通過制定教學工作計劃，可以提高教學效果，確保教學任務的完成。希望以下教學工作計劃范文能給大家提供一些啟示和思路。

健美操教案（優質17篇）篇一

搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。

它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。

剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學習，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當中出汗在所難免。當整個鍛煉過程結束之后，應該立即將汗濕的衣服換一下，避免著涼感冒。

健美操教案（優質17篇）篇二

學期：2014年—2015年第一期專業和年級：2013級健美操。

一、開始部分。

1.集合整隊。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點學生人數。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：

********************+要求：快、靜、齊。

二、準備部分。

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或專項練習。

組織方法：

(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。

要求：積極參與，活動充分，減少損傷。

三、基本部分。

(一)課堂常規、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習制度。

e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：

********************+要求：快、靜、齊。

1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。

2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。

3、口令指導學生集體練習，掌握動作。

預備姿勢：站立。

1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉,8拍右腿并左腿還原成直立教法：

1、教師完整示范。

動作要求：完整規范，發力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念。

2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領。

3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領。

4、手腳結合，進行慢節奏完整練習，注重學生動作的準確性。

5、給少量時間給學生自由練習。

6、進行快節奏完整練習，注重學生動作的規范性。

7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法。

8、指導學生跟音樂進行完整練習。

9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。

第二個八拍。

學生學習：

1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。

2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作。

3、在口令下帶領下自主進行動作的練習組織方法：

1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念。

2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行。

3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行。

教務處制。

4、在慢節奏中體會動作，學會動作。

5、在自我練習中提高熟練度。

6、跟上節奏，加快練習，增加熟練度與規范性，做到又快又好。

7、接受教師指導，糾正錯誤動作。

8、在音樂中復習所學組合9、在小組展示中展現自我，提高自信心與舞臺表現力。

四、結束部分。

1、整理學生隊形做放松練習。

2、集合隊形，向學生講評本課學習情況。

教務處制3。

健美操教案（優質17篇）篇三

折紙是眾多中國傳統文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學期的折紙興趣教學工作已經順利結束了。在活動中，我主要讓學生學習千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學生動手、動腦，讓他們進行合作學習，注重培養他們的動手能力，動腦能力和創造精神。學生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學得也非常認真，都有很大的收獲，主要表現在以下幾個方面：

1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學中我切身體會到了這一點，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。

2、學生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現在都能自己動手折一些作品等。

3、在活動中我還注重對學生審美能力的培養。給他們感悟藝術品的機會，引導學生進行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。

4、在活動中我還注意培養他們的互助精神，當他們有不會的時候旁邊的同學就會主動幫助他們，現在小組中的學生都已形成互相幫助的良好品質。

5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內較好地完成教學任務，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學環節，讓學生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當，突出重點，突破難點，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學生的注意力。

在本學期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學生在活動時會不注意衛生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學生在活動前不能把活動所需要的東西準備好；還有的學生做手工比較粗心，做出來的作品質量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。

健美操教案（優質17篇）篇四

我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課，為了美麗大家都付出了好多休息的時間，前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時候的樣子，讓我給她拍幾張漂亮的照片，我也就跟著去了?？匆姶蠹叶荚谏嫌醒踅∶啦俚恼n程，老師細心的指點每個學員，大家都在認真的學著，在中間歇息的時候，教練給大家講了一些有關有氧健美操教程的一些內容介紹。

有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。

有氧健美操是一種將俱樂部標準健美操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健美運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健美操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。

上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內容，讓我從不了解有氧健美操教程的內容變成對有氧健美操有了興趣，在這些對話中，讓我又學到了好多我平時不了解的東西，這是我最享受的過程，我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。

健美操教案（優質17篇）篇五

學習目標：

1、與他人合作共同完成體育活動的任務。

2、提高身體協調性、靈敏性、反應速度及反應能力。

3、在體育活動過程中培養合作意識和行為。

學習內容：集體合作跑；多姿勢起動快速跑教學步驟：

1、教師講解。練習的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。

2、第一次練習：“開火車”各小組成一路縱隊。小組的每一個參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊單腳站立姿勢。聽口令后出發，必須保持隊伍的整齊，堅持“跳”完規定距離（半個籃球場）。

