得自重自愛的人才能得到他人的尊重，他人才愿意與之交往。

第二，要相互誠實守信。誠實守信是人際關系得以延續和深化的保證。誠實就是表里如一，毫無虛偽做作。即說實話，辦實事、做老實人。守信就是格守信用，“言必行，行必果”只有彼此雙方心誠意善，講求信用，相互理解，接納和信任，才能使人際關系得到不斷的鞏固和發展。第三，要寬人律已。就是嚴以律已，寬以待人。嚴以律已就是對自己高標準，嚴要求；寬以待人就是寬宏大度，既能容忍對方的長處，又能容忍對方的短處。當然，寬容并不等于是非不分，包庇袒護他人缺點錯誤。第四，要互助互利。交往是一種需要，互助互利是人際交往的必然要求。在交往過程中，雙方相互關心，相互幫助，相互支持，既能滿足各自的需要，又能加強彼此的聯系，深化感情，并體驗人際的真善美。

人類的心理適應最主要是的對于人際關系的適應。人的成長發展離不開群體，人的身心健康離不開人際交往。人際交往是人的基本需要，交往使人多知，友情使人歡悅。人際交往貴在主動，貴在真誠。主動關心他人，關心集體，積極參與集體活動，嚴于律已，寬以待人，與人為善，真誠相處，體諒尊重，就可以擁有和諧人際關系。

四、加強自我心理保健。

對于在大學生而言，自覺地，主動地學習心理衛生知識，了解自身心理活動的規律和特點，認識心理健康的意義和標準；大學生們除專業學習以外，還可多多參加各類學生社團活動，參加各類體育運動，可以培養興趣，豐富生活；還可以求助于心理咨詢機構。心理輔導是保持心理健康，優化心理素質的重要途徑之一。輔導人員運用心理學的理論與技術，通過與來談者的交流、探討、協商、解釋，對來談者施加心理影響，改變認知、情感、態度、行為，促進來談者心理健康，改善其生活適應，幫助來談者達到目的的過程。主動尋求心理輔導員的專業性幫助，將有助于大學生健康的成長與品格完善。參考文獻：

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十五

開學是一年中非常重要的時刻。對于學生而言，開學意味著新的學期開始，新的課程開始。此時，學生們需要適應新的學習和生活環境。然而，最近出現的新冠疫情卻給學生們的開學帶來了更大的壓力。為了幫助學生更好地適應開學，我們學校組織了一系列開學心理調適微課。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能夠對其他學生有所幫助。

第二段：微課的內容。

微課分為多個部分，包括如何適應新的學習環境、如何進行自我管理、如何減輕壓力和如何調整情緒等方面。這些內容涵蓋了學生們在新學期可能面臨的各種困難和問題。微課的講師非常專業，他們提供了很多實用的建議和技巧，幫助我們更好地應對這些問題。

第三段：我的收獲。

從微課中，我學到了很多東西。其中最重要的是，我學會了如何進行自我管理。在微課中，講師提到了一些非常有用的方法，例如制定計劃、設置目標、時間管理、優先級設定等。這些方法不僅可以幫助我更好地安排學習和生活，還可以讓我更好地節制和管理自己。此外，微課還提到了如何調整情緒和減輕壓力的方法。這些方法都非常實用，讓我感覺到非常受益。

第四段：我的反思。

一方面，微課中提到的一些方法和技巧確實讓我受益匪淺。另一方面，我也認識到了自己的不足之處。例如，我在學習和生活中可能容易受到外界的干擾和疲勞，導致提不起精神和意志力。此外，我也可能容易焦慮和緊張，影響學習和生活。通過微課的學習，我受到了啟發，也明白了自己需要改進和提高的地方。

第五段：總結。

綜上所述，開學心理調適微課是一項非常好的服務。通過微課的學習，我學到了很多實用的方法和技巧，能夠幫助我更好地應對學習和生活中的問題。此外，微課還啟發了我，認識到了自己需要提高和改進的地方。最后，我希望學校可以繼續開展這樣的微課，幫助更多的學生更好地適應新的學習和生活環境。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十六

