優(yōu)秀作文語言得體、準(zhǔn)確，不僅能夠清晰表達(dá)思想，還能夠給讀者留下深刻印象。以下范文內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)合理，語言優(yōu)美，是我們寫作的很好的參考。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇一

人生中第一次很多，如第一次打架，第一次痛哭，最讓我難忘的是第一次練跆拳道。

來到鷹山，跆拳道館里。黃帶班的人踢著沙袋，有人正在練習(xí)考試晉級內(nèi)容，光著腳，對準(zhǔn)二塊木板，“嗨！”一聲狂吼，“啪！”木板隨聲斷成兩半，可真厲害。看來我來對地方了，這是個打架的的地方！

教練姓楊，我站在教練面前，鞠躬敬禮：“教練好。”教練很是嚴(yán)肅，嘰嘰喳喳說了一大堆。

“我是來練跆拳道的，還是聽他講廢話的.，煩死了！”我想，可是又不敢說，怕被教練打。

“開始訓(xùn)練。”

“終于開始練了！”我開心的一蹦三尺高！

“一二，一二……”這是我們己經(jīng)開始打拳的聲音。我們扒開雙腳，蹲好馬步，將雙手放在腰間，發(fā)力將手往前沖。開始五分鐘還興致勃勃，聲音洪亮，五分鐘后雙腿軟弱無力，有氣無力了，可憐地望著教練：“想累死你家王大少爺啊！”

可教練好像知道我的心思似的，大喊一聲：“再練習(xí)五分鐘，不要停。”

真苦呀，我的眼淚都快流下來了。

蹲完馬步，教練給我們每人一條白條帶子，教我們系帶子。先把腰帶的中點放在肚子中間轉(zhuǎn)一圈，另一邊也一樣，從下往上系，再兩邊交叉用力一拉就好了。完成后，老師開始教我們下格檔，把一只手放在另一只手的胳膊上，向下沖，用來防著兩邊的攻擊。我忍不住看看黃帶班，一只腳從天而降，突然偷襲而來，踢到我的胸前。我雙手護(hù)著胸，摸摸被踢的地方，好痛。教練和同學(xué)們看著我痛苦的樣子，都哈哈大笑起來。

雖然受了襲擊，但還是決定加入這個團(tuán)隊，開始學(xué)習(xí)跆拳道。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇二

星期天下午，我媽媽帶我和哥哥去學(xué)跆拳道。最初，我媽媽讓我弟弟報名學(xué)習(xí)，但我跟著媽媽去看了激動的場面。但是當(dāng)我哥哥聽說我不和他一起上課時，他幾乎哭了。沒門，我和媽媽商量過，讓我也報名上課。在這種情況下，我?guī)缀蹩蘖恕?/p>

上課了，我的心里充滿了恐懼。這時，媽媽做了一個讓我開心的手勢，這讓我心情愉快。我們先和教練做了一次熱身運動。熱身運動后，我突然發(fā)現(xiàn)這和體育沒什么不同。我一點也不害怕，我哥哥更喜歡這樣。后來，我們訓(xùn)練再次運行。雖然這讓我們上氣不接下氣，但我們很開心。

接下來，我們也練習(xí)雙腳夾緊跳躍。我跳得越來越遠(yuǎn)越來越快。在一節(jié)課結(jié)束時，我發(fā)現(xiàn)自己幾乎可以一次跳一米。再看看我的哥哥，他的兩條小短腿不知疲倦地跳舞，好像他是一個永遠(yuǎn)不會累的運動員。

最后，教練教會了我們戰(zhàn)斗的風(fēng)格。我們學(xué)到了很多。在回來的路上，我和哥哥都迫不及待地想問媽媽下節(jié)課是什么時候，我們還想再來。母親笑著問：“剛才誰哭著說她不想上課了？”我哥哥和我看著我，我看著你，他們都笑著說，‘是我們’。母親又問：“誰等不及要再來上課了？”“還是我們。”我和哥哥異口同聲地說，然后我們都笑了。

這一天，車?yán)锍錆M了我們的笑聲。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇三

每個人會有許多的第一次，第一次走路，第一次上學(xué)，第一次做飯……在我所有的第一次中，最難忘的就是我第一次學(xué)跆拳道。

從小我就羨慕電視劇里的武林高手，夢想著和他們一樣有著厲害的功夫。看著哥哥穿著跆拳道的道服在家里一邊大叫一邊練拳，我就央求媽媽也幫我報名學(xué)跆拳道。媽媽爽快地答應(yīng)了。記得那天，我高興得來到了跆拳道館，看著鏡子中穿道服的我，心里像做夢一樣開心，心想：我什么時候能成為黑帶九段呢？可是當(dāng)我看見大家訓(xùn)練時，又是下腰，又是壓腿，還要做一系列的體能訓(xùn)練，我的開心就消失得無影無蹤了。練跆拳道太辛苦了，我猶豫要不要加入訓(xùn)練的隊伍。可是學(xué)跆拳道是我自己提出來的，不去只會讓媽媽笑話，哎，還是去學(xué)吧！

