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我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇一

“開飯了”“開飯了”今天是周末，爸爸做了滿滿一座豐盛的'飯菜。有香噴噴的肉、美味可口的魚、和色澤鮮艷的青菜。我就連忙跑過去，美滋滋地吃起肉來。突然我感覺嘴里特別“疼”，爸爸讓我張開嘴說：“你的嘴里的了潰瘍?！卑职纸o我一片維c片讓我貼在潰瘍上，過一會我感覺不那么疼了。爸爸對我說：“不能光吃肉不吃蔬菜，那樣會缺少維生素，最容易的潰瘍?！睅滋旌笪业臐兒昧恕?/p>

生活中有些小朋友更我一樣，只吃肉，不愛吃青菜，那樣對我們的成長不利，我們不應該偏食，多吃蔬菜和水果，才能健康茁壯的成長。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇二

1、健康也意味著有繼續生存的期望。對有情感的動物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。

2、炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點前睡覺，養護肝臟首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜?？鞓钒部惦S行！

3、炎夏養生有門道，分享給你請記牢，每天睡夠7小時，午間抽空打個盹，清淡飲食多蔬果，晚餐粗糧健胃脾，酸味固表宜多吃，烏梅小豆解暑方，愿快樂安康！

4、夏至來，晝變長；養身心，切莫忘；食清淡，瓜果嘗；少冷飲，補水忙；蒜姜醋，殺菌強；補鉀鹽，熱茶湯；午小睡，臥姿宜；熱水澡，最清爽；心靜自然涼。

5、冬季已到，天氣變涼。養生保暖，多穿衣裳。白雪飄落，好運帶來。雪白世界，收獲希望。季節入寒冬，溫馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

6、趨世之士，馳競浮華，不固根本，忘軀殉物，危若冰谷。

7、秋季情緒易變，清火食物幫忙，南瓜紫米大棗，煲粥護膚防燥，枇杷營養豐富，潤肺止咳獨到，胡桃瓜子榛子，保證足夠動力，溫馨關懷送上，愿你快樂安康！

8、養生在動，養心在靜。

9、出則以車，入則以輦，務以自佚，命以曰招蹶之機。出處：呂氏春秋。

10、養生者，心欲求寐愈難。

11、陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。

12、百歲之壽，益人年之正數也，猶物至秋而死，物命之正期也。

13、飽暖安樂，縱情恣意，如是夭折者多。

14、人能執天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長年可保。

15、藥補食補，不如心補。

16、谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之。

17、體欲常勞，食欲常少。

18、中藥養生自古傳，枸杞補身還童年。

19、血之窮也，千過梳發，發不白。

20、見素抱樸，少思寡欲。

21、服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。

22、日明唾波三百口，健康活到九十九。

23、閑人愁多，懶人病多，忙人樂多。

24、暖春來到，增加運動量，以微汗為宜；新陳代謝始旺盛，飲食清淡為宜；風寒之氣乘虛而入，預防感冒為宜；疏通經絡好精神，情緒以快樂為宜。祝健康如意！

25、夏雨絲絲清涼氣，微風徐徐蕩濁氣，楊柳依依去悶氣，荷葉田田添靈氣，夏雷陣陣辟邪氣，清涼祝福添喜氣，愿你大暑莫心煩，絲絲涼意在心間！

26、天漸寒涼風呼嘯，關懷似火心頭繞；添衣保暖別感冒，尤其護好腰腿腳；健脾潤燥平補好，多吃蜂蜜和大棗；晨起喝粥最養人，百合粳米都是寶。愿快樂安康！

27、酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。

28、秋季去燥是首要，吃對食物功效高，秋梨潤肺降火妙，切成小塊拌蜂蜜，蘋果降低膽固醇，切片烤成蘋果干，溫和滋補西洋參，煮粥燉肉放點好。愿快樂安康！

29、自知氣發每因情，情在何由氣得平。

30、寬厚待人，嚴于律己，

31、醫生講的'是:得了病怎么吃。養生講的是:怎么吃不得病。

32、以治氣養生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。

33、早起，尤千金妙方，長壽金丹也。（作者：孫思邈）。

34、養生以寡欲為本，心中無事即長生。號物之數謂之萬，人處一焉；人卒九州，谷食之所生，舟車之所通，人處一焉。此其比萬物也，不似毫末之在于馬體乎？以其至小，求窮其至大之域，是故迷亂而不能自得。偃鼠飲河，不過滿腹。

35、澤瀉能把血脂減，鹿茸又把精血添。

36、醫也者，順天之時，測氣之偏，適人之情，體物之理。

37、骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

38、舉世而譽之，而不加勸；舉世而非之，而不加沮。

39、怒時光景難看，一發遂不可制，既過思之，殊亦不必，故制怒者當涵養于未怒之先。

40、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。

41、“無念則靜，靜則通神”，靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。古往今來，凡圣人賢哲，立德立業者無不以靜為修，從靜入手。若不能靜，便難成大器。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈了就聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧、大徹大悟。

42、秋季養生有道，貼心為你支招，多睡一小時好，趕走秋乏首要，天氣變幻無常，酌情增減衣衫，休息蓋好腹部，以防脾胃受涼，溫馨關懷送上，愿你快樂安康！

43、以虛養生，以德養身，以仁養天下萬物，以道養天下萬事。

44、世間人人期不朽，養生幾人能恒久？

45、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

46、朋友，一杯酒。時間，一首歌。人生總有許多愁與樂，不要總往心里去，不要想太多。驕傲與你同甘共苦，幸運與你肝膽相照，就算全世界忘了給你一句鼓勵，你在我這里永遠是心肝寶貝，親愛的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心態，健康財富屬于你。

