讀后感是我們對(duì)書(shū)中人物、情節(jié)和主題的思考和感悟，能夠提升我們的思維能力和文學(xué)鑒賞能力。以下是一些讀者對(duì)這本書(shū)的觀點(diǎn)和感受，他們用文字表達(dá)出自己的閱讀體驗(yàn)和情感共鳴。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇一

貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，滿(mǎn)足學(xué)生身心需要，達(dá)到健身目的。充分利用本校資源，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)本民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情感，激發(fā)學(xué)生參與民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力之目的。

二、設(shè)計(jì)思路。

經(jīng)過(guò)實(shí)踐，民族傳統(tǒng)項(xiàng)目高腳馬既能很好的發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力，又容易看到教學(xué)效果，使學(xué)生感到成功的快樂(lè)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，踩高腳馬既要控制自身的平衡，又要控制高腳馬的平衡，兩者的平衡必須統(tǒng)一，而且手腳配合要協(xié)調(diào)，所以我把踩高腳馬作為發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力的主要教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)能力。本次課圍繞文化“高腳馬”這一中心，師生共同設(shè)計(jì)、實(shí)施。在教師激勵(lì)、啟發(fā)下，著重培養(yǎng)學(xué)生展示自我的愿望，規(guī)范自我表現(xiàn)的行為，使學(xué)生在學(xué)練過(guò)程中能夠：向同伴展示掌握動(dòng)作的情況；相互觀察并說(shuō)出同伴動(dòng)作學(xué)練中的問(wèn)題；表現(xiàn)出與同伴良好的合作精神和較高的學(xué)練熱情，具有增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂(lè)身心、陶冶情操的效果。

三、教材分析。

（一）教學(xué)目標(biāo)：

2、技能目標(biāo)：能快樂(lè)地參與”高腳馬”活動(dòng)，初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跳、跑動(dòng)作技巧，運(yùn)用各種方法設(shè)計(jì)出有創(chuàng)意的比賽。

3、情感目標(biāo)：激發(fā)熱愛(ài)“高腳馬”運(yùn)動(dòng)的興趣，提高創(chuàng)新能力和自我鍛煉意識(shí)，增進(jìn)同學(xué)間友愛(ài)互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)熱愛(ài)祖國(guó)的思想情感。

（二）重點(diǎn)、難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：初步學(xué)會(huì)“高腳馬”的走、跑動(dòng)作技巧，提高高腳馬走跑的實(shí)踐能力。

2、難點(diǎn)：手腳配合協(xié)調(diào)，身體保持平衡。

四、學(xué)情分析。

高二年級(jí)學(xué)生已處于青春期后期，正向青年期過(guò)渡，是正常發(fā)育期向健壯型發(fā)展的時(shí)期。學(xué)生的心理狀況正逐步走向成熟。其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有了一定的基礎(chǔ)，有了一定的自制能力和自我學(xué)習(xí)，判斷能力，同時(shí)又有關(guān)強(qiáng)烈的成功意識(shí)和表現(xiàn)欲望，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)有了一定的分析、判斷能力。但他們所熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目仍然是較為普遍的田徑運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于民族的傳統(tǒng)體育活動(dòng)知之不多。

五、教學(xué)的主要環(huán)節(jié)。

開(kāi)始部分（4分鐘）。

課前預(yù)備隊(duì)列練習(xí)結(jié)中注意力反口令練習(xí)，讓學(xué)生快速把注意力集中到課堂。

準(zhǔn)備部分（8分鐘）。

1、熱身跑。結(jié)合“叫號(hào)扶桿”游戲，讓學(xué)生積極參與。本環(huán)節(jié)設(shè)置的桿就是本次課的教學(xué)主器材高腳馬。

2、棍操。隊(duì)形還是熱身跑的隊(duì)形，教師總領(lǐng)操，小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組員進(jìn)行棍操練習(xí)。

基本部分（30分鐘）。

1、踩高腳馬。本次課已經(jīng)是高腳馬的第三次課學(xué)生已經(jīng)有了一定的高腳馬基礎(chǔ)，所以本環(huán)節(jié)設(shè)置了障礙物（利用高腳馬）進(jìn)行高腳馬的行進(jìn)踩競(jìng)賽，同時(shí)用音樂(lè)做背景，活躍課堂氣氛，進(jìn)一步鞏固學(xué)生的動(dòng)作。

2、提高展示區(qū)：進(jìn)行“斗馬”擂臺(tái)比賽。讓學(xué)得比較好的學(xué)生出來(lái)展示其斗馬技術(shù)，給學(xué)生一個(gè)展示自我的平臺(tái)。

3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高腳馬游戲的創(chuàng)編，學(xué)生分組進(jìn)行展示其創(chuàng)編的游戲。

結(jié)束部分（3分鐘）。

1、放松練習(xí)：放松操。

2、啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行課堂小結(jié)，肯定學(xué)練水平，鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)；

3、布置課后作業(yè)，收拾器材。

六、教學(xué)特色。

1、本次課依據(jù)新課程的基本理念，把民族傳統(tǒng)體育引入課堂，對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容的補(bǔ)充和教材資源的開(kāi)發(fā)起到積極作用，使體育教學(xué)更具有民族性特點(diǎn)。本課以高腳馬為載體，采用簡(jiǎn)單的器材組合和學(xué)生的模仿練習(xí)。通過(guò)單雙腳踩高蹺―斗馬―抬轎子―飛奪瀘定橋―竹竿舞―舞龍等等豐富多彩的形式，同時(shí)有個(gè)人表演，小組匯演和多方評(píng)價(jià)。通過(guò)一系列的身體活動(dòng)，給學(xué)生充分的時(shí)間，空間進(jìn)行自主活動(dòng)。既提高了腹、背、手臂、腿部，肩部的協(xié)調(diào)性柔韌性和力量，又極大增強(qiáng)了學(xué)校民族體育文化的氛圍，可謂一舉多得同步發(fā)展。

2、“歡樂(lè)高腳馬”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。教學(xué)中為學(xué)生營(yíng)照一個(gè)寬松、和諧的學(xué)練環(huán)境，在由淺入深、層層遞進(jìn)的教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)教師啟發(fā)引導(dǎo)，學(xué)生積極思維和體驗(yàn)探究，引導(dǎo)其克服畏懼心理，大膽實(shí)踐體驗(yàn)，同時(shí)給學(xué)生提供展示自我個(gè)性能力與技巧的空間，讓多數(shù)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下敢于走過(guò)高低不平或繞過(guò)障礙物等難度較大的練習(xí)，以滿(mǎn)足不同層次的學(xué)生求知、求樂(lè)、求成功的欲望，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和創(chuàng)新精神，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力。

