學習需要有計劃和方法，只有有條不紊地進行才能取得更好的效果。以下是一些優秀的學習總結范文，供大家參考和學習。讓我們一起來看看吧。
學習中的壓力（熱門22篇）篇一
當代中學生是即將邁入社會的青年，中學對于一個人來說是有重要影響的。
面對競爭激烈的社會，中學生更應加倍的學習，同時也無形中給他們帶來了壓力。父母是孩子最早的啟蒙者，他教導孩子的說話以及為人之道，父母把自己的孩子視為掌上明珠，無時無刻不關心他，對自己孩子的未來也想要塑造到最好。所以父母會對自己的孩子說：“十年寒窗苦，為了自己的未來，需要加倍努力，這是人生中最好的'時機，好好把握，努力學習。”中學生已經能夠正確判斷事情的正確與否，對于父母的殷切希望，只能正確理解，并盡量完成，這句話無形中給我們中學生帶來無形的壓力。
老師是前進路上的指路標。在學習中，老師會對學生的一切舉動都了如指掌，特別是對學生的成績更為關注。在上課時，老師會向學生提一些問題，如果是嚴厲的老師，學生如果不能正確的回答，老師還會爭取“暴力”，只是一些學生對一些科目失去興趣，還有的會產生恐懼心理，這又給我們中學生的心理增加了壓力。
作為青少年的中學生，攀比心理相當嚴重，這一現象不僅出現在物質方面，在學習中也存在。從表面看，學生整天嘻嘻哈哈，打打鬧鬧，似乎什么也沒有發生，但在心里都有一股壓力，那就是，超過其他人，戰勝其他人，這也是我們中學生有壓力的原因之一。
在學習中，有壓力是必然的，但要看你怎么利用，有人會將它化為動力，不斷前進。而有的同學，則會事倍功半，給自己帶來不良影響。
因此，我們中學時代，是需要自己正確把握的一個重要時期，我們應該掌握好自己的人生方向，快樂的學習，正確的學習！
文檔為doc格式。
學習中的壓力（熱門22篇）篇二
有時候不逼迫一下自己，真的不知道自己的潛力。
自從第一次知道說作業里面有篇文章的時候，就感覺壓力山大。
因為覺得說那些要求還是比較高的，不知道自己能否完成一次，就一直拖延著，先把較為簡單的任務，盡可能先完成。
認真想一想，兩次的作業都是在日期立馬要截止之前迅速完成的。
雖然談不上完美，但是就像那句話說的，比起完美更重要的是先完成，只有你先完成之后才有可能完美。
所以有時候真的并不是能力不行，而是你也沒有想去做，這兩次因為有截止日期，而逼迫自己去努力一把。
下午，覺得截止日期快到的時候，還在想著說能不能用以前的舊文先稍微修改一下去代替。結果發現，風格不符合。
最后實在沒有辦法了，就有點趕鴨子上架，先寫一點點。
最開始是有點牛頭不對馬嘴吧，自己都感覺寫的很爛，但是一點點的擠牙膏一樣的寫著，然后再去重頭開始修改一遍，好像用了兩個小時時間吧，終于寫成了！
雖然不知道成績會怎么樣？但是這通過這件事，其實讓我更明白，很多時候其實就是我們對自己太過于放松，其實有時候給你自己一定的壓力，也許是能夠會變得更好。
學習中的壓力（熱門22篇）篇三
進入了愉快而又緊張的學習生活中。同學們特別是即將參加高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。在這里，我簡單談談如何緩解學習壓力，培養自信人格。
個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。剛才說到了一個詞“適度”。這是個關鍵詞，這個度怎么來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放松一下。再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。
如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放松。比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。放松以后再來學習，你的效率會非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想通過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。也可以找老師、家長及朋友談談心，發泄一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。
有的同學說一緊張就會發汗，臉有時會紅，不知道該怎么辦？在這里我們談一種放松的方法。在心理學上可以通過這種放松訓練來達到改善上述緊張情況。放松訓練核心的要點就是你要自己想象，你要通過身體的緊張，在想象適當的考試環境，看看自己的緊張程度有多少，再做這種調節。如果學生很緊張的話，我們可以用一句話“以毒攻毒”來解決，就是你可以想像緊張的情境，來達到你心理的意志。最通俗地說，你要緊張，再日常生活中我們可以鍛煉，一個溝通和交流實際上對學生也是比較好的發泄。就是你需要通過你的同伴，通過這種溝通你發現別的同學也很緊張，你通過溝通發現大家都用什么樣的方法，通過溝通你就宣泄了你的緊張，這樣可能對你有幫助。
上面，簡單地講了一些緩解學習壓力的方法，以便對學習效率有所提高。下面，我談談在學習過程中如何戰勝自己的自卑心理，從而建立自信心。美國哲學家愛默生曾經說過：“自信是導向成功的第一要決。”一個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰；一個學生如果缺乏自信心，那么，他表現出來的行為態度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。所以自信心對學生的心智成長和人格發展有很大的影響。然而在學生當中，普遍的卻是自我評價過低，于是壓抑了內在潛能的發揮。過強自我否定評價就是通常所說自卑感。有自卑感的學生往往行為怯懦，處處依賴老師、父母和同學，活動效率非常低微。這就需要戰勝自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，關鍵是要堅信通過自己的不懈努力，目標就會實現。建立自信心是一個長期的課題和任務。在這里我講幾點建立自信的方法，供大家參考。第一，堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要盡量舉手發言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心。