開始上課了，教練先教我們跆拳道的禮儀，然后教我們做準(zhǔn)備活動，活動開肢體，避免突然運動造成損傷。接著我們正式開始學(xué)跆拳道的準(zhǔn)備姿勢，做準(zhǔn)備姿勢雖然運動不激烈，但是我也練出了一身汗。到學(xué)習(xí)前踢的環(huán)節(jié)了。教練做了一次示范，我認(rèn)真看著，教練踢得迅速而又有力，姿勢十分漂亮，他的喊聲也是雄壯有力的。我試著前踢，一開始時，我的動作做得難看極了，不是用力過度，就是把動作做錯，盡出丑相。教練糾正了我以后，我便好了許多。練了一節(jié)課，我已經(jīng)做得不錯了，但是全身腰酸背痛的，學(xué)跆拳道真得很累啊，不過累并快樂著！

學(xué)跆拳道不僅令我的生活更豐富了，還讓我掌握了一項技藝。我喜歡學(xué)跆拳道，我相信只要堅持不懈，一定會考上黑帶的。

文檔為doc格式。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇四

今天，我擁有了現(xiàn)在所能達(dá)到的最高級別——紅黑帶。但是，這榮耀的取得，都少不了那第一次的堅持。

小時候，我身子骨體質(zhì)較弱，媽媽總想辦法讓我增強體質(zhì)。有一次，路過一家跆拳道館，我很感興趣，便報了名。

第二天，我早早的來了，這邊看看，那邊瞧瞧，熟悉環(huán)境，不知不覺中訓(xùn)練開始了。第一項是跑步，我跑步來說還有點基礎(chǔ)，就故意超到別人前面。十圈、二十圈、三十圈，沿著道館整整跑了四十圈才緩緩?fù)Ｏ隆Ｎ乙幌屡吭诘厣希悴幌肫饋怼?/p>

但，休息不到一分鐘，教練就雷吼起來：“快起來，橫豎叉壓好，一分鐘后檢查。”我不以為然，在一聲慘叫后我趕快認(rèn)真的壓起來。當(dāng)離我只有三個人時我安慰自己說：“沒事，我是新生，不會壓我的。”三個、兩個、一個，最終噩夢還是來了。教練站在我身后，我不禁倒吸了一口冷氣。在我自己幾番折騰下不去時，教練無情的將我壓了下去，一秒、兩秒……每秒都好像有一年那么長，終于走了，我也動彈不得了。接下來，蛙跳、高抬腿等更讓我倍感難受，但心中的毅力使我堅持了下去。

這個第一次我挺過來了，榮耀我獲得了，我相信，只要是正確的第一次，挺下去了，勝利就會屬于你。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇五

每個人的一生中都有許多的第一次：第一次做飯，第一次坐火車，第一次騎自行車......但是我的第一次里令我最難忘的就是我第一次學(xué)跆拳道。

記得那時，我非常羨慕電視上那些功夫高手，我夢想我自己也會功夫，而且是十分厲害的功夫。

就在我上五年級那年，媽媽帶我去學(xué)跆拳道，我非常歡喜，早早地起來就去學(xué)了。

一開始，教練讓我們先熱熱身，我們練出了好多汗，我心想：早知現(xiàn)在，何必當(dāng)初呢?但我又想起了媽媽對我說的話：做什么事一定要堅持到底!我咬咬牙，又練了起來。過了一會兒，熱身結(jié)束了，教練讓我們休息一下，然后再進(jìn)行訓(xùn)練。

接下來，就是正規(guī)訓(xùn)練了，只見教練拿出一形似于球拍的東西讓我們踢，一開始我心想：這有什么難的?不就是踢一個小板子嗎?他們幾個先示范了一下，然后教練讓我踢，我快速往前沖，并飛身一踢，只聽“咣”得一聲，“球拍”被踢飛了，我的腳也隨之疼了起來，我咬著牙，沒讓眼淚流出來。這時，媽媽在場外鼓勵我：“不要放棄，加油啊!”我擦了擦眼睛，重重地點了點頭。在以后的日子里，我沒事就練一些教練教我們的動作，現(xiàn)在我已經(jīng)能防住別人一般的攻擊了。我的功夫高了吧!

通過這次的學(xué)習(xí)，我既體會到了練跆拳道的艱辛，又明白了一個道理：只要功夫深，鐵杵磨成針。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇六

時間如水般飛快地流逝，你留下了什么經(jīng)歷呢？是不是有令自己驕傲不已的，也有令自己慚愧萬分的呢？我永遠(yuǎn)也忘不了自己第一次去跆拳道的報名的情景。那件事對于我的成長是非常有意義的。

由于我從小內(nèi)向，不愛和小朋友溝通，所以媽媽決定讓我去練跆拳道。在去道館的路上，我是既緊張又興奮。來到跆拳道班，映入眼簾的是三個教練，他們各自帶領(lǐng)著一隊小朋友在練習(xí)著不同的動作。看見了一張張陌生的面孔，我倒吸一口冷氣，不由地又躲到媽媽的身后。媽媽生氣地瞪了我一眼。這時，一位教練走到我面前，笑著問我：“小朋友，你幾歲了？”由于我心里害怕，所以轉(zhuǎn)身就往外跑。媽媽趕緊把我拉回來勸我：“看你這么小的個子，如果你不練跆拳道，將來怎么能有個好身體呀？而且學(xué)習(xí)了跆拳道，還可以讓你有自信。”聽了媽媽的勸說，我遲疑半天，后來硬著頭皮才鼓起了勇氣去試一試。

