教學工作計劃的編制過程需要教師充分調研和思考，確保教學目標的科學性和可行性。接下來，我們一起來看看一份優秀的教學工作計劃范例，希望能夠給大家帶來一些啟發和思考。

健美操課教案（實用21篇）篇一

（一）低沖擊步法。

踏步類。

【學習目標】。

1.了解健美操，建立基本認識，學習健美操基本動作，使學生盡快建立正確的動作技術概念。

2.學習健美操基本動作，是進行韻律“開法兒”較好的手段，通過反復練習室學生學會肌肉如何法力，肌肉收縮順序以及肌肉的控制在整個運動過程中身體各部位之間的協調配合所產生的動作韻律，達到真正的學習效果。

【學習重點、難點】。

1.能夠建立正確的運動技術概念。

2.學會基本步法運動軌跡，學會及一反三，簡單的步伐組合。

【使用說明】。

通過教師講解介紹，知道健美操基本步法分類，自主學習低沖擊步法內容，合作交流探究問題。

【自主學習】。

知識點一：健美操基本步法種類。

第一類：低沖擊步法（踏步類，點地類，邁步類，單腿抬起類）。

知識點二：

低沖擊步法之踏步類:。

動作描述：此類動作兩腳依次抬起，在下落時膝、踝關節有彈性地緩沖。

動作變化：1.踏步（march）。

動作描述：兩腿原地依次抬起，依次落地。

技術要點：下落時，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩沖。.走步（walk）。

動作描述：邁步向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反。技術要點：落地時，踝、膝關節有彈性地緩沖。

3.一字步（easywalk）。

動作描述：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后再依次還原。

技術要點：向前邁步時，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動作膝關節始終有彈性地緩沖。.v字步（vstep）。

動作描述：一腳向前側方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后在依次退回原位。

技術要點：兩腿膝、踝關節始終保持彈動狀態，分開后成分腿半蹲，重心在兩腿之間。.漫步（mambo）。

動作描述：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落。

【互助探究】。

1.各基本步法運動特點是什么？

2.各基本步法之間如何來聯系（步法基本組合）。

【精講精練】。

低沖擊力基本步法正反方向辨別，肌肉發力點以及方位的轉變。

【當堂達標】。

a級:。

1.熟練掌握健美操基本步法分類及名稱。2.熟練掌握低沖擊步法動作方法。3.動作節奏感強有一定的肌肉控制力。

4.自主創編步法組合運動邏輯合理。b級:。

1.基本掌握健美操基本步法分類及名稱。2.基本掌握低沖擊步伐動作方法運動軌跡。3.了解創編邏輯，在小組的帶動下學會創編組合。

健美操課教案（實用21篇）篇二

金秋十月，市初中組體育課評優活動在三中舉辦，12日上午第三節，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，課后經過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會給予批評指正！

體育課堂教學是師生互動、生生互動，師生共識、共享、共進的過程。課堂教學中教師要關注學生的需求，審時度勢，努力做到適時、適度、機智地調控學生學習行為，最大限度的實現課堂教學的有效性和高效性，讓學生在探討協作中學會學習，提高教學質量。下面，本人結合李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課教學實際，談談自己的感受與體會：

整節課學生的主體地位得以體現，有許多亮點值得我們學習，主要體現在以下四個方面：

一、結構。整節課的結構合理，各個環節層次清晰。

二、教態。教師的教態嚴謹認真，基本功等業務素質過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節奏感強，動作優美、舒展大方。

三、教學方法、手段。在整個教學過程中，李老師遵循了循序漸進，由易到難的教學原則，比如先示范指導學生學習基本的搏擊操動作，在通過學生自己練習，最后進行組合動作的創編。

四、場地。本節課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學生都得到了鍛煉。

針對《有氧搏擊運動迎面接力》這一課，本人經過反思，還總結了以下幾點反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：

一、教學目標的制定和教學內容的選擇。

根據新課程標準，課時計劃的教學目標應該依據單元計劃的教學目標來制定，課時計劃的教學目標制定要具體化和量化，教學內容是為教學目標服務，教學手段與方法是為教學內容所服務的。