第二，善待他人，融洽人際關系。首先，要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和快樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感。同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。
第三，切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點，總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息”。即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善于發現自己的優點，及時鼓勵自己，你的自信心一定會大增。
第四，循序漸進，讓自己體驗成功。體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時復習功課等等。當每一個小目標完成時，都要獎勵自己。如看一會電視，聽一段優美的音樂，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個小目標的實現，就會越來越接近成功。小目標的制定，可以讓自己明顯的感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。
第五，積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學生應參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、優柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重新再來。雷鋒說的好：“不經歷風雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼。”堅持經受集體活動的鍛煉和經受失敗的磨練，可以使我們開闊眼界，增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。以上簡單談了談怎樣緩解學習壓力，培養自信人格的問題。希望在同學們以后的學習生活中能有所幫助。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多。
學習中的壓力（熱門22篇）篇四
在平時的學習、工作或生活中，大家都寫過作文，肯定對各類作文都很熟悉吧，作文根據體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應用文、議論文。那么，怎么去寫作文呢？下面是小編幫大家整理的學習的壓力作文，歡迎閱讀與收藏。
在我的心里，學習給我帶來的一直是快樂，而現在升入六年級，進入了“魔鬼訓練營”，有寫不完的作業，上不完的課，讀不完的書，聽不完的嘮叨……讓我親身體會到，身為一個畢業生要承受多大的壓力。
成為六年級的學生后，我每天七點起床，八點到校。從八點開始，我走進教室，籠子鎖住了我。
語文課。
老師在講課文。段意、小標題、中心思想……我們這群學習的機器在書上不停地記，書上寫滿了我們那密密麻麻“龍飛鳳舞”的.字，真是“筆記密密縫”呀！
數學課。
老師在黑板上講解例題，而臺下的一大堆木頭人在“坐飛機”。例題寫完了寫練習，練習寫完了寫試卷，試卷寫完了寫……總之一句話，就在不停地寫。
英語課。
老師念一遍，我們念一遍，一分鐘，兩分鐘，三分鐘，之后，我們又無休止地寫題，此時，我想到一首打油詩，“我是中國人，不學外國文，英語不及格，因為我愛國。”什么嘛，胡言亂語，當然不對。我在這種壓力下也開始“精神失常”了。
放學了，我逃離了籠子，但心情依舊緊張。我的腦筋就像一個上滿了發條的鬧鐘“嘀嗒，嘀嗒……”
別以為放學了后我就獲得自由了，我還要寫一大堆的作業—那么多，要寫到“猴年馬月”。之后，還要讀英語、背課文、做習題……要弄到十點才能解放。我躺到床上，不出一分鐘，已經睡得像個死人一樣了。
啊！我真“痛苦”，但“痛苦”讓我進步，“痛苦”讓我成長，“痛”并快樂著！
學習中的壓力（熱門22篇）篇五
也許夢想兜兜轉轉，卻是要過很久，才能夠看到希望，看到所有人都在拼命和努力地做一件事，那些你能夠讓人佩服的所擁有的這一切，都開始用原來的標準去衡量。
這也許就是每一個人都在自己的領域，開始有不同的新的成長。
如果是因為你真的喜歡，我想這些故事，也未必就是別人所喜歡的樣子，夢想還是在這里，可是如果你真的愿意去發掘，那么這些終究還是屬于你的最好的資本。
我們可以一邊游戲，一邊玩樂，一邊專心致志地去做一件相同的事。畢竟今時不同往日，我們需要大量的時間，來考證，來學習，來彌補自己以往缺失的那些。
不管是什么，都需要彌補。
所以有的時候，也會感覺分外頭痛。就拿傷一次考試來說，從我們商討決定報名參加考試，到繳納報名費，到三月初終于結束考試，這一段時間是很短的，過程確實很煎熬的。
考完試結束后，我感覺一身輕松，就好像卸下了幾千斤的包袱。
我終于明白，其實不是生活太累，而是我給自己的壓力太大了。
學習中的壓力（熱門22篇）篇六
自我減壓:。
1、不要把目標定得好高騖遠。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒。
家長引導：
當孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
學習中的壓力（熱門22篇）篇七
當孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
(2)引導孩子重新定位，幫助孩子重樹自信。
(3)尋求專業老師對孩子學習方法加以指導。
孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學習、生活。
高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。
學習中的壓力（熱門22篇）篇八
在你眼里，我們的學業比泰山還重要。
突破天際的遐想被你無情扼殺到我們千里之外。
一點點自由的希望在你心里，點燃，熄滅，點燃，熄滅，反復，直到有一天，你的后代連橡皮筋是什么都不知道。
看著花開花落，看著候鳥南飛，握著文人墨客的寶劍，在艱辛中自嘲，在學問的海洋里撿珍珠。
每天晚上，總有光——不是臺燈就是電燈！這叫什么？人造光源對吧？但是，我分不清人工光源和電光源的區別。記得有一天晚上，在父母的催促下，腦子里全是點光源——金星……哭？笑不笑？無奈是也！
