在英語學習中，閱讀是提高語言能力和增加詞匯量的重要途徑。小編為大家整理了一些提高英語水平的好書推薦，一起來看看吧。

熬夜危害英語大全（15篇）篇一

說到“熬夜”一詞，想必人們都會聯(lián)想到“吃雞”，組團打“王者”或者聚會開party之類的吧！但在我們學生時代，熬夜意味著——趕作業(yè)！

星期五晚上9：00剛補完課的我無精打采地進家門，吃力地走進自己的房間，將背上沉重的書包往沙發(fā)一甩，便像一個剛脫水的海綿，皺巴巴的癱椅子上，四肢酸疼、大腦空白、感覺身體被掏空。在我眼前現(xiàn)有三大壓力：1。作業(yè)堆成山：2。補習課趕場不停了：3。期中考試來臨，明后兩天是weekend（周末），也是我每星期的末日，因為作業(yè)太多，補習課又壓得我喘不過氣來，作業(yè)無法完成！還不如天天上學！

所以，只能在周五晚上將作業(yè)趕完啦?。╫h!magod!）在我們學生觀念來看周五晚上作業(yè)簡直是喪心病狂！曾有一學生熬夜打作業(yè)仗導致心臟突發(fā)停止，瘁死！這可謂是“作死”??！但身為“作業(yè)趕死隊”的一員，我決定要寫作業(yè)，趕完后便是人生贏家！

我將書包里的書本全部都抖了出來，按照作業(yè)布置分類，將作業(yè)本與有關(guān)資料書夾在一起，這樣好拿多了！將它們堆在一旁椅子上，ready——go!

no1。數(shù)學！理科方面科目是我在學習中的克星，所以必須先干掉它們！我一會兒在作業(yè)本上奮筆疾書，一會在草稿紙上圈圈點點，劃來劃去；一張、兩張、三張……十張，草稿紙即將用完之際，數(shù)學作業(yè)總算是干完了！

no2。英語！哈哈！文科乃本姑娘一技之長！，在班上可有“英語小公舉”的稱號，當然分分鐘英語作業(yè)也了事了！

no3。生物！對于生物嘛！我也可以說是小菜一碟了！畢竟平時我對法醫(yī)學有所關(guān)注和了解，長大也想成為一名痕檢員，所以生物也僅僅花了十幾分鐘。

no4。地理！我滴個神啊！又是理科！平時考試地理總不及格的我，對地理結(jié)下了深深的仇恨！它不僅僅是我成績抹黑的一道鐵門，又是我必學的科目！？打開地理作業(yè)本，哎！一眼望去，什么地勢、溫度帶啊，氣候啊，我一律不通，這叫我咋寫咧？我咬著筆頭看著題目，豆大的汗水從額間冒出，二十分鐘過去了，仍然一字未寫，我看了看鐘——12：05!我更急了，在手中不停的翻著地理書，眼睛急切的尋找著答案，于是東拼西湊的寫出了幾個歪歪扭扭的答案，終于，寫完了！

no5。物理！又是理科？！我?guī)缀醣罎?！現(xiàn)已經(jīng)是midnight（午夜），神志模糊不清，咋還寫的好呢？但是想起周末那么多補習，我哪能不做？哎！只能硬著頭皮撞了！我的筆在書本上寫著，筆晃來晃去，像在催眠我一般。我察覺到了不對勁，身體太累了，精神消耗過多了，加上一天學習，我的身子一定背不住，算了！寫完了再睡，我強行抹了一點風油精在鼻孔下方，清醒多了……夜已深，凌晨三點時，我房間的燈終于熄了，我終于可以睡了……所謂“熬夜”便是如此，早晨七點起床趕課，腦袋依舊昏沉沉，四肢依舊酸痛，所以：nozuonodie!