教練一步一步地教我動作。剛開始由于我緊張，拳頭握不緊，胳膊伸不直，腿也踢不到規(guī)定的高度。看到這種情景，媽媽趕緊跑過來幫我握拳、抻胳膊、抬腿。再加上教練對我的耐心指導(dǎo)，漸漸地，漸漸地，我的動作越來越標(biāo)準(zhǔn)，也越來越熟練了。最后，教練問我：“你現(xiàn)在想練跆拳道嗎？”我堅定地說：“想！”就這樣，我加入了跆拳道的行列，一練就是好幾年。

現(xiàn)在我長大了，懂得了媽媽當(dāng)時的用心良苦。也體會了媽媽當(dāng)時對我心情的急切。我們這些做兒女的，要多替家長想想，記住爸爸媽媽永遠(yuǎn)都是愛自己兒女的。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇七

人生會遇到很多，第一次，而我最難忘的第一次是上跆拳道課。

一進(jìn)教室，我十分緊張地低著頭，向教練鞠躬問好，突然我聽到一個悅耳的聲音從背后傳來。姐姐，你上幾年級了？我轉(zhuǎn)身一看，原來是一個滿臉笑容的小妹妹在問我，看到她那可愛的臉龐，我緊張的心情一下子灰飛煙滅了。

上課時老師說，這節(jié)課主要教你們?nèi)绾吻皬d，先提醒，然后踢腿，最后將腳收回來，然后我們開始練習(xí)前踢，突然教練注意到我的動作不到位，就跟我說不行，你的韌帶太硬了，被拉來坐到鏡子呢，我先講拉韌帶，會不會很疼啊？我害怕的坐在鏡子前。

啊，一個撕心裂肺的聲音傳入，那我的耳朵里，我十分害怕，身體不進(jìn)東西了，很想逃避，心跳的也非常快，但也沒辦法，教練已經(jīng)坐在我前面，我只好一點一點的將我的可以打開，啊好痛啊，我實在忍不住大叫起來，而我那不爭氣的金豆豆也掉了下來，嚴(yán)厲的，教練變得溫柔起來，語重心長地對我說，很疼吧，其實人生就像學(xué)跆拳道一樣，只要你不怕苦，不怕累，就一定會成功，我忍著痛說，嗯教練我一定會努力學(xué)習(xí)跆拳道的。只見教練臉上顯出安慰的笑容，我也笑了。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇八

今天，我可收獲不小啊！因為我學(xué)了一個新內(nèi)容——跆拳道，這天讓我終身難忘啊！

下午，我和王奕、小小興致勃勃地來到了跆拳道館，跆拳道館里學(xué)跆拳道的小朋友真多呀！有五六年級的大哥哥、大姐姐，也有一二年級的弟弟、妹妹，我還看見了一個胖嘟嘟的教練，我上前對她說：“教練，你要減肥哦！”教練并沒生氣，還說：“我本來不胖呀！”

這節(jié)課就在我們一邊喊著：“阿燦。”一邊起、蹲、跳的不知不覺中結(jié)束啦！我期待著下一節(jié)跆拳道課。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇九

今天，我擁有了現(xiàn)在所能達(dá)到的最高級別——紅黑帶。但是，這榮耀的取得，都少不了那第一次的堅持。

小時候，我身子骨體質(zhì)較弱，媽媽總想辦法讓我增強體質(zhì)。有一次，路過一家跆拳道館，我很感興趣，便報了名。

第二天，我早早的來了，這邊看看，那邊瞧瞧，熟悉環(huán)境，不知不覺中訓(xùn)練開始了。第一項是跑步，我跑步來說還有點基礎(chǔ)，就故意超到別人前面。十圈、二十圈、三十圈，沿著道館整整跑了四十圈才緩緩?fù)Ｏ隆Ｎ乙幌屡吭诘厣希悴幌肫饋怼?/p>

但，休息不到一分鐘，教練就雷吼起來：“快起來，橫豎叉壓好，一分鐘后檢查。”我不以為然，在一聲慘叫后我趕快認(rèn)真的壓起來。當(dāng)離我只有三個人時我安慰自己說：“沒事，我是新生，不會壓我的。”三個、兩個、一個，最終噩夢還是來了。教練站在我身后，我不禁倒吸了一口冷氣。在我自己幾番折騰下不去時，教練無情的將我壓了下去，一秒、兩秒……每秒都好像有一年那么長，終于走了，我也動彈不得了。接下來，蛙跳、高抬腿等更讓我倍感難受，但心中的毅力使我堅持了下去。

這個第一次我挺過來了，榮耀我獲得了，我相信，只要是正確的第一次，挺下去了，勝利就會屬于你。

湖南衡陽衡山縣城西完小117六年級:pengzhiyuan。

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第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十