3、高腳馬教材來(lái)源于生活，來(lái)源于自然，本課設(shè)計(jì)了“一物多用”的課堂教學(xué)，極大提高了器材的使用效率，寓教于樂(lè)。經(jīng)過(guò)走、抬、跳、舞等各種動(dòng)作，貼近生活，拓寬了體育教材內(nèi)容，讓學(xué)生明白體育鍛煉就在我們身邊，促進(jìn)學(xué)生體育活動(dòng)的興趣，有利于學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從而吸引了學(xué)生積極地參與體育活動(dòng)中去，而且培養(yǎng)了他們的自信心和進(jìn)取精神。

4、以合作為主線(xiàn)，體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)興趣。合作學(xué)習(xí)是本課教學(xué)的一大亮點(diǎn)。不管“踩高蹺”，還是“抬轎子”和“舞龍”，處處體現(xiàn)著合作。從二人合作，三人合作，五人合作，到小組合作，學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，在合作中玩樂(lè)，合作中感悟，在合作中體驗(yàn)學(xué)習(xí)樂(lè)趣，在合作中運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)。

5、搭建展示平臺(tái)促進(jìn)合作。好的演員還須有一個(gè)表演舞臺(tái)，同樣好的學(xué)生也要有表演機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在課堂中建立一個(gè)展示平臺(tái)，給學(xué)生一個(gè)充分表演空間，讓小組在這個(gè)平臺(tái)上向大家展示他們練習(xí)，創(chuàng)新成果。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇二

體育與健康是大學(xué)生非常關(guān)注的話(huà)題，因?yàn)榇髮W(xué)生處于一個(gè)高度緊張和壓力的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中，而體育鍛煉能幫助他們舒緩壓力、增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。許多大學(xué)生通過(guò)參加各種體育健身活動(dòng)來(lái)提高身體健康水平和心理素質(zhì)，獲得了很多寶貴的心得體會(huì)，以下是我在這方面的一些體會(huì)。

第二段：飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡。

有一句話(huà)叫“控制口腹之欲，體魄自然護(hù)住”。我認(rèn)為在維護(hù)良好身體和健康的過(guò)程中，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不可分割的。在我平時(shí)的生活中，我總是盡量選擇一些健康、營(yíng)養(yǎng)且符合個(gè)人口味的食物，并且在鍛煉前適當(dāng)?shù)財(cái)z入些碳水化合物，這有助于提供足夠的能量和保持疲勞程度較低。另外，我還經(jīng)常參加學(xué)校組織的各類(lèi)體育比賽和健身活動(dòng)，不僅鍛煉身體，更能讓我更加愉快地度過(guò)每一天。

第三段：運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的過(guò)程。

身體的素質(zhì)不是一朝一夕能夠提高的，良好的身體狀況是長(zhǎng)期、堅(jiān)持、科學(xué)地訓(xùn)練得出來(lái)的。就像這個(gè)時(shí)代的魏巡一樣，在無(wú)數(shù)的練習(xí)和反思中，才發(fā)現(xiàn)健身不只是運(yùn)動(dòng)，更是一場(chǎng)對(duì)自己的提升與挑戰(zhàn)。在我進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，有時(shí)候會(huì)面臨一些困難和挑戰(zhàn)，但是我會(huì)堅(jiān)持下去，通過(guò)不斷地磨煉和堅(jiān)持，逐漸提高自己的身體素質(zhì)和健康水平。

第四段：與他人合作與合理競(jìng)爭(zhēng)。

在體育鍛煉的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)與別人合作和合理競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于身體的鍛煉和心理素質(zhì)的提高有很大的好處。當(dāng)我參加學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)、比賽等活動(dòng)時(shí)，我會(huì)遇到各種各樣的人，從而學(xué)會(huì)了與人溝通、協(xié)作和互相幫助。此外，在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)也能激發(fā)我的潛力和動(dòng)力，讓我更加努力地鍛煉自己的身體和精神。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)體育鍛煉和健身活動(dòng)，我學(xué)到了很多有益的健康知識(shí)和實(shí)用技巧，也體悟到了身體的健康對(duì)于一個(gè)人的全面發(fā)展和生活幸福感的重要性。因此，我會(huì)堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉，并與他人一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，共同為健康生活而努力。同時(shí)，我也希望更多的大學(xué)生能夠重視體育健身，為自己的健康和身體素質(zhì)做好全面保障。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇三

摘要：在素質(zhì)教育的要求下，大學(xué)體育教學(xué)工作的開(kāi)展需要強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的綜合能力的培養(yǎng)，將學(xué)生的綜合素質(zhì)的提升當(dāng)做教學(xué)工作的重要目標(biāo)。而學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)需要教師在日常的教學(xué)過(guò)程中關(guān)注到學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，教師要認(rèn)識(shí)到，體育教學(xué)不僅僅是單純的培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，更加重要的是，教師要強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，學(xué)生的心理情況會(huì)對(duì)身體情況產(chǎn)生巨大的影響作用。心理素質(zhì)比較好的學(xué)生，其學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)和技能會(huì)有比較高的效率。因此，高校體育教學(xué)工作的開(kāi)展需要將學(xué)生的心理素質(zhì)作為重要的考慮對(duì)象，積極引入新的教學(xué)思想和教學(xué)模式，并且和實(shí)際教學(xué)工作結(jié)合起來(lái)，不斷的調(diào)整和改進(jìn)，在實(shí)踐中獲得真正的發(fā)展。

在大量的研究中得出，體育鍛煉能夠有效改善人們的心理狀態(tài)，增加積極情緒，減少不良情緒。出現(xiàn)這一結(jié)果的機(jī)制有兩方面：第一，體育鍛煉能有效轉(zhuǎn)移不良情緒，將集中力放在體育鍛煉中。情緒的產(chǎn)生是大腦的作用與反饋，而人類(lèi)的左腦是沮喪、傷心等不良情緒的發(fā)出地，愉快的心情產(chǎn)自右腦。人們運(yùn)動(dòng)時(shí)，左腦會(huì)受到抑制，從而使右腦控制人們的思維，這樣積極的情緒就會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位。第二，運(yùn)動(dòng)可以增加血液流通的速度，從而釋放內(nèi)啡呔，讓人獲得輕松、愉快的感覺(jué)。正是這兩種作用機(jī)制，使體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理健康造成積極影響的理論得以成立，成為加強(qiáng)大學(xué)生體育教學(xué)，提升其心理素質(zhì)的理論基礎(chǔ)。

