從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們應該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。以下是我幫大家整理的最新心得體會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

面對壓力心得體會篇一

微笑面對壓力
學習。交際。生活是我們常見的幾種壓力來源，壓力有大有小，它是一把雙刃劍，是助你爬上高峰必不可缺的重要因素。
可是壓力太大就會崩潰，你有會不會放棄一些自己施加的壓力呢？如果你是一塊生鐵，那么壓力就是一柄鍛造錘，它會為你打磨去自身的雜質，在過程中你也許會疼痛會無望，但這是你成為寶劍的必經之路；如果你是一個氣球，那壓力就是進入體內的空氣，它會為你提供力量，在過程你也許會無助會擔憂，但這是你成長的前進之階。所以面對壓力不要厭惡它，你可以嘗試著去擁抱它。你或許會有過重的壓力，你可以放聲大哭但哭過以后一定要更加堅強;你可以在白紙上亂涂亂畫，但畫完以后一定要更加樂觀這就是面對壓力的方法。請在白紙上畫下這些圖形吧——一個大圓。幾條直線。一個中圓。一個大鉤，在畫的過程中你有沒有在猜測要畫什么？
如果有那么說明你的壓力過重了，以為你無形之間又給自己下達了一個指令，這就是壓力過重的表現。在這時候你可以坐下來靜靜想想，去整理一下自己的思緒——想想有什么壓力，有哪些壓力是自己施加的可以去掉，減輕你的行李讓我們輕裝上陣！我不能改變天氣，但我可以改變心情;我不能改變空氣，但我可以整理思緒；我不可以擁有魔法，但我可以去努力爭取。在面對壓力時我會設定一個目標，完成后去放松，在面對壓力時我會努力做一個深呼吸，減少壓力的產生。
你是否會和我有一樣的問題：當有很多人聽你總結時就會極為的緊張。那么就讓我們在心底大喊我把一切都準備好了為什么要怕？我可以的。當我們面對壓力時，讓我們對他露出一個真誠的微笑，讓我們把它擁入入懷中和它做朋友吧！

面對壓力心得體會篇二

面對訴訟壓力是生活中常見的一種情境，多數人在面對訴訟時都會感受到巨大的壓力。訴訟是法律上的一項程序，而在這個過程中，無論勝敗都會帶來心理上的沖擊與擾動。如果不能恰當地管理這樣的情緒，就可能會產生一系列不良的后果，例如心理問題、抑郁感、焦慮等。

第二段：訴訟壓力面前的挑戰

面對訴訟壓力時的情況是復雜而有挑戰的。一方面，訴訟過程本身就包含很多各種各樣的麻煩。例如訴訟費用、證據收集、繁瑣的法律程序和爭議方面的問題。另一方面，訴訟可能會影響到家人、親戚和財產。因此，無論是對于個人還是家庭而言，都會激發出不小的壓力。

第三段：有效應對訴訟壓力的策略

對于面臨訴訟壓力的個人，有效地管理情緒是相當重要的。首先，可以尋找專業心理醫生的幫助和支持，以緩解焦慮和緊張。其次，可以從律師處獲取法律意見和規劃，以便了解全部的訴訟程序。

第四段：積極的思維方式可以幫助應對訴訟壓力

面臨訴訟壓力時，積極的思維方式可以幫助人們更好地應對。在斗爭中，積極的思維方式意味著更加明確地看到勝利的可能性。它鼓勵人們盡力努力，并做出優秀的判斷，從而使人們更加自信。因此，持有積極的態度，能夠積極地應對訴訟過程，是應對壓力的一個很好的方式。

第五段：反思身心健康的重要性

面對訴訟壓力的情境，人們往往會感到失望和挫折。因此，注意身心健康和保持好的心情尤為重要。在應對這種情況時，人們應該在心理上做好準備，通過放松和積極的思維方式，來幫助自己度過這一困境。

總之，在面對訴訟壓力的情況下，我們需要有效地管理自己的情緒，尋求專業的支持和規劃，采取積極的思維方式，尤其是注意身心健康，讓自己維持良好狀態，以應對可能對個人和家庭帶來的所有負面影響。

面對壓力心得體會篇三

最近，可忙壞了某廠的人事科科長小王。他們廠要招聘一名主管業務的經理，這事就由他來負責。于是，今天這個局長找，明天那個處長找，廳長的條子也有好幾張，小王的壓力可真不小。

幾天來，經過廠里認真篩選，決定讓兩個人來而試。這兩個人，一個是某局局長的兒子小a，人專文化；另一個是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張，研究生學歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子，小王十分同情他，暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長卻向小王施加壓力：“小王，這事你可得慎重啊里不能單肴學歷，”原來董廠長和小a的父親是同學，這可急壞了小王。

而試那天，小王向他們提了兩個問題：

“你為什么選擇我廠？”

“曾經有什么失敗的經歷嗎？”

這時，局長的兒子小a搶著回答：“你們廠效益好，準不愿意來？至于我的失敗嘛——好像沒有。”

然后輪到小張回答。他沉著地說道：“我的理想在貴廠可以得以實現，我的優點可以得到發揚，我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗，關鍵在于對待失敗的態度怎樣。我有不少失敗的經歷……”

小王皺了皺眉頭，心里想：“多么鮮明的對比呀!如果我屈服于壓力，將會損失一名優秀的人才。”想到這里，小王迅速提起筆在當選人名單上填上了小張的姓名。

在下班的路上，小王長出了一日氣，沖著藍天喊道：“壓力，我戰勝了你!”