47、安樂有致死之道，憂患為養生之本。

48、秋季養生有道，分享給你可好，嚴防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋凍因人而異，適時添衣加帽，早睡早起謹記，撒歡熬夜要少，溫馨關懷送上，快樂安康到老！

49、擁有健康的身體，應該從一點滴做起|如:不偏食不厭食不挑食！并且要做到每天體直鍛煉！還有多喝水，多吃水果。

50、春季養生有妙方，美食提高免疫力；山楂保護心血管，每天幾顆泡水好；養胃多吃點紅薯，蒸食營養最豐富；吃辣之后吃點酸，葡萄橘子潤燥強。愿快樂安康！

51、春不露臍，冬不蒙頭。

52、要健腦，吃核桃。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇三

3、積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

4、人愿長壽安，要減夜來餐。

5、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

6、軀體的疾病也許證明靈魂的健康。

7、人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。

8、生活就是運動。人的生活就是運動?！猍俄]列夫·托爾斯泰。

10、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

11、讓食物成為你的藥品，藥品應該是你的食物。

12、保證攝入充足的鈣。

13、熱天半塊瓜，藥物不用抓。

14、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

15、“飲食天下，健康未來”

16、早上起床喝杯水，改善腸胃和便秘，運動之前補充水，運動之后不疲憊，焦躁煩惱喝點水，減輕壓力腦不累，切記莫喝瓶裝水，細菌繁多傷腸胃，平時多喝白開水，健康生活好滋味。

17、哈密瓜，笑哈哈，請你不要小看它；除煩躁，防暑熱，它是佳品頂呱呱；利小便，止體渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

18、強健的體魄恢復時，智力和創造力才會再生。

19、民以食為天，粗糧寶中寶，營養王中王，一能增血氣，二可抗衰老，三能長精神祝福你青春永駐，容光煥發，神采奕奕，幸福快樂天下第一！

20、我為生存，為服務于人而食，有時也為快樂而食，但并不為享受才進食。

21、歡樂的氣氛能使一盤菜變得像一個宴會。——(英國哲學家)赫伯特。

22、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展?！芏鱽?。

23、運動、節欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

24、早上喝鹽湯，勝喝人參湯。

25、“健康之精神寓于健康之身體。”是的，請珍惜健康，然后再好好地創造并享受那絢麗多彩的人生吧！

26、家有兒女需記牢，飲食細節定身高，少喝碳酸類飲料，腌制食物鹽分高，糖類妨礙脂消耗，垃圾食品營養少，注意休息多鍛煉，祝你家庭多美好。

27、世界保健日，我把世界上所有的陽光都放入你的心間，把所有的快樂都扎成一束最美的鮮花送給你愿你生命的每一天都健康快樂如陽光般燦爛，如鮮花般美麗！

28、每天開開心心快快樂樂，不受任何病痛折磨！擁有一個好身體比什么都重要！

29、文明依賴修養，健康依靠堅持，環境有賴自覺。

30、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

31、口腹之欲，何窮之有。每加節儉，亦是惜福延壽之道。

32、真理誠然是一個崇高的字眼，然而更是一樁崇高的業績，如果人的心靈與情感依然健康，則其心潮必將為之激蕩不已。

33、酒，酒，讓你的生命不長久。

34、“合理膳食規律起居，引領健康生活”

36、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。

37、百病由氣生，氣好百病消。

38、溫暖且美好。

39、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。

40、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

41、生命靠不斷吸收營養來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食良好的心態和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇四

秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

冬天適當吃點涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖,多消耗一些脂肪。

在冬天寒冷的季節里,就應該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。

在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解,所以不要飲用過熱的飲品。

黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發后洗凈,放沙鍋內加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺,可降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇五

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高和生活條件的不斷改善，人們對于“科學飲食，健康生活”的要求愈來愈迫切。與此同時，日常生活中不科學的飲食習慣，不健康的生活方式依然存在。食品安全問題關系到大家的身體健康和生命安全，關系到經濟健康發展和社會穩定，當前，我國食品領域安全形勢仍不容樂觀，食品安全已成為社會關注的一個焦點問題。為了解大家對食品安全方面的看法，分析存在的問題和原因，我們展開了關于食品安全狀況的調查。

1.目的：我們希望通過這次調查，能讓大家的身體健康和生活質量得到保障，嚴厲打擊制，售假冒偽劣食品等違法犯罪活動，重建信用規范市場秩序。也希望讓青少年學習并掌握食物與營養，食品與健康等知識，從小培養科學合理的飲食習慣，樹立勤儉節約的意識，養成健康文明的生活方式。同時發揮輻射帶頭作用，引導家庭和社會共同形成“科學飲食，健康生活”的良好氛圍。

2.時間：7月15日-------8月1日。

3.地點：三信超市，銀座商城，學校附近的小店，街旁的地攤。

4.對象：食品安全。

5.方式：實地調查，上網調查。

1.過程：(實地調查)。

(1)三信超市。

我們小組去了三信調查，調查結果如下：包裝上有綠色商標的食品是70%，有生產日期的食品是90%，有保制期的食品是90%，有質量安全標志的食品是90%，有廠方地址的食品是96%。

