當(dāng)認(rèn)真看完一部作品后,相信大家的收獲肯定不少吧,是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。那么你會(huì)寫讀后感嗎?知道讀后感怎么寫才比較好嗎?下面是我給大家整理的讀后感范文,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對(duì)大家能夠有所幫助。
幸福的方法讀后感篇一
《幸福的方法》是由哈佛大學(xué)最受歡迎導(dǎo)師泰勒·本一沙哈爾博士根據(jù)他的課程,用充滿智慧的語(yǔ)言、科學(xué)實(shí)證的方法、自助成功的案例和巧妙創(chuàng)新的編排的一本書。作者將幸福用簡(jiǎn)單道理詮釋,用鮮活的案例展現(xiàn),透出質(zhì)樸、溫暖的生活態(tài)度,沁人心田。
書中提到的四種人生模式,給我留下了深刻的印象,作者把它叫作漢堡模式。它通過(guò)對(duì)四類漢堡的描述,折射出四種不同的人生狀態(tài):享樂(lè)主義型、忙碌奔波型、虛無(wú)主義型和幸福型人生。
享樂(lè)主義型的人面對(duì)的是口味好但對(duì)健康無(wú)益的漢堡,只在乎漢堡當(dāng)前的美味,而不管這類漢堡是否會(huì)給自己未來(lái)的人生帶來(lái)益處,他們注重的是及時(shí)行樂(lè),不想為可能發(fā)生的負(fù)面后果負(fù)責(zé)。
忙碌奔波型的人與此恰恰相反,他們面對(duì)口味差但對(duì)未來(lái)健康有益的漢堡,寧愿犧牲眼前的幸福,也要去實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)。盡管他們?cè)谶@奮斗的過(guò)程中并不快樂(lè),但他們總在期盼實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)的成功感。
虛無(wú)主義型面對(duì)既不好吃也不健康的漢堡,毫無(wú)反應(yīng),將其吞下只為填飽肚子、完成任務(wù),這樣的人對(duì)未來(lái)已經(jīng)喪失了希望和欲望,只活在過(guò)去。
作者在最后重點(diǎn)闡述了這樣一種漢堡“幸福型漢堡”。擁有這樣人生的人,他們生活幸福,享受當(dāng)下所從事的事情,而且通過(guò)目前的努力去收獲更加滿意的未來(lái)。這樣的幸福型人生值得現(xiàn)在大多數(shù)人思考、探討。
該書通過(guò)許多現(xiàn)實(shí)的案例闡述了這樣的道理:眼前的幸福和未來(lái)的幸福是可以均衡的,在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中,總是積極,健康的快樂(lè)生活,這才是高質(zhì)量的人生。
幸福的方法讀后感篇二
最近一向在看哈佛大學(xué)最受歡迎的人生導(dǎo)師泰勒·本沙博士的用心心理學(xué)的著作《幸福的方法》一書。在本書中揭示了關(guān)于幸福的事實(shí):每個(gè)人都期望活得更幸福,但往往在追求幸福的過(guò)程中,卻忽視了幸福的本身的含義和你所追求的最終目的。《幸福的方法》認(rèn)為:每個(gè)人都有機(jī)會(huì)擁有幸福和快樂(lè),關(guān)鍵是如何認(rèn)知和尋找適合自己的幸福方式。它讓每個(gè)讀者去反思自己的內(nèi)心渴求,學(xué)習(xí)去接納自己并歸納過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn),讓你成為自己幸福的主宰者。
在讀這本書之前,我一向錯(cuò)誤的認(rèn)為,只要不斷努力,不斷超越自我,心靈就會(huì)得到成長(zhǎng),就會(huì)得到幸福。而泰勒博士告訴我,心靈的成長(zhǎng)靠的減法而非是加法,幸福也并非是犧牲所有而換來(lái)的。幸福是如此的簡(jiǎn)單而單純,要擁有長(zhǎng)期的幸福感卻是如此的真實(shí)與美麗。我曾固執(zhí)的認(rèn)為自己有足夠的資本去追求我的未來(lái),我的幸福,固執(zhí)的認(rèn)為我的心靈是如此的堅(jiān)強(qiáng),固執(zhí)的認(rèn)為自己已經(jīng)找到了人生的目標(biāo),固執(zhí)的認(rèn)為只有在工作中取得了必須的成就才會(huì)幸福,我將事業(yè)看得如此的清晰,然而在我口中的事業(yè)卻是如此的忙忙碌碌與紛繁復(fù)雜。
在繁華的現(xiàn)代社會(huì)中,我們忙碌于事業(yè)、家人、朋友的和諧共榮,卻常常忽略自身的幸福,以犧牲自身幸福換來(lái)成功,往往是脆弱而不長(zhǎng)久;我們每個(gè)人都需要做真實(shí)的自己,自由悅納了自己,才能悅納別人;只有掌握了欣賞式探尋的方法,才能在工作生活中更加的從容。
在此,我不得不感謝泰勒博士。《幸福的方法》將像一盞明燈一樣照亮在黑夜行走的人們,如同照亮我們的心靈一樣,我相信,每個(gè)行走在路上的人都需要這樣的光芒。
幸福究竟是什么?如何找尋幸福?其實(shí)幸福快樂(lè)的奧妙就在我們自己的手中,在于我們的視覺(jué),我們的心態(tài),我們的選取,換一種角度生活,以用心戰(zhàn)勝消極,學(xué)會(huì)“自我?guī)兔Α保銜?huì)發(fā)現(xiàn)離幸福更近一步。