面對壓力心得體會篇四

在現代社會，無論是工作、學習還是人際關系，都會面臨不同程度的壓力。而有時，我們可能會同時面對工作壓力、學業壓力和人際壓力，這種三重壓力給我們的生活帶來了許多困擾和焦慮。那么，如何面對三重壓力？在我自己面對這些壓力的過程中，我逐漸有了一些心得和體會，下面我將分享給大家。

首先，我認識到心態的重要性。在面對三重壓力時，最重要的是保持積極的心態。壓力是不可避免的，但我們可以改變自己對待壓力的方式。有時，我們可能會感到力不從心，但只要我們擁有一顆樂觀積極的心，相信自己能夠克服困難，就能夠保持前進的動力。我曾經在一次工作任務壓力較大的時候，通過調整自己的心態，采取積極主動的態度去面對，最終順利完成了任務。通過這次經歷，我深刻體會到了積極心態的重要性。

其次，我發現自我管理的重要性。在面對三重壓力時，我們需要學會有效地管理自己的時間和情緒。時間管理可以幫助我們更好地安排任務和規劃工作，避免焦慮和緊張。而情緒管理可以幫助我們保持內心的平靜和穩定，不受外界干擾和壓力的左右。例如，當我同時面臨工作、學業和人際關系的壓力時，我會合理安排時間，每天分配一定的時間來處理各個方面的事情，這樣不僅能夠有效地提高效率，還能夠減輕壓力。

另外，我還意識到尋求支持和幫助的重要性。在面對三重壓力時，我們并不是孤立無援的，我們可以尋求他人的支持和幫助。當我們感到壓力巨大時，我們可以與家人、朋友或者導師交流，與他們共享自己的困惑和感受，傾訴心聲。他們的理解和鼓勵會給我們帶來很大的安慰和支持。我曾經有一段時間遇到了很多困難和挫折，在情緒低落的時候我找到了一位朋友，她傾聽了我的困擾并給予了我耐心和理解，這讓我感到溫暖和勇氣。

最后，我明白了適當的放松和調節的重要性。在面對三重壓力時，我們不能一直保持緊繃狀態，不放松不調節會加重我們的焦慮和負面情緒。因此，我們需要學會適時地放松和調節自己。可以通過進行一些喜愛的愛好或者運動來放松身心，也可以求助一些心理咨詢師或者參加一些心理輔導的課程來調節自己的情緒。我自己喜歡讀書、聽音樂和運動，這些活動幫助我釋放壓力，調整心態。

總結起來，面對三重壓力，我們需要保持積極的心態，合理管理自己的時間和情緒，尋求他人的支持和幫助，適時放松和調節自己。通過這些方法，我們可以更好地面對壓力，減輕焦慮和困擾，更好地平衡工作、學習和人際關系。我相信，只要我們堅持不懈地努力，我們一定能夠勇敢面對任何壓力，并在壓力中成長和進步。

面對壓力心得體會篇五

面對訴訟壓力是生活中常見的一種心理狀態。無論是作為原告或被告，起訴或被起訴，都會給當事人帶來極大的心理壓力。在這種情況下，如何應對、適應并克服壓力，已成為許多人關注的焦點。本文將從個人經驗出發，談談自己在面對訴訟壓力時的心得體會。

第二段：面對訴訟壓力的心理反應

在面對訴訟壓力時，我們往往會出現焦慮、緊張、憤怒、恐懼等負面情緒，這些情緒會影響我們的判斷力和決策能力，讓我們對將來的結果感到不安。與此同時，長時間的壓力還會危及我們的身心健康，甚至誘發焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。因此，面對訴訟壓力，我們首先要盡快認識到自己的情緒狀態，開始尋找、采取有效的方式來緩解心理壓力。

第三段：緩解訴訟壓力的有效方法

要緩解訴訟壓力，我們可以從以下方面入手。第一，一定要保持良好的心態，冷靜分析案件，全面排除主觀影響。第二，尋求友人的支持或尋求專業心理幫助，例如與律師進行多方面溝通，借助朋友圈的同儕力量等。第三，積極鍛煉身體，跑步、健身、打球等運動有助于舒緩身心壓力，增強身體免疫力，對抗身體疾病。第四，保持開心愉悅的生活狀態，例如聽音樂、看電影等方式可以有效緩解情緒。