(2)銀座商城。

在銀座商城，我們的組員調查到：包裝上有綠色商標的食品是80%，有生產日期的食品是96%，有保制期的食品是95%，有質量安全標志的食品是90%，有廠方地址的食品是96%。

(3)學校附近的小店。

而在學校附近的小店，我們驚訝地發現包裝上有綠色商標的食品竟只有50%，有生產日期的食品有65%，有保制期的食品有75%，有質量安全標志的食品有70%，有廠方地址的食品是85%。

(4)街旁的地攤。

在街旁的地攤上，我們驚呆了。包裝上有綠色商標的食品竟只有15%，有生產日期的食品有10%，有保制期的食品竟然只有5%，有質量安全標志的食品有5%，有廠方地址的食品是10%。

表格：

地點。

三信超市。

銀座商城。

學校附近的小店。

街旁的地攤。

綠色商標。

70%。

80%。

50%。

15%。

生產日期

90%。

96%。

65%。

10%。

保質期。

90%。

95%。

75%。

5%。

質量安全標志。

90%。

90%。

70%。

5%。

廠方地址。

90%。

96%。

85%。

10%。

由此可見，我們應該在大型超市購買東西，不在小型超市購買東西，尤其是學校附近的小店，街旁的地攤，等沒有營業執照、衛生許可證的地方購買東西!

(上網調查)。

為了更進一步了解食品安全狀況，就上網查了資料，發現城市消費者高度關注食品安全問題，大部分消費者愿意為保障食品安全支付少量的額外費用。城市消費者中，最關注食品安全的占71.8%，不關注食品安全的僅占0.6%;購買食品時首選質量的占30%，選擇質量和價格并重的占61.7%，選擇“價格優先”的僅占8%;80%以上的消費者認為超市食品安全狀況好于批發市場和農貿市場，50%左右的高收入和中等收入階層只到超市購買食品。農村消費者購買食品的價值取向主要是“價格優先”。據調查，農村消費者中，74.4%回答會適當考慮食品安全問題，但43.7%仍首選價格便宜。

2.結果。

通過以上調查，我們發現市民高度關注食品安全,我們但是和市民對食品安全的要求還是有距離。市民的食品安全防范意識加強，政府部門應加強監管。

(結論)。

1.不要吃街頭小吃，注意衛生。

2.少吃學校附近小店里賣的零食。

3.少吃沒有綠色商標、生產日期、保質期、質量安全標志、產房地址的食品。

4.少吃油炸類食品，比如：薯片，薯條，同學們最喜歡吃的“德克士、肯德基”等。

5.不吃沒有營業執照的小型店鋪里銷售的“垃圾食品”。

(建議)。

通過這次調查，我們學會了小組成員間的合作與分工，學會了與他人交往，學會了綜合應用信息來分析問題，解決問題。我們還知道：要購買有生產日期、保質期、綠色標志的由正規廠家生產的食品，還懂得了用正當途徑來維護自己的權益。

在以后的日常生活中，要注意食品的安全，學習并掌握食物與營養，食品與健康等知識，從小培養科學合理的飲食習慣，樹立勤儉節約的意識，養成健康文明的生活方式。同時發揮輻射帶頭作用，引導家庭和社會共同形成“科學飲食，健康生活”的良好氛圍。

(附)。

調查問卷。

請選擇在平時生活中，您關注食品安全問題嗎?

2.日常上網、生活中，您是否遭遇過食品安全問題?

a.經常會有35%b.有過，但是很少55%c從來沒有10%。

請選擇日常上網、生活中，您是否遭遇過食品安全問題?

3.您認為下面哪方面對您的健康威脅最大?

請選擇您認為下面哪方面對您的健康威脅最大?

4.您認為近年來中國的食品安全環境怎么樣?

a.逐漸好轉5%b.這些年都差不多15%c.越來越差70%d.不清楚10%。

請選擇您認為近年來中國的食品安全環境怎么樣?

請選擇您認為下面哪方面對您的健康威脅最大?

5.您認為目前中國不斷出現食品安全問題的主要原因是什么?(可多選)。

請選擇您對日常購買的食品給予評價?

7.在食品安全方面，您最擔心的問題是?(可多選)。

請選擇在食品安全方面，您最擔心的問題是?(可多選)。

9.當前有關食品安全知識方面，您最需要的是。

1.食品安全相關法律。

2.食品營養知識。

3.食品儲存知識。

4.食品添加劑知識。

5.等等。

10.您知道“三無”產品是哪“三無”么?

a.知道75%b.不知道25%。

11.您對食品安全的意見和建議是：

1.建議政府出臺國家食品工業發展規劃白皮書，從宏觀角度對食品工業發展和食品安全問題分門類分階段地提出目標與方針。

2.從源頭上防止農產品污染。提倡“無公害食品”、“綠色食品”、“有機食品”，根據地方特點確定種植、養殖結構的宏觀計劃，有機地組織各地區優勢農產品生產，并給予適當的政策優惠和輿論導向支持。

3.大力提高食品工業水平。優化產品結構，鼓勵名優產品生產，扶持規?；⒓s化的食品企業集團，強化“原料——加工——流通——銷售”的全程質量管理。

4.加強食品流通領域的監管和懲治力度。

5.高度重視食品安全宣傳和監督。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇六

我是一名正處于學習沖刺階段的高三學生，學習生活很緊張，不過還好，我有一個健康而且快樂的學習下生活。今天我就跟大家分享一下我的健康而且快樂的學習生活。不過在分享之前我想先說明一下，本人這個健康而且快樂的學習生活只歸個人所有，不得未經本人允許，私自山寨、翻版、拷貝等。好了不廢話了，我趕緊跟大家分享吧，我都有點等不及了。