中國地大物博。為什么不能做普通人？我不是鳳凰。我只想擁有一只土雞應有的快樂。我想安靜的過一輩子。我不想讓所有人都了解我，但我想讓你真正了解我！
3.1的生活讓我很累，很煩，很累。偶然仰望天空——打破彩虹！我很驚訝，很驚訝，你知道，昨晚沒有下雨！它不完整又小，可能沒有完整的彩虹那么美，可能會喚起人的意志，但它也是七色光，也有存在的理由，也有高高掛在天上不掉下來的資格！
一只小船靜靜地在寧靜的湖面上航行，沒有大風大浪，只有偶爾的小浪。它只是靜靜地繼續。這是一個簡單的旅程。旅途結束，不會再有人群等著為英雄歡呼，為人類戰勝另一個困難歡呼，但這艘船滿足了。
學習中的壓力（熱門22篇）篇九
有時候不逼迫一下自己，真的不知道自己的潛力。
自從第一次知道說作業里面有篇文章的時候，就感覺壓力山大。
因為覺得說那些要求還是比較高的，不知道自己能否完成一次，就一直拖延著，先把較為簡單的任務，盡可能先完成。
認真想一想，兩次的作業都是在日期立馬要截止之前迅速完成的。
雖然談不上完美，但是就像那句話說的，比起完美更重要的是先完成，只有你先完成之后才有可能完美。
所以有時候真的并不是能力不行，而是你也沒有想去做，這兩次因為有截止日期，而逼迫自己去努力一把。
下午，覺得截止日期快到的時候，還在想著說能不能用以前的舊文先稍微修改一下去代替。結果發現，風格不符合。
最后實在沒有辦法了，就有點趕鴨子上架，先寫一點點。
最開始是有點牛頭不對馬嘴吧，自己都感覺寫的很爛，但是一點點的擠牙膏一樣的寫著，然后再去重頭開始修改一遍，好像用了兩個小時時間吧，終于寫成了！
雖然不知道成績會怎么樣？但是這通過這件事，其實讓我更明白，很多時候其實就是我們對自己太過于放松，其實有時候給你自己一定的壓力，也許是能夠會變得更好。
文檔為doc格式。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十
1、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
2、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
3、師生之間交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。
4、學生之間相互鼓勵。
學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。
5、環境調節。
在緊張的復習后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放松大腦，更有益于學習。每天起床，打開窗戶，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強自己信心。
6、短時間放松。
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長(微博)存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十一
心理咨詢中有很多咨詢者反映，壓力大，腦子里的弦成天繃得緊緊的，放松不下來。據了解，壓力更多的來自內心，如對自身期望值高而超出自身能力，導致不勝重負。內外雙重壓力外，會表現一系列心理癥狀，心理不放松，煩躁，包容性差。
有了壓力，需要學會放松。
最好的、最簡單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時讓自己的動作慢下來，這可以通過一個暫停動作來實現。當心緒恢復平靜后，重新啟動自己。
音樂放松。通過音波的振動起到舒緩作用，同時，音樂猶如化學催化劑，它能改變內分泌，使之心理放松。聽音樂要有所選擇，興奮躁動，要聽安靜的音樂;憂郁愁悶，先聽憂郁的音樂，產生共鳴之后，再聽歡快的音樂;感到壓抑時，可以聽聽《命運交響曲》、搖滾樂;緊張，要聽調子輕松、流暢、旋律優美的古典音樂。聽音樂放松時，要盡量不受外界干擾，保持連續欣賞。
做好工作和休息時的角度轉換。把工作時間和休息時間分開，周末、睡前不要想工作上的事，該休息時好好休息。
認知介入，對事情給予積極的或中性的解釋，從內心深處化解壓力，調整期望值，把利害關系看淡一點，滿足感強一點。不妨向下比較。社會競爭激烈，心理壓力大，要學會比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對滿足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產生相對剝奪感。俗話說，退一步海闊天空就是這個道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽的曲子不聽也罷;如果有高有低，或許這才是一首悅耳動聽的樂曲。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十二
大學生學習壓力調查問卷同學們，你們好！為了更好的了解大學生的學習狀況，進一步的了解大學生的精神面貌和價值觀念，從而更好的完善大學的教學管理制度和提供更多切實有效的教學方法，關注大學生的內心世界，減輕他們的思想負擔和困惑。我們調查小組特地進行一次關注大學生學習壓力的問卷調查行為，并且嚴格的做好個人信息保密工作，謝謝您的參與與合作！
1．您的年級是()*。
a.大一b.大二c.大三d.大四。
2.請問您的專業類型是什么？*。
a理工類b文史類c藝術類。
3.您選擇自己專業的理由是什么？*。
a興趣所在b就業前景好c服從分配d家人要求e其他。
4.請問您覺得大學的學習節奏如何？*。
a很快b一般c很慢。
5.您覺得現在的學習態度如何？*[多選題]。
a對學習很有興趣b可以應付c沒什么感覺d缺乏學習動力。
6.您覺得因此是否給您帶來了學習壓力？*。
a很大壓力b有壓力，但是并不大c沒壓力。
7.請問您學習的功課中壓力最大的是哪一門學科？*。
a數學b英語c專業課程d其他。
8.在處理學習壓力的問題上，你覺得自己處理的如何？*。
a處理得很好。
c不會如何處理，會很煩惱。
9.請問您宣泄學習壓力，釋放自己的方式是什么？*[多選題]。
a和家人，朋友聊天b上網c閱讀d逛街e聽音樂f散步g其他。
10.請問您自我感覺自己學習壓力的來源是什么？*[多選題]。
11.請問您一般如何對待這樣的學習壓力？*。
a.轉化為動力b越有壓力越消極c有沒有壓力都無所謂，沒影響。
12.請問您認為自己平時的作業量如何？*。
a.比較少，很輕松b一般般，還能應付c很多，應付不來。
13.請問您對自己有無明確的學習目標？*。