第四段：訴訟心理調適的核心要點

除了上述幾點方法，調適心理還需要經過一系列的科學策略來實現。首先，我們要尊重自己，保持自信，不要過分陷入自責或感到無助。其次，嘗試放下過去的事情，初診得到有用的建議后，及時調整自己的行動。還有一個方法是積極面對問題，不回避、致力于解決實際問題，挑戰自我的心態。

第五段：得出結論

最后，我深信，在面對困難的訴訟時，我們有信心和決心去培養適應能力，重新審視問題，嘗試從中學習經驗和教訓，并發現適當的應對方式，使情況得以緩解和得到最佳結果。

總之，正如這篇文章所述的那樣，在我們的生活中，不斷遭遇不同程度的訴訟壓力并不罕見，運用科學的方法和合理的調整策略去應對和克服、消除心理障礙是很有必要的。通過這個過程，我們可以養成一個健康的身心狀態和樂觀的生活態度，以更好地面對未來。

面對壓力心得體會篇六

正確面對學習壓力

正確面對學習壓力

投影

一課時

【導入新課】

【投影】

老師：

學生：小宇

教師：讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？

學生1：考學的壓力太大。

學生2：情緒不穩定。

學生3：因為要中考心理緊張。

……

學生1：父母的期望。

學生2：老師的要求，作業太多。

學生3：自己很在意中考。

教師：同學們是否有過與小宇相似的經歷？

學生1：媽媽每天嘮叨好好學習，考個好高中，要不以后干什么？

學生2：每天有做不完的作業，嚴重睡眠不足，頭疼。

學生3：上課聽不進去，背的東西總忘。

教師：這種學習壓力會對我們產生什么影響？

學生1：學習成績下降。

學生2：身體健康受影響。

學生1：我們自控能力差，需要父母、老師的督促。

學生2：有壓力才有前進的動力。

學生1：擺正心態，不要太在意一次考試的得失。

學生2：要能正確認識自己的真實水平，期望過大肯定失望會越大。

學生3：自己要勤奮努力，不斷增強自身的實力，樹立自信。

學生1：相信自己是最棒的！

學生2：學習壓力象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，你會戰勝它的！

面對壓力心得體會篇七

在現代社會中，壓力已經成為我們生活中無法逃避的一部分。無論是來自工作上的競爭壓力、學業上的升學壓力，還是人際關系中的壓力，我們都常常面臨著三重的困擾。然而，面對這些種種壓力，我們應該學會從容應對，良好的心態能夠幫助我們克服困難，保持身心健康。在我個人的經歷中，我通過積極思考和尋求幫助，總結出了一些面對三重壓力的有效方法。本文將從調整心態、尋求支持和解決問題三個方面來探討如何面對三重壓力的心得體會。

首先，調整心態是解決壓力問題的關鍵。壓力本身不是問題，而是我們對待它的態度和想法。當我們面對壓力時，不要將其看作是一種威脅，而是一種機會。適當的壓力可以激發我們的潛能，促使我們更加努力地前進。我們應該心理上調整好自己，相信自己的能力，堅信無論遇到什么困難都有辦法解決。同時，我們還要學會接受現實，不要過分追求完美，減少對自己的要求，保持內心的平和與自信，這樣才能更好地應對各種壓力并迎接挑戰。

其次，尋求支持也是面對三重壓力的重要途徑。面對壓力，我們不必孤軍奮戰，可以尋求他人的幫助與支持。與他人交流和傾訴可以減輕我們的心理負擔，同時也可能獲得一些建議和啟示。我們可以選擇與家人朋友進行傾訴，聽取他們的意見，或者與老師導師交流，獲得專業的指導和建議。此外，也可以通過參加心理輔導課程或尋求心理咨詢師的幫助，學習應對壓力的方法和技巧。通過積極尋求支持，我們可以更好地理解和應對自己的壓力，找到解決問題的方向。

最后，解決問題是面對三重壓力的根本途徑。當我們面臨壓力時，要學會將其分解成具體的問題，然后尋找解決問題的方法和策略。首先，我們可以制定合理的目標和計劃，將大問題拆分為小問題，并逐步解決。其次，我們應該充分利用現有的資源和機會，尋找到自己的優勢和特長，并將其充分發揮出來。同時，也要學會從失敗中吸取教訓，不斷總結經驗，不斷調整和改進自己的方法和策略。通過解決問題，我們可以逐步減輕和消除壓力，實現自我進步和成長。

總之，面對三重壓力，我們應該學會從容應對，調整心態，尋求支持和解決問題。壓力并非無法克服，只要我們保持積極的心態，借助他人的幫助和支持，同時采取合理的解決問題方法，一定能夠迎接挑戰，取得成功。相信自己，牢記這些方法，我們就能夠在生活中平衡工作、學業和人際關系，迎接三重壓力，從而保持身心健康。

面對壓力心得體會篇八

（二）教學過程：

1、“在壓力面前的反應”

活動過程：

1）請學生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？

2）教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應？抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。