平差的大學生就會出現消極頹廢的情緒甚至導致心理障礙。

心理調適能力是一種潛能存在。從心理學角度講，心理調適能力就是人們自覺主動地應用心理學原理，通過疏導、支持、解釋、啟發、教育等手段，解決學習、工作、生活中的心理問題或心理障礙，減輕或消除內感不適、焦慮、抑郁、強迫、恐懼等精神癥狀，改善認知水平，消除不良心理狀態，提高應對危機的技巧，促進人際和諧，提高社會功能和社會適應力，糾正心理偏差，恢復心理健康的過程。簡單地說即一個人從心理上適應社會生活、環境和突發狀況的能力。

近年來，有氧運動的健心效應已被愈來愈多的科學研究證實，健身健美操從影響大學生心理調適能力的角度來看，具有良好的作用，尤其在改善心理素質和促進個性形成方面有著獨特的功效。

2、結果與分析。

2.1健身健美操對心理素質的加強與改善。

2.1.1健身健美操是健身與健美的雙向結合。

健身健美操既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養。它的運動量可大可小，鍛煉者可隨個人意愿、身體素質或技術水平來選擇適合自己的鍛煉方式。健身健美操不僅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韌性和協調性，而且對人體的呼吸系統、內臟器官及身體組織的生長發育有明顯的促進作用，使鍛煉者在健身的基礎上塑造形體，形成優美姿態，從而表現出一種良好的氣質與風度，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

絕大多數體育運動項目在鍛煉身體時都能提高鍛煉者的興奮性，而這種興奮對于因心理憂郁和長期憂郁而導致的心理障礙等均有很好的調節與治療作用。健身健美操能最大限度地調動鍛煉者的熱情和活力，使鍛煉者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健身健美操運動帶來的歡樂，獲得內心的安寧，從而收到緩解精神壓力、愉悅身心的效果。

2.1.2音樂的健心作用。

在現代醫學方面，利用人與音樂的特殊關系來改善人的健康狀態，是非常理想的自然療法。音樂有助于消除心理防御，對壓抑的情緒具有直接宣泄的作用。在音樂的襯托下，健身健美操更具有生命力。音樂能直接激發鍛煉者的激情與活力，調動人的興奮性，還能促進鍛煉者音樂、動作、節奏感等多方面的發展，提高對音樂和動作的想象和表現能力，在運動中培養樂觀向上的精神，從而對生活充滿自信，在學習中更加主動。

鍛煉者在音樂的感染下，能逐漸培養起良好的節奏感和韻律感，提高動作的表現力。在增進生理健康的同時極大地改善心理狀態，這一特殊鍛煉身體的方式是其它體育項目不能相比的。

2.1.3心理能動能力。

2.2.1形成正確的審美觀念。

健身健美操中存在多種美的因素，包括力與柔的動態姿態美，音樂的節奏美，身體語言的線條美等。健身健美操的基本姿態是保持重心向上，身體放松，軀干正直，收腹挺胸，兩肩下沉。形體美不僅僅指外觀的線條美，更要求有動態美，而健身健美操的動作既有舒展的幅度，又有動作的力度，剛柔并濟。經過健身健美操鍛煉的人，無論站立或行走的姿態都是舒展、大方、富有生機的。

健身健美操是由單個動作組合成操化動作，又由操化動作聯結起來，經過方向、路線等重新排列組成的。健身健美操所形成的動作風格可充分表現出人體健的風采、美的神韻、力的堅韌。學生在學習體驗人體美的時候，感受美、鑒賞美、表現美和創造美的'情感和能力也會得到培養，從而提高主體審美意識。

2.2.2提高社會適應力。

健身健美操可以協調人際關系，提高大學生的社會適應能力。不良的人際關系，嚴重的能使人產生消極的心理，極易引起憂郁、壓抑、焦慮、厭惡、憤懣等情緒，進而影響人們的生活質量。健身健美操能有效地緩解精神壓力，人們在輕松的環境下進行鍛煉，自由組合，在一起練習，一起克服困難，一起從不會到熟練，不僅能消除交往中的緊張心理，放下包袱，改善情緒，調節精神狀態，從而產生積極主動的態度，而且能增強在交往中的自信心，學會如何正確地處理人際關系，提高人與人的交往相處能力，繼而提高社會適應力。