在追求幸福的途中,我們首先要認(rèn)識(shí)到:生活本身的目的就是獲取幸福;追求幸福讓眾生殊途同歸。(這是安妮·弗蘭克的名言)要明白我們追求金錢,追求名譽(yù)這并不算真實(shí)價(jià)值,就像泰勒博士認(rèn)為的那樣,至高財(cái)富是幸福,是所有目標(biāo)的終點(diǎn)站。
或許我們?cè)谔剿餍腋M局袝?huì)遇到挫折,遇到風(fēng)雨,遇到各種阻礙,這都不是我們放下幸福的理由,我們務(wù)必時(shí)刻的謹(jǐn)記機(jī)遇是從困難中孕育出來(lái)的。就像書中提到的一樣,每個(gè)人的生命中,都會(huì)有無(wú)可避免的痛苦,同時(shí)也會(huì)有很多內(nèi)在與外在的,影響我們獲得幸福的阻礙,而我們所能做的就是無(wú)論何種困難狀況下,都允許自己誠(chéng)懇地去體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒,并允許它們有自然的轉(zhuǎn)變過(guò)程。
幸福的方法讀后感篇三
最近,在閑暇之余,我讀了幸福的方法這本書,本來(lái)還以為會(huì)很無(wú)趣,結(jié)果,卻被這本書深深的吸引了。
輕輕的合上泰勒.本-沙哈爾的《幸福的方法》,我長(zhǎng)長(zhǎng)的吁了一口氣,雙手使勁地搓了搓臉頰,好讓自己更加清醒,沒(méi)錯(cuò),《幸福的方法》讓我從追求幸福的迷茫中猛然清醒,就像沙漠里的一滴水,解了我一時(shí)之渴,但我知道,幸福之路仍然需要我自己去走,只有依靠自己,才能找到真正的綠洲。
幸福是什么?泰勒博士在第一篇就提出這個(gè)問(wèn)題。我看著這個(gè)大大的標(biāo)題發(fā)了好一會(huì)兒呆,好熟悉的問(wèn)題,在我腦海中閃過(guò)的那些念頭中,一定有這個(gè)問(wèn)題,我肯定在某個(gè)時(shí)候,問(wèn)過(guò)自己關(guān)于幸福的定義。
是啊,幸福是什么?我可以確定的是,自己一直沒(méi)有確切的答案,我只是有時(shí)候?qū)ψ约旱纳顮顟B(tài)有過(guò)質(zhì)疑。我迫切地翻開泰勒的《幸福的方法》,希望從中找到答案。泰勒沒(méi)有告訴我們幸福是什么,我相信他也無(wú)法給出確切的定義,因?yàn)榍饲妫非蟾鞑幌嗤隽艘粋€(gè)更好的問(wèn)題怎樣讓自己更幸福?并且告訴我們,我們永遠(yuǎn)都可以讓自己更幸福。幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn),是人生的最高目標(biāo),但幸福不是終點(diǎn),我們可以在追求的過(guò)程中獲得幸福的感受,當(dāng)然結(jié)果也重要,但幸福遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。在《幸福的方法》第二篇,泰勒談到了如何實(shí)現(xiàn)幸福,重點(diǎn)講了快樂(lè)學(xué)習(xí),開心工作和美滿婚姻,有一些我們做不到,但絕大多數(shù)事情我們完全可以做到,只是需要我們養(yǎng)成習(xí)慣,泰勒多次談到習(xí)慣的重要性,這一點(diǎn)非常正確。
泰勒博士最后說(shuō),幸福就在當(dāng)下,幸福的生活,是靠累積而成的,他提醒我們?nèi)リP(guān)注那些日常生活中的小東西,那些普通的、平常的小事情,比如我們可以從與親人相處、學(xué)習(xí)新知識(shí)以及工作任務(wù)中,獲得意義與快樂(lè)。我們?nèi)粘I罾镞@些快樂(lè)的事情越多,我們自然就會(huì)更幸福。
幸福,就是當(dāng)下,就是那些平時(shí)我們不曾注意的細(xì)節(jié)
幸福的方法讀后感篇四
該書的作者為泰勒·本沙哈爾。最初引起我的注意是在網(wǎng)上看了他在哈佛講授的公開課《幸福課積極心理學(xué)》。謹(jǐn)慎、嚴(yán)謹(jǐn)又略帶羞澀的這個(gè)瘦小導(dǎo)師為了給學(xué)生們做好榜樣,在教授《學(xué)會(huì)改變》一課時(shí),指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該努力走出自己的舒服區(qū),進(jìn)入到學(xué)習(xí)區(qū)去。于是以身作責(zé)面對(duì)八百來(lái)號(hào)學(xué)生穿上他承諾過(guò)某一學(xué)生的一定會(huì)穿的粉紅色女士t恤,在哈佛碩大的禮堂里,伴著迪士科音樂(lè)來(lái)了一場(chǎng)fashion1show.要改變世界,先要改變自己。這個(gè)現(xiàn)身說(shuō)法的導(dǎo)師當(dāng)時(shí)帶給我內(nèi)心的震憾真是無(wú)以言表。
隨后了解到他是一個(gè)以色列人,面對(duì)祖國(guó)長(zhǎng)時(shí)間的暴亂,以及年少時(shí)因?yàn)閭从肋h(yuǎn)地離開了賽場(chǎng)。人生之旅于他而言諸多坎坷,為何他還可以指導(dǎo)別人怎樣尋找幸福?他本人真的幸福嗎?帶著強(qiáng)烈的疑問(wèn)我拜讀了他的著作《幸福的方法》。
不留余地一氣呵成地讀閱完。我陷入了沉思:于我而言,什么是幸福?怎樣獲得幸福?幸福從醫(yī)學(xué)的角度講是大腦分泌的一種叫多巴胺的稀有物質(zhì),只有在長(zhǎng)時(shí)間的努力之后獲得某種成就時(shí)才會(huì)少量分泌,幸福跟多巴胺一樣,是一種稀有物質(zhì)。經(jīng)過(guò)反復(fù)的思考,我逐漸理清自己的疑問(wèn)。