3、第二次練習：多姿勢起跑學生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。

坐、背對直腿坐等）準備好，當聽到開始的指令后，迅速向終點跑去（距離約15米）。

4、第三次練習：多姿勢起動追逐兩人一組，相距一臂左右，同時做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內，以追逐或逃避成功者為勝。

5、小組討論：成功的關鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應速度快??）。

健美操教案（優質17篇）篇六

本課設計堅持“健康第一”的指導思想，體現以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調動學生主體積極性的手段，從而發揮學生主體作用，挖掘學生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環境，從而培養學生的觀察、想象、自我鍛煉及創新能力。

二、內容的選擇與分析。

根據蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協調，流暢，有彈性，不僅能提高協調性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術修養；長期練習不但可以塑造優美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術技能水平。

障礙跑是小學二年級的主要教學內容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發學生學習興趣。通過合作自主創新練習，培養學生的集體主義精神。

三、課的設計思路。

在教學中以“學生發展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發揮學生主體，在教學中培養學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優化教學過程、提高教學效率。

四、教學目標。

1，初步了解健美操的基本步伐與節奏，發展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規則。

3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結協作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學的重難點教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節奏準確，動作連貫流暢。

教學難點：激發學生的運動參與能力，提高綜合素質。健美操動作的協調有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準備部分：通過教師帶領學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材?；静糠郑?/p>

結束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調節，增強學生團結友愛，互相幫助的精神。

健美操教案（優質17篇）篇七

美妙的身材有的朋友是做健美操練出來的，有氧健美操動作有哪些啊，平時生活中不僅需要節食來維持身材，還要需要運動，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個簡單的動作就會對身材優美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動作給大家。

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發，一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。

第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。

第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。

上面介紹的這幾種是有氧健美操動作有哪些的內容，大家看著這幾個動作非常的簡單，是可以起到健美的作用，只要動作到位，只要我們持之以恒的練習，用不了多長時間你也會有大家羨慕的優美身材的，為了這個目標大家一起加油吧。

健美操教案（優質17篇）篇八

一、復習五線四間、加線、加間。

兒歌：

五條長線四個間，音樂家族住里邊。

豆、瑞、米、發、梭、啦、西，排著隊伍上樓梯；

c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。

音符多了住不下，上下再把線、間加。

五線譜可以用我們的手來比較。

第二課時認識高音譜號、高音譜表。

認識全音符、二分音符、四分音符。

1、聽辨音的長短。

兒歌：

我用小手輕輕拍，音的長短就出現。

小手落下前半拍，小手抬起后半拍。

一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。

速度均勻不要變，經常練習就明白。

2、認識音符。

兒歌：

圓圈爸爸唱四拍，嗚———。

勺子媽媽唱兩拍，匡—。

蝌蚪自己唱一拍，咚。

《洋娃娃和小熊跳舞》。

教學內容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學目的：

1.熟悉彈奏曲目，并能準確彈奏。

2.讓學生感受樂曲的輕快節奏，掌握八分音符的演奏方法。

3、培養學生對音樂活動的興趣，發展審美能力。

4、讓學生保持良好的演奏姿勢和學會正確的演奏技巧。教學重難點：

1、會彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。

2、讓學生感受樂曲的輕快節奏，掌握八分音符的演奏方法。教學過程：

一、導入。

師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。

二、講授新課。

（一）掌握節奏。

1、帶領學生進行2/4拍的節奏組合復習。（出示圖片）。

2、引導學生進行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節奏型練習。（出示圖片）。

（二）識譜視唱。

1、學生嘗試視唱樂譜。

2、學生在教師伴奏下視唱。

3、教師通過歌詞簡介引導學生有感情地視唱。

4、教師引導學生分析樂句異同點。（四個樂句，第三和第四句相同。）。

第二課時。

練習彈奏。

1、教師示范，學生觀摩。思考：哪些是已經學習過的指法?

