時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的計劃嗎？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

少年宮活動跳繩活動計劃篇一

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

每周周一到周五的下午第三節課課外活動時間

訓練場地定在學校東面籃球場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

1 單跳

2 單腳跳

3 交叉跳

4 花式跳

5 花式跳

6 雙人跳

7 雙人跳

8 綁跳 練習方法建議 ①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。 ②正面接力、跑跳形式進行。 ①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 ②以組為單位、比賽進行。 ①四列橫隊、單繩跳熱身。 ②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 ①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。 ②分組比賽。 ①單繩反跳。 ②單腳跳基礎上加入交叉跳。 ①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 ②配合默契、比賽。 ①單腳跳熱身。 ②兩人一組同上。 繩一頭綁腳上、做單腳跳。

綁跳

雙跳

單雙

飛跳

跳長繩

穿八字

跳長繩

穿八字

跳長繩

①兩人一組同上。 ②另一人沿一旁、雙人一起腳。 ①單繩跳熱身。 ②雙飛跳 ①單跳熱身。 ②單跳時穿插雙跳。 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。一個接一個跳。 ①分若干組，20人一組。 ②相互面對面穿插跳，一個接一個。

穿插跳

集體 分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起同上 16

跳繩 跳。

少年宮活動跳繩活動計劃篇二

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

1.成立小組。

2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養。

4.學業促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

1.訓練階段積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎練習

2.提高階段階段性調整提高

1.訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

⑤注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

2.訓練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排訓練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學校統一購進。

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分

2.集體項目需求配合默契、協調。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。

2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。

3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

4.花式跳

①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

②分組比賽。

5.雙人跳

①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

少年宮活動跳繩活動計劃篇三

堅持學生為本，健全學生人格，鍛煉學生體質，與時俱進，培養學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養全體學生的創新、創優意識，體現青少年學生朝氣蓬勃的精神風貌，豐富校園文化生活，推動學校陽光體育活動的持續開展，展示青少年奮發向上，朝氣蓬勃的精神風貌，特制定活動計劃。

通過實踐活動和理論研究，發現跳繩對青少年身心健康和智力發展有以下諸多好處:

1、能促進青少年健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于青少年健康成長；

2、能培養青少年的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養節奏感；

3、青少年在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

1、 結合本區實際，制定切實可行的方案，跳繩內容取自網絡。

2、 本課主要以中高年級為主，大約20人左右，中年級為以后的比賽做準備，進行訓練；高年級為這學期的跳繩比賽做準備。

1、 在校期間利用下午七節課的時間開展跳繩教學活動并記錄教學進程及內容。

2、 充分利用各休息時段進行豐富多彩的跳繩活動。

3、 積極開展單人跳，逐漸發展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動內容。

4、 備戰今年的跳繩比賽，為以后的比賽做階梯式訓練模式。 （第三階段）：訓練內容

1、 中年級（三，四年級）以基礎練習為主：單雙腳跳，二級花樣跳，長繩，耐力練習，跳繩的速度練習。

2、 高年級（五，六年級）以備戰比賽練習為主：單人跳，雙人跳，單人交叉跳，耐力練習，跳繩的速度練習。

1、 定時對花樣跳繩活動實踐情況進行總結。

2、 舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。

3、 花樣跳繩活動提高階段工作規劃。

要加強安全教育，課前做好準備活動，幫助同學們掌握科學的鍛煉方法，特別要注意安全，防止鍛煉過程中發生意外受傷等。