人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

采蘑菇篇一

蘑菇能抵御冬季疾病？聽起來很牽強，卻是科學的——就像這里各種奇怪的免疫助推器一樣，能讓你安穩度過流感等疾病多發季。

這些漂亮的小咖啡杯可不止是“顏值高”，多項研究顯示，一些蘑菇可以激活免疫細胞，降低炎癥，這樣你的身體就能更好地抵御感染，而且每天只需要吃一次就能獲得益處。可以用白樺茸粉、靈芝粉等加入拿鐵咖啡，或者每天吃一份熟的香菇，也能得到類似的效果。

嘗試谷物

把燕麥片作為早餐的一部分，或者把大麥加到一碗湯或燉菜里，一周吃兩到三次。在這些全谷物里含有葡聚糖、纖維，會增強白細胞的活動，排出不受歡迎的病毒。此外，燕麥還是一種益生菌，這意味著它能刺激腸道內的有益菌群，這對保持良好的免疫系統功能有很大的作用。

放聲歌唱

你是否覺得一個人在車里唱歌有點傻？也許吧，但這樣做的人可能更健康。因為唱歌或聽音樂半個小時，都與降低皮質醇水平有關（當壓力荷爾蒙如皮質醇含量升高時，它會抑制你身體的免疫功能）。同時，聆聽或演奏音樂也與抗體免疫球蛋白a的增加有關，這是抵御細菌和病毒感染的第一道防線，同時也增加了“自然殺手”白血球——這種細胞在繁殖之前會尋找并摧毀發芽細胞。

冷卻下來

在淋浴結束前換成冷水。盡管一些專家對此持懷疑態度，但一項研究發現，（冼熱水澡后）沖洗30秒冷水的人，比那些只在熱水中淋浴的人更少有患感冒和流感的癥狀。

預訂壽司

選擇三文魚或金槍魚卷，它們富含歐米茄-3脂肪酸，可以抑制炎癥。專家們說，三文魚也富含類胡蘿卜素，有利于提高免疫能力。加入一團生姜（這是另一種消炎藥）和芥末醬（一種辛辣的調料可以清理你的鼻腔），幫助你抵抗那些侵襲你鼻竇和呼吸道的細菌。

觀察病人

一項研究發現，當受試者觀看疾病照片（人們咳嗽、打噴嚏等）時，他們的免疫系統會有反應。這其實是一種人類的進化：研究人員懷疑我們的身體在面對細菌的威脅時，會自動做出反應。不過，不要呆呆地盯著生病的同事（因為這會讓別人感覺不舒服），但也不要像瘟疫一樣躲避她。

順其自然

在你的訓練中加入一項：冥想。加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，練習太極（一種越來越受歡迎的中國傳統鍛煉方式）增強了參與者的免疫力。或者每周參加三次一小時的瑜伽課程，拿一個墊子來練習“禪坐”。這些都是緩解壓力的方法，某些姿勢會扭曲和壓縮器官，幫助按摩那些至關重要的身體部位，提高免疫力。例如，下犬式和駱駝式，有助于將粘液從肺部沖洗出來。

補充維牛素

穿暖和點，花15分鐘去室外透透氣對緩解壓力很有幫助。溫度太低出不了門？那就在你的家中買些室內植物，或者把你的桌面背景換成綠色的場景；
有研究表明，多看大自然的照片，也能獲得同樣的健康益處。

采蘑菇篇二

采蘑菇篇三

蘑菇是真菌類的植物，全世界的食用蘑菇估計有2000種，其中有醫療價值的蘑菇大約為700種。

香菇自古以來就有“山珍之王”的美稱，它所含有的香菇多糖被實驗證明能有效地抗癌。

優質鮮香菇干爽完整，色澤均一、無褐斑，菌蓋的邊緣內卷。如果菌蓋表面粘滑、平展，有斑點最好不要購買。很多消費者喜歡購買干香菇，要使香菇的風味鮮美，最好用60—70攝氏度的水泡干香菇。