人的一生中有許多的第一次：第一次做飯，第一次上學(xué)，第一次洗衣服……而在我所有的第一次中，印象最深的是我第一次學(xué)跆拳道的情景。

放暑假了，我家附近開了一家跆拳道館，每天路過那里，都聽到從里面?zhèn)鱽怼昂俟钡穆曇簟Ｎ遗苓M(jìn)去一看，他們好威風(fēng)呀！從此，我對跆拳道深深地著了迷，經(jīng)過爸爸的允許，我開始了學(xué)習(xí)那酷酷的跆拳道。

來到訓(xùn)練館，哇，人真多啊，大家都在井然有序地練習(xí)著。有的在練拳，有的在踢腿，有的在壓腿……爸爸把我?guī)У浇叹毭媲埃叹氁荒樀?嚴(yán)肅，什么都沒說，讓我先去做準(zhǔn)備練習(xí)――壓腿。我慢慢地壓著，好痛啊。教練看我壓不下去，他就用兩只手放在我腿上用力地壓了下去，頓時那撕心裂肺的感覺讓我覺得自己的腿好像要斷了。我再也忍不住了，眼淚在眼眶中直打轉(zhuǎn)。實在是太疼了！原本以為學(xué)跆拳道是很威風(fēng)的，沒想到這么難受，還有15堂課，怎么熬啊！真想早點結(jié)束。爸爸好像看出了我的心思，走到我身邊，語重心長地對我說：“兒子，很苦吧？這就對了，現(xiàn)在苦了，等你邁過了這道坎，以后就輕松很多了，先苦后甜啊。”我覺得爸爸的話很有道理，學(xué)什么都不可能一開始就很順，只有經(jīng)過了磨煉，才能取得優(yōu)異的成績。于是我下定決心，一定要練好跆拳道。

如今，我的跆拳道已經(jīng)練得很棒了。而那第一次的經(jīng)歷，不僅讓我認(rèn)識了跆拳道，也告訴了我一個人生哲理：做什么事情都要經(jīng)歷一些困難或者坎坷，但只要堅持，并為之奮斗，就一定能收獲甜蜜的果實。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十一

第一次學(xué)跆拳道的感受7月8日下午，媽媽跟我報了跆拳道班。練跆拳道很辛苦，一個星期要練三回，一次2個小時。我第一次上課時很累，要壓腿二十幾分鐘，疼死我了。打拳時我做弓步時我差點摔了一交。原來打拳不像我想得那么簡單。第一次學(xué)跆拳道的`感受真的很累，我直想輕輕松松的睡一覺了。第一次學(xué)跆拳道的感受作文100字。

小學(xué)生作文（中國大學(xué)網(wǎng)）。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十二

星期天下午，我媽媽帶我和哥哥去學(xué)跆拳道。本來我媽報名讓我哥讀書，我跟著我媽看熱鬧。但是哥哥聽說我沒和他一起上課，差點哭了。沒辦法。我媽和我商量了一下，讓我報班。現(xiàn)在，我差點哭了。

上課的時候，心里充滿了恐懼。這時，媽媽對我做了個歡呼的手勢，讓我的心情一下子開朗起來。我們先和教練做了一個熱身運動。做完熱身運動，突然發(fā)現(xiàn)和體育課沒什么區(qū)別。我一點都不害怕，弟弟更享受。后來我們又訓(xùn)練跑步。雖然我們累得上氣不接下氣，但我們很開心。

接下來，我們給寫信，練習(xí)用腳夾著腿跳。我越跳越遠(yuǎn)，越跳越快。上完一節(jié)課，我發(fā)現(xiàn)我?guī)缀跻淮文芴幻住Ｔ倏纯次业艿堋Ｋ膬蓷l短腿在不知疲倦地跳舞，仿佛他是一個永遠(yuǎn)不會疲倦的運動員。

最后教練教我們怎么打。我們努力學(xué)習(xí)了。回去的.路上，我和哥哥迫不及待的問我媽下一節(jié)課是什么時候，我們想再來。媽媽笑著問：剛才誰哭著說不想去上課了？我和哥哥看著我。當(dāng)我看著你的時候，我們都笑著說，是我們。我媽又問：誰等不及又來上課了？或者我們。我和哥哥異口同聲地說，然后我們都笑了。

這一天，車上充滿了我們的歡笑和歡笑。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十三

7月8日下午，我要去學(xué)跆拳道了，我一聽，十分激動，我等這一天等了五天，這五天對我來說是度日如年呀！我心里想像著學(xué)習(xí)的環(huán)境、教我的老師等。

終于到了下午，然而，出乎我的意料老師竟然是個女的，而且胖胖的，特別像日本的相撲手。見老師這幅模樣，我不禁產(chǎn)生了疑問：我到底是來學(xué)跆拳道的，還是來學(xué)相撲的？老師似乎已經(jīng)看透了我，她說：“項寧，歡迎你來學(xué)跆拳道，喏，道服道帶在那兒，按身高拿。”