熬夜危害英語大全（15篇）篇二

如果你看到有人有黑眼圈，毫無疑問，她昨晚熬夜了！但是，在我這只“夜貓子”的眼皮下，卻絲毫不起眼，這大概已經(jīng)成了我寒假的必備了吧。

“睡覺啦?！苯憬阕灶欁蕴闪讼聛?，我不禁看了一眼時間：22：57.若是在平常，這個時候的我肯定已經(jīng)進入了夢鄉(xiāng)，倒頭不起，這可是寒假！醒醒吧！我繼續(xù)在電腦前奮斗著四篇作文，600字的作文。頂著黑夜瞇著眼睛看著電腦上的字，搓了搓眼睛竟沒有一點的睡意，我敲打著每一個鍵盤，不知不覺中，時間頓時飛到了0：00。我先是深呼一口氣，看著床上已經(jīng)開始做夢的姐姐，伸展了一下肩膀，又開始飛快地敲打著鍵盤，一個個字就這樣顯示在屏幕上，熬過了12點，接下來，還有什么能克服我呢？我想著，加快了速度，頭腦不斷地思考著，句子就這樣如流水一般打在了word中，句子通順，我頓時覺得腦細胞充足，?。∫欢ㄊ前疽菇o我?guī)淼牧α?。呼！看見自己驚人的速度成果，我開始自戀起來：“我真是太厲害了，一下子就搞定了一篇作文，真是速戰(zhàn)速決啊，比平常慢悠悠漫不經(jīng)心的一小時好多了，想不到熬夜還有這種效果啊。提神充足腦細胞，果然不錯哦。”接著，成語一個連著一個，句子一打就是一行，一篇文章就在我的熬夜下完成了，時間才0：44.我伸了個懶腰，哎！以前還真的沒有這樣熬夜過呢，第一次當夜貓子，卻讓我有了意外的收貨啊。讓我手指進行了“早操”活動后，又開始熟練的敲打這字母，這可是我的拿手活。時間又在悄悄地流逝，我一口氣打了一半，終于抵不住眼皮向下掉的壓力，合上了眼睛，靠在電腦前休息一會兒。過了一會兒，我就被電腦待機聲吵醒，這才意識到還沒有干完，開始了與熬夜的`激烈搏斗。頂著一秒就會掉下去的眼皮，我有著巨大的壓力，在壓力中拼命的打字，腦子中的流水語言也悄然不見了，只看見我停下來的手指，不停的消除鍵，和我思考的話語。邊打字邊吃板栗，瞟了一眼電腦右下角的時間2點了。我居然熬到了兩點！這真是個意料之外的事啊！我看著滿滿的一頁字，點了一下保存，一頭栽在鍵盤上，開始了我的睡旅。

太陽照在我的臉上，抬頭看了看鬧鐘，十點了。是啊。十點了！熬夜的后果居然是十點！居然是十點！熬夜真是虛度了美好的學習早晨??！

熬夜危害英語大全（15篇）篇三

熬夜，隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活方式，已經(jīng)成為了許多人生活中的一部分。然而，越來越多的研究表明，熬夜對我們的身體和心理健康帶來了巨大的危害。在我過去的經(jīng)歷中，我深刻認識到了熬夜的危害。本文將分享我對熬夜危害的心得體會，希望能夠引起更多人對于充足睡眠的重視。

首先，熬夜對身體健康的危害是不可忽視的。熬夜會擾亂我們的生物鐘，影響正常的生理過程。長期熬夜可能導致免疫力下降，容易感冒和患疾病，甚至增加患癌癥、心血管疾病等慢性病的風險。我過去有一個階段經(jīng)常熬夜工作，結(jié)果導致身體虛弱、容易疲勞，經(jīng)常感到身體不適，工作效率也大幅下降。這讓我深刻認識到睡眠對于身體健康的重要性。

其次，熬夜對心理健康的危害同樣巨大。缺乏睡眠使大腦無法充分休息和修復，影響記憶力和學習能力，使思維變得遲鈍，情緒波動明顯。我曾經(jīng)有一段時間因為工作原因經(jīng)常熬夜，結(jié)果我的情緒變得很不穩(wěn)定，時常因為一點小事就煩躁不安。甚至我發(fā)現(xiàn)自己的注意力和專注力嚴重不足，工作效率和創(chuàng)造力也大幅降低。這個經(jīng)歷讓我意識到，保持良好的睡眠對于心理健康是至關(guān)重要的。