3）教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。

目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。

2、“面對考試的不同反應”

活動過程：

1）將三個情境呈現給學生。

2）討論后面的問題，教師進行總結。

目的是是學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。

3、“對壓力的認識”

活動過程：

1）引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。

2）進一步探討有關“壓力”的說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。

3）全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。

目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。

4、“考試焦慮來自哪里”

活動過程：

1）呈現小清的故事

2）探討后面的問題，在全班進行交流。

3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。

目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。

5、“考試觀念大家淡”

活動過程：

1）將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。

2）在全班進行交流。

3）教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。

目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。

6、“現實水平和家人的期望”

活動過程：

1）引導學生思考課本上的四個問題。

2）重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。

目的是幫助學生科學平評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生老師焦慮感。

7、“增強自身實力”

活動過程：

1）指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。

2）分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。

3）提醒學生根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。

（三）、教學反思：

面對壓力心得體會篇九

如今的社會，壓力已經成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學業壓力、人際壓力等等，讓人們常常感到疲憊不堪。然而，良好的心態和正確的應對方式，能夠幫助我們更好地面對三重壓力，化壓力為動力，享受生活的美好。本文將從心態調整、減輕負擔、尋求幫助、內外分離和積極應對等方面，分享自己的心得體會。

二、心態調整

面對三重壓力，首先要做的事情就是調整心態。我們要明確意識到，壓力是無法避免的，因為它是生活的一部分。我們需要正視壓力、接受壓力，并且把它看作是一種挑戰。對于工作壓力，我們可以積極尋找解決問題的辦法；對于學業壓力，我們可以制定合理的學習計劃；對于人際壓力，我們可以主動改變自己的態度。只要保持積極的心態，才能夠更好地面對壓力，找到解決問題的方法。

三、減輕負擔

要應對三重壓力，我們需要學會減輕負擔。首先，我們要合理安排時間，將每天的事情做好分配。要學會給自己留出休息和放松的時間，不要把所有的精力都放在工作或學習上。此外，我們還可以尋找適合自己的放松方式，如運動、閱讀、聽音樂等等，通過這些方式釋放壓力，調整身心。同樣重要的是，我們要學會拒絕，要懂得說不，不要因為別人的意愿而過度消耗自己。只有減輕負擔，我們才能更好地面對三重壓力。

四、尋求幫助

當面對三重壓力時，我們并不需要孤軍奮戰。尋求幫助是一個明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進行溝通，分享自己的困擾。他們可能會給予我們一些建議或者幫助，從而幫助我們緩解壓力。另外，專業的心理咨詢師也是一個很好的選擇。他們擁有豐富的經驗和專業的知識，可以幫助我們更好地了解和應對壓力。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現，相反，這是一種勇氣和智慧的表現。

五、內外分離和積極應對

面對三重壓力，我們還需要學會內外分離，并采取積極應對的方式。內外分離即在內心建立一道屏障，不讓外在的困擾侵入內心的寧靜。我們要學會妥善處理自己內心的矛盾和困擾，不要讓情緒積壓在心中。同時，我們還要學會面對困難和挑戰，勇于面對問題，積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力，相信自己可以戰勝困難，堅信每一次挫折都是一次成長的機會。積極應對壓力，才能夠從壓力中獲得力量，迎接人生的新挑戰。

總結：

面對三重壓力，我們需要保持積極的心態，調整好心理狀態。同時，要學會減輕負擔，合理安排時間，尋找適合自己的放松方式。當面臨困擾時，尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后，我們要學會內外分離，堅持積極應對壓力。通過這些方法，我們能夠更好地面對三重壓力，化壓力為動力，在生活中取得更好的成績。

面對壓力心得體會篇十

教學設計

漳州市第二中學：王強華

一、教材地位及作用分析

本框內容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標準》要求對學生進行如下教育引導：適應社會的發展和進步，正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備，主動鍛煉個性心理品質，形成良好的學習習慣和生活態度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對第十課第一框和第三框內容起著承上啟下的橋梁作用。

二、教學目標

1、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中總會有壓力，學習壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。

2、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

3、情感態度和價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；要正確對待學習壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

三、教學重、難點

1、教學重點：如何從容面對考試

2、教學難點：正確面對學習壓力

四、教學方法

1、情境引入法；

2、研究討論法；

3、問題啟迪法；

4、經驗分享法；

5、自主探究法；

6、總結歸納法。

五、課前準備

1、教師課前深入調查總結學生在壓力面前有哪些共同的感覺和反應，并分析出現這些反應的原因，配合收集其他有關資料并結合學生年齡特點制作多媒體課件。

2、學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。

六、課時安排：1課時。

七、教學過程

教學過程?設計意圖

【導入新課】

【情景導入】請學生欣賞剛剛結束的第15屆多哈亞運會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發問的文字說明。

【問題】郭躍身為運動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學目前最主要的任務是什么？——學習（生答）