什么是幸福?這得先說(shuō)說(shuō)我的三觀:世界觀,人生觀,價(jià)值觀。世界觀:世界在我的眼里是物質(zhì)的世界。也就是說(shuō)我信奉的是唯物主義而不是唯心主義,世上的一切事物都不會(huì)以人的意志為轉(zhuǎn)移。人要有空氣,水和食物才能生存。人生觀:在我看來(lái),人死后只有他生前留下的精神財(cái)富可以存在。靈魂在這個(gè)世上沒(méi)有生存的土壤。也就是說(shuō):生命隕落,油盡燈枯。我不相信前世今生的神話,我更不相信有轉(zhuǎn)世的來(lái)生。價(jià)值觀:對(duì)我來(lái)說(shuō),什么是最有價(jià)值的,是最想得到的?我反復(fù)思考過(guò)后得出:得到的被珍惜,失去的被紀(jì)念,這一生豐富的經(jīng)歷,這一生從無(wú)到有的一切。換句話說(shuō)我認(rèn)為的幸福就是:為了去經(jīng)歷還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的一切。
另一個(gè)問(wèn)題就是:怎樣去得到幸福呢?學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福,學(xué)會(huì)感恩幸福。其實(shí)生活中無(wú)處不在的是幸福的時(shí)刻。曾經(jīng)《羅輯思維》欄目里那個(gè)有才的羅胖子曾經(jīng)說(shuō)過(guò):你要是想創(chuàng)作一個(gè)賣水的廣告,待在云南是想不出來(lái)的,你得先去新疆待三個(gè)月,回來(lái)就知道云南的水好在哪兒了。如果你想賣新疆的沙漠旅游,就去云南待三個(gè)月吧,然后就知道怎么推銷沙漠了。這個(gè)例子其實(shí)講出了過(guò)盛時(shí)代核心的商業(yè)難題:就是怎么去制造焦慮和渴望,在過(guò)去物質(zhì)匱乏的時(shí)代,人們的需求不過(guò)就是衣食住行用,而在現(xiàn)在這個(gè)各種剛需都得到滿足的時(shí)代,遍地都是沙子和水的時(shí)代,該怎么樣去制造渴望呢?而渴望這個(gè)東西難就難在當(dāng)他不出現(xiàn)的時(shí)候,消費(fèi)者其實(shí)并不知道自己渴望呀。同樣的道理,生活中稀疏平常的事物,沒(méi)有失去過(guò),你也許并不知道他對(duì)你有多重要。但是一旦失去了也許就再也要不回來(lái)了。不要把親人朋友同事對(duì)你的好當(dāng)成理所當(dāng)然,沒(méi)有人有責(zé)任為你做這做那。學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn),其實(shí)所有的一切都值得去感恩。都能被稱為幸福。幸福還取決于心態(tài),不管你此時(shí)此刻是開心也好悲傷也罷,過(guò)段時(shí)間都會(huì)平復(fù)下來(lái)回到你原有平淡生活里的基準(zhǔn)值。唯有不斷地嘗試去經(jīng)歷,不管是成功了還是失敗了都會(huì)有助于提高自己的基準(zhǔn)值。這就是幸福的意義。幸福快樂(lè)跟成功一樣,唯有去經(jīng)歷,別無(wú)他途。
至此每當(dāng)我感到不開心不快樂(lè)的時(shí)候,我總會(huì)用一句話安撫自己:幾十年后,組成我身體所有的碳?xì)溲醵紩?huì)原原本本還給這個(gè)世界,這點(diǎn)煩惱又算得了什么?此生,活到淋漓就好!
幸福的方法讀后感篇五
看了泰勒本-沙哈爾《幸福的方法》之后,想到許多,學(xué)到許多。我覺(jué)得這的確是一本讓我們能夠觸摸到幸福的書。這本書讓我從追求幸福的迷茫中猛然清醒,就像沙漠里的一滴水,解了我一時(shí)之渴,但我明白,幸福之路仍然需要我自己去走,只有依靠自己,才能找到真正的綠洲,真正的幸福,需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有好處的目標(biāo)去快樂(lè)地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂,也不是在山下瞎轉(zhuǎn);幸福是向山頂攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。
《幸福的方法》這本書的名字具備充滿讓人去深入閱讀的理由,有很多科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)的.結(jié)論,里面的很多事實(shí)都是我們一向明白或是聽說(shuō)過(guò)的,配上相應(yīng)的小故事,讀起來(lái)不是很累。全書共分三個(gè)篇章,第一篇分為5章,介紹了什么是幸福,以及幸福生活的重要方面;在第二篇里的第6章到第8章中,討論了如何把這些想法應(yīng)用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇?jiǎng)t包括了七個(gè)冥想練習(xí),帶給了一些關(guān)于幸福的本質(zhì),以及它在我們生活中位置的洞見。