a有b偶爾有c沒有d完全沒有e不清楚。
14.覺得自己的學習動力主要來源于哪里？*[多選題]。
h其他。
15．請問您平時一天花多少個小時投入學習？*。
a半小時b一小時左右c兩小時左右d三小時以上。
16.現在您的成績在班級中處于什么位置？**。
a前面30%b中間40%c后面30%d不大清楚。
17.您認為老師對你學習方面壓力的影響有多大？*。
a很大b一般c幾乎不起作用。
18．學校的教學制度對您學習的影響是怎樣的？*。
19.在大學階段的學習中，你更愿意把時間花在什么上？*[多選題]。
謝謝合作。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十三
中小學生是社會的一個特殊群體，是指正在接受九年義務教育和高中教育、進行知識儲備和積累、建設現代化國家的儲備人才。對于他們的培養關乎祖國未來。如今，素質教育已經被提出很多年了，在這個由傳統的應試教育向新型的素質教育轉型的時代，中小學生的學習壓力是不是真正得到了緩解呢？他們在學習文化知識的同時，是不是也在培養良好的心理素質呢？為了深入的了解當今社會中小學生的學習壓力的狀況，7月12日，中國礦業大學外文學院暑期社會實踐團成員們從學校出發，調查采訪了幾個暑期補習班，開展了這方面的問卷調查。此次活動旨在了解現在的中小學生的學習情況，對學習壓力的問題做深入的討論，以便提出相應的解決方案，幫助中小學生學生逃出壓力的魔爪。
二、問卷調查。
這次問卷調查主要面向徐州地區的中小學生.我們發放了500問卷調查表,有效收回480份，并對這480份進行了統計分析。在這480份中有200份是關于小學生，280份關于中學生。
三、調查問卷的統計和分析。
這次的調查選取了十個問題進行了調查，下面我將從中學生和小學生兩個方面來進行分析。
中學生：
響。至于給自己設定的學習目標，大部分的同學都能完成，這顯示了他們良好的自制力和毅力；當然也有一部分同學由于懶散等原因不能及時完成，或是半途而廢。同學們的家長對他們的學業都比較嚴格，有一半的同學都選擇報暑期補習班或是已經參加了。他們報班的原因是多方面的，但自主因素占了主要成分。對于考試成績大部分的同學還是非常在乎，他們認為這會激勵或者鞭策他們努力學習。目前來說，學習氣氛在這些中小學校中依舊非常濃郁，但是各種文娛活動欠缺，這可能是嚴峻的升學壓力所致。
小學生：
問及“你覺得現在的學習壓力如何”時，80%的學生反映一般，15%的學生回答過大，其余學生表示毫無壓力。由此得出結論整體上看小學生的學習壓力不算大，素質教育政策得到較好的貫徹，取得了一定成績，但是不能忽視其余20%學生，對于壓力過大的，尤為重視，對他們進行心理疏導，使他們快樂的輕松地學習生活，毫無壓力的要引導他們樹立理想，積極進取。第二，問及“你認為你的壓力來自哪里”時55%認為壓力來自自己的期望，35%的學生認為壓力來自家庭的期望，10%的學生認為是老師的期望。學生的壓力主要來自于對學習的期望，主要是來自家長及自己，幫助他們認識理想與現實的關系，樹立正確的理想，減輕壓力。等其他幾個相關問題。我們針對結果對相關單位提出了具體建議，幫助學生減輕學習壓力，使他們輕松快樂的學習。首先，提高校園基礎設施，為同學們營造一個輕松快樂的學習環境。其次，改變教學方式，寓教于樂，讓同學們能真正享受到學習的樂趣。第三，舉辦各種有趣的校園活動，讓同學們德智體美勞各方面均衡發展，做新時代的“四有”新人。
這次我們對中小學生學習壓力的調查得出了中小學生學習壓力的各方面原因，并對中小學生的大概狀況有了基本的了解。對于這次調查，我們提出了相應的解決方案，相信有了這些方案，對幫助他們走出學習壓力，增強對壓力的抵抗能力有著巨大的作用。中小學生是祖國未來的希望，他們的素質的高低決定了一個國家的未來，幫助學生解決好他們的問題，是老師和學校以及整個國家所關心的，也是老師和學校以及整個國家義不容辭的責任。對于這一點，希望我們的調查有所幫助，也希望中小學生的問題能得到好的解決，讓他們有一個光明燦爛的美好明天。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十四
在讀書時期，學生有壓力都是十分常見的現象，有壓力是好事，俗話說“有壓力才有動力”，但是如果學習壓力大怎么辦？處理不好就會造成不好的影響。今天我們就來了解一下緩解學習壓力的方法，讓我們一起看看如何緩解學習壓力。
面對壓力，同學們要有應對壓力的技巧，下面我們就為大家提供了一些方法來幫助同學們緩解壓力，希望同學們在學習中能有所收獲。
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學習，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當的體育鍛煉很有好處的。
如今的孩子隱私都比較多，心思也比較重，如果這個時候適當的和父母談心，溝通，他們會幫助分擔壓力，也會提出一些建議，對孩子都是比較好的。
有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼。
首先要有恰當的自我評價，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當的自我評價。其次，要培養良好的社會適應能力，與周圍的環境和人和諧相處，千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動減少自己面臨不良環境、承受打擊的幾率。出現不良事件、面臨壓力時，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過難關。
要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。
學會調節自己的心理是非常必要的，當你遇到壓力的時候，不妨想想其他的事情轉移自己的注意力，讓自己的情緒恢復正常。
一種是轉移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉移到讓自己開心的事上，暫時讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個角度看問題，例如上海發生的女生宿舍火災的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練，一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。第三種是升華法，這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的方法，也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響，讓不良事件激發起人們前進的動力。
