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憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇一

憂郁癥多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。

也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。

有些人表現為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。

有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。

過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。

而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。

抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。

病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。

有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。

體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。

病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。

病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。

強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6、消極悲觀:內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

食欲減退、體重減輕:多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

性功能減退:疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

睡眠障礙:典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2~3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇二

抑郁癥患者應該堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

早上是一天當中空氣最清新，最放松的時候，一天中最重要的就是早晨，早上過的好不好會影響你一天的心情，早上起來堅持鍛煉，讓身體放松，身心都放松下來心情自然就會好一些。

外出交際。

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀。

而抑郁癥患者的這些感受容易讓他們封閉自己，減少與人交談交際，而且會讓他們感覺做什么都興趣缺缺，什么都不想去做，而且還會進入一個惡性循環。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。

盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

觀息法。

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，這可以讓身心都融合在一起，從而全身心放松自己，消除負面思想。

從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

抑郁癥患者可在早晚的`時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它。

而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

冥想法。

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中。

冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

整理自己的心理感受。

患有抑郁癥的病人很多時間都在感受消極的情緒。也許自己和很多人的想法不一致，會出現很多矛盾，但不要急于去爭辯去討論，可以將自己的感受記錄下來，不管是多么荒唐或者你認為是不可理喻的，你只需要將這些感受完完整整的記錄下來，也不要急著去分析它，認識它。在您堅持鍛煉自我治療有所緩解后，再去看它，那時候您一定會有不一樣的感受。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇三

1.持續非理性的驚駭或許疑慮，一般老是感到要患病或許身上很臟。

2.著迷于一種按次序或以某種特定方法組織事物。

3.總憂慮您的主意或許行動會危害自個或許他人。

4.無意義地囤積物體。

5.非理性地置疑或許憂慮你會傷害到他人。

6.重復清洗自個的身體或清掃房間。

7.重復查看東西，如門是否鎖緊等。

8.不斷地說同樣的話或許不停地計數。

9.習氣重復說一句話或同一個姓名，或許在同一地址以同一方法重復漫步。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇四

采用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛煉，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇五

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法，呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到個小時。

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

專家指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡單的冥想練習，抑郁癥患者只需在內心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然后在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習要持續重復去做。

整理感受：

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

關于抑郁癥方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒有良好的'內心防御能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥，所以減少關于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。

1、軀體癥狀，食欲減退、體重減輕，便秘、閉經、乏力等等。

2、精神運動性阻滯，典型的癥狀表現是無精打采、運動遲緩，對一切事物均不感興趣。

3、身體功能下降，抑郁癥患者會出現思維、腦力勞動效率下降等等，很難勝任日常的學習、工作。

4、睡眠障礙，睡眠障礙是抑郁癥的危害之一。抑郁癥常伴有睡眠障礙，此時情緒低落，自殺的危險最大。

5、思維消極，抑郁癥危害中消極的想法占了很大一部分，抑郁的情緒使患者產生消極的想法，自卑、厭世等消極情緒悠然而生。嚴重的患者還會出現自殺的念頭。

專家提醒：抑郁癥一定要及時治療，只要我們能及時治療并按照醫生的吩咐做好平時的護理工作，治好抑郁癥并不是夢想。

抑郁癥患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現。抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發作，運動還有助于增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閑運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇六

1、一般來說如果你自己努力，找到方法，會對你有所幫助，有一些還是可以自愈的，但是大多數情況下，是需要尋求心理咨詢的幫助的。根據你的情況建議你先試試練習隨便亂丟，然后慢慢的允許自己的不舒服，你堅持的時間越長就越有效果。

2、自我反省性強。表現為反省心強、任何事情都非常認真。只考慮自己的事情，過分仔細地分析自己的心身狀況，夸大僅有的弱點、缺點，抱著劣等感不放，帶有觀念性的理想主義傾向。一旦頭腦里出現不符合自己的價值觀或道德觀念的想法，就非常焦慮，預除之而后快。如果覺得自己的哪些話說的不合適，或哪些表現不適當，就會深深的自責。并想盡一切辦法避免以后重蹈覆轍。