2、學生根據簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個別指導。

3、部分同學面對全班演示，教師講解糾正。

4、分組練習第三、四樂句，集體講解指法。

5、教師示范全曲，學生觀摩。

6、學生練習全曲，教師個別輔導。

第三課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學生練習。

3、學生展示。

4、老師指正，學生再彈。

5、小組練習，小組長指正。

小星星。

教學目標。

1、f和弦的掌握。

2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習。

3、感受音樂當中的美感教學過程。

一、導入檢查上節課所學知識，檢查樂曲。這節課，我們要學的樂曲是《小星星》，先給學生示范彈奏，讓學生感受一番，提起他們的興趣。

1、樂理知識。

新的音符：高音譜表中第二間的“la”音。

do。

re。

mi。

fa。

sol。

lac。

d

e

f

g

a

新學的音。

反復記號：

當曲中出現。

一遍。的標記時，表示這個段落要反復演奏。

2、演奏指南。

附加聲音效果的調節：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據樂曲的要求調到相應的位置，如持續音。

f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標記。演奏時，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。

第二課時。

實踐課堂練習：左手和弦練習。

和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進行演奏，節奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習，逐漸加快和弦之間轉換的速度，并要用固定的手指來彈奏。

4、作業講解。

《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續音，同步啟動鈕：打開。

這一切準備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節奏，跟著節奏來掌握。速度根據自身的能力來控制。最后由學生慢慢練習，熟練掌握這首樂曲。

三、小結。

第三課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學生練習。

3、學生展示。

4、老師指正，學生再彈。

5、小組練習，小組長指正。

快樂的小朋友。

教學目標:。

1、學習2/4拍基本節奏。并能擊拍看譜演唱旋律。

2、初步學彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。

3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節奏準確，音色力度適當。完整富有表現力演奏這首作品。

4、復習作品《快樂的小朋友》，并訓練學生識譜能力，重點指導較差學生，并練習擊拍視唱。

5、電子琴演奏欣賞，提高學生學習興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養其樂感及演奏風格。

6、復習演奏本學期所學作品，重點指導差的學生，并讓學生觀摩優秀的演奏，使其相互學習，培養學生的道德觀。

第二課時。

展示彈奏。

1、老師范彈。

2、學生練習。

3、學生展示。

4、老師指正，學生再彈。

5、小組練習，小組長指正。

健美操教案（優質17篇）篇九

金秋十月，市初中組體育課評優活動在三中舉辦，12日上午第三節，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，課后經過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會給予批評指正！

體育課堂教學是師生互動、生生互動，師生共識、共享、共進的過程。課堂教學中教師要關注學生的需求，審時度勢，努力做到適時、適度、機智地調控學生學習行為，最大限度的實現課堂教學的有效性和高效性，讓學生在探討協作中學會學習，提高教學質量。下面，本人結合李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課教學實際，談談自己的感受與體會：

整節課學生的主體地位得以體現，有許多亮點值得我們學習，主要體現在以下四個方面：

一、結構。整節課的結構合理，各個環節層次清晰。

二、教態。教師的教態嚴謹認真，基本功等業務素質過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節奏感強，動作優美、舒展大方。

三、教學方法、手段。在整個教學過程中，李老師遵循了循序漸進，由易到難的教學原則，比如先示范指導學生學習基本的搏擊操動作，在通過學生自己練習，最后進行組合動作的創編。

四、場地。本節課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學生都得到了鍛煉。

針對《有氧搏擊運動迎面接力》這一課，本人經過反思，還總結了以下幾點反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：

一、教學目標的制定和教學內容的選擇。

根據新課程標準，課時計劃的教學目標應該依據單元計劃的教學目標來制定，課時計劃的教學目標制定要具體化和量化，教學內容是為教學目標服務，教學手段與方法是為教學內容所服務的。

李老師的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，從教學目標的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節課選用了三個教學內容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個人認為本節課教學內容安排比較多。本節課中，課的主要內容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進行準備活動，接著又將學生帶到彎道處進行有氧搏擊運動教學，最后又將學生帶到直道起跑處進行接力跑教學。無論從教學內容還是場地的安排，我個人認李老師都安排的不夠連續性和銜接性。

教師的教學語言藝術。

二、評價。

體育課堂教學中，通常采用集中評價與隨堂評價相結合，老師評價與學生評價相結合，肢體語言評價與口語語言評價相結合。在本節課中，授課教師是集中評價較多，隨堂評價較少；口語語言評價較多，肢體語言評價較少。比如，在本節課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運動的動作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點掌聲”。這樣的評價過于草率。