最后，如果嘗試上面各種方法，還是感覺自己承受著過大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學家認為這可以宣泄內心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會聽煩了，反而容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的心情。此外，在美國、日本的一些大公司，還提倡員工通過叫嚷來宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發脾氣來宣泄自己的.心理壓力，楊甫德提醒這種做法非常消極，一定要注意場合和對象，而且偶爾為之還可以接受，千萬不能經常通過這種方式來緩解壓力，否則得不償失。
哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
手里拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助于平靜內心。據觀察，一批志愿者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。
放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統的健康。
如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手表或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十五
二、解決方案。
1、運用語言和想象放松。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的`聽課效率。
7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰勝它。
8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，并對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
學生本人應該樹立學習信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞;課余可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經;或者課余找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利于奪取最好的考試成績。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十六
幾年前，墨西哥專家盧西拉·托里斯建議學生：在學習壓力大時，可以適當咀嚼口香糖來緩解。
研究表明：咀嚼口香糖可增強記憶力、控制體重和緩解壓力。那這究竟是“荒誕”之法，還是“可行”之行呢?墨西哥專家盧西拉·托里斯說，咀嚼口香糖的動作使負責向大腦輸送氧氣的血紅蛋白水平提高，從而增進大腦學習、儲存和回憶信息的能力。此外，咀嚼口香糖時，人的心跳加快，能量消耗更多，導致壓力的激素分泌因此得到抑制。
據相關報道，英國諾森布里亞大學研究人員將志愿者按咀嚼口香糖、想象自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3種情況分組進行記憶測試。結果表明，咀嚼口香糖的人記憶力比不咀嚼的人高出35%，想象自己在咀嚼口香糖的人在測試中也表現良好。對此，專家提出兩種假設。一種假設認為咀嚼口香糖可提高心跳頻率，從而增加大腦供血量;另一種假設認為，人體在咀嚼口香糖時釋放胰島素，從而使大腦記憶力增強。
不可否認，學習壓力的產生一部分是源于心理因素。特別是即將參加中考、高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力。壓力過大，很可能降低自信心，從而影響了考試成績，產生“反效應”。
美國哲學家愛默生曾經說過：“自信是導向成功的第一要決”。一個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰;一個學生缺乏自信心，那么，他表現出來的行為態度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。
首先，我們從認知上應明白一個基本道理：有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
從心理學角度講，“心理治療”中有一種“療法”很常見：音樂療法。
當感覺學習壓力過大時，停下來，調節一下，打開播放器，一邊閉目養神，一邊聽一些輕音樂。同時，學生們可以結合“眼保健操”中的按摩手法進行結合，達到“一石二鳥”的功效。
壓力的緩解，是達到身心的相對放松，而其中，“心”放松是本源，也是最容易被忽視的。
一項調查顯示，現如今每天進行體育鍛煉的中學生越來越少。排名第一的原因是“沉迷網絡游戲等不健康的娛樂活動”(65.3%)，其次是“學習和工作的壓力太大”(59.3%)。其他還有：“缺乏堅持的毅力”(53.0%)、“沒時間”(50.1%)、“沒場地”(40.7%)、“嬌生慣養怕吃苦”(36.1%)、“運動項目普遍太貴”(26.3%)等。殊不知，“沉迷網絡游戲”的起因是因學習壓力過大，而渴望在其他途徑進行情緒的宣泄。
廣西南寧三中曾做過這樣的嘗試：5月，廣西南寧三中高三學子沒有像往常一樣靜靜地坐在教室復習，而是全部前往學校舉辦的“青春學子情·騰飛中國夢”20高三專場音樂會會場。會場座無虛席，過道上都坐滿了學生、老師，還有家長。音樂會在優美動聽的《南寧三中老校歌》中拉開序幕，音樂會有經曲民歌、校園歌曲、紅歌等，以輕快活潑的節奏和清新流暢的旋律為主，深受學生的歡迎。音樂會結束后，分別采訪演出人員和觀眾。其中，參演學生張一行說：“這一刻就希望自己像歌詞意思一樣，像大海那樣廣闊，如藍天那樣空曠，無拘無束地放松自己，也希望把這種好心情帶給全體備考的同學。”而作為觀眾的學生在接受采訪時說：“音樂會能使我們適當緩解學習壓力，還能增長見識。”