換好衣服，課才開始了。首先是跆拳道最基本的動作：實戰(zhàn)準(zhǔn)備式。老師告訴我們，實戰(zhàn)準(zhǔn)備式就是兩手握成拳頭放在胸前，兩腳一前一后不停地踮，就做好了。接著，老師又教我們正踢腿，也就是把后面那條腿直接踢上去，越高越好，踢好后，腿放在前面，再拉回去。

“原來跆拳道這么簡單呀！”我心想。可立即，一個動作讓我暈了過去：劈叉。劈叉是我最怕的東西，兩條腿一字形劈開，腳伸得筆直，每次都疼得我眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。好不容易我伸直了雙腿慢慢的劈下去，老師卻嫌不夠好，用腳使勁強壓，痛得我哇哇大叫。40秒終于過了，我渾身的骨架像散了似的，躺在地上動也不想動，老師見時間差不多了，大家也比較累了，便說：“下課”

這和我想象的跆拳道不一樣！！！

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十四

外國的騎兵都是用盾和劍來進(jìn)攻防守的，我們跆拳道就有開展類似的課程――騎士盾。

今天，期待已久的騎士盾實戰(zhàn)到來了，我終于能一展身手了，哈哈！而我被挑中的對手就是那位被稱為“坦克”的劉玉米。我們立即頂盔摜甲，左腳向前彎曲，右腳向后蹬地。左手反靠握緊盾，護(hù)在頭前，右手持劍搭在盾上，做好了戰(zhàn)前準(zhǔn)備。

過了兩三秒鐘，教練一聲令下：“開打！”我按兵不動，讓“坦克”主動攻擊。他好像看穿了我，但也小心翼翼地挪來，試探性地用劍捅了我一下。我見他中計，馬上以他出乎意料之勢來了個“爆頭大招”！只聽“啪”的一聲脆響，加3分！他不甘示弱，一劍刺來。我視而不見，迎了上去。我化解了這一招后，立刻對他實施了一連串的攻擊：時而泰山壓底，時而橫掃千軍，時而海底撈月，時而席卷天下，時而左砍右殺，時而斜劈上挑……我勢如破竹，他被我打得節(jié)節(jié)敗退。這個賽場，轉(zhuǎn)眼間就被我倆畫了個“n”字。我越戰(zhàn)越勇，而他呢，因為被我打到了賽場邊界，當(dāng)然我已經(jīng)占了上風(fēng)。他現(xiàn)在只能像初學(xué)者一樣胡亂揮幾劍了，我又趁機爆了他好幾下頭。他走投無路，只好舉手投降。

我還以為他很厲害呢，其實他也不過如此呀。第二局開始了，我看他做出了一副要報仇的樣子。我又保持自己不動，他以為我又要吸引他過來，于是自作聰明地按兵束甲起來。呵呵，他居然又中計了。我也配合地假裝呈防守姿態(tài)，忽然，我一招速刺，他還是保持剛才的樣子，沒反應(yīng)。啪嗒！加1分！打了他個措手不及！他這才反應(yīng)過來，一招斜劈想要反擊。可是迅速被接近他的我擱開了劍。緊接著，我彎下身，一個橫掃，砰！再次中招。我抬起上半身，一猛子用劍擊他的`頭，他馬上舉盾防守，但我的劍在距離他的盾大約還有1厘米時改變了方向，搞了個假動作，命中護(hù)具！他急了，一上劈，我也持劍交鋒。可沒想到，劍沒碰著，盾倒是死死地撞上了，哐當(dāng)！我們索性用盾來頂了。這時，他開始發(fā)力了，我頂了一陣，狡猾地一撤。他防備不及，向前奔去。我趁機在他背后一躍而起，打中了他的頭。

這場小騎兵打pk，我雖然用智謀和實力輕而易舉地打敗了強大的對手，但我也不能就此自滿，而是更應(yīng)該刻苦訓(xùn)練，迎接更新更強的挑戰(zhàn)！

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十五

上學(xué)的時候我總是被班上調(diào)皮的.同學(xué)打來推去的，回到家，我告訴了媽媽，媽媽叫我暑假的時候去學(xué)跆拳道。

暑假一到，我就叫媽媽馬上帶我去學(xué)跆拳道。

到了學(xué)跆拳道的地方，媽媽給我報了名。教練說星期五和星期六來特訓(xùn)，及格了才可以學(xué)，于是我和媽媽失望地回家去了。

星期五終于到了，我和媽媽又去跆拳道館。一到那里，教練就吹了哨子，叫我們?nèi)ダ锩婕稀＝叹毷紫雀嬖V我們說，學(xué)跆拳道要吃苦、要堅持。然后就開始教我們跆拳道的基本動作。

下課了，我都累得滿頭大汗，但我還是很開心。我想我要刻苦學(xué)好跆拳道，以后我一定會非常厲害。

福建三明永安市實驗小學(xué)二年級:林泓宇。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十六

聽說這個星期我們小記者的活動是學(xué)習(xí)跆拳道，我非常期待。早上9點鐘，媽媽把我送到了丹華小學(xué)北校，看樣子我們今天要在這里學(xué)習(xí)了。