大學(xué)生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時(shí)候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質(zhì)問(wèn)題。積極參加體育鍛煉，能夠使他們的`身心得到放松，在鍛煉過(guò)程中，消極情緒會(huì)受到抑制，也會(huì)暫時(shí)告別煩惱的困擾，而且能夠產(chǎn)生一些積極的想法，對(duì)問(wèn)題的解決很有幫助。再者體育鍛煉是一個(gè)宣泄的途徑，釋放出來(lái)之后，更是會(huì)感覺(jué)到心里的輕松。調(diào)節(jié)心態(tài)，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育鍛煉同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法發(fā)泄出來(lái)，緩解心理壓力，改變心境。

1.3促進(jìn)學(xué)生個(gè)體心理調(diào)節(jié)作用分析。

大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，不可避免地會(huì)因各種因素影響，而產(chǎn)生不同的消極情緒，只要學(xué)生掌握科學(xué)的消極情緒調(diào)節(jié)技巧，及時(shí)進(jìn)行排解就不會(huì)影響學(xué)生的心理健康。依據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，約有70%的學(xué)生認(rèn)為，參與體育運(yùn)動(dòng)是一種有效的調(diào)節(jié)方式；約有50%的學(xué)生認(rèn)為，參與體育運(yùn)動(dòng)具有健全人格的重要作用。每一種體育運(yùn)動(dòng)都有其參與目標(biāo)，例如跑步運(yùn)動(dòng)是為了更快、籃球是為了得分等，這些目標(biāo)雖然片面，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)者集中注意參與到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，就可以忘記心理的消極情緒，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)自己進(jìn)行不斷的評(píng)價(jià)和重新認(rèn)識(shí)，在發(fā)泄消極情緒的同時(shí)，促使大學(xué)生增強(qiáng)自我概念、提高自我認(rèn)識(shí)。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可進(jìn)一步控制自己的實(shí)際需要，促進(jìn)自我個(gè)性成熟發(fā)展。

1.4體育鍛煉能夠提高交際能力，收獲友情。

交際過(guò)程本身也是一個(gè)“發(fā)泄”的過(guò)程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對(duì)于生活來(lái)講，友情是幸福的，是快樂(lè)的。體育鍛煉往往是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點(diǎn)滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實(shí)現(xiàn)同一個(gè)目標(biāo)而努力，這本身就是一件幸福的事情。當(dāng)然在體育鍛煉中也會(huì)出現(xiàn)各種沖突，如時(shí)間沖突、責(zé)任沖突等，如何協(xié)調(diào)這些更是學(xué)生“情商”的鍛煉過(guò)程。通過(guò)這些有效的團(tuán)隊(duì)合作，提高了學(xué)生的交際能力，成為健康心理的必備素質(zhì)之一。

2高校實(shí)現(xiàn)體育教育融合心理教育的實(shí)際措施分析。

2.1更新傳統(tǒng)高校體育教育理念。

當(dāng)代高校實(shí)現(xiàn)體育教育與心理教育的首要任務(wù)，就是加強(qiáng)對(duì)心理健康教育的重視程度，修整傳統(tǒng)體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區(qū)，將心理健康教育放在體育教育工作重點(diǎn)發(fā)展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關(guān)注和重視，僅能掛靠在學(xué)校德育部門(mén)進(jìn)行，多由兼職教師負(fù)責(zé)，部分高校相對(duì)重視學(xué)生心理健康教育，設(shè)置了相應(yīng)的心理咨詢(xún)室，但普遍處于起步發(fā)展階段，實(shí)際效用仍有待進(jìn)一步提高。因此，只有各高校管理層，真正認(rèn)識(shí)到心理健康教育對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的重要意義，以及心理健康教育的實(shí)際內(nèi)涵，才能有效落實(shí)各項(xiàng)心理教育措施，切實(shí)提高心理健康教育水平，為高校體育教育與心理教育的進(jìn)一步融合奠定扎實(shí)的思想基礎(chǔ)。

心理健康教育與傳統(tǒng)教育不同，必須建立在了解學(xué)生需求的基礎(chǔ)上，才能有效調(diào)整教育重點(diǎn)，結(jié)合高校體育教學(xué)分析，高校心理健康教育目標(biāo)主要包含以下幾點(diǎn)內(nèi)容：1）幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我認(rèn)識(shí)；2）提供學(xué)生人際交往能力，建立校園和諧關(guān)系；3）加強(qiáng)學(xué)生心理品質(zhì)教育，強(qiáng)化學(xué)生心理適應(yīng)能力；4）鍛煉提升學(xué)生的意志力及耐挫力；5）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)、健康的心理調(diào)節(jié)習(xí)慣，提高學(xué)生自控力；6）挖掘?qū)W生終身體育潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

高校體育應(yīng)積極調(diào)整自身教育內(nèi)容組成，適當(dāng)提高心理教育內(nèi)容在高校教育中占有的比重，幫助學(xué)生建立正確的健康觀，引導(dǎo)學(xué)生逐漸重視心理健康教育，促使學(xué)生積極了解、掌握心理健康知識(shí)，從而加強(qiáng)體育教學(xué)與心理教育的聯(lián)系性，使學(xué)生形成包含心理健康的體育運(yùn)動(dòng)觀念，以滿(mǎn)足學(xué)生實(shí)際成長(zhǎng)需求。傳統(tǒng)高校體育教育側(cè)重于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技因素關(guān)注較多，對(duì)于心理、情感、態(tài)度等內(nèi)容關(guān)注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容具有重要意義。

3結(jié)束語(yǔ)。

綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平普遍偏低，強(qiáng)化高校心理健康教育水平，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。高校體育教育與心理健康教育具有較為緊密的內(nèi)在聯(lián)系，2者的教育主體和教育目標(biāo)相近，促進(jìn)2者的有效融合，可有效擴(kuò)展高校心理教育渠道、提高高校心理教育水平，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[3]宋專(zhuān)茂，陳偉.心理健康測(cè)量[m].廣州：暨南大學(xué)出版社，2012.

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇四

大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生心理活動(dòng)復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強(qiáng)烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和成才。據(jù)教育部12.6萬(wàn)名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況。總之，高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加，輕生現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。

目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：

1、軀體亞健康。

在現(xiàn)實(shí)生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個(gè)體的身體上，即軀體亞健康。因?yàn)檐|體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個(gè)體自身所體驗(yàn)和理解，也容易被他人所識(shí)別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機(jī)能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。

2、心理亞健康。

心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。

3、社會(huì)適應(yīng)性亞健康。

突出表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個(gè)體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨(dú)、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。

4、認(rèn)知方面的亞健康？

主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會(huì)默化、從眾心理和去個(gè)性化心理的影響，在特定的情況下會(huì)導(dǎo)致行為偏差。認(rèn)知方面的亞健康所帶來(lái)的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時(shí)間頻見(jiàn)報(bào)端的大學(xué)生自殺事件正是認(rèn)知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。