學習中的壓力（熱門22篇）篇十七
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的.前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
來自父母的壓力：中國的家長往往受傳統觀念影響“望子成龍心切”，把孩子的成績好壞看的過重，父母對子女有過高的期望，把子女的成績看成自己的光榮，并感到至高的快樂，否則，就會失望或過度悲傷，父母的這種觀念和態度往往給子女造成過重的壓力。
來自家庭教育的缺陷：這一代中學生的家長都是三四十歲左右的人，他們承受著自我選擇、擇業、開拓事業等方面的壓力、挫敗感和孤獨感，并把期望和自身的壓力潛移默化地轉給子女，對孩子的教育帶有很強的利己主義色彩。給孩子們幼小的心靈里留下印象：同學之間就是競爭，爭奪優勢，爭取被關注。
來自成績低的壓力：期中考試后，一個同學來信說：今天，我哭了，哭的好慘、好慘！我在班里22名，班里57名同學，我沒有進步！我覺得對不起自己，我好可憐啊！我的努力都白費了。
來自畸形競爭的壓力：從學校教育看，應試教育的畸形競爭給學生背上了沉重的思想包袱，在這種壓力下，有些學生滿腦子只有競爭、嫉妒、自私、不與人合作等不健康的心態，導致其心理承受力弱，容易把失敗的怨恨遷怒于人，甚至攻擊別人。此外不少影視、媒體大肆渲染爾虞我詐、你死我活的殘酷競爭，自我意識尚未發展成熟的學生很容易被誤導。
來自自我期望值過高的壓力：相比普通學生，優秀學生往往更追求完美，對自己期望和要求過高，總想任何方面都很優秀。稍有一點事情做得不如意，就會惴惴不安，嚴重的甚至出現強迫癥癥狀。優秀學生在學校與家里總與表揚有緣，習慣了別人的夸贊，一旦遇到小小的挫折，就難以承受。這就給他們自身增加了超負荷的心理負擔。
在生活上會表現為食量大增或很久食欲不振；睡眠質量較差，經常失眠；經常感到不舒服，容易生病，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應；已經有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等。
在情緒上會表現為容易沮喪低落，經常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或經常與父母發生沖突等。
在學習上會表現為敷衍、厭煩監督、抱怨、對自己學業過分苛責、對自己沒信心等。
在考試時會表現出焦慮不安、考前失眠等。
學習中的壓力（熱門22篇）篇十八
（二）教學過程：
1、“在壓力面前的反應”
活動過程：
1）請學生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？
2）教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應？抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。
3）教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。
目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
2、“面對考試的不同反應”
活動過程：
1）將三個情境呈現給學生。
2）討論后面的問題，教師進行總結。
目的是是學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。
3、“對壓力的認識”
活動過程：
1）引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。
2）進一步探討有關“壓力”的說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。
3）全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。
目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來自哪里”
活動過程：
1）呈現小清的故事。
2）探討后面的問題，在全班進行交流。
3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。
目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動過程：
1）將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。
2）在全班進行交流。
3）教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。
目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。
6、“現實水平和家人的期望”
活動過程：
1）引導學生思考課本上的四個問題。
2）重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。
目的是幫助學生科學平評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生老師焦慮感。
7、“增強自身實力”
活動過程：
1）指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。
2）分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。
3）提醒學生根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
（三）、教學反思：
學習中的壓力（熱門22篇）篇十九
(二)教學過程：
1、“在壓力面前的反應”
活動過程：
2)教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺?身體有什么反應?抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。
3)教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。
目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
