在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)心得篇一
立正
立正是隊(duì)員的基本姿勢(shì)，隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令“立正”；動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫縫；頭要正：頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
1.立正：
1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2）立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。
三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。
·挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。
·挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。
兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。
·下頜微收，頸部挺直。
一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。
一正：兩腳的開度與身體的方向要正。
一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。
看齊 要領(lǐng)是:身體在立正的基礎(chǔ)上,頭向左(右)擺動(dòng)60度,腳用小碎步前后左右移動(dòng)至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個(gè)人的腮部，不能低頭或仰頭。在聽到停止口令“向前――看”中“向前――”音結(jié)束時(shí)，腳下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再變化，聽到“看”口令時(shí)，頭回正，成立正姿勢(shì)。向右看齊的目的是使整個(gè)隊(duì)伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時(shí)你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時(shí)注意保持身體的直立，報(bào)數(shù)
報(bào)數(shù)：整齊報(bào)數(shù)
1)整齊報(bào)數(shù)是指由排頭到排尾逐個(gè)進(jìn)行報(bào)數(shù)
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到整齊報(bào)數(shù)的口令時(shí)，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報(bào)數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸
二
稍息與起立、蹲下
稍息
口令“稍息”，動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。蹲下。.稍息： 快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。
蹲下
要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
起立
口令：起立。
要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)
三
踏步走{口號(hào)}、跨立
跨立
主要用于操練，值勤站立，可與立正互換。口令“跨立”；動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。
原地踏步 口令下法：喊“原地踏步――走”時(shí)，“原地踏步”四個(gè)字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到動(dòng)令“走”時(shí)，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下
四
四面轉(zhuǎn)法
1.向右（左）轉(zhuǎn)：口令“向右（左）轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟 為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半面向右（左）轉(zhuǎn),按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2.向后轉(zhuǎn)：口令“向后----轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：按向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。要領(lǐng)可歸納為：
做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” ·快：轉(zhuǎn)體快
·穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn) ·直：上體正直 ·齊：兩腿根靠攏并齊
·正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。
講解示范
1、向左右轉(zhuǎn) 口令：向左右轉(zhuǎn)
邊講邊做：聽到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
2、向后轉(zhuǎn)
口令：“向后——轉(zhuǎn)” 示范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作 邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
五 齊步與立定
齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體中心前移，右腳照此法動(dòng)作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確 要領(lǐng)可歸納為：
腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。
六 跑步與立定
跑步主要用于快速行進(jìn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。
七 體操隊(duì)行
散開與靠攏
散開與靠攏主要有：兩臂間隔散開與靠攏、橫隊(duì)梯形散開與靠攏、縱隊(duì)弧形向前和向后散開與靠攏、依次散開與靠攏等。
(1)左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏
教法提示：須先規(guī)定好基準(zhǔn)學(xué)生，規(guī)定好散開的走或跑的形式。
口令：以某某為基準(zhǔn)，間隔兩臂，距離兩步——散開!向右(左)看——齊!或以某某為基準(zhǔn)向中看——齊!