此外，熬夜也會對外貌產(chǎn)生不良影響。睡眠不足導致血液循環(huán)不暢，新陳代謝和皮膚修復能力下降。長期熬夜可能導致皮膚暗黃、眼圈深黑、面容無神。我曾經(jīng)在一個奇夜工作后，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得暗沉無光，眼睛下方出現(xiàn)了深深的黑眼圈，還有細紋開始出現(xiàn)在我年輕的臉龐上。這讓我深刻認識到，保持足夠的睡眠對于保持良好的外貌是至關(guān)重要的。

最后，熬夜對于人際關(guān)系的影響也不能忽視。由于缺乏充足的睡眠，我們的情緒和注意力會變得不穩(wěn)定，容易對人生氣或者情緒低落，影響和他人的交流和相處。我以前經(jīng)常因為睡眠不足而對身邊的親人和朋友發(fā)脾氣，造成了很多不必要的矛盾和分歧。這讓我意識到，保持良好的睡眠不僅對自己身體健康有益，也對保持和他人良好關(guān)系很重要。

綜上所述，深夜工作、娛樂或者學習看似可以提高效率，但事實上卻給我們的身體和心理健康帶來了巨大的危害。保持良好的睡眠，對于身體健康、心理健康、外貌和人際關(guān)系都至關(guān)重要。我們應(yīng)該要意識到熬夜的危害，調(diào)整自己的生活習慣，養(yǎng)成良好的作息時間，為自己的健康和幸福做出負責任的選擇。

熬夜危害英語大全（15篇）篇四

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

2、加強營養(yǎng)。

應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

3、加強鍛煉身體。

可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

4、調(diào)整生理節(jié)律。

常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。工作關(guān)系必須長期熬夜，每天2點鐘左右睡覺，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鐘再起來。

5、熬夜工作者要供給充足的維生素a。

因為維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。

熬夜危害英語大全（15篇）篇五

”接著是鐘涵，他的新名字是“鐘偉博”因為他想做一個有知識的人;兩段年華，影響悠遠。

看了這本故事書，我收獲很大，像小豬、小刺猬、小蛇他們的行為都是我學習的榜樣。金桂飄香的秋天過了,逼人,百花凋謝的冬天邁著沉重的腳步向我們走近.冬天,是百花凋謝的季節(jié),但那勇敢的臘梅花在風中長出花苞,開出冬天里最美麗的花朵.冬天,樹木都昏睡了,但那青松卻依然屹立在風雪之中,接受風雪的洗禮.清晨,我拉開窗簾,被眼前的這番景象驚呆了,原來,窗戶上布滿了冰花,這些冰花有趣極了;我還清楚地記得有一天狂風大作，你冒著風雨蹣跚地走在公路上為我送雨傘的樣子，你在風雨中的形象在我的心中是那么高大，讓我感動"。這學期楊老師被頻為優(yōu)繡班主任。

我自朝天望長空，紛紛玉屑萬里彤?不再回首，不再流淚。我不像在上面那樣挨孩子們揪，挨孩子們拽。再翻過一頁，看到了自己三歲時的照片，在草坪上與媽媽嬉戲著，風淡天清，那時的天空－特別的藍，世界如此單純？但是，他們擁有很少人擁有的樸實和樸素。

逃出廢墟的他沒有跑，而是又爬了回去，將兩個昏迷的同學拉出廢墟?！痹诳技壡皟商?，我到倪老師那里模擬考級順利過關(guān)！我們要努力學習，奮發(fā)向上，長大后要入黨，以優(yōu)異的成績，為黨爭光，為黨添彩。

在小學，我?guī)缀趺磕甓紩乩霞胰ミ^清明節(jié)。

熬夜危害英語大全（15篇）篇六

1、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

2、晚飯不能吃太飽。

3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、注意保暖，不要凍著肚子。

6、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

7、熬夜無論多累中間不可上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜危害英語大全（15篇）篇七

最近，我參加了一場有關(guān)熬夜危害的講座，這是我所不容錯過的一次機會。在講座中，講師列舉了熬夜的各種危害，深入分析了其對健康、學習和工作的影響。通過這次講座我深刻認識到，熬夜對身心健康的危害遠超過我所了解的。在此，我將分享一下我對這次講座的心得體會。