那么我們能不能被學習生活中的種種壓力束縛住呢？——不行（生答）

我們應該——（導入新課）

【多媒體顯示】二、理智面對學習壓力

（一）學習壓力新思維?用學生較感興趣的體育比賽導入，能夠吸引學生注意力，激發學習熱情，啟發學生思維，在對比中找到平衡點，明確自己是學生，面對學習壓力應該要理智。

教學過程?設計意圖

請同學們欣賞一段歌曲

【多媒體顯示】? 播放歌曲《小二郎》

【多媒體顯示】面對學習生活中的各種情況的反應。

【小結】：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。

【多媒體顯示】 1、學習生活總會有壓力

下面讓我們來全面認識學習壓力。?用歌曲中小二郎的學習生活經歷引發學生的共鳴，從而認識到學習生活總會有壓力，有了各種生理和心理反應也是正常的，為學生正確認識學習壓力奠定基礎。

【多媒體顯示】 2、全面認識學習壓力

【課堂討論】：面對即將到來的升學考試，小晨、小曄、小玉的反應各不相同。

【問題】1、面對考試壓力，三人各持什么態度？2、不同的態度會對考試產生什么影響？（學生回答）

【多媒體顯示】

積極影響

學習壓力的影響

消極影響

【小結】：學習需要適度壓力?引導學生全面認識學習壓力，通過分析面對升學考不同的反應，明確學習壓力對我們的影響是雙刃劍，既有積極的一面，也有消極的一面。

【多媒體顯示】

【問題】1、在生活中，同學們發現了哪些面對壓力表現得更好的事例？2、分析有的同學學習輕松，有的同學看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負擔的原因？（學生回答）

【小結】：壓力并不完全是壞事，在有些時候，反而使我們表現得更積極，但是在壓力過大時，我們就要考慮如何減壓，以達到較好的學習效率。

【多媒體顯示】?? 3、緩解學習壓力的方法?通過分析與學生實際相結合的2個問題，使學生能夠對壓力有一個正確的認識，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。

【多媒體顯示】

比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學生回答）

【結論】：緩解學習壓力的有效方法：

明確學習意義

培養學習興趣

化壓力為動力

【過度語】我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起，面對考試我們的態度應該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學生回答）

【多媒體顯示】? （二）從容面對考試?通過活動使學生在互動中，互相借鑒好的緩壓方法，彌補自己的不足，再得出結論，使學生在拓展自己知識的同時學會調控自己的學習壓力。

從上一個問題過渡到下一目的學習。

教學過程?設計意圖

【多媒體顯示】

【討論分析】：小海面對考試消極表現的故事

【問題】1、小海是否面臨過大的壓力？2、壓力來自哪里？3、對學習成績有何影響？（學生回答）

【小結】：當我們面對考試的各種壓力時，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。

【多媒體顯示】???????????

外因

1、形成考試焦慮的原因

內因

相關鏈接：產生焦慮的有關因素

對考試焦慮的客觀評價。?通過分析同樣是九年級的學生小海面對考試的表現，使學生能明確考試焦慮的產生原因及其嚴重影響。

【問題情景】? 幾起悲劇案例。

【討論】：造成悲劇的原因的什么？

（學生回答）

【小結】：青春是美好的，同學們要珍惜青春，珍愛生命，當面對考試壓力出現過度焦慮心理時，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。

由分析造成悲劇的原因引入當出現過度焦慮心理時要考慮如何克服它，而不是造成其他惡果。

【多媒體顯示】

2、克服過度考試焦慮的方法

【討論】：如何看待考試？

（學生回答不同的人對考試的不同看法）

【小結】：考試是對學習效果進行檢測的手段，可找出我們的優勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運，要以平常心對待考試。

【多媒體顯示】

（1）要樹立正確的考試觀念?通過分析考試利與弊，幫助學生樹立正確的考試觀念，以平常心對待考試。

【過渡語】如果同學們對考試的結果期望過高，遠遠超過自己的實際能力也容易產生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價。

【多媒體顯示】

自我評價：現實水平______________

學習目標______________

家人期望______________

【小結】：當期望值過高時，要進行適當調整，減輕心理負擔，使自己水平得以正常發揮。

【多媒體顯示】

（2）要實事求是調整自我期望?通過自我評價活動，幫助學生正確評估自身實力，善于根據自己實際情況調整對考試結果的期望值，從而樹立信心，引導正確處理好與家人關系。

教學過程?設計意圖

【過渡語】考試不僅檢驗我們的知識能力水平，也考驗我們的其他素質，如果因實力不夠，承受不住考試壓力，也容易產生過度焦慮，因此要增強實力。

【多媒體顯示】

討論：如何增強自身實力？（學生回答）

【多媒體顯示】 （3）要增強自身實力

【小結】：相信通過以上幾方面的努力，同學們一定能夠從容面對考試。?通過增強實力的方法討論，可幫助學生利用已有的經驗作法參與交流，并借鑒別人好的方法開發自己的其他潛能，提升自己的實力。