建議，在課堂教學中，無論是教師的評價，還是引導學生評價，都要依據教學內容的重難點，引導學生評價要具體化，等等。同時，可以應用肢體語言評價，比如，一個鼓勵的微笑、一個贊許的眼神、一個肯定的大拇指等等。

三、教學手段與方法。

本節課中，授課教師運用了多種手段與方法，但課后本人經過反思，認為在有些方面還是不夠妥當。在準備活動中，教師直接讓學生進行“穿越樹林”的游戲，要求學生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習過程中學生都在盡力跑動，爭取跑在最前面，教師。我個人認為此項練習作為準備活動的話，教師應該提醒學生放慢動作，而且應降低難度，讓學生逐漸適應場上節奏，從而達到愉悅身心的目的。

四、教學場地的安排。

李老師在進行接力跑教學中，首先讓全班學生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學生擁擠，所以在教學組織過程中學生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時，四列學生分別站在臨近的四跑道上，學生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。

建議：在進行接力跑教學時要將學生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學生占用兩道跑道，提醒學生注意安全。

以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。

健美操教案（優質17篇）篇十

——張佳夢。

4月10日在田徑場進行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。

教學。

有序，學生練習積極主動，基本達到了課程預期目標的要求。當然在細節方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。

一、課的概述及亮點：

本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學是建立在初中籃球教學基礎上的，所以，高一年級教學要與初中教學內容自然銜接。這就要求一方面要關注學生初中階段籃球教學的情況和掌握程度，注意復習初中已學的基本動作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學籃球技術，對籃球要有更加深入的認識。在教學中，利用學生自由組合的形式來進行三角、多邊形的傳球，讓關系好的同學，互幫互學，體現了學生個體差異性,同時增加了練習的趣味性，有效的消除了學生的恐懼心理。整個教學過程有大范圍的集中學習（徒手模仿、觀摩示范），也有強度適中的個別練習（兩人一組對傳球），針對一些出現的問題，我進行了集中糾錯和小范圍的點撥、糾正和指導，這樣不但有效的解決問題，而且充分發揮了單位時間的工作效率，大大增加了學生的練習密度。最后還通過運傳球接力賽——籃球傳送機游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術練習,變成有趣味的運動組合。既鞏固運動技能,又使學生身體素質得以增強。通過合作項目體現集體主義精神，同時在活動中掌握了技術重點、攻破了技術難點，達到制定的教學目標，有效地提高教學質量。

二、幾點反思：

1、以球性練習作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學生熟悉球性。

2、增加多人傳球的練習時間。

3、優化籃球傳輸機游戲，交換站在隔離墩后面傳球的同學花費時間，并且運動強度不大。

健美操教案（優質17篇）篇十一

有氧健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過再創造，按照全面、協調發展身體的要求，組編成操，在音樂的伴奏下，達到增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段，深受廣大女性朋友的喜愛。

一、煉前后身體形態、機能變化。

從大量的相關測試數據可以發現，實驗前實驗組與對照組各項生理指標基本相同，無顯著差異，實驗后，這兩組身高無顯著差異，而體重則高于對照組，呈顯著性差異，說明經過有氧健美操鍛煉后，實驗組的體重下降了，脂肪減少了。由此可見，經常參加有氧健美操鍛煉可使女性消耗體內多余脂肪，保持標準體重，健美形體，培養良好的身體形態。從人體生理解剖結構來看，人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構成，人體的身高體重等評價指標是反映人體骨骼、肌肉、脂肪發育情況的'指標，其中，人體的身高主要受遺傳、營養和后天鍛煉的影響，女性發育較男性早，基本到18-22歲結束。當今社會，生活質量不斷提高，高脂肪、高蛋白、高糖食品的不斷攝入，再加之飲食結構的不合理，就很容易造成肥胖。女性體重超過正常標準就會影響呼吸系統、循環系統、運動系統的正常進行，加重消化系統的負擔，從而為疾病留下隱患，如果經常參加有氧健美操的鍛煉，可以使肌肉、骨骼、關節勻稱，肌纖維變粗而且堅韌有力，使骨外層的密質增厚，從而提高骨骼的堅固性，加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性。同時，人體在長時間有氧健美操鍛煉中，脂肪參與代謝，其中脂肪酸是長時間運動時的基本燃料，脂肪酸經過三羧酸循環和呼吸鏈氧化磷酸化，生成二氧化碳和水，并釋放能量合成atp供人體運動。因此，經常參加有氧健美操鍛煉可以消耗體內多余脂肪，消除贅肉，塑造健美體型。