第二段：熬夜對健康的危害。

熬夜是現(xiàn)代社會中很常見的現(xiàn)象，但我們往往未意識到它對健康的危害。首先，熬夜會破壞正常的生物鐘，導致一系列的生理障礙，如睡眠紊亂、免疫力下降等。長期熬夜還會引發(fā)一系列慢性疾病，如高血壓、糖尿病和心血管疾病等。此外，熬夜還會對視力造成損害，增加患上近視的風險。這些危害不容忽視，因此我深感應(yīng)該改正我的熬夜習慣，給自己的健康加把保險。

第三段：熬夜對學習的影響。

作為一名學生，我得明確認識到熬夜對學習的不良影響。熬夜會造成大腦疲勞，導致記憶力下降和學習效率降低。我注意到講座上提到的研究結(jié)果，即睡眠不足會影響學習和記憶過程中的大腦神經(jīng)元的連接。這對于我們的學習成績和學業(yè)進展來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。因此，改善睡眠質(zhì)量是提高學習成績和效率的關(guān)鍵。

第四段：熬夜對工作的影響。

除了學習，熬夜也會對工作產(chǎn)生不良影響。工作的質(zhì)量和效率往往是需要高度集中精力和持續(xù)投入的。而熬夜會導致大腦疲勞和精力不集中，無法保持高效的工作狀態(tài)。此外，長期熬夜會降低工作的動力和積極性，使我們變得容易疲憊和煩躁。因此，養(yǎng)成良好的作息習慣不僅對我們的工作效率有益，還可以提升我們的職業(yè)發(fā)展。

第五段：改善睡眠質(zhì)量的方法。

通過這次講座，我也獲得了一些改善睡眠質(zhì)量的方法。首先，保持規(guī)律的作息時間。每天固定的起床時間和就寢時間有助于調(diào)整我們的生物鐘，使睡眠質(zhì)量得到保證。其次，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。保持臥室的清潔和整潔，確保床上的舒適度，減少噪音和光線的干擾。另外，避免過度的刺激，如飲食和娛樂活動，尤其是在睡覺前。最后，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。不要長時間臥床不起，不要吃睡前過多的食物和刺激性飲料。這些方法與通過合理規(guī)劃日常任務(wù)和減少壓力，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。

總結(jié)起來，這次關(guān)于熬夜危害的講座對我產(chǎn)生了巨大的影響。我深刻認識到了熬夜對健康、學習和工作的危害，同時也意識到我應(yīng)該改正自己不良的作息習慣，關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量。通過改善睡眠質(zhì)量，我有信心能夠提高自己的學習成績和工作效率，同時保持健康和活力的狀態(tài)。

熬夜危害英語大全（15篇）篇八

即食麥片：適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

綠豆：綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

蓮藕：蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

杏仁：適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準備好食用的量，如一杯即可。

海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘的發(fā)生。

熬夜危害英語大全（15篇）篇九

一、胃腸道問題。熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險。熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。

四、奪走好視力。熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

五、失眠抑郁。熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。

六、皮膚嚴重傷害。不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

熬夜危害英語大全（15篇）篇十

記憶中有許多的第一次，可是已經(jīng)模糊，獨留一道明媚的陽光，記中第一次熬夜，那晚燈微暗，卻一直小心翼翼地藏在心中，像一朵浪花隨時都會散開來......

記憶中第一次熬夜是為了補作業(yè)。

我寫著桌上的試卷，獨自奮斗在寂靜又祥和的夜晚，我希望能夠在開學前做完，燈管在竭力點亮自己，在這孤單又黑暗的房里開僻出一角光明與溫暖。

濃濃的眼圈陪我備考，臺燈伴我奮斗唯恐睡太早。身后的墻壁上，光與影交錯縱橫，如淮北的皮影戲一般。飛蛾撲火，燈管下很快寫出一群飛蟲，嗡嗡叫。我擱下筆，關(guān)了燈，望著窗外。