2.2.3促進鍛煉者的個性發展。

健美操能以其獨特的魅力吸引鍛煉者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，從而增強個體意志。

3、結語。

3.1現在越來越多的人已認可了健身健美操健美、健身、健心的獨特功效。健美操隨著社會的進步越發地接近人們的生活，成為大眾喜愛的娛樂、健身的體育項目。

3.2健身健美操具有調節心理焦慮、抑郁、強迫的良好功效。專修與選修健身健美操的大學生比未經過專門體育鍛煉的大學生交往能力強，做事積極主動且心態開朗，有強烈的自信心與表現欲。經常進行體育鍛煉的大學生的心理調適能力明顯比長期不運動的大學生強。

參考文獻：

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[2]易學。高校體育專業大學生可得性心理能力的研究與分析[d]。北京體育大學學報，。

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[5]王德華，肖玉梅。對影響體操運動員比賽成績的因素分析[d]。山西師范學院學報，。

最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十七

我通過學習《教師心理健康與心理調適》之后，使我受益匪淺，讓我了解了現在的教師職業壓力大，給教師的心理健康造成了有極大的傷害。也了解了教師的職業壓力從何而來，但更重要的是掌握了如何做好自己的心理調適，主要有以下幾點：

1、必須養成良好的生活習慣，樹立正確的人生觀、價值觀。從穩定規律的生活中，去領略自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余生活，多做有意義的活動。對待他人要與人為善，方便別人也就是方便自己，對待學生要有平靜心，學生本來就是制造問題的個體，只有在不斷產生的矛盾中才能找到解決問題的方法。

2、教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己的優點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。

3、教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。要學會自我調節，正視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。你不能改變生活環境，那就試著適應生活環境，多與他人交往，談心緩解壓力。

總之，態度決定一切。人要把握自己的心態，就要學會調節和控制自己的情緒讓自己有良好的心態。要學會堅持積極向上的心理暗，選擇一個積極的心態介入到生活中，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談談心，或參加一些自己感興趣的活動。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質水平，及時調整自己的心態，學會自我心理保健和提高。

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最新開學心理課學生心理調適（模板18篇）篇十八

在教育事業蓬勃發展的今天，少數民族教育也取得了顯著的成績，內地高校少數民族大學生的比列呈逐年上升趨勢。然而，近期一些心理調查發現，很多少數民族大學生在進人內地高校后表現出了不自信的心理，主要表現為：自卑的心理;抑郁、焦慮的心理;交際困難產生的心理壓力。自信心的缺失嚴重地影響了他們的健康成長。

所謂自信心是一個人對自身力量的認識、評價所形成的穩定的內心體驗，它是一種強大的內部動力，能激勵人們積極行動，堅持不懈地去實現自己認為可達到的目標;它是一種積極的道德情感和心理品質，是人的心理健康的主要的甚至是核心的標準。

自信心缺乏的少數民族大學生大多有著自卑、抑郁、焦慮等共同點，嚴重的可能會因自卑而自閉，導致社交功能障礙，甚至會出現抑郁癥的癥狀。

阿德勒從文化適應的過程揭示了文化適應的規律性，提出了文化適應的五階段模式假說，分別是接觸階段、不統一階段、否定階段、自律階段和獨立階段。而berry則從文化抉擇的角度提出了文化適應的四種模式，分別是消極固守、盲目順應、積極整合和邊緣化。

少數民族大學生進入高校后會對自己的處境進行歸因，做出抉擇，要么固守，要么順從，要么整合，要么被邊緣化，這些都決定了他們能否順利地度過文化適應的五個階段，由不適應達到適應。然而，如果少數民族大學生在這一變化過程中出現了問題，停滯在了這五個階段中的其中一個，就無法適應環境的變化，漸漸地失去了應付各種情景的自信。