李老師的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，從教學目標的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節課選用了三個教學內容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個人認為本節課教學內容安排比較多。本節課中，課的主要內容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進行準備活動，接著又將學生帶到彎道處進行有氧搏擊運動教學，最后又將學生帶到直道起跑處進行接力跑教學。無論從教學內容還是場地的安排，我個人認李老師都安排的不夠連續性和銜接性。

教師的教學語言藝術。

二、評價。

體育課堂教學中，通常采用集中評價與隨堂評價相結合，老師評價與學生評價相結合，肢體語言評價與口語語言評價相結合。在本節課中，授課教師是集中評價較多，隨堂評價較少；口語語言評價較多，肢體語言評價較少。比如，在本節課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運動的動作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點掌聲”。這樣的評價過于草率。

建議，在課堂教學中，無論是教師的評價，還是引導學生評價，都要依據教學內容的重難點，引導學生評價要具體化，等等。同時，可以應用肢體語言評價，比如，一個鼓勵的微笑、一個贊許的眼神、一個肯定的大拇指等等。

三、教學手段與方法。

本節課中，授課教師運用了多種手段與方法，但課后本人經過反思，認為在有些方面還是不夠妥當。在準備活動中，教師直接讓學生進行“穿越樹林”的游戲，要求學生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習過程中學生都在盡力跑動，爭取跑在最前面，教師。我個人認為此項練習作為準備活動的話，教師應該提醒學生放慢動作，而且應降低難度，讓學生逐漸適應場上節奏，從而達到愉悅身心的目的。

四、教學場地的安排。

李老師在進行接力跑教學中，首先讓全班學生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學生擁擠，所以在教學組織過程中學生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時，四列學生分別站在臨近的四跑道上，學生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。

建議：在進行接力跑教學時要將學生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學生占用兩道跑道，提醒學生注意安全。

以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。

健美操課教案（實用21篇）篇三

一.教學內容：籃球競賽的主要規則（違例及其罰則）。

教學任務：學生認真聽講，認真作好筆記。

一.組織：教師講解，示范裁判手試。

一.裁判員的職責與權力。

裁判員包刮主裁判員和副裁判員各一名，計時員記錄員和24s計時員各一名為其助理。

二.違例及其罰則。

違例是違反規則的行為，罰則是發生違例的球隊失球，由對方在最靠近發生違例的地點發界外球。（直接位于籃板下后面的地點除外）。

1.持球移動違例（走步）。

中樞腳的確定。

持球移動。

2.球回場后違例。

（1）判斷球回場的三個必備條件。

必須是控球隊才能出現。

必須是控球隊使球進從前場進入后場。

必須是控球隊的隊員在后場首先接著球。

（2）球回后場違例的幾種情況：

前場發界外球，直接將球傳給或球碰籃圈或籃板后反彈回來。

隊員騎跨中線運球時停球后。兩名隊員騎跨中線相符傳球時一腳踩在中線上靜止接后場同隊隊員傳來的球時。

（3）不算球回場違例的情況：

運球隊員在中線附近由回場向前場做后轉身運球。

控制球隊在前場進攻投籃出手后，球碰籃圈或籃板彈回后場，該隊隊員又獲得球。

（4）干擾球違例。

在投籃時，當球在飛行中下落，并完全在蘭筐水平面上時，進攻或防守的隊員都不能接著球，但在接著蘭筐后或明顯不會接著蘭筐時除外。

違反以上規定即為違例，進攻隊員違例，球既使投中也無效，防守隊員違列，球既使沒投中也要判給對方2分或3分。

（5）球出界與發界外球違例。

當隊員身體的任何部分與界線或界線外的地面接著時，既為隊員出界，當球接著界外隊員或任何其他人，線上或界線外地面或任何物體，藍板柱或背面，球出界前，最后接著球的隊員是使球出界的隊員。