平菇雖然價格便宜，但營養價值一點也不低，而且脂肪含量很低。常吃平菇不僅能增強體質，還可預防和抑制心血管疾病、糖尿病，對婦女更年期綜合征及植物神經功能紊亂等疾病均有顯著療效。

金針菇細嫩柔軟、氣味芳香，對免疫功能低下引起的疾病有預防和治療作用。另外，金針菇中精氨酸、色氨酸等含量較高，經常食用能增強兒童智力，促進生長發育。

草菇用于炒菜或煲湯都非常鮮美，也是一種防癌抗癌的食用菌。草菇以富含維生素c著稱，比蔬菜中的“維生素之王”尖椒還高1倍多。經常食用可以促進肌體新陳代謝的正常進行，加速傷口愈合，防止壞血病發生。

雞腿菇肥厚脆嫩，不僅色香味俱佳，同時還具有獨特的藥用價值。國外和國內的相關實驗都證明，雞腿菇有明顯的治療糖尿病的效果。糖尿病患者經常食用可以降糖，而且營養也能得到充分的保證。

猴頭菇是著名的食藥兼用的食用菌，對消化系統疾病，特別是食道癌、胃癌等有一定的治療作用，已成為治療消化系統疾病的主要藥物之一。經常食用可以提高人體免疫功能、幫助消化。

有的猴頭菇因為采摘時間不適當會帶有苦味，可先用清水浸泡后擠干水分，反復幾次即可去除苦味。

茶樹菇也叫茶樹菌，含有人體所需的多種氨基酸，特別是人體不能自己合成的8種氨基酸的含量非常高。在福建民間，人們常用茶樹菇煎水喝，治療胃寒及腎炎水腫等疾病，被稱為“神菇”。

杏鮑菇又名刺芹側耳，是開發栽培成功的集食用、藥用、食療于一體的珍稀食用菌新品種。菇體具有杏仁香味，肉質肥厚，口感鮮嫩，味道清香，營養豐富，能烹飪出幾十道美味佳肴。還具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效，極受人們喜愛，市場價格比平菇高3- 5倍。

采蘑菇篇四

《采蘑菇的小姑娘》這一課，開始查找網絡，對歌曲細細分析之后，我發現這首歌曲雖短小但越挖掘越有東西，真是有種說不出的驚喜！歌詞意境很美，我想到了三幅畫面：引子部分（歡樂的小姑娘快樂幸福的采蘑菇）第二樂段（蘑菇姑娘高興的用蘑菇換東西，并和伙伴分享幸福快樂）尾聲部分（蘑菇姑娘高興的神情）。

歌曲旋律時而歡快時而舒展，這首活潑歡快的歌曲學生一定非常喜歡。我決定從引導學生感受出發，用采蘑菇的情景貫穿全課，教學中學生很有興趣地參與了音樂活動，做到有情緒地演唱歌曲。這次課我有許多感受。

第一，音樂教育是審美教育，不是把學生教得多么懂，而是引導學生積極 體驗，并表現音樂，從而提高學生音樂修養和審美情趣，所以音樂老師一定要注重感受，自己要有情緒，通過自己的情緒以及有感情的演唱、自己的語言、肢體動作等引導學生感受音樂情景。而我在教學中這一點做得很不夠，自己都能感覺得到我的情緒不夠放得開，今后要更加自信。

第二，音樂教師要深入地備課，語文老師要“與文本對話”，我想音樂老師應該充分挖掘教材，包括全冊教材的編排、單元目標、每一課的設計等等，既要備教材教法，也要備學生，更要備自己！音樂老師就應該在音樂課堂上積極展示自己，表現自己。一個優秀的音樂老師應該注重用自己語言、儀表、氣質等等魅力吸引學生喜歡老師，喜歡音樂，激勵他們也熱愛音樂！

第三，整個課堂每個環節的導入、過渡還不夠流暢，課堂提問應指向明確，創設有效課堂。

第四，老師的教學語言應該非常精煉，教學設計中可以有所預設，并且具 體到每個環節，每句話。尤其應關注對學生的評價，課堂評價是課堂生成的，不是預設的，評價要合乎實際。