在現(xiàn)實(shí)生活中,幸福是什么呢?我們更多的要懂得馬斯洛需求層次理論。人的需要有一個(gè)從低級(jí)向高級(jí)發(fā)展的過(guò)程,人在每一個(gè)時(shí)期,都有一種需要占主導(dǎo)地位,而其他需要處于從屬地位。亞里士多德曾宣稱:幸福的生活是一輩子都要有善行,如果你是有罪的,你不可能獲得幸福。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái),幸福意味著感覺(jué)良好。
其實(shí),幸福很簡(jiǎn)單。只要你留意,我們每個(gè)人都生活在幸福里。一句話、一個(gè)眼神、一個(gè)微笑的表情、一個(gè)健康的體魄……在我們的日常生活中,每一樣都能夠是幸福的源泉。只是,世俗繁雜蒙蔽了我們看幸福的晶亮眼睛。藏于濃霧背后的幸福,需要一顆平和安逸的心和一雙清麗無(wú)埃的眼睛才能看清。
古人云:人乃混沌世界之中的一靈物,有一口飯吃,有一件衣穿,有一張床睡,就足夠了,太多的欲念就產(chǎn)生了煩惱;俗話也說(shuō):“人心不足蛇吞象”,人就是因?yàn)橛辛素澬暮陀畈艜?huì)痛苦和煩惱的。有了太多的貪心和欲念就會(huì)產(chǎn)生許多的不滿足,金錢比別人少,房子比別人小,車子比別人差,煩惱和痛苦由此而產(chǎn)生,這樣的人是沒(méi)有幸福感的。
幸福是一份閑適,一份簡(jiǎn)單,一種放下,一份超然和豁達(dá)。幸福是口渴時(shí),一杯清淡的白開水;幸福是疲憊時(shí),一個(gè)能夠休憩的港灣;幸福是悲傷時(shí),有人聽你傾訴;幸福是快樂(lè)時(shí),有人一同分享。
歸根結(jié)底,幸福是一種精神的追求,是超越物質(zhì)的。用心感受生活,悅納自然,體會(huì)生命,珍惜自己擁有的一切,用感恩的心善待他人,幸福就會(huì)悄然而至,這就是幸福的真諦。
從這本書中,我認(rèn)識(shí)到,幸福,是能夠透過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。只要你有信心,幸福就在你我手中!好好把握吧!
幸福的方法讀后感篇六
手捧朋友推薦的《幸福的方法》,心中倍感安定。它讓我不知不覺(jué)地開始品味生活,反思自我,實(shí)現(xiàn)幸福。
幸福是一種心境,不在于擁有多少,而在于能放下多少。一個(gè)人不幸福,主要是妄想太多,追求不停。貪戀很重,總希望擁有一切。明明已經(jīng)擁有很多,總覺(jué)得自己擁有的還不夠,一直不停地追求下去;讓自己不安心,只能越來(lái)越不幸福。
其實(shí),幸福就在我們身邊。海子的詩(shī)《面朝大海,春暖花開》,給人一個(gè)極為幸福的意像,但寫出如此文字的人幸福嗎?答案當(dāng)然是否定的,要不然,他也不會(huì)走上絕路。這是為什么呢?因?yàn)楹W酉霃摹懊魈臁逼鹱鰝€(gè)幸福的人。“明天”每天都會(huì)來(lái),卻從來(lái)都沒(méi)有真正地來(lái)過(guò)。海子把幸福寄托在虛無(wú)的“明天”,結(jié)果當(dāng)然是不可能!曾經(jīng)認(rèn)為,今天累一點(diǎn)苦一些,放棄現(xiàn)在的幸福,就會(huì)換取明天的幸福。然而,最后等待我的只能是花落空折枝的遺憾。捫心自問(wèn):今天不幸福嗎?為什么要等明天?從現(xiàn)在起,只要用積極的心態(tài)去對(duì)待每一件事情,用喜悅和期待的心情去接受每一項(xiàng)任務(wù),在現(xiàn)實(shí)生活中挖掘幸福,那么你就會(huì)感到人生更充實(shí),幸福就伴隨左右。
在工作過(guò)程中體驗(yàn)幸福。泰勒博士指出:對(duì)于把工作看成使命感的人來(lái)說(shuō),工作本身就是目標(biāo),他們對(duì)工作充滿熱情,在工作中達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)。工作對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種恩典,而不是打工。
我非常贊同泰勒博士的觀點(diǎn)。事實(shí)上,教師崗位這個(gè)大家庭里的 成員們都在以實(shí)際行動(dòng)詮釋著幸福。教師的幸福源于學(xué)生的成功和學(xué)生對(duì)教師的真情回報(bào),源于教育教學(xué)工作的成就,源于家長(zhǎng)、社會(huì)的信任、尊重,源于領(lǐng)導(dǎo)的肯定和支持。
在日常生活中享受幸福。生活不會(huì)特別眷顧某個(gè)人,人生總是福禍相依,苦樂(lè)參半,但你只要能做到從容處世、看淡得失和感恩生活,享受努力的過(guò)程,珍惜幸福的成果,知足長(zhǎng)樂(lè),你就會(huì)很幸福。放下匆匆的腳步,關(guān)注生活中極為尋常的事物,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),幸福來(lái)的如此簡(jiǎn)單。其實(shí)人們?cè)诏偪竦淖非笪镔|(zhì)生活的同時(shí),應(yīng)該稍稍停下來(lái)深思一下,在最基本的物質(zhì)生活得到保障后,幸福感并不因?yàn)槲镔|(zhì)的積累而增加,其實(shí)人們的需求并不多,幸福是如此簡(jiǎn)單!收集自己一點(diǎn)一滴的幸福, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己生活在幸福的海洋里!