【多媒體顯示】

課堂回顧：本節課總體知識結構。

課堂反饋：

【問題】：1、這節課你收獲了什么？2、給正在經受學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？?幫助學生對知識進行整合，有利于掌握和運用新知識。

檢驗學生對知識的掌握和拓展情況，培養學生提出問題、分析問題、解決問題的能力，體現學以致用的目的。

在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學。

【多媒體顯示】? 【結束語】

面對即將到來的升學考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們取得成功。?在輕松愉快的氛圍中，在歌聲中讓同學們接受鼓勵與祝福，調整心態，理智面對學習壓力，迎接明天的挑戰。

八、課后反思

本框教材內容實踐性強，貼近學生學習生活實際。因此，采用多媒體教學，在現代化的教學手段中讓學生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中，比較容易地理解知識和掌握知識。同時通過從學生學習生活中來的現實事例啟發學生思維，創造性地提升學生自己發現問題、分析問題、解決問題的能力，并將這種能力回歸運用到學習生活中去。通過課件制作中對教材內容動漫化效果的設置，吸引學生注意力，變“要我學”為“我要學”，激發學生主動學習的熱情。從而使學生能夠正確認識學習壓力，進一步提升為正確對待學習壓力，從而在今后學習生活中能夠從容面對考試，挑戰自我，迎接美好的明天。

九、板書設計

理智面對學習壓力

1、學習生活總會有壓力

積極影響

2、全面認識學習壓力

消極影響

明確學習意義

3、緩解學習壓力的有效方法?? 培養學習興趣

化壓力為動力

內因

1、形成考試焦慮的原因

外因

要樹立正確的考試觀念

2、克服過度考試焦慮的方法??? 要實事求地是調整自我期望

要增強自身實力

面對壓力心得體會篇十一

黃河中學 劉慶輝

一．教學目標

4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學重難點

1.教學重點從容面對考試。2.教學難點學習壓力新思維。三．教學方法

六．教學結構與過程

【導入新課】

同學們：今天一走進教室，有這么多的領導和專家來指導我們學習，同學們覺得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導我們學習。

活動一：吹氣球

活動二：心理小測試

（學生回答：是）

那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。

【活動設計四 】面對考試的不同反應活動過程（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）

學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。

2．全面正確認識學習生活壓力 【活動設計五】對壓力的認識 【探究結論】

學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。

（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。

二、從容面對考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設計六】考試焦慮來自哪里？

我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。

【活動設計七】考試觀念大家談

【活動設計八】現實水平和家人的期望活動過程

教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？ 【活動設計九】增強自身實力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。

【活動設計十】減輕學習壓力的方法 【活動設計十一】學生宣誓

課堂小結】

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設計

理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、學習壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響

我們需要適度學習壓力

3、緩解學習壓力的方法:

4、面對學習壓力，你怎樣做：

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因

2、過度考試焦慮的危害:

3、克服過度考試焦慮的方法

面對壓力心得體會篇十二

失敗是什么?無非是一個人在做某件事時得到的結果不盡人意;是自己對自己施加的一個壓力。如果換個角度想：失敗也是一件不錯的事它會更加磨練人的意志。今日小編就為大家整理了關于面對壓力作文，歡迎借閱學習，一起來看看吧!

現在已經不像是在小學了，小學的時候幾乎沒有什么壓力可言，而到了初中就完全不一樣了。

在非洲大草原上，天天早晨，羊睜開眼睛所想的第一件事就是：我必須跑得比最快的獅子還要快，否則我就會被獅子吃掉。而就在同一時刻，獅子從夢中醒來，首先閃現在腦海里的第一個念頭是：我必須比跑得最慢的羊跑得快，要不然我就會餓死。于是，幾乎在同一時刻，羊和獅子一躍而起，迎著朝陽跑去。就這樣一天一天的過去，生存的壓力，使羊成了奔跑“健將”，而獅子成了草原“獵手”。

在生活中，我們雖然沒有像羊和獅子那樣的生存壓力，但學習、工作的壓力依然存在，正是這樣一些壓力，使我們不斷成功，不斷進步。

我們生活的21世紀，是知識爆炸時期。近幾年的高考競爭十分激烈，預備迎考的考生們，個個都背上了很沉重的包袱，學習給他們帶來了許多壓力。

我們院子有一個姐姐，她也是預備迎接高考的一員，就因為學習的壓力，所以她臉上少了許多笑臉，卻多了幾分沉重。她天天都匆匆地來匆匆地去，無暇顧及沿途的風景，無暇回應路邊的人情，更無暇撿拾匆匆落葉留下的一個個出色故事。匆匆趕往校園的她，滿載著希望，承接著未來，背負著壓力，她是為了她的未來，她的前程，背負著壓力。

其實，不光我們學生有壓力，我們的父母也有壓力，父母的壓力來自于一種責任。他們奔波在自己的工作崗位上，天天起早貪黑，就因為為了生存下來，壓力使他們更加努力地工作，以成就自己的事業。