發界外球，發球隊員應站在裁判員指定的離違例地點最近的界外發球入場。藍板后面除外，在球為出手之前他不能橫向移動超過正常的一步，但他可以向后移動。

（6）踢球與拳擊球違例。

籃球是用手進行的運動項目。踢球或用拳擊球為違例，故意地踢球或用腿的任何部分攔阻球為違例，腳或腿偶然地碰到是正常的。

（7）時間類違例。

3s違例——某球隊控制球時，該隊隊員在對方限制區內停留不得超過3s.5s違例——罰球隊隊員在裁判員把球交給發球隊員后，在5s沒有投籃出手。發界外球在裁判員把球交給了發球的隊員后或以將球放在他可處理球的地點后，5s沒有將球發如場內。

持球隊員被嚴密防守時，在5s內沒有將球傳.投.滾或運球時，5s違例。

8s違例——在后場控球，8s內沒有進入前場。

24s違例——當一個球隊在場上控制一個活球時，該隊必須在24s內完成一次投籃，投籃時必須籃球要接著蘭筐，否則24s違例。

健美操課教案（實用21篇）篇四

不知道大家有沒有養成做操的習慣，這是一項非常不錯的習慣，早晚做一些健美操，不僅可以有效的幫助我們達到健身的效果，還可以有效的愉悅身心，還可以幫助我們預防自身出現的心腦血管疾病，一些女性朋友非常適合做一些健身健美操，熟悉一下有氧健身健美操方法吧。

雙臂運動雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動，甩動右臂的同時抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復做8次。挺直身體后，再重復做8次。

我們大家都應該學習一下以上介紹的有氧健身健美操，一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾，還可以塑造一個苗條的身體，盡量不要采取一些節食的方法來進行減肥，有氧健身操鍛煉就是一項非常不錯的選擇。

健美操課教案（實用21篇）篇五

搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。

它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。

剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學習，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當中出汗在所難免。當整個鍛煉過程結束之后，應該立即將汗濕的衣服換一下，避免著涼感冒。

健美操課教案（實用21篇）篇六

摘要：本文通過分析本校學前教育專業存在的缺陷問題，提出我校學前教育專業增加健美操教學改革的策略：適應新時期和社會需要，更新教學理念，建立與幼兒教育相符合的學前教育專業健美操教學目標，靈活多樣教學形式，優化和設計創新性的教學內容，建立科學化的評價體系，實現學前教育專業健美操的可持續發展。

健美操是結合了體育、舞蹈、音樂多元素于一體的綜合性體育項目，其鍛煉價值不僅體現在強健身體、塑形瘦身等，對學生的氣質和涵養都有一定的培養作用，深受女生的青睞。學前教育專業的學生有一定的舞蹈、音樂、美術基礎，在學習有著強烈節奏感、韻律感及美感的健美操時表現出濃厚的學習興趣和才華。社會需求對學前教育專業的教學目標提出了新的要求，家長對幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學前專業學生需要具備優秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創編和指導能力。因此，我院學前教育專業應將進行教學目標的改革。

1現狀分析。

(一)教學內容設置與實施效果。

以四川職業技術學院為例，學制3年，學生在校學習時間為2年。目前開設的健美操課程只針對大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學前專業的學生都能選上健美操課，導致了一部分學前專業學生不能夠學習健美操;健美操選修課程每班每周一大節(2學時)，每一學期18次課。基于這樣稀松的課程容易導致學生遺忘的很快，學生到學期結束也只是學會了動作套路而已，學的太死，不利于教學和持續發展。

(二)教學模式現狀分析。

健美操是，本校健美操選修課教學模式上都是集體教學，各班人數一般都在50人左右。教師對知識點和動作技能的講解示范都是共性統一的，很難對學生有針對性的指導，檢查教學效果都是以集體或小組為單位進行檢查，難免會有學生濫竽充數大大削弱了教學效果。集體授課模式下只能注重動作的教授，學生也只能機械地模仿學習，學生的創編和教學能力得不到提高。從參加實習和用人單位的了解，健美操的創編和教學能力是學前教育專業學生在以后教學中必須具備的能力，我們這樣兒的教學模式忽視了這種能力的培養，導致了盡管有的學生健美操動作優美，但就是上不好課，教導不好幼兒，無法適應幼兒健美操教學，其根源主要是組織教學和創編健美操的.能力較弱。