幸福的方法讀后感篇七
最近在看的這本書,讓我覺(jué)得心靈像一棵重新生長(zhǎng)的大樹,吸取到了更多的養(yǎng)料。
作為用心心理學(xué)的實(shí)用書,本—沙哈爾《幸福的方法》里所說(shuō)的道理,十分淺顯易懂。
書中用四種漢堡比喻四種人的幸福觀。第一種漢堡是口味誘人但危害健康的“垃圾食物”,吃它等于享受眼前的快樂(lè),但同時(shí)埋下未來(lái)的痛苦。擁有這種幸福觀的人被稱為“享樂(lè)主義型”,他們只顧及時(shí)行樂(lè),不管任何負(fù)面后果。
第二種漢堡是口味很差,但能夠確保日后健康,吃它等于眼前很痛苦。擁有這種幸福觀的人和前者正好相反,他們犧牲眼前的幸福,為的是未來(lái)的目標(biāo),他們被稱為“奔波勞碌型”。
第三種漢堡最糟糕,既不好吃也不利健康,如果吃了它,不但此刻沒(méi)有享受到美味,而且日后也會(huì)影響健康。這類幸福觀的人,對(duì)生命已經(jīng)喪失了期望和欲望,既不享受眼前的事物,也對(duì)未來(lái)沒(méi)有任何期望,我們稱其為“虛無(wú)主義型”。
最后一種漢堡就叫做“幸福型漢堡”。生活幸福的人,享受當(dāng)下所從事的事情,而且透過(guò)目前的行為他們能夠獲得更加滿意的未來(lái)。
本·沙哈爾給幸福的定義是:快樂(lè)加好處。
信念決定命運(yùn)。幸福才是人生的至高財(cái)富,它不在攀登的頂峰,也不在徘徊的山腳,而在努力向前的一路之上。注重目標(biāo),更要注重過(guò)程,享受創(chuàng)造著的此刻,才會(huì)有更完美的未來(lái)。
書還沒(méi)有讀完,我的這種被點(diǎn)化而頓悟的激動(dòng),還在繼續(xù)中。
幸福的方法讀后感篇八
幸福的方法 作者:泰勒 ·本-沙哈爾【美】 本書以充滿智慧的語(yǔ)言風(fēng)格,將幸福的秘密如沐春風(fēng)般地帶入到你的心靈深處。作者將人生分為四種類型,其中不幸福的三種類型分別是犧牲眼前快樂(lè),只著眼于未來(lái)目標(biāo)的忙碌奔波型;放縱自己、及時(shí)行樂(lè)的享樂(lè)主義型;對(duì)一切都失望,無(wú)所作為的虛無(wú)主義型。
通過(guò)本書,我們將深刻理解到幸福的終極目標(biāo)不是名利財(cái)富,而是尊重生命的核心價(jià)值。只有找到自己的真正使命并努力發(fā)掘出自己的潛能,全然地投入到生活中去,才能最終達(dá)到第四種狀態(tài):感悟幸福型。
幸福,是可以 通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的;同時(shí),幸福也是一個(gè)需要永不間斷追求的過(guò)程。幸福的人生態(tài)度不僅僅是為了自己的目標(biāo)努力奮斗,也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。
第一篇 什么是幸福 第1章 章 關(guān)于幸福的疑問(wèn) ? 對(duì)幸福的迷惑 回想一下,你有沒(méi)有曾經(jīng)在實(shí)現(xiàn)了一個(gè)重要目標(biāo)之后,卻沒(méi)有感到預(yù)期的喜悅? 你會(huì)怎樣定義幸福,幸福對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么? ? 從幸福到更幸福 我們永遠(yuǎn)都可以更幸福,沒(méi)有人能夠在所有時(shí)間都非常滿足而無(wú)欲無(wú)求。“讓自己更幸福”應(yīng)該是我們終生追求的目標(biāo)。
第2章 章 解讀人生的四種漢堡模型 ? 忙碌奔波型 回想一下,你是否在某一段時(shí)期,曾經(jīng)忙碌奔波地生活。如果有,以一個(gè)旁觀者的角度給自己一些建議。
? 享樂(lè)主義型
回想一下,你是否有過(guò)作為享樂(lè)主義者的經(jīng)歷或者一段享樂(lè)的生活,這種生活的好處和代價(jià)分別是什么? ? 虛無(wú)主義型 回想一下,在某件事情上或是某段時(shí)間里,你是否也曾感到墜入了虛無(wú)主義的漩渦,除了眼前的不幸,看不到任何的希望。如果當(dāng)時(shí)可以從旁觀者的角度給自己一些建議的話,會(huì)是什么樣的建議呢? ? 感悟幸福型 回想一下,在某一件或兩件事情中,你是否曾同時(shí)體會(huì)到當(dāng)下和未來(lái)的幸福。
了成長(zhǎng)? ? 真正的幸福 人們有著不同的喜好,或?qū)ν瑯酉埠玫膼?ài)好程度不同。增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn),同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的感受。
第4章 章 幸福才是人生的終極財(cái)富 ? 一切都為了幸福 對(duì)你而言,什么比財(cái)富更重要? ? 金錢與幸福 你會(huì)不會(huì)因?yàn)檫^(guò)分在意財(cái)富或者是名望,而影響到自己的幸福感呢?如果是,他是如何影響的? ? 幸福大蕭條 就在我們不斷累積物質(zhì)財(cái)富的時(shí)候,我們的終極財(cái)富卻面臨著破產(chǎn)的危機(jī)。
第5章 章 設(shè)定幸福目標(biāo) 在一個(gè)愜意的環(huán)境中被動(dòng)地生活所感受到的快樂(lè),遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上那種有激情地投入到有價(jià)值的活動(dòng)中,以及為目標(biāo)而奮斗所能體驗(yàn)到的滿足感。——戴維·邁爾斯、艾德·迪納 ? 目標(biāo)與成功 從整體而言,有目標(biāo)的人成功的概率要比沒(méi)有目標(biāo)的人大的多。
? 目標(biāo)與幸福 傳統(tǒng)的智慧告訴我們,幸福就是達(dá)到目標(biāo)。
? 目標(biāo)很有意義 為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的奮斗過(guò)程,比達(dá)成目標(biāo)更能帶來(lái)幸福和積極的情緒影響。目標(biāo)是意義,不是結(jié)局。