（二）語言障礙導致的學習壓力。

在大學生活的初始階段，語言障礙無疑會對少數民族學生的學習帶來壓力，很多少數民族大學生因此難以適應新的學習環境。部分具有消極認同的民族學生總是以消極頹廢的眼光看待自己的族群，他們對自己民族的語言、文化和歷史傳統充滿自卑，對自己的民族屬性背負著一種沉重的卑下感，不敢在眾人面前說本族語言，有的甚至會認為本族人智力低下，天生不如人。這樣的`觀念必然會影響其較好地適應大學生活。

（三）文化差異造成的人際交往困難。

一些少數民族大學生的交際困難表現在不懂交際的技巧與原則，不會與人溝通，不會獨立生活。有的因自卑而自閉，有的為了交際而犧牲原則等等。

一方面，少數民族大學生從小就接受著本民族文化習俗的熏陶，在他們的情感中早已建立起了與本民族文化背景相符的動力定型結構，動力定型的維持與破壞可直接引發少數民族大學生的愉快或痛苦的情緒體驗。另一方面，不少少數民族大學生面臨著經濟上的困難。因此，經濟和文化兩方面的差異使得少數民族大學生往往具有不同的情感表達方式和文化定型結構，而因此體現出的生活方式、消費觀念、宗教文化方面的差異往往會使一些少數民族大學生的心理壓力加劇，產生對交往的回避、恐懼，在交往過程中不自信，交往的范圍日益狹小，并且對別人的言談舉止特別敏感，容易將一些日常生活中的人際問題上升到族群問題。

教學既要重視各民族文化差異，如教學內容要盡量滿足少數民族學生的實際需要，還應考慮民族感情，利用少數民族學生易興奮、好激動的特點，尋找各民族悠久歷史和燦爛文化中的激勵之源，引起學生愉快的學習情緒和積極的思維活動，充分發揮少數民族大學生的主觀能動性，使之在學習上找回自信。

（二）積極心理調適。

積極心理學主張通過積極因素的挖掘與構建，增強人們的力量感，預防并克服心理問題。積極心理調適，首先要引導少數民族大學生對心理適應問題形成積極的認知。其次，要挖掘少數民族大學生的積極人格因素，增強其文化適應中的自我價值感。教育者可以借鑒積極心理學取向，努力挖掘各族學生的積極人格因素，增強其自我價值感和民族自豪感。在這種自信的支撐下，少數民族大學生能夠成為自我調適和自我改變的主人，通過調動自身的積極因素，克服文化不適應問題。最后，要增強少數民族大學生的積極情緒體驗，增強文化適應中的心理彈性。減少他們的陌生感和孤獨感，更要增強他們的民族自信心和自豪感;不僅要減少他們學習中的自卑感，更要激發他們學習的興趣和成就感。

（三）組織團體心理咨詢和團體活動。

團體心理咨詢是在團體情境下進行的一種心理咨詢形式，即咨詢員根據求詢者問題的相似性，組成課題小組，通過共同商討、訓練、引導，解決成員共同關心的問題。有實踐證明，團體心理咨詢可以有效地提高少數民族大學生的自信心、對大學生人格因素的發展也有積極影響。針對一些少數民族大學生較為保守、封閉的心理特點，可以定期開展一些課外團體活動，提供少數民族大學生融入集體生活的機會，并且鼓勵他們積極參加各種有益的大學生社團活動，鍛煉自己的人際交往能力。

劉桂芬王智對右江民族醫學院61名大學生以團體的形式進行自信心訓練。在團體活動前、結束時及結束四個月后前后共三次對學生進行16pf人格因素量表測試將測量得分進行前后比較。結果發現成員在團體訓練后焦慮程度顯著降低適應性明顯增強;情緒趨于穩定和成熟內向與外向顯著向外向型方向改變向理智、沉著安詳方向發展自信心明顯增強。這一實驗證明了多參加團體活動對人格因素的發展有積極影響。

參考文獻。

[2]黃愛梅.試論民族大學生心理健康與德育工作[j].廣西民族學院學報（社會科學版），（1）.