2改革策略。

(一)合理為學前教育專業學生增加健美操課程，量身打造教學內容。

只有科學安排教學內容，才能更好的達到學前教育專業的教學目標。首先為學前教育專業學生增加健美操課程，一周不低于4個學時，這樣的課程密度才能讓學生達到應有的動作技術水平;教師才剩余有時間對學生進行創新創編能力的培養和提高學生教學能力的輔導，才能使學生在參加工作后能夠持續發展。其次，學前教育專業學生教學的對象是學齡前兒童，幼兒是學前教育專業學生教學的主體。實踐證明，教學內容的設計必須要根據學生的能力水平，這就區別于普通高校的健美操教學，在教學內容的選擇上應充分體現幼兒健美操教育的特點。根據上訴因素，應當著重學前教育專業學生健美操基本功訓練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學。基于教學內容的設計既要考慮學前教育專業的培養目標，又要從學生的實際情況出發，量身打造教學內容。

(二)學前教育專業健美操課程具體計劃如下：

1.基礎訓練(第一學期)。

健美操基礎訓練包括柔韌、協調性、力度控制、節奏感、基本步伐、表現力等方面，目的是釋放學生的肢體，使學生對自己的肢體進行規范訓練，練習良好的姿態，開發自身的協調性與柔韌度、控制力、表現力和節奏感。在健美操基礎訓練過程中，要結合學生基礎條件，遵循循序漸進和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學打好基礎。

2.操化訓練(第二學期)。

選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡單的健美操進行教學。這一學期讓學前教育專業的學生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學們健美操組合套路的儲備量，為后期創編提供動力和源泉;同時加強操化水平的訓練，為其在教學、示范提供堅實的幫助。

3.創編訓練和教學實踐(第三學期)。

在前面兩學期基礎之上，讓學前教育專業學生進行健美操的創新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創編動作組合，至少完成兩套組合的創編，最后按小組進行比賽。老師做出點評讓學生認識到自己優秀的和不足之處。教學實踐主要分校內和校外。在校內，學生以自己的班為教學對象進行教學，教師從旁指導，培養學生教學水平，讓學生吸收并積累教學經驗;在校外，分散深入各大幼兒園進行教學實習，讓學生學以致用，培養學生獨立完成教學的能力，以便以后能更好跟快的進入幼兒教師的角色。

3總結。

為了滿足社會的需求，與時俱進，我校有必要增加學前教育專業的健美操課程，完善教學目標，合理布局教學任務，可培養出能適應社會進步需求、更具競爭力的和可持續發展的幼兒教師，本文的探討為其實現提供了有力的依據。

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健美操課教案（實用21篇）篇七

本課設計堅持“健康第一”的指導思想，體現以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調動學生主體積極性的手段，從而發揮學生主體作用，挖掘學生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環境，從而培養學生的觀察、想象、自我鍛煉及創新能力。

二、內容的選擇與分析。

根據蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協調，流暢，有彈性，不僅能提高協調性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術修養；長期練習不但可以塑造優美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術技能水平。

障礙跑是小學二年級的主要教學內容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發學生學習興趣。通過合作自主創新練習，培養學生的集體主義精神。

三、課的設計思路。

在教學中以“學生發展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發揮學生主體，在教學中培養學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優化教學過程、提高教學效率。

四、教學目標。

1，初步了解健美操的基本步伐與節奏，發展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規則。

3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結協作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學的重難點教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節奏準確，動作連貫流暢。

教學難點：激發學生的運動參與能力，提高綜合素質。健美操動作的協調有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準備部分：通過教師帶領學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材。基本部分：

結束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調節，增強學生團結友愛，互相幫助的精神。

健美操課教案（實用21篇）篇八

學習目標：

1、與他人合作共同完成體育活動的任務。

2、提高身體協調性、靈敏性、反應速度及反應能力。

3、在體育活動過程中培養合作意識和行為。

學習內容：集體合作跑；多姿勢起動快速跑教學步驟：

1、教師講解。練習的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。

2、第一次練習：“開火車”各小組成一路縱隊。小組的每一個參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊單腳站立姿勢。聽口令后出發，必須保持隊伍的整齊，堅持“跳”完規定距離（半個籃球場）。