? 自我和諧的目標(biāo) 你的自我和諧的目標(biāo)是什么?追求這些目時(shí),你有沒(méi)有碰到任何外來(lái)或是內(nèi)在的障礙? ? 想要做與不得不做 想象你平常的一天,是不得不做的事情多還是自己想要做的事情多?整體來(lái)說(shuō),你會(huì)不會(huì)對(duì)新的一天或者將要到來(lái)的一周滿懷期望呢? 第二篇 幸福無(wú)處不在 教育是獲得幸福的最好機(jī)會(huì)。——馬克·凡·都侖 第6章 章 幸福學(xué)習(xí)法 ? 心流體驗(yàn) 心流,就是個(gè)體完全地沉靜于體驗(yàn)本身,而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī)。在心流狀態(tài)中,我們感覺(jué)和體驗(yàn)合二為一,即“行為和覺(jué)察融為一體”。
旁人的幫助。
? 幸福面前人人平等 我們都擁有承受極大痛苦、極大快樂(lè)和其他介于痛苦和快樂(lè)之間的情緒的能力。
? 工作讓你更幸福 為了能讓自己在工作和學(xué)習(xí)中得到更多的快樂(lè),我們首先得改變自己的觀點(diǎn),改變對(duì)工作的偏見。
第7章 章 幸福工作法 品味辛勤勞作的快樂(lè)!——亨利·沃茲沃斯·朗弗羅 ? 熱情是幸福的動(dòng)力 回想一下你最開心的工作體驗(yàn),是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂(lè)? ? 尋找使命感 人類最美麗的命運(yùn)、最美妙的運(yùn)氣,就是從事自己喜歡的事情并獲得報(bào)酬。人們對(duì)待工作有三種態(tài)度:任務(wù)、職業(yè)和使命感。你把你的工作是當(dāng)成任務(wù)、職業(yè)還是使命?據(jù)此反思你之前所從事的所有工作。
? 傾聽幸福的聲音 幸福并不取決于我們得到了什么或是處于何種境地,而取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。
第8章 章 經(jīng)營(yíng)幸福的親密關(guān)系 所有想要幸福的人都必須學(xué)會(huì)分享,幸福是一對(duì)雙胞胎。——拜倫 ? 無(wú)條件的愛(ài) 與我們關(guān)心的人和關(guān)心我們的人一起分享人生經(jīng)歷、想法以及感受,可以增強(qiáng)生活的意義并安撫我們的痛苦,讓我們感到這個(gè)世界充滿了樂(lè)趣。
? 核心價(jià)值 核心價(jià)值指的是我們最深最真的特性,也就是我們的個(gè)性。如果我們因?yàn)樨?cái)富、權(quán)利或是名聲被愛(ài),那只是有條件的愛(ài);如果因?yàn)樘?shí)、力量或是善良而被愛(ài),那才是無(wú)條件的愛(ài)。
? 打造幸福圈 人與人之間的關(guān)系其實(shí)就是終極財(cái)富的另一種表現(xiàn)方式——即幸福的交易。就像所有的交易一樣,在雙方都獲益的情況下,才是一筆成功的交易。
? 用心去愛(ài) 在人與人之間,通過(guò)了解和被了解來(lái)經(jīng)營(yíng)我們的關(guān)系,值得費(fèi)心努力的來(lái)工作,就是用心經(jīng)營(yíng)用心去愛(ài)對(duì)方。
第三篇 幸福像花兒一樣
第9章 章 幸福的土壤:仁愛(ài)之心 不要問(wèn)這個(gè)世界需要什么,而要問(wèn)問(wèn)什么會(huì)令你滿足,并且為之做點(diǎn)什么吧!因?yàn)檫@個(gè)世界需要的,正是你為之付出的。——惠特曼 ? 助人與自 助 為別人帶來(lái)幸福,就是給自己帶來(lái)意義與快樂(lè),這就是為什么樂(lè)于助人是幸福人生的一大要素。
將注意力從追求物質(zhì)和名利轉(zhuǎn)向追求終極財(cái)富的人,絕對(duì)可以提升他們幸福的深度;同時(shí),追求當(dāng)下和未來(lái)收益的人,長(zhǎng)此以往也肯定會(huì)越來(lái)越幸福。
第12章 章 幸福的陽(yáng)光:內(nèi)在的力量 對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),他們認(rèn)定自己有多幸福,就有多幸福。——林肯 ? 全然接納自己 幸福的生活需要內(nèi)在價(jià)值觀的支撐,要想找到價(jià)值,人們必須相信自己有資格享有這種價(jià)值。若要為幸福而奮斗,人們必須相信他自己有資格擁有幸福。
第13章 章 幸福的成長(zhǎng):心靈的智慧 如果我們能在 80 歲的時(shí)候出生,然后慢慢走向 18 歲,那生活將會(huì)幸福無(wú)比。——馬克·吐溫 ? 向自己提問(wèn) 無(wú)論是哲學(xué)、心理學(xué)或是勵(lì)志書籍,都無(wú)法在獲取終極財(cái)富的知識(shí)方面交給我們更多新的東西。我們的進(jìn)步、我們的成長(zhǎng)和我們的幸福,都是來(lái)自于我們認(rèn)識(shí)自己以及向自己提問(wèn)的能力。
第14章 章 享受幸福的花朵:淡定從容 金子般的美妙時(shí)光曾在生命中蕩漾,我們卻視而不見,任憑沙石掩埋;天使曾降臨我們身邊,我們卻渾然不知,唯有她離去時(shí)才恍然大悟。——喬治·艾略特 ? 簡(jiǎn)單即幸福 要想提升我們的幸福感,簡(jiǎn)化生活是一個(gè)最佳的方法。
第15章 章 幸福至上的原則 生活在這個(gè)世界的人必須,追求物質(zhì)享受無(wú)法帶來(lái)真正的幸福,他們的總體生活品質(zhì)甚至比那些從未企圖追求物質(zhì)的人們還要低。——奧利弗·溫德爾·霍姆斯 ? 成就幸福的社會(huì) 幸福革命,使整個(gè)社會(huì)對(duì)每個(gè)人的存 在都有更高、更清醒的認(rèn)識(shí),即幸福至上。如果有更多的人能意識(shí)到幸福不是一個(gè)零和游戲,意識(shí)到追求幸福以及幫助他人其實(shí)是相輔相成的事,那么我們看到的將是一個(gè)更幸福、更和諧、更仁愛(ài)的社會(huì)。
最后用甘地的一句名言來(lái)作為結(jié)語(yǔ)。
欲變世界,先變其身。
通平常的小事,比如我們可以從與親人相處、學(xué)習(xí)新知識(shí)以及工作任務(wù)中獲得意義和快樂(lè)。日常生活中的這些快樂(lè)的事情越多,我們自然就會(huì)更幸福。
從現(xiàn)在開始!