2、“面對考試的不同反應”
活動過程：
1)將三個情境呈現給學生。
2)討論后面的問題，教師進行總結。
目的是是學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。
3、“對壓力的認識”
活動過程：
1)引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。
2)進一步探討有關“壓力”的`說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。
3)全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。
目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來自哪里”
活動過程：
1)呈現小清的故事
2)探討后面的問題，在全班進行交流。
3)教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。
目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動過程：
1)將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。
2)在全班進行交流。
3)教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。
目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。
6、“現實水平和家人的期望”
活動過程：
1)引導學生思考課本上的四個問題。
2)重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。
目的是幫助學生科學平評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生老師焦慮感。
7、“增強自身實力”
活動過程：
1)指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。
2)分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。
3)提醒學生根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
(三)、教學反思：
學習中的壓力（熱門22篇）篇二十
投影。
一課時。
【導入新課】。
【投影】。
老師：
學生：小宇。
教師：讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？
學生1：考學的壓力太大。
學生2：情緒不穩定。
學生3：因為要中考心理緊張。
……。
學生1：父母的期望。
學生2：老師的要求，作業太多。
學生3：自己很在意中考。
教師：同學們是否有過與小宇相似的經歷？
學生1：媽媽每天嘮叨好好學習，考個好高中，要不以后干什么？
學生2：每天有做不完的作業，嚴重睡眠不足，頭疼。
學生3：上課聽不進去，背的東西總忘。
教師：這種學習壓力會對我們產生什么影響？
學生1：學習成績下降。
學生2：身體健康受影響。
學生1：我們自控能力差，需要父母、老師的督促。
學生2：有壓力才有前進的動力。
學生1：擺正心態，不要太在意一次考試的得失。
學生2：要能正確認識自己的真實水平，期望過大肯定失望會越大。
學生3：自己要勤奮努力，不斷增強自身的實力，樹立自信。
學生1：相信自己是最棒的！
學生2：學習壓力象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，你會戰勝它的！
學習中的壓力（熱門22篇）篇二十一
第一、注意學習方法。比如學會有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，對學過的功課要及時復習，并努力做到消化吸收地記憶等等。
第二、從興趣出發。在學習中培養自己對獲得知識的興趣，把知識應用到生活中來，嘗到知識的“甜頭”，發自內心愿意學習，這樣學習的壓力自然就減少了。
第三，升華，把壓力變為動力。對學習有壓力主要是認為：如果學習不好，自己沒有前程，自己沒有出息，在家長老師及同學面前，自己沒有面子，所有這些都是為“自己”考慮的。患得患失，使得小小的壓力也會成倍增加。如果將個人榮辱置于一邊，考慮到國家的興亡，考慮到自己的付出而不是自己的收獲，別人看來是壓力，對自己而言則是動力。
第四，自我調節和放松。比如壓力越大，時間越緊越要注意勞逸結合，必要時放下功課散散步，玩玩球，聽聽音樂，做一些體力勞動，轉移一下注意力，甚至沖沖涼，洗一個熱水澡等都可以臨時減輕學習的壓力。
學習中的壓力（熱門22篇）篇二十二
1、逆境總是有的，人生總要進擊。愿你不要屈從于命運的安排，堅韌不拔，鍥而不舍！做永遠的生活強者！
2、壓力雖大不要煩，放平心態最重要，面對壓力不要怕，努力克服最重要，克服壓力并不難，樂觀心態最重要。
3、壓力，更多來自我們自身；壓力，時刻圍繞我們內心；壓力，可以轉化為動力；壓力，還可以是我們努力奮斗的真金；正面的看待壓力，正面的理解壓力，你會感到壓力似乎不那么煩心！
4、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
5、佛說：平凡之人追求不平凡，智者則甘于平凡，享受平凡。壓力大了，反而事倍功半淪為平凡，減緩壓力，放松心態才是奮斗真諦。
6、我相信只要我們面對壓力永不言敗，必能使之成為我們通往勝利彼岸的力量！
7、競爭無所不在，壓力也無處不存。只要你有所作為，只要別人對你有期望，你就會有壓力，就要去競爭。有了壓力，才會有動力。你就會進步！
8、升入六年級后，我們明顯感到學習壓力的增加。俗話說：“井沒壓力不出油，人沒壓力輕飄飄。”這下可好，班里的部分同學是沒了輕飄飄的感覺，但也糟糕透頂：壓下去，卻挺不起來了！
9、敢于面對競爭，才能充分展現實力，戰勝自我，向著自己的缺陷，奮勇前進，展現勝利的希望。
10、一個沒有目標責任制的人就像一艘沒有過舵的船，永遠漂流不定，只會到達失望失敗和喪氣的海灘。
11、障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究利用它們，便能從失敗中培養出成功。