我健康而且快樂的學習生活是以天為單位的。新的一天基本是從鬧鈴兒響起的那一刻開始的。當然也有例外，比如提前自然醒的或是讓尿給憋醒的，哈哈。不管任何理由，總之，快樂而且美好的一天到來了，也已經開始了?，F在已經算是秋末了，天亮的晚，所以基本上我每次起床后，還可以美美的欣賞一下天上的月亮和稀疏的星星。唉！真想看天空的時間能夠多持續一會兒，但是，時間是有限的，現在的主要任務就是，讓自己盡快清醒一下。刷個牙啊，洗個臉啦！一切雜事都辦完之后，接下來的一個環節是我一天當中眾多快樂環節中的一個。這個環節就是吃飯。當然，飯是一般的，大眾化的。關鍵就是，在哪吃、怎么吃、吃飯的環境如何。我買飯是迅速的，不過吃飯卻是一個細膩而又有點漫長的過程。買過飯后我一般都坐在學校大廳門口的臺階上；這里視野開闊，而且直到我吃完飯，這里路過的人都很少。等到一切準備就緒，我就要開始細細品味早餐中的各種味道了；新鮮的蔥味兒、芫荽味兒、雞蛋味兒、豆腐味兒、（我每天都換著吃，今天吃雞蛋灌餅，明天就吃煎餅果子或是各種餡兒的包子，還可以是月亮饃？）總之是各種味兒，只要細心慢慢品，各種味兒就都會有的，然后再喝上大大的一口燕麥粥或是濃香的熱豆漿，這還沒完，吃著東西的時候我還要面朝東南方那片天空，靜靜的欣賞專屬于我一個人的日出，看那一片天空一點點變紅、變深紅、變明亮，但很可惜的是，我至今都沒有看到過完整的日出，有個很重要的原因可能是秋末了吧，太陽出來的晚，所以我每次都是戀戀不舍的離開。但是一想到還有明天，我還可以一邊品早餐，一邊吹涼爽的風，一邊呼吸新鮮的空氣，還可以看廣闊無垠的天空，只要這么一想，于是我就可以坦然地離開了。接下來的環節也是我非常喜歡的一個環節，那就是早讀環節，一天當中那是我精力最旺盛的時候。我的早讀里，只有我，沒有別人，也容不下別人，這是我一個人的世界，我可以肯定的說，我是整個年級里，乃至是整個學校里，最早開始大聲早讀的`。在我開始之前，站在教學樓里，或站在操場上，是聽不到什么聲音的，但在我開始之后，你就算是站在學校大門口也能聽到我的聲音。因為這樣我還聽老師說，有人向她反映，我讀書聲音太大，吵著了那些還沒起床的同學，也就是因為這，很多人認識了我，也因為這哥們兒們沒話題了，這也成了可談的話題。早讀過后我的精力與激情已經報銷了一大半，所以我只能平靜的上完上午的四節課，不能再摻入激情元素了，但是課間操后我還總是會利用閑暇的時間漫步到操場邊緣的臺階上，坐上一會兒，吹吹風，曬曬太陽，偶爾也和哥們兒噴上幾句，于是美好的上午就在快樂和滿足中逝去了。中午我都會美美的睡上一覺。

到了下午，第一節課上課之前我們都會唱歌，我們班的歌聲在全年級里是最嘹亮的，而我的聲音是我們班里最嘹亮的。我是我們班里聲音放得最開的，不管調調怎么樣，但我的聲音就是那么嘹亮，所以我會唱的很激情、很盡興、很暢快、很快樂。然后繼續開始下午的課程。下午的課程都會有一節自習課，這是專屬于我自己的課，完全由我自己安排。我可以上閱讀課、手工課、自習課等等。??！生活真是太美好了。

晚自習也沒啥的，只能認真聽講?？墒堑揭棺粤暎矣袀€習慣。就是這段時間去吃飯，這時吃飯，飯最香，真的是很香吶！夜自習下課，我也就回寢室了，哥們兒們噴上幾句，就洗洗睡了。哦對了，睡之前我還會看二、三十分鐘的課外書。紙質的比較有感覺，我不喜歡電子書，看完之后我就可以安心的睡了，懷著對美好明天的期待。于是這一天就結束了，這樣的每一天，組成了我充實美好的健康生活。唉！生活真是太美好了。

好了這就是我健康而且快樂的學習生活，真的是很快樂很充實。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇七

“開飯了”“開飯了”今天是周末，爸爸做了滿滿一座豐盛的飯菜。有香噴噴的肉、美味可口的魚、和色澤鮮艷的青菜。我就連忙跑過去，美滋滋地吃起肉來。突然我感覺嘴里特別“疼”，爸爸讓我張開嘴說：“你的嘴里的了潰瘍。”爸爸給我一片維c片讓我貼在潰瘍上，過一會我感覺不那么疼了。爸爸對我說：“不能光吃肉不吃蔬菜，那樣會缺少維生素，最容易的潰瘍?！睅滋旌笪业臐兒昧?。(中國作文網)。