幸福的方法讀后感篇九
前言:不知道是不是產(chǎn)后抑郁在作怪,隨著諾諾的長(zhǎng)大,我也省心了不少,最近的工作也不忙,也有更多自己的時(shí)間來(lái)支配,但是卻越來(lái)越不快樂(lè),時(shí)不時(shí)情緒就會(huì)很down。經(jīng)常會(huì)有抽離出來(lái)的感覺(jué),看著一個(gè)人在隨著時(shí)間向前漂泊,這段時(shí)間是沒(méi)有光芒的。《幸福的方法》里面講到了什么是真正的幸福,意義+快樂(lè),也講到了如何通過(guò)一些改變?nèi)ヌ嵘腋8小P腋J侨艘簧慕K極目標(biāo),值得我們不斷去探究找尋。
什么是幸福
什么是真正的幸福呢?作者在書中提供了四種“漢堡模型“,代表不同的人生態(tài)度和行為模式。
“享樂(lè)主義者“,是指為及時(shí)行樂(lè)而出賣未來(lái)人生的幸福人生。追求及時(shí)行樂(lè),逃避痛苦。這種類型的人認(rèn)為只有過(guò)程是重要的。
“忙碌奔波型“,是指只追求未來(lái)的快樂(lè),承受現(xiàn)在的痛苦,認(rèn)為痛苦的過(guò)程是幸福的必由之路。這種類型的人只追求結(jié)果,不享受過(guò)程。
“虛無(wú)主義者“,是指對(duì)生命喪失了希望和欲望,及不享受眼前的所有,對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望。這種類型的人同時(shí)放棄了過(guò)程和結(jié)果,處于麻木無(wú)感的狀態(tài)。
“感悟幸福型“,是指不但享受當(dāng)下所做的事情,而且通過(guò)目前的行為,也可以獲得更加滿意的未來(lái)。幸福不是拼命爬到山頂,也不是在山下漫無(wú)目的地游逛,幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。
回想自己,我以前可能處于忙碌奔波型,包括之前得學(xué)習(xí)和工作,我期待從一個(gè)個(gè)的成果中獲得成就感而罔顧生活。記得前幾年還在和byhan談戀愛(ài),在談及要不要在一個(gè)城市時(shí),我用了幾個(gè)證書拖延了幾年的時(shí)間。那時(shí)候,我期待從工作中獲得幸福感,從一個(gè)目標(biāo)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)目標(biāo),而這幸福感持續(xù)得時(shí)間卻很短暫。
這兩年,忽然覺(jué)得以前的生活太累,工作忙到?jīng)]有生活,所以我渴望放松、舒適的生活感受。其實(shí)內(nèi)心覺(jué)得不應(yīng)該這樣,可就是會(huì)沉迷。這也是“享樂(lè)主義型“的特點(diǎn),會(huì)一直沉迷。
很久以前我對(duì)于人生的目標(biāo)是:27歲之前找到共度一生的人,30歲之前有個(gè)孩子。事實(shí)上,我做到了。但是短期目標(biāo)的達(dá)成之后,帶來(lái)的是空虛,似乎找不到生活的抓手。仿佛童話故事戛然而止的結(jié)局:公主和王子從此過(guò)上了幸福的生活。
當(dāng)日子一天天過(guò)去,我有時(shí)覺(jué)得自己很幸福,有時(shí)又覺(jué)得很迷茫,究其原因,沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo),對(duì)于幸福的感受不具備持續(xù)性。
作者認(rèn)為,幸福的定義應(yīng)該是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”。真正快樂(lè)的人,能夠在自己覺(jué)得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
幸福是個(gè)無(wú)限游戲,而我們經(jīng)常把它作為一個(gè)有限游戲進(jìn)行參與。我們期待一段時(shí)間看到結(jié)果,我們期待的是結(jié)束。然而幸福是個(gè)終生話題,需要長(zhǎng)期追求、永不間斷的過(guò)程,而不是一個(gè)可以終結(jié)的句點(diǎn)。換句話說(shuō),沒(méi)有最幸福,只有更幸福。
幸福不是一直情緒高漲,沒(méi)有負(fù)面情緒。只是在整體上保持一種積極的人生態(tài)度,一直本積極情緒推動(dòng),不受制于憤怒或者內(nèi)疚之類的負(fù)面情緒。把正面情緒當(dāng)作收入,負(fù)面情緒當(dāng)作支出,只有當(dāng)正面情緒大于負(fù)面情緒時(shí),才能實(shí)現(xiàn)幸福的盈利。
在育兒中,關(guān)于學(xué)會(huì)分享這部分的知識(shí)學(xué)習(xí)中,有一句話對(duì)我觸動(dòng)很大,大致意思是只有自己這里充盈了,才會(huì)自然分享。延申到愛(ài),只有足夠愛(ài)自己,才能自發(fā)地去愛(ài)別人;延申到幸福,只有自己感受幸福,才能將幸福的感受分享出去,不怕失去。這與書中現(xiàn)代幸福科學(xué)的基本假設(shè):要幫助別人,我們得先學(xué)會(huì)完善自己有異曲同工之處。