12、學會思考，頭腦清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出頭鳥，凡事不要強出頭，因為并沒有想象中的強！
13、我也放下了手中的電腦游戲，全身心的投入到學習中。上課更是精神抖擻，課下的耳邊的流行音樂也變成了地道的英語發音，無聊時討論的八卦也變成了為一道數學題的激烈討論。
14、成功的競爭者，總是在思考中迎接風險，而在行動中卻想方設法使風險降到最低程度，或者是極其巧妙地避開風險。
15、生活讓我們懂得了從書上而領悟不到的事情，它讓我們懂得了自己存在的意義，不同的地方將磨練出不同的人，它讓我們改變一切！
16、你有壓力我就愁，你不開心我心憂，亂我心者是你憂，憂我心者是你愁，愿你壓力變動力，意氣風發不煩憂。
17、競爭，你是一只無聲而又充滿激情的樂曲！我想：只要努力學習就一定可以在競爭的賽場上奏出華麗的樂章。
18、競爭無處不在，競爭是人向上的不竭動力，競爭是選拔人才的最佳方式，競爭是完善自我，實現民族自強的根本途徑。
19、沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什么都想要，只會什么都得不到。
20、夜深了，我望著沙發上胖胖的書包，深深的嘆了一口氣，我累了，漸漸進入了夢鄉。
21、生活是公平的，哪怕吃了很多苦，只要你堅持下去，一定會有收獲，即使最后失敗了，你也獲得了別人不具備的經歷。
22、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
23、競爭能讓我們更加努力、拼搏、進步，不管結果如何，快樂的競爭才是最重要的。
24、生活真的僅僅是一種態度，就像一張潔白無暇的紙，縱使有了一絲污點，但憑著自己的雙手，一定能將紙變得五彩繽紛，絢燦奪目。
25、天天壓力天天愁，天天心情還煩憂，天天祝福都送你，天天盼你笑無憂，天天為你祈禱佑，壓力見你就掉頭。
26、痛苦讓人成長，是你進步的一個機會，一個挑戰。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。
27、人，在生活中是需要不斷嘗試與學習的。有許多人雖做到了這點，并鼓勵別人，可總不明白如何去學習，學習的壓力就由此而來。
28、感謝生活，我熱愛每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的狀態下，寄放我的歡樂，那種到養魚池里釣魚的事，我始終拒絕。
29、壓力沒啥大不了，回家沖個涼水澡，親朋好友聊一聊，心中苦悶自然跑。人人都會有壓力，所以不必太計較，只要心中夠強大，沒有事情把你擾！
30、每個人都有自己鮮明的.主張和個性，不要識途去改變他人，同樣，也不要被他人所改變。改了，就不是自己了。
31、我用一麻袋的錢上大學，換了一麻袋書；畢業了，用這些書換錢，卻買不起一個麻袋！
32、心中的一點點自由的希望，點燃，熄滅，點燃，熄滅，反反復復，知道有那么一天，你們的后代連橡皮筋都不知是什么。
33、慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。
34、看花開花落，望候鳥南飛，手拿著文人的寶劍，自嘲在磨難中披荊斬棘，在學海中拾起顆顆珍珠。
35、不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起！
36、人生壓力處處有，看你怎么來解壓，小壓時常喝小酒，中壓陪她去玩耍，大壓無須再加壓，開懷一笑笑天下，人生也能笑哈哈。
37、滄海一聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海一聲笑，壓力知多少，誰勝誰負天知曉。滄海一聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。
38、生活僅僅是一種態度，每個人都是自己命運的創造者！
39、只有啟程，才會到達理想的目的地；只有播種，才會有收獲；只有競爭，才能脫穎而出，更好地實現人生價值。
40、學習的壓力是把雙刃劍，榮辱成敗皆是也。面臨壓力，老是赤漠飛沙掩白日，拔劍云霄又何妨！
41、不要只喜歡看著別人去競爭，而自己卻不敢去和別人競爭；不要只喜歡與比自己弱的對手競爭，而不愿與比自己強的對手競爭。
42、真正了解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恒的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恒的。
43、所謂壓力大，學習苦，名額少，全是老百姓的事情，有錢有權的人，從沒有說過教育有什么不好，因為這完全是他們所不能體會的東西。
44、壓力是棵墻頭草，你若強來它就倒。壓力無需掛嘴邊，等閑視之平常心。忙里偷閑舒筋骨，生活規律莫閑散。簡化生活及欲望，順其自然少煩惱。
45、減壓技巧，多交朋友，適當幽默，重視親人，學會感恩，樂于助人，自我肯定，學會堅忍，放松心情，鍛煉身心，寬以待人。
46、生活僅僅是一種態度，態度決定你的高度，態度決定你的生活，態度決定你的人生，而態度卻是由你自己所決定，你的生活和你的人生也操縱在你手里。
47、競爭能增強人的自信心；因為每個人在競爭中，都會看到自己堅強的一面，相信自己有實力戰勝一切困難，克服重重挫折，走向勝利，取得成功。
48、找個時光，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。
49、人生學會放輕松，面對壓力笑一笑，擺脫煩惱十年少，人生何處不競爭，競爭才知你最行。
50、人生的意志，不能受社會的壓力而軟弱，也不能受自然的壓力而萎縮，應當天天站得筆直的、軒昂的，但不是驕傲的。這就是我的人生。
51、歲月悠悠歲月匆，人生碌碌人生行，坎坷壓力隨時伴，盡在一言難盡中。莫怕前路雨雪風，莫讓挫折壓心胸，心懷坦蕩有知己，總有祝福滿晴空。
52、做自己的決定。然后準備好承擔后果。從一開始就提醒自己，世上沒有后悔藥吃。
53、生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩，壓力需要變動力，積極向上激情滿，美滿生活甜如蜜。
54、人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會少。愿你心情永遠好，一生沒煩惱。
55、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。
56、生活中，不管有沒有壓力，我們也應該給自己創造動力，為自己贏得一片藍藍的天空！