靜，很安靜，靜得能聽見呼吸、心跳和蟲子振翅。沒有用光，也沒有燈光，四周黑，很黑。如同置身洞中一樣，無光無聲，如果我是個聾子瞎子，我會覺得并沒有什么，這些黑暗與安靜，應(yīng)該是家常，可是我卻是個正常人，在這樣的環(huán)境中我無法生存。正如泰戈爾說：“黑夜給了我一雙黑色的眼睛，而我卻用它尋找光明。”我只能生存在光明的世界。

一股莫名的寒意涌上心頭，我趕忙開了燈?！芭尽币魂嚧萄鄣墓饷⑷紵业难劬?，我本能閉上眼，忽然四周又吵了起來，蟲鳴、蛙鳴和時而傳來的落水聲，帶著一絲疑問我還睜開了眼睛，看著尚未寫完的試卷，重拾學筆，重回書海。

在我奮筆疾書時，時間在一點點兒從我身邊流過，光線與筆聲合奏，彈奏著一首首樂曲，蟲子們在燈下，在試卷上，一腳一腳踏著節(jié)奏的拍子，在空中舞出一道優(yōu)美的曲弧，旋轉(zhuǎn)，跳躍，滑行如最好的芭蕾演員在聚光燈下起舞。筆尖游離在這些舞者中。碰著是難免的，我卻是在竭力避免，因為，我不想傷到這些舞者，他們是自然的精靈，是自然的舞者，是我忠實的陪伴者和鼓勵者。

夜半時分了，窗外的蛙聲鳴如潮月般涌來，一浪高過一浪，我也在這嘈雜的浪潮中繼續(xù)趕著作業(yè)。在一次似風暴前嘈雜的浪潮后，也終于歇了下去。

在一角光明中，我仍是上演光影交錯的“皮影戲”，不覺間，東言已泛白。在那晨曦的微光下，這一夜宣告結(jié)束，我也終于找到了那絲疑問的答案。

少年夜未眠，何時綠葉青水帶春歸，無從可知!

天，可是我的作業(yè)怎么辦呢。于是，我決定熬夜與作業(yè)戰(zhàn)斗到底!

八點多鐘時，我斗志昂揚，拼命地寫英語作業(yè)。“哈哈……”“哎呦，笑死我了……”爸爸媽媽看電視的聲音時不時的在我耳邊回蕩，“我要專心寫作業(yè)，要專心……”我努力提醒著自己，可還是禁不住誘惑，和爸爸媽媽看起了電視，一會兒討論這個，一會兒說說那個，完全將作業(yè)拋之腦后了。

九點半左右，電視劇結(jié)束了，正準備睡覺的我突然意識到作業(yè)還沒寫。我等爸爸媽媽都睡了，偷偷地開著燈寫作業(yè)。不知寫了多久，夜色朦朧，四周靜悄悄的，我感覺全身疲憊，手無力地抓著筆在本子上輕輕地劃著。眼皮打起了架，意識也模糊了，那恍恍惚惚間傳來的幾聲狗叫像是催眠曲，“快睡吧，快睡吧，快睡……”“咚”“啊”我輕叫一聲，原來是剛才不小心睡著了，把頭撞在了桌上?！安荒芩?，不能睡”我連聲提醒著自己，又去倒了杯水，在屋里走了幾圈，這才清醒了一些。我拿起筆，又與作業(yè)搏斗起來。

十點了，十一點了，我搖了搖腦袋，把眼睛使勁地睜大，恨不得像動畫片里一樣，用牙簽把它撐起來。書上的字好像更模糊了，我只好又在屋里走幾圈，又倒水喝，可全身還是被睡意籠罩著。不行了，我撐不住了?！爸ㄖā遍T上好像有聲音，不會是小偷在開鎖吧，我躡手躡腳地走過去，聲音還在，此時我睡意全無，沉浸在抓小偷的興奮之中。我貓著腰，輕輕地湊近門邊，瞇著眼睛往門縫里瞧。唉!哪兒來的小偷，分明是風吹的。我繼續(xù)回去寫作業(yè)，有了精神，寫作業(yè)也快了許多?？蓻]一會兒，我又困了，打了個哈欠，眼睛都揉出眼淚了，趴在數(shù)學試卷上，平時簡單的題目如今怎么這么難呀!看看時間，十二點了，我拍了拍腦袋，嗯，對付睡魔最好的辦法，那就是好好地睡上一覺!