老師讓我們排好隊伍，一會兒，從學(xué)校西面來了一群穿白色衣服的人。前面兩個大人帶著一群孩子，每個人都穿著白色的衣服，好帥氣呀！走近一看，原來他們穿的都是跆拳道服。老師說，這就是我們今天的教練——邢思健教練。

接著，邢思健教練就給我們小記者講解一些練習(xí)跆拳道的禮儀和基本知識。“學(xué)習(xí)跆拳道，首先要學(xué)習(xí)它的禮儀內(nèi)涵，要做一個文明、有禮貌的學(xué)員。看到自己的教練、家長、隊友都要有禮貌地鞠躬打招呼。”

練習(xí)跆拳道之前，教練讓我們先做熱身運動，把自己的身體先放松下來。邢教練帶著我們跑步，做關(guān)節(jié)操。這樣活動一下，渾身上下還真是很舒服呀。接著是步法訓(xùn)練、壓腿訓(xùn)練，這個有點難了，有的'小朋友開始承受不住了，累得呼呼地直喘粗氣。再看對面跆拳道館里的正在訓(xùn)練的小學(xué)員們，雖然他們和我們的年齡一樣大，但他們看起來滿面紅光，一點都不累，反而很享受運動的樣子。看來我們以后要多多鍛煉身體呀！

好不容易熬到了休息，我們已經(jīng)是滿頭大汗，手腳發(fā)軟了。教練開始給我們加油打氣，“同學(xué)們，練習(xí)跆拳道，不僅是來學(xué)功夫的，我們更要學(xué)習(xí)跆拳道不放棄、堅持不懈的精神。不管是遇到什么困難，要找到解決的方法，相信自己總能克服。”邢教練的一席話，激勵了不少想打退堂鼓的小朋友。大家齊喊：“加油！加油！”

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十七

走進(jìn)賽場一看，里面寬敞明亮，坐滿了很多前來觀看的人和參賽的學(xué)生。老師給我們發(fā)了一張參賽卡，并囑咐我們道:“不能丟掉，沒有參賽卡是不能參加比賽的。”我們異口同聲地回答：“知道了。”

比賽開始了。首先是男子組開始比賽，我們坐在場外觀看，心里默默地在給他們加油。他們個個都打得非常努力，比賽打得很精彩。

接著，就輪到我們女子組了。我剛?cè)雸鰰r感到有些緊張，因為這是我。

這次比賽我開心極了，不僅讓我受到了鍛煉，而且增強了我的膽識。我想：我還要堅持不懈地努力，來發(fā)揚跆拳道精神!

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十八

今天，爸爸帶我去學(xué)跆拳道，我心里很開心。可是一進(jìn)門，我就聽見“哈－哈－哈”的叫喊聲，我的心一下子提到了嗓子眼，又哭又鬧，怎么也不肯去了。這時，教練也過來了，她像一個大姐姐那樣，親切地對我說：“小朋友，不要怕，你先坐在旁邊看他們練，等你想學(xué)了自己進(jìn)來好嗎？”于是，我就壯著膽子坐到了旁邊看他們練習(xí)。看著看著，我有些坐不住了，“這有什么難的，我也會。”我自言自語地對自己說。

于是，我就不由自主地排到了他們隊伍的后面。“抬頭，挺胸，馬步?jīng)_拳，上格擋，下格擋……”我也跟著他們一招一式地練了起來。時間過得真快，不知不覺一個半小時的訓(xùn)練就結(jié)束了。這時，爸爸、媽媽向我翹起了大姆指，教練也向我投來了贊許的目光。我的心里也樂開了花，我終于戰(zhàn)勝自己了!

回家的路上我就在想，任何事情我們都要勇敢地去面對，都要親自去試一試，這樣才能知道自己行還是不行。以后，我要堅持練下去，把自己的身體練得棒棒的!

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇十九

星期天的下午，媽媽帶我和弟弟去學(xué)跆拳道。本來，媽媽報名讓弟弟來學(xué)，而我跟著媽媽來看熱鬧的。可是我的弟弟一聽說我不和他一起上課的時候，差點兒哭出來。沒辦法，媽媽和我商量，讓我也報名上課。這下，我也差點哭出來了。

開始上課了，我的心中一下子充滿了恐懼。這時，我的媽媽在一旁朝我做了一個加油的手勢，使我的心情一下子變得愉悅。我們先跟著教練做了一遍熱身運動。做完熱身運動后我突然發(fā)現(xiàn)這和體育課沒什么兩樣，我一點也不害怕了，我的弟弟更加樂在其中了。后來，我們又訓(xùn)練了跑步，雖然把我們累得上氣不接下氣，但是我們十分開心。

接下來，我們還夾著腳板練習(xí)跳躍。我跳得越來越遠(yuǎn)，速度也越來越快。一節(jié)課下來，我發(fā)現(xiàn)我一次就可以跳差不多一米。再看看我的弟弟，兩條小短腿不知疲倦地跳著，好像他是個永遠(yuǎn)不會累的運動健將。