學(xué)法指導(dǎo)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余用跑步散開。前列或全體兩臂側(cè)舉，對(duì)正看齊，然后兩臂自動(dòng)放下成立正姿勢(shì)。當(dāng)下達(dá)靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊
八、內(nèi)務(wù)整理
軍訓(xùn)期間，學(xué)員每天按照內(nèi)務(wù)衛(wèi)生的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)整理內(nèi)務(wù)，學(xué)校或教官則會(huì)定期或不定期進(jìn)行內(nèi)務(wù)檢查、內(nèi)務(wù)評(píng)比。
整理內(nèi)務(wù)，在軍訓(xùn)中可是一項(xiàng)重要的工作。俗話說：出門看隊(duì)列，進(jìn)門看內(nèi)務(wù)。可見內(nèi)務(wù)的重要性了。內(nèi)務(wù)整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子(疊成豆腐塊)，室內(nèi)的各種物品的擺放等。其實(shí)，軍訓(xùn)重視內(nèi)務(wù)，還有一個(gè)目的;就是鍛煉人的作風(fēng)。
1、各班主任在班組織學(xué)生。
2、所有包班老師跟隨教官一起整理內(nèi)務(wù)。
3、包班老師參觀標(biāo)準(zhǔn)宿舍后，去所包班級(jí)宿舍進(jìn)行整理。
4、班主任帶領(lǐng)學(xué)生參觀標(biāo)準(zhǔn)宿舍。
高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)心得篇二
高爾夫運(yùn)動(dòng) 相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)
1、握桿：
a、互鎖勢(shì)（適用于手指較短的人）
b、重疊勢(shì)（適用于手指較長的人）
2、站姿：
a、兩腳平行，與肩同寬
b、上身前傾
c、膝蓋微彎
e、手臂自然下垂，桿頭輕觸地面
3、上桿：
a、肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，向右引桿
b、左臂上至與地面平行
c、球桿與左臂呈90°角
d、小臂間角度與瞄球時(shí)一致
4、下桿：
a、身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)
b、雙手放松，流暢揮桿
5、收桿：
a、球桿自然搭在身后
b、身體面向左側(cè)，右腳腳跟離地 注意事項(xiàng)：
在整個(gè)揮桿過程中，盡量保持身體穩(wěn)定（既不上下起伏，也不左右搖擺）
相關(guān)英語
球童caddy 球道fairway 發(fā)球區(qū)/球座tee
果嶺green 球桿golf-club 木桿woods 鐵桿iron
推桿putter 挖起桿wedge 劈起桿pitcher界外球ob（out of bounds）
障礙hazard 沙坑bunker 標(biāo)準(zhǔn)桿par
低于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿（小鳥）/兩桿（老鷹）/三桿（雙鷹/信天翁）：
birdie/eagle/albatross（或double eagle）
高于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿（柏忌）/兩桿（雙柏忌）/三桿（三柏忌）：
bogey/double bogey/triple bogey
左曲球hook 右曲球slice
總桿gross 凈桿net 差點(diǎn)handicap
休息亭half-way house旗桿pin
計(jì)分板bogey free 一桿進(jìn)洞 hole in one 15.1 握桿
1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“v”形紋要指著右眼。
2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“v”形紋指著下巴。
3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
15.2 站姿
右腳方方正正地抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5號(hào)鐵為準(zhǔn)，雙腳分開與肩同寬，比5號(hào)鐵長的就開得寬；比5號(hào)鐵短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。
15.3 術(shù)語
tee發(fā)球臺(tái) 高爾夫選手每洞發(fā)第一個(gè)球的平坦區(qū)域。他們必須在發(fā)球臺(tái)兩個(gè)標(biāo)志之間發(fā)球。這也指高爾夫選手只可以在第一次擊球使用的木制或者塑料制的spike，把球舉起來，這樣打球更容易一些。
green果嶺 在球洞周圍非常平坦的區(qū)域。這個(gè)區(qū)域的草很特殊，有利于選手將球推到洞中。
fairway 球道 從發(fā)球臺(tái)到果嶺之間寬闊的草區(qū)域。
rough長草區(qū)球道的邊緣區(qū)，草更長一些，所以不容易打球。hole洞 高爾夫球場上一共有18個(gè)洞。由發(fā)球臺(tái)、球道和果嶺組成。洞也指事實(shí)上高爾夫選手想把球打進(jìn)的洞，通常里面插一只旗來指示。
pin 旗桿 是插在球動(dòng)力的一根指示方向的旗子。
even par平標(biāo)準(zhǔn)桿是指高爾夫選手把球打進(jìn)指定洞里應(yīng)該使用的標(biāo)準(zhǔn)或者打球的特定數(shù)目。
par 標(biāo)準(zhǔn)桿 通常由洞的長度和難度決定，一般為3~5桿。18洞的總桿數(shù)應(yīng)為72桿（也有70、71、73桿）。當(dāng)選手打完一洞用完同等數(shù)量的桿數(shù)，那么他們就使用了為這個(gè)洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿同樣的數(shù)量。
birdie 小鳥球是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿少一桿的數(shù)量打完一洞。例如標(biāo)準(zhǔn)桿是4桿，但選手只使用3桿就打完這洞。
eagle 老鷹球是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿少兩桿的數(shù)量打完一洞。
double eagle 雙鷹球是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿少三桿的數(shù)量打完一洞。
bogey 柏忌 是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿多一桿的數(shù)量打完一洞。
double bogey 雙柏忌是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿多兩桿的數(shù)量打完一洞。
1、增加了圖冊(cè)
triple bogey 三柏忌是指高爾夫選手使用了為一洞設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)桿多三桿的數(shù)量打完一洞。
bunker沙坑 在球場周圍設(shè)的沙坑。有一些特殊規(guī)則適用于選手怎樣從沙坑里打出球。從沙坑里打出球非常困難。
hazard 障礙 選手不容易打球的地方或者事物。有一些特殊規(guī)則適用。包括池塘、河流和湖，這些叫做水障礙。如果他們把球打到障礙里，選手可以棄球，然后從一個(gè)特殊地方打球，也可以招致罰球。