1、體力誘因。

目前，進(jìn)入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨(dú)生子女，他們?cè)诩抑袪I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、以我為中心、在家受保護(hù)過(guò)度，一旦遠(yuǎn)離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時(shí)參加長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉過(guò)度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過(guò)限量，就會(huì)妨礙肌肉細(xì)胞的活動(dòng)，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺(jué)，長(zhǎng)此以往，亞健康狀態(tài)便會(huì)產(chǎn)生。

2、腦力誘因。

有些高校學(xué)生長(zhǎng)期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個(gè)軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營(yíng)養(yǎng)卻占了人整個(gè)身體的四分之一，由于閱讀和書(shū)寫(xiě)用腦時(shí)是站著或坐著，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細(xì)胞在活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過(guò)血液帶走，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)“供”不足而“廢”有余，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到調(diào)整或改變就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

3、特定的社會(huì)環(huán)境和生活環(huán)境。

科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、生活節(jié)奏的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進(jìn)行知識(shí)更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴(kuò)招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動(dòng)空間相對(duì)減少，空氣污染嚴(yán)重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力過(guò)大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。

4、不良的生活習(xí)慣和嗜好。

當(dāng)前，很多大學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時(shí)吃早餐甚至不吃；有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡(jiǎn)單地吃些零食，導(dǎo)致她們營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足；還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強(qiáng)，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動(dòng)，學(xué)習(xí)、生活沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴(yán)重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。

5、缺乏體育鍛煉。

年輕的資本、惰性大，無(wú)規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，現(xiàn)實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，同時(shí)學(xué)生自我鍛煉的意識(shí)不夠，學(xué)生每天參加1小時(shí)體育活動(dòng)得不到保證，嚴(yán)重影響到學(xué)生的身心健康及社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響。

1、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)。

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的健康提出越來(lái)越高的要求，通過(guò)體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)呼吸功能、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平；在戶(hù)外鍛煉還具有保健作用（如陽(yáng)光照射的保健作用，對(duì)大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時(shí)，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對(duì)健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇五

今年寒假讀了《大學(xué)生心理健康》讓我對(duì)自己和自己的工作有了新的認(rèn)識(shí)與思考。書(shū)中不僅詳細(xì)解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實(shí)例加以說(shuō)明。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐有了以下不成熟的一點(diǎn)感想。

教師作為知識(shí)和道德的化身，常潛意識(shí)地把完美作為自己追求的人生目標(biāo)。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績(jī)，現(xiàn)實(shí)中，個(gè)人的個(gè)性、能力、特長(zhǎng)和機(jī)遇各不相同，而這些自身?xiàng)l件又在很大程度上制約著工作成績(jī)。業(yè)績(jī)并不一定能從教師自身的學(xué)歷、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來(lái)，而要從學(xué)生方面間接地反映。所以，成績(jī)和付出的勞動(dòng)并不總是成正比。所以，把原因都?xì)w結(jié)到自己身上來(lái)，就會(huì)帶來(lái)心理上的不良反應(yīng)，出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

不可否認(rèn)，近年來(lái)教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問(wèn)題。一方面，當(dāng)前教師的報(bào)酬水平還是難以反映教師的勞動(dòng)價(jià)值。教師的勞動(dòng)價(jià)值很難有一個(gè)明確的量化標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法計(jì)算出一個(gè)準(zhǔn)確而合理的數(shù)目來(lái)。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務(wù)員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財(cái)政不足，教師的工資仍難準(zhǔn)時(shí)足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對(duì)教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對(duì)太多的誘惑，很多青年教師總是會(huì)搖擺不定，對(duì)自己的選擇進(jìn)行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學(xué)工作。

如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作中去。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

在今后的教育教學(xué)中我一定會(huì)保持一顆健康，公平的心態(tài)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生，善待每一個(gè)學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護(hù)自己的學(xué)生，讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍中快樂(lè)成長(zhǎng)，成為祖國(guó)的有用人才。同時(shí)自己也不斷學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理論，不斷充實(shí)自己，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇六

我在假期讀了《大學(xué)生心理健康教育》一書(shū)深有感觸，特別是怎樣真正的讓學(xué)生接受好心理健康的教育至關(guān)重要。

隨著人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和重視，小學(xué)生心理健康問(wèn)題已引起了人們的普遍關(guān)注，心理健康教育應(yīng)成為學(xué)校教育中的一項(xiàng)重要的內(nèi)容已取得了大家的共識(shí)。但是小學(xué)心理健康教育是一項(xiàng)科學(xué)性、實(shí)踐性很強(qiáng)的工作，它要求教師不僅要更新教育觀念，還必須掌握一定的理論知識(shí)和技能。

心理健康教育活動(dòng)在學(xué)校開(kāi)展的重要性，讓我感觸頗深。必須通過(guò)課堂教學(xué)活動(dòng)提高學(xué)生的知、情、意，讓它源于實(shí)踐，用于實(shí)踐。

心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗(yàn)和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問(wèn)題上的表現(xiàn)，喜歡聆聽(tīng)他人的“故事”。

（1）心靈感悟：在課堂上，我經(jīng)常會(huì)給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問(wèn)題別人都有，自己有也很是正常的，并相信這些問(wèn)題可以解決，進(jìn)而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實(shí)學(xué)生在聆聽(tīng)的同時(shí)，也在審視自己。

（2）角色扮演：心理劇的創(chuàng)設(shè)，其初衷是讓角色扮演者體會(huì)其中的情境沖突，在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性，使他們有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力，及時(shí)地運(yùn)用課堂所學(xué)去解決問(wèn)題，從而不斷地調(diào)整自己，不斷地成長(zhǎng)。

心理健康教育課的重點(diǎn)在于活動(dòng)中的體驗(yàn)，絕不能為了活動(dòng)而活動(dòng)，活動(dòng)應(yīng)該有主題，有核心。心理健康教育課也應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)核心，并圍繞這個(gè)核心，“行散神不散”，著重培養(yǎng)學(xué)生最基本的心理素質(zhì)，讓他們學(xué)習(xí)和體驗(yàn)到對(duì)自己的終生發(fā)展有價(jià)值的核心觀念。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，同樣的內(nèi)容，采用學(xué)生感興趣的方式，學(xué)生接受起來(lái)會(huì)更加樂(lè)意和主動(dòng)。面對(duì)從未真正接觸過(guò)心理方面知識(shí)的學(xué)生，我在第一堂課里以生活中常見(jiàn)的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢(mèng)到星座，從“肢體語(yǔ)言”到“從眾”，引起了學(xué)生對(duì)心理世界的好奇，進(jìn)而講述提高心理素質(zhì)的好處：提高學(xué)習(xí)效率；合理調(diào)節(jié)情緒；形成良好性格；學(xué)會(huì)與人交往等，同時(shí)說(shuō)明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實(shí)現(xiàn)了“引起學(xué)生對(duì)心理健康的興趣和重視，闡明心理健康教育課的意義和目的，并讓學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo)，也為以后教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展奠定了很好的基矗。