可能你如同小時候的我一樣，不相信家長嘮叨，老師們常說：“你們要和家長多交流。”但是你有沒有想過，你們交流時出現的岔子。比如我這樣的案例。

和家長說話就要受批評，一受批評就是三波，一波父母，二波姥姥姥爺，三波就是混合型的，每一波都是2個小時，而且還是連續好久的。你煩嗎?如果你煩，他們就說你不會做人。如果你不煩，他們就說你不會做人沒心沒肺。是應該煩還是不應該煩?就這樣我每天都要小心不犯錯誤，因為一旦犯錯我他們就會把我原來犯的錯誤再說一遍，而且會比原來時間更長，他們記我犯的錯誤最長是一年所以說我的時間會是2倍的疊加從2小時到4小時，從4小時到6小時......而且還會說：“你別嫌煩，我們這是為你好”或“你看一說你，你就耍”看小說是我釋放壓力的一種方法但是家長又不同意了：“你看你每天玩手機玩到1、2點，才睡上課又打盹。”可是我最晚玩到12點，現在他們管我最晚也只是玩到11：50，還不是每天都這么晚。當你的壓力越來越大，你會不會感到疲勞，但家長們卻說：“小孩子家家的還知道什么是累。”于是就會越來越累直至發瘋為止，估計發瘋后還是會被說：“干嘛嘛不行，吃嘛嘛沒夠。”

我好累，好累。猶如被人壓著，太累了，頭好痛，感覺快要死掉了。然而沒有用，在這世界上生是什么?死又是什么?有人說要反抗命運但是，不可能。人只是命運安排的一枚棋子，你只能按照劇本來演。有些人可以知道下集預告，可是很煩，因為我預見過未來，在夢中我夢見家長會吵架，第二天如同電影重播一樣把我的夢變成現實。

我希望自己以后能不這么累，命運一直在捉弄我，現在是將來也是。命運只是一個捉能人的孩子罷了。他無時無刻不再捉弄世人。

有多少成功人士背后沒有艱苦的過程，正因為他們整天想讓自己變的更強，于是，便不斷給自己施加壓力。因為壓力會變成動力，不斷促使他們前進。

留點壓力給自己吧!小時候總認為，只要每天快樂，便是幸福。但我發現我錯了。現在的我，正處在黃金時期。我開始給自己一點壓力，我才能控制住我自己!不讓自己懶惰。

爸爸媽媽的壓力與我的壓力。

本以為，讀書時十分辛苦的事情，但我又錯了，工作才是辛苦的事情：每天準時到班，要用微笑去與客人聊天，整天擔心經濟問題……而我的壓力和爸爸媽媽的壓力相比，只是占百分之二十!

風雨過后便是晴天，但提前說風雨時需要壓力。

留一點壓力給自己吧!我老是這樣對自己說，因為上次月測徹底考砸了。我開始有了自己的競爭對手，慢慢的，我的試卷分數變成了樓梯，而我正在努力的攀爬中，也許上升一兩分并不重要，但對于我來說，是一次進步。我開始制定目標，從那天以后，我的學校生活變得充實無比。而作業本上的100分慢慢變多了。我只想對壓力說一句話：謝謝你的到來，使我明白了許多!

當你懶惰時，施加壓力是一個不錯的選擇。

冬天來臨，就意味早上有大多數人使起不來的。那這時，壓力的作用再一次重啟。到了六點，我正裹在溫暖的被窩中，這是好好先生和惡魔先生出現了。好好先生說：“你自己每天指定的目標等著你去完成呢!你在睡，你的競爭對手又超過你了!”聽到這句話，整個人都不好了。起床!干好回到教室，呵呵，我親愛的競爭對手還在她那溫暖的被窩中沉睡，原來，壓力時刻都在幫助我提升呢!

留一點壓力給自己吧!也許施加壓力會使自己變得痛苦，但結果會有你意想不到的好處的，請相信我。

留一點壓力給自己吧!因為只有在暴風雨時展現它的作用，你才能看見一片晴天!

留一點壓力給自己吧!

用好紙能練好字，因為紙的貴重逼著人要寫好字，把帽子扔過墻能讓人翻過墻，因為拿回帽子的決心迫使人去做。人做一件事情，總要有一些動力，而動力的來源，往往是外部的壓力。大凡成功的人，通常都是一些善于把壓力轉為動力的人。

從古至今，壓力把許多人壓垮了，但也把不少人造就成一世偉人。

我要說的人，是一個偉大的君主，他是漢武帝。他的國號成為了一個民族的名稱。到底是什么造就了他的豐功偉績呢?我的回答是壓力。西漢時期，北方少數民族匈奴經常對中原地區的漢朝進行掠奪騷擾。有時殺人越貨，有時虜掠婦女，奴役男子。這對漢朝經濟有重大打擊。為了解除國家危機，漢武帝勵精圖治，任人唯賢，積極發展經濟，擴軍備戰，曾幾次出擊匈奴，大敗匈奴王庭。他的戰力使漢朝人揚眉吐氣，樹立了國家的威信。他的文治使國家興旺發達，經濟發展。假如沒有匈奴這一壓力，恐怕漢武帝也難成一世英主，恐怕只被歷史學家一筆帶過吧。

我們已是高三的學生，面對著比以往大幾倍的壓力，我們該怎么辦?是消極地逃避，還是積極地面對?我想，上蒼永遠眷顧那些能化壓力為動力的人。

夜，深了，靜了，哀愁的心在空中游蕩，游蕩……

一陣寒風掠過，我的心不禁一顫，是風寒，還是心寒?