divot 草皮（削下來）高爾夫選手削下來或者擊球后削下來的草皮。
driver 木桿（1號(hào)）有圓的大桿頭的大木桿，用來擊出長距離的球。高爾夫選手自己的球袋里可能沒有準(zhǔn)備。大力擊球就是用1號(hào)木桿擊出長距離的球。
putter 推桿 有小平頭的球桿，用作在果嶺上推球，使球進(jìn)洞的桿。to “putt”是用推桿推球。
iron 鐵桿 用金屬做的桿，有角度的桿頭是用作中距離的擊球。高爾夫球手會(huì)帶很多這種桿。桿號(hào)越小（例如4號(hào)鐵桿），球擊得越遠(yuǎn)。
pitch劈擊出一桿非常短而高的擊球，通常在果嶺邊緣附近擊出，或在沙坑外面或要越過某物體。
wedge 沙桿或劈起桿是一種特殊鐵桿，在桿頭有更大的角度，后部設(shè)計(jì)得光滑，用作從沙坑處非常短而高的擊球
caddy 球童 負(fù)責(zé)在球場中為專業(yè)選手背高爾夫球桿包，建議高爾夫球手桿的選擇和技巧的人。球僮通常獲得他們服務(wù)的高爾夫球手獎(jiǎng)勵(lì)的10-15%。
under par 低于標(biāo)準(zhǔn)桿 高爾夫球手的擊球數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)桿數(shù)。例如，低于標(biāo)準(zhǔn)桿3桿是是指高爾夫球手在當(dāng)天的比賽中獲得了低于目標(biāo)三桿的成績。
cut 切 當(dāng)比賽舉行兩天以后，從156名選手降至（“切”至）大約70名選手。如果選手“獲得了切”，他們將在后兩天中繼續(xù)比賽。如果他們“失去了切”，將被排除來競爭之外。
round 輪 一“輪”是18個(gè)洞。每天選手們進(jìn)行一輪的比賽
front/back 9前/后9 ,18球洞的球場被分為兩組9球洞。前9（1-9洞）被稱為前9，而后9（10-18洞）被稱為后9。
pro.職業(yè)選手,professional（職業(yè)選手）的縮寫，指那些以打高爾夫球?yàn)樯娜撕鸵勋@打高爾夫職業(yè)比賽的資格或打高爾夫職業(yè)比賽的人。
tour 巡回賽 指官方正式的監(jiān)管職業(yè)比賽的專業(yè)高爾夫組織。這包括歐巡賽、亞巡賽（包括澳巡賽、韓巡賽和中巡賽）、美巡賽、日巡賽、南非陽光巡回賽
pga 代表職業(yè)高爾夫協(xié)會(huì)
“fore” 當(dāng)高爾夫球被意外地?fù)粝蛄硗庖蝗藭r(shí)，該詞被喊出，以警告該人躲藏閃避。如果你聽到這個(gè)詞，用手蓋住你的頭和臉
第19 洞（19th hole）
在高爾夫行話中指的是會(huì)所中的酒館，在那里高爾夫球手們?cè)谒麄兇蛲?8個(gè)洞后，盡情享受johnnie walker黑啤。
高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)心得篇三
軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作教案
第一節(jié) 隊(duì)列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義
一、隊(duì)列訓(xùn)練的目的
學(xué)生通過隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。
二、隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容
隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有隊(duì)列動(dòng)作、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮等。隊(duì)列動(dòng)作的主要內(nèi)容包括單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作和班、排的隊(duì)列動(dòng)作。
隊(duì)列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊(duì)列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓(xùn)學(xué)生擔(dān)任指揮員組織隊(duì)列訓(xùn)練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊(duì)伍的能力。
三、隊(duì)列訓(xùn)練的要求
（一）對(duì)指揮員的要求
1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確； 3.口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；
4.訓(xùn)練前后：清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍等； 5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律； 6.示范動(dòng)作準(zhǔn)確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益。
8.將團(tuán)結(jié)、互助、友愛之風(fēng)帶入班級(jí)體中。
（二）對(duì)學(xué)員的要求
1.堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；
2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列里說笑、打鬧和做小動(dòng)作；
3.按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精神聽指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；
4.保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，做錯(cuò)動(dòng)作要報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)報(bào)告
5.認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問。6.說明相關(guān)的獎(jiǎng)罰政策。
（三）隊(duì)列訓(xùn)練的意義
軍訓(xùn)不僅僅是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)生活所面對(duì)的問題，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 科目1：立正、跨立與稍息
一、立正 口令：立正
要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。
二、跨立
跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合。可以與立正互換。
口令：跨立
要領(lǐng)：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。
三、稍息 口令：稍息
要領(lǐng)：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進(jìn)中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）
講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。定性三分鐘，逐個(gè)檢查糾正錯(cuò)誤。
科目2：四面轉(zhuǎn)法、半面向右（左）轉(zhuǎn)