浪漫的親密關(guān)系是幸福真正的基石。在親密關(guān)系中,我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“無(wú)條件的愛(ài)“,但是任何付出都不能傷害其中任何一個(gè)人的核心價(jià)值,否則就會(huì)變成”犧牲“,而犧牲是不幸福的。親密關(guān)系不是零和游戲,而是一個(gè)雙贏的游戲,我們所有的努力都應(yīng)該有助于雙方的成長(zhǎng),以雙方的幸福為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量,做一些對(duì)兩人都有意義并且快樂(lè)的事。
byhan昨天晚上接我回來(lái)的路上說(shuō),他斥巨資讓我運(yùn)動(dòng)的原因是運(yùn)動(dòng)完會(huì)產(chǎn)生多巴胺,我開心就會(huì)給他一些愛(ài)。額,我最近沒(méi)空給他愛(ài)嗎?看來(lái),我們需要一起去運(yùn)動(dòng)了,一起做有意義并且快樂(lè)的事情。
本書中還提到一個(gè)概念叫幸福催化劑:那些能夠確定符合自己內(nèi)在價(jià)值和興趣目標(biāo)的人,更富有效率和彈性,并且會(huì)更有創(chuàng)意地把這些優(yōu)勢(shì)覆蓋到生活的其他領(lǐng)域。一個(gè)人的與家人共處的時(shí)光、運(yùn)動(dòng)、閱讀甚至獨(dú)處,都可能讓整個(gè)生活煥然一新。當(dāng)我們讓自己的光芒閃耀時(shí),我們會(huì)不自覺(jué)地感召他人也加入這個(gè)行列。當(dāng)我們擺脫自己的恐懼時(shí),我們充滿朝氣的變化自然也會(huì)解救他人。
如何找到幸福的工作
發(fā)問(wèn)才會(huì)有答案。我們只有開始質(zhì)疑自己,才會(huì)去探索和征服自己,才能看到一些以前看不到的事,發(fā)現(xiàn)一些以前被遮攔的道路。
mps模式,指的是意義(meaning)、快樂(lè)(pleasure)和優(yōu)勢(shì)(strengths)。
三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己:什么能帶給我意義?什么能帶給我快樂(lè)?我的優(yōu)勢(shì)是什么?找出這其中的交集,這樣的工作就是最能使你感到幸福的工作。
育兒
我們大多數(shù)人所受地教育都是“先苦后甜“,過(guò)度強(qiáng)調(diào)目前所受的痛苦,學(xué)習(xí)是痛苦的,工作是痛苦,目標(biāo)就是為了獲得更好的成績(jī),更高的薪酬和職位,所以我們大部人可能都是偏向“忙碌奔波型”。“忙碌奔波型”的想法本身和情商相沖突,更不要說(shuō)既快樂(lè)又成功地生活了。
因此,現(xiàn)在比較推崇的一種學(xué)習(xí)方法是“玩中學(xué)”,我想它的意思就是能夠快樂(lè)地獲得知識(shí),把學(xué)習(xí)當(dāng)成一件快樂(lè)的事情。在家庭教育中,我們要幫助孩子平衡當(dāng)下和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益,同時(shí)獲得快樂(lè)和意義,即獲得幸福的體驗(yàn)。
“我們應(yīng)該教給所有的孩子:生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力,而不是借助別人的幫助。“掙扎、困難和挑戰(zhàn)都是豐富的生活不可或缺的,幸福之路并無(wú)捷徑。也就是說(shuō),父母是起到腳手架的作用,提供環(huán)境支持,找尋幸福的最大責(zé)任還是在我們自己身上。
在目標(biāo)和任務(wù)的設(shè)置中,要注意營(yíng)造較好的壓力環(huán)境,如果壓力過(guò)大,可能會(huì)導(dǎo)致孩子的焦慮情緒,如果沒(méi)有挑戰(zhàn)性,也會(huì)導(dǎo)致孩子感覺(jué)枯燥乏味,因此,度的把握變得至關(guān)重要。
做出一些改變
練習(xí):寫感恩日記;記錄日常時(shí)間分配,并盡量增加給你帶來(lái)意義和快樂(lè)的事情的時(shí)間;冥想,往正面情緒引導(dǎo);在期望做的改變上養(yǎng)成習(xí)慣。
接納自己:接受自己的核心價(jià)值,接受真正的自己,把虛榮的東西拋開。我們必須相信幸福是應(yīng)該得到的,我們必須相信我們的存在是有意義的,因?yàn)槲覀兩鷣?lái)就有享受快樂(lè)和意義的權(quán)利。
嘗試:一個(gè)增強(qiáng)幸福感的方法,就是增加想要做的事并減少不得不做的事。在選擇道路前,先確定自己能做的事。在這些首先做的事中,做那些你想做的;然后再細(xì)化,找出你真正想做的;最后,把你最想做的事付諸行動(dòng)。
前路尚不明朗,就先從腳下的路出發(fā)吧。