最后，教練教我們學(xué)習(xí)了格斗式。我們學(xué)得可認(rèn)真了。在回去的路上，我和弟弟都迫不及待地問媽媽下一節(jié)課是什么時候，我們還想再來。媽媽笑著問道："剛剛是誰哭著說不想上課的呀？"我和弟弟你看看我，我看看你，都笑了說道："是我們。"媽媽又問："那是誰又這么迫不及待地想再來上課啊？""還是我們。"我和弟弟齊聲說道，說完我們都笑了。

這天，車上充滿了我們的歡聲笑語。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇二十

7月5號的.早上，我在媽媽的叫聲中起床了。因為今天爸爸要帶我去他工廠的樓上跆拳館學(xué)跆拳道，如果你問為什么要把我送去學(xué)跆拳道呢？那我爸爸會告訴你，跆拳道不僅能強身健體，還能煅練人的意志，最主要是為了治治我這烏龜跑步—慢動作的毛病哦！

我穿著一身潔白嶄新的跆拳道服到爸爸工廠的時候，看看時間還早了30分鐘呢！但是因為是第一次學(xué)，想像著學(xué)的時候會出現(xiàn)什么樣的情況，所以很興奮，也就不覺得時間早！時間一轉(zhuǎn)眼就到了，我跟著爸爸來到樓上一看。哇！太壯觀了，只見墻上貼著兩面巨大的國旗，一面是中國的國旗，一面是韓國的國旗，讓人肅然起敬。右邊放著一個大欄桿，上面掛著六個特大的沙包，其中一個，上面還嵌著一根木頭呢！真期待我如果打沙包會是什么樣呢！

上課了，教練發(fā)話了：“同學(xué)們，現(xiàn)在先請你們坐下來聽聽音樂，放松一下心情吧！”說完，教練打開了dvd，立刻飄出了優(yōu)雅的樂曲。當(dāng)我們陶醉在美妙的音樂聲中時，教練卻把音樂給關(guān)了，并大聲地說：“立正！”于是，我們便馬上站好，認(rèn)真聆聽教練訓(xùn)話：“好！反應(yīng)還挺快的。同學(xué)們，我們現(xiàn)在開始學(xué)跆拳道的基本功。首先，我先教你們格斗式準(zhǔn)備，看好，就像我這樣！”只見他把左腳向前走一步，左手往前移，右手往后移，右腳后退一步，穩(wěn)穩(wěn)地站著，十分威武的樣子！

我們學(xué)著教練的樣，慢慢地一遍一遍重復(fù)做，直到得到教練的認(rèn)可！可這看著簡單的動作卻練了好久呢！我們一邊練習(xí)，一邊大聲喊著“嗨”，不一會就滿頭大汗了！

時間飛快，在我們高聲叫喊中結(jié)束了今天的第一次訓(xùn)練！

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇二十一

中國跆拳道協(xié)會升級段、品考核內(nèi)容（暫行）。

九級。

白黃帶。

4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳。

八級。

黃

帶

1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢：太極一章。

3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)。

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳。

5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢橫踢接橫踢。

6.體能測試：

a.俯臥撐。

（男10個，女6個，兒童4個）b.仰臥起坐。

（男15個，女8個，兒童6個）。

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場。

七級。

黃綠帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2.品勢：太極一章、太極二章。

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋4．拳法：直拳擊靶左右各3次。

5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢。

6．體能測試：

（男20個，女10個,兒童8個）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個，女18個）。

7．整理道服，退場。

六級。

綠

帶

4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢。

5．體能測試：

a.俯臥撐。

（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）b.兩頭起。

（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳。

（男15個，女10個，兒童6個）6．整理道服，退場。

五級。

綠藍(lán)帶。

1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3.基本功：三七步雙手刀外格擋4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測試：

a.抱膝跳。

（男15個，女10個，兒童8個）。

b.拳臥撐。

（男15個，女5個，兒童6個）。

c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次。

（三人一組）。

6．整理道服，退場。

四級。

藍(lán)

帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、橫踢接后踢4．體能測試：

a．拳臥撐夾臂。

（男15個，女8個，兒童6個）。

b．俯臥撐跳。

（男10個，女6個，兒童4個）。

c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶。

（共10次）5.整理道服，退場。

三級。

藍(lán)紅帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛4.體能測試：

a.臥撐夾臂。

（男20個，女12個，兒童8個）。

b．雙腿騰空左右分腿拍腳。

（男10個，女8個，兒童6個）5.整理道服，退場。

二級。

紅

帶

3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢5．體能測試：

a.俯臥撐擊掌。

（男8個,女5個,兒童3個）。

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳。

（男5組，女4組，兒童3組）。

c．指臥撐（五指）。

（男8個，女4個，兒童2個）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．實戰(zhàn)：2分鐘一回合8.整理道服，退場。

一級。

紅黑帶。

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4．體能測試：

a．指臥撐（五指）。

（男15個，女8個，兒童6個）。

b．左右腿蹲起騰空交替前踢。

（男10次，女5次，兒童4次）5.實戰(zhàn)：3分鐘一回合。

6.功力擊破：三塊木板（1cm）。

7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場。

附錄跆拳道行禮要求。

面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉(zhuǎn)身背向國旗、會旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