第二天，我睡到九點多，“啊，幾點了，怎么也沒人叫我!”我慌慌張張跑出去，可是爸爸卻說因為下雨，不去了。唉，看著桌上接近尾聲的作業(yè)，我真是欲哭無淚!

熬夜危害英語大全（15篇）篇十一

熬夜，是許多人生活中的一種常見現(xiàn)象。然而，我們是否真正意識到了熬夜對我們的危害呢？最近，我參加了一場有關(guān)熬夜危害的講座，深刻意識到了熬夜對我們身體和心理的傷害。以下是我對這場講座的心得體會。

首先，我被講座中介紹的熬夜的危害深深震撼了。講座中提到，熬夜會對人的免疫系統(tǒng)造成巨大的負擔，使得我們更容易生病。而且，熬夜還會導致心理問題，例如焦慮、抑郁等，給我們的生活帶來很大的困擾。聽到這些數(shù)據(jù)和案例，我深感自己過去的熬夜行為毫不可取，應(yīng)該立刻改變。

其次，講座給我提供了一些熬夜后才能夠做到的護理方法。首先，講座中強調(diào)了良好的睡眠是最基本的保證健康的方法。我們應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。其次，講座還提到了保持心理平衡對于緩解熬夜帶來的壓力和焦慮非常重要。通過進行放松的活動，例如運動、讀書等，來減輕熬夜帶來的負面效果。這些方法對我來說非常有啟發(fā)，我深感應(yīng)該立即行動起來。

此外，講座還介紹了一些熬夜對學習和工作的不良影響。我以前對于熬夜的危害主要關(guān)注身體方面的問題，很少考慮到對于學習和工作能力的影響。然而，講座中提到，熬夜會導致我們的注意力和記憶力下降，影響學習效果；同時，熬夜還會影響我們的工作效率和創(chuàng)造力。通過實際案例和科學研究，講座強調(diào)了熬夜對于我們學習和工作的直接影響。這些實例讓我深思，我意識到熬夜不僅會對自己的身體健康造成傷害，同時也會影響到我在學習和工作上的表現(xiàn)。

最后，講座還提到了一些應(yīng)對熬夜的具體方法。我之前對于熬夜的應(yīng)對方法都是片面的，例如喝咖啡、吃巧克力等。然而，這些方法對于改善熬夜影響只能起到臨時性的作用。講座中介紹的真正有效的方法是改變自己的生活習慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證每天的充足睡眠。同時，還可以通過調(diào)整飲食、進行適當?shù)捏w育鍛煉來改善自己的身體狀況。這些方法雖然需要花費一定的時間和精力，但是我深信只有改變自己的生活方式，才能真正戰(zhàn)勝熬夜帶來的種種危害。

通過這場關(guān)于熬夜危害的講座，我意識到了熬夜對我們身體和心理的巨大危害。同時，我也收獲到了一些實用的方法來抵抗熬夜帶來的不良影響。我決心在今后的生活中，堅決杜絕熬夜行為，養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。我相信，只有這樣，我才能擁有健康的身體和高效的學習工作能力。

熬夜危害英語大全（15篇）篇十二

隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，熬夜已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)。但是，長期熬夜會給我們的健康帶來很大的負面影響。在我自己長期熬夜的過程中，我也意識到了這些影響，通過調(diào)整自己的作息，我深刻地認識到了熬夜對我們的危害。下面就讓我來分享一下我的心得體會吧！

一、睡眠不足會嚴重影響身體健康。

長期熬夜會導致睡眠不足，而睡眠不足不僅會影響我們的精神狀態(tài)，還會對我們的身體健康造成許多嚴重的影響。比如容易疲勞、頭痛、身體不適等。而且，睡眠不足還會導致免疫力下降，增加患病風險。此外，長期睡眠不足還會導致身體器官的過早老化，因此，我們應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠，避免長期熬夜。