生活中有些小朋友更我一樣，只吃肉，不愛吃青菜，那樣對我們的成長不利，我們不應該偏食，多吃蔬菜和水果，才能健康茁壯的成長。

今天，老師帶我們到古塘街上搞一個“科學飲食，健康生活。"的'活動，老師幫我們分成兩隊，一對到前面去發一些關于早餐的資料，另一隊就在后面發問卷，答完問卷以后，再送一個小小的紀念品一扇子。

在這次活動中鍛煉了我的膽量，讓我變得更加大膽了一些，在我們的共同努力下，這次活動滿園成功。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇八

1、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

2、辣椒尖又辣，增食助消化。

3、有健康的身體，才有健康的精神。英國哲學家洛克。

4、保持健康是做人的責任?！ê商m哲學家）斯賓諾爾。

5、多用些湯類食物，利于哺乳。

6、基礎是健康的身體。

7、飯吃八成飽，到老腸胃好。

8、晨起一杯水，到老不后悔。

10、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

11、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

12、飲食法，很重要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發條短信提個醒，健康飲食需重視，愿你健康永無憂。

13、美女想瘦，經常撓頭，飲食調劑，不能松手；水煮青菜，少放些油；主食選擇，白面饅頭；少喝果汁，多菜少肉，營養均衡，不要太瘦，祝美女越來越漂亮哦。

14、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

15、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。

16、沒有一個人，一生沒有坎坷；沒有一個人，一世沒有痛苦。

17、你應該為生存而食，不應為食而生存。

18、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

19、健康是智慧的條件，是愉快的標志。美國作家愛默生。

20、我也多么喜歡你，我就有多么沒有勇氣和你說，我愛你！

21、身勤則強，逸則病?！体姟缎蚣鞍凑Z》。

22、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

23、一個人不先感到饑渴，便享受不到飲食的樂趣。——(古羅馬哲學家)奧古斯丁。

24、熱天半塊瓜，藥物不用抓。

26、俗話說病從口入，飲食對健康很重要，多吃生黃瓜帶著你的腸子洗個澡，玉米纖維含量高預防腸癌最有效，晚餐最好來點粗小米玉米等粗糧，一日三餐巧搭配，健康身體最重要！

27、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

28、吃飯少鹽又少糖，你一定身體棒，吃鹽多易患高血壓，吃糖多易患高血糖。勸你多吃一些姜，姜養胃驅寒。祝你身體永遠健康。

29、飲食如不適可而止，廚師亦成下毒之人。——(法國啟蒙思想家)伏爾泰。

30、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

31、樂觀自信益身心，運動適時病不侵。

32、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

33、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。

34、均衡飲食多運動，健康常伴你左右。

35、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。

36、美食珍鍾可以充實肌膚，卻會閉塞心竅。——(英國戲劇家、詩人)莎士比亞（作者：伍兒夫）。

37、哈密瓜，笑哈哈，請你不要小看它；除煩躁，防暑熱，它是佳品頂呱呱；利小便，止體渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

38、一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

39、體動則強健，久臥則委弱?？涤袨椤?/p>

40、在而立之年，上有老下有小的時光，才明白家人的健康最重要，開開心心最重要，應了那句話：嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了！

41、不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學習文化知識時，不但要認真學習教科書的內容，還要注意大量閱讀課外讀物。我讀上下五千年、中國之謎，節假日常到圖書館閱讀各種書籍。

42、飲食法，很首要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發條短信提個醒，健康飲食需注重，愿你健康永無憂。

44、飯前喝湯，苗條健康。

45、一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的'事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎。

46、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。

47、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

48、體欲常勞，食欲常少。清·梁章鉅。

49、常有小疾則慎疾，常親小勞則身健。

50、注意飲食健康，就是注意家人的身體健康。

51、煙酒不嘗，身體必強。

52、養成好的習慣是儲存生命，放縱不良陋習是透支生命。

53、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

54、快樂最利于健康?！獝鄣仙?。

55、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

56、飲食與健康，必須有官腔，開水泡飯，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，盡量少吃，五谷粗糧，營養最強，最后祝你注重飲食細節，關愛寶貴身體，提倡綠色健康，享受天然世界！

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇九

1、狗肉滾三滾，神仙站不穩。

2、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

4、吃了胡蘿卜，百病化烏有。

5、飽食之后所生的憎惡是消滅不了的。

6、健康是對于自己的義務，也是對于社會的義務。

7、沒有杯子，咖啡是寂寞的；沒有你，我是孤獨的。

8、如果需要改變一種飲食習慣，那么最好對飲食全面重新調整一下。

9、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。

10、鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！

11、沒有一個人，一生沒有坎坷；沒有一個人，一世沒有痛苦。

13、健康，是我一直以來的好伙伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。

14、快樂最利于健康。——愛迪生。

15、上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身體！

16、一個人需要有一個目標來達到真正健康?！驳律?。

18、酒，酒，讓你的生命不長久。

19、有魚有肉，卻也有得有失，素，無滋無味，卻也有歡有樂，國際素食日，提倡健康飲食，祝你幸福生活。

20、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

21、基礎是健康的身體。（作者：居里夫人）。

22、歡樂的氣氛能使一盤菜變得像一個宴會。——(英國哲學家)赫伯特。

23、寧可鍋中存放，不可肚子飽脹。

24、用艱苦的勞作換取旺盛的食欲。

25、飲食與健康，必須有官腔，開水泡飯，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，盡量少吃，五谷粗糧，營養最強，最后祝你注重飲食細節，關愛寶貴身體，提倡綠色健康，享受天然世界！