2道帶顏色的意義。

白帶。

沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。

黃帶大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。

綠帶植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。

藍(lán)帶天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。

紅帶危險的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對手。

4把道褲鋪平，從中間折一下。

5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方6按道褲的寬度把上衣向里折。

7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折9再對折。

10用道帶把疊好的道服系好。

將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇二十二

???????白黃帶（九級）。

(7周歲以下)。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：無。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）。

實戰(zhàn)架。

原地跳換步。

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）。

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）。

五、實戰(zhàn)：無。

六、擊破：無。

七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成。

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)。

?????黃帶（八級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）。

一、品勢：太極一章。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）。

實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）。

五、實戰(zhàn)：

無

六、擊破：

無

七、體能：俯臥撐男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）。

抱頭深蹲男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

???????黃綠帶（七級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極二章。

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）。

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）。

前墊步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）。

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）。

（選考）。

五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）。

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）。

七、體能：俯臥撐男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌仰臥起坐男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）。

腹側(cè)肌男左右各7個，女左右各5個。

背肌男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????綠帶（六級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極三章。

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）。

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）。

直體前倒。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）。

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）。

下劈一塊瓦。

（任選）。

七、體能：俯臥撐男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

立臥撐跳男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

??????綠藍(lán)帶（五級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）。

二、基本功：

實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）。

（必考）。

側(cè)手翻3次。

鯉魚打挺。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）。

六、擊破：側(cè)踢一塊瓦。

（14歲以上）。

正拳兩塊瓦。

七、體能：拳臥撐男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男25個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

背肌男30個，女25個。

（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

抱膝跳男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????藍(lán)帶（四級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）。

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：雙飛燕踢兩靶。

（必考）。

雙飛燕夾一靶。

頭頂翻。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）。

六、擊破：橫踢一塊瓦。

（15歲以上）。

肘擊兩塊瓦。

七、體能：夾臂俯臥撐男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男25個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

背肌男35個，女30個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

雙腿騰空向前直腿拍腳男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

?????????藍(lán)紅帶（三級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極六章（抽查前五章）。

二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空三飛踢擊靶。

（必考）。

騰空后踢擊靶。

前手翻。

五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）。

六、擊破：手刀3塊瓦。

（16歲以上）。

后踢一塊瓦。

七、體能：夾臂拳臥撐男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌躺地推腿男20個，女15個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

騰空雙飛燕拍腳男10個，女8個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????紅帶（二級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極七章（抽查前六章）。

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交。

叉步）。

膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空后旋踢擊靶。

（必考）。

魚躍前滾翻過2人。

毽子接后手翻。

五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）。

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）。

七、體能：夾臂拳臥撐男30個，女20個（動作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

俯臥撐擊掌男15個，女10個（動作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起不動支撐（動作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）。

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳男16個，女12個。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

???????紅黑帶（一級）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：太極八章。

二、基本功：太極一至八章。

腿法反應(yīng)靶。

三、擒拿防身術(shù)：

1、抓單肩逃脫。

2、抓雙肩逃脫。

3、抓衣領(lǐng)逃脫。

4、背后抓肩逃脫。

5、背后摟抱逃脫。

6、背后摟腰逃脫。

四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）。

（必考）。

540度后旋（空擊+踢靶）。

720度踢三靶。

側(cè)空翻。

前空翻。

后空翻。

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）。

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）。

六、體能：腕臥撐男15個，女10個。

指臥撐男15個，女10個。

單腿蹲起男左右各10個，女左右各8個。

折返跑男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）。

七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問。

現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽。

八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級教學(xué)教案一篇。

根據(jù)教案單獨上課一節(jié)。

過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

第一次跆拳道考級（實用23篇）篇二十三

又到周末了，今晚我要上跆拳道課。這是一項既能強身健體又能鍛煉人意志力的興趣班。

周末一共有三節(jié)跆拳道課，分別是星期五晚上、星期六下午、星期天上午。三月底我將進(jìn)行升級考試，所以不想錯過每一節(jié)的跆拳道課。我要好好練習(xí)順利晉級，這樣子離我的目標(biāo)又近一點了。

我的教練姓曾，他又帥又嚴(yán)格，我一到訓(xùn)練場曾教練要求我先喊口令接著做體能訓(xùn)練，先做20個俯臥撐，接著沿著訓(xùn)練館轉(zhuǎn)圈跑步400米，身體慢慢地變熱了。這時，教練這才開始要求我們進(jìn)行跆拳道章節(jié)練習(xí)，練習(xí)太極五章。今晚藍(lán)綠帶學(xué)員只有兩個人，教練改變了章節(jié)訓(xùn)練，直接把我們抓去練腳力，我對著沙包不停地單腿側(cè)踢，練完單腳側(cè)踢就開始“雙飛”，不停地踢腳，重重復(fù)復(fù)，像佛山無影腳似的，眼前都是腳影晃蕩著。我們練得非常認(rèn)真，每一次出腳踢出去就像一陣風(fēng)一樣，曾教練遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著，也不吝嗇美言幾句，贊揚我們踢得好，樂得我心底開了花似的開心。

下課時間到了，我們集體向教練敬禮，高高興興地回家啦。

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