3、第二次練習：多姿勢起跑學生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。

坐、背對直腿坐等）準備好，當聽到開始的指令后，迅速向終點跑去（距離約15米）。

4、第三次練習：多姿勢起動追逐兩人一組，相距一臂左右，同時做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內，以追逐或逃避成功者為勝。

5、小組討論：成功的關鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應速度快??）。

健美操課教案（實用21篇）篇九

教學目標：

1、學生知道耐力練習的基本方法；2、80%以上的學生能在活動中完成相應的訓練；

3、學生在練習中能夠不怕臟、不怕累，練習積極認真，克服困難、勇于拼搏，能遵守紀律，注意安全。教學重難點：重點：耐力練習難點：身體的協調性過程與方法：開始部分：

一、常規。

1、在規定地點集合觀察學生，并檢查學生人數及服裝；

2、師生問好；

3、宣布本課的學習內容，講明目標和要求。

4、安排見習生。

二、準備活動。

1、慢跑四圈；

2、做相應熱身操。基本部分：

一、耐力練習。

1、跳繩跑十五圈；要求：

在跑的速度不要太快也不要太慢，盡量一致；

二、接力游戲。

要求：

把學生分成兩隊，男女生各一半，各隊的女生和男生分別站兩邊，每隊三個籃球，雙后各抱一個，兩腿夾一個籃球，在比賽過程中，可以跑，可以跳，但是如果球掉了，可由自己隊專門負責撿球的同學撿給比賽的同學，并從掉的地方重新開始，以最先跑完的隊獲勝，最后失敗的隊將給了圍操場跑步兩圈的“獎勵”。結束部分：

1、對本節課進行點評；

2、組織學生進行放松；

3、指定學生收還器材。

健美操課教案（實用21篇）篇十

——張佳夢。

4月10日在田徑場進行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。

教學。

有序，學生練習積極主動，基本達到了課程預期目標的要求。當然在細節方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。

一、課的概述及亮點：

本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學是建立在初中籃球教學基礎上的，所以，高一年級教學要與初中教學內容自然銜接。這就要求一方面要關注學生初中階段籃球教學的情況和掌握程度，注意復習初中已學的基本動作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學籃球技術，對籃球要有更加深入的認識。在教學中，利用學生自由組合的形式來進行三角、多邊形的傳球，讓關系好的同學，互幫互學，體現了學生個體差異性,同時增加了練習的趣味性，有效的消除了學生的恐懼心理。整個教學過程有大范圍的集中學習（徒手模仿、觀摩示范），也有強度適中的個別練習（兩人一組對傳球），針對一些出現的問題，我進行了集中糾錯和小范圍的點撥、糾正和指導，這樣不但有效的解決問題，而且充分發揮了單位時間的工作效率，大大增加了學生的練習密度。最后還通過運傳球接力賽——籃球傳送機游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術練習,變成有趣味的運動組合。既鞏固運動技能,又使學生身體素質得以增強。通過合作項目體現集體主義精神，同時在活動中掌握了技術重點、攻破了技術難點，達到制定的教學目標，有效地提高教學質量。

二、幾點反思：

1、以球性練習作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學生熟悉球性。

2、增加多人傳球的練習時間。

3、優化籃球傳輸機游戲，交換站在隔離墩后面傳球的同學花費時間，并且運動強度不大。

健美操課教案（實用21篇）篇十一

我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課，為了美麗大家都付出了好多休息的時間，前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時候的樣子，讓我給她拍幾張漂亮的照片，我也就跟著去了。看見大家都在上有氧健美操的課程，老師細心的指點每個學員，大家都在認真的學著，在中間歇息的時候，教練給大家講了一些有關有氧健美操教程的一些內容介紹。

有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。

有氧健美操是一種將俱樂部標準健美操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健美運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健美操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。

上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內容，讓我從不了解有氧健美操教程的內容變成對有氧健美操有了興趣，在這些對話中，讓我又學到了好多我平時不了解的東西，這是我最享受的過程，我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。

健美操課教案（實用21篇）篇十二

美妙的身材有的朋友是做健美操練出來的，有氧健美操動作有哪些啊，平時生活中不僅需要節食來維持身材，還要需要運動，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個簡單的動作就會對身材優美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動作給大家。