今后，我要繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)小學(xué)心理健康教育的研究，制定科學(xué)可行的實(shí)施辦法，使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇七

（一）學(xué)業(yè)重，壓力大隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的多元型人才成為當(dāng)代世界發(fā)展的需要，所以，越來(lái)越多的家長(zhǎng)出于對(duì)孩子將來(lái)前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學(xué)業(yè)，對(duì)他們給予了很高的期望，久而久之，就會(huì)造成嚴(yán)重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生越來(lái)越不開(kāi)心，越來(lái)越消極，沉重的學(xué)業(yè)加上很多業(yè)余學(xué)科，大大降低了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性，整日渾渾噩噩，得過(guò)且過(guò)，更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠等嚴(yán)重癥狀。

（二）沒(méi)有很堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)學(xué)校中的學(xué)生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨(dú)立生活能力上都有一定的缺陷，在我國(guó)，由于父母對(duì)孩子的過(guò)度溺愛(ài)，使其在這些方面的能力越來(lái)越差，當(dāng)他們自己處于一個(gè)環(huán)境時(shí)，所有的事情都需要他們自己去做，很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候就會(huì)不知道自己該干什么，沒(méi)有獨(dú)立生活的能力，更有甚者，他們將在學(xué)校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細(xì)，嚴(yán)重缺乏獨(dú)立生活的意識(shí)，由于其不能很好的適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，就會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生情緒低落，更有甚者甚至動(dòng)了輟學(xué)的念頭。

（三）人際交往能力差學(xué)校中的學(xué)生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學(xué)生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會(huì)形成被孤立的局面，而在學(xué)校中許多獎(jiǎng)項(xiàng)都是由同學(xué)們一起評(píng)定的，被孤立起來(lái)的人往往得不到這些榮譽(yù)，這樣就會(huì)打擊他們學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)其心理造成嚴(yán)重的影響，危害其健康人格的成長(zhǎng)。

（四）不能積極地對(duì)到生活中的困難有些同學(xué)期望越大失望就越大，由于其對(duì)成功的渴望，現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會(huì)對(duì)那些不能進(jìn)行自我控制的人造成嚴(yán)重的危害。

（一）體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉的手段對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂(lè)，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進(jìn)而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當(dāng)用力的活動(dòng)能夠減輕精神上的負(fù)擔(dān)，也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣就好比我們?cè)诎l(fā)怒時(shí)，可以將怒氣通過(guò)摔東西等手段進(jìn)行發(fā)泄，通過(guò)行為動(dòng)作可以有效的改善負(fù)面情緒的影響。在當(dāng)今高速發(fā)展的社會(huì)，越來(lái)越的.負(fù)面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，并將它堅(jiān)持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應(yīng)整個(gè)社會(huì)。

（二）體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展有關(guān)專(zhuān)家提出，對(duì)于人際關(guān)系的處理能力直接表現(xiàn)人類(lèi)的心理適應(yīng)水平，它在人類(lèi)的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對(duì)各種事情都充滿(mǎn)好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問(wèn)題；而比較孤立的人總是一副無(wú)精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對(duì)生活的熱情。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善該種環(huán)境，這是因?yàn)椋w育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動(dòng)作，因此能夠很好的幫助人民進(jìn)行相關(guān)交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應(yīng)能力，通過(guò)工作人員對(duì)一些長(zhǎng)壽人群的調(diào)查顯示，他們大多具有很好的人際關(guān)系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經(jīng)常參加體育活動(dòng)。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎(chǔ)。

三、結(jié)語(yǔ)。

綜上所述，我們看以看出，適當(dāng)有效的體育鍛煉能夠使學(xué)生們的心理更加積極、樂(lè)觀，在很多方面都進(jìn)行了有效的促進(jìn)作用，能夠增強(qiáng)學(xué)生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力，在其人格的樹(shù)立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學(xué)生的心理更加健康，使其積極地投入到學(xué)習(xí)和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問(wèn)題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強(qiáng)學(xué)生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹(shù)立起正確的人生觀和價(jià)值觀，為國(guó)家未來(lái)的建設(shè)作出貢獻(xiàn)。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇八

“在健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著對(duì)體育功能認(rèn)識(shí)的不斷深入，人們開(kāi)始關(guān)注體育鍛煉對(duì)心理健康的影響。許多專(zhuān)家學(xué)者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設(shè)性的研究成果。這些研究成果為我們提高認(rèn)識(shí)和深化教學(xué)改革奠定了基礎(chǔ)。以往對(duì)心理健康問(wèn)題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導(dǎo)意義，但是要真正解決我國(guó)學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題，還需要找到切實(shí)有效的'解決問(wèn)題的方法和途徑。目前主要對(duì)策是從心理咨詢(xún)、心理教育方面來(lái)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，解決學(xué)生存在的心理問(wèn)題。體育作為教育的組成部分，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)對(duì)其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學(xué)校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進(jìn)學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實(shí)施途徑和方法上進(jìn)行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增進(jìn)心理健康，預(yù)防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來(lái)作為健身的方法，也被人們用來(lái)作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應(yīng)受到鍛煉的種類(lèi)、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉持續(xù)時(shí)間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應(yīng)進(jìn)行研究，旨在為高職院校進(jìn)行體育教學(xué)改革提供有效的方法指導(dǎo)。

1實(shí)驗(yàn)過(guò)程與研究方法。

隨機(jī)分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院級(jí)、級(jí)、2014級(jí)部分學(xué)生作為研究對(duì)象，每個(gè)年級(jí)選32人（男女各16人），共計(jì)96人。其中48人（男女各24人）作為實(shí)驗(yàn)班，另48人作為對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項(xiàng)目連續(xù)干預(yù)10周，對(duì)照組仍用國(guó)家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材進(jìn)行10周教學(xué)，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為40分鐘。實(shí)驗(yàn)前用心理健康診斷測(cè)驗(yàn)（mentalhealthtest，簡(jiǎn)稱(chēng)mht）分別測(cè)試實(shí)驗(yàn)組被試和對(duì)照組被試的心理健康狀況，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后仍用mht分別測(cè)試實(shí)驗(yàn)組被試和對(duì)照組被試的心理健康狀況。對(duì)所測(cè)數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計(jì)處理。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析。

2.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

表1結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后民間體育鍛煉組被試無(wú)論在總分及個(gè)因子得分均低于實(shí)驗(yàn)前相應(yīng)因子得分，在學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、過(guò)敏傾向、身體癥狀、沖動(dòng)傾向及自責(zé)傾向六個(gè)因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組被試除了沖動(dòng)傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實(shí)驗(yàn)前相應(yīng)因子得分，但只有對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子得分上存在顯著差異。