3、責任感太強。強迫癥朋友對可能降臨到自己或別人身上的傷害負有夸張的責任感。強迫癥朋友主觀上認為自己會導致或有能力防止嚴重消極結果的產生，這些消極的結果既涉及生活也涉及道德。有些人認為：如果自己不實施某個行為就會發生什么不幸的事情，或者自己實施了某個行為就會發生什么不幸的事情，自己對于這種不幸事情的發生負有不可推卸的責任。有些余光強迫、口水強迫、直視恐怖的朋友認為自己對余社交的成敗負有百分之百的責任，自己對別人的情緒也負有百分之百的責任，如果對方情緒不好那完全是由自己的癥狀引起的。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇七

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

節房事，戒手淫。

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

飲食調養。

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

增加龜頭摩擦。

對于包皮過長的男性來說，增加龜頭刺激，降低龜頭敏感度是減少早泄的方法之一。當陰莖勃起露出龜頭時，包皮沒有疼痛感，可以使龜頭經常暴露在外，增加龜頭與內褲的摩擦來降低敏感度度;如果將包皮翻開時，有強烈的陣痛感，應該及時到醫院進行手術治療。

停止-再刺激療法。

停止再刺激法必需有夫妻雙方同時進行。男子取仰臥位，女性坐于男性大腿上并對其男性陰莖進行撫摸，當男性感到性高潮迫近感的時候，便停止撫摸。女方再用大拇指壓住陰莖的冠狀溝處，其余四指按住陰莖背部，用力捏緊15-20秒。這樣反復三次以上，可以提高射精闕值達到治療早泄的目的。

正確的性生活方式。

性生活時可以戴避孕套哦減少龜頭的刺激。期間妻子的情緒也是引發男性早泄的原因之一，妻子要有耐心，不能有焦躁和厭煩的情緒。可以多一些前戲行為，減少男性過早射精的可能性，避免男性養成習慣性早泄。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇八

1白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致鼾癥治療精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好使用紅草止鼾膠囊先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的打鼾治療音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法治療打鼾安安穩穩的休息。

3避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。需要特別注意的就是您要保持一顆好心情。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇九

醫學研究證實，打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法!

采用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

加強鍛煉，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十

調查發現，長期過度房事、頻繁手淫都會導致精神疲勞，是導致陽痿早泄的重要原因。

2、消除心理因素，正確對待性生活。

不能因為對性生活不了解，而產生厭惡和恐懼，要多了解關于性生活方面的知識。

3、夫妻交流。

夫妻雙方要增加感情的交流，消除不和諧的因素，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，僅可能避免負面情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力，性交時思想要集中。

4、戒除煙酒。

長期抽煙會影響血液流入身體外周，干擾陰莖的血液循環，形成早泄。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成早泄的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中睪丸酮降低，70%~80%的人發現有早泄或不育。所以，早泄的男性要戒除煙酒。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十一

平足和其他身體構造問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、拉松被褥。

很多人喜歡在睡覺的時候喜歡把被子裹得緊緊地，特別是在仰臥的時候，你的被子可能壓住自己的足部，這樣會讓我們的腓腸肌和足底肌肉緊繃，這樣就會很容易發生痙攣事情，這時候就需要將自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

4、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面，內踝前下方凹陷處)，地機穴(在小腿內側，膝下約5寸，脛骨內后緣)各3~5分鐘，持續3~5日。可健脾，促進吸收，通絡促運化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式。

我們在睡眠之前應該需要進行的避免飲酒以及喝咖啡還有可樂等扽的具有興奮中樞作用的飲料，這時候就不要再看哪些具有提神作用的書籍，也不要去看一些具有刺激性的影視節目，避免自己的情緒激動。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十二

1、早泄患者注意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。

2、女方要體貼、安慰、不能責難、威脅，否則反而事與愿違，不利于早泄疾病的康復。

3、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響，應該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。

4、早泄患者要積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。

5、調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十三

壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

2、不必忌口。

民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

3、按摩預防。

4、謹慎用藥。

5、戒煙酒。

6、最后是藥物的調理。

藥物的調理在和其他方面的比較下，對于早泄患者來說，也顯得那么重要，早泄患者在做好日常的調理下，可以配合純中藥制劑的卡密歐延時精品進行治療早泄，早泄患者不妨試試，效果是很顯著的。

7、處理協調好人際關系。

家庭關系，以及夫妻關系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次同房不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著“今晚可不能早泄”，結果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。

8、提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十四

即性感集中訓練。在性行為中，男性們在有射精的感覺時，可以停止陰莖的抽動，轉移自己的注意力，把陰莖留在陰道內，女性在性興奮時陰道擴張，龜頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再進行性交，這樣反復的間斷性交，可以有效的防止早泄。