考，考，考——老師的法寶。

分，分，分——學生的命根。

每當試卷發下的時候，老師只在乎你的分數，父母只在乎你的排名。好像分數就代表著學生的成績，代表著你的“前途”，代表著一切。

初一的時候，覺得分數并不重要，重要的是你掌握知識的程度。

上了初二，我開始領悟老師越來越緊皺的眉頭，開始讀懂父母越來越復雜的眼神，哦!那是因為我們即將踏入初三。可以這么說，初二的成績正是能否打開初三重點班閘門的鑰匙。

每當看見那不及格的鮮紅分數，心里仿佛有一塊巨石壓在心中，好重，好重。當不及格的分數傳到父母耳中時，又不知道該用多長時間治療心中的傷痛。

每當看見父母為了生活而奔波勞累時，心中的辛酸一涌而出。父母為我付出那么多，而我回報的卻是不及格的分數，一份“欣慰”的分數。

每當考試的時候，想起父母失望的樣子，心中的恐懼，壓力就更重了!每當看見父母失望的眼神，心中的傷痕就更深了!

我聽見心靈在悲哀地說好累，好累。原本它打了敗仗，不想再掙扎著爭奪下次的勝利。

每當回到家，臉上就多了一絲的笑容。盡管那一絲笑容是偽裝出來的。不明白為什么要穿上偽裝的衣服?哦!因為，不想讓父母擔心自己。我真的很希望，在父母的眼中我是一個快樂，值得他們驕傲的女兒。

面對壓力心得體會篇十三

合肥市第七十二中學

衛凌云

一．教學目標

（一）知識目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標

1．覺察自己面對學習壓力的各種反應 2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

（三）情感、態度與價值觀目標

1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的； 2．正確對待學習壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

二．教學重難點

1.教學重點從容面對考試。2.教學難點學習壓力新思維。

三．教學方法

1.本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發現，樹立正確的情感態度價值觀。2.教師應對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應針對學生思想認識中的誤區和盲點進行點撥指導。

四．教學用具

多媒體、黑板等。

五．課時安排：1課時 六．教學結構與過程

【課前準備】

1．調查學生在壓力面前的反應。可把此項任務提前布置給學生，由學生組成小組，在較大范圍內調查一般同學在遇到壓力面前的生理及心理反應。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學習方面，總結大家在遇到壓力面前有哪些共同反應，并嘗試分析出現這些反應的原因，以此作為課堂教學的引入。2．調查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學生采訪同學、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點進行總結，在課堂上進行匯報。

3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務布置給學生，要求每位學生調查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分數，也可以是某類學校等，以在課堂上幫助學生正確面對他人對自己的期望。

二、【導入新課】

同學們：你們正在讀初三。通過這一學期的學習，你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），你們這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

三、【講授新課】

（一）、學習壓力新思維（板書）【活動設計1】在壓力面前的反應

學生談感受、經歷與體會：（略）

1．學習生活中總會有壓力（板書）通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產生一些生理、心理方面的反應。大家覺得是不是？（學生回答：是）

（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）

小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書了，再也不用擔心考試成績了！” 小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時效率很低。小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。

學生探討：（略）

那么，你認為不同的態度會對考試和考試成績產生什么樣的影響？ 學生探討：（略）

教師總結：小晨對考試結果滿不在乎，學習上過于輕松，可能產不利于學習的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉化為學習動力，有利于將自己的潛能充分發揮出來。

【探究結論】

學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。2．全面正確認識學習生活壓力（板書）為使大家能更形象、更直觀地認識學習生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。

【活動設計3】對壓力的認識

（1）（教師舉例引導）

石墨經過高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無法彈得更高；

……（2）據此，請大家想想自己以往的學習生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷？ 學生探討：（略）

學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。

（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。

二、從容面對考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設計4】考試焦慮來自哪里？

我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。

（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？ 學生探討：（略）

教師總結：要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

（1）指導學生思考教材上的四個問題。

（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。學生探討：（2分鐘）

教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

設計意圖：幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。活動過程

（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。

（2）將全班學生分為五組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。（3）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

第十課 第二框 理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

3、緩解學習壓力的方法:p132

4、面對學習壓力，你怎樣做：p132

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因：p133

2、過度考試焦慮的危害:p133

3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134 文章