2.2分析與討論。

已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應(yīng)激情緒發(fā)泄出去，從而促進(jìn)人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理健康狀況明顯好于普通高職學(xué)生。蔣碧艷在對(duì)中小學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進(jìn)心理健康的研究結(jié)論。但是對(duì)照組被試參加國(guó)家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進(jìn)行鍛煉后，除了對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個(gè)因子狀況上均沒(méi)有得到明顯改善。這似乎又與上述運(yùn)動(dòng)有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對(duì)此可作如下解釋?zhuān)瑢?duì)照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動(dòng)中通過(guò)相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對(duì)照組被試運(yùn)動(dòng)后其它因子狀況沒(méi)有改善呢？筆者認(rèn)為，這可能是由于國(guó)家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學(xué)生喜歡所致。張力為研究認(rèn)為，身體鍛煉要取得最佳心理效應(yīng)，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動(dòng)，這一點(diǎn)是毫無(wú)疑問(wèn)的。當(dāng)然，也有研究者提出不同解釋?zhuān)惤▏?guó)等在一項(xiàng)研究中指出，按體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)與鍛煉，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實(shí)驗(yàn)前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對(duì)其解釋提出以下兩點(diǎn)質(zhì)疑。首先，實(shí)驗(yàn)前沒(méi)有對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試心理健康水平進(jìn)行差異性比較，假如對(duì)照組被試實(shí)驗(yàn)前心理健康狀況已處于較高水平，那么運(yùn)動(dòng)后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對(duì)被試總體心理健康水平作了比較，沒(méi)有對(duì)心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當(dāng)然，以上僅是一種推測(cè)，對(duì)此尚需實(shí)驗(yàn)加以驗(yàn)證。

3小結(jié)與建議。

民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學(xué)生心理健康狀況。由于它趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，深受學(xué)生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為體育教材列為高職學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇九

大學(xué)生群體是個(gè)特殊的群體,他們處于學(xué)生時(shí)代的后期,同時(shí)身體的生長(zhǎng)發(fā)育也到了第二高峰期的后期階段,大學(xué)生體重超重、肥胖將對(duì)其就業(yè)后的身體、心理及體質(zhì)健康狀況產(chǎn)生重要影響。體重超重和肥胖持續(xù)上升的問(wèn)題是目前我國(guó)青少年面臨的一個(gè)重要問(wèn)題,通過(guò)隨機(jī)抽取沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)級(jí)的學(xué)生,著重分析了超重及肥胖對(duì)大學(xué)生生存現(xiàn)狀的影響,以期提出積極有效的體育干預(yù)措施。

1研究對(duì)象與方法。

1.1研究對(duì)象。

隨機(jī)抽取沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)2006級(jí)500名學(xué)生,男生236名,女生214名,作為母樣本,根據(jù)國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處于通過(guò)的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn),把超重學(xué)生和肥胖學(xué)生篩選出來(lái)作為研究對(duì)象,分析隨機(jī)樣本的超重及肥胖率和超重、肥胖對(duì)大學(xué)生生理、心理及身體素質(zhì)等方面的影響。

1.2研究方法。

1.2.1文獻(xiàn)資料法。

查閱學(xué)生健康體檢資料以及相關(guān)教師的對(duì)比資料,采集《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試過(guò)程中獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)資料;運(yùn)用“中國(guó)期刊網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫(kù)檢索關(guān)于超重肥胖的研究成果報(bào)道;通過(guò)高校圖書(shū)館的相關(guān)鏈接,瀏覽國(guó)內(nèi)外關(guān)于超重和肥胖的前沿動(dòng)態(tài)信息。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

原始數(shù)據(jù)套用相關(guān)的公式,運(yùn)用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)采集整理,采用spss11?0對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果與分析。

2.1大學(xué)生超重肥胖現(xiàn)狀嚴(yán)重。

本次研究在沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)2006級(jí)中隨機(jī)抽取500名學(xué)生作為母本,超重肥胖檢出率統(tǒng)計(jì)后得出超重和患肥胖大學(xué)生共161名(男145名、女16名),占被調(diào)查學(xué)生的32.20%,其中超重42名(男34名、女8名)、肥胖119名(男111名、女8名)。從統(tǒng)計(jì)中我們發(fā)現(xiàn)女生超標(biāo)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于男生(見(jiàn)表l)。

表明超重、肥胖組學(xué)生在人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)性4個(gè)因子上與全國(guó)常模比較,皆存在顯著性差異,抑郁癥狀差異最大,達(dá)到1?75,比全國(guó)常模均數(shù)高出0?18,說(shuō)明肥胖的體重已經(jīng)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了不良影響;體育課教學(xué)中較多關(guān)注的是超重、肥胖學(xué)生的身體健康狀況,忽視其心理健康感受,他們與普通學(xué)生隨機(jī)分班,學(xué)習(xí)相同的項(xiàng)目,使用統(tǒng)一的考試標(biāo)準(zhǔn),這只能讓學(xué)生品嘗失敗的滋味,可以想象超重、肥胖學(xué)生在體育課上的弱勢(shì)狀態(tài),考試、體質(zhì)健康測(cè)驗(yàn)對(duì)其心理施加的壓力不言自明。

說(shuō)明超重、肥胖對(duì)心理健康的影響因性別而差異,男生的心理調(diào)節(jié)能力高于女生。雖然男生、女生同處于青春發(fā)育期,但女生愛(ài)美的天性讓她們非常注重自己的身體形態(tài),而肥胖則成為她們展示身材美的障礙,進(jìn)而形成心理陰影。

從表1統(tǒng)計(jì)看,沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)2006級(jí)大學(xué)生的超重及肥胖率為32.2%,與我國(guó)較大城市超重及肥胖檢出率相當(dāng),甚至略高。其中男生為29%,女生為3.2%,女生超重及肥胖率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男生,這與女生注重形體美、自覺(jué)控制體重發(fā)展有很大關(guān)系。

通過(guò)對(duì)血壓的統(tǒng)計(jì)分析表明,普通學(xué)生和超重學(xué)生沒(méi)有高血壓,患高血壓者都是肥胖學(xué)生。說(shuō)明因肥胖引起的高血壓癥已呈顯著狀態(tài)和低齡化發(fā)展趨勢(shì)。據(jù)了解,大學(xué)生體檢只是著重肺結(jié)核及乙肝等傳染病的預(yù)防檢查,項(xiàng)目非常簡(jiǎn)單。另外,由于學(xué)生處于青春發(fā)育期,普遍認(rèn)為不會(huì)有明顯的顯性疾病癥狀,并沒(méi)有得到重視。