26、生活就是運動。人的生活就是運動。——[俄]列夫·托爾斯泰。

27、當心靈趨于平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽！

28、少吃多滋味，多吃壞肚皮。

29、必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體?！焯亓?。

30、多食一點醋，不用到藥鋪。

31、百病由氣生，氣好百病消。

32、要知道，人們所發現的，或上帝和自然之僅賜予人類的所有美好的'事物、理性和全部滿足，所有快樂的感覺，都在于三個詞：健康、安寧和稱職。

33、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

34、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

35、人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。蔡元培。

36、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

38、健康就是一切，沒有健康，您就一無所有。

39、寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。

40、終于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以擁有健康的身體比什么都重要！

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十

1、有規律，健身好，正常生活要協調。

2、醫生講的是:得了病怎么吃。養生講的.是:怎么吃不得病。

3、善養生者，先除欲念。

4、日出而作，日入而息。

5、苦茶久食益意思。

6、秋季養生，備戰干燥，內要養肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清熱生津，食欲回歸，秋膘肆虐，清茶黃瓜，解膩刮油，增加運動，慢跑登山，關懷送上，愿你安康！

7、酷暑養生忙，秘籍來分享，飲食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小時，冷飲莫多吃，宜喝綠豆湯，忌久坐木凳，潮氣體損傷。關懷送上，快樂安康！

8、樂之方至，樂而弗驕；患之將至，思而弗憂。

9、秋季養生忙，秘籍來分享，蓮藕應市時，補肺養血強，花生連殼煮，味美好營養，山藥宜蒸食，健脾益胃方，黃酒能暖胃，四十五度佳，關懷送上，快樂安康！

10、小小電熱寶，暖身不可少。

11、健康長壽不花錢，按摩吐納勿懶閑。

12、活動有方，五臟自和。（作者：范仲淹）。

13、冬季已到，天氣變涼。養生保暖，多穿衣裳。白雪飄落，好運帶來。雪白世界，收獲希望。季節入寒冬，溫馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

14、夏季養生有門道，水果個個都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時去屑，飯前櫻桃兩百克，調理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，愿快樂安康！

15、氣、神，養生家謂之三寶。

16、四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。

17、炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點前睡覺，養護肝臟首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜?？鞓钒部惦S行！

18、吃得慢，生氣不吃飯，吃飯不生氣。

19、養生在動，養心在靜。

20、春不露臍，冬不蒙頭。

21、澤瀉能把血脂減，鹿茸又把精血添。

22、汗水沒干，冷水莫沾。

23、養心源如水里，讀羲經春風中。

24、心靈手巧，動指健腦。

25、晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

26、著名作家張愛玲說過：“一個男人選擇一個女人，絕對不是因為她內在有多美，而是因為這個女人的外在形象帶給他美好的感覺。

27、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。

28、不要求回報，該到自然到。不要急得到，心靜便無惱。

29、天冷情誼暖心房，關懷問候繞身旁；百合銀耳雪梨湯，滋陰潤肺是良方；生梨荸薺甘蔗汁，清熱解毒功效高；郊野快走和慢跑，神清氣爽益心肺，愿快樂安康！

30、運動能增強人的體魄，塑造人的品格，磨煉人的意志，陶冶人的情操。

31、省思慮則心血不耗，發不易白。

32、善養生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。

33、健康長壽人人想，堅持微動天不枉。

34、飯后摩腹有妙招，先順后逆瀉補好。

35、肝炎病襲如山倒，治愈療效如抽絲。發現病狀早治療，肝病莫懼可控制。衛潔消毒殺菌亡，大蒜大蔥粗茶飯。煙毒烈酒陋習棄，人云集匯戴口罩。遠離肝炎幸福一生。

36、秋意濃濃之際，關懷傳遞惦記，保暖適時添衣，晚間準點休息，板栗雞肉大棗，健脾益氣給力，堅持運動為宜，三十分鐘足以。閑來聊聊常聚，情誼溫暖心底！

37、夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

38、與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。

39、物來順應，事過心寧，可以延年。

40、忘掉年齡，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持寬容待人。

41、萬水千山情不移，短信送來問候傳。大暑時節體康泰，病魔遠離不纏綿；心情舒暢煩惱拋，心平氣和高溫遠；好運圍繞萬事順，事業愛情全美滿。祝你大暑快樂！

42、秋季水果狀元榜，香甜味美好營養，葡萄抗氧化之王，脾胃虛寒者適量，山楂果膠控血糖，生食泡水促消化，柑橘護眼又明目，一個兩個別超量，愿快樂安康！

43、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

44、與妻作對柔情少，與身作對病來找。

45、動也，形氣亦動；不動，積滯氣郁。東漢末醫學家華陀。

46、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽?！兜[》云：“琴味甘平，花辛溫，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，劍辛烈有小毒?！?/p>

47、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。

48、肝炎不可怕，發現早治療。戒煙酒，不良嗜好拋。預防被傳染，就要戴口罩。餐具要分開，否則傳染到。堅持鍛煉好，衛生勤打掃。愿你身體棒，肝炎不會擾！

文檔為doc格式。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十一

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十二

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十三

工作久了眼睛會干澀，滴上兩滴眼藥水立馬伏案工作。早晨為了腸胃排毒，起床先喝一大杯溫水，這些看似正確的生活常識，其實是錯誤的!!為了健康，我們一定要把誤區糾正過來!