二、熬夜會導致皮膚失去光澤。

熬夜不僅會影響身體健康，還會直接影響我們的外貌。長期熬夜會導致皮膚失去光澤，出現(xiàn)痘痘、黑眼圈、眼袋等問題。這是因為長期熬夜會累積體內(nèi)毒素，這些毒素會影響身體新陳代謝，從而導致皮膚失去光澤。因此，保持充足的睡眠對于我們的皮膚健康也是很重要的。

三、熬夜會影響學習、工作效率。

長期熬夜還會嚴重影響我們的學習、工作效率。因為睡眠不足會導致我們的注意力無法集中，思考能力下降，從而降低我們完成任務(wù)的效率。此外，長期的熬夜還會導致我們的記憶力下降，這不利于我們的學習和工作。因此，為了提高學習、工作效率，我們應(yīng)該保證充足的睡眠時間。

四、熬夜會影響心理健康。

長期熬夜還會影響我們的心理健康。因為睡眠不足會導致我們的神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于半激活狀態(tài)，從而使我們感到疲憊、情緒波動。這可能會引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，嚴重的還會產(chǎn)生幻覺、失憶等問題。因此，保證充足的睡眠不僅可以保持我們的身體健康，也有助于保持我們的心理健康。

五、保證充足睡眠對于我們的生活質(zhì)量很重要。

我們的生命只有一次，因此，我們應(yīng)該盡可能地享受生活，提高生活質(zhì)量。而保證充足的睡眠時間是實現(xiàn)這個目標的前提條件。只有保證充足的睡眠，我們才有足夠的時間去工作、學習、娛樂和休息。此外，良好的睡眠質(zhì)量還有助于調(diào)節(jié)我們的情緒，增強我們的幸福感。

總之，長期熬夜會給我們的健康和生活帶來無法彌補的危害。因此，我們應(yīng)該及時調(diào)整自己的作息，保證充足的睡眠，避免長期熬夜。只有這樣，我們才能保持健康、提高生活質(zhì)量。

熬夜危害英語大全（15篇）篇十三

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，熬夜已經(jīng)成為一種常見的生活方式。然而，熬夜卻給我們的身體健康和精神狀態(tài)帶來了巨大的危害。最近，我參加了一場關(guān)于熬夜危害的講座，我深刻認識到熬夜對我們的身體和心理的不良影響。以下是我對這次講座的一些體會和思考。

講座第一部分，介紹了熬夜的定義和常見原因。熬夜指的是晚上不按時休息，繼續(xù)活動至深夜。我發(fā)現(xiàn)，很多人熬夜的原因包括學習、工作、娛樂等等。有時候，我們忽視了休息的重要性，過分追求其他事務(wù)的完成，這導致了睡眠不足或缺乏質(zhì)量的睡眠。

隨著講座的進行，我了解到熬夜對健康的危害遠遠超出我們的想象。首先，熬夜對身體的免疫系統(tǒng)造成極大的壓力，容易引發(fā)各種疾病。由于長期熬夜會影響我們的免疫系統(tǒng)正常運作，我們的身體更容易患上感冒、流感和其他傳染病。其次，熬夜還會導致內(nèi)分泌紊亂，造成體重增加和代謝問題。講座中指出，熬夜的人往往胖起來是因為他們的身體分泌激素失調(diào)，抑制了脂肪的新陳代謝，導致脂肪積聚。這些危害都讓我深感熬夜的可怕。

然后，講座強調(diào)了熬夜對心理健康的影響。熬夜過程中，我們的大腦無法獲得足夠的休息和恢復時間，這會導致記憶力和注意力下降，進而影響學習和工作效率。同時，熬夜也與心理問題的發(fā)生相關(guān)。研究顯示，長期熬夜的人更容易患上抑郁癥和焦慮癥。正常的睡眠有助于身心的平衡，而熬夜則打破了這種平衡，給我們的心理健康帶來危害。

最后，講座教導了一些改善睡眠質(zhì)量的方法。首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習慣，保持規(guī)律的睡眠時間和起床時間。其次，我們要創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境，保持臥室的安靜和舒適。避免使用電子設(shè)備和過度刺激性的活動，如看電視、玩手機等。此外，放松和減壓也是重要的睡前準備，可以通過冥想、聽音樂或泡個熱水澡來幫助入睡。