二、有氧健美操對心肺功能的影響。

進行長時間有氧健美操鍛煉后，安靜時心跳每分鐘下降了3次，最大心跳率每分鐘下降2次，安靜心跳率和最大心跳率均未達到顯著變化。進行有氧健美操鍛煉心率多在150次/min上下，這種運動量相當于每小時進行8―9km的長跑，這種強度的運動屬于有氧供能的范圍，鍛煉中消耗的能量幾乎全部來自脂肪的氧化分解。每進行30min的有氧健美操鍛煉可以消耗能量21kcal，相當于2.3kg脂肪完全氧化放出的熱量。通過大量的研究，有氧健美操鍛煉后無論是最大攝氧量的絕對值還是相對值都顯著上升，力竭時間顯著延長。這些研究結果說明，有氧健美操的鍛煉對最大攝氧量和力竭時間的影響有顯著效果。

三、有氧健美操鍛煉對血液生化指標的影響。

對有氧健美操生理負荷的機能進行評定，有助于進行科學的鍛煉，使鍛煉者更加清楚有氧健美操是一項嚴格按照人體運動的生理規律來進行的運動，它的運動負荷由小到大，強度由弱到強都是有科學依據的。

（一）機能評定后的減肥效果證實。

大量的研究結果表明，評定后的數據可以說明長期進行有氧健美操鍛煉可以起到減肥的目的，其主要的科學依據是：有氧運動可以使肌肉得到充分伸展和收縮，而肌肉收縮的直接能源是atp，atp分解成adp和pi時釋放能量供肌肉收縮，而體內atp比較有限，持續肌肉收縮還需要從adp再合成atp，在這一過程中脂肪被分解成脂肪酸，在有氧的情況下，再分解成二氧化碳和水并釋放能量供肌肉收縮，達到燃燒體內多余脂肪，起到瘦身減肥的目的。

（二）機能評定后的運動負荷控制。

通過有氧健美操的生理生化各項指標的測試，可以為鍛煉者合理安排自己的運動負荷提供幫助，比如：一般有氧健美操的強度為最大攝氧量的60%―70%強度，此強度在減肥的基礎上，還可以提高心臟功能，強度的最大以全力30min運動后測的心率為100%，而進行有氧健美操鍛煉時的最大心率不超過上述心率的60%―70%為宜，這樣長期堅持科學的運動負荷，可以使鍛煉者精力充沛、精神飽滿、工作效率顯著提高，并且能有效解除疲勞，恢復體力。

五、結論與建議。

通過有氧健美操鍛煉，體重無顯著變化，凈體重、總脂量、體脂百分比顯著下降，安靜心跳率、最大心跳率有變化但不顯著，最大攝氧量及力竭時間顯著增加。膽固醇、三酸甘油脂、高密度蛋白質及低密度蛋白質無顯著變化，低密度蛋白質和高密度蛋白質的比值無顯著變化，尿酸值無顯著變化，血紅素、血容比及紅血球數目顯著上升。長期進行鍛煉，可使肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉，使胸廓更好的發育，同時，可以使肌纖維變粗，心肌收縮能力增強，心輸出量增加，使肌體具有較強的代謝能力。進行有氧健美操的鍛煉可以培養人體良好的姿態，消除體內多余脂肪，塑造美好形體，提高心肺功能，促進身體健康發展。

參考文獻：

[2]宋文利等.淺談大眾健美操對女大學生身體形態機能的影響[j].哈爾濱體育學院學報，，(3)：112.

