計劃可以幫助我們明確目標、分析現狀、確定行動步驟，并在面對變化和不確定性時進行調整和修正。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。
跆拳道教學計劃篇一
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想象反應訓練。
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。
4、學習跆拳道品式1——2章。
5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
8、品勢基本功練習與防身術。
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩
步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動
素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。
跆拳道教學計劃篇二
1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。
2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰運用階段
1、前腿橫踢的實戰運用
2、后腿黃踢的實戰運用
3、前腿下劈的實戰運用
4、后腿下劈的實戰運用
5、后踢技術運用
6、組合技術運用
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰訓練10%
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00訓練。
跆拳道教學計劃篇三
時間一晃而過，我們的教學工作又將抒寫新的篇章，讓我們對今后的教學工作做個計劃吧。那么教學計劃怎么寫才能體現你的真正價值呢？以下是小編為大家收集的三年級跆拳道教學計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。
2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的`學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。
主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.
身體素質30%
技術60%
心理素質10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術
4、組合動作：
5、基本戰術
跆拳道教學計劃篇四
?跆拳道運動起源于朝鮮半島,起初主要是作為軍隊擊殺和格斗所用。自朝鮮族獨立后,跆拳道運動得到了更加快速的發展,從軍隊的使用逐漸演變為自衛防身的自衛術,成為世界的一項新興的搏擊格斗技術。下面是百分網小編為專門整理的跆拳道教學計劃表!
兩腳左右開立與肩同寬，右手握拳置于右側腰間，拳心向上;同時左手握緊斜置于腹前，拳心向內。兩腳不動，左臂由腹前向左上經臉前向左下直臂掄臂，用錘拳劈擊對方的頭部、頸部或鎖骨。
兩腳前后開立成右弓步，左手握拳收于腰左側，拳心向上;同時右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向內。右臂以肘關節為軸，由內向外用拳背鞭打對方的面部或胸部。左右勢動作相同，只是方向相反。
兩腳前后開立成左三七步，兩手握拳，兩臂屈 肘置于腹前，左拳在內，右拳在外，拳心朝下。重心前移，成左 弓步，同時左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘關節為軸，前臂 向上擺起，用拳背彈擊對方的'鼻骨、人中穴或眼睛。
左腳上成三七步，‘同時左手前伸抓住對方的衣襟，右手握拳收于腰右側。兩腳不動，重心前移成左弓步;同時左手回拉，右拳從腰間由下向上抄起用拳面擊打對方的 下頦部。抄拳的動作亦可用左手拳進行。擊打的部位除 下頦部，還可擊打腹部。
由準備姿勢開始。兩腳開立與肩同寬，兩手握拳置于腰間。左腳前邁成左弓步，同時右手拳內旋擊出，手臂伸直，力點在拳面。沖拳動作可順勢沖拳‘左腳弓步沖左拳)，亦可拗式沖拳(左腿弓步沖右拳)?？上蛏?、上，中、下三個方位沖拳，擊打對方的頭、胸腹和檔部。
由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
跆拳道教學計劃篇五
本課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發和培養學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。
內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰”。
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。
在教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。
腳靶20個紅布條30根國旗一面
1、通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學生的靈敏性和協調性
3、培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。
重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
1、開始與準備部分
（1）檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。
（2）安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。
（3）通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。
2、基本部分
本課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，并且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
3、結束部分
組織：學生站成四列橫隊
要求：精神飽滿集中注意力
（1）意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
（2）體育委員總結本課的優缺點。
（3）教師補充總結本課的學生學習情況。
（4）宣布下課，師生再見。
（5）體育委員收器材。