通過這次講座，我深刻認識到了熬夜的嚴重危害，并決心改變自己的作息習慣。我將盡量減少熬夜的頻率，培養(yǎng)良好的作息習慣，保持充足和高質(zhì)量的睡眠。我也會勸告身邊的朋友和家人，尤其是學生群體，要重視合理的作息時間，并提醒他們熬夜對身體和心理的危害。我相信，只有堅持科學的作息習慣，我們的身體和心理才能保持健康。

熬夜危害英語大全（15篇）篇十四

記得曾在書中看過那么一句話，“熬夜”一個簡單而又意蘊深長的詞語。一想到熬夜，許多人一定認為是上網(wǎng)熬夜，看電視熬夜等，但我把熬夜理解為“愛”。

我聽奶奶說過，我從一出生來就很聽話，不太喜歡吵鬧，但有一次，整整鬧了一個晚上。建陽地的我雖然只有五歲，但到現(xiàn)在我仍記憶深刻。相信我一生中也不會忘記那個夜晚，因為我父母在我兩歲時就簽了離婚協(xié)議書，但有個規(guī)定，必須等我五歲后我母親才能離開，而那個晚上，正是我母親離開的時候。那天下午，我就看見母親在房間里收拾了衣服，還把它們都裝進了一個大大的箱子里，我連忙跑去問奶奶，“奶奶，奶奶，媽媽為什么要拿衣服，難道她要到外婆家去住，但是霞霞現(xiàn)在還在上幼兒園，難道不讓我去嗎？”奶奶一聽，就知道媽媽要走了，于是沒有說話，自己一個人漫不經(jīng)心的了。直到晚上，我聽到爸爸對媽媽說：“你真的要走嗎，我們的孩子你難道舍得嗎？”媽媽說：“這不是舍不舍得的問題，而是我們實在無法相處下去了。”一聽到說媽媽要走，我的眼淚就像下雨一樣，沒完沒了。媽媽好像聽到了啜泣聲，連忙回頭，卻看見我光著腳丫滿臉淚水。連忙過來抱住我，而我卻往門邊一閃，哭著說：“我恨你們，難道是我不乖嗎？為什么你們要離開我，難怪你們今天都不陪我玩，你走?。∧憧熳?，我不要你們了，說著跑回了屋里，”爸爸說：“你快走吧，再不走，出租車就走了，放心，我們的孩子我會照顧好的?！闭f完連忙去追我，奶奶把爸爸攔住了，你就讓小霞自己呆一晚吧。我在外面守著她。我一回房，用手把門一鎖，然后坐在床的一角，為什么，你們?yōu)槭裁匆@么狠心，媽媽，你不是說你最愛的是我嗎？為什么狠心的拋棄我，為什么，為什么，越想哭得越大聲，就這樣，一晚上我重復著每一句話，但總是找不到答案，第二天一早，當奶奶進房來時，發(fā)現(xiàn)我正在發(fā)燒，口里不停地說著，“媽媽，我恨你，你為什么不要我，從今以后我是一個沒媽媽的孩子了。”從那以后的幾年，每次媽媽來看我時，我總是把自己反鎖在房里。直到后來，我才明白，你們離婚是大人之間的事，而我也插手不了。媽媽仍然是最愛我的，現(xiàn)在也一樣，我們每年還可以見兩三次面。

第一次熬夜，讓我知道了心痛的感覺，讓我清楚了愛的重要性，正是因為有了這次熬夜，我才更珍惜母親，周圍的人給予我的愛。

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熬夜危害英語大全（15篇）篇十五

熬夜對于職場男女來說，是最家常便飯的事情，有人因為報表沒做完，有人因為應(yīng)酬接二連三，有人單純是習慣性失眠。熬夜于保健來說，百害而無一利。

1、皮膚危害。

干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害。

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害。

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害。

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力。

身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害。

那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

7、抑郁危害。

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。

也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己，拒絕熬夜。

1、豬腰燉杜仲。

杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。

功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉。

蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。

功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、生地燉鴨蛋。

生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。

功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯。

粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。

功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉。

用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。

功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。