健美操教案（優質17篇）篇十二

一、體育與健康。

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯系到一起。

毛主席說，發展體育運動，增強人民體質。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展狀況是不相稱的。專業運動員從小接受高強度的職業化訓練，而很多普通人因為忙于工作或學習，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質的下降和各種老年病的發病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統發育良好、功能正常、體質強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標衡量。世界衛生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環境、飲食作息、人際關系、心態性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學不僅在速度、耐力、柔韌、協調等身體指標上數據不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。

而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康?，F代社會，體育往往是與“休閑”聯系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調節情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質，培養頑強拼搏、樂觀向上、團結協作等現代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。

二、個人健身計劃。

我的爸爸是武術愛好者。從小，我就在爸爸的帶領和指導下練習一些劍術、長拳等基本的武術動作，強身健體。小學以后，我由于個人愛好，又學習了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業負擔的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質成為我的迫切需求。

當然，體育運動也要講究科學。合理的運動時間選擇、充分的準備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學期，我選修了健美操課，課上的內容以及校運會團體操的早操訓練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。

5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。

三、大眾健美操的特點及鍛煉意義。

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉體等動作，比如狼跳轉體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術與健美操的結合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調視覺動作的美，能很好地展現人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調節，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓練后，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。還有，健美操強調節奏感，強調對音樂的理解和表現，因而是體育與美育的結合。

健美操教案（優質17篇）篇十三

了解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，并能夠進行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法，發展力量、速度、協調等身體素質，增強體質，塑造正確身體形態。

【情感態度與價值觀】。

關注我國的學生體質，范文，增強學生身體素質，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優秀品質和堅韌不拔的精神。

【重點】。

區分各基本步伐的動作要點及動作節奏。

【難點】。

動作的協調連貫發力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規：集合整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

(二)準備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內完成，落后者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節拍準確，動作到位，節奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術動作要領。

3.練習。

(1)教師領做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領做一字步、v字步、慢步練習。

(3)學生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習。

要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調動作要點、節奏以及合音樂練習。

4.分組比賽。

將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結束部分(4分鐘)。

1.放松活動—配樂放松操。

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：從知識與技能、情感態度與價值觀方面進行總結，表揚現金，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機1臺、磁帶。