很多朋友起床后都會咕嘟咕嘟喝一大杯溫水，以為這樣做是有利身體健康的。

其實這樣喝水會把口腔里的細菌一起帶到身體內，應該要先刷牙。其次，起床第一杯水一定要小口咽下去，喝的太猛，胃腸道會受影響，導致你連早餐都吃不下去。

上班路上能搶個座位簡直是太幸運了，一定要抓緊時間補個覺。這樣做其實很危險，在打盹的過程中，人是放松狀態的，如果路上有緊急情況，司機急剎車。受慣性影響，身體會猛的向前傾，這樣很容易造成頸椎錯位。

很多人都喜歡拿眼藥水“砸”在眼球上，感覺可以瞬間緩解眼部干澀的現象，這樣做會使眼藥水外流更多而降低藥效。

正確的方法應該是眼睛向上看，將藥水滴入上眼瞼中，滴完之后要閉眼2分鐘，盡量不用力閉眼，防止藥液擠出。

打噴嚏時大家都會下意識用手捂住，這是最基本的禮節。但是這樣做，病毒會存活在手上至少3個小時，一旦你揉眼睛，摸鼻子，這些細菌很容易進入體內。

正確的方法是用紙巾或者手絹來捂嘴，如果來不及，可以挽起手臂對著胳膊打，也能有效阻擋感冒病毒的傳播。

很多人都有潔癖，覺得指甲一定要狠剪，這樣才能不留細菌，其實是錯的。當指甲剪得過短時，軟組織也會受到傷害，細菌更容易生長，時間久了就會得甲溝炎。

剪指甲時，最好修剪為方頭，而且至少要留出0.1厘米左右。

很多人喜歡腰帶一系到底，感覺這樣會有安全感。但其實勒的過緊會導致腹腔壓力加大，出現胃酸反流、燒心、小腹疼、咳嗽等癥狀。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十四

戒煙的方法1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

戒煙的方法2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

戒煙的方法3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

戒煙的方法4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

戒煙的方法5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

戒煙的方法6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

戒煙的方法7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

戒煙的方法8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

戒煙的方法9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

戒煙的方法10、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

戒煙有利于促進身體健康。有數據顯示，吸煙者的平均壽命比不吸煙的要短。戒煙是可以讓男人活得更長的。以上是戒煙的方法，為了你的身心健康，讓你的親人不在為你的身體擔心，一定要付諸行動，慢慢地就能把煙戒掉了。

健康戒煙的好方法：認知療法。

幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。

《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說：“人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……”。

接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱“我決不再抽煙了”。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。

健康戒煙的好方法：厭惡療法。

對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。

例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。

隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

健康戒煙的好方法：系統戒煙法。

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對煙癮大的人說更不現實。

因此，應當采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。

在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達到戒煙目的。

戒煙的過程的痛苦的，所以想要戒煙的人一定要有很強的控制能力，戒掉煙，是對自己對家人最好的保護。

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我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十五

1．關注自己每日營養情況，有初步的科學飲食的愿望。

2．嘗試配置營養菜譜，了解每日需要的基本營養。

活動準備。

1．前期做過進餐情況調查。

2．各種食物的圖片、飲食統計表，膳食寶塔。

活動過程。

1．交流每日進餐情況。

（1）交流各自每天進餐吃什么。

小結：我們每天吃的食物有很多，而且種類多樣。

（2）觀察統計表，比較并說說哪些食物吃得最多，哪些少一些，哪些最少。

2．了解膳食寶塔。

（1）說說每日飲食。

提問：你認為每天應該哪些食物要多吃些，哪些吃少一些。

在寶塔上給食物排序。

（2）觀察膳食寶塔。

提問：看看寶塔上有些什么？我們做的膳食寶塔與科學的膳食寶塔比比，哪些食物需要多吃，哪些需要少吃。

（3）交流自己的想法。

小結：我們每天需要很多營養，但是要吃得科學。

3．配置營養食譜。

（1）學做營養師，為自己配置午餐營養食譜。

（2）請幼兒選擇食物卡片貼在紙盤中。

（3）交流展示：看看誰的營養搭配比較合理。想想自己缺少什么快補上。

小結：我們樣樣都要吃，才能吃出營養，吃得健康。

4．延伸活動。

將自配的食譜帶回家請爸爸媽媽為他們烹制。

活動生成及建議。

1.在生活區域里布置“膳食寶塔”。引導幼兒關注每天幼兒園的飲食，說說營養。

2.在自主性游戲中，增設“娃娃餐廳”，幼兒嘗試配置食譜。

3．家長可嘗試為幼兒烹飪他們所配置的食譜，讓幼兒有成就感，對科學飲食更有探索興趣。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十六

戒煙的方法1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

戒煙的方法2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

戒煙的方法3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

戒煙的方法4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

戒煙的方法5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

戒煙的方法6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

戒煙的方法7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

戒煙的方法8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

戒煙的方法9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

戒煙的方法10、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

戒煙有利于促進身體健康。有數據顯示，吸煙者的平均壽命比不吸煙的要短。戒煙是可以讓男人活得更長的。以上是戒煙的方法，為了你的身心健康，讓你的親人不在為你的身體擔心，一定要付諸行動，慢慢地就能把煙戒掉了。

健康戒煙的好方法：認知療法。

幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。

《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說：“人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……”。

接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱“我決不再抽煙了”。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。