行為治療。

通過使用一些麻醉劑或類似藥物降低龜頭的敏感性，然后通過妻子對陰莖有素的反復訓練，以延緩射精緊迫感，提高射精閾值。

藥物治療。

中醫中藥對于早泄的治療效果不錯，需要患者堅持服用藥物一些療程。有些西藥會引起嗜睡，故對伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。

心理療法。

引起早泄常與我們的心理因素有很大的關系，要治療男性的早泄就要對心理加以分析，采取一定的方法，或暗示，或轉移，或厭惡療法等，矯正一些錯誤的性觀念，消除患者的焦慮，進而達到初步的治療效果。

物理療法。

物理治療方法主要是利用腰骶部超短波透熱療法，改善身體微循環，從而達到治療的效果。溫水浴、礦泉浴等也可輔助作為治療方法之一。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十五

俯臥式療法。

患者取俯臥式，腰帶松開，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門、陽關、環跳、昆侖、委中。手法應用點、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30-40分鐘，每周5次，堅持治療1個月。

仰臥式療法。

患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海、關元、中極、天樞、足三里、三陰交、涌泉。采取點按、點揉、搓拿、點切等手法。每次30-40分鐘，每周5次，堅持1個月為1療程。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十六

1、人參、白術各9克，黃芪12克，當歸10克，茯神9克，遠志、棗仁各6克，龍眼肉12克，木香、甘草各6克。水煎服，日1劑，分2次服。

2、生地黃10克，山萸肉、山藥、知母、黃柏、澤瀉、丹皮、金櫻子各9克，沙苑蒺藜10克，龍骨、牡蠣各30克。水煎服，日1劑，分2次服。

3、龍膽草15克，黃芩10克，梔子9克，澤瀉12克，木通10克，車前子9克，當歸10克，生地、甘草9克。水煎服，日1劑，分2次服。

4、附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，澤瀉、山藥各12克，丹皮10克。水煎服，日1劑，分2次服。

5、人參15克，茶葉5克。水煎服，日服1劑，分2次服。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十七

一、心理治療：早泄有很大一部分都是精神心理性的，因此，要對病人心理加以分析，采取一定的方法，或暗示、或轉移、或厭惡療法等，矯正一些錯誤的性觀念，消除患者的焦慮，進而達到初步治療的效果。

二、性行為療法：即性感集中練習。應明確性生活不協調是夫妻雙方共同參加治療有助于對病人的理解并減輕病人心理壓力，從而取得較高的療效。

三、藥物治療：中醫中藥對早泄的治療效果不錯，但要求患者堅持服藥一段時間方可。有些西藥會引起嗜睡，故對伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。

四、物理療法：腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助治療。

憂郁癥自我治療方法（精選18篇）篇十八

妻子經常給予丈夫陰囊及睪丸的按摩，當進行性生活，即丈夫的陰莖進入陰道時，由于過度興奮即將射精時，向前下方牽拉陰囊和皋九，并囑丈夫停止陰莖抽動。待平靜后，再重復進行。本法可與上法同時使用，效果更好。

即妻子對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或強到陰莖。此時，妻子應坐在丈夫兩腿之間，面向丈夫頭部，便于操作。一般堅持15—30次訓練，均能達到延緩射精的目的。

另外，平時妻子多撫摸丈夫的性器官及大腿內側，或腰部保健按摩，揉臍下，均有利于丈夫重樹男子漢威風。

由妻子用手撫摸陰莖龜頭，直至射精迫近的程度，然后停止刺激，持興奮高漲的射精感消退后再重復上法，如此反復進行。經數天或數周訓練后，丈夫能夠耐受大量刺激而不至于射精。隨著訓練的加深，為了延緩射精發生而間歇的次數可逐漸減少，最后達到能夠連續經受足夠長時間的刺激而不過早射精。要點是每次訓練要掌握好刺激強度和時間，也就是說要把握火候才能達到理想效果。

此種練習，雖說可以由患者本人手淫進行，但效果遠不如女方來操作。此外，本方法也可采用性交時進行類似訓練，陰莖在陰道中快射精時暫停抽動或拔出，反復如此。當然，采用這種辦法，妻子應給予更恰當的配合才行。如此，妻子短期內雖顯得有失情趣，但從夫妻性和諧的長遠角度來看，小犧牲必將帶來大收獲。