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發，一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。

第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。

第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。

上面介紹的這幾種是有氧健美操動作有哪些的內容，大家看著這幾個動作非常的簡單，是可以起到健美的作用，只要動作到位，只要我們持之以恒的練習，用不了多長時間你也會有大家羨慕的優美身材的，為了這個目標大家一起加油吧。

健美操課教案（實用21篇）篇十三

一、填空(每空2分，共30分)。

和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎,達到____________、__________________和娛樂目的的一項體育運動。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協會成立。

6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1.簡述健美操的七個基本步伐。2．簡述健美操創編的三要素。

三、論述題：（40分）。

談談自己對健美操運動的認識。

答案：

一、填空。

2、身體練習.有氧運動.增進健康.塑造形體。

3、強烈的節奏感.高度的藝術性.廣泛的適用性。

二、簡答題（每題10分，共30分）。

1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。

2．健美操創編的三要素。

1）創編者所具備的素質2）動作因素3）音樂因素。

一、論述題：（40分）。

談談自己對健美操運動的認識。

健美操課教案（實用21篇）篇十四

授課年級:2006級社會體育專業8、9班學生人數:42人。

教學內容:。

教學任務：

1、從理論上初步掌握健美操動作術語及其記寫方法。

一、基本術語。

(一)基本動作術語。

意義：學生在實踐學習中能夠更好地用語言表達動作并有利于文字資料的學習。

1、上肢動作術語。

舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢。有前舉、側舉、后舉、側上舉、側下舉、側前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關節角度縮小的動作。有胸前平屈、肩側屈等。伸：手臂在矢狀面使關節角度擴大的動作。有上伸、側伸等。

擺動：臂或腿在某一平面內，自然地由某一部位勻速運動到另一部位的動作。有前后擺動、左右擺動、上下擺動等。

振：臂或上體做大幅度的加速擺動動作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以內的動作。繞環：身體某一部位擺至360度或360度以上的動作。

2、下肢動作術語。

站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢。有并腿立、分腿立、提踵立、點地立、單腿立等。

下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢。有前弓步、側弓步、后弓步。

點地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢，身體重心在主力腿。有前點地、側點地、后點地及交叉點地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動動作。有向前、后、側踢腿等。

吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內收向上抬起的動作。有向前、側吸腿等。

平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時間的動作，主要體現身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。

跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關節彈動小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過渡到全腳掌。

3、軀干動作術語。

屈、伸、轉（保持上體垂直軸不變）、振、繞環。

4、地面動作術語。

跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢。如屈腿坐、盤腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢。如仰臥、側臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔起身體重量的姿勢。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

（二）移動術語。

原地、移動、向前、向后、向側、轉體、繞環。

（三）肢體術語。

同側、異側、同面、異面、同時、依次、雙側、單側、對稱、不對稱。

（四）關系術語。

1、運動面術語。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運動軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術語。

上、下、前、后、內側、外側、近側端、遠側端。

1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術，高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳：只在髖部運動前或側支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。

3、開合跳：分腿時，髖部外開，膝關節在同方向彎曲并腿時，腳可平行落地或外開并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。

4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關節在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。

5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統踏步，超低沖擊力。

6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。

7、彈踢腿跳：低的膝關節伸展的跑，膝關節和髖關節運動，伸展要有控制，高沖擊力。

（二）有氧概念術語。

有氧練習是指運動中完全靠呼吸和有氧系統供能的一項全身性的運動，有一定的節奏和持續的練習。

1、基本步伐術語。

低沖擊力動作：有一只腳接觸地面的動作。

高沖擊力動作：兩只腳都離開地面，即有騰空的動作。

無沖擊力動作：兩只腳都接觸地面的動作，或不支撐體重的動作。

2、方向術語。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時針、逆時針。

3、上肢動作術語。

常用手型：掌型、拳型、五指張開型。

常用手臂動作：屈臂、側舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側下擺、遠伸、繞環、交叉、l形等。