健康戒煙的好方法：厭惡療法。

對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。

例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。

隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

健康戒煙的好方法：系統戒煙法。

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對煙癮大的人說更不現實。

因此，應當采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。

在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達到戒煙目的。

戒煙的過程的痛苦的，所以想要戒煙的人一定要有很強的控制能力，戒掉煙，是對自己對家人最好的保護。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十七

最近發現，小班幼兒普遍存在飯前便后不洗手、香蕉皮不扔垃圾桶、不愛喝開水等不良現象，有的幼兒還常常腹瀉。為了幫助幼兒改正不良的飲食習慣，我特意設計了“注意飲食衛生”的健康活動教案，供您參考。

活動目標：

1、讓幼兒知道吃東西前要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗凈，不吃腐爛變質的東西。

2、吃東西要坐下來安靜的吃，不在外邊邊跑邊玩邊吃，做到定時吃東西和水。

活動準備：1、果皮箱一個，配有相應的墻飾標記圖。

2、幼兒一日活動時間表一張，各種水果每人一份（幼兒也可自帶）。

活動過程：

一、游戲：開火車，帶領幼兒參觀活動室，認識衛生角。

1、給幼兒編號，認識自己的毛巾杯子，知道自己喝水、洗手要用自己的水杯毛巾。

2、認識“果皮箱”及相應的墻飾標記圖，了解果皮箱的用途。

3、瀏覽幼兒一日活動時間表，讓幼兒了解什么時間改吃東西、什么時間該喝水，增強定時作息的意識。

二、嘗試活動：吃水果。

1、洗水果：通過洗水果活動，讓幼兒知道生吃瓜果要洗凈的原因（如，農藥殘留，塵土、病菌等）。

2、吃水果：吃水果前要先洗手，嘗試用自己的毛巾擦手；坐下來安靜的吃東西。告訴幼兒不在外邊邊跑邊玩邊吃，并讓幼兒知道其原因。

3、“喂”果皮箱：吃完東西要把果皮果核及包裝袋等放到果皮箱里。

三、定時喝水。

1、讓幼兒知道喝水要喝白開水，并明白道理。

2、讓幼兒定時喝水，知道不要在劇烈運動后馬上喝水，喝水時要等水不燙在喝，要慢慢的喝。

活動延伸：

2、常與家長溝通，幫助幼兒養成良好的飲食衛生習慣。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十八

1、夏天臨近，這里介紹幾種方法助你度過高溫夏日：讓身體出汗；不過早開空調；少食多餐；溫水沖澡；控制甜飲；穿棉質服裝；起床時、睡覺前、洗澡后注意補水；吃鰻魚；睡眠充足。

2、女性有著特殊的生理結構，且要生兒育女，煙草對其有著更大的危險，吸煙不但會使自己受損害，也會傷害到胎兒，這里也提及男性朋友也當戒煙，由于二手煙也會使女性和孩子受害。希望不管是男性還是女性，都能戒煙。

3、早晨吃水果，營養最好。經過一夜熟睡，胃腸道已清空，水果中的膳食纖維能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險!

4、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。

5、春天是吃魚的最佳時機。春天魚類的品種多，魚的烹調方法也很多。首先是清蒸，各種鮮活的魚都可以清蒸，清蒸魚肉質細嫩，味道鮮香，能夠補虛損，抗疲勞。用魚煲的湯鮮美宜人，是補氣養胃、健腦益智的好食譜;魚還可以用炸、炒、燴等方法烹飪，做出風味各異的鮮美食品。

6、春游、散步皆屬于戶外活動的范疇。在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的氧負離子，氧負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。

7、每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

8、春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

我知道了生活飲食要健康（精選19篇）篇十九

早上最有效的瘦臉方法是讓臉部降溫。

1、用潔面產品對臉部進行徹底的清潔，清潔的時候要用溫水清潔。洗完臉之后用冷水敷臉大概1分鐘。這樣通過毛孔擴張和收縮能夠達到瘦臉的效果。

2、敷臉結束后，用收縮水涂抹臉部收緊皮膚，再涂上‘水解膠原束顏面膜膠’更好的塑造臉型。眼部要特別涂上眼部緊膚霜并且稍微按摩一下。

健康瘦臉方法：中午放松臉部肌肉。

中午的時間也可以實施最有效的瘦臉方法，動作簡單，練習的時間也不長。

1、對著鏡子做各種臉部表情，通過面部表情來鍛煉面部肌肉。

2、對著鏡子標準地發“a、e、i、o、u”這幾個拼音字母，注意是拼音發音不是英文發音。練習的時候發音要到位，這樣能夠修飾面部線條。

健康瘦臉方法：晚上臉部減肥操。

1、并攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。

2、繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復按壓數次。然后再從下顎向兩邊耳朵推動。最后用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。

3、用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反復輕捋幾次。

4、輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。

健康瘦臉方法：指壓按摩法。

指壓按摩法可以消除臉部的腫脹問題，活化臉部的肌肉、緊致肌膚，使臉部輪廓更小巧。方法：以中指為基準，與食指和無名指隔開1cm距離，放置于瞳仁正下方的顴骨下緣處，向頭頂中心斜向上按壓8秒，重復3次。按壓力度不要過重，注意勿使指甲傷到肌膚，兩側臉頰可分別進行。

想要有效健康瘦臉，改掉不正確的飲食習慣很重要，平日里不能吃的太咸，太辣，可以多攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能達到很好的瘦臉效果;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

臉部局部運動也是最有效最健康的瘦臉方法之一，具體做法如下：1.用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。2.吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。3.卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。