超重與肥胖都不同程度地影響了大學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展,無(wú)論是反映身體機(jī)能的肺活量體重指數(shù)、反映力量的握力體重指數(shù)還是反映耐力和下肢爆發(fā)力的項(xiàng)目,都呈現(xiàn)隨體重增長(zhǎng)而下降的總體趨勢(shì)(見(jiàn)表4)。

從表4中男、女生肺活量體重指數(shù)對(duì)比來(lái)看,體重增長(zhǎng)對(duì)肺活量影響較小,且對(duì)女生的影響明顯小于男生,男生的肺活量體重指數(shù)明顯體現(xiàn)了組別差異,而女生不太明顯,尤其是超重和肥胖組對(duì)比,差異不太明顯,與有關(guān)研究所示的肺活量體重指數(shù)隨bmi值的增大有明顯的下降不太符合;其次,超重及肥胖學(xué)生的耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)隨著體重的增長(zhǎng)呈顯著的下降趨勢(shì),男、女生臺(tái)階試驗(yàn),肥胖學(xué)生與普通學(xué)生平均成績(jī)相差近3,立定跳遠(yuǎn)的測(cè)驗(yàn)成績(jī)也很懸殊,這說(shuō)明體重的增加對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的綜合負(fù)面影響很大;對(duì)于反映力量素質(zhì)的握力體重指數(shù),超重及肥胖對(duì)男生的影響顯著大于女生,體現(xiàn)了性別差異,所以超重及肥胖對(duì)力量的影響不是很大,但女生總體也是呈現(xiàn)隨體重增高而下降的趨勢(shì)。超重肥胖學(xué)生的身體現(xiàn)狀不但如實(shí)體現(xiàn)了專(zhuān)家提出的所謂“軟”、“硬”、“笨”,即肌肉軟、關(guān)節(jié)硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的體質(zhì)下降狀態(tài),還增加了一字“暈”,就是暈倒。因?yàn)?課堂正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是很難與普通學(xué)生一起堅(jiān)持的。

3結(jié)論與建議。

3.1肥胖引發(fā)的高血壓癥已呈顯著狀態(tài),其它與肥胖相關(guān)的生理疾病由于沒(méi)有健全的'體檢監(jiān)督,且大學(xué)生體檢側(cè)重對(duì)乙肝、肺結(jié)核傳染病的控制,對(duì)于大學(xué)生肥胖、超重等現(xiàn)象還沒(méi)有著重的監(jiān)測(cè),所以無(wú)法進(jìn)行相關(guān)研究。鑒于大學(xué)生肥胖已經(jīng)引發(fā)高血壓低齡化,呼吁在每次的學(xué)生體檢項(xiàng)目應(yīng)有針對(duì)性的細(xì)化,對(duì)此可借鑒發(fā)達(dá)國(guó)家對(duì)于超重及肥胖與血脂、代謝綜合癥、糖尿病、心血管并發(fā)癥等的相關(guān)性檢測(cè)的最新研究成果。

3.2超重及肥胖學(xué)生的心理健康水平及心理調(diào)節(jié)能力低于普通學(xué)生,在體育課堂的學(xué)習(xí)中,他們已經(jīng)成為弱勢(shì)群體,建議在高校針對(duì)超重及肥胖學(xué)生開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)課程。

3.3大學(xué)生處于身體生長(zhǎng)發(fā)育第二高峰期的后期,超重及肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展,“軟”、“硬”、“笨”、“暈”已成為他們課堂學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀概括。建議在定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)的同時(shí),要加強(qiáng)對(duì)測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析研究,積極提出干預(yù)措施。

3.4加強(qiáng)體育部與校醫(yī)院、校團(tuán)委的橫向聯(lián)系。在校園網(wǎng)絡(luò)健全的今天,校醫(yī)院為學(xué)生建立體檢電子檔案,團(tuán)委為超重及肥胖學(xué)生組建社團(tuán)電子檔案,加上體育部體質(zhì)健康電子檔案,聯(lián)手形成三位一體的資源共享,節(jié)約人力物力,高質(zhì)量完成對(duì)超重、肥胖學(xué)生的體育教育目標(biāo)。

參考文獻(xiàn):。

[2]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查研究調(diào)查組,中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查研究〔r],1995.

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇十

心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。

1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過(guò)體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。

1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制。

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過(guò)課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過(guò)體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語(yǔ)言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖?jiàn)不統(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無(wú)法得到排泄。可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過(guò)稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過(guò)打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過(guò)程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見(jiàn)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說(shuō)出自己的想法,然后自己再思考誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見(jiàn)。這樣不僅鍛煉了身體,也通過(guò)體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過(guò)程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過(guò)和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。

1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過(guò),將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過(guò)體育鍛煉將所有的壓抑和難過(guò)都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語(yǔ)言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛(ài),因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木场Ｍ瑫r(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。

2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉。

2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來(lái)。

在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿(mǎn)足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹(shù)立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。

2.2樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。

在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過(guò)具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問(wèn)題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來(lái),這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過(guò)體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。

2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系。

在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂(lè)觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過(guò)集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來(lái)的與眾不同的快樂(lè),并且通過(guò)體育老師感受到成功所帶來(lái)的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。

3、結(jié)語(yǔ)。

在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái),從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。

參考文獻(xiàn):。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇十一

摘要：面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生所承受的壓力愈來(lái)愈大，產(chǎn)生各種各樣的情緒和煩惱，對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注也顯得越來(lái)越重要。通過(guò)文獻(xiàn)綜述和邏輯，分析當(dāng)代大學(xué)生的心理現(xiàn)狀，對(duì)體育鍛煉對(duì)當(dāng)代大學(xué)的的心理效益進(jìn)行分析，在已有研究的基礎(chǔ)上，探討體育鍛煉對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的心理效益的影響。

新世紀(jì)的今天，社會(huì)對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，大學(xué)生面對(duì)的壓力也越來(lái)越多，所以大學(xué)生的心理健康狀況也越來(lái)越低下，致使大學(xué)生的心理問(wèn)題越來(lái)越突出。解決這些心理問(wèn)題的方式中體育鍛煉是其中的一種應(yīng)對(duì)方式，通過(guò)對(duì)大量的文獻(xiàn)資料研究可以得知，如果學(xué)生可以適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，這樣可以使他們的'心境總體上向良性方向發(fā)展，負(fù)性心境有所降低或改善，而不同體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心境變化的效益也不一樣，體育活動(dòng)確實(shí)能夠改善一些不良心境，從而增進(jìn)他們整體的心理健康效益。