一、向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向左（右）——轉(zhuǎn)
要領(lǐng)：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調(diào)用力，迅速使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。
半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
二、向后轉(zhuǎn) 口令：向后——轉(zhuǎn)
要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速向右轉(zhuǎn)體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復(fù)力正姿勢(shì)。
科目3：敬禮、禮畢
一、敬禮 口令：敬禮
要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時(shí)注視受禮者。
二、禮畢 口令：禮畢
要領(lǐng)：當(dāng)聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下
要領(lǐng)：當(dāng)聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時(shí)，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實(shí)右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。
二、起立 口令：起立
要領(lǐng)：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習(xí)中，及時(shí)糾正學(xué)員錯(cuò)誤，最后集體練習(xí)，力求協(xié)調(diào)一致，腳有聲。初次練習(xí)喊出“
一、二”。
科目5：行進(jìn)間動(dòng)作
一、齊步 口令：齊步——走
要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽到動(dòng)令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時(shí)走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照次法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。起步走的行進(jìn)速度為116—122步/分。
二、正步 口令：正步——走
要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽到動(dòng)令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當(dāng)用力使全腳掌著地（落地有聲），同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時(shí)，手臂上揚(yáng)，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。
三、跑步走 口令：跑步——走
要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時(shí)跑步時(shí)的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后平行擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。
二、立定 口令：立——定
要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
補(bǔ)充：
一、踏步與立定
（一）、踏步
停止間口令：踏步——走 行進(jìn)時(shí)口令：踏步
要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。
（二）、立定 口令：立——定
要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。
二、坐下 口令：坐下
要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。
三、脫帽、戴帽
（一）、脫帽 口令：脫帽
要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢(shì)。
（二）、戴帽 口令：戴帽
要領(lǐng)：雙手捏帽檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。
四、整理著裝
整理著裝，通常是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。口令：整理著裝
要領(lǐng)：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“停”的口令后，恢復(fù)立正姿勢(shì)。
高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)心得篇四
齊步走動(dòng)作要領(lǐng)
(一)齊步與立定
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體中心前移，右腳照此法動(dòng)作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確。
（二）跑步與立定
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）跨立
要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。
（四）稍息
要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。停止間轉(zhuǎn)法
1、向右（左）轉(zhuǎn)
要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
2、向后轉(zhuǎn)
要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
3、便步：
要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。
5、踏步：
要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落地時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。
6、立定 要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令后，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。
7、蹲下
要領(lǐng)：右腳退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏保持正直。蹲下過久，可以自動(dòng)換。
8、報(bào)數(shù)
高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)心得篇五
要求：熟練記憶停止間動(dòng)作與行進(jìn)間動(dòng)作（整理著裝，稍息，立正，跨立，蹲下，起立，停止間轉(zhuǎn)法，敬禮，禮畢，三大步伐）
熟練掌握：步伐變換，分列式科目
熟悉：班縱橫隊(duì)列，指揮員跑位，集合與解散科目
單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作