練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。

健美操教案（優質17篇）篇十四

本課內容：健美操p身體素質。

本課任務：1、在復習鞏固1―4節健美操的基礎上學習5―8節健美操。

2、通過素質練習發展學生的腰腹及上肢力量，使學生得到全面鍛煉。

3、培養學生對動作節奏的感悟能力，陶冶學生情操。

部分。

時間。

課的內容。

練習。

分量。

組織教法。

開

始

部

分

2`。

/

3`。

一、體委整隊p檢查人數，

報告人數。

二、師生問好。

三、教師宣布本課內容及要求。

集合整隊：四列橫隊。

本課內容：1、鞏固1―4節健美操。

2、學習5―8節新的健美操。

要求：1、保持愉快心情。

2、掌握記憶動作順序的'方法。

3p互幫互學，積極完成任務。

準備部分。

3`。

/

5`。

熱身操。

1、頭部運動。

2、肩部運動。

3、體側體轉。

4、壓腿。

5、跑跳練習。

6、整理運動。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

練習時隊形：

要求：1、注意聽音樂節奏。

2、動作舒展有力度。

基

本

部

分

30`。

/

32`。

目的：1、改進并熟悉動作。

2、在提示下完成動作。

二、學習5―8節新動作。

動作方法：

第五節。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教學教法：

1、改進重點動作――第二節。

2、教師引導學生回憶四節動作順序。

3、教師帶領學生練習。

4、在教師提示下完成動作。

要求：1、熟悉動作方法。

2、提高動作的韻律感。

學習第五節動作。

1、教師示范，簡單講解動作方法及要求。

要求：（1）跑跳動作有彈性。

（2）手臂動作舒展有力度。

2、教師帶領學生練習。

3、學生練習。

學習第六節動作。

1、教師示范第六節動作。

2、分解學習下肢動作。

第六節。

部分。

時間。

課的內容。

練習。

分量。

組織教法。

基

本

部

分

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢動作分解學習手臂動作。

4、連貫動作練習。

5、復習5、6節動作。

要求：1、通過反復練習，熟悉下肢動作。

2、3p4拍動作要體現出上下的律動。

學習第七節動作。

1、教師示范完整動作。

2、學生分解學習動作。

3、在教師提示下學生練習。

4、集體練習。

5、復習5、6、7節動作。

要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉體節拍。

2、每一拍節的跳動動作，要注意身體的緊張度。

學習第八節動作。

1、教師示范完整動作。

2、學生分解學習動作。

3、集體練習。

要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展。

2、注意調整呼吸。

總結性復習。

1、教師引導學生記憶5-8節動作順序。

2、教師帶領學生練習。

3、加強記憶和節奏感練習。

4、學生自主練習。

5、集體練習。

要求：（1）養成主動記憶動作順序的習慣。

（2）能在教師帶領下完成動作。

（3）養成數節拍的習慣，提高動作與音樂節奏的配合及動作的律動感。

教師帶領，跟隨音樂節奏做動作。

要求：1、兩拍一動，動作有節奏感。

2、動作幅度逐漸加大。

要求：1、做靜力練習時，盡量做夠拍節。

2、盡量保持好身體姿態。

要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。

2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地。

第七節。

第八節。

教學重點：

1、基本掌握動作方法。

2、加強節奏感、韻律感培養。

三、柔韌及素質練習。

動作方法：

1、下肢柔韌練習。

2、腰腹力量練習。

3、上肢力量練習。

部分。

時間。

課的內容。

練習。

分量。

組織教法。

結

束

部

分

2`。

/

3`。

一、放松練習。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、總結。

1、教學情況。

2、課堂表現。

四、下課。

4×8拍。

練習時隊形。

總結時隊形。

器材。

錄音機、磁帶若干。

課后小結。

運動負荷曲線預計。

練習。

密度。

預計。

健美操教案（優質17篇）篇十五

（心理負荷預計）（運動符合預計）最高心率預計160+5次/分，出現在20-24分之間。全課練習密度預計：50+5%，全課平均心率預計：135+5次/分課后小結：通過本節課的學習，學生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學習健美操的興趣受到極大程度的調動，自信心、表現美的意識有所增強，自主學練的能力得到充分的培養，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發揮，創造精神和創造能力得到發揮和培養。

健美操教案（優質17篇）篇十六

堅持“健康第一”的指導思想，以學生發展為目標，圍繞“以學生為主體，教師為主導”這個中心，健美操教學中充分發揮學生的主體作用，注重培養學生的自信心和自主鍛煉的意識，以教師“樂”教、學生“樂”學這條主線來貫穿全課，從激發學生學習健美操的興趣、活躍課堂氣氛，注重培養學生的自主學習、自我評價、合作探究的能力，從而為終身體育打下堅實的基礎。

二、教材分析。

本課通過健美操基本步伐練習，讓學生身體發展根據健美操的獨特特點，它可以對身體的比列均衡產生積極的影響，形成端莊的身體形態,發展學生在健美操方面的綜合素質，動作方面的協調性和柔韌性以及靈活性，經常進行健美操鍛煉，提高關節靈活性、增強肌肉和結締組織的彈性，讓學生掌握健美操的基本動作方法、教學方法和身體素質訓練方法。

三、學情分析。

小學生四年級學生正處在一個特殊的成長發育階段，思想日漸成熟的他們，在學習中會選擇自己感興趣的內容進行學習，因此，我作為他們的體育教師在教學過程中就必須考慮更多的情景教學模式來滿足學生日益增長的的興趣要求。

四、教學目標。

1、運動參與：體驗健身健美操基本步伐與音樂的配合及身體各部位動作的協調性，提高學習健美操的興趣。

2、運動技能：85%以上的學生能夠學會隊形創編，開發創造性思維，提高身體的協調性。

3、身體健康：發展學生靈敏、協調、柔韌等素質。

4、心理和社會適應：體驗成功樂趣，愉悅身心，培養學生良好的合作精神，建立和諧的人際關系，形成良好的合作意識與能力。

健美操教案（優質17篇）篇十七

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業拉丁的繁碎與規則，繼承了有氧操的簡單易學，動作在傳統有氧操基礎上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二、課程摘要：

時間：5月17號，周四教程：

1、體育館內跑步一圈。

2、課前熱身：壓腿、肩部運動。

4、復習上節課拉丁操的內容。

5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉身在移步、慢步；最后再配上手部動作。

6、把動作連在一起，重頭復習。

三、心得體會。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學，而是經常給我一些關于養生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學輪著在前面領操，這讓同學更自信，不由自主會更加規范。