大學(xué)生正處在走向成熟而又未成熟的階段，其內(nèi)心世界豐富多彩而又錯(cuò)綜復(fù)雜，心理易發(fā)生急劇變化。

（一）心理壓力大。

隨著對(duì)外開(kāi)放和社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)對(duì)每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力。如果不能正確地看待這種矛盾和沖擊，則可能導(dǎo)致心理失常。大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)更多，心理存在更多的壓力源，如：父母的期望過(guò)高、學(xué)習(xí)壓力大、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈等等。

（二）環(huán)境適應(yīng)能力低。

環(huán)境適應(yīng)能力差是大學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是剛?cè)雽W(xué)的新生更為明顯。因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前都是在父母的庇護(hù)下成長(zhǎng)的，而一上大學(xué)就要離開(kāi)父母了，什么事情都要自己做，猛然間很難適應(yīng)。還有就是在高手眾多的高校中自己在中學(xué)時(shí)間的優(yōu)勢(shì)蕩然無(wú)存，加之有的學(xué)生因?qū)I(yè)、學(xué)校等原因，感覺(jué)自己上的學(xué)校和自己的理想有很大的差距，還有在平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)中受到一定的挫折便會(huì)出現(xiàn)情緒低落和玩世不恭等一系列的心理問(wèn)題。

（一）能降低激烈競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的心理壓力。

心理壓力（壓力）系指內(nèi)外刺激事件對(duì)人心理上所構(gòu)成的困惑或威脅，表現(xiàn)為心身緊張或不適。壓力對(duì)人體健康具有兩面性；適當(dāng)?shù)膲毫?duì)于健康是必要的，但是，如果長(zhǎng)期承受過(guò)大的壓力則會(huì)導(dǎo)致不良的健康后果，所以心理壓力是造成大學(xué)生心理不健康或亞健康的主要原因。因此如何減輕或控制當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力，保持其身心健康已成為我校大學(xué)生教育生活中一個(gè)最為敏感的問(wèn)題。

（二）能提高大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

大量研究表明：如果大學(xué)生能經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是參加一些團(tuán)體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)（如：籃球、乒乓球團(tuán)體賽、足球等），這將能有效的提高學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和團(tuán)體協(xié)作能力。這方面的原因在大量的文獻(xiàn)資料中都可以得到證明，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)表明當(dāng)代大學(xué)生中女生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力明顯不如男生，不經(jīng)常參加體育鍛煉的男生明顯不如經(jīng)常參加的，參加不同的體育鍛煉項(xiàng)目的大學(xué)生對(duì)適應(yīng)環(huán)境的能力也不盡相同。

（三）能提高大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力。

挫折是指?jìng)€(gè)體在實(shí)行行為目標(biāo)的過(guò)程中遇到障礙，致使行動(dòng)受阻、目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。但是長(zhǎng)期持續(xù)的體育鍛煉對(duì)大學(xué)新生挫折心理疾病的焦慮、抑郁有緩解作用，可以有效地降低焦慮狀態(tài)，從而產(chǎn)生良好的心理效益。另外，大學(xué)新生還應(yīng)該適應(yīng)環(huán)境和個(gè)體主觀因素的影響，積極應(yīng)對(duì)，從容處理，既要樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，又要腳踏實(shí)地，一步一步去實(shí)現(xiàn)。若能從運(yùn)動(dòng)鍛煉中體會(huì)到交友、釋放壓抑感、滿(mǎn)足一種享受需要，可能會(huì)使鍛煉者更加自覺(jué)地投人到運(yùn)動(dòng)中，這種積極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理健康效益。

科學(xué)的體育鍛煉可以促進(jìn)身心健康。如果鍛煉不科學(xué)、方法不得當(dāng)，則不僅損害身體健康，而且還會(huì)給心理健康帶來(lái)一些負(fù)效應(yīng)。下面我就從鍛煉成癮和心理耗竭這兩個(gè)不利的方面來(lái)進(jìn)行闡述一下不當(dāng)體育鍛煉對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的消極的影響。

（一）鍛煉成癮。

鍛煉成癮是指對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴(lài)和心理依賴(lài)。鍛煉成癮可以分為積極和消極兩種。從歸因的角度來(lái)說(shuō)，積極鍛煉成癮的人能夠控制自己的鍛煉行為，達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的；而消極鍛煉成癮的人反而會(huì)受到鍛煉行為的控制，通常將鍛煉過(guò)度或鍛煉消極成癮現(xiàn)象稱(chēng)為“鍛煉依賴(lài)性”。

（二）心理耗竭。

當(dāng)鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭時(shí)，其主觀感覺(jué)乏力，進(jìn)而對(duì)鍛煉的興趣減退，鍛煉動(dòng)機(jī)水平與熱情降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力分散或者感到力不從心，煩躁易怒，對(duì)外界刺激特別敏感。在情緒性抑制反應(yīng)方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭后，不僅運(yùn)動(dòng)能力下降，而且情緒不穩(wěn)定、意志減弱，還可能會(huì)加重情感紊亂。在適應(yīng)性方面，鍛煉者產(chǎn)生心理耗竭，如果得不到及時(shí)恢復(fù)或恢復(fù)不足時(shí)，超過(guò)臨界點(diǎn)之后，便開(kāi)始對(duì)其運(yùn)動(dòng)行為產(chǎn)生負(fù)面影響，使他們?cè)阱憻捴械倪m應(yīng)能力明顯降低。

參考文獻(xiàn)：

[3]李閩。當(dāng)代大學(xué)生心理現(xiàn)狀初探[z]。文教資料，20xx―2。

體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感（通用12篇）篇十二

大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過(guò)體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動(dòng)的過(guò)程。在此過(guò)程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，體育活動(dòng)有助于大學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。

運(yùn)動(dòng)給大學(xué)生提供一個(gè)情感上的“渲泄口”，對(duì)于單戀和失戀的大學(xué)生，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個(gè)人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會(huì)有或多或少的壓抑、不滿(mǎn)、怒氣等負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒將它壓抑下來(lái)，必將對(duì)身心造成傷害，體育運(yùn)動(dòng)能使這些不良情緒得以渲泄。運(yùn)動(dòng)中，大聲的喊叫、激烈的動(dòng)作，大量的出汗，勝負(fù)競(jìng)爭(zhēng)的興奮，都可以提供一個(gè)公開(kāi)、合理化的渲泄口，通過(guò)運(yùn)動(dòng)升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)腎腺素分泌增多，這就使人覺(jué)得精神振奮、心情愉快。

4、修正行為舉止，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。

通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。比賽中，我們常常可以看到通過(guò)擁抱、拍拍肩膀，對(duì)對(duì)手掌或握手等身體接觸來(lái)表達(dá)友好、友愛(ài)之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)，參加者必須自覺(jué)地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性特征，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為，進(jìn)而對(duì)鍛煉者的社會(huì)適應(yīng)有所幫助。