4、動作名稱的構成。

健美操動作的名稱是由方向和移動、基本步伐、肢體關系、上肢動作術語構成的。

5、簡記法。

三、肌肉訓練基本術語。

（一）肌肉名稱術語。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

（二）關節活動名稱。

伸展、內收、外展、軀干等。

（三）訓練動作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

（四）訓練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業：

1、請舉出5種以上的動作方向術語。

2、請舉出3種以上不同的關系術語。

3、請舉出4種以上不同的基本概念術語。

4、用簡記法記錄4個8拍的健美操組合動作。

后記：

健美操課教案（實用21篇）篇十五

從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

到了優美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

健美操課教案（實用21篇）篇十六

從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

到了優美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

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健美操課教案（實用21篇）篇十七

折紙是眾多中國傳統文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學期的折紙興趣教學工作已經順利結束了。在活動中，我主要讓學生學習千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學生動手、動腦，讓他們進行合作學習，注重培養他們的動手能力，動腦能力和創造精神。學生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學得也非常認真，都有很大的收獲，主要表現在以下幾個方面：

1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學中我切身體會到了這一點，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。

2、學生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現在都能自己動手折一些作品等。

3、在活動中我還注重對學生審美能力的培養。給他們感悟藝術品的機會，引導學生進行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。

4、在活動中我還注意培養他們的互助精神，當他們有不會的時候旁邊的同學就會主動幫助他們，現在小組中的學生都已形成互相幫助的良好品質。

5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內較好地完成教學任務，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學環節，讓學生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當，突出重點，突破難點，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學生的注意力。

在本學期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學生在活動時會不注意衛生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學生在活動前不能把活動所需要的東西準備好；還有的學生做手工比較粗心，做出來的作品質量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。

健美操課教案（實用21篇）篇十八

有的時候會看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯系呢，而且兩者之間有什么樣的區別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經常練習的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識詳細的介紹一下。

健美操是一項新興的體育運動，從興起發展到現在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認為“健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目”。

健美操運動的基礎和實質是有氧練習或有氧運動。有氧運動是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性活動，主要影響練習者的心肺功能，是耐力素質的基礎。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習是健美操運動的最本質的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運動的表現形式和外在特征。

體操專家的看法。韻律體操的創始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創造是：應將人體的運動規律融貫進動作中去。

健美操運動代表人物的看法。美國著名的健美操發起人之一簡-方達認為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。

我國的一些學者認為：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，經過再創造，按照全面協調發展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達到增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標，以身體練習為內容、以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運動。

健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。

通過以上內容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認識了，其實對于健美操的一些定義認識大家多少也了解了一些，其實是一種體育運動的，不同于其他方面的體育運動，因為健美操對自己的身材有很好的塑造作用的，長時間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。

健美操課教案（實用21篇）篇十九

了解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，并能夠進行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法，發展力量、速度、協調等身體素質，增強體質，塑造正確身體形態。

【情感態度與價值觀】。

關注我國的學生體質，范文，增強學生身體素質，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優秀品質和堅韌不拔的精神。

【重點】。

區分各基本步伐的動作要點及動作節奏。

【難點】。

動作的協調連貫發力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規：集合整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

(二)準備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內完成，落后者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節拍準確，動作到位，節奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術動作要領。

3.練習。

(1)教師領做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領做一字步、v字步、慢步練習。

(3)學生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習。

要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調動作要點、節奏以及合音樂練習。

4.分組比賽。

將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結束部分(4分鐘)。

1.放松活動—配樂放松操。

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：從知識與技能、情感態度與價值觀方面進行總結，表揚現金，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機1臺、磁帶。

練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。

健美操課教案（實用21篇）篇二十

今天下午。我們學校要健美操表演。

開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認真地跳了起來，我跳得很精神高中優秀作文原創分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。

健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。

健美操課教案（實用21篇）篇二十一

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業拉丁的繁碎與規則，繼承了有氧操的簡單易學，動作在傳統有氧操基礎上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四教程：

1、體育館內跑步一圈。

2、課前熱身：壓腿、肩部運動。

4、復習上節課拉丁操的內容。

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉身在移步、慢步；最后再配上手部動作。

6、把動作連在一起，重頭復習。

三、心得體會。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學，而是經常給我一些關于養生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學輪著在前面領操，這讓同學更自信，不由自主會更加規范。