一、基礎(chǔ)動(dòng)作
1、踏步與立定
停止間口令：踏步——走、立——定 行進(jìn)間口令：踏步、立——定
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)（見圖示）。
聽到“立——定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。
2、班的基本隊(duì)形。分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。需要時(shí)，班可成二列橫隊(duì)或二路縱隊(duì)。隊(duì)列人員之間的間隔（兩肘之間）約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米。
3、集合
口令：成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）——集合
要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長左前方適當(dāng)位置（列隊(duì)后，班長位于隊(duì)列中央前5－7步處），成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。
4、整齊
（1）向右（左）看齊。口令：向右（左）看——齊、向前——看
要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊。聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。
（2）向中看齊。口令：以ⅹⅹⅹ為準(zhǔn)，向中看——齊、向前——看
要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以ⅹⅹⅹ為準(zhǔn)（或者以第ⅹ名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右（見圖示）。聽到“向中看——齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。
（3）一路縱隊(duì)看齊。口令：向前——對(duì)正 要領(lǐng)：聽到口令，隊(duì)列人員迅速向前對(duì)正。
5、報(bào)數(shù)。口令：報(bào)數(shù)
動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或者“缺×名”。連集合時(shí)，由指揮員下達(dá)“各排報(bào)數(shù)”的口令，二、立正、稍息、跨立
（一）立正。口令：立正
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視（見圖示）。
（二）、稍息。
口令：稍息
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。
（三）跨立。口令：跨立
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
三、停止間轉(zhuǎn)法
（一）向右（左）轉(zhuǎn)。口令：向右（左）——轉(zhuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
（二）向后轉(zhuǎn)。口令：向后——轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
（三）半面向右（左）轉(zhuǎn)。口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：按照向右（左）轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
四、敬禮、禮畢
1、舉手禮。口令：敬禮、禮畢
動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者（見圖示）。
聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢(shì)。
2、注目禮。口令：敬禮、禮畢
動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。
五、行進(jìn)與立定
（一）齊步行進(jìn)與立定。
口令：齊步——走、立——定
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。（見圖示）
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
（二）正步行進(jìn)與立定。口令：正步——走、立——定
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。（見圖示）
聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
（三）跑步行進(jìn)與立定。口令：跑步——走、立——定
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。（見圖示）
聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
六、常識(shí)
（一）移步（5步以內(nèi)）移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。移步只限于5步之內(nèi)。分左（右）跨步、向前和后退。
1、右（左）跨步。口令：右（左）跨x步——走
動(dòng)作要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步靠腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。
2、向前或后退。口令：向前x步——走，后退x步——走
動(dòng)作要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。
(二)坐下 口令：坐下。
動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
(三)蹲下
口令：蹲下。動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度(女軍人兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。(三)起立口令：起立。動(dòng)作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或者成持槍、肩槍(筒)立正姿勢(shì)。
附錄一
（一）口令分類
1．短促口令。其特點(diǎn)是：只有動(dòng)令，不論幾個(gè)字，中間不拖音、不停頓，通常按照音節(jié)（字?jǐn)?shù)）平均分配時(shí)間，有時(shí)最后一個(gè)字稍長，發(fā)音短促有力。如：“停”、“報(bào)數(shù)”、“放背包”、“驗(yàn)槍完畢”等。
2．?dāng)嗬m(xù)口令。其特點(diǎn)是：預(yù)令和動(dòng)令之間有停頓（微歇）。如：“第×名，出列”等。
3．連續(xù)口令。其特點(diǎn)是：預(yù)令的拖音與動(dòng)令相連，有時(shí)預(yù)令與動(dòng)令之間有微歇。預(yù)令拖音稍長，其長短視部（分）隊(duì)大小而定；動(dòng)令短促有力。如：“立——定”、“向右——轉(zhuǎn)”等。有的口令，預(yù)令和動(dòng)令都有拖音。如：“向軍旗——敬禮——”等。
4．復(fù)合口令。兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點(diǎn)。如：“以××為準(zhǔn)，向中看——齊”、“右后轉(zhuǎn)彎，齊步——走”等。